Az emberek hajlamosak többre törekedni. Kitűzzük a célokat, elérjük azokat, és továbblépünk a következőre. Pár kilométerrel kezdünk futni, majd öt, tíz, félmaraton és maraton, fokozatosan javítva az eredményeket. Ma már sokan nem korlátozódnak erre, felfedezik a triatlont, a futás mellé az úszást és a kerékpározást is. De nem a Tritalon az egyetlen alternatíva. Ma a tájfutásról szeretnék beszélni, ami vad természetet, vidám társaságot és érdekes logikai problémákat adhat a futáshoz. Olyan élmény, amit más sportágakban nem kapsz meg.

Mi az a tereporientáció

A tájékozódás egy olyan sportág, amelyben a sportolók iránytű és térkép segítségével keresik a földön található ellenőrző pontokat. A versenyek a városban vagy a szabadban zajlanak. A sportolók futva mozognak - klasszikus lehetőség.

Az a résztvevő nyer, aki megtalálja az összes pontot és elsőként ér célba. A tájfutó legfontosabb tulajdonságai: a táv teljesítésének gyorsasága és az útvonalválasztás pontossága.

Sztori

A tájfutás kifejezés 1886-ban jelent meg a skandináv katonaság körében. Ez egy ismeretlen területen való mozgást jelenti térkép segítségével. A civilek közötti tájékozódás 1918-ban kezdődött. Abban az időben az atlétika iránti érdeklődés megcsappant, a tájfutás a maga lenyűgözésével visszahozta a fiatalokat a sportba. Azóta növekszik ennek a sportnak a népszerűsége.

A tájfutás 1957-ben jelent meg a Szovjetunióban, mint a turizmus egyik formája. Eleinte a felnőttek sportja volt. De a 90-es évek eleje óta megjelentek az ifjúsági és gyermekversenyek.

Ma a nagy versenyek, mint például az orosz azimut, évente akár 200 000 résztvevőt vonzanak.

Mit tehet a tájfutás egy futó számára

Kezdjük azzal, hogy a futási mennyiségek meglehetősen tisztességesek. A nehéz talajon akár 20 km-es versenytávok komoly és sokoldalú fizikai felkészülést igényelnek. Az állóképesség és a futástechnika önmagában nem elég. Fejlett mozgáskoordinációra, edzett stabilizáló izmokra és stabil bokára van szüksége.

Amikor az autópályán futsz, kialakul egy mozgásminta. Minden edzéssel a futás egyre kevesebb energiát igényel. A szervezet alkalmazkodik a monoton mozdulatokhoz, kikapcsolja a felesleges izmokat, optimalizálja az energiafelhasználást. Az aszfalt sima és egyenletes, így könnyen megszokható.

Ráadásul az aszfalt kemény, ami azt jelenti, hogy az izmok és inak rugalmas erejét rugóként használhatod, visszaadva az energia egy részét a kilökődéskor. Nézd meg, hogyan futnak a maratoni futók – úgy pattognak, mint a labdák az aszfalton.

A tájfutásban a talaj puha, elnyeli a rugalmas ütést, nem keletkezik rugó. Így futni sokkal nehezebb, ezt kipróbálhatod, ha egy homokos tengerparton edzed magad. Csak ne vigyük túlzásba – az ilyen edzés könnyen túledzettséghez vezethet.

Ezenkívül a felület folyamatosan változik. Ösvény, erdő, mocsár, kövek, ágak, rönkök. Lehetetlen a mozgás egyetemes sztereotípiáját kialakítani. A szervezet másként alkalmazkodik, elkezdi edzeni az állóképességet.

Az epikus hangulatot és zenét hagyjuk a videó készítőinek lelkiismeretére, a valós tájékozódásban minden prózaibb. Nézze meg jobban a futástechnikáját, és hasonlítsa össze az előző videóval.

Az emberi teljesítmény egyik legobjektívebb mutatója a maximális oxigénfogyasztás (MOC). Az izmok által végzett munka erejét az elnyelt oxigén mennyisége határozza meg. Átlagosan ez a paraméter atlétikasportolóknál körülbelül 70, tájfutóknál körülbelül 80. Vagyis a tájfutók egy nyolcaddal ellenállóbbak.

Ne tévesszen meg a tény, hogy a maratonokat a futók nyerik; ez a fentebb tárgyalt motoros sztereotípiának köszönhető. És ez nem jelenti azt, hogy egy futónak nem kell keménynek lennie. A technika fejlesztése könnyebb lehet, mint az állóképesség fejlesztése.

Példaként említhető Pavel Naumov, aki a tájfutás versenyzése után atlétikára váltott. 2005-ben aranyat kapott az orosz atlétikai bajnokságon 3 km-es futásban. Tagja volt az orosz futócsapatnak, nemzetközi versenyeken díjakat nyert.

A futáson kívül

A futás a tájékozódás egyik oldala. Ugyanilyen fontos a fejjel végzett munka: a döntéshozatal gyorsasága, a figyelmesség, a térbeli képzelőerő, az a képesség, hogy egyszerre több tárgyat is fejben tartsunk, és gyorsan megtaláljuk azokat. E tulajdonságok nélkül a jó fizikai felkészültség könnyen az ellenkező irányba vezet a célvonaltól.

A sportolókat egy térkép irányítja, amelyen szimbólumokkal láthatók az utak, erdők, tisztások, mocsarak, sziklák, lyukak és dombok, esetenként még fák is.

Az agy egyszerre több problémát is megold.

Elemezi a térképet, megjegyzi a terület jellegzetességeit: „jobb oldalon egy tisztás, előtte 200 méter után balra fordul az ösvény, a kanyarban egy szakadék indul ki az ösvényről, aminek a végén van egy ellenőrzőpont."

Képet kap arról, hogyan fog kinézni ez a terület a valóságban: milyen az erdő sűrűsége és a láthatósági tartomány, mely tereptárgyak lesznek jól láthatóak és melyeket lesz nehéz észrevenni, mennyire nehéz ezen a területen átfutni stb.

Észre kell vennie a tereptárgyakat, és meg kell értenie, hol van hozzájuk képest, hogy ne tévedjen el. Vigyázniuk kell a lépéseikre, nehogy leessenek vagy nekiütközzenek egy fának. Követni kell a térképet.

George Miller pszichológus 1955-ben publikált, amely az emberi figyelem vizsgálatának eredményeit tartalmazta. Elolvashatod, és egyben javíthatod az angol nyelvtudásodat, de számomra fontos az általános következtetés: egy ember egyszerre körülbelül 7 tárgyat tarthat a fejében. De ez a szám edzéssel növelhető. Egy erős tájfutónál eléri a 11-et, vagyis másfélszer magasabb, mint egy hétköznapi embernél. Vannak olyan sportolók, akik megtervezik útjukat a következő ellenőrzőpontig, mielőtt még elérnék az elsőt.

