maison Emploi

Nourriture détox au menu de la maison. Programme de nettoyage détox à la maison : bienfaits, recettes

La désintoxication, ou comme ils l'appellent brièvement - la désintoxication - est le processus d'élimination des toxines, des poisons et des produits de décomposition du corps. Les substances toxiques s'accumulent dans le corps à la suite du métabolisme, de l'ingestion de l'extérieur. Les organes qui remplissent les fonctions de filtres naturels ne font pas toujours face à leurs devoirs. Les composants nocifs sont excrétés du corps par la respiration, la sueur, l'urine et les matières fécales. À la suite d'échecs, il y a une accumulation de toxines, un empoisonnement du corps et une perturbation du fonctionnement du corps. La désintoxication à la maison aidera à améliorer la santé.

Quand vous avez besoin d'une cure de désintoxication

Lorsque quelque chose ne va pas dans le corps, vous pouvez comprendre à partir des signaux donnés par les organes à une personne :

une sensation de fatigue chronique, le matin ou suite à un effort physique mineur, il y a une envie de s'allonger, de se détendre;
troubles du sommeil, apparition d'insomnie ou sensation constante de manque de sommeil;
mauvaise haleine persistante en l'absence de problèmes dentaires ;
troubles du travail des organes du tractus gastro-intestinal, diarrhées fréquentes, constipation, flatulences, ballonnements, sensation de lourdeur dans l'abdomen;
excès de poids, gonflement;
problèmes de peau, éruptions cutanées, desquamation, rougeur de la peau, acné, points noirs.

Dans le corps, il y a des organes dont la tâche est de nettoyer le corps des toxines, des substances toxiques :

poumons;
intestins;
cuir;
foie;
reins.

Ces filtres du corps humain doivent être nettoyés de temps en temps.

Règles de base pour la détox à la maison

Vous devez comprendre comment vous désintoxiquer. Pour que le nettoyage du corps soit efficace, vous devez suivre les règles de désintoxication:

refuser de manger des aliments frits, fumés et marinés;
exclure l'utilisation de farine, d'aliments sucrés;
renoncer au café et à l'alcool;
manger au plus tard quatre heures avant le coucher;
changez de menu, ne mangez que des aliments végétaux;
exclure les produits à base de viande et de poisson ;
ne pas utiliser de sel, poivre, sucre;
A jeun et avant de vous coucher, prenez un verre d'eau chaude.

Il est nécessaire de prendre soin non seulement de l'alimentation, mais aussi de revoir votre routine quotidienne, de consacrer suffisamment de temps au sommeil. Ce serait idéal pour augmenter la quantité d'activité physique, faire du yoga ou des flexions corporelles, maîtriser les techniques de respiration adéquate. Le nettoyage de la peau avec des masques, des massages, des enveloppements corporels est également très important.

Quelle est l'essence du régime détox pendant 7 jours ?

La signification de ces procédures est que des changements positifs se produisent dans le corps:

une diminution de la quantité de nourriture, un changement de qualité permet au corps de ne pas dépenser une grande partie de son énergie pour transformer les aliments, mais de dépenser de l'énergie pour la récupération;
après un certain temps, les micro-organismes nuisibles commencent à mourir dans les intestins vides, l'exclusion du sucre et de la levure de l'alimentation leur est préjudiciable;
réduire la teneur en calories du menu permet au corps de brûler les réserves de graisse, ainsi que la graisse, la quantité de toxines diminue.

Les propriétés curatives des programmes de désintoxication à domicile reposent sur ces composants.

Programme détox varié

Parmi les programmes de désintoxication existants, on distingue les suivants, les plus célèbres parmi un grand nombre de programmes existants :

jeûne, construit sur l'utilisation de l'eau - l'un des moyens les plus efficaces et les plus difficiles. La quantité d'eau prélevée pendant la journée n'est pas limitée. Il est fortement déconseillé de mourir de faim sur l'eau sans consulter un médecin ;
jeûne en utilisant des décoctions de légumes avec l'ajout d'assaisonnements (curcuma, gingembre, citron). Un seul verre de décoction peut être bu par jour. Lors de la désintoxication sur de telles décoctions, une consultation médicale est nécessaire. Tout le monde ne peut pas supporter une telle méthode, il y a des contre-indications ;
jus detox vient avec une limite sur la quantité par jour et sans limite. Il existe des variétés: jus de fruits, jus de légumes et mélange des première et deuxième options. La carte des jus peut être variée. Il est recommandé de ne pas abuser des jus de fruits en raison de leur forte teneur en sucre ;
smoothies - la désintoxication est préparée à partir de la pulpe et du jus de légumes ou de fruits. Lors de l'utilisation de cette méthode, il ne faut pas oublier que le smoothie doit être de faible acidité;
la détox sur les légumes traités thermiquement est un régime plutôt doux. Recommandé trois repas par jour d'un montant de deux cents grammes à la fois;
La désintoxication végétarienne consiste à prendre des aliments végétaux en toute quantité. Le menu se compose principalement de légumes.

Presque tous ceux qui effectuent une désintoxication à la maison notent la manifestation de réactions négatives:

maux de tête occasionnels;
nausée;
impuissance;
trouble du sommeil;

À propos du système de détoxification du corps

C'est un processus naturel qui prend peu de temps. Seul un petit nombre de personnes remarquent une énorme poussée d'énergie et une amélioration de leur état général. À la fin du programme, la perte de poids, le nettoyage de la peau, l'amélioration du sommeil et de l'état mental et l'amélioration de l'activité mentale sont notés.

Nettoyage intestinal

Tout le monde ne sait pas qu'il a accumulé dans ses intestins des masses fécales et de scories stagnantes pesant jusqu'à quatre kilogrammes. Un tel remplissage provoque une pénétration constante de toxines dans le sang, réduit l'efficacité et affecte négativement l'état général du corps. De plus, c'est un environnement confortable pour le développement d'organismes pathogènes. C'est avec le nettoyage des intestins que commence le cours de désintoxication à domicile, car les éléments utiles sont absorbés par les intestins. Le nettoyage de l'intestin surveillé n'est effectué qu'en milieu hospitalier. L'essence de la méthode est l'introduction d'une solution spéciale d'eau dans les intestins, après quelques heures, les intestins commenceront à se nettoyer. Il est fortement déconseillé d'utiliser le nettoyage du moniteur de manière incontrôlable et à la maison.

