Istorija trčanja na duge staze. Istorija sprinta

Malo nauke za one koji žele ne samo da trče, već i da razumiju "materijal".

Trčanje je jedan od najstarijih sportova, najprirodnije je i najprirodnije za čovjeka. Ovaj način kretanja razlikuje se od hodanja po prisutnosti takozvane "faze leta" - trenutka u kojem osoba ne dodiruje tlo. Ovaj proces se postiže složenom koordiniranom aktivnošću skeletnih mišića i udova.

U početku su se olimpijska takmičenja održavala samo u trčanju. Prema legendi, prvi od njih organizirani su 1210. godine prije Krista. e. Prvi zapisi govore da su se u početku takmičenja održavala u trčanju za jednu "etapu" - dužinu stadiona (192m). Godine 724. pne. e. Dodato takmičenje u dvije faze. Godine 720. pne. e. dodao niz od sedam etapa; istovremeno se rodila tradicija prema kojoj su sportisti, oponašajući pobjednika, počeli da se takmiče goli. Tome je doprinijela kultura društva, koja je veličala preplanula atletska tijela.

Sredinom XVII vijeka. u Engleskoj su takmičenja profesionalnih trkača postala široko rasprostranjena, a 100 godina kasnije napravljena su prva trčanja na ultra duge staze.

U prošlom veku, atletika je počela da se kultiviše u mnogim zemljama Evrope i Amerike. A kada su Olimpijske igre ponovo oživljene 1896. godine, atletika je na njima zauzela dominantnu poziciju, a trčanje je, kao i prije 2500 godina, postalo glavna vrsta olimpijskog takmičenja.

VRSTE TRČAČKIH DISCIPLINA

U naše vrijeme atletsko trčanje ima mnogo varijanti i izvodi se i na otvorenom i u zatvorenom prostoru.

Na stadionu se takmičenja održavaju na udaljenosti od 100 - 30000m; na autoputu - od 10000m do maratona (42km 195m); u zatvorenom prostoru - od 30 do 3000m. Na stadionu se održavaju i takmičenja u trkama na 50, 60, 100 metara s preponama (za žene i 110 za muškarce) i 3000 metara sa preponama, štafete - 4x100, 4x200, 4x400, 4x800, 4x1500m. Druga vrsta takmičenja u trčanju je trčanje u trčanju ili kros.

Zauzvrat, trčanje je podijeljeno, ovisno o dužini udaljenosti, na:

• sprint (sprint) 60, 100, 200, 400m;
• trčanje na srednje staze 400 (u dvorani), 600 (rijetko), 800, 1000, 1500, 1 milja, 2000, 3000 m;
• trčanje na duge staze: 2 milje - 30.000 m;
• Ekstra velike udaljenosti U obzir se uzimaju 20 km, 21 (polumaraton), 25, 30 km i maraton (42 km 195 m).
• Tu je i ultramaratonsko trčanje na 100 km i trčanje 24 sata.

Knjiga zaslužnog majstora sporta SSSR-a Edvina Ozolina pruža materijale o tehnici trčanja, fiziološkim osnovama sprinta, selekciji i početnom treningu, kao i metodologiju za obuku visokokvalifikovanih sportista.

Serije: Atletska biblioteka

* * *

Sljedeći odlomak iz knjige Sprint trka (E. S. Ozolin, 2010.) obezbedio naš partner knjige - kompanija LitRes.

Kratka istorija sprinta

Sprint je najstariji sport. Poznato je da su se prve Olimpijske igre, o kojima postoje pouzdani zapisi, održale na teritoriji antičke Helade 776. godine prije Krista. U programu prve i narednih trinaest igara bila je samo jedna vrsta takmičenja - trčanje na jednu etapu (192,28 m), a prva olimpijska pobjednica u sprintu bila je kuharica iz Elide Koreb. Na četrnaestim Olimpijskim igrama uvedena je i druga sprint distanca - dijalos - trčanje u dvije etape (384,54 m). Tek od XV olimpijade, odnosno 60 godina kasnije, trčanje na duge staze pojavilo se u programu igara - etapa 24, a potom i ostali sportovi - petoboj (petoboj), boks, trke kočija, rvanje.

U zapadnom dijelu Peloponeza, oko 40 km od obale Jonskog mora, rijeka Alfei čini široku dolinu. Tamo, u podnožju planine Chronos, nalazi se drevna grčka prestonica Olimpija. Ogromni borovi koji odišu postojanom specifičnom aromom i prekrivaju tlo mekim četinarskim pokrivačem koji toliko cijene trkači, sjenoviti hrastovi i platani, šumarci divljih maslina služe kao prekrasan zeleni okvir za nekada veličanstvene specijalne objekte za treniranje sportista. Ovdje je uvijek toplo, temperatura zraka nikada ne pada ispod 10 °C, sunce sija više od 200 dana u godini, jaki morski vjetrovi gotovo nikada ne dopiru do ove divne oaze. Olimpija je teško oštećena u zemljotresu u 6. veku. AD, ali je sačuvana glavna arena takmičenja. To je glinena platforma široka oko 50 m i duga 220 m, uokvirena blago nagnutim zemljanim bedemima za smještaj gledalaca.

U Delphiju je sačuvano 20 mramornih startnih blokova za početak rada. Svaki od njih imao je dva posebna udubljenja u koja su sportisti stavljali stopala, kao i poseban žleb za postavljanje ruku, u koji se postavljala struna koju je držao starter. Sudija ga je izvukao, što je poslužilo kao signal za početak trčanja.

Sudije su bile smještene na posebnim postoljima 5 m iza startera i sa strane. Sportisti i članovi žirija - eladoničari, izabrani među najuglednijim ljudima, do početne tačke stigli su širokim tridesetmetarskim tunelom. U nišama ove građevine, kao pouka starterima, postavljeni su srebrni pehari, napravljeni novcem sportista koji su prekršili pravila poštenog rvanja. Ime pobjednika glasno je uzvikivao heraldičar, a eho u posebno izgrađenoj eho galeriji ponovio se 7 puta. Maslinov vijenac od grana isječenih zlatnim nožem krunisao je glavu šampiona. U čast pobjednika, duž aleje kojom su se takmičari prijavili na takmičenje postavljene su mermerne skulpture. Pobjednici modernih Olimpijskih igara odaju se iu svojim zemljama, a posebno mjesto i dalje ima najbrži čovjek na planeti. Naravno, sport je postao mnogo teži nego što je bio u antici. Ako je ranije podnosilac zahtjeva za maslinov vijenac morao proći samo mjesec dana obuke u gimnaziji prije Olimpijade, izučavajući pravila takmičenja, trenirajući i jedući se po posebnoj ishrani, sada je potrebno u prosjeku 7-8 godina za sportista da stignu do olimpijskog starta.

Atletika savremenog doba u našoj zemlji ima oko vekovnu istoriju. U posljednjoj trećini 19. stoljeća počela su se održavati zvanična takmičenja trkača, skakača i bacača u različitim zemljama. U početku, takmičarske distance nisu bile jasno definisane.

Krajem 19. veka, ruski sprinteri takmičili su se u trkama na 300 stopa, četvrt versta i pola versta. Prvo otvoreno klupsko takmičenje u atletici održano je 6 (18) avgusta 1897. Pobednici sprinterskih takmičenja pokazali su rezultate: u trčanju na 300 stopa (91,4 m) - 11,0 sekundi, i 188,5 hvati (402,5 m) - 60 sekundi . Osnivač sistema fizičkih vježbi u Rusiji, P. F. Lesgaft, preporučio je uključenima da se pripreme na sljedeći način: „Brzo trčanje je propisano samo kada su dugo trčanje i skakanje u potpunosti naučeni i pravilno izvedeni. Oni prelaze do nje, postepeno ubrzavajući jednostavnu vožnju i dovodeći je do brzine od 22 milje na sat (oko 15 sekundi na 100 m)... Ni u kom slučaju ne treba dozvoliti da se vežbači jako umorne ili da se pojave bilo kakve bolne pojave. . Takav režim je bio propisan za sprintere u zoru formiranja naše atletike. Imajte na umu da su prvi zapisi Rusije na početku dvadesetog veka bili: 100 m - 12,6 sec. P. Moskvin (1900), 11,2 sek. N. Stieglitz (1908), 10,8 sek. - V. Arkhipov (1914); U trčanju na 200 m - 26,6 sekundi. P. Lidval (1900), 22,4 sek. B. Orlov (1913), 22,4 sek. V. Arkhipov (1914). Najistaknutiji sprinter u predrevolucionarnoj Rusiji nesumnjivo je bio Vasilij Arhipov, koji je sa 21 godinom postao pobjednik 1. ruske olimpijade 1913. u Kijevu. U trčanju na 100 metara pobijedio je sa rezultatom 11,4 sekunde. i 200 m - 23,6 sek. Godinu dana kasnije, na II Olimpijadi 1914. godine, održanoj na pješčanim stazama hipodroma u Rigi, V. Arkhipov pobjeđuje na svim sprinterskim distancama sa vrlo visokim rezultatima za to vrijeme: 100 m - 10,8 sec, 200 m - 22,4 sek. i 400 m - 51,4 sek. Tada je u metodološkim preporukama još uvijek primjetan trend ka štedljivom režimu treninga. Najpoznatiji sportski specijalista G. A. Dupperon savjetovao je sprinterima: "Prvo i najvažnije, trening uvijek treba biti samo minimalan napor, trening tokom treninga ne bi trebao djelovati punom snagom...". Daleka digresija u historiju metoda treninga u sprintu učinjena je s jedinim ciljem da se pokaže da se rekord tog vremena mogao postići samo prirodnim talentom osobe, jer je teško pretpostaviti da je, slijedeći preporuke P.F. Lesgafta ili G.P. Dupperona, moguće je značajno razviti brzinske sposobnosti trkača. Dakle, 10,8-11,0 sek. 100 m je nivo koji se može postići prirodnim talentom, dok su naknadni rezultati uticaj na rezultat sportiste raznim trenažnim metodama, startnim i daljinskim tehnikama trčanja, inventarom i naravno znanjem i iskustvom trenera.

Poboljšanje metodologije obuke u početku je išlo putem proširenja obujma obuke i upotrebe raznih specijalnih pomagala za obuku. Nastava se u pravilu održavala 3-4 puta sedmično, a ne cijele godine, a rekordi tih godina bili su prilično visoki. Pre prve svesavezne Spartakijade, koja se održala 1928. godine, rekordi u sprintu za muškarce pripadali su M. Podgaetskom (100 m - 11 sek. i 200 m - 22,4 sek, i na 400 m - 50,8 sek), a za žene M. Shamanova 100 metara 12,9 sekundi i 200 metara E. Tselovalnikova - 28,2 sekunde. Spartakijada 1928. pomogla je da se otkriju sjajni talenti, među kojima se posebno ističe T. Kornienko, koji je uspio pobijediti priznate sprinterske stručnjake tog vremena N. Potanin, M. Podgaetsky, G. Puzhny. O njegovom prirodnom talentu svjedoče brojne činjenice iz biografije T. Kornienka. Trostruki pobjednik prve svesavezne Spartakijade u sprintu, on je kao centralni defanzivac učestvovao na fudbalskom turniru u timu iz regiona Dalekog istoka. Osim toga, motorički talenat ovog sportaša omogućio mu je da se takmiči u boksu u cirkuskoj areni, pa čak i baci disk do rekordne oznake. Nemoguće je ovdje ne reći i za našeg drugog sportistu - najjačeg sprintera prijeratnog perioda, Roberta Lyulka. Bio je prvak SSSR-a 18 puta, osvojio je sve sprinterske udaljenosti i skokove u dalj. R. Lyulko je sažeo svoje bogato praktično iskustvo u nekoliko knjiga posvećenih pripremi sprintera. Autor je opisao sadržaj treninga u različitim periodima treninga sportista, dajući preporuke za unapređenje tehničke obuke sprintera.

Dvadesetih godina prošlog vijeka na finišu sprint distanci razvlače se vuneni konac ili traka od tkanine kako bi sudije mogle precizno zabilježiti vrijeme cilja pobjednika. Traka je postavljena na visini od 122 cm, tako da je određen trenutak prelaska ciljne linije gornjim dijelom tijela.

