الاستهلاك. كيف تتعامل مع الأشخاص الذين يقللون من قيمة كل شيء؟ يسخر علم النفس من الموقف ويقلل من أهمية الأشياء المفقودة
"لو كنت رجلاً، لكنت قد ثبتت هذا الرف منذ زمن طويل"
"هل هذا راتبك أم صدقة من رئيسك؟"
"هل تعتقد حقا أن هذا يناسبك؟"
"عندما تكسب نفس ما أكسبه، سنتحدث"
"ستائر جديدة؟ هل هي مصنوعة من ورقة قديمة؟ "
"أثداء سفيتكا كبيرة جدًا، لكن ماذا عنك؟"
"ماذا تقصد بتغيير الوظائف؟ لا أستطيع أن أفعل أي شيء. من يحتاجني؟
من المحتمل أن ترمي هنا مائة ملاحظة أخرى تخفض القيمة سمعتها في حياتك.
من وقت لآخر نخطئ بكل هذا - فنحن نقلل من شأن أو نتجاهل مزايا شخص آخر (أو حتى مزايانا)، ونبالغ في أوجه القصور، و"نخفض" شخصًا ما في مكان ما، ونقلل من شأن شخص ما.
وهناك أشخاص يعتبر تخفيض قيمة العملة بالنسبة لهم هو النموذج الوحيد للتواصل. هذه طريقة تفكير وطريقة عيش. علاوة على ذلك، فإنهم لا يلاحظون ذلك، ولا يدركون ذلك، ولا يتخيلون حتى أنه يمكن القيام بذلك بشكل مختلف.
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاع ضد التجارب السلبية. شل ، في كلمة واحدة. إنها سميكة وثقيلة وغير مريحة للغاية ولكنها موثوقة. درع.
لماذا هل هي؟
إن التقليل من قيمة الأشخاص، كقاعدة عامة، لا يفهمون لغة الحب، فهم يفهمون فقط لغة القوة والاحترام.
بادئ ذي بدء، عليك أن تحترم نفسك. لماذا؟ يمكنك أن تحترم نفسك إما عن طريق التطوير بكل الطرق الممكنة وتحقيق نجاح مثير للإعجاب (المسار البناء)، أو عن طريق "تقليل" الآخرين وإذلالهم والتقليل من قيمتهم (وعلى خلفية هذه "التفاهات" ستشعر بالقوة والكفاءة والحق والحق، وفي السلطة). ما هو أسهل؟ وبطبيعة الحال، والثاني.
إن تخفيض قيمة العملة (بغض النظر عن مدى غرابة ذلك) هو وسيلة للحفاظ على تدني احترامك لذاتك. في هذه الحالة، لا يقلل الناس من قيمة الآخرين، ولكن أنفسهم - معارفهم ومهاراتهم وأهدافهم وإنجازاتهم.
بطبيعة الحال، ليس هكذا فقط، لشيء ما: حتى لا تصاب بخيبة أمل في نفسك مرة أخرى في حالة الفشل (حسنًا، أنا غير قادر، ما الذي يمكنك أن تأخذه مني؟ ما هي الإنجازات التي يمكن أن يحققها الخاسرون؟).
أو تتفاعل بشكل أقل إيلامًا مع انتقادات الآخرين، وربما تتجنبها تمامًا - عندما تحذر الجميع بنفسك من عدم كفاءتك، فإنهم لا يتوقعون شيئًا منك.
تخفيض قيمة العملة هو دفاع ضد المشاعر. "كل النساء حمقى، كل الرجال ماعز."
إنهم عادة ما يقللون من قيمة أولئك الذين تشتد الحاجة إليهم والذين لا يثقون بهم بشدة. إنهم يقللون من قيمتهم حتى لا يقتربوا ولا يلتصقوا ولا ينفتحوا. وبعد ذلك، عندما يضربونك (وسوف يضربونك بالتأكيد - كل التجارب السابقة تتحدث عن ذلك)، فلن يضر ذلك.
إن تخفيض قيمة العملة هو الجانب الآخر الحتمي للمثالية. وكما قالت المحللة النفسية نانسي ماكويليامز: "نحن جميعا عرضة للمثالية. نحن نحمل معنا بقايا الحاجة إلى إسناد فضائل خاصة وقوة إلى الأشخاص الذين نعتمد عليهم عاطفيًا.
كما هو الحال في مرحلة الطفولة، عندما اعتبرنا والدينا كائنات سماوية قادرة على أي معجزات.
بشكل عام، كلما كان الشخص أقل نضجًا واستقلالية، كلما كان أكثر عرضة للمثالية. وبما أنه لا يوجد شيء مثالي في عالمنا، فإن البحث أو توقع شيء مناسب تمامًا ومرضٍ ومثالي ينتهي دائمًا بخيبة الأمل.
"كلما كان الشيء مثاليًا، كلما كان تخفيض قيمته جذريًا ينتظره؛ كلما كثرت الأوهام، زادت صعوبة تجربة انهيارها.
لقد كتبت بالفعل مرة واحدة: هناك أنواع معينة من الأشخاص (مصابين بصدمات نفسية شديدة، لم يكتمل نموهم، محرومون من الحب والقبول منذ الطفولة)، الذين يستمر زوج المثالية وخفض قيمة العملة في حياتهم بشكل وثيق وبطريقة مستقرة دون توقف. نوع من السفينة الدوارة - لأعلى ولأسفل.
عندما ينجذب هؤلاء الأشخاص إلى شخص ما، فإنهم يمنحون موضوع العشق حالة التفرد.
في مرحلة الخطوبة، هو (إذا كان رجلاً) سوف ينفض الغبار عنك، ويحملك بين ذراعيه، ويستحمك ويهديك في رعايته، ويخبر الجميع كم أنت رائع وأفضل ما لديك.
ولكن بمجرد أن يهدأ ارتعاش العشق، بمجرد أن يرى فيك شخصًا حقيقيًا (وفي بعض النواحي عاديًا جدًا)، ستكتشف فجأة بمفاجأة أن انخفاضًا قاسيًا وكاملًا في قيمة العملة قد بدأ - سوف يشيرون إلى عيوبك ادعاءات وإهانة وتحول بشكل مكثف من أميرة إلى سندريلا.
لذلك: لا تشتري الاهتمام، ولا تدخل في علاقة قبل أن تعرف الشخص جيدًا.
انظر إلى ما هو أبعد من الطريقة التي يعاملك بها الشخص الآن.
شاهد كيف يعامل الآخرين (الأهل، الأصدقاء، أصدقائه السابقين، زملائه). ماذا يقول عنهم وكيف يتواصل معهم.
واتضح أنه كان يعشق، ويعشق، وبمجرد أن بدأا في العيش معًا (تزوجا، وأنجبا طفلًا)، تحول فجأة إلى وحشية. لم يتغير، لقد كان هي دائمًا.
من أين يأتي الاستهلاك؟
بطبيعة الحال، منذ الطفولة.
الآباء هم أيضًا أشخاص لديهم جروحهم وصدماتهم. أخبرهم أحدهم ذات مرة أنه يجب دائمًا الإشارة إلى الطفل على عيوبه، وأخبره أنه يستطيع أن يفعل ما هو أفضل وأكثر برودة، وبعد ذلك سيحرك زعانفه، ويحاول، وسيتبين أنه إنسان. لقد نشأوا هم أنفسهم بهذه الطريقة.
في كثير من الأحيان، يبني الآباء أنفسهم تواصلهم وتفاعلهم على تخفيض قيمة العملة. ويأخذ الطفل هذا النموذج باعتباره النموذج الوحيد الذي يعرف كيف يوجد فيه، معه حتى مرحلة البلوغ.
الآباء هم الناس أيضا. مع تدني احترام الذات والشك في الذات والشعور بأن كل شيء في حياتهم ليس صحيًا إلى حد ما.
يمكن أن يلتهمهم التردد اللاواعي ولكن الشديد في أن يكون شخص ما أفضل (أكثر جمالاً وأكثر ذكاءً وأفضل بناء) منهم.
حتى (وأكثر من ذلك) إذا كان هذا الشخص هو الذي وهب له الحياة.
بالإضافة إلى ذلك، إذا لم يكن من الممكن تحسين نفسه نوعيًا على حساب البالغين الآخرين، فسيساعد الطفل على التخلص من السلبية والشعور بأهمية أكبر. إنه أعزل ودائما في متناول اليد.
الحاجة إلى تأكيد أهميتك، والرغبة في أن تكون سلطة لا جدال فيها، "سيد المنزل"، "سرة الأرض" - ماذا تقول لنا؟ عن تجربة الذل في الطفولة. ما الذي يمكنك إصلاحه هنا؟ ليس لدي المزيد.
ماذا نحصل؟
"كل الأطفال مثل الأطفال، وأنت!.."
انظري يا أمي، يا لها من قلعة بنيت!
