ما هو أفضل وقت في اليوم لتعلم اللغة الإنجليزية؟ ما هو أفضل وقت في اليوم لإنتاج الذاكرة ، ما هو أفضل وقت لتعلم معلومات جديدة؟

يمكن أن تساعدك معرفة خصائص الدماغ البشري على التخطيط ليومك بشكل صحيح بحيث يكون مثمرًا ، وتكون كل الأشياء سهلة ، وفي المساء لا تشعر بالتعب.

أثناء النهار ، "يغير دماغنا مزاجه". على سبيل المثال ، إذا أراد العمل في الصباح ، فلن يكون قادرًا على أداء العديد من وظائفه بشكل جيد بحلول المساء. كيف يؤثر الوقت من اليوم والساعة على نشاطها؟

نشاط المخ بالساعة

• من 6 صباحًا إلى 7 صباحًاتعمل الذاكرة طويلة المدى بشكل أفضل. يتم استيعاب أي معلومات يتم تلقيها خلال هذه الفترة الزمنية جيدًا.
• من 8 صباحًا إلى 9 صباحًا- التفكير المنطقي يعمل بشكل رائع. وفقًا للعلماء ، هذه المرة هي الأنسب لأي نوع من الأنشطة.
• من 11 إلى 12 يومًافي هذا الوقت ، يصعب التركيز على شيء واحد. خلال هذه الفترة الزمنية ، يحتاج الدماغ إلى استراحة. لا تعذبه بالنشاط الفكري أو التحليل. في هذا الوقت ، من المهم الاسترخاء والاستماع ، على سبيل المثال ، إلى الموسيقى الهادئة.

• من 13 إلى 14 يومًا- وقت العشاء. لا يلزم إعادة الشحن لمعدتك فحسب ، بل لدماغك أيضًا. حفز عمله بشيء لذيذ يحبه: التوت والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والفواكه.
• من 14 الي 18 مساءا- وقت مثالي لنشاط الدماغ النشط. كقاعدة عامة ، يتم تنفيذ معظم العمل خلال هذه الفترة الزمنية.
• من 18 الي 21 مساءا- ينخفض ​​نشاط الدماغ تدريجياً. يحتاج الدماغ إلى الراحة والاسترخاء.
• من 21 الي 23 مساءا- هناك راحة كاملة للدماغ والجهاز العصبي بأكمله.
• من الساعة 11 مساءً حتى الساعة 1 صباحًا- في هذا الوقت ، يحدث انتعاش للطاقات الدقيقة لجسم الإنسان. في Feng Shui ، تسمى هذه الطاقة Qi ، ويطلق عليها yogis اسم prana ، ويطلق عليها العلماء القوة العضلية والعصبية.
• من الساعة 1 صباحًا حتى 3 صباحًا- استعادة الطاقة العاطفية.
• من 3 صباحًا إلى 6 صباحًا- يبدأ عمل الدماغ في التنشيط حتى على الرغم من النوم. هذا يجعل من الممكن الاستيقاظ مبكرًا والشعور باليقظة مبكرًا في الساعة 5 صباحًا.

بمعرفة ما يسمى بالروتين اليومي للدماغ ، يمكنك استخدامه بشكل أكثر فاعلية. حظًا سعيدًا ولا تنس الضغط على الأزرار و

07.07.2015 08:57

قلة من الناس يعرفون أننا أنفسنا قادرون على تدمير حياتنا تمامًا. إخبار الآخرين بأشياء يجب ...

تسمى الخطوط الموجودة على الرسغ في قراءة الكف الأساور. يمكنهم التحدث عن صحة الشخص وعمره. تنبؤ خاص لهذه ...

نحن جميعًا مختلفون ، لذا فإن استراتيجياتنا للتحضير للامتحان ستكون مختلفة. ابدأ من خصائصك الفردية. إذا كنت سمعيًا ، اقرأ الكتب المدرسية والملاحظات بصوت عالٍ ، وإذا كنت تمتلك القدرة على الحركة ، فاكتب وفقًا لملاحظاتك وخطط لإجابتك.

طريقة أخرى فعالة هي الخريطة الذهنية. هذه طريقة رائعة لتنظيم المعلومات وتجديد المعرفة والوصول بسرعة إلى قلب الموضوع حتى بعد وقت طويل. تحدثنا عن كيفية عمل الخرائط الذهنية وكيفية التعامل معها بمزيد من التفصيل.

ما هي الأسئلة التي يجب تعلمها أولاً؟ إذا كان لديك فهم جيد للموضوع خلال الفصل الدراسي ، فانتقل إلى الأسئلة التي لديك فكرة على الأقل عنها.

