Dom Raditi

Jelovnik za detoksikaciju hrane kod kuće. Detox program čišćenja kod kuće: dobrobiti, recepti

Detoksikacija ili kako je ukratko nazivaju - detoksikacija - je proces uklanjanja toksina, otrova, produkata raspadanja iz tijela. Otrovne tvari se nakupljaju u tijelu kao rezultat metabolizma, gutanja izvana. Organi koji obavljaju funkcije prirodnih filtera ne mogu se uvijek nositi sa svojim dužnostima. Štetne komponente izlučuju se iz organizma disanjem, znojem, urinom i izmetom. Kao rezultat neuspjeha, dolazi do nakupljanja toksina, trovanja tijela i poremećaja funkcioniranja tijela. Detoksikacija kod kuće pomoći će u poboljšanju zdravlja.

Kada trebate detoksikaciju

Kada nešto pođe po zlu u tijelu, možete shvatiti iz signala koje organi daju osobi:

osjećaj kroničnog umora, ujutro ili od manjeg tjelesnog napora, postoji želja za ležanjem, opuštanjem;
poremećaj sna, pojava nesanice ili stalni osjećaj nedostatka sna;
uporan loš zadah u nedostatku problema sa zubima;
poremećaji u radu organa gastrointestinalnog trakta, česti proljev, zatvor, nadutost, nadutost, osjećaj težine u abdomenu;
prekomjerna težina, oteklina;
kožni problemi, osip, ljuštenje, crvenilo kože, akne, miteseri.

U tijelu postoje organi čiji je zadatak očistiti tijelo od toksina, otrovnih tvari:

pluća;
crijeva;
koža;
jetra;
bubrega.

Ove filtere ljudskog tijela potrebno je s vremena na vrijeme očistiti.

Osnovna pravila za detoksikaciju kod kuće

Morate smisliti kako se detoksikirati. Da bi čišćenje organizma bilo učinkovito, treba se pridržavati pravila detoksikacije:

odbiti jesti prženu, dimljenu i ukiseljenu hranu;
isključiti korištenje brašna, slatke hrane;
odreći se kave i alkohola;
jesti najkasnije četiri sata prije spavanja;
promijeniti jelovnik, jesti samo biljnu hranu;
isključiti meso i riblje proizvode;
nemojte koristiti sol, papar, šećer;
Natašte i prije spavanja popijte čašu vruće vode.

Potrebno je voditi računa ne samo o prehrani, već i revidirati svoju dnevnu rutinu, posvetiti dovoljno vremena spavanju. Idealno bi bilo povećati količinu tjelesne aktivnosti, baviti se jogom ili body flexom, savladati tehnike pravilnog disanja. Vrlo je važno i čišćenje kože maskama, masažama, oblogama za tijelo.

Što je suština detoksikacijske dijete za 7 dana?

Smisao ovih postupaka je da se u tijelu dogode pozitivne promjene:

smanjenje količine hrane, promjena kvalitete omogućuje tijelu da ne troši veliku količinu svoje energije na preradu hrane, već troši energiju na oporavak;
nakon određenog vremena, štetni mikroorganizmi počinju umirati u praznim crijevima, isključenje šećera i kvasca iz prehrane je štetno za njih;
smanjenje sadržaja kalorija u jelovniku omogućuje tijelu da sagorijeva masne rezerve, zajedno s masnoćom smanjuje se količina toksina.

Na ovim se komponentama temelje ljekovita svojstva programa detoksikacije kod kuće.

Raznovrsni detox program

Među postojećim programima detoksikacije izdvajaju se, među velikim brojem postojećih, najpoznatiji:

post, izgrađen na korištenju vode - jedan od najučinkovitijih i najtežih metoda. Količina popijene vode tijekom dana nije ograničena. Strogo se ne preporuča gladovati na vodi bez savjetovanja s liječnikom;
post koristeći dekocije povrća s dodatkom začina (kurkuma, đumbir, limun). Dnevno se može popiti samo jedna čaša izvarka. Kod detoksikacije takvim dekocijama potrebna je liječnička konzultacija. Ne može svatko izdržati takvu metodu, postoje kontraindikacije;
juice detox dolazi s ograničenjem količine po danu i bez ograničenja. Postoje sorte: voćni sok, sok od povrća i mješavina prve i druge opcije. Jelovnik sokova može biti raznolik. Preporuča se ne zlorabiti voćne sokove zbog visokog sadržaja šećera;
smoothie - detox se priprema od pulpe i soka povrća ili voća. Kada koristite ovu metodu, morate imati na umu da smoothie treba biti niske kiselosti;
detoksikacija na termički obrađenom povrću je prilično nježan režim. Preporučena tri obroka dnevno u količini od dvjesto grama odjednom;
Vegetarijanska detoksikacija podrazumijeva uzimanje biljne hrane u bilo kojoj količini. Jelovnik se uglavnom sastoji od povrća.

Gotovo svi koji provode detoksikaciju kod kuće bilježe manifestaciju negativnih reakcija:

povremene glavobolje;
mučnina;
impotencija;
poremećaj sna;

O sustavu detoksikacije tijela

Ovo je prirodan proces i traje kratko. Samo mali broj ljudi primjećuje veliki porast energije i poboljšanje općeg stanja. Na kraju programa bilježi se gubitak tjelesne težine, čišćenje kože, poboljšanje sna i mentalnog stanja te poboljšanje mentalne aktivnosti.

Čišćenje crijeva

Ne znaju svi ljudi da su u crijevima nakupili ustajale fekalne i troske mase do četiri kilograma. Takvo punjenje uzrokuje stalan ulazak toksina u krv, smanjuje učinkovitost i negativno utječe na opće stanje tijela. Osim toga, to je ugodno okruženje za razvoj patogenih organizama. Upravo s čišćenjem crijeva počinje tečaj detoksikacije kod kuće, jer se korisni elementi apsorbiraju kroz crijeva. Monitor čišćenje crijeva provodi se samo u bolničkim uvjetima. Bit metode je uvođenje posebne otopine vode u crijeva, nakon nekoliko sati crijeva će se početi čistiti. Strogo se ne preporučuje čišćenje monitora koristiti nekontrolirano i kod kuće.

Slična metoda koja se može učiniti kod kuće je klistir. Da biste to učinili, ohladite prokuhanu vodu na sobnu temperaturu. U dvije litre vode dodajte sok od kiselog voća ili deset grama stolnog octa. To će pomoći vratiti kiselo-baznu ravnotežu u crijevima. Treba imati na umu da tijekom klistiranja s vodom ne izlaze samo toksini i štetni elementi, već i korisne tvari i flora. Program kod kuće provodi se nešto više od mjesec dana prema shemi:

prvih sedam dana - klistir svaku večer;
drugi tjedan - postupak se provodi svaki drugi dan;
treći tjedan - klistir svaka dva dana;
četvrti tjedan - postupak se provodi svaka tri dana;
prošli tjedan - postupak se provodi samo jednom.

