Koje je najbolje doba dana za uzimanje hroma? Kompozicija i akcija

Zdravo dragi prijatelji! Danas ćemo razgovarati o hrom pikolinat za mršavljenje . Neki doktori kažu da neupotreba ovog dodatka tokom dijete može reći zbogom vašem zdravlju. Da li je vredno rizika i na čemu se zasnivaju ove izjave? Pročitajte, odgovor ćete pronaći u članku.

Kako utiče na organizam

Sam hrom je bitan element u tragovima za ljude. Dio je svih ćelija našeg tijela, čime podržava njihovu vitalnu aktivnost. Ovaj element pomaže inzulinu da utiče na metabolizam. Uz njegovu odgovarajuću količinu ubrzava se metabolički proces.

Uspio sam iskopati informaciju da je osobi potrebno oko 6 mg za normalan aktivan život. Mala količina! Iz tog razloga, čak i najmanja odstupanja gore ili dolje mogu utjecati na naše zdravlje. Na primjer, s nedostatkom kroma mogu se razviti sljedeći problemi:

• bolesti kardiovaskularnog sistema;
• onkologija;
• poremećaji nervnog sistema i mentalne bolesti.

I obrnuto, ako postoji višak ovog elementa u tijelu, onda to uzrokuje takve manifestacije:

• upalni procesi u sluznici;
• kožni problemi (dermatitis, ekcem);
• bolest gastrointestinalnog trakta;
• poteškoće u gornjim disajnim putevima.

Naravno, prekoračenje dozvoljenog nivoa je izuzetno rijetko. Proučivši literaturu, došao sam do zaključka da ima svega 1-2% ljudi od ukupnog broja. Mnogo se češće službena medicina suočava s nedostatkom ove supstance. Ali zašto se takva patologija razvija? Uostalom, nisu svi ljudi skloni oboljenjima ove vrste.

Mi smo ono što jedemo. A u našem slučaju sve je upravo suprotno. Ispostavilo se da najčešće slična bolest obuzima ljude koji koriste različite dijete!

Evo šta o tome kaže nutricionista sa 10 godina iskustva Valentina Yakovleva:

“U potrazi za lijepim i vitkim tijelom, žene i muškarci potpuno zaboravljaju da tijelo treba i hraniti. Gubitak kilograma je, naravno, sjajan i, u većini slučajeva, koristan, ali ograničavanjem u ishrani dobijamo i manje određenih elemenata u tragovima. Često je hrom taj koji igra glavnu ulogu.”

Slažem se sa mišljenjem doktora. Čak i ako koristite bilo koju dijetu, morate nastojati osigurati da vaša prehrana bude što uravnoteženija.

Kakva je stvar

U borbi protiv tegoba koje sve više obuzimaju one koji gube kilograme, predstavnici službene medicine, zajedno s farmakologijom, počeli su razvijati lijekove. Kopajući po istoriji, otkrio sam jednu zanimljivu činjenicu. Glavni zadatak naučnika bio je osigurati da se lijek koristi kao dodatak ishrani, a ne kao punopravni lijek.

Tako su izmišljeni dodaci prehrani - biološki aktivni aditivi. To su supstance koje osoba konzumira hranom. Njihov glavni zadatak je da napune tijelo vitaminima i elementima u tragovima koji nedostaju.

Vratimo se našoj temi. Krom pikolinat je također dodatak prehrani. Kako bih vam pružio što detaljnije i najkvalitetnije informacije, obratio sam se web stranici proizvođača i upoznao se s njegovim svojstvima. Glavna prednost lijeka je njegova brza apsorpcija. Osim toga, apsolutno je netoksičan, što je za nas posebno važno.

Glavni aktivni element aditiva je trovalentni oblik same supstance. Magnezijum stearat i mikrokristalna celuloza služe kao suplementi. Šta znače ova složena imena? Ni ja nisam hemičar, tako da je najvažnije razumjeti koji se rezultat može postići. Cilj je obnoviti zalihe hroma u ljudskom tijelu.