إذا كان لا يمكن فهم كل كتلة جديدة دون السابقة ، فهناك خيار واحد فقط: تعلم كل شيء بدقة.

من المنطقي أيضًا أن تبدأ بالأسئلة الصعبة ، مع تخصيص وقت كافٍ لدراستها. من الأفضل التعامل معهم قبل أن تتعب وتفقد التركيز. احفظ الأسئلة السهلة لوقت لاحق.

وكن متسقًا. التزم بالاستراتيجية المختارة ، حتى لو بدأت في الذعر مع اقتراب الامتحان.

اطلب الفهم وليس الحفظ

تعمق في التذكرة ولا تحاول حفظها. الحفظ هو استراتيجية خاسرة عمدًا ، وتستغرق أيضًا وقتًا أطول. ابحث عن روابط منطقية في الأسئلة ، وابتكار الجمعيات.

بالطبع ، يوجد في كل موضوع معلومات تحتاج إلى معرفتها عن ظهر قلب: التواريخ والصيغ والتعريفات. لكن حتى هم أسهل في التذكر إذا فهمت المنطق.

لا تخبر المادة بكلماتك الخاصة ، وتكهن حتى تكون الإجابة أكثر تفصيلاً.

الطريقة "3-4-5"

طريقة جيدة عندما تحتاج إلى التحضير لامتحان في فترة زمنية قصيرة. سيستغرق الأمر ثلاثة أيام فقط ، لكن هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به. كل يوم تحتاج إلى العمل من خلال جميع المواد ، ولكن على مستوى مختلف ، وتعميقها باستمرار.

في اليوم الأول ، تقرأ الملخص أو الدليل التدريبي بالكامل بحيث يتم إشراك المعرفة حول الموضوع ، تقريبًا. نعتقد بشروط أنه يمكنك بالفعل اجتياز الاختبار الثلاثي.

في اليوم الثاني ، تتعامل مع نفس الأسئلة ، ولكن من الكتاب المدرسي بالفعل ، من أجل معرفة المزيد من التفاصيل والتفاصيل الدقيقة. إذا كنت تستعد بجد ، يمكنك بالفعل الاعتماد على الأربعة.

في اليوم الأخير ، تقدم إجاباتك إلى المثالية: كرر ، واملأ الفجوات ، وتذكر. بعد اليوم الثالث ، تكون مستعدًا لاجتياز الامتحان بعلامات ممتازة.

يومين للدراسة ، واحد للمراجعة

النظام بسيط للغاية: يجب تقسيم كل المواد إلى جزأين متطابقين وتعلمها في يومين. اليوم الثالث مكرس بالكامل للتكرار.

ضع حدًا زمنيًا

يمكنك الخوض في كل موضوع إلى أجل غير مسمى ، لذلك لا تحاول تذكر كل التفاصيل الدقيقة. من فصل كبير في الكتاب المدرسي ، قم بتسليط الضوء على الأفكار الرئيسية: من السهل فهم المواد المنظمة ذات الحجم الصغير.

قمنا بتقسيم جميع التذاكر بين زملاء الدراسة وأعد كل منهم ملخصًا قصيرًا لجزءه. إذا لم تطور مجموعتك المساعدة المتبادلة ، فيمكنك طلب المواد وأوراق الغش من الطلاب الكبار.

لا تتعثر

إذا كنت تشعر أنك جالس على سؤال واحد لفترة طويلة جدًا ، فتخطه. أفضل حافز عند التحضير هو جهاز توقيت. حدد مقدار الوقت الذي يمكن أن تقضيه في تذكرة واحدة ، مثل 30 دقيقة ، وعندما ينتهي الوقت ، انتقل إلى التذكرة التالية. خصص بضع ساعات قبل الامتحان للتعامل مع الأسئلة الفائتة.

ضع خطة استجابة للتذكرة

يمكن وصف أي سؤال ، حتى أكثر الأسئلة شمولاً ، ببضع كلمات. علاوة على ذلك ، يجب أن تثير كل أطروحة ارتباطات.

يمكن مراجعة هذه الخطة بسرعة قبل الامتحان لضبط مزاج العمل. هناك طريقة معروفة من ثلاث جمل: اكتب لكل سؤال مشكلة وفكرة رئيسية وخاتمة.

تعتمد الدراسة على الموضوع

ليس لديك فقط الخصائص الفردية ، ولكن أيضًا الموضوع قيد الدراسة. على سبيل المثال ، تتطلب العلوم الدقيقة - الفيزياء - ممارسة. بالنسبة للإنسانيات ، من المهم أن تكون قادرًا على معالجة كميات كبيرة من المعلومات وتذكر التواريخ والأسماء والتعريفات.

