Detox hrana kod kuće. Detox program čišćenja kod kuće: prednosti, recepti

Detoksikacija, ili kako je ukratko zovu – detoks – je proces uklanjanja toksina, otrova, produkata raspadanja iz organizma. Toksične tvari se nakupljaju u tijelu kao rezultat metabolizma, unosa izvana. Organi koji obavljaju funkcije prirodnih filtera ne nose uvijek svoje dužnosti. Štetne komponente se izlučuju iz organizma disanjem, znojem, urinom i izmetom. Kao rezultat neuspjeha dolazi do nakupljanja toksina, trovanja tijela i poremećaja funkcioniranja tijela. Detoksikacija kod kuće pomoći će poboljšanju zdravlja.

Kada vam treba detoksikacija

Kada nešto krene po zlu u tijelu, možete razumjeti iz signala koje organi daju osobi:

• osjećaj kroničnog umora, ujutro ili od manjeg fizičkog napora, postoji želja za ležanje, opuštanje;
• poremećaj sna, pojava nesanice ili stalni osjećaj nedostatka sna;
• uporni loš zadah u odsustvu zubnih problema;
• poremećaji u radu organa gastrointestinalnog trakta, česti proljevi, zatvor, nadimanje, nadimanje, osjećaj težine u trbuhu;
• prekomjerna težina, oteklina;
• problemi sa kožom, osip, ljuštenje, crvenilo kože, akne, miteseri.

U tijelu postoje organi čiji je zadatak da očiste tijelo od toksina, otrovnih tvari:

• pluća;
• crijeva;
• koža;
• jetra;
• bubrezi.

Ove filtere ljudskog tijela potrebno je s vremena na vrijeme očistiti.

Osnovna pravila za detoksikaciju kod kuće

Morate shvatiti kako se detoksirati. Da bi čišćenje organizma bilo efikasno, treba se pridržavati pravila za detoksikaciju:

• odbiti jesti prženu, dimljenu i kiselu hranu;
• isključite upotrebu brašna, slatke hrane;
• odustati od kafe i alkohola;
• jesti najkasnije četiri sata prije spavanja;
• promijenite jelovnik, jedite samo biljnu hranu;
• isključiti mesne i riblje proizvode;
• ne koristite so, biber, šećer;
• Na prazan stomak i pre spavanja popijte čašu vrele vode.

Neophodno je voditi računa ne samo o prehrani, već i revidirati svoju dnevnu rutinu, posvetiti dovoljno vremena spavanju. Idealno bi bilo povećati količinu fizičke aktivnosti, raditi jogu ili body flex, savladati tehnike pravilnog disanja. Čišćenje kože maskama, masažama, oblozima je takođe veoma važno.

Koja je suština detoks dijete 7 dana?

Smisao ovih postupaka je da se u tijelu događaju pozitivne promjene:

• smanjenje količine hrane, promjena u kvaliteti omogućava tijelu da ne troši veliku količinu svoje energije na preradu hrane, već troši energiju na oporavak;
• nakon određenog vremena štetni mikroorganizmi počinju umirati u praznim crijevima, isključivanje šećera i kvasca iz prehrane je štetno za njih;
• smanjenje kalorijskog sadržaja jelovnika omogućava tijelu da sagorijeva masne rezerve, uz masnoću, smanjuje se količina toksina.

Ljekovita svojstva programa detoksikacije kod kuće temelje se na ovim komponentama.

Raznovrsni program detoksikacije

Među postojećim programima detoksikacije izdvajaju se sljedeći, najpoznatiji među velikim brojem postojećih:

• post, zasnovan na upotrebi vode - jedan od najefikasnijih i najtežih načina. Količina vode koja se uzima tokom dana nije ograničena. Izričito se ne preporučuje gladovanje na vodi bez konsultacije sa lekarom;
• posta uz pomoć odvara od povrća sa dodatkom začina (kurkuma, đumbir, limun). Dnevno se može popiti samo jedna čaša odvarka. Kod detoksikacije na takvim dekocijama neophodna je konsultacija sa lekarom. Ne može svatko izdržati takvu metodu, postoje kontraindikacije;
• detoksikacija sokova dolazi sa ograničenjem količine po danu i bez ograničenja. Postoje sorte: voćni sok, sok od povrća i mješavina prve i druge opcije. Jelovnik sokova može biti raznolik. Preporučuje se da se voćni sokovi ne zloupotrebljavaju zbog visokog sadržaja šećera;
• smoothies - detox se priprema od pulpe i soka od povrća ili voća. Kada koristite ovu metodu, morate imati na umu da smoothie treba biti niske kiselosti;
• detoksikacija na termički obrađenom povrću je prilično nježan režim. Preporučena tri obroka dnevno u količini od dvjesto grama;
• Vegetarijanska detoksikacija uključuje uzimanje biljne hrane u bilo kojoj količini. Jelovnik se uglavnom sastoji od povrća.

Gotovo svi koji provode detoksikaciju kod kuće primjećuju manifestaciju negativnih reakcija:

• povremene glavobolje;
• mučnina;
• impotencija;
• poremećaj spavanja;

O sistemu detoksikacije organizma

Ovo je prirodan proces i traje kratko. Samo mali broj ljudi primjećuje ogroman nalet energije i poboljšanje općeg stanja. Na kraju programa bilježi se gubitak težine, čišćenje kože, poboljšanje sna i psihičkog stanja, te poboljšana mentalna aktivnost.

Čišćenje crijeva

Ne znaju svi da su se u crijevima nakupile ustajale fekalne i šljake mase do četiri kilograma. Takvo punjenje uzrokuje stalni ulazak toksina u krv, smanjuje učinkovitost i negativno utječe na opće stanje organizma. Osim toga, to je ugodno okruženje za razvoj patogenih organizama. Čišćenjem crijeva počinje tečaj detoksikacije kod kuće, jer se korisni elementi apsorbiraju kroz crijeva. Praćenje čišćenja crijeva provodi se samo u bolničkim uvjetima. Suština metode je unošenje posebne otopine vode u crijeva, nakon nekoliko sati crijeva će se početi čistiti. Strogo se ne preporučuje nekontrolirano i kod kuće koristiti čišćenje monitora.

Slična metoda koja se može učiniti kod kuće je klistir. Da biste to učinili, ohladite prokuhanu vodu na sobnu temperaturu. U dva litra vode dodajte sok od kiselog voća ili deset grama stonog sirćeta. Ovo će pomoći u obnavljanju acido-bazne ravnoteže u crijevima. Treba imati na umu da tokom klistiranja s vodom ne izlaze samo toksini i štetni elementi, već i korisne tvari i flora. Program kod kuće provodi se nešto više od mjesec dana prema shemi:

• prvih sedam dana - klistir svake večeri;
• druga sedmica - postupak se izvodi svaki drugi dan;
• treća sedmica - klistir svaka dva dana;
• četvrta sedmica - postupak se izvodi svaka tri dana;
• prošle sedmice - postupak se provodi samo jednom.

