يميل الناس إلى السعي وراء المزيد. نحدد الأهداف ونحققها وننتقل إلى المرحلة التالية. نبدأ في الجري لمسافة بضعة كيلومترات ، ثم خمسة ، ثم عشرة ، ونصف ماراثون وماراثون ، ونعمل على تحسين النتائج تدريجيًا. الآن لا يقتصر الأمر على الكثير ، فهم يكتشفون الترياتلون ، ويضيفون السباحة وركوب الدراجات إلى الجري. لكن التريتالون ليس البديل الوحيد. اليوم أريد أن أتحدث عن التوجيه ، والذي يمكن أن يضيف الحياة البرية ، شركة مرحة وألغاز منطقية مثيرة للاهتمام إلى الجري. تجربة لن تحصل عليها في الرياضات الأخرى.

ما هو اتجاه التضاريس

التوجيه هي رياضة يستخدم فيها الرياضيون بوصلة وخريطة لتحديد نقاط التفتيش في المنطقة. تقام المسابقات في المدينة أو في الطبيعة. يتحرك الرياضيون بالجري - وهو خيار كلاسيكي.

الفائز هو المشارك الذي يجد كل النقاط ويصل إلى خط النهاية أولاً. من أهم صفات المستشر سرعة اجتياز المسافة ودقة اختيار المسار.

تاريخ

ظهر مصطلح التوجيه في عام 1886 بين الجيش الاسكندنافي. يشير إلى الحركة بمساعدة خريطة في تضاريس غير مألوفة. بدأ التوجه بين المدنيين في عام 1918. في ذلك الوقت ، كان الاهتمام بألعاب القوى يتراجع ، والتوجه ، بسحره ، أعاد الشباب إلى الرياضة. منذ ذلك الحين ، تزايدت شعبية هذه الرياضة.

ظهر التوجيه في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية عام 1957 كنوع من السياحة. في البداية ، كانت رياضة للبالغين. ولكن منذ بداية التسعينيات ، بدأت تظهر مسابقات الشباب والأطفال.

اليوم ، تجمع المسابقات الكبرى ، مثل السمت الروسي ، ما يصل إلى 200000 مشارك سنويًا.

ما يمكن أن يعطي التوجيه للعداء

لنبدأ بحقيقة أن وحدات التخزين الجارية مناسبة تمامًا. تتطلب المسافات التنافسية التي تصل إلى 20 كم على أرض صعبة تدريبًا بدنيًا خطيرًا ومتعدد الاستخدامات. تقنية التحمل والجري وحدها لا تكفي. أنت بحاجة إلى تنسيق متطور للحركات وعضلات موازنة مدربة وكاحل ثابت.

عندما تجري على الطريق السريع ، فإنك تطور نمط حركة. مع كل تمرين ، الركض يأخذ طاقة أقل وأقل. يتكيف الجسم مع الحركات الرتيبة ، ويعطل عضلات إضافية ، ويحسن استهلاك الطاقة. الأسفلت أملس ومتساوي ، لذا من السهل التعود عليه.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإسفلت صلب ، مما يعني أنه يمكنك استخدام القوة المرنة للعضلات والأوتار كزنبرك ، مما يعيد بعض الطاقة عند صده. انظر إلى كيفية ركض عداء الماراثون - يقفزون مثل الكرات على الأسفلت.

في التوجيه ، تكون الأرض ناعمة ، فهي تخفف الصدمة المرنة ، ولا يتم الحصول على زنبرك. الجري بهذه الطريقة أصعب بكثير ، يمكنك تجربته عن طريق القيام بتمرين على الشاطئ الرملي. فقط لا تفرط في ذلك - مثل هذا التدريب يؤدي بسهولة إلى الإفراط في التدريب.

السطح يتغير باستمرار أيضًا. المسار ، الغابة ، المستنقعات ، الحجارة ، الفروع ، جذوع الأشجار. من المستحيل تطوير صورة نمطية عالمية للحركة. يتكيف الجسم بشكل مختلف ، ويبدأ في تدريب القدرة على التحمل.

دعنا نترك الجو الملحمي والموسيقى في ضمير مؤلفي الفيديو ، في الاتجاه الحقيقي ، كل شيء أكثر واقعية. تبدو أفضل في أسلوب الجري وقارن مع الفيديو السابق.

أحد أكثر المؤشرات موضوعية للأداء البشري هو الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (MOC). يحدد قوة العمل الذي تنتجه العضلات بكمية الأكسجين الممتصة. في المتوسط ​​، يكون لدى الرياضيين هذه المعلمة حوالي 70 ، والمتطوعون لديهم حوالي 80. أي ، المستكشفون هم الثامنة أكثر تحملاً.

لا تخجل من فوز العدائين في سباقات الماراثون ، فهذا بسبب الصورة النمطية الحركية المتراكمة التي تحدثنا عنها أعلاه. وهذا لا يعني أن العداء لا يحتاج إلى التحمل. يمكن أن يكون تطوير التقنية أسهل من بناء القدرة على التحمل.

مثال على ذلك بافيل نوموف ، الذي تحول بعد أدائه في رياضة المشي إلى ألعاب القوى. في عام 2005 ، حصل على الميدالية الذهبية في بطولة ألعاب القوى الروسية في مسافة 3 كيلومترات. كان عضوًا في المنتخب الروسي للجري وفاز بجوائز في المسابقات الدولية.

إلى جانب الجري

الجري هو جانب واحد من التوجيه. لا يقل أهمية عن عمل الرأس: سرعة اتخاذ القرار ، والانتباه ، والتخيل المكاني ، والقدرة على الاحتفاظ بالعديد من الأشياء في الرأس في نفس الوقت ، للعثور عليها بسرعة. بدون هذه الصفات ، سيقودك الإعداد البدني الجيد بسهولة في الاتجاه المعاكس من خط النهاية.

يتم إرشاد الرياضيين من خلال خريطة ، حيث يتم عرض الطرق والغابات والجليد والمستنقعات والصخور والحفر والتلال ، وفي بعض الحالات تظهر الأشجار بالرموز.

يحل الدماغ العديد من المشاكل في وقت واحد.

يقوم بتحليل الخريطة ، ويلاحظ السمات المميزة للمنطقة: "على اليمين يوجد فسحة ، أمامك بعد 200 متر ، سيتجه المسار إلى اليسار ، بعد الانعطاف من المسار الذي ينطلق منه الوادي ، وفي نهايته يوجد نقطة تفتيش ".

يعطي فكرة عن كيف ستبدو هذه المنطقة في الواقع: ما هي كثافة الغابة ونطاق الرؤية ، وما هي المعالم التي ستكون مرئية بوضوح وأيها يصعب ملاحظتها ، ومدى صعوبة التشغيل في هذه المنطقة ، إلخ. .

يجب أن تلاحظ المعالم وتفهم مكانك بالنسبة لها حتى لا تضيع. يجب أن ينظروا تحت أقدامهم حتى لا يسقطوا أو يصطدموا بشجرة. يجب أن تتبع الخريطة.

نشر عالم النفس جورج ميللر في عام 1955 ، حيث كانت نتائج دراسة الاهتمام البشري. يمكنك قراءتها وفي نفس الوقت تحسين مستوى اللغة الإنجليزية ، ولكن بالنسبة لي فإن الاستنتاج العام مهم: يمكن لأي شخص أن يحتفظ في وقت واحد بحوالي 7 أشياء في ذهنه. ولكن يمكن زيادة هذا العدد عن طريق التدريب. بالنسبة للمستشر القوي ، يصل إلى 11 ، أي مرة ونصف أعلى من الشخص العادي. هناك رياضيون يخططون طريقهم إلى نقطة التفتيش التالية قبل الوصول إلى الحاجز الأول.

