Vse o vitaminu E (tokoferol), ali kako prevarati starost. Vitamin E: navodila za uporabo v kapsulah in pregledi Kemijsko ime vitamina E

Življenjsko pomemben v maščobi topen vitamin E, odkrit leta 1922 (mimogrede, ta spojina je bila odkrita peta med vitamini za a, b, c in d), so poimenovali tokoferol, kar v grščini pomeni prinašalec rojstva ("tokos" - rojstvo in " ferro" - nositi).

Brez čarobnih molekul vitamina E na planetu Zemlja bi reproduktivna funkcija vseh živih organizmov preprosto zbledela, saj je ta spojina odgovorna za zdravje medeničnih organov.

• Vitamin E, topen v maščobi, se ne sintetizira v človeškem telesu, lahko ga dobimo le s hrano, ki je običajno nasičena z maščobami.

Če imate informacije o tem, katera živila vsebujejo največjo količino vitamina E, in kako pravilno sestaviti dnevni meni, lahko preprečite pojav pomanjkanja te snovi v telesu in s tem povezane motnje v nemotenem delovanju vseh sistemov. Zato danes objavljamo najbolj zanimive in uporabne informacije o tokoferolu.

Vir lepote in zdravja!

Glavne funkcije vitamina E v človeškem telesu:

• Regeneracija tkiva;
• Sodeluje pri presnovi beljakovin;
• Ohranjanje funkcij timusne žleze, ki proizvaja imunske celice;
• Usklajevanje delovanja spolnih žlez, ohranjanje reproduktivne funkcije moškega in ženskega telesa;
• Pravilen razvoj in rast ploda med nosečnostjo;
• Zaščita telesa pred radiološkimi in elektromagnetnimi sevanji;
• Obnova jetrnih celic;
• Nevtralizacija prostih radikalov zaradi prodiranja molekul vitamina E v celične membrane;
• Krvni obtok v velikih in majhnih žilah, aktiviranje dostopa molekul kisika do vseh organov in tkiv;
• Zagotavljanje normalnega strjevanja krvi;
• Prehrana organov vida;
• Normalizacija krvnega tlaka;
• Prehrana in vzdrževanje elastičnosti kože (tokoferol je prisoten v elastičnih in kolagenskih vlaknih, ki so ogrodje naše kože);
• Krepitev žilnih sten, povečanje njihove elastičnosti;
• Izboljšanje procesov hematopoeze, zaščite rdečih krvnih celic in absorpcije železa;
• Prehrana možganov in vzdrževanje njihovih normalnih kognitivnih funkcij.

Povečani odmerki tokoferola so potrebni pri fibroznih patologijah mlečnih žlez, predmenstrualnem sindromu, nevarnosti sive mrene in nastajanju krvnih strdkov, Alzheimerjevi bolezni, sladkorni bolezni, poškodbah kosti in kože, nastanku brazgotin med celjenjem površine ran, senilna pigmentacija, hipertenzija, krči telečjih mišic.

Nutricionisti priporočajo redno uživanje živil, bogatih z vitaminom E, za zaščito telesa pred oksidativnim stresom, ki ga povzročajo uničujoči učinki prostih radikalov na celice (tokoferol je univerzalni zaščitnik celičnih membran pred oksidativnimi učinki); zato je snov nepogrešljiva za podaljševanje mladosti in aktivna dolgoživost.

Mnogi kozmetologi in dermatologi tokoferol imenujejo vitamin mladosti in lepote. To je res, saj zadosten vnos te spojine s hrano zagotavlja prehrano kože in dodatkov od znotraj, kar preprečuje prezgodnji pojav velikih gub in drobnih gub.

Koliko vitamina E potrebuje oseba?

Količina tokoferola v hrani je določena v mednarodnih enotah (IU) ali miligramih (mg). Poleg tega je za vitamin E 1 i.e. enaka približno 0,7 mg.

• Dnevni odmerek se giblje od 3 do 28 ie, odvisno od starosti, spola, lastnosti in zdravstvenega stanja osebe.

Tako je za novorojenčke dovolj 3-4 ie / dan (oskrbo zagotavlja materino mleko), za otroke (3-10 let) - od 6 do 8 ie, za mladostnike (10-16 let) - od 8 do 18 ie, za ženske - 22 ie, za moške - 24 ie, za ženske, ki nosijo otroka - 24 ie, za ženske med dojenjem - od 24 do 28 ie. To pomeni, da je največji dnevni odmerek za odraslega približno 20 mg tokoferola.

Kje iskati zahtevani element?

Znano je, da je največ vitamina E v živilih v nerafiniranih rastlinskih oljih, pridobljenih s hladnim stiskanjem in ožemanjem iz semen in oreščkov. Drugi viri tokoferola so nepraženi oreščki, semena in cela zrna. Vizualni prikaz vitamina E (katera živila ga vsebujejo največ) podajajo naslednje tabele.

Rastlinska olja, ki vsebujejo tokoferol	Količina mg na 100 g izdelka
Olje pšeničnih kalčkov	149,5
Sončnično olje	44
Mandljevo olje	39,2
Olje žafranike	34,1
palmovo olje	33,1
Koruzno olje	18,6
Sojino olje	17,1
Arašidovo maslo	16,7
Olivno olje	12,1
Makovo olje	11,4
sezamovo olje	8,1
Bombaževo olje	8,1
Olje mareličnih koščic	4
Laneno olje	2,1
Arašidovo maslo	0,4

Upoštevati je treba, da se tokoferoli pri segrevanju uničijo, zato je hladno stiskana nerafinirana rastlinska olja priporočljivo uporabljati kot solatni preliv za sveže in kuhano sadje ter kot omako za rahlo ohlajene jedi iz žit.

