Минус 5 килограмм за неделю. Диеты для ленивых

Обычно быстрые программы сброса веса включают в себя жесткие диеты, часто не совместимые со здоровьем, особенно если хоть какие-то проблемы имеются. Но эта диета весьма щадящая, и все же эффективная, благодаря тщательно подобранному питанию - организм снабжается необходимой полезной пищей, и в то же время недополучает калории, за счет чего и происходит сброс веса. При этом еще положительный момент - никакого чувства голода. И если правильно придерживать по пунктам питания - результат стопроцентный. Программу составляли европейские диетологи, которые разбираются отлично в данном вопросе, потому - просто доверимся, строго действуем по программе, и все получится.

Быстрая недельная диета

Первый день

Завтрак : нежирного кефирчика грамм 200, 50г свежеотваренной или на пару не жирной рыбки, листья салата, немного сбрызнутые оливковым маслицем. (примечание: здесь и дальше маслице брать лучше первого отжима оливковое).
Обед : нежирного мясца кусок граммов 50, 2 ломтя хлебушка с отрубями, 1 вареное яйцо. Или же .

Второй диетный день

Начинаем с 80г телятины (на пару или отварной), по 1 морковке и картофелине отварной, сельдерей, сколько хотите, чашка чашку зеленого (примечание: чай должен быть качественный, не в пакетиках, от известного производителя, иначе толку ноль будет).
Обед: 50г творожка (нежирного, естественно, не сладкого), тарелка овсянки, пяток фиников, стаканчик легкого йогурта.

Третий день нашей вкусной диеты

Завтрак : отварной птицы граммов 50, ломоть хлеба, куриный бульончик (без соли). (Примечание: для бульона брать домашнюю птичку, от фабричных толку не будет!).
Обед : черного хлебушка 2 кусочка, по 1 апельсину с яблочком, 50г телятины.

Четвертый день

Завтрак : небольшая тарелочка гречки (ее нужно запарить водой, не варить), стаканчик низко-жирного кефира, пара помидоров в виде салата с добавлением ложечки оливкового маслица.
Обед : риса отварного тарелочка, 30г тощего творога, по одной штучке киви, грепфрута, стакан любого фреша.

Пятый день диетный, дело движется к завершению!

Завтрак : кусочек телятинки, граммов 60г, в смяточку яичко, огурчик свежий сочный, 2 болгарских перчика.
Обед : картошина в шубе сваренная, 50г вареной птичьей грудки, яблочко, сочный апельсин, по несколько штучек кураги и орешков грецких.

Шестой день (скоро завершение!)

Завтрак : полстакана бульончика из рыбки морской, 3 ложки отварного зеленого горошка, 50г нежирной вареной рыбки, краюха хлеба, чашка чая (можем медку добавить).
Обед : полтарелочки риса, несколько листочков салата, с помидоркой, лимонным соком и семечками сезама, бананчик, киви, стаканчик низкожирного молока.

Седьмой день (последний!!)

Советы по диете

Как видите, диета не сложная, не голодная, по отзывам - у многих женщин даже остается от дневной нормы перекусить вечером (но не позже 6 часов!).

Все продукты, выделенные на обед или завтрак, можно делить на 2 приема.
Об сильных нагрузках на неделю забыть: пешие прогулки и легкий бег - это все, что понадобится.
Овощи и фрукты не лимитируюся, можно есть, в принципе, неограниченно, но - лучше желудок не растягивать, потому как тогда будет постоянно хотеться есть.
Фрукты с овощами употреблять (обязательно) только так: после того, как съедите фрукт - не есть минимум час, после еды тоже должно пройти никак не меньше часа, прежде чем съедите фрукт, иначе сделаете себе медвежью услугу: фрукт смешанный с едой, не переваривается, киснет в нем, гниет, вызывает брожение и прочие неприятные последствия в виде различных расстройств желудка.

Такая диета, простая, легкая и не обременительная, совместно с нашими рекомендациями, поможет убрать 7-9 кг за семидневку точно, обязательно попробуйте. Если будете точно ее придерживаться, вас ждет успех.

Плюсы данной диеты

Благодаря тщательно подобранному набору и количеству продуктов, а также их чередования вы получите дополнительные бонусы к сброшенным килограммам:

Очищение сосудов;
улучшение пищеварения;
повышение жизненного тонуса;
уменьшение объема бедер;
насыщение полезными веществами, и, как результат, избавитесь от ломкости ногтей, улучшите состояние волосы, уйдут, если имеются, прыщи.

