فنون الدفاع عن النفس للفتيات - القوة والبراعة والنعمة. أهم الأقسام الرياضية للفتيات في أي سن يجب أن يذهب الطفل لممارسة الرياضة وأي رياضة يختارها الطفل

أي قسم رياضي يتم إرسال الفتاة إليه ، وكيف لا نخطئ في اختيار الرياضة؟ عندما تكبر الابنة ، وأحيانًا قبل الولادة ، يفكر الآباء في مستقبلها. يجدر اختيار قسم رياضي مسبقًا ، مع ملاحظة خصائص شخصية الطفل وتطوره. الآن أصبح الأطفال غير نشيطين ، ويزداد وزنهم بشكل أسرع ويعانون من نقص النشاط البدني. يحتاج قسم الرياضة إلى إصلاح هذا.

في أي سن يجب أن يبدأ الطفل ممارسة الرياضة؟

لكي لا نؤذي جسد الطفل الرقيق ، يجب أن نتذكر أن كل شيء له وقته. يمكنك حتى العمل مع الأطفال. يُسمح للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين بالسباحة ، وتمارين الجمباز الخاصة للأطفال ، وحصص كرة القدم. جميع الفصول - فقط بإذن من الطبيب وتحت إشراف مدرب متمرس. في المنزل ، يمكنك القيام بأبسط الجمباز.

ماذا تختار عندما تكبر:

• في عمر 2-3 سنوات ، يكون الطفل نشيطًا ومتحركًا ، لكن الجسم غير مهيأ بعد للضغط الشديد. يجدر اختيار السباحة: من الأسهل بكثير التدريب في الماء. بسبب الضغوط المختلفة ، تعتبر الأنشطة المائية هي الأكثر أمانًا. في المنزل ، يجدر بك القيام بالتربية البدنية بمفردك ، وإنشاء "ركن للأطفال" بأجهزة محاكاة بسيطة وجدار سويدي. للمشي ، تأكد من اصطحاب دراجة أو سكوتر معك ، وترتيب الألعاب في الهواء الطلق ، والذهاب إلى ملاعب الأطفال الرياضية.
  
• في 4 سنوات من جميع الصفات البدنية ، من الأفضل تطوير المرونة. لهذا الغرض ، تناسب دروس الرياضة أو الجمباز الإيقاعي والرقص الرياضي والوشو. ستعمل هذه الأنشطة أيضًا على زيادة القدرة على التحمل وتقوية الجهاز التنفسي. لا تنس السباحة. وإذا طورت الفتاة تنسيقًا جيدًا في الماء على مدار عام ، فيمكن أن يُعرض عليها السباحة المتزامنة.
  
• 5 سنوات من العمر هي سن كبير للأنشطة التي تطور التنسيق. إذا كان الطفل يمارس رياضة الجمباز ، فلن تكون هناك مشاكل في الألعاب البهلوانية أو التزلج أو التزلج على الجليد. في نفس العمر ، يمكنك تجربة فنون الدفاع عن النفس: الكاراتيه ، الأيكيدو ، التايكوندو ، الجودو.
  
• في سن السادسة ، لم يفت الأوان أيضًا لإرسال ابنتك إلى قسم الفنون القتالية. تعمل هذه التدريبات على تطوير جميع الصفات البدنية: المرونة ، التنسيق ، التحمل ، السرعة ، القوة. تعمل الفصول على تطوير الانضباط ، لذا فهي مناسبة للأطفال الذين لا يهدأون. ألعاب القوى تطور السرعة وخفة الحركة والقوة. تعمل تنس الطاولة على تقوية الظهر والذراعين وتنمي القدرة على التحمل والسرعة وخفة الحركة.
  
• 7 سنوات هي أفضل وقت لتدريب الفريق: الكرة الطائرة وكرة اليد وكرة القدم. وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفصول لن تنجح إذا اعتادت الفتاة على الحصول على كل المجد لنفسها بعد الانتصار. سوف تجذب التدريبات الأطفال الاجتماعيين الذين يعرفون كيفية التفاعل مع الآخرين. الجسم جاهز تمامًا لكرة الريشة وكرة السلة.
  
• 8-9 سنوات - وقت التنس والمصارعة وركوب الدراجات والتسلق وكيك بوكسينغ. في هذا الوقت ، الجسم قوي جدًا بالفعل. يمكن للسباحين تجربة كرة الماء. إذا مللت من التزلج على الجليد ، فعليك الانتباه إلى التزلج السريع.
  
• في سن 10-11 ، يختار الكثيرون المبارزة وركوب الخيل وركوب الدراجات. إطلاق الرصاص شائع ، لكن هذا النوع يتطلب العزم والهدوء. التجديف مناسب وكذلك التجديف بالكاياك والتجديف. التدريب يقوي الظهر والذراعين. في هذا العمر ، يجب الانتباه إلى الملاكمة. هذه رياضة مؤلمة إلى حد ما وليست مناسبة للأطفال دون سن 10 سنوات. يمكنك تجربة الترياتلون وتسلق الجبال وتسلق الجبال.
  
• من سن 12 يمكنك تجربة رفع الأثقال. توقف هذه الرياضة عن النمو ، لذلك عليك أن تبدأ ببطء وتدريجيا ، دون التسرع في تحقيق نتائج عالية. في هذا العصر ، لم يفت الأوان بعد على ممارسة التجديف والشطرنج والمصارعة. يمكنك اختيار قسم من أي رقصة ، إذا كانت الفتاة قبل ذلك تعمل في الجمباز أو الألعاب البهلوانية. أو ابحث عن مكان يتم فيه تجنيد مبتدئين من هذا العمر.
  

العمر مهم عند اختيار الفصول الدراسية ، ولكن اعتمادًا على تطور الجسم والصفات البدنية ، سينصحك المدرب بالانتظار لمدة عام أو عامين ، أو العكس ، سيقبلك في القسم مبكرًا.

الرياضة للفتيات: إيجابيات وسلبيات. فتيات ، أحتاج حقًا إلى نصيحة حول قسم الرياضة لصبي يبلغ من العمر 3.5 عامًا. أفهم أنك تحتاج فقط إلى تدريب بدني عام ، لكني أجده فقط مع الرياضة الرئيسية ، الأيكيدو ، وكرة القدم ، والهوكي. ما هي الرياضة التي يجب أن يمارسها الطفل؟

قل لي في أي رياضة تعطي فتاة عمرها 4 سنوات. يحتاج إلى نشاط بدني ، ينام بشدة منذ الولادة. ما هي الرياضة التي يجب أن يمارسها الطفل؟ على مدى السنوات القليلة الماضية ، أصبح موضوع نمط الحياة الصحي أحد الخيارات المتاحة للأولاد (وأحيانًا للفتيات ...

قدم أفكارًا حول نوع الرياضة التي يجب أن يمارسها المراهق لتحسين صحته ورفاهيته. مقدمة: - فتاة تبلغ من العمر 15 عامًا ، - ليست رياضية ، لم تشارك بانتظام في أي رياضة منذ 4 سنوات ، - الجنف ، وضعف عضلات الظهر ، تشكو من ألم في ...

