هل يساعدك البرقوق على إنقاص الوزن؟ البرقوق لإنقاص الوزن – كل أسرار تناوله بالإضافة إلى أفضل الوصفات

• 1 فعالية البرقوق في إنقاص الوزن
• 2 فوائد البرقوق للتخسيس
• 3 طرق لانقاص الوزن مع البرقوق

البرقوق منتج صحي ذو خصائص غذائية ممتازة. النظام الغذائي مع البرقوقتعتبر واحدة من الأكثر فعالية، لأنها تسمح لك بالتخلص من 3 جنيهات إضافية أو أكثر في غضون أيام قليلة.

اكتسب البرقوق، باعتباره الفاكهة المجففة للخوخ المنزلي، سمعة طيبة باعتباره فاكهة مجففة علاجية. يتم استخدامه ليس فقط في الطهي كعنصر إضافي لإعداد الأطباق، ولكن أيضًا كعلاج فعال للغاية للحفاظ على المناعة والوقاية من بعض الأمراض وحل مشكلة الوزن الزائد.

على الرغم من حقيقة أن البرقوق يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية (حوالي 230-250 سعرة حرارية لكل 100 جرام)، إلا أنه يستخدم على نطاق واسع في علم التغذية. البرقوق أثناء اتباع نظام غذائيبمثابة بديل ممتاز لجميع أنواع الحلويات ويساعد على تحمل أي قيود غذائية بسهولة أكبر، خاصة في الحالات التي يُتوقع فيها الامتناع التام عن جميع الحلويات. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول عدة قطع من البرقوق قبل نصف ساعة من تناول الوجبات، يخفف من الشعور بالجوع ويملأك بسرعة، ونتيجة لذلك تقل كمية الطعام المستهلكة بشكل طبيعي.

فعالية البرقوق في إنقاص الوزن

بسبب مركب الفيتامينات المعدنية الموجود في تركيبته. يتضمن مجموعة فريدة من نوعها:

• بيتا كاروتين، الفيتامينات B، C، E، PP؛
• العناصر المعدنية (الفوسفور، البوتاسيوم، البورون، الحديد، الزنك، المغنيسيوم، الكلور، الكالسيوم، السيلينيوم، المنغنيز، النحاس)؛
• الأحماض العضوية (الكربوكسيلية) (الأكساليك، الستريك، الساليسيليك، الماليك)؛
• السكريات الأحادية الطبيعية (الفركتوز والجلوكوز)؛
• البكتين والألياف والنيتروجين وغيرها من العناصر المفيدة.

فوائد البرقوق لإنقاص الوزن

الاستهلاك المنتظم للخوخ يساهم في:

عند اختيار البرقوق لفقدان الوزن، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لخصائصه الخارجية. تتميز الفواكه المجففة عالية الجودة بسوادها ولونها الموحد ولحمها ومرونتها ورائحتها اللطيفة وحلاوتها وحموضة طفيفة ولمعانها غير اللامع.

يشير البرقوق ذو اللون البني أو الأزرق واللمعان اللامع والطعم المر إلى انتهاك قواعد تجفيف الفاكهة ومعالجتها وتخزينها. لتحسين العرض والتطهير والعمر الافتراضي للخوخ، يمكن للمنتجين عديمي الضمير صب الماء المغلي على المنتج مع إضافة محلول الصودا الكاوية، ومعالجته بالجلسرين أو الزيت من فول الصويا المعدل وراثيا. تفقد هذه الفاكهة المجففة فائدتها وهي غير مناسبة على الإطلاق لفقدان الوزن.

لا ينبغي صب البرقوق المشتراة بالماء المغلي، لأن التعرض لدرجات حرارة عالية يقلل بشكل كبير من خصائصها القيمة. لتنظيف المنتج من الغبار أو الأوساخ، ما عليك سوى نقعه لمدة 20-30 دقيقة ثم شطفه بالماء الجاري البارد. يجب أن يتحول البرقوق الطبيعي إلى اللون الأبيض في بعض الأماكن بعد نقعه. الخيار الأفضل لتحسين الصحة وفقدان الوزن هو اختيار البرقوق مع البذور.

طرق إنقاص الوزن بالبرقوق

هناك طرق عديدة لانقاص الوزن مع البرقوق. الأكثر شعبية منهم ما يلي:

1. الاستهلاك اليومي من الفواكه المجففة بشكلها الطبيعي (حتى 6 قطع) أو إضافتها إلى السلطات والحبوب ومنتجات الألبان.

2. تحضير الكوكتيلات والحلويات والمشروبات الصحية والمطهرة لأيام الصيام أو استبدال الوجبات الرئيسية (الإفطار أو العشاء):

• 250 مل من الكفير قليل الدسم، 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة، 2 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان، 3 حبات خوخ؛
• 250 مل من الكفير، 3 حبات من البرقوق والمشمش المجفف، حفنة من دقيق الشوفان، 1 ملعقة صغيرة من القرفة، قليل من الفلفل الأحمر؛
• 200 مل من الزبادي الطبيعي والموز وعدد قليل من البرقوق.
• 150 جرام من الجبن محلي الصنع، 8 حبات برقوق، أي فاكهة حسب الرغبة؛
• مغلي لحاء النبق (70 جم) والخوخ المخفف (300 جم) ووركين الورد (150 جم)؛
• منقوع منظف 25 جرام من البرقوق لكل 250 مل من الماء المغلي.