قد لا يبدو هذا كثيرًا ، لكن ضع السرعة في الاعتبار. هل يمكنك عمل قائمة البقالة لجميع أفراد الأسرة بسرعة 4 دقائق / كم؟ وبعد 15 كلم عبر التلال والشجيرات بهذه الوتيرة؟

سويا او معا

عند التخطيط لمسار إلى النقطة التالية ، يجب ألا تحدد الخيار الأقصر فحسب ، بل يجب عليك أيضًا تقييم قدراتك بشكل صحيح. يمكنك اختيار مسار مباشر عبر المستنقع والسباحة فيه لمدة 20 دقيقة. أو قم بالركض حولك ، وقم بزيادة المسافة بمقدار نصف كيلومتر ، ولكن في النهاية تكون الأول ، لأن الجري على طول المسار أسرع بكثير.

يجب عليك استخدام نقاط قوتك: التحمل والسرعة والتحليل الخالي من الأخطاء وبناء المسار. يوفر هذا النهج مجموعة متنوعة لا حصر لها من التكتيكات والخيارات لتخطي المسافة. لذلك ، حتى ضمن مسابقة واحدة ، يحصل كل مشارك على مسافة خاصة به. وفقط الوقت عند خط النهاية يظهر من هو على حق حقًا.

أنواع أخرى

بالإضافة إلى رياضة الجري الكلاسيكية الموصوفة أعلاه ، هناك 4 أنواع أخرى تقام فيها البطولات العالمية والأوروبية:

التزلج على الجليديحدث الاتجاه المحدد ووضع العلامات.

الاتجاه المحدد يشبه التوجيه الصيفي ، فقط على الزلاجات. يتحرك الرياضيون بشكل أساسي على مسارات التزلج ، لأنه من غير الملائم التسلق عبر الأدغال على الزلاجات. معنى المسابقة ، كما في النموذج الصيفي ، هو أن تأخذ عددًا من نقاط التفتيش وتكون أول من ينهي المسافة.

العلاماتهو نوعنا الوطني من التوجيه. يعد إعداد شبكة من مسارات التزلج في اتجاه معين أمرًا مكلفًا وصعبًا ، لذلك ابتكر المدربون السوفييت فكرة السماح للرياضيين بالسير في مسار واحد. يجد المشاركون عليها نقاط تحكم ويجب عليهم تحديد موقعهم على الخريطة. إذا تم وضع علامة على العنصر بشكل غير صحيح ، فسيتم فرض عقوبة على اللاعب. يتم تحديد النتيجة النهائية بوقت مرور الطريق في مبلغ الغرامة. هذا النوع من التوجيه هو الأكثر تعقيدًا من الناحية الفنية ولا يزال يتم تنفيذه في روسيا فقط.

توجيه الدراجةيبدو وكأنه اتجاه مجموعة الشتاء. على الخريطة ، بدلاً من مسارات التزلج ، يشار إلى الطرق وسرعة الحركة على طولها ، وكذلك الأماكن الخطرة على راكبي الدراجات ، مثل جذوع الأشجار.

درب س- التوجيه لذوي الاحتياجات الخاصة. يتم ترتيب المسابقات في هذا الشكل وفقًا لمبدأ مشابه للتأشير. يتم تحديد المسار وتسلسل اجتياز المسار مسبقًا. توجد العديد من المناشير عند نقاط التفتيش ، ويحتاج المشاركون إلى تحديد أي منها أكثر تطابقًا مع الخريطة ووسيلة الإيضاح. وسيلة إيضاح - وصف لموقع العنصر. قد يتضح أن جميع المناشير خاطئة. الشخص الذي يحتوي على أقل عدد من الأخطاء يفوز.

قد يكون لدى المشاركين إعاقات مختلفة ، لذلك لا يتم أخذ وقت اجتياز المسافة في الاعتبار.

روجين- التوجه الطويل.

على عكس الشكل الكلاسيكي ، تستمر مسابقات rogaine من عدة ساعات إلى يوم واحد. خلال هذا الوقت ، يجب على المشاركين العثور على أكبر عدد ممكن من نقاط التفتيش ، ويمكن أن يكون ترتيب اجتيازها عشوائيًا.

تتطور الرياضة ، كما تظهر تخصصات أخرى: التوجيه في قوارب الكاياك ، في الكهوف والمتاهات ، والركض ، والتوجيه الليلي ، إلخ.

خاتمة

التوجيه هو رياضة مثيرة. يجمع التدريب بين تدريب الجري ولحظات اللعبة والمهام المنطقية. تقدم المسابقات اختبارًا متعدد الاستخدامات لقدراتك.

نحن في Running Lab نحب التوجيه. شارك العديد من موظفينا فيها بشكل احترافي أو ما زالوا يشاركون فيها ، وكانوا أعضاء في المنتخبات الوطنية لروسيا وشاركوا في بطولة العالم.

إذا كنت تبحث عن أهداف جديدة لنفسك أو ترغب في تنويع تدريبك على الجري ، فحاول التوجيه.

أعد المقال: ديمتري جافريلوف وسفيتلانا رازومنايا.

التوجيه هو الجري في اتجاه معين: يجب على الرياضي الذي لديه خريطة وبوصلة أن يقطع مسافة ، ويسجل الوصول في عدة نقاط تفتيش. تحتاج إلى التحرك فوق التضاريس الوعرة (عادةً عبر الغابات والمتنزهات) ، وتمرير محطات التحكم بترتيب خاص. جاءت هذه الرياضة من ضمن التدريبات العسكرية التي أقيمت للجنود الاسكندنافيين والبريطانيين. يعتبر الأب المؤسس الرائد السويدي إرنست كيلاندر ، رئيس اتحاد الرياضات الهواة في ستوكهولم. توصل إلى القواعد وعقد أول مسابقة على الإطلاق في عام 1918.

يقولعالمة النفس وعالمة الفسيولوجيا النفسية تاتيانا فاديفا ، 31 عامًا ، CCM ، الفائزة ببطولة منطقة موسكو والمسابقة الفيدرالية "السمت الروسي".

تقول تاتيانا: "التوجيه يعلمك الاعتماد على نفسك فقط". - لا يوجد مشجعين أو منافسين بالقرب منك ، أنت وحدك في المسافة. في الواقع ، هذه استعارة للحياة ، والتي تكون فيها دائمًا وجهاً لوجه ، وتحتاج إلى المضي قدمًا ، ومحاربة المخاوف ، والكسل ، وعدم الرغبة في التفكير. إذا ارتكبت خطأ ، فهذه ليست حقيقة أنك خسرتها: حيث يكون ذلك صعبًا بالنسبة لك ، ويكون صعبًا على الآخرين ، فقد يرتكب المنافسون خطأ أيضًا. لذلك ، إذا ضللت الطريق ، فلا يمكنك التسرع والذعر ، فأنت بحاجة إلى تجميع نفسك معًا واتخاذ قرار مستنير. توقف ، وتذكر في أي نقطة كنت لا تزال تعرف مكانك ، ثم عد ، ووجه نفسك مرة أخرى واستمر في التحرك. كل شيء يشبه الحياة ".

