Dom Zdravlje

Spavajte od 9 do 3 sata ujutro. Zdrav san ili kada je preporučljivo spavati

Dreams od 20h do 12h obistini se nakon jako dugo vremena.

Dreams od 12 do 9 sati u ponoć ostvariti u roku od 3 mjeseca.

Dreams od 3 sata ujutro do zoreće se vrlo brzo ostvariti.

Proročki snovi su uobičajeni... i dešavaju se samo retko, zbog čega ne preporučujemo da se svakom snu pripisuje značenje. Neograničena vjera u snove vodi na opasan put praznovjerja i za sobom povlači česte tjeskobe i nemiran život.

Verovatnoća ispunjenja sna na osnovu dana u mesecu

Real knjiga snova sastavljen iz drevnih i modernih najpouzdanijih i najpouzdanijih izvora, poznatih medij i nagađač tuđih misli gospođice Hasse. Radi praktičnosti, snovi su sakupljeni po abecednom redu: ne ostvaruju se svi snovi na isti način.
Vjerovatnoća ispunjenja sna određena je brojem mjeseca u kojem se san dogodio, računajući od mladog mjeseca. U tabeli ispod potrebno je da pronađete odgovarajući datum dana kada ste sanjali san, a odmah pored broja je verovatnoća da se san ostvari.

Datumi u mjesecu:

1 snovi na ovaj dan se tačno ostvaruju i predstavljaju dobre stvari
2 sna su prazna i besmislena
3 sna koja se brzo mogu ostvariti
4 sna se ne ostvaruju uskoro
5 snova dobrog značenja
6 snova se ostvaruje, ali ne uskoro
7 srećnih snova. ali ne bi trebalo nikome pričati o njima
8 dovode do ispunjenja želje
9 ostvarenih snova i obećavaju skori uspjeh
10 snova će se uskoro ostvariti, ali će dovesti do problema
11 snova se ostvaruju u roku od 11 dana i vode do radosti
12 snova se ostvaruje brzo i sigurno
13 snova vodi u nevolje
14 snova je neuspješno
15 snova će se uskoro ostvariti i vrlo srećno
16 snova se ne ostvaruju i nemaju smisla
17 snova obećavaju uspjeh i ispunjenje u roku od 20 dana
18 snova vodi do profita i novih stvari
19 snova vodi do porodičnih nevolja
Dvadeseti san će uskoro biti završen
21 san se ne ostvaruje uskoro, već vodi do bogatstva
22 sna upozoravaju na nevolje
23 sna će se uskoro ostvariti
24 sna su radosna i uskoro će se ostvariti
25 snova o lažima i obmanama
26 snova o zadovoljstvu i zabavi
27 snova su besmisleni, bezbojni i nemaju smisla
28 snova obećavaju neke poteškoće i ostvaruju se u roku od 30 dana
29 snova se ne ostvaruje
30 snova su fantastični i ne ostvaruju se uvijek i ne ostvaruju se uskoro
31 san o ljubavnim pobedama i zadovoljstvima ostvaruje se u roku od 15 dana

Na primjer, zvuk ušiju kola koja prolaze predstavljen je zvukom grmljavine ili pucnjave. Ujed buve je ubod strašne i ogromne zmije itd.
Snovi po svom značenju gotovo uvijek odgovaraju društvenom statusu, mentalnom razvoju, fizičkom stanju, temperamentu i starosti spavača.

Bogati san o luksuzu i zadovoljstvu,
siromašnima - rad, potreba, poniženje, molbe itd.,
umjetniku - pozornica, publika, aplauz,
pacijentu - bolnica, doktori, lijekovi itd.
Snovi pjesnika nikada nisu snovi postolara.
Prosjak nikada neće vidjeti snove milionera.

Strašni, teški i zastrašujući snovi nastaju iz sljedećih razloga: snažni utisci dobijeni u budnom stanju nekim nesvakidašnjim slučajem ili događajem, lično učešće u nekom izvanrednom incidentu, i na kraju, loše stanje stomaka, neudoban krevet ili neprijatan položaj tela tokom spavanja.
Dakle, vrlo mali broj snova ima proročansko, stvarno značenje.Nema smisla vjerovati u ispunjenje i posebno značenje svega što se sanja, bez uzimanja u obzir okolnosti i razloga koji su uzrokovali san, ali se ne može poreći da neki snovi imaju važno proročko značenje. Mnogo je činjenica iz istorije svih zemalja i vremena kada su snovi bili preteča izuzetnih događaja, terajući nas da razmislimo o ovom pitanju i ukazuju na to da su snovi u nekim slučajevima bili od izuzetnog značaja.
Sanjanje ima mnogo zajedničkog sa vidovitošću. U većini slučajeva, opravdani su snovi pojedinaca obdarenih vidovitošću, često nesvjesnih ovog dara, ove sposobnosti. Do sada su proročki snovi ostali neobjašnjivi. Nauka nije u stanju da uspostavi granice između proročkih i noćnih mora.
Utvrđeno je da su snovi posljedica raznih osjeta utisnutih u budnom stanju: da snovi zavise i od čisto vanjskih uslova okoline, zraka, pogodnosti, kao i fizičkog i moralnog stanja spavača.
U nesvjesnoj aktivnosti mozga za vrijeme spavanja krije se tajanstvena moć predviđanja, a neki snovi su otkrovenje i preteča važnih događaja. Snovi su u drevnim vremenima pridavali veliki značaj, pripisivan im je božanski značaj, a u njima se pretpostavljalo učešće nevidljivih duhova i anđela.
Postoji nekoliko važnih pravila za osobe koje žele da shvate misteriju snova.

Ova pravila su sljedeća:

O snu koji ste sanjali treba tačno i detaljno izvesti odmah po buđenju, ne svom neprijatelju, već svom najboljem i najinteligentnijem prijatelju. Nemojte klonuti duhom ili očajavati čak ni od najstrašnijeg sna, već mirno i strpljivo čekajte njegovo ispunjenje. San, ponekad veoma zastrašujući i tužan, često ima potpuno suprotno značenje i preteča je srećnih događaja.
Da biste dobro zapamtili san, trebalo bi da menjate uzglavlje kreveta nedeljno, odnosno svakih 7 dana, uzglavlje kreveta rasporedite na stranu gde su noge prethodno počivale.
Snovi pre zore su od neuporedivo veće važnosti od snova na početku noći.
Najvažnijim snovima sedmice smatraju se snovi u subotu uveče. San, jednom viđen, ne ostvaruje se uvek. Stoga veliku važnost treba pridavati samo onim snovima koji se ponavljaju do tri puta.
Neki su snovi po svom značenju potpuno suprotni od onoga što se sanjalo, dok su drugi, naprotiv, odraz događaja u stvarnom životu.
Stoga se za objašnjenje i tumačenje snova trebate obratiti samo razumnim i ljubaznim ljudima, izbjegavajući zle i neuke tumače.

Dreams obično se ostvaruje u periodu od sledećeg dana do 9 meseci.
Dreams Tokom dana, u većini slučajeva, ne može se pripisati nikakav značaj, a općenito se dnevni snovi vrlo rijetko ostvaruju.
Snovi od 20h do 12h obistini se nakon jako dugo vremena

Knjiga snova "sonnik-tolkovatel"

Čak Ako san sanjao o tome ujutro, ovdje neće biti ništa proročansko ili proročansko. I desi se da se nit toliko odmota da duša odleti na onaj svijet. U takvim slučajevima i san proročanski snovi ispod jutro. Ali moramo zapamtiti da taj svijet ima svoj jezik, koji tek treba dešifrirati. Ono što duša tamo vidi pretvara se u njoj poznate slike.