Кроме того, за неделю вы распробуете вкус нового образа питания, полезного и здорового, и не захотите больше травится магазинными сладостями, копченостями и соленостями. А здоровое питание – это уже половина успеха не только для красивой фигуры, но и для общего здоровья.
Смотреть еще: .

Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых. Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?

Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром. Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся. Придётся-таки встать и заняться собой. Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели. В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали - минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение.

Диета для ленивых на воде

Любая, даже самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости. За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после. По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара. Не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные. На время придётся отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи после 18.00 часов. Несмотря на простоту диеты, за неделю можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. Плюс данной диеты в том, что она позволяет полностью избавиться от чувства голода. Это происходит за счет выпиваемой перед приёмом пищи жидкости. Перед едой желудок уже почти наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий. С помощью этой диеты вы научитесь различать голод и жажду, ведь многие из нас частенько путают эти два чувства, в результате чего переедают. Данная диета не требует поддержания определенного меню. Однако, для того, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему суточного рациона питания.

Завтрак : 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством мёда).
Обед: 150 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г запечённой рыбы, небольшая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко.

В процессе поддержания диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате. Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые).

Семидневная диета

Это идеальный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда. Диета обещает потерю лишних 5-8 кг. Привлекательность диеты в том, что она не предусматривает ограничения меню, каждый её день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме.

Первый день - очистительный.
Он включает в себя исключительно жидкую пищу. Можно пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Любителям кофе можно побаловать себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без сахара.

Второй день - овощной.
Предпочтение желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью. Можно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку. Не ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, добавляйте зелень и паприку.

Третий день - питьевой.
Он ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня.

Четвертый день - фруктовый.
Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград. Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки.

Пятый день - белковый.
Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища.
За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе.

Шестой день - питьевой.
В шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить. Чтобы не истощать организм, используйте куриный бульон, приготовленный накануне.

Седьмой день - переходный.
Он служит своеобразной ступенью к обычному питанию.
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца.
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий.
Полдник: 1 яблоко или 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.

Эффективная бессолевая диета

Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено. Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом. Запрещена и соль. Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ.

Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться. Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов.

Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира.
Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира.
Третий день : 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира.
Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира.
Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира.
Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной).
Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.

После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса. Сбалансированное рациональное питание - ваш выбор.

Смешанная диета

Самая эффективная диета, выдержать которую непросто, зато результат обязательно порадует. Главное преимущество такой диеты - относительная сбалансированность. После неё вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Набор разрешённых продуктов, признаться, скудноват, но сильно страдать от голода вам не придётся, да и негативных побочных эффектов минимум.

Меню смешанной диеты

Первый и второй дни: 1 кг варёной курицы без кожицы, жира и соли. В день надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Третий и четвёртый дни : 6 раз в день по небольшой тарелочке овсяной каши без соли, добавок и соусов.
Пятый и шестой дни: до 500 г овощей с зеленью в день (сырых, варёных или тушёных).
Седьмой день: до 600 граммов любых фруктов (кроме бананов и сладкого винограда).

Диета «Для очень занятых»

Что ж, выбрав эту диету, придётся отказаться от соли и сахара, но ведь их вполне можно заменить лимонной кислотой, корицей, зеленью, клюквой, причём в любом объёме.
Особенно готовить вам ничего не придётся, отсюда следует и название диеты. Внимание! Если у вас имеются, пусть и небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, от использования этой диеты вам лучше отказаться.

Мясной день: 300 г отварного мяса, капуста на гарнир, 2 стакана чая или кофе, 1 стакан шиповника.
Творожный день : 400 г обезжиренного творога, 2 стакана кофе с молоком, 1 стакан отвара шиповника.
Кефирный день : 1,5 л кефира или простокваши.
Яблочный день: 1,5 кг свежих или печёных яблок, 2 стакана чая или кофе с молоком.
Огуречный день: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая.
Овощной день: 1,5 кг сырых овощей. Можно сделать салат и добавить в него немного растительного масла или нежирной сметаны.
Рыбный день: 350 г нежирной отварной рыбы, 2 стакана кофе или чая, 1 стакан отвара шиповника.
Овсяный день: завтрак и ужин - овсяная каша, сваренная на воде с добавлением сухофруктов, в обед - 2 ломтика нежирного сыра с салатом из овощей.
Сырный день: 300 г нежирного сыра и 750 мл сухого вина. Это просто не день, а праздник, верно?

