يميل الناس إلى السعي لتحقيق المزيد. نحدد الأهداف ونحققها وننتقل إلى الخطوة التالية. نبدأ بالجري لبضعة كيلومترات، ثم خمسة، وعشرة، ونصف ماراثون وماراثون، ونحسن النتائج تدريجيًا. الآن لا يقتصر الكثيرون على هذا، فهم يكتشفون الترياتلون، ويضيفون السباحة وركوب الدراجات إلى الجري. لكن الترياتالون ليس البديل الوحيد. أريد اليوم أن أتحدث عن رياضة التوجيه، والتي يمكن أن تضيف الحياة البرية والرفقة الممتعة والألغاز المنطقية المثيرة للاهتمام إلى جولتك. تجربة لن تحصل عليها في الرياضات الأخرى.

ما هو التوجه التضاريسي

التوجيه هي رياضة يستخدم فيها الرياضيون بوصلة وخريطة لتحديد نقاط التفتيش في المنطقة. تقام المسابقات في المدينة أو في الطبيعة. يتحرك الرياضيون عن طريق الجري - وهو خيار كلاسيكي.

الفائز هو المشارك الذي يجد جميع النقاط ويصل إلى خط النهاية أولاً. أهم صفات المرشد هي سرعة اجتياز المسافة، ودقة اختيار الطريق.

قصة

ظهر مصطلح التوجيه في عام 1886 بين الجيش الاسكندنافي. إنه يدل على الحركة بمساعدة الخريطة في منطقة غير مألوفة. بدأ التوجه بين المدنيين في عام 1918. في ذلك الوقت، كان الاهتمام بألعاب القوى يتراجع، وأعادت رياضة التوجيه بسحرها الشباب إلى الرياضة. ومنذ ذلك الحين، تزايدت شعبية هذه الرياضة.

ظهر التوجيه في الاتحاد السوفييتي عام 1957 كشكل من أشكال السياحة. في البداية، كانت رياضة للبالغين. لكن منذ بداية التسعينات بدأت تظهر مسابقات الشباب والأطفال.

واليوم، تجمع المسابقات الكبرى، مثل مسابقة السمت الروسية، ما يصل إلى 200000 مشارك سنويًا.

ما التوجيه يمكن أن يعطي عداء

لنبدأ بحقيقة أن أحجام التشغيل جيدة جدًا. تتطلب المسافات التنافسية التي تصل إلى 20 كم على أرض صعبة تدريبًا بدنيًا جادًا ومتعدد الاستخدامات. تقنية التحمل والجري وحدها ليست كافية. أنت بحاجة إلى تنسيق متطور للحركات، وعضلات مثبتة مدربة، وكاحل مستقر.

عند الركض على الطريق السريع، فإنك تقوم بتطوير نمط الحركة. مع كل تمرين، يستهلك الركض طاقة أقل فأقل. يتكيف الجسم مع الحركات الرتيبة، ويعطل العضلات الإضافية، ويحسن استهلاك الطاقة. الأسفلت ناعم ومتساوي، لذلك من السهل التعود عليه.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأسفلت صعب، مما يعني أنه يمكنك استخدام القوة المرنة للعضلات والأوتار كنابض، مما يعيد بعض الطاقة عند صده. شاهد كيف يركض عدائي الماراثون، فهم يقفزون مثل الكرات على الأسفلت.

في التوجيه، تكون الأرض ناعمة، وتخفف الصدمة المرنة، ولا يتم الحصول على زنبرك. يعد الجري بهذه الطريقة أكثر صعوبة، ويمكنك اختبار ذلك من خلال ممارسة التمارين على الشاطئ الرملي. فقط لا تبالغي - مثل هذا التدريب يؤدي بسهولة إلى الإفراط في التدريب.

السطح يتغير باستمرار أيضًا. المسار، الغابة، المستنقع، الحجارة، الفروع، جذوع الأشجار. من المستحيل تطوير صورة نمطية عالمية للحركة. يتكيف الجسم بشكل مختلف، ويبدأ في تدريب التحمل.

دعونا نترك الجو الملحمي والموسيقى على ضمير منشئي الفيديو، في الاتجاه الحقيقي، كل شيء أكثر واقعية. انظر بشكل أفضل إلى تقنية الجري وقارنها بالفيديو السابق.

أحد المؤشرات الأكثر موضوعية للأداء البشري هو الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (MOC). وتتحدد قوة العمل الذي تنتجه العضلات بكمية الأكسجين الممتصة. في المتوسط، لدى الرياضيين هذه المعلمة حوالي 70، والموجهون لديهم حوالي 80. وهذا يعني أن الموجهين أكثر ثباتًا بمقدار الثُمن.

لا تحرج من أن يفوز بالماراثون العدائون، فهذا بسبب الصورة النمطية الحركية المتراكمة التي تحدثنا عنها أعلاه. وهذا لا يعني أن العداء لا يحتاج إلى القدرة على التحمل. يمكن أن يكون تطوير التقنية أسهل من بناء القدرة على التحمل.

ومن الأمثلة على ذلك بافيل نوموف، الذي تحول إلى ألعاب القوى بعد أدائه في التوجيه. في عام 2005، حصل على الميدالية الذهبية في بطولة ألعاب القوى الروسية في سباق 3 كم. كان عضوًا في فريق الجري الوطني الروسي وفاز بجوائز في المسابقات الدولية.

الى جانب الجري

الجري هو أحد جوانب التوجيه. لا يقل أهمية عن عمل الرأس: سرعة اتخاذ القرار، والانتباه، والخيال المكاني، والقدرة على الاحتفاظ بعدة أشياء في الرأس في نفس الوقت، للعثور عليها بسرعة. وبدون هذه الصفات، فإن الإعداد البدني الجيد سيقودك بسهولة في الاتجاه المعاكس من خط النهاية.

يسترشد الرياضيون بخريطة تظهر عليها الرموز على الطرق والغابات والمروج والمستنقعات والصخور والحفر والتلال، وفي بعض الحالات حتى الأشجار.

يحل الدماغ عدة مشاكل في وقت واحد.

يقوم بتحليل الخريطة، ويلاحظ السمات المميزة للمنطقة: "على اليمين توجد منطقة خالية، بعد 200 متر سوف يتجه المسار إلى اليسار، بعد الانعطاف من المسار سيغادر الوادي، وفي نهايته يوجد نقطة تفتيش."

يعطي فكرة عن كيف ستبدو هذه المنطقة في الواقع: ما هي كثافة الغابة ونطاق الرؤية، وما هي المعالم التي ستكون مرئية بوضوح والتي يصعب ملاحظتها، ومدى صعوبة الركض في هذه المنطقة، إلخ.

يجب عليك ملاحظة المعالم وفهم مكان تواجدك بها حتى لا تضيع. يجب أن ينظروا تحت أقدامهم حتى لا يسقطوا أو يصطدموا بشجرة. يجب أن تتبع الخريطة.

نشر عالم النفس جورج ميلر عام 1955 نتائج دراسة حول انتباه الإنسان. يمكنك قراءتها وفي نفس الوقت رفع مستوى اللغة الإنجليزية، لكن الاستنتاج العام مهم بالنسبة لي: يمكن لأي شخص الاحتفاظ بحوالي 7 أشياء في ذهنه في نفس الوقت. لكن هذا العدد يمكن زيادته بالتدريب. بالنسبة للموجه القوي، يصل إلى 11، أي أعلى بمقدار مرة ونصف من الشخص العادي. هناك رياضيون يخططون للوصول إلى نقطة التفتيش التالية قبل الوصول إلى نقطة التفتيش الأولى.