3. "نظام غذائي كسول" يعتمد على البرقوق.

جوهرها هو أنه لمدة 2-3 أسابيع قبل كل وجبة سوف تحتاج إلى تناول 3 حبات من البرقوق. خلال هذه الفترة، من المهم شرب ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء يوميا. فعالية هذه التقنية هي 5-7 كجم تحت الصفر طوال الفترة.

4. اتباع نظام غذائي صارم لمدة ثلاثة أيام على البرقوق، يتضمن استهلاك 4-5 حبات من البرقوق كل 3 ساعات لمدة 3 أيام متتالية. فعالية هذا النظام الغذائي السريع هي فقدان 5 كيلوغرامات أو أكثر.

5. نظام غذائي مع البرقوق لإنقاص الوزن لمدة 12 يومًا (3 دورات لمدة أربعة أيام).

يعتمد نظامها الغذائي على القائمة التالية:

• اليوم الأول:
• بيضة دجاج مسلوقة، برتقالة كبيرة/جريب فروت، 2-3 حبات برقوق، قهوة غير محلاة بدون كريمة أو حليب (شاي أخضر) على الإفطار؛
• بورشت نباتي (175 جم)، بيضة مسلوقة/ شريحة خبز من الحبوب الكاملة، خوخ مع الجوز (30 جم) على الغداء؛
• سمك البحر (المياه العذبة) المطهو ​​على البخار (200 جم)، خس/بيضة دجاج، برتقال على العشاء.

• ثاني يوم:
• جبن قليل الدسم صلب وغير مملح (جبن قريش) (100 جم)، 2-3 خوخ، قهوة؛
• حساء الخضار / حساء الملفوف في مرق قليل الدهن (175 جم) لحم العجل المسلوق (50 جم) حفنة من اللوز النيئ ؛
• سلطة خضار خضراء (200 جم) 5-6 حبات برقوق.

• اليوم الثالث:
• شطيرة (خبز النخالة / الجاودار، الجبن الصلب / لحم الخنزير / لحم الخنزير / الخضار المسلوقة)، الشاي الأخضر؛
• حساء الخضار المهروس، الطماطم، العديد من البرقوق؛
• كفير قليل الدسم (250 مل) / شطيرة (خبز الجاودار، الجبن الصلب / الخضار / لحم الخنزير)، العديد من البرقوق.

• اليوم الرابع:
• بورشت نباتي (250 جم)، شرائح خضار (خيار، جزر، طماطم)، عدد قليل من البرقوق؛
• ساندويتش (خبز الجاودار، الجبن الصلب/لحم الخنزير)، العديد من البرقوق.

ابتداءً من اليوم الخامس، تتكرر الدورة. إذا رغبت في ذلك، فإن الوجبات الخفيفة مقبولة على شكل حفنة من الزبيب، تفاحة خضراء، 100 مل من الكفير (الزبادي).

كيف يساعدك هذا على فقدان الوزن؟ حمية البرقوق؟ التعليقاتيزعمون أنه خلال فترة متابعته بأكملها يمكنك خسارة 3-5 كجم من الوزن الزائد. وفي الوقت نفسه، على عكس الطرق الأخرى التي تستخدم الفواكه المجففة، فإن عملية فقدان الوزن تكون مصحوبة بالشعور بالشبع والمزاج الجيد والتحسن العام في الرفاهية. النظام الغذائي متوازن إلى حد ما ويتضمن جميع المكونات الغذائية اللازمة لعمل الجسم الطبيعي. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الخوخ يحتوي على كمية كبيرة من الجلوكوز، لذلك لا ينصح بإساءة استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي المتكررة والسكري والحساسية.

الفواكه المجففة ليست فقط مكونات لمختلف الكعك والكعك وغيرها من أطباق الحلويات واللحوم، ولكنها أيضًا مساعدين ممتازين في فقدان الوزن، إذا تم استخدامها بالطبع وفقًا لجميع القواعد. أشهر الفواكه المجففة التي ستساعدك على إنقاص الوزن هي المشمش المجفف والخوخ والزبيب. ستخبرك هذه المقالة كيف تؤثر هذه المجففة على شخصيتك وكيفية استخدامها بشكل صحيح.

فوائد وأضرار الفواكه المجففة

لا عجب أن يتم استخدام الفواكه المجففة في قائمة الوجبات الغذائية المختلفة، لأنها خزانة كاملة من المواد المفيدة. إنها التركيبة التي تمنح هدايا الطبيعة المجففة خصائص مختلفة، من بينها أود بشكل خاص تسليط الضوء على ما يلي:

• زيادة دفاعات الجسم.
• المساعدة في علاج العديد من الأمراض.
• فقدان الوزن. عند الجمع بين تناول الفواكه المجففة والتغذية السليمة وممارسة الرياضة، يمكنك خسارة ما يصل إلى 3 كجم في غضون أسبوعين؛
• تخليص الجسم من السوائل الزائدة والقضاء على الوذمة.
• تطهير الجسم من المكونات الضارة والمساعدة في حركات الأمعاء اللطيفة.
• منع تطور السرطان.
• تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن.