انه ليس بتلك البساطة. في الأحمال الهوائية العالية ، من الصعب الحفاظ على الانتباه (في التدريب ، يتم إعطاء المبتدئين نصوصًا ومهامًا تحتاج إلى قراءتها وحلها بسرعة - حاول وفهم مدى "عظيم"). ولكن تحتاج إلى اتباع الطريق ، والتحقق من المسار ، ومعرفة كيفية تجاوز العقبات. ولا تخلط بين أرقام الحاجز. على الرغم من أن هذا هو الأكثر إثارة للاهتمام. فائدة إضافية: القليل من الأشياء في الحياة يمكن أن تكون مفيدة مثل القدرة على التفكير بسرعة في المواقف العصيبة. (احصل على دليل إدارة الإجهاد.)

تقول تاتيانا: "التوجيه هو مزيج فريد من التحميل الجسدي والعقلي". - أنت لا تركض فحسب ، بل تفكر أيضًا ، رأسك محمّل بنسبة 150٪. أنت لا تشتت الأفكار الدخيلة ، بل تنسى المشاكل وتندمج ببساطة مع الحركة. لا يمكن تحقيق هذا الانغماس في العملية إلا في اليوغا ، ولكن فقط إذا كنت ممارسًا متمرسًا للغاية.

تقام المسابقات كل نهاية أسبوع تقريبًا ، وهناك أتخلص من العبء الذي تراكم على مدار الأسبوع. هذه هي استراتيجيتي في التأقلم ، طريقتي الشخصية في التعامل مع التوتر. من الأفضل إطلاق الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى عندما يكون الشخص يركض أو يقاتل ، والتوجيه يركض ويتصارع كل ذلك في واحد. بالإضافة إلى أنك وحدك مع الطبيعة وفي هذه اللحظة تخلع جميع الأقنعة الاجتماعية - فأنت مجرد مستشر. أنت تقبل نفسك كما أنت ".

في روسيا ، التوجيه ليس شائعًا كما هو الحال ، على سبيل المثال ، في الدول الاسكندنافية. في فنلندا ، يأتي الرئيس إلى سباق التتابع الرئيسي "يوكولا" ، وهي مدينة بأكملها بها حمامات استحمام وتنمو المقاصف في الغابة ، ويتم تصوير كل ما يحدث من طائرات الهليكوبتر. لكن لدينا أيضًا أحداثًا كبيرة تجمع عدة آلاف من المشاركين. لا يستطيع المحترفون فقط التنافس: فالمجموعات مفتوحة للجميع - بالمناسبة هناك أطفال وحتى متقاعدون.

تقول تاتيانا: "التوجيه الموجه مناسب لأي شخص ، باستثناء ربما الشابات الفاتنات اللواتي يخشين إتلاف طلاء أظافرهن أو خدش ركبتهن". "إنها رياضة قذرة. نحن لا نركض على الأسفلت ، ولكن على طول مسارات الغابات ، نعود من مسافة قذرة وتفوح منه رائحة العرق. مهما كان الطقس ، لا يتم إلغاء التتابع. وفي كل مرة بعد المسابقة لدي ثلاث غسالات. لكن بداخلك تشعر بتطهير لا يصدق. كخبير ، أستطيع أن أقول ذلك التوجيه هو مساعدة كبيرة في حل أي مشاكل نفسية. حتى لو لم تتمكن من الجري لأسباب فسيولوجية ، يمكنك المشي فقط ، والتوجيه لا يتعلق بالسرعة على الإطلاق. وهي دائما إيجابية. عندما تجد نقطة تفتيش ، تشعر بالبهجة والبهجة. ولديك انتصارات صغيرة - 20-30 من مسافة بعيدة. تعود سعيدًا ، بغض النظر عن الحالة المزاجية التي تبدأ بها ".

بطولة التوجيه الروسية ، مياس. "كل النساء اللواتي يمارسن الرياضة يبدون شابات" ، تقول بطلتنا. ونحن نتفق معها.

اذهب للتوجيه

معظم نوادي التوجيه موجهة نحو تعليم الأطفال. لا يتم تدريب البالغين على الإطلاق تقريبًا ، لذلك من المرجح أن تتفاوض مع مدرب حول برنامج شخصي. عادة ما يكون درس واحد مع الخريطة كافياً لتعلم الرموز وفهم كيفية توجيه الخطة نحو الشمال. ثم - الممارسة. الخيار الثاني هو إحضار طفل إلى النادي والركض معه ، كما يفعل الكثيرون. يمكن العثور على عنوان المؤسسة الأقرب إلى منزلك على موقع moscompass.ru أو http://o-sport.ru/map.php.

إذا كنت لا تحب حقًا فكرة الركض عبر الغابة بحثًا عن نقاط التفتيش ، ولكن بشكل عام تنجذب إلى التوجيه ، فإن لعبة Inacor مناسبة - للتوجيه النشط عبر الإنترنت ، ومزيج من التوجيه ، ومهام المدينة ، والجيوكاشينغ (البحث عن الكنوز المخبأة من قبل شخص ما باستخدام GPS). تقوم بالتسجيل على الموقع msk.inacor.ru ، وتنزيل خريطة (توجد جميع حدائق موسكو ، بما في ذلك تلك التي لا يعرفها عامة الناس) ، والطريق ومحاولة المرور بها بشكل أسرع ، وتسجيل الوصول عند نقاط التفتيش. أسرع الحصول على الجوائز - افتراضية وحقيقية.

ماذا تحتاج للتوجيه

يتطلب خبير CO الحد الأدنى من المعدات التالية:

• المسامير الصحيحة
• شكل مناسب - يفضل أن يكون من النايلون ، بحيث لا تتشبث الفروع ؛
• بوصلة؛
• رقاقة إلكترونية ، يتم تطبيقها على مستشعر المحطة.

اليوجا استعدادا للمنافسة

ستعمل اليوجا على إعداد جسمك للركض على الطرق وعقلك للعمل الشاق. قم بأداء هذه الوضعيات بانتظام ، مع زيادة الوقت الذي تقضيه في كل وضعية تدريجيًا.

Virabhadrasana الأول (المحارب بوز أنا)

يقوي عضلات الساقين ، ويفتح مفاصل الورك ، ويطور التنسيق ، ويدرب على التحمل.

• كن صريحا. أثناء الاستنشاق ، اقفز بعيدًا عن ساقيك ، وباعد ذراعيك على الجانبين. الآن اقلب راحتيك لأعلى وارفع أطرافك الممدودة وربط أصابعك.
• استنشق ، وزفر ، وأدر إصبع القدم اليمنى ، والحوض والجذع إلى اليمين بمقدار 90 درجة ، وأدر القدم اليسرى إلى الداخل قليلاً.
• استنشق وأثناء الزفير اثن ركبتك اليمنى بزاوية قائمة. قم بإمالة رأسك للخلف قليلاً وانظر إلى إبهاميك.
• ابق في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة. ثم استنشق ، عد إلى وضع البداية وكرر الوضع ، مع تغيير الساقين.

فيرابادراسانا الثالث (المحارب بوز الثالث)

يقوي عضلات الفخذين والساقين والأرداف ويطور القدرة على الحفاظ على التوازن.

• يقف مستقيما. أثناء الاستنشاق ، اقفز بعيدًا عن ساقيك ، وافرد ذراعيك على الجانبين - وانتقل إلى وضع "Virabhadrasana I" (الذي كان من قبل).
• استنشق ، زفير ، انحنِ الآن إلى الفخذ الأيمن ، وشد الجذع والذراعين للأمام ، وراحتا اليدين معًا.
• ارفع رجلك اليسرى عن الأرض وارفعها ببطء لتتوازي مع الأرض (أثناء استقامة الساق الداعمة). انظر لأسفل والرقبة والظهر على نفس الخط.
• ابق لأطول فترة ممكنة ، ثم أثناء الزفير ، اخفض قدمك اليسرى ببطء على الأرض ، وارفع جسمك لأعلى. عد إلى Virabhadrasana I ثم إلى نقطة البداية. كرر ، تبديل الساقين.