Семидневная рисовая диета

С давних времён известно, что если хочется облегчения для желудка, полезно посидеть немного на рисе и воде, тогда всё снова будет в полном порядке. Благодаря чудесной способности риса абсорбировать и выводить из организма вредные вещества, он составляет основу многих диет. Главное правильно подобрать рис, который, как известно, бывает разной степени очистки. Чем меньше он очищен, тем больше в нём питательных веществ и витаминов и меньше крахмала и углеводов. Белый круглый рис в нашем случае не годится, так как он содержит много крахмала и быстрых углеводов. Выбирайте для диеты цельный пропаренный или коричневый рис. Идеальный вариант - чередование этих двух видов риса.

Меню рисовой диеты достаточно разнообразное и насыщенное:

• Во-первых, нужно употреблять много жидкости (не меньше 1,5 л в день), а также клетчатки, овощей, фруктов. Поскольку овощей и фруктов много, то и ваш рацион будет очень разнообразным и не успеет надоесть. Пить желательно несладкие натуральные соки, особенно сок из зелёных яблок, чай без сахара, воду - простую или минеральную, без газа.
• Во-вторых, употреблять необходимое количество белковой пищи (нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты). Общее количество всех добавок, вместе взятых, не должно превышать 200 г в день. Также разрешается съедать до 500 г фруктов в день. В качестве заправки для салатных блюд разрешено использовать уксус, но только фруктовый, а также можно использовать небольшое количество оливкового масла (не больше 1 чайной ложки на 1 порцию).
• Соль под запретом. Выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов также придётся исключить из рациона.

Примерное меню

Первый день
Завтрак: 100 г отварного риса, ½ яблока, 1 ломтик ржаного хлеба с 1 кусочком нежирного сыра.
Второй завтрак: 1 апельсин.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 60 г отварного риса с зеленью. Полдник: 200 г кефира 1% жирности и 1 горсть сухофруктов (курага, чернослив).
Ужин: 60 г отварного риса с тушёными кабачками, натуральный нежирный йогурт.

Второй день
Завтрак: 60 г отварного риса и любой фрукт.
Второй завтрак: 50 г ржаного хлеба с нежирным сыром.
Обед: нежирный рыбный суп, 100 г риса с чечевицей.
Полдник: овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный растительным маслом.
Ужин: омлет из 3-х белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта.

Третий день
Завтрак: 60 г риса и банан.
Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира.
Обед: нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис с куриной грудкой на пару. Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук).

Четвёртый день
Завтрак: 100 г риса, груша.
Второй завтрак: 60 г нежирного творога.
Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью.
Полдник: 100 г салата из овощей и морепродуктов.
Ужин: отварной рис с куриной грудкой или индейкой, 200 мл кефира.

Пятый день
Завтрак: 100 г риса с мёдом, 200 грамм фруктов.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: рыба с рисом, овощной салат.
Полдник: ½ варёного яйца.
Ужин: 150 г творога, 50 г риса с овощами.

Шестой день
Завтрак: фруктовый салат и йогурт.
Второй завтрак: 100 г ананаса.
Обед: 100 г риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец).
Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г отварного риса с зелёным горошком, 200 мл кефира.

Седьмой день
Завтрак: 100 г творога и фрукты.
Второй завтрак: салат из 3 варёных яичных белков с зеленью.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 100 г отварного риса.
Полдник: 200 мл кефира, сухофрукты.
Ужин: отварной рис с рыбой.

Повторять такую диету можно не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Такие диеты для ленивых помогут вам подтянуть тело в преддверии пляжного сезона. Теперь вы знаете, как похудеть за неделю, однако процесс приобретения идеальной фигурки пойдёт гораздо веселее, если подтянуть ослабленные мышцы элементарной физкультурой. Подберите несложные упражнения, благо сейчас их придумано великое множество. И даже самые ленивые добьются цели!

Лариса Шуфтайкина

Существует несколько вариантов диеты 5 кг: минус 5 кг за неделю, за 5 дней и экспресс. Сейчас изложим их меню подробнее.

Диета минус 5 кг за неделю

Эта диета поможет вам похудеть на 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Достоинство диеты: в том, что она легко переносится, она не голодная, быстро уходят лишние килограммы и сантиметры.

