Harcművészetek lányoknak - erő, ügyesség, kegyelem. Legjobb sport rovatok lányoknak Hány éves kortól érdemes sportolni és melyik sportágat válasszuk
Melyik sportrovatba küldje a lányt, és hogyan ne tévedjen el a sportág kiválasztásával? Ahogy a lány nő, és néha születése előtt, a szülők gondolnak a jövőjére. Érdemes előre kiválasztani a sportszakaszt, figyelembe véve a gyermek jellemének és fejlődésének jellemzőit. Most a gyerekek inaktívak, gyorsabban híznak, és elégtelen fizikai aktivitástól szenvednek. A sportrovatnak ezt ki kell javítania.
Hány évesen kezdjen el sportolni egy gyerek?
Annak érdekében, hogy ne sértsük meg a gyermek finom testét, emlékeznünk kell arra, hogy mindennek megvan a maga ideje. Akár babákkal is dolgozhatsz. 2 éven aluliak úszhatnak, speciális gyerektorna, fitball órák. Minden osztály - csak orvos engedélyével és tapasztalt edző felügyelete mellett. Otthon elvégezheti a legegyszerűbb gimnasztikát.
Mit válassz, ha felnősz:
- 2-3 évesen a gyermek aktív és mozgékony, de a szervezet még nincs felkészülve a komoly stresszre. Érdemes az úszást választani: a vízben sokkal könnyebb edzeni. A különböző nyomások miatt a vízi tevékenységeket tartják a legbiztonságosabbnak. Otthon érdemes önállóan testnevelést végezni, egyszerű szimulátorokkal, svédfallal „gyereksarkot” csinálni. Sétára mindenképpen vigyen magával biciklit vagy robogót, rendezzen szabadtéri játékokat, menjen el a gyereksportpályákra.
- Minden fizikai tulajdonság 4 éves korában a legjobb a rugalmasság fejlesztése. Ehhez a sport vagy a ritmikus gimnasztika, a sporttánc, a wushu órák alkalmasak. Ezek a tevékenységek növelik az állóképességet és erősítik a légzőrendszert. Ne feledkezzünk meg az úszásról sem. És ha egy lány egy év alatt jó koordinációt fejlesztett ki a vízben, felajánlhatjuk neki a szinkronúszást.
- 5 éves kor kiválóan alkalmas a koordinációt fejlesztő tevékenységekre. Ha a gyermek gimnasztikával foglalkozott, akkor nem lesz probléma az akrobatikával, a síeléssel vagy a műkorcsolyával. Ugyanebben a korban kipróbálható a harcművészet: karate, aikido, taekwondo, judo.
- 6 évesen még nem késő elküldeni a lányát a harcművészeti szekcióra. Ezek az edzések minden fizikai tulajdonságot fejlesztenek: rugalmasságot, koordinációt, állóképességet, gyorsaságot, erőt. Az órák fejlesztik a fegyelmet, így alkalmasak a nyugtalan gyerekeknek. Az atlétika fejleszti a sebességet, a mozgékonyságot, az erőt. Az asztalitenisz erősíti a hátat és a karokat, fejleszti az állóképességet, a gyorsaságot és a mozgékonyságot.
- A 7 év a legjobb idő a csapatedzésre: röplabda, kézilabda, foci. Érdemes megjegyezni, hogy ezek az órák nem működnek, ha a lány hozzászokott, hogy a győzelem után minden dicsőséget magának szerezzen. Az edzések tetszeni fognak azoknak a társaságkedvelő gyerekeknek, akik tudják, hogyan léphetnek kapcsolatba másokkal. A test készen áll a tollaslabdára és a kosárlabdára.
- 8-9 év - tenisz, birkózás, kerékpározás, tájékozódás, kickbox idő. Ebben az időben a test már elég erős. Az úszók kipróbálhatják a vízilabdát. Ha eleged van a műkorcsolyázásból, érdemes odafigyelni a gyorskorcsolyára.
- 10-11 évesen sokan választják a vívást, a lovaglást, a kerékpározást. Népszerű a golyólövés, de ehhez a típushoz elszántság és higgadtság kell. Alkalmas az evezés, valamint a kajakozás és a kenuzás. Az edzés erősíti a hátat és a karokat. Ebben a korban érdemes odafigyelni a bokszra. Ez egy meglehetősen traumatikus sport, és nem alkalmas 10 év alatti gyermekek számára. Kipróbálhatod a triatlont, a mászást, a hegymászást.
- 12 éves kortól kipróbálhatod a súlyemelést. Ez a sport megállítja a növekedést, ezért lassan és fokozatosan kell elkezdenie, anélkül, hogy rohanna a magas eredmények elérése érdekében. Ebben a korban még nem késő elkezdeni az evezést, a sakkot és a birkózást. Bármely tánc szakaszát kiválaszthatja, ha korábban a lány gimnasztikával vagy akrobatikával foglalkozott. Vagy keress egy helyet, ahol ilyen korú kezdőket toboroznak.
Az órák kiválasztásakor fontos az életkor, de a test fejlettségétől és a fizikai adottságoktól függően az edző azt tanácsolja, hogy várjon egy-két évet, vagy fordítva, korábban fogad be a szekcióba.
Sport lányoknak: előnyei és hátrányai. Lányok, nagyon szeretnék tanácsot kérni egy 3,5 éves fiú sportrovatával kapcsolatban. Megértem, hogy csak általános fizikai edzésre van szükség, de én ezt csak a fő sportággal, az aikidóval, focival, jégkoronggal kombinálva találom. Milyen sportot űzzen egy gyerek?
Mondd meg, melyik sportágban adjak egy lánynak 4 évest. Fizikai aktivitást igényel, születésétől fogva nagyon rosszul alszik. Milyen sportot űzzen egy gyerek? Az elmúlt néhány évben az egészséges életmód témája a fiúk (és néha a lányok) egyik lehetőségévé vált ...
Adjon ötleteket arra vonatkozóan, hogy egy tinédzser milyen sportot űzzen egészségének és közérzetének javítása érdekében. Bemutatkozás: - Egy 15 éves lány, - Nem sportoló, az elmúlt 4 évben nem sportol rendszeresen, - Gerincferdülés, gyenge hátizom, fájdalomra panaszkodik...