Chaturanga Dandasana (وضع أربعة موظفين)

يقوي عضلات الظهر والبطن والذراعين والساقين ، ويضبط العقل ، ويساعد في الحفاظ على التركيز.

• وضع البداية - التركيز الكاذب (القدمان والأذرع مستقيمة بعرض الكتفين ، الجسم ممتد من الكعب إلى الجزء العلوي من الرأس).
• استلقي على الأرض مع قواعد راحة اليد ، وثني مرفقيك ببطء ، واضغط عليهما على الجسم.
• اخفض الجسم بحيث يقع على أربع نقاط مرجعية موازية للأرضية. إذا كنت مبتدئًا ، يمكنك وضع ركبتيك وساعديك على الأرض.
• ابق في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.

يود المحررون أن يشكروا مشروع FITNESS HOLDING "اللياقة على السطح" لمساعدتهم في تنظيم التصوير.

- رياضة يجب على المشاركين فيها ، باستخدام خريطة رياضية وبوصلة ، اجتياز نقاط التحكم (CPs) الموجودة على الأرض.

عادة ما يتم تحديد النتائج حسب وقت تجاوز المسافة (في بعض الحالات ، مع مراعاة وقت الجزاء) أو من خلال عدد النقاط التي تم تسجيلها.

تقام مسابقات التوجيه في مجموعات مختلفة ، يمكن تشكيلها وفقًا لمبدأ العمر ووفقًا لمستوى مهارة المشاركين. يتم تحديد مدى تعقيد المسافة وطولها من خلال الفئة العمرية وتعقيد تضاريس المنافسة. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون المسافة (المسار) غير مألوفة لجميع المشاركين ، وتجمع بين الصعوبات التي يمكن للرياضي التغلب عليها ، ولديه القدرة على التنقل واللياقة البدنية الجيدة.

أنواع التوجيه

اتجاه الجري

تقام مسابقات التوجيه الجري في عدد كبير من التخصصات المختلفة ، على سبيل المثال: اتجاه معين ("ZN") ، عن طريق الاختيار ("VO") وحتى على مضمار مميز ("MT"). تقام بطولة العالم في رياضة الجري منذ عام 1966.

التزلج على الجليد

تقام مسابقات التزلج على الجليد في ظروف الغطاء الثلجي المستقر في التخصصات: الاتجاه المحدد ، المسار المحدد.

أورينتثلون
(سكي-أو-ثلون)

مزيج من النوعين السابقين. تقام المسابقات في اتجاه معين باستخدام خريطة خاصة يتم رسم مسارات التزلج عليها ، بالإضافة إلى أنواع مسارات التزلج فيما يتعلق بسرعة الحركة على الزلاجات.

تقام البطولة العالمية للتزلج على الجليد منذ عام 1975.

توجيه الدراجة

تقام مسابقات التزحلق على الدراجات الهوائية في التخصصات التالية:
• اتجاه معين
• مسار ملحوظ
• اختياريا
• في مزيج من هذه الأنواع.

تُظهر الخريطة الرياضية أنواع الطرق فيما يتعلق بسرعة ركوب الدراجات. تقام البطولة العالمية للتوجيه للدراجات منذ عام 2002.

التوجيه الدقيق ، التوجيه درب

الاسم الدولي هو Trail Orienteering (trail-O ، أيضًا Pre-O ، الاسم القديم هو "اتجاه المسار") - وهي رياضة تتمثل في تفسير الموقف بدقة على الأرض باستخدام الخريطة.

خلال فترة التحكم ، يتغلب المشاركون (عادةً في تسلسل معين) على مسافة تتكون من نقاط ، يوجد في كل منها عدة موشورات (أعلام) على مرمى البصر. يجب على المشاركين تحديد وإصلاح أي من هذه المناشير (الأعلام) على الأرض يتوافق مع وسيلة الإيضاح الموضحة على الخريطة والمعطاة (ربما لا شيء). في الوقت نفسه ، قد تكون بعض المعالم المتاحة على الأرض غائبة عن عمد على الخريطة.

يُسمح بحركة المشاركين فقط على طول المسارات (المسارات) المسموح بها أو المناطق المحددة من التضاريس. يمكن للرياضي أن يختار أن يبدأ إما على الأقدام (الجري) ، أو على دراجة ، أو على كرسي متحرك واحد تقوده اليدين أو بمحرك كهربائي. لا يتم أخذ وقت اجتياز المسافة في الاعتبار ، يتم تحديد النتيجة من خلال عدد الإجابات الصحيحة. في بعض نقاط التفتيش المسماة "Time-KP" ، يتم تسجيل وقت اتخاذ القرار بالإضافة إلى ذلك ، ولكن حتى في هذه الحالة ، لا يتم أخذ وقت التنقل بين نقاط التفتيش في الاعتبار.

تقام بطولة World Trail Orienteering (WTOC) منذ عام 2004. منذ عام 2013 ، تم إدراج تخصص Sprint في برنامج بطولة العالم. يتكون العدو السريع من "Time-KP" واحد.

أنواع المنافسة

توجيه
في اتجاه معين
("ZN")

وهو يتألف من تمرير المسافة بترتيب معين.
في لحظة البداية (في بعض الحالات قبل دقيقة واحدة من البداية) ، يتلقى المشارك خريطة بها مكان البداية ، ونقاط التفتيش ، متصلة بخط يشير إلى تسلسل اجتياز نقطة التفتيش. يتم تحديد الفائز بأقصر وقت لإكمال المسافة.

تقام المسابقات في المتاهة الرياضية (ultrasprint) على مساحة صغيرة بين العوائق الاصطناعية. يبلغ طول المسافة 100-500 متر ، وعادة ما يكون مقياس خرائط المتاهة 1: 100.

توجيه
اختياريا
("VO")

- هو قطع المسافة بترتيب عشوائي.
قبل البدء ، يتم إعطاء كل مشارك خريطة مع علامات البداية والنهاية ونقاط التفتيش.

هناك نوعان من المسابقات:
• اجتياز المسافة من البداية إلى النهاية بالعدد المطلوب من النقاط / النقاط في أقصر وقت ؛
• مجموعة من أكبر عدد من النقاط / CP لوقت التحكم المحدد.

نقاط التحقق ، اعتمادًا على التعقيد والمدى ، يتم تعيين نقاط لها ، ويتم تعيين عقوبة لتجاوز وقت التحكم ، كقاعدة عامة ، بطرح نقطة واحدة من النتيجة لكل دقيقة كاملة لتجاوز وقت التحكم.

توجيه
على طريق محدد
("MT")

- تتكون من حقيقة أن المشارك قد تم تزويده ببطاقة رياضية مع تحديد مكان البداية عليها. باتباع المسار المحدد ، يدخل المشارك على الخريطة (بإبرة أو كومبوستر خاص) موقع نقاط التفتيش التي يلتقي بها على طول الطريق.

في النهاية ، يتحقق الحكام من دقة تحديد موقع نقطة التحكم ويتقاضون عقوبة بناءً على خطأ المشارك. قد تكون العقوبة وقتًا إضافيًا أو حلقات عقوبة.

تم العثور على التوجيه على مسار محدد بشكل أساسي في روسيا وبلدان الاتحاد السوفياتي السابق فقط.