U narednim godinama, teorijska i metodološka osnova atletike postepeno se formira. U to vrijeme se pokušavalo uvesti cjelogodišnju nastavu, faznu periodizaciju; Opća fizička i specijalna obuka su uključeni u praksu treninga. Međutim, planovi treninga tadašnjih sportista nisu bili mnogo raznoliki. U pripremnom periodu prednost je dato kros trkama koje se održavaju dva puta sedmično. Još jedan trening uključivao je vježbe opšteg fizičkog treninga. U takmičarskom periodu sprinteri su takođe trenirali ne više od 3 puta sedmično. Obično se program treninga sastojao od zagrevanja, nekoliko ubrzanja, 4-8 startova i trčanja nekoliko segmenata od 20 do 150 m, kako su tada govorili, u 1/4 snage. Vodeći treneri nisu preporučivali trčanje maksimalnom brzinom zbog straha od ometanja razvoja tehnike sprinta, kao i mogućeg razvoja psihičkog umora. Prvu poslijeratnu godinu obilježilo je učešće sovjetskih sportista na III Evropskom prvenstvu održanom u Oslu. Međunarodni start bio je uspješan za naš sprint. N. Karakulov na udaljenosti od 200 m (21.6 sec.) i E. Sechenova - 100 m (11.9 sec.) i 200 m - (25.4 sec.) postali su evropski prvaci. Ženska ekipa u štafeti 4 × 100 m (E. Sechenova, V. Fokina, E. Gokieli, V. Vasilyeva) završila je na trećem mjestu (48,7 sekundi). Strane stručnjake posebno je zadivio nastup E. Sečenove, koju su novinari koji prate prvenstvo nazvali "najbržom srnom u Evropi". Zaista, prednost sovjetskog sportiste bila je zapanjujuće uvjerljiva. U trčanju na 200 m osvojila je englesku srebrnu medalju V. Jorden za 1,2 sekunde. Od tada ni jedan sportista nije ostvario toliku prednost na šampionatima kontinenta. Trening najjačih sprintera Evrope E. Sečenove i N. Karakulova upadljivo se razlikovao od opšteprihvaćenih metoda u pripremi sprintera tog vremena. Sportisti su povećali broj treninga na 5 puta sedmično, a prvi put su korištena dva treninga dnevno. U pripremnom periodu često su se u relativno velikom obimu koristile trenažne vožnje sa skoro maksimalnom brzinom. Na primjer, dan obuke sa N. Karakulovom na kraju pripremnog perioda sastojao se od dvije lekcije sljedećeg sadržaja. Jutarnji trening. Zagrijavanje (sporo trčanje 1 km, gimnastičke vježbe, vježbe trčanja, trčanje ubrzanjem 2 × 60 m), kros 1,5 km, ponovljene vožnje 3 × 100 m. Večernji trening. Zagrijavanje, startovi 5-6 puta, slobodna ubrzanja, trčanje 3 × 30 m (4,3 sek.), 3 × 40 m (5,2 sek.), 2 × 60 m (7,5 sek.). U takmičarskom periodu sportisti su često koristili kontrolno trčanje, koje se najčešće izvodilo sa hendikepom, što je povećavalo emocionalnost treninga i, naravno, intenzitet trčanja.

Godine 1949. objavljena je knjiga N. G. Ozolina "Trening jednog sportiste". Autor knjige, poznati skakač motkom, objavio je ovu monografiju u periodu aktivnog bavljenja sportom. Od 1928. do 1950. godine 12 puta je osvojio titulu prvaka SSSR-a, a lični uspjeh u skoku s motkom premašio je tadašnji evropski rekord. N. G. Ozolin je u svom radu obrazložio glavne pravce razvoja motoričkih kvaliteta sportista, koji se koriste u praksi treninga sportista u današnje vreme. U radu je konstatovano da se trening u cilju postizanja što veće brzine odvija uglavnom na bazi ponavljanja vežbi treninga najvećom mogućom brzinom. Trenažni rad za razvoj brzine trebao bi se završiti svaki put čim subjektivni osjećaji sportaša ili pokazatelji štoperice ukažu na njegovo smanjenje, tada će trening već biti usmjeren na razvoj izdržljivosti. Potraga za optimalnim načinima za treniranje trkača na kratke staze primorala je sportske praktičare da se obrate stručnjacima koji proučavaju karakteristike ljudskih fizioloških procesa tokom intenzivnog mišićnog rada. Konkretno, studije profesora N. N. Yakovlev omogućile su objektivnije otkrivanje sistema treninga sprintera. Fiziološko utemeljenje energije sprinta, priroda biohemijskih promjena, proučavanje kinematike kretanja trkača i dinamike njegove brzine odredili su prilično jasan sistem faktora performansi u sprintu. Glavni metodološki pogledi na praksu treninga sportista, uzimajući u obzir fiziološke podatke, izneseni su u knjizi B. N. Vzorova „Novo u teoriji i metodologiji treninga na 100 metara“. Autor je opravdao faze treninga tokom godišnjeg ciklusa, ali je najvažniji zaključak iz eksperimenata biohemijskim i fiziološkim metodama određivanje vrijednosti pauza odmora između treninga. B. N. Vozrov je primetio da trening sa progresivnim smanjenjem intervala odmora dovodi do povećanja zaliha glikogena i poboljšanja kvaliteta brzinske izdržljivosti. Ponovljene vožnje sa intervalima odmora od 5-8 minuta omogućavaju vam da započnete određeni rad u fazi povećanja performansi i na taj način razvijete brzinske kvalitete.

Stvaranje metodoloških osnova za trenažni proces sprintera omogućilo je sportistima naše zemlje da značajno unaprede svoja dostignuća i dostignu nivo najboljih evropskih dostignuća. U avgustu 1950. tim sovjetskih sportista je po drugi put učestvovao na Evropskom prvenstvu. Odlično je nastupila ekipa u sastavu V. Sukharev, L. Kalyaev, L. Sanadze i N. Karakulov u štafeti 4 × 100 m, koja je osvojila prvo mjesto sa rezultatom 41,5 sekundi. Bronzanu medalju u trci na 100 metara osvojio je V. Sukharev (10,7 sekundi). Kod žena, E. Sechenova je bila dva puta druga na udaljenosti od 100 m - 12,3 sekunde. i 200 m - 24,8 sekundi, treća je bila štafeta (S. Malshina, 3. Duhovich, E. Gokieli, E. Sechenova) sa rezultatom 47,4 sekunde. 1952. godine naši sportisti su prvi put učestvovali na Olimpijskim igrama koje su održane u Helsinkiju, glavnom gradu Finske. U finalu trke na 100 metara V. Sukharev je zauzeo peto mjesto. Zanimljivo je da je ovo finale bilo najteže u istoriji Olimpijskih igara, sa svim finalistima u rasponu od 0,1 sekunde. Senzacionalno je završen nastup štafete naše zemlje koja je osvojila srebro u sastavu B. Tokarev, L. Kalyaev, L. Sanadze, V. Sukharev. Mlada sovjetska atletičarka N. Khnykina uspjela je sa rezultatom od 24,2 sekunde. zauzeli treće mjesto na 200 m. Uprkos prilično uspješnom nastupu, sovjetski treneri su shvatili da naši sprinteri imaju još mnogo toga da nauče od svojih stranih kolega, koji su premašili naše atletičare po opterećenju treninga, pripremni period su proveli specijalizovanije.

Najjači sprinter 50-ih nesumnjivo je bio Vladimir Suharev. Njegov rekord u trčanju na 100 metara - 10,3 sekunde, postavljen 23. septembra 1951. godine, održao se 11 godina na tabeli najviših dostignuća. Njegov trener N. Karakulov ovako priča o njemu: „Sećam se da mi je na jednom od šampionata u Dinamu prišao mladić i tražio dozvolu da trenira pored mene. Momak je marljivo ponavljao sve što sam uradio, pažljivo slušao savjete. Tako sam postao "trener za igru". I ubrzo sam morao da odustanem od svojih pozicija na traci za trčanje, jer je student prebrzo napredovao. Na treningu Vladimir nije znao da trči na pola snage. Sve njegove treninge izvodio je samo punim naporom, maksimalnom brzinom. Talenat V. Sukhareva bio je određen, prije svega, njegovim izvanrednim kvalitetima moći. Bez posebne obuke, ovaj sportista je pokazao rezultate bliske standardu majstora sporta u dizanju tegova.

Nakon 1952. godine treneri, koji su uspjeli da se upoznaju sa praksom treniranja najjačih stranih sprintera, ozbiljno su prilagodili metodologiju treninga sprintera. Obim trenažnog opterećenja se povećao zbog velikog broja specijalnih vježbi trčanja, općeg fizičkog treninga i dugih istezanja. Zbog nedostatka zimskih borilišta, sprinteri su značajan dio treninga provodili na otvorenom. Praktične preporuke i teorijsko obrazloženje progresivnosti ovakvog pristupa treningu u pripremnom periodu razvijene su u knjizi V.P.Filina „Zimski trening trkača na otvorenom“. U praktičnim preporukama može se primijetiti takva metodološka tehnika kao što je trčanje u šiljcima na ledu. Zanimljivo je napomenuti da je ovakva ubrzanja bila prilično teška za izvođenje zbog problema koji su nastajali na kraju distance, kada ste morali staviti nogu na cijelo stopalo.

Najjači sportisti u zemlji značajno su povećali obim treninga u trčanju na duge staze i treningu sa utezima. Na primjer, Ju. Konovalov je tokom januara izveo veliki broj vježbi sa utegom i girjama ukupne zapremine od 55,5 tona, odradio 17,7 km specijalnih vježbi trčanja i istrčao 25.620 metara segmenata različitih dužina na maksimalnoj i skoro graničnoj brzina. Zanimljivo je da je Ju Konovalov počeo sprintati sa 20 godina. Nevjerojatan naporan rad, visoka efikasnost i životni optimizam omogućili su mu da postigne vrlo dobre rezultate za nekoliko godina, pridruži se reprezentaciji SSSR-a i dva puta osvoji srebrne olimpijske medalje kao dio štafete 4x100m.

Godine 1954. u Bernu, na sljedećem Evropskom prvenstvu, zlatne medalje dobile su I. Turova (100 m - 12,0 sek.), M. Itkina (200 m - 24,3 sek.) i ženska štafeta 4 × 100 m ( V. Krepkin, R. Ulitkin, M. Itkin, I. Turov) - 45,8 sek. Srebrne medalje u trčanju na 200 m osvojili su A. Ignatiev - 21,1 sec i I. Turova - 24,4 sek, bronzane medalje su osvojili učesnici štafete 4 × 100 m za muškarce (B. Tokarev, V. Ryabov, L. Sanadze , L. Bartenev) - 40,9 sek.

1955. godine intenzivirana je takmičarska obuka u programima obuke sprintera. Broj startova na takmičenjima među vodećim sprinterima ove godine se udvostručio. Najjači sprinter B. Tokarev je 1955. startovao 116 puta (100 m - 45 puta, 200 m - 17, u štafeti 4x100 m - 30 i u skoku u dalj - 4 puta itd.). Uspio je postaviti rekord Sovjetskog Saveza u trčanju na 200 m - 20,9 sekundi, koji nije oboren 10 godina. Trening B. Tokareva, posebno u takmičarskom periodu, karakterisao je, pre svega, veoma visok intenzitet segmenata koji se trče. Sportista se trudio da postigne maksimalnu brzinu trčanja u svakoj trenažnoj vožnji i pokaže rezultat na nivou svog najboljeg postignuća.

Godine 1956. sljedeće Olimpijske igre održane su u Australiji, međutim, u neobično kasnom terminu za evropsku atletiku - od 22. novembra do 8. decembra. Rezultati ovih utakmica za sovjetske sprintere su sljedeći: u muškoj štafeti 4 x 100 m srebrna medalja s rezultatom 39,8 sekundi. pobijedili L. Bartenev, B. Tokarev, Yu. Konovalov, V. Sukharev; u finalu trke na 200 m (rezultat 21,2 sekunde), B. Tokarev je bio peti.

Drugi susret s najjačim sprinterima svijeta (američkim atletičarima) pokazao je da sovjetski sprinteri gube trku već u startnom ubrzanju. Stariji trener sprinta G. V. Korobkov je na stranicama atletskog časopisa zabilježio: „...B. Morrow, E. Stenfield, L. King, A. Murchison (SAD), M. Agostini (Trinidad) i G. Hogen (Australija) su nadmašili sve u startnom ubrzanju. Tehnika najjačih sprintera razlikuje se od tehnike naših atletičara po velikom nagibu trupa pri izlasku sa starta, velikom usponu koljena prema naprijed i prema gore, te nježnijoj putanji kretanja stopala koje se odgurnulo od zadnji blok. Dakle, glavni pravac u sistemu obuke sovjetskih sprintera bio je razvoj snage u startnoj vožnji. Promatranje najjačih sprintera SSSR-a pokazalo je da su u testovima brzine i snage sportaši pokazali prilično slabe rezultate. U prosjeku za reprezentaciju su bili sljedeći: skok u vis 73 cm, skok u dalj iz mjesta - 286 cm, trojka iz mjesta - 853 cm.

