Mit kell enni a fogak egészségéért. Fogászati ​​termékek

A fogászati ​​termékek nem valami különleges élelmiszerek, hanem mindennapi ételek és italok. Ahhoz, hogy fogai egészségesek és szépek legyenek, bizonyos ételeket le kell mondani, míg másokat éppen ellenkezőleg, többet és rendszeresen fogyasztanak.

Hasznos termékek a fogak számára

A fogak számára hasznos termékek azok, amelyek kalciumot, fluort, foszfort, magnéziumot, rostot, vitaminokat, gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, fehérítő szereket tartalmaznak. Vannak köztük vezetők bizonyos pozíciókban.

• Tenger gyümölcsei

Ideális táplálék a fogaknak. A halak és a különféle tengeri finomságok összetevői jódot, fluort, kalciumot, foszfort, D-vitamint tartalmaznak, amelyek megvédik a fogakat és az ínyet a betegségektől, a zománcot - a lepedékképződéstől, a pusztulástól és a fogszuvasodástól. A garnélarák a rekorder: bővelkedik kalciumban és fluorban. A mélytengeri ajándékok szisztematikus fogyasztása javasolt.

• Tej, joghurt, túró

Esszenciális termékek a fogak számára. Foszforban és kalciumban gazdagok, kölcsönösen erősítve a fogakra és a csontokra gyakorolt ​​jótékony hatását. A tejtermékek olyan összetevői, mint a kazein és az enzimek, megelőző és gyulladáscsökkentő funkciót töltenek be. A napi egy pohár tej elfogyasztására vonatkozó ajánlás továbbra is aktuális.

• Fürj és csirke tojás

• Különféle diófélék

Ezek nagy hasznot hoznak a fogaknak (persze, ha nem kattant a fogakkal). A nyomelemek, aminosavak, vitaminok minden diófélékben kilépnek a skálából, de vannak egyedi értékek is. Tehát a kesudió káros hatással van a káros mikroflórára, amely tönkreteszi a zománcot. A dió rosttal, folsavval, magnéziummal, B6-vitaminnal telített. A mandula antiszeptikus és fájdalomcsillapítóként hat a fogakra. A cédrusfa gyümölcsei vanádiummal és foszforral táplálják a csontszövetet és az idegrostokat.

• kemény zöldségek

A legjobb táplálék a fogaknak. Az első helyen - nyers sárgarépa, gazdag béta-karotinban, egyéb vitaminokban és anyagokban, amelyek erősítik a zománcot. Rágáskor a fogakat megtisztítják a lepedéktől és masszírozzák a fogínyt, ami serkenti a vérkeringést és a nyálelválasztást. A nyál lemossa a patogén baktériumokat. A retek, sütőtök, káposzta, cékla ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.

• Almák

A zöldségekhez hasonlóan hatnak, de különböző összetevőket tartalmaznak. Különösen a gyümölcsenzimek pusztítják el a mikrobákat, amelyek hozzájárulnak a fogszuvasodáshoz. Az eper, ananász, narancs pedig tökéletesen fehéríti a fogakat.

Egyike azon kevés cukros ételeknek, amelyek jótékony hatással vannak a fogakra. Az enzimek káros hatással vannak a káros mikroflórára. A méhészet termékét, a propoliszt pedig tulajdonságaiból adódóan még a fogkrémek összetételébe is bevezetik. A hagyományos orvoslás fogászati ​​betegségek kezelésére, zománc erősítésére használja, mert a propolisz tucatnyi hasznos összetevőt tartalmaz. Még a viaszos méhsejtből is profitálhat: egy ilyen „gumi” fertőtleníti a szájüreget, megakadályozza az ínygyulladás és a szájgyulladás kialakulását.

• Fekete tea

Az cukrozatlan ital kimossa és szagtalanítja a szájat, a katechinek segítségével elpusztítja a mikrobákat. Ugyanezt a funkciót látja el a közönséges víz, amelyet minden étkezés után ki kell öblíteni a szájban.

Fogászati ​​termékek

A fogak és a csontozat egészségéhez szükséges ásványi anyagok többsége a rendszeres napi étkezésekben található meg. A fogerősítő termékeknek tartalmazniuk kell D3-vitamint, kalciumot és kapcsolódó ásványi anyagokat.

• A kalcium legjobb szállítói a tejtermékek. A napi adagot egy literes adag tej vagy 150-200 gramm holland sajt biztosítja.

A szardínia, a tonhal, a lazac telített D-vitaminnal, amely nélkül a Ca nem szívódik fel. A szervezetnek napi 50 g halra van szüksége. Ugyanezt a funkciót látja el a máj. A kapelán, lepényhal, tintahal foszfort szolgáltat, ami segíti a kalcium felszívódását.

Az aszalt szilva, a dió, a köles, a korpa, a moszat gazdag magnéziumban, amely az oszteociták aktivitásáért felelős.

A zöldségfélék levelei szerves Ca, valamint K, Fe, Mg, Zn és vitaminok forrásai.

A hajdina, a földimogyoró, a tökmag cinkkel látja el, amely elősegíti a kalcium és a D-vitamin felszívódását. A citrusfélék C-vitamin tartalmának köszönhetően biztosítják a szerves kalcium képződését.

Az alternatív gyógyászat saját receptjeit és termékeit kínálja a fogakra: comfrey tea, friss sárgarépalé, búzalevéllé.

Ételek a csontok és a fogak erősítésére

Ahhoz, hogy a fogak és a csontok elláthassák funkciójukat, az étlapnak elegendő mennyiségű ételt kell tartalmaznia a csontok és a fogak erősítésére. Ellenkező esetben gyermekkorban angolkór, felnőttkorban csontritkulás, középkorban pedig az ásványi anyag hiánya elsősorban a fogakat érinti hátrányosan: a fogszuvasodás miatt romlik.

Különféle ajánlások vannak az ásvány szükségességére vonatkozóan. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a napi étrendbe 1200 mg Ca kerüljön be. Ez egy liter tej vagy fermentált tejtermék, 200 g kemény sajt, valamivel több, mint egy 100 grammos adag szezámmag.

Egy 200 grammos narancs 70, 100 g szárított sárgabarack - 170 mg nyomelemet tartalmaz. Úgy tűnik, hogy ha a Ca jelen van egy ilyen népszerű élelmiszerben, akkor mi a probléma, és miért szenvednek sokan ennek hiányától?

Kiderült, hogy a kalciummal nem minden egyszerű. Ez a szeszélyes nyomelem nem szívódik fel teljesen étkezés közben. Ezt a folyamatot hátráltatják betegségek (endokrin, vese, gyomor), rossz szokások (nikotin és alkohol).