Une méthode similaire qui peut être effectuée à la maison est un lavement. Pour le réaliser, refroidissez l'eau bouillie à température ambiante. Ajoutez du jus de fruit aigre ou dix grammes de vinaigre de table à deux litres d'eau. Cela aidera à rétablir l'équilibre acido-basique dans les intestins. Il faut se rappeler que pendant le lavement, non seulement les toxines et les éléments nocifs sortent avec de l'eau, mais aussi des substances et une flore bénéfiques. Le programme à domicile est réalisé pendant un peu plus d'un mois selon le schéma:

les sept premiers jours - un lavement tous les soirs ;
la deuxième semaine - la procédure est effectuée tous les deux jours;
la troisième semaine - un lavement tous les deux jours;
quatrième semaine - la procédure est effectuée tous les trois jours;
la semaine dernière - la procédure n'est effectuée qu'une seule fois.

La procédure est efficace et aide à perdre de cinq à vingt kilogrammes, en fonction de l'excès de poids. Un effet secondaire d'un tel nettoyage peut être l'apparition d'une dysbactériose. Le contrôle de votre menu est effectué pendant toute la durée du programme de désintoxication, ainsi qu'après la fin du cours. Il est recommandé immédiatement après l'arrêt d'une série de lavements de ne consommer que des céréales, des légumes bouillis ou cuits à la vapeur, des produits laitiers fermentés et beaucoup d'eau.

refuser les aliments lourds;
mangez beaucoup de légumes et de fruits;
exclure le café, l'alcool ;
boire de l'eau avec du citron à jeun.

Le nettoyage du sang est un processus assez important pour nettoyer tout le corps dans son ensemble. Le sang remplit une fonction de transport et sa santé doit être prise avec précaution. Dans les établissements médicaux, le sang est nettoyé avec un laser, l'ozone. Il est possible de purifier le sang chez soi, sans se rendre dans les centres, en buvant du thé avec du lait. Prenez la moitié du thé et du lait. Vous pouvez boire beaucoup pendant la journée. Cela a un effet bénéfique non seulement sur le sang, mais aussi sur la lymphe.

Les phanères de la peau réagissent fortement à l'état de santé: un changement de structure, de couleur, l'apparition d'acné et de taches indiquent la scorification du corps.

Vous pouvez nettoyer la peau en utilisant des températures élevées : bain, sauna, hammams. En cas d'intolérance aux températures élevées, l'utilisation d'un phyto-fût sera optimale. Lorsque vous utilisez un phytobarrel, vous n'avez pas besoin de respirer de l'air chaud. Un bain additionné d'huiles aromatiques ou de sel marin nettoie également la peau en profondeur.

Pour nettoyer les poumons, un moyen efficace sera l'inhalation, les exercices de respiration, la prise de décoctions spéciales à base de plantes. Le programme de désintoxication à domicile donne d'excellents résultats. Pour consolider l'effet positif de la désintoxication à la maison, vous devez répéter la procédure chaque année. Le sport, l'activité physique, une humeur positive, une alimentation saine aideront à éviter les scories du corps et le dépôt de toxines.

Un régime de désintoxication n'est pas tout à fait le bon nom pour un programme de désintoxication du corps. Il s'agit dans une plus large mesure d'une technique de courte durée (pas plus d'une semaine) pour nettoyer le corps et perdre du poids. L'article contient toutes les informations nécessaires sur le programme, ainsi que le menu de la semaine.

A qui la méthode de désintoxication du corps est-elle indiquée, et à qui est-elle contre-indiquée ?

Dans les réalités modernes, il est utile pour absolument tout le monde de « nettoyer » de temps en temps, en particulier les personnes qui ont de mauvaises habitudes, mangent mal ou sont en surpoids.

Le programme de désintoxication à domicile a les effets suivants sur le corps :

accélère les processus métaboliques pour l'élimination rapide des toxines;
améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
contribue au fonctionnement normal du système génito-urinaire;
renforce le système immunitaire;
améliore l'état général.

La technique est contre-indiquée dans :

maladies du tractus gastro-intestinal;
diabète sucré;
pathologies chroniques;
cardiopathie;
grossesse.

De plus, un régime de désintoxication est inacceptable pendant l'allaitement et pendant l'enfance ou la vieillesse.

Pendant l'entretien du régime, les intestins sont vidés. Les bonnes et les mauvaises bactéries qui y vivent commencent à mourir de faim. Il est à noter que les bactéries bénéfiques se nourrissent de fibres, et non de sucre et de levure, comme ces dernières. Des produits de nettoyage juste riches en fibres. Par conséquent, les bactéries nocives mangeront toutes les réserves de sucre et mourront ensuite. C'est l'essence même du nettoyage - éliminer tout ce qui n'est pas nécessaire du corps et démarrer le processus de séparation des graisses. Fait intéressant, la graisse contient une grande quantité de toxines.

Quels sont les programmes de désintoxication pour nettoyer le corps

En fait, il existe un grand nombre de méthodes de nettoyage. Vous pouvez les trouver dans la section Power Systems de notre site Web. Pour le meilleur effet, certains maigrissant ont généralement recours au jeûne, ce que nous déconseillons de faire. Soit dit en passant, le jeûne sur l'eau ou les décoctions - des programmes sur lesquels vous pouvez lire, nous ne les considérerons pas.

Types de programmes populaires :

nettoyage aux jus détox (les autres aliments sont interdits, vous pouvez en boire en quantité illimitée);
nettoyage sur un smoothie détox (les autres aliments sont également inacceptables);
nettoyage économe (basé sur les principes du végétarisme + un peu de viande est autorisée).

Les deux premières options impliquent l'utilisation de cocktails et de boissons spéciaux, dont les recettes sont données. Dans les smoothies, vous pouvez et devez ajouter des céréales, par exemple du son, afin que le corps reçoive suffisamment de fibres. Les smoothies et les jus peuvent être combinés.

Cette dernière option est plus douce, elle permet également l'utilisation de certaines céréales, par exemple le riz. La liste des produits autorisés est donnée ci-dessous.

Produits approuvés

Préparation et règles diététiques

Un programme de désintoxication est un bouleversement pour le corps, et vous devez vous préparer à tout changement. En moyenne, le régime dure plusieurs jours, un maximum de 5 à 7. Plus vous prévoyez de maintenir longtemps un régime alimentaire inconnu, plus la phase de préparation doit être longue.

Quelques jours avant un changement complet de régime alimentaire, réduisez les portions d'aliments protéinés, remplacez-les par des aliments végétaux.
En aucun cas ne mangez jusqu'à satiété dans le but de "mais sans vouloir faire de régime".
Réduisez l'activité physique pendant le régime, mais faites de l'exercice avant. Le corps pendant le nettoyage subira un stress, le système immunitaire s'affaiblira, la masse musculaire diminuera.
Éliminer du régime que j'écris, qui est long ou difficile à digérer.
Évitez le café, le sucre, le sel et l'alcool.
Mangez des fruits et légumes colorés car ils ont des propriétés différentes. En savoir plus dans l'article sur le régime coloré.
Les produits laitiers sont à éviter car ils sont difficiles à digérer. Un substitut idéal est le lait de soja ou le lait de riz.
Il est préférable de maintenir un programme de désintoxication à domicile à l'automne ou au printemps.
Gardez une alimentation variée. Les fruits et légumes frais sont mieux consommés avant le repas principal.

