Как быстро вывести жидкость из организма: подбираем продукты. Какие продукты помогают вывести из организма воду

Вопросы по выведению избыточной жидкости из организма и избавлению от лишнего веса — не сложные, решаются с помощью специалиста. Отеки и лишний вес — это неприятно, не говоря о внешнем виде. Избавившись от лишней воды, можно неожиданно для себя понять, что причина не в избытке веса.

Как же вывести лишнюю воду из организма, почему она накапливается в организме. Отеки - признак того, что в организме не все ладно. Отеки делятся на два вида: сердечные и почечные. Болезни почек или сердца не обязательно сопровождаются болью. Отеки могут быть не всегда связаны с этими органами. У женщин отеки зависят от менструального цикла. Тело некоторых женщин перед началом критических дней буквально «наливается».

Что предпринять для выведения лишней воды из организма. Первое - проанализировать рацион питания и возможные причины, связанные с образом жизни, приводящие к задержке жидкости в организме.

Если это недостаток воды

Обратите внимание на напитки, которые употребляете вместо воды. Возможно, это чай, кофе, сладкие напитки (кола, тархун) и даже пакетированные соки, они не снабжают организм суточной нормой воды. Организм нуждается в чистой воде , а не в ее подобии. Эти напитки и без того состоят из разных веществ и не растворяют в организме шлаки, чтобы вывести их.

Понаблюдайте, как часто употребляете мочегонные напитки. К ним относятся чай, кофе, сладкая газированная вода, алкогольные напитки (пиво, в том числе). Они не добавляют воды организму, а иссушают. Организм вынужден запасаться спасительной влагой и использовать ее в такие моменты. Поэтому появляются отеки.

Если употребляете соли больше нормы, жидкость собирается в организме, чтобы ее растворить. Если поужинали селедкой, и мучает жажда, то это не из-за того, что «рыба любит воду », а по причине попадания в организм излишка соли, которую он пытается вывести посредством воды. Постоянное употребление соли вынуждает организм запасаться водой, чтобы обезопасить себя от вредности соли.

Какой работой вы заняты в течение дня

Сидите или наоборот весь день ходите - ноги реагируют отечностью в любом случае. Сидячая работа провоцирует замедленный обмен веществ, что действует как наказание для современного общества. Офисные работники не спеша перемещаются на рабочем месте.

Что же сделать, чтобы вывести лишнюю воду из организма. Соблюдая неотступно нижеперечисленные правила, можно добиться этого так же, как и красивой фигуры.

Применение водной диеты

Это простейший метод. В день употребляйте не менее двух с половиной литров чистой воды. Когда организм привыкнет, что в воде нет нужды, перестанет полагаться на отеки. Шлаки начнут покидать организм, и по этой причине вы ощутите легкость и бодрость уже спустя несколько суток с начала водной диеты.

Убавьте собственную норму потребления соли

Если замечаете, что это относится к вашей проблеме, постепенно привыкайте к менее соленой пище. Соль искажает вкус блюда, придавая искусственную яркость и меняя полностью! Глутамат натрия - заслоняет собой любой вкус, впоследствии вызывая зависимость, как от наркотика. Если продукт немного несвежий или неудачно приготовлен, стоит его приправить глутаматом и есть с "наслаждением". Бессолевая диета предназначена решать проблемы организма и помогает открыть множество утонченных вкусов. Результатом станут стройные ноги без отеков и красивая молодая кожа.

Метаболизм

Для ускорения метаболизма применяйте физические нагрузки. Быстрый метаболизм как нельзя лучше устраняет отеки. Чем быстрее обмен веществ, или метаболизм, тем интенсивнее проходят процессы в организме, и тем проще пережить заболевание или затруднение в состоянии здоровья. Если же вы относитесь к числу людей, проводящих рабочее время в офисе, попробуйте извлечь пользу из зарядки на рабочем месте.

Подъем ног

Чтобы отеки исчезли, поможет несложное упражнение. Примите положение лежа на спине, руки и ноги поднимите вверх. Сохраняйте это положение минуты две. После этого создайте дрожь в руках и ногах, начиная постепенно и доходя до максимальной скорости. Вибрация приводит в тонус сосуды, уносит из них застоявшуюся кровь, улучшают кровообращения. Можно упростить упражнение: поднять ноги на стену и некоторое время полежать в таком положении. Ну, а кому просто так лежать скучно, разнообразьте для себя это время выполнением тренировки для ног и для лица.

