Az aszalt szilva segít a fogyásban? Aszalt szilva a fogyásért – az étkezés minden titka, valamint a legjobb receptek

• 1 Az aszalt szilva hatékonysága a fogyásban
• 2 Az aszalt szilva előnyei a fogyásban
• 3 módszer a fogyáshoz aszalt szilvával

Az aszalt szilva egészséges termék, kiváló diétás tulajdonságokkal. Diéta aszalt szilvával Az egyik leghatékonyabbnak tartják, mivel néhány nap alatt 3 vagy több plusz kilótól szabadulhat meg.

Az aszalt szilva, mint a házi szilva aszalt gyümölcse, régóta hírnevet szerzett gyógyító aszalt gyümölcsként. Nemcsak a főzéshez használják kiegészítő összetevőként az ételek elkészítéséhez, hanem rendkívül hatékony gyógyszerként az immunitás megőrzésére, bizonyos betegségek megelőzésére és a túlsúly problémájának megoldására is.

Annak ellenére, hogy az aszalt szilva magas kalóriatartalmú (körülbelül 230-250 kcal / 100 g), széles körben használják a dietetikában. Aszalt szilva diéta alatt kiváló alternatívája mindenféle édességnek, és segít könnyebben elviselni az étkezési korlátozásokat, különösen azokban az esetekben, amikor az összes édességtől való teljes tartózkodást tervezik. Emellett az étkezés előtt fél órával elfogyasztott több darab aszalt szilva tompítja az éhségérzetet és gyorsan feltölt, aminek következtében az elfogyasztott táplálék mennyisége természetesen csökken.

Az aszalt szilva hatékonysága a fogyásban

az összetételében található vitamin-ásványi komplex miatt. Egyedülálló készletet tartalmaz:

• béta-karotin, B, C, E, PP vitaminok;
• ásványi elemek (foszfor, kálium, bór, vas, cink, magnézium, klór, kalcium, szelén, mangán, réz);
• szerves (karbon)savak (oxálsav, citromsav, szalicilsav, almasav);
• természetes monoszacharidok (fruktóz, glükóz);
• pektin, rost, nitrogén és egyéb hasznos elemek.

Az aszalt szilva előnyei a fogyásban

Az aszalt szilva rendszeres fogyasztása hozzájárul:

Az aszalt szilva fogyás céljából történő kiválasztásakor különös figyelmet kell fordítani annak külső jellemzőire. A kiváló minőségű szárított gyümölcsöt feketeség, egységes szín, húsosság, rugalmasság, kellemes illat, édesség, enyhe savanyúság és matt fényesség jellemzi.

A kávébarna vagy kék árnyalatú, fényes fényű és keserű ízű aszalt szilva a gyümölcs szárítására, feldolgozására és tárolására vonatkozó szabályok megsértését jelzi. Az aszalt szilva megjelenésének, fertőtlenítésének és eltarthatóságának javítása érdekében a gátlástalan termelők a terméket nátronlúg-oldat hozzáadásával forrásban lévő vízzel önthetik, glicerinnel vagy génmódosított szójababból származó olajjal kezelhetik. Az ilyen szárított gyümölcs elveszíti hasznosságát, és egyáltalán nem alkalmas fogyásra.

A megvásárolt aszalt szilvát nem szabad forrásban lévő vízzel leönteni, mivel a magas hőmérsékletnek való kitettség jelentősen csökkenti értékes tulajdonságait. A termék portól vagy szennyeződéstől való megtisztításához csak áztassa 20-30 percig, majd öblítse le hideg folyó vízzel. A természetes aszalt szilvának áztatás után helyenként kifehérednie kell. Az egészség javítására és a súlycsökkentésre a legjobb megoldás a magos aszalt szilvák kiválasztása.

Fogyás módjai aszalt szilvával

Számos módja van a fogyásnak aszalt szilvával. Közülük a legnépszerűbbek a következők:

1. Aszalt gyümölcs napi fogyasztása természetes formában (legfeljebb 6 db) vagy salátákhoz, gabonafélékhez és tejtermékekhez adva.

2. Tisztító és egészség koktélok, desszertek és italok készítése böjti napokra vagy főétkezések (reggeli vagy vacsora) helyettesítésére:

• 250 ml zsírszegény kefir, 1 teáskanál őrölt lenmag, 2 evőkanál zabkorpa, 3 aszalt szilva;
• 250 ml kefir, egyenként 3 aszalt szilva és aszalt sárgabarack, egy marék zabpehely, 1 teáskanál fahéj, csipetnyi pirospaprika;
• 200 ml natúr joghurt, banán, több aszalt szilva;
• 150 g házi túró, 8 aszalt szilva, tetszőleges gyümölcs;
• homoktövis kéreg (70 g), lágyított aszalt szilva (300 g) és csipkebogyó (150 g) főzete;
• 25 g aszalt szilva tisztító infúziója 250 ml forrásban lévő vízhez.