Совет: питьевой день легче переносить, если пить кефир, томатный или любой свежевыжатый овощной сок.

Меню диеты 5 кг за неделю

Этот день называют питьевым. В это время можно пить любую жидкость в неограниченном количестве (бульон, чай, кефир, воду, питьевой йогурт).

Зовётся овощным. В это время можно есть любые овощи (томат, баклажан, огурец, лук, морковь, перец, капусту) в любом количестве, можно делать рагу из овощей с добавлением оливкового масла.

Повтор дня 1.

Этот день называют фруктовым. В течении дня можно есть любые фрукты (яблоко, апельсин, киви, банан, грейпфрут.

Зовётся белковым. В течении дня едим продукты, имеющие большое содержание белка (варёную куриную грудку, яйца, йогурт, нежирный творог, нежирный сыр).

повтор дня 1

Предназначен для выхода из диеты.

Завтракаем: два отварных яйца, стакан чая,

2-й завтрак: любой фрукт,

Обедаем: куриный суп,

Перекус: любой фрукт,

Ужинаем: салат из овощей с добавлением 1 ст.л. оливкового масла.

Совет: кроме соблюдения диеты, нужно делать простые упражнения для бедер, а также махи лёжа на боку.

Читайте также:

Отзывы о диете в основном положительные. Попробовавшие отмечают, что похудеть на 5 кг за неделю на такой диете реально, особенно если совмещать диетическое питание с хотя бы небольшой физической нагрузкой. Небольшая особенность: недельная диета для похудения на 5 кг лучше работает, если начать ее в первой половине менструального цикла, когда гормональный фон наиболее спокоен.

Диета 5 дней — 5 кг

Действие диеты основано на применении поочередно мясного, овощного, фруктового, зернового (злакового), водно-творожного дней.

Совет: нельзя смешивать положенные продукты между собой. То есть на протяжении каждого дня нужно придерживаться однообразного питания.

Достоинство диеты: долгое сохранение результата, т. е. сброшенный вес почти никогда не возвращается. Это происходит потому что при раздельном питании происходит активное сжигание жира, но без сильного обезвоживания организма, с расходом подкожных, а не мышечных жировых клеток. В результате вес снижается быстро, эффективно, сохранять результат в течение длительного времени.

Повтор диеты возможен не ранее, чем через неделю. За это время организм перестраивается на новую систему питания, происходит регулировка обмена веществ. Однако радует то, что при повторении данной диеты через неделю вес уходит еще активнее (6-7 кг).

Его называют мясным либо белковым. За счёт этого дня происходит формирование запаса белка на следующие четыре дня для эффективного похудения. В течении этого дня можно есть нежирное мясо: курицу, говядину, кролика. В этих видах мяса содержится минимум калорий, но много витаминов, минералов. Этот день «запускает» процесс похудения.

Его называют овощным. Давайте рассмотрим овощи, входящие в меню данного дня.

Это баклажан – сжигает жир, как и чеснок.

Кольраби — даёт ощущение сытости, на переваривание данного продукта, имеющего отрицательную калорийность, организм тратит больше энергии, чем получает.

Огурец – на 95% состоит из воды, которая помогает нам выводить из организма липиды (жировые клетки) из подкожного слоя. Данный продукт рекомендуется употреблять людям, которые страдают ожирением.

Редис – имеет отрицательную энергетическую ценность, в нем содержится много клетчатки, которая полезна для кожи и сосудов.

На протяжении овощного дня расходуется множество жировых клеток.

Фруктовый

На 3-й день организм ощущает дефицит глюкозы, которая нужна мозгу. Если не пополнить запасы глюкозы в организме, то ваш вес не будет снижаться. С помощью фруктов можно поддержать организм в тонусе, сжигая калории. В этот день можно есть: синий виноград, мандарин, авокадо.

Синий виноград имеет антиоксидантное действие.

Мандарин имеет низкую калорийность, благодаря чему понижает вес. Также, он снижает аппетит.

Авокадо имеет низкую калорийность, снижает аппетит, содержит исключительный набор микроэлементов, улучшает состояние мышечной ткани (делает её подтянутой, упругой).

Также, можно есть цветочный мёд, богатый глюкозой и прочими полезными сахарами.

Зовётся злаковым.

Злаки чистят организм от токсинов, шлаков, подкожного жира.

