Kaj jesti za zdravje zob. Izdelki za zobe

Zobozdravstveni izdelki niso neka posebna hrana, temveč vsakodnevne jedi in pijače. Če želite ohraniti zdrave in lepe zobe, se morate nekaterim živilom odreči, druge pa, nasprotno, uporabljati več in redno.

Koristni izdelki za zobe

Koristni izdelki za zobe so tisti, ki vsebujejo kalcij, fluor, fosfor, magnezij, vlakna, vitamine, protivnetna, razkužila, belila. Med njimi so voditelji na določenih položajih.

• Morski sadeži

Idealna hrana za zobe. Sestavine rib in različnih morskih dobrot vsebujejo jod, fluor, kalcij, fosfor, vitamin D, ki ščitijo zobe in dlesni pred boleznimi, sklenino - pred nastajanjem zobnih oblog, uničenjem in kariesom. Kozice so rekorderke: bogate so s kalcijem in fluorom. Darove morskih globin je priporočljivo sistematično uživati.

• Mleko, jogurt, skuta

Bistveni izdelki za zobe. Bogata sta s fosforjem in kalcijem, ki medsebojno krepita blagodejni učinek na zobe in kosti. Takšne sestavine mlečnih izdelkov, kot so kazein in encimi, opravljajo preventivno in protivnetno funkcijo. Priporočilo o pitju kozarca mleka na dan ostaja aktualno.

• Prepeličja in piščančja jajca

• Razni oreščki

Zelo koristijo zobem (seveda, če ne škljocajo z zobmi). Elementi v sledovih, aminokisline, vitamini so v vseh oreščkih preseženi, vendar obstajajo tudi posamezne vrednosti. Torej, indijski oreščki škodljivo vplivajo na škodljivo mikrofloro, ki uničuje sklenino. Orehi so nasičeni z vlakninami, folno kislino, magnezijem, vitaminom B6. Mandlji delujejo na zobe kot antiseptik in analgetik. Plodovi cedre negujejo kostno tkivo in živčna vlakna z vanadijem in fosforjem.

• trda zelenjava

Najboljša hrana za zobe. Na prvem mestu - surovo korenje, bogato z betakarotenom, drugimi vitamini in snovmi za krepitev sklenine. Pri žvečenju se zobje očistijo zobnih oblog in masirajo dlesni, kar spodbudi prekrvavitev in izločanje sline. Slina izpira patogene bakterije. Enake lastnosti imajo redkev, buča, zelje, pesa.

• Jabolka

Delujejo podobno kot zelenjava, vendar vsebujejo drugačne sestavine. Predvsem sadni encimi uničujejo mikrobe, ki prispevajo k nastanku kariesa. In jagode, ananas, pomaranče odlično belijo zobe.

Eno redkih sladkih živil, ki koristijo zobem. Encimi škodljivo vplivajo na škodljivo mikrofloro. In proizvod čebelarstva, propolis, je zaradi svojih lastnosti uveden celo v formulacijo zobnih past. Tradicionalna medicina ga uporablja za zdravljenje zobnih bolezni, krepitev sklenine, saj propolis vsebuje na desetine koristnih sestavin. Izkoristite lahko celo voščeno satje: takšna "guma" razkuži ustno votlino, preprečuje razvoj gingivitisa in stomatitisa.

• Črni čaj

Nesladkana pijača izpira in dezodorira usta, uničuje mikrobe s pomočjo katehinov. Enako funkcijo opravlja navadna voda, ki jo je treba po vsakem obroku izpirati v ustih.

Izdelki za krepitev zob

Večino mineralov, potrebnih za zdravje zob in okostja, najdemo v rednih dnevnih obrokih. Izdelki za krepitev zob morajo vsebovati vitamin D3, kalcij in sorodne minerale.

• Najboljši dobavitelji kalcija so mlečni izdelki. Dnevni odmerek je liter porcije mleka ali 150-200 gramov nizozemskega sira.

Sardine, tuna, losos so nasičeni z vitaminom D, brez katerega se Ca ne absorbira. Telo potrebuje 50 g rib na dan. Enako funkcijo opravljajo jetra. Kapelin, iverka, lignji zagotavljajo fosfor, ki pomaga absorbirati kalcij.

Suhe slive, oreški, proso, otrobi, alg so bogati z magnezijem, ki je odgovoren za aktivnost osteocitov.

Listi zelenjave so viri organskega Ca, pa tudi K, Fe, Mg, Zn in vitaminov.

Ajda, arašidi, bučna semena zagotavljajo cink, ki spodbuja absorpcijo kalcija in vitamina D. Citrusi zaradi vsebnosti vitamina C zagotavljajo tvorbo organskega kalcija.

Alternativna medicina ponuja svoje recepte in izdelke za zobe: čaj iz gabeza, svež korenčkov sok, sok iz pšeničnih listov.

Živila za krepitev kosti in zob

Da zobje in kosti opravljajo svojo funkcijo, mora biti na jedilniku dovolj živil za krepitev kosti in zob. Sicer se rahitis razvije v otroštvu, osteoporoza v zrelih letih, v srednjih letih pa pomanjkanje minerala negativno vpliva predvsem na zobe: propadajo zaradi kariesa.

Obstajajo različna priporočila glede potrebe po mineralu. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča vnos 1200 mg Ca v dnevno prehrano. To je liter mleka ali fermentiranega mlečnega izdelka, 200 g trdega sira, nekaj več kot 100-gramska porcija sezamovih semen.

200-gramska pomaranča vsebuje 70, 100 g suhih marelic pa 170 mg elementa v sledovih. Zdi se, če je Ca prisoten v tako priljubljeni hrani, v čem je potem problem in zakaj veliko ljudi trpi zaradi njegovega pomanjkanja?

Izkazalo se je, da s kalcijem ni vse enostavno. Ta muhasti element v sledovih se ne absorbira v celoti, če ga zaužijemo s hrano. Ta proces ovirajo bolezni (endokrine, ledvične, želodčne), slabe navade (nikotin in alkohol).

Obstajajo živila, ki s kalcijem niso »prijazna« in ga odstranjujejo iz telesa (gazirane pijače, kava, težka in sladka hrana). Toda v naravi je vse uravnoteženo in zagotovljene so snovi nasprotnega delovanja. Skupaj spodbujata absorpcijo kalcija: to sta fosfor in magnezij v optimalnem razmerju, podprta z vitaminoma D in A.