قد لا يبدو هذا كثيرًا، لكن ضع السرعة في الاعتبار. هل يمكنك إعداد قائمة مشتريات لجميع أفراد الأسرة بسرعة 4 دقائق/كم؟ وبعد 15 كم عبر التلال والشجيرات بهذه الوتيرة؟

معاً

عند التخطيط للمسار إلى النقطة التالية، لا يجب عليك تحديد الخيار الأقصر فحسب، بل يجب عليك أيضًا تقييم قدراتك بشكل صحيح. يمكنك اختيار طريق مباشر عبر المستنقع والسباحة فيه لمدة 20 دقيقة. أو قم بالركض، قم بزيادة المسافة بمقدار نصف كيلومتر، ولكن في النهاية كن الأول، لأن الركض على طول المسار أسرع بكثير.

يجب عليك استخدام نقاط قوتك: التحمل والسرعة والتحليل الخالي من الأخطاء وبناء الطريق. يوفر هذا النهج مجموعة لا حصر لها تقريبًا من التكتيكات والخيارات لتمرير المسافة. لذلك، حتى داخل مسابقة واحدة، يحصل كل مشارك على مسافة خاصة به. والوقت عند خط النهاية فقط يوضح من هو على حق حقًا.

أنواع أخرى

بالإضافة إلى الجري الكلاسيكي الموصوف أعلاه، هناك 4 أنواع أخرى تقام فيها البطولات العالمية والأوروبية:

توجيه التزلجيحدث الاتجاه المحدد ووضع العلامات.

الاتجاه المحدد يذكرنا بالتزلج في الصيف، فقط على الزلاجات. يتحرك الرياضيون بشكل رئيسي على مسارات التزلج، لأنه من غير المناسب تسلق الشجيرات على الزحافات. معنى المسابقة كما في النموذج الصيفي هو قطع عدد من نقاط التفتيش وتكون أول من ينهي المسافة.

العلاماتهو نوعنا الوطني من التوجيه. يعد إعداد شبكة من مسارات التزلج في اتجاه معين أمرًا مكلفًا وصعبًا، لذلك توصل المدربون السوفييت إلى فكرة السماح للرياضيين بالسير على مسار واحد. يجد المشاركون عليها نقاط تحكم ويجب عليهم تحديد موقعهم على الخريطة. إذا تم وضع علامة على العنصر بشكل غير صحيح، فسيتم فرض عقوبة على اللاعب. يتم تحديد النتيجة النهائية حسب وقت مرور الطريق بمبلغ الغرامة. هذا النوع من التوجيه هو الأكثر تعقيدًا من الناحية الفنية ولا يزال يتم تنفيذه في روسيا فقط.

اتجاه الدراجةيبدو وكأنه اتجاه مجموعة الشتاء. على الخريطة، بدلا من مسارات التزلج، يتم الإشارة إلى الطرق وسرعة الحركة على طولها، وكذلك الأماكن الخطرة لراكبي الدراجات، مثل جذوع الأشجار.

درب س- التوجيه للمعاقين . يتم ترتيب المسابقات بهذا الشكل وفقًا لمبدأ مشابه لوضع العلامات. يتم تحديد المسار وتسلسل المرور مسبقًا. توجد العديد من المنشورات عند نقاط التفتيش، ويحتاج المشاركون إلى تحديد أي منها يتطابق بشكل وثيق مع الخريطة ووسيلة الإيضاح. وسيلة الإيضاح - وصف لموقع العنصر. قد يتبين أن جميع المنشورات خاطئة. الشخص الذي لديه أقل عدد من الأخطاء يفوز.

قد يكون للمشاركين إعاقات مختلفة، لذلك لا يؤخذ في الاعتبار زمن اجتياز المسافة.

روجين- التوجه الطويل.

على عكس الشكل الكلاسيكي، تستمر مسابقات روجين من عدة ساعات إلى يوم واحد. خلال هذا الوقت، يجب على المشاركين العثور على أكبر عدد ممكن من نقاط التفتيش، ويمكن أن يكون ترتيب اجتيازها تعسفيًا.

تتطور الرياضة، كما تظهر تخصصات أخرى: التوجيه بقوارب الكاياك، في الكهوف والمتاهات، الركض، التوجيه الليلي، إلخ.

خاتمة

التوجيه هي رياضة مثيرة. يجمع التدريب بين التدريب على الجري ولحظات اللعبة والمهام المنطقية. تقدم المسابقات اختبارًا متعدد الاستخدامات لقدراتك.

نحن في Running Lab نحب التوجيه. كان العديد من موظفينا منخرطين فيه بشكل احترافي أو ما زالوا يشاركون فيه، وكانوا أعضاء في المنتخبات الوطنية لروسيا وشاركوا في بطولة العالم.

إذا كنت تبحث عن أهداف جديدة لنفسك أو ترغب في تنويع تدريبك على الجري، فجرب رياضة التوجيه.

تم إعداد المقال بواسطة: ديمتري جافريلوف وسفيتلانا رازومنايا.

التوجيه هو الجري في اتجاه معين: يجب على الرياضي الذي يحمل خريطة وبوصلة أن يقطع المسافة، ويسجل الوصول عند عدة نقاط تفتيش. تحتاج إلى التحرك عبر الأراضي الوعرة (عادةً عبر الغابات والحدائق العامة)، واجتياز محطات التحكم بترتيب خاص. وقد خرجت هذه الرياضة من التدريبات العسكرية التي كانت تقام للجنود الإسكندنافيين والبريطانيين. ويعتبر الأب المؤسس الرائد السويدي إرنست كيلاندر رئيس اتحاد ستوكهولم الرياضي للهواة. لقد توصل إلى القواعد وأقام أول مسابقة على الإطلاق في عام 1918.

يرويعالمة نفس وعالمة فيزيولوجية نفسية تاتيانا فاديفا، 31 عامًا، CCM، الفائزة ببطولة منطقة موسكو والمنافسة الفيدرالية "السمت الروسي".

تقول تاتيانا: "التوجه يعلمك الاعتماد على نفسك فقط". - لا يوجد معجبين أو منافسين قريبين، أنت وحدك بمسافة بعيدة عنك. في الواقع، هذا استعارة للحياة، والتي تكون دائمًا وجهاً لوجه، وتحتاج إلى المضي قدمًا، ومحاربة المخاوف، والكسل، وعدم الرغبة في التفكير. إذا ارتكبت خطأ، فهذه ليست حقيقة أنك خسرت: حيث يكون الأمر صعبًا عليك، ويكون الأمر صعبًا على الآخرين، يمكن للمنافسين أيضًا أن يرتكبوا خطأ. لذلك، إذا ضللت الطريق، فلا يمكنك الاندفاع والذعر، فأنت بحاجة إلى تجميع نفسك واتخاذ قرار مستنير. توقف، وتذكر عند النقطة التي كنت لا تزال تعرف فيها مكانك، ثم عد، ووجه نفسك مرة أخرى واستمر في التحرك. كل شيء كما هو الحال في الحياة."

انه ليس بتلك البساطة. في الأحمال الهوائية العالية، من الصعب الحفاظ على الاهتمام (في التدريب، يتم إعطاء المبتدئين النصوص والمهام التي تحتاج إلى قراءتها وحلها أثناء التشغيل - حاول أن تفهم مدى "رائع"). لكن تحتاج إلى اتباع الطريق، والتحقق من الطريق، ومعرفة كيفية التغلب على العقبات. ولا تخلط بين أرقام نقاط التفتيش. على الرغم من أن هذا هو الأكثر إثارة للاهتمام. بالإضافة إلى أنها مفيدة: بعض الأشياء في الحياة يمكن أن تكون مفيدة مثل القدرة على التفكير بسرعة في المواقف العصيبة. (احصل على دليل إدارة التوتر.)