Tumačenje snova "mudrost.mirtesen"

"prazan" snovičesto san sanjao o tome"proročanski" san V san Ako san sanjao o tome V 9 jutro...
Pročitajte u potpunosti
Tumačenje snova "cherniykot.forum2x2"

Predmet: Ako san sanjao o tome V takav i takav dan..=) Uto Jul 24, 2012 8:50 am. Snovi i dani u nedelji. ponedjeljak - snovi ostvariti za one ljude koji su rođeni na današnji dan. Za druge ljude takođe postoji velika verovatnoća da sanće se ostvariti. utorak - snovi ostvariti u roku od 10 dana.subota - na ovaj dan samo one snovi koje ste videli ispod jutro. Nedjelja – samo pozitivne su ispunjene snovi, ako je u san postoji negativnost - delimično je ispunjena.
Pročitajte u potpunosti
Tumačenje snova "forum.cofe"

Sanjao sam o tome jutros, odnosno noć je bila sa utorka na srijedu, ali san sanjao već negde od 7 do 9 jutro. (Probudio sam se u 7, pa opet zadremao. Da li se ostvaruju snovi, koji sanjao o tome V ovaj put? A sanjao meni da se razbilo veliko ogledalo u hodniku (ili sam ga ja razbio - ne sjećam se tačno). Fragmenti su nekako završili u mojim ustima (dok sam ih skupljao).
Pročitajte u potpunosti
Tumačenje snova "magickum"

Dreams, koji san ujutro san?, koje vrijeme spavaj spavaj Ako san sanjao o tome ujutro"Šta to znači?
Pročitajte u potpunosti
Tumačenje snova "magickum"

Dreams, koji san ujutro, idealni su u smislu jasnoće percepcije, povećane svijesti i dobrog pamćenja. Već sam objasnio u članku „Kako zapamtiti san?, koje vrijeme spavaj Svaka osoba, bez izuzetka, prolazi kroz nekoliko faza. Ukupno ih je pet iz spore faze spavaj da postiju. Zatim zaranjaju u internet sa zahtjevom “ Ako san sanjao o tome ujutro"Šta to znači?
Pročitajte u potpunosti
Tumačenje snova "snovi"

Ako san sanjao o tome V Subota ujutro, onda je prvo što treba učiniti je prisjetiti se njegove atmosfere i događaja koji su prikazani sanjaru. Veseli i šareni san u kojem se sanjar osjeća veselo i bezbrižno - ka mirnoj budućnosti u kojoj će sanjar ići ukorak sa srećom. Ako san jezivo, crno-bijelo i ima depresivnu atmosferu, što u stvarnosti znači da se morate pripremiti za nevolje i probleme.
Pročitajte u potpunosti
Tumačenje snova "mudrost.mirtesen"

"prazan" snovičesto san 2., 9., 13. lunarnog dana. Svi ostali lunarni dani se smatraju „polu praznim“, tj. Ne treba se previše oslanjati na njih. Ako ti sanjao o tome"proročanski" san V jedan od dana nakon punog mjeseca (obično se puni mjesec javlja 16. lunarnog dana), tada san bit će dugotrajna, ali ako prije punog mjeseca, onda kratkoročna.nada nada, i Ako san sanjao o tome V 9 jutro...

Nastavljamo naš izbor materijala na temu snova. U ovoj publikaciji ćete pronaći tri članka odjednom:

San je ključ vašeg zdravlja - kako efikasno spavati
Što manje spavamo, deblji smo - naučna činjenica
Efikasan sistem spavanja - za one koji su zainteresovani, prilično obimna publikacija Elene Nabatove

San je ključ vašeg zdravlja

Da li se lako umarate i često se loše osjećate? To je zato što ne idete u krevet u 20 sati i ne budite se u 4 ujutro. Ovo kažu stručnjaci koji su strastveni za mladu nauku valeologije.

Zdrav san - do ponoći.

Prema valeolozima, svi ljudi su po prirodi ševe. Svi bez izuzetka moraju se probuditi između 3 i 5 sati ujutro. U to vrijeme se svi organi u tijelu bude i krv se obnavlja. Kada se bubreg dovede u vertikalni položaj, pijesak i kamenje se ne stvaraju, kralježnica se ispravlja. Ali morate ići na stranu od 20 do 22 sata.

Da bi tijelo dobilo snagu, općenito morate spavati najmanje 20-24 sata za oporavak. Samo od 10 do 12 sati noću nervni sistem odmara u snu. Sindrom hroničnog umora čeka one koji vole da ostanu budni posle ponoći.

Valeolozi kažu da je od 19 do 20 sati jedan sat sna jednak 7 sati oporavka; od 20 do 21-6 sati,

od 21 do 22 - 5 časova,
Od 22 do 23 - 4 sata,
Od 23 do 0.00 – 3 sata
Od 0.00 do 1.00 – 2 sata
Od 1 do 2 sata - 1 sat
Od 2.00 do 3.00 – 30 minuta, au ostalim terminima – samo 15 minuta.

Što manje spavamo, to smo deblji

Zhanna Milano

Zbog toga što krademo sate od noći sedeći ispred TV-a ili surfamo internetom, spavamo manje. Rijetko se može čuti da se neko žali da je spavao predugo; obično govori o nedostatku sna. Mi smo uspavano društvo, a želja za spavanjem postaje hitna situacija za koju stručnjaci kažu da dostiže razmjere skrivene epidemije. Ali san je apsolutna potreba, a posljedice nedovoljnog sna utječu na zdravlje na različite načine, manifestirajući se u obliku bolesti uključujući rak, kardiovaskularne patologije, dijabetes i hipertenziju. A također i višak kilograma, što proizlazi iz rezultata nedavnih studija.

Nažalost, doktori, kao i javnost, uprkos ogromnoj količini akumuliranog znanja o uticaju sna na sisteme organizma, znaju vrlo malo o tome koliko je važno održavati odnos sna i budnosti.

Najnoviji izvještaji dolaze iz Sjedinjenih Država, sa podacima prikupljenim od 39.000 učesnika istraživanja u dobi od 32-49 godina.

Šta su naučnici otkrili? “Svako ko je spavao manje od sedam sati noću u početnoj fazi studije, nakon 20 godina(studija je započela 1982.) bila je veća vjerovatnoća da će imati višak kilograma ili, još gore, gojaznost", kaže Giovanni Chizza, endokrinolog sa Nacionalnog instituta za zdravlje u Bethesdi, jedan od autora rada objavljenog u časopisu Sleep koji izvještava o studiji. "Ovo je potvrda onoga što je već rečeno . Od 1992. do danas, niz studija ukazuje na snažnu vezu između kratkog sna i brojnih zdravstvenih problema”, rekao je za Washington Post Emmanuel Mignot, direktor Centra za spavanje Univerziteta Stanford.

U tom smislu, gojaznost je globalni problem, a identifikovani su mnogi faktori koji doprinose tome: višak unosa kalorija, ishrana prebogata mastima i rafinisana hrana. "Nažalost, evolucijske promjene u našem genomu zaostaju za mnogim promjenama u našem načinu života", komentira Mignot u uvodniku u časopisu Sleep.

