Zgodovina teka na dolge proge. Zgodovina sprinta

Malo znanosti za tiste, ki želijo ne samo teči, ampak tudi razumeti "materiel".

Tek je eden najstarejših športov, je za človeka najbolj naraven in naraven. Ta način gibanja se od hoje razlikuje po prisotnosti tako imenovane "faze leta" - trenutka, ko se oseba ne dotika tal. Ta proces se doseže s kompleksno usklajeno aktivnostjo skeletnih mišic in okončin.

Sprva so olimpijska tekmovanja potekala samo v teku. Po legendi so bili prvi med njimi organizirani leta 1210 pr. e. Prvi zapisi kažejo, da so tekmovanja sprva potekala v teku za en "oder" - dolžino stadiona (192 m). Leta 724 pr. e. Dodano tekmovanje v dveh fazah. Leta 720 pr. e. dodana serija sedmih etap; istočasno se je rodila tradicija, po kateri so športniki, ki posnemajo zmagovalca, začeli tekmovati goli. K temu je pripomogla kultura družbe, ki je poveličevala zagorela atletska telesa.

Sredi XVII stoletja. v Angliji so se tekmovanja profesionalnih tekačev razširila in 100 let kasneje so bili opravljeni prvi teki na ultra dolge razdalje.

V zadnjem stoletju so atletiko začeli gojiti v mnogih državah Evrope in Amerike. In ko so leta 1896 ponovno obudili olimpijske igre, je atletika na njih prevzela prevladujoč položaj, tek pa je, tako kot pred 2500 leti, postal glavna vrsta olimpijskega tekmovanja.

VRSTE TEKAŠKIH DISCIPLIN

V našem času ima atletski tek veliko različic in se izvaja tako na prostem kot v dvorani.

Na stadionu potekajo tekmovanja na razdalji 100 - 30000m; na avtocesti - od 10000 m do maratona (42 km 195 m); v zaprtih prostorih - od 30 do 3000 m. Na stadionu potekajo tudi tekmovanja v teku na 50, 60, 100 m z ovirami (ženske in 110 za moške) in 3000 m z zaprekami, štafetni teki - 4x100, 4x200, 4x400, 4x800, 4x1500 m. Druga vrsta tekaškega tekmovanja je kros ali kros.

Po drugi strani pa je tek razdeljen glede na dolžino razdalje na:

• šprint (sprint) 60, 100, 200, 400m;
• tek na srednje razdalje 400 (v dvorani), 600 (redko), 800, 1000, 1500, 1 milja, 2000, 3000m;
• tek na dolge razdalje: 2 milji - 30.000 m;
• Ekstra dolge razdalje Upoštevajo se 20 km, 21 (polmaraton), 25, 30 km in maratonski tek (42 km 195 m).
• Na voljo sta tudi ultramaratonski tek na 100 km in 24-urni tek.

Knjiga častnega mojstra športa ZSSR Edvina Ozolina vsebuje gradiva o tehniki teka, fizioloških osnovah sprinta, selekciji in začetnem treningu ter metodologiji za usposabljanje visokokvalificiranih športnikov.

serija:Športnikova knjižnica

* * *

Naslednji odlomek iz knjige Sprinterski tek (E. S. Ozolin, 2010) priskrbel naš knjižni partner - podjetje LitRes.

Kratka zgodovina sprinta

Šprint je najstarejši šport. Znano je, da so prve olimpijske igre, o katerih obstajajo zanesljivi zapisi, potekale na ozemlju starodavne Hellas leta 776 pr. V program prve in naslednjih trinajstih iger je bila vključena le ena vrsta tekmovanja - tek na eno etapo (192,28 m), prva olimpijska zmagovalka v sprintu pa je bila kuharica Elida Koreb. Na štirinajstih olimpijskih igrah je bila uvedena druga šprinterska razdalja - dialos - tek v dveh etapah (384,54 m). Šele od XV olimpijade, torej 60 let kasneje, se je v programu iger pojavil tek na dolge razdalje - 24. faza, nato pa še drugi športi - pentatlon (pentatlon), boks, dirke s kočijami, rokoborba.

V zahodnem delu Peloponeza, približno 40 km od obale Jonskega morja, reka Alfei tvori široko dolino. Tam, ob vznožju gore Chronos, leži starogrška prestolnica Olimpija. Ogromni borovci, ki izžarevajo obstojno specifično aromo in pokrivajo tla z mehkim iglavcem, ki ga tako cenijo tekači, senčni hrasti in platane, nasadi divjih oljk služijo kot čudovit zeleni okvir za nekoč veličastne posebne objekte za pripravo športnikov. Tukaj je vedno toplo, temperatura zraka nikoli ne pade pod 10 °C, sonce sije več kot 200 dni na leto, močni morski vetrovi skoraj nikoli ne dosežejo te čudovite oaze. Olimpijo je v 6. stoletju močno prizadel potres. n. št., vendar je glavno prizorišče tekmovanj ohranjeno. To je približno 50 m široka in 220 m dolga glinena ploščad, uokvirjena z blago nagnjenimi zemeljskimi obzidji za sprejem gledalcev.

V Delphiju je za začetek teka ohranjenih 20 štartnih blokov iz marmorja. Vsak od njih je imel dve posebni vdolbini, v kateri so športniki postavili noge, pa tudi poseben utor za postavitev rok, kamor je bila nameščena vrvica, ki jo je držal starter. Sodnik ga je izvlekel, kar je služilo kot znak za začetek bežanja.

Sodniki so bili nameščeni na posebnih podstavkih 5 m za starterji in ob strani. Tekmovalci in člani žirije - eladoniki, izbrani med najuglednejšimi ljudmi, so se na štartno točko pripeljali skozi trideset metrov širok tunel. V nišah te zgradbe so, kot v pouk začetnikom, postavili srebrne skodelice, narejene z denarjem športnikov, ki so kršili pravila poštene rokoborbe. Ime zmagovalca je glasnik glasno vzkliknil, odmev v posebej zgrajeni odmevni galeriji pa ga je ponovil 7-krat. Oljčni venec iz vej, odrezanih z zlatim nožem, je okronal glavo prvaka. V čast zmagovalcem so vzdolž aleje, po kateri so se športniki prijavili na tekmovanje, postavili marmorne skulpture. Zmagovalce modernih olimpijskih iger častijo tudi v svojih državah, posebno mesto pa ima še vedno najhitrejši človek na planetu. Seveda je šport postal veliko težji, kot je bil v antiki. Če je prej moral kandidat za oljčni venec pred olimpijskimi igrami opraviti le enomesečno usposabljanje v telovadnici, preučevanje pravil tekmovanja, treninge in prehranjevanje po posebni dieti, zdaj traja povprečno 7-8 let, da športniki dosežejo olimpijski start.

Atletika sodobnega časa ima pri nas približno stoletno zgodovino. V zadnji tretjini 19. stoletja so v različnih državah začela prirejati uradna tekmovanja tekačev, skakalcev in metalcev. Sprva tekmovalne razdalje niso bile jasno določene.

Konec 19. stoletja so ruski šprinterji tekmovali v teku na 300 čevljev, četrt verste in pol verste. Prvo odprto klubsko tekmovanje v atletiki je potekalo 6. (18.) avgusta 1897. Zmagovalci sprinterskih tekmovanj so pokazali rezultate: v teku na 300 čevljev (91,4 m) - 11,0 sekunde in za 188,5 sežnjev (402,5 m) - 60 sekund. Ustanovitelj sistema telesnih vaj v Rusiji, P. F. Lesgaft, je priporočil, da se udeleženci pripravijo na naslednji način: "Hitri tek je predpisan le, če se dolgi tek in skoki popolnoma naučijo in izvajajo pravilno. Preidejo nanj, postopoma pospešujejo preprost tek in ga zaporedoma pripeljejo do hitrosti 22 milj na uro (približno 15 sekund na 100 m) ... V nobenem primeru ne smete dovoliti, da bi tisti, ki vadijo, do hude utrujenosti ali pojava kakršnih koli bolečih pojavov. Takšen režim je bil predpisan šprinterjem ob zori nastanka naše atletike. Upoštevajte, da so bili prvi rekordi Rusije na začetku dvajsetega stoletja: 100 m - 12,6 sekunde. P. Moskvin (1900), 11,2 sek. N. Stieglitz (1908), 10,8 sek. - V. Arhipov (1914); V teku na 200 m - 26,6 sekunde. P. Lidval (1900), 22,4 sek. B. Orlov (1913), 22,4 sek. V. Arhipov (1914). Najuglednejši sprinter v predrevolucionarni Rusiji je bil nedvomno Vasilij Arhipov, ki je pri 21 letih postal zmagovalec 1. ruske olimpijade leta 1913 v Kijevu. V teku na 100m je zmagal z rezultatom 11,4 sekunde. in 200 m - 23,6 sek. Leto kasneje, na II olimpijadi leta 1914, ki je potekala na peščenih progah hipodroma v Rigi, V. Arkhipov zmaga na vseh sprinterskih razdaljah z zelo visokimi rezultati za tisti čas: 100 m - 10,8 s, 200 m - 22,4 s. in 400 m - 51,4 sek. Takrat je v metodoloških priporočilih še vedno opazna težnja k varčnemu režimu vadbe. Najslavnejši športni specialist G. A. Dupperon je šprinterjem svetoval: »V prvi vrsti naj bo trening vedno le minimalen napor, trening med treningom naj ne deluje s polno močjo ...«. Oddaljen odmik v zgodovino metod treninga v sprintu je bil storjen z edinim namenom, da bi pokazal, da je takratni rekord mogoče doseči le zaradi naravne nadarjenosti človeka, saj je težko domnevati, da je po priporočilih P. F. Lesgafta ali G. P. Dupperona mogoče bistveno razviti hitrostne sposobnosti tekača. Tako 10,8-11,0 sek. 100 m je raven, ki jo je mogoče doseči z naravno nadarjenostjo, nadaljnji rezultati pa so vpliv na rezultat športnika različnih načinov treninga, štartnih in tekaških tehnik, inventarja ter seveda znanja in izkušenj trenerja.

Izboljševanje vadbene metodologije je sprva potekalo po poti širjenja vadbenih obsegov in uporabe različnih posebnih vadbenih pripomočkov. Pouk je praviloma potekal 3-4 krat na teden in ne vse leto, pa vendar so bili rekordi tistih let precej visoki. Pred prvo vsezvezno Spartakiado, ki je potekala leta 1928, so bili rekordi v sprintu za moške M. Podgaetsky (100 m - 11 s in 200 m - 22,4 s in za 400 m - 50,8 s), za ženske pa M. Shamanova 100 metrov 12,9 s in 200 metrov E. Tselovalnikova - 2 8,2 sek. Spartakiad leta 1928 je pripomogla k razkritju svetlih talentov, med katerimi še posebej izstopa T. Kornienko, ki je uspel premagati priznane specialiste za sprint tistega časa N. Potanina, M. Podgaetskyja, G. Puzhnyja. Številna dejstva iz biografije T. Kornienka pričajo o njegovem naravnem talentu. Trikratni zmagovalec prve vsezvezne spartakiade v sprintu je kot osrednji branilec sodeloval na nogometnem turnirju v ekipi iz Daljnega vzhoda. Poleg tega mu je motorični talent tega športnika omogočil, da je tekmoval v boksu v cirkuški areni in celo vrgel disk na rekordno znamko. Nemogoče je ne reči o našem drugem športniku - najmočnejšem sprinterju predvojnega obdobja Robertu Lyulku. Bil je 18-krat prvak ZSSR, zmagal je na vseh sprinterskih razdaljah in skokih v daljino. R. Lyulko je svoje bogate praktične izkušnje strnil v več knjigah, posvečenih pripravi sprinterjev. Avtor je opisal vsebino treningov v različnih obdobjih treninga športnikov in podal priporočila za izboljšanje tehnične pripravljenosti šprinterjev.

V dvajsetih letih prejšnjega stoletja so na cilj sprinterskih razdalj napeli volneno nit ali trak iz blaga, da so lahko sodniki natančno zabeležili ciljni čas zmagovalca. Trak je bil nameščen na višini 122 cm, tako je bil določen trenutek prečkanja ciljne črte z zgornjim delom telesa.