Postupak je učinkovit i pomaže u gubitku od pet do dvadeset kilograma, ovisno o količini viška kilograma. Nuspojava takvog čišćenja može biti pojava disbakterioze. Kontrola vašeg jelovnika provodi se tijekom cijelog razdoblja programa detoksikacije, kao i nakon završetka tečaja. Preporuča se odmah nakon prekida niza klistira konzumirati samo žitarice, kuhano ili kuhano povrće, fermentirane mliječne proizvode i puno vode.

odbiti tešku hranu;
jesti puno povrća i voća;
isključiti kavu, alkohol;
piti vodu s limunom natašte.

Čišćenje krvi je prilično važan proces za čišćenje cijelog tijela u cjelini. Krv ima transportnu funkciju i treba pažljivo paziti na njezino zdravlje. U medicinskim ustanovama krv se čisti laserom, ozonom. Krv je moguće pročistiti kod kuće, bez odlaska u centre, pijenjem čaja s mlijekom. Uzmite pola čaja i mlijeka. Možete piti puno tijekom dana. Ovo ima blagotvoran učinak ne samo na krv, već i na limfu.

Integumenti kože oštro reagiraju na zdravstveno stanje: promjena strukture, boje, pojava akni i mrlja ukazuje na trovanje tijela.

Kožu možete očistiti visokim temperaturama: kupka, sauna, parne sobe. U slučaju netolerancije na visoke temperature, uporaba fitobačve bit će optimalna. Kada koristite fitobačvu, ne morate udisati vrući zrak. Kupka s dodatkom aromatičnih ulja ili morske soli također temeljito čisti kožu.

Za čišćenje pluća, učinkovit način će biti udisanje, vježbe disanja, uzimanje posebnih biljnih dekocija. Program detoksikacije kod kuće daje izvrsne rezultate. Da biste učvrstili pozitivan učinak detoksikacije kod kuće, trebali biste ponavljati postupak jednom godišnje. Sport, tjelesna aktivnost, pozitivno raspoloženje, zdrava prehrana pomoći će izbjeći slagging tijela i taloženje toksina.

Detox dijeta nije baš pravi naziv za program detoksikacije tijela. Ovo je u većoj mjeri tehnika, štoviše, kratkoročna (ne više od tjedan dana) za čišćenje tijela i mršavljenje. Članak sadrži sve potrebne informacije o programu, kao i jelovnik za tjedan.

Kome je metoda detoksikacije organizma indicirana, a kome je kontraindicirana?

U suvremenoj stvarnosti, apsolutno svima je korisno s vremena na vrijeme "očistiti", posebno ljudima koji imaju loše navike, nepravilno se hrane ili imaju prekomjernu težinu.

Program detoksikacije kod kuće ima sljedeće učinke na tijelo:

ubrzava metaboličke procese za brzo uklanjanje toksina;
poboljšava rad gastrointestinalnog trakta;
doprinosi normalnom funkcioniranju genitourinarnog sustava;
jača imunološki sustav;
poboljšava stanje općenito.

Tehnika je kontraindicirana u:

bolesti gastrointestinalnog trakta;
šećerna bolest;
kronične patologije;
srčana bolest;
trudnoća.

Također, detox dijeta je neprihvatljiva tijekom dojenja te u djetinjstvu ili starijoj dobi.

Tijekom održavanja dijete crijeva se prazne. Dobre i loše bakterije koje žive u njemu počinju gladovati. Važno je napomenuti da se korisne bakterije hrane vlaknima, a ne šećerom i kvascem, kao potonji. Proizvodi za čišćenje upravo bogati vlaknima. Zbog toga će štetne bakterije pojesti sve zalihe šećera i zatim umrijeti. To je bit čišćenja - ukloniti sve nepotrebno iz tijela i pokrenuti proces cijepanja masti. Zanimljivo je da mast sadrži veliku količinu toksina.

Što su detox programi za čišćenje organizma

Zapravo, postoji ogroman broj metoda čišćenja. Možete ih pronaći u odjeljku Energetski sustavi na našoj web stranici. Za najbolji učinak neki mršavjeli uglavnom pribjegavaju postu, što im ne preporučujemo. Usput, post na vodi ili dekocijama - programi o kojima možete čitati, nećemo ih razmatrati.

Popularne vrste programa:

čišćenje sokovima za detoksikaciju (druga hrana je zabranjena, možete piti u neograničenim količinama);
čišćenje na detox smoothiju (druga hrana je također neprihvatljiva);
poštedno čišćenje (na principima vegetarijanstva + dopušteno je malo mesa).

Prve dvije opcije uključuju korištenje posebnih koktela i pića, čiji su recepti navedeni. U smoothieje možete i trebate dodati žitarice, na primjer, mekinje, kako bi tijelo dobilo dovoljno vlakana. Smoothie i sokovi se mogu kombinirati.

Potonja opcija je nježnija, također dopušta korištenje nekih žitarica, na primjer, riže. Popis dopuštenih proizvoda naveden je u nastavku.

Odobreni proizvodi

Priprema dijete i pravila

Program detoksikacije je razdrmavanje tijela i morate se pripremiti na sve promjene. U prosjeku dijeta traje nekoliko dana, maksimalno 5-7. Što dulje planirate držati nepoznatu dijetu, to bi dulja trebala biti pripremna faza.

Nekoliko dana prije potpune promjene prehrane, smanjite udjele proteinske hrane, zamijenite ih biljnom hranom.
Ni u kojem slučaju nemojte jesti do sitosti s ciljem "ali ne želite dijete".
Smanjite tjelesnu aktivnost tijekom dijete, ali prije nje jako vježbajte. Tijelo će tijekom čišćenja doživjeti stres, imunološki sustav će oslabiti, mišićna masa će se smanjiti.
Izbacite iz prehrane koju pišem, koja je duga ili teška za probavu.
Izbjegavajte kavu, šećer, sol i alkohol.
Jedite šareno voće i povrće jer imaju različita svojstva. Više pročitajte u članku o šarenoj dijeti.
Mliječne proizvode je najbolje izbjegavati jer su teško probavljivi. Idealna zamjena je sojino ili rižino mlijeko.
Održavanje programa detoksikacije kod kuće najbolje je u jesen ili proljeće.
Držite se raznolike prehrane. Svježe voće i povrće najbolje je jesti prije glavnog obroka.

