Mogu li suhe šljive pomoći pri mršavljenju? Suhe šljive za mršavljenje - sve tajne konzumiranja plus najbolji recepti

• 1 Učinkovitost suhih šljiva za mršavljenje
• 2 Prednosti suhih šljiva za mršavljenje
• 3 načina za mršavljenje sa suhim šljivama

Suhe šljive su zdrav proizvod s izvrsnim dijetetskim svojstvima. Dijeta sa suhim šljivama Smatra se jednim od najučinkovitijih, jer vam omogućuje da se riješite 3 ili više kilograma viška u samo nekoliko dana.

Suhe šljive, kao sušeni plod domaćih šljiva, odavno su stekle reputaciju ljekovitog suhog voća. Koristi se ne samo u kuhanju kao dodatni sastojak za kuhanje, već i kao vrlo učinkovit lijek za održavanje imuniteta, prevenciju određenih bolesti i rješavanje problema prekomjerne težine.

Unatoč činjenici da suhe šljive imaju visok sadržaj kalorija (oko 230-250 kcal na 100 g), naširoko se koriste u dijetetici. Suhe šljive tijekom dijete služi kao izvrsna alternativa svim vrstama slatkiša i pomaže lakše podnijeti sva ograničenja u prehrani, posebno u slučajevima kada je predviđeno potpuno odbacivanje svih slatkiša. Osim toga, nekoliko komadića suhih šljiva pojedenih pola sata prije jela otupljuju osjećaj gladi i brzo zasiću, zbog čega se volumen konzumirane hrane prirodno smanjuje.

Učinkovitost suhih šljiva za mršavljenje

zbog vitaminsko-mineralnog kompleksa uključenog u njegov sastav. Sadrži jedinstveni set:

• beta-karoten, vitamini skupine B, C, E, PP;
• mineralni elementi (fosfor, kalij, bor, željezo, cink, magnezij, klor, kalcij, selen, mangan, bakar);
• organske (karboksilne) kiseline (oksalna, limunska, salicilna, jabučna);
• prirodni monosaharidi (fruktoza, glukoza);
• pektini, vlakna, dušični i drugi korisni elementi.

Prednosti suhih šljiva za mršavljenje

Redovita konzumacija suhih šljiva doprinosi:

Prilikom odabira suhih šljiva za mršavljenje posebnu pozornost treba obratiti na vanjske karakteristike. Kvalitetno suho voće odlikuje se crnilom, ujednačenošću, mesnatošću, elastičnošću, ugodnim mirisom, slatkoćom, blagom kiselošću i mat sjajem.

Suhe šljive s nijansom smeđe ili plave boje kave, sjajnim odsjajem i gorkim okusom ukazuju na kršenje pravila sušenja, obrade i skladištenja voća. Kako bi poboljšali izgled, dezinfekciju i produžili rok trajanja suhih šljiva, beskrupulozni proizvođači mogu proizvod preliti kipućom vodom uz dodatak otopine kaustične sode, tretirati ga glicerinom ili genetski modificiranim sojinim uljem. Takvo sušeno voće gubi svoju korisnost i kategorički nije prikladno za mršavljenje.

Nabavljene suhe šljive ne treba prelijevati kipućom vodom, jer izlaganje visokoj temperaturi značajno smanjuje njegova vrijedna svojstva. Da biste očistili proizvod od prašine ili prljavštine, dovoljno ga je potopiti 20-30 minuta, a zatim isprati hladnom tekućom vodom. Prirodne suhe šljive nakon namakanja na mjestima bi trebale pobijeliti. Najbolja opcija za oporavak i mršavljenje je odabrati suhe šljive s kostima.

Načini mršavljenja sa suhim šljivama

Mnogo je načina za mršavljenje pomoću suhih šljiva. Najpopularniji od njih uključuju:

1. Dnevna konzumacija suhog voća u prirodnom obliku (do 6 komada) ili dodavanje u salate, žitarice i kiselo-mliječne proizvode.

