تاريخ الجري لمسافات طويلة. تاريخ العدو

القليل من العلم لأولئك الذين يريدون ليس فقط الركض ، ولكن أيضًا لفهم "العتاد".

يعد الجري من أقدم الرياضات ، فهو أكثر الرياضات طبيعية وطبيعية بالنسبة للإنسان. تختلف طريقة الحركة هذه عن المشي بوجود ما يسمى "بمرحلة الطيران" - وهي اللحظة التي لا يلمس فيها الشخص الأرض. يتم تحقيق هذه العملية من خلال النشاط المعقد المنسق لعضلات الهيكل العظمي والأطراف.

في البداية ، كانت المسابقات الأولمبية تقام فقط في الجري. وفقًا للأسطورة ، تم تنظيم أولهم في عام 1210 قبل الميلاد. ه. تشير السجلات الأولى إلى أن المنافسات جرت في البداية على "مرحلة" واحدة - طول الملعب (192 م). في 724 ق. ه. المنافسة المضافة على مرحلتين. في 720 ق. ه. أضاف شوطًا من سبع مراحل ؛ في الوقت نفسه ، وُلد تقليد ، بموجبه بدأ الرياضيون ، الذين يقلدون الفائز ، في المنافسة عراة. تم تسهيل ذلك من خلال ثقافة المجتمع ، التي تمدح الأجسام الرياضية المدبوغة.

في منتصف القرن السابع عشر. في إنجلترا ، انتشرت مسابقات العدائين المحترفين ، وبعد 100 عام ، تم إجراء أول مسافات طويلة جدًا.

في القرن الماضي ، بدأت زراعة ألعاب القوى في العديد من بلدان أوروبا وأمريكا. وعندما تم إحياء الألعاب الأولمبية في عام 1896 ، احتل ألعاب القوى مكانة مهيمنة فيها ، وأصبح الجري ، مثل ما قبل 2500 عام ، هو النوع الرئيسي من المنافسة الأولمبية.

أنواع الانضباط

في عصرنا ، يوجد الكثير من أنواع الجري لألعاب القوى ويتم إجراؤه في الداخل والخارج على حدٍ سواء.

تقام المسابقات في الملعب على مسافة 100 - 30000 متر ؛ على الطريق السريع - من 10000 م إلى الماراثون (42 كم 195 م) ؛ في الداخل - من 30 إلى 3000 م. يستضيف الاستاد أيضًا مسابقات 50 و 60 و 100 متر حواجز (للسيدات و 110 للرجال) و 3000 متر حواجز ، سباقات التتابع - 4x100 ، 4x200 ، 4x400 ، 4x800 ، 4x1500m. نوع آخر من المنافسة الجارية هو الجري عبر الضاحية أو الجري عبر الضاحية.

بدوره ، يتم تقسيم المدى ، اعتمادًا على طول المسافة ، إلى:

• العدو (العدو) 60 ، 100 ، 200 ، 400 م ؛
• مسافة متوسطة 400 (في القاعة) ، 600 (نادر) ، 800 ، 1000 ، 1500 ، 1 ميل ، 2000 ، 3000 م ؛
• الجري لمسافات طويلة: 2 ميل - 30000 م ؛
• مسافات طويلة جدا 20 كم ، 21 (نصف ماراثون) ، 25 ، 30 كم وجري الماراثون (42 كم 195 م) تعتبر.
• هناك أيضًا سباق ماراثون بطول 100 كيلومتر وجري على مدار 24 ساعة.

يقدم الكتاب الذي أعده السيد إدفين أوزولين ، أستاذ الرياضة في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، موادًا حول تقنية الجري ، والأسس الفسيولوجية للعدو ، والاختيار والتدريب الأولي ، بالإضافة إلى منهجية تدريب الرياضيين المؤهلين تأهيلا عاليا.

مسلسل:مكتبة الرياضيين

* * *

المقتطف التالي من الكتاب سباق الجري (E. S. Ozolin ، 2010)مقدم من شريكنا الكتاب - شركة اللترات.

تاريخ موجز للركض

الركض هو أقدم رياضة. من المعروف أن الألعاب الأولمبية الأولى ، التي توجد عنها سجلات موثوقة ، جرت في إقليم هيلاس القديمة عام 776 قبل الميلاد. تم تضمين نوع واحد فقط من المنافسة في برنامج الألعاب الثلاثة عشر الأولى واللاحقة - الجري لمرحلة واحدة (192.28 م) ، وكان أول فائز أولمبي في السباق طاهية من إليدا كوريب. في الألعاب الأولمبية الرابعة عشرة ، تم إدخال مسافة العدو الثانية - الديالو - على مرحلتين (384.54 م). فقط من الأولمبياد الخامس عشر ، أي بعد 60 عامًا ، ظهر الجري لمسافات طويلة في برنامج الألعاب - المرحلة 24 ، وبعد ذلك الرياضات الأخرى - الخماسي (الخماسي) ، الملاكمة ، سباق العربات ، المصارعة.

في الجزء الغربي من البيلوبونيز ، على بعد حوالي 40 كم من ساحل البحر الأيوني ، يشكل نهر ألفي واديًا واسعًا. هناك ، عند سفح جبل كرونوس ، تقع العاصمة اليونانية القديمة ، أولمبيا. أشجار الصنوبر الضخمة التي تنضح برائحة خاصة ثابتة وتغطي الأرض بغطاء من الصنوبر الناعم يقدّره المتسابقون كثيرًا ، كما أن أشجار البلوط المظللة والأشجار المستوية ، وبساتين أشجار الزيتون البرية بمثابة إطار أخضر رائع للمرافق الخاصة الرائعة ذات يوم لتدريب الرياضيين. يكون الجو دافئًا دائمًا هنا ، ولا تنخفض درجة حرارة الهواء أبدًا عن 10 درجات مئوية ، وتشرق الشمس أكثر من 200 يوم في السنة ، ولا تصل رياح البحر القوية إلى هذه الواحة الرائعة تقريبًا. تعرضت أولمبيا لأضرار بالغة جراء زلزال في القرن السادس. م ، ولكن تم الحفاظ على الساحة الرئيسية للمسابقات. وهي عبارة عن منصة طينية يبلغ عرضها حوالي 50 مترًا وطولها 220 مترًا ، وهي محاطة بأسوار ترابية منحدرة بلطف لاستيعاب المتفرجين.

في دلفي ، تم الحفاظ على 20 قطعة رخامية لبدء التشغيل. كان لكل منهم استراحة خاصة يضع فيها الرياضيون أقدامهم ، بالإضافة إلى أخدود خاص لوضع الأيدي ، حيث تم وضع الخيط ، والذي تم إمساكه بواسطة البادئ. قام القاضي بسحبها ، والتي كانت بمثابة إشارة لبدء الجري.

تم وضع الحكام على قواعد خاصة 5 أمتار خلف المبتدئين وعلى الجانب. وصل الرياضيون وأعضاء لجنة التحكيم - Eladonics ، الذين تم اختيارهم من بين الأشخاص الأكثر احترامًا ، إلى نقطة البداية من خلال نفق بعرض ثلاثين مترًا. في منافذ هذا الهيكل ، كما لو كان بمثابة تأليف للمبتدئين ، تم وضع أكواب فضية ، مصنوعة من أموال الرياضيين الذين انتهكوا قواعد المصارعة العادلة. صرخ الناشر بصوت عالٍ اسم الفائز ، وكرره صدى الصدى في معرض صدى مبني خصيصًا 7 مرات. إكليل من أغصان الزيتون مقطوع بسكين ذهبي متوج برأس البطل. تكريما للفائزين ، تم تركيب منحوتات رخامية على طول الممر الذي دخل فيه الرياضيون المنافسة. يتم أيضًا تكريم الفائزين في الألعاب الأولمبية الحديثة في بلدانهم ، ولا يزال يتم منح مكانة خاصة لأسرع رجل على هذا الكوكب. بالطبع ، أصبحت الرياضة أكثر صعوبة مما كانت عليه في العصور القديمة. إذا كان مقدم الطلب في وقت سابق على إكليل الزيتون قد خضع لدورة تدريبية مدتها شهر واحد فقط في صالة الألعاب الرياضية قبل الأولمبياد ، ودراسة قواعد المنافسة والتدريب وتناول الطعام وفقًا لنظام غذائي خاص ، فقد يستغرق الأمر الآن في المتوسط ​​7-8 سنوات. الرياضيين للوصول إلى البداية الأولمبية.

ألعاب القوى في العصر الحديث في بلادنا لها ما يقرب من قرن من التاريخ. في الثلث الأخير من القرن التاسع عشر ، بدأت المسابقات الرسمية للعدائين واللاعبين والرماة في بلدان مختلفة. في البداية ، لم تكن المسافات التنافسية محددة بوضوح.

في نهاية القرن التاسع عشر ، تنافس العداءون الروس في سباقات 300 قدم وربع فيرست ونصف فيرست. أقيمت أول مسابقة للأندية المفتوحة في ألعاب القوى في 6 أغسطس (18) ، 1897. أظهر الفائزون في مسابقات العدو النتائج: في الجري 300 قدم (91.4 م) - 11.0 ثانية ، و 188.5 قامة (402.5 م) - 60 ثانية . أوصى مؤسس نظام التمارين البدنية في روسيا ، P.F. Lesgaft ، بأن يستعد المشاركون على النحو التالي: "يتم وصف الجري السريع فقط عندما يتم تعلم الركض الطويل والقفز بشكل كامل وتنفيذهما بشكل صحيح. يمرون إليه ، ويسرعون تدريجيًا الجري البسيط ويصلونه على التوالي إلى سرعة 22 ميلًا في الساعة (حوالي 15 ثانية لكل 100 متر) ... في أي حال من الأحوال يجب أن تسمح لمن يمارسون الرياضة بالتعب الشديد أو ظهور أي ظواهر مؤلمة. تم تحديد مثل هذا النظام للعدائين في فجر تشكيل ألعاب القوى لدينا. لاحظ أن السجلات الأولى لروسيا في بداية القرن العشرين كانت: 100 م - 12.6 ثانية. P. Moskvin (1900) ، 11.2 ثانية. N. Stieglitz (1908) ، 10.8 ثانية. - في. Arkhipov (1914) ؛ في سباق 200 متر - 26.6 ثانية. P. Lidval (1900) ، 22.4 ثانية. أورلوف (1913) ، 22.4 ثانية. اركيبوف (1914). كان العداء الأكثر شهرة في روسيا ما قبل الثورة بلا شك فاسيلي أركييبوف ، الذي كان في سن ال 21 الفائز في الأولمبياد الروسي الأول في عام 1913 في كييف. في سباق 100 متر ، فاز بنتيجة 11.4 ثانية. و 200 م - 23.6 ثانية. بعد عام ، في الأولمبياد الثاني في عام 1914 ، الذي أقيم على المسارات الرملية لمضمار ريغا ، فاز في جميع مسافات العدو بنتائج عالية جدًا لذلك الوقت: 100 م - 10.8 ثانية ، 200 م - 22.4 ثانية. و 400 م - 51.4 ثانية. في ذلك الوقت ، لا يزال الاتجاه نحو نظام تدريب تجنيب ملحوظًا في التوصيات المنهجية. نصح الأخصائي الرياضي الأكثر شهرة G.A Dupperon العدائين: "أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يكون التدريب دائمًا أقل جهد ممكن ، ويجب ألا يعمل التدريب أثناء التدريب بقوة كاملة ...". تم إجراء استكشاف بعيد في تاريخ طرق التدريب في العدو بهدف وحيد هو إظهار أن سجل ذلك الوقت لا يمكن تحقيقه إلا من خلال الموهبة الطبيعية للشخص ، لأنه من الصعب افتراض ذلك ، باتباع توصيات P.F. Lesgaft أو G.P. Dupperon ، من الممكن تطوير قدرات سرعة العداء بشكل كبير. وهكذا ، 10.8-11.0 ثانية. 100 متر هو المستوى الذي يمكن تحقيقه من خلال الموهبة الطبيعية ، في حين أن النتائج اللاحقة هي التأثير على نتيجة أساليب التدريب المختلفة للرياضي ، وتقنيات الجري في البداية والمسافة ، والمخزون ، وبالطبع معرفة وخبرة المدرب.

اتبعت تحسين منهجية التدريب في البداية مسار توسيع أحجام التدريب واستخدام مجموعة متنوعة من وسائل التدريب الخاصة. كقاعدة عامة ، كانت الفصول تعقد 3-4 مرات في الأسبوع ، وليس على مدار السنة ، ومع ذلك كانت سجلات تلك السنوات عالية جدًا. قبل أول اتحاد سبارتاكياد ، الذي حدث في عام 1928 ، كانت السجلات في سباق العدو للرجال تنتمي إلى إم. شامانوفا للسيدات 100 متر و 12.9 ثانية و 200 متر E. تسيلوفالنيكوفا - 28.2 ثانية. ساعد Spartakiad عام 1928 في الكشف عن المواهب المشرقة ، ومن بينها T. Kornienko بشكل خاص ، الذي تمكن من هزيمة المتخصصين في العدو المعترف بهم في ذلك الوقت N. Potanin ، M. Podgaetsky ، G. Puzhny. تشهد العديد من الحقائق من سيرة T. Kornienko على موهبته الطبيعية. فائز ثلاث مرات بأول اتحاد سبارتاكياد في السباق ، لكونه مدافعًا مركزيًا ، شارك في بطولة كرة القدم في فريق من منطقة الشرق الأقصى. بالإضافة إلى ذلك ، سمحت له الموهبة الحركية لهذا الرياضي بالمنافسة في الملاكمة في ساحة السيرك وحتى رمي القرص إلى علامة قياسية. من المستحيل عدم الحديث هنا عن رياضينا الآخر - أقوى عداء في فترة ما قبل الحرب ، روبرت ليولكو. كان بطل اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية 18 مرة ، وفاز بجميع مسافات العدو والقفزات الطويلة. لخص R. Lyulko خبرته العملية الغنية في العديد من الكتب المكرسة لإعداد العدائين. وصف المؤلف محتوى الدورات التدريبية في فترات مختلفة من تدريب الرياضيين ، وقدم توصيات لتحسين التدريب الفني للعدائين.

في العشرينات من القرن الماضي ، تم شد خيط صوفي أو شريط من القماش في نهاية مسافات العدو حتى يتمكن الحكام من تسجيل وقت انتهاء الفائز بدقة. تم وضع الشريط على ارتفاع 122 سم ، وبالتالي ، تم تحديد لحظة عبور خط النهاية مع الجزء العلوي من الجسم.