لكن لدينا رياضة رئيسية أخرى. وهكذا بالنسبة لـ OFP يمكنك إعطائها للتنس. زائد من حيث القدرة. مفيد جدًا وينصح به الخبراء من أجل التنمية والصحة. ثم بعد بضع سنوات من ممارسة أي من هذه الرياضات ، يمكنك تحقيق ...

الرياضة لفتاة طويلة القامة. أهلا! إذا كان هناك موضوع ، نخز أنفك ، من فضلك (لا آتي إلى هنا كثيرًا). لدي ابنة تبلغ من العمر 11 عامًا (حوالي 12 عامًا). افعل ما تحب وتريد دون أن تكون مقيدًا بالنمو. كنت فتاة طويلة ، كيف أغضبتني الثوابت ...

الرياضة والهوايات. المراهقون. التنشئة والعلاقات مع الأطفال المراهقين: سن انتقالية ، مشاكل في المدرسة ، أنصح الفتيات بهذه اللحظة: الابن (13 عامًا) ليس رياضيًا في الأساس (سواء في الصحة أو حسب الرغبة) ، حاول الذهاب إلى المسبح والأيكيدو ...

رياضات القوة ، على سبيل المثال ، رفع الأثقال ، يجب استبعادها في سن المدرسة المبكرة ، حيث يستمر الطفل في النمو ، وعظامه ومفاصله ليست بعد ماذا يختار وفي أي سن؟ الآباء الذين سيرسلون أطفالهم إلى رياضة معينة ...

هناك الكثير من هؤلاء العمات وحتى الفتيات في روسيا بدون أرضية مائية من حولنا. يتمتع أصدقائي ببنية ضعيفة الصوت ، CMS في السباحة في سن 13 عامًا. أعتقد أن أحد العيوب هو أن هذه رياضة جماعية وليست فردية ، مثل السباحة.

كان هناك العديد من الفتيات في نفس العمر. الآن فتيات ونساء الشكل لائق وأنثوي ، رأيي أنني مارست رياضة الجودو في سن المراهقة. أتساءل لماذا يكتبون أن هذه رياضة صعبة ، حتى الاسم مترجم ...

فتاة تبلغ من العمر 10 سنوات تريد أن تمارس نوعًا من المصارعة. يوجد بالجوار: الجودو والكاراتيه والأيكيدو والسامبو. كانوا يسبحون ويرقصون ، وكلاهما بناتي يمارسون الكاراتيه. إنها حقًا رياضة صادمة - أي أنهم يرتدون الخوذ في السجال والدفاع على ...

من الناحية المثالية ، أود أن ترقص وأن يكون لها وضع جيد ، لكن يبدو أن كل هذا لا يناسبها على الإطلاق. ما هي الرياضة التي يجب أن يمارسها الطفل؟ في الأقسام الرياضية ، يتم قبول الأطفال من سن 5-7 سنوات أو حتى أكبر. لا توجد أقسام رياضية للأطفال.

نصحي ، من فضلك ، الرياضة للفتاة. ماذا تفعل؟ من الواضح أنه يمكنك الآن ممارسة مثل هذه الرياضات لنفسك فقط في سنها. في أي قسم لإعطاء صبي عمره 7 سنوات. احترس ، الرياضة!

ZPR والرياضة. الفتيات ، هل نما أي شخص في الرياضة؟ لذلك فعلوا وقاموا بالكثير من الرياضات. هدفي في نفس الوقت هو تحسين "العقول". لم تتكلم ابنتي بالدم على الإطلاق في سن 3 سنوات وحصلت على ZPR حتى 6 سنوات ، ذكية ...

من بين السلبيات - لقد عاشوا فقط في الرياضة ، والتدريب المستمر ، ولم يكن هناك وقت كافٍ لأي شيء ، والدراسة بدون أدنى شك ، فالرياضة المحترفة تمنح الأطفال بشكل أساسي من الأطراف ، حيث تكون الحياة صعبة ولا يمكنك الاعتماد عليها. هل تريد رياضة المستقبل لفتاة؟ إذا لم يكن كذلك ، فلماذا نحتاج إلى مدرسة رياضية.

ما رأيك؟ ما هي إيجابيات وسلبيات هذه الرياضة (حسنًا ، إذا كنت تتجول لمدة عام أو عامين ، بدون تعصب ، من أجل الصحة فقط). كما أنني أردت حقًا إرسال أطفالي إلى هذا القسم. لكن الطبيب منعنا بشكل قاطع لأن. هذا يؤثر بشكل كبير على فقدان السمع.

رياضة "مرتدي نظارة طبية". البنات ، ابني يرتدي النظارات منذ عام الآن ، وقرر الطبيب الاستمرار في ارتدائها وطوال الوقت! وهكذا فكرت ، بشكل عام ، يمكنك ممارسة أي رياضة ، فقط خلع نظارتك للتدريب. هل يرى الناس؟ لا يحتاج إلى إدخال إبرة في ...

في هذا الصدد ، السؤال هو ، ما هي إيجابيات وسلبيات هذه الرياضة؟ الرياضة للفتاة المجتهدة وليس المدللة. تتم التمارين الثابتة في الماء البارد لمدة ساعة ونصف. تمارين الإطالة الصعبة في صالة الألعاب الرياضية. التنسيق الجيد مطلوب. ما تفعله لاعبة الجمباز ...

اي رياضة؟ أين تعطي فتاة عمرها 9 سنوات؟ هل شاهدت أيضًا لاعبات جمباز فتيات تتراوح أعمارهن بين 12 و 13 عامًا؟ كيف يمكنك أن تأسر فتى يبلغ من العمر 13 عامًا؟ هذا هو سبب اصطحاب الأمهات أطفالهن باليد إلى الأقسام الرياضية. ما هي الرياضة التي يجب أن يمارسها الطفل؟

الفتاة والسباحة. أخذ أصدقائي الفتاة إلى مدرسة رياضية للسباحة لمدة عامين. الايجابيات: السباحة هي الرياضة الأكثر صحة والأقل صدمة حتى مستوى معين ، وسأرسل ابنتي للسباحة ، لذا فإن أي معلومات مهمة للغاية.

نعلم جميعًا أن الأطفال العصريين يفضلون أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأدوات على أسلوب حياة نشط. بالطبع ، هذا لا يسعه إلا أن يزعج ، خاصة وأن معظم أطفالنا المحوسبين لا يمكنهم التباهي بالصحة.

علبة! وهذا ضروري. يكفي فقط أن تأسره برياضة ممتعة. سن 4-7 سنوات هو الأمثل لبدء الرياضة ، واختيار الأقسام للفتيات واسع للغاية.

لاهتمامكم - الأقسام الرياضية الأكثر شعبية للفتيات دون سن 7 سنوات.

سباحة

ما الفائدة؟

• يزيد المناعة.
• يقوي العمود الفقري.
• يساعد في تصحيح الموقف.
• يدرب جميع عضلات الجسم والجهاز العضلي الهيكلي.
• يزيد من القدرة على التحمل.
• يصلب.
• يسرع نمو الطفل.
• يطور تنسيق الجسم.
• يعزز تطوير تقنيات التنفس العميق ، ويطور الرئتين.
• يمنح الاسترخاء العاطفي (الماء ، كما تعلم ، يخفف من كل التوتر).
• يعزز تأثير التدريبات الأخرى.
• يساعد في علاج مرض السكري والسمنة وقصر النظر والجنف.