تعتبر الفواكه المجففة أيضًا بديلاً رائعًا للحلويات المستبعدة في أي نظام غذائي. بمعنى آخر، الفواكه المجففة لا تعمل بشكل مباشر على الدهون، ولكنها تساعد في محاربة الشهية المتزايدة وتطهير الأمعاء وملء الجسم بالطاقة قبل التدريب.

ومع ذلك، كانت هذه فقط خصائص مفيدة عامة. كل فاكهة مجففة، بدورها، لديها مجموعة معينة من الصفات الإيجابية.

لن يحدث الضرر من الفواكه المجففة إلا إذا تم تناولها بكميات كبيرة، وكذلك في وجود موانع والتعصب الفردي.

على سبيل المثال، إذا كنت تسيء استخدام هذه المنتجات، فيمكنك إثارة انتفاخ البطن، وحركات الأمعاء المتكررة، ونتيجة لذلك، الجفاف. سيؤثر نقص السوائل على حالة الجلد والشعر والأظافر وعمل الأعضاء والأنظمة الداخلية وكذلك على صحة الشخص.

هل من الممكن تناول البرقوق أثناء فقدان الوزن؟

على الرغم من محتواه العالي من السعرات الحرارية، يمكن أن يساعد البرقوق في إنقاص وزن الجسم. ينظم نسبة السكر، ويخفض نسبة الكولسترول السيئ في الدم. ولا تحتوي هذه الفواكه المجففة على الدهون المشبعة الضارة، والتي تؤدي إلى السمنة.

بدلا من ذلك، المنتج غني بالبوتاسيوم، وهو مفيد للقلب، وكذلك الفيتامينات E و A، التي توفر تأثير مضاد للشيخوخة وهي جيدة. ومن بين المكونات أيضًا الكالسيوم وفيتامين د والحديد والنحاس والعديد من المواد المفيدة الأخرى.

يحتوي البرقوق المجفف على كمية كبيرة من البرقوق الذي ينتفخ ويخلق شعوراً بالامتلاء ويخفف الجوع. بهذه الطريقة يمكنك تجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية.

بفضل الفواكه المجففة، يمكنك أيضًا تنظيف الأمعاء بلطف والقضاء على الإمساك. يحدث هذا بسبب الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في التركيبة، والتي تجذب الماء وتليين البراز، وتزيد حجمه وتعزز الإفراغ الناعم. والمثير للدهشة أن هذا المنتج يساعد أيضًا في تحسين الحالة المزاجية السيئة التي نتعامل معها عادةً بمساعدة الحلويات غير الصحية.

لذلك، فإن تناول البرقوق المجفف عند فقدان الوزن ليس ممكنًا فحسب، بل ضروري أيضًا. ومن خلال تناول 4-5 قطع من هذا المنتج الذي يحتوي على حوالي 40 سعرة حرارية فقط، يمكنك إشباع جوعك واستعادة صحتك وتحسين قوامك.

يحتوي المشمش المجفف على نفس محتوى السعرات الحرارية تقريبًا مثل البرقوق، أي حوالي 214 سعرة حرارية. محتوى السعرات الحرارية من الزبيب يعتمد على التنوع. المشمش المجفف والزبيب لهما نفس مجموعة الخصائص تقريبًا مثل البرقوق.

للحصول على فوائد الفواكه المجففة، يمكنك في المتوسط ​​تناول حوالي 6-7 فواكه مجففة يوميًا. غالبًا ما يتم تناولها كوجبات خفيفة، لأن هذه المنتجات ترضي تمامًا "الجوع الكاذب" الذي قد ينشأ بسبب الإجهاد. على سبيل المثال، 7-8 حبات زبيب أو 2 مشمش مجفف ستساعدك على الاستمرار حتى وجبتك الرئيسية.

موانع للاستخدام

يجب أن نتذكر أنه لا يستطيع الجميع تناول الفواكه المجففة.

قبل البدء بتناول الفواكه المجففة يجب استشارة الطبيب المختص، خاصة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. يجب أيضًا تجنب الاستخدام في حالة أمراض الكبد والمعدة. استخدم الفواكه المجففة بحذر إذا كنت عرضة لعسر الهضم. وبما أن الفواكه المجففة لها تأثير ملين، فمن الأفضل عدم تناولها للأمهات المرضعات لتجنب مشاكل بطن الطفل.

خيارات النظام الغذائي الفعال

يمكن استخدام الفواكه المجففة بعدة طرق:

• لإعداد الأطباق للوجبات الغذائية طويلة الأمد؛
• كوجبة خفيفة؛
• لأيام الصيام؛
• كبديل للسكر.

وبالإضافة إلى ذلك، غالبا ما تستخدم الفواكه المجففة كملين خفيف وآمن. على سبيل المثال، لتنظيف الأمعاء، تحتاج إلى تناول 5-6 فواكه مجففة، وفي المساء شرب المشروبات المصنوعة من الفواكه المجففة، والتي سيتم وصف الوصفات أدناه.