3. „Lusta diéta” aszalt szilva alapján.

Lényege, hogy minden étkezés előtt 2-3 hétig meg kell enni 3 aszalt szilvát. Ebben az időszakban fontos naponta legalább 2-3 liter vizet inni. A technika hatékonysága mínusz 5-7 kg a teljes időszakra.

4. Szigorú, háromnapos monodiéta aszalt szilván, 3 napon keresztül 3 óránként 4-5 aszalt szilva fogyasztásával. Ennek az expressz diétának a hatékonysága 5 vagy több kilogramm fogyás.

5. Diéta aszalt szilvával a fogyáshoz 12 napig (3 négynapos kúra).

Diétája a következő menün alapul:

• első nap:
• főtt csirke tojás, nagy narancs/grapefruit, 2-3 aszalt szilva, cukrozatlan kávé tejszín vagy tej nélkül (zöld tea) reggelire;
• vegetáriánus borscs (175 g), főtt tojás/szelet teljes kiőrlésű kenyér, aszalt szilva dióval (30 g) ebédre;
• párolt tengeri (édesvízi) hal (200 g), saláta/csirke tojás, narancs vacsorára.

• második nap:
• kemény, sózatlan, zsírszegény sajt (túró) (100 g), 2-3 aszalt szilva, kávé;
• zöldségleves / káposztaleves sovány húslevesben (175 g), főtt borjúhús (50 g), egy marék nyers mandula;
• zöld zöldség saláta (200 g), 5-6 aszalt szilva.

• a harmadik nap:
• szendvics (korpa/rozskenyér, kemény sajt/sonka/főtt zöldségek), zöld tea;
• zöldségpüré leves, paradicsom, több aszalt szilva;
• zsírszegény kefir (250 ml)/szendvics (rozskenyér, kemény sajt/zöldség/sonka), több aszalt szilva.

• negyedik nap:
• vegetáriánus borscht (250 g), szeletelt zöldségek (uborka, sárgarépa, paradicsom), több aszalt szilva;
• szendvics (rozskenyér, kemény sajt/sonka), több aszalt szilva.

Az ötödik naptól kezdve a ciklus megismétlődik. Kívánt esetben könnyű harapnivalók egy marék mazsola, zöld alma, 100 ml kefir (joghurt) formájában elfogadhatók.

Hogyan segít ez a fogyásban? szilva diéta? Vélemények Azt állítják, hogy a követés teljes időtartama alatt 3-5 kg ​​súlyfelesleget lehet leadni. Ugyanakkor, ellentétben más szárított gyümölcsöt használó módszerekkel, a fogyás folyamatát a jóllakottság érzése, a jó hangulat és a közérzet általános javulása kíséri. Az étrend meglehetősen kiegyensúlyozott, és tartalmazza a szervezet normális működéséhez szükséges összes tápanyag-összetevőt. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy az aszalt szilva nagy mennyiségű glükózt tartalmaz, ezért nem ajánlott visszaélni vele azok, akik gyakori emésztőrendszeri rendellenességekben, cukorbetegségben és allergiás reakciókban szenvednek.

Az aszalt gyümölcsök nemcsak a különféle zsemlék, sütemények és egyéb édes- és húsételek alapanyagai, hanem kiváló segítői a testsúlycsökkentésnek is, ha természetesen minden szabálynak megfelelően használjuk őket. A legnépszerűbb aszalt gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban, az aszalt sárgabarack, aszalt szilva és a mazsola. Ez a cikk megmondja, hogyan hatnak ezek a szárítottak az alakjára, és hogyan kell helyesen használni őket.

A szárított gyümölcsök előnyei és ártalmai

Nem véletlenül szerepelnek a különféle diéták étlapján az aszalt gyümölcsök, mert ezek a hasznos anyagok egész tárházát jelentik. Ez az a kompozíció, amely a természet kiszáradt ajándékait különféle tulajdonságokkal ruházza fel, amelyek közül külön kiemelném a következőket:

• növeli a szervezet védekezőképességét;
• segítségnyújtás számos betegség kezelésében;
• fogyás. Ha az aszalt gyümölcsök fogyasztását megfelelő táplálkozással és testmozgással kombinálja, pár hét alatt akár 3 kg-ot is fogyhat;
• a test megszabadítása a felesleges folyadéktól és az ödéma megszüntetése;
• megtisztítja a szervezetet a káros összetevőktől és segíti a gyengéd bélmozgásokat;
• a rák kialakulásának megelőzése;
• a szervezet telítése vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

A szárított gyümölcsök nagyszerű alternatívát jelentenek az édességeknek is, amelyek kizártak minden étrendből. Más szóval, az aszalt gyümölcsök nem hatnak közvetlenül a zsírra, hanem segítenek a megnövekedett étvágy elleni küzdelemben, megtisztítják a beleket és energiával töltik fel a testet edzés előtt.