سلبيات:

1. في العديد من حمامات السباحة ، يتم تطهير المياه بالكلور. ويزيد التبييض من مخاطر الإصابة بالربو والحساسية. صحيح ، يمكنك اختيار حوض يتم فيه تطهير المياه بطريقة مختلفة.
2. هناك خطر الإصابة بعدوى أو فطريات ، كما هو الحال في أي مكان آخر للاستحمام / الاغتسال العام.
3. يجفف الماء الموجود في البركة الجلد كثيرًا.
4. الأمراض المزمنة للسباحين - التهاب الأنف والأمراض الجلدية.
5. غالبًا ما يصاب الأطفال بالبرد بعد حمام السباحة بسبب رداءة تجفيف الشعر.

الموانع:

• الربو وأمراض الرئة.
• الأمراض الفيروسية والمعدية.
• مرض قلبي.
• جروح مفتوحة.
• أمراض الغشاء المخاطي للعين.
• وكذلك الأمراض الجلدية.

ماذا ستكون هناك حاجة؟

1. الغطاء المطاطي.
2. مايوه قطعة واحدة.
3. النعال المطاطية العادية.
4. إكسسوارات المناشف والدش.

التزحلق

القسم مأخوذ من 5-6 سنوات.

ما الفائدة؟

• أشكال التنفس السليم ويقوي الرئتين.
• يقوي ويقوي المناعة.
• يطور الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز الدهليزي وعضلات الساق.
• يقوي الضغط ، نظام القلب والأوعية الدموية.
• يزيد من القدرة على التحمل والأداء العام للجسم.
• الوقاية من الجنف مع تنخر العظم.

سلبيات:

1. مخاطر عالية للإصابة.
2. بحث صعب عن ساحة تدريب احترافية (للأسف ، لا يوجد بها كل مدينة).
3. صعوبة إيجاد مدرب محترف. في هذه الرياضة ، من غير المقبول أن يتم تدريب الطفل على يد مدرس تربية بدنية يعرف كيف "يقف على الزلاجات".
4. التزلج ظاهرة موسمية. في الغالب ، يشارك الأطفال في فصل الشتاء ، بينما يتساقط الثلج. بقية الوقت - الصلبان ، OFP ، التزلج على الجليد.
5. عبء قوي على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

الموانع:

• قصر النظر.
• أزمة.
• أمراض الرئة.
• مشاكل المساعدة الإنمائية الرسمية.

ماذا تحتاج:

1. الزلاجات والعصي.
2. يتصاعد.
3. أحذية التزلج على الجليد.
4. ملابس داخلية حرارية + بدلة تزلج دافئة. ويفضل خفيفة الوزن.

الفروق الدقيقة المهمة:

• تأكد من الحصول على إذن طبيبك. يجب أن يكون الطفل بصحة جيدة وجاهزًا جسديًا لمثل هذه الأحمال.

التزلج على الجليد

ماهي الفائدة:

• يطور البراعة والتوازن.
• يحسن التمثيل الغذائي وعمل الدورة الدموية.
• يزيد المناعة.
• يقوي عضلات الساق.
• يطور الأذن للموسيقى ، والتواصل الاجتماعي ، والفن.
• يزيد من شدة عمليات التنظيم الحراري.

سلبيات:

1. مخاطر عالية للإصابة. من اخطر الرياضات.
2. لن تجد أقسامًا في كل مدينة.
3. يعتمد نجاح الفصول الدراسية على مؤهلات المدرب.
4. ستؤدي الفصول الدراسية مع محترف ، وخاصة البطل أو الفائز بالجائزة ، إلى الحصول على مبلغ مرتب.
5. التدريبات مكثفة ومرهقة للغاية ، وأحيانًا مرتين في اليوم. لم يتبق وقت الفراغ على الإطلاق.
6. بالإضافة إلى التدريب ، يحضر الرياضيون دروسًا في تصميم الرقصات والتدريب البدني.
7. الأزياء والرحلات إلى المسابقات تكلف الكثير من المال.

الموانع:

• قصر النظر.
• مشاكل المساعدة الإنمائية الرسمية.
• أمراض الرئة والربو.
• أصيب بجروح في الرأس.
• مشاكل في الدورة الدموية والكلى.

ماذا تحتاج:

1. الزلاجات الصحيحة: الحجم إلى الحجم ؛ متصلب في الكاحل. جلد اصلي). للأطفال اليوم يبيعون زلاجات أكثر ثباتًا بشفرتين.
2. ملابس داخلية حرارية وجوارب حرارية وضمادة حرارية على الرأس.
3. بدلة رياضية خفيفة الوزن ودافئة للتدريب في الهواء الطلق ، قفازات حرارية.
4. معدات الحماية: وسادات الركبة الناعمة ، والسراويل الواقية.

قاعة الرقص

القسم مأخوذ من 3.5 سنوات. رياضة خفيفة وممتعة ومنشطة. ولكنها مكلفة.

ما الفائدة؟

• تنمية حاسة الإيقاع والسمع والفن.
• تدريب جميع عضلات الجسم.
• تنمية الثقة بالنفس ، اللدونة ، النعمة.
• تصحيح الموقف والمشية.
• تطوير القدرة على التحمل ومقاومة الإجهاد.
• الحد الأدنى من مخاطر الإصابة.
• تقوية الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.

سلبيات:

1. الرياضة باهظة الثمن - الدروس مع مدرب محترف ستكون باهظة الثمن. بالإضافة إلى ذلك ، ضرب على الميزانية والأزياء.
2. من الصعب جدًا الجمع بين التدريب المستمر والدراسة. خاصة إذا كان الطفل يحب الرقص حقًا.
3. يتطلب رقص القاعة زوجين. بدون شريك - لا مكان. العثور عليه ليس سهلا كما يبدو. وبمرور الوقت ، ينفصل معظم الأزواج الراقصين ، وتصبح هذه مشكلة نفسية خطيرة ، لكل من الطفل والمعلمين.

الموانع:

• لا أحد.

ماذا تحتاج:

1. التشيك.
2. التنورة المعتادة للركبة لا تقيد الحركات.
3. يوتار محبوك للجمباز تحت تنورة.
4. الكعوب والبدلات للفتيات الأكبر سنًا (عند تشكيل قوس القدم).

تنس

القسم مأخوذ من 5-6 سنوات.

ماهي الفائدة:

• تنمية البراعة والانتباه.
• تدريب جميع عضلات الجسم.
• تطور معدل التفاعل.
• زيادة لهجة الجسم.
• تقوية العضلات وتطوير الأنسجة العضلية.
• زيادة القدرات الفكرية.
• تدريب عضلات العين.
• منفذ مثالي للطاقة الهائجة لدى الطفل.
• الوقاية من تنخر العظم.

سلبيات:

1. خطر الإصابة إذا لم يتم اتباع قواعد التدريب.
2. يضع التنس الكثير من الضغط على المفصل ، وكذلك على الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.
3. التدريب مع مدرب شخصي مكلف.

الموانع:

• مشاكل المفاصل والعمود الفقري.
• التهاب الأوتار.
• أمراض القلب.
• وجود فتق.
• أمراض العين الخطيرة.
• أقدام مسطحة.
• مرض القرحة.