Izdelki za zobe s kalcijem:

• mleko, jogurt, kislo mleko;
• skuta, siri;
• ščuka, trska, skuša;
• sezamovo seme;
• sveže in suho sadje;
• zelenje in alg.

Izdelki z magnezijem:

• kaljena pšenica in otrobi;
• pesa in buče;
• korenček;
• piščanec;
• pinjole in suho sadje;
• izdelki iz žitaric.

Živila z vitaminom D:

• ribja maščoba;
• jetra trske;
• kaviar;
• jajca.

Živila z vitaminom A:

• korenje in buče;
• jetra;
• jajca;
• grah in špinača.

Izdelki s fosforjem:

• drobovina in perutninsko meso;
• jajca in siri;
• orehi in fižol.

Izdelki za krepitev dlesni in zob

Izdelki za krepitev dlesni in zob oskrbujejo telo z gradbenimi mikroelementi, vitamini, krepilnimi sestavinami.

• korenček

Oranžna zelenjava je bogata s karotenom, koristnim za ustno sluznico in dlesni. Surovo korenje "trenira" zobe in dlesni, jih aktivno masira, kar pomaga krepiti sklenino.

• Mleko

Dobavlja glavni "gradbeni material" - kalcij, katerega pomanjkanje vodi do kariesa. Mleko v prehrani mora biti prisotno vsak dan - kot eden najpomembnejših izdelkov za zobe.

Pomemben vir fosforja, ki je potreben za krepitev zob.

• Kelp

Morske alge vsebujejo veliko joda in drugih snovi, potrebnih za presnovne procese.

• Buča

Ima belilne lastnosti, zdravi ustno votlino. Nasiči telo s fluorom, selenom, cinkom. Bučno kašo ali pito v sezoni zorenja je priporočljivo uživati ​​vsak dan.

• bela pentlja

Bogat s fitoncidi, vitaminom C. Preprečuje skorbut, pomaga krepiti dlesni.

• Jabolka

Sveže sadje čisti zobe, odstranjuje zobne obloge in barvila ter masira dlesni.

• listnata zelenjava

Zelenjava je poceni, a učinkovit vir organskega kalcija. Elementi v sledovih krepijo krvne žile in zmanjšujejo verjetnost krvavenja dlesni. Sokovi teh rastlin imajo belilne in osvežilne lastnosti, odpravljajo slab zadah iz ust.

• sadje grozdja

Škodljiv učinek na škodljivo mikrofloro. Grozdni sok vsebuje kalcij, fluor, jod, magnezij, železo, organske kisline.

• Sokovi iz ribeza, jagode, brusnice

Zagotavljajo preprečevanje kariesa, uničujejo škodljive mikroorganizme.

Izdelki za zobno sklenino

Izdelki za zobno sklenino so bogati s snovmi, ki krepijo, čistijo, belijo in zmanjšujejo tveganje za nastanek karioznih zob.

• Sezam

Odstrani zobne obloge, nasiči telo s kalcijem, ki krepi skeletni sistem in zobe. Sezam je koristen za uporabo z zelenjavo, žlico, naredite to večkrat na teden.

Trdi siri imajo še posebej veliko kalcija in fosfata; te snovi krepijo sklenino, vzdržujejo ravnovesje pH in preprečujejo prekomerno kislost okolja. Zobozdravniki svetujejo, da sladke sladice zamenjate s kocko sira 2x2 cm.

• zelena zelena

Ščiti zobe pred bakterijami, masira dlesni, odpravlja zobne obloge. Slina, ki se izloča med žvečenjem, umiva ustno votlino. Namesto prigrizka je priporočljivo žvečiti zeleno ali korenje. Zelena je uporabna tudi kot sestavina solat, v kombinaciji z drugo začinjeno zelenjavo.

Izdelki za rast zob

Med nosečnostjo je treba skrbeti za zdravje zob nerojenega otroka. Zdravniki nosečnicam svetujejo, od štirimesečnega obdobja, da uporabljajo vitaminsko-mineralne komplekse in vitamin D. Kasneje pa v otroški meni nenehno vključujejo izdelke za rast zob. Kateri so najboljši zobni izdelki za otroke?

Sir oskrbuje rastoče telo s kalcijem, vzdržuje ravnovesje kisline v ustih, pozitivno vpliva na sklenino in negativno vpliva na mikrofloro.

• Kefir je koristen v tem, da se Ca iz njega absorbira bolje kot iz drugih mlečnih izdelkov. Vsebuje tudi fosfor, potreben za otroške zobe.

Ribe so vir beljakovin, pomembnih za rastoči organizem, vitamina D, ki spodbuja absorpcijo kalcija. Ribe so še posebej potrebne pozimi, s pomanjkanjem sončne svetlobe.

Česen, čebula sta nasičena z naravnimi protimikrobnimi sestavinami, ki ščitijo otrokovo ustno votlino.

Sveža zelišča osvežijo dah, čistijo in krepijo zobe, ustvarjajo zdravo okolje, razpršijo eterična olja. Žvečenje zelene masira dlesni, odpravlja zobne obloge, osvežuje dah.

Kivi vsebuje dnevni odmerek vitamina C, ki je potreben za rast in razvoj majhnega organizma, zlasti za tvorbo kolagena. Pomanjkanje kolagena je preobremenjeno s pojavom parodontalne bolezni.

Zobje potrebujejo fluor, ki ga je enostavno dobiti iz najbolj običajnega kuhanega krompirja in ajdove kaše. Enako funkcijo opravlja pitna voda, obogatena s fluorom.

Jajca so bogata z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati, vsebujejo 12 vitaminov, večino mineralov. Jajčna lupina v prahu pospešuje rast zob, ščiti pred krvavitvijo.

Hrana s kalcijem za zobe

Živila s kalcijem za zobe koristijo tudi drugim organom:

• kosti
• plovila,
• mišice
• živcev
• srce.

Dnevna potreba po mineralu je odvisna od starosti, fiziološkega stanja in drugih dejavnikov. Povprečna norma je: za otroke, mlajše od 8 let - 800 mg, v obdobju intenzivne rasti - 1300 mg, za ženske v položaju in doječe - do 2000 mg. Telo odraslega se zadovolji z manjšim odmerkom Ca.