Vannak olyan ételek, amelyek „nem barátságosak” a kalciummal, és kivonják azt a szervezetből (szóda, kávé, nehéz és édes ételek). De a természetben minden kiegyensúlyozott, és ellentétes hatású anyagok biztosítottak. Együtt elősegítik a kalcium felszívódását: ezek a foszfor és a magnézium optimális arányban, D- és A-vitaminokkal támogatva.

Kalciumtartalmú fogászati ​​termékek:

• tej, joghurt, aludttej;
• túró, sajtok;
• csuka, tőkehal, makréla;
• szezámmag;
• friss és szárított gyümölcsök;
• zöldek és tengeri moszat.

Magnézium tartalmú termékek:

• csíráztatott búza és korpa;
• cékla és sütőtök;
• sárgarépa;
• csirke;
• fenyőmag és szárított gyümölcsök;
• gabonatermékek.

D-vitamint tartalmazó élelmiszerek:

• halzsír;
• csukamáj;
• kaviár;
• tojás.

A-vitamint tartalmazó élelmiszerek:

• sárgarépa és sütőtök;
• máj;
• tojás;
• borsó és spenót.

Foszforos termékek:

• belsőségek és baromfihús;
• tojás és sajtok;
• dió és bab.

Íny- és fogerősítő termékek

Az íny- és fogerősítő termékek építő mikroelemekkel, vitaminokkal, erősítő komponensekkel látják el a szervezetet.

• Sárgarépa

A narancssárga zöldség karotinban gazdag, hasznos a szájnyálkahártyára és az ínyre. A nyers sárgarépa "edzi" a fogakat és az ínyt, aktívan masszírozza őket, ami segít megerősíteni a zománcot.

• Tej

Ez adja a fő "építőanyagot" - a kalciumot, amelynek hiánya fogszuvasodáshoz vezet. A tejnek naponta jelen kell lennie az étrendben - ez a fogak egyik legfontosabb terméke.

Fontos foszforforrás, szükséges a fogak erősítéséhez.

• Hínár

A tengeri moszat sok jódot és más, az anyagcsere folyamatokhoz szükséges anyagot tartalmaz.

• Tök

Fehérítő tulajdonságokkal rendelkezik, gyógyítja a szájüreget. Fluorral, szelénnel, cinkkel telíti a szervezetet. Az érési időszakban a sütőtök kását vagy lepényt minden nap ajánlott fogyasztani.

• fehér íj

Gazdag fitoncidekben, C-vitaminban. Megelőzi a skorbutot, segíti az íny erősítését.

• Almák

A friss gyümölcsök tisztítják a fogakat, eltávolítják a lepedéket és a színezőanyagokat, masszírozzák az ínyt.

• leveles zöldségek

A kerti zöldek a szerves kalcium olcsó, de hatékony forrásai. A nyomelemek erősítik az ereket, csökkentve a fogínyvérzés valószínűségét. Ezeknek a növényeknek a nedve fehérítő és frissítő tulajdonságokkal rendelkezik, megszünteti a rossz leheletet a szájból.

• szőlő gyümölcs

Káros hatással van a káros mikroflóra. A szőlőlé kalciumot, fluort, jódot, magnéziumot, vasat, szerves savakat tartalmaz.

• Levek ribizli, eper, áfonya

Biztosítja a fogszuvasodás megelőzését, elpusztítja a káros mikroorganizmusokat.

Termékek fogzománchoz

A fogzománchoz készült termékek gazdagok olyan anyagokban, amelyek erősítik, tisztítják, fehérítik és csökkentik a fogszuvasodás kockázatát.

• Szezám

Eltávolítja a lepedéket, telíti a szervezetet kalciummal, ami erősíti a csontrendszert és a fogakat. Szezám hasznos használni zöldségekkel, egy evőkanál, csináld hetente többször.

A kemény sajtok különösen magas kalcium- és foszfáttartalmúak; ezek az anyagok erősítik a zománcot, fenntartják a pH-egyensúlyt, megakadályozva a környezet túlzott savasodását. A fogorvosok azt tanácsolják, hogy az édes desszerteket 2x2 cm-es sajtkockával cseréljék ki.

• zeller zöldje

Megvédi a fogakat a baktériumoktól, masszírozza az ínyt, eltávolítja a lepedéket. A rágás során kiválasztódó nyál kimossa a szájüreget. Uzsonna helyett zellert vagy sárgarépát ajánlott rágni. A zöldek saláták összetevőjeként is hasznosak, más fűszeres zöldségekkel kombinálva.

Fognövekedési termékek

A várandósság ideje alatt ügyelni kell a születendő baba fogainak egészségére. A női orvosok azt tanácsolják a terhes nőknek, hogy négy hónapos időszaktól kezdődően használjanak vitamin-ásványi komplexeket és D-vitamint. Később pedig folyamatosan vegyenek fel fognövekedést elősegítő termékeket a gyermekmenübe. Melyek a legjobb fogászati ​​termékek gyerekeknek?

A sajt kalciummal látja el a növekvő szervezetet, fenntartja a sav-tócsa egyensúlyt a szájban, pozitívan hat a zománcra és negatívan befolyásolja a mikroflórát.

• A kefir abból a szempontból hasznos, hogy a Ca jobban felszívódik belőle, mint más tejtermékekből. Foszfort is tartalmaz, amely a gyermekek fogaihoz szükséges.

A hal a növekvő szervezet számára fontos fehérjeforrás, a D-vitamin, amely elősegíti a kalcium felszívódását. A halakra különösen télen van szükség, napfény hiányában.

A fokhagyma, a hagyma természetes antimikrobiális összetevőkkel telített, amelyek védik a gyermek szájüregét.

A friss fűszernövények felfrissítik a leheletet, tisztítják és erősítik a fogakat, egészséges környezetet teremtenek, szétszórják az illóolajokat. A zellerrágás masszírozza az ínyt, eltávolítja a lepedéket, frissíti a leheletet.

A kivi napi adag C-vitamint tartalmaz, amely szükséges egy kis szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez, különösen a kollagén képződéséhez. A kollagén hiánya tele van fogágybetegséggel.

A fogaknak fluor kell, a legelterjedtebb főtt krumpliból és hajdina zabkásakából könnyen beszerezhető. A fluorral dúsított ivóvíz ugyanezt a funkciót tölti be.

A tojás gazdag fehérjében, zsírban, szénhidrátban, 12 vitamint tartalmaz, a legtöbb ásványi anyagot. A porított tojáshéj elősegíti a fognövekedést, véd a vérzéstől.

Kalciumot tartalmazó élelmiszerek a fogak számára

A fogak számára kalciumot tartalmazó élelmiszerek más szervek számára is előnyösek:

• csontok
• hajók,
• izmok
• idegek
• szív.