في السنوات اللاحقة ، بدأ الأساس النظري والمنهجي لألعاب القوى يتشكل تدريجياً. في هذا الوقت بذلت محاولات لتقديم فصول على مدار العام ، وفترة زمنية على مراحل ؛ يتم تضمين التدريب البدني العام والخاص في ممارسة التدريب. ومع ذلك ، لم تكن خطط تدريب الرياضيين في ذلك الوقت متنوعة للغاية. في الفترة التحضيرية ، أعطيت الأفضلية للسباقات عبر البلاد التي تقام مرتين في الأسبوع. وتضمنت جلسة تدريبية أخرى تمارين بدنية عامة. في الفترة التنافسية ، لم يتدرب العداءون أكثر من 3 مرات في الأسبوع. عادة يتكون برنامج الدورة التدريبية من إحماء ، عدة تسارعات ، 4-8 بدايات وتشغيل عدة مقاطع من 20 إلى 150 م ، كما قالوا في ذلك الوقت ، بقوة 1/4. لم يوصِ المدربون الرائدون بالركض بأقصى سرعة خوفًا من تعطيل تطوير تقنية العدو السريع ، فضلاً عن التطور المحتمل للإرهاق النفسي. تميزت السنة الأولى بعد الحرب بمشاركة الرياضيين السوفييت في البطولة الأوروبية الثالثة ، التي أقيمت في أوسلو. كانت البداية الدولية ناجحة لسباقنا السريع. كاراكولوف على مسافة 200 م (21.6 ثانية) و E. Sechenova - 100 م (11.9 ثانية) و 200 م - (25.4 ثانية) أصبحوا أبطال أوروبا. احتل فريق السيدات في سباق التتابع 4 × 100 متر (E. Sechenova ، V. Fokina ، E. Gokieli ، V. Vasilyeva) المركز الثالث (48.7 ثانية). وأذهل الخبراء الأجانب بشكل خاص أداء إي سيتشينوفا ، الذي وصفه الصحفيون الذين غطوا البطولة بأنه "أسرع عازف في أوروبا". في الواقع ، كانت ميزة الرياضي السوفياتي مقنعة بشكل مذهل. في سباق 200 متر ، فازت بالميدالية الفضية الإنجليزية V. Jorden 1.2 ثانية. منذ ذلك الحين ، لم يحقق أي رياضي مثل هذه الميزة في بطولات القارة. كان تدريب أقوى العدائين في أوروبا E. Sechenova و N. Karakulov مختلفًا بشكل لافت للنظر عن الأساليب المقبولة عمومًا في إعداد العدائين في ذلك الوقت. زاد الرياضيون عدد الدورات التدريبية إلى 5 مرات في الأسبوع ، ولأول مرة تم استخدام تمرينين في اليوم. في الفترة التحضيرية ، غالبًا ما كان يتم استخدام التدريب بسرعة شبه قصوى بكميات كبيرة نسبيًا. على سبيل المثال ، يتكون يوم التدريب مع N. Karakulov في نهاية الفترة التحضيرية من درسين من المحتوى التالي. تجريب الصباح. الإحماء (جري بطيء 1 كم ، تمارين جمباز ، تمارين جري ، تسارع 2 × 60 م) ، عبور 1.5 كم ، جولات متكررة 3 × 100 م. تجريب مسائي. الإحماء ، يبدأ من 5 إلى 6 مرات ، تسارع مجاني ، الجري 3 × 30 م (4.3 ثانية) ، 3 × 40 م (5.2 ثانية) ، 2 × 60 م (7.5 ثانية). في فترة التنافس ، غالبًا ما يستخدم الرياضيون سباق التحكم ، والذي يتم إجراؤه عادةً مع إعاقة ، مما زاد من عاطفية التدريب ، وبالطبع شدة الركض.

في عام 1949 ، نُشر كتاب إن جي أوزولين "تدريب رياضي". نشر مؤلف الكتاب ، وهو مشهور بضربات القفز بالزانة ، هذه الدراسة خلال فترة من الرياضات النشطة. من عام 1928 إلى عام 1950 ، فاز بلقب بطل اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية 12 مرة ، وتجاوز إنجازه الشخصي في القفز بالزانة الرقم القياسي الأوروبي في ذلك الوقت. في عمله ، أثبت N.G. Ozolin الاتجاهات الرئيسية لتطوير الصفات الحركية للرياضيين ، والتي تستخدم في ممارسة تدريب الرياضيين في الوقت الحاضر. وقد لوحظ في العمل أن التدريب الذي يهدف إلى تحقيق أكبر سرعة ممكنة يحدث بشكل رئيسي على أساس تكرار التدريبات التدريبية بأقصى سرعة ممكنة. يجب أن ينتهي العمل التدريبي لتطوير السرعة عندما تشير الأحاسيس الذاتية للرياضي أو مؤشرات ساعة التوقيف إلى انخفاضها ، فسيكون التدريب بالفعل يهدف إلى تطوير القدرة على التحمل. أجبر البحث عن الطرق المثلى لتدريب العدائين لمسافات قصيرة ممارسي الرياضة على اللجوء إلى المتخصصين الذين يدرسون خصائص العمليات الفسيولوجية البشرية أثناء العمل العضلي المكثف. على وجه الخصوص ، جعلت دراسات البروفيسور ن. ن. ياكوفليف من الممكن الكشف بشكل أكثر موضوعية عن نظام تدريب العدائين. إن الإثبات الفسيولوجي لطاقة العدو وطبيعة التغيرات البيوكيميائية ودراسة حركية حركة العداء وديناميكيات سرعته حددت نظامًا واضحًا إلى حد ما لعوامل الأداء في العدو. تم تحديد الآراء المنهجية الرئيسية حول ممارسة تدريب الرياضيين ، مع مراعاة بيانات علم وظائف الأعضاء ، في كتاب ب.ن.فزوروف "جديد في نظرية ومنهجية التدريب لمسافة 100 متر". وبرر المؤلف مراحل التدريب خلال الدورة السنوية ، إلا أن أهم استنتاج من التجارب باستخدام الأساليب البيوكيميائية والفسيولوجية هو تحديد قيمة فترات الراحة بين دورات التدريب. لاحظ ب. إن. فوزروف أن التدريب مع الانخفاض التدريجي في فترات الراحة يؤدي إلى زيادة مخازن الجليكوجين وتحسين جودة التحمل السريع. يتيح لك الجري المتكرر مع فترات راحة تتراوح من 5 إلى 8 دقائق بدء عمل معين في مرحلة زيادة الأداء وبالتالي تطوير خصائص السرعة.

سمح إنشاء الأسس المنهجية لعملية تدريب العدائين للرياضيين في بلدنا بتحسين إنجازاتهم بشكل كبير والوصول إلى مستوى أفضل الإنجازات الأوروبية. في أغسطس 1950 ، شارك فريق من الرياضيين السوفييت في بطولة أوروبا للمرة الثانية. الفريق المكون من V. Sukharev و L. Kalyaev و L. Sanadze و N. Karakulov قدم أداءً ممتازًا في سباق التتابع 4 × 100 متر ، والذي فاز بالمركز الأول بنتيجة 41.5 ثانية. فاز سوخاريف بالميدالية البرونزية في سباق 100 متر (10.7 ثانية). في النساء ، كانت E. Sechenova مرتين على مسافة 100 متر - 12.3 ثانية. و 200 م - 24.8 ثانية ، احتل فريق التتابع (S. Malshina ، 3. Duhovich ، E. Gokieli ، E. Sechenova) المركز الثالث بنتيجة 47.4 ثانية. في عام 1952 ، شارك رياضونا لأول مرة في الألعاب الأولمبية التي أقيمت في هلسنكي ، عاصمة فنلندا. في نهائيات سباق 100 متر ، احتل V. Sukharev المركز الخامس. من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن هذا النهائي كان الأقصر في تاريخ الألعاب الأولمبية ، حيث يقع جميع المتأهلين للتصفيات النهائية في نطاق 0.1 ثانية. انتهى أداء فريق التتابع لبلدنا ، الحائز على الميدالية الفضية ، بشكل مثير ، يتكون من B. Tokarev ، L. Kalyaev ، L. Sanadze ، V. Sukharev. تمكن العداء السوفيتي الشاب ن.خنيكينا بنتيجة 24.2 ثانية. احتلوا المركز الثالث في سباق 200 متر. على الرغم من الأداء الناجح إلى حد ما ، أدرك المدربون السوفييت أن العدائين ما زال لديهم الكثير ليتعلموه من زملائهم الأجانب ، الذين تجاوزوا رياضيينا من حيث الحمل التدريبي ، وقضوا الفترة التحضيرية أكثر تخصصًا.

أقوى عداء في الخمسينيات كان بلا شك فلاديمير سوخاريف. سجله في سباق 100 متر - 10.3 ثانية ، الذي سجل في 23 سبتمبر 1951 ، واستمر 11 عامًا في جدول أعلى الإنجازات. كاراكولوف مدربه ن. كرر الرجل بجد كل ما فعلته ، واستمع بعناية إلى النصيحة. لذلك أصبحت "مدربًا للعب". وسرعان ما اضطررت للتخلي عن مواقفي على جهاز الجري ، لأن الطالب تقدم بسرعة كبيرة. في التدريبات ، لم يكن فلاديمير يعرف كيف يركض بنصف القوة. تم تنفيذ جميع تدريباته فقط بمجهود كامل وبأقصى سرعة. تم تحديد موهبة V. Sukharev ، أولاً وقبل كل شيء ، من خلال صفاته البارزة في القوة. بدون تدريب خاص ، أظهر هذا الرياضي نتائج قريبة من مستوى سيد الرياضة في رفع الأثقال.

بعد عام 1952 ، قام المدربون ، الذين تمكنوا من التعرف على ممارسة تدريب أقوى العدائين الأجانب ، بإجراء تعديلات جدية على منهجية تدريب العدائين. زاد حجم الحمل التدريبي بسبب عدد كبير من تمارين الجري الخاصة والتدريب البدني العام والإطالات الطويلة. بسبب عدم وجود ساحات شتوية ، أمضى العدّائون جزءًا كبيرًا من تدريبهم في الهواء الطلق. تم تطوير توصيات عملية وإثبات نظري لمدى تقدم مثل هذا النهج للتدريب في الفترة التحضيرية في كتاب V.P. Filin "Winter Outdoor Runner Training". في التوصيات العملية ، يمكن للمرء أن يلاحظ مثل هذه التقنية المنهجية مثل الركض في المسامير على الجليد. من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن مثل هذه التسارعات كانت صعبة التنفيذ بسبب المشاكل التي تظهر في نهاية المسافة ، عندما كان عليك أن تضع قدمك على قدمك بأكملها.

قام أقوى الرياضيين في البلاد بزيادة حجم تدريباتهم بشكل كبير في الجري لمسافات طويلة وتمارين رفع الأثقال. على سبيل المثال ، خلال شهر يناير ، أجرى يو. سرعة. من المثير أن نلاحظ أن يو كونوفالوف بدأ الركض في سن العشرين. سمح له العمل الجاد المذهل والكفاءة العالية والتفاؤل في الحياة بتحقيق نتائج جيدة جدًا في غضون بضع سنوات ، والانضمام إلى المنتخب الوطني للاتحاد السوفيتي والفوز مرتين بالميداليات الفضية الأولمبية كجزء من فريق التتابع 4x100m.

في عام 1954 ، في برن ، في البطولة الأوروبية التالية ، مُنحت الميداليات الذهبية لـ I. Turova (100 م - 12.0 ثانية) ، M. Itkina (200 م - 24.3 ثانية) وفريق التتابع النسائي 4 × 100 م ( كريبكين ، ر. أوليتكين ، إم إتكين ، آي توروف) - 45.8 ثانية. فاز أ.إيجناتيف بالميداليات الفضية في سباق 200 متر - 21.1 ثانية و آي.توروفا - 24.4 ثانية ، وفاز المشاركون بالميداليات البرونزية في سباق التتابع 4 × 100 متر للرجال (ب. توكاريف ، ف. ريابوف ، إل سانادزي. ، L. Bartenev) - 40.9 ثانية.

في عام 1955 ، تم تكثيف التدريب على المنافسة في برامج تدريب العدائين. تضاعف عدد المبتدئين في المسابقات بين العدائين البارزين هذا العام. أقوى عداء ب. توكاريف بدأ 116 مرة في عام 1955 (100 م - 45 مرة ، 200 م - 17 ، في سباق التتابع 4 × 100 م - 30 وفي الوثب الطويل - 4 مرات ، إلخ). تمكن من تسجيل الرقم القياسي للاتحاد السوفيتي في سباق 200 متر - 20.9 ثانية ، والذي لم يتم كسره لمدة 10 سنوات. تميز تدريب توكاريف ، خاصة في فترة المنافسة ، أولاً وقبل كل شيء بكثافة عالية جدًا للقطاعات التي يتم تشغيلها. حاول الرياضي تحقيق أقصى سرعة جري في كل دورة تدريبية وإظهار النتيجة بمستوى أفضل إنجاز له.

في عام 1956 ، أقيمت الألعاب الأولمبية التالية في أستراليا ، ولكن في موعد متأخر بشكل غير معتاد لألعاب القوى الأوروبية - من 22 نوفمبر إلى 8 ديسمبر. نتائج هذه الألعاب للعدائين السوفيت هي كما يلي: في سباق التتابع 4 × 100 م للرجال ، الميدالية الفضية بنتيجة 39.8 ثانية. وفاز بها كل من L. Bartenev و B. Tokarev و Yu. Konovalov و V. Sukharev ؛ في نهائيات سباق 200 متر (النتيجة في 21.2 ثانية) ، احتل ب. توكاريف المركز الخامس.

أظهر لقاء ثان مع أقوى العدائين في العالم (الرياضيون الأمريكيون) أن العدائين السوفييت يخسرون السباق بالفعل في بداية التسارع. كوروبكوف ، مدرب العدو الأول ، أشار على صفحات مجلة ألعاب القوى: "... ب. Morrow و E. Stenfield و L. King و A. Murchison (الولايات المتحدة الأمريكية) و M. Agostini (Trinidad) و G. Hogen (أستراليا) برع الجميع في بدء التسارع. يختلف أسلوب أقوى العدائين عن أسلوب الرياضيين من خلال ميل كبير للجذع عند مغادرة البداية ، وارتفاع كبير للأمام وللأعلى للركبة ، ومسار أكثر رقة لحركة القدم التي دفعت كتلة خلفية. وهكذا ، كان الاتجاه الرئيسي في نظام تدريب العدائين السوفييت هو تطوير القوة في البداية. أظهرت مراقبة أقوى العدائين في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية أنه في اختبارات قوة السرعة ، أظهر الرياضيون نتائج ضعيفة نوعًا ما. في المتوسط ​​بالنسبة للمنتخب الوطني ، كانت على النحو التالي: القفز 73 سم ، الوثب الطويل من مكان - 286 سم ، ثلاث مرات من مكان - 853 سم.