Ez nem tűnik túl nehéznek, de vegye figyelembe a sebességet. Készíthetsz élelmiszerlistát az egész családnak 4 perc/km sebességgel? És 15 km után ebben a tempóban dombokon-bokron keresztül?

Együtt

A következő ponthoz vezető út megtervezésekor nemcsak a legrövidebb lehetőséget kell meghatároznia, hanem helyesen kell felmérnie képességeit is. Közvetlen útvonalon áthaladva a mocsáron úszhat benne 20 percet. Vagy fuss körbe, növeld a távolságot fél kilométerrel, de végül legyél első, mert az ösvényen futva sokkal gyorsabb.

Ki kell használni az erősségeit: kitartást, sebességet, pontos elemzést és útvonaltervezést. Ez a megközelítés szinte végtelen sokféle taktikát és lehetőséget kínál a távolság megtételére. Ezért egy versenyen belül is minden résztvevőnek megvan a saját távja. És csak az idő a célban mutatja meg, kinek van igaza.

Más típusok

A fent leírt klasszikus futótájfutón kívül még 4 típusban rendeznek világ- és Európa-bajnokságot:

Sí-tájfutó adott irányt és jelölést kaphatunk.

Az adott irány a nyári tájfutásra emlékeztet, csak sílécen. A sportolók főleg sípályákon mozognak, mert sílécen kényelmetlen a bokrok között mászni. A verseny lényege, akárcsak a nyári formában, több ellenőrzőpont megtétele és a táv első befejezése.

Jelzés- országos tájfutási formánk. A sípályák hálózatának előkészítése egy adott irányban drága és nehéz, ezért a szovjet edzők azzal az ötlettel álltak elő, hogy engedjék a sportolóknak egy pályát követni. Ezen a résztvevők ellenőrzési pontokat találnak, és meg kell jelölniük pozíciójukat a térképen. Ha a tételt hibásan jelölik meg, a sportolót büntetési idővel sújtják. A végeredményt a pálya teljesítéséhez szükséges idő plusz a büntetés határozza meg. Ez a fajta tájfutás technikailag a legbonyolultabb, és még mindig csak Oroszországban végzik.

Kerékpáros tájfutásúgy néz ki, mint egy téli meghatározott irány. A térképen a sípályák helyett az utak és a rajtuk lévő sebességek, valamint a kerékpárosok számára veszélyes helyek, például rönkök láthatók.

Trail-O— orientáció fogyatékkal élők számára. Az ilyen típusú versenyeket a jelöléshez hasonló elv szerint szervezik. Az útvonal és az útvonal sorrendje előre meghatározott. Az ellenőrző pontokon több prizma található, és a résztvevőknek meg kell határozniuk, melyik egyezik a legpontosabban a térképpel és a jelmagyarázattal. Jelmagyarázat - az elem helyének leírása. Kiderülhet, hogy az összes prizma helytelenül van elhelyezve. Az nyer, aki a legkevesebb hibát követte el.

A résztvevők különböző fogyatékosságokkal rendelkezhetnek, így a tanfolyam elvégzéséhez szükséges időt nem vesszük figyelembe.

Rogaine- hosszútávú orientáció.

A klasszikus formátumtól eltérően a rogain versenyek több órától egy napig tartanak. Ezalatt a résztvevőknek minél több ellenőrző pontot kell megtalálniuk, az áthaladás sorrendje tetszőleges lehet.

Fejlődik a sportág, megjelennek más szakágak is: tájfutás kajakban, barlangban és labirintusban, sprint, éjszakai tájfutás stb.

Következtetés

A tájfutás izgalmas sport. Az edzés a futóedzést, a játék pillanatait és a logikai feladatokat ötvözi. A versenyek változatos próbát tesznek képességeidről.

Mi a Futólaborban szeretjük a tájékozódást. Munkatársaink közül többen szakmailag is részt vettek vagy folytatnak, orosz válogatottak voltak, részt vettek a világbajnokságon.

Ha új célokat keresel, vagy szeretnéd változatossá tenni futóedzéseidet, próbáld ki a tájfutást.

A cikket készítette: Dmitrij Gavrilov és Svetlana Razumnaya.

A tájékozódás egy adott irányú verseny: a térképpel és iránytűvel rendelkező sportolónak egy távot kell megtennie, több ellenőrzőponton bejelentkezve. Egyenetlen terepen kell haladnia (általában erdőkön és parkokon keresztül), és speciális sorrendben át kell haladnia az ellenőrző állomásokon. Ez a sport a skandináv és brit katonák számára végzett katonai gyakorlatokból jött létre. Az alapító atyának Ernst Killander svéd őrnagyot, a Stockholmi Amatőr Sportszövetség elnökét tartják. Ő találta ki a szabályokat, és 1918-ban megrendezte az első versenyt.

Elmondja pszichológus és pszichofiziológus Tatyana Fadeeva, 31 éves, CMS, a moszkvai régió bajnokság és a szövetségi „orosz azimut” verseny díjazottja.

„A tájékozódás megtanít arra, hogy csak magadra hagyatkozz” – mondja Tatyana. – Nincs a közelben sem szurkoló, sem ellenfél, egyedül vagy a távolságoddal. Lényegében ez az élet metaforája, amellyel mindig szemtől szemben állsz, és előre kell lépned, le kell küzdened a félelmeket, a lustaságot és a gondolkodási hajlandóságot. Ha hibáztál, az nem tény, hogy veszítettél: ahol neked nehéz, ott másoknak is, ott a versenytársak is hibázhatnak. Ezért, ha eltéved, nem szabad rohanni és pánikolni, össze kell szednie magát, és megalapozott döntést kell hoznia. Állj meg, ne feledd, mikor tudtad még, hogy hol vagy, menj vissza, tájékozódj újra, és folytasd a mozgást. Minden olyan, mint az életben."

Ez nem ilyen egyszerű. Magas aerob terhelés mellett nehéz fenntartani a figyelmet (edzés közben a kezdők szövegeket és problémákat kapnak, amelyeket el kell olvasni és meg kell oldani futás közben - próbálja ki, és megérti, milyen „nagyszerű”). De szemmel kell tartania az utat, ellenőriznie kell az útvonalat, ki kell találnia, hogyan lehet átjutni az akadályokon. Az ellenőrző pontok száma pedig nem téveszthető össze. Bár ez a legérdekesebb. Plusz hasznos: az életben kevés dolog lehet hasznosabb, mint a gyors gondolkodás képessége egy stresszes helyzetben. (Nézze meg a stressz kezelésére vonatkozó utasításokat.)