تقول تاتيانا: "إن التوجيه هو مزيج فريد من التحميل الجسدي والعقلي". - أنت لا تركض فحسب، بل تفكر أيضًا، ورأسك محمّل بنسبة 150%. لا تشتت انتباهك بأفكار غريبة، وتنسى المشاكل وتندمج ببساطة مع الحركة. لا يمكن تحقيق هذا الانغماس في العملية إلا في اليوغا، ولكن فقط إذا كنت ممارسًا ذا خبرة كبيرة.

تقام المسابقات في نهاية كل أسبوع تقريبًا، وهناك أتخلص من العبء المتراكم على مدار الأسبوع. هذه هي إستراتيجيتي للتكيف، وطريقتي الشخصية للتعامل مع التوتر. من الأفضل إطلاق الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى عندما يركض الشخص أو يتقاتل، وعندما يكون التوجيه هو الجري والمصارعة، فكل ذلك في وقت واحد. بالإضافة إلى ذلك، أنت وحدك مع الطبيعة وفي هذه اللحظة تزيل كل الأقنعة الاجتماعية - أنت مجرد مرشد. أنت تقبل نفسك كما أنت."

في روسيا، لا تحظى رياضة التوجيه بشعبية كبيرة كما هو الحال في الدول الاسكندنافية على سبيل المثال. في فنلندا، يأتي الرئيس إلى سباق التتابع الرئيسي "يوكولا"، وهي بلدة بأكملها تنمو في الغابة بها حمامات ومقاصف، ويتم تصوير كل ما يحدث من طائرات الهليكوبتر. ولكن لدينا أيضًا أحداث كبيرة تجمع عدة آلاف من المشاركين. لا يمكن للمحترفين فقط التنافس: فالمجموعات مفتوحة للجميع - بالمناسبة، هناك أطفال، وحتى متقاعدون.

تقول تاتيانا: "التوجيه مناسب لأي شخص، باستثناء السيدات الشابات الساحرات اللاتي يخشين إتلاف أظافرهن أو خدش ركبهن". "إنها رياضة قذرة. نحن لا نركض على الأسفلت، ولكن على طول مسارات الغابات، والعودة من مسافة قذرة وتفوح منه رائحة العرق. مهما كانت حالة الطقس، لا يتم إلغاء التتابع. وفي كل مرة بعد المنافسة لدي ثلاث غسالات. لكن بداخلك تشعر بتطهير لا يصدق. كخبير، أستطيع أن أقول ذلك التوجيه هو مساعدة كبيرة في حل أي مشاكل نفسية. حتى لو كنت لا تستطيع الركض لأسباب فسيولوجية، يمكنك المشي فقط، فالتوجيه لا يتعلق بالسرعة على الإطلاق. وهي دائما إيجابية. عندما تجد نقطة تفتيش، تشعر بالبهجة والبهجة. ولديك مثل هذه الانتصارات الصغيرة - 20-30 على مسافة. تعود سعيدًا، بغض النظر عن المزاج الذي تبدأ به."

بطولة التوجيه الروسية مياس. تقول بطلتنا: "كل النساء اللاتي يمارسن الرياضة يبدون شابات". ونحن نتفق معها.

الذهاب للتوجيه

معظم نوادي التوجيه موجهة نحو تعليم الأطفال. لا يتم تدريب البالغين أبدًا تقريبًا، لذلك سيتعين عليك على الأرجح التفاوض مع مدرب حول برنامج شخصي. عادةً ما يكون درس واحد مع الخريطة كافيًا لتعلم الرموز وفهم كيفية توجيه الخطة نحو الشمال. وبعد ذلك - الممارسة. الخيار الثاني هو إحضار الطفل إلى النادي والركض معه كما يفعل الكثيرون. يمكن العثور على عنوان المؤسسة الأقرب إلى منزلك على موقع moscompass.ru أو http://o-sport.ru/map.php.

إذا كنت لا تحب حقًا فكرة الركض عبر الغابة بحثًا عن نقاط التفتيش، ولكن بشكل عام تنجذب إلى التوجيه، فإن لعبة Inacor مناسبة - التوجيه النشط عبر الإنترنت، وهو مزيج من التوجيه ومهام المدينة والغيوكاشينغ ( البحث عن الكنوز المخفية من قبل شخص ما باستخدام GPS). قمت بالتسجيل في الموقع msk.inacor.ru، قم بتنزيل الخريطة (توجد جميع حدائق موسكو، بما في ذلك تلك المعروفة لعامة الناس)، والطريق ومحاولة المرور عبره بشكل أسرع، وتسجيل الوصول عند نقاط التفتيش. الأسرع في الحصول على الجوائز - افتراضية وحقيقية.

ماذا تحتاج للتوجيه

يتطلب CO Adept الحد الأدنى من المعدات التالية:

• المسامير الصحيحة
• شكل مناسب - ويفضل أن يكون من النايلون، بحيث لا تتشبث الفروع؛
• بوصلة؛
• شريحة إلكترونية، يتم تطبيقها على مستشعر المحطة.

اليوغا للتحضير للمنافسة

ستعمل اليوغا على إعداد جسمك للجري وعقلك للعمل الشاق. قم بأداء هذه الوضعيات بانتظام، مع زيادة الوقت الذي تقضيه في كل وضعية تدريجيًا.

فيرابهادراسانا الأول (وضعية المحارب الأول)

يقوي عضلات الساقين ويفتح مفاصل الورك ويطور التنسيق ويدرب القدرة على التحمل.

• كن صريحا. أثناء الاستنشاق، قفز ساقيك، وانشر ذراعيك على الجانبين. الآن ارفع راحتي يديك للأعلى وارفع أطرافك الممدودة وقم بتوصيل أصابعك.
• استنشق ، وزفر ، وأدر إصبع القدم اليمنى والحوض والجذع إلى اليمين بمقدار 90 درجة ، وأدر القدم اليسرى إلى الداخل قليلاً.
• قم بالشهيق وأثناء الزفير، قم بثني ركبتك اليمنى إلى الزاوية اليمنى. قم بإمالة رأسك للخلف قليلاً وانظر إلى إبهامك.
• البقاء في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة. ثم يستنشق، والعودة إلى وضع البداية وتكرار الوضع، وتغيير الساقين.

فيرابهادراسانا الثالث (وضعية المحارب الثالث)

يقوي عضلات الفخذين والساقين والأرداف ويطور القدرة على الحفاظ على التوازن.

• يقف مستقيما. أثناء الاستنشاق، قفز بعيدا عن ساقيك، وانشر ذراعيك على الجانبين - وانتقل إلى الوضع "Virabhadrasana I" (الذي كان من قبل).
• استنشق ، وزفر ، وانحني الآن إلى الفخذ الأيمن ، ومد الجذع والذراعين للأمام ، وراحتي اليدين معًا.
• ارفع ساقك اليسرى عن الأرض وارفعها ببطء لتتوازي مع الأرض (أثناء استقامة الساق الداعمة). انظر إلى الأسفل، فالرقبة والظهر على نفس الخط.
• ابق أطول فترة ممكنة، ثم أثناء الزفير، أنزل قدمك اليسرى ببطء إلى الأرض، وارفع جسمك للأعلى. ارجع إلى Virabhadrasana I ثم إلى وضع البداية. كرر، تبديل الساقين.