2. Priprema koktela za čišćenje i poboljšanje zdravlja, slastica i napitaka za dane posta ili zamjenu glavnih obroka (doručak ili večera):

• 250 ml nemasnog kefira, 1 žličica nasjeckanog lanenog sjemena, 2 žlice zobenih mekinja, 3 suhe šljive;
• 250 ml kefira, 3 komada suhih šljiva i suhih marelica, šaka zobenih pahuljica, 1 žličica cimeta, prstohvat crvene paprike;
• 200 ml prirodnog jogurta, banana, nekoliko komada suhih šljiva;
• 150 g domaćeg svježeg sira, 8 komada suhih šljiva, bilo koje voće po želji;
• izvarak kore krkavine (70 g), omekšale suhe šljive (300 g) i bokovi ruže (150 g);
• infuzija za čišćenje od 25 g suhih šljiva na 250 ml kipuće vode.

3. „Lijena dijeta“ na suhim šljivama.

Njegova suština je da ćete u roku od 2-3 tjedna prije svakog obroka morati pojesti 3 suhe šljive. U tom razdoblju važno je piti najmanje 2-3 litre vode dnevno. Učinkovitost tehnike je minus 5-7 kg za cijelo razdoblje.

4. Stroga trodnevna mono-dijeta na suhim šljivama, koja uključuje konzumaciju 4-5 suhih šljiva svaka 3 sata 3 dana zaredom. Učinkovitost ove ekspres dijete je gubitak 5 i više kilograma.

5. Dijeta sa suhim šljivama za mršavljenje 12 dana (3 četverodnevne kure).

Njezina prehrana temelji se na sljedećem jelovniku:

• prvi dan:
• kuhano kokošje jaje, velika naranča / grejp, 2-3 suhe šljive, nezaslađena kava bez vrhnja ili mlijeka (zeleni čaj) za doručak;
• vegetarijanski boršč (175 g), kuhano jaje / kriška kruha od cjelovitog zrna, suhe šljive s orasima (30 g) za ručak;
• kuhana morska (slatkovodna) riba (200 g), zelena salata / kokošje jaje, naranča za večeru.

• drugi dan:
• tvrdi, neslani nemasni sir (svježi sir) (100 g), 2-3 suhe šljive, kava;
• juha od povrća / juha od kupusa na nemasnoj juhi (175 g), kuhana teletina (50 g), šaka sirovih badema;
• salata od zelenog povrća (200 g), 5-6 suhih šljiva.

• treći dan:
• sendvič (mekinje/raženi kruh, tvrdi sir/šunka/šunka/kuhano povrće), zeleni čaj;
• juha-pire od povrća, rajčica, nekoliko komada suhih šljiva;
• nemasni kefir (250 ml) / sendvič (raženi kruh, tvrdi sir / povrće / šunka), nekoliko suhih šljiva.

• četvrti dan:
• vegetarijanski boršč (250 g), narezci povrća (krastavci, mrkva, rajčica), nekoliko suhih šljiva;
• sendvič (raženi kruh, tvrdi sir / šunka), nekoliko suhih šljiva.

Počevši od petog dana, ciklus se ponavlja. Po želji su prihvatljivi lagani zalogaji u obliku šake grožđica, zelene jabuke, 100 ml kefira (jogurta).

Kako ovo pomaže u mršavljenju? dijeta sa suhim šljivama? Recenzije tvrde da za cijelo razdoblje njegovog poštivanja možete izgubiti 3-5 kg ​​viška težine. Istodobno, za razliku od drugih metoda korištenja suhog voća, proces mršavljenja prati osjećaj sitosti, dobro raspoloženje i opće poboljšanje dobrobiti. Dijeta je prilično uravnotežena i uključuje sve prehrambene komponente potrebne za normalno funkcioniranje tijela. Međutim, vrijedi zapamtiti da suhe šljive sadrže veliku količinu glukoze, pa se ne preporučuju osobama koje pate od čestih probavnih smetnji, dijabetesa i alergijskih reakcija.

Suho voće nije samo sastojak raznih lepinja, kolača i drugih slatkih i mesnih jela, već i izvrstan pomagač u smanjenju tjelesne težine, osim ako se, naravno, koristi u skladu sa svim pravilima. Najpopularnije sušeno voće koje će vam pomoći u mršavljenju su suhe marelice, suhe šljive i grožđice. Kako ovi sušeni utječu na figuru i kako ih pravilno koristiti, reći ćemo u ovom članku.