„A tájékozódás egyedülálló a fizikai és szellemi terhelés kombinációjában” – mondja Tatyana. – Nem csak futsz, hanem gondolkodsz is, a fejed 150%-ban terhelt. Nem vonják el a figyelmedet az idegen gondolatok, elfelejted a problémákat, és csak egybeolvad a mozgással. Ilyen elmélyülés a folyamatban csak a jógában érhető el, de csak akkor, ha nagyon tapasztalt gyakorló vagy.

Szinte minden hétvégén zajlanak a versenyek, és ott elengedem a hét közben felgyülemlett terheket. Ez az én megküzdési stratégiám, egy személyes módszer a stresszel való megbirkózásra. A kortizol és más stresszhormonok akkor tűnnek el a legjobban, ha az ember fut vagy birkózik, a tájékozódás pedig a futás és a birkózás egyben. Ráadásul egyedül vagy a természettel, és ebben a pillanatban leveszed az összes szociális álarcot – csak tájfutó vagy. Elfogadod magad olyannak, amilyen vagy."

Oroszországban a tájfutás nem olyan népszerű, mint mondjuk Skandináviában. Finnországban az elnök jön a fő Jukola váltóversenyre, egy egész város zuhanyozókkal és étkezdékkel nő fel az erdőben, és mindent, ami történik, helikopterről veszik fel. De nagy rendezvényeink is több ezer résztvevőt vonzanak. Nem csak profik versenyezhetnek: a csoportok mindenki számára nyitottak – vannak gyerekcsoportok, sőt nyugdíjas csoportok is.

„A tájékozódás mindenki számára alkalmas, kivéve talán az elbűvölő fiatal hölgyeket, akik félnek attól, hogy tönkreteszik a manikűrjüket vagy megkarcolják a térdüket” – mondja Tatyana. – Ez egy piszkos sport. Nem aszfalton futunk, hanem erdei ösvényeken, és koszosan, izzadtan térünk vissza a versenyről. Bármi legyen is az időjárás, a váltó nem törlődik. És minden alkalommal, amikor egy verseny után három adag ruhát kell kimosnom. De belül hihetetlen megtisztulást érzel. Szakemberként ezt mondhatom a tájékozódás kiváló segítséget nyújt bármilyen pszichés probléma megoldásában. Ha fiziológiai okokból nem is tudsz futni, csak sétálhatsz, a tájékozódás egyáltalán nem a sebességről szól. És ez mindig pozitív. Ha talál egy ellenőrző pontot, örömet és ujjongást érez. És vannak ilyen kis győzelmeid - 20-30 távolságonként. Boldogan térsz vissza, nem számít, milyen hangulatban indultál.”

Orosz Tájfutó Bajnokság, Miass. „Minden nő, aki edz, fiatalnak tűnik” – mondja hősnőnk. És egyetértünk vele.

Tájfutózni

A legtöbb tájfutó klub célja a gyerekek tanítása. Felnőtteknek szinte nincs edzés, így nagy valószínűséggel edzővel kell egyeztetni a személyes programról. Általában egy lecke egy térképpel elegendő a szimbólumok megtanulásához és a terv északi tájolásának megértéséhez. És akkor - gyakorlat. A második lehetőség az, hogy elhozod a gyereket a klubba és futsz vele, sokan csinálják ezt. Az otthonához legközelebb eső létesítmény címe a moscompass.ru vagy a http://o-sport.ru/map.php weboldalon található.

Ha nem igazán szereti az erdőt futni ellenőrzőpontokat keresve, de általában vonzódik a tájfutáshoz, az „Inakor” játék megfelelő - online aktív tájékozódás, tájfutás, városi küldetések és geocaching keveréke ( valaki által elrejtett kincsek keresése GPS segítségével). Regisztrálsz az msk.inacor.ru weboldalon, tölts le egy térképet (az összes moszkvai park ott van, beleértve a nagyközönség számára kevéssé ismerteket is), egy útvonalat, és megpróbálod a leggyorsabban teljesíteni, bejelentkezve az ellenőrző pontokon. A leggyorsabbak – virtuális és valós – nyereményeket kapnak.

Ami a tájfutáshoz kell

A CO Adeptnek a következő minimális felszerelésre van szüksége:

• helyes tüskék;
• kényelmes forma - a nylon jobb, hogy az ágak ne akadjanak el;
• iránytű;
• elektronikus chip, az állomásérzékelőre kerül.

Jóga versenyre való felkészüléshez

A jóga felkészíti a testedet a futópályára, az elmédet pedig a kemény munkára. Végezze el ezeket az ászanákat rendszeresen, fokozatosan növelve az egyes pózokban eltöltött időt.

Virabhadrasana I (I. harcos póz)

Erősíti a lábizmokat, megnyitja a csípőízületeket, fejleszti a koordinációt, edzi az állóképességet.

• Állj egyenesen. Belégzés közben ugorjon a lábával, és tárja szét a karjait oldalra. Most fordítsa fel a tenyerét, emelje fel kinyújtott végtagjait, és csatlakoztassa ujjait.
• Lélegezz be, ki, fordítsd jobbra a jobb lábad lábujját, a medencét és a törzset 90 fokkal jobbra, a bal lábadat pedig kissé befelé.
• Lélegezz be, és kilégzéskor hajlítsd be a jobb térdedet derékszögbe. Húzza kissé hátra a fejét, és nézzen fel a hüvelykujjakra.
• Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges. Ezután lélegezzen be, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a pózt, váltson lábat.

Virabhadrasana III (harcos póz III)

Erősíti a comb, a lábszár, a fenék izmait, fejleszti az egyensúlymegőrző képességet.

• Állj egyenesen. Belégzés közben ugorja szét a lábát, tárja szét a karjait, és lépjen be a „Virabhadrasana I” pózba (amely korábban volt).
• Lélegezz be, kilégzés, most hajolj a jobb combod felé, nyújtsd előre a törzsedet és a karjaidat, tenyereidet összefogva.
• Emelje fel a bal lábát a padlóról, és lassan emelje fel, amíg párhuzamos nem lesz a padlóval (egyidejűleg kiegyenesíti a támasztó lábát). Nézz le, a nyak és a hát egy vonalban van.
• Maradjon a lehető leghosszabb ideig, majd kilégzéskor lassan engedje le a bal lábát a padlóra, felfelé emelve a testét. Térj vissza a Virabhadrasana I-be, majd a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a lábváltást.

Chaturanga dandasana (négylábú személyzet póz)

Erősíti a hát-, has-, kar- és lábizmokat, fegyelmezi az elmét, segít fenntartani a koncentrációt.