النظام الغذائي لمدة 3 أيام

يمكنك ترتيب نظام غذائي لمدة 3 أيام يستخدم البرقوق قليل الدسم. يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي بالكامل من 1.2 لتر من منتجات الحليب المخمر و 100 جرام من البرقوق المجفف. تنقسم هذه الكمية من الطعام إلى 5-6 حصص. يمكنك صنع كوكتيل من هذه المكونات عن طريق مزجها بالخلاط، أو ترك الفواكه المجففة تتخمر في المشروب واستخدامها بهذا الشكل. يتم استهلاك كل جزء ببطء.

سيساعدك هذا النظام الغذائي السريع على خسارة 2 إلى 3 كجم، ولكن قبل البدء به، عليك استشارة الطبيب.

الكفير

يجب خفق البرقوق المنقوع مسبقًا (8 قطع) بمنتج الحليب المخمر قليل الدسم بكمية 200 مل. يُشرب كوكتيل مماثل بدلاً من العشاء. سيحدث فقدان الوزن حتى لو لم تلتزم بنظام غذائي صارم. الشيء الأكثر أهمية هو استبعاد الحلويات.

من المهم أيضًا الانتباه إلى وقت إنتاج الكفير. لفقدان الوزن، من المهم ألا يزيد عمره عن يومين.

تخثر

لديها تقييمات جيدة مع البرقوق لفقدان الوزن. كل يوم تحتاج إلى استبدال العشاء بطبق خاص. لتحضيره، اخلطي 150 جرام من الجبن و8 حبات من البرقوق المجفف. مسار هذا النظام الغذائي لا يزيد عن أسبوعين.

أيام الصيام

دعونا نلقي نظرة على كيفية قضاء يوم صيام على المشمش المجفف:

1. خذ 400 جرام من المشمش المجفف واشطفه ثم املأه بـ 400 جرام من الماء الدافئ النظيف واتركه طوال الليل.
2. في الصباح، يُسكب السائل في كوب أو وعاء آخر ويُشرب طوال اليوم.
3. يجب تقسيم الفواكه المجففة نفسها إلى 6 أجزاء متساوية، والتي يجب تناولها طوال اليوم.
4. بالإضافة إلى المشمش المجفف، تحتاج إلى شرب الماء بكميات غير محدودة، ولكن لا تقل عن 2 لتر. يمكنك إضافة كمية صغيرة من عصير الليمون إليه حسب الرغبة.

لا يمكن إجراء هذا التفريغ أكثر من 1-2 مرات كل 30 يومًا. بنفس الطريقة، يمكنك قضاء يوم صيام على البرقوق المجفف.

أفضل الوصفات

دعونا نلقي نظرة على أفضل الوصفات التي ستساعدك في الحصول على شخصية أحلامك.

مشروبات لإنقاص الوزن

يمكنك صنع كومبوت لذيذ من الفواكه المجففة. خذ ملعقة كبيرة من العنب المجفف والخوخ والمشمش والكمثرى والتفاح والكرز، ضع كل الفواكه المجففة في وعاء المينا واشطفها جيدًا. بعد ذلك، املأهم بالماء ويطهى لمدة 15 دقيقة. بعد هذا الوقت، أضف بذور الكتان إلى المقلاة (لكل 250 مل من الشراب - ملعقة كبيرة من البذور) واطهيها لمدة 10 دقائق أخرى. بعد ذلك، يسمح للمشروب بالشراب والتبريد. من الأفضل تناول الطعام طازجًا. شرب 3 مرات في اليوم لمدة لا تزيد عن 10 أيام. يمكن لهذا المشروب أن يحل محل وجبة الإفطار أو العشاء. القادمة تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة. لكي يكون للمشروب تأثير على إنقاص الوزن، عليك تناول 4 إلى 5 دورات مماثلة.

يوجد أيضًا كوكتيل لذيذ يعتمد على المشمش المجفف، والذي يمكن أن يحل محل وجبة الإفطار الكاملة. لتحضيره، يجب عليك أولاً طهيه على البخار في الماء المغلي ثم تقطيع 5 حبات من المشمش المجفف جيدًا. تُسكب الفواكه المجففة مع 150 مل من العصير الطازج و 100 مل من الزبادي الطبيعي قليل الدسم. اخفقي كل شيء معًا ورشي جوزة الطيب المبشور فوق المشروب.

يمكنك صنع كوكتيل باستخدام الكفير. للقيام بذلك، أضف بضع من المشمش المجفف إلى 100 مل من منتج الحليب المخمر.

مغلي البرقوق والزبيب لفقدان الوزن

يمكن استخدام البرقوق المجفف لتحضير مغلي صحي وتسريب له تأثير ملين. الفواكه المسلوقة أسهل في الهضم وستكون أكثر فائدة للجسم. المشروب له تأثير ملين، لذلك فهو مثالي للإمساك، والذي يحدث غالبًا عند اتباع نظام غذائي بروتيني.

لتحضير منقوع للإمساك، تحتاج إلى صب 100 جرام من البرقوق المجفف مع 100 مل من الماء المغلي، وتغطية الطبق بطبق أو غطاء وتركه لمدة ثلث ساعة. قم بتصفية المرق وتناوله بالكامل في الصباح على معدة فارغة.