Objektivni podaci koji svjedoče o malom potencijalu brzine i snage sovjetskih sprintera natjerali su nas da tražimo nova sredstva i metode treninga trkača. U časopisu "Atletika" 1957. godine vodila se opsežna rasprava "Šta je glavna stvar u sprintu?" U osnovi, stručnjaci su govorili o metodama povećanja maksimalne brzine i smanjenja vremena za postizanje iste. Diskusija nije dala konačan odgovor na postavljena pitanja, ali su problemi trenera i sportista odredili pravac kreativnog traganja. U planove treninga najjačih sportista uveden je veći broj vježbi snage, uglavnom pozajmljenih iz arsenala trening dizača tegova. Trkači na kratke staze počeli su koristiti bench press, trzaj, guranje, povlačenje, čučnjeve s maksimalnom težinom ne samo u pripremnom periodu, već iu nekim fazama takmičenja.

XVII olimpijada u Rimu, na pozadini značajnog uspjeha cijele atletske reprezentacije, nije bila sasvim uspješna za naše sprintere. Samo muška štafeta 4×100 m (G. Kasanov, L. Bartenev, Yu. Konovalov, E. Ozolin) zauzela je već tradicionalno drugo mjesto. Dva puta četvrti na 100 i 200 metara bio je M. Itkina.

Nakon Olimpijade, na stranicama Atletskog magazina počela je još jedna rasprava o mjestu specijalnih vježbi u sistemu treninga sprintera. Prilikom sumiranja rezultata diskusije konstatovano je da po formi, strukturi i dinamici izvođenja posebne vježbe treba da odgovaraju tehnici sprinta i da pravilno reproduciraju njene pojedinačne faze, te da posebne vježbe koje razvijaju kvalitete potrebne za sprinter je svakako potreban.

Programi treninga najjačih stranih sprintera podvrgnuti su ozbiljnoj analizi. Upoređujući ih sa trenažnim sadržajem naših sportista, pokazalo se da u pripremnom periodu izuzetni trkači kao što su A. Hari (Nemačka) i L. Berruti (Italija) poklanjaju veliku pažnju dugom sprintu, u više navrata trčeći segmente od 200 m ili više. Ovakav trening omogućio je da se značajno razvije kvalitet brzinske izdržljivosti, što se odrazilo i na brzinske sposobnosti sportiste u drugoj polovini distance, gdje su naši atletičari često gubili. Kako bi se racionalnije izgradio trenažni proces sovjetskih sprintera, razvijen je novi program zimskih atletskih takmičenja. Takva takmičenja su se održavala u vidu sprinterskih višeboja, koji su uključivali takmičenja u trkama na 60 i 300 m, a za trkače na 400 m - na 300 i 600 m. Pored glavnog višeboja učestvovali su i atletičari takmičenja u fizičkom treningu, koja su uključivala skok u dalj sa startom i trčanje na 800 m.

Sljedeće VII i VIII Evropsko prvenstvo nije donijelo nijednu medalju sovjetskim sprinterima. Vrlo loše su nastupili i na Olimpijskim igrama u Tokiju i Meksiko Sitiju.

Dugu stagnaciju u nastupima naših sportista na međunarodnoj areni konačno je razbio Vjačeslav Sapeja. Ovaj talentovani sportista imao je dobru opštu fizičku obuku, započeo je svoju sportsku karijeru u sekciji rvanja, brzo se pridružio reprezentaciji SSSR-a, osvojio Evropski kup i za godinu dana uspeo da popravi rekord SSSR-a sa 10,2 na 10,0 sekundi. Brzi uspon V. Sapeya je, očigledno, bio razlog njegovog preranog odlaska sa trake za trčanje. Bez ozbiljnog specijaliziranog treninga, sportaš je hrabro otišao na trening opterećenja koja su mu bila previsoka - kao rezultat toga, brojne ozljede i smanjenje sportskih performansi.

V. Sapeya je 1969. zamijenio Valery Borzov, koji je postigao izvanredne rezultate na međunarodnoj sceni. Osvojio je tri evropska prvenstva, na kojima je osvojio 4 zlatne, 1 srebrnu i 1 bronzanu medalju. Učestvujući na 8 (!) Zimskih Evropskih prvenstava, V. Borzov sedam puta na najkraćoj sprint distanci, u trčanju na 60 metara, nije ostavio nikakve šanse svojim rivalima. Rezultat nastupa ovog izuzetnog sovjetskog sportiste na Olimpijskim igrama (Minhen i Montreal) su 2 zlatne, 2 srebrne i 1 bronzana medalja.

Stručnjaci su skrenuli pažnju na talentovanog dvanaestogodišnjeg dječaka kada je uspio pobijediti svoje vršnjake u pionirskom kvadratlonu. Valery je svoje prve korake u atletici napravio pod vodstvom Borisa Ivanoviča Voytasa. Brojne i raznovrsne utakmice, opsežna svestrana obuka postavili su čvrste temelje za buduće olimpijske uspjehe. Sa 14 godina V. Borzov na Svesaveznim takmičenjima u pionirskom kvadratlonu ubjedljivo pobjeđuje u trci na 60 metara, pokazuje 5 m 28 cm u skokovima u dalj, 155 cm u visinu, baca loptu preko 60 metara i postaje pobjednik u zbiru četiri vrste. U dobi od 15 godina, Valery se počinje specijalizirati za sprint i pokazuje rezultat od 10,8 sekundi. Sljedeće godine, još 0,3 sekunde se resetuje iz ličnog rekorda. Godine 1968., kada je V. Borzov imao 18 godina, osvojio je Evropsko prvenstvo među juniorima u štafetama na 100, 200 i 4 × 100 m. Iste godine V. Borzov je pobijedio u utrci na 100 metara na Evropskom ljetnom prvenstvu u Athens. Do tada, sportista još nije imao 20 godina. V. Borzov je shvatio najviše sportsko umeće pod vođstvom zaslužnog trenera SSSR-a, profesora Valentina Vasiljeviča Petrovskog, koji je obrazložio sistem treninga svojih učenika na sledeći način: „.. ključ uspeha nije u mehaničkom povećanju obima i intenziteta, već u razumnoj regulaciji treninga temeljnih zakonitosti životne aktivnosti ljudskog tijela, koje se mogu položiti u osnovu ovog propisa - upravljanja trenažnim procesom.

V. V. Petrovsky je programirao treninge prema sljedećem principu: „Osnova za sastavljanje sedmičnih ciklusa treninga je pravilo svrsishodnog treninga. Svaka lekcija je posvećena samo jednom zadatku poboljšanja brzine, brzinske izdržljivosti ili drugih kvaliteta. Obično je ponedjeljak bio miran rad sa srednjim opterećenjima, utorak brzinski itd. Sedmični ciklus nam je bio dosta fleksibilan i mijenjao se ovisno o pokazateljima kontrolnih vježbi i tekućih zadataka. U tom smislu, indikatori tabele koje smo koristili poslužili su kao odličan barometar.

Upotreba stola pomogla je da se utvrde nedostaci u tehnici ili zaostajanje u razvoju kvaliteta (brzina, izdržljivost, brzinska izdržljivost). U tabeli 1 prikazani su rezultati na srednjim segmentima udaljenosti, koji su omogućili korekciju toka trenažnog procesa.

Tabela 1

Evaluacija specijalnog treninga trčanja sprintera

Prilikom planiranja treninga usmjerenih na poboljšanje određene motoričke kvalitete, VV Petrovsky je koristio tri načina naizmjeničnih vježbi s odmorom. Njihova glavna razlika jedna od druge bila je u tome što je ponavljanje brzih trčanja započinjalo u različitim periodima oporavka u fazama smanjene ili povećane performanse.

V. Borzov je tokom svoje sportske karijere izvojevao mnoge neosporne pobjede, kao lider svjetskog sprinta sedamdesetih godina dvadesetog vijeka. Ali najupečatljiviji nastup ovog izuzetnog ukrajinskog sprintera bio je na Olimpijskim igrama 1972. u Minhenu, gdje je pobijedio na 100 metara 10,14 sekundi (postavivši evropski rekord od 10,07 sekundi u preliminarnoj trci) i 200 metara i 20,00 sekundi (također evropski rekord i najbolje vrijeme u tom periodu na nivou mora), osim toga, reprezentacija SSSR-a, gdje je Valery istrčala četvrtu etapu, zauzela je drugo mjesto sa rezultatom 38,50 sekundi. Zanimljivo je da je pobjeda V. Borzova na 100 metara u početku izazvala neke glasine (odmah su zaboravljene nakon njegovog impresivnog finala na 200 metara). Činjenica je da je uoči Olimpijskih igara američkim sprinterima E. Hartu i R. Robinsonu bilo predviđeno da zauzmu prva mjesta u kratkom sprintu (na kvalifikacionim takmičenjima za prvenstvo SAD-a imali su rezultat od 9,9 sekundi). Ali na takmičenju u Minhenu, oba sportista se neočekivano nisu pojavila na startu četvrtfinala, koje je počelo u 4 sata po lokalnom vremenu. Kasnije se ispostavilo da se selektor američke reprezentacije S. Rigt rukovodio rasporedom prije 15 mjeseci, gdje je početak četvrtfinala zakazan za 6 sati. Na terenu za zagrijavanje pojavila su se trojica američkih atletičara koji su sa zanimanjem pratili 100 metara na televiziji, pretpostavljajući da je riječ o snimku jutarnjeg takmičenja. Kada im je saopšteno da se radi o direktnom prenosu, pojurili su na stadion, ali je samo R. Taylor uspeo da startuje u istoj trci kao V. Borzov, koji je pobedio rezultatom 10,07 sekundi, i poraženi iz Drugi je bio SAD sa vremenom od 10,16 sekundi, ovo mu je bilo najbolje dostignuće koje više nikada nije mogao nadmašiti (to znači djelovanje adrenalina).

Govoreći o V. Borzovu, želeo bih da istaknem one osobine koje su mu omogućile da postane jedan od najjačih sprintera na svetu. Mnogo se može reći o njegovom talentu (na primjer, sa dvadeset godina pokazao je rezultat u trčanju na 400 metara od 47,6 sekundi). Zaista, prema prirodnim podacima, nadmašio je mnoge sportiste. Međutim, ovaj izvanredni sportista ne bi postigao ni polovinu svog uspjeha bez stalne potrage za najefikasnijim načinom treninga, detaljne analize svih takmičarskih startova i unaprijed planiranih taktika na traci za trčanje do najsitnijih detalja. Divan sprinter otkrio je tajne svog treninga u nekoliko knjiga, koje detaljno opisuju ne samo tehnologiju treninga, već i, što je posebno zanimljivo, psihološke nijanse sportske prakse. Snažan karakter i dobra osnovna obuka omogućili su V. Borzovu da zauzme vodeće pozicije u sportskom pokretu Ukrajine i međunarodnoj atletici čak i nakon završetka svoje sportske karijere.

Sovjetski sprinteri postigli su značajan uspjeh na Olimpijskim igrama 1980. koje su održane u Moskvi. Prvi put je L. Kondratieva osvojila 100 m (11,06 sec), zlatnu medalju u štafeti 4 × 100 m osvojila je naša muška ekipa (V. Muravjov, N. Sidorov, A. Aksinin, A. Prokofjev) sa rezultatom od 38,26 sek. Pobjeda L. Kondratjeve bila je posebno počasna, jer je uspjela razbiti dugogodišnji monopol sportaša DDR-a u sprintu. Značaj pobjede sovjetske atletičarke se povećava posebno ako uzmemo u obzir da je posljednju trećinu distance finalne trke savladala sa teškom povredom kuka i samo joj je vrlo snažan karakter pomogao da trku završi pobjednički.

Bojkot Olimpijskih igara 1984. u Los Anđelesu donekle je smanjio intenzitet međunarodnih startova za sportiste u našoj zemlji. Među dostignućima tadašnjih sovjetskih sprintera može se istaći pobeda muškog kvarteta u štafeti na Evropskom prvenstvu u Atini, prva mesta na dva zimska prvenstva kontinenta A. Evgenijeva, kao i njegova zlatna medalja na prvim Svjetskim igrama u dvorani u Parizu 1985. godine. Od tada su sportisti naše zemlje rijetko ostvarivali izuzetne pojedinačne pobjede. Ali u štafeti sprinta uspjeh je gotovo uvijek pratio naš kvartet. Tako je, na primjer, 1988. godine na Olimpijskim igrama u Seulu, kvartet reprezentacije SSSR-a u sastavu V. Bryzgin, V. Krylov, V. Muravyov i V. Savin osvojio zlatnu medalju, a 2008. u Pekingu žene ruske reprezentacije ostvarile su isti uspjeh (E.Poljakova, A.Fedoriva, Ju.Guščina i Ju.Čermošanskaja).

Moderna sprinterska takmičenja u inostranstvu potiču od profesionalnih takmičenja uobičajenih u Engleskoj još u 19. veku. Uglavnom su se kladili između dva ili više učesnika. Glavni problem ovih takmičenja je pošten početak trčanja. U početku je bilo nekoliko načina za početak trčanja, ali su sportisti smišljali razne trikove koji su im donosili prednost u prvim koracima, ponekad se zbog toga početak trčanja ponekad odlagao i do sat vremena. Na kraju je iskorištena ideja da se počne trčati na metak iz pištolja.