Menu diététique détox pendant une semaine

Nous ne donnerons qu'un régime approximatif, ajustez-le à votre discrétion.

Le premier jour

Petit déjeuner : smoothie au son (500 ml de yaourt + trois cuillères de son), un toast, une demi-cuillère à café de miel, thé vert.
Déjeuner : 150 g de bouillie de riz sur l'eau, 200 g de légumes grillés.
Snack : œuf à la coque, salade de légumes de saison arrosée d'huile d'olive.
Dîner: poisson diététique au four (100 g), smoothie aux légumes.

Deuxième jour

Petit-déjeuner : smoothie aux fruits, pignons de pin.
Déjeuner : soupe légère aux épinards, un morceau de viande de poulet bouillie sans peau, légumes tranchés.
Collation de l'après-midi : 7 pièces. abricots secs et jus détox.
Dîner : quelques escalopes de carottes, salade de radis et de carottes assaisonnées de jus de citron.

Jour trois

Petit déjeuner : 150 g de flocons d'avoine, jus de fruits détox.
Déjeuner: soupe diététique, pain grillé, un morceau de fromage à pâte dure, compote.
Snack : pomme au four avec du miel.
Dîner : 300 g de gaspacho, smoothie de légumes.

Jour quatre

Petit-déjeuner : 200 g de bouillie de graines de lin, jus de légumes.
Déjeuner : poisson au four (150 g) variétés allégées, légumes grillés, compote détox.
Collation de l'après-midi : smoothie aux fruits.
Dîner : escalopes de légumes, vinaigrette, pain grillé, miel.

Cinquième jour

Petit déjeuner : 150 g de bouillie de riz aux raisins secs, un toast, une cuillère à café de miel.
Déjeuner : smoothie au son, quelques galettes de pois chiches, jus de carotte maison.
Collation : fromage blanc aux fruits (150 g).
Dîner : 200 g de soupe de chou maigre, smoothie de légumes, quelques noix.

Sixième jour

Petit-déjeuner : smoothie aux fruits avec du son ou toute autre céréale, pain grillé, miel.
Déjeuner : 200 g de soupe de haricots et courgettes, 100 g de salade de poivrons et tomates assaisonnés à l'huile d'olive, jus de légumes détox.
Collation de l'après-midi : amandes (20 pcs.).
Dîner : légumes cuits à la vapeur, smoothie préféré.

Septième jour

Petit-déjeuner : 150 g de bouillie de son, smoothie aux fruits.
Déjeuner : 150 g de soupe de chou maigre, pain grillé + miel, compote de fruits secs.
Collation de l'après-midi : deux poires.
Dîner : légumes cuits à la vapeur, smoothie nutritif, salade de fruits.

Assurez-vous que le contenu calorique quotidien de l'alimentation ne dépasse pas 1500 kcal. N'oubliez pas non plus que les plats principaux sont les smoothies et les jus, c'est sur eux qu'il faut vous concentrer.

La désintoxication à la maison aidera à éliminer les toxines et les toxines du corps. Detox est un programme conçu spécifiquement pour nettoyer le corps, améliorer son état et tonifier le travail des organes internes.

Souvent, après de longues vacances, une lourdeur dans le corps se fait sentir, si vous voulez vous débarrasser de cette sensation, alors la désintoxication est idéale pour cela. De plus, ce type de nutrition est capable d'améliorer le métabolisme dans le corps, d'aider à perdre du poids, d'améliorer l'état et l'apparence de la peau.

L'essentiel est de construire un régime avec compétence en refusant les aliments nocifs. Il n'est pas difficile de le mener à la maison, l'essentiel est de ne pas violer les contre-indications et de suivre les recommandations des nutritionnistes.

Indications et contre-indications

Afin de ne pas perturber les organes internes et de ne pas ressentir les conséquences négatives après une désintoxication mal effectuée, vous devez suivre certaines règles lorsque vous le faites à la maison.

Cette méthode de jeûne convient à ceux qui ont des problèmes de suralimentation, qui veulent se débarrasser de l'excès de poids et réduire la charge sur les reins et le foie. De plus, la désintoxication à domicile peut être effectuée par ceux qui ont une détérioration de l'état de la peau.

Dans ce cas, des contre-indications doivent être prises en compte :

détox à la maison ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes et les mères allaitantes;
les personnes de plus de 45 ans doivent effectuer une cure de désintoxication à domicile sous la supervision d'un médecin;
un organisme en croissance (jusqu'à 18 ans) ne devrait pas non plus utiliser le jeûne thérapeutique;
les personnes souffrant de maladies aiguës ou chroniques de l'estomac et des intestins sont strictement contre-indiquées dans cette technique, réalisée à domicile;
lors d'une exacerbation d'une maladie chronique ou en présence d'une maladie infectieuse, il est déconseillé de se désintoxiquer ;
les personnes atteintes de diabète de désintoxication est également strictement interdite.

Sortes

Avant de vous lancer dans une cure détox, vous devez choisir l'une des variantes alimentaires acceptables, chacune ayant ses propres caractéristiques et consistant à construire un régime à partir d'aliments spécifiques.

Famine sur l'eau plate

C'est le plus difficile de tous les types de désintoxication à domicile. Il consiste en un rejet complet des aliments et en l'utilisation de liquide, qui n'est représenté que par de l'eau non gazeuse. Ce type peut durer jusqu'à 21 jours, mais le jeûne de longue durée est interdit aux débutants. Pour ceux qui veulent décharger leur corps sans craindre pour leur santé, une cure de désintoxication à l'eau d'un jour ou de trois jours convient.

Jeûner au bouillon de légumes

Ce type de détox repose sur la consommation de décoction végétale trois fois par jour pendant 4 jours. En plus du bouillon, vous pouvez boire des tisanes sans sucre et de l'eau plate toute la journée. Vous pouvez préparer une décoction à la maison selon la recette:

les légumes à privilégier pour préparer une décoction détox sont le chou, le céleri, les oignons, les carottes. Il est interdit d'ajouter des légumes féculents (radis, pommes de terre, maïs). Les produits sélectionnés sont coupés en gros cubes, remplis d'eau et mis sur la cuisinière jusqu'à ébullition. Une fois les légumes bouillis pendant 10 minutes, le bouillon doit être retiré et filtré. Des herbes et des épices saines peuvent être ajoutées au bouillon fini - persil, coriandre, gingembre. La soupe ne peut pas être salée et y ajouter de la vinaigrette.

Jus détox

Lors de cette détox à domicile, il est permis de se construire une alimentation à base de jus de légumes et de fruits fraîchement pressés. Comme les fruits contiennent du sucre, la proportion de légumes dans les jus frais devrait être plus importante.