Učinak suplementa na organizam

Kapsule lijeka, ulazeći u probavni trakt, lako se i brzo apsorbiraju. Tijelo ih doživljava kao prirodni izvor elementa i brzo pokreće potrebne enzimske sisteme.

Kao što sam ranije rekao, hrom utiče na metaboličke procese u ćelijama. Ali evo šta je zanimljivo! Istraživanje stranih naučnika pokazalo je da se poboljšanjem metabolizma unutar ćelije ubrzava i ukupni metabolizam u cijelom tijelu. Kao rezultat toga, lijek potiče gubitak težine. Ispostavilo se da na dijeti možete bezbedno koristiti suplement i istovremeno nastaviti da se oslobađate viška kilograma.

Međutim, dragi čitaoče, želim da vam skrenem pažnju! Nemojte koristiti ovaj dodatak prehrani bez očiglednog razloga. Umjesto gubitka kilograma, možete izazvati čitav niz negativnih posljedica koje će biti teško ispraviti. Uvijek dajte prioritet vlastitom zdravlju.

Voleo bih da dokažem recenzije doktora, koje sam uspio pronaći na tematskim izvorima.

Evgenij Artjuhin, ljekar opšte prakse On prica:

“Često radim sa pacijentima koji žele smršati. Glavni pristup je mršavljenje bez štete po cjelokupno zdravlje. Ne treba fanatično napadati razne suplemente ako nisu neophodni, ma kakva čudesna dejstva imali.

A kakvo je mišljenje Oksana Raufovna, farmaceut:

“Krom pikolinat zaista hvata dvije muhe jednim udarcem. Lijek obnavlja rezerve mikroelemenata u tijelu i potiče gubitak težine. Trebali bi ga koristiti ljudi koji imaju problema sa nedostatkom ovog mikroelementa. Da li treba da uzimam suplement samo za mršavljenje? Ne bih preporučio.”

Prijatelji, pogledajte kakva je zanimljiva činjenica. Čak ni zvanična medicina ne savjetuje da se samo tako oslanjate na lijekove. Mislim da je ovo nešto o čemu treba razmisliti, zar ne?

Indikacije i kontraindikacije

Sam proizvođač na pitanje o kontraindikacijama odgovara vrlo nejasno. Prema njegovim riječima, ne preporučuje se korištenje lijeka samo onim ljudima koji imaju netoleranciju na supstance koje čine njegov sastav. Vrlo logično. Čini mi se da svi to shvataju i shvataju, zar ne?

Da bih vam pružio konkretnije informacije, morao sam proučiti

Krom je polivalentni element u tragovima. U ljudskom organizmu trovalentni hrom igra najvažniju ulogu, ali se nalazi i heksavalentni hrom. Ovaj element u tragovima neophodan je ljudskom tijelu za normalno funkcioniranje svih organa. Budući da je ova supstanca relativno mala u tijelu, potrebno je njeno stalno nadopunjavanje. Krom se uglavnom nalazi u koštanom tkivu, kosi i noktima.

Uloga hroma u ljudskom tijelu

Glavna uloga hroma- pojačavaju učinak inzulina u metaboličkom procesu. Odnosno, uz pomoć ovog elementa u tragovima povećava se brzina prodiranja glukoze u stanice i tkiva. Zbog svoje sposobnosti da stimulira metabolizam ugljikohidrata i reguliše razinu šećera, smanjuje se rizik od bolesti poput dijabetesa i hipertenzije.

Što se tiče dijabetesa, praksa pokazuje da je jedini način da zaobiđete ovu bolest da se ograničite na prekomjernu konzumaciju ugljikohidrata. A najbolji lijek za liječenje ove bolesti je hrom. Osim toga, kada se uzima redovno, blagotvorno djeluje na širi spektar zdravstvenih poremećaja.

Istraživanja su pokazala u kojim područjima hrom djeluje:

• Uz normalnu koncentraciju hroma u tijelu, ne dolazi do pretjerane želje za šećerom, pa postaje lakše regulisati ishranu sa niskim udjelom ugljikohidrata.
• Mineral pomaže u povećanju skeletne mišićne mase i sagorijevanju viška masti, čak i bez dijete. Također, kada se namjerno ograničava kalorijski sadržaj ishrane, pomaže u sprečavanju gubitka mišićnog tkiva.