Adolf Nicol (Švajcarska) je 1844. izumeo štopericu u kojoj se strelica vraćala na 0. Prvi rezultati u sprintu zabeleženi štopericom objavljeni su 28. oktobra 1845. godine, kada je D. Estman u Mančesteru pokazao rezultat od 22 1/ 2 na udaljenosti od 220 jardi u pravoj liniji sec.

1878. godine, kompanija Swiss Loungine razvila je štopericu koju možemo vidjeti danas, s vrijednošću podjele od 1/5 sek. Takve štoperice korišćene su na Olimpijskim igrama u Atini 1896. godine. Na takmičenju je evidentirano samo vrijeme pobjednika, a ostalima je data udaljenost zaostatka.

Široka upotreba mjerenja vremena počela se primjenjivati ​​nakon stvaranja atletskih saveza Engleske (1880.) i SAD-a (1888.).

Snimanje vremena rada bilo je prilično teško u to vrijeme. Nekoliko decenija vreme je određivano sa polovinom ili četvrtinom sekunde, a tek tada se beleži sa tačnošću od jedne petine sekunde. Budući da su se sprinteri u početku takmičili u trčanju na udaljenosti od 100 jardi (91,4 m), prvi rekordi su zabilježeni na ovoj distanci.

Prvi sprinter koji je koristio trkačke šiljke bio je Amerikanac V. Curtis, na takmičenju 1968. u dvorani New Yorka.

Rasprava o tome ko je prvi pretrčao 100 jardi za manje od 10 sekundi i dalje traje među istoričarima sporta. Poznato je postignuće Amerikanca D. Ovena, koji je 11. oktobra 1890. na AAU prvenstvu pokazao rezultat 9,4 / 5 sec. Ovaj put, zabilježen sa tri štoperice, naknadno je proglašen prvim zvaničnim američkim rekordom. Drugi istoričari sporta tvrde da je prioritet za prvog sprintera koji je pretrčao 100 jardi ispod 10 sekundi bio W. Schifferstein, koji je postigao 9,4/5 sekundi 9. septembra 1888. na takmičenju u St. Louisu. Početkom veka američki atletičari postigli su najveća dostignuća u sprintu; držali su skoro sve rekorde u sprintu. Nesumnjivo, uspjeh američkih sprintera bio je rezultat izuzetno uobičajenog na kraju 19. stoljeća. profesionalno takmičenje u sprintu. Široko reklamirani sastanci i mečevi sprintera održani su po analogiji sa cirkuskim turnirima rvača koji su se održavali u Rusiji. Unaprijed planirani program pobjeda i poraza, "neočekivano" pojavljivanje novajlija iz javnosti i njihove senzacionalne pobjede - sve je to doprinijelo rastu rezultata i pojavljivanju darovitih sportista.

Prva zvanična knjiga atletike, Moderna atletika (1868.), opisuje pravila trčanja sprinterskih takmičenja. „Staza za svakog sportistu treba da bude ograničena na stubove od 60 cm sa razvučenim kablovima između njih. Svaka traka je široka 1,22 m.” Ovo razgraničenje traka bilo je fiksirano na Olimpijskim igrama sve do Olimpijskih igara 1912. godine, kada su trake bile razgraničene posebnim malterom. Međutim, 1920. (Antwerpen) i 1924. (Pariz), sudije su se vratile na staru verziju, koja kasnije nije bila tražena.

Najveći uspjeh pripao je pobjedniku VII olimpijade (1920) Charlesu Paddocku. Koristeći oglašavanje u novinama kako bi privukao gledaoce na takmičenje i poboljšao utisak svog uspjeha, Ch. Paddock je konstantno postavljao svjetske rekorde koji su bili prilično visoki na srednjim udaljenostima. Njegovi rekordi u 20-im godinama su 90 jardi (82,26 m) -8,8 sekundi; 110 jardi (100,54 m) - 10,2 sekunde, 125 jardi (114,25 m) - 12,0 sekundi, 130 jardi (118,82 m) - 12,4 sekunde; 150 jardi (137,1 m) - 14,2 sekunde; 200 jardi (182,8 m) - 19,0 sekundi; 300 jardi (274,2 m) - 30,2 sekunde i 300 m - 33,2 sekunde. Svjetski rekord u trčanju na 100 metara - 10,4 sekunde, postavljen 1921. godine, Ch. Paddock je ponovio 6 puta. Da bi naglasio svoju ekstravaganciju, ovaj zdepasti sprinter (visine 174 cm, težine 72,5 kg) završio je trku spektakularnim skokom do 3 m dužine do cilja.

Prvo, u pravilima takmičenja, za prvi lažni start, oni su bili gurnuti unazad za 1 metar, za drugi za 2 metra. Na Olimpijskim igrama u St. Louisu, 3 Amerikanca u trčanju naizmjenično su napravila lažne startove i morala su startati 2 metra od generalne linije, ali nije bilo te udaljenosti iza startne linije i atletičaru je bilo dozvoljeno da počne trčati samo jedan metar sa startne linije.

Najpoznatiji sprinter 30-40-ih. dvadeseti vek je nesumnjivo James Cleveland Owens. Rođen je 12. septembra 1913. godine, bio je trinaesto i posljednje dijete u siromašnoj crnačkoj porodici farmera pamuka. Jessejevo upoznavanje sa sportom počelo je u školi u dobi od 10 godina. Prvi trener D. Ovensa bio je školski nastavnik matematike Charles Riley, koji ga je naučio da trči, skače, baca i igra košarku. Svake večeri nakon škole, mali sportista je pješačio 13 km do hotela, gdje je radio kao čistač cipela.

Sa 13 godina D. Owen se već takmičio na 79 sprinterskih takmičenja i pobijedio na 75. Sa 14 godina njegov rezultat u trčanju na 220 jardi (201,13 m) bio je 22,9 sekundi, a sa 15 godina rezultati su bili sljedeći: skok u vis - 183 cm, skok u dalj -7 m, trčanje na 100 m - 10 .8 sec, 110 m prepone (visina barijere 99 cm) - 13,4 sec. “Bio sam kapiten školskih timova,” rekao je D. Owens, “u košarci, bejzbolu, američkom fudbalu i, naravno, u atletici. U školi sam naučio kakva je odgovornost prema timu...”. Sa 19 godina, završivši školsko obrazovanje, D. Owens je postigao sledeće sportske rezultate: 100 jardi (91,4 m) - 9,4 sekunde, 220 jardi (201 m) pravolinijski - 20,7 sekundi, 220 jardi sa preponama 22, 7 sekundi, skok u dalj - 761 cm Godinu dana kasnije počinje da trenira sa jednim od najpoznatijih američkih trenera, glavnim trenerom Ohio State University u Columbusu, Larryjem Snyderom. “Za Jessea je start pod udarcem značio aktivno trčanje najmanje 50 jardi (45 m), napisao je L. Snyder. Nikada nije manje trčao od starta i nije usporio, što je veoma važno. Uvek sam mislio da bi trening sprintera trebalo da mu obezbedi odličan trčanje na 440 jardi. Džesijeva najduža distanca za trening bila je 300 jardi (274,2 m). Istrčao je mnogo puta za 29,5 sekundi. (približno 26,7-26,9 sekundi na 250m ed). Obično je lagano startao, trčao je duge dionice sa trkačima od 400 metara širokim slobodnim koracima, skakao visoko (što je posebno volio da radi) svoj najbolji rezultat od 198 cm bez mnogo treninga. Džesi je od početka radio dosta repriza na 75 i 180 jardi (68,2 i 163,8 m) - tri, četiri, pet puta. Kao i svaki trkač, volio je trčati mnogo krugova zaredom, bez ikakve kontrole vremena, ubrzavajući ili usporavajući, i uživao je u tome.

Dana 25. maja 1935. godine, u malom američkom gradiću Ann Arboru, D. Owens je postavio pet svjetskih rekorda i ponovio jedan: 200 m i 220 jardi - 20,3 sekunde, 200 m i 220 jardi sa preponama - 22,6 sekundi, skok u dalj - . cm i 100 jardi - 9,4 sekunde, a svi ovi rezultati prikazani su u roku od 45 minuta (!).

Na Olimpijskim igrama 1936. u Berlinu D. Owen (njegova visina je tada bila 178 cm, težina 71 kg, dužina koraka na sredini distance 221 cm) pobijedio je na 100 m (10,3 s) i 200 m (20,7). sec), skok u dalj (806 cm) i štafeta, osvojivši četiri zlatne medalje. Kvartet američkih sprintera (D. Owens, R. Metcalfe, F. Draper, F. White-coff) prešao je stadion za 39,8 sekundi. Ovaj rezultat se nije mijenjao u tabeli rekorda 20 godina. Isto toliko vremena trajao je i D.Owensov rekord u trčanju na 100 metara - 10,2 sekunde, a rekord u skoku u dalj od 813 cm nije premašen 25 godina.

Nažalost, D. Owens je rano završio sportsku karijeru, "okačio je šiljke" sa 23 godine. Pokušaj bavljenja profesionalnim sportom, poput utrke s konjima, nije mu donio nikakav uspjeh. Bio je veoma nezadovoljan svojim položajem. D. Owens je govorio o svojoj sudbini: "U Americi svako može postati poznat... Ali, kako se meni dogodilo, dijete iz najsiromašnije porodice odjednom je dospjelo na vrh slave, a onda opet stalo na svoje noge." Diskriminacija koja je tih dana vladala u Sjedinjenim Državama teško je uticala na sudbinu ovog izuzetnog sportiste. Na primjer, čak i nakon prijema u čast njegovih pobjeda na Olimpijskim igrama, bio je primoran da se penje u svoju hotelsku sobu teretnim liftom. Tek u dubokoj starosti Olimpijski komitet SAD je dodelio stipendije ovom izuzetnom sportisti. 2009. godine, na Svjetskom prvenstvu u atletici, koje je održano u Berlinu na Olimpijskom stadionu, u znak sjećanja na njegove izuzetne pobjede 73 godine kasnije, cijeli američki tim nosio je njegove inicijale “JO” na svojim dresovima.

Osnovne principe korištene u treningu američkih sprintera 1930-ih i 1950-ih iznio je glavni trener Univerziteta Pensilvanije, K. Daugherty, koji ima ogromno iskustvo u obuci vrhunskih sportista. Evo kratkih preporuka iz njegove knjige Moderna atletika.

1. U pripremnom periodu potrebno je najmanje šest sedmica opuštenog treninga daleko od trenažera i startnog pištolja, uz postepeno povećanje opterećenja na sve mišiće tijela.

Sprint zahtijeva eksplozivnu snagu, koja se razvija samo tokom više sedmica treninga, koji sadrži vježbe s ponovljenim kratkotrajnim i brzo rastućim naporima.

2. Nebrojeni detalji vještine na početku mogu se savladati samo pravilnom i ponovljenom vježbom. Proučavanje tehnike bilo kog poznatog sprintera pokazuje da je on uradio mnogo na poboljšanju pojedinih elemenata tehnike, uprkos lakim planovima treninga koje su sastavljali treneri.

3. Potrebno je smanjiti opterećenje tokom takmičenja. Dva dana laganog rada će biti dovoljna, obično su to utorak i srijeda. Ponekad je dovoljan jedan dan. Četvrtak je lagan rad, a petak pun odmor.

4. Za brzinu se potrebno dobro zagrijati prije bilo kakvog rada.

5. Rad pune snage na brzinu treba obaviti rano u treningu, prije nego što nastupi umor. Rad izdržljivosti treba ostaviti na kraju treninga. Umor povećava mogućnost oštećenja mišića i ligamenata.

6. Sprint trening na kraju nije samo fizički već i psihički problem. Sprinter bez samopouzdanja će podbaciti prije nego što počne trčati, a samopouzdanje u treningu može se steći jednako svjesno kao i majstorstvo u sprintu. Mnogi sprinteri su podbacili stotine puta više zbog nedostatka samopouzdanja nego zbog prevelikog samopouzdanja.

Dakle, američke sprintere tog vremena karakterizirao je, prije svega, visok nivo treninga brzine i snage, postignut kao rezultat raznovrsnih treninga u djetinjstvu: sistem međuškolskih takmičenja u Sjedinjenim Državama od antičkih vremena do današnji dan primorava atletski nadarenu djecu da se tokom školske godine konstantno takmiče u raznim sportovima. Sportske igre, posebno američki fudbal i bejzbol, blagotvorno utiču na budućeg sprintera. U američkom fudbalu, prema svakom učesniku postavljaju se vrlo strogi zahtjevi. Igrajući u specijalnoj zaštitnoj opremi, sportisti pokušavaju da se ovalnom loptom probiju kroz protivničko polje. Naravno, samo oni koji imaju odličnu startnu brzinu i snažnu građu donose uspjeh timu.