Postupak je efikasan i pomaže da se izgubi od pet do dvadeset kilograma, ovisno o količini viška kilograma. Nuspojava takvog čišćenja može biti pojava disbakterioze. Kontrola vašeg jelovnika vrši se tokom čitavog perioda detoks programa, kao i nakon završetka kursa. Preporučuje se da se odmah nakon prekida serije klistira konzumiraju samo žitarice, kuvano ili pareno povrće, fermentisani mlečni proizvodi i dosta vode.

• odbiti tešku hranu;
• jedite puno povrća i voća;
• isključiti kafu, alkohol;
• pijte vodu sa limunom na prazan stomak.

Čišćenje krvi je prilično važan proces za čišćenje cijelog tijela u cjelini. Krv obavlja transportnu funkciju, a njeno zdravlje treba pažljivo paziti. U medicinskim ustanovama krv se čisti laserom, ozonom. Krv je moguće prečistiti kod kuće, bez odlaska u centre, ispijanjem čaja sa mlijekom. Uzmi pola čaja i mlijeka. Tokom dana možete puno piti. Ovo ima blagotvoran učinak ne samo na krv, već i na limfu.

Kožni integumenti oštro reagiraju na zdravstveno stanje: promjena strukture, boje, pojava akni i mrlja ukazuje na trošenje tijela.

Kožu možete očistiti visokim temperaturama: kupka, sauna, parna soba. U slučaju netolerancije na visoke temperature, optimalna je upotreba fito-bačve. Kada koristite fitobačvu, ne morate udisati vrući zrak. Kupka s dodatkom aromatičnih ulja ili morske soli također temeljito čisti kožu.

Za čišćenje pluća efikasan način će biti udisanje, vježbe disanja, uzimanje posebnih biljnih dekocija. Program detoksikacije kod kuće daje odlične rezultate. Da biste učvrstili pozitivan učinak detoksikacije kod kuće, trebate ponavljati postupak svake godine. Sport, fizička aktivnost, pozitivno raspoloženje, zdrava prehrana pomoći će da se izbjegne trošenje organizma i taloženje toksina.

Detox dijeta nije baš pravi naziv za program detoksikacije tijela. Ovo je u većoj mjeri tehnika, štoviše, kratkoročna (ne više od tjedan dana) za čišćenje organizma i mršavljenje. Članak sadrži sve potrebne informacije o programu, kao i meni za sedmicu.

Kome je indiciran metod detoksikacije organizma, a kome kontraindikovan?

U modernim stvarnostima, korisno je da se s vremena na vrijeme "očisti" apsolutno svi, posebno ljudi koji imaju loše navike, nepravilno jedu ili imaju višak kilograma.

Program detoksikacije kod kuće ima sledeće efekte na organizam:

• ubrzava metaboličke procese za brzo uklanjanje toksina;
• poboljšava rad gastrointestinalnog trakta;
• doprinosi normalnom funkcionisanju genitourinarnog sistema;
• jača imuni sistem;
• poboljšava opšte stanje.

Tehnika je kontraindicirana kod:

• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• dijabetes melitus;
• kronične patologije;
• srčana bolest;
• trudnoća.

Takođe, detoks dijeta je neprihvatljiva tokom laktacije i u detinjstvu ili starosti.

Tokom održavanja dijete, crijeva se prazne. Dobre i loše bakterije koje žive u njemu počinju gladovati. Važno je napomenuti da se korisne bakterije hrane vlaknima, a ne šećerom i kvascem, kao potonji. Proizvodi za čišćenje samo bogati vlaknima. Posljedično, štetne bakterije će pojesti sve zalihe šećera i potom umrijeti. To je suština čišćenja – ukloniti sve nepotrebno iz organizma i pokrenuti proces cijepanja masti. Zanimljivo je da mast sadrži veliku količinu toksina.

Šta su detoks programi za čišćenje organizma

Zapravo, postoji ogroman broj metoda čišćenja. Možete ih pronaći u odjeljku Energetski sistemi na našoj web stranici. Za najbolji učinak, neki koji mršave uglavnom pribjegavaju postu, što ne preporučujemo. Usput, post na vodi ili dekocijama - programi o kojima možete čitati, nećemo ih razmatrati.

Popularni tipovi programa:

• čišćenje na sokovima za detoksikaciju (druga hrana je zabranjena, možete piti u neograničenim količinama);
• čišćenje na detox smoothie-u (druga hrana je također neprihvatljiva);
• štedljivo čišćenje (na principima vegetarijanstva + dozvoljeno je nešto mesa).

Prve dvije opcije uključuju upotrebu posebnih koktela i pića, čiji su recepti dati. U smutije možete i trebate dodati žitarice, na primjer, mekinje, kako bi tijelo dobilo dovoljno vlakana. Smutiji i sokovi se mogu kombinovati.

Posljednja opcija je nježnija, dozvoljava i upotrebu nekih žitarica, na primjer, riže. Spisak dozvoljenih proizvoda je dat u nastavku.

Odobreni proizvodi

Priprema ishrane i pravila

Program detoksikacije je protresanje organizma i potrebno je da se pripremite za sve promene. U prosjeku, dijeta traje nekoliko dana, maksimalno 5-7. Što duže planirate da držite nepoznatu ishranu, to bi faza pripreme trebala biti duža.

1. Nekoliko dana prije potpune promjene prehrane, smanjite porcije proteinske hrane, zamijenite ih biljnom hranom.
2. Ni u kom slučaju nemojte jesti do sitosti sa ciljem da "ali ne želite na dijetu".
3. Smanjite fizičku aktivnost tokom dijete, ali naporno vježbajte prije nje. Tijelo će tokom čišćenja doživjeti stres, imuni sistem će oslabiti, mišićna masa će se smanjiti.
4. Izbacite iz ishrane koju pišem, a koja je duga ili teška za varenje.
5. Izbjegavajte kafu, šećer, sol i alkohol.
6. Jedite šareno voće i povrće jer imaju različita svojstva. Pročitajte više u članku o šarolikoj dijeti.
7. Mliječne proizvode je najbolje izbjegavati jer su teško probavljivi. Idealna zamjena je sojino mlijeko ili pirinčano mlijeko.
8. Održavanje kućnog programa detoksikacije najbolje je u jesen ili proljeće.
9. Držite se raznovrsne prehrane. Svježe voće i povrće najbolje je jesti prije glavnog obroka.