Najbogatejši s kalcijem je trdi sir: 1000 mg na vsakih 100 g.

Špinača, zelje v vsej raznolikosti vrst in sort so najbogatejše s kalcijem med zelenjavnimi pridelki (100 oziroma 200 mg).

Oreščki in semena niso preprosta poslastica, ampak zdrava hrana za zobe. Mandlji vsebujejo 260, brazilski orehi - 160 mg Ca. Sezama in maka je skoraj 1000 oziroma 1500 mg v 100-gramski porciji.

Polnozrnata pšenična moka, otrobi so obogateni tudi z elementi v sledovih, zlasti Ca: do 900 mg.

• Če iz nekega razloga izdelkov predelave mleka ni mogoče zaužiti, potem obstaja alternativa: soja in sojini izdelki. Tako bo 100 g sira tofu obogatilo telo s 105 mg kalcija brez preobremenitve s kalorijami.

Vsi ne vedo, da je peteršilj bogatejši s kalcijem kot mleko. Listi kopra, bazilike, gorčice vsebujejo tudi dovolj elementov v sledovih.

Melasa, ki se uporablja namesto sladkorja, bo prinesla več koristi kot sladki pesek. Vsaka žlica melase vsebuje 170 Ca.

Izdelki za beljenje zob

Pravilno izbrani izdelki za zobe ne le nasičijo telo s koristnimi snovmi, ampak tudi pomagajo ohranjati ustno votlino čisto. Konvencionalno lahko izdelke za beljenje zob združimo v več skupin. Za učinek beljenja jih je treba sistematično uživati.

• sadje

Sočno sadje in jagodičevje (jabolka, hruške, pomaranče) mehansko čistijo zobe pred zobnimi oblogami, spodbujajo nastajanje sline, ki izpere ostanke mehke hrane, barvil, madežev. Jagode nežno luščijo in zaradi vsebnosti jabolčne kisline delujejo tudi kot čistilo.

• Jabolčni kis

Ima veliko uporabnih lastnosti, vključno z belilnimi lastnostmi, ki jih tradicionalna medicina aktivno uporablja. Učinek dosežemo z izpiranjem ust ali grla s kisom.

• zelenjava

Korenje deluje podobno kot jabolko. Brokoli na sklenini ustvari zaščitni film, ki jo ščiti pred uničujočimi kislinami. Zelena deluje idealno: povzroča odvečno slino pri žvečenju in zagotavlja naravno belino zob.

• Mlečni izdelki

Sir, jogurt, kefir vsebujejo mlečno kislino, ki ščiti zobe pred kariesom, poleg tega pa učinkovito beli površino. Žvečenje trdega sira zagotavlja mehansko čiščenje in masažo dlesni.

• Sezam

Hrustljava sezamova semena delujejo kot nežno strgalo za odstranjevanje zobnih oblog in izravnavo ravnovesja kalcija.

• Šitake

Goba šitake vsebuje lentinan, snov, ki je uporabna za preprečevanje zobnih oblog in zaščito zobne sklenine.

Škodljiva hrana za zobe

Zobom škodljiva hrana poškoduje sklenino, poškoduje dlesni, uničuje zobe s kislinami, podpira patogene. Izdelki, ki so premehki za zobe, ne zagotavljajo žvečilne obremenitve. Ocvrta semena uničijo zobno sklenino: z nenehnim klikanjem nima časa, da bi se obnovila.

Prepečenec poškoduje zobno lupino in dlesni. Svinjina, mast, maslo, beli kruh, mafini, hitra hrana in razne mehke jedi niso dobre za zobe. Brez zadostne obremenitve dlesni izgubijo trdnost, zato lahko zob izpade. Zaradi uničenja sklenine obstaja nevarnost prodiranja mikrobov v zobe.

Pepsi-cola, limonada, pisane gazirane pijače in energijske pijače vsebujejo kemične sestavine, ki škodijo sklenini. Še posebej, če si po pitju ne izperete ust. Enako velja za soda in pijače na njegovi osnovi.

Strast do sojine omake negativno vpliva na čistočo in barvo zob. Za ohranitev naravne lepote in sence bo pomagala osebna ustna higiena.

• Sokovi iz embalaže, rdeče vino ob večkratni uporabi povzročijo temnenje površine zob. Za preventivne namene je treba usta po takšni pijači sprati s čisto vodo. Ne laskajte si glede belega vina: tudi zobem škoduje, nič manj kot rdeče. Zato za to pijačo velja pravilo izpiranja ust.

Sladkor in sol, kava in čaj blokirajo absorpcijo kalcija. Cigaretni katran in nikotin sta poleg drugih škodljivih snovi zelo agresivni barvili.

Temno jagodičevje (borovnice, robide, ribez), sočna zelenjava (pesa), sokovi, obarvani sladoled imajo enake barvne lastnosti. Ali to pomeni, da bi morali vsi, ki skrbijo za snežno belino zobnih površin, zavrniti te koristne izdelke? Seveda ne. Vedno se morate spomniti preventive - po jedi temeljito sperite usta.

Izdelki za barvanje zob

Pravi izdelki za zobe skupaj z ustrezno ustno nego zagotavljajo naravno belo barvo različnih odtenkov. Barvila za zobe lahko belino spremenijo v črne, rjave, rumene, rdeče odtenke. Če želite ugotoviti, ali bo določen izdelek pustil sledi na zobeh, vam bo pomagal preprost test: hrano morate spustiti na belo bombažno krpo. Če madež ostane, bodo zobje obarvani.

Temni pigmenti so prisotni v črnem in sadnem čaju, kavi, kakavu, koli, čokoladi, črnem jagodičevju, balzamičnem kisu, sojini omaki. Rjavi zobje so neizogibna usoda kroničnih kadilcev.

Rdečkast odtenek zobem dajejo kečapi in paradižnikov sok, rdeča vina, sokovi, jagodičevje. Poleg obarvanja kisline teh izdelkov negativno vplivajo na očiščeno sklenino.

Vijolična obloga na zobeh se pojavi po borovnicah, ribezu, robidnicah, temnih vinih. Obilje kislin v jagodah povzroča bolečino in občutljivo reakcijo na visoke in nizke temperature.

Rumena barva na zobeh ostane od karija, gorčice, pa tudi sladkarij, gaziranih pijač in sladkarij z barvili.