De van egy másik fő sportunk is. És így az OFP-nek odaadhatja a tenisznek. Képesség szempontjából plusz. Nagyon hasznos és szakértők által ajánlott a fejlődéshez és az egészséghez.Majd pár év gyakorlása után bármelyik sportágban egy jó...
Sport egy magas lánynak. Sziasztok! Ha volt téma, bökd ki az orrát, kérlek (nem jövök gyakran ide). Van egy lányom, 11 éves (majdnem 12). csináld, amit szeretsz és szeretnél anélkül, hogy a növekedéshez lennének kötve. Olyan magas lány voltam, hogy az állandók mennyire feldühítettek...
Sport, hobbi. Tinédzserek. Nevelés és kapcsolatok serdülő gyerekekkel: átmeneti kor, iskolai problémák Lányok, tanácsolják ezt a pillanatot: a fia (13 éves) alapvetően nem sportos (egészségügyileg és kedvére sem), megpróbált uszodába járni és aikidozni ...
Az erősportokat, például a súlyzózást már korai iskolás korban ki kell zárni, hiszen a gyerek tovább növekszik, csontjai, ízületei még nem Mit válasszunk és hány évesen? Szülők, akik gyermeküket egy adott sportágra küldik...
Rengeteg ilyen néni, sőt lány is van körülöttünk vízpadlás nélkül Oroszországban. Barátaim vékony hangú, aszténikus testalkatúak, 13 évesen CMS úszásban. Szerintem az egyik hátránya, hogy ez csapatsport, és nem egyéni, mint az úszás.
Sok hasonló korú lány volt. Most lányok és nők, az alak fitt és nőies.Az a véleményem, hogy tinédzser koromban dzsúdóztam. Vajon miért írják, hogy ez egy kemény sport, amikor még a nevét is úgy fordítják, hogy ...
Egy 10 éves kislány birkózni szeretne. A közelben található: judo, karate, aikido, szambo. Régen úsztak és táncoltak, mindkét lányom karatézik. Ez tényleg egy sokksport – vagyis sisakban vannak sparringben és védekezésben...
Ideális esetben azt szeretném, ha táncolna és jó testtartása lenne, de láthatóan mindez egyáltalán nem illik hozzá. Milyen sportot űzzen egy gyerek? A sportrészlegekben 5-7 éves kortól, vagy annál idősebb gyerekeket fogadnak. Nincsenek gyerekeknek szóló sportrészlegek.
Adjon tanácsot, kérem, sportoljon a lánynak. Mit csinál a tiéd? Nyilvánvaló, hogy most már csak az ő korában gyakorolhat ilyen sportokat. Melyik részlegbe kell adni egy 7 éves fiút. Vigyázz, sport!
ZPR és a sport. Lányok, valaki belenőtt a sportba? Így hát sokat sportoltak és sportolnak. Célom ugyanakkor az "agyak" fejlesztése. A vér szerinti lányom 3 évesen egyáltalán nem beszélt és 6 évesig kapott ZPR-t, okos...
A mínuszok közül csak a sportban éltek, az állandó edzés, nem volt elég idő semmire, a nulla profi sportban tanulni főleg a perifériáról adnak gyerekeket, ahol nehéz az élet és nem lehet rá számítani. jövő egy lánynak? Ha nem, akkor miért kell nekünk sportiskola.
Mit gondolsz? Milyen előnyei és hátrányai vannak ennek a sportnak (na jó, ha egy-két évig járkálsz, fanatizmus nélkül, csak egészséggel). Nagyon szerettem volna a gyerekeimet is ebbe a részlegbe küldeni. De az orvos kategorikusan megtiltotta nekünk, mert. ez nagymértékben befolyásolja a halláskárosodást.
Sport a "szemüvegeseknek". Lányok, a fiam már egy éve hord szemüveget, és az orvos úgy döntött, hogy továbbra is hordja, és mindig! És így gondoltam.Általában bármit sportolhatsz, csak edzéshez vedd le a szemüveged. Lát embereket? Nem kell neki tűt felfűznie…
Ezzel kapcsolatban az a kérdés, hogy milyen előnyei és hátrányai vannak ennek a sportágnak? Sport szorgalmas és nem elkényeztetett lányoknak.A statikus gyakorlatokat hideg vízben végezzük másfél órán keresztül.Kemény nyújtások az edzőteremben.Jó koordináció kell.Amit egy tornász...
Melyik sport? Hová adjunk egy 9 éves kislányt? Láttál már 12-13 éves tornászlányokat is? Hogyan lehet rabul ejteni egy 13 éves fiút? Ez az oka annak, hogy az anyák kézen fogva viszik gyermekeiket a sportrészlegekre. Milyen sportot űzzen egy gyerek?
lány és az úszás. A barátaim két éve viszik a lányt úszósportiskolába. Profik Az úszás a legegészségesebb és egy bizonyos szintig a legkevésbé traumás sport, és a lányomat el fogom küldeni úszni, szóval minden információ nagyon fontos.
Mindannyian tudjuk, hogy a modern gyerekek jobban szeretik a laptopokat és kütyüket, mint az aktív életmódot. Ez persze nem lehet csak felzaklatni, főleg, hogy számítógépes gyerekeink többnyire nem dicsekedhetnek egészséggel.
Tud! És ez szükséges. Elég, ha egy érdekes sporttal rabul ejti. A 4-7 éves kor optimális a sportolás megkezdéséhez, és a lányok szekcióinak választéka meglehetősen széles.
Figyelmébe - a legnépszerűbb sportrészek a 7 év alatti lányok számára.
Úszás
Mi a haszna?
- Növeli az immunitást.
- Erősíti a gerincet.
- Segít a testtartás korrekciójában.
- Edzi a test összes izmát és a mozgásszervi rendszert.
- Növeli az állóképességet.
- Megkeményedik.
- Felgyorsítja a gyermek növekedését.
- Fejleszti a test koordinációját.
- Elősegíti a mélylégzési technikák fejlődését, fejleszti a tüdőt.
- Érzelmi ellazulást ad (a víz, mint tudod, minden stresszt enyhít).
- Fokozza más edzések hatását.
- Segít a cukorbetegség és az elhízás, a myopia és a gerincferdülés kezelésében.
Mínuszok:
- Sok medencében a vizet klórral fertőtlenítik. A fehérítő pedig növeli az asztma és az allergia kockázatát. Igaz, választhat olyan medencét, amelyben a vízfertőtlenítés más módon történik.