ماذا تحتاج:

1. مضرب الجودة.
2. مجموعة من كرات التنس.
3. ملابس رياضية خفيفة الوزن للتدريب. السراويل القصيرة مع تي شيرت مثالية.

الكوريغرافيا

القسم مأخوذ من 3-4 سنوات.

ماهي الفائدة:

• تطوير الموقف الصحيح.
• تطور الأذن الموسيقية.
• تنمية حس التنسيق والإيقاع والفن واللدونة.
• تطوير مقاومة الإجهاد.
• "علاج" الخجل والمجمعات.
• إصابة طفيفة.

سلبيات:

قلة وقت الفراغ.

الباليه عمل شاق اعتزلت راقصات الباليه عن عمر يناهز 35 عامًا.

سيكون من الصعب أن تصبح راقصة باليه محترفة: متطلبات دخول الباليه صارمة للغاية.

الحاجة إلى إتباع أنظمة غذائية صارمة.

الموانع:

• أقدام مسطحة.
• مشاكل العمود الفقري ، الانحناء ، تنخر العظم ، الجنف ، إلخ.
• رؤية أقل من 0.6.

ماذا تحتاج:

1. الأحذية التشيكية وأحذية بوانت.
2. ثوب الجمباز محبوك.
3. الباليه توتو.
4. شريط.

الجمباز الايقاعي

القسم مأخوذ من 3-4 سنوات.

ما الفائدة؟

• تنمية النعمة واللدونة.
• تصحيح الموقف والمشية.
• "علاج" الخجل وتنمية الثقة بالنفس.
• تنمية ذاتية.
• تشكيل شخصية جميلة ومشية.
• تقوية العضلات وتنمية مرونتها.
• تطوير الانضباط والاستقلالية.
• تنمية حس الإيقاع والموسيقى.
• تطوير أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز اللاإرادي.
• بناء شخصية قوية.

سلبيات:

1. امتداد مؤلم.
2. التكلفة العالية لملابس السباحة للعروض والمعدات والرحلات والدروس.
3. خطر الإصابة: كدمات ، التواء في العضلات / الأربطة ، كدمات ، خلع في المفاصل ، إلخ.
4. خطر الاصابة بهشاشة العظام.
5. نقطة مهمة هي مرونة المفاصل. هذا هو المعيار الذي ينتبه إليه المدرب عند تجنيد الفتيات في المجموعة.
6. الحاجة لاتباع نظام غذائي.
7. تنتهي المهنة في وقت مبكر - في عمر 22-23 عامًا كحد أقصى.
8. البطولات والمسابقات هي في الغالب تجارية. أي أنها تتطلب مساهمات من الآباء للمشاركة.
9. منافسة عالية.

الموانع:

• خلل التنسج الضام.
• علامات أخرى لخلل التنسج (التشوهات الخلقية).
• داء السكري.
• مشاكل القلب والعمود الفقري.
• أمراض ODA.
• أي درجة من قصر النظر.
• أمراض عقلية.

ماذا تحتاج:

1. ثوب الجمباز للتدريب والسراويل القصيرة مع تي شيرت.
2. نصف حذاء.
3. الجرد: الشريط ، كرة الجمباز ، الصولجانات حسب العمر ، الطوق ، القفز على الحبل (محترف!).
4. يوتار للعروض (متوسط ​​السعر - من 6-7 آلاف).

الكابويرا

ما الفائدة؟

• مزيج من عدة رياضات "في زجاجة واحدة".
• أحمال مثالية لتحسين أداء جميع أجهزة الجسم.
• تنمية القدرة على التحمل وتنسيق الحركات والمرونة والليونة.
• تمارين الإطالة والقوة والأيروبيك.
• حرق الدهون النشط.
• تطور الأذن الموسيقية.
• بحر من المشاعر الإيجابية.
• الحد الأدنى من التكاليف.

سلبيات:

1. من الصعب العثور على الشكل.
2. من الصعب العثور على مدرب جيد.
3. التمرين المنتظم أمر لا بد منه.
4. المنافسة في الخارج مكلفة.

الموانع:

• أمراض الأوعية الدموية والقلب.
• إصابات.
• أمراض العيون.

ماذا تحتاج:

1. شكل الكابويرا.
2. حذاء مريح بنعل رفيع.

ألعاب القوى

القسم مأخوذ من 5-6 سنوات.

ماهي الفائدة:

• تطوير التنفس الصحيح.
• تقوية جهاز المناعة والعضلات والهيكل العظمي.
• تكلفة معدات منخفضة.
• تنمية السرعة والتنسيق والتحمل.
• تشكيل شخصية جميلة.
• الآفاق في الرياضة.

سلبيات:

1. خطر الاصابة.
2. نشاط بدني مرتفع.

الموانع:

• داء السكري.
• أمراض القلب والكلى.
• قصر النظر التدريجي.

ماذا تحتاج:

1. نموذج للفصول.
2. أحذية رياضية مع دعم القوس.

الفنون العسكرية

القسم مأخوذ من 5-6 سنوات.

ما الفائدة؟

• تنمية القدرة على التحمل والمرونة ورد الفعل ودقة الحركات.
• ممارسة مهارات الدفاع عن النفس.
• طريقة للتعبير عن المشاعر.
• تدريب ضبط النفس.
• تحسين الصحة العامة.
• معدات غير مكلفة.

سلبيات:

1. خطر الإصابة.
2. زيادة الاهتمام بالجسم.
3. نظام التعلم الجامد.

الموانع:

• تفاقم الأمراض المزمنة.
• مشاكل القلب والكلى والعمود الفقري.
• قصر النظر.

وما الرياضة التي أعطيتها للفتاة؟ شارك بتعليقاتك ونصائحك في التعليقات أدناه!

عندما يكبر الطفل ويصبح أكثر نشاطًا ، يرغب بعض الآباء في إرساله إلى قسم الرياضة. إنهم يواجهون خيارًا صعبًا ، حيث يتم توجيههم غالبًا إما من خلال تفضيلات ذوقهم أو درجة بُعد القسم عن المنزل. ما الذي يجب الانتباه إليه عند اختيار رياضة لطفلك؟

يتمتع الأطفال الصغار بقدر لا يُصدق من الطاقة ويجب توجيهها في اتجاه إيجابي. هذا سيجعلك هادئة ، والطفل - مرح وصحي ومبهج. الخيار الأنسب هو الرياضة. ولكن هنا يطرح السؤال على الفور حول اختيار الرياضة المناسبة.

تحتاج أولاً إلى النظر بعناية إلى طفلك. يجب أن تتوافق الرياضة مع ميوله وشخصيته. انسى طموحاتك واهتم فقط بمصالح الطفل.

في أي سن من الأفضل إرسال طفل لممارسة الرياضة؟

متى تستحق ممارسة الرياضة لابنك أو ابنتك؟ - من الأفضل البدء في تعليم الأطفال الرياضة من سن ما قبل المدرسة ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا - لا تقبل جميع الأقسام الرياضية الأطفال الصغار.