Meni za detoksikaciju za nedelju dana

Dat ćemo samo približnu prehranu, prilagođavamo je po vlastitom nahođenju.

Prvi dan

1. Doručak: smoothie od mekinja (500 ml jogurta + tri kašike mekinja), jedan tost, pola kašičice meda, zeleni čaj.
2. Ručak: 150 g pirinčane kaše na vodi, 200 g povrća sa roštilja.
3. Užina: kuvano jaje, salata od sezonskog povrća prelivena maslinovim uljem.
4. Večera: pečena dijetalna riba (100 g), smoothie od povrća.

Drugi dan

1. Doručak: voćni smoothie, pinjoli.
2. Ručak: lagana supa od spanaća, parče kuvanog pilećeg mesa bez kože, narezano povrće.
3. Popodnevna užina: 7 kom. suve kajsije i detoks sok.
4. Večera: nekoliko kotleta od šargarepe, salata od rotkvice i šargarepe prelivena limunovim sokom.

Dan treći

1. Doručak: 150 g zobenih pahuljica, detoks voćni sok.
2. Ručak: dijetalna supa, tost, komad tvrdog sira, kompot.
3. Užina: pečena jabuka sa medom.
4. Večera: 300 g gaspačoa, smoothie od povrća.

Dan četvrti

1. Doručak: 200 g kaše od lanenog semena, sok od povrća.
2. Ručak: pečena riba (150 g) nemasnih sorti, povrće sa roštilja, detox kompot.
3. Popodnevna užina: voćni smoothie.
4. Večera: kotleti od povrća, vinaigrette, tost, med.

Dan peti

1. Doručak: 150 g pirinčane kaše sa suvim grožđem, jedan tost, kašičica meda.
2. Ručak: smoothie od mekinja, nekoliko pljeskavica od slanutka, domaći sok od šargarepe.
3. Užina: svježi sir sa voćem (150 g).
4. Večera: 200 g posne supe od kupusa, smuti od povrća, nekoliko oraha.

Šesti dan

1. Doručak: voćni smoothie sa mekinjama ili drugim žitaricama, tost, med.
2. Ručak: 200 g supe od pasulja i tikvica, 100 g salate od paprike i paradajza zalivene maslinovim uljem, detoks sok od povrća.
3. Popodnevna užina: bademi (20 kom.).
4. Večera: povrće kuvano na pari, omiljeni smoothie.

Dan sedmi

1. Doručak: 150 g kaše od mekinja, voćni smoothie.
2. Ručak: 150 g posne čorbe od kupusa, tost + med, kompot od suvog voća.
3. Popodnevna užina: dvije kruške.
4. Večera: povrće kuhano na pari, hranjivi smoothie, voćna salata.

Vodite računa da dnevni kalorijski sadržaj prehrane ne prelazi 1500 kcal. Također zapamtite da su glavna jela smutiji i sokovi, na njih se morate fokusirati.

Detoksikacija kod kuće pomoći će u uklanjanju toksina i toksina iz tijela. Detox je program osmišljen posebno za čišćenje organizma, poboljšanje njegovog stanja i toniziranje rada unutrašnjih organa.

Često se nakon dugih odmora osjeti težina u tijelu, ako želite da se riješite ovog osjećaja onda je detoks idealan za to. Osim toga, ova vrsta prehrane je u stanju poboljšati metabolizam u tijelu, pomoći u gubitku kilograma, poboljšati stanje kože i izgled.

Suština je da kompetentno izgradite dijetu odbijanjem štetne hrane. Nije ga teško provesti kod kuće, glavna stvar je ne kršiti kontraindikacije i slijediti preporuke nutricionista.

Indikacije i kontraindikacije

Kako ne biste izazvali poremećaj u radu unutarnjih organa i ne biste osjetili negativne posljedice nakon nepravilno obavljene detoksikacije, morate se pridržavati određenih pravila kada to radite kod kuće.

Ova metoda posta je pogodna za one koji imaju probleme od prejedanja, žele se riješiti viška kilograma i smanjiti opterećenje bubrega i jetre. Također, detoksikaciju kod kuće mogu provoditi i oni koji imaju pogoršano stanje kože.

U ovom slučaju treba uzeti u obzir kontraindikacije:

• detoksikaciju kod kuće ne smiju koristiti trudnice i dojilje;
• osobe starije od 45 godina trebaju provesti detoksikaciju kod kuće pod nadzorom ljekara;
• organizam koji raste (do 18 godina) također ne bi trebao koristiti terapijsko gladovanje;
• osobe koje pate od akutnih ili kroničnih bolesti želuca i crijeva strogo su kontraindicirane u ovoj tehnici, koja se provodi kod kuće;
• tijekom pogoršanja kronične bolesti ili u prisustvu zarazne bolesti, ne preporučuje se detoksikacija;
• osobama s dijabetesom detoksikacija je također strogo zabranjena.

Vrste

Prije nego što se upustite u detoksikaciju, morate odabrati jednu od prihvatljivih varijacija prehrane, od kojih svaka ima svoje karakteristike i uključuje izgradnju dijete koristeći određenu hranu.

Izgladnjivanje na običnoj vodi

Ovo je najteža od svih vrsta kućne detoksikacije. Sastoji se od potpunog odbijanja hrane i upotrebe tečnosti, koju predstavlja samo negazirana voda. Ova vrsta može trajati do 21 dan, ali je dugotrajno gladovanje zabranjeno početnicima. Za one koji žele rasteretiti svoje tijelo bez straha za svoje zdravlje, prikladan je jednodnevni ili trodnevni detoks vode.

Post na čorbi od povrća

Ova vrsta detoksikacije zasniva se na konzumaciji odvarka od povrća tri puta dnevno tokom 4 dana. Osim čorbe, tokom cijelog dana možete piti biljne čajeve bez šećera i negaziranu vodu. Uvarak možete pripremiti kod kuće prema receptu:

• povrće koje treba dati prednost za pripremu detoksikacije su kupus, celer, luk, šargarepa. Zabranjeno je dodavanje škrobnog povrća (rotkvica, krompir, kukuruz). Odabrani proizvodi se iseku na velike kocke, napune vodom i stave na šporet do ključanja. Nakon što povrće ključa 10 minuta, juha se mora ukloniti i filtrirati. U gotovu čorbu možete dodati zdravo bilje i začine - peršun, korijander, đumbir. Supu ne možete soliti i dodati joj preliv.

Sok za detoksikaciju

Tokom ove detoksikacije kod kuće, dozvoljeno je izgraditi ishranu na bazi sveže ceđenih sokova od povrća i voća. Budući da voće sadrži šećer, udio povrća u svježim sokovima trebao bi biti veći.