- Fennáll a fertőzés vagy gomba elkapásának veszélye, mint minden más nyilvános fürdő/mosakodás helyén.
- A medencében lévő víz nagyon kiszárítja a bőrt.
- Az úszók krónikus betegségei - nátha és bőrbetegségek.
- A gyerekek gyakran megfáznak a medence után a rossz minőségű hajszárítás miatt.
Ellenjavallatok:
- Asztma, tüdőbetegségek.
- Vírusos és fertőző betegségek.
- Szívbetegség.
- Nyílt sebek.
- A szem nyálkahártyájának betegségei.
- Valamint a bőrbetegségek.
Mire lesz szükség?
- Gumi sapka.
- Egyrészes fürdőruha.
- Közönséges gumipapucs.
- Törölköző és zuhanyzó kiegészítők.
síelés
A szakaszt 5-6 éves kortól veszik.
Mi a haszna?
- Megfelelő légzést alakít ki és erősíti a tüdőt.
- Keményít, erősíti az immunitást.
- Fejleszti a mozgásszervi rendszert, a vesztibuláris apparátust, a lábizmokat.
- Erősíti a sajtót, a szív- és érrendszert.
- Növeli a test állóképességét és általános teljesítményét.
- A gerincferdülés megelőzése osteochondrosissal.
Mínuszok:
- Magas sérülésveszély.
- Nehéz professzionális edzőpálya keresése (sajnos nem minden városban van ilyen).
- Profi edzőt nehéz találni. Ebben a sportágban elfogadhatatlan, hogy a gyereket olyan testnevelő tanár nevelje, aki tudja, hogyan kell „sílécre állni”.
- A síelés szezonális jelenség. A gyerekek többnyire télen foglalkoznak, miközben a hó fekszik. A fennmaradó időben - keresztek, OFP, görkorcsolya.
- Erős terhelés a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre.
Ellenjavallatok:
- Rövidlátás.
- Asztma.
- Tüdő betegségek.
- Problémák az ODA-val.
Amire szükséged van:
- Sílécek és botok.
- Tartók.
- Síbakancs.
- Termál fehérnemű + meleg síruha. Lehetőleg könnyű.
Fontos árnyalatok:
- Feltétlenül kérje orvosa engedélyét. A gyermeknek egészségesnek és fizikailag késznek kell lennie az ilyen terhelésekre.
Műkorcsolya
Mi az előnye:
- Fejleszti a kézügyességet és az egyensúlyt.
- Javítja az anyagcserét és a keringési rendszer működését.
- Növeli az immunitást.
- Erősíti a láb izmait.
- Fejleszti a zenei fület, a társaságkedvelőséget, a művészi képességet.
- Növeli a hőszabályozási folyamatok intenzitását.
Mínuszok:
- Magas sérülésveszély. Az egyik legveszélyesebb sport.
- Nem minden városban talál szakaszokat.
- Az órák sikere az edző képzettségétől függ.
- Szakemberrel, különösen bajnokkal vagy díjnyertessel végzett foglalkozások rendezett összeget eredményeznek.
- Az edzések nagyon intenzívek és fárasztóak, néha napi kettő is. A szabadidő egyáltalán nem marad.
- Az edzések mellett a sportolók koreográfiai és testedzési órákon vesznek részt.
- A jelmezek és a versenyekre való kirándulások sok pénzbe kerülnek.
Ellenjavallatok:
- Rövidlátás.
- Problémák az ODA-val.
- Tüdőbetegség, asztma.
- Fejsérüléseket kapott.
- Problémák a keringési rendszerrel, a vesékkel.
Amire szükséged van:
- Megfelelő korcsolya: méret a mérethez; merev a bokánál; Valódi bőr). Gyerekeknek ma stabilabb, 2 pengéjű korcsolyákat árulnak.
- Termál fehérnemű, termozokni és hőpólya a fejen.
- Könnyű és meleg tréningruha szabadtéri edzéshez, hőkesztyű.
- Védőfelszerelés: puha térdvédő, védő rövidnadrág.
báltermi tánc
A szakasz 3,5 évből származik. Könnyű és kellemes, energizáló sport. De - drága.
Mi a haszna?
- A ritmusérzék, a hallás és a művészi képesség fejlesztése.
- A test összes izmának edzése.
- Önbizalom, plaszticitás, kecsesség fejlesztése.
- A testtartás és a járás korrekciója.
- Az állóképesség és a stresszállóság fejlesztése.
- Minimális sérülésveszély.
- A szív- és érrendszer és a légzőrendszer erősítése.
Mínuszok:
- Drága sport – a profi edzővel végzett órák drágák lesznek. Ezen kívül ütni a költségvetést és a jelmezeket.
- Az állandó képzést a tanulással kombinálni nagyon nehéz. Főleg, ha a gyerek nagyon szeret táncolni.
- A társastánchoz pár kell. Társ nélkül – sehol. Megtalálni nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Idővel pedig a legtöbb táncpár felbomlik, és ez komoly pszichológiai problémává válik, mind a gyerek, mind a tanárok számára.
Ellenjavallatok:
- Egyik sem.
Amire szükséged van:
- csehek.
- A szokásos szoknya térdig, nem korlátozza a mozdulatokat.
- Torna kötött trikó szoknya alatt.
- A sarkú és öltönyök idősebb lányoknak valók (amikor kialakul a lábboltozat).
Tenisz
A szakaszt 5-6 éves kortól veszik.
Mi az előnye:
- A kézügyesség és a figyelmesség fejlesztése.
- A test összes izmának edzése.
- A reakciósebesség alakulása.
- A test tónusának növelése.
- Izomerősítés és izomszövet fejlesztés.
- Az intellektuális képességek növelése.
- Szemizom edzés.
- Ideális kivezetés a gyermekben tomboló energiához.
- Az osteochondrosis megelőzése.
Mínuszok:
- Sérülésveszély, ha nem tartják be az edzési szabályokat.
- A tenisz nagyon megterheli az ízületeket, valamint a szív- és érrendszert és a légzőrendszert.
- A személyi edzővel való edzés drága.
Ellenjavallatok:
- Problémák az ízületekkel és a gerincvel.
- Az inak gyulladása.