Prednosti i štete od sušenog voća

Suho voće se ne koristi uzalud u jelovniku raznih dijeta, jer je cijela riznica korisnih tvari. Bio je to sastav koji je osušene darove prirode obdario raznim svojstvima, među kojima posebno želim istaknuti sljedeće:

• povećati obranu tijela;
• pomoć u liječenju mnogih bolesti;
• gubitak težine. U kombinaciji s unosom suhog voća uz pravilnu prehranu i sport, možete izgubiti do 3 kg u nekoliko tjedana;
• oslobađanje tijela od viška tekućine i uklanjanje edema;
• čišćenje tijela od štetnih komponenti i pomoć u nježnom pražnjenju crijeva;
• prevencija razvoja raka;
• zasićenost tijela vitaminima i mineralima.

I sušeno voće je izvrsna alternativa slatkišima, koji su isključeni iz bilo koje dijete. Drugim riječima, sušeno voće ne djeluje izravno na masti, ali pomaže u borbi protiv pojačanog apetita, čisti crijeva i puni tijelo energijom prije treninga.

Međutim, to su bile samo opće koristi. Svako sušeno voće, zauzvrat, ima određeni skup pozitivnih osobina.

Šteta od sušenog voća bit će samo ako se jede u velikim količinama, kao iu prisutnosti kontraindikacija i individualne netolerancije.

Na primjer, ako zlouporabite takve proizvode, možete izazvati nadutost, česte stolice i, kao rezultat, dehidraciju. Nedostatak tekućine utjecat će na stanje kože, kose, noktiju, funkcioniranje unutarnjih organa i sustava, kao i na dobrobit osobe.

Je li moguće jesti suhe šljive dok gubite težinu

Suhe šljive, unatoč visokom sadržaju kalorija, mogu pomoći u mršavljenju. Regulira šećer i snižava loš kolesterol u krvi. Ovo sušeno voće ne sadrži štetne zasićene masti koje dovode do pretilosti.

Umjesto toga, proizvod je bogat kalijem, koji je dobar za srce, kao i vitaminima E i A, koji pružaju učinak protiv starenja i dobri su. Također među komponentama možete pronaći kalcij, vitamin D, željezo, bakar i mnoge druge korisne tvari.

Suhe šljive sadrže veliku količinu u svom sastavu, koja bubri i stvara osjećaj sitosti, otupljuje glad. Tako je moguće izbjeći grickanje koje šteti figuri.

Zahvaljujući suhom voću možete nježno očistiti crijeva i ukloniti zatvor. To je zbog netopivih vlakana u sastavu, koja privlače vodu i omekšavaju stolicu, povećavaju njen volumen i pridonose nježnom pražnjenju. Iznenađujuće, ovaj proizvod također pomaže u poboljšanju lošeg raspoloženja, s kojim se najčešće borimo uz pomoć nezdravih slatkiša.

Stoga nije samo moguće koristiti suhe šljive za mršavljenje, već i nužno. Jedući ovaj proizvod u 4-5 komada, koji sadrži samo oko 40 kcal, možete zadovoljiti svoju glad, kao i vratiti svoje zdravlje i popraviti svoju figuru.

Suhe marelice imaju otprilike isti sadržaj kalorija kao i suhe šljive, odnosno oko 214 kcal. Sadržaj kalorija u grožđicama ovisi o sorti. Suhe marelice i grožđice imaju otprilike isti skup svojstava kao suhe šljive.

Da biste imali koristi od sušenog voća, u prosjeku možete konzumirati oko 6-7 sušenih plodova dnevno. Najčešće se jedu kao međuobroci, jer ovi proizvodi savršeno zadovoljavaju "lažnu glad" koja se može pojaviti u pozadini stresa. Na primjer, 7-8 komada grožđica ili 2 suhe marelice pomoći će vam da izdržite do glavnog obroka.

Kontraindikacije za uporabu

Treba imati na umu da sušeno voće ne mogu svi konzumirati.

Prije nego što počnete uzimati sušeno voće, trebate se posavjetovati sa stručnjakom, posebno za osobe koje boluju od dijabetesa. Korištenje također treba napustiti u slučaju patologija jetre i želuca. Suho voće se koristi s oprezom ako postoji tendencija probavnih smetnji. Budući da sušeno voće ima laksativni učinak, bolje je ne koristiti ga za dojilje kako bi se izbjegle probleme s djetetovim trbuščićem.

Učinkovite opcije prehrane

Suho voće se može koristiti na razne načine:

• za kuhanje s dugotrajnim dijetama;
• kao međuobrok;
• za dane istovara;
• kao zamjena za šećer.