لكن ، أكرر ، يجب التعامل مع دراسة أي موضوع بنشاط: الخوض في القضية والسعي من أجل الفهم.

شكل الامتحان مهم أيضًا. إذا كنت تستعد لامتحان شفهي ، فقل إجاباتك المستقبلية بصوت عالٍ. تكتيكي المفضل هو إعادة سرد المواد لشخص ما في المنزل أو ، عندما لا يكون متحمسا ، لنفسي أمام المرآة. والأفضل من ذلك ، إذا لم يستمع شخص ما إليك فحسب ، بل طرح الأسئلة أيضًا عندما يكون هناك شيء غير واضح.

إذا كنت تستعد للاختبار ، فإن الأمر يستحق حل عشرات الاختبارات القياسية ، وكتابة أخطائك ، وتكرار الموضوعات الإشكالية وحل كل شيء مرة أخرى.

إذا كان الاختبار مكتوبًا ، فأنت بحاجة إلى التفكير في بنية الإجابة مسبقًا.

استعد لشخصين أو ثلاثة

اكتب أكثر الموضوعات صعوبة في رأيك - سيساعدك العقل الجماعي على التعامل معها بشكل أسرع. من الأفضل التعاون مع زملاء الدراسة العازمين على الدراسة ، وإلا فإن التحضير للامتحان يمكن أن يتحول إلى لقاء لطيف عادي مع محادثات ودية.

لا ، هذا لا يعني أن المزاح والاسترخاء ممنوع. فقط تذكر الغرض الرئيسي من الاجتماع.

فيكتور كيريانوف / Unsplash.com

1. خذ فترات راحة. سيساعدك هذا على الاسترخاء وفرز المعلومات الجديدة.
2. أغلق هاتفك ، وابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي ، وابتعد عن التلفزيون. إذا كنت لا تستطيع مقاومة الإغراء ، فاقرأ عن كيفية التعامل مع المشتتات.
3. الحصول على قسط كاف من النوم.
4. لا تنسى الطعام: فهو يعطي قوة إضافية لجسمك. ومع ذلك ، لا يجب أن تفرط في تناول الطعام. عادة ، بعد تناول وجبة غداء كثيفة ، يبدأ في النوم ، ولا يرغب في الدراسة على الإطلاق.
5. تجنب السلبية من الآخرين. يجب أن يكون الجو خلال الفصول الدراسية مناسبًا قدر الإمكان.
6. لا تعتمد كثيرًا على أوراق الغش والغش. وإذا كنت لا تعرف كيفية الشطب جيدًا (يجب أن توافق ، تحتاج أيضًا إلى أن تكون قادرًا على القيام بذلك) ، فلا يجب أن تبدأ.
7. رتب مكانًا للفصول: مشرق ومريح مع كل المواد الضرورية في متناول اليد. السرير ليس هو الخيار الأفضل: هناك احتمال كبير للنوم في موضوع ممل.
8. قم بعمل قوائم ذات تعداد نقطي: يسهل تذكرها.
9. ستساعد الرياضة على الاسترخاء وإطالة العضلات التي أصبحت متيبسة أثناء الجلوس لفترات طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الجري أو ركوب الدراجات أو أي نشاط بدني مماثل ، يمكنك التفكير ببطء في المشكلات المعقدة.
10. إذا شعرت أنك لست في حالة مزاجية للدراسة ، فابدأ بالموضوع الذي يبدو أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لك. سيساعدك هذا على السير في الطريق الصحيح.
11. المشي في المساء. أثناء التحضير ، تكون الأعصاب عادة على حافة الهاوية ، لذلك تحتاج إلى الاسترخاء قليلاً.
12. ضع خطة تحضيرية واضحة.

حقائق لا تصدق

هل تريد زيادة إنتاجيتك أم إنقاص وزنك؟ إذا كنت لا تزال غير قادر على القيام بذلك ، فربما تقوم بذلك في الوقت الخطأ.

وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي مايكل بريوس ، المتخصص في اضطرابات النوم ، هناك أربعة أنواع من الناس في العالم: "الدلافين" و "الأسود" و "الدببة" و "الذئاب".

لكل منا إيقاع داخلي مختلف ، وبالتالي فإن أجسامنا أفضل في حرق السعرات الحرارية أو إنتاج الهرمونات في أوقات معينة. ما هو النمط الزمني الذي تنتمي إليه؟

4 أنماط زمنية من الناس

الدلافين

شخصية:حذر ، انطوائي ، عصابي ، ذكي

سلوك:يتجنب المواقف الخطرة ، ويسعى لتحقيق الكمال ، ويركز على التفاصيل.