إذا كان الآباء يخططون لاحقًا لجعل الرياضة للطفل جزءًا مهمًا من حياته ، فمن الضروري تعليم الأطفال ممارسة الرياضة حتى من "الحفاضات". كيف افعلها؟ تجهيز ركن رياضي صغير في المنزل بجدار وحبل وغيرها من الأجهزة السويدية. من خلال الانخراط منذ الطفولة المبكرة ، سيتغلب الطفل على الخوف ، ويقوي بعض مجموعات العضلات ، ويتقن المعدات المتاحة ، ويشعر بسعادة وفرحة التدريب.

• 2-3 سنوات.الأطفال في هذا العمر مليئون بالطاقة والنشاط والحركة. هذا هو السبب في أنه من المستحسن في هذا الوقت ممارسة الجمباز مع الأطفال يوميًا. يتعب الأطفال بسرعة ، لذلك يجب ألا تكون الفصول طويلة ، يكفي القيام ببعض التمارين البسيطة (التصفيق ، تأرجح الذراعين ، الإمالة ، القفز) لمدة 5-10 دقائق ؛
• 4-5 سنوات.هذا العمر مميز بشكل خاص لأن نوع جسم الطفل قد تم تشكيله بالفعل (بالإضافة إلى شخصيته) ، والمواهب بدأت للتو في الظهور. هذه الفترة هي الأنسب لإيجاد نادي رياضي مناسب لطفلك. هذا العمر جيد لتنمية التناسق. قدم لطفلك مجموعة من الألعاب البهلوانية أو الجمباز أو التنس أو القفز أو التزلج على الجليد. من سن الخامسة ، يمكنك بدء دروس في مدرسة باليه أو تجربة نفسك في الهوكي ؛
• 6-7 سنوات.وقت ممتاز لتنمية المرونة واللدونة. في غضون عام ، ستقلل المفاصل من قدرتها على الحركة بحوالي 20-25٪. يمكنك إعطاء طفلك أي نوع من أنواع الجمباز أو السباحة أو البدء في ممارسة فنون الدفاع عن النفس أو كرة القدم ؛
• 8-11 سنة. هذه الفترة العمرية هي الأنسب لتنمية السرعة وخفة الحركة والبراعة لدى الطفل. فكرة رائعة هي إعطائها للتجديف أو المبارزة أو ركوب الدراجات ؛
• من 11 سنةالتركيز على التحمل. الأطفال بعد سن 11 عامًا قادرون على تحمل الأحمال الثقيلة وإتقان الحركات المعقدة وصقلها. اختر أي رياضة بالكرة ، ضع في اعتبارك ألعاب القوى والملاكمة والرماية كخيار ؛
• بعد 12-13 سنةيأتي عصر يكون الحل الأمثل فيه هو التدريب الذي يهدف إلى تطوير القوة والقدرة على التحمل.

إذن ، في أي عمر يمكن أن يُعطى الطفل رياضة معينة؟ لا توجد إجابة واحدة هنا ، لأن كل شخص هو فرد. يوجد أطفال في سن الثالثة يمكنهم ركوب لوح التزلج أو التزلج. البعض الآخر غير مستعد تمامًا لمعظم الرياضات حتى في سن التاسعة.

هناك توصيات عامة يجب الاستماع إليها عند اختيار قسم رياضي. على سبيل المثال ، يجب أن تبدأ فصول تنمية المرونة من سن مبكرة ، لأن جسم الطفل في هذا الوقت يكون أكثر مرونة للتمدد. المرونة تتناقص مع تقدم العمر. ولكن بالنسبة للتحمل ، بشكل عام ، فإنه يتطور تدريجيًا - من 12 عامًا إلى 25 عامًا.

إذا قررت إرسال طفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات إلى نادٍ رياضي ، فضع في اعتبارك أن عظام وعضلات الطفل لن تتشكل أخيرًا إلا في سن الخامسة. يمكن أن تؤدي الأحمال الزائدة قبل هذا العمر إلى عواقب غير سارة ، على سبيل المثال ، الجنف. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات هم في الواقع أحمال خفيفة جدًا وألعاب نشطة.

ما هي الأقسام التي تقبل الأطفال في مختلف الأعمار؟

• 5-6 سنوات. مقبولة لأنواع مختلفة من الجمباز والتزلج على الجليد ؛
• 7 سنوات. الألعاب البهلوانية والرقص والرقص الرياضي وفنون الدفاع عن النفس والسباحة والسهام وكذلك لعبة الداما والشطرنج ؛
• 8 سنوات. في هذا العمر ، يتم اصطحاب الأطفال إلى كرة الريشة وكرة القدم وكرة السلة والجولف. هناك فرصة لتعلم التزلج.
• 9 سنوات. من ذلك الوقت ، هناك فرصة لأن تصبح متزلجًا سريعًا ، وإبحارًا محترفًا ، وتدخل في لعبة الرجبي والبياتلون ، وتبدأ في ممارسة ألعاب القوى ؛
• 10 سنوات. عند بلوغ سن العاشرة ، يتم قبول الأطفال في الملاكمة والكيك بوكسينغ والخماسي والجودو. يمكنك إرسال الأطفال إلى دروس الأوزان والبلياردو وركوب الدراجات ؛
• من 11سنوات من العمر ، يتم اصطحاب الأطفال إلى أقسام لأنواع مختلفة من الرماية ؛
• من 12سيتم قبول الطفل البالغ من العمر سنة في الزلاجة الجماعية.

يمكن تسجيل الأطفال الموهوبين في قسم الرياضة أصغر من سنة واحدة.

اختيار الرياضة مع مراعاة بنية الطفل

بعد أن قررت إعطاء طفلك الرياضة ، يجب الانتباه إلى نوع جسمه. هذا مهم لأن الرياضات المختلفة تأخذ في الاعتبار السمات المختلفة لهيكل الجسم. بالنسبة لكرة السلة ، يفضل النمو المرتفع ، بينما لا يتم تقدير هذه الميزة في الجمباز. إذا كان الطفل يميل إلى زيادة الوزن ، فيجب على الآباء الانتباه أكثر لاختيار الاتجاه في الرياضة ، لأن نتائج التدريب ستعتمد على ذلك ، وبالتالي مستوى احترام الأطفال لأنفسهم. بسبب زيادة الوزن ، من غير المرجح أن يصبح الطفل مهاجمًا جيدًا في كرة القدم ، لكنه سيكون قادرًا على تحقيق نتائج في الجودو أو الهوكي.

