Pomlađivanje lica i vrata kod kuće revitonikom: tehnika i osnovne vježbe. Revitonics sustav vježbi za lice: princip rada i pregledi Osnovni tečaj Revitonics

Da biste izgledali svježe i mlado, ne morate samo voditi zdrav način života, već i trenirati svoje mišiće. Revitonics je jedinstveni smjer dizajniran za razvoj mišića lica i vrata. Redovitim izvođenjem možete brzo spriječiti i smanjiti pojavu bora.

Što je revitonics?

Skup vježbi i manipulacija usmjerenih na uklanjanje uzroka starenja i propadanja kože naziva se revitonika. Osnivačica je Natalia Osminina, koja se dugi niz godina bavi rehabilitacijom mišića lica. Metoda revitonike temelji se na poznavanju biohidraulike, biomehanike, teorijske mehanike itd. Vježba se temelji na principu prilagođavanja napetosti i opuštanja mišića.

Revitonics ima sljedeće prednosti:

  1. Pomaže u zatezanju opuštene kože.
  2. Održava tonus mišića, ublažava grčeve i napetost.
  3. Pomaže vratiti oval lica, rekonstruirati strukturu mišića i smanjiti broj postojećih bora.
  4. Ublažava otekline oko očiju.

Revitonics - glavne vježbe

Osminina tvrdi da se po sustavu koji je predložila može učiti u bilo kojoj dobi, a najbolje je krenuti od malih nogu. Sustav revitonics dijeli cijeli niz vježbi u dvije vrste:

  1. Vakuumski fitness. Za trening se koriste vakuumske posude različitih veličina. Pomažu u povećanju tonusa mišića i normaliziraju sintezu kolagena i elastina.
  2. Sculptural Fitness. To se odnosi na obične vježbe usmjerene na rad mišića.

Revitonics za leđa

Mnogi ljudi pate od bolova u leđima, au većini slučajeva to je zbog lošeg držanja. Revitonics za mišiće leđa, kralježnice i ramena uključuje izvođenje vježbe "Aktivno stajanje":

  1. Stanite sa stopalima točno ispod ramena. Usmjerite trtičnu kost prema dolje, lagano zategnite stražnjicu i zategnite trbušne mišiće. Tijelo treba oblikovati ravnu liniju.
  2. Tijekom cijele vježbe trebate ispružiti vrh glave prema gore i otvoriti prsa. U ovom položaju možete ostati 1-5 minuta. Revitonics ukazuje da možete izvoditi "Aktivno stajanje" ne samo kod kuće, već i, na primjer, u podzemnoj željeznici.

Revitonics za vrat

Vježbe za ovaj dio tijela u većini su slučajeva usmjerene na ublažavanje grčeva iz trapeznog mišića. To je zbog činjenice da napetost u ovom području dovodi do pogoršanja prokrvljenosti lica, stvaranja grebena i cervikalne osteohondroze. Revitonics nudi vježbu "Okvir" koja se izvodi prema sljedećoj shemi:

  1. Podignite ruke iznad glave, savijte ih u laktovima i prekrižite u okvir.
  2. Počnite se istezati prema gore, istežući kralježnicu, a zatim nagnite glavu prema dolje, ali vaše tijelo treba nastaviti težiti prema gore. Ostanite u ovom položaju oko 30 sekundi.
  3. Stavite jednu ruku iznad prsa, a drugu ispod brade. Istegnite vrat, na taj način istežući mišiće. Zamijenite ruke. Radite sve 30 sekundi.

Revitonics – vježbe na valjku

Jednostavna naprava može povećati učinkovitost treninga, ublažiti bolove u leđima, poboljšati držanje i čak smanjiti struk. Možete koristiti gotov valjak od smreke za revitonics ili ga možete jednostavno napraviti sami. Stavite valjak ili neki drugi drveni štap na ručnik i uvrnite ga u čvrsti valjak, pričvrstivši ga gumicama ili nitima. Promjer valjka trebao bi biti najmanje 10 cm. Revitonics vježbe za držanje razlikuju se po položaju valjka, ali tehnika izvođenja je otprilike ovakva:

  1. Sjednite na pod i postavite pjenasti valjak točno iza stražnjice. Legnite na leđa i provjerite nalazi li se uređaj ispod pupka.
  2. Ispružite noge prema naprijed, držeći ih u širini ramena i dotaknite nožne palčeve.
  3. Ispružite ruke prema gore, dlanovima prema dolje, sa spojenim malim prstima. Ostanite u ovom položaju 5 minuta.
  4. Nakon toga se prevrnite na bok i na bok i tek tada ustanite, izbjegavajući nagle pokrete.

Revitonics – vježbe za lice

Jedinstveni sustav osmišljen je tako da ga svatko može ponoviti sam kod kuće. Revitonics za lice temelji se na nekoliko pravila:

  1. Na hipertonskim mišićima ne trebate raditi više od pola minute.
  2. Kako bi se mišić vratio u normalno stanje, provodi se istezanje, koje se mora raditi polako i glatko.
  3. Morate započeti trening pripremajući mišiće za jače udarce. U tu svrhu možete lagano istegnuti mišiće jedan prema drugom ili u različitim smjerovima. Morate ih držati u ovom položaju dok se ne pojavi opuštajuća reakcija.
  4. Kako bi se mišić naviknuo na novi položaj, revitonics koristi fiksaciju koja podrazumijeva statično držanje mišića u odabranom položaju 3-5 sekundi.