أي نوع من المنحنى هذا؟ سوف ينهار!
"مرة أخرى، قضيت اليوم كله في جمع نماذجي. أفضل أن أقوم بواجباتي المنزلية!
"أحمق!" غبي! لن يأتي منك شيء جيد!
ومن ثم يكبر "الطفل" الذي يشعر بالمرارة من العالم كله بدلاً من شخص بالغ واثق من نفسه ويعرف ما يريد.
يصبح أصدقاؤه خونة، وصديقاته يصبحن دجاجات بلا عقل، ويصبح زملاؤه في العمل أغبياء وكسالى لا قيمة لهم، ويصبح رئيسه أحمق.
وعندها فقط يدرك الشخص أن الناس من حوله سعداء، وهو فقط أحمق، ليس لديه عقل، فقط هو غير ناجح، فقط هو وحيد وغير سعيد تماما.
كيفية التعامل مع التقليل من قيمة الناس؟
إن تخفيض قيمة العملة هو شكل من أشكال الإساءة النفسية. لذلك، إذا كان ذلك ممكنا، لا تتدخل، تشغيل، شطبهم من حياتك.
إذا كان هذا شخصًا مقربًا ولا يمكن شطبه، فيمكنك التحدث عن مشاعرك وردود أفعالك على كلماته وأفعاله - فهي مزعجة ومهينة ومؤلمة بالنسبة لك.
اطلب عدم القيام بذلك مرة أخرى، وقل نوع الموقف الذي تتوقعه وسوف تطلبه.
إذا لم ينجح هذا، لكنك ترغب في مواصلة العلاقة مع هذا الشخص (فكر، لماذا تحتاج إلى هذا؟) ، من الواضح أنك أدركت لحظة الاستهلاك، وتعرف عليها ولا "تنجرف" بأي حال من الأحوال، ولا تأخذها شخصيا، ولكن انظر بشكل أعمق - ما وراء ذلك.
وما يقف، كقاعدة عامة، هو خوف مذعور وغير واعي (من العلاقة الحميمة، والامتصاص، والرفض، والألم) مختبئ في قشرة حجرية سميكة وحاجة عصبية (أي لا تشبع) إلى الحب. إذا كانت لديك أي أسئلة حول هذا الموضوع، فاطرحها على خبراء وقراء مشروعنا هنا.
العلامات: الشك الذاتي , الرفض ,
هل اعجبك المنشور؟ ادعم مجلة "علم النفس اليوم"، اضغط:
إقرأ في الموضوع:
خطوة على حلقك. عن المشاعر المحظورة
غالبًا ما يتم حظر تجربة الغضب أو الاستياء بسبب العار. من العار أن تغضب وتتعرض للإهانة - عليك أن تكون لطيفًا وقويًا! دائماً! العار، كما تعلمون، هو تجربة توقف عمليات الحياة. على المستوى الجسدي، يجعل التنفس صعباً، ويشل النشاط. هذا هو الشعور "بتجميد" العضلات. العار يجعلك ترغب في "السقوط على الأرض" أو التوقف عن الوجود.
العلامات: العدوان، الاستياء، العار، الحسد، الاندفاع، الرفض،
الخجل والخجل عند الناس بسبب أوهام العظمة
وعلى العموم فإن الخجل والجبن والحياء والخجل والحرج يظهر في الناس من ضلالات العظمة. إنهم يفكرون بهذه الطريقة: يمكن للآخرين أن يفعلوا ذلك، لكن لا يمكنني أن أعاني من هذه المحن تحت أي ظرف من الظروف. إنهم يفكرون بهذه الطريقة: يمكن للآخرين أن يفعلوا ذلك، لكن لا يمكنني أن أعاني من هذه المحن تحت أي ظرف من الظروف.
العلامات: الشك الذاتي، الخجل، التردد،
الخروج من مثلث كاربمان
الرسالة الرئيسية للضحية هي: "الحياة شريرة ولا يمكن التنبؤ بها. إنها دائمًا تفعل بي أشياءً لا أستطيع التعامل معها. الحياة معاناة." مشاعر الضحية هي الخوف والاستياء والشعور بالذنب والخجل والحسد والغيرة. هناك توتر مستمر في الجسم، والذي يتحول مع مرور الوقت إلى أمراض جسدية.
العلامات: الشعور بالذنب، الاستياء، التهيج، التلاعب، العنف النفسي، الحسد، الشفقة، الرفض،
التسامح مع الإذلال
التسامح مع الإذلال هو عندما أتعرض للإذلال، وأعتبره طبيعيًا وصحيحًا، أي أنني أوافق على ذلك داخليًا وأواصل عملية الإذلال داخل نفسي. أدلى شخص ما بتعليق غير ممتع حول كيفية قضاء وقت فراغي. الشخص الذي ليس لديه هذا التسامح سيكون ساخطًا بأسلوب "ما عملك؟" والشخص الآخر المتسامح سيشعر بالخجل أو الذنب وسيضغط على نفسه أكثر.
العلامات: الإجهاد، الشعور بالذنب، الشك الذاتي، العار، التردد،
لماذا أشعر بالسوء الشديد رغم أن كل شيء يبدو طبيعياً؟
في عمل عالم النفس، جزء كبير من العمل هو مساعدته على خلق حدود جديدة، وهو موقف: "هذا لا يمكن أن يحدث لي". لذا. شركة أنا. ممنوع. لا يمكنك ضربي. أقسم بألفاظ فاحشة. يدعوني بالعاهرة ويمزق أغراضي. خذ ألعابي وأحرقها. اجعل حيواناتي تنام ولا تعترف بذلك ("من المحتمل أن يكون زغب قد هرب بعيدًا"). إهانتي والسخرية مني أمام الأقارب والأصدقاء. من المستحيل أن ترفض رعايتي عندما أكون مريضًا أو ضعيفًا.
العلامات: الإجهاد، الشعور بالذنب، الشخصية، الرفض،
الاعتماد على آراء الآخرين
إيكاترينا فاشوكوفا، عالمة نفس: "الاعتماد على آراء الآخرين لا يمكن أن يؤذيك في الوقت الفعلي فحسب، بل يدمر حياتك بأكملها أيضًا. هذه هي الطريقة التي يحصل بها الناس على وظائف يكرهونها، وتتزوج الفتيات من رجل اختاره آباؤهن، ويتخلى شخص ما عن الهوايات لأنه أنها ليست عصرية أو تصرف الانتباه عن التواصل."
العلامات: الشك الذاتي , الاعتماد العاطفي ,
5 أفكار المرأة الأكثر سامة
عالمة النفس أولغا يوركوفسكايا: "سم الوحدة: عمري بالفعل 25، 30، 35... أنا وحيدة، سأظل وحيدة دائمًا، وهذا لن يتغير." ليس من الصعب على المرأة أن تحيط نفسها بالسادة إذا كانت تعرف كيف تنقل بكفاءة اهتمامها بهم وإعجابها وامتنانها. عندها سيكون لديها الاختيار والاستمتاع بالتواصل والمرشحين الجديرين. إنها مسألة ممارسة. وفي أي لحظة من حياتك، يمكنك أن تتعلم ما أتقنه أقرانك في وقت سابق قليلاً."
العلامات: الوحدة، الشك الذاتي، المرأة، احترام الذات،
وهم "الثقة بالنفس" والاستعداد لتحمل المخاطر
عالم النفس إيليا لاتيبوف: "كم مرة يفتقر الكثير من الناس إلى فريق داخلي من المعجبين الذين يظلون قريبين في لحظات سقوطنا الشديد وإذلالنا - ويختبرون الفشل معًا. الوحدة الداخلية، عندما لا تستطيع مشاركة المرارة مع نفسك، ولكن يمكنك ذلك انتهي فقط من نفسك "هذا هو مصدر عدم اليقين الساحق."
العلامات: الثقة , الشك بالنفس ,
اطلب التمسيد... لماذا الأمر صعب للغاية؟
المعالج النفسي دميتري فوستروخوف: "يحتاج الشخص إلى التمسيد. وبقوة شديدة. أقوى بكثير مما يمكن ملاحظته من الخارج. تقوم المرأة بتصفيفة شعر جديدة لسبب ما. يحل الطفل الأمثلة ويتعلم الفقرات ثم يمد يده للذهاب إلى "المجلس أيضا. لسبب ما. ومع ذلك، فإن الكثيرين لا يحبون أن يسألوا. لا من أجل المجاملة، ولا من أجل الدعم، ولا من أجل الاعتراف. إنهم يخشون أن يكونوا ضعفاء أو يقعون في موقف الضحية التابع".
العلامات: الخجل , الاتصالات , الشك بالنفس , الخجل , التردد ,
الإيذاء مشكلة وليس خطأ: أسباب ظهور الإدمان
غالبًا ما يحدث انتهاك الحدود الشخصية في شكلين - العدوان والتلاعب. العدوان ليس مجرد هجوم على سلامتك الجسدية. يتضمن ذلك تلك الحالات عندما يخبرك شخص ما بشيء ما بروح: "لقد سئمت مني بالفعل!"، "تبا!"، "أنت أحمق!"، "أنت تعاني من الهراء!" .