Izbornik detoksikacijske dijete za tjedan dana

Dat ćemo samo približnu prehranu, prilagodite je prema vlastitom nahođenju.

Prvi dan

Doručak: smoothie od mekinja (500 ml jogurta + tri kašike mekinja), jedan dvopek, pola kašičice meda, zeleni čaj.
Ručak: 150 g rižine kaše na vodi, 200 g povrća na žaru.
Međuobrok: kuhano jaje, salata od sezonskog povrća zalivena maslinovim uljem.
Večera: pečena dijetalna riba (100 g), smoothie od povrća.

Drugi dan

Doručak: voćni smoothie, pinjoli.
Ručak: lagana juha od špinata, komad kuhanog pilećeg mesa bez kožice, narezano povrće.
Popodnevni snack: 7 kom. suhe marelice i sok za detoksikaciju.
Večera: nekoliko kotleta od mrkve, salata od rotkvice i mrkve prelivena limunovim sokom.

Treći dan

Doručak: 150 g zobenih pahuljica, detoksikacijski voćni sok.
Ručak: dijetalna juha, tost, komad tvrdog sira, kompot.
Međuobrok: pečena jabuka s medom.
Večera: 300 g gazpacha, smoothie od povrća.

Četvrti dan

Doručak: 200 g kaše od lanenog sjemena, sok od povrća.
Ručak: pečena riba (150 g) nemasne sorte, povrće na žaru, detox kompot.
Popodnevni snack: voćni smoothie.
Večera: kotleti od povrća, vinaigrette, tost, med.

Peti dan

Doručak: 150 g rižine kaše s grožđicama, jedan tost, žličica meda.
Ručak: smoothie od mekinja, nekoliko pljeskavica od slanutka, domaći sok od mrkve.
Međuobrok: svježi sir s voćem (150 g).
Večera: 200 g nemasne juhe od kupusa, smoothie od povrća, nekoliko oraha.

Dan šesti

Doručak: voćni smoothie s mekinjama ili bilo kojom drugom žitaricom, tost, med.
Ručak: 200 g juhe od graha i tikvica, 100 g paprike i salate od rajčice zalivene maslinovim uljem, detoksikacijski sok od povrća.
Popodnevni snack: bademi (20 kom.).
Večera: povrće kuhano na pari, omiljeni smoothie.

Dan sedmi

Doručak: 150 g kaše od mekinja, voćni smoothie.
Ručak: 150 g nemasne juhe od kupusa, dvopek + med, kompot od sušenog voća.
Popodnevni snack: dvije kruške.
Večera: povrće kuhano na pari, hranjivi smoothie, voćna salata.

Pazite da dnevni kalorijski sadržaj prehrane ne prelazi 1500 kcal. Također zapamtite da su glavna jela smoothieji i sokovi, na njih se trebate usredotočiti.

Detoksikacija kod kuće pomoći će ukloniti toksine i toksine iz tijela. Detox je program osmišljen posebno za čišćenje tijela, poboljšanje njegovog stanja i toniranje rada unutarnjih organa.

Često se nakon dugih praznika osjeti težina u tijelu, ako se želite riješiti tog osjećaja, onda je detox idealan za to. Osim toga, ova vrsta prehrane može poboljšati metabolizam u tijelu, pomoći u mršavljenju, poboljšati stanje i izgled kože.

Suština je kompetentno izgraditi prehranu odbijanjem štetne hrane. Nije ga teško provoditi kod kuće, glavna stvar je ne kršiti kontraindikacije i slijediti preporuke nutricionista.

Indikacije i kontraindikacije

Kako ne bi došlo do poremećaja u radu unutarnjih organa i ne biste osjetili negativne posljedice nakon nepravilno provedene detoksikacije, morate se pridržavati određenih pravila kada je radite kod kuće.

Ova metoda posta pogodna je za one koji imaju problema s prejedanjem, žele se riješiti viška kilograma i smanjiti opterećenje bubrega i jetre. Također, detoksikaciju kod kuće mogu provoditi oni koji imaju pogoršanje stanja kože.

U ovom slučaju treba uzeti u obzir kontraindikacije:

detoksikacija kod kuće ne smiju koristiti trudnice i dojilje;
osobe starije od 45 godina moraju provoditi detoksikaciju kod kuće pod nadzorom liječnika;
rastući organizam (do 18 godina) također ne bi trebao koristiti terapeutski post;
osobe koje pate od akutnih ili kroničnih bolesti želuca i crijeva strogo su kontraindicirane u ovoj tehnici, koja se provodi kod kuće;
tijekom pogoršanja kronične bolesti ili u prisutnosti zarazne bolesti, ne preporučuje se detoksikacija;
osobama s dijabetesom detoksikacija je također strogo zabranjena.

Vrste

Prije nego što se upustite u detoksikaciju, morate odabrati jednu od prihvatljivih varijanti prehrane, od kojih svaka ima svoje karakteristike i uključuje izgradnju prehrane pomoću određenih namirnica.

Gladovanje na običnoj vodi

Ovo je najteža od svih vrsta kućne detoksikacije. Sastoji se od potpunog odbijanja hrane i upotrebe tekućine, koja je predstavljena samo negaziranom vodom. Ova vrsta može trajati do 21 dan, ali je početnicima zabranjen dugotrajni post. Za one koji žele rasteretiti tijelo bez straha za svoje zdravlje, prikladan je jednodnevni ili trodnevni detoksikacija vodom.

Post na juhi od povrća

Ova vrsta detoksikacije temelji se na konzumiranju uvarka od povrća tri puta dnevno tijekom 4 dana. Osim juhe, cijeli dan možete piti biljne čajeve bez šećera i negaziranu vodu. Uvarak možete pripremiti kod kuće prema receptu:

povrće koje treba preferirati za pripremu detox dekocija su kupus, celer, luk, mrkva. Zabranjeno je dodavati škrobno povrće (rotkvica, krumpir, kukuruz). Odabrani proizvodi izrezani su na velike kocke, napunjeni vodom i stavljeni na štednjak do vrenja. Nakon što povrće kuha 10 minuta, juha se mora ukloniti i filtrirati. U gotovu juhu možete dodati zdravo bilje i začine - peršin, korijander, đumbir. Juhu ne možete posoliti i dodati joj preljev.

Detoksikacija sokom

Tijekom ove detoksikacije kod kuće dopušteno je izgraditi prehranu koja se temelji na svježe iscijeđenim sokovima od povrća i voća. Budući da voće sadrži šećer, udio povrća u svježim sokovima trebao bi biti veći.