- Szívbetegségek.
- A sérv jelenléte.
- Súlyos szembetegség.
- Lúdtalp.
- Fekélybetegség.
Amire szükséged van:
- Minőségi ütő.
- Teniszlabdák készlete.
- Könnyű sportruházat edzéshez. A rövidnadrág pólóval tökéletes.
Koreográfia
A szakaszt 3-4 éves kortól veszik.
Mi az előnye:
- Helyes testtartás kialakítása.
- A zenei fül fejlődése.
- A koordináció, a ritmusérzék, a művészi és a plaszticitás fejlesztése.
- A stresszrezisztencia kialakulása.
- A félénkség és a komplexusok "kezelése".
- Minimális sérülés.
Mínuszok:
Ellenjavallatok:
- Lúdtalp.
- Gerincproblémák, görbület, osteochondrosis, scoliosis stb.
- Látás kevesebb, mint 0,6.
Amire szükséged van:
- Cseh cipő és pointe cipő.
- Kötött torna trikó.
- Balett tutu.
- Szalag.
Gimnasztika
A szakaszt 3-4 éves kortól veszik.
Mi a haszna?
- A kegyelem, plaszticitás fejlesztése.
- A testtartás és a járás korrekciója.
- A félénkség "kezelése", az önbizalom fejlesztése.
- Személyes növekedés.
- Szép alak és járás kialakítása.
- Az izmok erősítése, rugalmasságuk fejlesztése.
- A fegyelem és az önállóság fejlesztése.
- A ritmusérzék, valamint a muzikalitás fejlesztése.
- A szív- és érrendszer és az autonóm rendszer fejlesztése.
- Erős karakter kialakítása.
Mínuszok:
- Fájdalmas nyújtás.
- A fürdőruhák magas költsége előadásokhoz, felszerelésekhez, kirándulásokhoz, órákhoz.
- Sérülésveszély: zúzódások, izom-/szalagficamok, zúzódások, ízületi elmozdulások stb.
- csontritkulás kialakulásának kockázata.
- Fontos szempont az ízületek rugalmassága. Erre a kritériumra figyel az edző, amikor lányokat toboroz a csoportba.
- Az étrend követésének szükségessége.
- A karrier korán ér véget – maximum 22-23 évesen.
- A versenyek és versenyek többnyire kereskedelmi jellegűek. Vagyis a részvételhez a szülők hozzájárulása szükséges.
- Magas verseny.
Ellenjavallatok:
- Kötőszöveti diszplázia.
- A diszplázia egyéb jelei (veleszületett rendellenességek).
- Cukorbetegség.
- Problémák a szívvel és a gerincvel.
- ODA betegségek.
- Bármilyen fokú rövidlátás.
- Mentális zavarok.
Amire szükséged van:
- Torna trikó edzéshez és rövidnadrág pólóval.
- félcipő.
- Leltár: szalag, gimnasztikai labda, buzogányok életkor szerint, karika, ugrókötél (profi!).
- Trikó előadásokhoz (átlagár - 6-7 ezer).
capoeira
Mi a haszna?
- Több sportág kombinációja "egy palackban".
- Ideális terhelés az összes testrendszer működésének javítására.
- Az állóképesség, a mozgáskoordináció, a hajlékonyság és a plaszticitás fejlesztése.
- Nyújtó-, erő- és aerob gyakorlatok.
- Aktív zsírégetés.
- A zenei fül fejlődése.
- Pozitív érzelmek tengere.
- Minimális költségek.
Mínuszok:
- Nehéz megtalálni a formát.
- Nehéz jó edzőt találni.
- A rendszeres testmozgás kötelező.
- A tengerentúli versenyzés drága.
Ellenjavallatok:
- Érrendszeri és szívbetegségek.
- Sérülések.
- Szembetegségek.
Amire szükséged van:
- Forma capoeira.
- Kényelmes cipő vékony talppal.
Atlétika
A szakaszt 5-6 éves kortól veszik.
Mi az előnye:
- A helyes légzés fejlesztése.
- Az immunrendszer, az izmok, a vázrendszer erősítése.
- Alacsony felszerelési költség.
- Gyorsaság, koordináció, állóképesség fejlesztése.
- Gyönyörű alak kialakítása.
- Kilátások a sportban.
Mínuszok:
- Sérülésveszély.
- Magas fizikai aktivitás.
Ellenjavallatok:
- Cukorbetegség.
- A szív és a vesék betegségei.
- Progresszív myopia.
Amire szükséged van:
- Űrlap az osztályokhoz.
- Cipők boltív támasztékkal.
Küzdősportok
A szakaszt 5-6 éves kortól veszik.
Mi a haszna?
- Az állóképesség és a hajlékonyság, a reakciókészség és a mozdulatok pontosságának fejlesztése.
- Önvédelmi készségek gyakorlása.
- Az érzelmek kifejezésének módja.
- Önkontroll tréning.
- Általános egészségi állapot javulás.
- Olcsó felszerelés.
Mínuszok:
- Sérülésveszély.
- Fokozott figyelem a testre.
- Merev tanulási rendszer.
Ellenjavallatok:
- Krónikus betegségek súlyosbodása.
- Problémák a szívvel, a vesével, a gerincvel.
- Rövidlátás.
És milyen sportágra adtad a lányt? Ossza meg visszajelzéseit és tippjeit az alábbi megjegyzésekben!
Amikor a gyermek felnő és aktívabbá válik, egyes szülők vágynak arra, hogy elküldjék a sportszakaszba. Nehéz választás előtt állnak, amelyben gyakran vagy ízlési preferenciáik, vagy az adott rész otthonától való távolságának mértéke vezérli őket. Mire kell figyelni, amikor sportágat választasz gyermekednek?
A kisgyermekek hihetetlenül sok energiával rendelkeznek, és ezt pozitív irányba kell irányítani. Ettől lesz nyugodt, a baba pedig vidám, egészséges és vidám. A legmegfelelőbb lehetőség a sportolás. De itt rögtön felvetődik a kérdés a megfelelő sportág kiválasztásával.
Először alaposan meg kell néznie gyermekét. A sportnak meg kell felelnie hajlamainak és karakterének. Felejtsd el ambícióit, és csak a gyermek érdekeit vegyék figyelembe.
Hány évesen érdemes sportolni a gyereket?