• opustiti slabe navade;
• ne zlorabljajte škodljivih izdelkov;
• za kavo, čaj uporabite slamico;
• pogosto izpirajte usta
• umijte si zobe po obroku, ki vsebuje pigmente.

Pravi izdelki za zobe bodo rešili številne težave z zobmi. Poleg tega za zdravje zob ne smete piti preveč mrzlih in ne vročih pijač, se držati osebne higiene in obiskati zobozdravnika ne le, ko vas boli zob in je vaš obraz otekel, ampak tudi v preventivne namene.

Zdravi zobje so več kot le lep nasmeh. Je tudi polno žvečenje hrane, ki zagotavlja prehrano in razvoj telesa. Na žalost je zdravje tega pomembnega človeškega organa odvisno od številnih dejavnikov.

Eden od dejavnikov, ki lahko okrepijo zobe ali, nasprotno, prispevajo k njihovi bolezni ali uničenju, je hrana. Kakšna hrana torej lahko daje zdravje temu organu in katera mu škodi?

Vitamini in elementi v sledovih, potrebni za zdravje zob

Da bi bili zobje zdravi, mora človeško telo prejeti dobro prehrano, ki vsebuje zadostno količino bistvenih vitaminov, makro- in mikroelementov:

• Vitamini B, C, D, E, PP, K.
• Železo.
• kalij.
• kalcij.
• magnezij.
• fosfor.
• Fluor.

Tak nabor koristnih snovi bo pripomogel k temu, da bo prehrana uravnotežena in koristna za celoten organizem.

Katera hrana je dobra za žvečilni organ?

Glavni vir vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje telo, so sveže jagode, sadje, zelenjava in zelišča. Da bi bila prehrana uravnotežena, mora vsebovati čim več rastlinskih živil, rib in drobovine:

• Brokoli, krompir, kivi, paprika, črni ribez, brusnice, šipek, citrusi. Ti izdelki vsebujejo veliko vitamina C, ki je naravni antioksidant in ščiti pred pojavom skorbuta.
• Maslo, kisla smetana, jajca, drobovina (predvsem jetra), mastne ribe bodo telesu zagotovile potrebno količino vitamina D. Ta koristna komponenta bo telesu zagotovila dobro absorpcijo fluora in kalcija ter pomagala preprečiti nastanek zobnega kamna.
• Pomanjkanje železa v telesu lahko povzroči bolezni dlesni (gingivitis, periodontitis). Sled, jetra, jabolka, granatna jabolka, limone, ajda, špinača bodo pomagali zapolniti pomanjkanje te snovi.
• Za krepitev zobne sklenine, oblikovanje kostnega tkiva in uravnavanje prekrvavitve dlesni je bistvenega pomena kalcij. Ta pomemben element najdemo v mleku, sirih, ribah, korenju, redkvici, breskvah, robidnicah in svežih zeliščih.
• Uživanje polnozrnatega kruha (z otrobi), rib, mesa, jajc, orehov, sončničnih semen, pivskega kvasa bogati telo. fosfor. Ta element je skupaj s kalcijem nujen za trdnost zob. Vpliva na rast in tvorbo kostnega tkiva.
• Zaščitite zobno sklenino in povečajte njeno odpornost proti produktom, ki vsebujejo bolezni fluor. Da bi to naredili, mora prehrana vključevati lešnike, sojo, morske sadeže, jetra.

Če ustvarite seznam izdelkov, ki so dobri za zobe in dlesni, bo videti takole:

• Sveža zelenjava, sadje, zelišča.
• Morski sadeži (zlasti mastne ribe, jetra trske).
• Laminaria (morske alge).
• Mlečni izdelki, vključno s siri.
• Jajca (piščančja in prepeličja).
• Naravni med.
• Oreščki (lešniki, orehi, indijski oreščki, arašidi, mandlji) in semena.
• Zeliščni čaji.
• Črni čaj (z zmernim uživanjem).

Za vzdrževanje zob v zadovoljivem stanju je potrebno po jedi sperite usta s čisto vodo. V nekaterih primerih ne bo odveč, če se zatečete k pomoči zobne ščetke ali posebne niti.

Živila, ki poškodujejo zobe

Zdravje žvečilnega organa je odvisno od tega, katera živila oseba vključi v svojo prehrano. Nekatera živila so lahko škodljiva. Sladkor na primer predstavlja ugodno okolje za razvoj škodljivih mikroorganizmov v ustni votlini.

Zato sladkarije in pijače, ki vsebujejo veliko sladkorja, negativno vplivajo na zobe. Poleg tega lahko sladka hrana izzove zobne bolezni, kot je karies.

Nekaj ​​priljubljenih gazirane pijače ki vsebujejo sladila in kisline, delujejo uničujoče na trdnost zob. Najprej trpi celovitost sklenine. Hkrati lahko škodljivi aditivi za živila spremenijo sestavo sline, ki ima vlogo naravnega čiščenja zob.

Pijače, ki vsebujejo kofein, motijo ​​​​presnovo in motijo ​​​​normalno nasičenost telesa z vitamini in minerali. Naravni sadni sokovi, ki telesu prinašajo neprecenljive koristi, lahko zaradi visoke vsebnosti sladkorjev in kislin škodljivo vplivajo tudi na zobe.

Da bi nevtralizirali škodljive učinke sladke in zelo kisle hrane, je dovolj, da si po jedi usta temeljito speremo s čisto vodo.

Da bi se izognili negativnemu vplivu na zobe in dlesni, katerih zdravje je prav tako pomembno, je treba upoštevati seznam izdelkov, ki nanje negativno vplivajo:

• Groba hrana, ki lahko poškoduje zobno sklenino (krekerji, semena in oreščki v lupini).
• Pijače, ki vsebujejo kislino, sladkor, kofein.
• Sladkarije, ki zahtevajo dolgo žvečenje (suho sadje, žvečilni bonboni, karamele).
• Živila, ki vsebujejo hitre ogljikove hidrate (pekovsko pecivo in testenine, krompir, čips).
• Alkoholne pijače.
• Zdravila.

Temna čokolada brez dodatkov ne samo, da ne škoduje zobem, ampak jih tudi ščiti pred škodljivimi mikroorganizmi. Večji kot je delež kakavovih zrn in kakavovega masla v čokoladi, bolj uporaben je ta izdelek.