Nedostatak hroma

Uglavnom, nedostatak ovog elementa u tragovima imaju osobe sa prekomjernom težinom, osobe koje boluju od dijabetesa, kao i trudnice, zbog činjenice da gotovo cjelokupna zaliha hroma odlazi na fetus. U rizičnu grupu se mogu pripisati i sportisti i ljudi koji se bave teškim fizičkim radom, jer trening povećava oslobađanje hroma iz organizma. Unatoč činjenici da je ovaj mikroelement prisutan u gotovo svim stanicama ljudskog tijela, njegova opća norma je samo 6-12 mg. Osim toga, studije su pokazale da i žene i muškarci dnevno konzumiraju 40-60% manje od norme.

Uzroci nedostatka hroma su sledeći faktori: teške povrede, višak šećera u ishrani, crevne infekcije, dugotrajni stres, starenje, složene hirurške operacije. U slučaju nedostatka ili radi prevencije, blagovremeno u prehranu treba uključiti namirnice koje sadrže hrom, i to najbolje one namirnice u kojima je visoka koncentracija ove supstance. Uz to uzmite i kurs preparata hroma ili bioloških dodataka.

Koja hrana sadrži hrom?

Preporučena dnevna količina hroma je 50-200 mikrograma. Osoba, uz svoju uobičajenu ishranu, prima oko 35 mikrograma. I onda, to je slučaj ako ne jede konzerviranu hranu. Kao što se vidi iz slika, običnom ishranom nemoguće je dobiti dnevni unos, zbog čega je potrebno nadoknaditi nedostatak ove supstance proizvodima koji sadrže visoku koncentraciju hroma.

Razne vrste ribe i mesa (uglavnom tunjevina koja sadrži 99 mcg) su glavne namirnice sa visokim sadržajem hroma. Međutim, vrijedi zapamtiti da su za efikasnu apsorpciju hroma u tijelu potrebne aminokiseline koje se nalaze u povrću. Zbog toga se preporučuje jesti ribu i mesne proizvode u kombinaciji s povrćem ili salatama.

Takođe, visok sadržaj hroma primećen je u brazilskom i lešniku.
Druga relativno visoka koncentracija hroma uočena je u sjemenkama maka, heljde, bisernog ječma, kukuruzne krupice, pšeničnih mekinja, kozjeg mlijeka, tvrdog sira, pilećih jaja, trešanja, borovnica, šljiva, paradajza, svježih krastavca, karfiola i morskih plodova.

Treba shvatiti da je višak hroma, kao i njegov nedostatak, opasan za ljude. Stoga se javljaju simptomi kao što su:

• glavobolja,
• iscrpljenost,
• stomačne bolesti,
• pojavu nekih kožnih osipa karakterizira trovanje organizma ovim mikroelementom.

Međutim, nije tako lako dobiti takvo trovanje, posebno ga je nemoguće dobiti hranom koja sadrži hrom. To je moguće samo u slučaju bilo kakvog industrijskog udesa ili u slučaju nepoštivanja općepriznatih pravila u opasnoj proizvodnji.

Pripreme

Nutricionisti i travari u svojoj praksi često pacijentima propisuju lijekove koji sadrže krom, takvi lijekovi osiguravaju neophodnu dnevnu količinu. Međutim, mogu se koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom, jer svi lijekovi koji sadrže krom imaju kontraindikacije.

Preparati hroma djeluju na organizam slično kao kod anoreksije: smanjuje se apetit i gubi se na težini. A zbog pojačanih metaboličkih procesa, masne naslage se ne akumuliraju. Kod normalnog metabolizma lipida dolazi do suvišnog mršavljenja, ali ako je metabolizam lipida poremećen, tada postaje izuzetno teško smršaviti. U takvim situacijama se koriste preparati koji sadrže krom za smanjenje težine.