• Kiinduló helyzet - fekve (lábak és kiegyenesített karok vállszélességben, test a saroktól a koronáig nyújtva).
• Tenyere sarkát a padlóba nyomva lassan hajlítsa be a könyökét, és nyomja a teste felé.
• Engedje le testét úgy, hogy a padlóval párhuzamos négy támaszponton feküdjön. Ha Ön kezdő, a térdét és az alkarját a padlóra helyezheti.
• Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges.

A szerkesztők ezúton is köszönik a FITNESS HOLDING „Fitness a tetőn” projektnek a forgatás megszervezésében nyújtott segítségét.

– olyan sportág, amelyben a résztvevőknek sporttérkép és iránytű segítségével kell áthaladniuk a talajon elhelyezett ellenőrző pontokon (CP).

Az eredményeket általában a pálya teljesítésének ideje (bizonyos esetekben a büntetési idő figyelembevételével) vagy a szerzett pontok száma határozza meg.

A tájfutó versenyek különböző csoportokban zajlanak, amelyek a résztvevők életkora és képzettségi szintje szerint egyaránt alakíthatók. A táv nehézségét és hosszát a korosztály és a versenyterep összetettsége határozza meg. Ugyanakkor a távolságnak (útvonalnak) minden résztvevő számára ismeretlennek kell lennie, és kombinálnia kell a sportoló által leküzdhető nehézségeket a navigációs képességgel és a jó fizikai erőnléttel.

A tájfutás fajtái

Tájékozódás futással

A futótájfutó versenyeket számos különböző szakágban rendezik, például: adott irányban ("ZN"), szabadon választott ("VO") és akár kijelölt útvonalon is ("MT"). A tájfutó világbajnokságot 1966 óta rendezik.

Sí-tájfutó

A sí tájfutó versenyek stabil hótakaró körülményei között zajlanak a szakágakban: adott irány, kijelölt útvonal.

Orientathlon
(Sí-O-thlon)

A két előző típus kombinációja. A versenyeket egy adott irányban egy speciális térkép segítségével rendezik, amelyen a sípályák vannak ábrázolva, és a sípályák típusai a sílécek mozgási sebességéhez viszonyítva jelennek meg.

Sí-tájfutó világbajnokságot 1975 óta rendeznek.

Kerékpáros tájfutás

Kerékpáros tájékozódási versenyeket az alábbi szakágakban rendeznek:
• adott irányt
• kijelölt útvonalon
• opcionálisan
• e típusok kombinációjában.

A sporttérkép az utak típusait mutatja a kerékpározás sebességéhez viszonyítva. Kerékpáros tájfutó világbajnokságot 2002 óta rendeznek.

Precíziós tájékozódás, nyomvonal tájékozódás

A nemzetközi neve Trail Orienteering (trail-O, szintén Pre-O, a régi elnevezés „trail orientation”) – egy olyan sport, amely a földi helyzet pontos értelmezését foglalja magában egy térkép segítségével.

A résztvevők egy kontrollidő alatt (általában egy adott sorrendben) egy pontokból álló távolságot tesznek meg, amelyek mindegyikénél több prizma (zászló) található látótávolságon belül. A résztvevőknek meg kell határozniuk és rögzíteniük kell, hogy ezek közül a földön lévő prizmák (zászlók) közül melyik felel meg a térképen feltüntetett és az adott jelmagyarázatnak (esetleg egyiknek sem). Ugyanakkor előfordulhat, hogy egyes földi tereptárgyak szándékosan hiányoznak a térképről.

A résztvevők mozgása csak engedélyezett utakon (ösvényeken) vagy a terep kijelölt területein megengedett. A sportoló választhat, hogy gyalog (futás), kerékpárral, vagy együléses, kézzel vagy elektromos motorral hajtott kerekesszékben indul. A táv teljesítéséhez szükséges időt nem vesszük figyelembe, az eredményt a helyes válaszok száma határozza meg. Egyes „Time-KP” elnevezésű ellenőrzőpontokon a döntéshozatal idejét is rögzítik, de ebben az esetben sem veszik figyelembe az ellenőrző pontok közötti mozgás idejét.

2004 óta rendezik a Tájfutó Világbajnokságot (WTOC). 2013 óta a sprint szakág szerepel a világbajnokság programjában. A sprint csak „Time-KP”-ból áll.

A versenyek fajtái

Irányultság
adott irányba
("ZN")

Ez abból áll, hogy adott sorrendben kell megtenni a távolságot.
A rajt pillanatában (egyes esetekben a rajt előtt 1 perccel) a résztvevő kap egy térképet, amelyen a rajthely és az ellenőrző pontok meg vannak jelölve, egy vonallal összekötve, amely jelzi az ellenőrzőpont áthaladásának sorrendjét. A győztest a táv teljesítéséhez szükséges legrövidebb idő alapján határozzák meg.

A sportlabirintus versenyeket (ultrasprint) kis területen, mesterséges akadályok között rendezik. A táv hossza 100-500 m, a labirintustérképek általában 1:100 méretarányúak.

Irányultság
opcionálisan
("VO")

- a távolság tetszőleges sorrendben történő megtételéből áll.
A rajt előtt minden résztvevő kap egy térképet, amelyen meg van jelölve a rajt, a cél és az ellenőrző pontok.

Két lehetőség van az ilyen típusú verseny megrendezésére:
• Az elejétől a célig tartó táv teljesítése a szükséges számú KP/ponttal a legrövidebb idő alatt;
• A legtöbb pont/CP megszerzése a kijelölt időkorlát alatt.

Az ellenőrző pontok nehézségi foktól és távolságtól függően pontokat kapnak, az ellenőrző idő túllépéséért pedig büntetés jár, általában úgy, hogy minden teljes percnyi kontrollidő túllépésért egy pontot levonnak az eredményből.

Irányultság
kijelölt útvonalon
("MT")

– abban áll, hogy a résztvevő megkapja a sporttérképet, amelyen a rajthely szerepel. A résztvevő a megjelölt útvonalat követve (tűvel vagy speciális komposztálóval) beírja a térképre azon ellenőrző pontok helyét, amelyekkel útközben találkozik.

A célegyenesben a bírók ellenőrzik az ellenőrző pont helyének meghatározásának pontosságát, és a résztvevő hibájától függően bírságot szabnak ki. A büntetés lehet hosszabbítás vagy büntetőhurok.

A kijelölt útvonalon történő tájékozódás elsősorban csak Oroszországban és a volt Szovjetunió országaiban található.

Tájékozódási technika

Mielőtt belemerülne a tájfutás titkaiba, először is meg kell figyelj az egyik „fő eszköz” - a térkép.

Fenntartás nélkül állíthatjuk, hogy a térkép egy tájfutó tankönyve, mert segítségével megismerheti a terület természetét, adottságait. De ahhoz, hogy mindezt megértsük, természetesen „meg kell tanulni írni és olvasni”, ez pedig azt jelenti, hogy megtanulunk térképet olvasni.