Revitonics za oči

Uobičajeni problemi su otekline i modrice ispod očiju, koje se mogu ukloniti jednostavnim kompleksom. Prvo morate očistiti lice i sjesti na stolicu s ravnim leđima. Revitonics za oči nudi vježbe za samostalno izvođenje:

  1. Da biste zagrijali mišiće, oštro otvorite i zatvorite oči. Udahnite kroz nos, uvlačeći obraze, i ispustite zrak, napuhujući ih.
  2. Da biste izveli prvu vježbu revitonike, savijte kažiprste u luk i postavite ih blizu jagodičnih kostiju. Postupno zatvorite oči na 5-10 sekundi, povećavajući napetost.
  3. Stavite srednje prste na unutarnje kutove očiju i počnite često treptati.
  4. Oslonite laktove na koljena, raširite dlanove i stavite lice na njih u visini očiju. Zadržite nekoliko sekundi, a zatim raširite ruke i ponovite dodir, krećući se prema sljepoočnicama.

Revitonics – nazolabijalne bore

Jednostavne vježbe pomažu smanjiti nazolabijalne bore, ukloniti neugledne nazolabijalne brazde, održati visoke jagodične kosti i zategnuti opuštenu kožu. Revitonics facelifting uključuje sljedeće vježbe:

  1. Stavite kažiprst i srednji prst zajedno uz bočne strane nosa, iznad jagodičnih kostiju.
  2. Usnama oblikujte izduženi oval. Brojeći osam, otvorite usta još više, zadržavajući ovalni oblik. Prstima pritisnite jagodice.

Revitonics za usne

Da bi postale vlasnice punih usana, mnoge žene pristaju na injekcije, ali to nije jedino rješenje, na primjer, možete izvoditi posebne vježbe. Revitonics gimnastika za lice učinit će da izgledate privlačno:

  1. Povucite usne prema naprijed, a zatim spojite gornju usnu oko donje i obrnuto.
  2. Povucite kutove usta kao da želite sisati bombon. Nakon toga pokušajte ih podići naprezanjem mišića.

Revitonics za čelo

Jedno od najproblematičnijih područja lica je čelo, gdje mnogi ljudi imaju bore. Ako volite iscrtavati ili podizati obrve, onda morate paziti da to ne dovede do stvaranja ružnih bora. Revitonics nudi vježbe koje su učinkovite u ovoj situaciji.

  1. Stavite otvoreni dlan na čelo malo iznad obrva i njime fiksirajte mišiće. Podignite i spustite obrve.
  2. Revitonics nudi vježbu za uklanjanje ružnog nabora između obrva. Pomoću dva prsta popravite kutove obrva u blizini hrpta nosa. Pokušajte nacrtati (kao da se mrštite) i opustite obrve.

Revitonics – knjige

Osobe koje zanima ova tema mogu pronaći stručnu literaturu u knjižarama.

  1. « Fitnes za lice. Sustav Revitonica" N. Osminina. On detaljno objašnjava što je revitonics, knjiga koju je napisao developer ovog smjera. Natalia ne samo da opisuje vježbe, već govori io razlozima pojave glavnih nedostataka.
  2. « Uskrsnuće lica, ili obično čudo» N. Osminina. Autorica objašnjava što je tehnika revitonike i zadire u prave uzroke deformacije i starenja kože.

“Revitonika” je sustav tehnika čiji je cilj pokretanje procesa prirodnog pomlađivanja organizma vraćanjem narušenih funkcija. Kao rezultat redovitih treninga fitnessa za lice i vrat, limfne masaže, izjednačava se ravnoteža prednjeg i stražnjeg dijela tijela, normalizira protok limfe, opuštaju se i rastežu prethodno zategnuti mišići, što dovodi do zatezanja, vraćanja kontura lica , nestanak duple brade, poboljšanje prokrvljenosti i tena, smanjenje oteklina

Poznato je da je žensko glavno oružje mladost i ljepota. No koliko god tužno zvučalo, s vremenom se mladost pretvara u zrelost, a ni starost nije daleko. Koža na licu gubi elastičnost, postaje mlohava i naborana. Neki se ljudi pomire s tim, postupno prihvaćajući promjene koje se događaju. Za druge su takve promjene neprihvatljive, a za očuvanje ljepote koriste se sve vrste metoda. Počinju potkožne injekcije, resurfacing, kreme, pa čak i plastične operacije. Ali postoje i lojalnije metode pomlađivanja. Jedne od najboljih u ovom smjeru su Revitonics vježbe.

Revitonics: Vježba "Vrisak" za zatezanje ovala lica.

“Revitonika” je sustav tehnika čiji je cilj pokretanje procesa prirodnog pomlađivanja organizma vraćanjem narušenih funkcija. Kao rezultat redovitih treninga fitnessa za lice i vrat, limfne masaže, izjednačava se ravnoteža prednjeg i stražnjeg dijela tijela, normalizira protok limfe, opuštaju se i rastežu prethodno zategnuti mišići, što dovodi do zatezanja, vraćanja kontura lica , nestanak duple brade, poboljšanje prokrvljenosti i tena, smanjenje oteklina.