U vrijeme mog boravka u SAD-u slučajno sam posmatrao treninge mladih sportista koji se spremaju za upis na Univerzitet u Kaliforniji. Nakon dva sata specijalnog treninga usmjerenog na rješavanje određenih taktičkih izazova, igrači su odradili pravi sprinterski posao, repetitivne trke 12 × 60 m maksimalnom brzinom. Završnica treninga je bila veoma zanimljiva: trener ekipe je na stadion otišao na traktoru, a ceo tim je sa njim ušao u takmičenje: ko će koga gurnuti sa terena. I dok mladi, ali prilično moćni igrači od 18-19 godina nisu izgurali svog mentora zajedno sa traktorom sa terena, trening nije završio.

Bejzbol nije ništa manje dinamičan. Igrači svakog tima moraju ne samo da vješto rukuju teškom palicom i bacaju loptu, već, što je najvažnije, trenutno se kreću od jedne "baze" do druge, prelazeći udaljenost od 90 stopa (27,45 m), izbjegavajući pritom male veličine, ali teška lopta.

Druga važna komponenta treninga američkih sprintera bila je brzinsko-snažna orijentacija pripremnih i specijalnih vježbi. U pripremnom periodu, sprinter se snažno ohrabrivao da koristi širok izbor skokova, posebno skokova u dalj i vis, kao i prepona.

Osim toga, treba napomenuti još jednu osobinu u treningu američkih sprintera - psihološka priprema se provodi tokom svakog treninga. Američke sprintere oduvijek je odlikovala žestoka želja za pobjedom, a ne porazom od neprijatelja u bilo kojoj fazi borbe. Istorijski uspostavljen sistem treninga sprintera i izuzetna popularnost ove vrste atletike u inostranstvu doprineli su konstantnom uspehu američkih sprintera na svim velikim takmičenjima.

Prvi put su američki sportisti doživjeli ozbiljan poraz na XVII Olimpijskim igrama u Rimu (1960.). Tradiciju su uspjele održati samo u ženskom sprintu, gdje je pobjednik postala divna američka atletičarka V. Rudolph. Zbog lakog i brzog trčanja, sportski novinari su je u svojim reportažama nazivali "crnom gazelom". Tri zlatne medalje osvojila je talentovana crnka (100 m - 11,0 sec, 200 m - 24,0 sec, 4 × 100 m - 44,5 sec), ali ono što posebno iznenađuje u sportskoj biografiji V. Rudolfa (181 cm, 60 kg), je da je rođena u najsiromašnijoj crnačkoj porodici, gdje je bila 20. dijete u porodici od 22 djece. Kao dijete bolovala je od dječje paralize, zbog čega joj je lijeva noga bila paralizirana i nije mogla normalno hodati do desete godine.

U muškom sprintu evropski trkači su nanijeli težak poraz američkim atletičarima. U kratkom sprintu pobjedu je odnio A. Hari (Njemačka), koji je do tada postavio svjetski rekord od 10,0 sekundi. Na udaljenosti od 10-15 m uspio je značajno nadmašiti svoje rivale, što je objašnjeno neobičnom sposobnošću ovog sportiste da odgovori na startni signal. Laboratorijske studije su pokazale da je A. Hari bio ispred svojih kolega u brzini reakcije za 0,060,07 sekundi. Takva prednost, plus savršena tehnika startnog ubrzanja, obično već na sredini distance, nije ostavljala konkurentima nadu u pobjedu. Gledaoce je na takmičenjima u kojima je učestvovao A. Hari oduvijek privlačila neka vrsta igre na startu između sportiste i startera. Nakon prve senzacionalne pobjede na Evropskom prvenstvu u Stokholmu, gdje su, prema tvrdnjama novinara, sudije pogriješile na startu, starteri su vrlo pomno pratili reakciju A. Harija na udarac. Tako je bilo i u Rimu, gdje je talijanski arbitar za svaki slučaj odredio lažni start nakon prvog starta finalne trke, međutim, u drugom pokušaju njemački atletičar je uspio proći naprijed i pobijediti rezultatom od 10,2 sekunde. .

1960. godine, evropski sprinter Livio Berruti je prvi put osvojio trku na 200 metara na Olimpijskim igrama u Rimu. Kada je prvi put ušao u reprezentaciju Italije, njegov otac je poslao pismo atletskom savezu: "Protivim se što se moj sin priprema za 200 metara, to bi moglo naštetiti njegovom zdravlju." Srećom, treneri nisu poslušali ovo mišljenje i Livio je pobijedio sa rezultatom od 20,5 sekundi.

Američki sportisti su četiri godine kasnije uspeli da se osvete Evropljanima. Na Olimpijskim igrama u Tokiju 1964. pobjednik u trci na 100 m R. Hayes (SAD) je u finalu ponovio svjetski rekord A. Harija (10,0 sekundi) i bio daleko ispred drugoplasiranog Kubanca E. Figerole. R. Hayes se razlikovao od svih sprintera po snažnoj građi, značajnoj težini (visina 185 cm, težina oko 90 kg) i snažnom stilu trčanja. U finalu štafete, prema podacima objavljenim u američkom sportskom magazinu, talentovani crni trkač je razvio fantastičnu brzinu, pregazivši 100 metara za 8,7 sekundi!

Igre XIX olimpijade 1968. godine održane su u glavnom gradu Meksika, Meksiko Sitiju, koji se nalazio na nadmorskoj visini od 2550 m. Razrijeđen zrak meksičke prijestolnice doprinio je visokim rezultatima u sprintu. Procjenjuje se da u takvim uslovima atletičar popravlja svoj rezultat za 0,1 sekundu u odnosu na ravnicu, pa su vrlo velike brzine prikazane u "prestonici sprinterskih rekorda": D Hinesov rekord u trčanju na 100 metara je 9,95 sekundi (ovaj rezultat nije poražen 15 godina); Lee Evans u trčanju na 400 metara - 43,86 sekundi; "Jump to 2000" R. Beamon - 890 cm; Američki kvartet u štafeti 4 × 400 m - 2.56.16. U finalu na 100 metara prvog i šestog učesnika dijelilo je samo 0,15 sekundi. Ovaj šesti trkač bio je M. Pender - američki atletičar - svojevrsni rekorder u svojoj starosnoj kategoriji. U 31. godini, već na drugim takmičenjima, uspio je savladati 100 m za 10,0 sekundi. Olimpijske igre u Minhenu 1972. godine obilježio je trijumf V. Borzova, koji je osvojio dvije olimpijske discipline - 100 i 200 m. Ove pobjede su objavljene ranije.

Igre u Montrealu (1976.) nisu otkrile nove istaknute sportiste u sprintu, a naredne Igre u Moskvi 1980. bile su zasjenjene političkim intrigama, zbog kojih mnogi od najjačih svjetskih sportista nisu došli na takmičenje. Zanimljiva je sportska staza pobjednika u trčanju na 100 m Engleza A. Wellsa (10,24 sec). Trening ovog talentovanog sportiste se ponešto razlikuje od opšteprihvaćenog, pa ćemo predstaviti neke karakteristike njegovih trening programa.

U prvoj fazi treninga, sportista je provodio 6 sedmica dnevnih treninga, koji su uključivali trčanje od 100 m 5-6 puta sa postepenim povećanjem dužine koraka. Nakon odrađenih brojnih vježbi fleksibilnosti, ponovljene su trke na 100 metara sa istim zadatkom. Uslijedila je serija snaga i brzih višeskokova od 100 m, koje su zamijenile vježbe sa visokim podizanjem kuka, uz aktivno i brzo postavljanje stopala na tlo. Zatim je izveden kružni trening uz primjenu općih razvojnih vježbi.

Priprema za takmičenje u treningu A. Wellsa trajala je 5 sedmica. Svrha ovog perioda bila je postepeno navikavanje na tartan i zaštitu nogu od ozljeda. Velika pažnja je od početka posvećena tehnici trčanja. A. Wells je u trenažnim mikrociklusima koristio uski skup alata za obuku, čiji se ukupni volumen stalno povećavao od jednog mikrociklusa do drugog.

Nakon faze specijalne obuke, sportista je učestvovao na takmičenjima 5 nedelja, obavljajući lagani trenažni rad između. A. Wells ovaj period naziva "takmičarskim praznicima". Nakon toga je ponovljena opća pripremna faza, ali se intenzitet vježbi povećao. U svojoj pripremi A. Wells je posebnu pažnju posvetio tehnički ispravnom izvođenju svih pokreta. Završna faza predtakmičarskih priprema takođe je trajala 5 sedmica i po sadržaju je odgovarala prethodnoj.

Pobjednik Olimpijskih igara u Moskvi u trci na 200 metara, Italijan P. Mennea (20,19 sekundi), odlikovao se vrlo visokim nivoom brzinske izdržljivosti za sprintera, što mu je omogućilo da izdrži velika takmičarska i trenažna opterećenja i pokaže dobre rezultate na udaljenostima od 100 do 400 m tokom više od 13 godina.

Trening italijanskog sprintera karakterisala su opterećenja veoma visokog intenziteta u svim fazama treninga, uključujući i pripremne. Na primjer, u martu je jedna od obuka imala sljedeći sadržaj:

Zagrijavanje, vježbe fleksibilnosti, skokovi 3 × 500 m na lijevu, 3 × 500 m na desnu nogu i 5 × 500 m s noge na nogu, koji se izvode vrlo brzo: mjerenje vremena i brojanje skokova, sprint 10 × 60 m sa visokog starta (6,8–6,9 s) nakon 2 minute odmora, trčite 150 m (19,0 sec), nakon 4 min hoda trčite 250 m (30,3 sec), nakon 10 min hoda - 150 m (17, 5 sec), nakon 6 minuta hoda - 250 m (30,4 sec) i nakon 14 minuta hoda, trčanja 150 m (17,8 sec).

U sezoni 1981. u SAD-u se pojavio novi najjači sprinter svijeta - C. Lewis. Rođen je u porodici sa dobrim sportskim tradicijama. C. Lewisov otac je svojevremeno igrao za jedan od najjačih bejzbol timova u zemlji, a njegova majka je 1951. godine, kao talentovani preponaš kao dio reprezentacije SAD-a, učestvovala na mnogim međunarodnim takmičenjima. Nakon što su završili aktivne nastupe u velikim sportovima, Levisovi su organizovali atletski klub u svom rodnom gradu, gde je sedmogodišnji Karl započeo svoju sportsku karijeru 1968. godine. Sa 13 godina uspeo je da preskoči 5,51 m u skoku u dalj. Nakon dužeg perioda posvećenog opštem fizičkom treningu, mladi atletičar je počeo da se specijalizuje za sprint i skok u dalj. Nakon toga, uspio je kombinirati ove discipline na takmičenjima, pobjeđujući s vrlo visokim rezultatima.

Na Olimpijskim igrama 1984. C. Lewis je ponovio dostignuće legendarnog D. Ovensa, pobjedivši u četiri discipline odjednom: 100 m (9,99 sek), 200 m (19,80 sek), skok u dalj (854 cm) i kao dio štafete 4 x 100 m, koja je završila sa novim svjetskim rekordom (37,83 sec). Trening C. Lewisa je više usmjeren na usavršavanje u skoku u dalj (devet skokova u takmičenjima od 8,70 m do 8,87 m), međutim, u sprintu je postigao izvanredne stabilne rezultate od 15 rezultata u trčanju na 100 metara od 9,86 sekundi ( svjetski rekord iz 1991.) na 9,99 sekundi, 10 puta brže od 20 sekundi na 200 metara.

Dostignuća C.Lewisa za 13 godina nastupa u međunarodnom sportu su impresivna: 8 zlatnih, jedna srebrna i jedna bronzana medalja na Svjetskim prvenstvima, te 9 zlatnih i jedno srebro na Olimpijskim igrama (!).

Na Olimpijskim igrama u Seulu 1988. C. Lewis je proglašen pobjednikom finala na 100 metara (9,92 sekunde), ali to se dogodilo tek sljedećeg dana nakon što je B. Johnson (Kanada) bio prvi sa rezultatom 9,79 sekundi. Diskvalifikacija B. Johnsona bukvalno je raznela svjetsku sportsku zajednicu. Vlada Kanade sprovela je specijalnu istragu, zbog čega je trener C. Fresis morao priznati da je njegov učenik uzimao ilegalne droge od 1981. godine, što je poslužilo kao odluka IAAF-a da precrta istoriju i oduzme titulu B. Johnsona svjetskog rekordera i pobjednika svjetskog prvenstva u Rimu. Diskvalifikacija B. Johnsona završila je 1991. godine i pokušao se vratiti u veliki sprint. Nadaleko reklamirani susret dva stara rivala (nagradni fond je bio 500.000 dolara) završen je porazom od B. Johnsona rezultatom 10,46 sekundi (C. Lewis 10,20 sekundi), nakon čega se više nije mogao vratiti svojim dostignućima. C. Lewis je nastavio da pobjeđuje u svojim krunskim disciplinama - sezonu 1991. završio je pobjedom na Svjetskom prvenstvu u Tokiju sa rezultatom 9,86 sekundi. Hajde da se ukratko zadržimo na karakteristikama pripreme ovog izuzetnog sportiste.