V naslednjih letih se postopoma oblikuje teoretična in metodološka osnova atletike. V tem času so se poskušali uvesti celoletni pouk, fazna periodizacija; Splošno fizično in posebno usposabljanje je vključeno v prakso usposabljanja. Trenažni načrti takratnih športnikov pa niso bili zelo raznoliki. V pripravljalnem obdobju so imeli prednost krosi, ki so potekali dvakrat tedensko. Drug trening je vključeval splošne telesne vaje. Tudi šprinterji so v tekmovalnem obdobju trenirali največ 3x tedensko. Običajno je bil program treninga sestavljen iz ogrevanja, več pospeševanj, 4-8 startov in teka več segmentov od 20 do 150 m, kot so takrat rekli, v 1/4 moči. Vodilni trenerji niso priporočali teka z največjo hitrostjo zaradi strahu pred motnjami v razvoju tehnike sprinta, pa tudi zaradi morebitnega razvoja psihološke utrujenosti. Prvo povojno leto je zaznamovala udeležba sovjetskih športnikov na III. evropskem prvenstvu, ki je potekalo v Oslu. Mednarodni štart je bil za naš sprint uspešen. N. Karakulov na razdalji 200 m (21,6 s) in E. Sechenova - 100 m (11,9 s) in 200 m - (25,4 s) sta postala evropska prvaka. Ženska ekipa v štafeti 4 × 100 m (E. Sechenova, V. Fokina, E. Gokieli, V. Vasiljeva) je zasedla tretje mesto (48,7 sekunde). Tuje strokovnjake je še posebej presenetila predstava E. Sechenove, ki so jo novinarji, ki so pokrivali prvenstvo, imenovali "najhitrejša srna v Evropi". Dejansko je bila prednost sovjetskega športnika osupljivo prepričljiva. V teku na 200 m je za 1,2 sekunde ugnala srebrno Angležinjo V. Jorden. Od takrat še noben športnik ni dosegel takšne prednosti na prvenstvih celine. Trening najmočnejših sprinterjev v Evropi E. Sechenova in N. Karakulova se je presenetljivo razlikoval od splošno sprejetih metod priprave šprinterjev tistega časa. Športniki so povečali število treningov na 5-krat na teden, prvič pa so uporabili dva treninga na dan. V pripravljalnem obdobju so se treningi s skoraj maksimalno hitrostjo pogosto uporabljali v relativno velikem obsegu. Na primer, dan usposabljanja z N. Karakulovim ob koncu pripravljalnega obdobja je bil sestavljen iz dveh lekcij naslednje vsebine. Jutranja telovadba. Ogrevanje (počasen tek 1 km, gimnastične vaje, tekaške vaje, pospeševalni tek 2 × 60 m), kros 1,5 km, ponovni teki 3 × 100 m. Večerna telovadba. Ogrevanje, starti 5–6 krat, prosti pospeški, tek 3 × 30 m (4,3 s), 3 × 40 m (5,2 s), 2 × 60 m (7,5 s). V tekmovalnem obdobju so se športniki pogosto posluževali kontrolne vožnje, ki je bila običajno izvedena s hendikepom, kar je povečalo čustvenost treninga in seveda intenzivnost tekov.

Leta 1949 je izšla knjiga N. G. Ozolina "Trening športnika". Avtorica knjige, znana skakalka ob palici, je monografijo izdala v obdobju aktivnega športa. Od leta 1928 do 1950 je 12-krat osvojil naslov prvaka ZSSR, njegov osebni dosežek v skoku s palico pa je presegel takratni evropski rekord. N. G. Ozolin je v svojem delu utemeljil glavne smeri razvoja motoričnih lastnosti športnikov, ki se trenutno uporabljajo v praksi treninga športnikov. V delu je bilo ugotovljeno, da se trening, namenjen doseganju največje možne hitrosti, odvija predvsem na podlagi ponavljanja vadbenih vaj z največjo možno hitrostjo. Trening za razvoj hitrosti se mora končati, ko subjektivni občutki športnika ali kazalci štoparice kažejo na njegovo zmanjšanje, takrat bo trening že usmerjen v razvoj vzdržljivosti. Iskanje optimalnih načinov za treniranje tekačev na kratke razdalje je prisililo športnike, da so se obrnili na strokovnjake, ki preučujejo značilnosti človeških fizioloških procesov med intenzivnim mišičnim delom. Zlasti študije profesorja N. N. Yakovlev so omogočile bolj objektivno razkritje sistema treninga sprinterjev. Fiziološka utemeljitev energije sprinta, narava biokemičnih sprememb, preučevanje kinematike tekačevega gibanja in dinamike njegove hitrosti so določili dokaj jasen sistem dejavnikov uspešnosti v sprintu. Glavni metodološki pogledi na prakso treninga športnikov, ob upoštevanju fizioloških podatkov, so bili opisani v knjigi B. N. Vzorova "Novo v teoriji in metodologiji treninga na 100 metrov". Avtor je utemeljil stopnje treninga v letnem ciklu, vendar je najpomembnejši zaključek eksperimentov z biokemičnimi in fiziološkimi metodami določitev vrednosti odmorov med treningi. B. N. Vozrov je opozoril, da trening s postopnim zmanjševanjem intervalov počitka vodi do povečanja zalog glikogena in izboljšanja kakovosti hitrostne vzdržljivosti. Ponavljajoči se teki z intervali počitka 5-8 minut vam omogočajo, da začnete določeno delo v fazi povečane zmogljivosti in tako razvijete hitrostne lastnosti.

Ustvarjanje metodoloških podlag za proces treninga šprinterjev je omogočilo športnikom naše države, da bistveno izboljšajo svoje dosežke in dosežejo raven najboljših evropskih dosežkov. Avgusta 1950 se je ekipa sovjetskih atletov že drugič udeležila evropskega prvenstva. Ekipa v sestavi V. Sukharev, L. Kalyaev, L. Sanadze in N. Karakulov se je odlično odrezala v štafeti 4 × 100 m, ki je osvojila prvo mesto z rezultatom 41,5 sekunde. Bronasto medaljo v teku na 100 m je osvojil V. Sukharev (10,7 sek). Pri ženskah je bila E. Sechenova dvakrat druga na razdalji 100 m - 12,3 sekunde. in 200 m - 24,8 sekunde, tretja je bila štafeta (S. Malshina, 3. Duhovich, E. Gokieli, E. Sechenova) z rezultatom 47,4 sekunde. Leta 1952 so se naši športniki prvič udeležili olimpijskih iger, ki so bile v Helsinkih, glavnem mestu Finske. V finalu teka na 100 m je V. Sukharev zasedel peto mesto. Zanimivo je, da je bil ta finale najtesnejši v zgodovini olimpijskih iger, saj so se vsi finalisti nahajali v razponu 0,1 sekunde. Senzacionalno se je končal nastop štafete naše države, ki je osvojila srebro, v sestavi B. Tokarev, L. Kalyaev, L. Sanadze, V. Sukharev. Mlada sovjetska atletinja N. Khnykina je uspela z rezultatom 24,2 sekunde. zasedel tretje mesto na 200 m Kljub dokaj uspešnemu nastopu so sovjetski trenerji ugotovili, da se morajo naši sprinterji še veliko naučiti od tujih kolegov, ki so po obremenitvi na treningu prehiteli naše atlete, pripravljalno obdobje pa preživeli bolj specializirano.

Najmočnejši sprinter 50-ih je bil nedvomno Vladimir Sukharev. Njegov rekord v teku na 100 m - 10,3 sekunde, postavljen 23. septembra 1951, je na lestvici najvišjih dosežkov zdržal 11 let. Njegov trener N. Karakulov o njem pripoveduje takole: »Spomnim se, da je na enem od prvenstev v Dinamu k meni pristopil mladenič in prosil za dovoljenje, da lahko trenira poleg mene. Fant je pridno ponavljal vse, kar sem naredil, pozorno poslušal nasvete. Tako sem postal »igrajoči trener«. In kmalu sem se moral odpovedati položajem na tekalni stezi, saj je učenec prehitro napredoval. Na treningu Vladimir ni znal teči s pol moči. Vse svoje treninge je izvajal samo s polnim naporom, z največjo hitrostjo. Nadarjenost V. Sukhareva so določile predvsem njegove izjemne moči. Brez posebnega treninga je ta športnik pokazal rezultate blizu standarda mojstra športa v dvigovanju uteži.

Po letu 1952 so trenerji, ki so se uspeli seznaniti s prakso treniranja najmočnejših tujih šprinterjev, resno prilagodili metodologijo treniranja šprinterjev. Obseg vadbene obremenitve se je povečal zaradi velikega števila posebnih tekaških vaj, splošne fizične vadbe in dolgih raztezkov. Zaradi pomanjkanja zimskih dvoran so šprinterji precejšen del svojega treninga preživeli na prostem. Praktična priporočila in teoretična utemeljitev progresivnosti takšnega pristopa k treningu v pripravljalnem obdobju so bila razvita v knjigi V. P. Filina "Zimski trening tekačev na prostem". V praktičnih priporočilih je mogoče opaziti takšno metodološko tehniko, kot je tek v konicah na ledu. Zanimivo je, da je bilo tovrstna pospeševanja precej težko izvajati zaradi težav, ki nastanejo na koncu razdalje, ko je treba stopalo postaviti na celo stopalo.

Najmočnejši športniki v državi so močno povečali obseg treningov v teku na dolge proge in treningu z utežmi. Na primer, Yu. Konovalov je v januarju izvedel veliko število vaj s palico in kettlebells s skupno prostornino 55,5 ton, opravil 17,7 km posebnih tekaških vaj in pretekel 25.620 metrov segmentov različnih dolžin z največjo in skoraj mejno hitrostjo. Zanimivo je, da je Yu. Konovalov začel sprintati pri 20 letih. Neverjetno trdo delo, visoka učinkovitost in življenjski optimizem so mu omogočili, da je v nekaj letih dosegel zelo dobre rezultate, se pridružil reprezentanci ZSSR in dvakrat osvojil srebrne olimpijske medalje v štafeti 4 x 100 m.

Leta 1954 so v Bernu na naslednjem evropskem prvenstvu zlate medalje prejeli I. Turova (100 m - 12,0 s), M. Itkina (200 m - 24,3 s) in ženska štafeta 4 × 100 m (V. Krepkina, R. Ulitkina, M. Itkina, I. Turov) - 45,8 s. Srebrne medalje v teku na 200 m so osvojili A. Ignatiev - 21,1 sekunde in I. Turova - 24,4 sekunde, bronaste medalje - udeleženci moške štafete 4 × 100 m (B. Tokarev, V. Ryabov, L. Sanadze, L. Bartenev) - 40,9 sekunde.

Leta 1955 se je v programih treningov sprinterjev intenzivirala tekmovalna vadba. Število štartov na tekmovanjih med vodilnimi sprinterji se je letos podvojilo. Najmočnejši šprinter B. Tokarev je leta 1955 štartal 116-krat (45-krat na 100 m, 17-krat na 200 m, 30-krat v štafeti 4x100 m in 4-krat v skokih v daljino itd.). Uspelo mu je postaviti rekord Sovjetske zveze v teku na 200 m - 20,9 sekunde, ki ni bil podrt 10 let. Za trening B. Tokareva, zlasti v tekmovalnem obdobju, je bila značilna predvsem zelo visoka intenzivnost segmentov, ki se izvajajo. Športnik je na vsakem treningu poskušal doseči največjo hitrost teka in pokazati rezultat na ravni svojega najboljšega dosežka.

Leta 1956 so naslednje olimpijske igre potekale v Avstraliji, vendar na nenavadno pozen datum za evropsko atletiko - od 22. novembra do 8. decembra. Rezultati teh iger za sovjetske šprinterje so naslednji: v moški štafeti 4 x 100 m srebrna medalja z rezultatom 39,8 sekunde. zmagali L. Bartenev, B. Tokarev, Yu. Konovalov, V. Sukharev; v finalu teka na 200 m (rezultat 21,2 sekunde) je bil B. Tokarev peti.

Drugo srečanje z najmočnejšimi sprinterji na svetu (ameriškimi atleti) je pokazalo, da sovjetski sprinterji izgubijo tek že pri začetnem pospeševanju. Starejši trener sprinta G. V. Korobkov je na straneh revije Athletics zapisal: »...B. Morrow, E. Stenfield, L. King, A. Murchison (ZDA), M. Agostini (Trinidad) in G. Hogen (Avstralija) so blesteli vsi v štartnem pospeševanju. Tehnika najmočnejših sprinterjev se od tehnike naših športnikov razlikuje po velikem naklonu trupa ob izstopu iz starta, velikem dvigu kolena naprej in navzgor ter bolj nežni poti gibanja stopala, ki se odriva od zadnjega bloka. Tako je bila glavna smer v sistemu treninga sovjetskih sprinterjev razvoj moči v štartnem teku. Opazovanje najmočnejših sprinterjev ZSSR je pokazalo, da so v testih hitrosti in moči športniki pokazali precej šibke rezultate. Reprezentančno povprečje je bilo naslednje: skok v višino 73 cm, skok v daljino z mesta - 286 cm, trojka z mesta - 853 cm.