Mikor érdemes a fiadat vagy a lányodat sportolni? - Legjobb, ha már óvodás korban elkezdjük a gyerekeket sportra tanítani, de ez nem mindig lehetséges - nem minden sportszakasz fogadja a kisgyerekeket.
Ha a szülők azt tervezik, hogy a későbbiekben a sportolást a gyermek életének jelentős részévé teszik, meg kell tanítania a gyerekeket a „pelenka” sportolásra. Hogyan kell csinálni? Szereljen fel otthon egy kis sportsarkot svédfallal, kötéllel és egyéb eszközökkel. A korai gyermekkortól fogva elkötelezve a gyermek legyőzi a félelmet, megerősít néhány izomcsoportot, elsajátítja a rendelkezésre álló felszereléseket, érzi az edzés örömét és örömét.
- 2-3 év. A gyerekek ebben a korban tele vannak energiával, aktívak és mozgékonyak. Éppen ezért ebben az időben ajánlott naponta tornázni a gyerekekkel. A gyerekek gyorsan elfáradnak, ezért az órák ne legyenek hosszúak, elég néhány egyszerű gyakorlatot végezni (taps, karlendítés, billentés, ugrás) 5-10 percig;
- 4-5 év. Ez a kor különösen figyelemre méltó, hogy a baba testalkata már kialakult (a jelleme is), a tehetségek még csak most kezdenek megjelenni. Ez az időszak a legalkalmasabb arra, hogy megfelelő sportegyesületet találjon gyermeke számára. Ez az életkor kedvez a koordináció fejlesztésének. Kínáljon gyermekének akrobatika, torna, tenisz, ugrás vagy műkorcsolya választékát. Ötéves kortól kezdheti meg az órákat egy balettiskolában, vagy próbálhatja ki magát a jégkorongban;
- 6-7 éves. Kiváló alkalom a rugalmasság és a plaszticitás fejlesztésére. Egy év alatt az ízületek körülbelül 20-25%-kal csökkentik mobilitásukat. Bármilyen tornára, úszásra adhatja gyermekét, elkezdhet harcművészetet vagy focit gyakorolni;
- 8-11 éves korig. Ez a korszak a legalkalmasabb a gyermek gyorsaságának, mozgékonyságának és ügyességének fejlesztésére. Jó ötlet evezéshez, víváshoz vagy kerékpározáshoz adni;
- 11 éves kortól a kitartásra koncentrálj. A 11 éves kor utáni gyermekek képesek ellenállni a nehéz terheléseknek, elsajátítják az összetett mozgásokat és csiszolják azokat. Válasszon bármilyen labdás sportot, lehetőségként fontolja meg az atlétikát, az ökölvívást, a lövészetet;
- 12-13 év után eljön az a kor, amikor az optimális megoldás az erő és állóképesség fejlesztését célzó edzés lesz.
Tehát hány éves kortól adható egy gyerek egy adott sportághoz? Itt nincs egyetlen válasz, hiszen minden ember egyéni. Vannak gyerekek, akik három évesen már tudnak gördeszkázni vagy síelni. Mások már kilenc éves korukra teljesen felkészületlenek a legtöbb sportágra.
Vannak általános ajánlások, amelyekre figyelnie kell a sportszakasz kiválasztásakor. Például a hajlékonyság fejlesztésére szolgáló órákat már korán el kell kezdeni, mivel ilyenkor a gyermek teste hajlékonyabb a nyújtásra. A rugalmasság az életkorral csökken. De ami a kitartást illeti, általában fokozatosan fejlődik - 12 évről 25 évre.
Ha úgy dönt, hogy egy hároméves gyermeket sportegyesületbe küld, akkor vegye figyelembe, hogy a gyermek csontjai és izmai végül csak ötéves korukra alakulnak ki. E kor előtti túlzott terhelés kellemetlen következményekkel járhat, például gerincferdüléshez. Az 5 év alatti gyerekek valójában meglehetősen könnyű terhelések és aktív játékok.
Mely szekciók fogadnak különböző korú gyerekeket?
- 5-6 év. Elfogadva különféle típusú gimnasztikához és műkorcsolyához;
- 7 év. Akrobatika, társastánc és sporttánc, harcművészet, úszás, darts, valamint dáma és sakk;
- 8 év. Ebben a korban a gyerekeket tollaslabdázni, focizni, kosárlabdázni és golfozni viszik. Lehetőség van síelni tanulni;
- 9 év. Ettől kezdve lehetőség nyílik arra, hogy gyorskorcsolyázóvá váljon, vitorlázás mestere legyen, rögbi- és biatlonsportba kezdjen, atletizáljon;
- 10 év. 10 éves koruk után a gyerekeket felveszik a bokszra és a kickboxra, az öttusára és a judóra. A gyerekeket súlyzós, biliárd- és kerékpáros órákra küldheti;
- 11-tőléves korig a gyerekeket különböző típusú lövészetekre viszik részlegekre;
- 12-tőléves gyereket felvesznek bobozni.
A tehetséges gyerekeket egy évvel fiatalabb sportszakaszra lehet beíratni.
Sportágválasztás, figyelembe véve a gyermek testfelépítését
Miután úgy döntött, hogy gyermekét sportolni fogja, figyeljen a testalkatára. Ez azért fontos, mert a különböző sportágak a testfelépítés eltérő sajátosságait veszik figyelembe. A kosárlabdánál a nagy növekedést részesítik előnyben, míg ezt a tulajdonságot a gimnasztikában nem értékelik. Ha a gyermek hajlamos a túlsúlyra, a szülőknek még nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a sportolási irány megválasztására, mert ettől függ az edzés eredménye, így a gyerekek önbecsülésének szintje. A túlsúly miatt a gyermek valószínűleg nem lesz jó csatár a futballban, de a judóban vagy a jégkorongban képes lesz eredményeket elérni.