Smoothie Detox

Smoothie je koktel napravljen od svježeg bobičastog voća, povrća i voća punjen prirodnim jogurtom ili svježe iscijeđenim sokom. Domaći smoothie za detoksikaciju je vrsta posta sa sokovima. Tijekom detoxa dopušteno je kombinirati napitke u obliku sokova i smoothieja.

Detoksikacija na kuhanom povrću

Parna detoksikacija kod kuće temelji se na receptima od povrća kuhanog na pari. Popis dopuštenih namirnica osim povrća uključuje nemasno meso i ribu. Zabranjeno je jesti prženu, dimljenu, slatku i slanu hranu.

Detox "veganski"

Dijeta se temelji samo na biljnoj hrani. Povrće, voće i žitarice mogu se kuhati, peći, ali ne i pržiti. Također cijeli dan možete piti svježe sokove od povrća i voća, biljne čajeve. Zabranjeni su i kolači i alkoholna pića. Budući da je među biljnim proizvodima lako pronaći analog životinjskih proteina, tijelo ne osjeća nedostatak hranjivih tvari i možete se držati takve dijete dugo - do mjesec dana.

Prilikom čišćenja kod kuće vodite se sljedećim savjetima:

optimalno vrijeme za provođenje detoksa su razdoblja: ožujak-travanj i rujan-listopad;
bilo koja vrsta detoksikacije ne dopušta upotrebu soli i šećera na jelovniku;
zabranjena hrana također uključuje proizvode od brašna, alkoholna pića i dimljeno meso;
s detoksikacijom koja uključuje čvrstu hranu u prehrani, bolje je primijeniti načela frakcijske prehrane - jesti u malim obrocima do 5 puta dnevno;
za poboljšanje učinka preporuča se kombinirati detoksikaciju s posjetom masažama. Možete uzeti slane kupke i otići u saunu.

Priprema za čišćenje kod kuće

Ako provodite detoksikaciju kod kuće, trebali biste shvatiti da je to oštro potresanje za tijelo, pa ga morate pripremiti tako da odbijanje hrane ne postane šok i ne rezultira negativnim posljedicama.

Morate se početi pripremati za čišćenje tijela kod kuće najmanje mjesec dana unaprijed - glatko isključite tešku hranu iz konzumiranja (pržena, dimljena i slatka jela). Postupno uklanjajući štetnu hranu iz prehrane, morate se približiti činjenici da tjedan dana prije detoksikacije u dnevnom jelovniku prevladavaju biljne namirnice. Možete jesti nemasnu ribu i meso, ali ih svedite na minimum.

Tijekom pripreme kod kuće morate povećati broj porcija, ali smanjiti njihovu veličinu. Također biste trebali polako žvakati hranu bez pijenja vode.

ogledni jelovnik

Za 3 dana

Cjelokupna prehrana trodnevnog detoxa trebala bi se temeljiti na kombinaciji povrća, voća i male količine žitarica.

Na tjedan dana

Dok se držite sedmodnevne detoksikacije kod kuće, morate svakodnevno uključiti novi proizvod:

Dan u tjednu	Dopuštene namirnice i jela
ponedjeljak	Tekućine koje se konzumiraju u neograničenim količinama: mirna voda; svježe iscijeđeni sokovi od povrća i voća; biljni čajevi
utorak	Neko voće koje ima lako topiva vlakna može se dodati tekućinama: šljiva; marelica; breskva.
srijeda	Dijeta uključuje bilo koje zelje i zeleno povrće: papar; krastavac; kupus; tikvica.
četvrtak	Žitarice se postupno uvode u jelovnik: Smeđa riža; heljda; bulgur. Od povrća se mogu pripremati variva.
petak	Doda se šaka bilo kojih orašastih plodova i suhog voća.
subota	Za doručak možete pojesti zobenu ili ječmenu kašu, a navečer popiti čašu nemasnog kefira.
nedjelja	Tijekom dana možete pojesti 1 komad nemasnog mesa ribe ili peradi.

Za 10 dana

Za 10-dnevnu detoksikaciju morate se pažljivo pripremiti za dijetu. Također, svako jutro trebate popiti čašu tople vode s dodatkom limunovog soka na prazan želudac. Primjer izbornika može izgledati ovako:

Dan	Doručak	Večera	Večera	grickalice	Pića
1	Sendvič od kruha od cjelovitog zrna i svježeg krastavca	Varivo od povrća i 150 gr smeđe riže	Juha od povrća i tvrdo kuhano jaje	Zelena jabuka	Negazirana voda; voda s limunom; biljni čajevi s mentom, đumbirom ili origanom; svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća
2	Salata od krastavaca i rajčice s biljnim uljem	Juha od povrća (bez krumpira)	Pirjano povrće (tikvice, mrkva i luk), 2 kriške adigejskog sira, tvrdo kuhano jaje	Grejp
3	Svježi sir (bez vrhnja) sa jabukom ili šakom grožđica	Juha od celera i mrkve	Mali komad kuhane ribe, salate od kupusa i mrkve	svježa mrkva
4	Salata od naranče, jabuke i kivija	Boršč bez krumpira	Kuhana pileća prsa, varivo od kupusa, mrkve i luka	šaka lješnjaka
5	Svježi sir bez masnoće, zelena jabuka	Juha od bundeve	Komad ribe pečene u pećnici i salata od krastavaca i rajčice	Breskva
6	Voćna salata od grejpa, naranče i jabuke	Smeđa riža i varivo od povrća	Salata od kupusa, komad kuhanog pilećeg mesa	Čaša kefira s niskim udjelom masti
7	Sendvič od kruha od cjelovitog zrna s avokadom i rajčicom	Juha od celera, mrkve i luka	Zapečeno povrće (brokula, rajčica, začinsko bilje), po vrhu pospite naribanim sirom	Zelena jabuka
8	Salata od svježe mrkve i limunovog soka	Juha od kiselice, koprive i mladog luka	Kuhana cvjetača s lukom i češnjakom	Grejp
9	Salata od krastavaca i bijelog kupusa sa začinskim biljem	Boršč bez krumpira	Brokula kuhana na pari i komad kuhane ribe	Koktel od krastavaca, kivija i peršina
10	Sendvič od kruha od cjelovitog zrna sa svježim sirom i začinskim biljem	Juha od ribane rajčice sa zelenilom	Salata od kupusa i krastavaca s komadom kuhane piletine	Čaša kefira s niskim udjelom masti

Uzorak jelovnika za mjesec dana

Slijedeći dijetu kod kuće 20 ili više dana, možete uzeti 7-dnevni ili 10-dnevni jelovnik kao osnovu i izmjenjivati jela jedno s drugim. Glavni zahtjev menija detoksikacijske dijete za mjesec dana je najveći udio sirovog i kuhanog povrća u prehrani, isključivanje slane, brašnaste, pržene i slatke hrane. Svakog jutra trebate popiti čašu tople vode s limunom pola sata prije doručka, a noću čašu nemasnog kefira.