Izdelki, ki vsebujejo vitamin E	Vsebnost tokoferola na 100 g
Sončnična semena	31,2
Mandelj	26,22
lešnik	20,4
Žitarice za zajtrk iz pšeničnih kalčkov	15,99
Cedra	11,3
Pšenični otrobi	10,4
arašidov	9
Jetra trske, ribe, konzervirana hrana	8,8
Brazilski oreh	5,69
Indijski oreščki	5,7
Oljčna pulpa	5
Igra Beluga	4
Posušeni šipek	3,8
Pšenica, žito, trde sorte	3,4
Kaviar lososa	3
Špinača	2,5
Posušena bučna semena	2,18
Avokado	2,07
Kokošje jajce	2
Losos/losos	1,8
Kuhane ostrige	1,7
Oves, žito, hrana	1,4
Atlantski maščobni sled	1,2
Brokoli	0,78
Goveja jetrna enolončnica	0,51
Koruza	0,49
stročnice	0,21

Kot je razvidno iz zgornjih tabel, so glavni dobavitelji tokoferolov proizvodi rastlinskega izvora, predvsem semena, oreščki in žita. Zato je vredno svojo vsakodnevno prehrano obogatiti prav s takšno hrano in to v majhnih količinah. Dovolj je, da na dan zaužijemo pest olupljenih posušenih sončničnih ali mandljevih semen, da telesu zagotovimo popolne vitamine, topne v maščobi.

Vitamin E je v presežku škodljiv!

Prekomerna koncentracija tokoferola v telesu preprečuje popolno absorpcijo drugih vitaminom podobnih spojin. Prevelik odmerek vitamina E povzroči motnje v delovanju organov in sistemov ter lahko povzroči apatijo, depresijo, alergijske reakcije, motnje vida, povečano utrujenost, izgubo zmogljivosti, šibkost, zaspanost in prebavne težave.

Izkušeni kardiologi in nevrologi trdijo, da lahko prevelik odmerek tokoferola pri kadilcih (kombinacija vitamina in nikotina) povzroči možgansko kap.

Pomanjkanje vitamina E – simptomi pomanjkanja

Sistematično pomanjkanje vitamina E lahko povzroči razvoj naslednjih patoloških stanj:

• Cerebelarna atoksija;
• Zmanjšana imuniteta;
• Anemija, ki jo povzroči uničenje rdečih krvnih celic;
• periferna nevropatija;
• Bolezni notranjih organov (jetra, trebušna slinavka);
• Mišična distrofija;
• migrena;
• Aktivacija procesov staranja;
• Poslabšanje absorpcije hranil v črevesju;
• Sušenje kože, luščenje, pojav prezgodnjih gub;
• Upočasnitev presnovnih procesov in vse posledice, ki iz tega izhajajo (debelost, odpoved endokrinega in reproduktivnega sistema itd.).

9 znakov pomanjkanja vitamina E:

1. Krhkost nohtnih plošč;
2. Suha koža;
3. šibkost mišic;
4. Razcepitev in suhost las;
5. Motnje koordinacije gibanja;
6. Zmanjšana spolna želja;
7. Nizka raven hemoglobina v krvi;
8. Motnje delovanja miokarda;
9. , povečanje volumna podkožne maščobe.

Pripravki z vitaminom E - alternativa izdelkom?

Upoštevati je treba, da je naravni tokoferol veliko bolj aktiven kot njegovi sintetični analogi. Ker ima prevelik odmerek vitamina E veliko bolj negativne posledice za telo kot njegovo pomanjkanje, lahko z njim uživate prehranska dopolnila, zdravila, kapsule in druge oblike le po posvetu z izkušenim zdravnikom.

Vitamin E domače in uvožene proizvodnje se prodaja v kapsulah tako v čisti obliki (vitamin E mehke kapsule, vitamin E Zentiva, Evitol, Doppelgerg vitamin E forte, Biovital vitamin E, Enat 400 itd.) In v kombinaciji z maščobami topnimi. vitamini, na primer , zdravilo Aevit (retinol + tokoferol).

Obstaja veliko multivitaminskih kompleksov, ki vsebujejo različne odmerke tokoferola. Količina, običajno majhna, te spojine v i.e. je navedena na vsaki embalaži zdravila.

Indikacije za predpisovanje pripravkov vitamina E:

• avitaminoza;
• reproduktivna disfunkcija (moška in ženska neplodnost);
• visoke športne obremenitve in težko fizično delo;
• nevarnost spontanega splava;
• nevrastenija, ki se je razvila kot posledica prekomernega dela;
• klimakterične motnje;
• patologije ligamentov in mišic;
• stara leta;
• epilepsija;
• , dermatoze;
• krči perifernih žil;
• kot antioksidant.

Če veste, katera živila vsebujejo vitamin E, lahko preprosto prilagodite svojo prehrano, da telesu zagotovite to dragoceno spojino v naravni in lahko prebavljivi obliki.

Na zdravje vam!

Vsaka ženska si prizadeva ostati čim dlje mlada in lepa, pri tem pa ji lahko pomaga vitamin E. Vitamin E za ženske je močan in bistven antioksidant, ki ščiti celice ženskega telesa pred staranjem in nastankom raka.