العلامات: العنف، الحدود، التلاعب، العنف النفسي، الرفض،
منطقة الراحة. الدخول أو الخروج
ناتاليا فاليتسكايا، عالمة نفس: "أولئك الذين جلسوا لفترة طويلة يعرفون متى يحين وقت "الخروج". من السهل تحديد ذلك من خلال حقيقة أن "عشك" يبدأ في إزعاجك وحشدك وغضبك. العدوان هو القوة التدميرية الضرورية والمناسبة للغاية التي دفعتك ذات مرة إلى الخروج من رحم أمك."
العلامات: الشك الذاتي، التردد،
نقول لأنفسنا هذه العبارات كل يوم، وكل يوم تسمم حياتنا وتؤثر سلبا على مستقبلنا. قم بإزالتها من مفرداتك. في غضون أسبوع واحد فقط ستشعر بالفرق: سيصبح التنفس أسهل، بالمعنى الحرفي والمجازي.
العلامات: الشك الذاتي , احترام الذات ,
كلما ساعدت أكثر، كلما تعاملوا معك بشكل أسوأ
أناستازيا بونداروك: "في المواقف الصعبة، قد نحتاج إلى المساعدة. وعندما نتلقاها، نقرر أحيانًا أننا مستحقون. نصبح متطلبين، وحتى انتقائيين وغيرة. نصبح "حالة صعبة" لمن حاول المساعدة ".
العلامات: الاستياء , الإنقاذ , الرفض ,
إذا كنت في ورطة كبيرة
المعالج النفسي آلا داليت: "سأقول على الفور أن أولئك الذين يستطيعون القفز فوق رؤوسهم فقط هم من يمكنهم التأقلم. للقيام بذلك، ما عليك سوى صفة واحدة (إلى جانب العقل) - الشجاعة. ويصبح هؤلاء الأشخاص أبطالًا بالمعنى الرمزي لـ الكلمة."
العلامات: الشخصية، الشك الذاتي، التردد،
تعلم ألا تكون محبوبًا
إيلينا نازارينكو، عالمة نفس: "مشكلتنا هي أننا لا نملك القدرة على كراهية الآخرين. نحن نجيد شيئين فقط: أن نكره العالم كله بهدوء، ونشك في أن كل الناس أعداء. والتكيف مع كل شخص نلتقي به، ونشك في ذلك". أننا أنفسنا لسنا شيئًا من أنفسنا، ولذلك يجب علينا أن "نحاول جاهدين إرضاءنا".
العلامات: الثقة، الشخصية، الشك بالنفس،
5 تقنيات ستساعدك على الخروج من موقف صعب
"إذا كنت تشعر بأنك عالق أو مرهق، فستقدم لك هذه المقالة 5 حلول إبداعية ستساعدك على الخروج بسرعة من موقف سيء. لقد قمت بتجربتها واختبارها مع المئات من عملائي المدربين على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية. "
العلامات: الكفاءة , الثقة , تنمية الشخصية , الشخصية , الشك بالنفس ,
الرخاء هو مستوى من فقدوا الخوف من عدم البقاء على قيد الحياة
يعرف الناس كيفية البقاء على قيد الحياة بفضل الغرائز. ولكن، مثل كل شيء على وجه الأرض، للغرائز ثمن يجب دفعه. الغرائز تبقينا آمنين. كيف يفعلون ذلك؟ إنهم يجعلوننا نركض ونختبئ ونعتقد أن العزلة والانفصال عن الآخرين فقط هو ضمان السلامة لصاحبها.
العلامات: الشخصية , الشك الذاتي ,
3 علاجات للعجز
لقد ثبت أنه إذا كان الشخص بشكل منهجي: يعاني من الهزيمة، على الرغم من كل الجهود؛ يواجه مواقف صعبة لا يكون لأفعاله فيها أي تأثير؛ يجد نفسه وسط حالة من الفوضى، حيث تتغير القواعد باستمرار وأي حركة يمكن أن تؤدي إلى العقوبة - ضمور إرادته ورغبته في فعل أي شيء على الإطلاق. ويأتي اللامبالاة، يليها الاكتئاب.
العلامات: الدافع، الشخصية، الشك الذاتي، الصدمات النفسية، التردد،
تصبح ضحية. كن ضحية. العيش كضحية
إيلينا مارتينوفا، عالمة نفس: "غالبًا ما يواجه المعالجون النفسيون في ممارستهم التضحية. في كثير من الأحيان يبدو من الصعب العثور على شخص يتوقف عن التضحية بنفسه. التضحية من أجل الأطفال، من أجل الأزواج، من أجل الوالدين من أجل... هم أنفسهم لا يعرفون ماذا."
العلامات: الشعور بالذنب، الاعتماد، الشك الذاتي، الشفقة،
إنها تسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة، والتكيف بشكل فعال مع البيئة، وتنظيم حدودنا معها ومع الآخرين، وحماية أنفسنا - بما في ذلك من عالمنا العقلي، الذي قد يشكل تهديدًا.
الدفاع والهجوم
إن جوهر هذه الظاهرة النفسية للدفاعات يعني التباين في إمكانيات استخدامها: يمكن أن تكون أساليب الدفاع أيضًا طرقًا للهجوم، كل هذا يتوقف على الأفكار المتعلقة بالأسلحة الدفاعية الهجومية للشخص. إذا كان لديك مخالب، فيمكن استخدامها للصيد والدفاع وحفر الأرض إذا كنت يائسًا على سبيل المثال.
أحب الاستعارات العسكرية في وصف النفس وآلياتها. إن فن الحرب هو إلى حد كبير فن نفسي، وبما أن الناس طوال تاريخهم قد تراكمت لديهم خبرة لا تضاهى في هذا المجال، فسيكون من الحماقة إهمال مثل هذا المصدر المثير للاهتمام والقيم للمعلومات. لذلك، أود أن أقترح تسمية هذه الظواهر بالأسلحة النفسية، التي يمكن للشخص من خلالها الدفاع والهجوم.
ولعل السلاح النفسي الأكثر "عصرية" وخطورة للغاية، والذي يتميز بخصائص قتالية خطيرة ويتطلب معالجة دقيقة للغاية، هو تخفيض قيمة العملة.
لماذا يعتبر انخفاض قيمة العملة شائعًا جدًا؟
ويعتقد معظم الباحثين أن الشخصية النرجسية والثقافة النرجسية هي المهيمنة الآن. لكن الثقافة النرجسية تعيش بتحديد القيمة وتخفيض القيمة.
إن أفكار قيمة الحياة البشرية، وقبول الفرد وفردية الآخرين، وسياسة التسامح تؤكد على القيمة المتساوية (التكلفة) لأشياء مختلفة تمامًا. بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن مثل هذا عدم اليقين والغموض لا يطاق - فهو يخلق الكثير من المشاعر غير السارة التي تحتاج إلى الحماية منها، ويساعد انخفاض قيمة العملة في التغلب على هذا القلق.
يعتبر الاستهلاك فعالا للغاية في حالات عدم اليقين.
إذا كان كل شيء متساويًا ومتساويًا، فكيف نتنافس؟ كيف تصبح أفضل وأسرع وأعلى وأقوى؟ وبعبارة أخرى، كيف يمكن للنرجسي أن يتنقل في العالم الحديث، وكيف يكون مثاليًا ويعرف بالضبط ما يستحق؟ الجواب بسيط - خفض قيمة العملة في كثير من الأحيان.
بالطبع، هناك أيضًا انخفاض طبيعي (سيكون من الأصح أن نسميها إعادة التقييم أو إعادة تقييم القيم). يحدث هذا عندما يفقد شيء مهم معناه السابق. ومع ذلك، عادةً ما تكون هذه عملية داخلية طويلة ومعقدة في كثير من الأحيان، والتي تتضمن على وجه التحديد الاتصال بالمشاعر غير السارة والمعقدة، وليس الحماية منها.
تخفيض قيمة التنظيم الذاتي العاطفي
في حالة من الخسارة والحزن. على سبيل المثال، يشعر الطفل بالقلق الشديد بشأن فقدان لعبة أو موت حيوان أليف. رأيت ذات مرة طفلاً صغيرًا يحزن على موت فأر كثيرًا لدرجة أنه يريد أن يموت. فقال: مات الفأر، وسأموت أنا أيضاً، لأنني لا أستطيع العيش بدون فأر حبيبي. لقد تطلب الأمر تخفيضًا قويًا إلى حد ما لقيمة الجرذ والشعور بالحب تجاهه حتى تستقر تجاربه. تمت مقارنة موت الفأر بوفاة جدته وأحبائه الآخرين لكي يشرح للصبي أن مخاوفه مفرطة.