شاتورانجا دانداسانا (وضعية الموظفين الأربعة)

يقوي عضلات الظهر والبطن والذراعين والساقين، وينظم العقل، ويساعد في الحفاظ على التركيز.

• وضع البداية - التركيز على الاستلقاء (القدمين والأذرع المستقيمة متباعدة بعرض الكتفين، ويمتد الجسم من الكعب إلى أعلى الرأس).
• استلقي على الأرض مع قواعد راحتي يديك، وثني مرفقيك ببطء، واضغطي عليهما على الجسم.
• قم بخفض الجسم بحيث يقع على أربع نقاط مرجعية موازية للأرضية. إذا كنت مبتدئًا، يمكنك وضع ركبتيك وساعديك على الأرض.
• البقاء في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.

يود المحررون أن يشكروا مشروع FITNESS HOLDING "Fitness on the Roof" لمساعدتهم في تنظيم التصوير.

- رياضة يجب على المشاركين فيها، باستخدام الخريطة الرياضية والبوصلة، اجتياز نقاط التحكم (CPs) الموجودة على الأرض.

يتم تحديد النتائج عادة من خلال وقت اجتياز المسافة (في بعض الحالات، مع مراعاة وقت العقوبة) أو من خلال عدد النقاط المسجلة.

تقام مسابقات التوجيه في مجموعات مختلفة، والتي يمكن تشكيلها حسب مبدأ العمر ومستوى مهارة المشاركين. يتم تحديد تعقيد المسافة وطولها حسب الفئة العمرية وتعقيد تضاريس المنافسة. في الوقت نفسه، يجب أن تكون المسافة (الطريق) غير مألوفة لجميع المشاركين، وتجمع بين الصعوبات التي يمكن للرياضي التغلب عليها، مع القدرة على التنقل واللياقة البدنية الجيدة.

أنواع التوجيه

اتجاه الجري

تقام مسابقات التوجيه في عدد كبير من التخصصات المختلفة، على سبيل المثال: اتجاه معين ("ZN")، عن طريق الاختيار ("VO") وحتى على المسار المحدد ("MT"). تقام بطولة العالم في الجري التوجيهي منذ عام 1966.

توجيه التزلج

تقام مسابقات التزلج على الجليد في ظروف الغطاء الثلجي المستقر في التخصصات: الاتجاه المحدد، المسار المحدد.

أورينتاثلون
(سكي-أو-ثلون)

مزيج من النوعين السابقين. تقام المسابقات في اتجاه معين باستخدام خريطة خاصة يتم رسم المسارات عليها، وكذلك أنواع المسارات بالنسبة لسرعة الحركة على الزلاجات.

تقام بطولة العالم للتزلج على الجليد منذ عام 1975.

اتجاه الدراجة

تقام مسابقات توجيه الدراجات في التخصصات التالية:
• الاتجاه المعطى
• المسار ملحوظ
• اختياريا
• في مزيج من هذه الأنواع.

الخريطة الرياضية توضح أنواع الطرق بالنسبة لسرعة ركوب الدراجات. تقام بطولة العالم للتوجيه بالدراجات منذ عام 2002.

توجيه دقيق، توجيه درب

الاسم الدولي هو Trail Orienteering (trail-O، وأيضًا Pre-O، الاسم القديم هو "Trail Orienteering") - وهي رياضة تتمثل في تفسير الوضع على الأرض بدقة باستخدام الخريطة.

خلال وقت التحكم، يتغلب المشاركون (عادةً في تسلسل معين) على مسافة تتكون من نقاط، يوجد على كل منها عدة منشورات (أعلام) على مرمى البصر. يجب على المشاركين تحديد وإصلاح أي من هذه المنشورات (الأعلام) الموجودة على الأرض يتوافق مع وسيلة الإيضاح المشار إليها على الخريطة والمعطى (ربما لا شيء). وفي الوقت نفسه، قد تكون بعض المعالم المتوفرة على الأرض غائبة عن عمد على الخريطة.

يُسمح بحركة المشاركين فقط على طول المسارات (المسارات) المسموح بها أو المناطق المحددة من التضاريس. يمكن للرياضي أن يختار البدء إما سيرا على الأقدام (الجري)، أو على دراجة هوائية، أو على كرسي متحرك واحد يقوده اليدين أو محرك كهربائي. لا يؤخذ في الاعتبار وقت اجتياز المسافة، ويتم تحديد النتيجة من خلال عدد الإجابات الصحيحة. في بعض نقاط التفتيش التي تسمى "Time-KP"، يتم تحديد وقت اتخاذ القرار بشكل إضافي، ولكن حتى في هذه الحالة، لا يتم أخذ وقت الحركة بين نقاط التفتيش بعين الاعتبار.

تقام بطولة العالم للتوجيه على الطرق (WTOC) منذ عام 2004. منذ عام 2013، تم تضمين نظام Sprint في برنامج بطولة العالم. يتكون السباق من "Time-KP" واحد.

أنواع المنافسة

توجيه
في اتجاه معين
("ZN")

وهو يتألف من تمرير المسافة بترتيب معين.
في لحظة البداية (في بعض الحالات قبل دقيقة واحدة من البداية) يتلقى المشارك خريطة بمكان البداية ونقاط التفتيش المتصلة بخط يشير إلى تسلسل اجتياز نقطة التفتيش. يتم تحديد الفائز بأقصر وقت لإكمال المسافة.

تقام المسابقات في المتاهة الرياضية (الطباعة الفائقة) على مساحة صغيرة بين العوائق الاصطناعية. يبلغ طول المسافة 100-500 متر، وعادةً ما يكون مقياس خرائط المتاهة 1:100.

توجيه
اختياريا
("VO")

- هو قطع المسافة بترتيب عشوائي.
قبل البداية، يتم إعطاء كل مشارك خريطة مع علامات البداية والنهاية ونقاط التفتيش.

هناك نوعان من المسابقات:
• اجتياز المسافة من البداية إلى النهاية بالعدد المطلوب من الـ CP/النقاط في أقصر وقت؛
• مجموعة من أكبر عدد من النقاط / CP لوقت التحكم المخصص.

نقاط التفتيش، اعتمادًا على التعقيد والنطاق، يتم تخصيص نقاط لها، ويتم تعيين عقوبة لتجاوز وقت التحكم، كقاعدة عامة، عن طريق طرح نقطة واحدة من النتيجة لكل دقيقة كاملة من تجاوز وقت التحكم.

توجيه
على طريق ملحوظ
("طن متري")

- يتمثل في تزويد المشارك ببطاقة رياضية موضح عليها مكان البداية. باتباع المسار المحدد، يدخل المشارك على الخريطة (باستخدام إبرة أو سماد خاص) موقع نقاط التفتيش التي يلتقي بها على طول الطريق.

في النهاية، يتحقق الحكام من دقة تحديد موقع نقطة التحكم ويفرضون عقوبة بناءً على خطأ المشارك. قد تكون العقوبة وقتًا إضافيًا أو حلقات جزاء.

يتم العثور على التوجيه على مسار محدد بشكل رئيسي فقط في روسيا ودول الاتحاد السوفييتي السابق.

تقنية التوجيه

قبل الخوض في أسرار التوجيه، يجب عليك أولا انتبهإحدى "الأدوات الرئيسية" - الخريطة.