هناك عدة أنواع من بنية الجسم ، وفقًا لمخطط Stefko و Ostrovsky المستخدم في الممارسة الطبية. دعونا ننظر إليهم بالتفصيل:

1. النوع اللاهوتي- يتميز هذا النوع من الجسم بالنحافة الواضحة ، والساقين طويلة ونحيلة عادة ، والصدر والأكتاف ضيقة. ضعف نمو العضلات. في كثير من الأحيان ، يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من نوع الجسم الوذيني انحناء جنبًا إلى جنب مع شفرات الكتف البارزة. يميل هؤلاء الأطفال إلى الشعور بعدم الارتياح. بالنظر إلى هذه العوامل ، من المهم أن يجد الآباء قسمًا يشعر فيه أطفالهم بالراحة النفسية. من المهم هنا ليس فقط الاتجاه في الرياضة ، ولكن أيضًا الفريق المناسب. من السهل على هؤلاء الأطفال ممارسة الجمباز وكرة السلة وأي نوع من الرياضات التي تركز على السرعة والقوة والقدرة على التحمل - التزلج وركوب الدراجات والقفز والتجديف والرمي والجولف والمبارزة والسباحة الرياضية وكرة السلة والجمباز الإيقاعي.
2. نوع الصدريتميز تكوين الجسم بعرض متساوٍ لحزام الكتف والوركين ، وغالبًا ما يكون الصدر عريضًا. مؤشر تطور كتلة العضلات متوسط. هؤلاء الأطفال نشيطون للغاية ، فهم مناسبون للرياضات المتعلقة بالسرعة وتنمية القدرة على التحمل. الأطفال المتنقلون مناسبون لمختلف السباقات ورياضات السيارات والتزلج ، وسوف يصنعون لاعبي كرة قدم ممتازين ورياضيين رياضيين وألعاب بهلوانية ومتزلجين على الجليد. يمكنك إعطاء طفل بهذا النوع من اللياقة البدنية لرقص الباليه ، والكابويرا ، والقفز ، وتأسرهم بالتجديف بالكاياك.
3. نوع العضلاتالإضافة نموذجية للأطفال الذين لديهم هيكل عظمي ضخم وكتلة عضلية متطورة. إنها قوية وقوية ، مما يعني أنه يجب عليك اختيار رياضة تهدف إلى تنمية القوة والسرعة. يمكن لهؤلاء الأطفال إثبات أنفسهم في تسلق الجبال والفنون القتالية وكرة القدم ورفع الأثقال وكرة الماء والهوكي ، فضلاً عن تحقيق نتائج جيدة في رفع الأثقال والتمارين الرياضية.
4. نوع الجهاز الهضمي- يتميز نوع الجسم الهضمي بقصر القامة ، وصدر عريض ، وبطن صغير وكتلة دهنية في أجزاء أخرى من الجسم. هؤلاء الرجال ليسوا متنقلين ، إنهم بطيئون وخرقون. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يستطيع الانضمام إلى الرياضة. لغرس الاهتمام بالأنشطة فيهم ، اختر رفع الأثقال ، والرماية ، والهوكي ، والجمباز الرياضي ، وفكر في فنون الدفاع عن النفس أو ركوب الدراجات النارية ، والرمي والعمل خارج كخيارات.

كيف تختار رياضة بالنظر إلى مزاج الأطفال؟

الشخصية مهمة أيضًا عند اختيار الرياضة. يعتمد عليه ما يمكن للطفل تحقيقه من نجاح. على سبيل المثال ، من غير المرجح أن يتفوق الأطفال النشطون في الألعاب الرياضية حيث يكون التدريب عبارة عن سلسلة لا نهاية لها من التمارين المتكررة التي تتطلب القدرة على التركيز. إنهم بحاجة إلى اختيار الأنشطة التي يمكن للطفل فيها التخلص من الطاقة الزائدة ، ومن الأفضل أن تكون رياضة جماعية.

1. رياضة المتفائلين.الأطفال الذين يعانون من هذا النوع من المزاج هم قادة بطبيعتهم ، فهم لا يميلون إلى الاستسلام للخوف ، فهم يحبون الرياضات الشديدة ، والرياضة مناسبة لهم ، حيث يمكنهم إظهار كل هذه الصفات ، وإظهار تفوقهم. سيشعرون بالراحة في دروس المبارزة وتسلق الجبال والكاراتيه. سيستمتع الأشخاص المتفائلون بالطيران الشراعي والتزلج والتجديف بالكاياك.
2. الكولير- الناس عاطفيون ، لكنهم قادرون على مشاركة النصر مع شخص ما ، لذلك من الأفضل للأطفال الذين لديهم هذا المزاج أن يجدوا أنفسهم في الرياضات الجماعية. المصارعة أو الملاكمة خيار جيد بالنسبة لهم.
3. الأطفال البلغميتميل إلى تحقيق نتائج جيدة في كل شيء ، بما في ذلك الرياضة ، لأن صفاتها الطبيعية هي المثابرة والهدوء. ادعُ طفلاً لديه هذا المزاج للذهاب إلى الشطرنج ، أو التزلج على الجليد ، أو ممارسة الجمباز ، أو أن يصبح رياضيًا.
4. كآبة- الأطفال الضعفاء للغاية ، يمكن أن يتعرضوا للأذى من الشدة المفرطة للمدرب. من الأفضل اختيار إحدى الرياضات الجماعية لهم أو منحهم الرقصات. تعتبر الفروسية خيارًا رائعًا ، فهي مناسبة للجميع ، لكن التصوير أو الإبحار يستحقان أيضًا التفكير.

في أي قسم يتم إرسال الأطفال ، بالنظر إلى حالتهم الصحية؟

إذا اخترت اتجاهًا في الرياضة لأطفالك ، مع مراعاة جميع العوامل - تفضيلاتهم ونوع الجسم والشخصية ، فعليك الآن الانتباه إلى صحة الرياضيين في المستقبل. من الأفضل استشارة طبيب أطفال يعرف خصائص جسم الطفل. سيخبرك الطبيب بالرياضات التي يمنع استعمالها في كل حالة ، وأيها سيفيد. سيحدد طبيب الأطفال مستوى التمرين المناسب لأطفالك. ضع في اعتبارك التوصيات المتعلقة باختيار رياضة للأمراض المختلفة.

• الكرة الطائرة وكرة السلة وكرة القدميمنع استخدامه في الأطفال الذين يعانون من قصر النظر وكذلك الذين يعانون من الربو أو القدم المسطحة. لكن هذه الرياضات ستساعد في تقوية الجهاز العضلي الهيكلي.
• الجمباز الايقاعيإنقاذ الطفل من القدم المسطحة والمساعدة في تقوية عضلات الظهر ، وتشكيل وضعية جميلة ؛
• سباحة- مناسب لجميع الأطفال بدون استثناء. دروس في المسبح لها تأثير مفيد على عضلات الجسم كله ، بما في ذلك الظهر ، وتقوية الجهاز العصبي.
• الهوكيبطلان إذا كان الطفل يعاني من أمراض مزمنة ، لكنه يطور الجهاز التنفسي بشكل جيد ؛
• فنون الدفاع عن النفس والجمباز الإيقاعي والتزلج والتزحلق على الجليديظهر بجهاز دهليزي ضعيف التطور ؛
• في حالة ضعف الجهاز العصبي ، تكون الفصول الدراسية مناسبة اليوغا للأطفال والسباحة وركوب الخيل ؛
• تنسيجدر القيام به لتنمية المهارات الحركية الدقيقة والاهتمام ، لكن هذه الرياضة ليست مناسبة للأطفال الذين يعانون من قصر النظر والذين يعانون من قرحة المعدة ؛
• ركوب الخيلموصى به لمتلازمة الاختلاج وأمراض الجهاز الهضمي ومرضى السكر.
• يمكنك تقوية قلبك وجهازك التنفسي عن طريق القيام بذلك التزلج السريع وألعاب القوى أو الغوص;
• التزلج على الجليدبطلان في قصر النظر الشديد وأمراض غشاء الجنب.