Kućni recepti za detoksikaciju

Kako biste kod kuće pripremili različite varijante jela za čišćenje, možete koristiti zdravo povrće i voće, kombinirati ih i od njih napraviti sokove, smoothieje ili shakeove.

Smoothie od krastavaca i kivija

Uzima se 1 plod svježeg krastavca i kivija, dodaje im se hrpa peršina. Sve se umuti u blenderu dok se ne dobije homogeni napitak.

smoothie od povrća

U blenderu sameljite sirovo povrće: ciklu, mrkvu, papriku i celer. Dodajte im malu žlicu soka od limuna.

zeleni smoothie

Za pripremu napitka za čišćenje kod kuće potrebno je u blenderu pomiješati 3 sastojka: zelenu jabuku, vezicu špinata i 100 grama brokule.

Koktel od naranče i grejpa

1 cijela naranča i ½ grejpa usitnite u blenderu. Ovaj koktel možete nadopuniti sokom od ½ limuna, ali imajte na umu da ima visok sadržaj kiseline, pa ga trebate piti samo nakon obroka.

sok od povrća

Skuhajte 1 srednju ciklu, 1 mrkvu i 200 g bundeve. Iscijedite sok iz povrća. Kod kuće je za to prikladan sokovnik ili blender, popijte 1 čašu pola sata nakon jela.

Čaj od kamilice

Ovaj domaći napitak za detoksikaciju priprema se od 1 velike žlice suhih cvjetova na 250 ml vruće vode. Osušeni cvjetovi se preliju kipućom vodom i infundiraju 15 minuta. Nakon tog vremena, čaj se filtrira.

Izlazak iz detoksikacije

Kao i svaka dijeta, detoksikacija kod kuće uključuje pravi izlaz. Kako bi se tijelo postupno naviklo na svakodnevnu hranu, potrebno je naizmjenično unositi jedan po jedan proizvod. Nakon detoksikacije vodom rezultat izgleda ovako:

prvog dana nakon detoksikacije dodaje se sirovo povrće;
sljedeći dan, možete dodati kuhano povrće i malo voća;
tada se u prehranu uvode žitarice;
nakon toga se u maloj količini dodaju riba i nemasno meso;
Mliječni proizvodi su posljednji u jelovniku.

S bilo kojom vrstom detoksikacije koja se provodi kod kuće, potrebno je provesti najmanje tjedan dana na izlasku, dodajući malo uobičajenih proizvoda. Nakon odlaska morate se pokušati pridržavati načela pravilne prehrane.

Znajući kako provesti detoksikaciju kod kuće, uzimajući u obzir sve nijanse ulaska i izlaska iz nje, te koristeći opće preporuke, možete očistiti tijelo od štetnih tvari i toksina u određenom roku.

Olja Lihačeva

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)

1. ožujka 2016

Sadržaj

Svaka dijeta uključuje čišćenje tijela od viška. U nastojanju da smršavi, čovjek se prije svega mora riješiti toksina i toksina, tek onda može računati na gubitak viška kilograma. Što je detox dijeta? Sustav prehrane popularan među modernim ženama uključuje odbacivanje niza proizvoda i korištenje velikih količina vode, voća i povrća.

Značajke i pravila prehrane

Detoksikacija je normalna funkcija tijela. Za njegovu provedbu u većoj su mjeri odgovorni jetra i bubrezi, koji uklanjaju štetne tvari kroz znoj, urin i izmet. Ljudsko tijelo je dizajnirano tako da se toksini koji ulaze iz okoline ne apsorbiraju u sluznicu. Međutim, prekomjernom konzumacijom nezdrave hrane, oslabljenim imunitetom, razvojem određenih kroničnih bolesti dolazi do otkazivanja prirodnog sustava čišćenja organizma. Toksini se ne uklanjaju na vrijeme i postupno se nakupljaju u tijelu. Kao rezultat toga, pojavljuju se dodatni depoziti.

Prema recenzijama, detox prehrana pomaže učinkovito riješiti se produkata raspadanja i aktivirati organe odgovorne za prirodno čišćenje. Priprema za dijetu uključuje izbjegavanje masne, pržene, začinjene, dimljene hrane mjesec dana prije detoksikacije. Svaku hranu koja ima previše kalorija treba isključiti iz prehrane. 10 dana prije početka dijete treba potpuno prijeći na vegetarijansku prehranu. Jelo od mesa ili ribe dopušteno je konzumirati samo jednom tjedno.

Prilikom pripreme za detoksikaciju osoba ne bi smjela jesti nakon 20 sati, a svoju prehranu treba podijeliti na 5-7 obroka dnevno. Pripremno razdoblje podrazumijeva odbijanje bilo kakvih alkoholnih pića, slatkiša, peciva. U pravilu, sama dijeta traje od 3 do 5 dana, ali njezino trajanje može se povećati na 10 dana: tijekom tog vremena tijelo će se moći potpuno očistiti od toksina i toksina, ažurirajući sastav krvi.

Glavna pravila za mršavljenje su pravilno provođenje dijete. Izlaz iz detoksikacijske dijete trebao bi biti postupan, pa nakon završetka detoksikacije vrijedi postupno dodavati u jelovnik proteinske i ugljikohidratne proizvode, začine i sol. Jela od mesa i ribe, birajte samo nemasno, tjesteninu je dopušteno jesti samo od durum pšenice. Zabranjeno je pridržavati se detoksikacijske dijete u sljedećim slučajevima:

s bolestima gastrointestinalnog trakta;
bolesti krvnih žila, srca;
šećerna bolest;
nizak šećer u krvi;
tijekom trudnoće/dojenja.

Popis dopuštenih proizvoda

Brokula.
Repa.
Grožđe.
Šparoga.
Citrusi.
Bugarski papar.
Banane.
Jabuke.
artičoke.
granate.
Alge.
Suho voće (suhe marelice, suhe šljive, grožđice).
Žitarice u malim količinama.
Izbojci / klice trave.

Ogledni jelovnik detoksikacijske dijete za mršavljenje i čišćenje tijela

Program detoksikacije kod kuće uključuje pijenje svježeg voća i puno vode, sokova ili nezaslađenih biljnih čajeva ujutro. Nakon večere do 20 sati dopušteno je jesti pirjano, pečeno, kuhano ili sirovo povrće. Dijeta za čišćenje tijela od toksina i toksina može trajati 3 dana, ali nastavljajući je, pokrenut ćete obnavljajuće funkcije tijela. Ako se pridržavate takvog sustava prehrane 10 dana, tijelo će doživjeti potpunu detoksikaciju i obnovu krvotoka.