يمكن القول دون أي تحفظات أن الخريطة هي مختارات للمستشرق، لأنه بمساعدتها يمكنه معرفة طبيعة المنطقة ومميزاتها. ولكن لفهم كل هذا، بالطبع، تحتاج إلى "تعلم القراءة والكتابة"، مما يعني تعلم قراءة الخريطة.

رموز البطاقات الرياضية

إذا كنت تعرف كيفية قراءة الخريطة، فبمساعدتها وحدها يمكنك الوصول إلى الهدف المقصود وبالتأكيد بذكاء أكبر من مساعدة البوصلة وحدها. بمساعدة البوصلة، هذا صحيح، يمكنك الذهاب في الاتجاه المطلوب تحت أي ظرف من الظروف، ولكن بدون خريطة أنت مثل رجل أعمى. الخريطة هي أهم أداة للمرشد. الأفضل للتوجيه هو الخريطة الرياضية.

يتم استخدام رموز تقليدية مختلفة لتعيين كائنات المنطقة وتضاريسها على الخريطة. إذا اعتبرنا الخريطة مختارات للمرشد، فإن العلامات التقليدية هي الأبجدية، التي بموجبها يقوم المرشد بتأليف كلمات وجمل مفردة وواضحة في معناها.

بوصلة سائلة

أفضل صديق للمشرق بوصلة. وبدونها سيكون من الصعب الخروج من التضاريس المربكة إلى الهدف المقصود بأكثر الطرق مباشرة.

يجب أن نثق في البوصلة حتى عندما تقلب غريزتنا "الصحيحة" كل شيء رأسًا على عقب، وتشير إلى الجنوب بدلاً من الشمال والعكس صحيح.

بمساعدة الخريطة والبوصلة، يمكنك التنقل في التضاريس واتباع المسار المقصود بدقة. لكن عليك أولاً أن تتعلم كيفية توجيه الخريطة بشكل صحيح والعثور على نقطة الوقوف عليها.

طرق توجيه الخريطة

توجيه الخريطة- وهذا يعني وضعه بحيث يكون الجانب العلوي من الإطار متجهًا نحو الشمال والجزء السفلي - نحو الجنوب. للقيام بذلك، استخدم البوصلة للعثور على الاتجاه إلى الشمال وقم بتعيين الخريطة بحيث يتزامن الشمال على الخريطة مع الاتجاه الذي تشير إليه إبرة البوصلة.

يمكنك توجيه الخريطة بطريقة أخرى. قف على خط ما من التضاريس المشار إليها على الخريطة. لنفترض أن هذا الخط هو طريق.

قم بتدوير الخريطة بحيث يتطابق اتجاه إشارة الطريق التقليدية مع اتجاه الطريق على الأرض. في هذه الحالة، يتعين عليك التأكد من أن الكائنات الموجودة على يمين ويسار الطريق لها نفس الموقع الموجود على الخريطة.

توجيه الخريطة نحو أحد المعالم

إذا تم استيفاء هذا الشرط، فسيتم توجيه الخريطة بشكل صحيح. يجب أن نتذكر أنه في كل مرة تقارن فيها التضاريس والخريطة، يجب أن تبدأ باتجاه الخريطة. في البداية، قد لا يبدو هذا مهمة سهلة، ولكن سرعان ما ستلاحظ الفوائد التي يقدمها.

طرق التحرك على طول الطريق باستخدام الخريطة

للانتقال من نقطة إلى أخرى، هناك نقطتانقطعاً طرق مختلفة.واحد منهم على أساس قراءة البطاقةواختيار الطريق الأسهل على طوله، والآخر يفترض المباشرة المشي في السمت. دعونا نوضح ما نعنيه بهذه الأساليب.

تخيل أنك بحاجة للذهاب من قرية إلى أخرى. بالاعتماد على الخريطة فقط، ستتمكن من التنقل إلى وجهتك من خلال الالتزام بالأشياء الموثوقة والتي يمكن اكتشافها بسهولة على الأرض، مثل المسارات أو الطرق أو أحواض الأنهار أو الحقول. إذا مشيت على الطريق بهذه الطريقة، يمكنك القول أنك لجأت إليها فقط قراءة البطاقةللذهاب إلى العنصر المطلوب.

لنفترض الآن أنك بحاجة للانتقال من القرية إلى البحيرة. مباشرة عبر الغابة أقصر بكثير من المنعطف. في هذه الحالة، سيتعين عليك تحديد الاتجاه ومتابعته عبر الغابة مباشرة إلى البحيرة. هذا ما هو عليه المشي في السمت.

تسمى الزاوية بين اتجاه الشمال والاتجاه إلى كائن معين (معلم). السمت. حركة السمت هي القدرة على الحفاظ على اتجاه معين بمساعدة البوصلة.الطريق والوصول إلى الوجهة. للقيام بذلك، يتم تحديد مسار الحركة بشكل مبدئي على الخريطة، ويتم تحديد سمت الأقسام والمسافات التي يجب اجتيازها في كل قسم.

لمعرفة عدد الدرجات الموجودة في السمت، يبدأون في العد من الشمال إلى اليمين، أي في اتجاه عقارب الساعة. يتم قياس السمت من 0 إلى 360 درجة. وكذلك الانقسامات على البوصلة.

باستمرار قارن الخريطة بالمنطقة! أساس التوجيه هو أن المرشد يجب أن يعرف دائمًا موقعه على الخريطة. وهذا ممكن فقط عندما تتبع الخريطة والتضاريس بعناية، أي. التحكم في اتجاه السفر وأنت مسافة(قياس المسافة على الخريطة وعلى الأرض راجع موضوع "التضاريس والتوجه").

مسافات التوجيه

تصنيف المسافة

مسافة- مسار المسابقة من البداية إلى النهاية.

المسافات حسب التشبع بمهام التوجيه
ومتطلبات اللياقة البدنية للمشاركين
مقسمة إلى فئات:
• VS - مسابقات عموم روسيا؛
• MS - أسياد الرياضة؛
• CMS - مرشح ماجستير في الرياضة؛
• فئة المسافة الفئة الأولى؛
• فئة المسافة من التصريفات الجماعية.

معدات دورة التوجيه

في منطقة المنافسة مجهزة:
• البداية الأولية (مكان تسجيل المشاركين في البداية)؛
• نقطة إصدار البطاقات؛
• البداية الفنية
• نقطة بداية الاتجاه (النقطة K) ؛
• نقاط تفتيش - ك.ب;
• أقسام محددة (من البداية الفنية إلى نقطة بداية التوجه؛
  من آخر CP إلى خط النهاية، وما إلى ذلك)؛
• النهاية (نقطة نقل التتابع) ؛
• المرافق الأخرى اللازمة لكل نوع من التوجيهات (نقاط الطعام، نقاط الإسعافات الأولية، أماكن للمشاهدين وممثلي الصحافة).

يجب أن يكون لدى البداية المسبقة ساعة أو جهاز آخر يوضح الوقت الرسمي (الوقت الحالي للمسابقة).

يتم تحديد مسافة المنافسة على المسار المحدد على الأرض من نقطة البداية للتوجيه إلى خط النهاية.

لمعدات علبة التروسوتنطبق نقاط بداية التوجه علامة على شكل منشور ثلاثي السطوحمع جانب 30 × 30 سم لكل منهما الحافة مقسمة قطريًامن أسفل اليسار إلى أعلى اليمين على الميدان الأبيضأعلى والبرتقال(الأحمر مسموح به) - أدناه.