Применение разгрузочных дней

Чтобы вывести излишек воды из организма, рекомендуются разгрузочные дни. Разгрузку можно устроить на чем угодно, но специалисты утверждают, что наибольший эффект получается от разгрузочных дней на чае, заверенном в молоке. Подогрейте два литра молока, не доводя до кипения, добавить листья зеленого чая, полчаса настоять и напиток готов к употреблению. Каждый раз при ощущении чувства голода пейте этот напиток.

Разгрузочный день на кефире: купите литр свежего однопроцентного кефира и понемногу выпивайте каждые два часа.

Разгрузочный день при помощи тыквенного сока. При желании, смешайте два вида соков: тыквенный и яблочный, морковный, или другой, чтобы сделать вкус сока приятнее. Но лишнюю жидкость выведет только сок тыквы. Норма для питья тыквенного сока в течении дня не ограничена. Пакетированный сок в этом случае не подойдет, поскольку содержит много сахара.

Разгрузочные дни ограничивают в еде, но только не в чистой воде. Каким бы не был разгрузочный день, что бы мы ни употребляли, пейте побольше чистой воды. Овсянка, приготовленная на воде и без сахара, поможет избавиться от отеков. Замечено, что сколько бы ни было излишка воды в организме, он весь выходит без остатка. Сдобрите ее фруктами, курагой, изюмом, яблоками или специями. К примеру корицей, повышающей метаболизм.

Принятие ванны с солью и содой

Содо-солевая ванна - простая процедура, хотя и не скоро дает нужный эффект. Такая ванна дает отдых, расслабляет, избавляет организм от излишка воды. За 2 часа до принятия ванны желательно не есть и не пить. Наполняем ванну водой, температурой не выше 38 градусов, до подмышек и растворяем в ней полкилограмма каменной поваренной соли и 200 грамм соды. Проведите в ванне не больше 10 минут. В ванне выпейте чашку несладкого горячего зеленого чая. При выходе из ванны полотенцем слегка впитываем стекающую влагу и на 40 минут ложимся для пропотевания под одеяло. После окончания процедуры - примите душ. Следующий час запрещено употреблять пищу и питье. Кто имел подобный опыт уверяют, что утром наблюдали снижение веса на полкилограмма.

Питание для избавления от лишней жидкости

Врачи не сомневаются, что такое питание выводит лишнюю воду. Питание построено по принципу: "побольше углеводов". Это фрукты, овощи, крупа и хлеб грубого помола. Фруктово-овощная доза - полкилограмма, и не меньше! Чего требуется меньше, так это белков. Благоприятными будут нежирные продукты. К ним относятся: мясо птицы и рыба, яйца и кисломолочные продукты. Минимум жиров, масла, и совсем нет места сахару и его производным. Сахар замените натуральными сладостями.

Недельная диета

Приведенная диета для избавления организма от воды строгая, и применять разрешается после советов с врачом. При наличии противопоказаний проблема может усложниться. Диета рассчитана на похудение до трех килограммов. Сначала сделайте клизму, а затем пейте свежий кефир в объеме полтора литра, дополняя этот рацион некоторыми продуктами. Первый день к кефиру добавляют вареный картофель (пять штук). Во второй день кефир сочетают с употреблением куриной грудки, приготовленной без соли. В третий день к кефиру добавляют 100 граммов нежирного вареного без соли мяса. На четвертый день едят 100 грамм вареной рыбы и тот же кефир. Пятый день: кефир с любыми овощами. Шестой день: исключительно кефир. Седьмой день: пьют кефир и минеральную негазированную воду. Проведя неделю на указанной диете, рекомендуют питаться по схеме, предложенной выше.

Растения против отеков

Существует достаточное количество растений со свойствами против отеков. Мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, тмин, соцветия арники, а также сушеная кожица яблок, листья березы - подходящие средства. Заваривайте из них чай и пейте. Почечный чай известен щадящим действием, и не вызывает нежелательных побочных эффектов. Растения против отеков заваривайте и употребляйте в натуральном виде. Из трав это: щавель, крапива, петрушка, сельдерей. Из овощей нужный эффект дадут огурцы, кабачки, свекла, хрен, капуста, картофель, тыква, баклажаны. Фрукты против отеков - яблоки, абрикосы, клубника и земляника. Помогают и сухофрукты: чернослив, изюм, курага. Просто нужно понемногу дополнять ими рацион.

Как вредно выводить лишнюю жидкость

Если вы столкнулись с задержкой жидкости, вам понадобится мочегонное. Конечно, врач может выписать вам различные лекарства, но разве не лучше сначала попробовать натуральные средства?