إذا كنت ترغب في تعريف الأطفال بالرياضة ، فلا يجب أن تخاف من التجارب ، ستكون هناك انتصارات ، ستكون هناك إخفاقات. ومع ذلك ، لا تشطب أبدًا إخفاقات الطفل في الرياضة لظروف مختلفة ، لأنها نتيجة الجهود المبذولة. بعد تحقيق النجاح في جهودهم ، سوف يسعى الأطفال مرة أخرى لتحقيق الانتصارات ، ويواجهون الفشل ، وسيبدأون في بذل المزيد من الجهود.

أي رياضة مفيدة ومهمة لأنها تنمي شخصية قوية ومسؤولية وانضباط. الشيء الرئيسي هو أن الطفل يشارك فيه بسرور!

في أي سن يجب أن يمارس الطفل الرياضة وما هي الرياضة التي يختارها الطفل؟

كيف تساعد طفلك على اختيار الرياضة

بالإضافة إلى المدرسة ، من الضروري الانتباه إلى أقسام التعليم الإضافي ، ولا سيما الرياضة. لذلك سيتطور الطفل جسديًا:

• تقوية العضلات والجهاز العضلي الهيكلي بأكمله ؛
• تصويب الموقف الخاص بك
• اعتني بجهاز المناعة.
• استعادة الخلفية العاطفية
• تدريب الرئتين والقلب.

سوف تتطور الصفات الأخلاقية أيضًا:

• قوة العقل؛
• الرغبة في الفوز
• قيادة؛
• شجاعة؛
• مثابرة.

في هذا المقال سنخبرك بالرياضة التي يجب أن تمنحها الفتاة لتقوية حالتها البدنية حتى تستمتع بالقسم.

ما الذي تبحث عنه عند اختيار الدورة

يعتمد اختيار الاتجاه الصحيح على عدة عوامل:

• سن؛
• الميول والهوايات.
• بنية الجسم؛
• الأهداف المتبعة ؛
• الظروف الصحية؛
• طبع.

من المهم أيضًا مراعاة ما يلي:

• تكلفة التعليم
• موقع النادي والقدرة على زيارته بانتظام ؛
• جدول التدريب
• فريق من الطلاب وهيئة التدريس.
• تكاليف المخزون الإضافية.

ميزات الشكل

مدارس الباليه أكثر ملاءمة للبوصات الصغيرة الهشة من اللياقة البدنية الزاهد. لن يكون من السهل على الأطفال ذوي العظام الكبيرة رفع أنفسهم على أصابعهم - فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة ، وإلى جانب ذلك ، سيشعرون بعدم الارتياح في فصل الباليه. بالنسبة لهم ، سيكون من الأفضل اختيار الرقصات ذات الاتجاهات الأخرى - البوب ​​أو الرياضة أو الشعبية أو الحديثة.

الإيقاعي أو الجمباز مناسب أيضًا للأشخاص النحيفين ، فهو يقوي العضلات والهيكل العظمي ، مما يجعله أقوى. ستشعر الفتيات النحيفات ولكن طويلات القامة اللاتي تتراوح أعمارهن بين 10 و 12 عامًا بالراحة في ألعاب القوى أو التجديف أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التزلج. هذه التمارين تقوي العضلات وتطور القدرة على التحمل وقوة الإرادة والسرعة.

إذا كان طفلك يميل إلى زيادة الوزن أو يعاني من مشاكل في زيادة الوزن ، فعليك التفكير في الخيارات ذات النشاط البدني المعتدل ولكن المنتظم. حتى لا تشعر التلميذة بعد التمرين الأول بالإرهاق ، فأنت بحاجة إلى زيادة الحمل تدريجياً ، مما يعطي نتيجة ممتازة. يطور التزلج على الجليد والجمباز المرونة بشكل مثالي ، مع شحذ الشكل.

رياضة الفروسية مناسبة لطفل قصير القامة. يتعامل الدراجون الصغار بسهولة أكبر في السرج ، ويحققون نتائج رائعة.

في الرياضات الجماعية للفتيات (عادة من 11 إلى 13 عامًا) ، يجب أيضًا مراعاة اللياقة البدنية. الهوكي النسائي مناسب لتلميذات المدارس الكبيرة وكرة السلة والكرة الطائرة - للفتيات طويل القامة ، والسباحة المتزامنة أو التزلج على الجليد - للفتيات النحيفات القصيرات.

حدود السن

بدءًا من سن الثالثة ، يحتاج الطفل بالفعل إلى أن يتعلم ممارسة الرياضة من أجل تحسين الصحة وتوجيه النشاط في الاتجاه الصحيح. ولكن من سن 5-6 ، يمكنك بالفعل التفكير في مهنة مهنية ، إذا كان الطفل يسعى لتحقيق ذلك. يتم تجميع مجموعات مع طاقم تدريب خاص من الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة - يتم تدريب المدربين على التواصل بشكل صحيح مع الرياضيين الشباب ، من وجهة نظر علم النفس ، يجدون دافعًا جيدًا ، ويعلمون عدم فقدان القلب في حالة الفشل.

ولكن إذا كنت لا تسعى جاهدًا إلى أن تصبح بطلة أولمبية في المستقبل ، ولكنك ببساطة تقرر الرياضة التي تختارها من أجل التطور الشامل لفتاة تتراوح أعمارها بين 7 إلى 12 إلى 15 عامًا لتأخذها بعد المدرسة ، فإن الخيار كبير جدًا. لم يفت الأوان أبدًا لبدء الدراسة ، ولكن يجب أن يكون لدى التلميذة رغبة ، وإيقاظ الاهتمام ، ثم سيكون التدريب أكثر فعالية. الفترات المثلى للاتجاهات المختلفة هي:

• للجمباز الإيقاعي والتزلج على الجليد والتزلج على الماء والغوص وكرة الطاولة الكبيرة والألعاب البهلوانية والرقص - من 6 سنوات.
• للتزلج على جبال الألب وكرة الريشة وكرة السلة وكرة القدم - من 7 سنوات.
• لأحذية الهوكي أو البياتلون أو ألعاب القوى أو البيسبول أو أحذية الباست - من 8 سنوات.
• لركوب الدراجات ورياضات الفروسية والمبارزة وأنواع مختلفة من المصارعة - من 9 سنوات.
• التجديف والرماية بما في ذلك الرماية - من 10 سنوات.

تناسب الرياضة أو الرقصات الشعبية في أي عمر.

ما هي الرياضات للفتيات ذوات الإعاقة

يتم تسجيل معظم الأقسام حسب الشهادات الطبية المقدمة من أولياء الأمور. اعتمادًا على التشخيص أو القابلية للإصابة بالأمراض ، قد لا يكون ما يلي مناسبًا:

• الرماية والتنس والبيثلون - لا ينصح به للأطفال الذين يعانون من ضعف البصر. مع ارتفاع قصر النظر ، قد تكون هناك أيضًا قيود على القوة والأنشطة المؤلمة ، حيث يمكن أن يؤدي السقوط من الحصان والضربة أثناء السجال والتأثيرات الميكانيكية الأخرى إلى تدهور خطير.
• مع مشاكل العمود الفقري ، لا ينبغي إعطاء أحمال زائدة للمنطقة القطنية. يمكن أن تؤثر الجمباز سلبًا على حالة الفتاة بسبب الانحناءات والميول.
• تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية موانعًا للتدريب القلبي ، لذا فإن التزلج وألعاب القوى والتزلج السريع ليست مناسبة لمثل هؤلاء الأطفال.