Ispostavilo se da je trajanje sna u odnosu na 19. vek smanjeno za 20% - za sat i po noći. "Tokom decenija, tehnološke inovacije izbacile su naše tijelo iz prirodnog ritma, poremetilo magični 24-satni biološki sat. On je poput dirigenta orkestra koji koordinira složenu simfoniju hemijske, hormonalne i neuronske aktivnosti u našim ćelijama, “ objašnjava William S.

Prema proračunima osnivača Centra za istraživanje spavanja Univerziteta Stanford, Dementa, svakom od nas je potrebno u prosjeku osam sati sna. Ova potreba varira od osobe do osobe. "Svaka osoba ima svoje potrebe. Mozak pokušava postići ovaj cilj: što se više udaljavamo od norme koja nam je potrebna, to će nas mozak aktivnije pokušavati uspavati", objašnjava on. Ravnoteža se mora vratiti.

O činjenici da nedostatak sna može biti uzrok prekomjerne težine govorilo se ovih dana na godišnjem sastanku Sjevernoameričkog udruženja za gojaznost u Vancouveru u Kanadi. Sa evolucijske tačke gledišta, san je neophodan za opstanak vrste kao i hrana ili seks. Brojne studije su pokazale da je san dobar za zdravlje, da pozitivno utiče na imuni sistem i da je eliksir dugovečnosti.

Oni koji malo spavaju štete svom zdravlju i skraćuju život. "Sada znamo da nedostatak sna povećava oslobađanje hormona stresa kortizola. Kod onih koji malo spavaju, poremećena je ravnoteža između dva hormona: leptina, koji proizvodi masno tkivo, i grelina, koji stimuliše apetit", piše Mignot. Leptina, koji signalizira mozgu da utaži glad, bio je 20% manje nego što je potrebno kod onih koji malo spavaju, pa je signal bio slabiji, a grelina 20% više, pa se pojačao osjećaj gladi. Konačno, podudarnost ova dva signala dovodi do prekomjerne konzumacije hrane.

"Sa evolucijske tačke gledišta, ovaj mehanizam ima smisla. U situaciji opasnosti, čovjek lovac mora ostati budan, potrebne su mu rezerve energije, ovaj odgovor tijela bio je poticaj za dobivanje hrane, ali danas? Savremeni ekvivalent stanje anksioznosti tjera samo da napravimo nekoliko koraka koji nas vode od kreveta do frižidera da ga otvorimo i utažimo glad”, komentira Chizza.

Nalazi o vezi između nedostatka sna i gojaznosti moraju biti potvrđeni dodatnim istraživanjima. "U Nacionalnom institutu za zdravlje započeli smo novi eksperiment u kojem uzimamo gojazne pacijente koji spavaju manje od šest sati noću i tjeramo ih da spavaju 90 minuta više, i to godinu dana. Na kraju ćemo vidjeti da li će smršaviti zahvaljujući snu i da li će se ravnoteža između dva hormona, leptina i grelina, uspostaviti”, zaključuje Chizza.

Efikasan sistem spavanja

Elena Nabatova

Zašto spavamo?
Sistem
Vežbe joge
Konačno

Efikasan sistem spavanja

Kako možete smanjiti vrijeme spavanja i povećati period aktivnog budnosti u hitnim situacijama?
Gdje mogu naći nekoliko dodatnih sati za produktivan rad?
Šta učiniti kada nemate vremena za bilo šta, stalno nemate dovoljno vremena da završite neke stvari?
Kako manje spavati, a ne osjećati umor i gubiti energiju?
Hoće li smanjenje doze sna utjecati na vaše zdravlje?

Ova i slična pitanja su se više puta javljala na seminarima i konsultacijama o upravljanju vremenom u kontekstu rasprave o temi „Resursi“. O istoj temi se prilično često i aktivno raspravljalo na forumima web stranice www.improvement.ru.

Iskustvo

Dakle, da li je još uvijek moguće spavati, na primjer, 4 sata dnevno i ne osjećati se ništa lošije, ili čak bolje, nego nakon 8 sati sna? Iskustvo potvrđuje da se možete osjećati puni snage i energije, izgledati vedro, osjećati se svježe i veselo, „proletjeti“ s novim idejama, čak i potpuno isključujući san, u uobičajenom smislu te riječi. Samo pridržavajući se nekih jednostavnih pravila.

Sada spavam od 4.30 do 7 sati dnevno. Vikendom 7 sati, radnim danom 4.30. Primjećujem da potreba za sedam sati spavanja postepeno nestaje, jer spavam samo zato što navodno moram odspavati - to je stereotip. Zapravo, ovih dana se osjećam ne bolje, nego lošije nego radnim danima. Bilo je nedelja kada uopšte nisam spavao (žao mi je što gubim vreme na spavanje, želeo sam da sve obavim). A onda me je 30 minuta potpunog opuštanja (o čemu se govori u nastavku) zamijenilo sa 6 sati sna. Efikasnost se nije smanjila, već je naglo skočila. Osjećaj zadovoljstva i samopouzdanja nije napuštao.

A evo i izjava mojih hrabrih pratilaca iz redova aktivnih učesnika TM seminara:

“Počeo sam da spavam manje i da radim više nego što sam prvobitno želeo.”

„Vrijeme za spavanje je smanjeno, ali nema osjećaja „nedostaka sna“, već suprotno – aktivacije svijesti i fizičkog tonusa“.

“Najzanimljivije je to što sa 3 sata sna mogu vježbati 2 sata dnevno i ne osjećam se umorno.”

“Malo spavam, puno radim i to je ono što me zadovoljava i donosi odlične rezultate na svim nivoima – uspjela sam postići mnogo toga o čemu nisam ni sanjala.”

“Odlučio sam da uđem u eksperiment iz očaja: preopterećen sam poslom, sam stres, globalni umor, moje zdravlje i izgled su izmučeni do krajnjih granica. Prakticirajući TM metode i efikasan sistem spavanja, izborila sam se ne samo sa sopstvenim problemima, već sam rešila i mnoge probleme svoje rodne kompanije, a u mom izgledu nije ostalo depresije, umora, bolesti ili bledilo. Štaviše, sasvim neočekivano, za dva-tri mjeseca stekao sam figuru o kojoj nisam ni sanjao.”

Možda postoje i druge metode, nažalost, one mi još nisu poznate, a ako neko ponudi svoju ili drugu metodu, možemo to samo pozdraviti. I ja sam spreman da prvi počnem da ga testiram.

Zašto spavamo?

Za početak, bilo bi lijepo saznati zašto spavamo? Ispravno je da se naše tijelo i naš mozak odmore. I tako da sutradan ujutro ponovo možemo početi da ih maksimalno iskorištavamo.

Šta je tijelu potrebno za pravilan odmor? Upravo! Mora da se opusti. Isto je i sa mozgom.

To znači da efikasan odmor znači maksimalno opuštanje duše i tijela.

Kada zaspimo, navodno isključujemo tijelo i mozak očekujući odmor.

Ali da li je to zaista tako? Da li nam se ikada desilo da se nakon dugog sna probudimo potpuno slomljeni, sa bolovima u zglobovima i kostima, sa glavoboljom koja otežava koncentrisanje na neki zadatak ili misao.

Zašto se ovo dešava? Tako je, jer ni naše tijelo, pa čak ni mozak se nisu odmorili, to je bila samo iluzija odmora. Tokom sna, naš mozak prelazi s jednog oblika svoje aktivnosti na drugi: vidimo snove, koji se najčešće povezuju s našom stvarnošću. One. svi problemi dana glatko prelaze u drugi oblik i nastavljaju da gnjave naš mozak, poput neprijatelja koji nam prodire u stražnji dio ili nas zaobilazi.