Smoothie Detox

Smoothie je koktel napravljen od svježeg bobičastog voća, povrća i voća i punjen prirodnim jogurtom ili svježe iscijeđenim sokom. Domaći smoothie detox je vrsta brzog soka. Dozvoljeno je kombinovanje pića u obliku sokova i smutija tokom detoksikacije.

Detoksikacija na kuvano povrće

Parna detoksikacija kod kuće bazira se na receptima kuhanog povrća na pari. Na listi dozvoljenih namirnica pored povrća nalaze se i nemasno meso i riba. Zabranjeno je jesti prženu, dimljenu, slatku i slanu hranu.

Detox "vegan"

Dijeta se bazira samo na biljnoj hrani. Povrće, voće i žitarice se mogu kuvati, peći, ali ne i pržiti. Takođe ceo dan možete piti sveže sokove od povrća i voća, biljne čajeve. Zabranjeni su i peciva i alkoholna pića. Budući da je među biljnim proizvodima lako pronaći analog životinjskih bjelančevina, tijelo ne osjeća nedostatak hranjivih tvari i takve prehrane možete se držati dugo - do mjesec dana.

Prilikom čišćenja kod kuće vodite se sljedećim savjetima:

• optimalno vreme za detoksikaciju su periodi: mart-april i septembar-oktobar;
• bilo koja vrsta detoksikacije ne dozvoljava upotrebu soli i šećera na jelovniku;
• zabranjena hrana takođe uključuje proizvode od brašna, alkoholna pića i dimljeno meso;
• uz detoksikaciju koja uključuje čvrstu hranu u prehrani, bolje je primijeniti principe frakcijske prehrane - jesti u malim porcijama do 5 puta dnevno;
• za poboljšanje efekta, preporuča se kombinirati detoksikaciju s posjetom seansama masaže. Možete uzeti slane kupke i otići u saunu.

Priprema za čišćenje kod kuće

Ako provodite detoksikaciju kod kuće, onda biste trebali shvatiti da je ovo oštar potres za tijelo, pa ga morate pripremiti tako da odbijanje hrane ne postane šok i ne rezultira negativnim posljedicama.

Neophodno je da se za čišćenje organizma počnete pripremati kod kuće najmanje mjesec dana unaprijed - glatko isključite tešku hranu iz konzumacije (pržena, dimljena i slatka jela). Postepeno uklanjajući štetne namirnice iz prehrane, morate se približiti činjenici da tjedan dana prije detoksikacije u dnevnom jelovniku prevladava biljna hrana. Možete jesti nemasnu ribu i meso, ali ih svedite na minimum.

Tokom pripreme kod kuće, potrebno je povećati broj porcija, ali smanjiti njihovu veličinu. Hranu takođe treba žvakati polako bez vode za piće.

uzorak menija

Za 3 dana

Celokupna dijeta trodnevnog detoksikacije treba da se bazira na kombinaciji povrća, voća i male količine žitarica.

Za nedelju dana

Dok se držite sedmodnevne detoksikacije kod kuće, svakodnevno morate uključiti novi proizvod:

Dan u tjednu	Dozvoljena hrana i jela
ponedjeljak	Tečnosti koje se konzumiraju u neograničenim količinama: mirna voda; svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća; biljni čajevi
utorak	Neka voća koja imaju lako rastvorljiva vlakna mogu se dodati tečnostima: šljiva; marelica; breskva.
srijeda	Dijeta uključuje bilo koje zelje i zeleno povrće: biber; krastavac; kupus; tikvice.
četvrtak	Žitarice se postepeno uvode u jelovnik: Smeđa riža; heljda; bulgur. Povrće se može koristiti za pravljenje variva.
petak	Dodaje se šaka bilo kakvih orašastih plodova i sušenog voća.
Subota	Za doručak možete pojesti ovsenu ili ječmenu kašu, a uveče popiti čašu kefira sa niskim sadržajem masti.
Nedjelja	Tokom dana možete pojesti 1 komad posnog mesa ribe ili peradi.

Za 10 dana

Za 10-dnevnu detoksikaciju morate se pažljivo pripremiti za dijetu. Takođe, svako jutro na prazan stomak treba da popijete čašu tople vode sa dodatkom limunovog soka. Primjer menija može izgledati ovako:

Dan	Doručak	Večera	Večera	Grickalice	Pića
1st	Sendvič od hleba od celog zrna i svežeg krastavca	Gulaš od povrća i 150 gr smeđeg pirinča	Supa od povrća i tvrdo kuvano jaje	Zelena jabuka	Negazirana voda; voda sa limunom; biljni čajevi sa mentom, đumbirom ili origanom; svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća
2nd	Salata od krastavaca i paradajza sa biljnim uljem	Supa od povrća (bez krompira)	Pirjano povrće (tikvice, šargarepa i luk), 2 kriške Adyghe sira, tvrdo kuvano jaje	grejpfrut
3rd	Svježi sir (bez pavlake) sa jabukom ili šakom grožđica	Supa od celera i šargarepe	Mali komadić salate od kuvane ribe, kupusa i šargarepe	svježa šargarepa
4th	Salata od narandže, jabuke i kivija	Boršč bez krompira	Kuvana pileća prsa, paprikaš od povrća od kupusa, šargarepe i luka	šaka lešnika
5	Svježi sir bez masti, zelena jabuka	Supa od bundeve	Komad ribe pečen u rerni i salata od krastavaca i paradajza	Breskva
6	Voćna salata od grejpa, narandže i jabuke	Gulaš od smeđeg pirinča i povrća	Salata od kupusa, parče kuvanog pilećeg mesa	Čaša nemasnog kefira
7th	Sendvič hleba od celog zrna sa avokadom i paradajzom	Supa od celera, šargarepe i luka	Pečeno povrće (brokoli, paradajz, začinsko bilje) pospite naribanim sirom	Zelena jabuka
8th	Salata od svježe šargarepe i limunovog soka	Supa od kiseljaka, koprive i zelenog luka	Kuvani karfiol sa lukom i belim lukom	grejpfrut
9	Salata od krastavca i bijelog kupusa sa začinskim biljem	Boršč bez krompira	Brokula kuhana na pari i komad kuhane ribe	Koktel od krastavca, kivija i peršuna
10	Sendvič sa hlebom od celog zrna sa svežim sirom i začinskim biljem	Supa od rendanog paradajza sa zelenilom	Salata od kupusa i krastavca sa komadom kuvane piletine	Čaša nemasnog kefira

Primer menija za mesec dana

Prateći dijetu kod kuće 20 ili više dana, možete uzeti 7-dnevni ili 10-dnevni jelovnik kao osnovu i mijenjati jela jedno s drugim. Glavni zahtjev jelovnika detox dijete za mjesec dana je najveći udio sirovog i kuhanog povrća u ishrani, isključivanje slane, brašnaste, pržene i slatke hrane. Svako jutro je potrebno pola sata prije doručka popiti čašu tople vode s limunom, a uveče čašu kefira sa niskim sadržajem masti.