Međutim, ovaj način mršavljenja prikladan je za one koji imaju gojaznost zbog prejedanja ili prekomjerne konzumacije slatkiša.

Pokušajmo otkriti da li lijekovi koji sadrže hrom zaista pomažu u gubitku težine.

Prije nego započnete samoliječenje i trošenje na lijekove, trebali biste se direktno posavjetovati s dijetetičarom koji će utvrditi uzrok nedostatka hroma, a zatim propisati neophodan tretman.

Krom je zaista efikasan za mršavljenje, ali samo kada tijelo osjeti akutni nedostatak istog. Inače, uzimanje lijeka može dovesti samo do prevelike količine ovog elementa u tragovima.

Ako, ipak, osoba ima nedostatak hroma, onda to može nadoknaditi posebnim preparatima koji će ne samo vratiti nivo hroma u tijelu, već i dovesti figuru u prihvatljivu formu. Ovdje je vrijedno shvatiti da će se proces gubitka težine zaustaviti zajedno s prestankom upotrebe lijeka. Apetit će se ponovo povećati i težina će se početi vraćati.

Ali to će se dogoditi samo ako tokom procesa mršavljenja kromni preparati ne naviknu organizam na zdravu ishranu. Pravilna ishrana ne bi trebalo da sadrži brašno, masnu i slatku hranu. Osim toga, treba imati na umu da lijekovi koji sadrže hrom predstavljaju samo osnovu za mršavljenje, odnosno daju tijelu snagu i eliminiraju osjećaj gladi, tako da svaku minimalnu fizičku vježbu ipak treba dodati svom načinu života.

Hrom pikolinat je najčešće pronađen lijek hroma na tržištu i efikasan je za mršavljenje. Sadrži 100 kapsula, predviđenih za tromjesečni kurs. Manje poznati preparati su santimin koji sadrži 65 mcg, hoodia slim (100 mcg), carboslim (50 mcg), bioshape (180 mcg).

Uzrok pretilosti mogu biti ozbiljni problemi sa štitnom žlijezdom, koji se najčešće javljaju zbog nedostatka joda, u ovom slučaju u pomoć mogu priskočiti i lijekovi koji sadrže krom, koji po djelotvornosti ni po čemu nisu inferiorni od onih koji sadrže jod. .

Krom pikolinat je dodatak prehrani koji sadrži krom, čije djelovanje je usmjereno na normalizaciju šećera u krvi i metabolizma, kao i na poboljšanje cjelokupnog blagostanja. Prirodni mineral u sastavu proizvoda prisutan je u obliku koji se smatra najpovoljnijim za ljudski organizam.

Oblik i sastav izdanja

Krom pikolinat je dostupan u obliku kapsula u želatinskoj ljusci. Svaki sadrži 200 ili 500 mikrograma krom pikolinata.

Pirinčano brašno i želatin se koriste kao pomoćne komponente u kapsulama od 200 μg; u kapsulama 500 mcg - mikrokristalna celuloza, biljna celuloza, biljni stearati (uključujući magnezijum stearat).

Indikacije za upotrebu

Krom pikolinat pomaže u normalizaciji i održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, snižava kolesterol i trigliceride, te normalizira metabolizam ugljikohidrata, masti i proteina.

Upotreba krom pikolinata pomaže u regulaciji apetita i, posebno, žudnje za slatkom hranom, pomaže u jačanju mišićnog sistema. Kod pacijenata sa arterijskom hipertenzijom i vegetovaskularnom distonijom, dodatak prehrani doprinosi normalizaciji krvnog pritiska.

Prema uputstvu, hrom pikolinat blagotvorno utiče na stanje kardiovaskularnog sistema, smanjuje rizik od pretilosti, pospešuje brži oporavak nakon intenzivne fizičke aktivnosti, aktivira imunološki sistem i funkcionalnu aktivnost mozga.