حلم:استيقظوا غير مستيقظين وابقوا متعبين حتى المساء عندما يدخلون في الإيقاع. هم أكثر نشاطا في وقت متأخر من الليل ، وتزداد إنتاجيتهم بشكل مفاجئ خلال النهار.

مثل الدلافين الحقيقية ، التي تنام مع نصف دماغها فقط بينما النصف الآخر يراقب الحيوانات المفترسة ، ينام "شعب الدلافين" نومًا خفيفًا. قد يستيقظون عدة مرات ويكونون عرضة للأرق بسبب القلق. عندما يستيقظون في منتصف الليل ، فإنهم يميلون إلى التفكير في أخطائهم أو ما قالوه ذات مرة.

تعمل الدلافين بشكل أفضل من العمل الجماعي ، ولا تميل إلى المواجهة. إنهم لا يحتاجون حتى إلى ممارسة الرياضة لفقدان الوزن ، لأن مؤشر كتلة الجسم لديهم عادة ما يكون أقل من المتوسط.

أسود

شخصية:مسؤول ومستقر وعملي ومتفائل

سلوك:لا تتوقف عند هذا الحد ، أعط الأولوية للصحة واللياقة البدنية ، بحثًا عن التفاعل الإيجابي.

حلم:استيقظ مبكرًا ، اشعر بالتعب في المساء ونوم بسهولة. أكثر نشاطًا في الظهيرة وأكثر إنتاجية في الصباح.

تستيقظ الأسود في الطبيعة قبل الفجر للصيد. يستيقظ "شعب الأسد" أيضًا قبل شروق الشمس ، ويشعرون بالجوع عندما يستيقظون ، وبعد وجبة فطور دسمة يكونون على استعداد لتحقيق الأهداف التي حددوها لأنفسهم لهذا اليوم.

يشعرون بالنشاط عندما يواجهون تحديات مباشرة ، بأهداف واضحة وخطة إستراتيجية للنجاح. معظم المديرين التنفيذيين ورجال الأعمال هم من الأسود. كما أنهم يقدرون أن تكون لائقًا بدنيًا ، لأنها تساعدهم على تحديد الأهداف وتحقيقها.

الدببة

شخصية:حذر ومنفتح وودود ومنفتح.

سلوك: تجنب الصراع ، والسعي لتكون بصحة جيدة ، وإعطاء الأولوية للسعادة ، والعثور على العزاء في الأشياء المألوفة.

حلم: استيقظ في حالة ذهول ، وتعب في منتصف المساء أو في نهايته ، ونم بعمق ، ولكن ليس بقدر ما يحلو لهم. مليئة بالطاقة من منتصف الصباح إلى وقت مبكر بعد الظهر والأكثر إنتاجية قبل الظهر بقليل.

عندما تكون الدببة في الطبيعة في حالة سبات ، فهي حيوانات نهارية - فهي نشطة أثناء النهار وتستريح في الليل. يفضل "الناس الدببة" النوم 8 ساعات على الأقل في الليلة ، إن لم يكن أكثر.

يستغرق الأمر عدة ساعات حتى يستيقظوا تمامًا في الصباح ، ويشعرون خلالها بالجوع. يمكننا القول أن "الدببة" جائعة طوال الوقت. يأكلون كلما استطاعوا ، حتى لو لم يكن وقت الوجبات أو الوجبات الخفيفة.

إنهم مهذبون وغير مأساويين ، ولن يخدعوا الآخرين أو يلوموا الآخرين على أخطائهم. هم شركة كبيرة للأحزاب.

الذئاب

شخصية: مندفع ، متشائم ، مبدع ، عرضة لتقلبات المزاج.

سلوك:تحمل المخاطر ، أعط الأولوية للمتعة ، ابحث عن التجديد ، تتفاعل عاطفياً.

حلم:استيقظ بشدة قبل الظهر ، لكن لا تتعب حتى منتصف الليل وما بعده. تكون أكثر نشاطًا بحلول الساعة 7 مساءً وتكون أكثر إنتاجية في وقت متأخر من الصباح وفي وقت متأخر من المساء.

في الطبيعة ، تنشط الذئاب بعد غروب الشمس ويصطادون في مجموعات. "الذئب الناس" هم أيضا عرضة للحياة الليلية. إنهم لا يجوعون عند الاستيقاظ ، لكنهم يصبحون نهمين في الليل. مؤشر كتلة الجسم من متوسط ​​إلى مرتفع. بسبب النظام الغذائي واختلاط الطعام ، غالبًا ما يعانون من أمراض مرتبطة بزيادة الوزن.