Autorica metode je Osminina Natalya Borisovna, koja je više od 20 godina svog života posvetila proučavanju teme prirodnog pomlađivanja. Revitonics Natalije Osminine je znanstvena i empirijska metoda korekcije
izgled i pomlađivanje, koji po svojoj učinkovitosti i održivosti dobivenog učinka nema analoga u svijetu

Vježba "Vrisak"

Ova tehnika se može izvesti bez ustajanja iz kreveta ujutro.

Posljedica:

    Smanjuje starosno podizanje čeljusti prema gore i uklanja spazam žvačnih mišića, osiguravajući ravnomjeran položaj tkiva lica.

    Vraća “kut mladosti”, pomaže pravilno rasporediti tkivo žvačnog mišića, ukloniti granicu “kapci-obraz” i zagladiti tkivo obraza.

Tehnika:

Prvo, pogledajmo “Vrisak”, namijenjen onima koji imaju prvi tip biomehaničkog starenja lica (formiranje vilice s godinama):

1. Otvorite usta, snažno spuštajući donju čeljust. Usne su izvučene poput cijevi, kao da izgovaraju slovo "O". Često ljudi u ovom trenutku osjećaju bol na spoju čeljusti.

2. Stavite dlanove na područje spajanja čeljusti, ne obraćajući pozornost na bol, pokušajte spustiti mišić, glađujući ga cijelom dužinom. Da biste to učinili, pritisnite dlanovima prema dolje, počevši od ruba na vanjskom kutu oka, i pomaknite se prema dolje okomito i uzduž kose linije kao što je prikazano na slici. Oči širom otvorene. Ponovite nekoliko puta.

Vježba "Vrisak" za one koji imaju drugu vrstu biomehaničkog starenja lica (podizanje brade s godinama), ovu tehniku ​​treba izvoditi na sljedeći način:

1. Stavite dlanove na obraze. Prsti su smješteni od brade do vanjskog ruba oka. Dlanovi su čvrsto pritisnuti uz čeljusni kut i cijeli čeljusni luk.

2. Povucite donju čeljust lagano prema naprijed i malo prema gore, prateći postojeći deformitet, pojačavajući ga. Zadržite položaj 30 sekundi. Sila opterećenja ne smije biti veća od 5-10 grama. Lagano vratite donju čeljust u prvobitni položaj i pomaknite je što je više moguće unazad dok se ne zaustavi, fiksirajući je 5-10 sekundi.

Treća verzija vježbe "Vrisak" prikladna je za sve tipove
biomehaničko starenje i izvodi se zatvorenih usta:

1. Stavite ruke na obraze od kuta čeljusti do unutarnjeg kuta oka. pokrivati
žvačni mišić s dlanovima. Dlanove čvrsto pritisnite na donju čeljust, na početak žvačnog mišića. Vrhovi prstiju dodiruju granicu kapaka i obraza.

2. Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta. NEMOJTE pritiskati dlanovima, koža vaših ruku bi trebala izgledati kao da se lijepi za mišić objavljeno.

Ako imate pitanja, slobodno pitajte

p.s. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje, mi zajedno mijenjamo svijet! © econet

Revitonics uključuje vježbe, uz pomoć koje možete savršeno vježbati sve skupine mišića lica i vrata kako biste povećali tonus, poboljšali stanje kože i zategnuli oval lica. Naravno, danas se deseci različitih kompleksa s vježbama uspješno koriste za pomlađivanje lica i uklanjanje dvostruke brade. No, nemojmo zaboraviti da je za jačanje mišića lica (kao i za jačanje svih mišićnih skupina) korisno s vremena na vrijeme mijenjati jednu vježbu drugom, mijenjati intenzitet pokreta i opterećenja. Ukratko, mišići se ne bi trebali navikavati na monotone aktivnosti, a revitonics će sigurno pronaći mjesto na vašem popisu anti-aging tretmana lica.

Navigacija materijalom:


♦ PREDNOSTI REVITONICS-a ZA POBOLJŠANJE IZGLEDA

Revitonics uključuje kako osnovne vježbe za opće jačanje mišića lica i poboljšanje stanja kože, tako i osnovne vježbe za temeljitiju obradu problematičnih područja lica. Takva kućna gimnastika potiče rad svih mišića lica, od kojih se mnogi praktički ne naprežu u svakodnevnom životu.

Ali revitonics pomaže u borbi ne samo protiv znakova starenja na licu u odrasloj dobi. Na primjer, žena strogo slijedi dijetu, trči kako bi izgubila težinu i ide u teretanu. Do željenih rezultata ne treba dugo čekati, a vi ste izgubili višak kilograma i vaša figura je postala vitkija. Ali nakon sagorijevanja viška masnog tkiva, lice često izgleda iscrpljeno, iscrpljeno, a obrazi opušteni. Čak su i izražajne bore jasnije vidljive na koži. Stoga toplo preporučamo izvođenje barem osnovnog skupa vježbi kod kuće kako biste ojačali mišićni okvir lica i održali kožu glatkom i elastičnom.