Objektivni podatki, ki pričajo o nizkem hitrostno-močnem potencialu sovjetskih sprinterjev, so nas prisilili k iskanju novih sredstev in metod usposabljanja tekačev. V reviji "Athletics" je bila leta 1957 obširna razprava "Kaj je glavno v sprintu?" V bistvu so strokovnjaki govorili o metodah povečanja največje hitrosti in skrajšanju časa za njeno doseganje. Razprava ni dala dokončnega odgovora na zastavljena vprašanja, so pa težave, ki so jih izpostavili trenerji in športniki, določile smer ustvarjalnega iskanja. V načrte treningov najmočnejših športnikov je bilo uvedeno večje število vaj za moč, ki so bile v glavnem izposojene iz arzenala treningov dvigovalcev uteži. Tekači na kratke razdalje so začeli uporabljati stiskanje s klopi, potisk, potiskanje, vlečenje, počepe z največjo težo ne le v pripravljalnem obdobju, ampak tudi na nekaterih stopnjah tekmovanja.

XVII. olimpijada v Rimu ob pomembnem uspehu celotne atletske reprezentance ni bila povsem uspešna za naše sprinterje. Le moška štafeta 4 × 100 m (G. Kasanov, L. Bartenev, Yu. Konovalov, E. Ozolin) je zasedla že tradicionalno drugo mesto. Dvakrat četrta na 100 in 200 metrov je bila M. Itkina.

Po olimpijskih igrah se je na straneh revije Atletika začela še ena razprava o mestu posebnih vaj v sistemu treninga sprinterjev. Pri povzetku rezultatov razprave je bilo ugotovljeno, da morajo posebne vaje po obliki, strukturi in dinamiki izvedbe ustrezati tehniki sprinta in pravilno reproducirati njegove posamezne faze ter da so vsekakor potrebne posebne vaje, ki razvijajo lastnosti, potrebne za sprinterja.

Trening programi najmočnejših tujih sprinterjev so bili podvrženi resni analizi. Njihova primerjava z vsebino treninga naših športnikov je pokazala, da v pripravljalnem obdobju tako izjemni tekači, kot sta A. Hari (Nemčija) in L. Berruti (Italija), veliko pozornosti posvečajo dolgemu sprintu, večkratnemu teku segmentov 200 m ali več. Takšna vadba je omogočila pomemben razvoj kakovosti hitrostne vzdržljivosti, kar se je odrazilo v hitrostnih zmožnostih tekmovalca v drugi polovici razdalje, kjer so naši tekmovalci pogosto izgubljali. Da bi bolj racionalno zgradili proces treninga sovjetskih sprinterjev, je bil razvit nov program zimskih atletskih tekmovanj. Takšna tekmovanja so potekala v obliki sprinterskih mnogobojev, ki so vključevala tekmovanja v teku na 60 in 300 m, za tekače na 400 m pa na 300 in 600 m.Športniki so poleg glavnega mnogoboja sodelovali na tekmovanjih v splošni fizični pripravi, ki so vključevala skok v daljino iz zaleta in tek na 800 m za kratek sprint.

Naslednja VII in VIII evropska prvenstva sovjetskim sprinterjem niso prinesla medalj. Zelo slabo so nastopili tudi na olimpijskih igrah v Tokiu in Mexico Cityju.

Dolgo stagnacijo v nastopih naših športnikov na mednarodnem prizorišču je končno prekinil Vjačeslav Sapeja. Ta nadarjeni športnik je imel dobro splošno telesno pripravljenost, svojo športno pot je začel v rokoborski sekciji, se hitro pridružil reprezentanci ZSSR, osvojil evropski pokal in v enem letu uspel izboljšati rekord ZSSR z 10,2 na 10,0 sekunde. Hiter vzpon V. Sapeya je bil očitno razlog za njegov prezgodnji odhod s tekalne steze. Brez resnega specializiranega treninga se je športnik pogumno podal na treninge, ki so bile zanj previsoke - posledično številne poškodbe in zmanjšanje športne uspešnosti.

V. Sapeya je leta 1969 zamenjal Valery Borzov, ki je dosegel izjemne rezultate v mednarodnem prostoru. Zmagal je na treh evropskih prvenstvih, kjer je osvojil 4 zlate, 1 srebrno in 1 bronasto medaljo. V. Borzov, ki je sodeloval na 8 (!) Zimskih evropskih prvenstvih, sedemkrat na najkrajši sprinterski razdalji, v teku na 60 metrov, ni pustil nobenih možnosti svojim tekmecem. Rezultat nastopa tega izjemnega sovjetskega športnika na olimpijskih igrah (München in Montreal) sta 2 zlati, 2 srebrni in 1 bronasta medalja.

Strokovnjaki so na nadarjenega dvanajstletnika opozorili, ko je v pionirskem štiriboju uspel premagati vrstnike. Valery je svoje prve korake v atletiki naredil pod vodstvom Borisa Ivanoviča Voytasa. Številne in raznolike igre, obsežen vsestranski trening so postavili trdne temelje za bodoče olimpijske uspehe. Pri 14 letih je V. Borzov na vsezveznih tekmovanjih v pionirskem kvadratlonu prepričljivo zmagal v teku na 60 metrov, pokazal 5 m 28 cm v dolgih skokih, 155 cm v višino, vrgel žogo nad 60 metrov in postal zmagovalec v seštevku štirih vrst. Pri 15 letih se Valery začne specializirati za sprint in pokaže rezultat 10,8 sekunde. Naslednje leto se iz osebnega rekorda ponastavi še 0,3 sekunde. Leta 1968, ko je bil V. Borzov star 18 let, je zmagal na evropskem prvenstvu med mladinci v štafeti 100, 200 in 4 × 100 m.Prvič je postal prvak med odraslimi leta 1969 z rezultatom 10,0 sekunde, istega leta je V. Borzov zmagal v teku na 100 m na evropskem prvenstvu v poletih v Atenah. Takrat športnik še ni bil star 20 let. V. Borzov je dojel najvišjo športnost pod vodstvom zasluženega trenerja ZSSR, profesorja Valentina Vasiljeviča Petrovskega, ki je sistem treninga svojih študentov utemeljil na naslednji način: ».. ključ do uspeha ni v mehanskem povečanju obsega in intenzivnosti, temveč v razumni regulaciji procesa treninga in v določanju tistih temeljnih zakonov življenja človeškega telesa, ki jih je mogoče postaviti v osnovo tega pravilnika - upravljanje proces usposabljanja."

V. V. Petrovsky je programiral treninge po naslednjem načelu: »Osnova za sestavljanje tedenskih ciklov treninga je pravilo namenskega treninga. Vsaka lekcija je namenjena le eni nalogi izboljšanja hitrosti, hitrostne vzdržljivosti ali drugih lastnosti. Običajno je bil ponedeljek mirno delo s srednjimi obremenitvami, torek je bil hitri trening itd. Tedenski cikel je bil za nas precej prilagodljiv in se je spreminjal glede na kazalnike kontrolnih vaj in trenutnih nalog. V tem pogledu so kazalniki tabele, ki smo jo uporabili, služili kot odličen barometer.

Uporaba tabele je pomagala ugotoviti napake v tehniki ali zaostajanje v razvoju lastnosti (hitrost, vzdržljivost, hitrostna vzdržljivost). V tabeli 1 so prikazani rezultati na vmesnih segmentih razdalje, ki so omogočili korekcijo poteka trenažnega procesa.

Tabela 1

Ocena specialne tekaške pripravljenosti šprinterja

Pri načrtovanju treningov, namenjenih izboljšanju določene motorične kakovosti, je VV Petrovsky uporabil tri načine izmeničnih vaj s počitkom. Njihova glavna razlika med seboj je bila v tem, da se je ponavljanje hitrih tekov začelo v različnih obdobjih okrevanja v fazah zmanjšane ali povečane zmogljivosti.

V. Borzov je v svoji športni karieri osvojil številne nesporne zmage, saj je bil vodilni v svetovnem sprintu v sedemdesetih letih dvajsetega stoletja. Toda najbolj osupljiva predstava tega čudovitega ukrajinskega sprinterja je bila na olimpijskih igrah leta 1972 v Münchnu, kjer je zmagal na 100 metrov 10,14 sekunde (postavil evropski rekord 10,07 sekunde v predtekmovanju) in 200 metrov 20,00 sekunde (tudi evropski rekord in najboljši čas v tistem času na morski gladini), poleg tega je ekipa ZSSR, kjer je Valery vodil četrto etapo, zasedla drugo mesto. mesto z rezultatom 38,50 sek. Zanimivo je, da je zmaga V. Borzova na 100 metrov sprva povzročila nekaj govoric (te so bile takoj pozabljene po njegovem impresivnem finalu na 200 metrov). Dejstvo je, da so na predvečer olimpijskih iger ameriški sprinterji E. Hart in R. Robinson napovedali prvo mesto v kratkem sprintu (na kvalifikacijskih tekmovanjih za prvenstvo ZDA sta imela rezultat 9,9 sekunde). Toda na tekmovanju v Münchnu se oba atleta nepričakovano nista pojavila na štartu četrtfinala, ki se je začel ob 4. uri po lokalnem času. Kasneje se je izkazalo, da je trenerja ameriške reprezentance S. Rigta vodil urnik izpred 15 mesecev, kjer je bil začetek četrtfinala predviden za 6 ur. Trije ameriški atleti so se pojavili na ogrevalnem igrišču in z zanimanjem spremljali tek na 100 m po televiziji, predvidevajoč, da gre za posnetek dopoldanskega tekmovanja. Ko so bili obveščeni, da gre za prenos v živo, so odhiteli na stadion, vendar je v eni tekmi z V.Borzovom uspel štart le R.Taylorju, ki je zmagal z rezultatom 10,07 sekunde, poraženec iz ZDA pa je bil drugi s časom 10,16 sekunde, to je bil njegov najboljši dosežek, ki ga nikoli več ni mogel preseči (to pomeni delovanje adrenalina).

Ko govorimo o V. Borzovu, bi rad poudaril tiste lastnosti, ki so mu omogočile, da je postal eden najmočnejših sprinterjev na svetu. O njegovem talentu je mogoče veliko povedati (na primer, pri dvajsetih je pokazal rezultat v teku na 400 metrov 47,6 sekunde). Dejansko je po naravnih podatkih presegel številne športnike. Vendar ta izjemni športnik ne bi dosegel niti polovice svojih uspehov brez nenehnega iskanja najučinkovitejšega načina treninga, temeljite analize vseh tekmovalnih štartov in vnaprej do najmanjših podrobnosti načrtovane taktike izvajanja na tekalni stezi. Čudovit sprinter je razkril skrivnosti svojega treninga v več knjigah, ki podrobno opisujejo ne le tehnologijo treninga, ampak tudi, kar je še posebej zanimivo, psihološke nianse športne prakse. Močan karakter in dobro osnovno usposabljanje sta V. Borzovu omogočila, da je zasedel vodilna mesta v športnem gibanju Ukrajine in mednarodni atletiki tudi po koncu športne kariere.

Sovjetski šprinterji so dosegli pomemben uspeh na olimpijskih igrah leta 1980 v Moskvi. Prvič je v teku na 100 m zmagal L. Kondratjev (11,06 sek), zlato medaljo v štafeti 4 × 100 m je osvojila naša moška ekipa (V. Muravjov, N. Sidorov, A. Aksinin, A. Prokofjev) z rezultatom 38,26 sek. Zmaga L. Kondratjeve je bila še posebej častna, saj ji je uspelo prekiniti dolgoletni monopol športnikov NDR v sprintu. Pomen zmage sovjetske atletinje se še posebej poveča, če upoštevamo, da je zadnjo tretjino razdalje finalne dirke premagala s hudo poškodbo kolka in le zelo močan značaj ji je pomagal, da je dirko končala zmagovito.

Bojkot olimpijskih iger leta 1984 v Los Angelesu je nekoliko zmanjšal intenzivnost mednarodnih štartov športnikov pri nas. Med dosežki sovjetskih sprinterjev tistega časa lahko omenimo zmago moškega kvarteta v štafetni tekmi na evropskem prvenstvu v Atenah, prva mesta na dveh zimskih prvenstvih celine A. Evgenieva, pa tudi njegovo zlato medaljo na prvih svetovnih dvoranskih igrah v Parizu leta 1985. Od takrat so športniki našega tabora le redko dosegli izjemne posamične zmage. Toda v sprinterskih štafetah je naš četverček skoraj vedno spremljal uspeh. Tako je na primer leta 1988 na olimpijskih igrah v Seulu kvartet reprezentance ZSSR v sestavi V. Bryzgin, V. Krylov, V. Muravyov in V. Savin osvojil zlato medaljo, leta 2008 pa so v Pekingu ženske ruske ekipe dosegle enak uspeh (E. Polyakova, A. Fedoriva, Yu. Gushchina in Yu. Chermoshanskaya).