فكر في وصفة لمغلي الزبيب. لتحضيره، يتم غسل 150 جرام من العنب المجفف وملئه بـ 400 مل من الماء. يُطهى الخليط الناتج على نار خفيفة لمدة ثلث ساعة. بعد ذلك، يتم غرس الخليط لمدة 5 ساعات على الأقل. خذ المرق في الصباح قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

سيساعدك منقوع الزبيب على تجنب تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار. لتحضيره، يتم خلط 10 حبات من التوت مع الشاي الأخضر وسكبها بالماء المغلي. اتركها تتشرب لمدة نصف ساعة. إذا رغبت في ذلك، أضف الليمون أو جذر الزنجبيل إلى المشروب.

عصيدة مع البرقوق لفقدان الوزن

تتمتع العصيدة المختلفة بالفواكه المجففة بمراجعات جيدة. على سبيل المثال، دقيق الشوفان مع الخوخ يمكن أن يفقد ما يصل إلى 3-5 كجم.

للقيام بذلك، لتناول الإفطار طوال الأسبوع، يتم تناول دقيق الشوفان المسلوق في الماء والمتبل بالفواكه المجففة.

يمكنك أيضًا طهي دقيق الشوفان مع المشمش المجفف. للقيام بذلك، صب 400 مل من الماء في كوب واحد من دقيق الشوفان، أضف المشمش المجفف المفروم ويطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.

النخالة مع البرقوق أو المشمش المجفف

اشطف 5-6 فواكه مجففة من اختيارك وانقعها في الماء النظيف طوال الليل. في الصباح، يجب تقطيع المشمش المجفف أو البرقوق جيدًا، وإضافته إلى الماء الذي تم نقع فيه الفواكه المجففة وتعبئته. سيكون هذا الطبق بداية رائعة لليوم.

البرقوق في الليل لفقدان الوزن

والمثير للدهشة أنه يمكن استخدام البرقوق حتى بعد العشاء. لتحضير المشروب 3، يُخفف البرقوق المجفف أولاً في الماء المغلي، ثم يُخلط مع 200 مل من الكفير، و15 جرام من النخالة وملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة. شرب هذا المشروب في الليل. إذا كان الكوكتيل يتداخل مع النوم (بسبب تأثيره الملين)، فاشربه قبل 4 ساعات من موعد النوم.

وهناك وصفة أخرى لطبق يستخدم قبل النوم. اخلطي 300 جرام من البرقوق المجفف و1500 مل من الماء و50 جرام من لحاء النبق. ضعي الخليط على النار واتركيه لمدة 25 دقيقة بعد الغليان. بعد ذلك، أضف 100 جرام من الوركين إلى السائل واستمر في الطهي لمدة 45 دقيقة أخرى. دع هذا المرق يتشرب لمدة 10 ساعات. تبرد وتوضع على رف الثلاجة للتخزين. اشرب 200 مل قبل 60 دقيقة من موعد النوم.

حلوى الفواكه المجففة

ستساعد المنتجات التي تتكون منها الحلوى على إزالة جميع المكونات الضارة من الجسم التي تتداخل مع عملية التمثيل الغذائي السليم.

اخلطي المشمش المجفف والعنب (100 جرام لكل منهما) مع 200 جرام من التين، 400 جرام من البرقوق المجفف، 50 جرام من عشبة السنا (تباع في الصيدلية). طحن جميع المكونات باستخدام مفرمة اللحم. قم بتخزين الحلوى الغذائية في وعاء زجاجي مغلق على رف الثلاجة.

تناول ملعقة حلوى من الحلوى الغذائية قبل نصف ساعة من وجبة الصباح وفي المساء قبل ساعتين من موعد النوم. نظرًا لأن الطبق له تأثير ملين ومدر للبول ومدر للبول بشكل واضح ، يُحظر تناوله لأمراض الكبد والمرارة.

بنفس الطريقة، يمكنك تحضير حلوى من المشمش المجفف والخوخ، تؤخذ 100 جرام لكل منهما، 50 جرام من الجوز و 50 جرام من بذور الكتان.

لجعل النظام الغذائي باستخدام البرقوق أو الزبيب أو المشمش المجفف فعالاً وآمنًا، استخدم بعض النصائح:

1. بالنسبة للوصفات، من الأفضل استخدام الفواكه المجففة التي تم تجفيفها بنفسك. والحقيقة هي أنه في إنتاج الفواكه المجففة الموجودة في المتاجر، يتم استخدام ثاني أكسيد الكبريت، وهو ضار للغاية بالصحة. إذا لم يكن من الممكن صنع الفواكه المجففة بنفسك، فمن الأفضل أولاً نقع الأصناف المشتراة في الماء المغلي، ثم شطفها جيدًا، وبعد ذلك فقط استخدمها للغرض المقصود.
2. البرقوق الجيد أسود اللون ولامع قليلاً. يشير اللمعان القوي وكذلك اللون البني أو الأزرق للبرقوق المجفف إلى أن المنتج قد تم معالجته بمواد ضارة. تجنب أيضًا الطلاء الأبيض، الذي يشير إلى أن المنتج قد بدأ في العفن.
3. من الأفضل اختيار أصناف الزبيب السوداء بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية.
4. يجب أن يكون للمشمش المجفف الجيد لون بني فاتح. إذا كان المشمش المجفف ذو ألوان زاهية أو شفافًا جدًا، فهو يحتوي على مواد حافظة.
5. المعدل اليومي للفواكه المجففة هو حوالي 60 جرامًا يوميًا. هذا حوالي 5-6 حبات من المشمش المجفف والخوخ أو حفنة من الزبيب.
6. تعتبر الفواكه المجففة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، لذا لا ينبغي تناولها كوجبات خفيفة بعد الساعة الثانية بعد الظهر. إذا تناولت هذه الأطعمة في شكلها النقي في المساء، فلن يكون لديها الوقت الكافي لتحويلها إلى طاقة.
7. اجمع بين تناول الفواكه المجففة وممارسة الرياضة والتغذية السليمة. يجب استبعاد الأطعمة المقلية والمدخنة وغيرها من الأطعمة غير الصحية من النظام الغذائي.
8. لا ينبغي أن تأكل قبل 3 ساعات من موعد النوم.
9. اشرب المزيد من السوائل - حوالي 1.5-2 لتر يوميًا. يُعتقد أن العطش يسبب الجوع الكاذب، حاول شرب كوب من الماء عندما ترغب في تناول الطعام مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، يشارك الماء في جميع العمليات المهمة التي تحدث في الجسم.

الفواكه المجففة ليست لذيذة فحسب، بل هي أيضا طعام شهي مفيد من شأنه أن يشبع الجسم بالعديد من المواد المفيدة وسيساعد في عملية فقدان الوزن. والأهم هو عدم تجاوز تناولها اليومي، واختيار النظام الغذائي الأنسب، ودمجها مع التغذية السليمة وممارسة الرياضة، واستشارة الطبيب قبل الاستخدام. وبعد ذلك ستتمكن قريبًا جدًا من تحقيق شخصية أحلامك دون إجهاد أو ضرر لجسمك.

فوائد البرقوق لإنقاص الوزن

البرقوق لإنقاص الوزن هو عصا سحرية يمكنها طرد الكيلوجرامات المكروهة ورواسب الدهون من الجسم. لا تصدقني؟ كثير من الناس لا يصدقون ذلك حتى يحاولون إنقاص الوزن باستخدام هذا المنتج. واتضح: في الواقع، إن فقدان الوزن بالخوخ هو أمر بسيط وسريع وغير ضار بصحتك.

إن البرقوق المعجزة، أي قدرته على محاربة الوزن الزائد، معروفة منذ قرون. في الطب الشعبي، يتم استخدامه في جميع وصفات فقدان الوزن تقريبًا.

من حيث المبدأ، يمكنك أن تصدق كلامنا بأن البرقوق لإنقاص الوزن فعال حقًا ويمكن أن يقلل حجمه، إذا كنت تعرف مزايا هذه الفاكهة المجففة. وهناك الكثير منهم. دعونا ننظر إلى كل واحد.

أولاً، يساعد البرقوق على تحسين عمل الجهاز الهضمي، وتحديداً الأمعاء. يعرف الكثير من الناس أنه بالنسبة للإمساك، يوصى بتناول ثمرة واحدة من البرقوق لحل مشكلة حساسة. نظرًا لاحتواء البرقوق على الكثير من الألياف الغذائية، التي تعمل بشكل أساسي على التمعج، فإن هذه الفاكهة المجففة هي أفضل وسيلة للوقاية من الإمساك والبطن الذي يظهر بسبب حركات الأمعاء غير المنتظمة.

ثانيًا، يعتبر البرقوق فريدًا من حيث أنه يعتبر من أفضل مضادات الاكتئاب. إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا أو يلتزم بنظام غذائي صارم، ويقيد نفسه في الطعام، فإن الجهاز العصبي يفشل. أي أن الشخص الذي يفقد الوزن يصبح عصبيا، ويتغير مزاجه باستمرار. سيساعد الاستهلاك المنتظم للخوخ على إعادة أعصابك إلى وضعها الطبيعي، ويضمن لك تخليصك من نوبات العواطف العنيفة وتقلبات المزاج.

ثالثا، وهذا يعرف كل من يفقد الوزن، ويمنع تناول السكر لمن يريد إنقاص الوزن. سيأتي البرقوق أيضًا للإنقاذ. إنه بديل ممتاز للحلويات. ولا يمكنك حساب عدد الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة الموجودة في الفواكه المجففة!

عندما نتحدث عن فقدان الوزن بالفواكه المجففة، يجب التركيز على التغذية السليمة واختيار القائمة. عادة، يوصي خبراء التغذية بتناول الكفير والخوخ في نفس الوقت لفقدان الوزن. الخوخ، مثل مشروبات الحليب المخمر، يرضي الجوع. ولا يطفئها فحسب، بل يتخلص منها لفترة طويلة. ونتيجة لذلك: يتلقى الجسم جميع المكونات المفيدة دون الإضرار بنفسه، ويبلغ الدماغ صاحبه بأن المعدة ممتلئة تمامًا ولا تحتاج إلى تغذية.