تقنية التوجيه

قبل الخوض في أسرار التوجيه ، يجب عليك أولاً انتبهواحدة من "الأدوات الرئيسية" - الخريطة.

يمكن القول دون أي تحفظات أن الخريطة عبارة عن مختارات مستشهد ، لأنه بمساعدتها يمكنه معرفة طبيعة وخصائص المنطقة. لكن لفهم كل هذا ، بالطبع ، تحتاج إلى "تعلم القراءة والكتابة" ، مما يعني تعلم قراءة الخريطة.

رموز البطاقات الرياضية

إذا كنت تعرف كيفية قراءة الخريطة ، فبمساعدة هذه الخريطة وحدها يمكنك الوصول إلى الهدف المقصود وبالتأكيد أكثر ذكاءً من مساعدة البوصلة وحدها. بمساعدة البوصلة ، هذا صحيح ، يمكنك الذهاب في الاتجاه المطلوب تحت أي ظرف من الظروف ، لكن بدون خريطة فأنت مثل رجل أعمى. الخريطة هي أهم أداة في المشرق. الأفضل للتوجيه هو الخريطة الرياضية.

تُستخدم الرموز التقليدية المختلفة لتحديد كائنات المنطقة وتضاريسها على الخريطة. إذا اعتبرنا الخريطة مختارات مستشهد ، فإن العلامات التقليدية هي الأبجدية ، والتي وفقًا لها يؤلف المستشرق كلمات وجمل مفردة وواضحة في معناها.

بوصلة سائلة

أفضل صديق للمستشرق بوصلة. بدونها ، سيكون من الصعب الخروج من التضاريس المربكة إلى الهدف المقصود بأكثر الطرق المباشرة.

يجب أن نثق في البوصلة حتى عندما تقلب غريزتنا "الصحيحة" كل شيء رأسًا على عقب ، مشيرة إلى الجنوب بدلاً من الشمال والعكس صحيح.

بمساعدة الخريطة والبوصلة ، يمكنك التنقل في التضاريس واتباع المسار المقصود بدقة. لكن عليك أولاً أن تتعلم كيفية توجيه الخريطة بشكل صحيح والعثور على نقطة وقوف عليها.

طرق توجيه الخريطة

توجيه الخريطة- هذا يعني وضعه بحيث يكون الجانب العلوي من الإطار موجهًا إلى الشمال ، والجزء السفلي - إلى الجنوب. للقيام بذلك ، استخدم البوصلة للعثور على الاتجاه إلى الشمال وقم بتعيين الخريطة بحيث يتطابق الشمال الموجود على الخريطة مع الاتجاه الذي تشير إليه إبرة البوصلة.

يمكنك توجيه الخريطة بطريقة أخرى. الوقوف على بعض خطوط التضاريس المشار إليها على الخريطة. لنفترض أن هذا الخط هو طريق.

قم بتدوير الخريطة بحيث يتزامن اتجاه لافتة الطريق التقليدية مع اتجاه الطريق على الأرض. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التأكد من أن الكائنات الموجودة على يمين ويسار الطريق لها نفس الموقع الموجود على الخريطة.

توجيه الخريطة نحو معلم

إذا تم استيفاء هذا الشرط ، فسيتم توجيه الخريطة بشكل صحيح. يجب أن نتذكر أنه في كل مرة تقارن فيها التضاريس بالخريطة ، يجب أن تبدأ باتجاه الخريطة. في البداية ، قد لا تبدو هذه مهمة سهلة ، ولكن سرعان ما ستلاحظ الفوائد التي تقدمها.

طرق للتحرك على طول الطريق باستخدام الخريطة

للانتقال من نقطة إلى أخرى ، هناك نقطتانإطلاقا طرق مختلفة.واحد منهم يعتمد على قراءة البطاقةواختيار أسهل طريق على طوله ، والآخر يفترض مباشرة يمشي في السمت. دعونا نشرح ما نعنيه بهذه الأساليب.

تخيل أنك بحاجة إلى الانتقال من قرية إلى أخرى. بالاعتماد على الخريطة فقط ، ستتمكن من التنقل إلى وجهتك من خلال الالتزام بأشياء موثوقة ويمكن اكتشافها بسهولة على الأرض ، مثل المسارات أو الطرق أو مجاري المياه أو الحقول. إذا سرت في الطريق بهذه الطريقة ، يمكنك القول أنك لجأت إليه فقط قراءة البطاقةللذهاب إلى العنصر المطلوب.

افترض الآن أنك بحاجة إلى الانتقال من القرية إلى البحيرة. مباشرة عبر الغابة أقصر بكثير من الانعطاف. في هذه الحالة ، سيكون عليك تحديد الاتجاه ومتابعته عبر الغابة مباشرة إلى البحيرة. هذا ما هو عليه يمشي في السمت.

تسمى الزاوية بين اتجاه الشمال والاتجاه إلى كائن معين (معلم) السمت. حركة السمت هي القدرة على الحفاظ على اتجاه معين بمساعدة البوصلة.الطريق والوصول إلى الوجهة. للقيام بذلك ، يتم تحديد مسار الحركة مبدئيًا على الخريطة ، ويتم تحديد سمت الأقسام والمسافات التي يجب تمريرها في كل قسم.

لمعرفة عدد الدرجات في السمت ، يبدأون في العد من الشمال إلى اليمين ، أي في اتجاه عقارب الساعة. يقاس السمت من 0 إلى 360 درجة. وكذلك الانقسامات على البوصلة.

باستمرار قارن الخريطة مع المنطقة! أساس التوجيه هو أن المشرق يجب أن يعرف دائمًا موقعه على الخريطة. وهذا ممكن فقط عندما تتبع الخريطة والتضاريس بعناية ، أي السيطرة على اتجاه السفر وأنت مسافه: بعد(قياس المسافة على الخريطة وعلى الأرض ، راجع موضوع "التضاريس والتوجيه").

مسافات التوجيه

تصنيف المسافة

مسافه: بعد- طريق المنافسة من البداية إلى النهاية.

المسافات بالتشبع بمهام التوجيه
ومتطلبات اللياقة البدنية للمشاركين
مقسمة إلى فئات:
• VS - مسابقات عموم روسيا ؛
• ماجستير - سادة الرياضة.
• CMS - مرشح ماجستير في الرياضة ؛
• فئة المسافة 1 فئة ؛
• فئة المسافة من التفريغ الشامل.

معدات دورة التوجيه

في منطقة المنافسة مجهزة:
• البداية الأولية (مكان تسجيل المشاركين المبتدئين) ؛
• نقطة إصدار البطاقات ؛
• بداية فنية
• نقطة بداية الاتجاه (النقطة K) ؛
• نقاط تفتيش - KP;
• المقاطع المميزة (من البداية الفنية إلى نقطة البداية للتوجيه ؛
  من آخر CP إلى خط النهاية ، إلخ) ؛
• النهاية (نقطة نقل التتابع) ؛
• التسهيلات الأخرى اللازمة لكل نوع من أنواع التوجيه (نقاط الغذاء ونقاط الإسعافات الأولية وأماكن المتفرجين وممثلي الصحافة).

يجب أن تحتوي البداية المسبقة على ساعة أو جهاز آخر يعرض الوقت الرسمي (الوقت الحالي للمسابقة).

تم تحديد مسافة المنافسة على المسار المحدد على الأرض من نقطة البداية للتوجيه إلى خط النهاية.

لمعدات علبة التروسوتطبق نقاط بداية التوجه علامة في شكل منشور ثلاثي السطوحمع ضلع 30 × 30 سم كل جانب الحافة مقسومة على قطريمن أسفل اليسار إلى أعلى اليمين في الحقل الأبيضأعلى والبرتقالي(الأحمر مسموح) - أدناه.