Stefko és Osztrovszkij orvosi gyakorlatban használt séma szerint többféle testszerkezet létezik. Nézzük meg őket részletesen:
- Astenoid típusú- ezt a fajta testalkatot kifejezett soványság jellemzi, a lábak általában hosszúak és vékonyak, a mellkas és a vállak keskenyek. Az izmok gyengén fejlettek. Az asztenoid testalkatú emberek gyakran hajladoznak és kiálló lapockák. Ezek a gyerekek általában kényelmetlenül érzik magukat. Tekintettel ezekre a tényezőkre, fontos, hogy a szülők olyan részt találjanak, ahol gyermekük pszichológiailag kényelmesen érzi magát. Itt nem csak a sportági irány a fontos, hanem a megfelelő csapat is. Az ilyen gyerekeknek könnyű tornázni, kosárlabdázni, valamint minden olyan sportágat, ahol a gyorsaságon, erőn és kitartáson van a hangsúly - síelés, kerékpározás, ugrás, evezés, dobás, golf és vívás, sportúszás, kosárlabda. , ritmikus gimnasztika.
- Mellkasi típus a testösszetételt a vállöv és a csípő egyenlő szélessége jellemzi, a mellkas gyakran széles. Az izomtömeg fejlődésének mutatója átlagos. Ezek a gyerekek nagyon aktívak, alkalmasak a gyorsasággal és az állóképesség fejlesztésével kapcsolatos sportokra. Különféle versenyek, motorozás, síelés alkalmasak a mozgó gyerekeknek, kiváló focisták és biatlonosok, akrobaták és műkorcsolyázók lesznek. Egy ilyen testalkatú gyereket adhatsz baletthez, capoeirához, ugráláshoz, ejtsd rabul a kajakozással.
- izomtípus A kiegészítés jellemző a masszív csontvázzal és fejlett izomtömegű gyermekekre. Kitartóak és erősek, ami azt jelenti, hogy olyan sportot kell választani, amely az erő és a sebesség fejlesztését célozza. Az ilyen gyerekek hegymászásban, harcművészetben, labdarúgásban, erőemelésben, vízilabdában és jégkorongban bizonyíthatnak, valamint jó eredményeket érhetnek el súlyemelésben és edzésben.
- Emésztő típus- Az emésztőrendszerű testtípust alacsony termet, széles mellkas, kis has és zsírtömeg jelenléte jellemzi a test más részein. Ezek a srácok nem mozgékonyak, lassúak és ügyetlenek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem csatlakozhat a sporthoz. A tevékenységek iránti érdeklődés felkeltéséhez válasszon súlyemelést, lövészetet, jégkorongot, atlétikai gimnasztikát, fontolja meg a harcművészeteket vagy a motorozást, a dobást és az edzést.
Hogyan válasszunk sportot, tekintettel a gyerekek temperamentumára?
A sportág választásánál a karakter is számít. Rajta múlik, milyen sikereket érhet el a gyerek. Például nem valószínű, hogy a rendkívül aktív gyerekek kitűnnek azokban a sportágakban, ahol az edzés az ismétlődő gyakorlatok végtelen sorozata, amelyek koncentrációs képességet igényelnek. Olyan tevékenységeket kell választaniuk, ahol a gyerek ki tudja dobni a felesleges energiát, a legjobb, ha ez csapatsport.
- Sport szangvinikusoknak. Az ilyen temperamentumú gyerekek természetüknél fogva vezetők, nem hajlamosak a félelemnek, szeretik az extrém sportokat, megfelelő számukra a sport, ahol mindezeket a tulajdonságokat megmutathatják, saját felsőbbrendűségüket megmutathatják. Kényelmesen érzik majd magukat vívás, hegymászás, karate órákon. A szangvinikusok élvezni fogják a sárkányrepülést, a síelést és a kajakozást.
- Kolerikusok- az emberek érzelmesek, de képesek megosztani valakivel a győzelmet, ezért jobb, ha az ilyen temperamentumú gyerekek a csapatsportokban találják magukat. A birkózás vagy a boksz jó választás számukra.
- Flegma gyerekek hajlamosak mindenben jó eredményeket elérni, így a sportban is, mert természetes tulajdonságaik a kitartás és a nyugodtság. Hívjon meg egy ilyen temperamentumú gyermeket sakkozni, műkorcsolyázni, tornázni vagy sportolónak lenni.
- Melankólia- nagyon kiszolgáltatott gyerekek, az edző túlzott szigora bánthatja őket. Jobb, ha valamelyik csapatsportot választanak nekik, vagy táncra adják őket. Remek lehetőség a lovaglás, mindenki számára megfelelő, de érdemes megfontolni a lövészetet vagy a vitorlázást is.
Egészségi állapotuk alapján melyik szakaszba küldjük a gyerekeket?
Ha a sportolás irányát választotta gyermekei számára, figyelembe véve az összes tényezőt - preferenciáikat, testtípusukat, karakterüket, akkor most figyeljen a jövőbeli sportolók egészségére. Jobb, ha olyan gyermekorvoshoz fordul, aki ismeri a gyermek testének jellemzőit. Az orvos megmondja, hogy mely sportok ellenjavallt minden esetben, és melyik lesz előnyös. A gyermekorvos határozza meg, hogy milyen szintű testmozgás megfelelő gyermekei számára. Fontolja meg a különféle betegségek sportágának kiválasztására vonatkozó ajánlásokat.
- Röplabda, kosárlabda és futball ellenjavallt rövidlátó gyermekeknél, valamint asztmában vagy lapos lábakban szenvedőknek. De ezek a sportok segítenek megerősíteni a mozgásszervi rendszert;
- Gimnasztika mentse meg a gyermeket a lapos lábaktól, és segítsen megerősíteni a hátizmokat, szép testtartást alakítani;
- Úszás- kivétel nélkül minden gyermek számára alkalmas. A medencében végzett órák jótékony hatással vannak az egész test izomzatára, beleértve a hátat is, erősítik az idegrendszert;
- Jégkorong ellenjavallt, ha a gyermek krónikus betegségekben szenved, de jól fejleszti a légzőrendszert;
- Harcművészet, ritmikus gimnasztika, síelés és műkorcsolya gyengén fejlett vestibularis készülékkel látható;
- Gyenge idegrendszerrel az osztályok alkalmasak gyermekjóga, úszás és lovaglás;
- tenisz a finommotorika és a figyelem fejlesztése érdekében érdemes csinálni, de ez a sport nem alkalmas rövidlátó gyerekeknek és gyomorfekélyben szenvedőknek;
- Lovaglás görcsös szindróma, gyomor-bélrendszeri betegségek és cukorbetegek esetén ajánlott;
- Ezzel erősítheti szívét és légzőrendszerét gyorskorcsolya, atlétika vagy búvárkodás;
- Műkorcsolya ellenjavallt súlyos myopia és a mellhártya betegségei esetén.