أجبرتنا البيانات الموضوعية التي تشهد على قوة السرعة المنخفضة المحتملة للعدائين السوفيت على البحث عن وسائل وطرق جديدة لتدريب العدائين. في مجلة "ألعاب القوى" في عام 1957 كان هناك نقاش مستفيض "ما هو الشيء الرئيسي في الركض؟" في الأساس تحدث الخبراء عن طرق زيادة السرعة القصوى وتقليل الوقت اللازم لتحقيقها. لم تقدم المناقشة إجابة نهائية على الأسئلة المطروحة ، لكن المشكلات التي أثارها المدربون والرياضيون حددت اتجاه البحث الإبداعي. في خطط تدريب أقوى الرياضيين ، تم إدخال عدد أكبر من تمارين القوة ، والتي تم استعارتها بشكل أساسي من ترسانة رافعي الأثقال التدريبي. بدأ عداءو المسافات القصيرة في استخدام تمرين الضغط ، الخطف ، الدفع ، السحب ، القرفصاء بأقصى وزن ليس فقط في الفترة التحضيرية ، ولكن أيضًا في بعض مراحل المنافسة.

لم يكن الأولمبياد السابع عشر في روما ، على خلفية النجاح الكبير لفريق ألعاب القوى بأكمله ، ناجحًا تمامًا لعدائينا. فقط فريق تتابع 4 × 100 م رجال (ج. المركز الرابع في سباق 100 و 200 متر كان M. Itkina.

بعد الألعاب الأولمبية ، بدأ نقاش آخر على صفحات مجلة ألعاب القوى حول مكان التدريبات الخاصة في نظام تدريب العدائين. عند تلخيص نتائج المناقشة ، لوحظ أنه من حيث الشكل والبنية وديناميكيات الأداء ، يجب أن تتوافق التدريبات الخاصة مع تقنية الركض وتعيد إنتاج مراحلها الفردية بشكل صحيح ، وأن التمارين الخاصة التي تطور الصفات اللازمة لـ هناك حاجة بالتأكيد إلى عداء.

خضعت البرامج التدريبية لأقوى العدائين الأجانب لتحليل جاد. أظهرت مقارنتها بمحتوى تدريب الرياضيين لدينا أنه في الفترة التحضيرية ، يولي المتسابقون المتميزون مثل A. Hari (ألمانيا) و L. أكثر. مثل هذا التدريب جعل من الممكن تطوير جودة تحمل السرعة بشكل كبير ، وهو ما انعكس في قدرات السرعة للرياضي في النصف الثاني من المسافة ، حيث خسر رياضونا في كثير من الأحيان. من أجل بناء عملية تدريب العدائين السوفيت بشكل أكثر عقلانية ، تم تطوير برنامج جديد لمسابقات ألعاب القوى الشتوية. أقيمت هذه المسابقات في شكل عدو شامل ، والتي تضمنت مسابقات في سباقات 60 و 300 متر ، و 400 متر عدائين - 300 و 600 متر. بالإضافة إلى المسابقات الشاملة ، شارك الرياضيون في المسابقات البدنية العامة المنافسات التدريبية ، والتي تضمنت للعدو القصير قفزة طويلة مع بداية تشغيل وجري لمسافة 800 متر.

لم تحقق البطولات الأوروبية السابعة والثامنة التالية أي ميداليات للعدائين السوفييت. كما كان أداؤهم سيئًا للغاية في الألعاب الأولمبية في طوكيو ومكسيكو سيتي.

لقد كسر فياتشيسلاف سابيا الركود الطويل في أداء رياضيينا على الساحة الدولية. حصل هذا الرياضي الموهوب على تدريب بدني عام جيد ، حيث بدأ مسيرته الرياضية في قسم المصارعة ، وسرعان ما انضم إلى الفريق الوطني للاتحاد السوفيتي ، وفاز بكأس أوروبا ، وفي عام واحد تمكن من تحسين سجل الاتحاد السوفيتي من 10.2 إلى 10.0 ثانية. من الواضح أن الصعود السريع لـ V. Sapey كان سبب رحيله المبكر عن جهاز المشي. دون الخضوع لتدريب متخصص جاد ، ذهب الرياضي بجرأة إلى أحمال التدريب التي كانت عالية جدًا بالنسبة له - نتيجة لذلك ، العديد من الإصابات وانخفاض في الأداء الرياضي.

تم استبدال V. Sapey في عام 1969 من قبل Valery Borzov ، الذي حقق نتائج باهرة على الساحة الدولية. فاز بثلاث بطولات أوروبية ، حيث حصل على 4 ميداليات ذهبية و 1 فضية و 1 برونزية. شارك في 8 بطولات شتوية أوروبية (!) ، ف. بورزوف سبع مرات في أقصر مسافة سباق ، في مسافة 60 مترًا ، لم يترك أي فرص لمنافسيه. نتيجة أداء هذا الرياضي السوفياتي المتميز في الألعاب الأولمبية (ميونيخ ومونتريال) ميداليتان ذهبيتان وفضيتان وميدالية برونزية.

لفت الخبراء الانتباه إلى صبي موهوب يبلغ من العمر اثني عشر عامًا عندما تمكن من هزيمة أقرانه في السباق الرباعي الرائد. اتخذ فاليري خطواته الأولى في ألعاب القوى بتوجيه من بوريس إيفانوفيتش فويتاس. العديد من الألعاب المتنوعة ، والتدريب الشامل الشامل أرسى أساسًا قويًا للنجاح الأولمبي في المستقبل. في سن 14 ، فاز V. في مجموع أربعة أنواع. في سن 15 ، يبدأ فاليري في التخصص في العدو ويظهر نتيجة 10.8 ثانية. في العام التالي ، تتم إعادة 0.3 ثانية أخرى من السجل الشخصي. في عام 1968 ، عندما كان في. بورزوف يبلغ من العمر 18 عامًا ، فاز ببطولة أوروبا بين الناشئين في سباقات التتابع 100 و 200 و 4 × 100 متر. وفي نفس العام ، فاز في. بورزوف بسباق 100 متر في بطولة أوروبا الصيفية في أثينا. بحلول هذا الوقت ، لم يكن الرياضي قد بلغ العشرين من العمر. بورزوف أعلى روح رياضية تحت إشراف المدرب الفخري لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، البروفيسور فالنتين فاسيليفيتش بتروفسكي ، الذي أثبت نظام تدريب طلابه بالطريقة التالية: ".. مفتاح النجاح لا يكمن في الزيادة الميكانيكية في الحجم والشدة ، ولكن في التنظيم المعقول للتنظيمات الأساسية للتدريب لنشاط حياة جسم الإنسان ، والتي يمكن وضعها في أساس هذه اللائحة - إدارة عملية التدريب.

V.V. Petrovsky دورات تدريبية مبرمجة وفقًا للمبدأ التالي: "أساس تجميع الدورات التدريبية الأسبوعية هو قاعدة التدريب الهادف. يخصص كل درس لمهمة واحدة فقط تتمثل في تحسين السرعة أو التحمل السريع أو الصفات الأخرى. عادة ، كان يوم الاثنين عملًا هادئًا مع أحمال متوسطة ، وكان يوم الثلاثاء عبارة عن تمرين سريع ، وما إلى ذلك. كانت الدورة الأسبوعية مرنة جدًا بالنسبة لنا وتغيرت اعتمادًا على مؤشرات تمارين التحكم والمهام الحالية. في هذا الصدد ، كانت مؤشرات الجدول التي استخدمناها بمثابة مقياس ممتاز.

ساعد استخدام الجدول في تحديد عيوب في التقنية أو تأخر في تطوير الصفات (السرعة ، التحمل ، سرعة التحمل). يعرض الجدول 1 النتائج على الأجزاء الوسيطة للمسافة ، والتي جعلت من الممكن تصحيح مسار عملية التدريب.

الجدول 1

تقييم تدريب الجري الخاص للعداء

عند التخطيط لجلسات تدريبية تهدف إلى تحسين جودة حركية معينة ، استخدم VV Petrovsky ثلاثة أنماط من التمارين المتناوبة مع الراحة. كان الاختلاف الرئيسي بينهما هو أن تكرار عمليات التشغيل السريع بدأ في فترات مختلفة من الانتعاش في مراحل الأداء المنخفض أو المتزايد.

فاز بورزوف خلال مسيرته الرياضية بالعديد من الانتصارات التي لا جدال فيها ، حيث كان قائد العدو السريع العالمي في السبعينيات من القرن العشرين. لكن الأداء الأكثر لفتا للنظر لهذا العداء الأوكراني الرائع كان في الألعاب الأولمبية عام 1972 في ميونيخ ، حيث فاز بسباق 100 متر و 10.14 ثانية (مسجلا رقما قياسيا أوروبيا قدره 10.07 ثانية في السباق التمهيدي) و 200 متر و 20.00 ثانية (وهو أيضا رقم قياسي في أوروبا) وأفضل وقت في تلك الفترة على مستوى سطح البحر) ، بالإضافة إلى ذلك ، احتل فريق الاتحاد السوفيتي ، حيث خاض فاليري المرحلة الرابعة ، المركز الثاني بنتيجة 38.50 ثانية. من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن فوز في. بورزوف في سباق 100 متر تسبب في البداية في بعض الشائعات (تم نسيانها على الفور بعد نهائي 200 متر المثير للإعجاب). الحقيقة هي أنه عشية الألعاب الأولمبية ، كان من المتوقع أن يحتل العداءان الأمريكيان إي هارت و آر. روبنسون المراكز الأولى في السباق القصير (كانا نتيجة 9.9 ثانية في التصفيات المؤهلة لبطولة الولايات المتحدة). لكن في المنافسة في ميونيخ ، لم يظهر كلا الرياضيين بشكل غير متوقع في بداية ربع النهائي ، الذي بدأ في الساعة الرابعة بالتوقيت المحلي. فيما بعد اتضح أن مدرب المنتخب الأمريكي إس. ريجت كان يسترشد بالجدول الزمني قبل 15 شهرًا ، حيث كان من المقرر انطلاق ربع النهائي لمدة 6 ساعات. ظهر ثلاثة رياضيين أميركيين في ملعب الإحماء وشاهدوا سباق 100 متر على التلفزيون باهتمام ، على افتراض أنه تسجيل لمسابقة الصباح. عندما تم إخبارهم بأن هذا كان بثًا مباشرًا ، اندفعوا إلى الملعب ، ولكن فقط ر.تايلور تمكن من البدء في نفس السباق مثل V. احتلت الولايات المتحدة المركز الثاني بزمن قدره 10.16 ثانية ، وكان هذا أفضل إنجاز له ، والذي لم يستطع تجاوزه مرة أخرى (هذا ما تعنيه حركة الأدرينالين).

بالحديث عن V. Borzov ، أود أن أسلط الضوء على تلك الميزات التي سمحت له بأن يصبح أحد أقوى العدائين في العالم. يمكن قول الكثير عن موهبته (على سبيل المثال ، في سن العشرين أظهر النتيجة في سباق 400 متر 47.6 ثانية). في الواقع ، وفقًا للبيانات الطبيعية ، فقد تجاوز العديد من الرياضيين. ومع ذلك ، فإن هذا الرياضي المتميز لم يكن ليحقق حتى نصف نجاحاته بدون البحث المستمر عن الطريقة الأكثر فعالية في التدريب ، وتحليل شامل لجميع البدايات التنافسية وتكتيكات أداء جهاز المشي المخطط لها مسبقًا بأدق التفاصيل. كشف عداء رائع عن أسرار تدريبه في العديد من الكتب ، والتي تصف بالتفصيل ليس فقط تقنية التدريب ، ولكن أيضًا ، وهو أمر مثير للاهتمام بشكل خاص ، الفروق الدقيقة النفسية لممارسة الرياضة. سمحت الشخصية القوية والتدريب الأساسي الجيد لـ V. Borzov باحتلال مناصب قيادية في الحركة الرياضية في أوكرانيا وألعاب القوى الدولية حتى بعد نهاية مسيرته الرياضية.

حقق العداءون السوفييت نجاحًا كبيرًا في دورة الألعاب الأولمبية لعام 1980 ، التي أقيمت في موسكو. للمرة الأولى ، فازت L. Kondratieva بسباق 100 متر (11.06 ثانية) ، وفاز فريق الرجال لدينا بالميدالية الذهبية في سباق التتابع 4 × 100 متر (في.مورافيوف ، إن سيدوروف ، أ. أكسينين ، إيه بروكوفييف) بنتيجة 38.26 ثانية. كان انتصار L. Kondratyeva مشرفًا بشكل خاص ، حيث تمكنت من كسر احتكار الرياضيين في ألمانيا الشرقية للعدو على المدى الطويل. تزداد أهمية انتصار اللاعبة السوفيتية خاصة إذا اعتبرنا أنها تغلبت على الثلث الأخير من مسافة السباق النهائي بإصابة خطيرة في الفخذ وساعدتها شخصية قوية جدًا على إكمال السباق منتصرة.

خفضت مقاطعة الألعاب الأولمبية لعام 1984 في لوس أنجلوس إلى حد ما من شدة الانطلاقة الدولية للرياضيين في بلدنا. من بين إنجازات العدائين السوفييت في ذلك الوقت ، يمكن للمرء أن يلاحظ فوز الرباعي للرجال في سباق التتابع في بطولة أوروبا في أثينا ، والمراكز الأولى في بطولتين شتويتين للقارة من قبل أ. الميدالية الذهبية في الألعاب العالمية الأولى داخل القاعة في باريس عام 1985. منذ ذلك الحين ، نادرًا ما حقق رياضيو بلادنا انتصارات فردية بارزة. ولكن في تتابع العدو السريع دائمًا ما كان النجاح يرافق مجموعتنا الرباعية. لذلك ، على سبيل المثال ، في عام 1988 في دورة الألعاب الأولمبية في سيول ، فازت اللجنة الرباعية للمنتخب الوطني لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية المكونة من V. من المنتخب الروسي حقق نفس النجاح (E. Polyakova ، A. Fedoriva ، Yu. Gushchina و Yu. Chermoshanskaya).

نشأت مسابقات العدو الحديثة في الخارج من المسابقات المهنية الشائعة في إنجلترا منذ القرن التاسع عشر. عادة ما يتم عمل الرهانات بين مشاركين أو أكثر. المشكلة الرئيسية لهذه المسابقات هي البداية الصادقة للجري. في البداية ، كانت هناك عدة طرق لبدء الجري ، لكن الرياضيين توصلوا إلى حيل مختلفة أعطتهم ميزة في الخطوات الأولى ، وأحيانًا بسبب هذا ، تأخر بدء الجري أحيانًا لمدة ساعة واحدة. في النهاية ، تم استخدام فكرة البدء في الركض على طلقة بندقية.

في عام 1844 ، اخترع Adolf Nicol (سويسرا) ساعة توقيت عاد فيها السهم إلى 0. نُشرت النتائج الأولى في السباق الذي سجلته ساعة الإيقاف في 28 أكتوبر 1845 ، عندما أظهر D. Estman في مانشستر نتيجة 22 1 / 2 على مسافة 220 ياردة في خط مستقيم ثانية.

في عام 1878 ، طورت شركة Swiss Loungine ساعة الإيقاف التي يمكننا رؤيتها اليوم ، بقيمة تقسيم تبلغ 1/5 ثانية. تم استخدام ساعات التوقف هذه في دورة الألعاب الأولمبية لعام 1896 في أثينا. في المسابقة ، تم تسجيل وقت الفائز فقط ، وتم منح الباقي مسافة التأخر.