Očigledne prednosti revitonike uključuju i dugoročni učinak liftinga ako vježbe izvodite redovito i pravilno. Popularni i prilično skupi kozmetički postupci (kriomasaža, mezoterapija, ozonska terapija, injekcije Botoxa) daju privremeni učinak, nakon čega morate ponovno posjetiti ordinaciju kozmetologa.

Glavni uzroci pogoršanja izgleda i ranog starenja uključuju mišićni spazam, oticanje i fascijalnu trakciju. A uz pomoć revitonike možete se uspješno boriti protiv ovih uzroka. Skup vježbi pomaže ublažiti grčeve u mišićima lica i potpuno se opustiti, potičući brzi oporavak. Revitonics pomaže poboljšati odljev nakupljene međustanične tekućine, što će pomoći riješiti se oteklina i podočnjaka te smanjiti vrećice ispod očiju. Fascije (mišićne ovojnice) su često zategnute u određenim područjima mišićnog okvira, a posebne vježbe oslobađaju napetost fascije već nakon nekoliko zahvata.

♦ MOGUĆNOSTI IZMJENIČNOG POSTUPKA POMLAĐIVANJA

Da biste postigli maksimalan učinak liftinga, osim izvođenja skupa vježbi za lice, radite pokrete masaže. Mijenjajte svoju tehniku ​​iz mjeseca u mjesec. Ispod su neke opcije:

studija face building, izvodeći 12-14 vježbi svaki dan u roku od mjesec dana. U sklopu ovog tečaja jednom u dva dana napravite masažu medom . Nakon tečaja svakako napravite tjedan dana pauze.

Dnevno radimo 15-17 vježbi za zatezanje ovala lica i uklanjanje bora u roku od mjesec dana. Izmjenjujmo se masirajte žlicama I vakum masaža čašama (svaki drugi dan) .

❷ prije prakticiranja revitonike skinite šminku i kožu tretirajte hidratantnom kremom;

❸ izvodite vježbe sjedeći ispred ogledala, sa savršeno ravnim leđima;

❹ ako želite vizualno smanjiti volumen širokog lica, tada radite vježbe za mršavljenje dok izdišete;

❺ nakon revitonika lice isperite hladnom vodom i nanesite hranjivu kremu na kožu lica;

❻ Uz revitonics, važno je pravilno organizirati njegu kože, koristeći one koji odgovaraju vašem tipu kože

Nažalost, mladost i ljepota daleko su od vječnih kategorija. Tijekom godina koža lica prolazi kroz značajnu metamorfozu. Postaje atonično, mlohavo, suho, gubi elastičnost, oblik i konturu lica. No svaka žena može sama poboljšati kvalitetu i strukturu svoje kože. Postoji čarobni lijek koji vam omogućuje vraćanje mladosti i ljepote. Ovaj čarobni lijek zove se Revitonics – skup vježbi za lice, koji su nadaleko poznati već dugi niz godina, štoviše, za to ne morate potrošiti puno vremena, truda i novca.

Tijekom godina, kada se na koži pojave prvi znakovi starenja, svaka žena pribjegava različitim metodama kako bi ih uklonila. Neki ljudi prihvaćaju injekcijske metode pomlađivanja, neki pribjegavaju radikalnim kirurškim metodama, a drugi koriste anti-age kozmetiku i hardversku kozmetologiju.

No, malo ljudi zna da postoje učinkovite i potpuno sigurne metode za pomlađivanje lica i vrata. Takve metode uključuju Revitonics.

Revitonics je masaža lica koja uključuje skup posebnih vježbi koje mogu ukloniti nedostatke kože povezane sa starenjem.

No, treba reći da revitonics ne djeluje samo vježbama koje poboljšavaju stanje kože, već je to jedinstveni program pomlađivanja, ali i ljekovitog, izgrađen na principu aktiviranja unutarnjih rezervi organizma. Kao rezultat ovog programa poboljšavaju se metabolički procesi u dermisu, regeneriraju se strukture kože i normalizira prehrana kože. Program je osmišljen na način da rad s mišićima lica djeluje pomlađujuće i regenerativno.

Metodologija Natalije Osminine

Tehniku ​​je razvila Natalija Osminina. Upravo zahvaljujući njezinoj inovativnoj tehnici cijeli je svijet saznao za sigurnu i jednostavnu metodu pomlađivanja.

Autor ove tehnike ističe važnost razdvajanja mišića na temelju njihove namjene i zadaća. Na primjer, hipertonus mišića može dovesti do opuštene kože i fascijalne trakcije, a spazam mišića lica dovodi do stvaranja bora. U ovom slučaju, bore se pojavljuju na sljedećim mjestima:

  • na mostu nosa;
  • na čelu;
  • oko usta;
  • na bradi.

Promjene u žvačnim mišićima rezultiraju:

  • deformacije područja čeljusti;
  • deformacijska ptoza mekih tkiva;
  • skraćivanje čeljusnog luka;
  • promjena proporcija lica.

A deformacija kostiju lica lubanje dovodi do njihovog smanjenja veličine i volumena, a također igra značajnu ulogu u opuštenoj koži.

Važan element mladosti je vrat. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da se starenje kože odnosi samo na bore. Ali ovo je daleko od istine. Starosne promjene kože očituju se prvenstveno gubitkom volumena kože i stanjem vrata. Osim toga, starenje vrata povezano je s nepravilnim držanjem vrata, tzv. hiperlordozom (pretjeranom zakrivljenošću vratne kralježnice). Takve promjene dovode do pojave duple brade i slabosti vratnih mišića.