Злаки доставляют в организм натуральные растительные жиры. При употреблении орехов, организм насытится незаменимыми жирными кислотами, помогающими нам худеть. В этот день можно добавлять ореховое масло в рис, тогда оно хорошо усвоится.

Водно-творожный

Позволяет похудеть на три килограмма, т. к. организм уже адаптировался к потере веса.

Диета 5 кг за 5 дней хороша тем, что организм получает все необходимые ему вещества, так как прием однообразных продуктов чередуется день за днем. В результате худеющие не испытывают чувства голода и стресса. Сброшенные килограммы уходят практически навсегда.

Меню диеты

Завтракаем: сто пятьдесят грамм отварной говядины с солью

Обедаем: сто грамм отварной курицы с солью

Ужинаем: двести грамм отварного кролика с солью

Завтракаем: салат (два огурца, две редиски с добавлением соли),

Обедаем: баклажан, потушенный с добавлением чеснока, 1 ч.л. оливкового масла, соли.

Ужинаем: сто грамм варёной капусты кольраби с добавлением соли.

Завтракаем: салат (авокадо, 2 ч.л. мёда),

Обедаем: четыре мандарина,

Ужинаем: двести грамм синего винограда.

Завтракаем: 5 ст.л. отварного риса с добавлением 2 ст.л.кедровых орехов,

Обедаем: 8 ст.л. отварного риса с добавлением пятнадцати штук миндальных орехов,

Ужинаем: 6 ст.л. отварного риса с добавлением двух грецких орехов.

Завтракаем: две чашки воды, 5 ст.л. творога,

Обедаем: три чашки воды, 7 ст.л. творога,

Ужинаем: две чашки воды, 5 ст.л.творога.

Благодаря данному меню можно похудеть за день на килограмм — 1,5 килограмма.

Экспресс-диета на 5 дней

Иногда, за короткое время нужно похудеть на несколько килограмм. В этом случае можно соблюдать диету на 5 дней, которая даёт хороший результат, но является жёсткой и непродолжительной по эффективности.

Рацион диеты низкокалорийный, режим питания — трехразовый.

Диета «минус 5 кг» это быстрая экспресс - диета, которую рекомендуется соблюдать только если вам нужно .

Диета разрешает приём пищи в любое время.

Необходимо во время диеты соблюдать питьевой режим: пить много минеральной воды, зелёного чая, кофе.

Соблюдая диету, нужно пить витамины для улучшения состояния волос, кожи, ногтей.

Меню диеты

Завтракаем: два отваренных куриных яйца, апельсин, одну потёртую морковь, стакан кофе.

Обедаем: яблоко, десять штук чернослива, замоченного в тёплой воде.

Ужинаем: чашка нежирного кефира.

Завтракаем: кусок нежирного сыра, стакан кофе.

Обедаем: одно отваренное куриное яйцо.

Ужинаем: две груши.

Завтракаем: выпиваем две чашки прокипяченного молока.

Обедаем: салат (томат, огурец, оливковое масло), одна чашка сока из яблок.

Ужинаем: чашка молока с добавлением 1 ч.л.мёда.

Завтракаем: горсть овсяных хлопьев, замоченных на ночь в холодной воде, чашка чая с добавлением 1 ч.л.сахара.

Обедаем: любые овощи.

Ужинаем: пятьсот грамм черешни, или клубники, или персиков, или апельсинов.

Завтракаем: нежирный йогурт с добавлением фруктов, апельсин, блюдце нежирного творога.

Обедаем: салат (белокочанная капуста, одно отваренное куриное яйцо).

Ужинаем: кусок сыра, чашка нежирного кефира.

Достоинства и недостатки диеты

Достоинства:

— получение результата быстро, результат заметен.

— за пять дней организм не сильно замедляет обмен веществ, поэтому не «впадает» в режим экономии.

Недостатки:

Эффект диеты кратковременный, т. е. сначала вес на пару недель уйдёт, а затем вновь вернется.

Но, ведь диета для того и предназначена, чтобы к определённому времени привести себя в форму.

Диета не самая безопасная для организма.

Результат диеты можно улучшить, если для выхода из диеты вы будете постепенно увеличивать калорийность пищи, количество употребляемой пищи.

Когда нужно сбросить лишний вес за короткий срок, на помощь приходит диета для ленивых, которая позволяет избавиться от 5 кг всего за неделю. Однако для закрепления результата придется и в дальнейшем придерживаться основ здорового питания и вести активный образ жизни. В противном случае сброшенные килограммы быстро вернутся. Если необходимо привести себя в форму к важному событию, диета для ленивых станет «палочкой-выручалочкой».