1. Hkrati ne morete jesti hrane, ki ima kontrastno temperaturo (hladnega ni mogoče zamenjati z vročim).
2. Pijače, ki vsebujejo kisline in sladkor, je treba uživati ​​s posebno cevjo "slamico" (v primerih, ko je to primerno).
3. Ne žvečite semen in oreščkov z zobmi.
4. Po zaužitju kisle hrane temeljito sperite usta s čisto vodo ali ustno vodico, ki vsebuje fluor.
5. Po zaužitju goste hrane, ki se zadržuje v zobeh ali na njih pušča obloge, je potrebno zobe temeljito očistiti z zobno ščetko.
6. Da se kislinsko-bazično ravnovesje v ustih ne poruši, je treba jesti v intervalih. 4-5 ur.
7. Suha usta zaradi alkohola ali zdravil prikrajšajo usta za njihovo naravno obrambo pred bakterijami, ki uspevajo v ostankih hrane. Tej težavi se boste izognili s pitjem čiste vode za pitje ali izpiranje ust.

Zaključek

Nemogoče je imeti lepe zdrave zobe z omejevanjem uporabe nekaterih izdelkov. Slaba prehrana bo vplivala ne le na stanje žvečilnega aparata, ampak tudi na zdravje telesa kot celote.

Da bi ohranili lep nasmeh, je dovolj, da upoštevate nasvete strokovnjakov in jih v nobenem primeru ne zanemarite.

Zdravi zobje in dlesni so čudovit okras obraza. V starih časih so zdravje osebe, njegovo delovanje določali zobje.

Danes je lep nasmeh pomemben atribut človekove privlačnosti. Olajša navezovanje socialnih stikov, pomaga doseči uspeh v družbi. Zobje in dlesni imajo poleg socialno-estetske funkcije zelo pomembno anatomsko vrednost.

Enciklopedija pravi, da so zobje kostne tvorbe v ustni votlini, ki služijo mletju hrane. Poleg tega igrajo bistveno vlogo pri izgovorjavi številnih glasov. Zobje se nahajajo v dentogingivalnih žepih. Glavna naloga dlesni je zaščita zob pred majanjem in izpadanjem.

Zdrava hrana za zobe in dlesni

• korenček . Vsebuje karoten, koristen za ustno sluznico in dlesni. Krepi zobno sklenino. Raw je odličen trener za zobe in dlesni.
• Mleko . Vsebuje kalcij, ki je gradbeni material za zobe.
• ribe . Vsebuje fosfor, ki je prav tako nujen za zobe.
• Zelenje. Odličen vir organskega kalcija.
• Morske alge. Zaradi visoke vsebnosti joda in drugih koristnih elementov v sledovih obnavlja presnovo v telesu.
• Jabolka . Popolnoma zmasirajte dlesni, očistite, odstranite zobne obloge.
• buča . Vsebuje fluor, cink in selen. Popolnoma pobeli zobe, jih naredi močnejše in bolj zdrave.
• radič. Obnavlja metabolizem. Spodbuja krvni obtok v ustni votlini.
• čebula . Vsebuje vitamin C, fitoncide. Pomaga krepiti dlesni. Preprečuje skorbut.

1. 1 Zdravje zob in dlesni je odvisno od zdravstvenega stanja celotnega organizma. Zato zdravniki priporočajo redno gibanje, ki spodbuja krvni obtok v telesu in krepi imunski sistem.
2. 2 Prehrana mora vsebovati zadostno količino zelenjave in sadja nekeslinskih sort, ki so odličen vir vitaminov in mineralov. Poleg tega uživanje surovih spodbuja prekrvavitev v ustni votlini, čisti in masira dlesni ter krepi zobno sklenino.
3. 3 Vsakodnevna masaža dlesni s prsti je odlična preventiva parodontalne bolezni.
4. 4 Najpomembnejši vir fluorida je voda. S pomanjkanjem fluora zobna sklenina oslabi. S svojim presežkom - zobje so pokriti s črnimi pikami. Zato je priporočljivo piti le najbolj koristno vodo za zobe!
5. 5 Menijo, da je zobni prah bolj koristen za zobe kot pasta. Zobe si lahko umijete tudi z zdrobljeno soljo in rastlinskim oljem. Res je, po okusu ta recept ni primeren za vsakogar. Toda to metodo je odobrilo celo ministrstvo za zdravje ZSSR! S pepelom olupkov banan ali jajčevcev si lahko umijete tudi zobe. Ta prašek naj bi dobro belil zobno sklenino.
6. 6 Jogiji in nekateri privrženci zdravega načina življenja uporabljajo vejice češnje, hruške ali hrasta kot zobno ščetko. Da bi to naredili, je en konec veje sploščen, da se razdeli na vlakna. Uporabljajte kot običajno zobno ščetko.
7. 7 Zadostna količina vode na tešče požene celotna prebavila, kar je dobra preventiva za nastanek oblog in ključ do pravilne prebave.
8. 8 Prehladna ali prevroča hrana poveča tveganje za pokanje zobne sklenine. Priporočljivo je, da hrano uporabljate samo pri sobni temperaturi.
9. 9 Karies lahko ustavite tako, da obnovite obrambo telesa. Glavna stvar je vzpostaviti prehrano, uporabnost dnevne prehrane. Postopki utrjevanja in izvedljiva telesna aktivnost prispevajo tudi k odpravljanju glavnega uničevalca zob - kariesa.

Tradicionalne metode zdravljenja zob in dlesni

• Odvar cikorije z mlekom v nekaterih primerih pomaga obnoviti zobno sklenino. Primerno je tudi kondenzirano mleko s cikorijo. Jejte nekaj žlic na dan vsaj en teden. Hkrati pogosteje jejte dušene ribe, ki so odličen vir fosforja in joda.
• Tinkture propolisa s kalamusom veljajo za najmočnejše zdravilo ljudske medicine za krepitev zob in dlesni. Pred izpiranjem v kozarcu zmešamo nekaj kapljic propolisa in tinkture kalamusa. Izpiranje blaži vnetje dlesni in krepi zobno sklenino. Propolis je zelo koristen za celotno ustno votlino. Poleg tega je ena glavnih sestavin številnih zdravil za parodontalno bolezen.
• Praški, ki vsebujejo kalcij, se še vedno uporabljajo za krepitev zob in obnovo sklenine. Primeren je na primer prašek iz zdrobljenih jajčnih lupin. Za njegovo absorpcijo pa je potreben vitamin D, ki ga je treba bodisi zaužiti v obliki ribjega olja ali pa se sončiti.