Предлагаем список продуктов, которые помогут вам избавиться от лишней жидкости в организме и при этом не приведут к обезвоживанию.

123RF/Bernard Bodo

1. Напитки с кофеином

Чай и кофе являются одними из лучших натуральных диуретиков, поэтому утолять жажду стоит именно ими. Конечно, не стоит принимать слишком много кофеиносодержащих напитков, ведь это тоже скажется на здоровье негативно. Оптимальной нормой станут 250 мл кофе в сутки либо 5 чашек чая. Более 300 мг кофеина в день скажется на качестве сна и здоровье сердечно-сосудистой системы .

2. Лимон

И сам фрукт, и его сок должны стать частью вашего питания, если вы хотите вывести лишнюю жидкость из организма. Лимон можно добавлять в самые разные блюда: от салатов до запеканок, а можно просто добавить немного сока в стакан с водой. Лимонная вода очень полезна еще и потому, что восстанавливает оптимальный pH организма.

3. Клюквенный сок

В народной медицине это средство используется для борьбы с инфекциями мочевых путей, а также как натуральное мочегонное. Кроме выведения лишней жидкости он позаботится еще и о токсинах.

4. Овсянка

Большинство природных диуретиков — это напитки или же фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Овес же даже в сухом виде поможет вам справиться с проблемой задержки жидкости.

Приготовьте на завтрак овсянку, но без добавок и сахара. Зато можете добавить в нее йогурт, мед или свежие фрукты.

5. Имбирь

Корень имбиря поможет быстро справиться с задержкой жидкости благодаря отменному мочегонному эффекту. Именно поэтому он является важной частью многих очистительных программ. Чтобы испытать полную силу мочегонного эффекта имбиря, используйте свежий корень, а не засушенный. Конечно, порошок тоже помогает, но гораздо приятнее пить напитки именно со свежим имбирем .

6. Баклажан

Еще один овощ с мочегонным эффектом можно приготовить самыми разными способами. Некоторые даже пьют воду, в которой он варился. Замените баклажаном жирное мясо в своих любимых рецептах и наслаждайтесь диетической версией любимого блюда, также можете есть баклажаны отдельно. Кстати, баклажаны чудесно дополняют салаты.

7. Сельдерей

Этот овощ с большим содержанием воды отлично действует как мочегонное средство. Можно употреблять в пищу стебли, а можно сделать из всего овоща сок , который станет мощным лечебным средством. Оно поможет вывести воду из организма и улучшит состояние почек.

8. Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами, его можно использовать в приготовлении блюд или же просто добавить несколько капель в стакан с водой. На этом его польза для организма не заканчивается, ведь он еще и улучшает пищеварение. Для быстрого эффекта добавьте пару чайных ложек и немного лимонного сока в стакан воды.

123RF/yelenayemchuk

9. Арбуз

Все знают о мочегонных свойствах этой ягоды. Дополнительная польза арбуза заключается в антиоксидантном эффекте, однако не ешьте слишком много сладкого арбуза , иначе столкнетесь с повышением уровня сахара в крови, что через несколько часов вызовет усиление аппетита.

10. Петрушка

Эта богатая антиоксидантами зелень также обладает мощным мочегонным эффектом. Ее можно добавлять с салаты и другие блюда. К тому же если вы едите ее в сыром виде, она поможет освежить дыхание.

Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Разберемся, что вызывает скопление жидкости и как этого избежать.

Причины задержки жидкости в организме могут быть разнообразны:

• недостаток физической активности;
• несбалансированное питание;
• гормональные изменения;
• недостаточное потребление воды;
• чрезмерное потребление соленой пищи;
• вредные привычки и др.

При недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращение мышечной ткани. Таким образом, постоянный сидячий образ жизни способствует появлению отеков. При недостатке влаги организм начинает накапливать и запасать жидкость в каждой клеточке нашего тела и в межклеточном пространстве. Утолять жажду нужно не газированными, сладкими напитками или соками, а именно чистой водой. Несбалансированное питание негативно сказывается на всех функциях организма. В первую очередь нарушается метаболизм, отсюда и возникают проблемы с накапливанием лишней жидкости.

Если вы хотите значительно снизить массу своего тела, то в первую очередь необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как быстро и безопасно ускорить этот процесс:

1) Интересное наблюдение для любителей кофе и чая – в этих напитках содержится кофеин , являющийся природным диуретиком, одна чашка кофе или чая, без сахара и молока, в день поможет выгнать из организма жидкости в два раза больше полученного объема.