Malo smo sredili mozak, ali šta je sa tijelom? Razmotrimo ovaj aspekt: kada se sklupčamo u klupčice ili spavamo stisnutih šaka, škrgućemo zubima, konačno vidimo dinamične snove i ponekad reprodukujemo neke pokrete, naše tijelo je u napetosti, možda manjoj nego u normalnom budnom stanju, ali je ipak teško ga je nazvati maksimalno opuštenim.

Hajde sada da spojimo ove zaključke i šta dobijamo?

Evo šta. Da bi se postigla potpuna relaksacija tijela i mozga, duše ili bilo čega drugog (opciono), uopće nije potrebno spavati. Spavamo po inerciji. Već čujem zvižduk kamenja kako mi leti iznad glave i glasne povike: „Gluposti, ovo je nemoguće, gluposti“. Ovo mišljenje je prilično rašireno, što ukazuje na masovnu inertnost razmišljanja, a ovaj narativ nema za cilj vođenje dugotrajne rasprave, pa ćemo se detaljnije zadržati na drugoj tezi.

Je li još uvijek moguće spavati, ali na način da se ovaj proces, uz malo vremena utrošenog na to, zapravo pretvori u potpuni odmor? Za dalji nastavak aktivnog i plodnog života moguće je, pa čak i pripremiti se što je više moguće tako što ćemo spavati ne onoliko koliko je uobičajeno (ovdje mislim na općeprihvaćeni 8-satni ili duži san), već sve dok potrebe, samovoljno skraćujući ga sa 6 na 2 sata.

A sada, nekoliko riječi o tome kako postići takav život?

Opustite se i uživajte u procesu vrlo specifičnih radnji, uključujući i one fizičke.

To je teško postići, ali je moguće.

Sistem

Prvo, nakon 5 sati ujutro san je nemiran i nepotpun, apsolutno beskorisan, pa čak i štetan. Najefikasnije vrijeme za spavanje je od 22 do 24 sata. Upravo te sate osoba zabrinuta za svoje zdravlje i dugovječnost treba da iskoristi za opuštanje. Idući uveče na spavanje najkasnije u 10 sati, ljudi su primijetili da su se budili u 2 ili 3 sata i da ne mogu zaspati. Savjetovao sam im da se ne prisiljavaju i da ne tjeraju svoje tijelo da spava ako ono ne želi. Ovo stanje se zove: "već sam dovoljno spavao". Ustajemo i radimo neke korisne stvari, čitamo, stvaramo, tražimo informacije, radni zadaci idu jako dobro, a o meditaciji da i ne govorimo. Takav san pruža prekrasan odmor i mogućnost da živite i radite energično i puno cijeli dan do... 22 sata. Onda opet “bainki”. Ako iz nekog razloga ne možete ići u krevet u naznačeno vrijeme, pogledajte sljedeća pravila.

Drugo, imperativ je provesti najmanje 15 minuta u “Pozi leša” (Sawa sana). Ovo potpuno opuštanje omogućava vraćanje snage i povećanje efikasnosti. Potreba za snom je smanjena, jer ova poza zamjenjuje 3 sata noćnog odmora!

Treće, uzmite u obzir sljedeće prilično banalne, ali u našem slučaju važne faktore:

ne spavajte s upaljenim svjetlima;
soba u kojoj ćete spavati ne bi trebala nalikovati kripti, bolje je ispuniti je svježim zrakom;
biljke ispuštaju ugljični dioksid, pa bi ih bilo dobro premjestiti u druge prostorije koje ne služe kao spavaće sobe;
ako postoji potreba za noćnom odjećom, neka bude udobna, lagana, izrađena od prirodnih tkanina;
leđa treba da budu ravna, tako da su mekani dušeci i visoki jastuci, avaj, vani.

Četvrto, slijedite određeni i vrlo ugodan red buđenja. Sastoji se od „pijuckanja sa strašću“. Prvo stavite noge jednu pored druge. Zatim ispružimo jednu nogu što je više moguće, pa drugu. Može se ponoviti 2-3 puta.Traje 3 minute i ima koristi za cijeli dan. Jača nervni sistem, isteže kičmu i deluje podmlađujuće na celo telo.

Peto, trebalo bi da se pridržavate nekih već zajebanih principa „šargarepe“ u ishrani.

Najvažnija stvar, ne mogu reći dovoljno, jesti samo kada ste stvarno gladni. Pogotovo uveče prije spavanja, nemojte “trpati” želudac do kraja s pekarskim i sendvič varijantama.
Popijte 1-2 čaše vode ujutru na prazan stomak.
Uključite 2 oraha i 5 svježih jabuka u svoju dnevnu prehranu.
Jedite koncentrisano, sa zadovoljstvom, a da vas ne ometaju strane misli i radnje.
Pokušajte da izbegavate masnu hranu.

Ne konzumirajte jednu vrstu škroba tokom jednog obroka: pirinač sa hlebom ili krompir. Takođe nije preporučljivo mešati skrob sa proteinima (jaja, meso).

Jedite više povrća i voća. Voće je preporučljivo jesti prije jela, a najbolje sat vremena prije (pospješuju probavu i aktivnu apsorpciju hranjivih tvari), a ne poslije (podstiču procese truljenja hrane, što dovodi do negativnih posljedica).

Bolje je piti ne odmah nakon jela, već nakon istog sata ili sat i po. Pića ne bi trebalo da budu previše topla ili prehladna.

Šesto, mala vežbe joge

1. ASANA (za spavanje).

Izvodi se na podu 15 minuta.

1. Sjedimo na podu sa ispruženim nogama ispred sebe, rukama iza leđa, dlanovima oslonjenim na pod, prstima usmjerenim prema tijelu, a ne od njega. Leđa su ravna.

2. Lagano podignite lijevu nogu, desnu savijte i na nju spustite lijevu koja visi u zraku.

Ispada da je polovina poze turska (desna noga), a polovina ispružena pod pravim uglom u odnosu na telo (lijeva noga). Sada naginjemo tijelo naprijed i ispružimo ruke kako bismo dosegnuli nožne prste.

U ovom slučaju, jedna ruka se preklapa sa drugom, a glava je podignuta tako da pogled leži na nožnim prstima. Ostajemo u ovoj poziciji sve dok ne izbrojimo do 12 odmjerenim brojem. Možete početi brojati od osam, postepeno povećavajući period boravka u pozi.

Zatim polako spuštamo glavu i pokušavamo je približiti što bliže kolenima. Opet, brojimo do 12. Pa, dobro, do 8.

Ponovite sličnu vježbu s desnom nogom, savijajući lijevu.

2. Sada ponovo sedite ravno, ispružite noge pod pravim uglom u odnosu na telo. I opet smo ušli u nagib. Leđa su ravna, kičma je izdužena, razmatramo nožne prste, nakon što je već uneto brojanje, spuštamo glavu i vraćamo se na koljena. Sjedili smo tako nekoliko minuta, brojeći do 12 ili 8 (trudimo se da ne plačemo od prenaprezanja i ne naprežemo se do gubljenja svijesti), te se polako vraćamo u početni položaj.

3. Ruke iza tijela, ovaj put dlanovi udaljeni od tijela. Postupno se naginjemo unazad, ispružimo cijelo tijelo, ruke ispružene, ispravljene. Nagnemo glavu unazad kako bismo mogli da vidimo zid iza sebe i zaleđemo u ovom položaju dok ne izbrojimo do 12 (8) ili pročitamo ili otpevamo svoju omiljenu liniju.