Vitamin E ali glavna snov "tokoferol" se proizvaja v farmacevtski industriji v različnih oblikah: tablete, kapsule in tekočine. Tokoferol blagodejno vpliva na reproduktivno funkcijo ženskega telesa, krepi stene krvnih žil, povečuje mišično maso in preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Dodatek blagodejno spodbuja oploditev, mirno, patološko nosečnost in rojstvo močnega otroka.

Vitamin E je predpisan za: miopatijo, zdravljenje žolčnih poti, zlatenico, v primeru menstrualnih nepravilnosti, povečanega znojenja in suhe kože, zmanjšanega libida in stalnega depresivnega stanja, če obstaja nevarnost prekinitve trenutne nosečnosti. Zdravilo se uporablja tudi v kozmetologiji, ginekologiji in nevropatologiji.

Kako pravilno jemati tokoferol

Da bi uporaba vitaminskega dodatka pozitivno vplivala na žensko telo in mu prinesla koristi, je pomembno upoštevati priporočila za uporabo zdravila:

• Vitamin E, ki ga najdemo v svežem zelju, semenih, jetrih, stročnicah, jajčnem rumenjaku, mlečnih izdelkih, oljih in mandljih, telo učinkovito absorbira.
• Da bi tokoferol deloval s polno zmogljivostjo, ga je priporočljivo jemati skupaj s karotenom.
• Neželeno je uporabljati vitamin E skupaj z minerali, z zdravili, ki vsebujejo železo, z antikonvulzivi, saj se pri sočasni uporabi prekliče učinek tokoferola.

Dnevni odmerek zdravila je: 400-600 ie.

Prednosti vitamina E za ženske

Pri redni uporabi tokoferola opazimo naslednje spremembe:

1. Izboljšanje delovanja reproduktivnega sistema,
2. Odprava težav, povezanih z endokrinim sistemom,
3. Odprava toksikoze pri nosečnicah,
4. Pri PMS zmanjša preobčutljivost mlečnih žlez, odstrani odvečno tekočino, se znebi utrujenosti in živčnosti, izboljša spanec,
5. Odstranjevanje toksinov in prostih radikalov iz telesa, kar posledično vodi do zaščite celic, vzdrževanja zadostne vodne bilance v njih,
6. Krepitev krvnih žil, izboljšanje delovanja krvožilnega sistema, normalizacija oskrbe telesa s hranili,
7. Znižanje visokega krvnega tlaka, zmanjšanje oksidacijskih procesov v ravni krvnega sladkorja,
8. Hitro celjenje mehkih tkiv: rane, ureznine, brazgotine,
9. Povečana zmogljivost,
10. Dobra absorpcija vitamina A v telesu.

Če dnevno in pravilno jemljete vitaminske dodatke, lahko zaščitite svoje telo pred razvojem različnih bolezni, podaljšate življenje in tudi ohranite mladost.

Uporaba vitamina E v kozmetologiji

Vitamin E se zelo pogosto uporablja v kozmetologiji za izdelavo vseh vrst pomlajevalnih mask. Zdravilo ima lastnost obnavljanja blede in starajoče se kože, spodbujanje elastičnosti in svežine. Vitamin vlaži kožo obraza, posvetli njeno površino, naredi manj opazne pege in pigmentacije ter uravnava normalno delovanje izločanja žlez. S pravilno in redno uporabo tokoferola se upočasni začetek procesa staranja, zgladijo gube, izboljša prekrvavitev, koža in polt.

Glavna stvar, ki si jo mora zapomniti vsaka ženska, je, da lahko s pretirano in nepremišljeno uporabo tovrstnih dodatkov pride do hipervitaminoze, ki se je je zelo težko znebiti. Pred uporabo različnih zdravil se morate prepričati, da ni alergijskih reakcij.

Vitamin E za zdrave lase

Vsaka ženska sanja o bujnih, sijočih in lepih laseh. Vitamin E spodbuja rast in krepitev zdravih las brez razcepljenih konic ter preprečuje močno izpadanje las. Tocopherol je namenjen profesionalni negi vseh vrst las. Prodaja se tudi v tekoči obliki, ki pomaga izvajati postopke obnove las doma.

Kako učinek tokoferola vpliva na ženske lase?

1. Odpravlja srbenje in vnetje na lasišču,
2. Lasje so v vroči sezoni zaščiteni pred ultravijoličnim sevanjem,
3. Poškodovani in oslabljeni lasje se obnovijo,
4. Pospeši se krvni obtok, lasni mešički se oskrbijo s kisikom in hranili,
5. Lasje postanejo svilnati in pridobijo naravni sijaj,
6. Preprečuje zgodnje sive lase in izpadanje las.

Glavni namen vitamina E je oskrba lasišča s kisikom. Z redno uporabo zdravila bodo lasje postali sijoči, debeli, svilnati in močni. Z vtiranjem tekočega tokoferola v kožo lahko pospešite rast dlak.

Vitamin E za ženske, stare 40 let in več

Dandanes ohranjanje mladosti ni tako težko, saj to počnemo s pomočjo pravilne prehrane, fitnesa in različnih zdravil, ki vsebujejo minerale in vitamine, potrebne za ohranjanje mladosti, zdravja in lepote.

Tokoferol je glavna snov, ki ščiti celice pred uničenjem ter preprečuje njihovo staranje in prezgodnjo smrt. Če ga v telesu ni dovolj, so celice izpostavljene strupenim snovem in hitro odmrejo. Vitaminsko dopolnilo preprečuje nastajanje krvnih strdkov in izboljšuje strjevanje krvi ter izmenjavo kisika v krvnih žilah.