Također, uz pomoć revitonike, kao glavnog kozmetičko-terapeutskog sredstva, moguće je otkloniti važan problem - otekline koje nastaju kao posljedica viška tekućine u međustaničnom prostoru. Budući da oteklina ometa normalnu prehranu kože, cirkulaciju krvi i odljev limfe, rješavanje ovog problema je od iznimne važnosti.

No, prema autoru tehnike, pravi uzrok starenja nisu problemi s kožom, naprotiv, promjene na koži posljedica su starenja. Uzrok starenja su grčevi mišićnog tkiva, zbog čega se na koži pojavljuju nabori, pukotine i opuštenost.

Osnovni tečaj Natalije Osminine uključuje deset klasičnih vježbi, od kojih je svaka usmjerena na zatezanje i pomlađivanje kože lica, izglađivanje bora i čak poboljšanje kontura lica, drugim riječima, uklanjanje određenog problema.

Zašto starimo?

Mnogi od najvećih umova čovječanstva bore se s problemom starenja, unatoč činjenici da je mehanizam starenja odavno poznat. Starenje je proces koji je određen kombinacijom mnogih čimbenika. Koje točno?

  1. Stagnacija tekućine u tijelu. Višak tekućine u tijelu može dovesti do stanja koje se naziva limfedem. Kada dođe do stagnacije limfe, cirkulacija krvi i opskrba krvlju stanica kože su poremećeni. To dovodi do atonije i opuštene kože. Također, usporavaju se svi metabolički procesi u stanicama, a mišići počinju doživljavati stres.
  2. Stres. Kao rezultat stalne napetosti mišića, razvijaju se njihovi grčevi. Tijekom grča, mišići povećavaju volumen i doživljavaju stres. Ovo stanje mišića dovodi do istezanja kože, opuštanja i atonije.
  3. Fascijalna trakcija. Fascija je ovojnica mišića. U ljudskom tijelu svi su mišići međusobno povezani. Kada se pojavi bol u mišićima, fascija se grči u ovom području. S fiziološke točke gledišta, fascijalni sustav se definira kao integralni komunikacijski sustav. Fascije obavijaju cijelo naše tijelo, povezujući međusobno bliska i udaljena područja. Razumijevanjem procesa koji se temelje na obrascima fascijalnih lanaca, možete razumjeti ne samo razloge koji uzrokuju starenje tijela, već i modelirati svoje lice, promijeniti njegov oblik i crte, te svjesno sudjelovati u procesu pomlađivanja.


Koje nedostatke kože Revitonics može ukloniti?

Cilj Revitonics-a je pomladiti lice balansiranjem opuštenosti i napetosti mišića lica.

Dakle, kompleks vježbi ovog programa promiče:

  • obnova držanja;
  • poboljšanje cirkulacije krvi;
  • ublažavanje statike mišića vrata;
  • poboljšanje rada žvakanja i mišića lica;
  • aktivacija limfnog odljeva;

Zahvaljujući gornjim smjerovima vektora, dolazi do sljedećih poboljšanja i promjena:

  • vraća se jasnoća ovalnog lica i jasnoća linije čeljusti;
  • eliminiraju se stagnirajući procesi;
  • poboljšava se struktura kože;
  • vraća se glatkoća kože;
  • bore se uklanjaju;
  • dvostruka brada je eliminirana;
  • Predviđeno je podizanje mekih tkiva.

Vrste vježbi iz programa Revitonics

Ova terapijska metoda može se podijeliti u dvije vrste:

  • kiparska kondicija;
  • vakuum fitness.

Metoda oblikovanja je skup gimnastičkih vježbi koje utječu na mišiće lica i vrata. Ovaj skup vježbi omogućuje vam da radite svaki mišić, tonizirate ga i zatim opustite. Kao rezultat toga, grčevi, oteklina i oteklina su olakšani. Ove vježbe potiču cirkulaciju krvi, poboljšavaju protok krvi i stanične metaboličke procese.

Vakuumski tip je hardverska metoda revitonike, budući da njegova implementacija zahtijeva uređaje koji stvaraju vakuum. Pomoću ove metode možete poboljšati cirkulaciju krvi i prehranu stanica. Posebnost ovih metoda je da vam omogućuju poticanje sinteze kolagena i elastina. Kod vakuumske metode koriste se staklenke različitih veličina, što omogućuje njihovu primjenu na različitim dijelovima lica. Na primjer, male staklenke koriste se na osjetljivim područjima lica: područje oko očiju i usana. Staklenke srednje veličine dizajnirane su za ciljanje mišića orbicularis oris i jagodičnih kostiju. Velike čaše se koriste za glačanje bora i stimulaciju velikih mišića lica.


Postoje li kontraindikacije?

Unatoč činjenici da ovaj gimnastički kompleks ne može uzrokovati nikakvu štetu tijelu, postoje neke kontraindikacije koje treba uzeti u obzir:

  • upala kože u obliku akni i gnojnih osipa;
  • dermatološke bolesti;
  • autoimune i onkološke bolesti;
  • virusne bolesti (herpes) na licu;
  • bolesti živčanog sustava;
  • dobna ograničenja do 18 godina.