بدأ تطبيق الاستخدام الواسع للتوقيت بعد إنشاء اتحادات ألعاب القوى في إنجلترا (1880) والولايات المتحدة الأمريكية (1888).

كان تسجيل أوقات التشغيل صعبًا جدًا في ذلك الوقت. لعدة عقود ، تم تحديد الوقت بنصف أو ربع ثانية ، وعندها فقط تم تسجيله بدقة خمس ثانية. نظرًا لأن العدائين في البداية تنافسوا في الجري لمسافة 100 ياردة (91.4 مترًا) ، تم تسجيل السجلات الأولى في هذه المسافة.

كان أول عداء يستخدم مسامير الجري هو الأمريكي V. Curtis ، في مسابقة عام 1968 في قاعة نيويورك.

لا يزال الجدل حول من كان أول من ركض 100 ياردة في أقل من 10 ثوانٍ مستمرًا بين مؤرخي الرياضة. إن إنجاز الأمريكي د.أوين معروف ، الذي أظهر في 11 أكتوبر 1890 في بطولة AAU ، نتيجة 9.4 / 5 ثوانٍ. هذه المرة ، التي سجلتها ثلاث ساعات توقيت ، تم إعلانها لاحقًا كأول رقم قياسي رسمي للولايات المتحدة. يدعي مؤرخون رياضيون آخرون أن أول عداء يركض 100 ياردة في أقل من 10 ثوانٍ كان دبليو شيفرشتاين ، الذي سجل 9.4 / 5 ثوانٍ في 9 سبتمبر 1888 في مسابقة سانت لويس. في بداية القرن ، حقق الرياضيون الأمريكيون أعظم الإنجازات في سباق العدو. لقد احتفظوا بجميع الأرقام القياسية في العدو السريع. مما لا شك فيه أن نجاح العدائين الأمريكيين كان نتيجة للشيء الشائع للغاية في نهاية القرن التاسع عشر. مسابقة العدو المهنية. تم عقد اجتماعات ومباريات تم الإعلان عنها على نطاق واسع بين العدائين بالتشابه مع بطولات السيرك للمصارعين التي أقيمت في روسيا. برنامج مخطط مسبقًا من المكاسب والخسائر ، والظهور "غير المتوقع" للقادمين الجدد من الجمهور ومكاسبهم المثيرة - كل هذا ساهم في نمو النتائج وظهور الرياضيين الموهوبين.

يصف أول كتاب رسمي لسباقات المضمار والميدان ، ألعاب القوى المودم (1868) ، قواعد تشغيل مسابقات العدو. يجب أن يقتصر مسار كل رياضي على أعمدة 60 سم مع تمديد الكابلات بينها. يبلغ عرض كل حارة 4 أقدام (1.22 م) ". تم تحديد هذا الترسيم للممرات في الألعاب الأولمبية حتى دورة الألعاب الأولمبية عام 1912 ، عندما تم ترسيم الممرات بجص خاص. ومع ذلك ، في عام 1920 (أنتويرب) و 1924 (باريس) ، عاد القضاة إلى النسخة القديمة ، والتي لم تكن مطلوبة بعد ذلك.

وقع أكبر نجاح على نصيب الفائز في الأولمبياد السابع (1920) تشارلز بادوك. باستخدام إعلانات الصحف لجذب المتفرجين إلى المنافسة وتعزيز الانطباع عن نجاحه ، وضع Ch. Paddock باستمرار أرقامًا قياسية عالمية كانت عالية جدًا على مسافات متوسطة. سجلاته في العشرينات هي 90 ياردة (82.26 م) -8.8 ثانية ؛ 110 ياردة (100.54 م) - 10.2 ثانية ، 125 ياردة (114.25 م) - 12.0 ثانية ، 130 ياردة (118.82 م) - 12.4 ثانية ؛ 150 ياردة (137.1 م) - 14.2 ثانية ؛ 200 ياردة (182.8 م) - 19.0 ثانية ؛ 300 ياردة (274.2 م) - 30.2 ثانية و 300 م - 33.2 ثانية. الرقم القياسي العالمي في سباق 100 متر - 10.4 ثانية ، الذي تم تسجيله في عام 1921 ، كرر Ch. Paddock 6 مرات. للتأكيد على إسرافه ، أنهى هذا العداء ممتلئ الجسم (ارتفاعه 174 سم ووزنه 72.5 كيلوجرامًا) مسيرته بقفزة مذهلة يصل طولها إلى 3 أمتار حتى خط النهاية.

أولاً ، في قواعد المسابقة ، بالنسبة للبداية الخاطئة الأولى ، تم دفعهم للخلف بمقدار متر واحد ، وللثاني بمقدار مترين. في دورة الألعاب الأولمبية في سانت لويس ، قام 3 أمريكيين بالتناوب ببدايات خاطئة بالتناوب واضطروا إلى البدء على بعد مترين من الخط العام ، ولكن لم تكن هناك مثل هذه المسافة خلف خط البداية وسمح للرياضي بالبدء في الركض على بعد متر واحد فقط من خط البداية. خط البداية.

أشهر عداء في الثلاثينيات والأربعينيات. القرن العشرين هو بلا شك جيمس كليفلاند أوينز. ولد في 12 سبتمبر 1913 ، وكان الطفل الثالث عشر والأخير لعائلة فقيرة من الزنوج كان يعمل فيها مزارع قطن. بدأت مقدمة جيسي للرياضة في المدرسة في سن العاشرة. كان أول مدرب لدار أوينز مدرس الرياضيات في المدرسة تشارلز رايلي ، الذي علمه الركض والقفز والرمي ولعب كرة السلة. كل مساء بعد المدرسة ، كان الرياضي الصغير يمشي 13 كم إلى الفندق ، حيث كان يعمل في تلميع الأحذية.

في سن 13 ، شارك D.Oen بالفعل في 79 مسابقة في العدو وفاز بـ 75 منها. في سن 14 ، كانت نتيجته في الجري لمسافة 220 ياردة (201.13 م) 22.9 ثانية ، وفي عمر 15 عامًا كانت النتائج كالتالي: الوثب العالي - 183 سم ، الوثب الطويل - 7 م ، 100 م الجري - 10 .8 ثوانٍ ، 110 م حواجز (ارتفاع الحاجز 99 سم) - 13.4 ثانية. أوينز قال: "كنت قائد فرق المدرسة ، في كرة السلة والبيسبول وكرة القدم الأمريكية ، وبالطبع في ألعاب القوى. لقد تعلمت في المدرسة ما هي مسؤولية الفريق ... ". في سن التاسعة عشرة ، بعد إكمال التعليم المدرسي ، حقق د.أوينز النتائج الرياضية التالية: 100 ياردة (91.4 م) - 9.4 ثانية ، 220 ياردة (201 م) في خط مستقيم - 20.7 ثانية ، 220 ياردة مع حواجز 22 ، 7 ثواني ، الوثب الطويل - 761 سم وبعد عام ، بدأ التدريب مع أحد أشهر المدربين الأمريكيين ، المدرب الرئيسي لجامعة ولاية أوهايو في كولومبوس ، لاري سنايدر. كتب إل سنايدر: "بالنسبة لجيسي ، فإن البدء تحت تسديدة يعني الركض بنشاط لا يقل عن 50 ياردة (45 مترًا). لم يركض أبدًا منذ البداية ولم يتباطأ أبدًا ، وهو أمر مهم للغاية. لطالما اعتقدت أن تدريب العداء يجب أن يجعله يركض بشكل رائع على بعد 440 ياردة. كانت أطول مسافة تدريب لجيسي 300 ياردة (274.2 م). ركضها عدة مرات في 29.5 ثانية. (حوالي 26.7-26.9 ثانية عند 250 مترًا). عادة ما كان يبدأ بسهولة ، يركض لمسافات طويلة مع عداء 400 متر بخطوات حرة واسعة ، قفز عاليًا (وهو ما كان يحب أن يفعله بشكل خاص) أفضل نتيجة له ​​تبلغ 198 سم دون الكثير من التدريب. ركض جيسي الكثير من عمليات الإعادة منذ البداية لمسافة 75 و 180 ياردة (68.2 و 163.8 م) - ثلاث ، أربع ، خمس مرات. مثل كل عداء ، كان يحب أن يركض عدة لفات متتالية ، دون أي تحكم بمرور الوقت ، سواء كان ذلك يسرع أو يبطئ ، واستمتع بذلك.

في 25 مايو 1935 ، في بلدة آن أربور الأمريكية الصغيرة ، سجل د.أوينز خمسة أرقام قياسية عالمية وكرر واحدًا: 200 متر و 220 ياردة - 20.3 ثانية ، 200 متر و 220 ياردة مع حواجز - 22.6 ثانية ، قفزة طويلة - 813 سم و 100 ياردة - 9.4 ثانية ، وتم عرض كل هذه النتائج في غضون 45 دقيقة (!).

في دورة الألعاب الأولمبية عام 1936 في برلين ، فاز د. sec) ، الوثب الطويل (806 سم) وسباق التتابع ، الفوز بأربع ميداليات ذهبية. غطت مجموعة رباعية من العدائين الأمريكيين (D. Owens ، R. Metcalfe ، F. Draper ، F. White-coff) الملعب في 39.8 ثانية. لم تتغير هذه النتيجة في جدول السجلات لمدة 20 عامًا. استمر سجل أوينز بنفس المقدار من الوقت في سباق 100 متر - 10.2 ثانية ، ولم يتم تجاوز القفزة الطويلة القياسية البالغة 813 سم لمدة 25 عامًا.

لسوء الحظ ، أنهى د. أوينز مسيرته الرياضية مبكرًا ، فقد "أوقف مساميرته" في سن 23 عامًا. محاولة ممارسة الرياضات الاحترافية ، مثل السباق مع الخيول ، لم تحقق له أي نجاح. كان غير راضٍ إلى حد كبير عن منصبه. تحدث د. أوينز عن مصيره: "في أمريكا ، يمكن للجميع أن يصبحوا مشهورين ... ولكن كما حدث لي ، وصل طفل من أفقر أسرة فجأة إلى قمة الشهرة ، ثم هبط مرة أخرى على قدميه". كان للتمييز الذي ساد في تلك الأيام في الولايات المتحدة تأثير كبير على مصير هذا الرياضي المتميز. على سبيل المثال ، حتى بعد حفل الاستقبال تكريما لانتصاراته في الألعاب الأولمبية ، اضطر إلى الصعود إلى غرفته في الفندق في مصعد شحن. لم تقدم اللجنة الأولمبية الأمريكية منحًا لهذا اللاعب المتميز إلا في سن الشيخوخة. في عام 2009 ، في بطولة العالم لألعاب القوى ، التي أقيمت في برلين على الملعب الأولمبي ، في ذكرى انتصاراته الرائعة بعد 73 عامًا ، ارتدى الفريق الأمريكي بأكمله الأحرف الأولى من اسمه "JO" على قمصانهم.

تم وضع المبادئ الأساسية المستخدمة في تدريب العدائين الأمريكيين في ثلاثينيات وخمسينيات القرن الماضي من قبل المدرب الرئيسي لجامعة بنسلفانيا ، ك.داوجيرتي ، الذي يتمتع بخبرة واسعة في تدريب الرياضيين من أعلى المستويات. فيما يلي توصيات موجزة من كتابه "ألعاب القوى الحديثة".

1. في الفترة التحضيرية ، يجب أن يكون لدى المرء ما لا يقل عن ستة أسابيع من التدريب المريح بعيدًا عن المدرب ومسدس البداية ، مع زيادة الحمل تدريجياً على جميع عضلات الجسم.

يتطلب الركض قوة متفجرة ، والتي يتم تطويرها فقط على مدى أسابيع عديدة من التدريب ، وتحتوي على تمارين ذات جهود متكررة قصيرة المدى وبجهود متزايدة بسرعة.

2. لا يمكن إتقان التفاصيل التي لا حصر لها للمهارة في البداية إلا من خلال الممارسة الصحيحة والمتكررة. تظهر دراسة أسلوب أي عداء مشهور أنه قام بالكثير من العمل لتحسين العناصر الفردية للتقنية ، على الرغم من خطط التدريب السهلة التي وضعها المدربون.

3. من الضروري تقليل الحمل أثناء المنافسة. سيكون يومان من العمل السهل كافيين ، وعادة ما يكون هذان اليومان يومي الثلاثاء والأربعاء. أحيانًا يكون يوم واحد كافيًا. الخميس عمل خفيف والجمعة راحة كاملة.

4. من الضروري التسخين بشكل صحيح قبل أي عمل للسرعة.

5. يجب أن يتم العمل بسرعة كاملة القوة في وقت مبكر من التمرين ، قبل أن يبدأ التعب. يجب ترك عمل التحمل في نهاية التمرين. يزيد التعب من احتمالية تلف العضلات والأربطة.

6. تدريب العدو ليس فقط مشكلة جسدية ولكن أيضا مشكلة عقلية. العداء الذي لا يثق في نفسه سيفشل قبل أن يبدأ في الجري ، ويمكن اكتساب الثقة في التدريب بوعي مثل إتقان العدو. لقد فشل العديد من العدائين مئات المرات بسبب الافتقار إلى الثقة وليس بسبب الثقة المفرطة.

وهكذا ، تميز العدائون الأمريكيون في ذلك الوقت ، أولاً وقبل كل شيء ، بمستوى عالٍ من تدريبات القوة السريعة ، التي تحققت نتيجة لمجموعة متنوعة من التدريب في مرحلة الطفولة: نظام المسابقات بين المدارس في الولايات المتحدة من العصور القديمة إلى يجبر اليوم الأطفال الموهوبين رياضيًا على التنافس باستمرار خلال العام الدراسي في مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية. الألعاب الرياضية ، وخاصة كرة القدم الأمريكية والبيسبول ، لها تأثير مفيد على العداء في المستقبل. في كرة القدم الأمريكية ، يتم فرض متطلبات صارمة للغاية على كل مشارك. يلعب الرياضيون في معدات الحماية الخاصة ، ويحاولون اختراق ملعب الخصم بكرة بيضاوية. بطبيعة الحال ، فقط أولئك الذين لديهم سرعة انطلاق ممتازة وبنية بدنية قوية هم من يحققون النجاح للفريق.

في الفترة التي أمضيتها في الولايات المتحدة ، لاحظت تدريب الرياضيين الشباب الذين يستعدون لدخول جامعة كاليفورنيا. بعد ساعتين من التدريب الخاص الذي ركز على حل بعض التحديات التكتيكية ، قام اللاعبون بعمل سباق حقيقي ، حيث أكملوا 12 × 60 مترًا متكررًا بأقصى سرعة. كان نهائي التدريب ممتعًا للغاية: ذهب مدرب الفريق إلى الملعب على جرار ، ودخل الفريق بأكمله في منافسة معه: من سيدفع من من الملعب. وعلى الرغم من أن اللاعبين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 19 عامًا ، ولكنهم أقوياء للغاية ، لم يدفعوا معلمهم مع الجرار إلى خارج الموقع ، فإن التدريب لم ينته.