Smoothie Détox

Le smoothie est un cocktail à base de baies, de légumes et de fruits frais et rempli de yaourt nature ou de jus fraîchement pressé. Une désintoxication de smoothie maison est un type de jeûne de jus. Les boissons sous forme de jus et de smoothies peuvent être combinées pendant la cure de désintoxication.

Détox sur les légumes cuits

La détox vapeur à la maison est basée sur des recettes de légumes cuits à la vapeur. La liste des aliments autorisés en plus des légumes comprend les viandes maigres et le poisson. Il est interdit de manger des aliments frits, fumés, sucrés et salés.

Détox "vegan"

Le régime alimentaire est basé uniquement sur les aliments végétaux. Les légumes, les fruits et les céréales peuvent être bouillis, cuits au four, mais pas frits. Aussi toute la journée, vous pouvez boire des jus de légumes et de fruits frais, des tisanes. Les pâtisseries et les boissons alcoolisées sont également interdites. Puisqu'il est facile de trouver un analogue de protéine animale parmi les produits végétaux, le corps ne manque pas de nutriments et vous pouvez vous en tenir à un tel régime pendant longtemps - jusqu'à un mois.

Lors du nettoyage à la maison, laissez-vous guider par les conseils suivants :

le moment optimal pour effectuer une cure de désintoxication sont les périodes : mars-avril et septembre-octobre ;
tout type de désintoxication ne permet pas l'utilisation de sel et de sucre au menu;
les aliments interdits comprennent également les produits à base de farine, les boissons alcoolisées et les viandes fumées ;
avec une cure de désintoxication qui inclut des aliments solides dans l'alimentation, il est préférable d'appliquer les principes de la nutrition fractionnée - manger en petites portions jusqu'à 5 fois par jour ;
pour améliorer l'effet, il est recommandé de combiner la désintoxication avec une visite à des séances de massage. Vous pouvez prendre des bains de sel et aller au sauna.

Préparation pour le nettoyage à la maison

Si vous effectuez une désintoxication à la maison, vous devez comprendre qu'il s'agit d'un bouleversement brutal pour le corps, il doit donc être préparé pour que le refus de manger ne devienne pas un choc et n'entraîne pas de conséquences négatives.

Il est nécessaire de commencer à préparer le nettoyage du corps à la maison au moins un mois à l'avance - exclure en douceur les aliments lourds de la consommation (plats frits, fumés et sucrés). En supprimant progressivement les aliments nocifs de l'alimentation, vous devez vous rapprocher du fait qu'une semaine avant la détox, les aliments végétaux prédominent dans le menu du jour. Vous pouvez manger du poisson et de la viande maigres, mais réduisez-les au minimum.

Lors de la préparation à la maison, vous devez augmenter le nombre de portions, mais réduire leur taille. Vous devez également mâcher vos aliments lentement sans boire d'eau.

exemple de menu

Pour 3 jours

L'ensemble du régime alimentaire d'une cure de désintoxication de trois jours devrait être basé sur une combinaison de légumes, de fruits et d'une petite quantité de céréales.

Pour une semaine

Tout en vous en tenant à la cure de désintoxication de sept jours à la maison, vous devez inclure un nouveau produit quotidiennement :

Jour de la semaine	Aliments et plats autorisés
Lundi	Liquides consommés en quantité illimitée : eau plate; jus de légumes et de fruits fraîchement pressés; tisanes
Mardi	Certains fruits qui ont des fibres facilement solubles peuvent être ajoutés aux liquides : prune; abricot; pêche.
Mercredi	Le régime comprend tous les légumes verts et verts: poivre; concombre; chou; courgette.
Jeudi	Les céréales sont progressivement introduites dans le menu : Riz brun; sarrasin; boulgour. Les légumes peuvent être utilisés pour faire des ragoûts.
Vendredi	Une poignée de noix et de fruits secs est ajoutée.
Samedi	Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger de la bouillie d'avoine ou d'orge et, le soir, boire un verre de kéfir faible en gras.
Dimanche	Tout au long de la journée, vous pouvez manger 1 morceau de viande maigre de poisson ou de volaille.

Pour 10 jours

Pour une cure de désintoxication de 10 jours, vous devez vous préparer soigneusement au régime. De plus, chaque matin, vous devez boire un verre d'eau tiède additionnée de jus de citron à jeun. Un exemple de menu pourrait ressembler à ceci :

Jour	Petit-déjeuner	Dîner	Dîner	Collations	Breuvages
1er	Sandwich de pain de grains entiers et concombre frais	Ragoût de légumes et 150 gr de riz brun	Soupe de légumes et œuf dur	Pomme verte	Eau non gazeuse ; eau citronnée; tisanes à la menthe, au gingembre ou à l'origan; jus de légumes et de fruits fraîchement pressés
2e	Salade de concombre et tomate à l'huile végétale	Soupe de légumes (sans pommes de terre)	Légumes mijotés (courgettes, carottes et oignons), 2 tranches de fromage Adyghe, œuf dur	Pamplemousse
3e	Fromage cottage (sans crème sure) avec une pomme ou une poignée de raisins secs	Soupe de céleri et carotte	Un petit morceau de poisson bouilli, chou et salade de carottes	carotte fraîche
4ème	Salade d'orange, pomme et kiwi	Bortsch sans pommes de terre	Blanc de poulet bouilli, ragoût de légumes de chou, carottes et oignons	poignée de noisettes
5ème	Fromage blanc sans gras, pomme verte	Soupe à la citrouille	Un morceau de poisson cuit au four et une salade de concombre et tomate	Pêche
6ème	Salade de pamplemousse, orange et pomme	Ragoût de riz brun et de légumes	Salade de chou, un morceau de viande de poulet bouilli	Un verre de kéfir faible en gras
7ème	Sandwich au pain de grains entiers avec avocat et tomate	Soupe de céleri, carottes et oignons	Légumes au four (brocoli, tomate, herbes), saupoudrer de fromage râpé sur le dessus	Pomme verte
8ème	Salade de carottes fraîches et jus de citron	Soupe à l'oseille, aux orties et aux oignons verts	Chou-fleur bouilli avec oignons et ail	Pamplemousse
9ème	Salade de concombre et chou blanc aux herbes	Bortsch sans pommes de terre	Brocoli cuit à la vapeur et un morceau de poisson bouilli	Cocktail de jus de concombre, kiwi et persil
10e	Sandwich au pain de grains entiers avec fromage cottage et herbes	Soupe de tomates râpées aux légumes verts	Salade de chou et concombre avec un morceau de poulet bouilli	Un verre de kéfir faible en gras

Exemple de menu pour un mois

En suivant un régime à la maison pendant 20 jours ou plus, vous pouvez prendre comme base un menu de 7 ou 10 jours et alterner les plats entre eux. La principale exigence du menu de régime détox pendant un mois est la plus grande part de légumes crus et bouillis dans l'alimentation, l'exclusion des aliments salés, farineux, frits et sucrés. Chaque matin, vous devez boire un verre d'eau tiède au citron pendant une demi-heure avant le petit-déjeuner et un verre de kéfir faible en gras le soir.