2) Еще один интересный способ очищение организма – с помощью неочищенного риса . Черный или бурый рис способен освобождать организм от шлаков и избытка накопившейся соли. Также рис выводит лишнюю воду из организма, адсорбируя ее из клеток. Во время готовки риса для снятия отечности, следует воздержаться от добавления соли в блюдо.

3) Травяные настои прекрасно помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Например, настои из березовых листьев, брусники, семян укропа, толокнянки, аврана лекарственного обладают выраженным мочегонным действием.

4) Посещение сауны и бани так же помогает вывести лишнюю жидкость. В домашних условиях можно принять ванну с солью или содой . 10 минут в такой ванне, а после 40-50 минут под одеялом дадут эффект парника. С потом лишняя вода выйдет, и с утра, после приема такой ванны с вечера, весы покажут меньше минимум на полкило.

5) Специально для того, чтобы помочь деликатно вывести лишнюю жидкость из организма, Herbalife предлагает продукт Целл-у-лосс, способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию в организме естественного баланса микроэлементов.

Комплексное действие для
деликатного выведения
лишней жидкости:

• Петрушка способствует выведению лишней жидкости (1)
• Калий регулирует содержание в организме солей, щелочей и кислот (2)
• Магний контролирует баланс калия и натрия для поддержания внутриклеточного водного баланса (3)

1 – Kreydiyyeh, S. I., and J. Usta
2 – Лифляндский В.Г., Витамины и минералы. – М: ЗАО «ОЛМА Медиа Групп», 2010. – стр. 146-147.
3 – Ф.Н. Зименкова, Учебное пособие «Питание и здоровье». Прометей; Москва; 2016 – стр. 40; ISBN 978-5-9907123-8-6

6) Придерживайтесь сбалансированного питания. Воздержитесь от чрезмерного потребления соленой, жареной, копченой пищи, жирных и высокоуглеводных блюд. Также недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней жидкости в организме, поэтому его следует восполнять за счет включения в свой рацион продуктов, богатых этими витаминами и минералами. Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и ягод, зелени, круп, приготовленных без соли. Белки также способствуют выведению лишней жидкости , поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты.

7) Также, чтобы не провоцировать застой жидкости в организме, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна . А перед самим сном выпивайте не более одного стакана нежирного кефира, воздержитесь от потребления большого количества жидкости также за 2-3 часа до сна.
13 января 2017, 16:46 2017-01-13

Лишняя вода в организме приводит к избыточному весу. Чтобы справится с этой проблемой, советуем употреблять продукты, выводящие жидкость из организма. Хотя врачи советуют медицинские препараты, которые гарантируют успех в снижении процента воды в теле, натуральные продукты справляются с этой задачей ничуть не хуже.

Какие продукты выводят жидкость из организма?

Для начала, нужно понять, какая пища приводит к задержанию воды внутри человека. Наибольшее влияние оказывает:

1. жирная еда;
2. соленая, копченая и маринованная еда.

Такая еда входит в ежедневный рацион питания любого человека. Для баланса воды лучше всего ограничится количество 10-15% от всего рациона. Стоит отметить, что вывести лишнюю жидкость помогает широкая категория продуктов. Ниже приведем основные из них:

Это именно та пища, которая помогает избавиться от отеков.

Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма

Давайте на примерах пищи рассмотрим ее пользу для организма.

Ягоды, выводящие лишнюю жидкость из организма:

• арбуз. Отличное средство для очищения тела. Также его употребление нормализирует уровень гемоглобина;
• дыня. Является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
• клюква. Очень популярное средство с мочегонным действием. Богата на витамины.
• ежевика. Очень полезная для иммунитета ягода. Лучше всего принимать отвары на ее основе.

Фрукты, выводящие лишнюю жидкость из организма:

1. Бананы - питательный помощник для борьбы с водой. Они повышают умственную активность и увеличивают уровень серотонина.
2. Абрикос - улучшает процесс работы пищеварительной системы. Используется для профилактики заболеваний желудка.
3. Лимон - отличный источник витамина С. Содержит мало калорий, и при этой стимулирует сжигание жиров.
4. Киви - богатый на витамины фрукт. Улучшает обмен веществ, работу пищеварительной системы.

Каши, выводящие лишнюю жидкость из организма

Отличный для организма - рисовая и овсяная каши.За счет калия, который выводит из тела соль, процесс избавления от воды ускоряется. Не зря, профессиональные спортсмены перед соревнованиями кушают рисовую кашу без соли.