البيسبول ليست أقل ديناميكية. لا يجب على لاعبي كل فريق فقط استخدام مضرب ثقيل ورمي الكرة بمهارة ، ولكن الأهم من ذلك ، التحرك على الفور من "قاعدة" إلى أخرى ، تغطي مسافة 90 قدمًا (27.45 مترًا) ، مع تفادي حجم صغير ، لكن كرة ثقيلة.

عنصر مهم آخر في إعداد العدائين الأمريكيين كان توجيه قوة السرعة للتمارين التحضيرية والخاصة. في الفترة التحضيرية ، تم تشجيع العداء بشدة على استخدام مجموعة متنوعة من القفزات ، خاصة القفزات الطويلة والعالية ، بالإضافة إلى الحواجز.

بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى ميزة أخرى في تدريب العدائين الأمريكيين - يتم إجراء الإعداد النفسي خلال كل جلسة تدريبية. لطالما تميز العدائون الأمريكيون بالرغبة الشديدة في الفوز ، وعدم الخسارة أمام العدو في أي مرحلة من مراحل الصراع. ساهم نظام تدريب العدائين المعمول به تاريخيًا والشعبية الشديدة لهذا النوع من ألعاب القوى في الخارج في النجاح المستمر للعدائين الأمريكيين في جميع المسابقات الكبرى.

لأول مرة ، تعرض الرياضيون الأمريكيون لهزيمة خطيرة في الألعاب الأولمبية السابعة عشرة في روما (1960). لقد تمكنوا من الحفاظ على التقليد فقط في سباق السيدات ، حيث فازت العداءة الأمريكية الرائعة ف. رودولف. لسهولة الجري والسرعة ، أطلق عليها الصحفيون الرياضيون اسم "الغزال الأسود" في تقاريرهم. فازت فتاة سوداء موهوبة بثلاث ميداليات ذهبية (100 م - 11.0 ثانية ، 200 م - 24.0 ثانية ، 4 × 100 م - 44.5 ثانية) ، ولكن الأمر المثير للدهشة بشكل خاص في سيرة ف. رودولف الرياضية (181 سم ، 60) كجم) ، هو أنها ولدت في أفقر أسرة من الزنوج ، حيث كانت الطفلة العشرين في عائلة مكونة من 22 طفلاً. عندما كانت طفلة ، عانت من شلل الأطفال الذي أصاب ساقها اليسرى بالشلل وعدم قدرتها على المشي بشكل طبيعي حتى سن العاشرة.

في سباق الرجال ، ألحق المتسابقون الأوروبيون هزيمة خطيرة بالرياضيين الأمريكيين. في سباق العدو القصير ، فاز بالنصر إيه هاري (ألمانيا) ، الذي سجل في ذلك الوقت رقماً قياسياً عالمياً قدره 10.0 ثوانٍ. على مسافة 10-15 مترًا ، تمكن من التفوق بشكل كبير على منافسيه ، وهو ما تم تفسيره من خلال القدرة غير العادية لهذا الرياضي على الاستجابة لإشارة البداية. أظهرت الدراسات المعملية أن A. Hari كان متقدمًا على زملائه في سرعة رد الفعل بمقدار 0.060.07 ثانية. هذه الميزة ، بالإضافة إلى التقنية المثالية لبدء التسارع ، والتي عادة ما تكون بالفعل في منتصف المسافة ، لم تترك آمال المنافسين في الفوز. لطالما كان المتفرجون ينجذبون في المسابقات بمشاركة A. Hari بنوع من اللعبة في البداية بين الرياضي والبادئ. بعد الانتصار المثير الأول في بطولة أوروبا في ستوكهولم ، حيث ، وفقًا للصحفيين ، ارتكب الحكام خطأ في البداية ، تابع المبتدئون عن كثب رد فعل أ. هاري على اللقطة. لذلك كان في روما ، حيث قرر الحكم الإيطالي ، في حالة وجود بداية خاطئة بعد البداية الأولى للسباق النهائي ، ومع ذلك ، في المحاولة الثانية ، تمكن الرياضي الألماني من التقدم وفاز بنتيجة 10.2 ثانية .

في عام 1960 ، فاز العداء الأوروبي ليفيو بيروتي بسباق 200 متر لأول مرة في أولمبياد روما. عندما تولى المنتخب الإيطالي لأول مرة ، أرسل والده رسالة إلى اتحاد ألعاب القوى: "أنا أعترض على استعداد ابني لسباق 200 متر ، فقد يضر ذلك بصحته". لحسن الحظ ، لم يستمع المدربون إلى هذا الرأي وفاز ليفيو بنتيجة 20.5 ثانية.

تمكن الرياضيون الأمريكيون من الانتقام من الأوروبيين بعد أربع سنوات. في أولمبياد طوكيو عام 1964 ، كرر الفائز في سباق 100 متر R. Hayes (الولايات المتحدة الأمريكية) الرقم القياسي العالمي لـ A. Hari (10.0 ثوانٍ) في المباراة النهائية وكان متقدمًا بفارق كبير على صاحب المركز الثاني الكوبي إي فيجيرولا. اختلف R. Hayes عن جميع العدائين في لياقته البدنية القوية ووزنه الكبير (ارتفاعه 185 سم ووزنه حوالي 90 كجم) وأسلوبه القوي في الجري. في نهائيات سباق التتابع ، وفقًا للبيانات المنشورة في مجلة رياضية أمريكية ، طور عداء أسود موهوب سرعة مذهلة ، حيث كسر 100 متر في 8.7 ثانية!

أقيمت دورة الألعاب الأولمبية التاسعة عشر عام 1968 في العاصمة المكسيكية مكسيكو سيتي الواقعة على ارتفاع 2550 مترًا فوق مستوى سطح البحر. ساهم الهواء المخلخل في العاصمة المكسيكية في تحقيق نتائج عالية في الركض. تشير التقديرات إلى أنه في ظل هذه الظروف ، يحسن الرياضي نتيجته بمقدار 0.1 ثانية مقارنة بالثانية المسطحة ، وبالتالي ، تم عرض سرعات عالية جدًا في "سجلات سباقات السرعة": سجل D Hines في سباق 100 متر هو 9.95 ثانية (لم يتم التغلب على هذه النتيجة لمدة 15 عامًا) ؛ لي إيفانز في سباق 400 متر - 43.86 ثانية ؛ "الانتقال إلى 2000" R. Beamon - 890 سم ؛ الرباعية الأمريكية في سباق التتابع 4 × 400 م - 2.56.16. في نهائي 100 متر ، تم فصل المشاركين الأول والسادس بفارق 0.15 ثانية فقط. هذا العداء السادس كان M. Pender - رياضي أمريكي - نوع من حامل الرقم القياسي في فئته العمرية. في سن 31 ، في مسابقات أخرى بالفعل ، تمكن من التغلب على 100 متر في 10.0 ثانية. تميزت دورة الألعاب الأولمبية في ميونيخ عام 1972 بانتصار ف.

لم تكشف دورة الألعاب في مونتريال (1976) عن رياضيين بارزين جدد في السباق ، وطغت المؤامرات السياسية على ألعاب 1980 اللاحقة في موسكو ، بسبب عدم مشاركة العديد من أقوى الرياضيين في العالم. المسار الرياضي للفائز في سباق 100 متر للإنجليزي أ. ويلز (10.24 ثانية) مثير للاهتمام. يختلف تدريب هذا الرياضي الموهوب نوعًا ما عن التدريب المقبول عمومًا ، لذلك سنقدم بعض ميزات برامجه التدريبية.

في المرحلة الأولى من التدريب ، أمضى الرياضي 6 أسابيع من جلسات التدريب اليومية ، والتي تضمنت الركض لمسافة 100 متر 5-6 مرات مع زيادة طول الخطوة تدريجياً. بعد الانتهاء من العديد من تمارين المرونة ، تم تكرار 100 متر بنفس المهمة. تبع ذلك سلسلة من القوة والقفزات المتعددة السريعة بطول 100 متر ، والتي تم استبدالها بتمارين رفع عالي للورك ، مع وضع القدم النشط والسريع على الأرض. ثم تم إجراء تدريب دائري باستخدام تمارين تنموية عامة.

استغرق التحضير للمنافسة في تدريب A. Wells 5 أسابيع. كان الغرض من هذه الفترة هو التعود تدريجياً على الترتان وحماية الساقين من الإصابة. تم إيلاء الكثير من الاهتمام لتقنية الجري من البداية. ج: استخدمت الآبار في تدريب الدراجات الصغيرة مجموعة ضيقة من أدوات التدريب ، زاد حجمها الإجمالي باستمرار من دورة صغيرة إلى أخرى.

بعد مرحلة التدريب الخاص ، شارك الرياضي في المسابقات لمدة 5 أسابيع ، وأدى تدريبات خفيفة فيما بينها. A. Wells يطلق على هذه الفترة "عطلات تنافسية". بعد ذلك ، تكررت المرحلة التحضيرية العامة ، لكن كثافة التدريبات زادت. في إعداده ، أولى A. Wells اهتمامًا خاصًا للتنفيذ الصحيح تقنيًا لجميع الحركات. استغرقت المرحلة النهائية من التحضير لما قبل المسابقة أيضًا 5 أسابيع وتوافقت في المحتوى مع المرحلة السابقة.

تميز الفائز بأولمبياد موسكو في سباق 200 متر الإيطالي P. Mennea (20.19 ثانية) بمستوى عالٍ جدًا من القدرة على التحمل للسرعة للعداء ، مما سمح له بتحمل الأحمال التنافسية والتدريبية العالية وإظهار نتائج جيدة. على مسافات من 100 إلى 400 متر خلال أكثر من 13 عامًا.

تميز تدريب العداء الإيطالي بأحمال عالية الشدة في جميع مراحل التدريب ، بما في ذلك الإعدادية. على سبيل المثال ، في آذار (مارس) ، تضمنت إحدى الدورات التدريبية المحتوى التالي:

تمارين الإحماء والمرونة ، القفز 3 × 500 م على اليسار ، 3 × 500 م على الرجل اليمنى و 5 × 500 م من القدم إلى القدم ، والتي يتم إجراؤها بسرعة كبيرة: توقيت وحساب عدد القفزات ، العدو 10 × 60 مترًا من بداية عالية (6.8-6.9 ثانية) بعد دقيقتين من الراحة ، ركض 150 مترًا (19.0 ثانية) ، بعد 4 دقائق سيرًا على الأقدام 250 مترًا (30.3 ثانية) ، بعد 10 دقائق سيرًا على الأقدام - 150 مترًا (17 ، 5 ثانية) ثانية) ، بعد 6 دقائق من المشي - 250 مترًا (30.4 ثانية) وبعد 14 دقيقة من المشي ، والجري 150 مترًا (17.8 ثانية).

في موسم 1981 ، ظهر أقوى عداء جديد في العالم في الولايات المتحدة - سي لويس. ولد في عائلة ذات تقاليد رياضية جيدة. كان والد لويس يلعب في وقت ما مع أحد أقوى فرق البيسبول في البلاد ، وشاركت والدته في عام 1951 ، كونها لاعب حواجز موهوب كجزء من المنتخب الوطني الأمريكي ، في العديد من المسابقات الدولية. بعد الانتهاء من العروض النشطة في الرياضات الكبيرة ، نظمت عائلة لويس ناديًا لألعاب القوى في مسقط رأسهم ، حيث بدأ كارل البالغ من العمر سبع سنوات مسيرته الرياضية في عام 1968. في سن 13 ، تمكن من القفز 5.51 متر في الوثب الطويل.بعد فترة طويلة مخصصة للتدريب البدني العام ، بدأ الرياضي الشاب في التخصص في العدو والوثب الطويل. بعد ذلك ، تمكن من الجمع بين هذه التخصصات في المسابقات ، وحقق نتائج عالية جدًا.

في دورة الألعاب الأولمبية عام 1984 ، كرر سي لويس إنجاز الأسطوري دي أوينز ، حيث فاز بأربعة تخصصات في وقت واحد: 100 متر (9.99 ثانية) ، 200 متر (19.80 ثانية) ، الوثب الطويل (854 سم) وكجزء منه من فريق التتابع 4 × 100 م ، والذي أنهى رقمًا قياسيًا عالميًا جديدًا (37.83 ثانية). يهدف تدريب لويس بشكل أكبر إلى تحسين الوثب الطويل (تسع قفزات في المسابقات من 8.70 مترًا إلى 8.87 مترًا) ، ومع ذلك ، في العدو ، حقق إنجازات مستقرة رائعة من 15 نتيجة في سباق 100 متر من 9.86 ثانية ( الرقم القياسي العالمي في عام 1991) إلى 9.99 ثانية ، أسرع 10 مرات من 20 ثانية في 200 متر.

إن إنجازات سي لويس على مدار 13 عامًا من العروض في الرياضات الدولية مثيرة للإعجاب: 8 ذهبية وفضية واحدة وميدالية برونزية واحدة في بطولة العالم و 9 ذهبية وفضية واحدة في الألعاب الأولمبية (!).

في دورة الألعاب الأولمبية لعام 1988 في سيول ، تم الإعلان عن الفائز في سباق 100 متر نهائيًا (9.92 ثانية) ، ولكن هذا حدث فقط في اليوم التالي بعد أن احتل بي جونسون (كندا) المركز الأول بنتيجة 9.79 ثانية. أدى تنحية بي جونسون للأهلية إلى تفجير مجتمع الرياضة العالمي. أجرت حكومة كندا تحقيقًا خاصًا ، ونتيجة لذلك كان على المدرب سي.فرسيس أن يعترف بأن طالبه كان يتعاطى مخدرات غير مشروعة منذ عام 1981 ، والذي كان بمثابة قرار الاتحاد الدولي لألعاب القوى بشطب التاريخ وحرمان بي.جونسون من اللقب صاحب الرقم القياسي العالمي والفائز ببطولة العالم في روما. انتهى استبعاد جونسون من الأهلية في عام 1991 وحاول العودة إلى السباق الكبير. انتهى الاجتماع الذي تم الإعلان عنه على نطاق واسع بين اثنين من المنافسين القدامى (كان صندوق الجائزة 500000 دولار) بهزيمة بي جونسون بنتيجة 10.46 ثانية (C. Lewis 10.20 ثانية) ، وبعد ذلك لم يعد بإمكانه العودة إلى إنجازاته. استمر لويس في الفوز في سباقات التاج - أكمل موسم 1991 بفوزه في بطولة العالم في طوكيو بنتيجة 9.86 ثانية. دعونا نتحدث بإيجاز عن ميزات إعداد هذا الرياضي الرائع.