Ezek azonban csak általános előnyös tulajdonságok voltak. Minden szárított gyümölcs viszont rendelkezik bizonyos pozitív tulajdonságokkal.

A szárított gyümölcsökből származó kár csak akkor következik be, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket, valamint ellenjavallatok és egyéni intolerancia esetén.

Például, ha visszaél az ilyen termékekkel, puffadást, gyakori székletürítést és ennek következtében kiszáradást okozhat. A folyadékhiány befolyásolja a bőr, a haj, a körmök állapotát, a belső szervek és rendszerek működését, valamint az ember jólétét.

Lehet-e aszalt szilvát enni fogyás közben?

Az aszalt szilva magas kalóriatartalma ellenére segíthet a testsúly csökkentésében. Szabályozza a cukrot és csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben. Ezek a szárított gyümölcsök nem tartalmaznak káros telített zsírokat, amelyek elhízáshoz vezetnek.

Ehelyett a termék gazdag káliumban, ami jót tesz a szívnek, valamint E- és A-vitaminban, amelyek öregedésgátló hatást biztosítanak és jót tesznek. És az összetevők között megtalálható a kalcium, a D-vitamin, a vas, a réz és sok más hasznos anyag.

Az aszalt szilva hatalmas mennyiségű szilvát tartalmaz, amely megduzzad és teltségérzetet kelt, csillapítja az éhséget. Így elkerülhető az alakra káros nassolás.

Az aszalt gyümölcsöknek köszönhetően gyengéden megtisztíthatja a beleket és megszüntetheti a székrekedést. Ez a készítményben lévő oldhatatlan rostok miatt következik be, amelyek vonzzák a vizet és lágyítják a székletet, növelik annak térfogatát és elősegítik a lágy ürítést. Meglepő módon ez a termék segít a rossz közérzet javításában is, amit általában az egészségtelen édességek segítségével kezelünk.

Ezért a szárított szilva fogyasztása fogyáskor nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. Ebből a mindössze 40 kcal-t tartalmazó termékből 4-5 darab elfogyasztásával csillapíthatja éhségét, valamint helyreállíthatja egészségét és javíthatja alakját.

A szárított sárgabarack kalóriatartalma megközelítőleg megegyezik az aszalt szilvával, azaz körülbelül 214 kcal. A mazsola kalóriatartalma a fajtától függ. Az aszalt sárgabarack és mazsola hozzávetőlegesen ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint az aszalt szilva.

Az aszalt gyümölcsök előnyeinek kihasználása érdekében átlagosan körülbelül 6-7 aszalt gyümölcsöt fogyaszthat naponta. Leggyakrabban rágcsálnivalóként fogyasztják, mert ezek a termékek tökéletesen kielégítik a stressz miatt kialakuló „hamis éhséget”. Például 7-8 mazsola vagy 2 szárított sárgabarack segít a főétkezésig kitartani.

A használat ellenjavallatai

Emlékeztetni kell arra, hogy nem mindenki ehet szárított gyümölcsöt.

Mielőtt elkezdené a szárított gyümölcsök szedését, konzultáljon szakemberrel, különösen a cukorbetegségben szenvedőkkel. A máj és a gyomor patológiái esetén is kerülni kell a használatát. Óvatosan használjon szárított gyümölcsöt, ha hajlamos az emésztési zavarokra. Mivel az aszalt gyümölcsök hashajtó hatásúak, jobb, ha nem fogyasztják őket szoptató anyáknak, hogy elkerüljék a baba pocakjával kapcsolatos problémákat.

Hatékony diétás lehetőségek

A szárított gyümölcsöt többféleképpen lehet felhasználni:

• ételek elkészítéséhez hosszú távú diétákhoz;
• uzsonnaként;
• böjti napokra;
• cukorhelyettesítőként.

Ezenkívül az aszalt gyümölcsöket gyakran használják enyhe és biztonságos hashajtóként. Például a belek tisztításához 5-6 szárított gyümölcsöt kell enni, este pedig szárított gyümölcsökből készült italokat kell inni, amelyek receptjeit az alábbiakban ismertetjük.