Recettes maison de désintoxication

Afin de préparer différentes variantes de plats nettoyants à la maison, vous pouvez utiliser des légumes et des fruits sains, les combiner et en faire des jus, des smoothies ou des shakes.

Smoothie concombre et kiwi

1 fruit de concombre frais et de kiwi est pris, un bouquet de persil leur est ajouté. Le tout est fouetté au blender jusqu'à l'obtention d'une boisson homogène.

smoothie aux légumes

Broyer les crudités au mixeur : betteraves, carottes, poivrons et céleri. Ajoutez-y une petite cuillerée de jus de citron.

smoothie vert

Pour préparer une boisson nettoyante à la maison, vous devez mélanger 3 ingrédients dans un mélangeur : une pomme verte, un bouquet d'épinards et 100 grammes de brocoli.

Cocktail orange et pamplemousse

1 orange entière et ½ pamplemousse sont écrasés dans un mélangeur. Ce cocktail peut être complété par le jus de ½ citron, mais n'oubliez pas qu'il a une forte teneur en acide, vous ne devez donc le boire qu'après un repas.

jus de légumes

Faire bouillir 1 betterave moyenne, 1 carotte et 200 g de potiron. Pressez le jus des légumes. À la maison, un presse-agrumes ou un mélangeur convient pour cela, buvez 1 verre une demi-heure après avoir mangé.

Thé à la camomille

Cette boisson détox maison se prépare à raison d'1 grosse cuillerée de fleurs séchées pour 250 ml d'eau chaude. Les fleurs séchées sont versées avec de l'eau bouillante et infusées pendant 15 minutes. Après ce temps, le thé est filtré.

Sortir de la détox

Comme tout régime, la désintoxication à domicile implique la bonne issue. Pour que le corps s'habitue progressivement à la nourriture de tous les jours, vous devez introduire alternativement un produit à la fois. Lorsque vous suivez une désintoxication de l'eau, la sortie ressemble à ceci :

le premier jour après la désintoxication, des crudités sont ajoutées;
le lendemain, vous pouvez ajouter des légumes bouillis et quelques fruits;
puis les céréales sont introduites dans l'alimentation;
après cela, du poisson et de la viande maigre sont ajoutés en petite quantité;
Les produits laitiers sont inclus en dernier dans le menu.

Avec n'importe quel type de détox fait à la maison, vous devez passer au moins une semaine à la sortie, en ajoutant un peu des produits habituels. Après votre départ, vous devez essayer de respecter les principes d'une bonne nutrition.

En sachant comment effectuer une désintoxication à la maison, en tenant compte de toutes les nuances d'entrée et de sortie et en utilisant des recommandations générales, vous pouvez nettoyer le corps des substances nocives et des toxines dans un délai précis.

Olya Likhacheva

La beauté est comme une pierre précieuse : plus elle est simple, plus elle est précieuse :)

1 mars 2016

Contenu

Tout régime implique de nettoyer le corps des excès. Dans un effort pour perdre du poids, une personne doit d'abord se débarrasser des toxines et des toxines, ce n'est qu'alors que l'on peut compter sur la perte de kilos en trop. Qu'est-ce qu'un régime détox ? Le système de nutrition populaire chez les femmes modernes implique le rejet d'un certain nombre de produits et l'utilisation de grandes quantités d'eau, de fruits et de légumes.

Caractéristiques et règles de l'alimentation

La désintoxication est une fonction normale du corps. Pour sa mise en œuvre, le foie et les reins sont responsables dans une plus grande mesure, qui éliminent les substances nocives par la sueur, l'urine et les matières fécales. Le corps humain est conçu pour que les toxines provenant de l'environnement ne soient pas absorbées par les muqueuses. Cependant, avec une consommation excessive de malbouffe, une immunité affaiblie, le développement de certaines maladies chroniques, le système de nettoyage naturel du corps échoue. Les toxines ne sont pas éliminées en temps opportun et s'accumulent progressivement dans le corps. En conséquence, des dépôts supplémentaires apparaissent.

Selon les critiques, la nutrition détox aide à éliminer efficacement les produits de décomposition et à activer les organes responsables du nettoyage naturel. Se préparer à un régime consiste à éviter les aliments gras, frits, épicés, fumés un mois avant la cure de désintoxication. Tous les aliments trop caloriques doivent être exclus de l'alimentation. 10 jours avant le début du régime, vous devez passer complètement à un régime végétarien. Un plat de viande ou de poisson ne peut être consommé qu'une fois par semaine.

Lors de la préparation d'une cure de désintoxication, une personne ne doit pas manger après 20 heures, tandis que son alimentation doit être divisée en 5 à 7 repas par jour. La période préparatoire implique le rejet de toutes boissons alcoolisées, sucreries, pâtisseries. En règle générale, le régime lui-même dure de 3 à 5 jours, mais sa durée peut être portée à 10 jours: pendant ce temps, le corps pourra se nettoyer complètement des toxines et des toxines, mettant à jour la composition du sang.

Les principales règles pour perdre du poids sont la bonne fin du régime. La sortie du régime de désintoxication doit être progressive, donc après la fin de la désintoxication, il vaut la peine d'ajouter progressivement des produits protéiques et glucidiques, des épices et du sel au menu. Plats de viande et de poisson, choisissez uniquement des plats maigres, les pâtes ne sont autorisées qu'à partir de blé dur. Il est interdit de suivre le régime détox dans les cas suivants :

avec des maladies du tractus gastro-intestinal;
maladies des vaisseaux sanguins, du cœur;
diabète sucré;
hypoglycémie;
pendant la grossesse/l'allaitement.

Liste des produits autorisés

Brocoli.
Betterave.
Raisin.
Asperges.
Agrumes.
Poivre bulgare.
Bananes.
Pommes.
Artichauts.
Grenades.
Algue.
Fruits secs (abricots secs, pruneaux, raisins secs).
Céréales en petites quantités.
Pousses / pousses d'herbe.

Exemple de menu de régime de désintoxication pour la perte de poids et le nettoyage du corps

Un programme de désintoxication à domicile consiste à boire des fruits frais et beaucoup d'eau, de jus de fruits ou de tisanes non sucrées le matin. Après le dîner et jusqu'à 20 heures, il est permis de manger des légumes mijotés, cuits au four, bouillis ou crus. Un régime pour nettoyer le corps des toxines et des toxines peut durer 3 jours, mais en le poursuivant, vous démarrerez les fonctions réparatrices du corps. Si vous suivez un tel système de nutrition pendant 10 jours, le corps connaîtra une détoxification complète et un renouvellement du flux sanguin.