A napi ásványianyag-szükséglet az életkortól, fiziológiai állapottól és egyéb tényezőktől függ. Az átlagos norma: 8 év alatti gyermekek számára - 800 mg, az intenzív növekedés időszakában - 1300 mg, pozícióban lévő és szoptató nők számára - legfeljebb 2000 mg. Egy felnőtt ember szervezete megelégszik kisebb adag Ca-val.

A leggazdagabb kalcium a kemény sajt: 1000 mg 100 grammonként.

A zöldségfélék közül a spenót, a káposzta minden fajtája és fajtája a leggazdagabb kalciumban (100, illetve 200 mg).

A dió és a magvak nem egyszerű finomságok, hanem egészséges ételek a fogaknak. A mandula 260, a brazil dió 160 mg Ca-t tartalmaz. A szezám és mák közel 1000, illetve 1500 mg egy 100 grammos adagban.

A teljes kiőrlésű búzaliszt, a korpa szintén nyomelemekkel dúsított, különösen Ca: 900 mg-ig.

• Ha valamilyen okból a tejfeldolgozó termékek nem fogyaszthatók, akkor van alternatíva: szója és szójatermékek. Tehát 100 g tofu sajt 105 mg kalciummal gazdagítja a szervezetet anélkül, hogy túlterhelné a kalóriákat.

Nem mindenki tudja, hogy a petrezselyem kalciumban gazdagabb, mint a tej. A kapor, a bazsalikom, a mustárlevél is elegendő nyomelemet tartalmaz.

A cukor helyett használt melasz több hasznot hoz, mint az édes homok. Minden evőkanál melasz 170 Ca-t tartalmaz.

Fogfehérítő termékek

A megfelelően kiválasztott fogászati ​​termékek nemcsak hasznos anyagokkal telítik a testet, hanem segítik a szájüreg tisztán tartását is. A fogfehérítő termékeket hagyományosan több csoportba lehet sorolni. A fehérítő hatás érdekében szisztematikusan kell fogyasztani.

• Gyümölcsök

A lédús gyümölcsök és bogyók (alma, körte, narancs) mechanikusan megtisztítják a fogakat a lepedéktől, serkentik a nyálképződést, ami lemossa a puha étel maradványait, festékeket, foltokat. Az eper gyengéden hámlaszt, és almasavtartalmának köszönhetően tisztítóként is működik.

• Almaecet

Számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a fehérítő tulajdonságokat, amelyeket a hagyományos orvoslás aktívan használ. A hatás a száj vagy a torok ecettel történő öblítésével érhető el.

• Zöldségek

A sárgarépa hasonlóan működik, mint az alma. A brokkoli védőfóliát képez a zománcon, megvédve azt a pusztító savaktól. A zeller ideálisan működik: rágáskor túlzott nyálat okoz, így biztosítja a fogak természetes fehérségét.

• Tejtermékek

A sajt, a joghurt, a kefir tejsavat tartalmaz, amely megóvja a fogakat a szuvasodástól, és hatékonyan fehéríti a felületet. A kemény sajt rágása biztosítja az íny mechanikus tisztítását és masszírozását.

• Szezám

A ropogós szezámmag gyengéd kaparóként eltávolítja a lepedéket és kiegyenlíti a kalcium egyensúlyt.

• Shiitake

A shiitake gomba lentinánt tartalmaz, amely hasznos a lepedék megelőzésében és a fogzománc védelmében.

Fogakra káros élelmiszerek

A fogakra ártalmas élelmiszerek károsítják a zománcot, károsítják az ínyet, savakkal pusztítják a fogakat, támogatják a kórokozókat. A fogakhoz túl puha termékek nem biztosítanak rágási terhelést. A sült magvak tönkreteszik a fogzománcot: folyamatos kattogással nincs ideje megújulni.

A kétszersült megsérti a foghéjat és az ínyt. A sertéshús, a disznózsír, a vaj, a fehér kenyér, a muffin, a gyorsételek és a különféle lágy ételek nem tesznek jót a fogaknak. Megfelelő terhelés nélkül az íny veszít erejéből, ezért a fogak kieshetnek. A zománc pusztulása miatt fennáll a mikrobák fogakba való behatolásának veszélye.

A pepsi-kóla, a limonádé, a színes üdítők és az energiaitalok olyan vegyi összetevőket tartalmaznak, amelyek károsak a zománcra. Főleg, ha ivás után nem öblíti ki a száját. Ugyanez vonatkozik a szódára és az azon alapuló italokra is.

A szójaszósz iránti szenvedély hátrányosan befolyásolja a fogak tisztaságát és színét. A természetes szépség és árnyék megőrzése segít a személyes szájhigiéniában.

• A csomagokból származó levek, a vörösbor ismételt használat esetén a fogfelszín sötétedését okozzák. Megelőző célokra az ilyen ital után a szájat tiszta vízzel ki kell öblíteni. Ne hízelkedj magadnak a fehérbor miatt: az is károsítja a fogakat, nem kevésbé, mint a vörös. Ezért erre az italra a szájöblítés szabálya vonatkozik.

A cukor és a só, a kávé és a tea gátolja a kalcium felszívódását. A cigarettakátrány és a nikotin, többek között, nagyon agresszív színezékek.

A sötét színű bogyók (áfonya, szeder, ribizli), lédús színű zöldségek (répa), gyümölcslevek, színes fagylaltok azonos színező tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy mindenkinek, aki figyeli a fogak felületének hófehérségét, meg kell tagadnia ezeket a hasznos termékeket? Természetesen nem. Csak mindig emlékeznie kell a megelőzésre - étkezés után alaposan öblítse ki a száját.

Fogfestő termékek

A fogaknak megfelelő termékek a megfelelő szájápolással együtt különböző tónusú természetes fehér színt biztosítanak számukra. A fogszínező termékek a fehérséget fekete, barna, sárga, piros árnyalatokká változtathatják. Annak meghatározásához, hogy egy adott termék nyomokat hagy-e a fogakon, egy egyszerű teszt segít: le kell ejteni az ételt egy fehér pamutszövetre. Ha a folt megmarad, akkor a fogak foltosodnak.

A sötét pigmentek fekete- és gyümölcsteákban, kávéban, kakaóban, kólában, csokoládéban, fekete bogyókban, balzsamecetben, szójaszószban találhatók. A barna fogak a krónikus dohányosok elkerülhetetlen sorsa.

A ketchupok és paradicsomlé, vörösborok, gyümölcslevek, bogyók vöröses árnyalatot adnak a fogaknak. A festés mellett ezeknek a termékeknek a savai károsan befolyásolják a megtisztított zománcot.