A sportkártyák hagyományos jelei

Ha tudja, hogyan kell térképet olvasni, akkor egyedül annak segítségével juthat el a kitűzött célhoz, és határozottan intelligensebben, mint egy iránytű segítségével. Az iránytű segítségével igaz, hogy bármilyen körülmények között el lehet menni a kívánt irányba, de térkép nélkül olyan, mintha vak lennél. A térkép a tájfutó legfontosabb eszköze. A navigáció legjobb módja egy sporttérkép.

Különféle szimbólumokat használnak a domborzati jellemzők és domborzatának jelzésére a térképen. Ha a térképet tájfutó antológiának tekintjük, akkor a konvencionális jelek az ábécé, amely szerint a tájfutó egységes, jelentésükben egyértelmű szavakat és mondatokat alkot.

Folyékony iránytű

Egy tájfutó legjobb barátja iránytű. Enélkül nehéz lenne a legközvetlenebb úton kijutni a szövevényes terepből a kitűzött célhoz.

Bíznunk kell az iránytűben akkor is, ha saját „helyes” ösztönünk mindent fenekestül felfordít, észak helyett délre mutat, és fordítva.

A térkép és az iránytű segítségével navigálhat a terepen, és pontosan követheti a tervezett utat. De először meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen tájolni a térképet, és meg kell találnia egy állópontot rajta.

A térkép tájékozódási módjai

Irányítsa a térképet- ez azt jelenti, hogy úgy kell elhelyezni, hogy a keret felső oldala északra, az alsó pedig délre irányuljon. Ehhez egy iránytű segítségével keresse meg az északi irányt, és helyezze el a térképet úgy, hogy a térképen az észak egybeessen az iránytű nyíllal jelzett irányával.

A térképet más módon is tájolhatja. Álljon a térképen jelölt terepvonalra. Tegyük fel, hogy ez a vonal egy út.

Forgassa el a térképet úgy, hogy az útszimbólum iránya egybeessen a talajon lévő út irányával. Ebben az esetben meg kell győződnie arról, hogy az út jobb és bal oldalán lévő objektumok ugyanazon a helyen vannak, mint a térképen.

A térkép tájolása egy tereptárgy felé

Ha ez a feltétel teljesül, akkor a térkép tájolása megfelelő. Emlékeztetni kell arra, hogy a domborzat és a térkép összehasonlításakor minden alkalommal a térkép tájolásával kell kezdenie. Elsőre talán nem tűnik olyan egyszerűnek, de hamarosan észre fogod venni, milyen előnyökkel jár.

Útvonal követésének módjai térkép segítségével

Az egyik pontból a másikba való eljutáshoz kettő van teljesen különböző utak. Az egyik azon alapul térképet olvasniés a legkönnyebb utat választja, míg a másik közvetlen azimut járás. Magyarázzuk meg, mit értünk ezekkel a módszerekkel.

Képzelje el, hogy egyik faluból a másikba kell mennie. Kizárólag a térképre támaszkodva elérheti célját, ha megbízható és könnyen észlelhető földi objektumokhoz ragaszkodik, mint például ösvények, út, patakmeder vagy szántó széle. Ha így követted az útvonalat, elmondhatod, hogy csak ehhez folyamodtál térképet olvasni hogy eljussunk a kívánt ponthoz.

Most tegyük fel, hogy el kell jutnia a faluból a tóhoz. Közvetlenül az erdőn keresztül sokkal rövidebb, mint az elkerülő úton. Ebben az esetben meg kell határoznia az azimutot, és követnie kell az erdőn keresztül egyenesen a tóhoz. Az az ami azimut járás.

Az északi irány és egy adott objektum (tereptárgy) iránya közötti szöget nevezzük azimut. Az azimut mozgás egy adott irány megtartásának képessége iránytű segítségével. utat, és elérje a célt. Ehhez először a térképről meghatározzák a mozgás útvonalát, meghatározzák a szakaszok irányszögeit és az egyes szakaszokon megtenni kívánt távolságokat.

Ahhoz, hogy megtudja, hány fok van az azimutban, elkezdenek számolni északról jobbra, azaz az óramutató járásával megegyező irányba. Az azimutot 0 és 360 fok között mérik. Az iránytű felosztása megegyezik.

Állandóan hasonlítsa össze a térképet a tereppel! A tájékozódási futás alapja, hogy a tájfutónak mindig tudnia kell, hogy a térképen hol helyezkedik el. Ez pedig csak akkor lehetséges, ha gondosan figyeli a térképet és a terepet, pl. szabályozza a mozgás irányát és a megtett távolságot te távolság(a távolságok térképen és talajon történő mérését lásd a „Topográfia és tájékozódás” című témakörben).

Tájékozódási távok

A távolságok osztályozása

Távolság– versenyútvonal az elejétől a végéig.

Távolságok telítettség szerint tájékozódási feladatokkal
valamint a résztvevők fizikai erőnlétére vonatkozó követelmények
osztályokra osztva:
• VS - összoroszországi versenyek;
• MS – sportmester;
• sportmesterjelölt;
• 1. kategória osztálytávok;
• tömegkisülési osztály távolság.

Tájfutó pályák felszerelése

A versenyterület fel lesz szerelve:
• előzetes rajt (az induló résztvevők regisztrációjának helye);
• kártyakibocsátó pont;
• műszaki indítás;
• a tájékozódás kiindulópontja (K pont);
• ellenőrző pontok - KP;
• megjelölt szakaszok (a műszaki rajttól a tájékozódási kezdőpontig;
  az utolsó ellenőrzőponttól a célig stb.);
• cél (relé átadási pont);
• az egyes tájfutáshoz szükséges egyéb létesítmények (éttermi állomások, elsősegélynyújtó állomások, nézők és sajtó képviselői számára kialakított helyek).

Az előrajtnak rendelkeznie kell órával vagy más eszközzel, amely a bíró idejét mutatja (aktuális versenyidő).

A megjelölt pályán a versenytávot a tájékozódás kezdőpontjától a célig a talajon jelölik.

Sebességváltó felszereléshezés a tájékozódás kiindulópontjait használjuk háromszög hasáb alakú jel 30 x 30 cm-es oldalával az arcot egy átló osztja bal alsó sarokból a jobb felső sarokba fehér mezőn fel és narancssárga(piros megengedett) – lent.

• 1 – KP prizma számmal;
• 2 – dupla komposztáló KP számmal;
• 3 – támaszték a sebességváltó felfüggesztéséhez

Minden CP jelölést kap, és erre a célra két- és háromjegyű számokat használnak, 31-től kezdődően. A félreérthető számok (66,68,86,89,98,99 stb.) tilosak CP kijelölésére használják. A jelölésnek azonosnak kell lennie, függetlenül attól, hogy egy adott ellenőrzőponton hány táv találkozik (kivéve az „MT” versenyszámokat).