Pomanjkanje vitamina E pri ženskah po 40 letih negativno vpliva na stanje kože, živčnega in reproduktivnega sistema. Pogosto opazimo nihanje razpoloženja, pojavi se nerazumna razdražljivost, šibkost in živčnost. Ženske postanejo nagnjene k depresivnim napadom, libido se zmanjša, menstrualni cikel izgine.

Zato je vitamin E vključen v vse vrste hranilnih krem, losjonov in šamponov, ki krepijo lasne mešičke in spodbujajo rast lepih, zdravih in gostih las. Prehransko dopolnilo, tako potrebno za telo, vsebujejo rastlinska olja: olivno, bučno, sončnično, koruzno in pšeničnih kalčkov.

Vitamin E v mehurčkih ali kapsulah je sintetična oblika, pravi vitamin pa dobimo le s stiskanjem pšeničnih kalčkov. Toda ta metoda je precej draga in skoraj nemogoče je najti naravno dopolnilo v lekarni. Toda mnogi farmacevtski proizvajalci trenutno proizvajajo kombinirano obliko naravnega izdelka in sintetike. Posebej pomembna je uporaba multivitaminskih pripravkov spomladi - v obdobju pomanjkanja vitaminov.

Glavne težave žensk, starejših od 40 let:

1. izguba elastičnosti kože,
2. Neprijetni in boleči občutki med spolnim odnosom,
3. Pojav prezgodnjih gub
4. Zmanjšana ali odsotna spolna želja po partnerju,
5. Deformacija obraza
6. Suha in dehidrirana koža,
7. Slabost, apatija, distrofija.

Z rednim jemanjem tokoferola se v telesu ženske pojavijo naslednje spremembe:

1. Turgor kože se obnovi,
2. Ohranja potrebno količino estrogena
3. Spolna privlačnost ostaja
4. Zmanjša se število gub,
5. Ohranja potrebno vodno ravnovesje v telesu, zaradi česar se ohranja vitka postava in normalizira teža,
6. Proces nastajanja pigmentacije se upočasni.

Tokoferol in preprečevanje različnih bolezni

Za ženske, stare 40 let in več, je uporaba vitamina zelo učinkovita:

1. Zmanjšuje tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja,
2. Umrljivost zaradi raka žolčnih poti se zmanjšuje,
3. Z redno uporabo tokoferola se zmanjša tveganje za kronični bronhitis,
4. Z uporabo vitaminskega dodatka skupaj s cinkom, vitaminom C, bakrom in beta-karotenom se znatno zmanjša razvoj sprememb na mrežnici, povezanih s starostjo.

Vitamin E za nosečnice

Mnoge ženske v zgodnjih fazah nosečnosti so prisiljene iti na kliniko za ohranitev ploda. To se zgodi zaradi dejstva, da se telo ne more spopasti s povečano obremenitvijo, s povečanjem oksidativnih procesov. Da bi se izognili tem težavam, je treba začeti jemati vitamine že v procesu načrtovanja nosečnosti ali v prvih tednih.

Prednosti zdravila za nosečnico ali žensko, ki načrtuje nosečnost:

1. Poveča možnost zanositve ploda,
2. Zmanjša tveganje za prezgodnjo ločitev posteljice,
3. Delovanje spolnih organov se izboljša,
4. Raven proizvedenih hormonov se normalizira,
5. Utrujenost se zmanjša
6. Tveganje za spontani splav se zmanjša.

Nepravilna uporaba tokoferola vodi do naslednjih simptomov:

1. Pri plodu začne primanjkovati kisika,
2. Stene maternice se intenzivno krčijo, kar neizogibno vodi do spontanega splava,
3. Poveča se tveganje za razvoj patologije žilnega ali srčnega sistema pri plodu,
4. Poveča se tveganje za rojstvo otroka pred rokom, ki ga določijo zdravniki.

Dnevna norma vitamina E za ženske

Da bi ugotovili natančno dnevno normo tokoferola, je potrebno posvetovanje z zdravnikom, ki bo bolnika napotil na krvni test za določitev individualne norme.

Vitamin E se sčasoma kopiči v maščobnem tkivu in če ga je v telesu dovolj, se pojavijo šibkost, slabost in razni neprijetni simptomi.

Dnevni odmerek:

• Za ženske - 8 mg,
• Za moške - 10 mg,
• Za otroke - 5 mg,
• Za nosečnice in doječe ženske - od 10 do 15 mg.

Jemanje kapsul vitamina E za ženske

Vitamin se jemlje vsak dan po zajtrku, kapsule ne morete vzeti na prazen želodec. Kapsule ni priporočljivo jemati skupaj z antibiotiki ali drugimi zdravili. Preden vzamete dodatek, morate za zajtrk pojesti nekaj mastne hrane.

Kapsulo pogoltnemo brez žvečenja in speremo z vodo. Po zaužitju lahko pijete decokcijo šipkovih bokov, pa tudi pomarančni sok. Pojejte rezino grenivke ali mandarine.

Dnevni vnos tokoferola je mogoče povečati le v nekaterih primerih:

• Ljudje, ki so dopolnili 50 let in več,
• Med nosečnostjo in dojenjem,
• Pri boleznih trebušne slinavke in jeter,
• Po hudih poškodbah, operacijah, hudih opeklinah,
• Če v telesu primanjkuje selena,.
• Po preboleli depresiji ali stresu,
• Pri jemanju hormonskih in kontracepcijskih zdravil.

Vitamin E je bistvenega pomena za zdravje in lepoto ženske. Ima ogromen seznam prednosti in je še posebej uporaben za ženske, stare štirideset let in več.

Hvala vam

Spletno mesto ponuja referenčne informacije samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom specialista. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potreben je posvet s strokovnjakom!