Sodobna tekmovanja v sprintu v tujini izvirajo iz profesionalnih tekmovanj, ki so bila pogosta v Angliji že v 19. stoletju. Običajno so se stave sklepale med dvema ali več udeleženci. Glavna težava teh tekmovanj je pošten začetek teka. Sprva je bilo na voljo več načinov za začetek teka, vendar so se športniki domislili različnih trikov, ki so jim predstavljali prednost pri prvih korakih, včasih se je zaradi tega začetek teka včasih zamaknil tudi do ene ure. Na koncu je bila uporabljena ideja o začetku bežanja na strel pištole.

Leta 1844 je Adolf Nicol (Švica) izumil štoparico, pri kateri se je puščica vrnila na 0. Prvi rezultati v sprintu, zabeleženi s štoparico, so bili objavljeni 28. oktobra 1845, ko je D. Estman v Manchestru pokazal rezultat 22 1/2 sekunde na razdalji 220 jardov v ravni liniji.

Leta 1878 je švicarsko podjetje Loungine razvilo štoparico, ki jo lahko vidimo danes, z vrednostjo delitve 1/5 sekunde. Takšne štoparice so uporabljali na olimpijskih igrah leta 1896 v Atenah. Na tekmovanju se je beležil samo čas zmagovalca, ostalim je bila podana daljava zaostanka.

Široka uporaba merjenja časa se je začela uporabljati po ustanovitvi atletskih zvez Anglije (1880) in ZDA (1888).

Beleženje tekaških časov je bilo takrat kar težko. Nekaj ​​desetletij so čas določali s polovico ali četrtino sekunde in šele nato beležili z natančnostjo ene petine sekunde. Ker so sprva šprinterji tekmovali v teku na razdaljo 100 jardov (91,4 m), so bili na tej razdalji zabeleženi tudi prvi rekordi.

Prvi sprinter, ki je uporabil tekaške konice, je bil Američan V. Curtis, na tekmovanju leta 1968 v dvorani v New Yorku.

Med športnimi zgodovinarji še vedno potekajo razprave o tem, kdo je prvi pretekel 100 jardov v manj kot 10 sekundah. Znan je dosežek Američana D. Owena, ki je 11. oktobra 1890 na prvenstvu AAU pokazal rezultat 9,4 / 5 s. Ta čas, zabeležen s tremi štoparicami, je bil pozneje razglašen za prvi uradni ameriški rekord. Drugi športni zgodovinarji trdijo, da je bil W. Schifferstein, ki je 9. septembra 1888 na tekmovanju v St. Louisu dosegel 9,4/5 sekunde, prednost za prvega sprinterja, ki je pretekel 100 jardov pod 10 sekundami. Na začetku stoletja so ameriški atleti največje dosežke dosegali v sprintu; imeli so skoraj vse rekorde v sprintu. Nedvomno je bil uspeh ameriških sprinterjev posledica izjemno pogostega ob koncu 19. stoletja. profesionalno tekmovanje v sprintu. Široko oglaševana srečanja in tekme šprinterjev so potekala po analogiji s cirkuškimi turnirji rokoborcev v Rusiji. Vnaprej načrtovan program zmag in porazov, "nepričakovan" pojav novincev iz javnosti in njihovi senzacionalni dobitki - vse to je prispevalo k rasti rezultatov in pojavu nadarjenih športnikov.

Prva uradna atletska knjiga Modem athletics (1868) opisuje pravila tekaških tekmovanj v sprintu. »Proga za vsakega tekmovalca mora biti omejena na 60 cm stebričkov, med katerimi so napeti kabli. Vsak pas je širok 4 čevlje (1,22 m).« Ta razmejitev stez je bila določena na olimpijskih igrah vse do olimpijskih iger leta 1912, ko so bile steze razmejene s posebnim ometom. Toda leta 1920 (Antwerpen) in 1924 (Pariz) so se sodniki vrnili k stari različici, po kateri pozneje ni bilo povpraševanja.

Največji uspeh je pripadel zmagovalcu VII olimpijade (1920) Charlesu Paddocku. Z uporabo časopisnih oglasov, da bi privabil gledalce na tekmovanje in povečal vtis o svojem uspehu, je Ch.Paddock dosledno postavljal svetovne rekorde, ki so bili na srednjih razdaljah precej visoki. Njegovi rekordi v dvajsetih letih so bili 90 jardov (82,26 m) -8,8 sekunde; 110 jardov (100,54 m) - 10,2 sekunde, 125 jardov (114,25 m) - 12,0 sekunde, 130 jardov (118,82 m) - 12,4 sekunde; 150 jardov (137,1 m) - 14,2 sekunde; 200 jardov (182,8 m) - 19,0 sekunde; 300 jardov (274,2 m) - 30,2 sekunde in 300 m - 33,2 sekunde. Svetovni rekord v teku na 100 m - 10,4 sekunde, postavljen leta 1921, Ch.Paddock je ponovil 6-krat. Da bi poudaril svojo ekstravaganco, je ta čokati šprinter (visok 174 cm, teža 72,5 kg) svoj tek končal s spektakularnim skokom do 3 m v ciljno črto.

Prvič, v pravilih tekmovanja so bili za prvi napačen štart odrinjeni za 1 meter, za drugi pa za 2 metra. Na olimpijskih igrah v St. Louisu so 3 Američani v teku na izmenično naredili napačne štarte in morali startati 2 metra od generalne črte, vendar te razdalje za štartno črto ni bilo in je lahko tekmovalec začel teči le en meter od štartne črte.

Najbolj znan sprinter 30-40-ih. dvajsetega stoletja je nedvomno James Cleveland Owens. Rodil se je 12. septembra 1913, bil je trinajsti in zadnji otrok v revni črnski družini kmetovalca bombaža. Jessejevo uvajanje v šport se je začelo v šoli pri 10 letih. Prvi trener D. Owensa je bil šolski učitelj matematike Charles Riley, ki ga je učil teči, skakati, metati in igrati košarko. Mali športnik je vsak večer po šoli hodil 13 km do hotela, kjer je delal kot čistilec čevljev.

Pri 13 letih je D. Owen nastopil že na 79 sprinterskih tekmovanjih in na 75 zmagal. Pri 14 letih je bil njegov rezultat v teku na 220 jardov (201,13 m) 22,9 sekunde, pri 15 letih pa so bili rezultati naslednji: skok v višino - 183 cm, skok v daljino -7 m, tek na 100 m - 10,8 sekunde, 110 m ovire (višina ovire 99 cm) - 13,4 sekunde. »Bil sem kapetan šolskih ekip,« je rekel D. Owens, »v košarki, baseballu, ameriškem nogometu in seveda v atletiki. V šoli sem se naučil, kaj je odgovornost do ekipe ... ". Pri 19 letih, ko je zaključil šolanje, je D. Owens dosegel naslednje športne rezultate: 100 jardov (91,4 m) - 9,4 sekunde, 220 jardov (201 m) v ravni črti - 20,7 sekunde, 220 jardov z ovirami 22,7 sekunde, skok v daljino - 761 cm Leto kasneje začne trenirati z enim najbolj znanih ameriških trenerjev. ches, glavni trener Univerze O Guyo v Columbusu Larry Snyder. »Za Jesseja je začetek pod strelom pomenil aktivno teči vsaj 50 jardov (45 m), je zapisal L. Snyder. Nikoli ni manj tekel od začetka in nikoli ni zmanjšal hitrosti, kar je zelo pomembno. Vedno sem mislil, da mora trening sprinterja prinesti odličen tek na 440 jardov. Jessejeva najdaljša razdalja za trening je bila 300 jardov (274,2 m). Večkrat ga je pretekel v 29,5 sekunde. (približno 26,7-26,9 s pri 250 m ed). Običajno je vzel lahke štarte, dolge razdalje s tekači na 400 m je tekel v širokih prostih korakih, visoko skakal (kar je še posebej rad počel) brez posebnega treninga dosegel svoj najboljši rezultat 198 cm. Jesse je pretekel veliko ponovitev od začetka na 75 in 180 jardov (68,2 in 163,8 m) – trikrat, štirikrat, petkrat. Kot vsak tekač je tudi on rad pretekel več krogov zapored, brez nadzora nad časom, pospeševal ali upočasnjeval in pri tem užival.

25. maja 1935 je D. Owens v majhnem ameriškem mestu Ann Arbor postavil pet svetovnih rekordov in enega ponovil: 200 m in 220 jardov - 20,3 sekunde, 200 m in 220 jardov z ovirami - 22,6 sekunde, skok v daljino - 813 cm in 100 jardov - 9,4 sekunde, vsi ti rezultati pa so bili prikazani v 4. 5 minut (!).

Na olimpijskih igrah leta 1936 v Berlinu je D. Owen (njegova višina takrat je bila 178 cm, teža 71 kg, dolžina koraka na sredini razdalje 221 cm) zmagal na 100 m (10,3 s) in 200 m (20,7 s), skok v daljino (806 cm) in štafetno tekmo ter osvojil štiri zlate medalje. Četverica ameriških sprinterjev (D. Owens, R. Metcalfe, F. Draper, F. White-coff) je stadion premagala v 39,8 sekunde. Ta rezultat se v tabeli rekordov ni spremenil že 20 let. Enako je trajal rekord D. Owensa v teku na 100 m - 10,2 sekunde, rekordni skok v daljino 813 cm pa ni bil presežen kar 25 let.

Na žalost je D. Owens predčasno končal svojo športno kariero, pri 23 letih je "obesil konice na klin". Poskus ukvarjanja s profesionalnim športom, kot so dirke s konji, mu ni prinesel uspeha. S svojim položajem je bil zelo nezadovoljen. D. Owens je spregovoril o svoji usodi: "V Ameriki lahko vsakdo postane slaven ... Toda kot se je zgodilo meni, je otrok iz najrevnejše družine nenadoma prišel na vrh slave, nato pa spet pristal na lastnih nogah." Diskriminacija, ki je v tistih dneh prevladovala v ZDA, je močno vplivala na usodo tega izjemnega športnika. Na primer, tudi po sprejemu v čast njegovih zmag na olimpijskih igrah je bil prisiljen v svojo hotelsko sobo s tovornim dvigalom. Šele na stara leta je Olimpijski komite ZDA temu izjemnemu športniku podelil štipendije. Leta 2009 je na svetovnem prvenstvu v atletiki, ki je potekalo v Berlinu na olimpijskem stadionu, v spomin na njegove izjemne zmage 73 let pozneje celotna ameriška reprezentanca na svojih dresih nosila njegove začetnice »JO«.

Osnovna načela, ki so se uporabljala pri treningu ameriških sprinterjev v tridesetih in petdesetih letih 20. stoletja, je postavil glavni trener Univerze v Pennsylvaniji K. Daugherty, ki ima bogate izkušnje pri treniranju športnikov najvišjega razreda. Tu so kratka priporočila iz njegove knjige Moderna atletika.

1. V pripravljalnem obdobju je treba imeti vsaj približno šest tednov sproščenega treninga stran od trenerja in začetne pištole, s postopnim povečevanjem obremenitve vseh mišic telesa.

Šprint zahteva eksplozivno moč, ki se razvije le v več tednih treninga, ki vsebuje vaje s ponavljajočimi se kratkotrajnimi in hitro naraščajočimi napori.

2. Nešteto podrobnosti spretnosti na začetku je mogoče osvojiti le s pravilno in ponavljajočo se vadbo. Preučevanje tehnike katerega koli znanega sprinterja pokaže, da je opravil veliko dela za izboljšanje posameznih elementov tehnike, kljub enostavnim načrtom treninga, ki so jih pripravili trenerji.

3. Med tekmovanjem je treba zmanjšati obremenitev. Dva dni lahkega dela bosta dovolj, običajno sta to dneva torek in sreda. Včasih je dovolj en dan. Četrtek je lahko delo, petek pa polni počitek.

4. Pred kakršnim koli delom za hitrost se je treba dobro ogreti.

5. Delo s polno močjo je treba opraviti zgodaj v vadbi, preden nastopi utrujenost. Vzdržljivostno delo je treba pustiti na koncu vadbe. Utrujenost poveča možnost poškodb mišic in vezi.

6. Trening sprinta navsezadnje ni le fizična težava, ampak tudi psihična. Šprinter brez samozavesti bo spodletel, preden začne teči, zaupanje pa lahko na treningu pridobimo tako zavestno kot mojstrstvo v sprintu. Mnogi sprinterji so stokrat bolj spodleteli zaradi pomanjkanja zaupanja kot zaradi prevelike samozavesti.

Tako je za takratne ameriške sprinterje bila značilna predvsem visoka stopnja hitrostno-močnega treninga, ki je bila dosežena kot rezultat raznolike vadbe v otroštvu: sistem medšolskih tekmovanj v ZDA od antičnih časov do danes sili atletsko nadarjene otroke, da dosledno tekmujejo v različnih športih skozi vse šolsko leto. Športne igre, predvsem ameriški nogomet in baseball, blagodejno vplivajo na bodočega sprinterja. V ameriškem nogometu so za vsakega udeleženca naložene zelo stroge zahteve. Športniki, ki igrajo v posebni zaščitni opremi, poskušajo z ovalno žogo prebiti nasprotnikovo polje. Seveda le tisti, ki imajo odlično začetno hitrost in močno postavo, prinašajo uspeh ekipi.