في حالة من الخوف. يساعد تخفيض قيمة العملة على التخلص من الخوف غير الضروري. على سبيل المثال، قد يكون الطفل خائفًا جدًا من زميله في الفصل حتى يظهر طالب كبير أقوى ويتغلب على الأول.
تخفيض قيمة الهجوم والمنافسة
إن تخفيض قيمة العملة، في أبشع أشكاله، يشبه هراوة كبيرة ذات مسامير حديدية: فالشخص، من خلال الهجوم، يسلب فرحة شخص آخر. هذه هي الطريقة التي يتعامل بها الناس مع الحسد واحترام الذات غير المستقر: تخلص من الفرح، ويمكنك المضي قدمًا في حياتك. في هذا الإصدار، يعد تخفيض قيمة العملة إجراءً عدوانيًا للغاية، ولكنه مقبول تمامًا في ثقافتنا! وأعتقد أن هذا هو السر الكبير لشعبيته. يمكنك أن تضرب بشدة، ولن يحدث شيء لذلك.
هل اجتزت الامتحان بعلامة A؟
- نعم.
- هل أعطيت الجميع A؟
يستخدم الناس هذه الأسلحة في كثير من الأحيان. "أنت أسوأ مني، أنت لست بهذا الذكاء"، "أنت جميلة، لكنك لا تزال بحاجة إلى العمل والعمل على مؤخرتك". خيارات التخفيض في الحياة الزوجية لا حصر لها، حيث من المهم جداً تخفيض سعر مزايا شريك حياتك حتى لا تدخل بنفسك في قرض كبير:
"ماذا تفعل؟ هل تجني المال؟ ومن لا يكسبهم؟ أنت رجل؟ كل الرجال يكسبون المال."
"انت امراة؟ جميع النساء يلدن ويعتنين بالأطفال وينظفن ويطبخن! لماذا أنت متعب لهذه الدرجة؟
"لقد دافعت عن أطروحتك - فمن لا يدافع عن أطروحتك الآن؟"
إن التقليل من قيمة شخص ما يحررنا في نفس الوقت من الخوف من الاعتماد على هذا الشيء - ومن الخوف من فقدانه.
ويزيد من فرصك في المنافسة. إذا كنت تقدر نجاحات الآخرين أكثر من اللازم، فسيتم التشكيك في إنجازاتك الخاصة؛ إذا خفضت قيمتها، فإنها تصبح أكثر واقعية.
هذا هو الخيار الأكثر استخدامًا من قبل العميل الحديث للمعالج النفسي الذي يتخلص بشكل مكثف من الخوف من التبعية أو الخسارة أو التخلي عن طريق تخفيض قيمة العملة.
وبالتالي، فإن تخفيض قيمة العملة هو منظم عاطفي مهم لسلوك الفرد وسلوك الآخرين. ما هي مشكلة العميل الحديث، وخاصة النرجسي، الذي يضطرب هذا التوازن قليلاً؟
تخفيض قيمة العملة يمكن أن يحرم أنفسنا من القيمة.
إنهم يخفضون قيمة أنفسهم بشكل كبير، وفي النهاية يخفضون قيمة أنفسهم بشكل كبير.
لماذا يحدث هذا؟
عندما "يهدم" الشخص قيمة الأشخاص والأشياء والأنشطة من حوله، فإنه يجد نفسه في عالم لا يوجد فيه شيء "أفضل" أو "مثالي". المثالي، كقاعدة عامة، مستقر تماما ويمكن أن يغذي الشخص بالطاقة والأمل لفترة طويلة. إذا تم استهلاكها واهتزازها في كثير من الأحيان وبشكل كبير، فإن حامل المثل العليا نفسه موضع تساؤل.
يتجلى هذا بشكل خاص في علاقات الحب والحياة المهنية وهو الحزن الرئيسي لمثل هذا العميل. يتم التقليل من قيمة العلاقات الرومانسية بشكل كبير أثناء أو بعد انتهائها، ولا تبدو الحياة المهنية بشكل عام ذات قيمة كافية. بشكل شخصي، يتم التعبير عن ذلك في الشعور بعدم وجود "عملي الخاص"، "الاتصال": لم أجد أبدًا ما أريد القيام به، لم يكن هناك حب حقيقي، أعيش بفتور، كما لو أنني لم أستثمر بالكامل .
الانتصارات عابرة، لكن عدم الرضا يدوم طويلا. يُستخدم التقليل من قيمة جهود الفرد و/أو أهدافه المهنية كوسيلة للدفاع ضد الفشل. إذا لم ينجح الأمر، فأنا لم أرغب في ذلك ولم أحاول، وبشكل عام، كل هذا مجرد تظاهر. والنتيجة هي استياء رهيب وانعدام المعنى.
المشكلة الرئيسية لعميل المعالج النفسي الحديث هي تضخم العلاقات، ليس فقط مع الناس، ولكن مع العالم كله. ترتبط كل زيارة ثانية للمعالج النفسي بانخفاض قيمة قصص الحب: فكلها لا ترقى إلى مستوى "المثالية". باستثناء هؤلاء، بالطبع، لا يمكن أن يحدث ذلك (يمكنك أن تتخيل مثاليتهم إلى الأبد).
يأتي الشخص إلى الاستنتاج: تضخم العلاقات مرتفع للغاية لدرجة أنه لم يعد يحتاج إليها، على الرغم من أن الحاجة هي عكس ذلك تماما - علاقات وثيقة وثقة وحصرية.
تساهم مواقع المواعدة بشكل كبير في هذه العملية. يؤدي الاختيار الكبير وسهولة المواعدة إلى تقليل قيمتها إلى مستوى منخفض بشكل سخيف، عندما لا يتذكر الناس حتى أسماء أولئك الذين قضوا معهم الليل، أو يضعون لأنفسهم مهمة إحصائية - لاختيار الخيار المثالي من بين مائة مرشح. ونتيجة لذلك، يتوقف الناس عمومًا عن الإيمان بإمكانية إقامة أي علاقات ذات معنى لأنفسهم ويفقدون الحساسية.
يأتي مثل هذا الشخص إلى العلاج عندما يبدأ في التخمين أنه يفعل شيئًا خاطئًا. في المرحلة الأولية، يسعى إلى التقليل من قيمة جميع افتراضات المعالج وتعليقاته التي تتعلق بمشاعره. عندما يدرك العميل أن الكثير من العلاج مخصص لاستكشاف حياته العاطفية، فإنه يوافق على ذلك، وفي نفس الوقت يحرم عواطفه من القيمة.
"نعم، أنا غاضب، ولكن ليس غاضبا جدا."
"نعم لقد أحببتها، لكن كان بها عيوب كثيرة."
"نعم، أشعر بذلك، ولكن أريدك أن تفهم أنه ليس مهمًا جدًا بالنسبة لي."
"أنا أحبه، لكنه عنزة ولا يمكننا الحصول على أي شيء."
إذا اختزلت الأمر كله في رسالة وصفية، فسيبدو الأمر كالتالي: نعم، أشعر بأشياء معينة، لكنني لا أسمح بأن تصبح هذه المشاعر مهمة أو ذات معنى كبير. أنا أتحكم في تأثيرهم ويمكنني تقليل أهميتهم في أي وقت.
لماذا من المهم ألا يشعر النرجسي بمشاعره بعمق؟
لأنه خطير: يمكن اختطاف العملية، وفقدان السيطرة، وسوف تظهر مشاعر أخرى لا يمكن السيطرة عليها.
الشخص نفسه لا يفهم حقًا ما سيحدث، لكنه يعلم يقينًا أنه يجب تجنب ذلك بكل الوسائل. إن تخفيض قيمة العملة يقف على أهبة الاستعداد، ويتسبب في خسائر فادحة - الملل، وانعدام المعنى، والشعور الغامض بالحياة "الفاشلة". الأسلحة النفسية تنقلب ضد صاحبها.
يبدأ العملاء بسرعة في ملاحظة أنهم يقللون من قيمة أشياء كثيرة في حياتهم.
بعد ذلك، يطرح السؤال: ماذا علي أن أفعل إذا كنت بحاجة إلى الاعتراف بأن المشاعر مهمة بالنسبة لي؟ يظهر هذا الجرذ سيئ السمعة مرة أخرى، والذي قد لا تنجو من موته. في هذه المرحلة من العلاج النفسي، يبدأ الشخص في تذكر المواقف في مرحلة الطفولة (وليس فقط) عندما فقد السيطرة على المشاعر وجلبت الكثير من المعاناة. وفي كثير من الأحيان تكون هذه الذكريات مؤلمة ولا يرغب المرء في استرجاعها، فيبدأ العميل بالمقاومة.