Kućni recepti za detoksikaciju

Da biste kod kuće pripremili različite varijante jela za čišćenje, možete koristiti zdravo povrće i voće, kombinovati ih i od njih praviti sokove, smoothije ili shakeove.

Smoothie od krastavca i kivija

Uzima se 1 plod svježeg krastavca i kivija, dodaje im se veza peršuna. Sve se umuti u blenderu dok se ne dobije homogeno piće.

smoothie od povrća

U blenderu sameljite sirovo povrće: cveklu, šargarepu, papriku i celer. Dodajte im malu kašiku limunovog soka.

zeleni smoothie

Da biste kod kuće pripremili napitak za čišćenje, potrebno je u blenderu izmiješati 3 sastojka: zelenu jabuku, vezicu spanaća i 100 grama brokule.

Koktel od narandže i grejpa

1 cijela narandža i ½ grejpfruta izmrviti se u blenderu. Ovaj koktel se može dopuniti sokom od ½ limuna, ali treba imati na umu da ima visok sadržaj kiselina, pa ga treba piti tek nakon obroka.

sok od povrća

Skuvajte 1 srednju cveklu, 1 šargarepu i 200 g bundeve. Iscijedite sok od povrća. Kod kuće je za to prikladan sokovnik ili blender, popijte 1 čašu pola sata nakon jela.

Čaj od kamilice

Ovaj domaći napitak za detoksikaciju priprema se u količini od 1 velike kašike suvog cvijeća na 250 ml tople vode. Osušeni cvjetovi se prelije kipućom vodom i infundiraju 15 minuta. Nakon tog vremena, čaj se procijedi.

Izlazak iz detoksikacije

Kao i svaka dijeta, detoksikacija kod kuće uključuje pravi izlaz. Kako bi se tijelo postepeno naviklo na svakodnevnu hranu, potrebno je naizmjenično unositi jedan po jedan proizvod. Kada slijedite detoksikaciju vodom, rezultat izgleda ovako:

• prvog dana nakon detoksikacije dodaje se sirovo povrće;
• sutradan možete dodati kuvano povrće i malo voća;
• zatim se žitarice uvode u prehranu;
• nakon toga se u maloj količini dodaju riba i nemasno meso;
• Mliječni proizvodi su zadnji u meniju.

Uz bilo koju vrstu detoksikacije koja se radi kod kuće, morate provesti najmanje tjedan dana na izlasku, dodajući malo uobičajenih proizvoda. Nakon odlaska morate se truditi da se pridržavate principa pravilne prehrane.

Znajući kako provesti detoksikaciju kod kuće, uzimajući u obzir sve nijanse ulaska i izlaska iz nje, te koristeći opće preporuke, možete očistiti tijelo od štetnih tvari i toksina u određenom roku.

Olya Likhacheva

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija :)

1 mar. 2016

Sadržaj

Svaka dijeta podrazumeva čišćenje organizma od viška. U nastojanju da smrša, osoba se prije svega mora riješiti toksina i toksina, tek onda može računati na gubitak viška kilograma. Šta je detoks dijeta? Sistem ishrane popularan među modernim ženama uključuje odbacivanje niza proizvoda i upotrebu velikih količina vode, voća i povrća.

Karakteristike i pravila prehrane

Detoksikacija je normalna funkcija organizma. Za njegovu provedbu u većoj mjeri su zaslužni jetra i bubrezi, koji znojem, urinom i izmetom uklanjaju štetne tvari. Ljudsko tijelo je dizajnirano tako da se toksini koji ulaze iz okoline ne apsorbiraju u sluznicu. Međutim, prekomjernom konzumacijom junk fooda, oslabljenim imunitetom, razvojem određenih kroničnih bolesti, prirodni sistem čišćenja organizma otkazuje. Toksini se ne uklanjaju na vrijeme i postepeno se akumuliraju u tijelu. Kao rezultat, pojavljuju se dodatni depoziti.

Prema recenzijama, ishrana za detoksikaciju pomaže da se efikasno riješite proizvoda raspadanja i aktivirate organe odgovorne za prirodno čišćenje. Priprema za dijetu podrazumeva izbegavanje masne, pržene, začinjene, dimljene hrane mesec dana pre detoksikacije. Sve namirnice koje sadrže previše kalorija treba isključiti iz prehrane. 10 dana prije početka dijete treba u potpunosti preći na vegetarijansku prehranu. Jelo od mesa ili ribe dozvoljeno je samo jednom sedmično.

Dok se priprema za detoksikaciju, osoba ne treba da jede posle 20 časova, a ishranu treba podeliti na 5-7 obroka dnevno. Pripremni period podrazumijeva odbijanje bilo kakvih alkoholnih pića, slatkiša, peciva. Sama dijeta u pravilu traje od 3 do 5 dana, ali se njeno trajanje može povećati na 10 dana: za to vrijeme tijelo će se moći potpuno očistiti od toksina i toksina, ažurirajući sastav krvi.

Glavna pravila za mršavljenje su ispravan završetak dijete. Izlazak iz detoks dijete treba biti postupan, pa nakon završetka detoksikacije vrijedi postepeno unositi proteinske i ugljikohidratne proizvode, začine i sol na jelovnik. Jela od mesa i ribe, birajte samo nemasna, tjesteninu je dozvoljeno jesti samo od durum pšenice. Zabranjeno je pridržavanje detoks dijete u sljedećim slučajevima:

• s bolestima gastrointestinalnog trakta;
• bolesti krvnih sudova, srca;
• dijabetes melitus;
• nizak šećer u krvi;
• tokom trudnoće/dojenja.

Lista dozvoljenih proizvoda

1. Brokula.
2. Cvekla.
3. Grejp.
4. Špargla.
5. Citrus.
6. bugarski biber.
7. Banane.
8. Jabuke.
9. Artičoke.
10. Granate.
11. Morske alge.
12. Suvo voće (suve kajsije, suve šljive, suvo grožđe).
13. Žitarice u malim količinama.
14. Izbojci / klice trave.