Ko sem bil v ZDA, sem po naključju opazoval treninge mladih športnikov, ki se pripravljajo na vpis na Univerzo v Kaliforniji. Po dveh urah posebnega treninga, osredotočenega na reševanje določenih taktičnih izzivov, so igralci opravili pravo sprintersko nalogo, saj so opravili zaporedne vožnje 12 × 60 m z največjo hitrostjo. Finale treninga je bilo zelo zanimivo: trener ekipe se je na stadion odpeljal s traktorjem, z njim pa se je vsa ekipa podala v tekmovanje, kdo bo koga izrinil z igrišča. In medtem ko mladi, a precej močni 18-19-letni igralci svojega mentorja skupaj s traktorjem niso izrinili iz igrišča, se trening ni končal.

Baseball ni nič manj dinamičen. Igralci vsake ekipe ne smejo samo mojstrsko vihteti težkega kija in metati žoge, ampak, kar je najpomembneje, se morajo v trenutku premakniti iz ene "baze" v drugo, pri čemer morajo premagati razdaljo 90 čevljev (27,45 m), medtem ko se izogibajo majhni, a težki žogi.

Druga pomembna sestavina priprave ameriških sprinterjev je bila hitrostno-močnostna naravnanost pripravljalnih in posebnih vaj. Šprinterja so v pripravljalnem obdobju močno spodbujali k uporabi najrazličnejših skokov, predvsem skokov v daljino in višine ter preskakovanja ovir.

Poleg tega je treba pri treningu ameriških sprinterjev opozoriti še na eno značilnost - psihološka priprava se izvaja med vsakim treningom. Ameriške šprinterje je vedno odlikovala močna želja po zmagi, ne da bi izgubili sovražnika na kateri koli stopnji boja. Zgodovinsko uveljavljen sistem treniranja šprinterjev in izjemna priljubljenost te zvrsti atletike v tujini sta pripomogla k stalnim uspehom ameriških šprinterjev na vseh večjih tekmovanjih.

Prvič so ameriški športniki doživeli resen poraz na XVII olimpijskih igrah v Rimu (1960). Tradicijo jim je uspelo ohraniti le v ženskem sprintu, kjer je zmagala čudovita ameriška atletinja V. Rudolph. Zaradi lahkotnega in hitrega teka so jo športni novinarji v svojih poročilih poimenovali »črna gazela«. Tri zlate medalje je osvojila nadarjena črnca (100 m - 11,0 sek, 200 m - 24,0 sek, 4 × 100 m - 44,5 sek), toda tisto, kar je še posebej presenetljivo v športni biografiji V. Rudolfa (181 cm, 60 kg), je, da je bila rojena v najrevnejši družini Negro. Kot otrok je zbolela za otroško paralizo, zaradi česar je njena leva noga ohromela in do desetega leta ni mogla normalno hoditi.

V moškem sprintu so evropski tekači zadali hud poraz ameriškim atletom. V kratkem sprintu je zmagal A. Hari (Nemčija), ki je do takrat dosegel svetovni rekord 10,0 sekunde. Na razdalji 10–15 m mu je uspelo znatno prekašati svoje tekmece, kar je bilo razloženo z nenavadno sposobnostjo tega športnika, da se odzove na začetni signal. Laboratorijske študije so pokazale, da je bil A. Hari pred svojimi kolegi v hitrosti reakcije za 0,060,07 sekunde. Takšna prednost in popolna tehnika začetnega pospeševanja, običajno že na sredini razdalje, tekmovalcem nista pustila upanja na zmago. Gledalce je na tekmovanjih z udeležbo A. Harija vedno privabljala nekakšna igra na štartu med tekmovalcem in starterjem. Po prvi senzacionalni zmagi na evropskem prvenstvu v Stockholmu, kjer so po poročanju novinarjev sodniki naredili napako na startu, so starterji zelo pozorno spremljali reakcijo A. Harija na strel. Tako je bilo tudi v Rimu, kjer je italijanski sodnik za vsak slučaj določil napačen štart po prvem štartu finalne vožnje, a je v drugem poskusu nemškemu atletu uspelo prebiti in zmagati z rezultatom 10,2 sekunde.

Leta 1960 je evropski šprinter Livio Berruti na olimpijskih igrah v Rimu prvič zmagal na 200 m. Ko se je prvič uvrstil v italijansko reprezentanco, je njegov oče atletski zvezi poslal pismo: "Nasprotujem, da se moj sin pripravlja na 200 metrov, to bi lahko škodilo njegovemu zdravju." Na srečo trenerji tega mnenja niso poslušali in Livio je zmagal z rezultatom 20,5 sekunde.

Ameriški športniki so se štiri leta kasneje uspeli maščevati Evropejcem. Na olimpijskih igrah v Tokiu leta 1964 je zmagovalec v teku na 100 m R. Hayes (ZDA) v finalu ponovil svetovni rekord A. Harija (10,0 sekund) in bil daleč pred drugouvrščenim Kubancem E. Figerolo. R. Hayes se je od vseh sprinterjev razlikoval po svoji močni postavi, pomembni teži (višina 185 cm, teža približno 90 kg) in močnem slogu teka. V finalu štafete je po podatkih, objavljenih v ameriški športni reviji, nadarjeni temnopolti tekač razvil fantastično hitrost, saj je 100 metrov pretekel v 8,7 sekunde!

Igre XIX olimpijade leta 1968 so potekale v glavnem mestu Mehike, Mexico Cityju, ki se nahaja na nadmorski višini 2550 m. Redek zrak mehiške prestolnice je prispeval k visokim rezultatom v sprintu. Ocenjuje se, da v takšnih pogojih športnik izboljša svoj rezultat za 0,1 sekunde v primerjavi z ravnino, zato so bile v "prestolnici sprinterskih rekordov" prikazane zelo visoke hitrosti: D Hinesov rekord v teku na 100 m je 9,95 sekunde (ta rezultat ni bil premagan že 15 let); Lee Evans v teku na 400 m - 43,86 sekunde; "Skok na 2000" R. Beamon - 890 cm; Ameriški četverec v štafetnem teku 4 × 400 m - 2.56,16. V finalu na 100 metrov je prvega in šestega udeleženca ločilo le 0,15 sekunde. Ta šesti tekač je bil M. Pender - ameriški atlet - nekakšen rekorder v svoji starostni kategoriji. Pri 31 letih mu je že na drugih tekmovanjih uspelo premagati 100 m v 10,0 sekundah. Olimpijske igre leta 1972 v Münchnu je zaznamovala zmaga V. Borzova, ki je zmagal v dveh olimpijskih disciplinah - 100 in 200 m, o teh zmagah pa so poročali že prej.

Igre v Montrealu (1976) niso pokazale novih izjemnih športnikov v sprintu, naslednje igre v Moskvi leta 1980 pa so zasenčile politične spletke, zaradi katerih številni najmočnejši svetovni atleti niso prišli na tekmovanje. Zanimiva je športna pot zmagovalca v teku na 100 m Angleža A. Wellsa (10,24 sek). Trening tega nadarjenega športnika je nekoliko drugačen od splošno sprejetega, zato bomo predstavili nekatere značilnosti njegovih programov treninga.

Na prvi stopnji treninga je športnik preživel 6 tednov dnevnih treningov, ki so vključevali teke na 100 m 5-6 krat s postopnim naraščanjem dolžine koraka. Po opravljenih številnih vajah za gibljivost so bili teki na 100 m ponovljeni z isto nalogo. Sledila je serija močnih in hitrih večposkokov na 100 m, ki so jih zamenjale vaje z visokim dvigom kolka, z aktivnim in hitrim postavljanjem stopala na podlago. Nato je bil izveden krožni trening s splošnimi razvojnimi vajami.

Priprave na tekmovanje v treningu A. Wellsa so trajale 5 tednov. Namen tega obdobja je bil postopno privajanje na tartan in zaščito nog pred poškodbami. Veliko pozornosti smo posvetili tehniki teka od štarta. A. Wells je v vadbenih mikrociklih uporabljal ozek nabor vadbenih orodij, katerih skupna prostornina se je dosledno povečevala od enega mikrocikla do drugega.

Po stopnji posebnega treninga je športnik 5 tednov sodeloval na tekmovanjih, vmes pa je opravljal lažje treninge. A. Wells to obdobje imenuje »tekmovalne počitnice«. Nato se je splošna pripravljalna faza ponovila, vendar se je intenzivnost vaj povečala. Pri pripravi je A. Wells posebno pozornost namenil tehnično pravilni izvedbi vseh gibov. Tudi zadnja faza predtekmovalnih priprav je trajala 5 tednov in je vsebinsko ustrezala prejšnji.

Zmagovalec moskovskih olimpijskih iger v teku na 200 m, Italijan P. Mennea (20,19 sekunde), je imel zelo visoko stopnjo hitrostne vzdržljivosti za sprinterja, kar mu je omogočilo, da prenese visoke tekmovalne in trening obremenitve ter pokaže visoke rezultate na razdaljah od 100 do 400 m več kot 13 let.

Za trening italijanskega sprinterja so bile značilne obremenitve zelo visoke intenzivnosti v vseh fazah treninga, vključno s pripravljalnimi. Marca je bilo na primer eno od izobraževanj naslednje vsebine:

Ogrevanje, vaje gibljivosti, poskoki 3 × 500 m na levi, 3 × 500 m na desni nogi in 5 × 500 m z noge na nogo, ki se izvajajo zelo hitro: beleži se čas in šteje število skokov, šprint 10 × 60 m iz visokega starta (6,8–6,9 sek) po 2 minutah počitka, tek 150 m (19,0 sek). c), po 4 minutah hoje preteči 2 50 m (30,3 s), po 10 minutah hoje - 150 m (17,5 s), po 6 minutah hoje - 250 m (30,4 s) in po 14 minutah hoje teči 150 m (17,8 s).

V sezoni 1981 se je v ZDA pojavil nov najmočnejši sprinter na svetu - C. Lewis. Rodil se je v družini z dobro športno tradicijo. Oče C. Lewisa je nekoč igral za eno najmočnejših bejzbolskih ekip v državi, njegova mati pa je leta 1951 kot nadarjena oviratlonka kot del ameriške reprezentance sodelovala na številnih mednarodnih tekmovanjih. Po koncu aktivnih nastopov v velikem športu so Lewisi organizirali atletski klub v svojem domačem kraju, kjer je sedemletni Karl leta 1968 začel svojo športno pot. Pri 13 letih mu je v skoku v daljino uspelo preskočiti 5,51 m. Po dolgem obdobju, posvečenem splošni fizični vadbi, se je mladi športnik začel specializirati za sprint in skok v daljino. Kasneje mu je uspelo združiti te discipline na tekmovanjih in zmagati z zelo visokimi rezultati.

Na olimpijskih igrah leta 1984 je C. Lewis ponovil dosežek legendarnega D. Owensa in zmagal v štirih disciplinah hkrati: na 100 m (9,99 s), 200 m (19,80 s), skoku v daljino (854 cm) in v štafeti 4 x 100 m, ki je končala z novim svetovnim rekordom (37,83 s). Treningi C. Lewisa so bolj usmerjeni v napredek v skoku v daljino (devet skokov na tekmovanjih od 8,70 m do 8,87 m), vendar pa je v sprintu dosegel tudi izjemne stabilne dosežke 15 rezultatov v teku na 100 metrov od 9,86 sekunde (svetovni rekord leta 1991) do 9,99 sekunde, 10 rezultatov hitrejših od 20 sekund v teku na 200 metrov. -metrski tek.

Dosežki C.Lewisa za 13 let delovanja v mednarodnem športu so impresivni: 8 zlatih, ena srebrna in ena bronasta medalja na svetovnih prvenstvih ter 9 zlatih in ena srebrna na olimpijskih igrah (!).

Na olimpijskih igrah v Seulu leta 1988 je bil C. Lewis razglašen za zmagovalca finala na 100 metrov (9,92 sekunde), vendar se je to zgodilo šele naslednji dan, ko je B. Johnson (Kanada) končal prvi z rezultatom 9,79 sekunde. Diskvalifikacija B. Johnsona je dobesedno razstrelila svetovno športno javnost. Kanadska vlada je izvedla posebno preiskavo, zaradi katere je trener C. Fresis moral priznati, da je njegov učenec jemal prepovedane droge od leta 1981, kar je služilo kot odločitev IAAF, da prečrta zgodovino in B. Johnsonu odvzame naslov svetovnega rekorderja in zmagovalca svetovnega prvenstva v Rimu. Diskvalifikacija B. Johnsona se je končala leta 1991 in poskušal se je vrniti v veliki sprint. Široko oglaševano srečanje dveh starih tekmecev (nagradni sklad je bil 500.000 dolarjev) se je končalo s porazom B. Johnsona z rezultatom 10,46 sekunde (C. Lewis 10,20 sekunde), po katerem se ni mogel več vrniti k svojim dosežkom. C. Lewis je nadaljeval z zmagovanjem v svojih kronskih disciplinah - sezono 1991 je sklenil z zmago na svetovnem prvenstvu v Tokiu z rezultatom 9,86 sekunde. Na kratko se osredotočimo na značilnosti priprave tega izjemnega športnika.