Ha meg akarja ismertetni a gyerekekkel a sportot, akkor ne féljen a kísérletektől, lesznek győzelmek, lesznek kudarcok. Egy gyermek sportbeli kudarcait azonban soha ne írd más körülményekre, mert ezek a megtett erőfeszítések eredménye. Miután erőfeszítéseikkel sikereket értek el, a gyerekek ismét győzelmekre fognak törekedni, kudarcokkal szembesülve, több erőfeszítést fognak tenni.
Minden sport hasznos és fontos, mert erős jellemet, felelősséget és fegyelmet fejleszt. A lényeg az, hogy a gyermek örömmel foglalkozzon vele!
Hány éves kortól érdemes sportolni és milyen sportot válasszunk?
Hogyan segíts gyermekednek sportágat választani
Az iskola mellett figyelmet kell fordítani a kiegészítő oktatás szakaszaira, különösen a sportra. Tehát a gyermek fizikailag fejlődik:
- erősíti az izmokat és az egész mozgásszervi rendszert;
- egyenesítse ki a testtartását;
- vigyázzon az immunrendszerre;
- az érzelmi háttér helyreállítása;
- vonat tüdő, szív.
- az elme ereje;
- nyerési vágy;
- vezetés;
- bátorság;
- kitartás.
Mire kell figyelni a tanfolyam kiválasztásakor
A helyes irány kiválasztása számos tényezőtől függ:- kor;
- hajlamok és hobbik;
- fizikum;
- követett célok;
- egészségügyi feltételek;
- vérmérséklet.
Szintén fontos figyelembe venni:
- oktatás költsége;
- a klub elhelyezkedése és rendszeres látogatásának lehetősége;
- edzőterv;
- hallgatókból és oktatókból álló csapat;
- további raktározási költségek.
ábra Jellemzők
A balettiskolák jobban megfelelnek a törékeny kis centiméteres aszketikus alkatnak. A nagycsontú babáknak nem lesz könnyű felemelni magukat az ujjaikra - ez sérüléshez vezethet, ráadásul kényelmetlenül érzik magukat a balettórán. Számukra jobb lenne más irányú táncokat választani - pop, sport, népi vagy modern.A ritmikus vagy gimnasztika vékony embereknek is megfelelő, erősíti az izmokat és a csontvázat, erősebbé teszi azt. A karcsú, de magas, 10-12 éves sportos lányok jól érzik magukat az atlétikában, evezésben, kerékpározásban, úszásban vagy síelésben. Az ilyen gyakorlatok erősítik az izmokat és fejlesztik az állóképességet, az akaraterőt, a sebességet.
Ha gyermeke hajlamos a túlsúlyra, vagy problémái vannak a túlsúllyal, akkor mérlegelje a mérsékelt, de rendszeres fizikai aktivitás lehetőségeit. Annak érdekében, hogy az első edzés után az iskolás lány ne érezze magát kimerültnek, fokozatosan növelnie kell a terhelést, ami kiváló eredményt ad. A műkorcsolya és a torna tökéletesen fejleszti a hajlékonyságot, miközben csiszolja az alakot.
A lovas sportok alkalmasak alacsony termetű babák számára. Az alulméretezett versenyzők könnyebben megbirkóznak a nyeregben, nagyszerű eredményeket érnek el.
A lányok csapatsportjainál (általában 11-13 évesek) a fizikumra is figyelni kell. A női hoki alkalmas nagy iskolás lányoknak, kosárlabda és röplabda - magasak, valamint szinkronúszás vagy páros műkorcsolya - alacsony sovány lányoknak.
Korhatárok
Három éves kortól kezdve a babát már meg kell tanítani a testmozgásra, hogy javítsa az egészségét és irányítsa a tevékenységet a megfelelő irányba. De 5-6 éves kortól már lehet profi karrierben gondolkodni, ha a gyerek erre törekszik. Az óvodásokból speciális edzői stábbal rendelkező csoportokat állítanak össze - az oktatókat felkészítik arra, hogy megfelelően kommunikáljanak a fiatal sportolókkal, pszichológiai szempontból jó motivációt találnak, megtanítják, hogy kudarc esetén ne kelljen elkeseredni.De ha nem arra törekszik, hogy leendő olimpiai bajnokot neveljen, hanem egyszerűen eldöntse, melyik sportágat válassza egy 7-12-15 év közötti lány általános fejlődéséhez, hogy elvigye az iskola után, akkor a választék nagyon nagy. Soha nem késő elkezdeni a tanulást, de az iskolás lányban legyen vágy, ébressze fel az érdeklődést, akkor lesz a leghatékonyabb a képzés. A különböző irányok optimális időszakai a következők:
- Ritmikus gimnasztikához, műkorcsolyához, vízisíhez, búvárkodáshoz, nagy- és asztaliteniszhez, akrobatikához és tánchoz - 6 éves kortól.
- Alpesi síelés, tollaslabda, kosárlabda és futball számára - 7 éves kortól.
- Jégkoronghoz, biatlonhoz, atlétikához, baseball- vagy bastcipőhöz - 8 éves kortól.
- Kerékpározáshoz, lovassportokhoz, víváshoz és különböző típusú birkózáshoz - 9 éves kortól.
- Evezés és lövészet, beleértve az íjászatot is - 10 éves kortól.
Bármely életkorban alkalmas a sport- vagy poptánc.
Melyek a fogyatékkal élő lányok sportágai
A tagozatok többsége a szülők által biztosított orvosi igazolás alapján jelentkezik be. A diagnózistól vagy a betegségekre való hajlamtól függően előfordulhat, hogy a következők nem megfelelőek:- Lövés, tenisz, biatlon - gyengénlátó babáknak nem ajánlott. Magas rövidlátás esetén az erő és a traumás tevékenységek korlátozásai is lehetnek, mivel a lóról való leesés, a sparring során kapott ütés és egyéb mechanikai hatások súlyos állapotromláshoz vezethetnek.
- A gerincproblémák esetén nem szabad túlzott terhelést adni az ágyéki régiónak. A torna a hátrahajlítások és hajlamok miatt negatívan befolyásolhatja a lány állapotát.