• 1 - منشور KP مع الرقم؛
• 2 – كومبوستر مزدوج برقم CP؛
• 3 - دعم لتعليق علبة التروس

يتم إعطاء كل نقطة تفتيش تسمية ويتم استخدام أرقام مكونة من رقمين وثلاثة أرقام لهذا الغرض، بدءًا من 31. ويحظر استخدام الأرقام التي يمكن قراءتها بشكل غامض (66،68،86،89،98،99، وما إلى ذلك). تستخدم لتعيين نقطة تفتيش. يجب أن تكون التسمية واحدة، بغض النظر عن عدد المسافات المتقاربة عند نقطة تفتيش معينة (باستثناء مسابقات "MT").

يتم تركيب عينة من معدات CP بالقرب من البداية في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة قبل بداية المشارك الأول.

يتم توفير سي بي وسائل وضع العلامات، والتي تعلق على مقربة من المنشور. يجب أن يكون عدد وسائل وضع العلامات بحيث لا يؤخر المشاركين.

جميع نقاط التفتيش التي لها نفس المسافة مجهزة بنفس النوع ومزودة بوسائل وضع علامات بنفس التصميم.

زيارة CP من قبل المشارك خاضع للسيطرةباستخدام الوثيقة بطاقة التحكموالتي يمكن دمجها مع الخريطة. يجب أن تظهر بطاقة الدخول بوضوح أنه قد تم زيارة جميع الضوابط. يجب أن تكون البطاقة قادرة على عمل علامة احتياطية (R). إذا لم تكن بطاقة التحكم تحمل العلامة الصحيحة لأي CP أو لم يتم تحديدها بشكل واضح، فقد يتم إلغاء نتيجة المشارك. قد يتم إلغاء نتيجة المشارك الذي فقد بطاقة التحكم أو لم يسلمها عند خط النهاية أو اجتاز CP بترتيب مختلف عن الترتيب المحدد.

علامة نقطة تفتيش على مسار محدديتم ذلك على النحو التالي: يقوم المشارك بإصلاح موضع CP عن طريق ثقب البطاقة المستلمة في البداية بإبرة لا يزيد قطرها عن 1 مم. يقوم المشارك بوضع علامة على ثقب عنصر التحكم بعلامة متقاطعة باستخدام قلم رصاص ملون موجود في عنصر التحكم التالي. يتم وضع علامة على CP الأخير عند مطلع العلامة. في حالة وجود خطأ في تطبيق التحكم بأكثر من 2 مم، يتلقى المشارك عقوبة (بالدقائق أو دوائر الجزاء)

في المسابقات الدولية لعموم روسيا، يمكن تنفيذ وظيفة بطاقة التحكم بواسطة جهاز خاص يعد جزءًا من نظام التحكم الإلكتروني لزيارة KP - CHIP. يتيح لك نظام العلامات الإلكتروني التحكم في حركة الرياضي على طول المسافة.

أساطير كي بي

تتضمن المعلومات الأولية التي يتلقاها الرياضي قبل البداية وصفًا بيانيًا لموقع نقطة التفتيش باستخدام الرموز (الرسوم التوضيحية) - وسيلة إيضاح نقطة التفتيش.

أساطير CP تسمح بالعملفي مجال المواقع أكثر ذكاءً وأسرع. وهذا يعني أنه يمكنك توفير الوقت عند "أخذ" CP.

فوق الجدول بالرموز، تتم الإشارة إلى الفئة العمرية للمشاركين، وطول المسافة في خط مستقيم بين عنصر التحكم والتسلق الكلي على طول المسار الأمثل، وأسفل الجدول - المسافة من آخر عنصر تحكم إلى خط النهاية ووجود علامات على هذا المسار.

وصف موقع نقطة التفتيش

تكون أوصاف عناصر التحكم بالترتيب الذي سيتم زيارة عنصر التحكم به وقد تتضمن تعليمات خاصة مثل طول وطبيعة أي قسم تم وضع علامة عليه في الدورة التدريبية. يجب استخدام خط أفقي سميك بعد كل أربعة أوصاف وعلى جانبي أي إشارة خاصة.

الأصعب والأصعب، ولكن في نفس الوقت الأكثر إثارة مشكلةفي التوجه - اختيار الطريق. ما هو المسار الذي ينبغي اتباعه؟ هل يجب أن أتجول في الميدان للأمام أم أندفع للأمام مباشرة؟

عند حل مشكلة اختيار المسار، يجب أولا أن تؤخذ نقطتان بعين الاعتبار. أولا، الموثوقية، أي. القدرة على تجنب السير في الطريق الخاطئ أو تقليل احتمالية الضلال، وثانيًا، السرعة.

ما هو التوجيه اليوم؟

التوجيه هو رياضة ممتعة للغاية تدعم وتطور ليس فقط الحالة الجسدية ولكن أيضًا الحالة العقلية للشخص. بشكل عام، التوجيه هو رياضة يجب على المشاركين فيها، باستخدام البوصلة، اجتياز عدد معين من نقاط التحكم (CP) الموجودة على الأرض. يتم تحديد النتائج حسب أقصر وقت لإكمال المسافة. يتم التوجيه في تخصصات مختلفة:

• توجيه المسار (Trail-O) - للمعاقين
• المتاهة الرياضية (عرض الشرق) - نوع جديد مذهل من التوجيه في مناطق صغيرة

رسميًا، يتم التوجيه فقط في التخصصات الأربعة الأولى. لكن المتاهة الرياضية أصبحت تحظى بشعبية كبيرة مؤخرًا وأصبحت نوعًا خاصًا من التوجيه.

فيديو عن التزلج على الجليد من بطولة العالم 2017 في كراسنويارسك

قصة فيديو تحفيزية ممتازة حول تاريخ وتطور رياضة التوجيه في فصل الشتاء وتقنيات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الحديثة والبث المباشر.

مقطع فيديو مدته أربع دقائق سيجعلك تقوم بالتوجيه!

فيلم مثير للاهتمام عن تييري جورجيو - بطولة العالم الصيفية للتوجيه

مراجعة جيدة جدًا حول التوجيه الصيفي. يحكي هذا الفيلم عن بطل العالم عشر مرات في رياضة التوجيه الفرنسي تييري جورجيو، الذي فشل في إكمال مرحلته الأخيرة في التتابع في المركز الأول لمدة 3 سنوات متتالية.

مجموعات الأعضاء

يمكن ممارسة التوجيه في أي عمر، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية والمؤهلات الرياضية. في التوجيه، يتم تقسيم الرياضيين إلى فئات العمر والجنس. يتكون رمز المجموعة عادة من مكونين. في البداية - حرف يشير إلى جنس المشارك (M وF أو على التوالي D وH في النسخة الإنجليزية). ويتبع ذلك رقم يحدد الحد الأقصى لعمر الرياضي المسموح له بالمشاركة في هذه المجموعة لمجموعات الناشئين والحد الأدنى لمجموعات المخضرمين. أصغر المجموعات هي الأولاد الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات والفتيات الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات (M، F-10)، والمشاركين الأكبر سنا يؤدون في مجموعات - رجال ونساء يبلغون من العمر مائة عام وما فوق (M، F-100 وما فوق). المجموعة التي تجري فيها المعركة الرئيسية - M، Zh-21 (من 21 إلى 34 عامًا) - تم تعيينها أيضًا M، Zh-E (Elite)، في المسابقات على مستوى سيد الرياضة. يمكن أيضًا تقسيم المجموعات وفقًا لمستوى مهارة المشاركين، على سبيل المثال، M-21A، M-21B. تحدد المجموعة طول وصعوبة المسافة التي سيجريها الرياضي.