Diéta 3 napig

Beállíthat egy 3 napos diétát, amely alacsony zsírtartalmú aszalt szilvát használ. A teljes napi étrendnek 1,2 liter erjesztett tejtermékből és 100 g szárított szilvából kell állnia. Ezt az ételmennyiséget 5-6 adagra osztjuk. Ezekből az összetevőkből koktélt készíthet, ha turmixgéppel turmixolja őket, vagy hagyja, hogy az aszalt gyümölcsök egy italba főzzék, és ebben a formában felhasználják. Minden adagot lassan fogyasztanak el.

Ez az expressz diéta segít 2-3 kg fogyásban, azonban mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával.

Kefir

Az előre áztatott aszalt szilvát (8 db) 200 ml-es zsírszegény fermentált tejtermékkel kell felverni. Vacsora helyett hasonló koktélt isznak. A fogyás akkor is bekövetkezik, ha nem tartja be a szigorú diétát. A legfontosabb dolog az édességek kizárása.

Fontos odafigyelni a kefir gyártási idejére is. Fogyáshoz fontos, hogy ne legyen 2 napnál régebbi.

Aludttej

Jó vélemények vannak a fogyás aszalt szilváról. Minden nap le kell cserélnie a vacsorát egy különleges étellel. Elkészítéséhez keverjünk össze 150 g túrót és 8 szárított szilvát. Az ilyen diéta időtartama legfeljebb 2 hét.

Böjti napok

Nézzük meg, hogyan töltsünk egy böjt napot aszalt sárgabarackon:

1. Vegyünk 400 g szárított sárgabarackot, öblítsük le, majd töltsük fel 400 g tiszta meleg vízzel, és hagyjuk egy éjszakán át.
2. Reggel a folyadékot egy pohárba vagy más edénybe öntik, és egész nap inni.
3. Magukat a szárított gyümölcsöket 6 egyenlő részre kell osztani, amelyeket a nap folyamán meg kell enni.
4. A szárított sárgabarack mellett korlátlan mennyiségben, de legalább 2 liter vizet kell inni. Ízlés szerint kevés citromlevet adhatunk hozzá.

Az ilyen kirakodás 30 naponként legfeljebb 1-2 alkalommal végezhető el. Ugyanígy aszalt szilvával is tölthet egy böjtnapot.

A legjobb receptek

Nézzük meg a legjobb recepteket, amelyek segítenek elérni álmai alakját.

Italok a fogyásért

Aszalt gyümölcsökből finom kompótot készíthetsz. Vegyünk egy evőkanál szárított szőlőt, szilvát, sárgabarackot, körtét, almát és cseresznyét, tegyük az összes szárított gyümölcsöt egy zománcozott tálba, és jól öblítsük le. Ezután töltse fel őket vízzel, és küldje el 15 percig főzni. Ennyi idő elteltével adjunk hozzá lenmagot a serpenyőbe (minden 250 ml italhoz - egy evőkanál magvak), és főzzük további 10 percig. Ezután az italt hagyjuk főzni és lehűlni. Legjobb frissen használni. Igyon naponta háromszor, legfeljebb 10 napig. Ez az ital akár a reggelit vagy a vacsorát is helyettesítheti. Ezután szünetet kell tartania. Annak érdekében, hogy az ital hatást fejtsen ki a fogyásban, 4-5 ilyen tanfolyamot kell végrehajtani.

Van egy finom szárított sárgabarack koktél is, amely helyettesítheti a teljes reggelit. Az elkészítéséhez először forrásban lévő vízben meg kell párolni, majd apróra vágni 5 szárított sárgabarackot. Öntsük a szárított gyümölcsöket 150 ml frissen facsart gyümölcslével és 100 ml zsírszegény natúr joghurttal. Az egészet összekeverjük, és az ital tetejére szórunk reszelt szerecsendiót.

A kefir segítségével koktélt készíthet. Ehhez adjunk hozzá néhány szárított sárgabarackot 100 ml erjesztett tejtermékhez.

Aszalt szilva és mazsola főzete fogyáshoz

Az aszalt szilvából egészséges, hashajtó hatású főzet, forrázat készíthető. A főtt gyümölcsök könnyebben emészthetők, és előnyösebbek lesznek a szervezet számára. Az ital hashajtó hatású, ezért ideális a fehérje diéta betartása során gyakran előforduló székrekedésre.

A székrekedés elleni infúzió elkészítéséhez 100 g szárított szilvát kell önteni 100 ml forrásban lévő vízbe, le kell fedni az edényeket tányérral vagy fedéllel, és egyharmad órán át kell főzni. Szűrjük le a főzetet, és fogyasszuk el teljes egészében reggel éhgyomorra.

Fontolja meg a mazsola alapú főzet receptjét. Elkészítéséhez 150 g szárított szőlőt megmosunk, és 400 ml vízzel töltünk. A kapott keveréket alacsony lángon egyharmad órán át főzzük. Ezt követően a keveréket legalább 5 órán át infundáljuk. A főzetet reggel fél órával étkezés előtt vegye be.