Osnovne vježbe iz kompleksa Revitonics

Prije početka skupa vježbi, trebate se posavjetovati sa stručnjakom koji će vam pomoći odabrati potreban skup vježbi za rješavanje određenog problema. Jer za rješavanje svakog problema postoji poseban skup vježbi koji vam omogućuje da ga uklonite i postignete željeni rezultat.

Učinci na kožu izvode se ne više od 30 sekundi, to je točno vrijeme potrebno za ublažavanje spazma mišića.


Vježba br. 1

Cilj: vježbanje trapeznih mišića za poboljšanje cirkulacije krvi u licu.

  • podići jedno rame;
  • povucite podignuto rame unatrag, pokušavajući usmjeriti lopaticu prema kralježnici;
  • okrenite glavu u suprotnom smjeru;
  • nagnite glavu i pritisnite je na rame;
  • ostanite u ovom položaju 30 sekundi;
  • polako se vratite u početni položaj.
  • stavite ruku iza glave prema dnu kose, gdje počinje trapezni mišić;
  • stavite drugu ruku na rame;
  • Držeći glavu ravno, istegnite mišiće u suprotnim smjerovima.

Vježba br. 2

Cilj: vježbati okcipitalnu mišićnu skupinu, čiji spazam i prenaprezanje otežava dotok krvi u lice i glavu.

Vježba se izvodi na sljedeći način:

  • pomaknite ramena unazad;
  • spojite ruke iza leđa;
  • pomaknite lopatice što je više moguće prema kralježnici;
  • stavite glavu u nabor koji se stvorio između ramena;
  • ostanite u ovom položaju 30 sekundi;
  • kako biste izbjegli naprezanje prednjeg dijela vrata, morate otvoriti usta;
  • pažljivo se vratite u početni položaj.

Istezanje mišića:

  • spojite ruke ispod stražnje strane glave;
  • točno fiksirajući ruke u željenom položaju, povucite ih prema gore.


Vježba br. 3

Namjena: zaglađivanje poprečnih bora na vratu

Vježba se izvodi na sljedeći način:

  • stavite ruke na prsa;
  • čvrsto pritiskajući ruke na prsa, povucite tkivo prema gore;
  • pritisnite bradu na vrat 30 sekundi;
  • povucite bradu i ruke jednu prema drugoj;

“Vrijeme je dobar doktor, ali jako loš kozmetolog.” Svaka bolest ima svoje uzroke. Poznavanje ovih razloga glavni je ključ za ozdravljenje. Starost nije iznimka. Ovo je također bolest. Put do mladosti ne otvara skupa kozmetika. Leži kroz uklanjanje pravih uzroka starosti. Upravo je ta ideja temelj koncepta dobro poznatog sustava pomlađivanja - Revitonics.

Uzroci starenja. Revitonics mišljenje

Naše lice je cijeli svijet. Za njegov jedinstveni izgled zaslužno je više od 100 mišića i 29 kostiju lubanje. Po vrsti pričvršćivanja prvog na drugi razlikuju se mišići lica i žvakaći mišići lica i vrata. Svi se mišići skraćuju s godinama, pogoršavajući izgled lica, ali kod svake vrste to je drugačije.

Mišići lica povezuju kožu s kostima i drugim mišićima. Dok se suše, povlače kožu sa sobom. A koža, koja s godinama gubi sposobnost da se odupre tom procesu, pada. Bore oko usta, na čelu, hrptu nosa, bradi, nazolabijalnim borama - sve su to posljedice deformacija mišića lica.

Kako se riješiti takvih posljedica? Sculptural fitness Revitonics vam omogućuje samostalno pokretanje prirodnog pomlađivanja. Možete vratiti pravilan anatomski oblik mišićnog korzeta. To je moguće ako opustite mišiće lica, ublažite grčeve i napetost. Kao rezultat, oval će dobiti jasnu konturu, bore i nazolabijalne bore će nestati, a tekstura kože će se obnoviti.

Malo povijesti

Povijest nastanka sustava Revitonics je dvosmislena. Autorstvo, prema različitim izvorima, pripada dvjema različitim ženama. No, pokušajmo proći kroz činjenice i kronologiju. Natalya Borisovna Osminina postala je poznata po svojim istraživanjima u tom smjeru 1994. godine u Litvi. Autorica je više od 10 godina provodila razne testove, razvijala svoje iskustvo, radeći sa stotinama žena. Inovativna tehnika dobila je znanstveno opravdanje i javno priznanje. U europskim zemljama: Švedskoj, Njemačkoj, Italiji, Izraelu postao je posebno popularan.

Godine 2009. Natalya Osminina počela je surađivati ​​s ruskom stručnjakinjom u području masaže protiv starenja Anastasijom Dmitrievnom Dubinskaya. Zajedno s njom stvorili su cijeli smjer, školu s bogatom metodičkom bazom. Ruskinje su ovu tehniku ​​naučile već pod imenom “Revitonika” 2010. godine. U tom razdoblju tehnika se distribuirala kao komplet nastavnih pomagala, atlasa, upakiranih u elegantnu kutiju.