أنواع المسافات في مسابقات التوجيه

تقام المسابقات على أنواع مختلفة من المسافات. كما هو الحال في التزلج عبر البلاد، تنقسم مسافات الطول إلى عدة أنواع: العدو، الكلاسيكي، الطويل (الماراثون). هناك أيضًا مسابقات على مسافات قصيرة مع عدد كبير من نقاط التحكم، على سبيل المثال، حتى في متاهة مصطنعة في منطقة صغيرة. وفقًا لطريقة البداية، تنقسم المسابقات إلى بداية منفصلة، ​​عامة (بداية جماعية)، سباق الإعاقة، سباق التتابع، سباق التتابع لمشارك واحد (تتابع رجل واحد).

بشكل فريد للتوجيه، يتم تقسيم المسافات وفقًا لترتيب عبور نقاط التفتيش:

• الاتجاه المعطى– يجب على المشارك تسجيل الدخول في جميع نقاط التفتيش بالترتيب الموضح على الخريطة (على الخريطة يتم ربط نقاط التفتيش بخطوط تشير إلى ترتيب المرور من البداية إلى النهاية)
• اختياريا- تم تحديد العديد من نقاط المراقبة على الخريطة الصادرة للمشارك، بالإضافة إلى أماكن البداية والنهاية. يجب على المشارك تسجيل الدخول عند عدد معين من الـ CP (العدد عادة يعتمد على الفئة العمرية). يختار الرياضي بنفسه الطريقة التي سيأخذ بها CP. أقصر الطرق لن يكون دائمًا هو الأسرع. من الضروري أيضًا مراعاة التضاريس والتضاريس.
• المسار ملحوظ- يُعطى المشارك خريطة يُشار إليها بنقطة البداية فقط. يركب الرياضي على طول المسافة المحددة بالأعلام. يتم تمييز المسافات ذات الأطوال المختلفة بأعلام بألوان مختلفة. هناك نقاط تفتيش على طول الطريق. يجب على المشارك، أولا، وضع علامة على نقطة التفتيش، وثانيا، تحديد موقع نقطة التفتيش على الخريطة عن طريق إجراء ثقب في النقطة المطلوبة بإبرة معدة خصيصا. بالنسبة للثقوب غير الصحيحة، يتم منح المشارك دقائق جزاء (أو لفات) تضاف إلى وقته. الفائز ليس الشخص الذي ركض المسافة بشكل أسرع، ولكن الشخص الذي عرف أيضًا المكان الذي كان يركض فيه ووضع علامة صحيحة على موقع نقطة التفتيش. عادة ما يستخدم هذا النوع من المنافسة في التزلج الشتوي.
• خيط- يستخدم عادة للتدريب. تُظهر الخريطة المسار (ما يسمى بـ "الخيط") الذي يجب على الرياضي الركض على طوله. هناك نقاط تفتيش على الأرض. يجب على الرياضي تسجيل الوصول عند نقطة التفتيش وتحديد موقعه على الخريطة.

كما تنقسم مسابقات التوجيه حسب وقت المسابقة: ليلا و نهارا, يوم واحد ومتعددة الأيام. عادة ما يتم إجراء التوجيه الليلي للرياضيين البالغين، لأنه. هي رياضة متطرفة تمامًا. نظرًا للعرض المحدود، هناك احتمال كبير للضياع أو الإصابة. لكن الأدرينالين والعواطف بعد هذه المسابقات أكثر من كافية.

وضع العلامات عند نقاط التفتيش

تحتوي كل نقطة تفتيش على "منشور" باللون الأبيض والبرتقالي ووسيلة لوضع علامات على المشارك - قلم رصاص ملون أو سماد أو على نحو متزايد محطة وضع علامات إلكترونية. عند وضع علامة بالقلم الرصاص أو المثقاب، يجب على المنافس وضع علامة في المربع المناسب على بطاقته الورقية عند كل نقطة تفتيش. بالعلامة الإلكترونية يتم منح المشارك شريحة إلكترونية قبل البداية (إذا لم يكن لدى المشارك شريحة إلكترونية خاصة به). يوجد في كل نقطة تفتيش محطة للعلامات الإلكترونية، يجب على المشارك أن يعلق عليها شريحته وينتظر الإشارة الصوتية التي تشير إلى العلامة. هذه العلامات دليل على أن الرياضي قد اجتاز جميع نقاط التفتيش.

وضع العلامات مع السماد في فصل الشتاء

علامة الكترونية

محطة وضع العلامات الإلكترونية Sportident

رقائق العلامة الإلكترونية Sportident

مع العلامة الإلكترونية، عند الانتهاء، يجب على المشارك وضع العلامة الأخيرة، والتي ستحدد وقت الانتهاء. بعد ذلك، يجب على المشارك أن يعلق شريحته على محطة القراءة وينتظر صدور إشارة صوتية. تقوم المحطة بنقل المعلومات الخاصة بالعلامة إلى كمبيوتر الحكم، حيث تتم معالجة المعلومات (وجود جميع العلامات، صحة المسافة، السرعة، الوقت). مباشرة بعد قراءة المعلومات يحصل المشارك على " ينقسم» - نسخة مطبوعة من قائمة الـ CP التي اجتازها مع الإشارة إلى زمن وسرعة اللاعب في كل جزء من المسافة (من CP إلى CP). بعد انتهاء المسابقة، تتم أيضًا طباعة أجزاء جميع المشاركين ونشرها إلكترونيًا، على سبيل المثال، على موقعنا. يتيح لك ذلك تحليل من وكيف سار المسافة، وفي أي قطاعات كان في المقدمة، وأين تخلف عن الركب أو اختار خيارًا غير جيد جدًا أو ضاع ببساطة ("طار").

تم تثبيت الخدمة على موقعنا. نقوم بتحميل انقسامات المشاركين والمسافات هناك. ومن ثم يمكن للمشاركين رسم خياراتهم الخاصة لتمرير المسافة هناك. أو حتى قم بتحميل المسار الخاص بك من نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) بجهازك. كل هذا يساعد على تحليل جميع الأخطاء وتخطيط قوى المشاركين بشكل أكثر وضوحًا.

في الآونة الأخيرة، تم أيضًا استخدام العلامات الإلكترونية غير المتصلة في المسابقات الدولية. ويتم ربط شريحة إلكترونية خاصة بساق المشارك، مشابهة لتلك الموجودة في التزلج الريفي على الثلج. يحتاج المنافس ببساطة إلى تجاوز القارئ عند نقطة التفتيش لتسجيل العلامة.

تاريخ التوجيه

الذكرى الخمسين للاتحاد الدولي للتوجيه (IOF).

التوجيه نشأت في الدول الاسكندنافية. يعود تاريخ المسابقات الأولى في الصيف والتزلج على الجليد إلى تسعينيات القرن التاسع عشر، حيث تعد رياضة التوجيه بالدراجة والمسار من الرياضات الناشئة جدًا، فقد نشأت في أواخر الثمانينيات. وفي 21 مايو 1961، تم إنشاء الاتحاد الدولي لرياضة التوجيه (IOF)، والذي تم الاعتراف به في عام 1977 من قبل اللجنة الأولمبية الدولية. في عام 2011، يبلغ عمر منظمة العفو الدولية 50 عامًا.

وفي نوفمبر 1999، تم تشكيل الاتحاد الوطني الروسي للتوجيه، وهو عضو كامل العضوية في الاتحاد الدولي IOF.