الذئاب مبدعة ولا يمكن التنبؤ بها وتغضب إذا اعتبرها الآخرون "كسالى". هم عرضة لاضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.

ما هو أفضل وقت للذهاب إلى الفراش

نتعلم طوال حياتنا ، من الطفولة إلى الشيخوخة. العزف على الجيتار ، البرامج الجديدة ، تربية الطفل - الدماغ البشري يمتص المعرفة باستمرار ، ومع ذلك ، هذا يحدث بسرعات مختلفة. في مرحلة الطفولة ، يتم استيعاب المعلومات بسرعة كبيرة ، ولكن كلما تقدمنا ​​في السن ، زادت صعوبة التعلم.

أدناه سترى عدة طرق من شأنها أن تساعدك على اختراق عقلك وجعله يعمل بشكل أسرع وأفضل.

اعمال صيانة

مثل أي آلية معقدة ، يتطلب الدماغ صيانة دورية ، وإذا لم تهملها ، فسيكون قادرًا على التعامل مع أي مهمة. تساعد بعض العادات الجيدة في الحفاظ على الدماغ في حالة ممتازة ، بحيث تكون عملية التعلم أسرع وأسهل.

اذهب للرياضة

لا أثق بأي فكرة لم تأت أثناء الانتقال.

خذ استراحة من الدراسة

لا يمكنك أن تفعل شيئًا واحدًا فقط كل يوم - العمل أو الدراسة. من المهم أن يتم تشتيت انتباهك بشكل دوري عن شيء آخر حتى يقوم الدماغ بتلخيص المعلومات ومعالجتها خلال هذا الوقت.

إذا قررت ممارسة هواية ما ، فاختر الأنشطة التي تنطوي على التركيز والتنسيق بين اليد والعين ، مثل الشعوذة. وجدت إحدى الدراسات أن الشعوذة لها تأثير إيجابي على وظائف المخ. حدثت عواقب إيجابية حقيقية على الفور بعد أن تخلى الناس عن هواية جديدة.

استمتع

الضحك هو أفضل طريقة للاسترخاء وتجنب الإرهاق ، خاصة عندما يتعين عليك الدراسة بوتيرة سريعة. لقد ثبت أن الضحك يساعد في حل المشكلات والإبداع.

كيف تجعل عملية التعلم أسهل؟

الاحماء للدماغ

قبل الانغماس في العمل ، يمكنك الاستمتاع قليلاً ، على طول الطريق ، لتهيئة عقلك للعمل. على سبيل المثال ، يمكنك أن تختار عقليًا القوافي للكلمات أو حل مشكلة بسيطة. يساعد هذا الإحماء على الاسترخاء والتوافق مع تصور الأشياء الأكثر تعقيدًا.

دراسة معا

إذا كان تدريبك يشبه اقتحام قلعة ، فيمكنك العثور على شخص يدعمك. سواء كانت مجموعة أو نادٍ أو صديق - فمن الأسهل في الفريق التركيز على المواد وجعل عملية التعلم نفسها أكثر تنظيماً.

مكتبة روبرت إي كينيدي في Cal Poly /flickr.com

جهز مكانا

البيئة مهمة جدا للتعلم. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون المساحة نظيفة وهادئة وجديدة ، ولكن التنوع لا يضر أيضًا. على سبيل المثال ، في الطقس الجيد ، يمكنك محاولة العمل في الحديقة أو في مقهى مريح. الشيء الوحيد الذي لا ينبغي خلطه هو التدريب و. على الرغم من أنها مريحة للغاية يرتبط السرير لا شعوريًا بالنوم والاسترخاء ، لذلك سيكون من الصعب عليك التركيز.

ما وراء المعرفة

تستند معظم النصائح حول كيفية تحسين عملية التعلم إلى ما وراء المعرفة. يمكن تعريف هذا المفهوم على أنه فن إدراك وعي المرء. أنت تقيّم عقليتك وقدرتك على إكمال المهمة والأهداف التي تناسبك.

تحتاج إلى التراجع عن الانطباع الأول للمادة وتقييم مدى سرعة تعلمك للمعرفة ، وهل هناك أي مشاكل وطرق للتعلم بشكل أكثر إنتاجية.

تفعل شيئا واحدا في وقت واحد

تعد تعدد المهام موهبة حقيقية ، لكنها للأسف تقلل من كفاءة العمل. إذا كنت تقوم بالعديد من الأشياء في نفس الوقت ، فمن المستحيل التركيز عليها بشكل كامل ، وبالتالي يزداد الوقت اللازم لإكمال المهمة.