Uzorak menija detox dijeta za mršavljenje i čišćenje organizma

Program kućne detoksikacije uključuje ispijanje svježeg voća i dosta vode, sokova ili nezaslađenih biljnih čajeva ujutro. Nakon večere do 20 sati dozvoljeno je jesti pirjano, pečeno, kuhano ili sirovo povrće. Dijeta za čišćenje organizma od toksina i toksina može trajati 3 dana, ali njenim nastavkom pokrenućete regenerativne funkcije organizma. Ako se takav sistem ishrane pridržavate 10 dana, tijelo će doživjeti potpunu detoksikaciju i obnavljanje krvotoka.

Ekspresna metoda od Julije Vysotske za 3 dana

Autor dijeta za čišćenje predlaže jesti izuzetno zdravu i laganu hranu 3 dana, nakon čega možete sebi priuštiti omiljena jela. Tokom trodnevne detoksikacije tijelo će se riješiti viška i ponovo će biti spremno da se nosi sa uobičajenom visokokaloričnom hranom. Dijeta za čišćenje Julije Vysotske temelji se na glavnom principu: 5-6 obroka dnevno s malim porcijama sprječava nelagodu zbog gladi, ali ne osigurava tijelu značajnu količinu kalorija za stvaranje tjelesne masti.

Prvi dan detoks dijete:

• do 8 ujutro - voće / svježi sokovi u bilo kojoj količini;
• do 10 sati - čaša svježeg soka;
• ručak - povrće kuhano na pari, činija posne supe;
• 15 sati - čaša soka;
• večera - činija posne supe, salata od svježeg povrća.

Drugi dan detoks dijete:

• do 8 sati - čaša soka;
• 10h - svježe povrće, voće;
• ručak - činija supe od povrća;
• 15 sati - čaša soka sa pulpom;
• večera - 1-2 činije supe.

Treći dan detoksikacije:

• ujutro - pečena jabuka;
• 10 sati - svježi sok;
• ručak - čorba od povrća;
• 15 sati - svježe voće;
• večera - supa sa brokolijem.

Za 7 dana

Osim štetnih materija, sistem ishrane detoksikacije doprinosi i uklanjanju korisnih komponenti. Nutricionisti preporučuju da se ne upuštate u čišćenje, trošeći ga ne više od 2 puta godišnje. Najboljim vremenom za detoksikaciju smatra se početak proljeća i jeseni, jer tijelo lakše podnosi promjene u polusezoni. Vrijedi uzeti u obzir da detox dijetu ne bi trebali slijediti oni koji osjećaju veliko opterećenje na poslu ili učenju kako bi izbjegli iscrpljenost. Razmotrite uzorak menija za čišćenje za ovu sedmicu:

1. Ponedjeljak: Dozvoljena je samo tečnost. Preporučljivo je popiti 4-5 čaša prirodnog soka i isto toliko negazirane vode.
2. Utorak: Dodajte voće svojoj ishrani. Dozvoljene su šljive, jabuke, lubenice, kruške. Ne možete jesti grožđe i banane. Ne zaboravite na dosta vode.
3. Srijeda: povrće se dodaje u sokove i voće, a voće ne treba kuhati. Jedite sirovi paradajz, krastavce, kupus, šargarepu, cveklu ili od njih pravite salate sa biljnim uljem.
4. Četvrtak: U jelovnik se dodaje malo kuvanog pirinča. Osim toga, povrće se može kuhati, dinstati ili peći.
5. Petak: Dozvoljeno je malo nemasnog mesa. Norma - do 200 g kuhane / pečene piletine ili ćuretine.
6. Subota: jelovnik treba dopuniti zobenom kašom ili heljdom i kefirom. Sutra je bolje jesti kašu, za ručak - meso i povrće, voće će poslužiti kao užina. Za večeru je idealna čaša kefira ili malo nemasnog svježeg sira.
7. Nedjelja: Ponovite subotnju dijetu.

Za 10 dana

• Dan 1. Ujutro popijte čašu negazirane vode sa 1 kašičicom. sok od limuna. Doručak je avokado, šolja čaja sa đumbirom i kriška crnog hleba. Za ručak izaberite pirinač sa povrćem. Kao užina za detoksikaciju, 1 pečena jabuka je dobra. Za večeru je dozvoljeno pojesti par tvrdo kuvanih jaja, 200-300 g povrća kuvanog na pari. Do 8 sati možete užinu uz kompot od suvog voća.
• Dan 2. Pola sata prije doručka tokom detoks dijete popijte čašu vode sa limunom. Za doručak - čaj od nane, salata od svežeg povrća sa puterom, hleb. Za ručak jedu pire supu od povrća, popodne možete pojesti 1 narandžu/grejp. Večera bi trebala biti par kriški tvrdog sira, salata od povrća. Kasna užina uz dijetu čišćenja bit će odvar od sušenog voća.
• Dan 3. Za doručak, nakon uzimanja vode sa limunom, možete pojesti malo nemasnog svježeg sira sa čašom soka od pomorandže. Ručak tokom detoks dijete može biti posna supa ili boršč. Za popodnevnu užinu je dozvoljen 1 citrus, za večeru - morska riba na pari, salata od svježeg povrća. Prije spavanja možete popiti nezaslađeni kompot/sok.
• Dan 4. Doručak za detoksikaciju može biti biljni čaj, voćna salata i mala količina orašastih plodova. Za ručak jedu porciju zgnječene supe od povrća, a popodne možete užinu s orasima. Za vreme detoks dijete bolje je večerati sa malim komadom nemasnog mesa, salatom od povrća.
• Dan 5. Za detoksikaciju za doručak je dozvoljeno popiti 2 čaše soka, pojesti malo nemasnog svježeg sira. Za ručak možete pojesti posnu supu sa bundevom. Bolje je večerati s komadom morske ribe kuhane na pari i salatom od povrća.
• Ostalim danima ponovite detoks meni od prethodnih.

U posljednje vrijeme sve je češći termin “detoks”. Ova riječ je praktički postala moderna, a mnogi već dugo i uspješno koriste ovu metodu za mršavljenje. Međutim, mnoge ljude i dalje zbunjuje riječ "detoks". Šta je to? Pogledajmo detaljno.

Detox - šta je to?

Po jednom nazivu, izvedenom od engleskog “de-tox”, možete pretpostaviti da je riječ o uklanjanju toksina i toksina. Važnost ovakvog čišćenja za organizam teško je precijeniti. Opijanje, šljaka je preopterećenje, a metabolizam, višak kilograma, udarac za vaše zdravlje i ljepotu.

Nemoguće je biti potpuno srećan čovek ako nije u redu sa zdravljem. Prevencija trovanja i detoksikacija su neophodne mjere koje će vam pomoći da smršate, uredite kožu, izgledate sjajno i osjećate se odlično.