• 1 - منشور KP برقم ؛
• 2 - كومبوستر مزدوج برقم CP ؛
• 3 - دعم علبة التروس المعلقة

يتم إعطاء كل نقطة تفتيش تسمية ويتم استخدام أرقام مكونة من رقمين وثلاثة أرقام لهذا الغرض ، بدءًا من 31. ويحظر استخدام الأرقام التي يمكن قراءتها بشكل غامض (66،68،86،89،98،99 ، إلخ) تستخدم لتعيين نقطة تفتيش. يجب أن تكون التسمية هي نفسها ، بغض النظر عن عدد المسافات التي تتقارب عند نقطة تفتيش معينة (باستثناء مسابقات "MT").

يتم تثبيت عينة من جهاز CP بالقرب من البداية في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة قبل بداية المشارك الأول.

يتم توفير سى بى وسائل الوسم، والتي تعلق على مقربة من المنشور. يجب أن يكون عدد وسائل الوسم بحيث لا يؤخر المشاركين.

جميع نقاط التفتيش التي لها نفس المسافة مجهزة بنفس النوع ومجهزة بوسائل تعليم من نفس التصميم.

زيارة المشارك للبرنامج القطري خاضع للسيطرةباستخدام المستند بطاقة التحكم، والتي يمكن دمجها مع الخريطة. يجب أن تظهر بطاقة الدخول بوضوح أنه قد تمت زيارة جميع عناصر التحكم. يجب أن تكون البطاقة قادرة على عمل علامة احتياطي (R). إذا كانت بطاقة التحكم لا تحتوي على العلامة الصحيحة لأي CP أو لم يتم تحديدها بوضوح ، فقد يتم إلغاء نتيجة المشارك. قد يتم إلغاء نتيجة مشارك فقد بطاقة التحكم ، أو لم يسلمها عند خط النهاية أو اجتاز CP بترتيب مختلف عن الترتيب المحدد.

علامة نقطة تفتيش على مسار ملحوظيتم ذلك على النحو التالي: يقوم المشارك بإصلاح موضع CP عن طريق ثقب البطاقة المستلمة في البداية بإبرة لا يزيد قطرها عن 1 مم. يقوم المشارك بتمييز ثقب عنصر التحكم بعلامة صليب باستخدام قلم رصاص ملون موجود في عنصر التحكم التالي. يتم وضع علامة CP الأخيرة عند منعطف العلامة. لخطأ في تطبيق التحكم بأكثر من 2 مم ، يحصل المشارك على عقوبة (بالدقائق أو دوائر الجزاء)

في المسابقات الدولية ، عموم روسيا ، يمكن أداء وظيفة بطاقة التحكم بواسطة جهاز خاص يعد جزءًا من نظام التحكم الإلكتروني لزيارة KP - CHIP. يسمح لك نظام الوسم الإلكتروني بالتحكم في حركة الرياضي على طول المسافة.

أساطير كي بي

تتضمن المعلومات الأولية التي يتلقاها الرياضي قبل البداية وصفًا رسوميًا لموقع نقطة التفتيش باستخدام الرموز (الصور التوضيحية) - أسطورة نقطة التفتيش.

أساطير CP تسمح بالعملفي منطقة المواقع أذكى وأسرع. وهذا يعني أنه يمكنك توفير الوقت عند "أخذ" CP.

أعلى الجدول مع الرموز ، والمجموعة العمرية للمشاركين ، وطول المسافة في خط مستقيم بين التحكم والتسلق الكلي على طول المسار الأمثل موضحة ، وأسفل الجدول - المسافة من آخر عنصر تحكم إلى خط النهاية ووجود علامات على هذا الطريق.

وصف موقع الحاجز

تكون أوصاف التحكم بالترتيب الذي سيتم فيه زيارة عنصر التحكم وقد تتضمن تعليمات خاصة مثل طول وطبيعة أي قسم تم وضع علامة عليه في الدورة التدريبية. يجب استخدام خط أفقي سميك بعد كل أربعة أوصاف وعلى كلا الجانبين لأي مؤشر خاص.

أصعب وأصعب ولكن في نفس الوقت الأكثر إثارة مشكلةفي التوجه - اختيار الطريق. ما المسار الذي يجب اتباعه؟ هل يجب أن أتجول في الميدان أم أنطلق مباشرة إلى الأمام؟

عند حل مشكلة اختيار المسار ، يجب أولاً مراعاة نقطتين. أولا ، الموثوقية ، أي القدرة على تجنب السير في الطريق الخطأ أو تقليل احتمالية الضلال ، وثانيًا ، السرعة.

ما هو التوجيه اليوم؟

التوجيه هو رياضة شيقة للغاية لا تدعم وتطور الحالة الجسدية للشخص فحسب ، بل الحالة العقلية أيضًا. بشكل عام ، التوجيه هي رياضة يجب على المشاركين فيها ، باستخدام البوصلة ، اجتياز عدد معين من نقاط التحكم (CP) الموجودة على الأرض. يتم تحديد النتائج من خلال أقصر وقت لإكمال المسافة. يتم التوجيه في تخصصات مختلفة:

• درب التوجيه (Trail-O) - للمعاقين
• المتاهة الرياضية (عرض المشرق) - نوع جديد مذهل من رياضة التوجيه في المساحات الصغيرة

رسميًا ، يتم تنفيذ التوجيه فقط في التخصصات الأربعة الأولى. لكن المتاهة الرياضية أصبحت مؤخرًا مشهورة جدًا وأصبحت نوعًا خاصًا من التوجيه.

فيديو عن التزلج على الجليد من بطولة العالم 2017 في كراسنويارسك

قصة فيديو تحفيزية ممتازة حول تاريخ وتطور رياضة التوجيه الشتوي وتقنيات GPS الحديثة والبث المباشر.

مقطع فيديو مدته أربع دقائق سيجعلك تمارس رياضة التوجيه!

فيلم مثير للاهتمام عن تييري جورجيو - بطولة العالم الصيفية للتوجيه

مراجعة جيدة جدا عن التطلع الصيفي. يحكي هذا الفيلم عن بطل العالم عشر مرات في توجيه الفرنسي تييري جورجيو ، الذي فشل في إكمال مرحلته الأخيرة في التتابع في المركز الأول لمدة 3 سنوات متتالية.

مجموعات الأعضاء

يمكن ممارسة التوجيه في أي عمر ، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية والمؤهلات الرياضية. في رياضة التوجيه ، ينقسم الرياضيون إلى فئات عمرية وجنسانية. يتكون رمز المجموعة عادة من مكونين. في البداية - رسالة تشير إلى جنس المشارك (M و F أو ، على التوالي ، D و H في النسخة الإنجليزية). ويتبع ذلك رقم يحدد الحد الأقصى لعمر اللاعب المسموح له بالمشاركة في هذه المجموعة لمجموعات الناشئين والحد الأدنى للمجموعات المخضرمة. أصغر المجموعات هم من الفتيان دون 10 سنوات والفتيات دون 10 سنوات (M ، F-10) ، وأداء المشاركين الأكبر سنًا في مجموعات - رجال ونساء مائة عام وما فوق (M ، F-100 وما فوق). المجموعة التي تجري فيها المعركة الرئيسية - M ، Zh-21 (من 21 إلى 34 عامًا) - تم تعيينها أيضًا M ، Zh-E (النخبة) ، في المسابقات على مستوى سيد الرياضة. يمكن أيضًا تقسيم المجموعات وفقًا لمستوى مهارة المشاركين ، على سبيل المثال ، M-21A ، M-21B. تحدد المجموعة طول وصعوبة المسافة التي يقطعها اللاعب.