"Neka vrsta fanatizma", reći će oni koji su okušali sreću nakon prvog puta, a takvu izjavu je vrlo teško opovrgnuti, što neću učiniti, ali nakon nekoliko dana ovo mišljenje će se radikalno promijeniti, hvala do neverovatnih rezultata. Važno je da ih radite redovno, ne obraćajući pažnju na sve poteškoće prve faze.

I, što je najvažnije, uživajte u procesu! Osjetite svoje tijelo i ono će pozitivno reagirati. Slušajte sebe dok izvodite vježbe, fokusirajte se na njih i na reakciju svog tijela.

4. Vraćajući se u početni položaj, podižemo obje noge (teško, ali neophodno), držeći ih rukama u težini, lagano naslanjajući tijelo unazad. Zadržavamo ga na istom broju od 12 (ili koristeći drugu jedinicu vremena).

5. Ostajući u početnoj poziciji, polako se uvijamo, tj. stavljajući ispruženu lijevu ruku iza desnog koljena (ruka je u nivou skočnog zgloba), koja je savijena, pokušavamo, uprkos svim postojećim stereotipima o svom tijelu, da se okrenemo tako da vidimo lijevi ugao sobe. Ponavljamo sve na desno.

6. I na kraju, podižemo noge, prvo ravno, zatim ih lagano nagnemo u stranu iza glave, a zatim ih spustimo toliko da nam nožni prsti dodiruju pod (za početak možete zamijeniti nisku stolicu, ormarić, ili drugi predmet). A sada izvodimo smrtonosni broj: ispružimo ruke iza glave, spustimo ih (iza glave) i noge tako da nam budu koljena uz uši, ni više, ni manje.

I u isto vrijeme, ne zaboravite na rezultat. Svuda je isto - u početku ih ima 12 (moguće je 8).

U budućnosti se trajanje može povećati na 16, 20, 24, itd.

7. Iz prethodnog položaja polako prelazimo u ležeći položaj. Širimo ruke u stranu. Ljepota! Zujanje je retko. Opustimo se.

2. POZA LEŠA (SAVA SANA)

Ostajemo (po mogućnosti na podu i bez jastuka) u istom ugodnom položaju sa ispruženim nogama i rukama. Pobrinimo se da u prostoriji nema propuha ili predmeta koji bi nas mogli ometati u narednih 15 minuta.

Svu pažnju koncentrišemo na svoje tijelo. Sa ogorčenjem odbacujemo misli koje tvrdoglavo nastoje da uđu u našu svest. A ipak se opuštamo. Možete početi sa bilo kojim dijelom tijela ili organa. Ovo će uspjeti s vremenom. Optimalna opcija će se sama odrediti nakon svakodnevnog vježbanja. Ali, relativno govoreći, počnimo od glave. Hajde da se fokusiramo na to. Prvo na najvišoj tački glave. Kažemo sebi: „Glava mi se opušta, oslobađajući se napetosti i misli." Istovremeno, osjećamo kako je proces započeo. Isto radimo sa čelom, obrvama, očima i ostalim dijelovima lica. Nakon vrata završavamo unutrašnjim govornim modulom: „Moja glava je potpuno opuštena, bez napetosti i misli.“ U redu. Već možete osjetiti kako vam se tijelo puni ugodnom težinom. Ali nastavljamo, produbljujući opuštanje. Ramena, grudi, ruke (do prstiju i redom: lijevo, desno), srce, jetra...(unutrašnji organi), leđa, kukovi, listovi, gležnjevi, stopala (takođe redom: lijevo, desno). Ne zaboravljamo nijedan organ ili dio tijela, uvijek završavajući rečenicom „Moje, moje, moje...apsolutno (potpuno opušteno), nema napetosti.“ Došavši do nožnih prstiju, ponovo osluškujte svoje tijelo, osjetite da ste ništa nemojte to osjetiti.Ponovite sve obrnutim redoslijedom: prema glavi.Kada završite uživajte u izvanrednom stanju lakoće i ugodnog blaženstva.

Izlazimo iz poze postepeno. Pomaknimo nožne prste i ruke, zatvorimo usne i udahnimo nekoliko puta. Sada možete polako ustati. Bez naglih pokreta!

Ne ustajemo odmah, čučićemo nekoliko minuta sa glavom zabijenom u koljena i nogama pritisnutim na pod. Takođe veoma korisna vežba. Osim toga, pomaže da se izađe iz stanja potpune opuštenosti.

3. PRANAYAMA (svjesna kontrola disanja)

Vježbe disanja – 5,10 minuta. Sjedimo na koljenima (zdjelice pritisnute na stopala) ili u turskom položaju (možete i na stolicu, koljena pod pravim uglom) i leđa moraju biti ravna. Dišemo stomakom. Udahnite brojeći do 1, ispruživši stomak. Izdahnite na broj do 2, zalijepite crijeva za kičmu - uvucite stomak što je više moguće. Ovo ponavljamo 3, 6 ili 9 puta.

4. PRATYAHARA

Pripremite se za spavanje ili meditaciju – 5 minuta. Samo dišite (po mogućnosti stomakom), fokusirajući se na svoje disanje. Udišemo pozitivnu energiju, izdišemo svu negativnost, stres, bolest, umor. Važno je to osjetiti, možete to reći "sebi".

5. POZITURACIJA

Kontrola držanja u snu (usvajanje optimalnog držanja za zdrav san). Ležimo na leđima. Preporučljivo je da glava nije previsoka. Raspršujemo pozitivnu energiju po cijelom tijelu. Bilo je prijatno toplo. Ne stresiramo se i ne razmišljamo ni o čemu, svejedno pokušavamo. Hajde da zaspimo.

Nije lako zaspati bez razmišljanja o dnevnim problemima; ne morate se naprezati i oduprijeti se njihovom snažnom napadu strašnom snagom. Njihovo redovno blokiranje će na kraju učiniti trik.

6. ASANA (prema danu)

Gornji set vježbi – 15 minuta.

Treba stajati uspravno, bolje je okrenuti prema istoku, teško je, ljulja se nakon spavanja, ali ipak.

Podignite ruke, nagnite se malo unazad, brojite do broja koje smo prihvatili uveče. Zatim se nagnite malo u stranu. Prvo lijevo, pa desno.

Podignite lijevu nogu, povucite je rukom tako da se nasloni na unutrašnju stranu butine desne noge, što je više moguće. Ruke u nivou grudi, dlanovi pritisnuti jedan uz drugi, laktovi sa strane. Stajali smo tamo koliko smo mogli. Spustili su nogu. Ponavljamo sve na desnoj strani.

Podignite ruke gore i glavu iza njih. Stojite ovako do kraja brojanja 12 (8).

Zatim se polako savijamo sve niže i niže dok dlanove ne oslonimo na pod i pritom ne čučimo, već upravo suprotno, trudimo se držati noge ispravljene, čak i ako drhte. Morat ćemo biti strpljivi. Ako to još uvijek nije moguće, u početku možete lagano savijati koljena i staviti ruke na moguću udaljenost od nogu. Uživamo u osjećaju kako tijelo postaje tonirano.

Sljedeći korak je puzanje u položaj spreman za sklekove, tijelo je ravno i izduženo, kao i ruke koje ga drže. Sada ih treba savijati u laktovima i ovako izdržati za iznos koji prihvata naša “kompanija”.