A központ felszerelésének mintáját a rajt közelében kell felszerelni legkésőbb 30 perccel az 1. résztvevő rajtja előtt.

KP szállítjuk jelölés eszközei, amelyek a prizma közvetlen közelében vannak rögzítve. A jelölőeszközök számának olyannak kell lennie, hogy ne okozzon késést a résztvevőknek.

Minden azonos távolságú ellenőrzőpont azonos módon van felszerelve, és azonos kialakítású jelölőeszközökkel vannak felszerelve.

Egy résztvevő látogatása a CP-ben ellenőrzött a dokumentum használata - vezérlőkártya, amely a térképpel kombinálható. A résztvevői kártyán egyértelműen fel kell tüntetni, hogy minden ellenőrző pontot meglátogattak. A kártyának képesnek kell lennie tartalék (R) jelölés létrehozására. Ha az ellenőrzőkártyán lévő ellenőrzőkártyán nincs megfelelő jelölés, vagy az nincs egyértelműen azonosítva, a résztvevő eredménye törölhető. Törölhető annak a résztvevőnek az eredménye, aki elvesztette az ellenőrző kártyát, nem adta le a célban, vagy az ellenőrző pontot a megadotttól eltérő sorrendben haladta át.

Ellenőrzőpont jelölés a megjelölt útvonalon Ez a következőképpen történik: a résztvevő rögzíti a KP helyét úgy, hogy a startkor kapott kártyát egy legfeljebb 1 mm átmérőjű tűvel átszúrja. A résztvevő a következő KP-nál található színes ceruzával kereszttel jelöli a KP defektjét. Az utolsó ellenőrző pont a jelzés fordulóján van megjelölve. A CP alkalmazásának 2 mm-nél nagyobb hibája esetén a résztvevő büntetést kap (percben vagy büntetőkörben).

A nemzetközi és össz-oroszországi versenyeken az ellenőrző kártya funkcióját egy speciális eszköz hajthatja végre, amely az ellenőrzőpont meglátogatására szolgáló elektronikus vezérlőrendszer része - a CHIP. Az elektronikus jelölőrendszer lehetővé teszi a sportoló mozgásának vezérlését a távolság mentén.

A KP legendái

Az előzetes információ, amelyet a sportoló a rajt előtt kap, az ellenőrzőpont helyének grafikus leírását tartalmazza szimbólumok (piktogramok) segítségével - az ellenőrzőpont jelmagyarázat.

A CP legendák lehetővé teszik a cselekvést azon a területen, ahol a pontok találhatók intelligensebben és gyorsabban. Ez azt jelenti, hogy időt takaríthat meg az ellenőrzőpont „elvételekor”.

A szimbólumokkal ellátott táblázat felett a résztvevők korcsoportja, az ellenőrző pontok közötti egyenes távolság hossza és az optimális útvonalon elért teljes emelkedés, a táblázat alatt pedig az utolsó ellenőrző ponttól a célig mért távolság és a jelenlét. jelölések ezen az úton.

Az ellenőrzőpont helyének leírása

Az ellenőrzőpontok leírása abban a sorrendben van feltüntetve, amelyben az ellenőrzőpontot meg kell látogatni, és speciális utasításokat tartalmazhatnak, mint például a pálya bármely megjelölt szakaszának hossza és jellege. Minden négy leírás után és minden speciális jelzés mindkét oldalán vastag vízszintes vonalat kell használni.

A legnehezebb és legkihívóbb, de egyben a legizgalmasabb is probléma tájékozódásban – útvonal kiválasztása. Melyik utat érdemes választani? Körbejárjuk a mezőt előre, vagy rohanjunk egyenesen előre?

Az útvonalválasztás problémájának megoldása során először két pontot kell figyelembe venni. Először is a megbízhatóság, pl. az a képesség, hogy elkerüljük a rossz útvonalat, vagy csökkentsük a tévedés valószínűségét, másodsorban pedig a sebesség.

Mi ma a tájfutás?

A tájékozódás nagyon érdekes sportág, amely nemcsak a fizikai, hanem a lelki állapotát is támogatja és fejleszti. Általánosságban elmondható, hogy a tájfutás egy olyan sport, amelyben a résztvevőknek egy iránytű segítségével kell áthaladniuk egy adott számú, a talajon található ellenőrző ponton (CP). Az eredményeket a táv teljesítésének legrövidebb ideje határozza meg. A tájékozódást különböző tudományágakban végzik:

• nyomvonal tájolás (Trail-O) – mozgássérülteknek
• sportlabirintus (Orient show) - a tájfutás új, látványos típusa kis területeken

Hivatalosan csak az első négy szakágban végeznek tájfutást. De a sportlabirintus az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált, és a tájfutás egy speciális típusává vált.

Videó a sí tájfutásról a 2017-es krasznojarszki világbajnokságról

Kiváló motiváló videótörténet a téli tájfutás történetéről és fejlődéséről, a modern GPS technológiákról és Élő közvetítésekről.

Egy négyperces videó, amitől elkapod a tájékozódást!

Érdekes film Thierry Jorghiuról - nyári tájfutó világbajnokság

Nagyon jó értékelés a nyári tájfutásról. Ez a film a tájfutás tízszeres világbajnokának, a francia Thierry Jorgiou-nak a történetét meséli el, aki zsinórban 3 évig nem teljesítette a váltó utolsó szakaszát az első helyen.

Résztvevő csoportok

A tájékozódás bármely életkorban űzhető, fizikai erőnléti szinttől és sportképzettségtől függetlenül. A tájfutásban kor- és nemi csoportokra osztják a sportolókat. A csoportszimbólum általában két összetevőből áll. Az elején van egy betű, amely jelzi a résztvevő nemét (M és F, illetve D és H az angol változatban). Ezt egy szám követi, amely meghatározza, hogy egy sportoló legfeljebb hány életkora vehet részt ebben a csoportban a junior csoportokban, és a legalacsonyabb a veterán csoportokban. A legfiatalabb csoportok a 10 év alatti fiúk és a 10 év alatti lányok (M, F-10), a legidősebb résztvevők pedig száz éves és idősebb férfiak és nők (M, F-100 és idősebbek) csoportokban lépnek fel. Azt a csoportot, amelyben a fő küzdelmet lebonyolítják - M, W-21 (21-34 éves korig) - szintén M, W-E (elit) jelöléssel látják el a sportmesteri szintű versenyeken. A csoportok a résztvevők képzettségi szintje szerint is feloszthatók, például M-21A, M-21B. A csoport határozza meg a sportoló által megtett táv hosszát és nehézségi fokát.