Méthode express de Yulia Vysotskaya pendant 3 jours

L'auteur du régime de nettoyage suggère de manger des aliments extrêmement sains et légers pendant 3 jours, après quoi vous pourrez vous permettre vos plats préférés. Au cours d'une cure de désintoxication de trois jours, le corps se débarrassera de l'excès et sera à nouveau prêt à faire face aux aliments riches en calories habituels. Le régime de nettoyage de Yulia Vysotskaya est basé sur le principe suivant: 5 à 6 repas par jour avec de petites portions préviennent l'inconfort dû à la faim, mais ne fournissent pas au corps une quantité importante de calories pour la formation de graisse corporelle.

Premier jour du régime détox :

jusqu'à 8h00 - fruits / jus de fruits frais en toute quantité;
jusqu'à 10 heures - un verre de jus de fruits frais;
déjeuner - légumes cuits à la vapeur, un bol de soupe maigre;
15 heures - un verre de jus;
dîner - un bol de soupe maigre, salade de légumes frais.

Deuxième jour du régime détox :

jusqu'à 8 heures - un verre de jus;
10h00 - légumes frais, fruits;
déjeuner - un bol de soupe aux légumes;
15 heures - un verre de jus avec pulpe;
dîner - 1-2 bols de soupe.

Troisième jour de détox :

le matin - une pomme au four;
10 heures - jus de fruits frais;
déjeuner - bouillon de légumes;
15 heures - fruits frais;
dîner - soupe au brocoli.

Pendant 7 jours

En plus des substances nocives, le système de nutrition détox contribue également à l'élimination des composants bénéfiques. Les nutritionnistes recommandent de ne pas s'impliquer dans le nettoyage, de ne pas le dépenser plus de 2 fois par an. Le meilleur moment pour la désintoxication est considéré comme le début du printemps et de l'automne, car le corps tolère plus facilement les changements de la demi-saison. Il convient de considérer qu'un régime de désintoxication ne doit pas être suivi par ceux qui ressentent une forte charge au travail ou aux études afin d'éviter l'épuisement. Considérez un exemple de menu de nettoyage pour la semaine :

Lundi : Seul le liquide est autorisé. Il est conseillé de boire 4 à 5 verres de jus naturel et la même quantité d'eau non gazeuse.
Mardi : Ajoutez des fruits à votre alimentation. Prunes, pommes, pastèque, poires sont autorisées. Vous ne pouvez pas manger de raisins et de bananes. N'oubliez pas beaucoup d'eau.
Mercredi : les légumes sont ajoutés aux jus et aux fruits, et les fruits ne doivent pas être cuits. Mangez des tomates crues, des concombres, du chou, des carottes, des betteraves ou faites-en des salades avec de l'huile végétale.
Jeudi : Un peu de riz cuit est ajouté au menu. De plus, les légumes peuvent être bouillis, mijotés ou cuits au four.
Vendredi : Certaines viandes maigres sont autorisées. Norme - jusqu'à 200 g de poulet ou de dinde bouilli / cuit au four.
Samedi: le menu doit être complété par des flocons d'avoine ou du sarrasin et du kéfir. Sutra est préférable de manger de la bouillie, au déjeuner - de la viande et des légumes, les fruits serviront de collation. Pour le dîner, un verre de kéfir ou un peu de fromage cottage faible en gras est idéal.
Dimanche : répéter le régime du samedi.

Pour 10 jours

Jour 1. Le matin, buvez un verre d'eau non gazeuse avec 1 c. jus de citron. Le petit déjeuner est un avocat, une tasse de thé au gingembre et une tranche de pain noir. Pour le déjeuner, choisissez du riz aux légumes. En tant que collation détox, 1 pomme au four suffit. Pour le dîner, il est permis de manger quelques œufs durs, 200 à 300 g de légumes cuits à la vapeur. Jusqu'à 8 heures, vous pouvez prendre une collation avec une compote de fruits secs.
Jour 2. Une demi-heure avant le petit-déjeuner pendant le régime détox, buvez un verre d'eau citronnée. Pour le petit déjeuner - thé à la menthe, salade de légumes frais au beurre, pain. Le midi, ils mangent une soupe de purée de légumes, l'après-midi on peut manger 1 orange/pamplemousse. Le dîner devrait être composé de quelques tranches de fromage à pâte dure, d'une salade de légumes. Une collation tardive avec un régime nettoyant sera une décoction de fruits secs.
Jour 3. Pour le petit-déjeuner, après avoir pris de l'eau citronnée, vous pouvez manger un peu de fromage cottage faible en gras avec un verre de jus d'orange. Le déjeuner pendant le régime de désintoxication peut être une soupe maigre ou un bortsch. Pour une collation l'après-midi, 1 agrume est autorisé, pour le dîner - poisson de mer cuit à la vapeur, une salade de légumes frais. Avant d'aller au lit, vous pouvez boire de la compote / du jus non sucré.
Jour 4. Le petit déjeuner pour la désintoxication peut être une tisane, une salade de fruits et une petite quantité de noix. Pour le déjeuner, ils mangent une portion de soupe de légumes en purée, l'après-midi, vous pouvez prendre une collation avec des noix. Il est préférable de dîner pendant un régime détox avec un petit morceau de viande maigre, une salade de légumes.
Jour 5. Pour la désintoxication au petit-déjeuner, il est permis de boire 2 verres de jus, de manger du fromage cottage faible en gras. Pour le déjeuner, vous pouvez manger une soupe maigre à la citrouille. Il est préférable de dîner avec un morceau de poisson de mer cuit à la vapeur et une salade de légumes.
Les autres jours, répétez le menu détox des précédents.

Récemment, le terme « détox » est devenu de plus en plus courant. Ce mot est pratiquement devenu à la mode et beaucoup utilisent depuis longtemps et avec succès cette méthode pour perdre du poids. Cependant, beaucoup de gens sont encore confus par le mot "detox". Ce que c'est? Jetons un coup d'oeil en détail.

Détox - qu'est-ce que c'est ?

Par un seul nom, dérivé de l'anglais "de-tox", vous pouvez deviner que nous parlons de l'élimination des toxines et des toxines. L'importance d'un tel nettoyage pour le corps est difficile à surestimer. L'intoxication, la scorification est une surcharge, et le métabolisme, l'excès de poids, un coup porté à votre santé et votre beauté.

Il est impossible d'être une personne complètement heureuse si votre santé n'est pas en ordre. La prévention des scories et la désintoxication sont des mesures nécessaires qui vous aideront à perdre du poids, à ranger votre peau, à avoir fière allure et à vous sentir bien.