A mazsola infúzió segít elkerülni a napközbeni nassolást. Elkészítéséhez 10 bogyót összekeverünk zöld levélteával, és felöntjük forrásban lévő vízzel. Hagyja fél óráig főzni. Kívánt esetben adjon hozzá citrom- vagy gyömbérgyökeret az italhoz.

Kása aszalt szilvával a fogyáshoz

A különféle szárított gyümölcsökkel készült zabkása jó vélemények vannak. Például aszalt szilvával készült zabpehely akár 3-5 kg-ot is fogyhat.

Ehhez egész héten reggelire zabpelyhet esznek, vízben főzve és szárított gyümölcsökkel fűszerezve.

A zabpelyhet aszalt sárgabarackkal is főzhetjük. Ehhez öntsön 400 ml vizet 1 csésze zabpehelyhez, adjon hozzá apróra vágott aszalt sárgabarackot, és lassú tűzön főzze 10 percig.

Korpa aszalt szilvával vagy szárított sárgabarackkal

Öblíts le 5-6 gyümölcsöt a kiválasztott szárított gyümölcsből, és áztasd tiszta vízben egy éjszakára. Reggel az aszalt sárgabarackot vagy aszalt aszalt szilvát finomra kell vágni, hozzáadni és megtölteni vízzel, amelyben az aszalt gyümölcsöket beöntötték. Ez az étel nagyszerű kezdete lesz a napnak.

Aszalt szilva éjszaka a fogyásért

Meglepő módon az aszalt szilva vacsora után is használható. A 3. ital elkészítéséhez a szárított szilvát először forrásban lévő vízben megpuhítják, majd összekeverik 200 ml kefirrel, 15 g korpával és egy teáskanál őrölt lenmaggal. Igya meg ezt az italt este. Ha a koktél zavarja az alvást (hashajtó hatása miatt), akkor 4 órával lefekvés előtt igya meg.

Van egy másik recept egy ételhez, amelyet lefekvés előtt használnak. Keverjünk össze 300 g szárított szilvát, 1500 ml vizet és 50 g homoktövis kérget. Helyezze a keveréket a tűzre, és forralás után 25 percig főzzük. Ezután adjunk hozzá 100 g csipkebogyót a folyadékhoz, és főzzük tovább további 45 percig. Hagyja ezt a húslevest 10 órán át főzni. Hűtsük le és tegyük a hűtőszekrény polcára tárolásra. Igyon 200 ml-t 60 perccel lefekvés előtt.

Szárított gyümölcs desszert

A desszertet alkotó termékek segítenek eltávolítani a szervezetből az összes káros összetevőt, amely zavarja a megfelelő anyagcserét.

Keverjen össze szárított sárgabarackot és szőlőt (100 g) 200 g fügével, 400 g szárított szilvával, 50 g szennafűvel (gyógyszertárban kapható). Az összes komponenst húsdarálóval ledaráljuk. Tárolja a diétás desszertet zárt üvegedényben a hűtőszekrény polcán.

Egyél egy desszert kanál diétás desszertet fél órával a reggeli étkezés előtt és este 2 órával lefekvés előtt. Mivel az edénynek kifejezett hashajtó, choleretikus és vizelethajtó hatása van, tilos a máj és az epehólyag patológiáira szedni.

Ugyanígy készíthet desszertet szárított sárgabarackból és aszalt szilvából, egyenként 100 g-ot, 50 g diót és 50 g lenmagot.

Ahhoz, hogy az aszalt szilvával, mazsolával vagy aszalt sárgabarackkal való diéta hatékony és biztonságos legyen, kövesse néhány tippet:

1. A receptekhez a legjobb, ha olyan szárított gyümölcsöket használ, amelyeket saját maga szárított. Az a helyzet, hogy a boltokban fellelhető szárított gyümölcsök előállítása során kén-dioxidot használnak, ami nagyon káros az egészségre. Ha nem lehetséges aszalt gyümölcsöket saját kezűleg elkészíteni, akkor jobb, ha a vásárolt fajtákat először forrásban lévő vízbe áztatja, majd alaposan öblítse le, és csak ezután használja őket a rendeltetésükre.
2. A jó aszalt szilva fekete színű és enyhén fényes. A szárított szilva erős fénye, valamint barna vagy kék színe azt jelzi, hogy a terméket káros anyagokkal kezelték. Kerülje el a fehéres bevonatot is, amely azt jelzi, hogy a termék penészedni kezd.
3. Alacsony kalóriatartalmuk miatt jobb a fekete mazsolafajtákat választani.
4. A jó szárított sárgabaracknak ​​világosbarna színűnek kell lennie. Ha a szárított sárgabarack élénk színű vagy túl átlátszó, akkor tartósítószert tartalmaz.
5. A szárított gyümölcs napi normája körülbelül 60 g naponta. Ez körülbelül 5-6 szárított sárgabarack és aszalt szilva vagy egy marék mazsola.
6. Az aszalt gyümölcsök kalóriadús élelmiszerek, ezért 14 óra után ne fogyasszuk nassolnivalóként. Ha este tiszta formában fogyasztja ezeket az ételeket, egyszerűen nem lesz idejük energiává átalakulni.
7. Az aszalt gyümölcsök fogyasztását kombináld testmozgással és megfelelő táplálkozással. A sült, füstölt és egyéb egészségtelen ételeket ki kell zárni az étrendből.
8. Lefekvés előtt 3 órával nem szabad enni.
9. Igyon több folyadékot - körülbelül 1,5-2 liter naponta. Úgy tartják, hogy a szomjúság hamis éhséget okoz; próbáljon meg inni egy pohár vizet, amikor újra enni szeretne. Ezenkívül a víz részt vesz a szervezetben előforduló összes fontos folyamatban.

A szárított gyümölcsök nemcsak ízletesek, hanem egészséges finomságok is, amelyek sok hasznos anyaggal telítik a testet, és segítik a fogyás folyamatát. A legfontosabb, hogy ne lépjük túl a napi bevitelüket, válasszuk ki a legmegfelelőbb étrendet, kombináljuk megfelelő táplálkozással és testmozgással, és használat előtt forduljunk orvoshoz. És akkor hamarosan képes lesz elérni álmai alakját anélkül, hogy stressz vagy kárt okozna a testében.

Az aszalt szilva előnyei a fogyásban

A fogyáshoz használt aszalt szilva egy varázspálca, amely kiűzheti a gyűlölt kilogrammokat és a zsírlerakódásokat a szervezetből. Ne higgy nekem? Sokan nem hiszik el, amíg meg nem próbálnak fogyni ezzel a termékkel. És kiderül: valójában a fogyás aszalt szilvával egyszerű, gyors, és nem káros az egészségre.

A csodálatos aszalt szilva, nevezetesen a túlsúly elleni küzdelem képessége évszázadok óta ismert. A népi gyógyászatban szinte minden fogyókúrás receptben használják.

Elvileg szót fogadhat, hogy az aszalt szilva igazán hatékony és csökkenti a mennyiséget, ha ismeri ennek az aszalt gyümölcsnek az előnyeit. És van belőlük bőven. Nézzük meg mindegyiket.

Először is, az aszalt szilva javítja a gyomor-bél traktus, nevezetesen a belek működését. Sokan tudják, hogy székrekedés esetén ajánlatos egy aszalt szilvát elfogyasztani egy kényes probléma megoldására. Tekintettel arra, hogy az aszalt szilva sok élelmi rostot tartalmaz, ami elsősorban a perisztaltikán hat, ez az aszalt gyümölcs a székrekedés és a rendszertelen székletürítés miatt megjelenő pocak megelőzésének legjobb módja.

Másodszor, az aszalt szilva egyedülálló abban, hogy az egyik legkiválóbb antidepresszánsnak tartják. Ha valaki diétát tart, vagy szigorú diétát tart, korlátozza magát az élelmiszerekben, akkor az idegrendszer meghibásodik. Ugyanis aki fogy, ingerlékeny lesz, a hangulata folyamatosan változik. Az aszalt szilva rendszeres fogyasztása segít helyreállítani az idegrendszert, és garantáltan megszabadít az erőszakos érzelmek kitörésétől és a hangulati ingadozásoktól.

Harmadszor, és ezt mindenki tudja, aki fogy, a cukor fogyasztása ellenjavallt a fogyni vágyóknak. Az aszalt szilva is segítségére lesz. Kiválóan helyettesíti az édességeket. És nem tudod megszámolni, hogy mennyi vitamin és hasznos mikroelem van az aszalt gyümölcsökben!

Amikor a szárított gyümölcsökkel való fogyásról beszélünk, a megfelelő táplálkozásra és a menüválasztásra kell összpontosítania. A táplálkozási szakértők általában a kefir és az aszalt szilva egyidejű fogyasztását javasolják a fogyás érdekében. Az aszalt szilva az erjesztett tejitalokhoz hasonlóan csillapítja az éhséget. És nem csak kioltja, de hosszú időre megszabadul tőle. Ennek eredményeként: a test anélkül, hogy károsítaná magát, megkapja az összes hasznos összetevőt, és az agy értesíti tulajdonosát, hogy a gyomor teljesen tele van, és nem igényel táplálkozást.