U vansezoni C. Lewis otprilike 34% svog vremena treninga provodi na brzinsko-snažnim treninzima, gdje se velika pažnja poklanja skokovima. Samo 9% vremena treninga sportiste troši se na trčanje (ne računajući početak), zagrijavanje i završno trčanje. U tom periodu se ne praktikuju vežbe sa maksimalnim naporom, jer, prema C. Lewisu, to povećava rizik od povreda i otežava proces učenja tehnike. Tokom takmičarske sezone, udio brzinsko-snažnih treninga se smanjuje na 6% ukupnog vremena treninga, međutim, količina rada trčanja, ne računajući početak, zagrijavanje i završni trening trčanja, raste na 17%. Obično C. Lewis trenira sa maksimalnim naporom samo kada odradi trčanje.

Vraćajući se na Olimpijske igre u Seulu, ne može se ne prisjetiti nevjerovatnih pobjeda divne atletičarke Florence Griffith. Zadivila je cijeli svijet svojim pobjedama koje su joj bile iznenađujuće lake (prednost na 100 metara 0,29 sekundi i 0,38 sekundi za 200 metara), a na 200 metara postavila je svjetski rekord od 21,34 sekunde. Atletičarka je bila blizu osvajanja četvrte zlatne medalje u štafeti 4 × 400 metara, ali joj se u posljednjoj fazi suprotstavila olimpijska pobjednica Olga Bryzgina i ispostavilo se da je tim SAD, ali rezultat F. Griffitha 48,1 sekundu u finalnoj fazi zaista svedoči o njenim izuzetnim sposobnostima . Rekordi izuzetne sportistkinje do sada nisu oboreni, nakon što su uspostavljeni, prilično je živela i umrla pre svoje 39. godine.

Zaustavili smo se samo na nekim od vrhunskih sprintera našeg vremena, svaki od njih kao da je postigao "vječne" rekorde, ali vrijeme prolazi, pali se nova zvijezda i pojavljuju se nova fantastična dostignuća. Svaki od rekordera je išao svojim putem do uspjeha, zbog čega savremeni trener mora pažljivo proučiti iskustva svojih prethodnika kako bi svom učeniku ponudio najbolji program. Kao što pokazuje istorija sprinta, učestalost pojavljivanja novih svjetskih rekordera je otprilike 12-15 godina. Sada je novi svjetski rekorder W. Bolt ponovo šokirao ljubitelje sprinta.

W. Bolt je rođen 21. avgusta 1986. godine u gradiću Trelawney na Jamajci. Njegovi roditelji posedovali su malu trgovinu na selu. Kao dijete, mladi Usain je provodio vrijeme na otvorenom igrajući kriket i fudbal. Upoznavanje sa atletikom počelo je u školi, gdje se budući rekorder morao takmičiti u sprintu. Prvi uspjeh u sprintu bilo je drugo mjesto na 200 metara na školskom takmičenju 2001. godine sa rezultatom 22,04 sekunde.

Sa 16 godina njegov talenat je primetio premijer Jamajke i W. Bolt je preporučen na Tehnološkom univerzitetu, gde je mogao da trenira sa najjačim sprinterima ove zemlje. Rast ovog sportiste u dobi od 15 godina bio je već 196 cm, očito to objašnjava prilično česte ozljede koje su ga proganjale u tom periodu. Međutim, u tri godine mlađeg uzrasta ova atletičarka je vrlo brzo napredovala 21,81 sekundu sa 15 godina i odmah 19,93 sekunde sa 18 godina! Bio je prvi junior koji je trgovao 20 sekundi na 200 metara. Najjači junior je 2003. godine dobio nagradu IAAF Hope i mnogi američki univerziteti su mu ponudili sponzorstvo, ali je sportista odlučio da ostane na Jamajci.

tabela 2

Dinamika dostignuća W. Bolta od 15. godine:

Atletičar sa Jamajke postigao je fantastičan uspjeh na Olimpijskim igrama u Pekingu. Po prvi put u istoriji sprinta, jedan atletičar je pobedio na obe sprinterske distance sa svetskim rekordom. I u oba slučaja njegova prednost je bila ogromna.

Napominje se da nakon 50 metara (gdje se, kako kažu, "muškarci odvajaju od dječaka"), W. Bolt postiže izvanredan rezultat, približavajući se brzini od 44 km/h. Štoviše, neki neprovjereni rezultati trenutne brzine čak daju brojke od 48 km/h. W. Bolt obično napravi 41 korak na daljinu, dok je dužina koraka na sredini distance iznosila 2,83 m, dok većina najjačih sprintera svijeta sprintera u trčanju na 100 metara izvodi 44 koraka. Obično sprinteri usporavaju nakon 60 metara, ali u Pekingu je W. Bolt nevjerovatno kretao naprijed i čak je uspio završiti s podignutim rukama 10 metara prije cilja, što je izazvalo diskusiju o stvarnom krajnjem rezultatu, koji je, prema nekima, stručnjaci, trebalo bi da bude još 0,04 sekunde bolje. Nakon zapanjujućeg uspjeha na Olimpijskim igrama u Pekingu, W. Bolt je proglašen za najboljeg sportistu godine.

Atletičarka je narednu sezonu započela takmičenjima na 400 metara i pokazala rezultat od 45,54 sekunde. U aprilu je W. Bolt učestvovao u sportskoj reviji koja se održala na ulicama Mančestera, gde su se sportisti takmičili na 150 metara. Svjetski rekorder je ostao vjeran sebi i oborio još jedan sprint rekord (14,35 sekundi). Na prvih 100 metara pokazao je rezultat od 9,90 sekundi, ali ako uzmemo u obzir njegov rezultat u trčanju na 50 metara iz trčanja (od 50 metara do cilja), onda će to biti 8,72 sekunde!

Vremenski segmenti su bili:

50m - 5,64 s (u Pekingu je bilo 5,50 s)

100m – 9.90s (4.26s u Pekingu, zadnjih 50m na ​​100m je bilo 4.19s sa podignutim rukama)

150 – 14,35 sek (4,45 sek završetak).

Svjetsko prvenstvo u Berlinu još jednom je potvrdilo izvanredan talenat W. Bolta, ponovo je pobijedio sa svjetskim rekordima na 100 metara - 9,58 sekundi (čelni vjetar - 0,9 m/s) i 200 m - 19,19 sekundi (prednji vjetar -0,3 m/s) .

Zanimljivo je uporediti vrijeme finalne trke po segmentima u Pekingu i Berlinu.

W. Bolt je startovao ispred rasporeda svetskog rekorda sa 40–50 metara udaljenosti, a u Berlinu je uspeo da razvije maksimalnu brzinu od 12,27 m/s na 65 metara udaljenosti.

Treba napomenuti da je M. Johnson i dalje najjači trkač na 200 metara u drugoj polovini distance. Kada je svetski rekord postavio M. Džonson, vreme na segmentima od 100 m je bilo 10,12 i 9,20, W. Bolt je imao takav odnos 9,90 sec i 9,23 sek, a još uvek postoji rezerva, pošto je brzina vetra bila -0,9 m/sec. U trčanju na 200 metara U Bolt je u prvoj polovini distance napravio 42 koraka, a u drugoj 38. 0,133 sec - znatno bolje nego u Pekingu. Posljednjeg dana prvenstva, gradonačelnik Berlina je W. Boltu poklonio dio Berlinskog zida visok 3 metra uz napomenu: "Postoje ljudi koji mogu savladati prepreke koje su smatrane nepremostivim." Blok težak tri tone prebačen je na Jamajku i smješten u trening kampu Kingston.

Nakon takve kaskade konstantno unapređujućih dostignuća W. Bolta, sportski stručnjaci su počeli da raspravljaju šta bi još ovaj genije sa Jamajke mogao da uradi. Prije svega, svi se slažu da mu je na raspolaganju još jedan sprinterski rekord na 400 metara, pogotovo što W. Bolt ima praksu u trčanju na ovoj distanci, njegov lični rekord je 45,28 sekundi. Ali želio bih se zadržati na proračunima američkih stručnjaka o mogućnostima drugog zapisa. Prije svega napominju da su veliki sprinteri, po pravilu, autori izvanrednih dostignuća u skoku u dalj (D. Owens - 10,2 sec i 8,13 m, C. Lewis 9,86 sec i 8,91 m, Marian Jones 10,65 sec i 7,31 m), dakle, zašto se W. Bolt ne okuša u ovoj disciplini? Jednostavne kalkulacije pokazuju sledeće: M. Powell je 1991. godine, sa maksimalnom brzinom trčanja od 11 m/s, postavio svetski rekord od 8,95 m sa uglom odbijanja od 33,06°. Može se očekivati ​​da će sec postići rezultat od 9,46 m ( !). Teoretski, uz briljantnu tehniku ​​i dobre uslove, njegovo dostignuće bi trebalo da bude 10,50 m. Barem novi svetski rekorder u sprintu ne odbacuje ideju o njegovom nastupu u skoku u dalj. Kaže: "Rekao sam svom treneru da ću pre nego što se moja karijera završi, pokušaću ovo da uradim, spreman sam da skočim daleko." da vidimo.

Završavajući kratak opis sportskih dostignuća W. Bolta, treba napomenuti da možda tajna njegovog uspjeha leži u neuromišićnoj organizaciji pokreta i tehničkoj organizaciji koraka trčanja, posebno u maksimalnom korištenju elastične energije, kada se Postavljanje stopala na površinu staze, ligamenti, tetive i napeti mišići apsorbuju energiju, efektivno je realizujući nakon što prođe težište tela trkača okomitog momenta

Naravno, zanimljivo je mišljenje o pripremi svjetskog rekordera od strane njegovog trenera Glena Millsa, koji s njim radi od 2005. godine. G. Mills ima odličnu trenersku reputaciju. Trenirao je sprintere kao što su osvajač srebrne medalje na Svjetskom prvenstvu 1987. Ray Stewart i šampion na 100 metara Kim Collins za velika međunarodna takmičenja. Sada je glavni trener Centra za obuku atleta visokih kvalifikacija u Kingstonu. Zbog uspjeha učenika u Pekingu, G. Mills je u oktobru 2008. godine proglašen za "Najboljeg trenera godine" od strane Udruženja trenera Sjeverne, Centralne Amerike i Kariba.

Njegov intervju je objavljen u časopisu “Nove studije u atletici” 2009. godine. Evo nekoliko odlomaka iz toga.

G. Mills je rekao da je 2007. godine želio da pripremi svog učenika za distancu od 400 metara, ali da je prvo nekoliko puta pretrčao 200 metara. Ali W. Bolt je želio da počne na 100 metara. „Rekao sam mu da ako potuče rekord Jamajke na 200 metara, pustiću ga da krene na 100 metara“, kaže G. Mills. “Distancu je pretrčao za 19,75 sekundi, a onda mi kaže: “Moraš održati riječ. W. Bolt je zatim pretrčao 100 metara za 10,03 sekunde. "Nakon toga ga nisam zaustavio." “Usain je izuzetno nadaren sportista. Kada sam počeo da radim sa njim, njegova tehnika je bila slaba. Izgubio je ravnotežu tokom trčanja. Na primjer, dok je trčao, položaj njegovog tijela bio je takav da su sile djelovale na donji dio leđa. To je doprinijelo čestim ozljedama, posebno mišića stražnje strane natkoljenice. Pokušali smo da promenimo mehaniku njegovog trčanja kako bismo podigli telo više i promenili nagib na 5-10°. Radili smo dosta vježbi i snimili njegovo trčanje na video. Zatim smo zajedno razgovarali o parametrima rada. Njegova greška je bila što nije mogao da zadrži ispravan položaj tela dok trči maksimalnom brzinom. Stoga smo razvili intenzivan program za razvoj snage mišića trupa. U Pekingu je uspio da sačuva tehniku ​​na kojoj smo radili dvije godine. Sprinteri pokušavaju da ponove svoje stare greške kada su pod stresom ili kada trče maksimalnom brzinom. Treneri, kao i glumci, moraju naučiti da stalno ponavljaju pokrete kako bi zaboravili pogrešne radnje, te da izvode ispravne pokrete u svim uvjetima.