يتم التأثير الإيجابي من خلال:

• يوجا الأطفال ، بيلاتيس - على الجهاز العصبي.
• السباحة - تقوي الجسم بشكل عام ، يوصى بالسباحة في المسبح لجميع الأشخاص في أي عمر ، بما في ذلك للتعافي من الإصابات. لا يمكنك الانخراط فقط في وجود مشاكل جلدية.
• جميع الرياضات الشتوية للفتيات هي أفضل مساعدين لتقوية المناعة والتصلب في سن 6 إلى 13 سنة. مع بداية المراهقة ، قد تظهر خلل في جهاز المناعة وتحتاج إلى مزيد من الإحماء. للرياضيين البالغين والمراهقين طويلي القامة ، ملابس ماركة ستايير مناسبة. تنتج هذه الشركة ملابس رياضية عالية الجودة وبأسعار معقولة.
• تمارين القلب - تقوية القلب والأوعية الدموية والرئتين.
• الرقصات والجمباز والألعاب البهلوانية - تساهم في تطوير المرونة وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله.

ما هي الأقسام الرياضية المتوفرة للفتيات بعمر 5 سنوات

يتأثر أطفال ما قبل المدرسة بشكل إيجابي بتلك الرياضات التي لا تنتهك التطور الطبيعي وتكوين العضلات. الهيكل العظمي أيضا لا ينبغي أن يكون مثقل. لذلك ، من الضروري اختيار دوائر مع مدربين محترفين يخططون للأحمال الممكنة.

الفئات التالية هي الأمثل:

• سباحة. يساعد التدريب في المسبح على تخفيف التوتر والإفراط في التوتر العصبي مما يهدئ الطفل. ستتمكن الفتاة بعد ذلك من الذهاب إلى قسم السباحة أو الغوص المتزامن ، ولكن في سن 5-6 سنوات من المهم أن تتعلم كيف تسبح بأساليب مختلفة وتتقن القواعد الأساسية للاتجاه.
• إذا كبرت الفتاة المسترجلة ، فيمكنك التفكير في التدريب الجماعي على كرة القدم النسائية أو الهوكي أو كرة السلة أو الكرة الطائرة أو كرة اليد. في مثل هذا القسم ، ستتمكن من العثور على أصدقاء لديهم نفس المزاج. لكن يجب ألا تنسى احتياطات السلامة ، اختر المعدات والملابس الرياضية المناسبة.
• يمكن دعوة فتاة فنية للتعبير عن نفسها في الجمباز الإيقاعي أو الألعاب البهلوانية. الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة مرنون للغاية ، لذا فإن هذا العمر مثالي لبدء الدراسة.
• ألعاب القوى هي اختيار المراهقين النشطين والمضطربين. سيساعد الجري والقفز الطفل على بث طاقته وفي نفس الوقت تنمية التصميم والانضباط.
• ستساعد الرياضات الشتوية في تقوية مناعة الرياضي الصغير. إذا كنت أنت نفسك تتزلج ، فسيكون من الأسهل عليك تعليم ابنتك وإشراكها في هواية الأسرة. لا تنس الملابس الدافئة والمريحة. يقدم المتجر الإلكتروني "ستاير" لملابس التزلج أطقمًا بأسعار في متناول الجميع. منتجات Stayer شديدة المقاومة للتآكل - ستوفر لك السترة السفلية ما لا يقل عن 5-6 سنوات من التآكل المستمر.
• التزلج على الجليد والرقص يشكلان شخصية مثالية ، نعمة. تحب الفتيات مثل هذه الأنشطة ، لذلك يواصلن ممارسة الرياضة في القسم الرياضي حتى سن 10-13 لتحسين مهاراتهن. تذهب العديد من الفتيات إلى التدريب بعد التخرج.

مذكرة لأولياء الأمور: ما يجب أن تعرفه قبل زيارة النادي الرياضي

بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون الرياضة مفيدة وممتعة ويمكن الوصول إليها. لهذا السبب:

• قبل الصفوف الأولى ، قم بإجراء فحص طبي. سيقوم طبيب الأطفال بتقييم الحالة العامة للطفل ، وإخباره كيف يتطور جسديًا وما الذي يجب التأكيد عليه. غالبًا ما تكون هذه نصائح لتقوية الموقف. تعرف على التمارين غير الموصى بها. خذ الشهادات اللازمة للمؤسسة ، وبدونها قد لا يُسمح لهم بأخذ دروس في المجمع أو دوائر المجموعة.
• تدرب على الوضع. إذا كانت الفتاة تذهب إلى روضة الأطفال أو المدرسة التمهيدية أو المدرسة ، فاحرص على تحمل عبء موحد. إذا كانت لديك هوايات متعددة ، فلا يجب أن تفرض واحدة على أخرى ، وإلا فقد لا تكون هناك قوة لأي شيء. قسّم التدريبات الخاصة بك في أيام مختلفة.
• قابل طاقم التدريب ، واطلب شهادات وشهادات المدربين. إذا كان المعلم غير الكفء بجوار طفلك ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث إصابات أو مجرد هواية غير فعالة وغير ممتعة.
• شراء الملابس والمعدات الرياضية. يتطلب عدد من الدوائر معدات باهظة الثمن - لركوب الدراجات ورياضات الفروسية والتزلج على الجليد والتزلج الريفي على الثلج. بالإضافة إلى المقذوف الرئيسي ، تحتاج إلى شراء ملابس وأحذية رياضية. إذا اشتركت فتاة في الرقص أو التزلج على الجليد أو الجمباز ، فستحتاج في العروض إلى ملابس يمكن خياطةها حسب الطلب أو بمفردها.
• ضع في اعتبارك الجانب المالي للقضية. يمكن القيام ببعض التدريبات مع العائلة - الجري في الصباح أو التزلج أو التزلج ، لكن زيارة القسم يتم دفعها شهريًا.
• فكر في إمكانية الوصول إلى وسائل النقل. إذا أتيحت لك فرصة حمل ابنتك في سيارتك ، فاحسب المسافة واختر طريقًا. إذا كانت التلميذة نفسها تسافر بوسائل النقل العام ، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على اتجاهات الحافلات حتى لا تضطر إلى الانتقال إلى وسائل النقل أو الوقوف في الاختناقات المرورية لفترة طويلة.

مع الانتقال إلى المدرسة الإعدادية ، غالبًا ما تختفي الرغبة في مواصلة التدريب ، ولكن بدءًا من سن 13 إلى 14 عامًا يبدأ الآباء في القلق بشأن عمل ابنتهم.

العمر الانتقالي يملي قواعده الخاصة ، لذلك:

• لا تصر. إذا أرغمت مراهقًا على حضور الفصول الدراسية ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى الرفض والمواجهة المفتوحة.
• يشجع. الفتاة تريد التوقف عن الرقص وقررت الاشتراك في لعبة الهوكي؟ وافق على اختيارها ، ربما هذا ما تحتاجه الآن.
• دعونا نختار. قدم عدة خيارات بآفاق مغرية. شيء من القائمة سوف يرضيها بالتأكيد.

تحدثنا عن الرياضة للفتيات وقدمنا ​​بعض النصائح حول اختيار القسم الرياضي. غرس حب النشاط البدني منذ الطفولة!