A fogakon lila lepedék áfonya, ribizli, szeder, sötét borok után jelenik meg. A bogyókban található savak bősége fájdalmat okoz, és érzékeny reakciót vált ki a magas és alacsony hőmérsékletre.

A fogak sárga színét a curryk, mustárok, valamint édességek, üdítők és színezékkel ellátott édességek hagyják vissza.

• megtagadni a rossz szokásokat;
• ne használjon vissza káros termékeket;
• kávéhoz, teához használjon szívószálat;
• gyakran öblítse ki a száját
• pigmenteket tartalmazó étkezés után mosson fogat.

A megfelelő fogászati ​​termékek sok fogászati ​​problémától megszabadulnak. Ezenkívül a fogak egészsége érdekében nem túl hideg és nem forró italokat kell inni, be kell tartania a személyes higiéniát, és nemcsak akkor kell felkeresnie a fogorvost, ha fáj a foga és megduzzad az arca, hanem megelőző célokra is.

Az egészséges fogak többet jelentenek egy szép mosolynál. Ez is egy teljes értékű táplálék rágása, amely táplálékot és fejlődést biztosít a szervezet számára. Sajnos ennek a fontos emberi szervnek az egészsége sok tényezőtől függ.

Az egyik olyan tényező, amely megerősítheti a fogakat, vagy éppen ellenkezőleg, hozzájárulhat betegségükhöz vagy pusztulásához, az az élelmiszer. Tehát milyen étel adhat egészséget ennek a szervnek, és melyik károsítja?

A fogak egészségéhez szükséges vitaminok és nyomelemek

Ahhoz, hogy a fogak egészségesek legyenek, az emberi szervezetnek megfelelő táplálékot kell kapnia, amely elegendő mennyiségű alapvető vitamint, makro- és mikroelemet tartalmaz:

• B, C, D, E, PP, K vitaminok.
• Vas.
• Kálium.
• Kalcium.
• Magnézium.
• Foszfor.
• Fluor.

A hasznos anyagok ilyen készlete segít a táplálkozás kiegyensúlyozottá tételében és az egész szervezet számára jótékony hatásúvá tenni.

Milyen ételek jók a rágószervnek?

A szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok fő forrása a friss bogyók, gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények. Annak érdekében, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen, a lehető legtöbb növényi táplálékot, halat és belsőséget kell tartalmaznia:

• Brokkoli, burgonya, kivi, kaliforniai paprika, fekete ribizli, áfonya, csipkebogyó, citrusfélék. Ezek a termékek tartalmaznak sok C-vitamin, amely természetes antioxidáns és véd a skorbut előfordulása ellen.
• A vaj, a tejföl, a tojás, a belsőségek (főleg a máj), a zsíros halak ellátják a szervezetet a szükséges mennyiségű D-vitaminnal. Ez a hasznos komponens biztosítja a szervezet számára a fluor és kalcium jó felszívódását, és segít elkerülni a fogkő képződését.
• A szervezet vashiánya ínybetegségeket (ínygyulladás, fogágygyulladás) okozhat. A hering, a máj, az alma, a gránátalma, a citrom, a hajdina, a spenót segít pótolni ennek az anyagnak a hiányát.
• A fogzománc erősítéséhez, a csontszövet kialakításához és az íny vérkeringésének szabályozásához elengedhetetlen kalcium. Ez a jelentős elem megtalálható a tejben, sajtokban, halban, sárgarépában, retekben, őszibarackban, szederben és friss fűszernövényekben.
• A teljes kiőrlésű kenyér (korpával), hal, hús, tojás, dió, napraforgómag, sörélesztő fogyasztása gazdagítja a szervezetet foszfor. Ez az elem a kalciummal együtt szükséges a fogak szilárdságához. Befolyásolja a csontszövet növekedését és képződését.
• Védi a fogzománcot és növeli annak ellenálló képességét a tartalmú termékekkel szemben fluor. Ehhez az étrendnek tartalmaznia kell a mogyorót, a szóját, a tenger gyümölcseit, a májat.

Ha létrehoz egy listát azokról a termékekről, amelyek jók a fogaknak és az ínynek, akkor ez így fog kinézni:

• Friss zöldségek, gyümölcsök, fűszernövények.
• Tenger gyümölcsei (különösen zsíros halak, tőkehalmáj).
• Laminaria (tengeri moszat).
• Tejtermékek, beleértve a sajtokat.
• Tojás (csirke és fürj).
• Természetes méz.
• Diófélék (mogyoró, dió, kesudió, földimogyoró, mandula) és magvak.
• Gyógyteák.
• Fekete tea (mérsékelt fogyasztással).

A fogak megfelelő állapotának fenntartásához étkezés után szükséges öblítse ki a száját tiszta vízzel. Bizonyos esetekben nem lesz felesleges fogkefe vagy speciális szál segítségét igénybe venni.

Fogakat károsító ételek

A rágószerv egészsége attól függ, hogy egy személy milyen ételeket tartalmaz az étrendjében. Egyes élelmiszerek károsak lehetnek. Például a cukor kedvező környezetet biztosít a káros mikroorganizmusok fejlődéséhez a szájüregben.

Ezért a nagy mennyiségű cukrot tartalmazó édességek és italok hátrányosan befolyásolják a fogakat. Ezenkívül a cukros ételek fogbetegségeket, például fogszuvasodást válthatnak ki.

Néhány népszerű szénsavas italokédesítőszereket és savat tartalmaznak, rombolóan hatnak a fogak szilárdságára. Először is, a zománc integritása szenved. Ugyanakkor a káros élelmiszer-adalékanyagok megváltoztathatják a nyál összetételét, ami a fogak természetes tisztításának szerepét tölti be.

A koffeint tartalmazó italok zavarják az anyagcserét, és megzavarják a szervezet normális telítettségét vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A természetes gyümölcslevek, amelyek a magas cukor- és savtartalmuk miatt felbecsülhetetlen hasznot hoznak a szervezetnek, szintén káros hatással lehetnek a fogakra.

Az édes és nagyon savas ételek káros hatásainak semlegesítésére elegendő, ha evés után alaposan kiöblítjük a szájat tiszta vízzel.

A fogakra és az ínyekre gyakorolt ​​negatív hatások elkerülése érdekében, amelyek egészsége szintén fontos, figyelembe kell venni az őket hátrányosan befolyásoló termékek listáját:

• Durva ételek, amelyek károsíthatják a fogzománcot (keksz, magvak és dióhéjban).
• Savat, cukrot, koffeint tartalmazó italok.
• Hosszú rágást igénylő édességek (szárított gyümölcsök, rágócukorkák, karamellás).
• Gyors szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek (pékáruk és tésztafélék, burgonya, chips).
• Alkoholos italok.
• Gyógyszerek.