Izven sezone C. Lewis porabi približno 34% svojega časa za treninge hitrosti in moči, kjer je veliko pozornosti namenjene skokom. Samo 9 % časa treninga športnik porabi za tek (brez štarta), ogrevanje in finalni tek. V tem obdobju se ne izvajajo vaje z največjim naporom, saj po mnenju C. Lewisa to poveča tveganje za poškodbe in oteži proces učenja tehnike. Med tekmovalno sezono se delež hitrostno-močne vadbe zmanjša na 6 % celotnega časa vadbe, vendar pa se količina tekaškega dela brez začetnega, ogrevalnega in zaključnega tekaškega treninga poveča na 17 %. Običajno C. Lewis trenira z največjim naporom le pri vadbi teka.

Če se vrnemo na olimpijske igre v Seulu, se ne moremo spomniti neverjetnih zmag čudovite atletinje Florence Griffith. Ves svet je navdušila z zmagama, ki sta bili zanjo presenetljivo lahki (prednost na 100 metrov 0,29 sekunde in 0,38 sekunde na 200 metrov), na 200 metrov pa je postavila svetovni rekord 21,34 sekunde. Športnica je bila blizu osvojitvi četrte zlate medalje v štafeti 4 × 400 metrov, vendar se ji je na zadnji stopnji zoperstavila olimpijska prvakinja Olga Bryzgina in ekipa ZDA je bila druga, vendar rezultat F. Griffith 48,1 sekunde v ciljni fazi resnično priča o njenih izjemnih sposobnostih. Rekordi izjemne atletinje doslej niso bili podrti, potem ko so bili postavljeni, je živela še kar nekaj in umrla, preden je dopolnila 39 let.

Ustavili smo se le pri nekaterih najbolj izjemnih sprinterjih našega časa, zdi se, da je vsak od njih dosegel "večne" rekorde, a čas teče in zasveti nova zvezda in pojavijo se novi fantastični dosežki. Vsak od rekorderjev je šel svojo pot do uspeha, zato mora sodobni trener skrbno preučiti izkušnje svojih predhodnikov, da bi svojemu učencu ponudil najboljši program. Kot kaže zgodovina sprinta, je pogostost pojavljanja novih svetovnih rekorderjev približno 12–15 let. Zdaj novi svetovni rekorder W. Bolt je znova šokiral ljubitelje sprinta.

W. Bolt se je rodil 21. avgusta 1986 v mestecu Trelawney na Jamajki. Njegovi starši so imeli na podeželju majhno trgovino z živili. Mladi Usain je kot otrok preživljal čas na prostem, igrajoč kriket in nogomet. Spoznavanje atletike se je začelo v šoli, kjer je moral bodoči rekorder tekmovati v sprintu. Prvi uspeh v sprintu je bilo drugo mesto v teku na 200 metrov na šolskem tekmovanju leta 2001 z rezultatom 22,04 sekunde.

Pri 16 letih je njegovo nadarjenost opazil jamajški premier in W. Bolta priporočil Tehnološki univerzi, kjer je lahko treniral z najmočnejšimi sprinterji te države. Rast tega športnika pri 15 letih je bila že 196 cm, očitno to pojasnjuje dokaj pogoste poškodbe, ki so ga preganjale v tem obdobju. Vendar pa je ta atlet v treh letih mladinske starosti zelo hitro napredoval 21,81 sekunde pri 15 letih in takoj 19,93 sekunde pri 18 letih! Bil je prvi mladinec, ki je zamenjal 20 sekund na 200 m. Leta 2003 je najmočnejši mladinec prejel nagrado IAAF Hope Prize in številne ameriške univerze so mu ponudile sponzorstvo, vendar se je športnik odločil ostati na Jamajki.

tabela 2

Dinamika dosežkov W. Bolta od 15. leta starosti:

Športnik iz Jamajke je na olimpijskih igrah v Pekingu dosegel fantastičen uspeh. Prvič v zgodovini sprinta je atlet zmagal na obeh sprinterskih razdaljah s svetovnim rekordom. In v obeh primerih je bila njegova prednost velikanska.

Ugotovljeno je, da po 50 metrih (kjer se, kot pravijo, "moški ločijo od fantov"), W. Bolt doseže izjemen rezultat in se približa hitrosti 44 km / h. Še več, nekateri nepreverjeni rezultati trenutne hitrosti dajejo celo številke 48 km / h. W. Bolt običajno na daljavo naredi 41 korakov, medtem ko je bila dolžina koraka na sredini razdalje 2,83 m, medtem ko večina najmočnejših sprinterjev v svetu sprinterjev v teku na 100 metrov naredi 44 korakov. Običajno sprinterji upočasnijo tek po 60 metrih, v Pekingu pa je W. Bolt neverjetno napredoval in 10 metrov pred ciljno črto celo končal z dvignjenimi rokami, kar je sprožilo nekaj razprav o resničnem končnem rezultatu, ki naj bi bil po mnenju nekaterih strokovnjakov boljši še za 0,04 sekunde. Po osupljivem uspehu na olimpijskih igrah v Pekingu je bil W. Bolt priznan za najboljšega športnika leta.

Atlet je naslednjo sezono začel s tekmovanji v teku na 400 metrov in pokazal rezultat 45,54 sekunde. Aprila se je W. Bolt udeležil športne predstave, ki je potekala na ulicah Manchestra, kjer so tekmovali v teku na 150 metrov. Svetovni rekorder je ostal zvest samemu sebi in podrl še en sprinterski rekord (14,35 sekunde). Na prvih 100 metrov je pokazal rezultat 9,90 sekunde, če pa upoštevamo njegov rezultat v teku na 50 metrov iz teka (od 50 metrov do cilja), potem bo ta 8,72 sekunde!

Časovni segmenti so bili:

50 m - 5,64 s (v Pekingu 5,50 s)

100 m – 9,90 s (4,26 s v Pekingu, zadnjih 50 m na 100 m je bilo 4,19 s z dvignjenimi rokami)

150 – 14,35 s (finiš 4,45 s).

Svetovno prvenstvo v Berlinu je znova potrdilo izjemen talent W. Bolta, znova je zmagal s svetovnima rekordoma na 100 metrov - 9,58 sekunde (čelni veter - 0,9 m / s) in 200 metrov - 19,19 sekunde (čelni veter -0,3 m / s).

Zanimiva je primerjava časa finalne dirke po segmentih v Pekingu in Berlinu.

W. Bolt je začel pred razporedom svetovnega rekorda s 40–50 metri razdalje, v Berlinu pa mu je uspelo razviti največjo hitrost 12,27 m / s na 65 metrih razdalje.

Treba je poudariti, da je M. Johnson še vedno najmočnejši tekač na 200 metrov v drugi polovici razdalje. Ko je postavil svetovni rekord M. Johnson, je bil čas na 100 m segmentih 10,12 in 9,20, W. Bolt je imel takšno razmerje 9,90 s in 9,23 s, rezerva pa še obstaja, saj je bila hitrost čelnega vetra -0,9 m/s. V teku na 200 metrov je Wu Bolt v prvi polovici razdalje naredil 42 korakov, v drugi pa 38. Športnik je sam opozoril, da so njegovi dosežki povezani z izboljšanjem rezultata na začetku, v Berlinu je bila njegova reakcija 0,146 sekunde za 100 metrov in 0,133 sekunde za 200 metrov - veliko bolje kot v Pekingu. Zadnji dan prvenstva je berlinski župan podaril W. Boltu 3 metre visok del berlinskega zidu in pripomnil: "Obstajajo ljudje, ki lahko premagajo ovire, ki so veljale za nepremostljive." Tritonski blok je bil z letalom prepeljan na Jamajko in nastanjen v vadbenem kampu Kingston.

Po takšnem kaskadi nenehnih izboljšav dosežkov W. Bolta so športni strokovnjaki začeli razpravljati, kaj bi še lahko naredil ta genij z Jamajke. Najprej se vsi strinjajo, da mu je na voljo še en sprinterski rekord na 400 metrov, sploh ker ima W. Bolt prakso na tej razdalji, njegov osebni rekord je 45,28 sekunde. Vendar bi se rad osredotočil na izračune ameriških strokovnjakov o možnostih drugega zapisa. Najprej ugotavljajo, da so veliki sprinterji praviloma avtorji izjemnih dosežkov v skoku v daljino (D. Owens - 10,2 s in 8,13 m, C. Lewis 9,86 s in 8,91 m, Marian Jones 10,65 s in 7,31 m), zakaj se torej ne bi W. Bolt preizkusil v tej disciplini? Preprosti izračuni kažejo naslednje: M. Powell je leta 1991 z največjo hitrostjo teka 11 m/s postavil svetovni rekord 8,95 m z odbojnim kotom 33,06°. Teoretično bi moral ob sijajni tehniki in dobrih pogojih njegov dosežek znašati 10,50 m. Vsaj novi svetovni rekorder v sprintu ne zavrača zamisli o svojem nastopu v skoku v daljino. Pravi: "Trenerju sem rekel, da bom pred koncem kariere poskušal narediti to, pripravljen sem skočiti daleč." Pa poglejmo.

Če zaključimo kratek opis športnih dosežkov W. Bolta, je treba opozoriti, da je morda skrivnost njegovega uspeha v živčno-mišični organizaciji gibov in tehnični organizaciji tekaškega koraka, zlasti v največji uporabi elastične energije, ko ko je noga postavljena na površino steze, vezi, kite in napete mišice absorbirajo energijo in jo učinkovito realizirajo po prehodu težišča tekačevega telesa navpičnega trenutka.

Seveda je zanimivo mnenje o pripravi svetovnega rekorderja njegovega trenerja Glenna Millsa, ki z njim sodeluje od leta 2005. G. Mills ima odličen trenerski ugled. Treniral je šprinterje, kot sta dobitnik srebrne medalje na svetovnem prvenstvu leta 1987 Ray Stewart in prvak v teku na 100 m Kim Collins, za velika mednarodna tekmovanja. Zdaj je glavni trener High Qualification Athlete Training Center v Kingstonu. Zaradi uspeha študentov v Pekingu je bil G. Mills oktobra 2008 priznan kot "najboljši trener leta" s strani Združenja trenerjev Severne, Srednje Amerike in Karibov.

Njegov intervju je bil leta 2009 objavljen v reviji “New studies in athletics”. Tukaj je nekaj odlomkov iz tega.

G. Mills je dejal, da je leta 2007 želel svojega učenca pripraviti na razdaljo 400 metrov, vendar je najprej večkrat pretekel 200 metrov. Toda W. Bolt je želel štartati na 100 metrov. »Rekel sem mu, če bo premagal jamajški rekord na 200 metrov, mu bom dovolil, da začne na 100 metrov,« pravi G. Mills. »Razdaljo je pretekel v 19,75 sekunde, potem pa mi reče: »Moraš držati besedo. W. Bolt je takrat 100 metrov pretekel v 10,03 sekunde. "Po tem ga nisem več ustavil." »Usain je izjemno nadarjen športnik. Ko sem začel delati z njim, je bila njegova tehnika šibka. Med tekom je izgubil ravnotežje. Na primer, med tekom je bil položaj njegovega telesa tak, da so sile delovale na spodnji del hrbta. To je prispevalo k pogostim poškodbam, zlasti mišic zadnjega dela stegna. Poskušali smo spremeniti mehaniko njegovega teka, da bi telo dvignili višje in spremenili naklon na 5-10°. Naredili smo veliko vaj in njegov tek posneli na video. Nato smo skupaj razpravljali o tekaških parametrih. Njegova napaka je bila, da med tekom z največjo hitrostjo ni mogel ohraniti pravilnega položaja telesa. Zato smo razvili intenziven program za razvoj moči mišic trupa. V Pekingu mu je uspelo rešiti tehniko, na kateri smo delali dve leti. Sprinterji poskušajo ponoviti svoje stare napake, ko so pod stresom ali ko tečejo z največjo hitrostjo. Trenerji se morajo tako kot igralci naučiti nenehno ponavljati gibe, da pozabijo na napačna dejanja in izvajajo pravilne gibe v kakršnih koli pogojih.