Souvent, les maux de tête et l'immunité réduite sont provoqués précisément par l'intoxication du corps. et les métaux lourds, s'accumulant dans les tissus, affaiblissent considérablement notre santé. Étant donné que les scories sont dues au fait que notre corps n'a pas le temps de faire face à l'élimination des «déchets» du sang et des organes, vous devez aider votre corps à se débarrasser rapidement des substances nocives.

Quand est-il particulièrement nécessaire de nettoyer le corps ?

L'utilisation de programmes de désintoxication après les vacances est particulièrement importante, lorsque nous nous livrons complètement à la gourmandise et aux passe-temps passifs. Nous sommes tous bien conscients des dangers de la suralimentation et de l'alcool pour le corps. Mais néanmoins, la plupart d'entre nous sont incapables de renoncer à la fête habituelle en vacances. Mais vraiment, en plus d'une énorme quantité de calories, nous surchargeons le corps de sel, de substances cancérigènes et d'autres substances nocives. Ainsi, par exemple, seuls 3 grammes de sel de table retiendront un litre d'eau dans votre corps. La suralimentation, en particulier en combinaison avec l'alcool, affecte négativement l'état de tous les organes internes : le foie, l'estomac, les intestins, la vésicule biliaire et les problèmes de peau sont au coin de la rue.

La procédure de nettoyage de l'intestin doit être abordée avec prudence. Le fait est qu'un nettoyage trop intensif entraîne le lessivage de la microflore, qui non seulement fournit au corps des vitamines et d'autres substances bénéfiques, mais est également responsable du maintien d'une barrière dense dans les intestins. Cela conduit à une augmentation de la perméabilité de la paroi intestinale et à l'entrée de toxines et d'allergènes dans la circulation sanguine, ce qui affecte l'état de la peau et le bien-être général. Afin de ne pas nuire à votre corps pendant le processus de nettoyage, utilisez un remède naturel moderne -. Il contient des fibres alimentaires, qui servent de nourriture aux bactéries bénéfiques et favorisent leur croissance. À la suite de leur fermentation, du butyrate se forme dans les intestins, ce qui nourrit les cellules intestinales et restaure la barrière intestinale imperméable aux substances nocives, aux allergènes et aux toxines. Fibraxin contient également de la lactoferrine, un composant précieux qui forme l'immunité, empêche les allergènes et autres substances nocives de pénétrer dans la circulation sanguine.

Une cure de désintoxication à domicile compétente aidera à nettoyer le corps, à se sentir à nouveau léger et plein d'énergie. Le cours express le plus court de nettoyage du corps prend 3 à 5 jours. Si nous parlons de la bonne approche intégrée de la désintoxication, l'élimination des toxines nécessitera 3 semaines.

Programme détox à domicile. Première semaine, préparation

Ce cours de nettoyage du corps est considéré comme l'une des méthodes de désintoxication les plus douces et en même temps les plus efficaces. Les consignes pour mener le cours sont assez simples, mais nécessitent tout de même un travail sur soi et un certain effort de volonté.

Au cours de la première semaine, vous devez passer à des aliments hypocaloriques, éviter les aliments salés, gras, frits et fumés dans l'alimentation. Essayez de manger autant de légumes crus et de fruits que possible. Évitez le café, le thé fort et les sucreries. Au début, un tel régime semblera inhabituel. Ces restrictions peuvent être psychologiquement inconfortables au début, mais en mangeant de cette façon pendant sept jours, vous vous habituerez progressivement à abandonner la malbouffe et à entrer confortablement dans la prochaine semaine de nettoyage. Si vous abordez les règles de cette première semaine en pleine responsabilité, à la fin de celle-ci, vous vous sentirez léger, plein d'énergie et perdrez quelques kilos en trop.

Deuxième semaine, intensif

À ce stade du déchargement, vous devez passer au plan de repas suivant : une fois par jour - aliments solides et deux fois par jour - liquide. Les aliments liquides sont les soupes, les jus, le kéfir, les yaourts, etc. Les aliments solides doivent être riches en protéines. Il convient également de privilégier la nutrition végétale. Il peut s'agir de céréales, de soupes de légumes, de salades. Plusieurs fois au cours de cette semaine, vous pouvez vous offrir un morceau de poulet bouilli faible en gras, du poisson ou d'autres fruits de mer, du fromage, des champignons. Les nutritionnistes recommandent de manger souvent, mais en petites portions et après 19 ou 20 heures, ne mangez pas. Au cours d'un tel programme de désintoxication, votre corps sera déjà bien nettoyé, en meilleure santé et ces centimètres supplémentaires fondront sous nos yeux.

C'est génial si vous vous préparez des smoothies à partir de légumes crus, de fruits et de légumes verts au cours de la 2e semaine de désintoxication. Il est particulièrement utile de boire de telles boissons pour le dîner. En général, les légumes et les fruits crus doivent être inclus dans votre alimentation en grande quantité, non seulement pendant la période de désintoxication, mais tout au long de l'année. Non seulement ils ne scories pas le corps, mais, au contraire, contribuent à son nettoyage et vous fournissent les vitamines nécessaires.

Semaine 3 - retour à une alimentation normale

La troisième semaine peut être décrite comme une sortie en douceur du programme. Pendant cette période, il vaut la peine de revenir progressivement à une alimentation normale. La préférence doit toujours être donnée aux fruits et légumes frais et à une alimentation saine et appropriée. Le gras, l'épicé, le salé, les sucreries, l'alcool et le café sont toujours interdits. La troisième semaine devrait être la plus confortable, puisque vous êtes déjà psychologiquement habitué à une alimentation saine, et maintenant, au lieu de restrictions, vous pouvez au contraire vous permettre certaines libertés gastronomiques.

Voici quelques conseils pour vous aider à exécuter ce cours plus efficacement. Alors, qu'est-ce qu'un programme de désintoxication à la maison exige de nous ?

Petits trucs

Il peut être utile de commencer un journal dans lequel vous notez les aliments que vous mangez pendant la journée. Il aide à contrôler la nutrition et à analyser les résultats. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids grâce à la désintoxication, le journal sera également utile en ce sens qu'il peut être noté après quels aliments le corps perd volontairement du poids et se nettoie, et quels aliments inhibent ces processus.

Puisque vous devrez renoncer aux épices pendant toute la durée du programme de désintoxication, vous pouvez rendre vos plats plus savoureux à l'aide de noix râpées, de morceaux de fruits secs, de champignons, d'huiles végétales et d'autres produits sains.

Ajoutez une variété de grains non raffinés et de pains de grains entiers à votre alimentation. Cela contribue à un nettoyage supplémentaire du corps. Faites attention aux produits tels que le son et les fibres (disponibles en pharmacie). En ajoutant des fibres aux smoothies, au yaourt ou au kéfir, vous saturerez l'estomac, nettoyerez les intestins, mais en même temps ne consommerez presque pas de calories.