في غير موسمها ، يقضي C. Lewis ما يقرب من 34٪ من وقت تدريبه في تدريب القوة السريعة ، حيث يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للقفزات. يتم قضاء 9٪ فقط من وقت تدريب الرياضي في الجري (دون احتساب البداية) والإحماء والجري النهائي. خلال هذه الفترة ، لا تمارس التمارين بأقصى جهد ، لأن هذا ، وفقًا لـ C. Lewis ، يزيد من خطر الإصابة ويعقد عملية تعلم التقنية. خلال الموسم التنافسي ، يتم تقليل حصة تدريب القوة السريعة إلى 6٪ من إجمالي وقت التدريب ، ومع ذلك ، فإن مقدار العمل الجاري ، باستثناء تدريب البداية والإحماء والتشغيل النهائي ، يزيد إلى 17٪. عادة ، يتدرب C. Lewis بأقصى جهد فقط عند ممارسة الجري.

بالعودة إلى أولمبياد سيول ، لا يسع المرء إلا أن يتذكر الانتصارات المذهلة للرياضي الرائعة فلورنس غريفيث. لقد أدهشت العالم كله بانتصاراتها التي كانت سهلة بشكل مدهش لها (ميزة 100 متر من 0.29 ثانية و 0.38 ثانية لمسافة 200 متر) ، وفي 200 متر سجلت رقما قياسيا عالميا قدره 21.34 ثانية. كانت اللاعبة على وشك الفوز بالميدالية الذهبية الرابعة في سباق التتابع 4 × 400 متر ، لكنها عارضتها في المرحلة الأخيرة من قبل البطل الأولمبي أولغا بريزجينا وكانت الولايات المتحدة الأمريكية هي الثانية ، لكن نتيجة إف غريفيث 48.1 الثواني في مرحلة النهاية تشهد حقًا على قدراتها المتميزة. لم يتم كسر سجلات الرياضية الرائعة حتى الآن ، بعد أن تم إنشاؤها ، عاشت قليلاً وتوفيت قبل أن تبلغ من العمر 39 عامًا.

توقفنا فقط عن بعض من أبرز العدائين في عصرنا ، ويبدو أن كل منهم قد حقق أرقامًا قياسية "أبدية" ، لكن الوقت يمر ونجم جديد يضيء وتظهر إنجازات رائعة جديدة. ذهب كل من حاملي الأرقام القياسية إلى طريق النجاح ، ولهذا السبب يحتاج المدرب الحديث إلى دراسة تجربة أسلافه بعناية من أجل تقديم أفضل برنامج لطالبه. كما يظهر من تاريخ العدو ، فإن تكرار ظهور حاملي الأرقام القياسية العالمية الجديدة هو ما يقرب من 12-15 عامًا. الآن صدم حامل الرقم القياسي العالمي الجديد دبليو بولت مرة أخرى مشجعي العدو.

ولد دبليو بولت في 21 أغسطس 1986 في بلدة تريلاوني الصغيرة بجامايكا. كان والديه يمتلكان محل بقالة صغير في الريف. عندما كان طفلاً ، كان يوسين الصغير يقضي وقته في الهواء الطلق في لعب الكريكيت وكرة القدم. بدأ التعارف مع ألعاب القوى في المدرسة ، حيث كان على صاحب الرقم القياسي المستقبلي التنافس في العدو. وكان أول نجاح في العدو هو المركز الثاني في سباق 200 متر في مسابقة المدرسة عام 2001 بنتيجة 22.04 ثانية.

في سن ال 16 ، لاحظ رئيس وزراء جامايكا موهبته وتم ترشيح دبليو بولت لجامعة التكنولوجيا ، حيث كان قادرًا على التدريب مع أقوى العدائين في هذا البلد. كان نمو هذا الرياضي في سن 15 قد بلغ بالفعل 196 سم ، وهذا على ما يبدو يفسر الإصابات المتكررة إلى حد ما التي تطارده خلال هذه الفترة. ومع ذلك ، في ثلاث سنوات من صغار السن ، تقدم هذا الرياضي بسرعة كبيرة 21.81 ثانية في عمر 15 عامًا وعلى الفور 19.93 ثانية في سن 18 عامًا! كان أول مبتدئ يتداول 20 ثانية في 200 متر. في عام 2003 ، حصل الشاب الأقوى على جائزة الأمل من الاتحاد الدولي لألعاب القوى وقدمت له العديد من الجامعات الأمريكية الرعاية ، لكن الرياضي اختار البقاء في جامايكا.

الجدول 2

ديناميات إنجازات دبليو بولت منذ سن 15:

حقق رياضي من جامايكا نجاحًا رائعًا في أولمبياد بكين. لأول مرة في تاريخ العدو ، فاز رياضي بمسافات العدو مع رقم قياسي عالمي. وفي كلتا الحالتين ، كانت ميزته ساحقة.

ويلاحظ أنه بعد 50 مترا (حيث ، كما يقولون ، "الرجال منفصلون عن الأولاد") ، حقق دبليو بولت نتيجة رائعة ، تقترب من سرعة 44 كم / ساعة. علاوة على ذلك ، فإن بعض النتائج غير المؤكدة للسرعة اللحظية تعطي أرقامًا تبلغ 48 كم / ساعة. عادة ما يأخذ دبليو بولت 41 خطوة عن بعد ، في حين أن طول الخطوة في منتصف المسافة كان 2.83 مترًا ، في حين أن معظم العدائين الأقوى في عالم العدائين يؤدون 44 خطوة في مسافة 100 متر. عادةً ما يتباطأ العداءون بعد 60 مترًا ، ولكن في بكين ، كان دبليو بولت يتحرك للأمام بشكل مثير للدهشة وكان قادرًا على الانتهاء بيديه حتى 10 أمتار قبل خط النهاية ، مما تسبب في بعض النقاش حول النتيجة النهائية الحقيقية ، والتي ، وفقًا لـ بعض الخبراء ، يجب أن يكون أفضل بمقدار 0.04 ثانية أخرى. بعد نجاح مذهل في أولمبياد بكين ، تم تكريم دبليو بولت كأفضل رياضي لهذا العام.

بدأ الرياضي موسم العام المقبل بمسابقات في سباق 400 متر وأظهر النتيجة 45.54 ثانية. في أبريل ، شارك دبليو بولت في عرض رياضي أقيم في شوارع مانشستر ، حيث تنافس الرياضيون في سباق 150 مترًا. ظل حامل الرقم القياسي العالمي وفيا لنفسه وكسر رقما قياسيا آخر في العدو (14.35 ثانية). في أول 100 متر ، أظهر نتيجة 9.90 ثانية ، لكن إذا أخذنا في الاعتبار نتيجته في سباق 50 مترًا من الجري (من 50 مترًا حتى النهاية) ، فستكون 8.72 ثانية!

كانت الأجزاء الزمنية:

50 م - 5.64 ثانية (في بكين كانت 5.50 ثانية)

100 م - 9.90 ث (4.26 ث في بكين ، آخر 50 م في 100 م كان 4.19 ث مع رفع السلاح)

150 - 14.35 ثانية (4.45 ثانية إنهاء).

أكدت بطولة العالم في برلين مرة أخرى موهبة دبليو بولت المتميزة ، حيث فاز مرة أخرى بأرقام قياسية عالمية لمسافة 100 متر - 9.58 ثانية (رياح معاكسة - 0.9 م / ث) و 200 م - 19.19 ثانية (رياح معاكسة - 0.3 م / ث) .

من المثير للاهتمام مقارنة وقت السباق النهائي حسب الشرائح في بكين وبرلين.

بدأ دبليو بولت قبل جدول الرقم القياسي العالمي بمسافة 40-50 مترًا ، وفي برلين تمكن من تطوير سرعة قصوى تبلغ 12.27 م / ث على مسافة 65 مترًا.

وتجدر الإشارة إلى أن جونسون لا يزال أقوى عداء 200 متر في النصف الثاني من المسافة. عندما تم تسجيل الرقم القياسي العالمي بواسطة M. م / ثانية. في سباق 200 متر ، قطع U Bolt 42 خطوة في النصف الأول من المسافة ، و 38 في الثانية. 0.133 ثانية - أفضل بكثير من بكين. وفي اليوم الأخير من البطولة ، أهدى عمدة برلين إلى دبليو بولت جزءًا من جدار برلين يبلغ ارتفاعه ثلاثة أمتار ، مشيرًا إلى أن: "هناك أناس يستطيعون تجاوز العقبات التي اعتُبرت مستعصية". تم نقل الكتلة التي تزن ثلاثة أطنان إلى جامايكا وتم إيواؤها في معسكر تدريب كينغستون.

بعد سلسلة من الإنجازات التي تتحسن باستمرار من قبل دبليو بولت ، بدأ خبراء الرياضة في مناقشة ما يمكن أن يفعله هذا العبقري من جامايكا. بادئ ذي بدء ، يتفق الجميع على أن رقمًا قياسيًا آخر للعدو متاح له في 400 متر ، خاصة وأن دبليو بولت قد تدرب على الركض في هذه المسافة ، وسجله الشخصي هو 45.28 ثانية. لكني أود أن أسهب في الحديث عن حسابات المتخصصين الأمريكيين في احتمالات سجل آخر. بادئ ذي بدء ، لاحظوا أن العدائين العظماء ، كقاعدة عامة ، هم مؤلفو الإنجازات البارزة في الوثب الطويل (D. 7.31 م) ، فلماذا لا يجرب دبليو بولت يده في هذا التخصص؟ تظهر الحسابات البسيطة ما يلي: سجل M. Powell في عام 1991 ، بسرعة تشغيل قصوى تبلغ 11 م / ث ، رقماً قياسياً عالمياً قدره 8.95 م بزاوية تنافر قدرها 33.06 درجة.يمكن توقع تحقيق نتيجة تبلغ 9.46 م (ثانية). !). نظرياً ، بتقنية رائعة وظروف جيدة ، يجب أن يكون إنجازه 10.50 متر على الأقل حامل الرقم القياسي العالمي الجديد في العدو السريع لا يرفض فكرة أدائه في الوثب الطويل. يقول: "أخبرت مدربي أنه قبل أن تنتهي مسيرتي ، سأحاول القيام بذلك ، وأنا مستعد للقفز بعيدًا." دعنا نرى.

في ختام وصف موجز لإنجازات دبليو بولت الرياضية ، تجدر الإشارة إلى أن سر نجاحه ربما يكمن في التنظيم العصبي العضلي للحركات والتنظيم الفني لخطوة الجري ، على وجه الخصوص ، الاستخدام الأقصى للطاقة المرنة ، عندما وضع القدم على سطح المسار ، تعمل الأربطة والأوتار والعضلات المتوترة على امتصاص الطاقة ، مما يؤدي إلى إدراكها بشكل فعال بعد اجتياز مركز الجاذبية لجسم العداء في اللحظة الرأسية

بطبيعة الحال ، فإن الرأي حول إعداد صاحب الرقم القياسي العالمي من قبل مدربه جلين ميلز ، الذي يعمل معه منذ عام 2005 ، مثير للاهتمام. يتمتع G. Mills بسمعة تدريب ممتازة. قام بتدريب العدائين مثل راي ستيوارت الحاصل على الميدالية الفضية في بطولة العالم 1987 وبطل 100 متر كيم كولينز في المنافسات الدولية الكبرى. وهو الآن المدير الفني لمركز تدريب الرياضيين المؤهلين عاليًا في كينجستون. نظرًا للنجاح الذي حققه الطلاب في بكين ، تم الاعتراف بـ G. Mills على أنه "أفضل مدرب للعام" من قبل رابطة المدربين في أمريكا الشمالية والوسطى ومنطقة البحر الكاريبي في أكتوبر 2008.

نُشرت مقابلته في مجلة "دراسات جديدة في ألعاب القوى" عام 2009. فيما يلي بعض المقتطفات منه.

قال ج. ميلز إنه أراد في عام 2007 إعداد طالبه لمسافة 400 متر ، لكن ركض 200 متر عدة مرات في البداية. لكن بولت أراد أن يبدأ في سباق 100 متر. يقول جي ميلز: "أخبرته أنه إذا هزم الرقم القياسي الجامايكي في 200 متر ، فسأسمح له ببدء سباق 100 متر". "ركض المسافة في 19.75 ثانية ، ثم قال لي:" يجب أن تحافظ على كلمتك. ثم ركض بولت مسافة 100 متر في 10.03 ثانية. "بعد ذلك ، لم أوقفه". "يوسين هو رياضي موهوب للغاية. عندما بدأت العمل معه ، كان أسلوبه ضعيفًا. فقد توازنه أثناء الجري. على سبيل المثال ، أثناء الجري ، كان وضع جسده بحيث تعمل القوى على أسفل الظهر. وهذا ما ساهم في تكرار الإصابات وخاصة عضلات مؤخرة الفخذ. حاولنا تغيير آليات جريانه من أجل رفع الجسم لأعلى وتغيير الميل إلى 5-10 درجات. قمنا بالكثير من التدريبات وسجلنا جريانه بالفيديو. ثم ناقشنا تشغيل المعلمات معًا. كان خطأه أنه لا يستطيع الحفاظ على وضع الجسم الصحيح أثناء الجري بأقصى سرعة. لذلك قمنا بتطوير برنامج مكثف لتنمية قوة عضلات الجذع. في بكين ، تمكن من حفظ التقنية التي كنا نعمل عليها لمدة عامين. العداءون يحاولون تكرار أخطائهم القديمة عندما يكونون تحت الضغط أو عند الجري بأقصى سرعة. يجب أن يتعلم المدربون ، مثل الممثلين ، تكرار الحركات باستمرار لنسيان الأفعال الخاطئة ، وأداء الحركات الصحيحة في أي ظروف.

الشيء الرئيسي هو أن الرياضي يجب أن يؤدي أفعاله بدقة شديدة. في بعض الأحيان لا يستطيع الرياضي تنسيق جميع الإجراءات وينتهك سلامة الحركة. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على الوضع الصحيح للجسم ، حتى تتمكن من زيادة طول الخطوة وتقليل وقت الدعم. هنا ، تلعب عضلات الورك وعضلات الجذع دورًا مهمًا. إذا انخفض طول خطوة العداء ، فهذا كله نتيجة تأرجح خاطئ ومرحلة الأرض. نتيجة لذلك ، تتباطأ سرعة الجري وتنخفض النتيجة. تختلف تقنية البدء وبدء التسارع والجري بأقصى سرعة بالطبع. يجب على العداء تعديل أسلوبه أثناء تقدمه خلال الدورة. إذا ارتكب الرياضي أخطاء في أي مرحلة ، فإن ذلك ينعكس في الإجراءات اللاحقة. ستنعكس الأخطاء في تسارع البداية دائمًا في التشغيل التالي بأقصى سرعة. غالبًا ما يدفع الرياضيون ثمن هذه الأخطاء.