أنواع المسافات في مسابقات التوجيه

تقام المسابقات على أنواع مختلفة من المسافات. كما هو الحال في التزلج الريفي على الثلج ، تنقسم مسافات الطول إلى عدة أنواع: سباق سريع ، كلاسيكي ، طويل (ماراثون). هناك أيضًا مسابقات على مسافات قصيرة مع عدد كبير من نقاط التحكم ، على سبيل المثال ، حتى في متاهة تم إنشاؤها بشكل مصطنع في منطقة صغيرة. وفقًا لطريقة البداية ، يتم تقسيم المسابقات إلى بداية منفصلة ، عامة (بداية جماعية) ، إعاقة ، سباق تتابع ، سباق تتابع لمشارك واحد (تتابع رجل واحد).

بشكل فريد للتوجيه ، يتم تقسيم المسافات وفقًا لترتيب اجتياز نقاط التفتيش:

• اتجاه معين- يجب على المشارك تسجيل الوصول في جميع نقاط التفتيش بالترتيب الموضح على الخريطة (على الخريطة ، نقاط التفتيش متصلة بخطوط تشير إلى ترتيب المرور من البداية إلى النهاية)
• اختياريا- على الخريطة التي تم إصدارها للمشارك ، تم وضع علامة على الكثير من نقاط التفتيش ، وكذلك أماكن البداية والنهاية. يجب على المشارك تسجيل الوصول عند عدد معين من CPs (يعتمد الرقم عادة على الفئة العمرية). يختار الرياضي نفسه الطريقة التي سيأخذ بها CP. لن يكون أقصر طريق دائمًا هو الأسرع. من الضروري أيضًا مراعاة التضاريس والتضاريس.
• مسار ملحوظ- يتم إعطاء المشارك خريطة توضح نقطة البداية فقط. يركب الرياضي على طول المسافة المحددة بالأعلام. يتم تمييز المسافات بأطوال مختلفة بأعلام بألوان مختلفة. هناك نقاط تفتيش على طول الطريق. يجب على المشارك ، أولاً ، وضع علامة عند نقطة التفتيش ، وثانيًا ، تحديد موقع نقطة التفتيش على الخريطة عن طريق عمل ثقب في النقطة المطلوبة بإبرة معدة خصيصًا. للثقب غير الصحيح ، يتم منح المشارك دقائق جزاء (أو لفات) تضاف إلى وقته. الفائز ليس هو الذي قطع المسافة بأسرع ما يمكن ، ولكن الشخص الذي كان يعرف أيضًا المكان الذي كان يركض فيه وحدد موقع نقطة التفتيش بشكل صحيح. عادة ما يستخدم هذا النوع من المنافسة في التزلج الشتوي.
• مسلك- تستخدم عادة للتدريب. تُظهر الخريطة المسار (ما يسمى بـ "الخيط") الذي يجب على اللاعب الجري على طوله. هناك نقاط تفتيش على الأرض. يجب على اللاعب تسجيل الوصول عند نقطة التفتيش وتحديد موقعه على الخريطة.

كما يتم تقسيم مسابقات التوجيه حسب وقت المسابقة: ليلا و نهارا, يوم واحد ويوم متعدد. عادة ما يتم إجراء التوجيه الليلي للرياضيين البالغين ، لأنه. هي رياضة متطرفة. بسبب الرؤية المحدودة ، هناك احتمال كبير للضياع أو الإصابة. لكن الأدرينالين والعواطف بعد هذه المسابقات أكثر من كافية.

التأشير عند نقاط التفتيش

كل نقطة تفتيش لها "موشور" أبيض برتقالي ووسيلة لتمييز المشارك - قلم رصاص ملون ، آلة تسميد أو ، بشكل متزايد ، محطة وضع علامات إلكترونية. عند الوسم بقلم رصاص أو مثقب ، يجب على المتسابق أن يضع علامة في المربع المناسب على بطاقته الورقية عند كل نقطة تفتيش. بعلامة إلكترونية ، يُمنح المشارك شريحة إلكترونية قبل البداية (إذا لم يكن لدى المشارك شريحته الخاصة). يوجد في كل نقطة تفتيش محطة وضع علامات إلكترونية ، يجب على المشارك أن يعلق عليها شريحته وينتظر إشارة الصوت التي تشير إلى العلامة. هذه العلامات هي دليل على أن الرياضي قد اجتاز جميع نقاط التفتيش.

بمناسبة الشتاء مع السماد

علامة إلكترونية

محطة الوسم الإلكترونية Sportident

رقائق للعلامة الإلكترونية Sportident

بعلامة إلكترونية ، في النهاية ، يجب على المشارك عمل العلامة الأخيرة ، والتي ستحدد وقت الانتهاء. بعد ذلك ، يجب على المشارك إرفاق شريحته بمحطة القراءة وانتظار صوت تنبيه. تنقل المحطة معلومات حول العلامة إلى كمبيوتر الحكم ، حيث تتم معالجة المعلومات (وجود جميع العلامات ، صحة المسافة ، السرعة ، الوقت). مباشرة بعد قراءة المعلومات ، يتلقى المشارك " الانقسام»- نسخة مطبوعة من قائمة CPs التي اجتازها ، تشير إلى وقت وسرعة اللاعب في كل جزء من المسافة (من CP إلى CP). بعد انتهاء المسابقة ، يتم أيضًا طباعة تقسيمات جميع المشاركين ونشرها إلكترونيًا ، على سبيل المثال ، على موقعنا على الإنترنت. يسمح لك هذا بتحليل من وكيف قطع المسافة ، وفي أي قطاعات كان في الصدارة ، وأين تخلف عن الركب أو لم يختار خيارًا جيدًا أو تاه ("طار").

الخدمة مثبتة على موقعنا. نقوم بتحميل تقسيم المشاركين والمسافات هناك. وبعد ذلك يمكن للمشاركين رسم خياراتهم الخاصة لتمرير المسافة هناك. أو حتى قم بتحميل المسار الخاص بك من GPS الخاص بجهازك. كل هذا يساعد على تحليل جميع الأخطاء وتخطيط قوى المشاركين بشكل أكثر وضوحًا.

في الآونة الأخيرة ، تم استخدام العلامات الإلكترونية غير المتصلة في المسابقات الدولية. يتم توصيل شريحة إلكترونية خاصة بساق المشارك ، مماثلة لتلك الموجودة في التزلج الريفي على الثلج. يحتاج المنافس ببساطة إلى تجاوز القارئ عند نقطة التفتيش لتسجيل العلامة.

تاريخ التوجيه

الذكرى الخمسون لاتحاد التوجيه الدولي (IOF)

نشأت عملية التوجيه في الدول الاسكندنافية. يعود تاريخ المسابقات الأولى في الصيف والتزلج على الجليد إلى تسعينيات القرن التاسع عشر ، وتعتبر رياضة التزحلق على الجليد والتزلج على الجليد من الرياضات الشابة جدًا ، وقد نشأت في أواخر الثمانينيات. في 21 مايو 1961 ، تم إنشاء الاتحاد الدولي للتوجيه (IOF) ، والذي تم الاعتراف به في عام 1977 من قبل اللجنة الأولمبية الدولية. في عام 2011 ، بلغت القوات المسلحة الإسرائيلية 50 عامًا.