Osim toga, sušeno voće se često koristi kao blagi i sigurni laksativ. Na primjer, za čišćenje crijeva trebate pojesti 5-6 sušenih plodova, a navečer piti napitke pripremljene na bazi sušenog voća, čiji će recepti biti opisani u nastavku.

Dijeta za 3 dana

Možete organizirati trodnevnu dijetu koja koristi niske masnoće i suhe šljive. Cjelokupna dnevna prehrana trebala bi se sastojati od 1,2 litre fermentiranog mliječnog proizvoda i 100 g suhih šljiva. Ovu količinu hrane podijelite na 5-6 obroka. Od ovih komponenti možete napraviti koktel mućenjem mikserom ili pustiti sušeno voće da se kuha u piću i koristiti ga u ovom obliku. Svaka porcija se polako troši.

Ova ekspresna dijeta pomoći će vam da smršavite 2 do 3 kg, no prije njezine provedbe potrebna je konzultacija s liječnikom.

Kefir

Prethodno natopljene suhe šljive (8 komada) moraju se umutiti s obranim fermentiranim mliječnim proizvodom u količini od 200 ml. Sličan koktel pije se umjesto večere. Do gubitka težine doći će čak i ako se ne pridržavate stroge dijete. Najvažnije je isključiti slatkiše.

Također je važno obratiti pozornost na vrijeme proizvodnje kefira. Za mršavljenje je važno da ne bude starija od 2 dana.

Skuta

Ima dobre recenzije sa suhim šljivama za mršavljenje. Svaki dan trebate zamijeniti večeru posebnim jelom. Za njegovu pripremu pomiješa se 150 g svježeg sira i 8 plodova suhih šljiva. Tijek takve dijete nije duži od 2 tjedna.

Dani posta

Razmislite kako provesti dan posta na suhim marelicama:

1. Uzmite 400 g suhih marelica, operite ih, a zatim prelijte čistom toplom vodom u količini od 400 g i ostavite preko noći.
2. Ujutro se tekućina ulije u čašu ili drugu posudu i pije tijekom dana.
3. Suho voće treba podijeliti na 6 jednakih dijelova, koje treba jesti tijekom dana.
4. Osim suhih marelica, potrebno je piti vodu u neograničenim količinama, ali ne manje od 2 litre. Za okus možete dodati malu količinu limunovog soka.

Takav istovar može se organizirati ne više od 1-2 puta u 30 dana. Na isti način možete provesti dan posta na suhim šljivama.

Najbolji recepti

Razmotrite najbolje recepte koji će vam pomoći da dobijete figuru iz snova.

Pića za mršavljenje

Od sušenog voća možete napraviti ukusan kompot. Uzmite žlicu suhog grožđa, šljiva, marelica, krušaka, jabuka i trešanja, stavite sve suho voće u emajliranu posudu i dobro isperite. Nakon toga ih napunite vodom i pošaljite kuhati 15 minuta. Nakon tog vremena, sjemenke lana se sipaju u tavu (na svakih 250 ml pića - žlica sjemenki) i kuhaju još 10 minuta. Zatim se piće pusti da se kuha i ohladi. Najbolje koristiti svježe. Pijte 3 puta dnevno ne više od 10 dana. Ovaj napitak može čak zamijeniti doručak ili večeru. Zatim, trebate uzeti pauzu. Da bi napitak dao učinak za mršavljenje, potrebno je provesti 4 do 5 takvih kura.

Tu je i ukusan koktel od suhih marelica koji može zamijeniti puni doručak. Da biste ga pripremili, prvo ga morate popariti u kipućoj vodi, a zatim sitno nasjeckati 5 suhih marelica. Suho voće prelijte sa 150 ml svježe iscijeđenog soka i 100 ml nemasnog prirodnog jogurta. Sve istucite, a napitak odozgo pospite naribanim muškatnim oraščićem.

Na kefiru možete napraviti koktel. Da biste to učinili, dodajte nekoliko suhih marelica u 100 ml fermentiranog mliječnog proizvoda.

Uvarak od suhih šljiva i grožđica za mršavljenje

Od suhih šljiva možete pripremiti zdrav uvarak i infuziju s laksativnim učinkom. Kuhano voće je lakše probavljivo i bit će korisnije za tijelo. Napitak ima laksativni učinak pa je idealan za zatvor, koji se često javlja kod proteinske dijete.

Da biste pripremili infuziju za zatvor, potrebno je uliti 100 g suhih šljiva u 100 ml kipuće vode, pokriti posuđe tanjurom ili poklopcem i pustiti da se kuha trećinu sata. Procijedite juhu i konzumirajte ujutro u potpunosti na prazan želudac.