Távfutás típusai tájékozódási versenyeken

A versenyeket különböző távokon rendezik. A sífutáshoz hasonlóan a távokat is több típusra osztják hossz szerint: sprint, klasszikus, hosszú (maraton). A versenyeket rendkívül rövid távokon is lebonyolítják, nagy számú ellenőrzőponttal, például akár egy kis területen mesterségesen kialakított labirintusban is. A rajtmódszer szerint a versenyszámokat külön rajtra, általános (tömegrajt), hendikepre, váltóra és egy fős váltóra osztják.

A tájfutásban egyedülálló módon a távok az ellenőrző pontok teljesítésének sorrendje szerint vannak felosztva:

• adott irányt– a résztvevőnek minden ellenőrzőponton a térképen jelzett sorrendben kell bejelentkeznie (a térképen az ellenőrző pontokat vonalak kötik össze, amelyek az áthaladás sorrendjét jelzik az elejétől a célig)
• opcionálisan– a résztvevőnek adott térképen sok ellenőrzőpont, valamint a rajt és cél helye található. A résztvevőnek meghatározott számú ellenőrzőponton kell bejelentkeznie (a létszám általában korosztálytól függ). A sportoló maga dönti el, hogy milyen módon viszi a KP-t. A legrövidebb út nem mindig a leggyorsabb. Figyelembe kell venni a terepet és a terepet is.
• kijelölt útvonalon– a résztvevő kap egy térképet, amelyen csak a kiindulási hely van feltüntetve. A sportoló zászlókkal jelölt távon lovagol. A különböző hosszúságú távolságokat különböző színű zászlókkal jelöljük. Az útvonalon ellenőrző pontok találhatók. A résztvevőnek először is be kell jelentkeznie az ellenőrzőponton, másodsorban pedig egy speciálisan előkészített tűvel a kívánt ponton szúrással meg kell jelölnie az ellenőrzőpont helyét a térképen. A hibás defektekért a résztvevő az idejéhez hozzáadott perceket (vagy köröket) kap. Nem az nyer, aki a leggyorsabban futja le a távot, hanem az, aki tudja, hogy hol fut, és helyesen jelöli meg az ellenőrzőpont helyét. Ezt a versenytípust általában télen használják síléceken.
• cérna– általában edzésre használják. A térkép egy utat (úgynevezett „szálat”) mutat, amelyen a sportolónak futnia kell. A földön ellenőrző pontok vannak. A versenyzőnek be kell jelentkeznie az ellenőrző ponton, és meg kell jelölnie a helyét a térképen.

Ezenkívül a tájékozódási versenyek a verseny időpontja szerint vannak felosztva: éjjel-nappal, egynapos és többnapos. Az éjszakai tájfutást általában felnőtt sportolóknak végzik, mert... elég extrém sport. A korlátozott látási viszonyok miatt nagy az eltévedés vagy sérülés veszélye. De az adrenalin és az érzelmek több mint elegendőek az ilyen versenyek után.

Jelölés az ellenőrző pontokon

Minden ellenőrzőponton van egy fehér és narancssárga „prizma” és egy eszköz a résztvevő megjelölésére - színes ceruza, lyukasztó vagy egyre inkább elektronikus jelölőállomás. Ceruzával vagy komposztálóval történő jelöléskor a résztvevőnek minden ellenőrző ponton be kell jelölnie a papírkártyáján a megfelelő rovatba. Elektronikus ellenőrzéskor a résztvevő a rajt előtt kap egy elektronikus chipet (amennyiben a résztvevő nem rendelkezik saját chippel). Minden ellenőrzőponton található egy elektronikus jelölőállomás, amelyre a résztvevőnek csatolnia kell a chipjét és meg kell várnia a jelet jelző hangjelzést. Ezek a jelek azt bizonyítják, hogy a sportoló minden ellenőrzőponton átment.

Télen komposztáló jelölés

Elektronikus jelzés

Sportident elektronikus jelölőállomás

Chipek a Sportident elektronikus jelöléshez

Elektronikus jelöléssel a célban a résztvevőnek végső jegyet kell tennie, amely rögzíti a célidejét. Ezt követően a résztvevőnek a chipjét az olvasóállomásra kell helyeznie, és várnia kell a hangjelzésre. Az állomás a jelöléssel kapcsolatos információkat továbbítja a bíró számítógépéhez, ahol az információkat feldolgozzák (minden jelölés megléte, a távolság helyessége, sebesség, idő). Az információ elolvasása után a résztvevő azonnal megkapja a „ hasított» – az általa áthaladt ellenőrző pontok listájának kinyomtatása, amely feltünteti a versenyző idejét és sebességét a táv minden szegmensében (ellenőrző ponttól ellenőrzési pontig). A verseny lejárta után az összes résztvevő részjegyeit kinyomtatjuk és elektronikus formában is feltesszük, például weboldalunkra. Ez lehetővé teszi annak elemzését, hogy ki és hogyan tette meg a távot, milyen szegmensekben volt az élen, és hol maradt le, vagy választott egy nem túl jó lehetőséget, vagy egyszerűen eltévedt („repülés”).

A szolgáltatás telepítve van honlapunkon. Oda feltöltjük a résztvevők osztásait és a távokat. A résztvevők pedig ott lerajzolhatják a táv teljesítésének lehetőségeit. Vagy akár töltse le az útvonalat a GPS-eszközéről. Mindez elősegíti az összes hiba és a résztvevők erőegyensúlyának pontosabb elemzését.

Az utóbbi időben az érintésmentes elektronikus jelölést nemzetközi versenyeken is alkalmazni kezdték. A résztvevő lábára egy speciális elektronikus chip van rögzítve, hasonlóan a sífutáshoz. A résztvevőnek egyszerűen az ellenőrzőpontnál az olvasókészülék mellett kell elhajtania, hogy rögzítse a jelet.

A tájfutás története

A Nemzetközi Tájfutó Szövetség (IOF) 50. évfordulója

A tájfutás a skandináv országokból származik. Az első nyári és sítájfutó versenyek az 1890-es évekre nyúlnak vissza. A kerékpáros tájfutás és a Trail-O nagyon fiatal sportágak, az 1980-as évek végén keletkeztek. 1961. május 21-én megalakult a Nemzetközi Tájfutó Szövetség (IOF), amelyet 1977-ben ismert el a Nemzetközi Olimpiai Bizottság. 2011-ben ünnepli az IOF fennállásának 50. évfordulóját.

1999 novemberében megalakult az orosz nemzeti tájfutó szövetség, amely teljes jogú tagja az IOF Nemzetközi Szövetségnek.