Prva škola otvorena je 2012. godine u Moskvi, na Aveniji Mira. Osnivač škole je Anastasia Dubinskaya. Ovdje su obučeni prvi treneri, razrađeni su i prilagođeni osnovni kompleksi i vježbe.

Sustav Revitonics pojavio se u formatu elektroničkih video tečajeva 2013. godine. To još nisu bili online tečajevi, ali su korisnici već imali značajnu slobodu u primjeni metodologije. Iste godine škola je sklopila partnerstvo s Institutom ljepote na Arbatu.

Od 2013. do 2015. počele su se otvarati podružnice i predstavništva diljem zemlje. Posvuda su se obučavali instruktori, treneri, kao i stručnjaci u kozmetičkim salonima.

Od 2015. do danas, glavni ured škole Revitonika nalazi se u Moskvi, Lenjinski prospekt, zgrada 30.

U isto vrijeme, Dubinskaya i Osminina prestaju surađivati. Anastasia ostaje voditeljica i osnivačica škole Revitonics. Natalija Borisovna u potpunosti napušta školu i nastavlja dalje razvijati svoju tehniku, dajući joj ime Osmionika.

Službena stranica škole

Revitonics. Ciljevi, principi, rezultati

Revitonics Natalije Osminine kao sustav pomlađivanja temelji se na znanstvenim i praktičnim principima biohidraulike, biomehanike, teorijske mehanike, kvantne fizike itd. Revitonics principom prirodnog pomlađivanja smatra uklanjanje uzroka starosti.

Zadaci:

  1. Ravnoteža napetosti mišića lica i žvakanja;
  2. Stimulacija prirodne limfne drenaže;
  3. Opuštanje mišića lica i vrata zbog poboljšanog psiho-emocionalnog stanja;
  4. Kompleks djeluje na cijelo tijelo, poboljšavajući njegovo vanjsko i unutarnje stanje.

Samomodeliranje tijela i lica pomoću revitonike daje nevjerojatne rezultate rezultate:

Za tijelo:

  • Vraćanje ravnoteže;
  • Usklađivanje držanja.

Za oblik lica:

  • Obnova ovala;
  • Ponovno stvaranje konture brade;
  • Smanjenje otoka;
  • Povratak mladih đavola.

Za vrat:

  • Povećanje duljine;
  • Uklanjanje defekta "dvostruke brade";
  • Smanjenje masnih naslaga na bradi;
  • Uklanjanje "grebena";
  • Smanjenje simptoma cervikalne osteohondroze.

Za kožu:

  • Smanjenje ili potpuno uklanjanje bora;
  • Obnova cirkulacije krvi;
  • Poboljšanje boje i teksture kože;
  • Obnova kolagenih vlakana.

Kontraindikacije

Revitonics je znanstveno dokazan i donosi neosporne prednosti. Ali unatoč tome, postoji niz čimbenika koji nameću ozbiljna ograničenja njegovoj upotrebi.

Kako biste saznali, obratite se svom liječniku ako imate:

  1. Autoimune bolesti;
  2. Problemi sa štitnjačom (hipotireoza);
  3. Kožne bolesti;
  4. Bolesti dišnog sustava, uključujući kronične;
  5. Druge sistemske bolesti.
  6. Revitonics ne može ukloniti vanjske nedostatke uzrokovane bolešću u tijelu.
  7. Na primjer, edem uzrokovan zatajenjem bubrega. Manipulacija takvim područjima može uzrokovati pogoršanje njihovog stanja.

Fizički utjecaj na kožu strogo je zabranjen ako imate sljedeće zdravstvene probleme:

  1. Hipertenzija;
  2. Bolesti krvi i krvnih žila;
  3. Ozljede glave, vrata, leđa;
  4. Bradavice, ekcemi, psorijaza;
  5. Osteoporoza;
  6. Onkologija, dijabetes, bolesti imunološkog sustava;
  7. Upala facijalnog živca;
  8. Psihičke bolesti.

Pravila za izvođenje Revitonics tehnika

Gimnastika za lice i vrat organizirana je na način da se neke od tehnika mogu izvoditi kod kuće (osnovni kompleks). Dostupni su u online tečajevima i maratonima. A neke metode uključene u cijeli kompleks mogu se prakticirati strogo u prisutnosti stručnjaka, a to je moguće samo tijekom treninga licem u lice.

Nalog za izvršenje.

Gdje započeti? Unatoč činjenici da Revitonics metoda ima mnogo vrsta vježbi, sve imaju zajedničke principe:

  1. 30-sekundna kontrakcija mišića za njihovo opuštanje;
  2. Čak i radite s unutarnjim mišićima kako biste ih vratili na njihovu izvornu duljinu;
  3. Sustav ručnog samomodeliranja završava se fiksiranjem mišića u ispravnom položaju na 2-5 sekundi.

Revitonics - osnovni skup vježbi

Osminina tehnika, koja se može raditi samostalno kod kuće, sastoji se od:

  • Vježbe poravnanja kralježnice, vrata, leđa;
  • Skulptorski;
  • Tehnika limfne drenaže;
  • Vakuumska masaža.

Integrirani pristup izvođenju vježbi osigurat će pomlađivanje cijelog tijela i ukloniti vidljive nedostatke tijela. Slijedeći preporuke autora metode Revitonic, N. B. Osminina, počet ćemo razmatrati osnovne vježbe ovog kompleksa za pomlađivanje.