Az adalékanyagok nélküli étcsokoládé nemcsak nem károsítja a fogakat, hanem megvédi őket a káros mikroorganizmusoktól. Minél magasabb a kakaóbab és a kakaóvaj százalékos aránya a csokoládéban, annál hasznosabb ez a termék.

1. Nem ehet egyszerre eltérő hőmérsékletű ételeket (a hideget nem lehet meleggel váltogatni).
2. A savat és cukrot tartalmazó italokat speciális tubusos "szívószállal" kell fogyasztani (adott esetben).
3. Ne rágja meg fogaival a magvakat és a dióféléket.
4. Savas ételek elfogyasztása után alaposan öblítse ki a száját tiszta vízzel vagy fluor tartalmú szájvízzel.
5. A fogakba tapadt vagy lepedéket hagyó viszkózus ételek elfogyasztása után a fogak alapos tisztításához fogkefét kell használni.
6. Annak érdekében, hogy a szájban a sav-bázis egyensúly ne sérüljön meg, időközönként kell enni 4-5 óra.
7. Az alkoholtól vagy a gyógyszeres kezeléstől származó szájszárazság megfosztja a szájat az ételmaradékban szaporodó baktériumok elleni természetes védekezőképességétől. Tiszta víz ivása az iváshoz vagy a száj öblítése segít elkerülni ezt a problémát.

Következtetés

Lehetetlen szép egészséges fogakat elérni, ha korlátozzuk magunkat bizonyos termékek használatában. A helytelen táplálkozás nemcsak a rágókészülék állapotát, hanem a test egészének egészségét is befolyásolja.

A gyönyörű mosoly megmentéséhez elegendő követni a szakemberek tanácsait, és semmi esetre sem hagyja figyelmen kívül azokat.

Az egészséges fogak és íny csodálatos díszei az arcnak. Régen az ember egészségét, teljesítményét a fogak határozták meg.

Ma a szép mosoly az ember vonzerejének egyik fontos tulajdonsága. Elősegíti a társadalmi kapcsolatok kialakítását, segíti a társadalmi sikereket. A fogaknak és az ínynek a szocio-esztétikai funkción túl nagyon fontos anatómiai értéke is van.

Az enciklopédia azt mondja, hogy a fogak a szájüregben lévő csontképződmények, amelyek az élelmiszer őrlésére szolgálnak. Emellett számos hang kiejtésében is alapvető szerepet játszanak. A fogak a dentogingivális zsebekben helyezkednek el. Az íny fő feladata, hogy megvédje a fogakat a kilazulástól és a kihullástól.

Egészséges ételek a fogak és az íny számára

• Sárgarépa . Karotint tartalmaz, hasznos a szájnyálkahártyára és az ínyre. Erősíti a fogzománcot. A Raw kiváló tréner a fogak és az íny számára.
• Tej . Kalciumot tartalmaz, amely a fogak építőanyaga.
• Hal . Foszfort tartalmaz, amely szintén nélkülözhetetlen a fogak számára.
• Lomb. Kiváló szerves kalciumforrás.
• Hínár. Magas jód- és egyéb hasznos nyomelemtartalma miatt helyreállítja az anyagcserét a szervezetben.
• Almák . Tökéletesen masszírozza az ínyt, tisztítsa meg, távolítsa el a lepedéket.
• Tök . Fluort, cinket és szelént tartalmaz. Tökéletesen fehéríti a fogakat, erősebbé és egészségesebbé teszi őket.
• Cikória. Helyreállítja az anyagcserét. Serkenti a vérkeringést a szájüregben.
• Hagyma . C-vitamint, fitoncideket tartalmaz. Segíti a fogíny erősítését. Megakadályozza a skorbutot.

1. 1 A fogak és az íny egészsége az egész szervezet egészségi állapotától függ. Ezért az orvosok a rendszeres testmozgást javasolják, amely serkenti a vérkeringést a szervezetben és erősíti az immunrendszert.
2. 2 Az étrendnek elegendő mennyiségű, nem savas fajtájú zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia, amelyek kiváló vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. Emellett nyersen fogyasztva serkenti a szájüreg vérkeringését, tisztítja és masszírozza az ínyt, erősíti a fogzománcot.
3. 3 A napi fogínymasszázs a fogágybetegség kiváló megelőzése.
4. 4 A fluor legfontosabb forrása a víz. Fluorhiány esetén a fogzománc gyengül. Feleslegével - a fogakat fekete pontok borítják. Ezért célszerű csak a fogak számára leghasznosabb vizet inni!
5. 5 Úgy tartják, hogy a fogpor jótékonyabb a fogakra, mint a paszta. Törött sóval és növényi olajjal is moshat fogat. Igaz, ízlés szerint ez a recept nem mindenkinek megfelelő. De ezt a módszert még a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériuma is jóváhagyta! A banán- vagy padlizsánhéj hamujával is moshat fogat. Ez a por állítólag jól fehéríti a fogzománcot.
6. 6 A jógik és az egészséges életmód néhány híve cseresznye, körte vagy tölgy gallyakat használ fogkefeként. Ehhez az ág egyik végét lelapítják, hogy szálakra osztják. Használja úgy, mint egy normál fogkefét.
7. 7 Elegendő mennyiségű víz éhgyomorra beindítja az egész gyomor-bélrendszert, ami jó megelőzés a lepedék kialakulásának és a megfelelő emésztés kulcsa.
8. 8 A túl hideg vagy forró étel növeli a fogzománc megrepedésének kockázatát. Az élelmiszert csak szobahőmérsékleten célszerű használni.
9. 9 A fogszuvasodás megállítható a szervezet védekezőképességének helyreállításával. A lényeg az étrend kialakítása, a napi étrend hasznossága. A keményedési eljárások és a megvalósítható fizikai aktivitás szintén hozzájárul a fogak fő pusztítójának - a fogszuvasodásnak - megszabadulásához.

A fogak és az íny gyógyításának hagyományos módszerei

• A cikória főzet tejjel bizonyos esetekben segít a fogzománc helyreállításában. A cikóriás sűrített tej is megfelelő. Vegyünk néhány evőkanál naponta legalább egy hétig. Ugyanakkor gyakrabban együnk párolt halat, amely kiváló foszfor- és jódforrás.
• A kalmával készült propolisz tinktúrákat a népi gyógyászatban a fogak és az íny erősítésére szolgáló legerősebb gyógymódnak tekintik. Öblítés előtt néhány csepp propoliszt és kalmus tinktúrát keverünk egy pohárban. Az öblítés enyhíti az ínygyulladást és erősíti a fogzománcot. A propolisz nagyon hasznos az egész szájüreg számára. Ezenkívül számos fogágybetegség elleni gyógyszer egyik fő összetevője.
• A kalcium tartalmú porokat továbbra is használják a fogak erősítésére és a zománc helyreállítására. Alkalmas például por tört tojáshéjból. De a felszívódásához D-vitamin szükséges, amit vagy halolaj formájában kell fogyasztani, vagy napozni kell.