يتجلى هذا في التقليل من قيمة العلاج والمعالج والنفس في هذه العملية: "العلاج لم يساعدني كثيرًا"، "هذا متخصص سيء، ولم أحاول ولم أتبع توصياته". يترك الكثير من الناس العلاج خلال هذه الفترة.
ومع ذلك، يذهب معظم العملاء إلى أبعد من ذلك لأنه، بالإضافة إلى الخوف من فقدان السيطرة على مشاعرهم، لديهم حاجة كبيرة لأن يكونوا أشخاصًا أحياء وأن يحبوا شخصًا ما، بما في ذلك أنفسهم. يصبح من الواضح أن نمط الاستهلاك لم تعد هناك حاجة إليه إلى هذا الحد.
ماذا حدث لذلك الصبي عندما توقف عن الموت مع الفأر؟ كان كما لو أنه رأى النور ورأى أن هناك أشياء مختلفة بأسعار مختلفة. أنه ليس لديه القوة النفسية للموت مع كل كائن حي على الأرض، ومع ذلك، يمكنه أن يحبهم ويحزن عليهم. انخفضت "أسهم" الفئران بشكل كبير، لكنه لم يرميها، بل احتفظ بها. هل كان هذا الغطاس خيارًا واعيًا؟ من الصعب القول. أنا أميل إلى اعتبار هذه عملية تعلم لاستخدام الجهاز العقلي الخاص بالفرد.
يستطيع الشخص البالغ، الذي يقوم بمسح عالمه النفسي وترتيبه، إجراء عملية إعادة التقييم هذه من أجل اختيار (أو تعلم اختيار) ما يرغب في الاستثمار فيه ويعتبره ذا قيمة. وبطبيعة الحال، هو أكثر صعوبة مما كانت عليه في مرحلة الطفولة. ولكن في مرحلة الطفولة يكون الخطر أعلى.
العودة إلى فن الحرب (والحرب بين الأشخاص المعرضين لتخفيض قيمة العملة مستمرة بشكل مستمر وبشكل أساسي مع أنفسهم): ما الذي يعتبر انتصارًا للشخص الذي يخفض قيمة العملة؟
أعتقد أن النجاح سيكون الحفاظ على بعض "الاحتياطي الذهبي" من التجارب والمشاعر والمواقف والعلاقات الفردية. صناديق الكنز التي لن تفقد قيمتها أبدًا لأنها محفوظة بعناية. وينتهي بهم الأمر في هذا الصندوق فقط بسبب الخبرة، وقوة تأثير هذه الأحداث والمشاعر، وليس بسبب العواقب الناجحة، أو الحفاظ عليها على المدى الطويل، أو أي شيء آخر.
تنص أطروحة صن تزو الشهيرة "فن الحرب" على أن الهدف من أي حرب هو رخاء السكان وولائهم للحاكم. لذا، إذا كان "سكانك" غير مزدهرين ولم تكن مخلصًا لنفسك، فربما حان الوقت لتتعلم تجربة المشاعر دون التقليل من قيمتها أو الخوف. وبطبيعة الحال، من الأفضل القيام بذلك بمساعدة المستشارين العسكريين ذوي الخبرة.
حول تقدير الناس ومدى أهمية أن يعرفه الجميع!
لقد سمعت في كثير من الأحيان في حياتي: "توقف عن الأكل، أنت سمين بالفعل!"، أو "لن تجد رجلاً أبدًا وستترك وحيدًا"، أو "أنت لا أحد"، أو "ما فعلته". "ليس لي ولا لأحد." والآخر لم يكن بحاجة إليه، ""لا شيء لك هنا."" هذه القائمة تطول وتطول، ولكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن كل شيء حدث بهذه الطريقة. لقد اكتسبت وزنا إضافيا. لم يتبق سوى واحد. في سن الحادية والثلاثين، فقدت كل ما سعيت من أجله طوال حياتي. لقد أصبحت لا أحد وليس لدي أي شيء.
يمكنك أن تتذكر مجموعة من الأمثلة المشابهة عندما أحببت العالم كله، وكنت في مزاج جيد وتوقعت أن يقدر من حولك نجاحاتك الاجتماعية الواضحة، والتي قدمت لك من خلال العمل الجاد، أو سيوافقون على صفاتك الشخصية ، والمجتمع أعطاك في المقابل على شكل شخص يقول شيئًا عن الموضوع "ولكن هنا لديك فجوة كبيرة ..." والمزاج يفسد، ولا تفهم سبب حاجتهم لذلك.
وهناك تفسير علمي لذلك. الآلية النفسية التي يخبرنا بها الناس سرًا أو علنًا بأشياء غير سارة من أجل الإساءة إلينا، وبالتالي تقليل إنجازاتنا، تسمى في العلاج النفسي "تقليل قيمة الشخصية".
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الناس يتصرفون بهذه الطريقة. في هذه الحالات، نعتقد أن مثل هذا السلوك قد يكون بسبب مشاعر قوية. بالطبع، من وقت لآخر نسمح لأنفسنا جميعًا بمثل هذه الحريات ولا نفكر في حقيقة أننا بحاجة إلى أن نكون مسؤولين عن هذه الكلمات. لكن هناك أناس يعيشون هكذا ويتكلمون هكذا ولا يستطيعون فعل غير ذلك.
لكن في الحقيقة هذا هو الأمر:
1. تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاع ضد التجارب السلبية. درع موثوق. لماذا هل هي؟ إن تخفيض قيمة العملة هو وسيلة للحفاظ على احترامك لذاتك الإيجابي. إن احترام الذات عند التقليل من قيمة الناس غير مستقر وضعيف. ويتطلب دعما خارجيا. إن التقليل من قيمة الأشخاص، كقاعدة عامة، لا يفهمون لغة الحب، فهم يفهمون فقط لغة القوة والاحترام. في كثير من الأحيان، يبحث الأشخاص، الذين يحاولون حماية أنفسهم نفسيًا ورفع احترامهم لذاتهم أو التأكد من عدم سقوطه تمامًا، عن بعض أوجه القصور أو "الفجوات" في إنجازات الآخرين، وبالتالي يحاولون زيادة إنجازاتهم. بادئ ذي بدء، عليك أن تحترم نفسك. لماذا؟ يمكنك احترام نفسك إما عن طريق التطوير بكل الطرق الممكنة وتحقيق نجاح مثير للإعجاب (المسار البناء)، أو عن طريق "تقليل" الآخرين وإذلالهم والتقليل من قيمتهم (وعلى خلفية هذه "التفاهات" يمكنك أن تشعر بالقوة والكفاءة والحق وفي السلطة). ما هو أسهل؟ وبطبيعة الحال، والثاني.
2. من المهم أن نفهم أنه عندما يتم التقليل من قيمة شخص ما، فهذا يعني أن الشخص لديه سبب للخوف على نفسه، على سلامه النفسي. أنت تشكل خطرا جديا عليهم.
3. إن تخفيض قيمة العملة (بغض النظر عن مدى غرابة الأمر) هو وسيلة للحفاظ على تدني احترامك لذاتك. في هذه الحالة، لا يقلل الناس من قيمة الآخرين، ولكن أنفسهم - معارفهم ومهاراتهم وأهدافهم وإنجازاتهم. بطبيعة الحال، ليس هكذا فقط، لشيء ما: حتى لا تصاب بخيبة أمل في نفسك مرة أخرى في حالة الفشل (حسنًا، أنا غير قادر، ما الذي يمكنك أن تأخذه مني؟ ما هي الإنجازات التي يمكن أن يحققها الخاسرون؟). أو تتفاعل بشكل أقل إيلامًا مع انتقادات الآخرين، وربما تتجنبها تمامًا - عندما تحذر الجميع بنفسك من عدم كفاءتك، فإنهم لا يتوقعون شيئًا منك.
4. تخفيض قيمة العملة هو دفاع ضد المشاعر. "كل النساء حمقى، كل الرجال ماعز." إنهم عادة ما يقللون من قيمة أولئك الذين تشتد الحاجة إليهم والذين لا يثقون بهم بشدة. إنهم يقللون من قيمتهم حتى لا يقتربوا ولا يلتصقوا ولا ينفتحوا. وبعد ذلك، عندما يضربونك (وسوف يضربونك بالتأكيد - كل التجارب السابقة تتحدث عن ذلك)، فلن يضر ذلك.
5. انخفاض القيمة هو الوجه الآخر الحتمي للمثالية. وكما قالت المحللة النفسية نانسي ماكويليامز: "نحن جميعا عرضة للمثالية. نحن نحمل معنا بقايا الحاجة إلى إسناد فضائل خاصة وقوة إلى الأشخاص الذين نعتمد عليهم عاطفيًا. كما هو الحال في مرحلة الطفولة، عندما اعتبرنا والدينا كائنات سماوية قادرة على أي معجزات.
6. التقليل من قيمة الآخرين هو فرصة لعدم تغيير أي شيء في حياتك، وبالتالي تجنب المخاطر المرتبطة بالمساعي غير الناجحة.