Često su glavobolje i smanjeni imunitet izazvani upravo intoksikacijom organizma. a teški metali, akumulirajući se u tkivima, značajno oslabljuju naše zdravlje. Budući da je troska posljedica činjenice da naše tijelo nema vremena da se nosi sa uklanjanjem "smeća" iz krvi i organa, trebali biste pomoći svom tijelu da se brzo riješi štetnih tvari.

Kada je posebno potrebno očistiti organizam?

Posebno je važno korištenje programa detoksikacije nakon praznika, kada se potpuno prepuštamo proždrljivosti i pasivnom provodu. Svi smo dobro svjesni opasnosti od prejedanja i alkohola za organizam. No, ipak, većina nas ne može odustati od uobičajene gozbe na prazniku. Ali zaista, pored ogromne količine kalorija, tijelo preopterećujemo solju, kancerogenima i drugim štetnim tvarima. Tako će, na primjer, samo 3 grama kuhinjske soli zadržati litar vode u vašem tijelu. Prejedanje, posebno u kombinaciji sa alkoholom, negativno utiče na stanje svih unutrašnjih organa: jetra, želudac, crijeva, žučna kesa, a problemi s kožom su pred vratima.

Proceduri čišćenja crijeva treba pristupiti s oprezom. Činjenica je da previše intenzivno čišćenje dovodi do ispiranja mikroflore, koja ne samo da opskrbljuje tijelo vitaminima i drugim korisnim tvarima, već je i odgovorna za održavanje guste barijere u crijevima. To dovodi do povećanja propusnosti crijevnog zida i ulaska toksina i alergena u krvotok, što utječe na stanje kože i cjelokupno dobrobit. Kako ne biste oštetili svoje tijelo tokom procesa čišćenja, koristite moderan lijek na prirodnoj bazi -. Sadrži dijetalna vlakna koja služe kao hrana za korisne bakterije i pospješuju njihov rast. Kao rezultat njihove fermentacije u crijevima nastaje butirat koji hrani crijevne stanice i obnavlja crijevnu barijeru nepropusnu za štetne tvari, alergene i toksine. Fibraxin sadrži i laktoferin, vrijednu komponentu koja formira imunitet, sprječava alergene i druge štetne tvari da uđu u krvotok.

Kompetentna kućna detoksikacija pomoći će očistiti tijelo, ponovo se osjećati lagano i energično. Najkraći ekspresni kurs čišćenja organizma traje 3-5 dana. Ako govorimo o ispravnom integriranom pristupu detoksikaciji, tada će za uklanjanje toksina biti potrebno 3 tjedna.

Program detoksikacije kod kuće. Prva sedmica, pripreme

Ovaj kurs čišćenja organizma smatra se jednom od najblažih i ujedno veoma efikasnih metoda detoksikacije. Upute za izvođenje tečaja su prilično jednostavne, ali ipak zahtijevaju rad na sebi i malo truda volje.

U prvoj sedmici treba preći na niskokaloričnu hranu, izbjegavati slanu, masnu, prženu i dimljenu hranu u prehrani. Pokušajte da jedete što više sirovog povrća i voća. Izbjegavajte kafu, jak čaj i slatkiše. U prvim danima takva dijeta će izgledati neobično. Ova ograničenja u početku mogu biti psihički neugodna, ali ako se ovako hranite sedam dana, postepeno ćete se naviknuti na odricanje od nezdrave hrane i udobno ćete ući u sljedeću sedmicu čišćenja. Ako s punom odgovornošću pristupite pravilima ove prve sedmice, tada ćete se do kraja osjećati lagano, puni energije i izgubiti nekoliko kilograma viška.

Druga sedmica, intenzivna

U ovoj fazi rasterećenja treba da pređete na sledeći plan obroka: jednom dnevno – čvrsta hrana i dva puta dnevno – tečna. Tečna hrana su supe, sokovi, kefir, jogurti i tako dalje. Čvrsta hrana treba da bude bogata proteinima. Također je vrijedno dati prednost biljnoj prehrani. To mogu biti žitarice, supe od povrća, salate. Nekoliko puta tokom ove sedmice možete sebi priuštiti parče nemasne kuvane piletine, ribu ili druge morske plodove, malo sira, pečurke. Nutricionisti preporučuju da jedete često, ali u malim porcijama i nakon 19 ili 20 sati nemojte jesti. U procesu ovakvog programa detoksikacije vaše tijelo će već biti dobro očišćeno, zdravije, a ti dodatni centimetri će se istopiti pred našim očima.

Odlično je ako u 2. sedmici detoksikacije napravite sebi smutije od sirovog povrća, voća i zelenila. Posebno je korisno piti takva pića za večeru. Općenito, sirovo povrće i voće treba uključiti u svoju ishranu u velikim količinama, ne samo tokom perioda detoksikacije, već i tokom cijele godine. Oni ne samo da ne troše organizam, već, naprotiv, doprinose njegovom čišćenju i daju vam potrebne vitamine.

3. nedelja - povratak na normalnu ishranu

Treća sedmica se može opisati kao blagi izlazak iz programa. Tokom ovog perioda vrijedi se postepeno vraćati na normalnu prehranu. I dalje treba dati prednost svježem voću, povrću i pravilnoj zdravoj ishrani. Masno, ljuto, slano, slatkiši, alkohol i kafa su i dalje zabranjeni. Treća sedmica bi trebala biti najugodnija, jer ste već psihički navikli na zdravu hranu, a sada, umjesto ograničenja, možete sebi priuštiti neke gastronomske slobode.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da efikasnije vodite ovaj kurs. Dakle, šta od nas zahtijeva program detoksikacije kod kuće?

Mali trikovi

Možda je vrijedno započeti dnevnik u koji bilježite hranu koju jedete tokom dana. Pomaže u kontroli ishrane i analizi rezultata. Za one koji žele da smršaju detoksikacijom, dnevnik će biti koristan i po tome što se može zabilježiti nakon koje hrane tijelo voljno gubi kilograme i čisti se, a koje namirnice inhibiraju te procese.

Budući da ćete se za vrijeme detoks programa morati odreći začina, svoja jela možete učiniti ukusnijima uz pomoć ribanih orašastih plodova, komadića sušenog voća, gljiva, biljnih ulja i drugih zdravih proizvoda.

Dodajte raznovrsne nerafinisane žitarice i hleb od celog zrna u svoju prehranu. To doprinosi dodatnom čišćenju organizma. Obratite pažnju na proizvode kao što su mekinje i vlakna (dostupne u apoteci). Dodavanjem vlakana u smutije, jogurt ili kefir, zasititi ćete želudac, očistiti crijeva, ali pritom gotovo bez kalorija.

Ako je moguće, jedite razne bobice. Antioksidansi koje sadrže pomoći će vašem tijelu da se riješi štetnih tvari.