Onda padamo na pod. Ne, mi ne padamo ravno, već glatko prelazimo u sklono stanje.

Ruke do lakata leže na podu, dlanovima nadole. Podignite glavu i gornji deo tela do struka. Štaviše, opterećenje prenosimo na tijelo, a ne na ruke. Na ovoj poziciji smo ostali potrebno vrijeme.

Da, legnemo i dosta je, opet gore, "u pozu psa istezanja": Noge su ravne, ruke takođe, povucite zadnjicu unazad. Kako? Gore..., da, da, da.

Stojimo uspravno, stopala su pritisnuta na pod, a tijelo je nagnuto pravo naprijed. Glavu dole. Smrzavamo se u ovoj poziciji. Dišite, oporavite se

Sada da se ispravimo.

7. PAŽNJA!

Nemojte ni počinjati "pod uticajem", posebno kada su u pitanju pranayama, asane i meditacija

Kupanje/tuširanje: najmanje pola sata prije ili poslije nastave

Obrok: obilan najmanje 2 sata prije, a skroman 1 sat prije.

Konačno

Fizička aktivnost je samo prvi korak na putu ka vlastitoj harmonizaciji. Ali i ovo je već dovoljno da osjetite određene promjene. A rezultati vas neće dugo čekati. Otklanjanje stresa i situacija koje do njega dovode, samoorganizacija, harmonija sa svijetom i samim sobom, samootklanjanje većine problema, nastanak radosti i smisla života, postizanje željenih ciljeva (ma koliko nezamislivi bili), fizički i psihički oporavak - a ovo nije potpuna lista onih korisnih koje će praktičar ovog sistema dobiti.

Rado ću odgovoriti na sva pitanja ili povratne informacije koje imate. Svima od srca želim uspjeh i zadovoljstvo od procesa i postignuća!

Nabatova Elena,
Direktor Konsultantsko-analitičkog centra "BaytInform".

Ljudsko tijelo je zaista nevjerovatna stvar: sve je u njemu međusobno povezano i ništa se u njemu ne događa „tek tako“. Dakle, drijemanje kod beba ima mnogo važnih uloga, kojih bi majke trebale biti svjesne kako bi odmor djeteta bio prioritet prilikom organiziranja rasporeda za određeni dan.

Tokom prvog jutarnjeg sna djeca aktivno uče – pamte nove vještine, riječi, pojave, a nakon takvog sna pokazuju mnogo bolje rezultate u reprodukciji onoga što su naučili prije spavanja. Ova činjenica je opisana u brojnim studijama o dječjem spavanju i zato je važno djeci što duže osigurati jutarnji san – tako bukvalno postaju pametniji! U prvih godinu i po dana djeca upijaju toliki protok informacija da im jednostavno moramo dati priliku da iz njega izvuku maksimum, a adekvatan san je mnogo korisniji od odlaska u razvojni klub (ili još bolje, imati oboje: prvo krug, pa spavanje).

Dremanje tokom ručka omogućava bebama da rastu i fizički se razvijaju. U tom periodu (i to samo tokom spavanja!) oslobađa se hormon rasta, koji ne samo da pomaže bebi da postane viša i veća, već i aktivno učestvuje u procesima regeneracije tkiva. Sjećate li se kako vaša beba postaje pospana kada je bolesna? Jedan od razloga je potreba da se poveća proizvodnja ovog hormona i na taj način pomogne bebi da se brže oporavi.

Organizacija dnevnog sna

Dnevno spavanje je krhak proces i vrlo ovisi o vanjskim faktorima, posebno ako tek počinjete raditi na dobrim vještinama spavanja. Kako bi vaša beba brže zaspala i duže spavala, vrlo je važno da je stavite u krevet u maksimalnom mraku (što bliže noći). Ne, beba neće naučiti spavati u mraku tokom dana - to je fiziološka potreba, zapamtite sami - gdje vam je ugodnije spavati tokom dana: u zamračenoj prostoriji ili na jakom svjetlu dana?

Zvučna pozadina u spavaćoj sobi treba da bude glatka. Nema potrebe težiti tišini - svaki iznenadni prasak zvuka (telefonski poziv, djeca na igralištu ispod prozora, sirena hitne pomoći na autoputu) zvučat će mnogo jače u njemu. U idealnom slučaju možete koristiti bijeli šum.

Fiziologija dnevnog sna

Dnevno spavanje kontroliše drugi dio mozga od noćnog sna i više služi za emocionalni oporavak bebe. Dnevni snovi se konačno formiraju i sazrevaju mnogo kasnije od noćnih. Stoga, kod bebe do 4 mjeseca (iz PDD) možete vidjeti prilično haotično trajanje sna - 20 minuta ili 2 sata. To je normalno i u većini slučajeva ne zahtijeva intervenciju. Glavna stvar je da se održava određena ravnoteža i kao rezultat toga beba spava približno jednako dugo i kratko tijekom dana.

Trajanje jednog ciklusa spavanja kod djece je kraće nego kod odraslih. Naš ciklus traje od 90 do 120 minuta, a za bebe od 30 do 50. Kada se ciklus završi, bilo koja osoba se probudi - i, ako zna kako da sama zaspi, odmah ponovo zaspi (i do jutro na ovo nije ostalo ni sjećanje) . Bebe koje ne mogu zaspati nakon 40 minuta uvijek zavise od vaše pomoći da zaspu u početku, što znači da nakon buđenja između ciklusa spavanja, neće moći same zaspati.

Kako to popraviti? Počnite učiti bebu da sama zaspi – bez dojenja, ljuljanja na lopti ili u kolicima, bez dude, ljuljačke ili bilo kakvih radnji koje beba ne može sama reproducirati bez vaše pomoći.

Kada probuditi svoju bebu

Ponekad zaista treba da probudite bebu, iako vam se ruka ne diže da biste to uradili. I zato morate biti sigurni da dijete zaista treba probuditi za njegovo dobro:

ako je beba mlađa od 8 sedmica (od PDD) i spava više danju nego noću. Probudite se svaka 2 sata i obavezno ga iznesite na sunce - to će vam pomoći da prilagodite unutrašnji sat i vratite najduži san noću;
ako beba od 4-8 mjeseci spava duže od sat vremena u trećem drijemanju nakon 15-30. Takav san će omogućiti vrlo mali oporavak, ali će gotovo sigurno pomiješati hormonski ritam noćnog sna;
Ako dijete spava više od 3 sata na jednom drijemanju, onda je vrijedno probuditi bebu kako bebin noćni san ne bi počeo prekasno i bio lakši.

Koliko, kada, kako?

Svaka majka se u nekom trenutku zapita da li njena beba spava dovoljno tokom dana? Koliko puta treba da spava, i koliko treba da traje barem minimalni period sna da se beba bar malo odmori.

Nakon 4 mjeseca, minimalni san treba da traje najmanje 75 minuta;
Do 5. mjeseca, većina beba razvija raspored od 3 spavanja;
Do 8. mjeseca treće spavanje nestaje kod 95% djece. To se dešava bukvalno za 2 dana: beba jednostavno nasilno protestuje protiv uspavljivanja i odbija da zaspi. Ako do 8 mjeseci beba još uvijek ima tri snažna sna, onda je vrijedno pažljivo procijeniti da li su prethodna dva bila dovoljno duga;
Između 15 i 18 mjeseci djeca odustaju od drugog spavanja i prelaze na jedno;
Između 3. i 6. godine dnevno spavanje potpuno nestaje (i oko 25. ponovo se vraćaju, ali sada si to ne možemo priuštiti).