Splošne značilnosti, oblike in ime vitamina E

Vitamin E je v maščobi topna spojina z izrazitimi antioksidativnimi lastnostmi. Uporablja se tudi tradicionalno ime za vitamin E - tokoferol. Poleg tega se tokoferol zaradi sposobnosti dolgotrajnega ohranjanja mladosti in blagodejnega vpliva na spočetje in nosečnost imenuje tudi "vitamin mladosti in lepote" ter "vitamin plodnosti".

Vitamin E je mešanica osmih bioorganskih struktur, ki imajo enake lastnosti in so njegove različice. Te vrste vitamina E imenujemo vitameri in jih delimo v dva velika razreda – tokoferole in tokotrienole. Tokoferoli in tokotrienoli vključujejo po štiri vitamere E. Načeloma ima vseh osem vitamerov skoraj enako aktivnost, zato jih v navodilih za uporabo in raznih opisih ne ločujemo. Zato, ko govorimo o vitaminu E, uporabljajo ime, ki je skupno vsem vitamerom - tokoferol.

Dobili pa so prvega izmed vitamerjev E in identificirali alfa-tokoferol, ki ga najpogosteje najdemo v naravi in ​​je najbolj aktiven. Trenutno je aktivnost alfa-tokoferola vzeta kot standard in z njim se primerjajo aktivnosti vseh drugih vitaminov E, zato lahko v nekaterih zelo podrobnih opisih katerega koli pripravka vitamina E vidite, da njegova vsebnost ustreza na N enot, kar ustreza aktivnosti 1 mg alfa-tokoferola. Toda dandanes je količina vitamina E običajno izražena v mednarodnih enotah (IU) ali miligramih, pri čemer je 1 IU = 1 mg.

Najbolj izrazito vitaminsko aktivnost imajo alfa, beta in gama tokoferoli. In delta tokoferol ima najmočnejše antioksidativne lastnosti. Proizvajalci različnih zdravil, odvisno od njihovega namena, v sestavo dodajo potrebno vrsto vitamina E, da zagotovijo najbolj izrazit biološki učinek.

Ker se tokoferol raztopi v maščobah, se lahko v človeškem telesu kopiči v skoraj vseh organih in tkivih. To se zgodi, ko velika količina vitamina E vstopi v telo, nima časa za izločanje in prodre v vse organe in tkiva, kjer se raztopi v membranskih maščobah in tvori depo. Največja količina vitamina E se lahko kopiči v jetrih, testisih, hipofizi, maščobnem tkivu, rdečih krvničkah in mišicah.

Zaradi te sposobnosti kopičenja se lahko vitamin E nahaja v telesu v visokih koncentracijah, veliko višjih od običajnih, kar vodi do motenj v delovanju različnih organov in sistemov. Prekomerna količina vitamina E v telesu se imenuje hipervitaminoza in jo, tako kot hipovitaminozo, spremljajo klinične manifestacije, ki nastanejo zaradi motenj v delovanju številnih organov in sistemov.

Nezadosten vnos vitamina E v telo vodi do njegovega pomanjkanja ali hipovitaminoze, ki jo spremljajo motnje v delovanju organov z značilnimi kliničnimi simptomi.

To pomeni, da lahko v človeškem telesu nastane tako presežek kot pomanjkanje vitamina E, oba stanja pa povzročata motnje v normalnem delovanju različnih organov. To pomeni, da je treba vitamin E zaužiti le v potrebni količini, ne da bi ga v telo vnesli preveč ali premalo.

Absorpcija in izločanje vitamina E

Vitamin E vstopi v človeško telo s hrano in se absorbira iz črevesja v prisotnosti maščob in žolča. To pomeni, da je za normalno absorpcijo vitamina iz prebavnega trakta treba kombinirati z majhno količino rastlinskih ali živalskih maščob.

Približno 50% celotne količine vitamina E, ki ga vsebuje prehranski bolus, se absorbira iz črevesja, pod pogojem, da obstaja normalna količina maščobe in žolča. Če je v črevesju malo maščobe ali žolča, se absorbira manj kot 50% dohodnega vitamina E.

Pri absorpciji iz črevesja tvori vitamin E kompleks z maščobnimi kislinami (hilomikroni), v katerem prodre najprej v limfo in nato v kri. V krvi se vitamin E sprosti iz kompleksa s hilomikroni in se veže na beljakovine. V tem kompleksu beljakovin + vitamina E se s krvnim obtokom prenaša do vseh organov in tkiv.

V tkivih se vitamin E sprosti iz vezave na beljakovine in v kombinaciji z vitaminom A sodeluje pri sintezi ubikinona Q, snovi, ki prenaša kisik iz rdečih krvničk neposredno v celico.

Vitamin E se izloča iz telesa nespremenjen in v obliki metabolitov. Poleg tega se večina vitamina E - 90% izloči z blatom skozi črevesje in le 10% - z urinom skozi ledvice.

Biološka vloga vitamina E

Vitamin E je edinstvena snov, ki ima sposobnost pomlajevanja telesa in upočasnjuje proces staranja. Zato ga imenujejo vitamin mladosti in lepote. Učinek upočasnitve staranja je dosežen zaradi močne aktivacije procesov tkivnega dihanja, med katerimi so celice dobro oskrbljene s kisikom in iz njih odstranjeni razpadni produkti.