Glavna stvar je da sportista mora vrlo precizno izvoditi svoje radnje. Ponekad sportista ne može koordinirati sve radnje i narušava integritet pokreta. Najvažnije je održavati ispravan položaj tijela, kako biste mogli povećati dužinu koraka i smanjiti vrijeme oslonca. Ovdje važnu ulogu imaju fleksori kuka i mišići trupa. Ako se dužina koraka sprintera smanji, sve je to rezultat pogrešnog zamaha i faze tla. Kao rezultat toga, brzina trčanja se usporava i rezultat opada. Tehnika pokretanja, startnog ubrzanja i trčanja maksimalnom brzinom, naravno, je drugačija. Sprinter mora prilagoditi svoju tehniku ​​kako napreduje kroz stazu. Ako sportista napravi greške u bilo kojoj fazi, onda se to odražava u narednim radnjama. Greške u startnom ubrzanju uvijek će se odraziti na narednu vožnju pri maksimalnoj brzini. Sportisti često plaćaju cijenu za takve greške.

Na primjer, početno ubrzanje ovisi uglavnom o mogućnostima snage sprintera. Ako atletičar nema dovoljno snage da ubrza u optimalnom nagibu naprijed, ulazi u sljedeću fazu trčanja na daljinu. Ako je dovoljno jak, kao, na primjer, A. Powell, tada je njegovo početno ubrzanje duže. Uvijek prilagođavam prirodu startnog ubrzanja u zavisnosti od brzine i snage trkača. Uspostaviti tačan zalet, recimo dužine 25 metara, prilično je teško, pa preporučujem da svaki sportista ima svoj stil startnog ubrzanja. Dobri starteri brže postižu maksimalnu brzinu, ali drugi postepeno povećavaju brzinu i postižu jednako velike brzine. Trener mora jasno definisati brzinsko-snažne sposobnosti svojih učenika.

Svaki sportista ima individualnu dužinu koraka i morate uzeti u obzir njegove prirodne podatke kada počnete da radite sa njim. Na primjer, sportista ima visinu od 1,83 m, ali trči kratkim koracima, analiziram situaciju i donosim odluku. Možda je kod sportaša nedovoljno razvijene određene mišićne grupe koje treba ojačati. U pripremnoj sezoni izvodimo posebne radove sljedećeg sadržaja: 1. Razvijamo posebne sposobnosti snage pojedinih mišićnih grupa i 2. Izvodimo posebne vježbe trčanja za dužinu koraka. Koristim posebne oznake na stazi koje mi omogućavaju da trčim sa optimalnom dužinom koraka. U tom slučaju potrebno je pridržavati se pravilne tehnike trčanja.

Postupno, kada trkač savlada predloženu dužinu koraka, možete prijeći na sljedeće povećanje. Vjerujem da je moguće povećati brzinu trčanja na daljinu produžavanjem koraka trčanja. Takođe pokušavam da psihički i fizički pripremim sportiste za konstantnu dužinu koraka, posebno kada dođe do umora na 200m. Maksimalnu brzinu trčanja možete zadržati na 50-60 metara, ali ako malo povećate dužinu koraka, možete pokazati visok ukupni rezultat.

Obično se antropometrijski podaci pojavljuju uglavnom u različitim fazama trčanja. Sportista eksplozivnog tipa se bolje pokazuje u prvom dijelu distance, visoki sportisti izgledaju bolje u drugom poluvremenu. Najčešće je prednost kod onih sprintera koji imaju veći plafon maksimalne brzine trčanja. Općenito, postoji određena ravnoteža između visokih i niskih sprintera. Sprinteri niskog rasta brže postižu brzinu, ali i ranije pokazuju umor. Trener u radu sa sportistima mora tražiti optimum kada traži trenutak kada sportista postigne maksimalnu brzinu trčanja. Ovaj rad se odnosi na pripremu sprintera za trčanje na 100 ili 200 metara.

Trening snage je srž sprint treninga. Vjerujem da postoje dvije vrste sile: statička i dinamička. Čini mi se da se mnogi sportisti zanose statičkom snagom, zaboravljajući na dinamički trening. Takvi sportaši napuštaju teretanu s dobro razvijenim mišićima, ali više pažnje treba posvetiti pliometrijskom radu i posebnim vježbama otpora. Trening snage treba podijeliti na dva jednaka dijela, obraćajući pažnju i na statičku i na dinamičku snagu.

Rad na brzini i rad na brzinskoj izdržljivosti moraju se obavljati u isto vrijeme. Treneri pokušavaju da odvoje čisti rad na brzinu od treninga izdržljivosti. Često možete čuti od sprintera da ne mogu trčati maksimalnom brzinom. Treneri treba da naprave takve programe da u određenom periodu učenici budu svježi i sposobni da izdrže veliku količinu čisto brzog rada, što je posebno važno u periodu priprema za važna takmičenja.

Smatram da trening brzine ne treba raditi više od jednom do dva puta sedmično, a odmor treba da bude 36 sati, a još bolje 48 sati. Mnogi treneri vjeruju da ako smanjite opterećenje, onda sportaš može puno izgubiti, ali ja ne mislim tako.

Motivacija je jedna od komponenti trenažnog procesa. Puno razgovaram sa sportistima, posebno u periodu odmora, objašnjavajući im zadatke i moguće načine za njihovo rješavanje. Važno je ne samo reći sportistima o mogućim izgledima kao rezultat pobjede ili poraza, već i staviti ih u teške uslove, na primjer, prilikom testiranja. Posebno je važno izbjeći mogućnost straha kod sportista zbog straha od gubitka. Općenito, najbolji način je razviti pozitivan način razmišljanja kako bi sportisti jasno znali svoje mogućnosti i kako da ostvare svoj potencijal.

Prije svega, trebate pogledati fizičke sposobnosti, njegovu građu, razvoj fizičkih kvaliteta i koordinaciju. Gledam na osjećaj za ritam kod početnika. Ponekad usred trke sprinter izgubi ritam trčanja zbog loše koordinacije i ne može pratiti ispravan obrazac trčanja. Sve potencijalne šampione treba pažljivo razmotriti. Ponekad ne obraćamo pažnju na sportistu koji je izgubio od mnogih na testovima, ali niko nije primetio da je bio prvi u prvoj trećini distance. Osim toga, može se desiti da početnik uopće nije vježbao i izgubio od svojih vršnjaka koji su već godinu dana trenirali u drugim sportovima, i to se mora uzeti u obzir. Možda kasnije postane šampion. Drugi faktor je kako se mladi sportista odguruje od tla. Ako ne stavi nogu na petu i brzo završi uzlet, ovaj sportista ima odličnu priliku da postane dobar sprinter. Zatim morate pogledati koliko je početnik agresivan u svojim pokretima - to je također pokazatelj budućeg uspjeha.

Trčanje je osnova atletike. Uvršten je u program svih nama poznatih atletskih takmičenja. Osim toga, trčanje je sastavni dio mnogih drugih atletskih vježbi, kao što su skok u vis, skok u dalj, skok s motkom i bacanje koplja.

Postoji nekoliko vrsta trčanja: sprint (60, 100, 200, 400 m); za srednje udaljenosti (800, 1000, 1500, 2000m); za velike udaljenosti (3000, 5000, 10 000m); za ultra duge staze (sat trčanja, 20.000, 25.000 i 30.000 m). Takmičenja se održavaju i na autoputu, drumu, između naselja na udaljenosti od 15 do 30 km, kao i maratonsko trčanje (42 km 195m). Ali razmotrićemo samo trčanje na kratke udaljenosti.

Kratke udaljenosti ili sprintevi uključuju trčanje na 60, 100, 200, 400 metara.Takmičenja na 60 metara obično se održavaju zimi u zatvorenom prostoru na ravnoj stazi. Trčanje na 200m se odvija na stazi sa okretom, dok se na 400m trči zatvorenom stazom sa dva okreta.

Istorija sprinta datira još od antičkih Olimpijskih igara. Trka za etape i dvije etape bila je široko rasprostranjena među Grcima. U staroj Grčkoj, sportisti su koristili i visoke i niske startove i koristili su startne stope u obliku kamenih i mermernih ploča. Tadašnja tehnika trčanja nije se bitno razlikovala od moderne. Neke od njegovih karakteristika očito su zbog činjenice da je takmičenje održano na stazi prekrivenoj debelim slojem pijeska.

Grci su nastojali da diverzifikuju obuku trkača. Osim trčanja, uključivalo je masažu, trljanje tijela maslinovim uljem, korištene su posebne vježbe poput pokreta ruku trkača, visoko podizanje kukova, naginjanje potkoljenice unazad itd. U sačuvanim rukopisima tog vremena mogu se pronaći podaci o grčkim sportistima, među kojima su najistaknutiji bili Ehion, Phanas, Astil i neki drugi.

Sprint se vratio sa ponovnim pojavljivanjem atletike XIX vijeka.

Pobjednik I Olimpijske igre Tommy Burke trčao je 100 metara za samo 12,0. Sada je svjetski rekord na ovoj udaljenosti 9,9. Slično su porasle performanse na 200 i 400 metara (19,8 i 43,8).

Rast postignuća u sprintu prvenstveno je određen poboljšanjem starta i načina pripreme trkača. U ranim danima atletike u Americi, na primjer, korišten je početak hodanja. Zatim se visoki start proširio. A onda, predložen 1887. Američki trener Murphy, nizak start, koji je kasnije postao važna faza u razvoju sprinta.

Pojavio se 30-ih godina. XX in. startni blokovi omogućili su poboljšanje tehnike starta. Dugo su pokušavali da odrede najbolji položaj jastučića. Do 1950 distribucija je započela "metkom" kada su jastučići postavljeni blizu jedan drugom. Ali sada je univerzalno prihvaćen takozvani regularni start, gdje je prednji blok postavljen na udaljenosti od jedne i po stope od startne linije, a zadnji blok na istoj udaljenosti od prednjeg.

Postoje i različiti načini završetka. Na primjer, američki Paddock je skočio vrpcom. Drugi su preferirali "jesen" završetak. Ali najrelevantnije je "baciti" rame naprijed.

Sa unapređenjem metoda treninga sprintera pojavio se koncept specijalne, odnosno brzinske, izdržljivosti, tj. sposobnost održavanja brzine na cijeloj udaljenosti.

Trčanje pobjednika Rimskih olimpijskih igara A. Harija i L. Beruttija, koji su se odlikovali slobodom i lakoćom kretanja, smatra se primjerom sprinterske tehnike. Američki treneri M. Murphy, L. Snyder, koji je odgojio D. Owensa, i O. Jackson, koji je bio mentor R. Morrowa, odigrali su važnu ulogu u poboljšanju tehnike sprinta i metoda treninga.

Stotine imena trkača iz raznih zemalja svijeta upisano je u historiju borbe za svjetski rekord i olimpijske medalje u sprintu.

Rekord Amerikanca D. Lippincota od 10,6, postavljen 1912. godine, trajao je do 1921. godine. Ch. Paddock ga je poboljšao na 10.4. Trebalo je još 9 godina da padne desetinka sekunde od rekorda, a zatim 6 godina, da bi 1936. Jesse Owens je doveo rekord na 10.2. Nakon toga, nekoliko svjetskih sprintera ponovilo je ovaj rekord. Vremenom se rezultat popravljao, a 1968. na Olimpijskim igrama novi rekord koji su postavili D. Hines, R. Smith i C. Green bio je 9,9. Asafa Pauel je 2005. godine postigao 9,77. Najbolji rezultat na 100 metara za žene je 10,77, a postavila ga je Ivet Lalova.

Moderno trčanje na srednje staze nastalo je u Engleskoj u 18. vijeku.

Za muškarce, trčanje na 800 i 1500 metara bilo je uvršteno u program 1 modernih Olimpijskih igara. Žene su prvi put počele da se takmiče na 800 metara na Olimpijskim igrama 1928. godine. Tada je ova distanca isključena iz programa igara do 1960. godine.

U predrevolucionarnoj Rusiji, rezultati u trčanju na srednje staze za muškarce zaostajali su za nivoom svetskih dostignuća: 800m - 2.00.3, 1500m - 4.12.9 (I. Willemson, Riga, 1917). Kod žena je najveći uspjeh zabilježen samo u trčanju na 800 m - 3.20.2 (Milum, Riga, 1913.).

U Bjelorusiji je razvoj atletike u suštini započeo tek pod sovjetskom vlašću. Prvi rekordi republike registrovani su 1924. godine (1500 m - 4.50.0, G. Nikiforov). Masovna takmičenja održana početkom 1930-ih otkrila su mnoge sposobne trkače: I. Bojko, M. Ivankovič, F. Barabanščikov, A. Aleksandrov.

Prije Velikog domovinskog rata, nivo rekorda BSSR-a za muškarce bio je prilično visok. Dakle, M. Sidorenko je pokazao sljedeće rezultate: 800 m - 1.56.1; 1000 m - 2.30.2; 1500 m - 4.06.4.