Glavna stvar je, da mora športnik izvajati svoja dejanja zelo natančno. Včasih športnik ne more uskladiti vseh dejanj in krši celovitost gibanja. Glavna stvar je ohraniti pravilen položaj telesa, da lahko povečate dolžino koraka in zmanjšate čas opore. Pri tem igrajo pomembno vlogo upogibalke kolka in mišice trupa. Če se šprinterjeva dolžina koraka zmanjša, je vse to posledica napačnega zamaha in faze tal. Posledično se hitrost teka upočasni in rezultat pade. Tehnika štarta, štartnega pospeševanja in teka z največjo hitrostjo je seveda različna. Sprinter mora prilagoditi svojo tehniko, ko napreduje skozi progo. Če športnik v kateri koli fazi naredi napako, se to odraža v naslednjih dejanjih. Napake pri začetnem pospeševanju se bodo vedno odrazile v kasnejši vožnji z največjo hitrostjo. Športniki pogosto plačajo ceno za takšne napake.

Na primer, štartni pospešek je odvisen predvsem od moči sprinterja. Če športnik nima dovolj moči za pospešek v optimalnem naklonu naprej, vstopi v naslednjo fazo teka na daljavo. Če je dovolj močan, kot na primer A. Powell, potem je njegov začetni pospešek daljši. Naravo začetnega pospeška vedno prilagodim glede na hitrostno-močnostne zmožnosti tekača. Vzpostaviti točen zalet, recimo 25 metrov, je precej težko, zato priporočam, da ima vsak športnik svoj stil začetnega pospeševanja. Dobri začetniki hitreje dosežejo največjo hitrost, drugi pa postopoma dvigujejo hitrost in dosegajo enako visoke hitrosti. Trener mora jasno opredeliti hitrostno-močno zmožnosti svojih učencev.

Vsak športnik ima individualno dolžino koraka in pri začetku dela z njim morate upoštevati njegove naravne podatke. Na primer, športnik ima višino 1,83 m, vendar teče s kratkimi koraki, jaz analiziram situacijo in se odločim. Morda ima športnik premalo razvite določene mišične skupine, ki jih je treba okrepiti. V pripravljalni sezoni izvajamo specialno delo naslednje vsebine: 1. Razvijamo posebne jakostne sposobnosti posameznih mišičnih skupin in 2. Izvajamo posebne tekaške vaje za dolžino koraka. Na progi uporabljam posebne oznake, ki mi omogočajo, da tečem z optimalno dolžino koraka. V tem primeru je treba upoštevati pravilno tehniko teka.

Postopoma, ko tekač obvlada predlagano dolžino koraka, lahko preidete na naslednje povečanje. Menim, da je možno povečati hitrost teka na daljavo s podaljševanjem tekaških korakov. Prav tako skušam športnike psihično in fizično pripraviti na enakomerno dolžino koraka, še posebej, ko se na 200 m pojavi utrujenost. Največjo hitrost teka lahko ohranite 50-60 metrov, če pa nekoliko povečate dolžino koraka, lahko pokažete visok skupni rezultat.

Ponavadi se antropometrični podatki pojavljajo predvsem v različnih fazah teka. Športnik eksplozivnega tipa se bolje pokaže v prvem delu razdalje, visoki športniki so videti bolje v drugi polovici. Največkrat so v prednosti tisti sprinterji, ki imajo višjo zgornjo mejo maksimalne hitrosti teka. Na splošno obstaja določeno ravnotežje med visokimi in nizkimi sprinterji. Šprinterji nizke rasti hitreje naberejo hitrost, a tudi prej pokažejo utrujenost. Trener mora pri delu s športniki iskati optimum, ko išče trenutek, ko športnik doseže največjo hitrost teka. To delo je povezano s pripravo šprinterja na tek na 100 ali 200 metrov.

Vadba za moč je jedro treninga sprinta. Menim, da obstajata dve vrsti sile: statična in dinamična. Zdi se mi, da se veliko športnikov navdušuje s statično močjo, pozabljajo pa na dinamični trening. Takšni športniki zapustijo telovadnico z dobro razvitimi mišicami, vendar je treba več pozornosti nameniti pliometričnemu delu in posebnim vajam z uporom. Vadbo za moč je treba razdeliti na dva enaka dela, pri čemer bodite pozorni na statično in dinamično moč.

Hitro delo in hitrostno vzdržljivost je treba izvajati istočasno. Trenerji poskušajo ločiti čisto hitrostno delo od vzdržljivostnega treninga. Od sprinterjev lahko pogosto slišite, da ne morejo teči z največjo hitrostjo. Trenerji naj naredijo takšne programe, da bodo učenci v določenem obdobju sveži in sposobni prenesti veliko količino čisto hitrega dela, to je še posebej pomembno med pripravami na pomembna tekmovanja.

Menim, da je treba hitrostne treninge izvajati največ enkrat ali dvakrat na teden, počitek pa naj traja 36 ur, še bolje pa 48 ur. Mnogi trenerji verjamejo, da če zmanjšate obremenitev, potem lahko športnik veliko izgubi, vendar jaz ne mislim tako.

Motivacija je ena od komponent vadbenega procesa. Veliko se pogovarjam s športniki, predvsem v času počitka, jim razložim naloge in možne načine za njihovo reševanje. Pomembno je ne samo povedati športnikom o možnih možnostih zaradi zmage ali poraza, ampak jih tudi postaviti v težke razmere, na primer pri testiranju. Še posebej pomembno je, da se izognemo možnosti strahu pri športnikih zaradi strahu pred porazom. Na splošno je najboljši način razvijanje pozitivne miselnosti, tako da športniki jasno poznajo svoje sposobnosti in kako uresničiti svoj potencial.

Najprej morate pogledati fizične zmogljivosti, njegovo postavo, razvoj fizičnih lastnosti in koordinacijo. Gledam na občutek za ritem pri začetnikih. Včasih sprinter zaradi slabe koordinacije sredi tekme izgubi tekaški ritem in ne more slediti pravilnemu tekaškemu vzorcu. Vse potencialne prvake je treba natančno preučiti. Včasih nismo pozorni na športnika, ki je med testi izgubil od mnogih, vendar nihče ni opazil, da je bil prvi v prvi tretjini razdalje. Poleg tega se lahko zgodi, da začetnik sploh ni vadil in izgubil proti vrstnikom, ki že eno leto trenirajo druge športe, tudi to je treba upoštevati. Morda bo pozneje postal prvak. Drugi dejavnik je, kako se mladi športnik odriva od tal. Če ne postavi noge na peto in hitro zaključi vzlet, ima ta športnik odlično priložnost, da postane dober sprinter. Nato morate pogledati, kako agresiven je začetnik v svojih gibih - to je tudi pokazatelj prihodnjega uspeha.

Tek je osnova atletike. Vključen je v program vseh nam znanih atletskih tekmovanj. Poleg tega je tek sestavni del številnih drugih atletskih vaj, kot so skok v višino, skok v daljino, skok s palico in met kopja.

Poznamo več vrst teka: sprint (60, 100, 200, 400m); za srednje razdalje (800, 1000, 1500, 2000m); za dolge razdalje (3000, 5000, 10.000m); za ultra dolge razdalje (urni tek, 20.000, 25.000 in 30.000 m). Tekmuje se tudi na avtocesti, cesti, med naselji na razdalji od 15 do 30 km ter maratonski tek (42 km 195 m). Upoštevali pa bomo samo tek na kratke razdalje.

Kratke razdalje ali sprinti vključujejo tek na 60, 100, 200, 400 metrov, tekmovanja na 60 metrov pa se običajno izvajajo pozimi v zaprtih prostorih na ravni progi. Tek na 200 m poteka po stezi z obratom, na 400 m pa po zaprti progi z dvema obratoma.

Zgodovina sprinta sega v antične olimpijske igre. Dirka po etapah in dveh etapah je bila med Grki razširjena. V stari Grčiji so športniki uporabljali tako visoke kot nizke starte in uporabljali štartne postaje v obliki kamnitih in marmornih plošč. Takratna tehnika teka se ni bistveno razlikovala od sodobne. Nekatere njegove značilnosti so očitno posledica dejstva, da je tekmovanje potekalo na progi, pokriti z debelo plastjo peska.

Grki so si prizadevali popestriti trening tekačev. Poleg teka je vključeval masažo, drgnjenje telesa z oljčnim oljem, uporabljale so se posebne vaje, kot so gibanje rok tekača, visoko dvigovanje bokov, nagibanje spodnjega dela noge nazaj itd. V ohranjenih rokopisih tistega časa je mogoče najti podatke o grških atletih, med katerimi so bili najvidnejši Echion, Phanas, Astil in nekateri drugi.

Šprint se je vrnil s ponovnim vzponom atletike v XIX stoletje.

Zmagovalec I Olimpijske igre Tommy Burke je 100 m pretekel v samo 12,0. Zdaj je svetovni rekord na tej razdalji 9,9. Zmogljivosti na 200 m in 400 m so se podobno povečale (19,8 in 43,8).

Rast dosežkov v sprintu je odvisna predvsem od izboljšanja starta in metod priprave tekača. V zgodnjih dneh atletike v Ameriki so na primer uporabljali začetek s hojo. Nato se je razširil visok start. In potem, predlagano leta 1887. Ameriški trener Murphy, nizek start, ki je kasneje postal pomembna faza v razvoju sprinta.

Pojavil se je v 30. XX V. štartni bloki so omogočili izboljšanje startne tehnike. Dolgo časa so poskušali določiti najboljši položaj blazinic. Do leta 1950 distribucijo je začela "krogla", ko so bile blazinice postavljene blizu druga drugi. Zdaj pa je splošno sprejet tako imenovani običajni štart, kjer je sprednji blok postavljen na razdalji meter in pol od štartne črte, zadnji blok pa na enaki razdalji od sprednjega.

Obstajajo tudi različni načini zaključka. Ameriški Paddock je na primer naredil skok s trakom. Drugi so imeli raje "jesenski" zaključek. Najpomembnejši pa je "met" z ramo naprej.

Z izboljšanjem metod treninga šprinterjev se je pojavil koncept posebne oziroma hitrostne vzdržljivosti, t.j. sposobnost ohranjanja hitrosti na celotni razdalji.

Tek zmagovalcev rimskih olimpijskih iger A. Harija in L. Beruttija, ki ju je odlikovala svoboda in lahkotnost gibanja, velja za primer sprinterske tehnike. Ameriški trenerji M. Murphy, L. Snyder, ki je vzgojil D. Owensa, in O. Jackson, ki je bil mentor R. Morrowa, so imeli pomembno vlogo pri izboljšanju tehnike sprinta in metod treninga.

V zgodovino boja za svetovni rekord in olimpijske medalje v sprintu je vpisanih na stotine imen tekačev iz različnih držav sveta.

Rekord Američana D. Lippincotta 10,6, postavljen leta 1912, je trajal do leta 1921. Ch. Paddock ga je izboljšal na 10.4. Trajalo je še 9 let, da je padla desetinka sekunde od rekorda, nato pa 6 let, tako da je leta 1936. Jesse Owens je postavil rekord na 10,2. Kasneje je več svetovnih sprinterjev ponovilo ta rekord. Sčasoma se je rezultat izboljšal in leta 1968. na olimpijskih igrah je bil nov rekord D. Hinesa, R. Smitha in C. Greena 9,9. Leta 2005 je Asafa Powell dosegel 9,77. Najboljši rezultat pri ženskah na 100 m je 10,77, postavila pa ga je Ivet Lalova.

Sodobni teki na srednje proge izvirajo iz Anglije v 18. stoletju.

Pri moških je bil tek na 800 in 1500 metrov uvrščen v program 1 modernih olimpijskih iger. Ženske so prvič začele tekmovati na 800 m na olimpijskih igrah leta 1928. Nato je bila ta razdalja do leta 1960 izključena iz programa iger.

V predrevolucionarni Rusiji so rezultati v teku na srednje razdalje za moške zaostajali za ravnijo svetovnih dosežkov: 800 m - 2.00,3, 1500 m - 4.12,9 (I. Willemson, Riga, 1917). Med ženskami je bil najvišji dosežek zabeležen le v teku na 800 m - 3.20,2 (Milum, Riga, 1913).

V Belorusiji se je razvoj atletike pravzaprav začel šele pod sovjetsko oblastjo. Prvi rekordi republike so bili registrirani leta 1924 (1500 m - 4.50,0, G. Nikiforov). Množična tekmovanja v zgodnjih tridesetih letih prejšnjega stoletja so pokazala veliko sposobnih tekačev: I. Boyko, M. Ivankovich, F. Barabanshchikov, A. Aleksandrov.

Pred veliko domovinsko vojno je bila raven rekordov BSSR za moške precej visoka. Tako je M. Sidorenko pokazal naslednje rezultate: 800 m - 1.56.1; 1000 m - 2.30.2; 1500 m - 4.6.4.