Fogakra és ínyre káros élelmiszerek

• Hámozott és héj nélküli pörkölt magvak. Amikor a magokat kemény héjból fogakkal tisztítják, a fogzománc mechanikai károsodást szenved. Gyakori ismétléssel előfordulhat, hogy a zománc nem áll helyre. A nagyszámú héjas napraforgómag a fogzománc kémiai károsodásához vezethet, a pörkölt magvak fogakra káros anyagtartalma miatt, ami a fog külső héjának törékenységét okozza.
• Kétszersült és más durva ételek. Nagy mennyiségben károsítja a zománcot és károsíthatja a fogínyt.
• Édesség és gyorsétterem. Az ilyen termékek fogyasztásának rajongóinak a jövőben gondolniuk kell fogaik és ínyük állapotára. Mivel a tisztított és puha étel nem képes teljes rágást kiadni. Az ilyen termékek rendszeres előnyben részesítésével az íny meglazul, ami a fogak elvesztésének veszélyét okozza, a fogzománc pedig törékennyé és elvékonyodik, ami feltételeket teremt a fertőzés fogakba való behatolásához.
• Limonádé, coca-colaés más cukros szénsavas italok. Fogakra káros vegyszereket tartalmaz. Pusztítsa el a zománcot.
• Cukor és zabpehely. Gátolja a kalcium felszívódását.
• Cseresznye, ribizliés más savanyú bogyós gyümölcsök. Gyümölcssavakat tartalmaz, amelyek tönkreteszik a fogzománcot.

Hol rejtőzik a női báj? Mi a vonzalom titka? Mi üti meg a férfiakat a helyszínen? Szép mosoly. A szép mosoly mindenekelőtt egészséges és erős fogakat jelent. Valaki a természettől kapja, míg a többieknek saját magukon kell dolgozniuk a kívánt eredmény elérése érdekében. Valójában minden nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnik. A "Culinary Eden" olyan fogászati ​​termékeket kínál, amelyek segítenek átalakítani fogait, helyreállítani egészségüket és szépségüket.

1. Kemény zöldségek és gyümölcsök (sárgarépa, alma, uborka, cékla)

Sárgarépa, alma, uborka és cékla, fogászati ​​termékek, amelyek számos hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint például a béta-karotin, a B, D, E, K, C, PP csoportba tartozó vitaminok, kalcium, kálium, magnézium, nátrium, foszfor, jód, fluor, vas, kobalt és ezüst, amelyek normalizálják a fogíny vérkeringését, és ellátják a fogak egészségéhez szükséges kalciumot és foszfort.

Fogaink és ínyeink hozzászoktak a puha, feldolgozott ételekhez, és nem működtek megfelelően, ami plakk- és keringési problémákat eredményezett. Csak egy pár kemény zöldség vagy gyümölcs egy nap - és az ínyed jó masszírozásban részesül, a fogak pedig megszabadulnak a lerakódásoktól. Ezenkívül az ilyen zöldségek serkentik a nyál kiválasztását, folyamatosan mossák a szájat, és csökkentik a kórokozók és baktériumok számát.

2. Zöldek (petrezselyem, saláta, hagyma, kapor, zeller)

A zöldek összetétele B-, E-, A-, C-, PP-vitamint, káliumot, kalciumot, magnéziumot, jódot, nátriumot, foszfort, vasat, béta-karotint és folsavat tartalmaz, amelyek nemcsak a fogak, hanem az egész fogak számára is fontosak. szervezet egésze. A zöldek nemcsak a fogakat erősítik, hanem általában az immunitást is, segítik az erek erősítését, javítják a vérképzést és megszüntetik az ínyvérzést.

A petrezselyem és a hagyma természetes antibakteriális, frissítő és szagromboló hatású, leve behatol a nehezen hozzáférhető helyekre, fehéríti a fogakat, eltávolítja a lepedéket, erősíti és masszírozza az ínyt.

3. Bogyók (ribiszke, szőlő, eper, áfonya)

A bogyók szerves savak, pigmentek és pektinek egyedülálló kombinációjában gazdagok, PP, A, B, C, E, H vitaminokat, béta-karotint, kalciumot, magnéziumot, nátriumot, káliumot, foszfort, vasat, jódot és fluort tartalmaznak. .

Egyes bogyók levét a fogszuvasodás megelőzésére ajánljuk. Például az áfonyalé baktériumölő hatása miatt csökkenti a fogszuvasodás valószínűségét. Úgy gondolják, hogy a bogyólevek összetevői blokkolják a baktériumok hozzáférését a fogzománchoz. A szőlő a fogszuvasodás megelőzésére is használható, mert ásványi anyagok és nyomelemek egész sorát tartalmazza, amelyek jótékony hatással vannak a fogakra és az ínyre. Ezenkívül a szőlő olyan anyagokat tartalmaz, amelyek blokkolják a kórokozó mikrobák létfontosságú tevékenységét a szájüregben.

4. Dió (mandula, fenyőmag, kesudió)

A diófélék tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat, többszörösen telítetlen zsírsavat, A-, B-, C-, D-, E-, P-vitamint, valamint káliumot, kalciumot, magnéziumot, foszfort és egyéb ásványi elemeket, amelyek meghatározzák magas tápértéküket. Ezenkívül a kesudió egyedülálló anyagot tartalmaz, amely képes elpusztítani a fogzománcot elpusztító baktériumokat. Antibakteriális, fertőtlenítő, tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik, enyhíti a fogfájást.

A fenyőmag vanádiumot tartalmaz, amely hozzájárul a csontszövet fejlődéséhez, foszfort, amely részt vesz a fogak és csontok kialakulásában és fenntartásában, valamint fontos szerepet játszik az izmok és az idegsejtek működésében, kalciumot, amely a csontszövet fő összetevője. csontok és fogak, és szükséges a véralvadáshoz, a sejtek integritásához és a szívműködéshez.

5. Tejtermékek (sajt, túró, joghurt)

A szervezetünk egészére nézve előnyös kalcium, kálium, magnézium és A-, B- és D-vitamin mellett a tejtermékek jótékony hatással vannak a fogakra. A joghurt tehát csökkenti a hidrogén-szulfid mennyiségét, amely a rossz leheletet okozó fő tényező, gyorsan emeli a pH-t, a foszfátok, a kalcium és a kazein pedig segíti a fogak mineralizációját.