Nakon kašnjenja uzrokovanog ratom, tek od 1950. godine nastavljeno je značajno povećanje rezultata trčanja na srednje staze, kako za muškarce tako i za žene. Dakle, M. Sidorenko je sukcesivno ažurirao republičke rekorde u trkama na 800, 1000 i 1500 m (1.54.5; 2.28.4; 3.56.4, respektivno). Kod žena, N. Kabysh podigla je republički rekord u trčanju na 800 m sa 2.26.7 (1948.) na 2.08.4 (1954.), a 1957. E. Ermolaeva je trčala 800 m za 2.06.6 s.

Sredinom 1950-ih, posebno tokom priprema i održavanja 1. Spartakijade naroda SSSR-a (1956.), pojavila se velika grupa trkača koji su značajno poboljšali republičke rekorde. S. Plavsky na udaljenosti od 800 m (1.56,6 i 1,50,8 s u 1955), na 1500 m S. Zakharov (3,54,0 s u 1953), E. Sokolov (3,52,4 s u 1955). E. Sokolov je najuspješnije nastupio na 16. Olimpijskim igrama u Melburnu, čija su najveća dostignuća bila: 800 m - 1,50,0 (1958) i 1500 m - 3,41,7 s (1957).

Šezdesetih godina prošlog veka M. Želobkovski je postao vodeći trkač na srednje staze: 800 m - 1.47,7 (1967), 1500 m - 3,39,6 s (1971). Njegove rezultate nadmašili su tek sredinom 1970-ih: A. Nalyotov (800 m - 1,47,0 s 1975); V. Podolyako (800 m - 1.46,2 s 1978.); A. Fedotkin (1500 m - 3.38,4 s 1979.)

Samo 20 godina kasnije, rekord E. Ermolaeve u trčanju na 800 metara nadmašila je I. Podyalovskaya (2:05,2, a zatim 2:04,56, 1977). Godine 1978. G. Pyzhik pokazuje rekordno vrijeme od 2.03.56, a godinu dana kasnije L. Kirova ga poboljšava na 1.59.9 g.) na 4.16.8 (I. Kovalchuk, 1977.). R. Smekhnova pokazuje niz rekordnih rezultata: 4.13.4 (1978); 4.12.6; 4.10.7 i 4.05.2 (1979).

Posebno uspešnim se mogu smatrati nastupi Gomelićana N. Kirova, koji je značajno podigao plafon rekorda Belorusije (800 m - 1.45,6 1980. 1.45.11 1981. 1500 m - 3.36,3 1980. godine, 3.36.34 1982. godine). Na 22. Olimpijskim igrama 1980. N. Kirov je zauzeo počasno treće mjesto u ogorčenoj borbi sa rekorderima na 800 i 1500 m Britancima S. Ovett i S. Coe.

Govoreći na Olimpijskim igrama u Barseloni 1992. godine, A. Rakipov je stigao do finala, gde je postavio republički rekord u trčanju na 1500 m - 3,36,16 s. Značajan broj atletičara sada je savladao rezultate 1.45s u trčanju na 800 m: A. Makarevich, A. Rudnik, A. Komar.

Uspjeh kod žena povezan je s imenima N. Duhhnove i A. Turove. Tako je na Zimskom Evropskom prvenstvu 2002. godine A. Turova zauzela počasno 3. mjesto sa rezultatom 4:07.78s.

Trenutno su se rekordni rezultati zemlje stabilizovali i značajno su inferiorniji od svjetskih rekorda.

atletika je olimpijski sport koji uključuje trčanje, trkačko hodanje, višeboj, trčanje, kros i tehničke discipline. Atletiku nazivaju kraljicom sportova jer je jedan od najmasovnijih sportova i njene discipline su uvijek osvajale najveći broj medalja na Olimpijskim igrama. Sportisti su sportisti koji se bave jednom ili više vrsta atletike.

Atletski savez

Međunarodna atletska federacija (IAAF) osnovana je 1912. godine i objedinjuje nacionalne saveze. Sjedište udruženja nalazi se u Monaku.

Sveruska atletska federacija (VFLA) bavi se razvojem i popularizacijom atletike u Rusiji, a takođe upravlja održavanjem sveruskih takmičenja.

Evropska atletska asocijacija je evropsko upravno tijelo za atletiku.

Istorija razvoja atletike (ukratko)

Atletika se smatra veoma drevnim sportom, o čemu svjedoče sveprisutni arheološki nalazi (kovanice, vaze, skulpture itd.). Najstarija atletika je trčanje. Inače, trčanje je izvedeno na udaljenosti jednakoj jednoj etapi - sto devedeset i dva metra. Od ovog imena potiče i riječ stadion.

Stari Grci su sve fizičke vježbe nazivali atletikom, koja se obično dijelila na "lake" i "teške". Oni su se odnosili na atletske vježbe koje razvijaju spretnost i izdržljivost (trčanje, skakanje, streljaštvo, plivanje itd.). Shodno tome, sve vježbe koje razvijaju snagu klasificirane su kao „dizanje utega“.

Prvim olimpijskim šampionom u atletici smatra se Koroibos (776. pne.), ovaj datum se smatra početkom istorije atletike. Moderna istorija atletike potiče od takmičenja u trčanju na udaljenosti od oko 2 km od strane studenata koledža u Ragbiju (Velika Britanija) 1837. Kasnije je program takmičenja počeo da uključuje sprint, prepone, bacanje utega, skokove u dalj i visinu trčanja.

Godine 1865. osnovan je Londonski atletski klub, koji se bavio popularizacijom atletike.

Godine 1880. organizirano je amatersko atletsko udruženje koje je ujedinilo sve atletske organizacije Britanskog carstva.

Brzi razvoj atletike povezan je s Olimpijskim igrama (1896.), na kojima je dobila najviše mjesto.

Kako je počela atletika?

Atletska takmičenja su se održavala tokom čitavog postojanja čovječanstva. U početku su ljudi bili zainteresovani samo za podizanje ratnika sposobnih da donesu pobedu u bitkama. Vojni interes za obrazovanje fizički razvijenih muškaraca postepeno je počeo da se degeneriše u sportske igre, u kojima su glavna takmičenja bile izdržljivost i snaga. Od tog trenutka počinje rađanje atletike.

Pravila atletike

Sportista ili ekipa koja je pokazala najbolji rezultat u završnim trkama ili završnim pokušajima tehničkih disciplina smatra se pobjednikom u atletskim takmičenjima.

Vrste trčanja atletike u pravilu se dijele u nekoliko faza:

• kvalifikacija;
• ¼ finala;
• ½ finala;
• finale.

Broj učesnika takmičenja određen je pravilnikom o takmičenju, dok muškarci i žene ne učestvuju u generalnim startovima.

Atletski stadion

Atletski stadioni su otvoreni ili zatvoreni. Obično je stadion u kombinaciji sa fudbalskim stadionom i terenom. Vanjski stadion se sastoji od ovalne staze od 400 metara, koja je podijeljena na 8 ili 9 traka, kao i sektori za tehničke discipline. Često se takmičenja u bacanju koplja ili kladiva iznesu sa stadiona, to se radi iz sigurnosnih razloga.

Zatvoreni stadioni (arene) se razlikuju od otvorenih po kraćoj stazi (200 m) i broju traka na koje je podijeljena (4-6 kom.).

Vrste atletike

Pogledajmo koji sportovi su uključeni u atletiku. Trkačko hodanje je atletska disciplina koja se razlikuje od trčanja po tome što atletičar mora imati stalan kontakt stopala sa podlogom. Takmičenja u hodanju se održavaju na stazi (10.000 m, 20.000 m, 30.000 m, 50.000 m) ili autoputu (20.000 m i 50.000 m).

Trčanje je jedan od najstarijih sportova za koji su odobrena zvanična pravila takmičenja, a uključeno je u program još od prvih modernih Olimpijskih igara 1896. godine. Trčanje u atletici je predstavljeno sljedećim vrstama: sprint, trčanje na srednje staze, trčanje na duge staze, prepone, štafeta.

Vrste trčanja u atletici:

• Trčanje na kratke udaljenosti (100 m, 200 m, 400 m), nestandardne udaljenosti uključuju 30 m, 60 m, 300 m.
• Trčanje na srednje staze (800 m, 1500 m, 3000 m), dodatno 600, 1000, 1610 m (milja), 2000 m.
• Trčanje na duge staze (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Staza s preprekama (steeplechase) 2000 m u areni i 3000 m na otvorenom stadionu.
• Prepone (žene - 100 m, muškarci - 110 m, 400 m).
• Štafeta (4×100 metara, 4×400 metara).

Skokovi se dijele na vertikalne (skok uvis i motkom) i horizontalne (skok u dalj i troskok).

• Skok u vis je disciplina atletike koja se odnosi na vertikalne skokove tehničkih vrsta. Skok se sastoji od zaleta, pripreme za uzletanje, uzletanja, prelaska letve i doskoka.
• Skok s motkom je tehnička disciplina koja se odnosi na vertikalne skokove. U ovom skoku, atletičar treba da pređe preko šipke (bez da je prevrne) koristeći atletsku motku.
• Skok u dalj se odnosi na horizontalne skokove i zahtijeva sprinterske kvalitete i sposobnost skakanja od sportaša.
• Troskok se sastoji od zaleta, tri naizmjenična skoka i doskoka.

Bacanje je vježba za sportiste koja zahtijeva "eksplozivni" mišićni napor. Cilj u ovom događaju je da se projektil pomeri na maksimalnu udaljenost od sportiste. Vrste bacanja u atletici:

• Bacanje granate ili kugle, težina granate - 700 g za muškarce, žene i dječaci srednjih godina bacaju granatu težine 500 g. Lopte imaju težinu od 155-160 g.
• Bacanje kugle, muški je težak 7.260 kg, a ženski 4 kg.
• Bacanje kladiva, muški čekić je težak 7.260 kg, a ženski čekić 4 kg.
• Bacanje diska, muški disk je težak 2 kg, ženski - 1 kg.
• Bacanje koplja. Muško koplje teško je 800 g i ima dužinu od 260-270 cm, žensko koplje 600 g, odnosno 220-230 cm.

Višeboj je sportska disciplina koja uključuje takmičenja u više disciplina istog ili različitih sportova.

Šta uključuje atletika?

Kros-country, trkačko hodanje, višeboj, trčanje, krosovi i tehničke discipline.

Do danas program Olimpijskih igara obuhvata 24 takmičenja za muškarce i 23 takmičenja za žene. Sportisti se takmiče u:

• trčanje na 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 i 10.000 metara,
• maratonsko trčanje (42.195 km),
• 110m prepone (za žene 100m),
• trčanje 400 m
• jurnjava s preponama - 3000m s preponama
• Hodanje na 20 i 50 km (samo muškarci),
• skok uvis,
• skok s motkom,
• skok u dalj,
• troskok,
• bacanju kugle,
• bacanje diska,
• bacanje kladiva,
• bacanje koplja
• višeboj - desetoboj za muškarce i sedmoboj - za žene,
• štafete 4 x 100 i 4 x 400 metara.

Ciklične vrste atletike uključuju: hodanje, sprint, trčanje na srednje i duge udaljenosti. Tehničke vrste atletike uključuju: bacanje, vertikalne i horizontalne skokove.

Atletsko prvenstvo

• Ljetne olimpijske igre.
• Svjetsko prvenstvo u atletici održava se od 1983. godine, svake dvije godine u neparnim godinama.
• Svjetsko dvoransko prvenstvo održava se od 1985. svake dvije godine u parnim godinama.
• Evropsko prvenstvo u atletici održava se od 1934. svake dvije godine.
• Svjetsko juniorsko prvenstvo održava se svake dvije godine od 1986. godine. Učešće je dozvoljeno sportistima mlađim od 19 godina.
• Svjetsko prvenstvo za dječake i djevojčice održava se svake dvije godine od 1999. godine. Učestvovanje je dozvoljeno sportistima koji navrše 16 i 17 godina u godini takmičenja.
• Evropsko prvenstvo u dvorani održava se od 1966. godine, svake dvije godine u neparnim godinama. Sljedeće prvenstvo održano je 2015. godine u Pragu.
• IAAF Kontinentalni kup održava se svake četiri godine. Sljedeći Kup održan je 2014. godine u Marakešu (Maroko).
• Svjetsko prvenstvo u krosu održava se svake dvije godine.
• Svjetski kup u trkačkom hodanju - održava se svake dvije godine.

Šta razvija atletika?

Glavne fizičke kvalitete su izdržljivost, snaga, brzina, fleksibilnost. Osim toga, tokom atletike stječu se vještine koordinacije pokreta, brzog i ekonomičnog kretanja i racionalnog izvođenja složenih fizičkih vježbi.

2016-06-30

Potrudili smo se da što potpunije pokrijemo temu, tako da se ove informacije mogu bezbedno koristiti u pripremi poruka, izveštaja o fizičkom vaspitanju i sažetaka na temu "Atletika".