Krom se smatra faktorom dugovječnosti. To je zbog njegovog pozitivnog učinka na funkciju endogenog hormona mladosti dehidroepiandrosterona (DHEA) i sposobnosti zaštite proteina (uključujući proteine ​​vezivnog tkiva) od glikolize. Ako osoba ima povišene razine inzulina, djelovanje DHEA koje proizvodi tijelo je inhibirano. Kao rezultat toga, kod ljudi koji su ovisni o slatkišima, tijelo počinje pokazivati ​​sklonost bržem starenju.

Što je osoba starija, to se u njenom tijelu proizvodi manje količine DHEA, stoga se osobama starije dobi savjetuje da povremeno unose krom pikolinat u svoju prehranu, u kojem je mineral sadržan u biološki aktivnom obliku - pomaže u održavanju normalne mišićni tonus, aktivnost imunološkog sistema i osnovne funkcije mozga.

U toku istraživanja koja su u toku, ustanovljeno je da je upotreba krom pikolinata omogućila produženje života pokusnih životinja i usporavanje stvaranja glikozilovanih proteina koji uzrokuju starenje organizma.

Postoji i mnogo naučnih dokaza koji pokazuju da hrom zapravo poboljšava funkciju insulina i snižava nivo šećera u krvi. To nam omogućava da zaključimo da se dovoljnim unosom ovog minerala u organizam može ne samo produžiti život, već i značajno poboljšati njegov kvalitet, učiniti ga energičnijim.

Krom pikolinat doprinosi povećanju ukupne mišićne mase tijela (ima anabolički učinak), što zauzvrat dovodi do ubrzanja metabolizma i sagorijevanja viška masti. Dakle, za osobu na niskokaloričnoj dijeti, hrom izbjegava gubitak mišićnog tkiva.

Za osobe koje aktivno koriste fizičku aktivnost za mršavljenje, jednako je važno da unose dovoljnu količinu hroma. To je zbog činjenice da intenzivni trening stimuliše pojačano oslobađanje hroma, što povećava potrebu organizma za ovim elementom u tragovima. Osim toga, ljudi koji mršave treba da imaju na umu da hrom pomaže u sagorijevanju kalorija tokom vježbanja i olakšava gubitak težine.

S obzirom na navedeno, upotreba krom pikolinata kao dodatka prehrani preporučljiva je sportašima, djeci, kao i osobama koje imaju simptome nedostatka hroma, uključujući znakove inherentne dijabetesu, povećan apetit, prekomjerno debljanje, nemotivisani umor, povećanu anksioznost , osjećaj straha, smanjenje sposobnosti oplodnje spermatozoida. Kapsule mogu poboljšati kliničku situaciju kod dijabetes melitusa, depresije, akutnih infektivnih bolesti, gojaznosti, hroničnih čireva, polineuropatije, hipotenzije, akni. Kao preventiva, krom pikolinat se preporučuje za upotrebu kod bolesti srca i krvnih sudova.

Prema uputama, krom pikolinat je namijenjen za upotrebu:

• U bodibildingu (kao dodatak sportskoj prehrani i fizičkoj aktivnosti);
• S dijabetesom melitusom neovisnim o inzulinu;
• Za korekciju težine kod alimentarne gojaznosti.

Važna karakteristika bioaditiva je da imaju kumulativno dejstvo.

Kontraindikacije

Prema uputama, hrom pikolinat je kontraindiciran u slučaju individualne netolerancije na komponente dodataka prehrani, trudnica, kao i tijekom dojenja.

Način primjene i doziranje

Dnevna doza je 1-3 kapsule (ovisno o indikaciji i koncentraciji aktivne tvari).

Nuspojave

U većini slučajeva, prema recenzijama pacijenata i liječnika, dodatak prehrani se dobro podnosi. U rijetkim slučajevima, uglavnom zbog preosjetljivosti ili netolerancije na aktivnu ili bilo koju pomoćnu tvar, mogu se razviti alergijske reakcije.

specialne instrukcije

S obzirom na to da lijek utiče na proizvodnju inzulina i koncentraciju glukoze, dijabetičari bi se trebali posavjetovati s liječnikom prije početka kursa dodataka prehrani.

Analogi

Krom pikolinat je dio velikog broja vitaminsko-mineralnih kompleksa, uključujući lijekove kao što su Centers, Multi-tabs, Supradin.