Po zamiku, ki ga je povzročila vojna, se šele od leta 1950 nadaljuje opazen porast rezultatov v teku na srednje proge, tako za moške kot za ženske. Tako je M. Sidorenko zaporedoma posodobil republiške rekorde v teku na 800, 1000 in 1500 m (1.54,5; 2.28,4; 3.56,4). Pri ženskah je N. Kabysh dvignila rekord republike v teku na 800 m z 2.26,7 (1948) na 2.08,4 (1954), leta 1957 pa je E. Ermolaeva tekla 800 m v 2.06,6 s.

Do sredine petdesetih let prejšnjega stoletja, zlasti med pripravo in izvedbo 1. Spartakiade ljudstev ZSSR (1956), se je pojavila velika skupina tekačev, ki so bistveno izboljšali republiške rekorde. S. Plavsky na razdalji 800 m (1,56,6 in 1,50,8 s leta 1955), na 1500 m S. Zakharov (3,54,0 s leta 1953), E. Sokolov (3,52,4 s leta 1955). E. Sokolov je bil najuspešnejši na 16. olimpijskih igrah v Melbournu, katerega najvišji dosežki so bili: 800 m - 1.50,0 (1958) in 1500 m - 3.41,7 s (1957).

V šestdesetih letih prejšnjega stoletja je M. Zhelobkovsky postal vodilni tekač na srednje razdalje: 800 m - 1.47,7 (1967), 1500 m - 3.39,6 s (1971). Njegove rezultate so šele po sredini sedemdesetih let prejšnjega stoletja presegli: A. Naljotov (800 m - 1,47,0 s 1975); V. Podolyako (800 m - 1,46,2 s leta 1978); A. Fedotkin (1500 m - 3,38,4 s leta 1979)

Šele 20 let kasneje je rekord E. Ermolaeve v teku na 800 metrov presegla I. Podyalovskaya (2:05,2 in nato 2:04,56, 1977). Leta 1978 je G. Pyzhik pokazal rekordni čas - 2.03,56, leto kasneje pa ga je L. Kirova izboljšala na 1,59,9 V tem času se republiški rekordi v teku na 1500 m znatno povečajo s 4,37,4 (S. Khvoshchevskaya, 1967) na 4,16,8 (I. Kovalchuk, 1977). R. Smekhnova prikazuje številne rekordne rezultate: 4.13.4 (1978); 4.12.6; 4.10.7 in 4.05.2 (1979).

Posebej uspešne lahko štejemo nastope prebivalca Gomelja N. Kirova, ki je znatno dvignil zgornjo mejo beloruskih rekordov (800 m - 1.45,6 leta 1980, 1.45,11 leta 1981, 1500 m - 3.36,3 leta 1980, 3.36,34 leta 1982). Na 22. olimpijskih igrah leta 1980 je N. Kirov v hudem boju z rekorderjema v teku na 800 in 1500 m Britancem S. Ovettom in S. Coejem zasedel častno tretje mesto.

Na olimpijskih igrah v Barceloni leta 1992 je A. Rakipov prišel do finala, kjer je postavil republiški rekord v teku na 1500 m - 3.36,16 s. Precejšnje število atletov je zdaj obvladalo rezultate 1,45 s v teku na 800 m: A. Makarevich, A. Rudnik, A. Komar.

Uspeh pri ženskah je povezan z imeni N. Dukhnova in A. Turova. Tako je na evropskem zimskem prvenstvu 2002 A. Turova zasedla častno 3. mesto z rezultatom 4:07,78 s.

Trenutno so se rekordni rezultati države stabilizirali in so bistveno slabši od svetovnih rekordov.

Atletika je olimpijski šport, ki vključuje tek, tekmovalno hojo, mnogoboj, tek, tek na smučeh in tehnične discipline. Atletiko imenujejo kraljica športov, saj je ena najbolj množičnih športov in njena disciplina vedno postreže z največjim številom medalj na olimpijskih igrah. Športniki so športniki, ki se ukvarjajo z eno ali več vrstami atletike.

Atletska zveza

Mednarodna atletska zveza (IAAF) je bila ustanovljena leta 1912 in združuje nacionalne zveze. Sedež združenja je v Monaku.

Vseslovenska atletska zveza (VFLA) se ukvarja z razvojem in popularizacijo atletike v Rusiji, poleg tega pa vodi tudi izvedbo vseruskih tekmovanj.

Evropska atletska zveza je evropsko vodilno telo za atletiko.

Zgodovina razvoja atletike (na kratko)

Atletika velja za zelo starodaven šport, kar dokazujejo vseprisotne arheološke najdbe (kovanci, vaze, skulpture itd.). Najstarejša atletika je tek. Mimogrede, tek je bil izveden na razdalji, ki je enaka eni stopnji - sto dvaindevetdeset metrov. Iz tega imena izvira beseda stadion.

Stari Grki so vse telesne vaje poimenovali atletika, ki so jo običajno delili na »lahke« in »težke«. Nanašali so se na atletske vaje, ki razvijajo spretnost in vzdržljivost (tek, skoki, lokostrelstvo, plavanje ipd.). V skladu s tem so bile vse vaje, ki so razvijale moč, razvrščene kot "dvigovanje uteži".

Za prvega olimpijskega prvaka v atletiki velja Koroibos (776 pr. n. št.), ta datum velja za začetek zgodovine atletike. Sodobna zgodovina atletike izvira iz tekmovanj v teku na razdalji približno 2 km študentov v Rugbyju (Velika Britanija) leta 1837. Kasneje so tekmovalni program začeli vključevati sprint, ovire, met uteži, skoke v daljino in skoke v višino z zaletom.

Leta 1865 je bil ustanovljen London Athletic Club, ki se je ukvarjal s popularizacijo atletike.

Leta 1880 je bilo organizirano amatersko atletsko društvo, ki je združevalo vse atletske organizacije v Britanskem imperiju.

Hiter razvoj atletike je povezan z olimpijskimi igrami (1896), na katerih je osvojila najvišje mesto.

Kako se je začela atletika?

Tekmovanja v atletiki potekajo ves čas obstoja človeštva. Na začetku so bili ljudje zainteresirani le za vzgojo bojevnikov, ki so sposobni prinesti zmago v bitkah. Vojaško zanimanje za vzgojo fizično razvitih moških se je postopoma začelo degenerirati v športne igre, katerih glavna tekmovanja sta bila vzdržljivost in moč. Od tega trenutka se je začelo rojstvo atletike.

Atletska pravila

Za zmagovalca atletskih tekmovanj se šteje športnik ali ekipa, ki je v finalnih tekih ali finalnih poskusih tehničnih disciplin pokazala najboljši rezultat.

Tekaške vrste atletike so praviloma razdeljene na več stopenj:

• kvalifikacija;
• ¼ končno;
• ½ finala;
• konec.

Število udeležencev tekmovanja je določeno s pravilnikom tekmovanja, medtem ko moški in ženske ne sodelujejo v generalnih štartih.

Atletski stadion

Atletski stadioni so odprti ali zaprti. Običajno je stadion kombiniran z nogometnim stadionom in igriščem. Zunanji stadion je sestavljen iz ovalne 400-metrske steze, ki je razdeljena na 8 ali 9 stez, ter sektorjev za tehnične discipline. Pogosto se tekmovanja v metu kopja ali kladiva umaknejo izven stadiona, to se naredi iz varnostnih razlogov.

Zaprti stadioni (arene) se od odprtih razlikujejo po krajši stezi (200 m) in številu pasov, na katere je razdeljen (4-6 kosov).

Vrste atletike

Poglejmo, kateri športi so vključeni v atletiko. Tekmovalna hoja je atletska disciplina, ki se od teka razlikuje po tem, da mora imeti športnik stalen stik stopala s podlago. Tekmovanja v tekmovalni hoji potekajo na atletski progi (10.000 m, 20.000 m, 30.000 m, 50.000 m) ali avtocesti (20.000 m in 50.000 m).

Tek je eden najstarejših športov, za katerega so bila potrjena uradna tekmovalna pravila, saj je bil vključen v program že od prvih modernih olimpijskih iger leta 1896. Tek v atletiki predstavljajo naslednje vrste: šprint, tek na srednje razdalje, tek na dolge razdalje, tek z ovirami, štafetni tek.

Vrste teka v atletiki:

• Tek na kratke razdalje (100 m, 200 m, 400 m), nestandardne razdalje so 30 m, 60 m, 300 m.
• Tek na srednje proge (800 m, 1500 m, 3000 m), dodatno še 600, 1000, 1610 m (milj), 2000 m.
• Tek na dolge proge (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Tek z ovirami (stiplechase) 2000 m v dvorani in 3000 m na odprtem stadionu.
• Skok z ovirami (ženske - 100 m, moški - 110 m, 400 m).
• Štafetni tek (4×100 metrov, 4×400 metrov).

Skoke delimo na navpične (skok v višino in skok s palico) in vodoravne (skok v daljino in troskok).

• Skok v višino je disciplina atletike, ki se nanaša na navpične skoke tehnične vrste. Skok je sestavljen iz zaleta, priprave na zalet, odriva, prečka letvice in doskoka.
• Skok s palico je tehnična disciplina, ki se nanaša na navpične skoke. Pri tem skoku mora atlet z atletsko palico iti čez letvico (ne da bi jo prevrnil).
• Skok v daljino se nanaša na vodoravne skoke in od športnikov zahteva sprinterske lastnosti in sposobnost skakanja.
• Troskok je sestavljen iz zaleta, treh izmeničnih skokov in doskoka.

Met je vaja za športnike, ki zahteva "eksploziven" mišični napor. Cilj tega dogodka je premakniti projektil na največjo razdaljo od športnika. Vrste metanja v atletiki:

• Metanje granate ali žoge, teža granate - 700 g za moške, ženske in fantje srednjih let vržejo granato, ki tehta 500 g. Žoge imajo težo 155-160 g.
• Suvanje krogle, strelec tehta 7,260 kg, strelec pa 4 kg.
• Met kladiva, moško kladivo tehta 7,260 kg, žensko pa 4 kg.
• Metanje diska, moški disk tehta 2 kg, ženske - 1 kg.
• Metanje kopja. Moško kopje tehta 800 g in ima dolžino 260-270 cm, žensko 600 g in 220-230 cm.

Mnogoboj je športna disciplina, ki obsega tekmovanja v več disciplinah istega ali različnih športov.

Kaj vključuje atletika?

Tek na smučeh, tekmovalna hoja, mnogoboj, teki, krosi in tehnične prireditve.

Do danes program olimpijskih iger vključuje 24 dogodkov za moške in 23 dogodkov za ženske. Športniki tekmujejo v:

• tek na 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 in 10.000 metrov,
• maratonski tek (42,195 km),
• 110 m ovire (ženske 100 m),
• tek na 400 m
• lov z ovirami - 3000 m ovire
• tek na 20 in 50 km (samo moški),
• skok v višino,
• skok s palico,
• dolg skok,
• troskok,
• suvanje krogle,
• met diska,
• met kladiva,
• met kopja
• mnogoboj - deseteroboj za moške in sedmeroboj - za ženske,
• štafetni teki 4 x 100 in 4 x 400 metrov.

Ciklične vrste atletike vključujejo: hojo, sprint, tek na srednje in dolge razdalje. Tehnične vrste atletike vključujejo: metanje, navpične in vodoravne skoke.

Prvenstvo v atletiki

• Poletne olimpijske igre.
• Svetovno prvenstvo v atletiki poteka od leta 1983 vsaki dve leti v lihih letih.
• Svetovno dvoransko prvenstvo poteka od leta 1985 vsaki dve leti v sodih letih.
• Evropska prvenstva v atletiki potekajo od leta 1934 vsaki dve leti.
• Svetovno mladinsko prvenstvo se od leta 1986 odvija vsaki dve leti. Udeležba je dovoljena športnikom, mlajšim od 19 let.
• Svetovno prvenstvo med mladinci in deklicami poteka od leta 1999 vsaki dve leti. Nastopijo lahko tekmovalci, ki v letu tekmovanja dopolnijo 16 in 17 let.
• Evropsko dvoransko prvenstvo poteka od leta 1966 vsaki dve leti v lihih letih. Naslednje prvenstvo je bilo leta 2015 v Pragi.
• Celinski pokal IAAF poteka vsaka štiri leta. Naslednji pokal je potekal leta 2014 v Marakešu (Maroko).
• Svetovno prvenstvo v krosu poteka vsaki dve leti.
• Svetovni pokal v športni hoji - poteka vsaki dve leti.

Kaj razvija atletika?

Glavne fizične lastnosti so vzdržljivost, moč, hitrost, gibčnost. Poleg tega se med atletiko pridobivajo veščine koordinacije gibov, hitrega in ekonomičnega gibanja ter racionalnega izvajanja kompleksnih telesnih vaj.

2016-06-30

Temo smo poskušali zajeti čim bolj celovito, tako da se lahko te informacije varno uporabljajo pri pripravi sporočil, poročil o telesni vzgoji in povzetkov na temo "Atletika".