Зеленый чай

Отличный напиток для борьбы с отеками тела. Можно пить 2-3 раза в день, и водный баланс будет в порядке. Еще один хороший напиток, который сравнивают по эффективности с чаем - каркадэ . Оба напитка можно пить в неограниченном количествах .

Березовый сок

Сезонный натуральный продукт, который стимулирует вывод соли и шлаков из тела. Достаточно пить его 2-3 раза вдень.

Запомните, лучший помощник - богатая калием пища. Подробнее про калий в продуктах питания можете прочесть в нашей статье.

Лучшие мочегонные средства

Арбуз . О нем мы уже упоминали выше. Раньше он использовался как средство для вывода камней из почек. Согласно экспертам, достаточно одного разгрузочного дня в месяц. В этот день, вы будете кушать только вкусную сочную ягоду. Это поможет вывести лишнюю соль и шлаки из тела.

Виноград. Отлично очищает внутреннюю систему. Единственный минус, это высокое содержание углеводов, так что если у вас есть проблемы с весом - нужно ограничить прием до 200-300 грамм за день.

Огурец . Овощ состоит на 30 процентов из минералов, и на 70 из воды. Благодаря своему составу, огурец обладает отличным мочегонным и слабительным эффектом. Кроме того, в его состав входит , так что смело можно назвать огурец - отличным продуктом питания.

Ананас . Низкокалорийный продукт, который часто используют с целью похудения. Благодаря своим свойствам, ананас снижает кислотность и способствует выводу камней из почек.

Лимон . Сок лимона, как и любого другого цитруса оказывает положительное влияние на внутреннюю систему. Кроме стабилизации уровня холестерина , лимон помогает избавиться от отечности.

И бережет лишнюю воду . Поэтому солите приготовленные блюда уже после подачи на стол. Используя готовые пряности и приправы, обращайте внимание на составные части. Как правило, многие из них уже содержат соль. Если вы замените соль специальными соусами, то усилите эффект.

Введите в свой рацион таких продуктов, как свекла, крапива, щавель и сельдерей. Они прекрасно контролируют водный баланс. Арбузы являются натуральным мочегонным средством. Их употребление поможет вам избавиться от излишков воды и шлаков. Так же, в качестве мочегонного, используйте заваренную яблочную кожуру. Лучше, если вы ее предварительно высушите.

Посидите . Для этого два дня съедайте вареные овощи, картофель и морковь, но не более чем по 5 клубней. Следующие два дня употребляйте в пищу отварное мясо. По 200 г в день. На пятый день ешьте отварную рыбу. Шестой день - свежие овощи и фрукты. Седьмой – кефир.

Ежедневно выпивайте не менее 3 литров воды. Если организм задерживает воду , ощущает ее нехватку. Выпивая воду , не беспокойтесь о возникновении отеков. Получая ее в достаточном количестве, организм довольно избавляется от нее. Кроме того, вы избавитесь от накопленных за долгие годы шлаков . Но учтите, что пить необходимо простую воду либо слабозаваренный, несладкий чай. Морсы, соки, газированные напитки воспринимаются организмом, как еда, а не как питье. И используя их вы не получите необходимого результата.

Связанная статья

Излишек жидкости в организме не всегда является следствием большого употребления воды. Иногда это связано с переменой гормонального фона, плохой работой почек или печени, а также других органов. Чаще ощущают отечность женщины, так как именно у них происходят частые смены уровня гормонов. Отечность может вызывать головные боли, тяжесть во всем теле и упадок сил. Если лишнюю жидкость, состояние постепенно нормализуется.

Инструкция

Соль способствует скапливанию жидкости в клетках организма , поэтому ее употребление следует ограничить. Также исключите пересоленные продукты из своего рациона, не забудьте и о вреде копченостей, как бы они не заманивали своим ароматом, обходите их стороной на время выведения отеков.

Употребляйте меньше воды, исключение составляет чай с молоком. Именно в такой комбинации он обладает мочегонным эффектом и выводит отеки. Есть мнение, что зеленый чай и молоко вещи несовместимые, на самом деле это не так. Чай приобретает сливочные нотки молока и дарит истинное наслаждение от чаепития.

Мочегонные сборы, имеющиеся в аптеке, хорошо выводят жидкость из-за разнообразного состава, ведь травы лучше действуют в комплексе. Мочегонные или урологические сборы не вредны , и употреблять их можно без предварительной консультации с врачом, строго следуя инструкции. Если у вас есть предрасположенность к аллергическим реакциям, будьте внимательны, сборы могут спровоцировать приступ.