Vitamin E prav tako zmanjšuje strjevanje krvi, preprečuje čezmerno nastajanje trombov in s tem izboljša mikrocirkulacijo ter preprečuje zastajanje krvi v različnih organih in tkivih. Zmanjšanje aktivnosti strjevanja krvi vodi k dejstvu, da bolje teče skozi žile, ne da bi jih zamašila. Poleg tega vitamin E naredi stene krvnih žil gladke, zaradi česar se na njih ne odlagajo holesterolne obloge in s tem preprečujejo aterosklerozo. Izboljšanje lastnosti krvi in ​​stanja krvnih žil ter preprečevanje ateroskleroze skupaj zagotavljata preprečevanje srčno-žilne odpovedi z redno uporabo vitamina E.

Vitamin E izboljšuje delovanje imunskega sistema in s tem preprečuje nalezljive in vnetne bolezni katerega koli organa. V kombinaciji z vitaminom A ščiti pljuča pred negativnimi vplivi onesnaženega zraka. Vitamin E tudi izboljša mišični tonus in zmogljivost, blaži krče in pospešuje celjenje različnih ran in opeklin. Pri uporabi vitamina E se rane celijo z manj ali brez brazgotin.

Ločeno je treba povedati, da vitamin E izboljša spolno funkcijo pri moških in ženskah, ugodno vpliva na proizvodnjo hormonov in stanje reproduktivnih organov. Na primer, pri ženskah tokoferol izboljša prekrvavitev maternice in jajčnikov ter spodbuja proizvodnjo potrebne količine progesterona in nastanek posteljice med nosečnostjo. Pri ženskah vitamin E lajša potek predmenstrualnega in menopavznega sindroma ter prispeva k popolni ozdravitvi fibroznih tvorb mlečne žleze. Pri moških vitamin E izboljša kakovost sperme z normalizacijo delovanja spolnih žlez. Poleg tega tokoferol bistveno izboljša potenco.

Pri vseh ljudeh, ne glede na spol, vitamin E znižuje krvni tlak, širi in krepi stene krvnih žil, preprečuje nastanek sive mrene in slabokrvnosti ter ohranja normalno delovanje živčnega sistema.

Kot antioksidant ima vitamin E naslednje biološke učinke na človeško telo:

• Aktivno se veže na proste radikale in jih deaktivira;
• Ščiti celice pred poškodbami prostih radikalov;
• Upočasnjuje že potekajoče procese oksidacije prostih radikalov lipidov in DNK celic;
• Zmanjša hitrost nastajanja novih prostih radikalov;
• Ščiti druge vitamine pred negativnimi učinki prostih radikalov;
• Izboljša absorpcijo vitamina A;
• Preprečuje pojav senilne pigmentacije na koži v obliki rjavih madežev;
• Uničuje in preprečuje nastanek rakavih celic, s čimer zmanjša tveganje za maligne neoplazme različnih organov;
• Z zaščito celic pred poškodbami prostih radikalov zmanjšuje hitrost staranja;
• Izboljša tvorbo kolagena in elastina, ki sta potrebna za ohranjanje lastnosti vezivnega tkiva;
• Olajša potek sladkorne bolezni in Alzheimerjeve bolezni.

Standardi za vnos vitamina E

Običajno je količina vitamina E navedena v mednarodnih enotah (IU) ali miligramih (mg). Vendar včasih proizvajalci zagotovijo zastarele enote za merjenje količine vitamina E, imenovane tokoferolni ekvivalenti (TOE). Poleg tega je 1 mg = 1 IU, 1 ET pa je približno enak 1 IU, zato se lahko vse tri enote za merjenje količine vitamina E štejejo za enakovredne.

Dnevna potreba odraslega in otroka, starejšega od dveh let, po vitaminu E je 8–12 ie, pri moških pa je ob enakih pogojih višja kot pri ženskah. Pri otrocih prvega leta življenja je potreba po vitaminu E 3–5 mg.

Potreba po tokoferolu se poveča v naslednjih situacijah:
1. Aktivno mišično delo, na primer med športom, fizičnim delom itd.
2. Uživanje velikih količin rastlinskega olja.
3. Nosečnost in dojenje povečata potrebo po vitaminu E za vsaj 2 do 5 ie.
4. Obdobje okrevanja po nalezljivih in vnetnih boleznih.
5. Obdobje celjenja različnih ran.

Po prehranskih standardih je optimalen vnos 15 mg vitamina E na dan za odrasle in otroke, starejše od treh let. Varno z vidika razvoja hipervitaminoze je uživanje največ 100 mg vitamina E na dan. To pomeni, da lahko zaužijete do 100 IE tokoferola na dan brez strahu pred hipervitaminozo.

Vendar pa klinične študije, izvedene v zadnjih letih, kažejo, da so pravilnejši in hkrati varnejši odmerki vitamina E 100–400 IE za odrasle in 50–100 IE za otroke. Ti odmerki vitamina E ne zagotavljajo le fizioloških potreb telesa, temveč se tudi učinkovito upirajo procesu staranja. Pri nekaterih boleznih se kot del kompleksne terapije lahko vitamin E jemlje v odmerkih 1200-3000 ie.

V krvnem serumu je normalna koncentracija vitamina E 21 – 22 µmol/ml.