- A szív- és érrendszeri betegségek a kardioedzés ellenjavallata, ezért a síelés, az atlétika és a gyorskorcsolya nem alkalmas az ilyen gyermekek számára.
- Gyermekjóga, Pilates - az idegrendszerre.
- Úszás - általában erősíti a testet, a medencében való úszás minden korosztály számára ajánlott, beleértve a sérülésekből való felépülést is. Nem lehet csak bőrgyógyászati problémák esetén részt venni.
- A lányok összes téli sportja a legjobb segítő az immunitás erősítésében és a keményedésben 6-13 éves korban. A serdülőkor kezdetével az immunrendszer működési zavarai jelentkezhetnek, és többet kell felmelegíteni. Felnőtt sportolók és magas tinédzserek számára a Stayer márkájú ruházat megfelelő. Ez a cég kiváló minőségű sportruházatot gyárt megfizethető áron.
- Kardió edzések - erősíti a szívet, az ereket, a tüdőt.
- Táncok és torna, akrobatika - hozzájárulnak a rugalmasság fejlesztéséhez és a teljes mozgásszervi rendszer erősítéséhez.
Milyen sportrészlegek vannak 5 éves lányoknak
Az óvodáskorú gyermekekre pozitívan hatnak azok a sportágak, amelyek nem sértik az izomzat természetes fejlődését és kialakulását. A csontvázat sem szabad túlterhelni. Ezért olyan professzionális edzőkkel kell köröket választani, akik megtervezik a megvalósítható terheléseket.A következő osztályok az optimálisak:
- Úszás. A medencében végzett edzés segít oldani a feszültséget és az ideges túlzott izgatottságot, ez megnyugtatja a babát. A lány ezt követően szinkronúszó vagy búvárszakaszra tud menni, de 5-6 éves korban fontos megtanulni, hogyan kell úszni különböző stílusokban, és elsajátítja az alapvető irányszabályokat.
- Ha a fia felnő, akkor fontolóra veheti a csoportos edzéseket női futball, jégkorong, kosárlabda, röplabda vagy kézilabda területén. Egy ilyen szekcióban hasonló temperamentumú barátokat találhat. De nem szabad megfeledkezni a biztonsági óvintézkedésekről, válassza ki a megfelelő felszerelést és sportruházatot.
- Egy művészi lány meghívható, hogy kifejezze magát ritmikus gimnasztikában vagy akrobatikában. Az óvodások nagyon rugalmasak, ezért ez az életkor ideális az osztálykezdéshez.
- Az atlétika az aktív és nyugtalan tinédzserek választása. A futás, ugrás segíti a gyermeket abban, hogy kifújja az energiáját, és egyben fejleszti az elszántságot, a fegyelmet.
- A téli sportok segítenek megerősíteni egy kis sportoló immunitását. Ha maga síel, akkor könnyebb lesz megtanítania lányát, bevonni a családi időtöltésbe. Ne felejtsd el a meleg és kényelmes ruházatot. A "Stayer" síruházat online boltja megfizethető áron kínálja a készleteket. A Stayer termékek nagyon kopásállóak - egy kabát legalább 5-6 év folyamatos viseletet biztosít Önnek.
- A műkorcsolya és a tánc tökéletes alakot alkot, kegyelem. Az ilyen tevékenységeket leginkább a lányok kedvelik, ezért 10-13 éves korukig folytatják a sportágban a mozgást, hogy fejleszthessék tudásukat. Sok lány az érettségi után edzésre megy.
Emlékeztető a szülőknek: amit tudnod kell, mielőtt ellátogatsz a sportklubba
Mindenekelőtt a sportnak hasznosnak, érdekesnek és elérhetőnek kell lennie. Ezért:- Az első órák előtt orvosi vizsgálaton kell átesni. A gyermekorvos felméri a baba általános jólétét, elmondja, hogyan fejlődik fizikailag, és mit kell hangsúlyozni. Gyakran ezek a tippek a testtartás erősítésére. Ismerje meg a nem ajánlott gyakorlatokat. Vigye magával az intézményhez szükséges bizonyítványokat, ezek nélkül esetleg nem vehetnek részt az uszodában, csoportos körökben.
- Dolgozd ki a módot. Ha a lány óvodába, óvodába vagy iskolába jár, ügyeljen az egységes terhelésre. Ha több hobbid is van, ne erőltesd rá egyiket a másikra, különben nem marad erő semmire. Ossza meg edzéseit különböző napokra.
- Találkozz az edzői stábbal, kérj okleveleket, oktatói okleveleket. Ha egy hozzá nem értő tanár van a gyermeke mellett, az sérülésekhez vagy egyszerűen nem hatékony, érdektelen időtöltéshez vezethet.
- Vásároljon sportruházatot és felszerelést. Számos körhöz drága felszerelésre van szükség – kerékpározáshoz, lovassportokhoz, snowboardozáshoz, sífutáshoz. A fő lövedéken kívül sportruházatot és cipőt kell vásárolnia. Ha egy lány táncra vagy műkorcsolyára, gimnasztikára jelentkezett, akkor az előadásokhoz olyan ruhákra lesz szüksége, amelyeket megrendelésre vagy önállóan lehet varrni.
- Vegye figyelembe a kérdés pénzügyi oldalát. Néhány edzés a családdal együtt is elvégezhető - délelőtt futás, síelés vagy korcsolyázás, de a szakasz látogatása havonta fizetendő.
- Gondoljon a közlekedési elérhetőségre. Ha lehetősége van arra, hogy a lányát az autójában vigye, akkor számítsa ki a távolságot, és válasszon útvonalat. Ha maga az iskolás lány tömegközlekedéssel utazik, akkor meg kell néznie a buszok irányát, hogy ne kelljen átszállásokkal utaznia, vagy ne kelljen sokáig forgalmi dugókban állnia.
Az átmeneti kor megszabja a maga szabályait, ezért:
- Ne ragaszkodj hozzá. Ha egy tinédzsert kényszerít az órákra, az csak elutasításhoz és nyílt konfrontációhoz vezet.
- Bátorítani. A lány abba akarta hagyni a táncot, és úgy döntött, hogy jelentkezik a hokira? Jóváhagyja a választását, talán most erre van szüksége.
- Válasszunk. Kínáljon több lehetőséget csábító kilátásokkal. Valami a listából biztosan tetszeni fog neki.