على سبيل المثال ، يعتمد بدء التسارع بشكل أساسي على قدرات قدرة العداء. إذا لم يكن لدى الرياضي القوة الكافية للإسراع في الميل الأمامي الأمثل ، فإنه يدخل المرحلة التالية من مسافة الجري. إذا كان قويًا بما فيه الكفاية ، مثل ، على سبيل المثال ، A. Powell ، فإن تسارع بدايته يكون أطول. أقوم دائمًا بتعديل طبيعة تسارع البداية وفقًا لقدرات قوة السرعة للعدّاء. من الصعب للغاية تحديد فترة تسابق دقيقة ، على سبيل المثال بطول 25 مترًا ، لذلك أوصي بأن يكون لكل رياضي أسلوبه الخاص في بدء التسارع. تصل البداية الجيدة إلى السرعة القصوى بشكل أسرع ، لكن البعض الآخر يكتسب السرعة تدريجيًا ويحقق سرعات عالية متساوية. يجب أن يحدد المدرب بوضوح قدرات قوة السرعة لطلابه.

كل رياضي لديه خطوات فردية ويجب أن تأخذ بعين الاعتبار بياناته الطبيعية عند البدء في العمل معه. على سبيل المثال ، يبلغ ارتفاع أحد الرياضيين 1.83 مترًا ، لكنه يجري بخطوات قصيرة ، وأقوم بتحليل الموقف واتخاذ قرار. ربما يكون الرياضي متخلفًا بعض المجموعات العضلية التي تحتاج إلى تقوية. في الموسم التحضيري ، نقوم بعمل خاص للمحتوى التالي: 1. نقوم بتطوير قدرات القوة الخاصة لمجموعات العضلات الفردية و 2. نقوم بتمارين الجري الخاصة بطول الخطوة. أستخدم علامات خاصة على المسار تسمح لي بالركض بطول الخطوة الأمثل. في هذه الحالة ، من الضروري مراعاة أسلوب التشغيل الصحيح.

تدريجيًا ، عندما يتقن العداء طول الخطوة المقترح ، يمكنك الانتقال إلى الزيادة التالية. أعتقد أنه من الممكن زيادة سرعة الجري لمسافة بإطالة خطوات الجري. أحاول أيضًا إعداد الرياضيين عقليًا وجسديًا لخطوات متسقة ، خاصة عندما يحدث التعب في 200 متر. يمكنك الحفاظ على أقصى سرعة جري لديك من 50 إلى 60 مترًا ، ولكن إذا قمت بزيادة طول خطوتك قليلاً ، يمكنك إظهار نتيجة إجمالية عالية.

عادةً ما تظهر بيانات القياسات البشرية بشكل أساسي في مراحل مختلفة من الجري. يظهر رياضي من النوع المتفجر نفسه بشكل أفضل في الجزء الأول من المسافة ، والرياضيون طوال القامة يبدون أفضل في الشوط الثاني. في أغلب الأحيان ، تكون الميزة مع هؤلاء العدائين الذين لديهم سقف أعلى لسرعة الجري القصوى. بشكل عام ، هناك توازن معين بين العدائين الطويل والقصير. العداءون ذوو القامة القصيرة يكتسبون السرعة بشكل أسرع ، لكنهم يظهرون أيضًا التعب في وقت مبكر. يجب على المدرب ، عند العمل مع الرياضيين ، أن يبحث عن الأفضل عند البحث عن اللحظة التي يصل فيها الرياضي إلى أقصى سرعة للركض. يتعلق هذا العمل بإعداد العداء للجري 100 أو 200 متر.

تدريب القوة هو جوهر تدريب العدو السريع. أعتقد أن هناك نوعين من القوة: ثابت وديناميكي. يبدو لي أن العديد من الرياضيين ينجرفون بقوة ثابتة ، متناسين التدريب الديناميكي. يغادر هؤلاء الرياضيون الصالة الرياضية بعضلات متطورة جيدًا ، ولكن يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للعمل البليومتري وتمارين المقاومة الخاصة. يجب تقسيم تدريب القوة إلى جزأين متساويين ، مع الانتباه إلى القوة الثابتة والديناميكية.

يجب أن يتم العمل بسرعة وتحمل السرعة في نفس الوقت. يحاول المدربون فصل العمل السريع عن تدريب التحمل. غالبًا ما تسمع من العدائين أنهم لا يستطيعون الركض بأقصى سرعة. يجب على المدربين عمل مثل هذه البرامج بحيث يكون الطلاب جددًا خلال فترة معينة وقادرين على تحمل قدر كبير من الأعمال عالية السرعة البحتة ، وهذا مهم بشكل خاص أثناء التحضير للمسابقات المهمة.

أعتقد أن التدريب السريع يجب ألا يتم أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع والراحة يجب أن تكون 36 ساعة ، بل وأفضل 48 ساعة. يعتقد العديد من المدربين أنه إذا قمت بتقليل العبء ، يمكن للرياضي أن يخسر الكثير ، لكنني لا أعتقد ذلك.

الدافع هو أحد مكونات عملية التدريب. أتحدث كثيرًا مع الرياضيين ، خاصة خلال فترة الراحة ، وأشرح لهم المهام والطرق الممكنة لحلها. من المهم ليس فقط إخبار الرياضيين بالاحتمالات المحتملة نتيجة النصر أو الهزيمة ، ولكن أيضًا وضعهم في ظروف صعبة ، على سبيل المثال ، عند الاختبار. من المهم بشكل خاص تجنب احتمال الخوف لدى الرياضيين بسبب الخوف من الخسارة. بشكل عام ، أفضل طريقة هي تطوير عقلية إيجابية حتى يعرف الرياضيون بوضوح قدراتهم وكيفية تحقيق إمكاناتهم.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إلقاء نظرة على القدرات البدنية ، واللياقة البدنية ، وتطور الصفات الجسدية والتنسيق. ألقي نظرة على الإحساس بالإيقاع عند المبتدئين. في بعض الأحيان في منتصف السباق ، يفقد العداء إيقاع الجري بسبب ضعف التنسيق ولا يمكنه اتباع نمط الجري الصحيح. يجب مراعاة جميع الأبطال المحتملين بعناية. في بعض الأحيان لا ننتبه إلى رياضي خسر أمام الكثيرين أثناء الاختبارات ، لكن لم يلاحظ أحد أنه كان الأول في الثلث الأول من المسافة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحدث أن المبتدئ لم يمارس الرياضة على الإطلاق وخسر أمام أقرانه الذين سبق لهم التدرب لمدة عام في رياضات أخرى ، وهذا يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا. ربما سيكون البطل في المستقبل. العامل الثاني هو كيف يدفع الرياضي الشاب إلى الأرض. إذا لم يضع قدمه على الكعب وأكمل الإقلاع بسرعة ، فإن هذا الرياضي لديه فرصة عظيمة ليصبح عداءً جيدًا. بعد ذلك ، عليك أن تنظر إلى مدى عدوانية المبتدئ في تحركاته - وهذا أيضًا مؤشر على النجاح في المستقبل.

الجري هو أساس ألعاب القوى. يتم تضمينه في برنامج جميع مسابقات ألعاب القوى المعروفة لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الجري جزءًا لا يتجزأ من العديد من تمارين ألعاب القوى الأخرى ، مثل الوثب العالي والقفز الطويل والقفز بالزانة ورمي الرمح.

هناك عدة أنواع من الجري: العدو السريع (60 ، 100 ، 200 ، 400 م) ؛ للمسافات المتوسطة (800 ، 1000 ، 1500 ، 2000 م) ؛ لمسافات طويلة (3000 ، 5000 ، 10000 م) ؛ لمسافات طويلة جدًا (تشغيل بالساعة ، 20000 ، 25000 و 30000 متر). كما تقام المسابقات على الطريق السريع والطريق وبين المستوطنات على مسافة 15 إلى 30 كم وكذلك سباق الماراثون (42 كم 195 م). لكننا سننظر فقط في الجري لمسافات قصيرة.

تشمل المسافات القصيرة ، أو سباقات السرعة ، الجري لمسافة 60 ، 100 ، 200 ، 400 متر ، وعادة ما تقام مسابقات 60 مترًا في فصل الشتاء في الداخل على مضمار مستقيم. تجري سباق 200 متر على مسار به منعطف ، بينما يمتد سباق 400 متر على مسار مغلق بدورتين.

يعود تاريخ العدو السريع إلى الألعاب الأولمبية في العصور القديمة. كان السباق على مراحل ومرحلتين منتشرًا بين الإغريق. في اليونان القديمة ، استخدم الرياضيون كلاً من البدايات العالية والمنخفضة واستخدموا محطات البداية على شكل ألواح حجرية ورخامية. لم تختلف تقنية الجري في ذلك الوقت اختلافًا كبيرًا عن التقنية الحديثة. من الواضح أن بعض ميزاته ترجع إلى حقيقة أن المنافسة أقيمت على مسار مغطى بطبقة سميكة من الرمال.

سعى الإغريق لتنويع تدريب العدائين. بالإضافة إلى الجري ، فقد تضمنت المساج ، وفرك الجسم بزيت الزيتون ، وتم استخدام تمارين خاصة مثل حركة يدي العداء ، ورفع الوركين عالياً ، وإمالة أسفل الساق إلى الخلف ، وما إلى ذلك. في المخطوطات الباقية من ذلك الوقت ، يمكن للمرء أن يجد معلومات عن الرياضيين اليونانيين ، ومن أبرزهم Echion و Phanas و Astil وبعض الآخرين.

عاد الركض مع عودة ظهور ألعاب القوى فيالقرن التاسع عشر.

الفائز الأول ركض الألعاب الأولمبية تومي بيرك مسافة 100 متر في 12.0 فقط. الآن الرقم القياسي العالمي لهذه المسافة هو 9.9. وزاد عرضا 200 م و 400 م بالمثل (19.8 و 43.8).

يتم تحديد نمو الإنجازات في العدو بشكل أساسي من خلال تحسين البداية وطرق إعداد العداء. في الأيام الأولى لألعاب القوى في أمريكا ، على سبيل المثال ، تم استخدام بداية المشي. ثم انتشار بداية عالية. وبعد ذلك ، تم اقتراحه عام 1887. المدرب الأمريكي مورفي ، انطلاقة منخفضة ، والتي أصبحت فيما بعد مرحلة مهمة في تطوير العدو.

ظهرت في الثلاثينيات. XX الخامس. يسمح لكتل ​​البداية بتحسين أسلوب البداية. لقد حاولوا لفترة طويلة تحديد أفضل وضع للوسائد. بحلول عام 1950 بدأ التوزيع برصاصة عندما تم وضع الوسادات بالقرب من بعضها البعض. ولكن الآن ما يسمى بالبداية المنتظمة مقبولة عالميًا ، حيث يتم وضع الكتلة الأمامية على مسافة قدم ونصف من خط البداية ، والكتلة الخلفية على نفس المسافة من الجبهة الأمامية.

هناك أيضًا طرق مختلفة للإنهاء. على سبيل المثال ، قام Paddock الأمريكي بقفزة الشريط. فضل آخرون النهاية "السقوط". ولكن الأكثر صلة هو "رمي" الكتف إلى الأمام.

مع تحسين أساليب تدريب العدائين ، ظهر مفهوم التحمل الخاص أو السرعة ، أي القدرة على الحفاظ على السرعة على كامل المسافة.

يعتبر سباق الفائزين في دورة الألعاب الأولمبية الرومانية A. Hari و L. Berutti ، الذين تميزوا بالحرية وسهولة الحركة ، مثالاً على تقنية العدو. لعب المدربون الأمريكيون إم مورفي وإل سنايدر دورًا مهمًا في تحسين أسلوب العدو السريع وأساليب التدريب ، حيث قاموا بتربية دي أوينز وأو جاكسون ، الذي كان معلم آر مورو.

تم تسجيل مئات أسماء العدائين من مختلف دول العالم في تاريخ النضال من أجل تحقيق رقم قياسي عالمي وميداليات أولمبية في العدو.

سجل الأمريكي د.ليبينكوت 10.6 ، الذي سجل في عام 1912 ، واستمر حتى عام 1921. تم تحسينه بواسطة Ch. Paddock إلى 10.4. استغرق الأمر 9 سنوات أخرى لإسقاط عُشر ثانية من الرقم القياسي ، ثم 6 سنوات ، وذلك في عام 1936. رفع جيسي أوينز الرقم القياسي إلى 10.2. بعد ذلك ، كرر العديد من العدائين العالميين هذا الرقم القياسي. بمرور الوقت ، تحسنت النتيجة ، وفي عام 1968. في الألعاب الأولمبية ، كان الرقم القياسي الجديد الذي سجله D.Hines و R. Smith و C. Green هو 9.9. في عام 2005 ، سجل أسافا باول 9.77 نقطة. أفضل نتيجة 100 متر للسيدات هي 10.77 ، حددتها إيفيت لالوفا.

نشأ العدو الحديث للمسافات المتوسطة في إنجلترا في القرن الثامن عشر.

بالنسبة للرجال ، تم تضمين الجري 800 و 1500 متر في البرنامج الأول للألعاب الأولمبية الحديثة. بدأت النساء في المنافسة في سباق 800 متر في الألعاب الأولمبية عام 1928. ثم تم استبعاد هذه المسافة من برنامج الألعاب حتى عام 1960.

في روسيا ما قبل الثورة ، تراجعت النتائج في سباق المسافات المتوسطة للرجال عن مستوى الإنجازات العالمية: 800 م - 2.00.3 ، 1500 م - 4.12.9 (I. Willemson ، Riga ، 1917). بين النساء ، تم تسجيل أعلى إنجاز فقط في سباق 800 متر - 3.20.2 (ميلوم ، ريغا ، 1913).

في بيلاروسيا ، بدأ تطوير ألعاب القوى بشكل أساسي فقط في ظل الحكم السوفيتي. تم تسجيل السجلات الأولى للجمهورية في عام 1924 (1500 م - 4.50.0 ، جي نيكيفوروف). كشفت المسابقات الجماعية التي أقيمت في أوائل الثلاثينيات عن العديد من العدائين المتمرسين: I. Boyko ، M. Ivankovich ، F. Barabanshchikov ، A. Aleksandrov.

قبل الحرب الوطنية العظمى ، كان مستوى سجلات BSSR للرجال مرتفعًا جدًا. لذلك ، أظهر M. Sidorenko النتائج التالية: 800 م - 1.56.1 ؛ 1000 م - 2.30.2 ؛ 1500 م - 4.06.4.

بعد تأخير سببته الحرب ، فقط منذ عام 1950 استمر في الزيادة الكبيرة في نتائج الجري لمسافات متوسطة ، لكل من الرجال والنساء. لذلك ، قام M. Sidorenko بتحديث سجلات الجمهورية على التوالي في 800 و 1000 و 1500 متر (1.54.5 ؛ 2.28.4 ؛ 3.56.4 ، على التوالي). في النساء ، رفع ن. كابيش الرقم القياسي للجمهورية في سباق 800 متر من 2.26.7 (1948) إلى 2.08.4 (1954) ، وفي عام 1957 ، ركض إرمولايفا 800 متر في 2.06.6 ثانية.