Simptomi pomanjkanja in pomanjkanja vitamina E v telesu

Pri premajhnem vnosu vitamina E v človeško telo se razvije pomanjkanje, imenovano hipovitaminoza. Hipovitaminoza vodi do motenj v delovanju različnih organov in sistemov, kar se kaže z naslednjimi simptomi:

• Okvarjeno tkivno dihanje;
• šibkost mišic;
• Poslabšanje potence pri moških;
• Visoko tveganje za spontani splav, spontani splav ali spontani splav pri ženskah;
• zgodnja toksikoza nosečnosti;
• Anemija zaradi hemolize (uničenja) rdečih krvnih celic;
• Zmanjšane ravni refleksov (hiporefleksija);
• Ataksija (motnja koordinacije gibov);
• Dizartrija (oslabljena razumljivost govora z nezmožnostjo normalne izgovorjave besed in zvokov);
• Zmanjšana občutljivost;
• Distrofija mrežnice;
• Hepatonekroza (smrt jetrnih celic);
• Nefrotski sindrom;
• Povečana aktivnost kreatin fosfokinaze in alanin aminotransferaze v krvi.

Hudo hipovitaminozo E opazimo precej redko zaradi sposobnosti vitamina, da se kopiči in postopoma porabi v pogojih pomanjkanja njegove oskrbe od zunaj. Vendar pa lahko celo rahlo pomanjkanje vitamina E povzroči neplodnost pri odraslih in hemolitično anemijo pri otrocih.

Hipervitaminoza se lahko razvije v dveh primerih - prvič, pri dolgotrajni uporabi velikih odmerkov vitamina A, in drugič, pri enkratnem odmerku zelo velike količine tokoferola. Vendar pa je v praksi hipervitaminoza E zelo redka, saj ta vitamin ni toksičen, njegov presežek pa telo uporablja kot antioksidant. Tako se lahko skoraj celotna količina vitamina E, ki vstopi v telo, učinkovito uporabi, ne da bi ostala prosta in brez poškodb različnih organov in tkiv.

Klinične študije so pokazale, da tudi vsakodnevno uživanje vitamina E v odmerku 200–3000 ie na dan 10 let ni povzročilo razvoja hipervitaminoze. Enkraten odmerek vitamina E v visokih odmerkih lahko povzroči slabost, napenjanje, drisko ali zvišan krvni tlak, ki minejo sami in ne zahtevajo posebne obravnave ali ukinitve zdravila.

Načeloma lahko hipervitaminoza E izzove razvoj naslednjih simptomov:

• Zmanjšanje skupnega števila trombocitov v krvi (trombocitopenija), kar vodi do krvavitve;
• Zmanjšana sposobnost strjevanja krvi (hipokoagulacija), ki povzroča krvavitev;
• nočna slepota;
• Dispeptični simptomi (zgaga, spahovanje, slabost, napenjanje, težnost v želodcu po jedi itd.);
• Zmanjšana koncentracija glukoze (hipoglikemija);
• Splošna šibkost;
• mišični krči;
• Poslabšanje potence pri moških;
• Povišan krvni tlak;
• Povečana jetra (hepatomegalija);
• Povečana koncentracija bilirubina v krvi (hiperbilirubinemija);
• Krvavitev v mrežnici ali možganih;
• Povečana koncentracija trigliceridov (TG) v krvi.

Jemanje vitamina E v zelo visokih odmerkih (več kot 10.000 ie na dan) med nosečnostjo lahko povzroči prirojene okvare pri otroku.

Pri intravenskem dajanju vitamina E se lahko na mestu injiciranja pojavi oteklina, rdečina in kalcifikacija mehkega tkiva.

Vitamin E – vsebnost v izdelkih

Največjo količino vitamina E najdemo v naslednjih živilih:

• Sojino, bombaževo, koruzno, sončnično in oljčno olje;
• Nakaljena zrna koruze in pšenice;
• Koruzni fižol;
• Biserni ječmen, ovsena kaša in koruza;
• kozice;
• Lignji;
• jajce;
• Zander;
• Skuša.

Zgornja živila vsebujejo največ vitamina E. Vendar pa poleg teh živil obstajajo tudi druga, ki so manj bogata z vitaminom E, vendar ga prav tako vsebujejo v relativno velikih količinah.

Izdelki, ki vsebujejo precej veliko količino vitamina E, vendar ne največjo, so naslednji:

• Citrusi (pomaranče, mandarine, klementine, mignole, pomelo, grenivke, limone, limete itd.);
• jetra živali in rib;
• akne;
• Sončnična semena ;
• lešnik;
• Posušene marelice;

Da bi telesu zagotovili zadostno količino vitamina E, je potrebno dnevno zaužiti katero koli od naštetih živil.

Pripravki z vitaminom E

Trenutno sta na domačem farmacevtskem trgu dve glavni vrsti zdravil, ki vsebujejo sintetični analog vitamina E, ki ima popolnoma enako strukturo kot naravna molekula tokoferola. Druga vrsta so prehranska dopolnila (prehranska dopolnila), ki vsebujejo naravni vitamin E, pridobljen iz ekstraktov, ekstraktov ali tinktur rastlinskih ali živalskih surovin. To pomeni, da obstajajo farmacevtski sintetični vitaminski pripravki in naravna prehranska dopolnila.

Poleg tega obstajajo enokomponentni in večkomponentni pripravki, ki vsebujejo vitamin E. Enokomponentni vsebujejo samo vitamin E v različnih odmerkih, večkomponentni pa več vitaminov, mineralov, elementov v sledovih ali drugih koristnih snovi.

Odmerjanje vitamina E je lahko različno, vendar je tako v prehranskih dopolnilih kot v farmakoloških pripravkih standardizirano in navedeno v IU ali mg. Zaradi relativno nizkega odmerka se lahko prehranska dopolnila uporabljajo le preventivno kot dodaten vir vitamina E. Farmakološka zdravila pa se uporabljajo tako za preventivo kot za zdravljenje.