Uslovi skladištenja

Krom pikolinat je lijek bez recepta odobren za prodaju u ljekarnama. Čuvajte ga, prema preporukama proizvođača, u originalnom pakovanju na mestu zaštićenom od svetlosti na temperaturi do 20 ºC. Rok trajanja dijetetskih suplemenata je 3 godine.

Nedostatak određenih mikroelemenata u organizmu nije uvijek moguće uravnotežiti ishranom, stoga se izvor korisnih i potrebnih tvari često mora tražiti u farmaceutskim preparatima. Uz jednoličnu ishranu, tijelo može osjetiti nedostatak hroma, koji je veoma važan u regulaciji metabolizma glukoze i holesterola.

Prepisivanje hroma pacijentima sa visokim holesterolom pomaže u smanjenju njegovog nivoa. Uz hranu, osoba treba da dobije oko 220 mikrograma hroma dnevno.

Većina ovog hemijskog elementa se nalazi u:

• goveđa jetra;
• meso;
• ptica;
• mahunarke;
• raženo brašno;
• biserni ječam;
• pivski kvasac;
• morski plodovi;
• krompir.

Krom za mršavljenje u prirodnim proizvodima

Krom vam omogućava da eliminišete super-buran apetit i, osim toga, smanjuje ovisnost o slatkoj i škrobnoj hrani, koja često postaje prepreka na putu do idealne figure.

Kao mono-suplement ishrani, hrom za mršavljenje može se dodatno isporučiti u organizam u obliku kursnih doza.

Moderne farmaceutske kompanije proizvode krom kao dio vitaminsko-mineralnih kompleksa iu obliku dodataka prehrani. Jedan od najčešćih lijekova pod nazivom krom pikolinat za mršavljenje proizvodi vodeća ruska farmaceutska kompanija Evalar, koja je zauzela snažnu poziciju na tržištu farmakoloških proizvoda. Turboslim Chromium Picolinate je baziran na hromu u lako probavljivom organskom obliku. Kapsule sadrže optimalnu dozu aktivne supstance, nadoknađujući njen nedostatak u organizmu.

Šta je krom pikolinat?

Biološki aktivni dodatak ishrani - hrom pikolinat je u svom sastavu predstavljen trovalentnim hromom (Cr (III)), koji vam omogućava da održite optimalnu ravnotežu ovog elementa u organizmu. Glavni aktivni sastojak hrom pozitivno utiče na sintezu insulina i reguliše nivo šećera i holesterola u krvi. Pikolinska kiselina je derivat triptofana, esencijalne amino kiseline.

Krom se dobro apsorbira i nije toksičan, međutim, ovaj lijek treba uzimati s oprezom:

1. osobe sa insuficijencijom funkcije jetre i bubrega;
2. pacijenti sa kardiovaskularnom patologijom;
3. osobe sa individualnom netolerancijom.

Krom je dostupan u obliku kapsula i kapi. Jedna zaštićena ljuska lijeka (kapsula) sadrži 0,2 mg hroma.

Krom pikolinat za mršavljenje

Analozi krom pikolinata su Chitosan, Promisan, Reglyukol, Allikor-Khrom.

Kako uzimati hrom za mršavljenje

Monopreparat Hrom pikolinat u dnevnom režimu uzima se jedna kapsula jednom dnevno. Minimalni prijem na kurs je ograničen na 1 mjesec. Raspon cijena dijetetskog suplementa Chromium Picolinate kao dodatnog dobavljača aktivnog elementa za korekciju težine varira u razumnim granicama i ovisi o teritorijalnoj granici. U prosjeku, cijena lijeka Chromium Picolinate varira oko 500 rubalja.

Krom pikolinat kao dodatak ishrani doprinosi brojnim procesima u organizmu:

• smanjuje gastronomske ovisnosti;
• održava prihvatljivu razinu glukoze u krvi;
• doprinosi željenoj distribuciji masti i ugljikohidrata u tijelu;
• povoljno utječe na hormonsku i emocionalnu pozadinu;
• pruža prevenciju gojaznosti;
• pomaže u proizvodnji kolagena u koži.