Si possible, mangez une variété de baies. Les antioxydants qu'ils contiennent aideront votre corps à se débarrasser des substances nocives.

Et, bien sûr, n'oubliez pas que les fast-foods et autres "malbouffe" doivent être complètement exclus de l'alimentation. Si ce n'est pas possible, jetez-le au moins partiellement. Le fait est que ces aliments ne sont pas seulement trop riches en calories, ils perturbent également le métabolisme, ce qui rend difficile la perte de poids facilement.

Essayez d'ajouter des grains germés à votre alimentation. Les avantages de ce produit pour le corps ne peuvent pas être surestimés.

En suivant ces conseils, vous perdrez du poids et améliorerez votre santé sans aucun problème.

Existe-t-il des contre-indications ?

Malgré les propriétés les plus curatives des programmes de désintoxication pour le corps, il vaut la peine de consulter votre médecin avant de les commencer. Cela est particulièrement vrai si vous avez des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, si vous avez une maladie cardiaque ou rénale. Vous ne devriez pas mener un programme de désintoxication pour les rhumes, la fièvre et la faiblesse générale du corps. Les experts recommandent également de nettoyer le corps dans la bonne humeur et d'éviter le stress.

Les procédures de désintoxication ne doivent pas être effectuées si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Une détox peut-elle être dangereuse ?

Les produits de désintoxication que vous pouvez acheter dans les magasins ne contiennent souvent pas d'ingrédients sains. Ils fonctionnent grâce aux composants laxatifs et à la caféine.

En mangeant de tels additifs, vous pouvez vraiment avoir la sensation de processus de "nettoyage" dans le corps. Le coup de fouet à la caféine, l'inconfort intestinal et le régime hypocalorique donnent l'impression d'un régime efficace, mais, malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. Premièrement, une carence en vitamines et en microéléments peut survenir dans le corps, et deuxièmement, si ces produits contiennent des laxatifs médicinaux, des diurétiques ou des composants coupe-faim, il existe un risque de perturber les processus métaboliques et même de perturber certains organes internes.

Malheureusement, les kilos perdus lors de régimes de famine et à l'aide de préparations pharmaceutiques reviennent généralement rapidement. Rappelez-vous qu'il n'y a rien de plus efficace et utile que l'activité physique et une bonne nutrition. Ce n'est qu'avec l'aide de ces méthodes que vous garderez une silhouette mince et une bonne santé à long terme.

Patch détox

L'un des moyens les plus efficaces et les plus simples de nettoyer le corps aujourd'hui est un patch de désintoxication. Beaucoup d'entre vous entendront probablement parler de ce produit pour la première fois. - Qu'est-ce que c'est? Un tel produit aide à nettoyer le sang, la lymphe et tout le corps des toxines insolubles dans l'eau. Le fait est que certaines substances ne peuvent pas être éliminées du corps avec des fluides biologiques. Ces produits à base de sève d'arbre éliminent les toxines accumulées dans les tissus adipeux à travers la peau, obtenant ainsi un effet détoxifiant. L'instruction prescrit d'appliquer les patchs la nuit, sur des pieds propres.

Ces produits aident à se débarrasser des substances nocives accumulées dans le corps, à prévenir le développement du cancer, à améliorer le fonctionnement de tous les organes et de la microcirculation, à normaliser le sommeil, à transformer la peau et à rajeunir. De tels patchs sont totalement sûrs, les composants ne pénètrent pas dans le corps humain. Il est curieux que pendant la nuit, ils deviennent brun nuageux et même noirs avec une forte scorification. Au fur et à mesure que ces produits sont utilisés et que le corps est nettoyé, de moins en moins de substances seront extraites. Vous devez vous demander combien coûte un patch détox. Le prix pour eux pour le moment est de 25 roubles par 1 pièce et plus, selon le fabricant.

Vous pouvez coller le patch détox sur d'autres parties du corps, au niveau des organes qui vous gênent. Le cours dure en moyenne 5 jours, mais si nécessaire, vous pouvez prolonger le nettoyage jusqu'à 2-3 semaines.

Détox du visage

Notre peau a besoin de se détoxifier tout comme le corps. Le visage nécessite une attention particulière, car nous voulons tous être beaux. Qu'est-ce qu'un masque détox ? Il peut provenir du magasin ou être cuisiné par vous-même. Si vous souhaitez acheter un masque spécial détox, le prix sera complètement différent selon l'entreprise. Cela peut être à la fois un remède pour 50 à 100 roubles et une composition cosmétique très coûteuse.

Pour préparer un masque détox à la maison, vous devez connaître les ingrédients de base qui peuvent nettoyer la peau et éliminer les substances nocives. Faites attention aux baies et aux fruits riches en antioxydants, utilisez des huiles essentielles, des feuilles de thé et des herbes médicinales. Trouvez simplement la combinaison parfaite d'ingrédients détoxifiants pour votre peau. Ces masques doivent être effectués une fois par semaine.

Gommage pour les intestins

Un nettoyage efficace du corps est obtenu en mangeant du gruau d'avoine. C'est une autre façon simple et naturelle de se désintoxiquer. Ce que c'est? Tout d'abord, il faut comprendre que cela s'appelle un gommage en raison de sa capacité à frotter, capturer et éliminer les toxines et les substances nocives du corps qui se sont déposées sur les parois de l'intestin. La base d'un tel gommage est la farine d'avoine habituelle. Il y a 2 façons de préparer le mélange. Dans le premier cas, la farine d'avoine est moulue dans un moulin à café. Ensuite, 3 cuillères à soupe sont versées avec de l'eau bouillante et infusées pendant plusieurs minutes. Le mélange doit être pris une demi-heure avant le petit déjeuner sans boire. La deuxième façon - les flocons non broyés (3 cuillères à soupe) sont versés avec une petite quantité d'eau bouillie froide et laissés pendant la nuit. Il est souhaitable d'utiliser un tel mélange 3 heures avant les repas, en mâchant soigneusement les flocons.

Le mucus sécrété par la farine d'avoine recouvre l'estomac et les intestins, ce qui contribue à l'élimination des toxines et à une sensation de confort dans l'estomac. Si vous enrichissez ce "gommage", les bienfaits et l'efficacité de la composition augmenteront considérablement. Le mélange ne doit être ni salé ni sucré. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter des fruits, des noix, un peu de miel. Le cours d'un tel nettoyage peut durer de 5 à 30 jours. Cette méthode aidera à perdre du poids, à se sentir léger et à améliorer le corps.

Une alimentation saine est la clé d'une silhouette mince et d'une bonne santé

En recourant à l'aide de régimes détox, vous vous habituerez à bien manger, en consommant le plus d'aliments sains possible. Peu à peu, cela deviendra une habitude et les kilos superflus disparaîtront facilement et les substances nocives ne pénétreront pas dans le corps en grande quantité.