Ispravite ramena: Revitonics za kralježnicu, vrat, leđa

Stanje kralježnice i vrata izravno utječe na izgled osobe i mladost našeg lica. Zgibom spuštamo ramena naprijed i dolje. Leđni mišići postaju slabiji. Osim toga, rastežemo kožu na leđima. I ispred, u skladu s tim, koža pada. Ispravno držanje je prvo od čega treba početi.

Vrat je most koji povezuje glavu s tijelom. Preko njega lice dobiva sve što mu je potrebno: hranjive tvari, zrak. Grčevi vrata, skraćenje i nepravilan položaj smanjuju kvalitetu prehrane kože i otežavaju limfnu drenažu. Zbog toga se izgled lica pogoršava i pojavljuje se oteklina.

Vježbe za vrat i leđa glavne su u kompleksu Revitonics. Ova faza je vrlo važna, jer bez nje daljnje vježbe lica nemaju smisla.
Ispravljanjem držanja, ispravljanjem ramena i vraćanjem tonusa vratnim mišićima zategnut ćete kožu na cijelom tijelu. Vaš izgled će se promijeniti na bolje. Započet će proces prirodnog pomlađivanja.

Revitonics za držanje

Postoje različite tehnike za ispravljanje držanja i otvaranje torakalne kralježnice. U ovom ćemo članku ispitati dva od njih korak po korak.

Vježba "Jedro"

Što ćete postići:

  • Otvorit će se torakalna kralježnica.
  • Korekcija držanja i uklanjanje pogrbljenosti.
  • Mišići ruku će postati tonirani.
  • Pokreće se prirodna limfna drenaža.

Vježba "Nulta gravitacija"

Kako bi vam se lice prestalo objesiti, morate smanjiti djelovanje gravitacije. U nedostatku nedostataka u mišićno-koštanom sustavu i uz održavanje pravilnog držanja, to je moguće.

Što ćete postići:

  • Smanjene gravitacijske sile;
  • Ispravno držanje.

Vježba s posebnim valjkom

Korisna tehnika koja smanjuje bolove u leđima, smanjuje otekline i pomaže pri mršavljenju. Valjak možete napraviti sami ili kupiti poseban u apoteci.

Revitonics za vrat

Posterolateralna površina. Vježba "Vješalica"

Što ćete postići:

  1. Produljenje vrata;
  2. Lijepa prijelazna linija do ramena;
  3. Poboljšava cirkulaciju krvi;
  4. Smanjenje boli kod osteohondroze.

Vježba za vrat "Okvir"

Okvir ublažava grčeve na prednjoj površini vrata. Napetosti u ovom dijelu kralježnice otežavaju protok krvi i prirodnu limfnu drenažu u području lica.

Postići ćete:

  1. Produljenje prednje površine vrata;
  2. Smanjenje dubine poprečnih bora na vratu, zatezanje ovalnog lica;
  3. Oslobađanje limfnih kanala, aktivacija odljeva viška tekućine iz tkiva;
  4. Uklanjanje duple brade.

Vježbajte kako biste se riješili efekta "kompjuterskog vrata".

Ljudi koji puno rade za računalom često se susreću s problemom izbočenog vrata (kompjuterskog vrata). Simptomi ove mane uključuju bolove u ramenima, leđima i vratu. Osim toga, zbog pomaka lubanje povećava se opterećenje kralježnice: na svakih 2,5 cm dodaje se 5 kg. To dovodi do deformacije lica. Svaki dan potrebno je izvoditi vježbu za ispravljanje vrata.

Vježba "Idealan vrat"

Postići ćete:

  • Povećani kut rotacije glave;
  • Opuštanje mišića vrata.

Revitonics: vježbe lica

Revitonics vraća mladost cjelovitim djelovanjem na cijelo lice. Tehnika pomaže u opuštanju i istezanju svih mišića lica.

Kako zagladiti čelo

Bora obrva nestat će s vašeg lica. Vježbanje ne samo da će vam pomoći da zagladite kožu, već i poboljšati vaš san. Lakše ćete zaspati i buditi se, san će vam postati čvršći. Kao rezultat toga, dobit ćete kvalitetniji odmor.


Samomasažu je zgodno izvoditi ujutro, dok ležite u krevetu, a također i navečer - prije spavanja.

Gimnastiku možete nastaviti i ležeći.

Revitonics za oči

Oči su dio lica koji prvenstveno odaje godine. Za usporavanje starenja potrebno je sanirati ovo područje. Da biste to učinili, morate redovito izvoditi vježbe za oči.

Proširenje orbite u unutarnjem kutu oka

Izvedite tehniku ​​za svako oko posebno, počevši od lijevog.

Učinak: mladost, sjaj očiju.

Učinak: širom otvorene oči.

Revitonics za usne

Želja za lijepim usnama je ono što žene najviše tjera na injekcije. Ali injekcije nisu jedini izlaz. Odgovarajuće Revitonics tehnike pomoći će vratiti vrijeme i učiniti ovaj dio lica mlađim i ljepšim.

Tehnika će vam pomoći podići kutove usana, čineći njihov oblik izražajnijim i privlačnijim.

Povezane publikacije