8. يمكن اعتبار تخفيض قيمة العملة أحد أنواع العنف النفسي
هناك أشخاص سعداء لديهم موهبة عدم الرد على الكلمات الجارحة. بعض الناس، بسبب حبهم لهؤلاء الأشخاص، على استعداد لتحمل مثل هذا السلوك، على الرغم من حقيقة أنه يسبب المعاناة وتصبح شخصا غير ضروري على الإطلاق. تصبح أنت ووجودك غير مباليين بالأشخاص الذين أحببتهم طوال حياتك. والنتيجة هي الألم والاستياء وسوء الفهم والأسئلة دون إجابة. فجأة أصبحت أنت وأولوياتك أقل من أولويات الغرباء.
محاولات القتال من أجل الذات، للأسف، تفشل. وتبقى في النفس جراح عميقة لم يُخترع لها علاج.
لماذا أكتب هذا المنصب؟ لأنني أهتم! لأنني أريد أن أكون مفيدا! لكن لسوء الحظ، الأداة الوحيدة التي يمكنني من خلالها القيام بذلك هي الشبكات الاجتماعية.
حب نفسك. أحب الآخرين، لكن كن مستعدًا لحقيقة أن كل الأشياء الجيدة التي لديك يمكن أن تنهار فجأة على أيدي الأشخاص الذين كانوا عزيزين عليك ذات يوم. أنت تطير إلى هاوية ليس لها قاع. ولكن إلى جانبك، ليس لديك أحد. ولكن إلى جانبك، ليس لديك أحد. حاول أن تجد القوة للتعامل مع هذا. هذه الكارثة الأخلاقية ليست خطأك. لقد تم تخفيض قيمتك للتو.
ظلت فكرة هذا المقال معلقة في الهواء لفترة طويلة، مدعومة بشكوك وتظلمات معدومة. في كثير من الأحيان بدأت أخرج من السياق عبارة "ليست مشكلة كبيرة" و"مهما كان، لا يستحق كل هذا العناء"، "حسنًا، لا شيء مميز"، "يحدث للجميع". نحن نتحدث عن الاستهلاك.
يمكن رؤية الأمثلة الأكثر كلاسيكية لهذا المرض في الملعب:
- أمي، انظري إلى القلعة التي صنعتها!
-هل أنت متأكد أن هذه قلعة؟ يبدو أشبه ديناصور ميت.
(تقليل قيمة الإجراءات)
- يا بابا جرحني آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه!
- حسنًا، لا بأس، هل أنت طفل أم أين، لماذا أنت مختلف جدًا؟
(تقليل قيمة العواطف)
المدرسة ليست بعيدة:
- أمي، لقد حصلت على درجة A في مقالتي!
- ماذا أردت؟ جدتك معلمة أدب. وبالمناسبة، فازت لينا من الفصل الموازي بالأولمبياد. كيف تشعر جدتنا عندما تسمع هذا؟
(التقليل من قيمة الصفات والإنجازات)
وهكذا، مع كل هذه الأمتعة التي خلفنا، ندخل مرحلة البلوغ ونبدأ في التقليل من قيمة أنفسنا والآخرين.
يبدو لنا أننا لسنا جميلين جدًا، وبعيدين عن النجاح ولسنا أذكياء على الإطلاق. نحاول إخفاء ضعفنا، وحبس دموع الحنان وإخفاء الابتسامة حيث نعتقد أنها غير مناسبة.
نحن نقنع أنفسنا بأن كل ما يحدث لنا غير مهم على الإطلاق ولا يستحق الاهتمام. لا شيء مميز.
من خلال تخفيض قيمة العملة، فإننا نحمي أنفسنا من التجارب السلبية الماضية، ونتيجة لذلك، نحرم من الفرص في الوقت الحاضر. نصنع الدروع ونجلس في المنزل حيث يكون الطعام دافئًا ولذيذًا.
يقول أحد الأصدقاء: "Zhenya، أنت بحاجة إلى الكتابة، أنت تقوم بعمل رائع"، وأجبت: "هيا، هذا هراء، الجميع يكتب، فماذا يمكنني أن أفعل".
لماذا افعل هذا؟ وبعد ذلك أحاول الحفاظ على احترامي لذاتي من خلال حمايته من الهجمات. لذلك عندما يخرج الصوت غير الممتع: "أي نوع من البحث عن الذات هذا، مبتذل من الهواء الرقيق،" سأكون مستعدًا لذلك.
كل ألعاب المنافسة ومحاربة عدو غير مرئي تأتي منذ الطفولة. من نسي نفس لينكا، الذي كتب الإملاءات أفضل من أي شخص آخر، أو كوليا، العبقري في الرياضيات؟
غالبًا ما يكون وراء تخفيض قيمة العملة أيضًا الخوف من الاعتراف بضعفك وإظهار المشاعر الحقيقية. لكن أحد أصدقائي، وهو شخص طيب القلب، لا يميل إلى إظهار المشاعر، معتبراً إياها علامة ضعف. من الأسهل عليها أن تدلي بتعليق ساخر بدلاً من الاعتراف بأن شيئًا ما لمسها. ومن العار البكاء، حتى لو كان من باب الفرح.
ربما حان الوقت للتعامل مع هذه الشوكة في مكان غير واضح لها.
التشخيص الأول: التقليل من قيمة نفسي
نكشف من أين جاء هذا الاعتقاد أو ذاك عن أنفسناما هي التجربة السلبية وراء ذلك. عبارة ألقاها شخص ما بلا مبالاة أو تصرفاتنا غير الناجحة أو نظرة الرفض. نتذكر الموقف ونفصل ماضينا عن ذاتنا الحالية. نعم، خلال فترة المراهقة كنت أعاني من حب الشباب وعشرة أرطال إضافية. نعم، لم أكن دائمًا جيدًا في الرياضيات والفيزياء، ولم أغني بصوت لطيف. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنني في الثانية والثلاثين من عمري أحمق سمين وليس لدي أي قدرات موسيقية.وبعد الانتهاء من التنقيب العقلي، نجد مواقف إيجابية ونستبدل المعتقدات القديمة.
سوف تساعدنا التجارب الإيجابية في ذلك، مثل: زواج سعيد، ومهنة راسخة، وحتى حقيقة أن الجيران لا يتصلون بالشرطة عندما أرغب في الغناء في الحمام. الأصدقاء هم أيضًا مخزن للمعلومات الإيجابية عن أنفسنا.
اتصل بصديق وادعوه ليتذكر نجاحاتك وإنجازاتك - بينما تستمتع بوقتك.
لذلك، نحن نجمع المعلومات شيئا فشيئا، ونطحنها إلى دقيق ونفترق مع شياطين الماضي.
"أنا الأكثر سحراً وجاذبية. كل الرجال مجانين بي..."
فيلم "الأكثر سحرا وجاذبية".
دعونا نتخلص من الرغبة في الكمال.من خلال التقليل من قيمة أنفسنا، ننسى أن الحياة قد وهبتنا بقدرات فريدة. نحن لا نقدر الهدايا المقدمة لنا، ونبقى جائعين في حوض مليء بجميع أنواع الأطباق ونتملق ناقدنا الداخلي.
كيف تتوقف عن اتباع خطى وحش الكمالية غير الراضي إلى الأبد؟ بادئ ذي بدء، قم بتغيير مجموعتك من الطلاب المتفوقين وتخلص من المواقف الهدامة مثل: "يجب أن أكون الأفضل"، "ليس لدي الحق في ارتكاب الأخطاء"، "من الأفضل عدم البدء على الإطلاق إذا كان هناك حتى "أدنى فرصة لعدم النجاح"، "أن أكون أشعر بالخجل من شخص آخر"، "يجب الحصول على درجة جيدة".
تهانينا على إنهاء دراستك - حان الوقت لتكون على طبيعتك! نحن لسنا أفضل أو أسوأ من الآخرين - نحن آخرون، شجعان وجميلون في عيوبنا.
الكمالية لا تسعى إلى الأفضل. إنه يتبع أسوأ جزء فينا، الصوت الذي يخبرنا أن كل ما نفعله ليس جيدًا بما فيه الكفاية وأننا بحاجة إلى المحاولة مرة أخرى.
جوليا كاميرون "طريق الفنان"
نحن نؤمن بأهمية أعمالنا.حتى لو بدا للجميع أن لا أحد يهتم بهوايتك وربما أنت مجنون، حتى عندما تسقط عليك الانتقادات وتغلب عليك الشكوك... إذا كنت تستمتع حقًا بما تفعله، فاستمر في القيام به مهما كان الأمر.