Ekspresna metoda od Yulia Vysotskaya za 3 dana

Autor dijete za čišćenje predlaže da se 3 dana hranite izuzetno zdravom i laganom hranom, nakon čega si možete priuštiti omiljena jela. Tijekom trodnevne detoksikacije tijelo će se riješiti viška i ponovno će biti spremno nositi se s uobičajenom visokokaloričnom hranom. Dijeta za čišćenje Yulia Vysotskaya temelji se na glavnom principu: 5-6 obroka dnevno s malim porcijama sprječava nelagodu zbog gladi, ali ne daje tijelu značajnu količinu kalorija za stvaranje tjelesne masti.

Prvi dan detoksikacijske dijete:

do 8 ujutro - voće / svježi sokovi u bilo kojoj količini;
do 10 sati - čaša svježeg soka;
ručak - povrće kuhano na pari, zdjelica nemasne juhe;
15 sati - čaša soka;
večera - zdjelica nemasne juhe, salata od svježeg povrća.

Drugi dan detoksikacijske dijete:

do 8 sati - čaša soka;
10:00 - svježe povrće, voće;
ručak - zdjelica juhe od povrća;
15 sati - čaša soka s pulpom;
večera - 1-2 zdjelice juhe.

Treći dan detoksikacije:

ujutro - pečena jabuka;
10 sati - svježi sok;
ručak - juha od povrća;
15 sati - svježe voće;
večera - juha s brokulom.

Za 7 dana

Osim štetnih tvari, sustav detoksikacijske prehrane pridonosi i uklanjanju korisnih komponenti. Nutricionisti preporučuju da se ne upuštate u čišćenje, ne provodite ga više od 2 puta godišnje. Najboljim vremenom za detoksikaciju smatraju se početak proljeća i jesen, budući da tijelo lakše podnosi promjene u polusezoni. Vrijedno je uzeti u obzir da detoksikacijsku dijetu ne bi trebali slijediti oni koji osjećaju veliko opterećenje na poslu ili učenju kako bi izbjegli iscrpljenost. Razmotrite ogledni jelovnik za čišćenje za tjedan dana:

Ponedjeljak: Dopuštena je samo tekućina. Poželjno je popiti 4-5 čaša prirodnog soka i isto toliko negazirane vode.
Utorak: Dodajte voće u prehranu. Dozvoljene su šljive, jabuke, lubenice, kruške. Ne možete jesti grožđe i banane. Ne zaboravite na puno vode.
Srijeda: povrće se dodaje sokovima i voću, a voće ne treba kuhati. Jedite sirove rajčice, krastavce, kupus, mrkvu, ciklu ili od njih napravite salate s biljnim uljem.
Četvrtak: Na jelovnik se dodaje malo kuhane riže. Osim toga, povrće se može kuhati, pirjati ili peći.
Petak: Dopušteno je malo nemasnog mesa. Norma - do 200 g kuhane / pečene piletine ili puretine.
Subota: jelovnik treba nadopuniti zobenim pahuljicama ili heljdom i kefirom. Sutra je bolje jesti kašu, za ručak - meso i povrće, voće će poslužiti kao međuobrok. Za večeru je idealna čaša kefira ili malo nemasnog svježeg sira.
Nedjelja: Ponovite subotnju dijetu.

Za 10 dana

Dan 1. Ujutro popijte čašu negazirane vode s 1 žličicom. sok od limuna. Doručak je avokado, šalica čaja s đumbirom i kriška crnog kruha. Za ručak odaberite rižu s povrćem. Kao međuobrok za detoksikaciju dobra je 1 pečena jabuka. Za večeru je dopušteno pojesti nekoliko tvrdo kuhanih jaja, 200-300 g povrća kuhanog na pari. Do 8 sati možete međuobrokati kompot od sušenog voća.
Dan 2. Pola sata prije doručka tijekom detoksikacijske dijete popijte čašu vode s limunom. Za doručak - čaj od metvice, salata od svježeg povrća s maslacem, kruh. Za ručak jedu juhu od pirea od povrća, popodne možete pojesti 1 naranču / grejp. Večera bi trebala biti par kriški tvrdog sira, salata od povrća. Kasni međuobrok s dijetom za čišćenje bit će izvarak od suhog voća.
Dan 3. Za doručak, nakon uzimanja vode s limunom, možete pojesti malo nemasnog svježeg sira s čašom soka od naranče. Ručak tijekom detoksikacijske dijete može biti posna juha ili boršč. Za popodnevni snack dopušten je 1 citrus, za večeru - morska riba kuhana na pari, salata od svježeg povrća. Prije odlaska u krevet možete popiti nezaslađeni kompot / sok.
Dan 4. Doručak za detoksikaciju može biti biljni čaj, voćna salata i mala količina orašastih plodova. Za ručak jedu porciju juhe od pirea od povrća, popodne možete pojesti međuobrok s orasima. Tijekom detoksikacijske dijete bolje je večerati s malim komadom nemasnog mesa, salatom od povrća.
Dan 5. Za detoksikaciju za doručak je dopušteno popiti 2 čaše soka, pojesti malo nemasnog svježeg sira. Za ručak možete pojesti nemasnu juhu s bundevom. Bolje je večerati s komadom morske ribe kuhane na pari i salatom od povrća.
Ostalim danima ponovite detoksikacijski jelovnik prethodnih.

U posljednje vrijeme sve je češći izraz “detox”. Ova je riječ praktički postala moderna, a mnogi već dugo i uspješno koriste ovu metodu za mršavljenje. Međutim, mnoge ljude još uvijek zbunjuje riječ "detox". Što je? Pogledajmo detaljno.

Detox - što je to?

Po jednom nazivu, izvedenom iz engleskog “de-tox”, možete pogoditi da je riječ o uklanjanju toksina i toksina. Važnost takvog čišćenja za tijelo teško je precijeniti. Opijenost, slagging je preopterećenje, a metabolizam, višak kilograma, udarac vašem zdravlju i ljepoti.

Nemoguće je biti potpuno sretan čovjek ako vam zdravlje nije u redu. Prevencija šljakanja i detoksikacija neophodne su mjere koje će vam pomoći da smršavite, uredite kožu, izgledate i osjećate se odlično.

Često su glavobolje i smanjeni imunitet izazvani upravo opijenošću tijela. a teški metali, nakupljajući se u tkivima, značajno slabe naše zdravlje. Budući da je šljakanje uzrokovano činjenicom da naše tijelo nema vremena nositi se s uklanjanjem "smeća" iz krvi i organa, trebali biste pomoći svom tijelu da se brzo riješi štetnih tvari.