لا تخافوا من الفشل

وجدت مجموعة من الباحثين في سنغافورة أن الأشخاص الذين حلوا مسائل رياضية معقدة دون تعليمات أو مساعدة كانوا أكثر عرضة للفشل. ومع ذلك ، في هذه العملية ، وجدوا أفكارًا مثيرة للاهتمام ساعدتهم في المستقبل.

يمكن أن يسمى هذا "الفشل الإنتاجي" - عندما تساعد الخبرة المكتسبة في عملية حل أكثر من مرة في المستقبل. لذلك لا تخافوا من الأخطاء: سوف تكون في متناول اليد.

اختبر نفسك

لا تنتظر الاختبار الأخير - اختبر نفسك كثيرًا أو اطلب من صديق أن يعطيك اختبارًا بسيطًا. تعمل "الإخفاقات الإنتاجية" فقط على إيجاد الحلول ، وإذا فشلت في امتحان يتطلب حفظ المواد عن ظهر قلب ، فلن يساعد ذلك في تعلمك ، بل يعيقه فقط.

قطع المواد

من المفيد استكمال ملاحظاتك بالعناصر المرئية: الرسوم البيانية أو المخططات أو الخرائط.

فكر في المكان الذي يمكن تطبيقه فيه

في كثير من الأحيان ، عند تقديم الحقائق والصيغ ، يتم تفويت نطاق تطبيقها. يتم نسيان المعرفة الجافة بسرعة ، وإذا كنت تريد أن تتذكر شيئًا ما لفترة طويلة ، فحاول أن تجد فائدة له في الحياة الواقعية بنفسك. إن معرفة كيف وأين ولماذا تطبيق الحقائق في الحياة الواقعية سيصلح المعلومات الموجودة في ذاكرتك بشكل آمن.

استخدم طرقًا مختلفة

كلما زادت تنوع مصادر المعرفة ، زاد احتمال بقائها في ذاكرتك.

يعمل العمل المنسق لمناطق مختلفة من الدماغ على تحسين إدراك المعلومات وتخزينها.

على سبيل المثال ، يمكن أن يكون هذا قراءة المقالات أو الاستماع إلى الصوت أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو الكتابة أو الكتابة باليد أو التحدث بصوت عالٍ. الأهم من ذلك ، لا تفعل كل شيء في نفس الوقت.

ارتباط بالمعرفة الموجودة

إذا تمكنت من ربط معرفتك ذهنيًا بما تعلمته من قبل ، فسيساعدك ذلك على التعلم بشكل أسرع وأكثر كفاءة. لا تترك المعرفة بمفردها - ضعها في الصورة الكبيرة للعالم الموجود في عقلك.

سوف تنجح

كن على طبيعتك واعلم أنك ستنجح. ليس فقط لأنه صحيح ، ولكن أيضًا لأنه الإيمان بقوة عقل المرء يزيدها حقًا.

الذاكرة هي القدرة على استنساخ التجربة السابقة ، وهي إحدى الخصائص الرئيسية للجهاز العصبي ، معبراً عنها في القدرة على تخزين المعلومات حول أحداث العالم الخارجي وردود فعل الجسم لفترة طويلة ودخولها بشكل متكرر في المجال. من الوعي والسلوك.

لتتذكر المعلومات الجديدة جيدًا ، عليك أن تدرس قبل الذهاب إلى الفراش.للحصول على ذاكرة جيدة ، بالطبع ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. ربما هذا هو سبب وجود أسطورة أنه من الأفضل الدراسة قبل النوم مباشرة. لكن في الواقع ، كل شيء عكس ذلك تمامًا. أفضل وقت لحفظ المعلومات هو في الصباح. محاولات حفظ أي معلومة في المساء يمكن أن تؤدي فقط إلى تفاقم كفاءة الذاكرة ، حيث يوجد خلط بين معلومات "النهار" و "المساء". نعم ، والخلفية العصبية الهرمونية للدماغ مواتية للحفظ في الصباح فقط. في هذا الوقت ، يتم ملاحظة أعلى قدرة على حفظ الكلمات والتواريخ الجديدة وما إلى ذلك ، ويركز الشخص بشكل أفضل.