Prebacite se na jedno spavanje tokom dana

Ovo je jedan od najtežih i najdugotrajnijih trenutaka u dječjem snu, tako da majka mora vrlo pažljivo donositi sve odluke u vezi sa reorganizacijom režima.

Kada?

Mnoga djeca pokazuju prve pokušaje da se odreknu dnevnog sna, počevši od 10-12 mjeseci, ali stvarna spremnost organizma gotovo nikada ne nastupa prije 15 mjeseci, a idealno bi trebalo odgoditi do 1,5 godine.

Dijete mora odbiti jedno spavanje najmanje 14 puta uzastopno da bi se odlučilo za prelazak na jedno spavanje

Kako?

Ako vašoj bebi postane teško da zaspi tokom nekog od svojih snova, važno je da počnete da odvajate snove jedan od drugog. Ovo je možda jedina faza u kojoj se slažem sa ostavljanjem snova u 9 i 13.

Ograničite jutarnje spavanje na sat vremena ako vidite da vam je teško da odspavate drugi put kasnije. Zaštitite prije svega spavanje za vrijeme ručka - ako beba spava samo ujutro, onda će do večeri nakupljati višak umora i tada će noć biti teška.

Ponudite naizmjenične dane sa jednim i dva drijemanja.

Ne zaboravite da odete na spavanje rano uveče. Prelazak na jedno spavanje je ogromna prilagodba i bebi će trebati vremena da se prilagodi.

Koliko?

Još 2-3 mjeseca nakon prelaska na jedno spavanje, bebe spavaju “kao i prije” samo 75-90 minuta. I tek nakon nekoliko mjeseci sam san se produžava na 2-3 sata. Tek nakon toga možete se vratiti u krevet kasnije uveče

Od prvih znakova tranzicije do konačnog produženja sna potrebno je 4-6 mjeseci, nemojte žuriti s ovim procesom, i zapamtite, što kasnije napravite ovaj prijelaz, bebi će biti lakše.

Čini se da smo uložili toliko truda da produžimo djetetov san, šta bi moglo biti suprotno dobrom snu? Međutim, evo nekoliko tačaka koje treba uzeti u obzir:

Produženje sna dojkom/pumpom/dudom neće dati trajni učinak i samo će riješiti današnje probleme, ostavljajući sutrašnje snove u istom obliku kao danas;
Spavanje u pokretu uvelike smanjuje regenerativni učinak takvog perioda odmora. Čak i ako je vaša beba spavala 2 sata u kolicima/fitballu, možete bezbedno podijeliti ovo vrijeme sa 3 da biste dobili ideju o stvarnom efektu ovog sna. Sjećate se koliko ste dobro spavali zadnji put kada ste zaspali u autu/avionu/busu?
Beba ni u jednom trenutku neće spavati sa maksimalnim efektom. Brojna istraživanja dječijih cirkadijanskih ritmova (unutrašnji satovi) pokazala su da se najviši kvalitet sna postiže kada beba zaspi između 8-10 i 12-14 sati po lokalnom vremenu;
Čak i kratko drijemanje tokom dana bolje je od nespavanja;
Kvalitetan san tokom dana osigurat će vam mirniji noćni san i mirniji san.

Detetov nervni sistem nije u stanju da izdrži budnost po ceo dan; ako se emocionalna i fiziološka snaga deteta ne obnovi tokom dnevnog sna, pogoršava se ne samo njegovo raspoloženje, već i njegovo dobro stanje.

Upućeni ljudi kažu: ako primjenjujete odgovarajuće rituale, zavjere i pravila proricanja sudbine, onda možete o pogledaj u budućnost, vidi san koji će se definitivno ostvariti.

Snovi mogu obećavati povoljne događaje (sreću, priliv novca, brak i rođenje djeteta) ili nevolje, bolest i smrt.

Proročanski san je konačna presuda ili jedna od mnogih opcija za sudbinu. Trebate li bezuslovno vjerovati predviđanju koje dobijete, ili možete i dalje upravljati svojim životom uprkos bilo kakvim prognozama?

Kada se ostvare proročki snovi

U snu duša napušta svoje tijelo i luta, povezana s njim nevidljivom niti. Ako duša odleti na drugi svijet, može se dogoditi proročki san.

Ako je odletjela nedaleko od tijela, onda su snovi fizički (prazni): snovi o onome što vas brine. Tako misli iscjeliteljica starovjeraca Marija Semjonovna Fedorovskaja.

Štaviše, slike koje duša vidi na drugom svijetu nije lako razumjeti, jer se manifestira na potpuno drugačiji način. U tome nam pomažu i slike koje su nam poznate u šifriranom obliku. Svaki simbol ima specifično značenje, znajući koje možete razumjeti svoj san.

Period ispunjenja proročkih snova je do deset godina ili više.

Neminovno se obistinjuje, pa je važno to pravilno shvatiti. U takvim snovima osoba može vidjeti Isusa Krista, Majku Božiju, svece, mrtve ili žive, ali daleko, blizu, nečiste. Dešava se da sam sanjar posjeti mrtve.

Snovi i vizije uvijek su ispunjeni posebnim značenjem. Za ove snove vrijeme i dan kada su sanjani nisu relevantni, oni su istiniti. Neprijatan san se može odbaciti ili poduzeti druge mjere kako bi se spriječilo njegovo ostvarenje. Sve je besmisleno: proročanstvo će se ispuniti. Snovi i vizije mogu biti lažni ili istiniti.

Proricanje sudbine uvijek se ostvari ako nešto poželiš prije spavanja, koristeći posebne riječi i rituale.

Snovi-znakovi bukvalno se ne obistini. Da biste razumjeli ove snove, morate znati jezik snova, koji se sastoji od tradicionalnih igra riječi i simbola.

Prazni (tjelesni) snovi nikad se ne obistini. Oni odražavaju dnevnu stvarnost sanjara, njegova sjećanja, iskustva itd. Noćne more su telesni snovi. Ne očekujte udarce od sudbine, ako ste u snu vidjeli noćnu moru, odbacite uznemirujuće misli, popijte vodu i vratite se na spavanje.

Dojenčad mlađa od jedne godine imaju proročke snove koji prikazuju ostatak njihovih života. Vjeruje se da anđeli zabavljaju onoga ko se smije.

Kada imamo proročke snove

Proročki snovi su retki i to određenim danima (osim vizija), o čemu treba voditi računa da se ne biste mučili oko rješavanja simbola kojima nije suđeno da se ostvare.

Proročki snovi su najvjerovatniji tokom Strasne sedmice, počevši od 7. januara (Božić) do 19. januara (Bogojavljenje): pokojnici koji su došli u snu govore nam našu buduću sudbinu.

Tokom Strasne sedmice, ljude mame i zli duhovi. Prema Mariji Semjonovni, u ovom trenutku ona ima slobodu: Isus je već rođen, ali još nije kršten. Stoga zli duhovi najaktivnije učestvuju u proricanju sudbine u vrijeme Božića: govore istinu, ali će za to uzeti svoju naknadu, jer ništa ne rade besplatno.

Iscjelitelj poziva sve koji gataju u vrijeme Božića da se pokaju.

Na bilo koji crkveni praznik Možda imate proročanski san, ali on se mora ostvariti prije podneva (ručka) tog dana. Nekada su govorili: „Prazničko spavanje – prije ručka“.