Kada je posebno potrebno očistiti organizam?

Osobito je važno korištenje programa detoksikacije nakon blagdana, kada se potpuno prepuštamo proždrljivosti i pasivnom provodu. Svi smo dobro svjesni opasnosti prejedanja i alkohola za organizam. Ali ipak, većina nas ne može odustati od uobičajene gozbe na praznik. Ali zapravo, osim ogromne količine kalorija, tijelo preopterećujemo solju, kancerogenima i drugim štetnim tvarima. Tako će, primjerice, samo 3 grama kuhinjske soli zadržati litru vode u tijelu. Prejedanje, posebno u kombinaciji s alkoholom, negativno utječe na stanje svih unutarnjih organa: jetre, želuca, crijeva, žučnog mjehura, a problemi s kožom su pred vratima.

Postupak čišćenja crijeva treba pristupiti s oprezom. Činjenica je da preintenzivno čišćenje dovodi do ispiranja mikroflore, koja ne samo da opskrbljuje tijelo vitaminima i drugim korisnim tvarima, već je također odgovorna za održavanje guste barijere u crijevima. To dovodi do povećanja propusnosti crijevne stijenke i ulaska toksina i alergena u krvotok, što utječe na stanje kože i cjelokupno blagostanje. Kako ne biste naštetili svom tijelu tijekom procesa čišćenja, koristite suvremeni lijek na prirodnoj bazi -. Sadrži dijetalna vlakna koja služe kao hrana korisnim bakterijama i potiču njihov rast. Njihovom fermentacijom u crijevima nastaje butirat koji hrani crijevne stanice i obnavlja crijevnu barijeru nepropusnu za štetne tvari, alergene i toksine. Fibraxin također sadrži laktoferin, vrijednu komponentu koja stvara imunitet, sprječava ulazak alergena i drugih štetnih tvari u krvotok.

Kompetentan kućni detox pomoći će očistiti tijelo, ponovno se osjećati lagano i energično. Najkraća ekspresna kura čišćenja organizma traje 3-5 dana. Ako govorimo o ispravnom integriranom pristupu detoksikaciji, tada će za oslobađanje od toksina biti potrebno 3 tjedna.

Program detoksikacije kod kuće. Prvi tjedan, priprema

Ova kura čišćenja organizma smatra se jednom od najblažih, a ujedno vrlo učinkovitih metoda detoksikacije. Upute za izvođenje tečaja su vrlo jednostavne, ali ipak zahtijevaju rad na sebi i određeni napor volje.

U prvom tjednu trebali biste prijeći na niskokaloričnu hranu, izbjegavati slanu, masnu, prženu i dimljenu hranu u prehrani. Pokušajte jesti što više sirovog povrća i voća. Izbjegavajte kavu, jak čaj i slatkiše. U ranim danima takva će se prehrana činiti neobičnom. Ova ograničenja u početku mogu biti psihički neugodna, ali tako ćete se hraniti sedam dana postupno se naviknuti na odricanje od nezdrave hrane i udobno ući u sljedeći tjedan čišćenja. Ako s punom odgovornošću pristupite pravilima ovog prvog tjedna, do kraja ćete se osjećati lagano, poletno i izgubiti koji kilogram viška.

Drugi tjedan, intenzivno

U ovoj fazi istovara trebali biste prijeći na sljedeći plan obroka: jednom dnevno - čvrsta hrana i dva puta dnevno - tekućina. Tekuća hrana su juhe, sokovi, kefir, jogurti i tako dalje. Čvrsta hrana treba biti bogata proteinima. Također je vrijedno dati prednost biljnoj prehrani. To mogu biti žitarice, juhe od povrća, salate. Nekoliko puta tijekom ovog tjedna možete si priuštiti komad nemasne kuhane piletine, ribe ili drugih morskih plodova, malo sira, gljiva. Nutricionisti preporučuju jesti često, ali u malim obrocima i nakon 19 ili 20 sati ne jesti. U procesu takvog programa detoksikacije vaše tijelo će već biti dobro očišćeno, zdravije, a ti dodatni centimetri će se topiti pred našim očima.

Odlično je ako si u 2. tjednu detoksa napravite smoothije od sirovog povrća, voća i zelenila. Posebno je korisno piti takva pića za večeru. Općenito, sirovo povrće i voće trebalo bi uključiti u prehranu u velikim količinama, ne samo tijekom razdoblja detoksikacije, već tijekom cijele godine. Oni ne samo da ne šljakaju tijelo, već, naprotiv, pridonose njegovom čišćenju i opskrbljuju vas potrebnim vitaminima.

3. tjedan - povratak normalnoj prehrani

Treći tjedan može se opisati kao blagi izlazak iz programa. Tijekom tog razdoblja vrijedi se postupno vratiti na normalnu prehranu. Prednost ipak treba dati svježem voću, povrću i pravilnoj zdravoj prehrani. I dalje su zabranjeni masno, ljuto, slano, slatkiši, alkohol i kava. Treći tjedan bi trebao biti najudobniji, jer ste već psihički navikli na zdravu hranu, a sada, umjesto ograničenja, možete si, naprotiv, priuštiti neke gastronomske slobode.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ovaj tečaj vodite učinkovitije. Dakle, što od nas zahtijeva program detoksikacije kod kuće?

Mali trikovi

Možda bi bilo vrijedno započeti dnevnik u koji bilježite hranu koju jedete tijekom dana. Pomaže u kontroli prehrane i analizi rezultata. Za one koji detoksikacijom žele smršavjeti, dnevnik će biti koristan i utoliko što se može zabilježiti nakon koje hrane tijelo rado mršavi i čisti se, a koje namirnice koče te procese.

Budući da ćete se morati odreći začina za vrijeme trajanja programa detoksikacije, svoja jela možete učiniti ukusnijima uz pomoć naribanih orašastih plodova, komadića sušenog voća, gljiva, biljnih ulja i drugih zdravih proizvoda.

Svojoj prehrani dodajte razne nerafinirane žitarice i kruh od cjelovitih žitarica. To doprinosi dodatnom čišćenju tijela. Obratite pozornost na proizvode kao što su mekinje i vlakna (dostupni u ljekarni). Dodavanjem vlakana u smoothije, jogurt ili kefir zasititi ćete želudac, pročistiti crijeva, ali pritom unijeti gotovo nimalo kalorija.

Ako je moguće, jedite raznovrsno bobičasto voće. Antioksidansi koje sadrže pomoći će vašem tijelu da se riješi štetnih tvari.