I, naravno, ne zaboravite da brzu hranu i ostalu "junk" hranu treba potpuno isključiti iz prehrane. Ako to nije moguće, odbacite ga barem djelomično. Činjenica je da takva hrana ne samo da je previše kalorična, već i remeti metabolizam, što otežava lako mršavljenje.

Pokušajte dodati proklijale žitarice u svoju prehranu. Prednosti ovog proizvoda za organizam ne mogu se precijeniti.

Pridržavajući se ovih savjeta, bez problema ćete smršaviti i poboljšati svoje zdravlje.

Postoje li kontraindikacije?

Unatoč najljekovitijim svojstvima programa detoksikacije za tijelo, vrijedi se posavjetovati sa svojim ljekarom prije nego što ih započnete. Ovo je posebno tačno ako imate problema sa gastrointestinalnim traktom, imate bolest srca ili bubrega. Ne treba sprovoditi program detoksikacije kod prehlade, groznice i opšte slabosti organizma. Stručnjaci preporučuju i čišćenje organizma u dobrom raspoloženju i izbjegavanje stresa.

Procedure detoksikacije ne treba izvoditi ako ste trudni ili dojite.

Može li detoksikacija biti opasna?

Proizvodi za detoksikaciju koje možete kupiti u trgovinama često ne sadrže zdrave sastojke. Djeluju zahvaljujući laksativnim komponentama i kofeinu.

Kada jedete takve aditive, zaista možete dobiti osjećaj "čišćenja" procesa u tijelu. Kofeinski udarac, nelagodnost u crijevima i niskokalorična dijeta odaju utisak efikasne dijete, ali, nažalost, to nije uvijek slučaj. Prvo, u organizmu može doći do manjka vitamina i mikroelemenata, a drugo, ako ovi proizvodi sadrže medicinske laksative, diuretike ili komponente za suzbijanje apetita, postoji opasnost od poremećaja metaboličkih procesa, pa čak i do poremećaja nekih unutrašnjih organa.

Nažalost, kilogrami izgubljeni na dijetama glađu i uz pomoć farmaceutskih preparata, po pravilu se brzo vraćaju. Zapamtite da nema ništa efikasnije i korisnije od fizičke aktivnosti i pravilne prehrane. Samo uz pomoć ovih metoda održat ćete vitku figuru i zdravlje na duge staze.

Detox flaster

Jedan od najefikasnijih i najjednostavnijih načina za čišćenje organizma danas je flaster za detoksikaciju. Mnogi od vas će vjerovatno prvi put čuti za ovaj proizvod. - šta je ovo? Takav proizvod pomaže u čišćenju krvi, limfe i cijelog tijela od toksina netopivih u vodi. Činjenica je da se neke tvari ne mogu ukloniti iz tijela biološkim tekućinama. Ovi proizvodi od soka drveća izvlače toksine nakupljene u masnom tkivu kroz kožu, čime se postiže efekat detoksikacije. Uputstvo propisuje da se flasteri stavljaju noću, na čista stopala.

Ovi proizvodi pomažu da se riješite štetnih tvari nakupljenih u tijelu, sprječavaju razvoj raka, pomažu u poboljšanju rada svih organa i mikrocirkulacije, normaliziraju san, transformiraju kožu i podmlađuju. Takvi flasteri su potpuno sigurni, komponente ne prodiru u ljudsko tijelo. Zanimljivo je da tokom noći postaju mutno smeđe, a uz jaku šljaku čak i crne. Kako se ovi proizvodi koriste i tijelo se čisti, tako će se sve manje tvari izvlačiti. Sigurno se pitate koliko košta flaster za detoksikaciju. Cijena za njih u ovom trenutku je od 25 rubalja po 1 komadu i više, ovisno o proizvođaču.

Detox flaster možete zalijepiti i na druge dijelove tijela, u predjelu organa koji vas muče. Kurs u prosjeku traje 5 dana, ali ako je potrebno, čišćenje možete produžiti na 2-3 sedmice.

Detox lica

Naša koža treba da se detoksira baš kao i tijelo. Lice zahteva posebnu pažnju, jer svi želimo da izgledamo sjajno. Šta je maska ​​za detoksikaciju? Može biti iz prodavnice ili kuvana sama. Ukoliko želite da kupite posebnu masku za detoksikaciju, cena će biti potpuno drugačija u zavisnosti od kompanije. Može biti i lijek za 50-100 rubalja i vrlo skupa kozmetička kompozicija.

Da biste kod kuće pripremili masku za detoksikaciju, trebali biste znati osnovne sastojke koji mogu očistiti kožu i izvući štetne tvari. Obratite pažnju na bobice i voće bogate antioksidansima, koristite eterična ulja, listove čaja i ljekovito bilje. Samo pronađite savršenu kombinaciju sastojaka za detoksikaciju za svoju kožu. Ove maske treba raditi jednom sedmično.

Piling za crijeva

Efikasno čišćenje organizma postiže se jedenjem kaše od zobenih pahuljica. Ovo je još jedan jednostavan i prirodan način detoksikacije. Šta je to? Prije svega, treba shvatiti da se zove piling zbog sposobnosti ribanja, hvatanja i uklanjanja toksina i štetnih tvari iz tijela koje su se nataložile na zidovima crijeva. Osnova za takav piling je uobičajena zobena kaša. Postoje 2 načina pripreme smjese. U prvom slučaju, zobene pahuljice se samelju u mlinu za kafu. Zatim se 3 supene kašike preliju kipućom vodom i infundiraju nekoliko minuta. Smjesu treba uzeti pola sata prije doručka bez pića. Drugi način - mljevene pahuljice (3 supene kašike) preliju se sa malom količinom hladne prokuvane vode i ostave preko noći. Poželjno je koristiti takvu mješavinu 3 sata prije jela, temeljito žvakajući pahuljice.

Sluz koju luče zobene pahuljice oblaže želudac i crijeva, što doprinosi uklanjanju toksina i ugodnom osjećaju u želucu. Ako obogatite ovaj "piling", dobrobiti i djelotvornost kompozicije će se značajno povećati. Smjesa se ne smije soliti niti zaslađivati. Za poboljšanje ukusa možete dodati voće, orašaste plodove, malo meda. Tok takvog čišćenja može trajati od 5 do 30 dana. Ova metoda će vam pomoći da smršate, osjetite lakoću i poboljšate tijelo.

Zdrava prehrana ključ je vitke figure i dobrog zdravlja

Pribjegavajući pomoći detoks dijetama, naviknut ćete se na ispravnu ishranu, konzumirajući što više zdrave hrane. Postupno će to postati navika, a višak kilograma će s lakoćom otići, a štetne tvari neće ulaziti u organizam u velikim količinama.