Amellett, hogy fogyókúra esetén aszalt szilvát is hozzáadhat étrendjéhez, át kell tekintenie a teljes étrendet és a szokásos menüt. Ne gondolja, hogy ha ezt a szárított gyümölcsöt eszi, és egy sertéskarajjal eszi, csökkentheti a mennyiséget. Ennek ellenére bizonyos szabályokat be kell tartani. A fogyáshoz ki kell választani a megfelelő fogyókúrás termékeket. Ezenkívül csökkenteni kell az adagot, igyon elegendő folyadékot, lemondjon az édességekről, füstölt ételekről, alkoholról és zsíros ételekről, szokja magát gyakran, de keveset enni. Az is hasznos, ha több friss zöldséget és gyümölcsöt, gabonaféléket is beiktat az étlapba. A fogyás másik titka: kezdjen el főtt és sült ételeket enni. De jobb, ha egyáltalán nem eszik sült ételt.

Ha megpróbált fogyni ennek a szárított gyümölcsnek a segítségével, akkor ossza meg benyomásait. Ez sokak számára hasznos lesz. Még az is érdekes, hogy milyen véleményeket kapnak a fogyókúrás aszalt szilvák!

Victoria, 19 éves.

Egyszer nagyon jó gyógyszertárban vettem fogyókúrás étrend-kiegészítőket, aszalt szilva alapú étrend-kiegészítőket. Az első héten kb 3 kg-ot fogytam. És akkor arra gondoltam, miért iszom kapszulákat, ha lehet enni természetes aszalt szilvát! Ennek eredményeként tabletták nélkül, aszalt szilva evése és egy bizonyos rend betartása nélkül a súlyom is elment.

Elena, 25 éves.

Régóta ismerem az aszalt szilva tulajdonságait. A nagymamám adta enni, ha fájt a hasam. Azóta rendszeresen eszem. A belekkel egyáltalán nincs gond. De most először hallottam, hogy elősegíti a fogyást. Tudomásul kell vennünk!

Margarita, 34 éves.

Csak a sport és a normál táplálkozás segít a fogyásban. Azt gondolhatja, hogy ha állandóan aszalt szilvát eszik, a kilók maguktól eltűnnek! A rendszeres edzés és mozgás az ideális alak és a fogyás útja! Nos, a táplálkozás természetesen szerepet játszik. Mindennek mértékkel kell lennie.

Sziasztok barátok, új blogolvasók! Gondoljuk át ma együtt, mik is ezek. Egyébként hogyan oldottad meg korábban a plusz kilók problémáját? Vásárolt-e olyan drága termékeket, amelyek gyártói megesküdtek Önnek, hogy hatékonyak? Vagy ragaszkodsz a kimerítő diétához? A probléma megoldása pedig nagyon közel volt: az aszalt szilva ideális gyógymód a fogyáshoz.

Az aszalt szilva előnyei

A szárított gyümölcsök nagyon jótékony hatással vannak az emberi szervezetre, különösen a szilva. Sok hasznos anyagot tartalmaz. Az aszalt szilvában gazdag rost normalizálja a bélműködést, ami viszont pozitív eredményeket ad a fogyás folyamatában.

A legfontosabb pozitív tulajdonságok a következők:

• gazdag kémiai összetétel, amely jótékony hatással van a test általános állapotára;
• erősíti az immunrendszert;
• tisztítja a beleket;
• elősegíti a fogyást;
• javítja a szív- és érrendszer működését, az emésztést;
• kiváló baktériumölő szer;
• javítja a bőr állapotát.

Az aszalt szilva előnyei a fogyásban

Az édesszájúak leginkább szárított szilvával szeretnek fogyni. Amikor valami édeset akarsz, egyél néhány bogyót. A test megkapja a táplálékot, élvezni fogja. A figura nem fogja felborítani a plusz kilókkal. A túró aszalt szilvával egyébként kiváló desszert. Ízletes, gyorsan elkészíthető, és ami a legfontosabb, nem káros.

A szilva rostot tartalmaz, ami jótékony hatással van a bélműködésre. Ez a szerv a legtöbb esetben a felesleges kilók „bűnöse”. A helyzet az, hogy a belek nem megfelelő működése miatt az anyagcsere megszakad. És ez egy közvetlen út a túlsúlyhoz.

A szilva segítségével nem csak fogyni lehet. Ez az ízletes szárított gyümölcs minden szervezet számára megfelelő mennyiségű antioxidánst biztosít. Az anyagok számos betegség megelőzésében járulnak hozzá. Ezért a normál testsúlyúaknak is hasznos, napi 5-6 bogyós gyümölcs, ideális módja annak, hogy elegendő mennyiségű létfontosságú elemhez jusson.