يمكنك التعلم في نومك.يعدك عدد كبير من أساليب التدريب بالتعلم السريع في المنام ، دون قضاء الكثير من الوقت. في الواقع ، من الممكن تعلم بعض المهارات في الحلم بمساعدة الأحلام ، وكذلك حالة "ما قبل النوم" وقبل الاستيقاظ. لكن نقل هذه العملية إلى المستوى "الصناعي" ، للأسف ، يكاد يكون مستحيلاً. مقدار المعرفة المكتسبة في الحلم لا يمكن السيطرة عليه. بالإضافة إلى ذلك ، مع هذه الطريقة ، من الممكن حدوث انتهاكات لنمط النوم الطبيعي. الترتيب الطبيعي للمعرفة في الحلم ، الذي تم الحصول عليه بالطريقة الكلاسيكية ، هو عملية طبيعية. يمكن أن يؤدي التدخل في هذه العملية من خلال التعلم أثناء النوم إلى عواقب سلبية طويلة المدى والإضرار بصحتك.

أفضل طريقة للتذكر هي العمل.استخدم الجميع في مرحلة الطفولة هذه الطريقة ، فن الخط. بالطبع ، هذه الطريقة فعالة جدًا من حيث جودة الحفظ ، لكنها لا تقل طلبًا على الموارد (المادة ، الوقت ، إلخ). على سبيل المثال ، لقد اشتريت غسالة جديدة. لن تدرس بشكل مستقل جميع أنواع الوظائف وتخصيصات الأزرار ومجموعات الأوضاع. على الأرجح ، ستقرأ التعليمات وستفتحها مرارًا وتكرارًا حسب الحاجة. هذا هو الحال في الحياة: ليس من الضروري إنفاقها على تدريب عملي مستقل. لكن في بعض المجالات ، يكون مبدأ التذكر من خلال العمل ضروريًا حقًا - ممارسة الرياضة ، العزف على الآلات الموسيقية ، الرقص ، إلخ.

التدريب على النوم ممكن.هناك العديد من التقنيات المختلفة التي تعد بحفظ فعال وسريع في الحلم. من الناحية النظرية ، من الممكن اكتساب بعض المعرفة من خلال الأحلام ، وكذلك في الحالة مباشرة قبل النوم وقبل الاستيقاظ. لكن للأسف من المستحيل التحكم في كمية المعلومات المخزنة بهذه الطريقة. باستخدام هذه الطريقة ، يمكن لأي شيء آخر تعطيل نمط النوم الطبيعي. هذا لأن دماغنا ينظم المعلومات المكتسبة أثناء النهار أثناء النوم ، وأي تدخل في هذه العملية (محاولات التعلم في الحلم) يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية طويلة المدى.

عند كبار السن ، تتدهور الذاكرة.نعم ، تؤثر الشيخوخة أيضًا على الدماغ ، مما يؤدي إلى فقدان الخلايا العصبية الوظيفية ، ويعاني الكثير من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا من مرض الزهايمر. لكن لسبب ما ، لا يفهم الجميع أنه يجب تدريب الذاكرة باستمرار ، بدءًا من الشباب. وبعد ذلك مع تقدم العمر ، لن تكون علامات التدهور ملحوظة عمليًا.

إذا كان الشخص يتذكر بسرعة ، فلديه ذاكرة جيدة.حقيقة أنك تتذكر المعلومات الضرورية بسرعة لا تعني ذاكرة قوية. ترتبط سرعة الاسترجاع بمعامل الذاكرة مثل قابلية الاسترجاع ، لكن الوقت الذي يتم فيه تخزين الحقائق التي تم تذكرها يعتمد على استقرار الذاكرة. وهاتين الكميتين لا يرتبطان بأي شكل من الأشكال. حتى لو تذكرنا بسرعة ، لا يمكننا تطوير استقرار الذاكرة. يوجد مثل هذا المفهوم الخاطئ ، ربما بسبب حقيقة أنه أثناء التدريب ، عادةً ما يتم تذكر المعلومات التي يسهل تذكرها بشكل أفضل ولفترة أطول.

إذا تعلمت جيدًا مرة واحدة ، فلن تُنسى المعلومات أبدًا.هذا أحد المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا حول الذاكرة. في الواقع ، يمكن لذاكرتنا طويلة المدى تخزين المعلومات لفترة طويلة جدًا ، حتى لعدة عقود. بالطبع ، يمكن الافتراض أنه بالنسبة لمعظم الناس ، يمكن اعتبار فترة نصف قرن لتخزين المعلومات أبدية ، ولكن من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، تميل أي معلومات إلى النسيان بمرور الوقت ، حتى في الذاكرة طويلة المدى.