Razmotrite recept za izvarak na bazi grožđica. Za njegovu pripremu 150 g sušenog grožđa se opere i prelije sa 400 ml vode. Dobivenu smjesu kuhajte na laganoj vatri trećinu sata. Nakon toga, smjesa se infuzira najmanje 5 sati. Uzmite izvarak ujutro pola sata prije jela.

Infuzija grožđica pomoći će vam da izbjegnete grickanje tijekom dana. Za pripremu se 10 bobica pomiješa s čajem od zelenog lišća i prelije kipućom vodom. Pustite da se kuha pola sata. Po želji u napitak dodajte limun ili korijen đumbira.

Kaša sa suhim šljivama za mršavljenje

Razne žitarice sa suhim voćem imaju dobre kritike. Na primjer, zobena kaša sa suhim šljivama može uštedjeti do 3-5 kg.

Da biste to učinili, tjedan dana za doručak jedu zobenu kašu kuhanu u vodi i začinjenu suhim voćem.

Također možete kuhati zobene pahuljice sa suhim marelicama. Da biste to učinili, 1 šalica zobenih pahuljica ulije se u 400 ml vode, dodaju se sjeckane suhe marelice i kuhaju na laganoj vatri 10 minuta.

Mekinje sa suhim šljivama ili suhim marelicama

Operite 5-6 plodova odabranog sušenog voća i potopite u čistu vodu preko noći. Ujutro suhe marelice ili suhe šljive treba sitno nasjeckati, dodati i sve preliti vodom u kojoj su se natapali sušeni plodovi. Ovo jelo će biti odličan početak dana.

Suhe šljive noću za mršavljenje

Iznenađujuće, suhe šljive se mogu koristiti čak i nakon večere. Za pripremu napitka 3 suhe šljive najprije omekšaju u kipućoj vodi, zatim se pomiješaju s 200 ml kefira, 15 g mekinja i žličicom mljevenih sjemenki lana. Pijte ovo piće navečer. Ako koktel ometa san (zbog laksativnog djelovanja), tada se pije 4 sata prije spavanja.

Postoji još jedan recept za jelo koje se koristi prije spavanja. Pomiješajte 300 g suhih šljiva, 1500 ml vode i 50 g kore krkavine. Smjesu stavite na vatru i nakon vrenja kuhajte 25 minuta. Nakon toga u tekućinu se doda 100 g plodova šipka i nastavi kuhati još 45 minuta. Neka se ovaj izvarak kuha 10 sati. Ohladite i spremite na policu hladnjaka. Pijte 200 ml 60 minuta prije spavanja.

desert od sušenog voća

Proizvodi koji čine desert pomoći će ukloniti iz tijela sve štetne komponente koje ometaju pravilan metabolizam.

Pomiješajte suhe marelice i grožđe (po 100 g) sa 200 g smokava, 400 g suhih šljiva, 50 g sene (prodaje se u apoteci). Sve komponente usitnite mlinom za meso. Čuvajte dijetalni desert u zatvorenoj staklenoj posudi na polici hladnjaka.

Pojedite desertnu žlicu dijetalnog deserta pola sata prije jutarnjeg obroka i navečer 2 sata prije spavanja. Budući da jelo ima izražen laksativni, koleretski i diuretski učinak, zabranjeno ga je uzimati za patologije jetre i žučnog mjehura.

Na isti način možete pripremiti desert od suhih marelica i suhih šljiva, uzetih po 100 g, 50 g oraha i 50 g lanenog sjemena.

Kako bi dijeta sa suhim šljivama, grožđicama ili suhim marelicama bila učinkovita i sigurna, upotrijebite nekoliko savjeta:

1. Za pripremu recepata najbolje je koristiti sušeno voće koje ste sami osušili. Činjenica je da se u proizvodnji suhog voća koje se nalazi u trgovinama koristi sumporni dioksid koji je vrlo štetan za zdravlje. Ako nije moguće samostalno napraviti sušeno voće, onda je bolje kupljene opcije najprije potopiti u kipuću vodu, zatim temeljito isprati i tek onda koristiti za namjeravanu svrhu.
2. Dobre suhe šljive su crne i blago sjajne. Jak sjaj, kao i smeđa ili plava boja suhih šljiva, ukazuje da je proizvod prerađen štetnim tvarima. Također izbjegavajte bjelkastu prevlaku, koja ukazuje na to da proizvod počinje pljesniviti.
3. Grožđice je bolje odabrati crne sorte zbog niskog sadržaja kalorija.
4. Dobre suhe marelice trebaju imati svijetlosmeđu boju. Ako su suhe marelice svijetle boje ili su previše prozirne, onda sadrže konzervanse.
5. Dnevna norma sušenog voća je oko 60 g dnevno. To je oko 5-6 plodova suhih marelica i suhih šljiva ili šaka grožđica.
6. Suho voće spada u visokokalorične namirnice, pa ga ne treba jesti nakon 14 sati kao međuobrok. Ako ove proizvode jedete u čistom obliku navečer, oni jednostavno nemaju vremena da se pretvore u energiju.
7. Unos suhog voća kombinirajte s vježbanjem i pravilnom prehranom. Iz prehrane treba isključiti prženu, dimljenu i drugu nezdravu hranu.
8. Nemojte jesti 3 sata prije spavanja.
9. Pijte puno tekućine - oko 1,5-2 litre dnevno. Vjeruje se da žeđ uzrokuje lažnu glad, pokušajte popiti čašu vode kada ponovno želite jesti. Osim toga, voda je uključena u sve važne procese u tijelu.

Suho voće nije samo ukusna, već i zdrava poslastica koja će zasititi tijelo mnogim korisnim tvarima i pomoći će u procesu mršavljenja. Ono što je najvažnije, nemojte prekoračiti njihov dnevni unos, odaberite najprikladniju dijetu, kombinirajte ih s pravilnom prehranom i tjelovježbom te se prije upotrebe posavjetujte s liječnikom. I tada ćete vrlo brzo moći pronaći figuru iz snova bez stresa i štete tijelu.

Prednosti suhih šljiva za mršavljenje

Suhe šljive za mršavljenje čarobni su štapić koji može izbaciti mrske kilograme i tjelesnu mast iz tijela. Ne vjerujete? Mnogi ne vjeruju dok ne pokušaju smršavjeti s ovim proizvodom. I pokazalo se: zapravo je mršavljenje suhim šljivama jednostavno i brzo, a nije štetno za zdravlje.

O čudesnim suhim šljivama, naime, o njihovoj sposobnosti da se nosi s viškom kilograma, poznato je stoljećima. U narodnoj medicini koristi se u gotovo svim receptima za mršavljenje.

U principu, možete vjerovati da su suhe šljive za mršavljenje stvarno učinkovite, sposobne smanjiti volumen, ako znate zasluge ovog sušenog voća. A ima ih dosta. Razmotrimo svaki.

Prvo, suhe šljive pomažu u poboljšanju rada gastrointestinalnog trakta, odnosno crijeva. Mnogi ljudi znaju da se za zatvor preporučuje pojesti jednu suhu šljivu kako bi se riješio osjetljiv problem. S obzirom na to da suhe šljive sadrže mnogo dijetalnih vlakana, koja prvenstveno djeluju na peristaltiku, ovo sušeno voće najbolja je prevencija zatvora i trbuščića koji se javljaju zbog neredovite stolice.

Drugo, suhe šljive su jedinstvene po tome što se smatraju jednim od najboljih antidepresiva. Ako je osoba na dijeti ili se pridržava stroge dijete, ograničava se na hranu, tada živčani sustav ne uspije. Naime, mršavi postaje razdražljiv, raspoloženje mu se stalno mijenja. Redovita konzumacija suhih šljiva pomoći će vratiti živce u normalu, zajamčeno će ublažiti nasilne izljeve emocija i promjene raspoloženja.

Treće, a to znaju svi koji mršave, upotreba šećera je kontraindicirana za one koji žele smršaviti. U pomoć će priskočiti i suhe šljive. Odlična je zamjena za slatko. A koliko vitamina i korisnih mikroelemenata ima u suhom voću - ne računajte!

Govoreći o gubitku težine uz pomoć sušenog voća, trebali biste se usredotočiti na pravilnu prehranu i odabir jelovnika. Obično nutricionisti savjetuju korištenje kefira i suhih šljiva za mršavljenje u isto vrijeme. Suhe šljive, poput napitka od fermentiranog mlijeka, utažuju glad. I ne samo da ga zasićuje, nego ga i dugotrajno rasterećuje. Kao rezultat: tijelo, bez štete po sebe, prima sve korisne komponente, a mozak obavještava svog vlasnika da je želudac potpuno zasićen i da mu nije potrebna prehrana.