A sajt a fogszuvasodás megelőzésének hatékony eszközének tekinthető, mert 60%-kal növeli a kalcium koncentrációját a fogzománcban, és növeli a nyál mennyiségét, amely a fogszuvasodás és az ínybetegség kialakulását megakadályozó összetevőket tartalmaz. A túró fehérjéket, tejsavat, vasat és magnéziumot tartalmaz. Jól felszívódik a szervezetben, és a benne lévő kalcium- és foszforsók részt vesznek a csontszövet képződésében, az idegrendszer táplálkozásában és a hemoglobin képződésében a vérben.

6. Citrusfélék (grapefruit, lime, narancs)

A citrusfélék összetétele szükségszerűen tartalmaz káliumot, kalciumot, magnéziumot, nátriumot, foszfort, vasat, B, E, C, PP csoportba tartozó vitaminokat, amelyek annyira szükségesek a szervezet számára. A citrusfélék aromái nemcsak tonizálnak, felvidítanak, csökkentik az álmosságot és növelik a figyelmet és a munkaképességet, de jótékony hatással vannak a fogakra és az ínyre is. Például a grapefruit napi fogyasztása csökkenti az ínyvérzést és a szájüreg gyulladásos megbetegedésének kockázatát, a fogínybetegség pedig a fogak elvesztésének fő oka.

Javasolt még a mész fogyasztása, amely segít megelőzni a fogszuvasodást, és számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a fogaknak és az ínynek. A mészben található kalcium és foszfor segít a zománcnak ellenállni a kórokozó mikrobáknak és a fogszuvasodásnak, az íny pedig javítja az erek működését és megakadályozza a vérzést. Ugyanakkor a mész szerves savakat tartalmaz, amelyek enyhe fehérítő hatással nem korrodálják a zománcot, és nem roncsolják a fogak és a szájüreg természetes mikroflóráját. A narancsban található bőséges C-vitamin támogatja az egészséges kollagénhálózatot az ínyben, amely megakadályozza számos fogbetegség kialakulását azáltal, hogy elpusztítja a fogszuvasodást és az ínybetegségeket okozó baktériumokat.

7. Tenger gyümölcsei (hal, garnélarák)

A tenger gyümölcsei táplálkozási szempontból szinte ideális tápláléknak számítanak, mivel nyomelemekben és vitaminokban gazdagok, elsősorban kalciumban, foszforban, fluorban, B1- és D-vitaminban, amelyek elégtelen jelenléte esetén törékeny csontszövet jelentkezik, a fogak és az íny. Ezek az elemek elősegítik az íny egészségét és elősegítik a megfelelő fogképződést, javítják az arcszínt és a haj egészségét, valamint segítik a szervezet immunrendszerének erősítését.

A garnélarák összetétele a szervezetben könnyen felszívódó kalciumot, tiamint, riboflavint, nátriumot, káliumot, magnéziumot, foszfort, vasat és mangánt tartalmaz. A magas kalcium- és fluortartalom hatással van a fogak és az íny betegségeinek megelőzésére, mert ezek az ásványi anyagok szolgálnak forrásul a csontok felépítéséhez, a fogak növekedéséhez és megőrzéséhez, valamint a lepedékképződés és a zománc pusztulás megelőzéséhez. Szinte minden halfajta gazdag kalciumban, szelénben és fluorban, de leginkább a tengeri halak és más tengeri halak a legértékesebbek, amelyek magas jód- és kalciumtartalmuk miatt fogszuvasodás elleni védelmet nyújtanak a fogaknak.

8. Tojás (csirke, fürj)

A csirke tojás fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, 12 alapvető vitamint és szinte minden nyomelemet tartalmaz. A benne található D-vitamin foszforforrás, és segít megelőzni a fogszuvasodást, a tojáshéj pedig ideális kalciumforrás, amely könnyen felszívódik a szervezetben, míg az olyan gyógyászati ​​készítmények, mint a kalcium-klorid, a gipsz és a kréta rosszul szívódnak fel. A zúzott fürjtojáshéj elfogyasztásával megszabadulhat a vérző fogínytől, erőssé és egészségessé teheti fogait.

9. Méz

Mindenki tudja, hogy a méz jót tesz az egészségnek, nemcsak erőteljes energiaforrás és immunerősítő eszköz, hanem a fogak egészségére is pozitív hatással van. Különösen sok a mézben található B- és C-vitamin, a méz antibakteriális hatású, általános szervezeterősítő és fiatalító hatással bír, a viaszmézsejte rágása pedig segít a fogak tisztításában és a szájüreg fertőtlenítésében, hatékonyan kezeli a szájgyulladást és a nyálkahártya gyulladását. A propoliszt a fogágybetegségek, a fogszuvasodás és az ínybetegségek kezelésére használják, és a tudósok szerint csökkenti a baktériumok fog felszínéhez tapadását segítő enzimek mennyiségét. Ráadásul a propoliszban mintegy száz olyan elemet találtak, amelyek védelmet nyújtanak a fogaknak.

10. Italok (tea, víz)

Mind a fekete, mind a zöld tea nagyon jót tesz a fogaknak, a baktériumok fejlődését gátló anyagok miatt. A tea részét képező antioxidáns katechin elpusztítja a fogszuvasodást és a szájszagot okozó baktériumokat, ami azt jelenti, hogy étkezés után egy csésze teával felfrissítjük leheletünket és megtisztítjuk a szájüreget a baktériumoktól, ezáltal védjük az ínyet, a fogak erősítése.

A tiszta, fluorral dúsított ivóvíz a fogak egészségére is pozitív hatással van. A fluorozott víz erősíti a fogzománcot és megakadályozza a fogszuvasodást, gátolja a lágy plakk képződését és felhalmozódását, gátolja a mikroorganizmusok létfontosságú tevékenységét, ami a szerves savak felhalmozódásának csökkenéséhez vezet a szájüregben.

Mindezek a termékek nemcsak a fogakra, hanem az egész testre is pozitív hatással lesznek. Napi használatával telíti a szervezetet az egészségre jótékony vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ha fogaid és ínyeid erősek és egészségesek lesznek, gyakrabban fogsz majd mosolyogni, ami azt jelenti, hogy cserébe garantált a jó hangulat és a mosoly!

27.08.2019

A fogakra és az ínyre használható termékek javítják a szájüreg állapotát, megakadályozzák a nyálkahártya károsodását, erősítik a csontstruktúrákat, masszírozzák az ínyet. Az élelmiszerek kiválasztásakor normalizálni kell az étrendet, csökkenteni kell a káros anyagok mennyiségét és növelni kell a hasznosak arányát.

Az ínyhez készült termékeket nyomelemekkel kell dúsítani. Fontos a megfelelő étkezés. Például a C-vitamin jótékony hatással van az emberi szervezetre, és nagy dózisban vadrózsa főzetében vagy infúziójában található. Ha azonban nem szívószálon keresztül issza az italt, majd nem öblítéssel távolítja el a gyümölcssavakat, nagy a veszélye a zománc károsodásának.