Ljudi koji uzimaju hrom imaju:

1. smanjenje osjetljivosti na stres;
2. normalizacija faze: san-buđenje;
3. jačanje vaskularnog zida i smanjenje rizika od ateroskleroze;
4. stabilizacija gastrointestinalnog trakta.

Vitamini sa hromom za mršavljenje najčešće su predstavljeni u izbalansiranom kompleksu. Sastav vitaminskih grupa za mršavljenje uključuje: cink, hrom, mangan, magnezijum, vitamine grupa B, C, A, E, D. Takvi lekovi ne samo da obezbeđuju kontrolu težine, već imaju i pozitivan efekat na imuni sistem. Kompleksi mogu uključivati ​​i biljne ekstrakte i hemijske derivate supstanci.

Vitamini sa hromom za mršavljenje

Najpopularniji nazivi vitamina sa hromom za mršavljenje

1. Centuri 2000 - uravnotežen multivitaminski kompleks;
2. Carnitine plus Chromium je dodatak prehrani zasnovan na prirodnoj aminokiselini L-karnitin;
3. Chromvital je višekomponentni kompleks koji sadrži biljne ekstrakte;
4. Kompleks za mršavljenje Beauty Slim Doppelgerz je dodatak prehrani baziran na konjugiranoj linoleinskoj kiselini oplemenjenoj L-karnitinom, ekstraktom zelenog čaja, hromom i supstancama kofeina.

Svi proizvodi se prodaju preko redovnih ljekarničkih lanaca i dostupni su za prodaju. Uzmite suplement prema priloženim uputama.

Vrlo je teško nadoknaditi zalihe potrebne tijelu prehrambenim proizvodima koji sadrže krom. To je zbog činjenice da ga proizvodi uzgojeni u tlu siromašnom ovim mineralom praktički ne sadrže.

Povrće ima malo hroma

Hrana koja sadrži hrom

Krom se u hrani nalazi u vrlo malim količinama, pa ljudi vrlo često imaju nedostatak ovog elementa. Pivski kvasac sadrži više hroma od ostalih namirnica, pa ga treba uključiti u prehranu barem jednom sedmično.

Biljni izvori hroma

• Povrće - paradajz, zeleni luk, brokula, krompir, rotkvice;
• Voće - grožđe, šljive;
• Žitarice - neprerađeno zrno;
• Začini - crni biber;
• Mahunarke.

Životinjski izvori hroma

• Meso - perad, govedina;
• Riba - tuna, haringa, skuša, karas, šaran;
• Plodovi mora - školjke, rakovi, škampi;
• Iznutrice - jetra;
• Mliječni proizvodi - sir.

Glavne funkcije hroma u tijelu

Krom je dobro poznati mineral čija je glavna uloga regulacija nivoa glukoze u ljudskoj krvi. Rezerve ovog elementa nalaze se u masnim slojevima, koži, mišićnom tkivu, mozgu i nadbubrežnim žlijezdama.

Za ljudsko tijelo ovaj mineral je od vitalnog značaja - sastavni je dio svih ćelija, bez njega ne može ni jedan organ i tkivo. Krom se u ljudskom tijelu nalazi u količini od 6 do 12 mg, s većom količinom minerala može doći do predoziranja.

Svaka osoba koja brine o svom zdravlju treba da zna koje namirnice sadrže hrom kako bi se isključila pojava njegovog nedostatka ili predoziranja.

• Učestvuje u metabolizmu lipida - uklanja "loš" holesterol iz krvi i doprinosi akumulaciji dobrog;
• Normalizira metabolizam ugljikohidrata - održava normalnu težinu preradom masti;
• Podržava stanje štitne žlijezde - zamjenjujući jod njegovim nedostatkom;
• Doprinosi stimulaciji procesa regeneracije – očuvanje nasljednih informacija u genima.

Krom jača koštano tkivo, sprječavajući osteoporozu; sprječava hipertenziju normalizacijom krvnog tlaka; potiče uklanjanje toksina, radionuklida i soli teških metala.