Annak ellenére, hogy a sí tájfutás meglehetősen népszerű sport, évtizedek óta nem fogadják be az olimpiai sportágak családjába. Ugyanakkor utalnak arra, hogy a tájfutás Európán kívül rosszul elterjedt, és ezt a sportágat technikailag nagyon nehéz szépen bemutatni a közönségnek.

Sportok tájékozódási elemekkel

A tájfutáson kívül több olyan sportág is létezik, amelyekben a tájfutás szerves részét képezi a versenynek. Ezek a típusok a következők:

Bevezetés

A tájékozódás az egyik legspecifikusabb sport, amely a nagy fizikai és mentális stresszt ötvözi a nagy akarati és érzelmi stressz hátterében, és számos gyakorlati probléma önálló megoldására irányul. Nehéz fizikai munka során folyamatosan figyelni kell a környező területet és térképet, és gyakran alkalmazkodni kell a váratlan helyzetekhez és körülményekhez. A jó végeredmény eléréséhez a tájfutó sportolónak képesnek kell lennie koncentrálni, ellazulni, és mentális képeket kell alkotnia a környező területről (Akimov V.G., 2005).

A tájékozódás azon kevés sportágak közé tartozik, amelyekben a verseny résztvevői tisztán egyénileg, az edzők, a bírók és a nézők látókörén kívül lépnek fel. A cél eléréséhez magas pszichológiai felkészültség, kitartás, elszántság, önuralom szükséges. A technikai és taktikai készségek elsajátítására irányuló szisztematikus munka hozzájárul a kognitív mentális folyamatok fejlődéséhez és a sportszerűség növekedéséhez. (B.I. Ogorodnikov, A.N. Kircho, L.A. Krokhin, 2002).

A pszichológiai készségek és stratégiák felhasználhatók a fizikai és technikai alkalmasság optimalizálására és növelésére. A fizikai és technikai felkészüléssel párhuzamosan a pszichológiai felkészítést is fontos figyelembe venni, amelyet rendszeresen kell végezni. Ahogy a sebesség növelése nehéz terepen rendszeres fizikai és technikai edzéssel, úgy a verseny nyomásával való megbirkózás képessége a mentális készségek edzésével (MST) is összefüggésbe hozható.

A fenti ítéletek közül a „Pszichológiai felkészítés a tájékozódásban” című tanfolyami munkánk témáját választottuk.

A munka célja a tájfutás pszichológiai felkészítésének tanulmányozása.

E cél elérése érdekében a következő feladatokat tűzték ki:

1. Tanulmányozza a tájfutás, mint sport jellemzőit!

2. Bővítse a pszichológiai felkészítés fogalmát!

3. Tekintsük a tájfutó sportoló pszichológiai felkészítésének sajátosságait!

A vizsgálat tárgya a tájfutó sportolók edzési folyamata.

Kutatási tárgy: pszichológiai felkészítés tájfutásban

A kurzusmunka megírásakor az irodalmi források tanulmányozásának, elemzésének módszerét alkalmaztam.

A tájfutás, mint sport

A tájfutás sajátosságai

Tájfutó N.D. Vasziljeva (2004) egy független sportág, a verseny lényege, hogy a térképen és a terepen rögzített ellenőrzőpontokon (CP) keresztül tájoló és térkép segítségével azonosítsák azokat a sportolókat, akik a leggyorsabban tudnak leküzdeni egy bizonyos útvonalat ismeretlen terepen keresztül. Az eredményeket általában a táv teljesítéséhez szükséges idő (bizonyos esetekben a büntetőidőt is beleértve) vagy a szerzett pontok száma határozza meg.

A tájékozódási verseny legelterjedtebb fajtája nálunk és külföldön egyaránt az adott irányú tájfutás (S.B. Elakhovsky, 2003; N.D. Vasiliev, 2004). Ebben a versenytípusban a résztvevőnek a lehető leggyorsabban meg kell találnia egy ellenőrző pontot a földön egy térkép segítségével, mindenki számára azonos sorrendben. A résztvevők saját belátásuk szerint választják ki az utat az egyik ellenőrzőponttól a másikig. Ezenkívül a kijelölt útvonalakon és szabadon választott versenyek hivatalosan elismertek és nagyon népszerűek Oroszországban. A megjelölt útvonalon lebonyolított versenyek lényege, hogy a résztvevő egy megjelölt (megjelölt) távot megtéve, az arra telepített ellenőrző pontokkal meg kell határoznia azok helyét, és a kártyán egy defekttel és ütéssel jelölje meg a térképen. A választás alapján történő tájékozódás egy ellenőrzőpont áthaladása a versenyterületen elérhetők közül, míg az ellenőrzőpont megválasztása és áthaladásának sorrendje tetszőleges, a résztvevő belátása szerint.

Valamint a tájékozódási versenyszabályzat szerint még kétféle program létezik - nyomvonal- vagy mozgássérült tájékozódás, illetve rogain. Az első típus lehetővé teszi, hogy korlátozott motoros képességekkel rendelkezők is részt vegyenek a versenyeken, és a térképen megjelölt ellenőrző pontok adott sorrendben történő áthaladásából, valamint a több földre szerelt ellenőrzőpont tábla kiválasztásából áll. Rogain - Ön által választott táv teljesítése 1:25000 vagy 1:50000 méretarányú térkép segítségével, a nyertes tervezett eredménye 300 perc. Ezek a versenyek csapatversenyek.

A tájékozódási versenyek mozgásmódjukban különböznek egymástól: futás vagy síelés, kerékpározás, gyaloglás és kerekes székek, amelyeknek megvannak a maga sajátosságai.

A tájfutás minden típusát egyetlen fő jellemző egyesíti - a verseny helyszínének részletes nagyméretű sporttérképének jelenléte és az iránytű használata.

A sporttérkép egy nagyméretű speciális diagram, amelyen nincs koordináta rács, valódi meridiánvonalak és speciális pontossági rendszer a terv-, szög- és magasságmérésekhez, az IOF és az Oroszországi Szövetségi Védelmi Szolgálat követelményeinek megfelelően. A sporttérképek összeállításához hagyományos jelzéseket használnak - szimbólumokat, amelyek közvetítik a különféle tereptípusok tájjellemzőit és jellemző tulajdonságait, valamint a nemzetközi versenyeken a sporttérképekben használt jeleket (Akimov V.G., 2005).

A versenyek során a tájfutó sportolónak nemcsak gyorsan kell haladnia a távon, hanem egyidejűleg számos konkrét feladatot is meg kell oldania: el kell olvasnia a térképet, összehasonlítani a tereppel, kiválasztani az ellenőrzőponthoz vezető optimális utat stb. a sportoló technikai felkészültsége, de amibe beletartozik a pszichológiai felkészítés, azt munkánk során figyelembe vesszük.