ذاكرتنا "بلا أبعاد".ربما ينشأ سوء الفهم هذا في المدرسة الثانوية. وفقًا للعلماء ، لا يزال حجم الدماغ البشري محدودًا. على الرغم من أن هذا ممكن تمامًا ، إلا أن شخصًا واحدًا من بين كل مليون قادر على حفظ كامل Encyclopædia Britannica. بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب الحفظ طويل المدى لكميات كبيرة من المعلومات عددًا كبيرًا من العمليات في الدماغ البشري. ووفقًا للإحصاءات ، يتذكر معظم الناس حوالي 100000 حقيقة فقط في حياتهم. ويجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه عند حفظ الكثير من المعلومات ، تزداد مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.

فن الإستذكار هو وسيلة فريدة وفعالة للحفظ.هذا صحيح جزئيا. بمساعدة طرق الذاكرة ، من الأسهل حقًا تذكر المزيد من المعلومات في فترة زمنية أقصر. لكن لا يمكن للمرء أن يعتقد أنه يكفي مجرد تقديم المعلومات في الشكل الأكثر ملاءمة بمساعدة فن الإستذكار ، وسوف يتم تذكرها تلقائيًا إلى الأبد. تسمح لك هذه الأساليب بتقليل عدد التكرارات عند الحفظ ، لكنها لا تجبرك على حفظ كميات كبيرة من المعلومات على الفور.

الرجل لا ينسى أي شيء.هناك العديد من البرامج التدريبية (على سبيل المثال ، لغة أجنبية) ، والتي تستند إلى التأكيد على أن كل ما تعلمه الشخص يبقى في ذاكرته إلى الأبد - ما عليك سوى أن تكون قادرًا على العثور على هذه المعلومات. لكن في الواقع ، يمكن نسيان أي معلومات ، وحتى اسمك. بالطبع ، احتمال حدوث ذلك ضئيل ، لكنه لا يزال موجودًا.

الذاكرة تُعطى لنا منذ الولادة ، ولا يمكن تغييرها.يستوعب البعض كل شيء بسرعة ، ولكن هناك أشخاص يحتاجون إلى قدر كبير من الوقت للحفظ. ومن ثم ، هناك اعتقاد بأن كل شيء يعتمد على الوراثة ، وعلى الوالدين وعوامل أخرى. حتى بعض علماء النفس المشهورين ، مثل ويليام جيمس ، التزموا بهذا الرأي. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن الذاكرة يمكن وينبغي تطويرها من خلال التدريب المستمر. الطلاب الأكثر قدرة ، كقاعدة عامة ، يعرفون ببساطة كيفية تحويل المعلومات التي يتلقونها إلى النموذج الأكثر سهولة في التذكر. يقوم الأشخاص الأذكياء بتحليل المعلومات بسرعة وتنظيمها بحيث يتذكرونها بسرعة ولأطول فترة ممكنة. يمكن للجميع تعلم هذا ، ولكن بالنسبة لأولئك الأكثر قدرة ، يتضح ذلك دون وعي. بعد الانتهاء من دورة مدتها أسبوع في فن الإستذكار ، يقوم معظم الطلاب بتحسين مهارات الحفظ لديهم. لا توجد تغييرات أساسية في دماغهم ، فهم يتعلمون فقط التعامل مع المعلومات بكفاءة أكبر. التكرار أم التعلم.

يمكن أن يؤثر التكرار غير المتعمد سلبًا على عملية الحفظ. نعم ، والمعلومات التي تم تعلمها مسبقًا قد تعاني من هذا.يمكن أن يكون التكرار فعّالاً في فترات زمنية معينة ومع فترات توقف طويلة بينهما. وكل شيء فردي بحت.

يمكن تحسين الذاكرة مع الحبوب.في الوقت الحالي ، لا توجد حبوب تعمل على تحسين الذاكرة بشكل مباشر. جميع الأدوية التي يتم اعتبارها على هذا النحو تعمل ببساطة على تحسين الحالة الصحية العامة. وهي تشمل جرعات صغيرة من السكر والكافيين وما إلى ذلك. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تعتمد عليهم.

إنه ممتع. أجرى الأستاذ الشهير جيم تولي (جيم تولي) الكثير من الأبحاث للحصول على "حبة ذاكرة". وقد ابتكر شيئًا مشابهًا. ومع ذلك ، فإن مثل هذه الحبة لا تلتقط بعض الذكريات المحددة أو مجالات المعرفة ، ولكن كل الذاكرة ، كل الانطباعات ، كل العضلات ، الذاكرة قصيرة المدى - جميع ردود الفعل لفترة معينة. في علم النفس هناك معضلة "الاستقرار أو اللدونة". لقد قررت الطبيعة ذلك بطريقتها الخاصة ، ومن الصعب جدًا تغييرها.