Основные принципы

Похудение за короткий промежуток времени связано с уменьшением калорийности и изменении биохимических процессов, протекающих в организме. Именно поэтому необходимо придерживаться строгого режима, не допуская срывов и нарушений. К примеру, случайный перекус, не предусмотренный диетой, способен затормозить процесс.

Главные принципы диеты для ленивых с результатом минус 5 кг следующие:

• ежедневно пить от 2 л и более чистой воды без газа;
• дробное питание – употребление пищи небольшими порциями, через одинаковые промежутки времени;
• прежде чем приступить к строгой диете, необходимо сделать разгрузочный день, что поможет организму подготовиться к предстоящим ограничениям;
• активный образ жизни поможет быстрее сбросить лишний вес.

На заметку! В период строгой диеты интенсивные физические нагрузки запрещены. Ограниченный рацион и сильные тренировки могут истощить организм. В результате появятся такие симптомы, как слабость, головокружение, ухудшится общее самочувствие. Поэтому рекомендуется отдать предпочтение легким видам спорта.

Таблица: меню диеты для ленивых – минус 5 кг за 7 дней

Подробное меню диеты для ленивых, рассчитанное на неделю, описано по дням ниже. Если придерживаться всех рекомендаций, за это время можно избавиться от 5 кг. Таблицу с диетой для ленивых на каждый день можно бесплатно скачать, чтобы всегда иметь под рукой.

Данная диета не зря составлена для ленивых людей, которые мечтают быстро и без особых усилий сбросить лишние килограммы. В меню входят простые блюда, для приготовления которых не придется тратить много времени и сил. Несмотря на то, что активный образ жизни поможет быстрее избавиться от лишнего веса, даже если не заниматься спортом, процесс похудения будет запущен.

Особенности данной диеты состоят в отсутствии соли. Как известно, она задерживает жидкость в организме и мешает похудеть. В меню предусмотрено всего 2 трапезы в день: завтрак и обед. В промежутках между основными приемами пищи разрешается выпить чашку чая или кофе, но сначала, как было указано ранее, нужно употребить 2 стакана воды.

Подробное меню диеты для ленивых на неделю

1 день	Завтрак	Паровая рыба (50 г), листья салата, стакан кефира 1%
	Обед	Отварное яйцо, мясо птицы в отварном виде (90 г), хлебец
2 день	Завтрак	Сельдерей в неограниченном количестве, вареная телятина (80 г), картофель отварной (2 шт.), отварная морковь (1 шт.), зеленый чай несладкий
	Обед	Йогурт нежирный (1 стакан), творог обезжиренный (100 г), овсянка на воде, несколько фиников
3 день	Завтрак	Бульон куриный без добавления соли (250 мл), филе курицы (50 г), ломтик хлеба грубого помола
	Обед	Телятина в отварном виде (50 г), шпинат в неограниченном количестве, апельсин, яблоко, ломтик ржаного хлеба
4 день	Завтрак	Гречневая каша на воде (100 г), кефир 1% (1 стакан), овощной салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом (100 г)
	Обед	Рис отварной (100 г), творог с черносливом (100 г), киви, грейпфрут, апельсиновый сок (1 стакан)
5 день	Завтрак	Говядина в отварном виде (60 г), яйцо отварное, болгарский перец (2 шт.), огурец (1 шт.)
	Обед	Куриная грудка на пару (100 г), отварной картофель (1 шт.), апельсин, яблоко, курага (3 шт.), грецкие орехи (2 шт.)
6 день	Завтрак	Куриный бульон несоленый (100 мл), рыба на пару (150 г), зеленый горошек (3 ст. л.), ломтик ржаного хлеба, зеленый чай несладкий
	Обед	Отварной рис (100 г), листья салата с кунжутом, киви, банан, стакан молока с низким процентом жирности
7 день	Завтрак	Филе куриное отварное (70 г), гречневая каша на воде (100 г), сладкий перец (1 шт.), обезжиренный творог (2 ст. л.), черный чай несладкий
	Обед	Говядина в отварном виде (100 г), отварная чечевица, йогурт натуральный нежирный (125 г), миндаль (35 г)

После изучения меню диеты для самых ленивых в таблице, можно сделать вывод о том, что питание достаточно разнообразное. Оно богато витаминами за счет использования фруктов и овощей в достаточном количестве. Однако диетологи рекомендуют дополнительно пропить курс витаминов. Особенно важно включить кальций в таблетках, поскольку этот минерал вымывается из организма при соблюдении данной диеты.