Škodljiva hrana za zobe in dlesni

• Oluščena in neoluščena pražena semena. Pri čiščenju semen iz trde lupine z zobmi pride do mehanskih poškodb zobne sklenine. S pogostim ponavljanjem se sklenina morda ne bo obnovila. Velika količina oluščenih sončničnih semen lahko povzroči kemično poškodbo zobne sklenine, zaradi vsebnosti za zobe škodljivih snovi v praženih semenih, ki povzročajo krhkost zunanje lupine zoba.
• Prepečenec in druga groba hrana. V velikih količinah poškoduje sklenino in lahko poškoduje dlesni.
• Sladkarije in hitra hrana. Ljubitelji uživanja takšnih izdelkov bi morali v prihodnosti razmisliti o stanju svojih zob in dlesni. Ker prečiščena in mehka hrana ne more dati popolne žvečilne obremenitve. Z rednim uživanjem takšnih izdelkov postanejo dlesni ohlapne, kar ustvarja nevarnost izgube zob, zobna sklenina pa postane krhka in tanka, kar ustvarja pogoje za prodiranje okužbe v zobe.
• Limonada, coca-cola in druge sladke gazirane pijače. Vsebuje kemikalije, škodljive za zobe. Uniči sklenino.
• Sladkor in ovseni kosmiči. Blokirajte absorpcijo kalcija.
• Češnja, ribez in drugo kislo jagodičevje. Vsebujejo sadne kisline, ki uničujejo zobno sklenino.

Kje se skriva ženski čar? V čem je skrivnost privlačnosti? Kaj moške udari na mestu? Lep nasmeh. Lep nasmeh so predvsem zdravi in ​​močni zobje. Nekdo ga dobi iz narave, drugi pa bodo morali delati na sebi, da bodo dosegli želeni rezultat. Pravzaprav vse ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. "Culinary Eden" vam ponuja izdelke za zobe, ki bodo pomagali preoblikovati vaše zobe, jim povrniti zdravje in lepoto.

1. Trda zelenjava in sadje (korenje, jabolka, kumare, pesa)

Korenje, jabolka, kumare in pesa, izdelki za zobe, ki vsebujejo veliko koristnih vitaminov in mikroelementov, kot so beta-karoten, B, D, E, C, C, PP vitamini, kalcij, kalij, magnezij, natrij, fosforus, ki je potrebno v cirkulaciji in srebrovorah.

Naši zobje in dlesni so se navadili na mehko, predelano hrano in prenehali delovati pravilno, kar je povzročilo zobne obloge in težave s cirkulacijo. Samo nekaj trde zelenjave ali sadja na dan - in vaše dlesni so zagotovljene z dobro masažo, vaši zobje pa - znebite se oblog. Poleg tega takšna zelenjava spodbuja izločanje sline, nenehno umiva usta in zmanjšuje število klic in bakterij.

2. Zelenjava (peteršilj, solata, čebula, koper, zelena)

Sestava zelenjave vključuje vitamine B, E, A, C, PP, kalij, kalcij, magnezij, jod, natrij, fosfor, železo, betakaroten in folno kislino, ki so pomembni ne le za zobe, ampak tudi za celoten organizem kot celoto. Zeleni krepijo ne le zobe, ampak tudi imuniteto na splošno, pomagajo krepiti krvne žile, izboljšajo hematopoezo in odpravljajo krvavitev iz dlesni.

Peteršilj in čebula delujeta naravno protibakterijsko, osvežilno in odpravlja neprijetne vonjave, njun sok prodira na težje dostopna mesta, beli zobe, odstranjuje zobne obloge, krepi in masira dlesni.

3. Jagode (ribez, grozdje, jagode, brusnice)

Jagode so bogate z edinstveno kombinacijo organskih kislin, pigmentov in pektinov, vsebujejo vitamine PP, A, skupine B, C, E, H, betakaroten, kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, železo, jod in fluor.

Sok nekaterih jagod se priporoča za preprečevanje kariesa. Na primer, brusnični sok zaradi svojega baktericidnega delovanja zmanjšuje verjetnost kariesa. Menijo, da sestavine jagodičevja blokirajo dostop bakterij do zobne sklenine. Grozdje lahko uporabljamo tudi pri preprečevanju kariesa, saj vsebuje celo vrsto mineralov in elementov v sledovih, ki blagodejno vplivajo na zobe in dlesni. Poleg tega grozdje vsebuje snovi, ki blokirajo vitalno aktivnost patogenih mikrobov v ustni votlini.

4. Oreščki (mandlji, pinjole, indijski oreščki)

Oreščki vsebujejo vse esencialne aminokisline, večkrat nenasičene maščobne kisline, vitamine A, B, C, D, E, P, pa tudi kalij, kalcij, magnezij, fosfor in druge minerale, ki določajo njihovo visoko hranilno vrednost. Poleg tega indijski orešček vsebuje edinstveno snov, ki lahko uniči bakterije, ki uničujejo zobno sklenino. Ima antibakterijske, antiseptične, tonične lastnosti, lajša zobobol.

Pinjole vsebujejo vanadij, ki pospešuje razvoj kostnega tkiva, fosfor, ki sodeluje pri nastajanju in vzdrževanju zob in kosti ter ima pomembno vlogo pri delovanju mišic in živčnih celic, kalcij, ki je glavna sestavina kosti in zob ter je potreben za strjevanje krvi, celovitost celic in srčno delovanje.

5. Mlečni izdelki (sir, skuta, jogurt)

Poleg kalcija, kalija, magnezija ter vitaminov A, B in D, ki so koristni za naše telo kot celoto, mlečni izdelki blagodejno vplivajo na zobe. Jogurt torej zmanjša količino vodikovega sulfida, ki je glavni dejavnik, ki povzroča slab zadah, hitro dvigne raven pH, fosfati, kalcij in kazein pa pomagajo pri mineralizaciji zob.