في تشرين الثاني (نوفمبر) 1999 ، تم تشكيل الاتحاد الروسي للتوجيه الوطني ، وهو عضو كامل العضوية في الاتحاد الدولي للفرانكوفونية.

على الرغم من حقيقة أن رياضة التزلج على الجليد هي رياضة جماعية ، إلا أنها لم يتم قبولها في عائلة الرياضات الأولمبية لعدة عقود. في الوقت نفسه ، يشيرون إلى حقيقة أن التوجيه لا ينتشر على نطاق واسع خارج أوروبا وأن هذه الرياضة صعبة للغاية من الناحية الفنية لتقديمها بشكل جميل للجمهور.

الرياضة مع عناصر التوجيه

بالإضافة إلى التوجيه نفسه ، هناك العديد من الرياضات التي يعتبر فيها التوجيه جزءًا لا يتجزأ من المنافسة. يمكن أن تعزى هذه الأنواع.

مقدمة

تعتبر رياضة التوجيه من أكثر الرياضات تحديدًا ، حيث تجمع بين أعباء جسدية وعقلية عالية على خلفية ضغوط إرادية وعاطفية كبيرة تهدف إلى حل عدد من المشكلات العملية بشكل مستقل. أثناء العمل البدني الشاق ، يجب على المرء دائمًا الاحتفاظ بالملاحظات من المنطقة المحيطة والخريطة ، وغالبًا ما يتكيف مع المواقف والظروف غير المتوقعة. لتحقيق نتيجة نهائية جيدة ، يجب أن يكون المستشر قادرًا على التركيز والاسترخاء وإنشاء صور ذهنية من المنطقة المحيطة (Akimov V.G. ، 2005).

التوجيه هو إحدى الرياضات القليلة التي يتصرف فيها المتنافسون بشكل فردي ، بعيدًا عن أنظار المدربين والقضاة والمتفرجين. لتحقيق الهدف ، من الضروري إعداد نفسي عالٍ ، ومظهر من المثابرة ، والتصميم ، وضبط النفس. يساهم العمل المنهجي على تطوير المهارات الفنية والتكتيكية في تطوير العمليات العقلية المعرفية ونمو الروح الرياضية. (B.I. Ogorodnikov، A.N. Kircho، LA Krokhin، 2002).

يمكن استخدام المهارات والاستراتيجيات النفسية لتحسين وزيادة اللياقة البدنية والتقنية. أيضًا ، من المهم التفكير في التدريب العقلي بالتوازي مع التدريب البدني والتقني ، والذي يجب إجراؤه بانتظام. مثلما ترتبط زيادة السرعة على التضاريس الصعبة بالتدريب البدني والتقني المنتظم ، فإن القدرة على التعامل مع ضغط المنافسة يمكن أن ترتبط بالتدريب على المهارات العقلية (PST).

من الأحكام المذكورة أعلاه ، تم اختيار موضوع دورة عملنا "التدريب النفسي في التوجيه".

الغرض من العمل هو دراسة الإعداد النفسي في التوجيه.

لتحقيق هذا الهدف تم تحديد المهام التالية:

1. دراسة ملامح التوجيه كرياضة.

2. توسيع مفهوم الإعداد النفسي

3. النظر في خصوصيات الإعداد النفسي للمستشر

الهدف من الدراسة هو عملية تدريب المرشدين.

موضوع البحث - تدريب نفسي في التوجيه

عند كتابة ورقة مصطلح ، تم استخدام طريقة دراسة وتحليل المصادر الأدبية.

التوجيه كرياضة

تفاصيل التوجيه

التوجيه ، بحسب ن. Vasilyeva (2004) هي رياضة مستقلة ، وجوهر المسابقة هو تحديد الرياضيين الذين يمكنهم التغلب بسرعة على طريق معين عبر منطقة غير مألوفة باستخدام بوصلة وخريطة من خلال نقاط التفتيش (CP) المثبتة على الخريطة والتضاريس. يتم تحديد النتائج ، كقاعدة عامة ، بوقت تجاوز المسافة (في بعض الحالات - مع مراعاة وقت الجزاء) أو حسب عدد النقاط المسجلة.

النوع الأكثر شيوعًا من مسابقة التوجيه ، سواء في بلدنا أو في الخارج ، هو التوجيه في اتجاه معين (Elakhovsky S.B.، 2003؛ Vasiliev ND، 2004). في هذا النوع من المنافسة ، يجب على المشارك ، بأسرع ما يمكن ، العثور على CP على الأرض باستخدام خريطة CP بنفس التسلسل المحدد للجميع. يختار المشاركون المسار من نقطة تفتيش إلى أخرى حسب تقديرهم. بالإضافة إلى ذلك ، في روسيا ، يتم الاعتراف رسميًا بالمسابقات التي يتم إجراؤها على المسار المحدد والاختيار وتحظى بشعبية كبيرة. جوهر المنافسة على المسار المحدد هو أن المشارك ، الذي يتغلب على المسافة المحددة (المحددة) مع نقاط التحكم المثبتة عليها ، يجب أن يحدد موقعه ويضع علامة على الخريطة مع ثقب وفي ثقب في البطاقة. التوجيه المختار هو مرور نقطة تفتيش من بين تلك الموجودة في منطقة المنافسة ، في حين أن اختيار وترتيب اجتياز نقطة التفتيش أمر تعسفي ، وفقًا لتقدير المشارك.

أيضًا ، وفقًا لقواعد مسابقات التوجيه ، هناك نوعان آخران من البرامج - التوجيه أو التوجيه للمعاقين و rogaine. النوع الأول يسمح للأشخاص ذوي القدرات الحركية المحدودة بالمشاركة في المسابقات ويتكون من اجتياز نقاط التفتيش المحددة على الخريطة في تسلسل معين واختيار العلامة الحقيقية لنقطة التفتيش من عدة نقاط مثبتة على الأرض. روجين - اجتياز مسافة من اختيارك باستخدام خريطة بمقياس 1: 25000 أو 1: 50000 مع النتيجة المخططة للفائز 300 دقيقة. هذه المسابقات هي مسابقات جماعية.

تختلف مسابقات التوجيه في طريقة الحركة: الجري أو التزلج وركوب الدراجات والمشي والكراسي المتحركة ، والتي لها سماتها الخاصة.

تتحد جميع أنواع رياضة المشي لمسافات طويلة بميزة رئيسية واحدة - وجود خريطة رياضية مفصلة وواسعة النطاق للمنطقة التي تقام فيها المسابقة ، واستخدام البوصلة.

الخريطة الرياضية عبارة عن مخطط خاص واسع النطاق لا يحتوي على شبكة إحداثيات وخطوط طول حقيقية ونظام خاص للدقة للقياسات المخطط لها والزاوية والارتفاع وفقًا لمتطلبات IOF وخدمة الأمن الفيدرالية في روسيا. لتجميع الخرائط الرياضية ، يتم استخدام العلامات التقليدية - الرموز التي تنقل ميزات المناظر الطبيعية لأنواع مختلفة من التضاريس وخصائصها المميزة ، وكذلك العلامات المستخدمة في الخرائط الرياضية في المسابقات الدولية (Akimov V.G. ، 2005).

أثناء المسابقة ، يجب ألا يتحرك المستشر بسرعة على طول المسافة فحسب ، بل يجب أيضًا أن يحل عددًا من المهام المحددة في نفس الوقت: قراءة الخريطة ، ومقارنتها مع التضاريس ، واختيار أفضل المسارات إلى نقطة التفتيش ، وما إلى ذلك. التدريب الفني للرياضي ، وما يتضمنه من الإعداد النفسي ، سننظر فيه في عملنا.