على الرغم من حقيقة أن رياضة التزلج على الجليد هي رياضة جماعية إلى حد ما، إلا أنها لم يتم قبولها في عائلة الرياضات الأولمبية لعدة عقود. وفي الوقت نفسه، يشيرون إلى حقيقة أن رياضة التوجيه لا تنتشر على نطاق واسع خارج أوروبا وأن هذه الرياضة من الصعب جدًا من الناحية الفنية إظهارها للجمهور بطريقة جميلة.

الرياضة مع عناصر التوجيه

بالإضافة إلى رياضة التوجيه نفسها، هناك العديد من الرياضات التي يعد فيها رياضة التوجيه جزءًا لا يتجزأ من المنافسة. يمكن أن تعزى هذه الأنواع.

مقدمة

يعد التوجيه من أكثر الرياضات تحديدًا التي تجمع بين الأحمال الجسدية والعقلية العالية على خلفية الضغوط الإرادية والعاطفية الكبيرة التي تهدف إلى حل عدد من المشكلات العملية بشكل مستقل. أثناء العمل البدني الشاق، يجب على المرء دائمًا الاحتفاظ بالملاحظات من المنطقة المحيطة والخريطة، وغالبًا ما يتكيف مع المواقف والظروف غير المتوقعة. لتحقيق نتيجة نهائية جيدة، يجب أن يكون المرشد قادرًا على التركيز والاسترخاء وإنشاء صور ذهنية من المنطقة المحيطة (Akimov V.G.، 2005).

تعتبر رياضة التوجيه واحدة من الرياضات القليلة التي يتصرف فيها المتنافسون بشكل فردي بحت، بعيدًا عن أنظار المدربين والحكام والمتفرجين. لتحقيق الهدف، هناك حاجة إلى إعداد نفسي عالي، ومظهر المثابرة، والتصميم، وضبط النفس. العمل المنهجي على تنمية المهارات الفنية والتكتيكية يساهم في تطوير العمليات العقلية المعرفية ونمو الروح الرياضية. (B.I. Ogorodnikov، A.N. Kircho، L.A. Krokhin، 2002).

يمكن استخدام المهارات والاستراتيجيات النفسية لتحسين وزيادة اللياقة البدنية والفنية. ومن المهم أيضًا مراعاة التدريب العقلي بالتوازي مع التدريب البدني والفني الذي يجب إجراؤه بانتظام. مثلما ترتبط السرعة المتزايدة على التضاريس الصعبة بالتدريب البدني والفني المنتظم، فإن القدرة على التعامل مع ضغط المنافسة يمكن أن ترتبط بالتدريب على المهارات النفسية (PST).

من الأحكام المذكورة أعلاه، تم اختيار موضوع عملنا الدراسي "التدريب النفسي في التوجيه".

الغرض من العمل هو دراسة الإعداد النفسي في التوجيه.

ولتحقيق هذا الهدف تم تحديد المهام التالية:

1. دراسة مميزات رياضة التوجيه كرياضة.

2. التوسع في مفهوم الإعداد النفسي

3. النظر في تفاصيل الإعداد النفسي للمرشد

الهدف من الدراسة هو عملية تدريب الموجهين.

موضوع البحث - التدريب النفسي في التوجيه

عند كتابة الورقة البحثية تم استخدام أسلوب دراسة وتحليل المصادر الأدبية.

التوجيه كرياضة

خصوصيات التوجيه

التوجيه ، وفقًا لـ N.D. Vasilyeva (2004) هي رياضة مستقلة، جوهر المنافسة فيها هو تحديد الرياضيين القادرين على التغلب بسرعة على طريق معين عبر منطقة غير مألوفة باستخدام بوصلة وخريطة من خلال نقاط التفتيش (CP) المثبتة على الخريطة والتضاريس . يتم تحديد النتائج، كقاعدة عامة، من خلال وقت اجتياز المسافة (في حالات معينة - مع مراعاة وقت العقوبة) أو من خلال عدد النقاط المسجلة.

النوع الأكثر شيوعًا من مسابقات التوجيه، سواء في بلدنا أو في الخارج، هو التوجيه في اتجاه معين (Elakhovsky S.B.، 2003؛ Vasiliev N.D.، 2004). في هذا النوع من المنافسة، يجب على المشارك، بأسرع ما يمكن، العثور على نقطة التحكم على الأرض باستخدام خريطة التحكم بنفس التسلسل المحدد للجميع. يختار المشاركون المسار من نقطة تفتيش إلى أخرى حسب تقديرهم الخاص. بالإضافة إلى ذلك، في روسيا، المسابقات على المسار المحدد والاختيار معترف بها رسميًا وتحظى بشعبية كبيرة. جوهر المنافسة على المسار المحدد هو أن المشارك، الذي يتغلب على المسافة المحددة (المحددة) بنقاط التحكم المثبتة عليها، يجب أن يحدد موقعه ويضع علامة على الخريطة بثقب ولكمة في البطاقة. توجيه الاختيار هو عبور نقطة تفتيش من بين تلك المتوفرة في منطقة المنافسة، في حين أن اختيار وترتيب اجتياز نقطة التفتيش يكون تعسفيًا، وفقًا لتقدير المشارك.

أيضًا، وفقًا لقواعد مسابقات التوجيه، هناك نوعان آخران من البرامج - توجيه المسار أو التوجيه للمعاقين والروجين. النوع الأول يسمح للأشخاص ذوي القدرات الحركية المحدودة بالمشاركة في المسابقات ويتكون من اجتياز نقاط التفتيش المحددة على الخريطة بتسلسل معين واختيار العلامة الحقيقية لنقطة التفتيش من بين عدة نقاط تفتيش مثبتة على الأرض. روجين - اجتياز مسافة من اختيارك باستخدام خريطة بمقياس 1:25000 أو 1:50000 مع النتيجة المخططة للفائز وهي 300 دقيقة. هذه المسابقات هي مسابقات جماعية.

وتختلف مسابقات التوجيه في طريقة الحركة: الجري أو التزلج وركوب الدراجات والمشي والكراسي المتحركة، والتي لها سماتها الخاصة.

تتحد جميع أنواع التوجيه بميزة رئيسية واحدة - وجود خريطة رياضية مفصلة واسعة النطاق للمنطقة التي تقام عليها المنافسة، واستخدام البوصلة.

الخريطة الرياضية عبارة عن مخطط خاص واسع النطاق لا يحتوي على شبكة إحداثيات وخطوط زوال حقيقية ونظام خاص للدقة للقياسات المخططة والزاوية والارتفاعات وفقًا لمتطلبات قوات الاحتلال الإسرائيلي وجهاز الأمن الفيدرالي الروسي. لتجميع الخرائط الرياضية، يتم استخدام العلامات التقليدية - الرموز التي تنقل ميزات المناظر الطبيعية لأنواع مختلفة من التضاريس وميزاتها المميزة، وكذلك العلامات المستخدمة في الخرائط الرياضية في المسابقات الدولية (Akimov V.G.، 2005).

أثناء المنافسة، لا يجب على المرشد أن يتحرك بسرعة على طول المسافة فحسب، بل يجب عليه أيضًا حل عدد من المهام المحددة في نفس الوقت: قراءة الخريطة، ومقارنتها بالتضاريس، واختيار أفضل المسارات إلى نقطة التفتيش، وما إلى ذلك. كل هذه الإجراءات تشكل التدريب الفني للرياضي، وما يشمل الإعداد النفسي، سنأخذه بعين الاعتبار في عملنا.