Osim dodavanja suhih šljiva u vašu prehranu, trebali biste ponovno razmotriti svu prehranu i uobičajeni jelovnik. Nemojte misliti da jedući navedeno sušeno voće i jedući ga uz svinjski kotlet, možete smanjiti volumen. Ipak, neka se pravila moraju poštivati. Da biste izgubili težinu, morate odabrati prave proizvode za mršavljenje. Osim toga, trebali biste smanjiti dio, piti dovoljno tekućine, odreći se slatkog, dimljenog, alkoholnog i masnog, naviknuti se jesti često, ali ne dovoljno. Također je korisno uključiti više svježeg povrća i voća, žitarica u jelovnik. Još jedna tajna za mršavljenje: počnite jesti kuhanu i pečenu hranu. Ali prženu hranu bolje je uopće ne jesti.

Ako ste pokušali izgubiti težinu s ovim suhim voćem, podijelite svoje dojmove. Ovo će biti od pomoći mnogima. Čak je zanimljivo kakve će recenzije dobiti suhe šljive za mršavljenje!

Victoria, 19 godina.

Jednom sam u jako dobroj ljekarni kupio dodatke prehrani za mršavljenje, dodatke prehrani na bazi suhih šljiva. Izgubio oko 3 kg u prvom tjednu. I onda sam pomislio, zašto piti kapsule ako možete jesti prirodne suhe šljive! Kao rezultat toga, bez ikakvih tableta, jedenja suhih šljiva i pridržavanja određene sheme, moja težina je također nestala.

Elena, 25 godina.

Odavno znam za svojstva suhih šljiva. I meni je baka davala da jedem kad me boli stomak. Od tada ga redovno jedem. Uopće nema problema s crijevima. Ali činjenica da on doprinosi gubitku težine, prvi put čujem. Obavezno uzeti u obzir!

Margarita, 34 godine.

Samo vježbanje i pravilna prehrana pomoći će vam da smršavite. Možda mislite da ako stalno jedete suhe šljive, kilogrami će sami početi nestajati! Redoviti treninzi i opterećenja - to je put do idealne figure i mršavljenja! Pa, prehrana sigurno igra ulogu. Sve bi trebalo biti umjereno.

Pozdrav prijatelji, novi čitatelji bloga! Razmislimo danas zajedno o onome što imamo. Inače, kako ste ranije riješili problem viška kilograma? Kupili ste skupocjene proizvode za koje su vam se proizvođači kleli da je učinkovita? Ili ste slijedili iscrpljujuću dijetu? A rješenje problema bilo je vrlo blizu: suhe šljive za mršavljenje idealan su lijek.

Prednosti suhih šljiva

Suho voće je vrlo korisno za ljudski organizam, posebno šljive. Sadrži mnogo korisnih tvari. Vlakna, kojima su suhe šljive bogate, normaliziraju rad crijeva, što zauzvrat daje pozitivne rezultate u procesu mršavljenja.

Najvažnija pozitivna svojstva su:

• bogat kemijski sastav koji ima blagotvoran učinak na opće stanje tijela;
• jača imunološki sustav;
• čisti crijeva;
• potiče gubitak težine;
• poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, probavu;
• izvrsno baktericidno sredstvo;
• poboljšava stanje kože.

Prednosti suhih šljiva za mršavljenje

Suhim šljivama najviše vole mršaviti ljubitelji slatkog. Čim poželite nešto slatko – pojedite nekoliko bobica. Tijelo će biti nahranjeno, vi ćete biti zadovoljni. Figura vas neće uznemiriti viškom kilograma. Inače, svježi sir sa suhim šljivama odličan je desert. Ukusno, brzo se priprema i što je najvažnije nije štetno.

Šljiva sadrži vlakna, blagotvorno djeluje na rad crijeva. Upravo je to tijelo u većini slučajeva "krivac" za višak kilograma. Činjenica je da je zbog nepravilnog rada crijeva metabolizam poremećen. A ovo je izravan put do viška kilograma.

Uz pomoć šljiva ne samo da možete smršaviti. Ovo ukusno sušeno voće osigurava dovoljno antioksidansa za svako tijelo. Tvari doprinose prevenciji mnogih bolesti. Stoga je korisna i za osobe s normalnom težinom, 5 - 6 bobica dnevno, idealan način da unesete dovoljno vitalnih elemenata.