Sir lahko štejemo za učinkovito sredstvo za preprečevanje kariesa, saj poveča koncentracijo kalcija v zobni sklenini za 60% in poveča količino sline, ki vsebuje sestavine, ki preprečujejo razvoj kariesa in bolezni dlesni. Skuta vsebuje beljakovine, mlečno kislino, železo in magnezij. Telo ga dobro absorbira, kalcijeve in fosforjeve soli, ki so del tega, pa sodelujejo pri tvorbi kostnega tkiva, prehrani živčnega sistema in tvorbi hemoglobina v krvi.

6. Citrusi (grenivka, limeta, pomaranča)

Sestava citrusov nujno vključuje kalij, kalcij, magnezij, natrij, fosfor, železo, vitamine skupine B, E, C, PP, ki so tako potrebni za telo. Arome citrusov ne le tonirajo, razvedrijo, zmanjšujejo zaspanost in povečujejo pozornost in delovno sposobnost, ampak tudi blagodejno vplivajo na zobe in dlesni. Na primer, vsakodnevno uživanje grenivke zmanjša krvavenje dlesni in zmanjša tveganje za vnetne bolezni v ustih, bolezni dlesni pa so glavni vzrok za izgubo zob.

Priporočljivo je tudi uživanje limete, ki pomaga preprečevati karies in vsebuje veliko snovi, ki so dobre za zobe in dlesni. Kalcij in fosfor, ki ju vsebuje limeta, pomagata sklenini upreti patogenim mikrobom in kariesu, dlesni pa izboljšata delovanje krvnih žil in preprečujejo krvavitev. Hkrati apno vsebuje organske kisline, ki z rahlim belilnim učinkom ne razjedajo sklenine in ne uničujejo naravne mikroflore zob in ustne votline. Velika količina vitamina C, ki ga najdemo v pomarančah, ohranja zdravo kolagensko mrežo v dlesnih, ki preprečuje razvoj številnih zobnih bolezni, saj uničuje bakterije, ki povzročajo karies in vnetje dlesni.

7. Morski sadeži (ribe, kozice)

Morski sadeži z vidika prehrane veljajo za skoraj idealno živilo, saj so bogati z elementi v sledovih in vitamini, predvsem kalcijem, fosforjem, fluorom, vitamini B1 in D, v primeru nezadostne prisotnosti katerih se pojavi krhko kostno tkivo, bolezni zob in dlesni. Ti elementi spodbujajo zdravje dlesni in spodbujajo pravilno tvorbo zob, izboljšajo polt in zdravje las ter pomagajo telesu okrepiti imunski sistem.

Sestava kozic vključuje kalcij, tiamin, riboflavin, natrij, kalij, magnezij, fosfor, železo in mangan, ki jih telo zlahka absorbira. Visoka vsebnost kalcija in fluora vpliva na preprečevanje bolezni zob in dlesni, saj prav ti minerali služijo kot vir za izgradnjo kosti, rast in ohranjanje zob, preprečujejo nastajanje zobnih oblog in uničenje sklenine. Skoraj vse vrste rib so bogate s kalcijem, selenom in fluorom, a najbolj cenjene so morske ribe in drugi morski sadeži, ki zaradi visoke vsebnosti joda in kalcija ščitijo zobe proti kariesu.

8. Jajca (kokošja, prepeličja)

Kokošje jajce vsebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, 12 bistvenih vitaminov in skoraj vse elemente v sledovih. Vitamin D, ki ga vsebuje, je vir fosforja in pomaga preprečevati karies, jajčne lupine pa so idealen vir kalcija, ki ga telo zlahka absorbira, medtem ko se medicinski pripravki, kot so kalcijev klorid, mavec in kreda, absorbirajo slabo. Z uživanjem zdrobljenih lupin prepeličjih jajc se lahko znebite krvavečih dlesni in naredite svoje zobe močne in zdrave.

9. Med

Vsi vedo, da je med koristen za zdravje, ni le močan vir energije in sredstvo za povečanje imunosti, ampak tudi pozitivno vpliva na zdravje zob. V medu je še posebej veliko vitaminov B in C, med ima antibakterijske lastnosti, ima splošni krepilni in pomlajevalni učinek na telo, žvečenje voščenih satov pomaga očistiti zobe in razkužiti ustno votlino, učinkovito zdravi stomatitis in vnetje sluznice. Propolis se uporablja za zdravljenje parodontalne bolezni, zobnega kariesa in bolezni dlesni, po mnenju znanstvenikov pa zmanjšuje količino encimov, ki pomagajo bakterijam pri pritrjevanju na površino zoba. Poleg tega so v propolisu našli okoli sto elementov, ki ščitijo zobe.

10. Pijače (čaj, voda)

Tako črni kot zeleni čaj sta zelo koristna za zobe zaradi vsebnosti snovi, ki zavirajo razvoj bakterij. Antioksidant katehin, ki je del čaja, ubija bakterije, ki povzročajo karies in slab zadah, kar pomeni, da s skodelico čaja po jedi osvežimo dah in očistimo ustno votlino bakterij ter s tem zaščitimo dlesni in okrepimo zobe.

Čista pitna voda, obogatena s fluorom, pozitivno vpliva tudi na zdravje zob. Fluorirana voda krepi zobno sklenino in preprečuje karies, zavira nastajanje in kopičenje mehkih zobnih oblog, zavira vitalno aktivnost mikroorganizmov, kar vodi do zmanjšanja kopičenja organskih kislin v ustni votlini.

Vsi ti izdelki bodo pozitivno vplivali ne le na vaše zobe, ampak na celotno telo kot celoto. Z vsakodnevno uporabo nasičite telo z vitamini in minerali, ki so koristni za zdravje. Ko bodo vaši zobje in dlesni močni in zdravi, se boste želeli pogosteje nasmejati, kar pomeni, da imate zagotovljeno dobro voljo in nasmehe!

27.08.2019

Koristni izdelki za zobe in dlesni izboljšujejo stanje ustne votline, preprečujejo poškodbe sluznice, krepijo kostne strukture in masirajo dlesni. Pri izbiri hrane morate normalizirati prehrano, zmanjšati količino škodljivih in povečati delež koristnih.

Izdelki za dlesni morajo biti obogateni z elementi v sledovih. Pravilno prehranjevanje je pomembno. Na primer, vitamin C blagodejno vpliva na človeško telo in je v visokih odmerkih vsebovan v decokciji ali infuziji divje vrtnice. Če pa pijače ne pijete po slamici in potem sadnih kislin ne odstranite z izpiranjem, obstaja velika nevarnost, da poškodujete sklenino.