فنسنت فان غوغ
نتذكر أولئك الذين هم عزيزون علينا.لقد ساعدني كثيرًا أن أدرك أنه من خلال التقليل من قيمة نفسي، كنت ألغي مساهمة الأشخاص المقربين مني في حياتي. أنسى جدتي ودروس اللغة الروسية الأولى، وأمي التي نقلت لي حب القراءة بمثالها، ومعلمة الأدب ناتاليا نيكولاييفنا والمناقشات الحماسية في الفصل عن السعادة والخطيئة والخلاص باسم الحب. ، عن إيلينا إيفانوفنا التي لا تضاهى، والتي بفضلها ما زلت أتذكر انحرافات الصفات باللغة الألمانية.بطريقة ما، لا أستطيع أن أتحمل أن أقول الآن إنني مهووس بالرسم البياني، وأن لغتي الألمانية سيئة للغاية.
التشخيص الثاني: لقد تم تخفيض قيمتي
يُعرّف علم النفس تخفيض قيمة العملة بأنه شكل من أشكال العنف النفسي مع خيارات للتخلص منه في شكل الهروب من مصدر الخطر. أي أنه يعرض ببساطة التوقف عن التواصل مع أولئك الذين لا يقدروننا.أنا شخصياً لست قريباً من هذا النهج: فأنا أرى أننا نحصل بالضبط على ما نستحقه. نحن نصنع واقعنا الخاص، وإذا كنا واثقين من أنفسنا وبما نقوم به، ونعبر عن عواطفنا ومشاعرنا بشكل علني، فإن مسألة استخفاف الآخرين بنا تصبح مشروطة.
ومن غير المرجح أن نشعر بالإهانة من تعليق فاحش أو تقييم غير صحيح، لأن كلاهما علامة ضعف واستياء المحاور. وإذا لمست نقول "شكرا" (مثل الطبيب الذي فتح الخراج القيحي)، نعود إلى النقطة الأولى ونواصل العمل.
بالنسبة لي، لا يوجد شيء أكثر إثارة من الاعتراف علنًا بنقاط ضعفك وتحويلها إلى نقاط قوة، وملئها بقوة المعنى.
عندما يتم رفضك وجعلك تعاني، يخطر ببالك أن هذا هو ما أراده الجاني وأن النوايا الشريرة ستستمر في توجيهه في المستقبل. ومع ذلك، عندما تفكر بهذه الطريقة، فأنت دائمًا مخطئ. في أغلب الأحيان، الجاني ببساطة غير مهتم بك. هو لا يؤذيك - أنت تؤذي نفسك.
تشارلز باليسر، "غير مدفون"
التشخيص الثالث: التقليل من قيمة الآخرين
نلاحظ ونلاحظ.غالبًا ما يحدث انخفاض قيمة العملة بسبب العادة أو الصور النمطية السلوكية أو الخوف من إظهار المشاعر أو بسبب الرغبة في تأكيد الذات. من المهم أن تتبعي كل لحظة من هذه اللحظات، لتتذكري ما ألقيته لزوجك بلا مبالاة: "سيكون من الأفضل أن اتصلت بأخصائي، يديك تنمو في المكان الخطأ" أو لابنك: "انظر، ماذا "الرجل العظيم إليوشا، ليس مثلك" يمكن أن يؤذي. نحن أنفسنا، دون أن نلاحظ ذلك، نبني علاقات على الاستهلاك، ونتساءل لماذا ينفجر الزواج في طبقات، وأصدقاؤنا جميعا حسودون، وأطفالنا أغبياء، وحتى مع شخصية سيئة.
أعترف أنه من الأسهل بالنسبة لي أن أقول: "لماذا تتذمر، الأمر لا يستحق كل هذا العناء،" بدلاً من أن أسأل عما حدث ومدى أهميته، وربما يستحق بالفعل دموع الأطفال.
نحن لا نقارن.بمفردي. حتى لو كان فاسيا أفضل بالتأكيد في حل المشكلات، وكان زوج تانكا يكسب أكثر ويكاد يكون نائبًا، فلا يجب أن تعيش مع فاسيا أو مع زوج شخص آخر، ولكن مع رجالك. أنا أتوب، أنا مذنب. في بعض الأحيان، بحكم العادة القديمة، هناك بعض الوعظ الأخلاقي "وماشا..." على طرف لسانها. ومع ذلك، فإن إدراك حقيقة أنها لا تحمل سوى الذل وخيبة الأمل يتركها غير معلن.
شكرًا لك.بالنسبة لي، هذا هو اكتشاف العام، وهو الدواء الشافي لانخفاض قيمة العملة.
الشكر تربة جيدة. يمكنك أن تنمو عليها، إن لم يكن شجيرات الحب السحرية، ولكن شجرة جيدة مع ثمار صالحة للأكل.
فيكتوريا توكاريفا، "المحاولة الأولى".
كيفية تقديم الشكر؟ نحن نحتفظ بمجلة الامتنان. نتذكر كل ما جعل يومنا أفضل ونسجله في مذكراتنا.
لقد اعتدنا على الاهتمام بما لا نحبه، لكننا لا نلاحظ الجوانب الإيجابية، ونعتبرها أمراً مفروغاً منه.
ابتسامة طفل، كوب من الشاي الساخن أحضره زوجك، مربى الكرز التي صنعتها جدتك خصيصًا لك (وكيف أخرجت البذور، وهي ضعيفة البصر، بيديها المتجعدتين) - كل هذه أسباب رائعة للامتنان .
كل شكاوينا من صعوبة الحياة وعدم احتمالها، شكاوينا مما حرمنا منه، تنبع من عدم الامتنان لما لدينا.
دانيال ديفو
وهذه بعض الإدخالات من مذكراتي:
- أنا الحمد لله أنني على قيد الحياة وبصحة جيدة، ولدي منزل وطعام وملبس ولا أحتاج إلى أي شيء.
- أنا ممتن لنفسي لأنني استيقظت في الساعة السادسة صباحًا، وكتبت صفحات الصباح، وقمت ببعض التدريبات، وقمت بإعداد وجبة فطور لذيذة.
- أنا ممتنة لزوجي على حبه ودعمه.
- أنا ممتن لابني لإلهامه ودروسه في الصبر وأنفاسه الدافئة على خدي.
- أنا ممتن لصديقتي على الرسالة المليئة بتجاربها وضحكها وفرحها.
- أنا ممتن لوالدينا على رعايتهم اللامتناهية لنا ولابننا.
بمجرد أن نركز على اللحظات الممتعة، تدير الحياة وجهها نحونا.
ماهو رأيك؟ يمكنها فعل ذلك.
إن تخفيض قيمة العملة في علم النفس هو عادة شائعة جدًا حيث يقلل الناس من خلالها من مساهمتهم أو مساهمة الآخرين في شيء ما.
غالبًا ما يدمر تخفيض قيمة العملة العلاقات بين الناس والوضع المالي للشخص وثقة الشخص بنفسه وتصوره الموضوعي للعالم الخارجي.
ما هو الاستهلاك؟
تخفيض قيمة العملة هو السلوك على مستوى أفكار الشخص. يحدث شيء ما في حياة الإنسان، وبدلاً من إدراك الموقف بشكل موضوعي، يدركه الشخص بشكل مشوه.
وعلى وجه التحديد، يخلص إلى أن دوره في هذا الموقف كان أقل بكثير مما كان عليه في الواقع.
وهذه عادة خطيرة للغاية، لأنها تعيق بشكل كبير تطور الشخص والوضع الذي يجد نفسه فيه. كلما قل إدراك الشخص أن انخفاض قيمة العملة موجود فيه، كلما زاد تدمير الشخص والوضع.
لماذا تخفيض قيمة العملة؟
قد يبدو لماذا يشوه الإنسان تصوره للواقع؟ لماذا؟ مثل كل العادات النفسية الأخرى - للدفاع عن النفس.
على وجه التحديد لحماية رأي النفس ودور الفرد في هذا العالم. وهذا هو، حماية الأنا الخاصة بك. لا أقصد بالأنا مصطلح الجشطالت الأنا، حيث الأنا هي وظيفة الاختيار لدى الشخص، ولكن المصطلح الأكثر شيوعًا الأنا، حيث الأنا هي رأي الفرد عن نفسه.
أي أنك تقلل من قيمة مساهمتك في المواقف المختلفة من أجل حماية رأيك في نفسك.
في كثير من الأحيان، سيبدو هذا الدفاع غبيًا ومحرجًا للغاية، كما سترى في الأمثلة أدناه. لكن، على الرغم من ذلك، فإن علم النفس لدينا يختار مثل هذا الدفاع، على الرغم من أنه يؤذينا لاحقًا.
أمثلة في العلاقات.
في العلاقات، غالبًا ما يقلل الأشخاص من قيمة مساهمتهم في انهيار العلاقة. على سبيل المثال، اسأل شخصًا عاديًا عن علاقاته السابقة ولماذا انتهت العلاقة.