Zöldségek, gyümölcsök, zöldek az egészséges fogak és íny érdekében

Az étrend kalciummal, esszenciális vitaminokkal telítődik. Ezek a nyomelemek erősítik és megakadályozzák a fogszerkezetek tönkremenetelét, jótékony hatással vannak a szájüregre, küzdenek a kórokozó baktériumokkal és rontják a vérellátást.

A fogakra és az ínyre jótékony hatások listája:

• almák;
• zeller;
• csipkebogyó;
• paradicsom;
• Fejes káposzta;
• cukkini;
• kaliforniai paprika;
• spenót;
• lomb;
• brokkoli;
• kiwi;
• egy ananász;
• tök;
• citrusfélék.

Zöldségek és fűszernövények használatakor ügyeljen a tárolási módra, ritkábban használjon hőkezelést. Hosszabb tárolás esetén a mikroelemek mennyisége jelentősen csökken.

Az íny masszírozása és a szövetek vérellátásának javítása, a gyulladások és fertőzések megelőzése biztosítja a szilárd zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Megakadályozzák a fogszuvasodást, eltávolítják a lepedéket.

Egészséges ételek

Amikor problémák merülnek fel, sok beteg kíváncsi arra, hogy milyen élelmiszerek jók a fogaknak és az ínynek. Az alábbiakban felsoroljuk a leginkább kívánatos és megfizethető élelmiszereket:

• tej és tejtermékek (sajt, túró);
• tojás;
• diófélék (mandula, dió, fenyőmag, kesudió), szárított gyümölcsök (mazsola, datolya);
• szezám;
• fekete kenyér;
• hal (tonhal, szürke tőkehal, makréla);
• gabonafélék (hajdina, rizs);
• marha máj;
• bab;
• burgonya;
• spenót;
• almák;
• hínár;
• fűszereket.

Érdekes! A dió különböző nyomelemekben gazdag egészséges élelmiszerek. Tehát a kesudió megakadályozza a fogszuvasodás kialakulását, a mandula antiszeptikus és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. A csontszövet erősítését a fenyőmag biztosítja.

Egészséges italok

Az egyik egészséges ital az ivóvíz. Megtisztítja a szájüreget az ételmaradéktól és a lepedéktől, a gyümölcssavaktól és a mikroorganizmusoktól.

Fogínyhez való termék - cikória, amely támogatja és javítja a vérkeringést.

A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, és megakadályozza a gyulladások és a fertőzéses folyamatok kialakulását.

Hasznos gyógyteák kamilla, kakukkfű, zsálya és más gyógynövények alapján.

Jegyzet! A víz előnyei vitathatatlanok. Elégtelen napi folyadékbevitel esetén a nyálelválasztás csökken. Emiatt a nyál nem lát el védő funkciót, aktiválódik a kórokozó baktériumok létfontosságú tevékenysége, és gyulladás lép fel.

Vitaminok és nyomelemek a fogak és az íny erősítésére

A fogak és az íny táplálását mikrotápanyagokkal kell dúsítani. Elégtelen számú elem esetén az üreg állapota romlik. A legfontosabbak a foszfor, a kalcium és más anyagok, amelyek célja a vérellátás megerősítése, javítása, a kórokozó mikroflóra elleni küzdelem.

1. A kalcium a fog alkotórésze, hiánya esetén a csontszerkezetek tönkremennek, a zománc megromlik, átfénylik.
2. A fluor nyomelem megakadályozza a savak bejutását a fog szerkezetébe és a kórokozó baktériumok élettevékenységét, erősíti a zománcot, normalizálja a szájüreg mikroflóráját.
3. A foszfor befolyásolja a kalcium felszívódását.
4. A vashiány gyakori oka a fogínyvérzésnek, a vérszegénységnek, a szövetek vérellátásának romlásának és a fogágybetegségnek.
5. A D-vitamin részt vesz a kalcium és foszfor cseréjében is, erősíti az immunrendszert.
6. A C-vitamin megakadályozza a hajszálerek törékenységét, javítja az immunrendszer működését.
7. Az A-vitamin részt vesz az anyagcsere folyamatokban, az elem elégtelen bejutása esetén a nyálkahártyák eldurvulnak és megrepednek, a zománc romlik, a nyáltermelés csökken.

Fogakra és ínyre káros élelmiszerek

Helytelen használat és visszaélés esetén a feltételesen egészséges élelmiszerek károsak lehetnek.

A magvak fogakkal történő tisztításakor a zománc és az íny károsodik. Ezenkívül a rajtuk lévő szennyeződés és baktériumok gyulladáshoz vezethetnek.

A keksz, a durva ételek károsítják a zománcot és az ínyet, megsértik azokat.

Az édes víz (Pepsi, Cola, Tarragon), az energiaitalok nemkívánatos hatásúak. Agresszív anyagokat tartalmaznak, amelyek tönkreteszik a fog szerkezetét, és nagy mennyiségű cukrot.

A savanyú bogyók és gyümölcsök (cseresznye, csipkebogyó, ribizli) olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hátrányosan befolyásolják a zománcot. Ezen termékek használatakor szájöblítés szükséges, a tartalmukkal rendelkező italokat szívószállal kell inni.

A lágy ételek, muffinok, gyorsételek túlzott jelenléte az étrendben károsíthatja a szájüreget. Ezek a termékek csökkentik a rágókészülék terhelését, nem masszírozzák az ínyt, és súlyosbítják az állapotot.

Ha tudja, mi jó a fogainak és az ínyének, az segít javítani étrendjén, jótékony mikrotápanyagokkal gazdagítani, és megőrizni az egészséges mosolyt. Ha szükséges, megelőzés céljából multivitamin komplexeket szedhet.

Bibliográfia

1. Lukinykh L.M. - A szájnyálkahártya betegségei, Nyizsnyij Novgorod: Nyizsnyij Novgorod Állami Orvosi Akadémia kiadója, 2000.
2. Maksimovsky Yu.M. - Terápiás fogászat, Tankönyv, M .: Orvostudomány, 2002.
3. Borovsky E.V., Leus P.A. - Fogszuvasodás, M., Orvostudomány, 1979.
4. Kuzmina E.M. – Fogászati ​​betegségek megelőzése, M.: 2003.
5. Ulitovsky S.B. - Preventív fogászat enciklopédiája, Szentpétervár, 2004.

Olvassa el a kapcsolódó bejegyzéseket:

Vitaminok a fogak és a fogíny számára
Injekciók fogágybetegségek kezelésére, az íny és a fogak erősítésére