Kada je najbolje jesti suhe šljive za mršavljenje

Unatoč svim prednostima, ne zaboravite da je ovo suho voće vrlo hranjivo. U 100 g proizvoda ima 241 kcal, a ugljikohidrata 63,88 g. Nije preporučljivo jesti ga nakon 16.00, visok sadržaj kalorija diktira određene uvjete. Suhe marelice u tandemu sa suhim šljivama loša je kombinacija za djevojke koje mršave, iznimka je slučaj kada se suho voće ne konzumira više od jedne žlice dnevno.

Kalorični sadržaj suhih šljiva je toliko visok da bi se trebao konzumirati s laganim sastojcima. Uobičajena mješavina grožđica, orašastih plodova, suhih marelica i meda je ukusna, bogata hranjivim tvarima, ali neće vam pomoći da smršavite. U žlici ima otprilike 100 kalorija. Stoga, ako stvarno želite dovesti svoju figuru u red, morat ćete odustati od takve kombinacije.

Noću također ne biste trebali jesti suhe šljive, to je prepuno posljedica. Ali postoji dobra vijest: jela sa suhim šljivama doprinose procesu mršavljenja. Postoji mnogo recepata koji mogu pomoći. Istovremeno, ne morate kupovati skupe proizvode, koji u većini slučajeva nisu učinkoviti. Osim toga, mnogi od njih imaju ozbiljne nuspojave.

Što se može kuhati sa suhim šljivama?

Mnogo je jednostavnih i pristupačnih jela s ovim zdravim voćem. Pogledajmo nekoliko opcija. Recepti su vrlo jednostavni, svi sastojci se nalaze u svakom hladnjaku.

1. Salata s ciklom. Ova salata je vrlo ukusna, zdrava, potiče mršavljenje. Skuhajte 1 veliku ciklu, ohladite, naribajte na krupno ribež. Uzmite 3 - 4 veće šljive, prelijte kipućom vodom. Izrežite na srednje kriške. Dodajte repi, prelijte nemasnim kiselim vrhnjem. To je sve. Salata se brzo priprema, ispada ukusna, pomaže u gubitku viška kilograma. Jelo možete diverzificirati šakom oraha.
2. Desert sa suhim šljivama. Trebat će vam nemasni sir, kefir, suhe šljive. Šećer se ne može dodati, dovoljna je fruktoza. Za 200 g svježeg sira potrebno je 8 - 9 šljiva. Možete samljeti u blenderu, dodati 100 g kefira, dobro promiješati. Ovaj desert možete jesti u bilo koje vrijeme.
3. Infuzija suhih šljiva i grožđica. Nekoliko suhih plodova voća (koliko stane u jednu žlicu) prelijte čašom kipuće vode i ostavite 5-10 minuta. Takva infuzija pomoći će smanjiti apetit s minimalnim brojem kalorija, pa je bolje piti pola sata prije jela. I ne zaboravite jesti same bobice 🙂

Naravno, postoji još mnogo recepata za mršavljenje. Jednostavno ih je nemoguće smjestiti u jedan članak. U procesu mršavljenja slijedite nekoliko korisnih preporuka.

Tajne mršavljenja sa suhim šljivama

• Prva stvar koju treba zapamtiti je da se dijeta mora pridržavati. Ne govorimo o iscrpljujućim štrajkovima glađu, koji tijelu ne donose ništa dobro. Ali još uvijek morate odustati od grube, štetne, masne i slane hrane.

• Također, svakako pijte dovoljno tekućine. Čista, po mogućnosti strukturirana voda. Značajno smanjiti apetit pomoći će infuzija suhih šljiva. Pije se 30 minuta prije jela.

• S jakim osjećajem gladi, možete koristiti još jednu tajnu - otopiti bobicu poput bombona dugo vremena.

• Nemojte jesti suhe šljive kasnije od 4 sata prije spavanja. Ugljikohidrati noću imaju neugodnu osobinu taloženja u masti, a također ometaju zdrav san i oporavak.

• Pratite količinu. Ne jesti suhe šljive je loše, a puno sušenog voća je još gore. Optimalna količina je 5-6 bobica i držite se toga.

Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da lako dobijete željeni oblik. I na kraju, želim vas podsjetiti da su suhe šljive među tim rijetkima