في أغلب الأحيان يكون الرد على شكل ذنب أو أخطاء من شخص آخر، وليس من تتحدث معه. على سبيل المثال، شيء مثل:
- "لم يقدرني"
- "لم يكن في ذهنه سوى العمل"
- "لم يحترمني"
- "لقد التقى بشخص آخر"
- "لقد خانني"
- "لم نكن مناسبين لبعضنا البعض"
- وما إلى ذلك وهلم جرا…
لاحظ ما يحدث؟ ولم يقل الرجل كلمة واحدة عن دوره في الانفصال.
يجيب معظم الناس بهذه الطريقة، دون أن يذكروا أي كلمة عن دورهم. أو إذا قالوا، بضع كلمات فقط عن ذنبهم، ثم يتبعون قصة كاملة عن ذنب السابقين.
لماذا؟ كما قلت، يقلل الناس من قيمة مساهماتهم لحماية رأيهم في أنفسهم (الأنا).
بخلاف ذلك، تخيل كم سيكون مؤلمًا أن تدرك وتعترف بأنه خدعك لأنك لم تقضي معه أي وقت، وأنك لم تحترمه، وأنك كنت وقحا معه باستمرار، وأنك صنعت له فضائح ، وما إلى ذلك وهلم جرا.
إذا كان عليك أن تعترف بكل هذا، فسوف ينخفض احترامك لذاتك بشكل كبير وسيكون الأمر مؤلمًا للغاية. ولذلك، فإن الناس يفضلون التقليل من مساهمتهم في الوضع.
أنا لا أقول أن خيانة الرجل فعل مبرر وأن المرأة هي المسؤولة دائما، فهذا غير صحيح على الإطلاق. في بعض الأحيان يقع الخطأ بشكل أساسي على عاتق الرجل، لكن هذا نادر جدًا. وفي أغلب الحالات، يكون اللوم مشتركًا بين الزوجين.
إذا قللنا من قيمة مساهمتنا في العلاقات، فإننا نحرم أنفسنا من فرصة تطوير الذات. من خلال حرمان أنفسنا من هذه الفرصة، فإننا لا نتطور، بل نكرر أخطائنا فقط، ونخطو على نفس أشعل النار مرارًا وتكرارًا في علاقات جديدة.
مثال في التمويل.
إنه نفس الشيء في التمويل والعمل. على سبيل المثال، تم طردك. عادةً ما يلوم الناس على الفور الشركة التي طردتهم. يا لها من شركة سيئة أنه بعد كل هذه السنوات من العمل لديهم، قاموا بطردهم للتو.
لكن ماذا فعل الناس ليُطردوا؟ أم أنه من الأفضل أن نسأل ما الذي لم يفعلوه ليتم طردهم؟ إذا تم فصلهم، فمن المرجح أن الشركة قررت أن قيمة هذا الموظف لا يستحق كل هذا العناء. وهذا يعني أن الشخص خلال عمله في هذه الشركة لم يثبت قيمته للشركة أو لم يقم بتطويرها.
لكن لا يكفي أن تكون مجرد موظف ذي قيمة، بل تحتاج الشركة إلى معرفة قيمتك، لأن هذين شيئان مختلفان تمامًا. يُطرد الموظفون ذوو القيمة طوال الوقت لأن المديرين النموذجيين ببساطة سيئون في التمييز بين الموظفين ذوي القيمة وغير ذوي القيمة. خاصة إذا كان الموظفون ذوو القيمة لا يعلنون عن أنفسهم.
في الشركات الكبيرة جدًا، عندما قمت بتدريب أقسام الموارد البشرية، قمنا بإنشاء أنظمة وهياكل كاملة لتحليل قيمة الموظفين.
قامت الشركة بوضع خطة لتطوير كل موظف لعدة سنوات مقدما. غالبًا ما لا يكون الموظفون أنفسهم على دراية بمواهبهم وقدراتهم. ويمكن التعرف على هذه المواهب بسهولة من خلال الاختبارات النفسية، والتي تستخدم دائمًا تقريبًا في الشركات العالمية الكبرى.
وهكذا، على سبيل المثال، تقدم أحد الموظفين بطلب للحصول على وظيفة كمبرمج، وأظهر الاختبار النفسي أن لديه إمكانات تدريب قوية. قامت الشركة بتعيينه كمبرمج وبدأت في تطويره ليصبح مدربًا كمثال. ثم تمتلك الشركة مبرمجًا ومدربًا في شخص واحد. مثل هذا الموظف مفيد جدًا للشركة.
من منظور التمويل الشخصي، من الشائع جدًا أن يقلل الأشخاص من مساهمتهم في وضعهم المالي. في نهاية الشهر، يكون لدى معظم الناس القليل جدًا من المال. ويلقون ذلك على انخفاض الرواتب وارتفاع الأسعار في البلاد ونفقات الأسرة الباهظة وما إلى ذلك.
يبدوا مألوفا؟ هل تتذكر من ألقى اللوم على الأشخاص في تفكك العلاقات السابقة؟ الجميع باستثناء نفسك. الناس يفعلون الشيء نفسه مع مواردهم المالية.
المشكلة هي نفسها كما في العلاقات الشخصية. إذا قللت من قيمة مساهمتك في الموقف، فلن تتطور ولن يتغير الوضع، بل سيكرر نفسه فقط.
عندما أعمل مع العملاء كمدرب (المدرب = شخص يساعد العميل على تحقيق هدف ما)، ويريد العميل زيادة دخله، فإن تحليل الإهلاك يعد خطوة رئيسية لا يمكن الاستغناء عنها في هذه العملية.
أليس في بلاد العجائب.
تذكر أنني قلت أن تخفيض قيمة العملة يشوه الواقع.
نعم، من اللطيف إلقاء اللوم على شخص آخر في وضع غير سار، أو المجتمع الذي نعيش فيه، أو الكرمة، أو الله، أو أي شخص آخر، لكن هذا لن يساعدك. هذه صفقة سيئة للغاية. يمكنك أن تقول صفقة مع شيطانك.
تتجنب الألم المؤقت مقابل استمرار الحالة المشكلة، وبالتالي استمرار الألم.
سوف يتم تشويه تصورك لنفسك وللآخرين وللعالم. هذا يعني أنه في كثير من الأحيان لن يتم تلبية احتياجاتك ورغباتك في الحياة. سوف تكون غير سعيد باستمرار. يبدو لك أن هناك دائمًا خطأ ما في حياتك. هناك دائما شيء مفقود.
لماذا؟ لأنك لن ترى الخطوات والإجراءات التي يجب اتخاذها لتلبية رغباتك بشكل صحيح. أي أنك سترى الخطوات التي يجب عليك اتخاذها، لكن هذه لن تكون الخطوات الصحيحة، حيث سيتم تشويه تصورك للواقع.
اذا ماذا يجب أن أفعل؟
كما هو الحال دائمًا، استشر أحد المتخصصين، أي طبيب نفساني. يعتقد معظم الناس أنه ليس لديهم عادات تخفيض قيمة العملة. عادة ما يقلل الأشخاص الذين يجدون هذه العادة في أنفسهم من دورها في حياتهم بشكل كبير، معتقدين أنها لا تؤثر عليهم حقًا.
تذكر أن معظم الناس، أود أن أقول بالتأكيد بنسبة 99.99999999999%، لديهم وعي قليل جدًا بأنفسهم وبما يحدث في حياتهم بشكل عام.
يعتقدون أن شيئًا واحدًا يحدث، لكن في الواقع يحدث شيء مختلف تمامًا.
إنهم يدمرون بنشاط علاقات الحب، والعلاقات مع أصدقائهم، والعلاقات مع أسرهم، ووضعهم المالي، وصحتهم، وما زالوا يعتقدون أن هذا ليس خطأهم، ولكن خطأ بعض العوامل والأشخاص الآخرين.
في كل يوم، يستيقظ الناس، ويجعلون حياتهم بائسة، ثم يلومون الآخرين على ذلك. هذا جنون في كامل صوره.
لكن لسوء الحظ، في الغرب، لم نتعلم كيفية تنمية الوعي في مدارسنا وجامعاتنا. آباؤنا لم يعرفوا حتى مثل هذه الكلمة. لقد تعلمنا حفظ الحقائق للتأثير على العالم الخارجي، هذا كل شيء، لكن لم يكن هناك حديث عن الوعي.
نعم، يمكننا التأثير على الطبيعة والعالم الخارجي، ولكن من يحتاج إلى كل هذا إذا دمرت أجسادنا، فنحن نمرض باستمرار، وأطفالنا يمرضون باستمرار، ولا يوجد حب في علاقاتنا، بل فقط الألم والاستياء.
لذلك، إما أن تذهب إلى طبيب نفساني، أو أنا أو متخصص آخر، أو ابدأ في ملاحظة ما إذا كنت تقلل من قيمة مساهمتك في حياتك.
وإذا قمت بتخفيض قيمة العملة، فاستكشف بمزيد من التفصيل ما تقوم بتخفيض قيمته بالضبط وكيف يؤثر ذلك عليك.