بالإضافة إلى إضافة البرقوق إلى نظامك الغذائي إذا كنت تفقد الوزن، يجب عليك مراجعة نظامك الغذائي بالكامل والقائمة المعتادة. لا تعتقد أنه من خلال تناول هذه الفاكهة المجففة وتناولها مع قطعة لحم الخنزير، يمكنك تقليل حجمها. ومع ذلك، لا يزال يتعين اتباع بعض القواعد. لإنقاص الوزن، عليك اختيار المنتجات المناسبة لإنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تقليل الجزء، وشرب ما يكفي من السوائل، والتخلي عن الحلويات والأطعمة المدخنة والكحول والأطعمة الدهنية، وتعويد نفسك على تناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن قليلا. ومن المفيد أيضًا تضمين المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الطازجة في القائمة. سر آخر لفقدان الوزن: ابدأ بتناول الأطعمة المسلوقة والمخبوزات. ولكن من الأفضل عدم تناول الأطعمة المقلية على الإطلاق.

إذا حاولت إنقاص وزنك بمساعدة هذه الفاكهة المجففة، شارك انطباعاتك. وهذا سيكون مفيدا للكثيرين. ومن المثير للاهتمام أيضًا نوع المراجعات التي سيتلقاها البرقوق لفقدان الوزن!

فيكتوريا، 19 سنة.

لقد اشتريت ذات مرة مكملات غذائية لإنقاص الوزن من صيدلية جيدة جدًا، مكملات غذائية تعتمد على البرقوق. لقد فقدت حوالي 3 كجم في الأسبوع الأول. ثم فكرت لماذا تشرب الكبسولات إذا كان بإمكانك تناول البرقوق الطبيعي! ونتيجة لذلك، بدون أي حبوب، وتناول البرقوق والالتزام بنظام معين، فقد ذهب وزني أيضًا.

إيلينا، 25 سنة.

لقد عرفت منذ فترة طويلة عن خصائص البرقوق. كانت جدتي تعطيني إياه لآكل عندما تؤلمني معدتي. منذ ذلك الحين وأنا أتناوله بانتظام. لا توجد مشاكل مع الأمعاء على الإطلاق. لكن هذه هي المرة الأولى التي أسمع فيها أنه يعزز فقدان الوزن. يجب أن نأخذ علما!

مارغريتا، 34 سنة.

فقط الرياضة والتغذية الطبيعية سوف تساعدك على إنقاص الوزن. قد تعتقد أنك إذا كنت تأكل البرقوق باستمرار، فإن الكيلوجرامات ستبدأ في الاختفاء من تلقاء نفسها! التدريب والتمارين الرياضية المنتظمة هي الطريق إلى الشكل المثالي وفقدان الوزن! حسنًا، التغذية تلعب دورًا بالطبع. كل شيء يجب أن يكون باعتدال.

مرحبًا أيها الأصدقاء، قراء المدونة الجدد! دعونا نفكر معًا اليوم حول ماهيتهم. بالمناسبة، كيف قمت بحل مشكلة الوزن الزائد من قبل؟ هل اشتريت منتجات باهظة الثمن أقسم لك مصنعوها أنها فعالة؟ أم ملتزمة بنظام غذائي مرهق؟ وكان حل المشكلة قريبًا جدًا: فالخوخ لإنقاص الوزن هو العلاج المثالي.

فوائد البرقوق

الفواكه المجففة مفيدة جداً لجسم الإنسان، وخاصة الخوخ. أنه يحتوي على العديد من المواد المفيدة. تعمل الألياف الغنية بالخوخ على إعادة وظيفة الأمعاء إلى طبيعتها، وهذا بدوره يعطي نتائج إيجابية في عملية فقدان الوزن.

وأهم الخصائص الإيجابية هي:

• تركيبة كيميائية غنية لها تأثير مفيد على الحالة العامة للجسم.
• يقوي جهاز المناعة.
• ينظف الأمعاء.
• يعزز فقدان الوزن.
• يحسن أداء نظام القلب والأوعية الدموية، والهضم.
• عامل مبيد للجراثيم ممتاز.
• يحسن حالة الجلد.

فوائد البرقوق لإنقاص الوزن

يحب الأشخاص الذين يحبون الحلويات إنقاص الوزن أكثر من أي شيء آخر باستخدام الخوخ المجفف. عندما تريد شيئًا حلوًا، تناول القليل من التوت. سوف يتلقى الجسم التغذية، وسوف تستمتع. هذا الرقم لن يزعجك بالوزن الزائد. بالمناسبة، الجبن مع الخوخ هو حلوى ممتازة. إنه لذيذ وسريع التحضير والأهم من ذلك أنه غير ضار.

يحتوي البرقوق على الألياف التي لها تأثير مفيد على وظيفة الأمعاء. هذا العضو هو في معظم الحالات "الجاني" للوزن الزائد. والحقيقة هي أنه بسبب الأداء غير السليم للأمعاء، يتم انتهاك عملية التمثيل الغذائي. وهذا طريق مباشر لزيادة الوزن.

بمساعدة البرقوق لا يمكنك إنقاص الوزن فقط. توفر هذه الفاكهة المجففة اللذيذة لأي جسم كمية كافية من مضادات الأكسدة. المواد تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض. ولذلك فهو مفيد أيضاً للأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، 5 – 6 حبات توت يومياً، وهي طريقة مثالية للحصول على ما يكفي من العناصر الحيوية.