Худеющим лентяям на заметку: как просто пить воду и худеть

Существует одна действенная методика для ленивых, которая помогает быстро сбросить лишний вес. Ее суть состоит в том, чтобы пить 2 стакана теплой воды перед каждым приемом пищи.

Чистая вода не только способствует ускорению всех процессов, протекающих в организме, выведению вредных веществ, но и помогает съесть меньше. Ведь если часть желудка предварительно занять водой, в него уже не поместится привычная порция. А, как известно, вода калорий не имеет. Это означает, что калорийность трапезы автоматически снижается. В некоторых диетах, где используется такой простой способ, допускается употребление любых продуктов, даже шоколадных конфет, не боясь за прибавку лишних килограммов.

Причины уменьшения массы тела при питье воды перед едой

• когда человек пьет воду, в его мозг поступает сигнал о сытости, поэтому, утолив жажду, можно избавиться от чувства голода;
• вода занимает часть желудка, поэтому в него вмещается порция меньшего объема;
• даже чай с сахаром добавляет лишние калории, но если выпить требуемые 2 стакана воды, желание употреблять любой другой напиток отпадает.

Немаловажное значение имеет и психологический фактор. Спустя некоторое время у организма человека одновременно с чувством голода вырабатывается понимание того, что придется сначала пить воду. В результате желание трапезничать может исчезнуть. Многие люди отказываются от перекусов, поскольку перед ними также нужно пить воду.

Правила водной диеты для ленивых

Достаточно посидеть на такой диете не более трех недель, поскольку может нарушиться функция почек, повыситься артериальное давление, появиться отеки. Также желательно принимать в это время витамины, поскольку при большом употреблении жидкости происходит вымывание кальция из организма. Не рекомендуется налегать на острое, жареное и мучное.

На заметку! Некоторые люди ошибочно предполагают, что, выпивая много жидкости, они растянут желудок и сделают только хуже. Однако эти опасения абсолютно беспочвенны. Быстрее желудок растягивается от булок и колбас, а не от воды.

Кроме того, во время еды, а также сразу после нее пить запрещено. Если же пить ее исключительно за 20 минут до трапезы, уже через неделю можно распрощаться с 5 килограммами.

Данный способ похудения не подходит людям, которые страдают болезнями печени, почек и имеют проблемы с работой ЖКТ. Также он запрещен в период беременности.

Прежде чем приступить к диете для ленивых с результатом минус 5 кг, важно ознакомиться с индивидуальными объемами жидкости, которые зависят от веса человека. Для определения данного показателя необходимо 30 умножить на массу тела. При чрезмерной потливости разрешается увеличить полученный объем.

На заметку! Кофе и чай тоже считаются перекусом, поэтому перед их употреблением тоже придется пить воду.

Реально ли сбросить 5 кг веса за неделю?

Это вполне реально, но определенные усилия приложить все-таки придется. Если лежать на диване перед телевизором, не переставая жевать, похудеть вряд ли удастся.

Для эффективного похудения нужно придерживаться основных принципов диеты для ленивых. А полученные результаты станут стимулом для дальнейших действий. Желательно отказаться от ужина и не употреблять пищу позже 16.00. Конечно, первое время привыкнуть к этому будет не так уж просто, однако спустя пару дней организму станет намного легче.

Если вечером появится сильное чувство голода, избавиться от него можно, выпив 2 стакана воды. Если это не помогает и терпеть нет сил, после 16.00 иногда можно себе позволить выпить стакан кефира с низким процентом жирности, но только после воды.

Возрастные ограничения

По мнению диетологов, придерживаться такого режима питания не стоит девушкам до 16-ти лет, а также женщинам после 50 лет. Такие ограничения вполне понятны. В этом возрасте организм человека особенно нуждается в ценных микроэлементах. При соблюдении диеты для ленивых возникает опасность недополучить полезные вещества и нарушить работу организма.

Если организм без труда выдержал неделю такого питания, можно продлить его еще на 3 дня. Таким образом, диета для ленивых на 10 дней будет более эффективной. Главное, не сорваться, иначе придется начинать все заново.