بحلول منتصف الخمسينيات من القرن الماضي ، لا سيما أثناء التحضير للسبارتاكياد الأول لشعوب الاتحاد السوفيتي (1956) وعقده ، ظهرت مجموعة كبيرة من العدائين الذين حسّنوا بشكل كبير السجلات الجمهورية. S. Plavsky على مسافة 800 م (1.56.6 و 1.50.8 ثانية في عام 1955) ، عند 1500 م س زاخاروف (3.54.0 ثانية في عام 1953) ، إي سوكولوف (3.52.4 ثانية في عام 1955). كان أداء إي سوكولوف أكثر نجاحًا في الألعاب الأولمبية الـ16 في ملبورن ، والتي كانت أعلى إنجازاتها: 800 م - 1.50.0 (1958) و 1500 م - 3.41.7 ث (1957).

في الستينيات ، أصبح M. Zhelobkovsky العداء الرائد للمسافات المتوسطة: 800 م - 1.47.7 (1967) ، 1500 م - 3.39.6 ثانية (1971). تم تجاوز نتائجه فقط بعد منتصف السبعينيات من قبل: A. Nalyotov (800 م - 1.47.0 ثانية في عام 1975) ؛ في بودولاكو (800 م - 1.46.2 ثانية في عام 1978) ؛ أ.فدوتكين (1500 م - 3.38.4 ثانية في عام 1979)

بعد 20 عامًا فقط ، تجاوز رقم إرمولايفا في سباق 800 متر رقم I. بوديالوفسكايا (2: 05.2 ، ثم 2: 04.56 ، 1977). في عام 1978 ، أظهر G. Pyzhik وقتًا قياسيًا قدره 2.03.56 ، وبعد عام قام L. Kirova بتحسينه إلى 1.59.9. g.) إلى 4.16.8 (I. Kovalchuk ، 1977). يظهر R. Smekhnova عددًا من النتائج القياسية: 4.13.4 (1978) ؛ 4.12.6 ؛ 4.10.7 و 4.05.2 (1979).

يمكن اعتبار أداء ن.كيروف المقيم في غوميل ناجحًا بشكل خاص ، حيث رفع بشكل كبير سقف سجلات بيلاروسيا (800 م - 1.45.6 في عام 1980. 1.45.11 في عام 1981. 1500 م - 3.36.3 في عام 1980 ، 3.36.34 في عام 1982). في دورة الألعاب الأولمبية الثانية والعشرين عام 1980 ، احتل ن. كيروف المرتبة الثالثة المشرفة في صراع مرير مع حاملي الأرقام القياسية في سباق 800 و 1500 م الذي يديره البريطانيان S. Ovett و S. Coe.

في حديثه في دورة الألعاب الأولمبية في برشلونة عام 1992 ، وصل أ. راكيبوف إلى النهائي ، حيث سجل رقماً قياسياً للجمهورية في سباق 1500 متر - 3.36.16 ثانية. لقد أتقن عدد كبير من الرياضيين الآن نتائج 1.45 ثانية في سباق 800 متر: A. Makarevich ، A. Rudnik ، A. Komar.

يرتبط النجاح عند النساء بأسماء N. Dukhnova و A. Turova. لذلك ، في بطولة أوروبا الشتوية لعام 2002 ، احتل A. Turova المركز الثالث المشرف بنتيجة 4: 07.78s.

حاليًا ، استقرت النتائج القياسية للبلاد وهي أدنى بكثير من الأرقام القياسية العالمية.

ألعاب القوىهي رياضة أولمبية تشمل الجري ، والمشي في السباق ، والجري ، والركض ، والفعاليات الفنية. يطلق على ألعاب القوى اسم ملكة الرياضة لأنها واحدة من أكثر الرياضات ضخامة ولطالما لعبت تخصصاتها أكبر عدد من الميداليات في الألعاب الأولمبية. الرياضيون هم رياضيون يمارسون نوعًا واحدًا أو أكثر من ألعاب القوى.

اتحاد ألعاب القوى

تأسس الاتحاد الدولي لاتحادات ألعاب القوى (IAAF) في عام 1912 ويوحد الاتحادات الوطنية. يقع المقر الرئيسي للجمعية في موناكو.

يعمل اتحاد ألعاب القوى لعموم روسيا (VFLA) في تطوير وتعميم ألعاب القوى في روسيا ، كما يدير إقامة جميع المسابقات الروسية.

الرابطة الأوروبية لألعاب القوى هي الهيئة الأوروبية الحاكمة لألعاب القوى.

تاريخ تطور ألعاب القوى (باختصار)

تعتبر ألعاب القوى رياضة قديمة جدًا ، كما يتضح من الاكتشافات الأثرية في كل مكان (العملات المعدنية ، والمزهريات ، والمنحوتات ، وما إلى ذلك). أقدم ألعاب القوى هي الجري. بالمناسبة ، تم إجراء الجري على مسافة تساوي مرحلة واحدة - مائة واثنان وتسعون مترًا. ومن هذا الاسم تأتي كلمة ملعب.

أطلق الإغريق القدماء على جميع التمارين البدنية ألعاب القوى ، والتي كانت تنقسم بدورها عادةً إلى "خفيفة" و "ثقيلة". وأشاروا إلى تمارين ألعاب القوى التي تنمي البراعة والقدرة على التحمل (الجري ، والقفز ، والرماية ، والسباحة ، وما إلى ذلك). وبناءً عليه ، تم تصنيف جميع التمارين التي تنمي القوة على أنها "رفع أثقال".

يعتبر أول بطل أولمبي في ألعاب القوى كورويبوس (776 قبل الميلاد) ، ويعتبر هذا التاريخ بداية تاريخ ألعاب القوى. ينشأ التاريخ الحديث لألعاب القوى من المنافسات في الجري لمسافة حوالي كيلومترين من قبل طلاب الجامعات في لعبة الركبي (بريطانيا العظمى) في عام 1837. وفي وقت لاحق ، بدأ برنامج المنافسة يشمل العدو السريع والحواجز ورمي الأثقال والقفزات الطويلة والقفزات الطويلة.

في عام 1865 ، تم تأسيس نادي لندن الرياضي ، والذي كان يعمل على تعميم ألعاب القوى.

في عام 1880 ، تم تنظيم اتحاد رياضي للهواة ، ضم جميع منظمات ألعاب القوى في الإمبراطورية البريطانية.

يرتبط التطور السريع لألعاب القوى بدورة الألعاب الأولمبية (1896) ، والتي حصلت فيها على أعلى مكانة.

كيف بدأت العاب القوى؟

أقيمت مسابقات ألعاب القوى طوال فترة وجود البشرية. في البداية ، كان الناس مهتمين فقط بتربية المحاربين القادرين على تحقيق النصر في المعارك. بدأ الاهتمام العسكري بتعليم الرجال المتقدمين جسديًا بالتدهور تدريجياً إلى الألعاب الرياضية ، والمسابقات الرئيسية التي كانت التحمل والقوة. منذ تلك اللحظة ، بدأت ولادة ألعاب القوى.

قواعد ألعاب القوى

يعتبر الفائز في مسابقات ألعاب القوى الرياضي أو الفريق الذي أظهر أفضل نتيجة في السباقات النهائية أو المحاولات النهائية للتخصصات الفنية.

تنقسم أنواع الجري من ألعاب القوى ، كقاعدة عامة ، إلى عدة مراحل:

• مؤهل؛
• ¼ نهائي.
• ½ نهائي.
• الاخير.

يتم تحديد عدد المشاركين في المسابقة من خلال لوائح المسابقة ، بينما لا يشارك الرجال والنساء في البدايات العامة.

ملعب ألعاب القوى

ملاعب ألعاب القوى مفتوحة أو مغلقة. عادة يتم الجمع بين الملعب وملعب كرة قدم وملعب. يتكون الملعب الخارجي من مسار بيضاوي طوله 400 متر ، والذي ينقسم بدوره إلى 8 أو 9 ممرات ، بالإضافة إلى قطاعات للتخصصات الفنية. في كثير من الأحيان ، يتم إخراج منافسات رمي ​​الرمح أو المطرقة من الاستاد ، ويتم ذلك لأسباب أمنية.

تختلف الملاعب المغلقة (الساحات) عن الملاعب المفتوحة بمسار أقصر (200 م) وعدد الممرات المقسمة (4-6 قطع).

أنواع ألعاب القوى

دعونا نلقي نظرة على الرياضات المدرجة في ألعاب القوى. المشي في السباق هو نظام رياضي يختلف عن الجري حيث يجب أن يكون للرياضي ملامسة قدم ثابتة للأرض. تقام مسابقات سباق المشي على المسار (10000 م ، 20000 م ، 30000 م ، 50000 م) أو الطريق السريع (20000 م و 50000 م).

يعد الجري من أقدم الرياضات التي تمت الموافقة على قواعد المنافسة الرسمية الخاصة بها ، حيث تم إدراجها في البرنامج منذ أول دورة ألعاب أولمبية حديثة في عام 1896. يتم تمثيل الجري في ألعاب القوى بالأنواع التالية: العدو السريع ، والجري لمسافات متوسطة ، والجري لمسافات طويلة ، والحواجز ، وسباق التتابع.

أنواع الجري في ألعاب القوى:

• الجري لمسافات قصيرة (100 م ، 200 م ، 400 م) ، مسافات غير قياسية تشمل 30 م ، 60 م ، 300 م.
• مسافة متوسطة (800 م ، 1500 م ، 3000 م) ، بالإضافة إلى 600 ، 1000 ، 1610 م (ميل) ، 2000 م.
• الجري لمسافات طويلة (5000 م ، 10000 م ، 42195 م).
• ملعب عقبة (موانع) 2000 م فى الساحة و 3000 م فى الاستاد المكشوف.
• الحواجز (سيدات - 100 م ، رجال - 110 م ، 400 م).
• سباق التتابع (4 × 100 متر ، 4 × 400 متر).

تنقسم القفزات إلى عمودي (الوثب العالي والقفز بالزانة) وأفقي (الوثب الطويل والقفز الثلاثي).

• الوثب العالي هو أحد تخصصات ألعاب القوى ، والذي يشير إلى القفزات العمودية من الأنواع الفنية. تتكون القفزة من الركض ، والاستعداد للإقلاع ، والإقلاع ، وعبور العارضة والهبوط.
• القفز بالزانة هو نظام تقني يشير إلى القفزات العمودية. في هذه القفزة ، يحتاج الرياضي إلى تجاوز العارضة (دون ضربها) باستخدام عمود ألعاب القوى.
• يشير الوثب الطويل إلى القفزات الأفقية ويتطلب صفات الركض والقدرة على القفز من الرياضيين.
• القفزة الثلاثية تتكون من الركض وثلاث قفزات متناوبة وهبوط.

الرمي هو تمرين للرياضيين يتطلب جهد عضلي "متفجر". الهدف في هذا الحدث هو تحريك المقذوف إلى أقصى مسافة من الرياضي. أنواع الرمي في ألعاب القوى:

• رمي قنبلة يدوية أو كرة ، وزن القنبلة - 700 جم للرجال والنساء والأولاد في منتصف العمر يرمون قنبلة يدوية تزن 500 جم.تبلغ الكرات وزن 155-160 جم.
• رمي الجلة ، وزن الطلقة الذكر 7.260 كجم والأنثى تزن 4 كجم.
• رمي المطرقة ، تزن المطرقة الرجالية 7.260 كجم والمطرقة الأنثوية 4 كجم.
• رمي القرص ، قرص الرجال يزن 2 كجم ، للسيدات - 1 كجم.
• رمي الرمح. يزن الرمح الذكر 800 جرام ويبلغ طوله 260-270 سم ، والرمح الأنثوي ، على التوالي ، 600 جرام و 220-230 سم.

شامل هو تخصص رياضي يتضمن مسابقات في عدة تخصصات من نفس الرياضة أو رياضات مختلفة.

ماذا تشمل العاب القوى؟

اختراق الضاحية ، والمشي في السباق ، والجري ، والصلبان ، والأحداث الفنية.

يتضمن برنامج الألعاب الأولمبية حتى الآن 24 حدثًا للرجال و 23 حدثًا للسيدات. يتنافس الرياضيون في:

• الجري 100 و 200 و 400 و 800 و 1500 و 5000 و 10000 متر ،
• سباق الماراثون (42.195 كم) ،
• 110 م حواجز (للسيدات 100 م) ،
• تشغيل 400 م
• مطاردة برج الكنيسة - 3000 م حواجز
• سباق المشي لمسافة 20 و 50 كم (للرجال فقط) ،
• الوثب العالي
• القفز بالزانة،
• قفزة طويلة،
• قفزة ثلاثية،
• رمي الجلة ،
• رمي القرص
• رمي المطرقة
• رمي الرمح
• شامل - العشاري للرجال والسباعي - للنساء ،
• سباقات التتابع 4 × 100 و 4 × 400 متر.

تشمل الأنواع الدورية من ألعاب القوى: المشي ، والركض ، والجري لمسافات متوسطة وطويلة. تشمل الأنواع الفنية لألعاب القوى: القفزات الرأسية والأفقية.

بطولات ألعاب القوى

• الألعاب الأولمبية الصيفية.
• تقام بطولة العالم لألعاب القوى منذ عام 1983 ، كل عامين في السنوات الفردية.
• تقام بطولة العالم للأماكن المغلقة منذ عام 1985 ، كل عامين في السنوات الزوجية.
• تقام البطولة الأوروبية لألعاب القوى منذ عام 1934 ، كل عامين.
• تقام بطولة العالم للناشئين كل عامين منذ عام 1986. يُسمح للرياضيين الذين تقل أعمارهم عن 19 عامًا بالمشاركة.
• تقام بطولة العالم للفتيان والفتيات كل عامين منذ عام 1999. يُسمح للرياضيين الذين يبلغون من العمر 16 و 17 عامًا في عام المسابقة بالمشاركة.
• تقام البطولات الأوروبية للأماكن المغلقة منذ عام 1966 ، كل عامين في السنوات الفردية. أقيمت البطولة التالية في عام 2015 في براغ.
• تقام بطولة كأس الاتحاد الدولي لألعاب القوى كل أربع سنوات. أقيمت الكأس التالية عام 2014 في مراكش (المغرب).
• تقام بطولة العالم لاختراق الضاحية كل عامين.
• كأس العالم لسباق المشي - تقام كل عامين.

ماذا تتطور ألعاب القوى؟

الصفات الجسدية الرئيسية هي التحمل والقوة والسرعة والمرونة. بالإضافة إلى ذلك ، خلال ألعاب القوى ، يتم اكتساب مهارات تنسيق الحركات والحركة الاقتصادية السريعة والتنفيذ العقلاني للتمارين البدنية المعقدة.

2016-06-30

حاولنا تغطية الموضوع بشكل كامل قدر الإمكان ، بحيث يمكن استخدام هذه المعلومات بأمان في إعداد الرسائل والتقارير عن التربية البدنية والملخصات حول موضوع "ألعاب القوى".