ما هو أفضل وقت لتناول البرقوق لإنقاص الوزن؟

على الرغم من كل الفوائد، لا تنس أن هذه الفاكهة المجففة مغذية للغاية. 100 غرام من المنتج يحتوي على 241 سعرة حرارية، والكربوهيدرات – 63.88 غرام. لا ينصح بتناوله بعد الساعة 16.00، حيث أن محتواه العالي من السعرات الحرارية يملي شروطًا معينة. يعتبر المشمش المجفف مع البرقوق مزيجًا سيئًا للفتيات اللاتي يفقدن الوزن، باستثناء عندما لا يتم استهلاك الفواكه المجففة أكثر من ملعقة كبيرة يوميًا.

محتوى السعرات الحرارية في البرقوق مرتفع جدًا بحيث يجب تناوله مع مكونات خفيفة. الخليط المعتاد: الزبيب والمكسرات والمشمش المجفف والعسل لذيذ وغني بالمواد المغذية ولكنه لن يساعدك على إنقاص الوزن. هناك ما يقرب من 100 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة. لذلك، إذا كنت ترغب حقًا في ترتيب شخصيتك، فسيتعين عليك التخلي عن هذه المجموعة.

كما يجب عليك عدم تناول البرقوق المجفف في الليل، فهو محفوف بالعواقب. ولكن هناك أخبار جيدة: الأطباق التي تحتوي على البرقوق تساهم في عملية إنقاص الوزن. هناك العديد من الوصفات التي من شأنها أن تساعد. وفي الوقت نفسه، ليست هناك حاجة لشراء منتجات باهظة الثمن، والتي في معظم الحالات ليست فعالة. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد منها لها آثار جانبية خطيرة.

ماذا يمكنك طهيه مع البرقوق؟

هناك العديد من الأطباق البسيطة وبأسعار معقولة باستخدام هذه الفاكهة الصحية. دعونا نلقي نظرة على بعض الخيارات. الوصفات بسيطة للغاية، وجميع المكونات يمكن العثور عليها في كل ثلاجة.

1. سلطة البنجر.هذه السلطة لذيذة جدًا وصحية وتساهم في فقدان الوزن. تُسلق حبة بنجر كبيرة وتُبرد وتُبشر على مبشرة خشنة. خذ 3-4 حبات خوخ كبيرة واسكب عليها الماء المغلي. مقطعة إلى شرائح متوسطة. يُضاف إلى البنجر ويُسكب فوق الكريمة الحامضة قليلة الدسم. هذا كل شئ. يتم تحضير السلطة بسرعة وتصبح لذيذة وتساعدك على خسارة الوزن الزائد. يمكنك تنويع الطبق بحفنة من الجوز.
2. حلوى مع البرقوق.سوف تحتاج إلى الجبن قليل الدسم والكفير والخوخ المجفف. لا يمكنك إضافة السكر، الفركتوز يكفي. تحتاج إلى 8-9 حبات من البرقوق مقابل 200 جرام من الجبن. يمكنك طحنه في الخلاط وإضافة 100 جرام من الكفير وتخلط جيدًا. يمكن تناول هذه الحلوى في أي وقت.
3. ضخ البرقوق والزبيب.صب كوبًا من الماء المغلي على عدة فواكه مجففة (بقدر ما يناسب ملعقة كبيرة) واتركه لمدة 5-10 دقائق. سيساعد هذا التسريب على تقليل الشهية بأقل قدر من السعرات الحرارية، لذا من الأفضل شربه قبل نصف ساعة من تناول الطعام. ولا تنس أن تأكل التوت نفسه :)

وبطبيعة الحال، هناك العديد من الوصفات التي تساعدك على فقدان الوزن. من المستحيل ببساطة دمجها في مقال واحد. في عملية فقدان الوزن، اتبع بعض التوصيات المفيدة.

أسرار فقدان الوزن بالخوخ المجفف

• أول شيء يجب أن تتذكره هو أنه يجب اتباع النظام الغذائي. نحن لا نتحدث عن الإضرابات القاسية عن الطعام التي لا تفيد الجسم. ولكن لا يزال يتعين عليك التخلي عن الأطعمة الخشنة وغير الصحية والدهنية والمالحة.

• تأكد أيضًا من شرب كمية كافية من السوائل. المياه النظيفة، ويفضل أن تكون منظمة. سوف يساعد ضخ البرقوق في تقليل شهيتك بشكل كبير. شربه قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

• إذا كان لديك شعور قوي بالجوع، فيمكنك استخدام سر آخر - مص التوت مثل الحلوى لفترة طويلة.

• لا تأكل البرقوق قبل موعد النوم بأكثر من 4 ساعات. تتمتع الكربوهيدرات في الليل بخاصية غير سارة تتمثل في تخزينها في الدهون، وتتداخل أيضًا مع النوم الصحي والتعافي.

• تتبع الكمية. عدم تناول البرقوق أمر سيء، ولكن تناول الكثير من الفواكه المجففة هو أسوأ من ذلك. الكمية المثالية هي 5-6 حبات توت، التزم بها.

ستساعدك هذه النصائح البسيطة على تحقيق الشكل المطلوب بسهولة. وأخيرًا، أريد أن أذكركم بأن البرقوق هو أحد تلك الأنواع القليلة