I, naravno, ne zaboravite da brzu hranu i drugu "junk" hranu treba potpuno isključiti iz prehrane. Ako to nije moguće, odbacite ga barem djelomično. Činjenica je da je takva hrana ne samo prekalorična, već i remeti metabolizam, što otežava lako mršavljenje.

Pokušajte dodati proklijale žitarice u svoju prehranu. Prednosti ovog proizvoda za tijelo ne mogu se precijeniti.

Pridržavajući se ovih savjeta, bez problema ćete smršaviti i poboljšati svoje zdravlje.

Postoje li kontraindikacije?

Unatoč najljekovitijim svojstvima detoksikacijskih programa za tijelo, vrijedi se posavjetovati s liječnikom prije nego što ih započnete. To posebno vrijedi ako imate problema s gastrointestinalnim traktom, imate bolest srca ili bubrega. Ne biste trebali provoditi program detoksikacije za prehlade, groznicu i opću slabost tijela. Stručnjaci također preporučuju čišćenje organizma uz dobro raspoloženje i izbjegavanje stresa.

Postupke detoksikacije ne biste trebali provoditi ako ste trudni ili dojite.

Može li detoksikacija biti opasna?

Detox proizvodi koje možete kupiti u trgovinama često ne sadrže zdrave sastojke. Djeluju zahvaljujući laksativnim komponentama i kofeinu.

Kada jedete takve dodatke, stvarno možete dobiti osjećaj procesa "čišćenja" u tijelu. Kofeinski udar, nelagoda u crijevima i niskokalorična dijeta odaju dojam učinkovite dijete, ali, nažalost, to nije uvijek slučaj. Prvo, u tijelu može doći do nedostatka vitamina i mikroelemenata, a drugo, ako ti proizvodi sadrže ljekovite laksative, diuretike ili komponente za suzbijanje apetita, postoji rizik od poremećaja metaboličkih procesa, pa čak i poremećaja nekih unutarnjih organa.

Nažalost, kilogrami izgubljeni na dijetama gladovanja i uz pomoć farmaceutskih pripravaka u pravilu se brzo vraćaju. Ne zaboravite da nema ništa učinkovitije i korisnije od tjelesne aktivnosti i pravilne prehrane. Samo uz pomoć ovih metoda dugoročno ćete zadržati vitku liniju i zdravlje.

Detox flaster

Jedan od najučinkovitijih i najjednostavnijih načina čišćenja organizma danas je detox flaster. Mnogi od vas vjerojatno će prvi put čuti za ovaj proizvod. - što je to? Takav proizvod pomaže u čišćenju krvi, limfe i cijelog tijela od toksina netopivih u vodi. Činjenica je da se neke tvari ne mogu ukloniti iz tijela biološkim tekućinama. Ovi proizvodi od sokova drveća kroz kožu izvlače toksine nakupljene u masnom tkivu i tako postižu detoksikacijski učinak. Uputa propisuje nanošenje flastera noću, na čiste noge.

Ovi proizvodi pomažu u izbacivanju štetnih tvari nakupljenih u tijelu, sprječavaju razvoj raka, poboljšavaju rad svih organa i mikrocirkulaciju, normaliziraju san, transformiraju kožu i pomlađuju. Takvi flasteri su potpuno sigurni, komponente ne prodiru u ljudsko tijelo. Zanimljivo je da tijekom noći postaju zamućeno smeđe, a s jakim šljakanjem čak i crne. Kako se ti proizvodi koriste i tijelo čisti, izvlačit će se sve manje tvari. Sigurno se pitate koliko košta flaster za detoksikaciju. Cijena za njih u ovom trenutku je od 25 rubalja po 1 komadu i više, ovisno o proizvođaču.

Detox flaster možete zalijepiti i na druge dijelove tijela, na područje organa koji vas muče. Tečaj traje prosječno 5 dana, ali ako je potrebno, možete produžiti čišćenje do 2-3 tjedna.

Detoksikacija lica

Naša koža treba detoksikaciju baš kao i tijelo. Lice zahtijeva posebnu pažnju, jer svi želimo izgledati sjajno. Što je detox maska? Može biti iz trgovine ili kuhati sami. Ako želite kupiti posebnu masku za detoksikaciju, cijena će se potpuno razlikovati ovisno o tvrtki. To može biti i lijek za 50-100 rubalja, i vrlo skup kozmetički sastav.

Da biste kod kuće pripremili detox masku, trebali biste znati osnovne sastojke koji mogu očistiti kožu i izvući štetne tvari. Obratite pozornost na bobičasto i voće bogato antioksidansima, koristite eterična ulja, lišće čaja i ljekovito bilje. Samo pronađite savršenu kombinaciju detoksikacijskih sastojaka za svoju kožu. Ove maske treba raditi jednom tjedno.

Piling za crijeva

Učinkovito čišćenje organizma postiže se jedenjem kaše od zobene kaše. Ovo je još jedan jednostavan i prirodan način detoksikacije. Što je? Prije svega, treba razumjeti da se zove piling zbog sposobnosti ribanja, hvatanja i uklanjanja toksina i štetnih tvari iz tijela koje su se nataložile na stijenkama crijeva. Osnova za takav piling je uobičajena zobena kaša. Postoje 2 načina za pripremu smjese. U prvom slučaju, zobena kaša se melje u mlinu za kavu. Zatim se 3 žlice preliju kipućom vodom i infuziraju nekoliko minuta. Smjesu treba uzeti pola sata prije doručka bez pijenja. Drugi način - nemljevene pahuljice (3 žlice) preliju se s malo hladne prokuhane vode i ostave preko noći. Poželjno je koristiti takvu mješavinu 3 sata prije jela, temeljito žvakati pahuljice.

Sluz koju luče zobene pahuljice oblaže želudac i crijeva, što doprinosi izbacivanju toksina i ugodnom osjećaju u želucu. Ako obogatite ovaj "piling", dobrobiti i učinkovitost sastava značajno će se povećati. Smjesu ne treba soliti niti sladiti. Za poboljšanje okusa možete dodati voće, orašaste plodove, malo meda. Tijek takvog čišćenja može trajati od 5 do 30 dana. Ova metoda pomoći će izgubiti težinu, osjećati se lagano i poboljšati tijelo.

Zdrava prehrana ključ je za vitku liniju i dobro zdravlje

Uz pomoć detoksikacijskih dijeta, naviknut ćete se pravilno hraniti, konzumirajući što više zdrave hrane. Postupno će to postati navika, a višak kilograma će nestati s lakoćom, a štetne tvari neće ulaziti u tijelo u velikim količinama.