Mikor a legjobb idő aszalt szilvát enni a fogyás érdekében

Minden előnye ellenére ne felejtse el, hogy ez a szárított gyümölcs meglehetősen tápláló. 100 gramm termékben 241 kcal, szénhidrát pedig 63,88 gramm. 16:00 után nem tanácsos fogyasztani, a magas kalóriatartalom bizonyos feltételeket diktál. Az aszalt sárgabarack és az aszalt aszalt szilva rossz kombináció a fogyókúrás lányok számára, ez alól kivételt képez az eset, ha az aszalt gyümölcsöket legfeljebb egy evőkanál fogyasztanak naponta.

Az aszalt szilva kalóriatartalma olyan magas, hogy könnyű hozzávalókkal érdemes fogyasztani. A szokásos keverék: mazsola, dió, szárított sárgabarack és méz ízletes, tápanyagokban gazdag, de nem segít a fogyásban. Körülbelül 100 kalória van egy evőkanálban. Ezért, ha valóban rendbe szeretné hozni az alakját, el kell hagynia ezt a kombinációt.

Éjszaka nem szabad szárított szilvát enni, ez tele van következményekkel. De van egy jó hír: az aszalt szilvával készült ételek hozzájárulnak a fogyás folyamatához. Sok recept segít. Ugyanakkor nincs szükség drága termékek vásárlására, amelyek a legtöbb esetben nem hatékonyak. Ráadásul sok közülük súlyos mellékhatásokkal is jár.

Mit lehet főzni aszalt szilvával?

Sok egyszerű és megfizethető étel létezik ezzel az egészséges gyümölccsel. Nézzünk meg néhány lehetőséget. A receptek meglehetősen egyszerűek, minden hozzávaló minden hűtőben megtalálható.

1. Saláta céklával. Ez a saláta nagyon ízletes, egészséges, elősegíti a fogyást. Forraljunk fel 1 nagy céklát, hűtsük le, dörzsöljük durva reszelőn. Vegyünk 3-4 nagy szilvát, öntsük fel forrásban lévő vízzel. Vágjuk közepes szeletekre. Adjuk hozzá a céklát, öntsünk alacsony zsírtartalmú tejfölt. Ez minden. A saláta gyorsan elkészül, finom lesz, és segít leadni a felesleges kilókat. Egy marék dióval változatosabbá teheti az ételt.
2. Desszert aszalt szilvával. Szükséged lesz zsírszegény sajtra, kefirre, szárított szilvára. Cukrot nem lehet beletenni, elég a fruktóz. 200 gramm túróhoz 8-9 szilva kell. Turmixgépben őrölheti, adjon hozzá 100 gramm kefirt, alaposan keverje össze. Ez a desszert bármikor fogyasztható.
3. Aszalt szilva és mazsola infúziója.Öntsön egy pohár forrásban lévő vizet több szárított gyümölcsre (annyi, amennyi egy evőkanálba belefér), és hagyja állni 5-10 percig. Ez az infúzió minimális mennyiségű kalóriával segít csökkenteni az étvágyat, ezért jobb fél órával étkezés előtt inni. És ne felejtsd el megenni magukat a bogyókat :)

Természetesen sok más recept is segít a fogyásban. Egyszerűen lehetetlen őket egy cikkbe illeszteni. A fogyás során kövesse néhány hasznos ajánlást.

A szárított szilvával való fogyás titkai

• Az első dolog, amit emlékezni kell, az az, hogy az étrendet be kell tartani. Nem fárasztó éhségsztrájkokról beszélünk, amelyek semmi jót nem hoznak a szervezetnek. De még mindig le kell mondania a durva, egészségtelen, zsíros és sós ételekről.

• Ezenkívül ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot igyon. Tiszta, lehetőleg strukturált víz. Az aszalt szilva infúziója jelentősen csökkenti az étvágyat. Étkezés előtt 30 perccel kell inni.

• Ha erős az éhségérzeted, használhatsz egy másik titkot is – sokáig szívd a bogyót, mint az édességet.

• Ne egyen aszalt szilvát később, mint 4 órával lefekvés előtt. Az éjszakai szénhidrátoknak megvan az a kellemetlen tulajdonságuk, hogy zsírban raktározódnak, és akadályozzák az egészséges alvást és a felépülést is.

• Kövesse nyomon a mennyiséget. Ha nem eszik aszalt szilvát, az rossz, de a sok szárított gyümölcs fogyasztása még rosszabb. Az optimális mennyiség 5-6 bogyó, ragaszkodj hozzá.

Ezekkel az egyszerű tippekkel könnyedén elérheti a kívánt formát. És végül szeretném emlékeztetni, hogy az aszalt szilva azon kevesek közé tartozik