Zelenjava, sadje, zelenjava za zdrave zobe in dlesni

Prehrana nasiči s kalcijem, bistvenimi vitamini. Ti elementi v sledovih krepijo in preprečujejo uničenje zobnih struktur, blagodejno vplivajo na ustno votlino, se borijo proti patogenim bakterijam in poslabšajo prekrvavitev.

Seznam tega, kar je dobro za zobe in dlesni:

• jabolka;
• zelena;
• šipek;
• paradižnik;
• zelje;
• bučke;
• bolgarski poper;
• špinača;
• zelenje;
• brokoli;
• kivi;
• ananas;
• buča;
• citrusi.

Pri uporabi zelenjave in zelišč upoštevajte način shranjevanja, manj pogosto uporabite toplotno obdelavo. Pri daljšem skladiščenju se količina mikroelementov bistveno zmanjša.

Masaža dlesni in izboljšanje prekrvavitve tkiv, preprečevanje vnetij in okužb zagotavlja uživanje trdne zelenjave in sadja. Preprečujejo karies, odstranjujejo zobne obloge.

Zdrava hrana

Ko se pojavijo težave, se veliko bolnikov sprašuje, katera hrana je dobra za zobe in dlesni. Spodaj je seznam najbolj zaželenih in cenovno dostopnih živil za uživanje:

• mleko in mlečni izdelki (sir, skuta);
• jajca;
• oreščki (mandlji, orehi, pinjole, indijski oreščki), suho sadje (rozine, datlji);
• sezam;
• črni kruh;
• ribe (tuna, oslič, skuša);
• žita (ajda, riž);
• goveja jetra;
• fižol;
• krompir;
• špinača;
• jabolka;
• morske alge;
• začimbe.

zanimivo! Oreščki so zdravo živilo, bogato z različnimi elementi v sledovih. Torej, indijski oreščki preprečujejo razvoj kariesa, mandlji imajo antiseptične in analgetične lastnosti. Krepitev kostnega tkiva zagotavljajo pinjole.

Zdrave pijače

Ena izmed zdravih pijač je pitna voda. Čisti ustno votlino ostankov hrane in zobnih oblog, sadnih kislin in mikroorganizmov.

Izdelek za dlesni - cikorija, ki podpira in izboljšuje krvni obtok.

Zeleni čaj vsebuje antioksidante in preprečuje razvoj vnetij in infekcijskih procesov.

Koristni zeliščni čaji na osnovi kamilice, timijana, žajblja in drugih zelišč.

Opomba! Prednosti vode so nesporne. Z nezadostnim dnevnim vnosom tekočine se slinjenje zmanjša. Zaradi tega slina ne opravlja zaščitne funkcije, aktivira se vitalna aktivnost patogenih bakterij in pride do vnetja.

Vitamini in elementi v sledovih za krepitev zob in dlesni

Prehrana za zobe in dlesni mora biti obogatena z mikrohranili. Z nezadostnim številom elementov se stanje votline poslabša. Najpomembnejši so fosfor, kalcij in druge snovi, namenjene krepitvi, izboljšanju oskrbe s krvjo in boju proti patogeni mikroflori.

1. Kalcij je sestavni del zoba, s pomanjkanjem se uničijo kostne strukture, sklenina propada in se sveti.
2. Element v sledovih fluor preprečuje prodiranje kislin v strukturo zoba in vitalno aktivnost patogenih bakterij, krepi sklenino in normalizira mikrofloro ustne votline.
3. Fosfor vpliva na absorpcijo kalcija.
4. Pomanjkanje železa je pogost vzrok za krvavenje dlesni, slabokrvnost, moteno prekrvitev tkiv in parodontalno bolezen.
5. Vitamin D sodeluje tudi pri presnovi kalcija in fosforja, krepi imunski sistem.
6. Vitamin C preprečuje krhkost kapilar, izboljšuje delovanje imunskega sistema.
7. Vitamin A je vključen v presnovne procese, z nezadostnim vnosom elementa v telo, sluznice postanejo grobe in razpokane, sklenina se poslabša, proizvodnja sline se zmanjša.

Škodljiva hrana za zobe in dlesni

Ob nepravilni uporabi in zlorabi lahko pogojno zdrava hrana postane škodljiva.

Pri čiščenju semen z zobmi se poškodujejo sklenina in dlesni. Poleg tega lahko umazanija in bakterije na njih povzročijo vnetje.

Krekerji, groba hrana poškodujejo sklenino in dlesni, jih poškodujejo.

Neželen učinek imajo sladka voda (pepsi, kola, pehtran), energijske pijače. Vsebujejo agresivne snovi, ki uničujejo strukturo zoba, in veliko količino sladkorja.

Kisle jagode in sadje (češnje, šipek, ribez) vsebujejo snovi, ki negativno vplivajo na sklenino. Pri uporabi teh izdelkov je potrebno izpiranje ust, pijače z njihovo vsebino je treba piti po slamici.

Prekomerna prisotnost v prehrani mehke hrane, kolačkov, hitre hrane lahko škoduje ustni votlini. Ti izdelki zmanjšajo obremenitev žvečilnega aparata, ne masirajo dlesni in poslabšajo stanje.

Če veste, kaj je dobro za vaše zobe in dlesni, boste izboljšali svojo prehrano, jo obogatili s koristnimi mikrohranili in ohranili zdrav nasmeh. Če je potrebno, lahko za preprečevanje vzamete multivitaminske komplekse.

Bibliografija

1. Lukinykh L.M. - Bolezni ustne sluznice, Nižni Novgorod: Založba Državne medicinske akademije v Nižnem Novgorodu, 2000.
2. Maksimovski Yu.M. - Terapevtsko zobozdravstvo, Učbenik, M .: Medicina, 2002.
3. Borovsky E.V., Leus P.A. - Zobni karies, M., Medicina, 1979.
4. Kuzmina E.M. – Preprečevanje zobnih bolezni, M.: 2003.
5. Ulitovsky S.B. - Enciklopedija preventivne zobozdravstva, Sankt Peterburg, 2004.

Preberi povezane objave:

Vitamini za zobe in dlesni
Injekcije za parodontalno bolezen, za krepitev dlesni in zob