Video sa interneta

dnevna količina hroma

Fiziološke potrebe organizma za hromom zavise od starosti i načina života osobe. Dnevna doza ovog elementa se povećava kod sportista, što je povezano sa pojačanim metabolizmom. Period rađanja djeteta također zahtijeva od žena da u prehranu uključe više hrane bogate hromom, jer je potrebna norma elementa značajno povećana.

100 g ribe sadrži više od 50 mikrograma hroma

Konzumiranje rafinirane hrane poput šećera, brašna, slatkiša i gaziranih pića može pomoći u smanjenju nivoa minerala u krvi. Intenzivno oslobađanje i asimilaciju ovog elementa u krvi sprečavaju i infekcije, nedostatak proteina, stres i fizička aktivnost. Zato dnevnu normu treba svakodnevno i u potpunosti zadovoljavati, kao prevenciju manjka.

Dnevna doza hroma za djecu

• 1-3 godine - 11 mcg;
• 3-11 godina - 15 mcg;
• 11-14 godina - 25 mcg;
• 14-18 godina - 35 mcg.

Dnevna doza hroma za žene

• Od 18 godina i više - 50 mcg;
• Trudnoća - 100-120 mcg.

Dnevna doza hroma za muškarce

• Od 18 godina i više - 60-70 mcg:
• Sportisti - 120-200 mcg.

Nedostatak hroma u ljudskom tijelu

Glavni znak nedostatka hroma je povišen nivo šećera u krvi, koji prati simptome insulinske rezistencije (prekomerna težina, umor, predmenstrualni sindrom).

Znakovi nedostatka hroma

• usporavanje rasta;
• Kršenje nervnog sistema;
• Sadržaj glukoze u urinu;
• Povećanje koncentracije masti u serumu;
• Aterosklerotski plakovi na zidovima aorte;
• Smanjena reproduktivna funkcija;
• Imun na alkohol.

Nivo hroma u ljudskom tijelu s godinama se smanjuje, odnosno, što je osoba starija, to joj je teže ispuniti dnevnu potrebu za ovim elementom u tragovima u tijelu. Od nedostatka minerala smanjuje se tolerancija glukoze, povećava se rizik od nastanka i razvoja dijabetes melitusa, javlja se koronarna bolest srca.

Višak hroma u organizmu

Višak hroma u tijelu ne može se dobiti hranom koja ga sadrži. Možete dobiti predoziranje zbog upotrebe velikih doza lijekova, koji uključuju ovu tvar. Višak hroma dovodi do anemije i oštećenja jetre.

Velika količina elementa u tragovima se apsorbira u tijelo s nedovoljnim sadržajem cinka i željeza u njemu. Također, povećan sadržaj ove tvari u zraku može dovesti do toksičnog trovanja.

Simptomi predoziranja

• alergijske reakcije;
• Nervni poremećaji;
• Kršenje funkcioniranja jetre i bubrega;
• Ulceracije sluznice;
• Pojava upalnih bolesti;
• Povećan rizik od razvoja raka.

Preparati koji sadrže hrom

Ako osoba zna koji proizvodi sadrže krom i koristi ih u potrebnoj količini, tada je pojava nedostatka ovog elementa praktički isključena. Inače, stručnjaci preporučuju uzimanje preparata hroma kao preventivnu mjeru, pomoću kojih možete normalizirati patološke procese koji su započeli u tijelu ili ih spriječiti.

Preparati koji sadrže hrom se propisuju kao preventivne mere ili u slučaju nedostatka ovog elementa u ljudskom organizmu. Preparate hroma treba koristiti u profilaktičke svrhe u vremenskom periodu koji je striktno naznačen u uputama, jer ovaj element doprinosi povećanju opterećenja na tijelu, što kasnije može dovesti do mutageneze.

Preparati hroma:

• Krom pikolinat - eliminira nedostatak elementa. Zahtijeva integrirani pristup, u vidu dijete koja isključuje hranu bogatu lakim ugljikohidratima.