Treći dan svakog mjeseca očekujte i proročke snove, a u noći dvadeset petog ćete imati prazan san.

Snovi od četvrtka do petka uvek predviđaju sudbinu. Petak se smatra posebnim danom: Isus Hrist je razapet na Veliki petak. Smatra se da važne stvari ne treba počinjati u petak, kako ne bi došle do neuspjeha.

Snovi koji se događaju "privremenim petkom" ispunjeni su posebnim značenjem i tačnošću predviđanja, nazivaju se i velikim ili nominalnim.

Veliki (nominalni) petak:

1. – prva sedmica posta.

3. - uoči Cvjetnice.

4. – uoči Vaznesenja.

5. - uoči Trojstva.

Personalizirani petak nazivaju se zato što svaki ima ime određeno određenim događajem opisanim u Starom zavjetu: Velika Gospojina, Blagovijest, Bogojavljenje. Svaki petak nosi i poseban blagoslov:

“Ko posti prvog petka, biće spasen od neočekivane smrti.”

Ostali dani u sedmici.

U noći sa nedjelje na ponedjeljak možete poželiti želju za spavanjem. Očekujte i proročke i prazne snove.

Od ponedjeljka do utorka - prazni snovi (tjelesni snovi).

Od utorka do srijede - snovi se mogu ostvariti.

Od srijede do četvrtka - javljaju se prazni (tjelesni) snovi.

Od četvrtka do petka - ostvariti (do tri godine).

Od petka do subote - javljaju se telesni snovi.

Od subote do nedelje - san se može ostvariti pre ručka.

Snovi i vizije ne zavise od dana u nedelji, uvek su istinite. Ako se simboli ponavljaju u snu, onda su ovi snovi proročki.

Vremena dana

Dnevni san je obično prazan (osim snova) ako odražava prošlost.

Večernji ili noćni san često može biti prazan: duša jedva počinje da se udaljava od tijela, a tjelesne slike zamjenjuju se proročkim. Takav san je posebno teško razumjeti.

Jutarnji san je najpouzdaniji. Duša se dovoljno udaljila od tijela, zaboravivši dnevne brige, i može vidjeti fenomene drugog svijeta.

Da san bude nezaboravan

Samo oni snovi kojih se sećate su predodređeni da se ostvare. Postoje drevni načini da olakšate ovaj težak zadatak:

stavi kamen pod glavu,
Ujutro, kad se probudiš, zagrizi ugao,
Kad se probudiš, ne gledaj u vatru ili kroz prozor,
spavati na desnoj strani, ali ne pognuti (na stomaku).

Da ostvarim san

Ne pričajte nikome svoj proročanski san 3 dana, ili još bolje, potpuno ga sakrijte.

Da sprečite da se ružan san ostvari

Zaboravi brzo. Za ovo:

drži se za krunu,
pogledaj živi plamen svijeće, šibice, upaljača ili kroz prozor,
tri puta pokucaj na prozor,
ako se probudite usred noći iz loših snova: okrenite jastuk, okrenite jastučnicu i posteljinu naopačke. Ako želite da sanjate osobu koju ste videli u snu, brzo okrenite jastuk,
ispričati ružan san prije podne velikom broju ljudi,
držite željezo ili drvo rukama i recite:
“Gdje je noć, ima i sna. Kao što posječeno drvo ne završi na panju, da san u istini ne postane takav.”
otvarajući slavinu sa hladnom vodom, recite: "Voda, skini sve moje nevolje, sve moje tuge,"
Nakon što otvorite ulazna vrata, gurnite lijevu nogu preko praga i naredite da ružni san nestane.
obraćajući se dimu cigarete ili vatre, recite: "Gdje ide dim, ide i san",
Započnite svoje jutro riječima: „Ustani u dobar san, ispucaj loš san,“
reci svoj san kamenu. Od davnina je bio običaj da se opasnost prenese na kamen: postavljao se ispred kuće kako bi ga "udario" zao pogled, kako bi bolesti ostale na njemu i ne bi ušle u kuću.

Kada spominjete nesreću ili bolest, kucnite o kamen i recite: „Kamen je udario“. U drevnim zavjerama, bolesti i svi zli duhovi bili su izbačeni na kamen (vodu ili planinu). Nakon sahrane ili susreta sa pogrebnom povorkom, potrebno je da dodirnete kamen tako da smrt pređe na njega.

napravite Zamku snova, najstariju moćnu amajliju. Zamka će zadržati dobre snove i neutralizirati loše.

Mi kontrolišemo sudbinu suprotno dobijenim prognozama

UNAPREĐNO UPOZNAVANJE SVOJE SUDBINE JE VELIKA ODGOVORNOST, kaže nasljedna pečorska iscjeliteljica Marija Semenovna Fedorovskaja, čije znanje pripada drevnim starovjerskim tradicijama, koje su vekovima razdvajale istinu od laži, dobro od zla.

Snovi pružaju priliku da pogledamo u budućnost: da vidimo događaje bliske (sutra, za nedelju dana) i daleke (za godinu, deset godina). Ovi događaji mogu se ticati sanjara lično ili ljudi koji su mu bliski.

Po njenom mišljenju, kada pokušava da protumači svoje snove, osoba ulazi u dijalog sa višim silama i sve više vidi proročke snove koji izazivaju odgovarajuće radnje i emocije. Ako se snovi pogrešno tumače, onda sudbina možda neće ići prema "scenariju".

Zbog toga od pamtivijeka, tumačenje snova se upoređivalo sa velikom umetnošću i naukom, i klasifikovano je kao tajno znanje.

U stara vremena, knjige snova su sastavljane s razumijevanjem i koristili su ih samo posvećeni ljudi. Danas su police za knjige prepune knjiga iz snova, a internet će pomoći da „protumači“ svaki san. Kao rezultat toga, snovi se tumače nepismeno, a osoba hoda okolo zbunjena, ne sluteći da je tumačenje snova uzeto uglavnom iz zraka.

Primjer: uzbuđena žena se obratila iscjelitelju sa zahtjevom da odagna nesreću koja je bila obećana u snu prethodnog dana. Saznavši sve detalje o snu, Maria Fedorovskaya protumačila ga je kao praznog, na što bi trebala zaboraviti, a ne puniti glavu strahovima od nadolazećih nevolja.

Uzimajući u vjeru pogrešna tumačenja snova, i prilagođavajući se alarmantnom valu, osoba time stvara i privlači nevolje na sebe, programira svoju sudbinu.

Ova žena je imala sreće, obratila se upućenoj osobi, a ne šarlatanu, koji bi rado ponudio svoje usluge uklanjanja štete, porodične kletve i tako dalje.

Sažetak

Ne možete bezuslovno prihvatiti tumačenje sna predloženo u knjigama snova. Kada pokušavate da razotkrijete san, imajte na umu da njegovo značenje zavisi kako od znakova koje dešifruju knjige snova, tako i od ličnosti sanjara, njegovog životnog iskustva itd.

Uporedite svoje snove sa stvarnim događajima koji se dešavaju u vašem životu ili su planirani. Isti simbol predstavlja različite događaje za udatu ženu i djevojku, muškarca i ženu, odraslu osobu i dijete.

Kakav god da je proročki san, to je samo predviđanje, upozorenje, jedna od opcija za vašu sudbinu, koju vi: dobar san pretvorite u stvarnost, loš izbrišite iz svoje svijesti.

Ali to je moguće samo ako niste pogodili san. Takvo proricanje sudbine se uvijek ostvari!