Sintetični vitamini E

Trenutno so na domačem farmacevtskem trgu na voljo naslednji vitaminski pripravki, ki vsebujejo tokoferol:

• Aevit;
• Abeceda "Naš otrok";
• Abeceda "Vrtec";
• Raztopina alfa tokoferol acetata v olju;
• Biovital vitamin E;
• Biovital-gel;
• vitamin E 100;
• vitamin E 200;
• vitamin E 400;
• Vitamin E 50% tip SD v prahu;
• vitamin E-acetat;
• Vitamin E Zentiva;
• medvedki Vita;

Mnogi ljudje so slišali o koristih vitaminov A in E, topnih v maščobah, vendar ne morejo vsi z zaupanjem odgovoriti, zakaj je treba tokoferol in retinol jemati skupaj, kakšne so indikacije za njihovo uporabo, kako pravilno jemati vitamina A in E v kapsulah. ... Na vsa ta vprašanja bo danes odgovoril "Priljubljeno o zdravju".

Retinol - koristi za zdravje

Retinol je v maščobi topen vitamin. V farmacevtski industriji je na voljo v kapsulah. Kako je ta snov uporabna?

Retinol igra pomembno vlogo v telesu. Povečuje odpornost proti nalezljivim boleznim, okužbam kože, spodbuja boljšo regeneracijo kože pri opeklinah, krepi nohte in lase, kostno tkivo, izboljšuje ostrino vida.

Indikacije za uporabo

Kdo naj redno jemlje vitamin A? Katere zdravstvene težave kažejo na njegovo pomanjkanje v telesu? Indikacije za uporabo:

1. Rahitis.
2. Kožni izpuščaji, pigmentacija kože.
3. Krhki nohti, lasje brez sijaja, izpadanje las.
4. Pogosti prehladi, bolezni dihal.
5. Pomanjkanje vitaminov.
6. Težave z mišično-skeletnim sistemom.
7. Izguba vida v mraku.
8. Migrene.
9. Slabost.
10. Diabetes mellitus.

Pravzaprav je ta element udeleženec v številnih procesih, ki se pojavljajo v telesu. Zato je občasno uživanje priporočljivo za vse ljudi. Toda kako to narediti? Kakšen je režim odmerjanja?

Kako pravilno jemati kapsule vitamina A?

Glavna stvar, ki jo morate vedeti, je, da se retinol vedno jemlje v paru s tokoferolom. Ta snov ščiti retinol pred oksidacijo in spodbuja njegovo boljšo absorpcijo. Drugo pravilo uporabe je, da ne smete preseči odmerka. Presežek snovi je nevaren, prav tako pomanjkanje.

Če niste prepričani, ali morate vzeti tečaj retinola, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ugotovil bo, ali vaše telo potrebuje to snov. Po potrebi bo zdravnik predpisal režim odmerjanja in navedel, kakšen odmerek je treba upoštevati.

Splošne stopnje porabe so navedene v navodilih za zdravilo:

1. Otrokom se predpiše 350 mcg snovi (10.000 ie).
2. Najstniki – 600 mcg (20.000 ie).
3. Odrasli – 900 mcg (30.000 ie).

Vitamin A se najpogosteje prodaja v kapsulah. Vsak od njih vsebuje povprečni dnevni vnos snovi za odraslega. Da bi ohranili imuniteto in lepoto kože in las, je priporočljivo jemati največ eno enoto vitamina na dan v kapsulah. Tako je pravilno jemati vitamin A. Poleg tega je treba zdravilo jemati po obroku (vsako četrt ure) enkrat na dan, pogoltniti kapsulo in jo sprati z vodo. Odmerjanje predpiše zdravnik, pa tudi trajanje zdravljenja. V skladu z navodili so standardi vnosa naslednji:

1. Pri hudem pomanjkanju vitaminov, očesnih in kožnih boleznih - od 33.000 do 100.000 ie na dan.
2. Za preventivne namene – 33.000 ie na dan.

Največji dnevni odmerek za odrasle je 100.000 ie. Pomembno je vedeti, da se vitamin A iz telesa izloča počasi, se rad kopiči, zato je prekoračitev odmerkov in pitje po nepotrebnem nevarno.

Indikacije za uporabo tokoferola

Tokoferol je snov, ki spremlja retinol. V kombinaciji te komponente močneje vplivajo na sposobnost regeneracije tkiv, krepijo imunski odziv telesa in blagodejno vplivajo na splošni tonus. Prikaže se, ko:

1. Menopavza.
2. Načrtovanje nosečnosti.
3. Dermatoze.
4. Spolne disfunkcije pri moških.
5. Epilepsija.
6. Miopatije.
7. Mišična distrofija.
8. Preobremenjenost.

Tokoferol je močan antioksidant in se lahko predpiše za splošno oslabitev nespecifične imunosti kot podporno sredstvo.

Kako pravilno jemati vitamin E?

Ne morete piti tokoferola dolgo časa brez zdravniškega recepta. Visoki odmerki zdravila lahko prispevajo k razvoju pomanjkanja vitamina A. Kapsule s snovjo so na voljo v različnih odmerkih - 100 mg, 200 mg, 400 mg.

Povprečni dnevni odmerek te snovi za odrasle je 100 mg. V primeru akutnega pomanjkanja vitamina se odmerek poveča na 200 mg na dan. Povprečni potek terapije je 4 tedne. Po potrebi se po trimesečnem premoru zdravljenje ponovi. Kapsulo pogoltnemo z vodo po obroku.

To zdravilo je kontraindicirano za otroke, mlajše od 12 let. Osebe z akutnim miokardnim infarktom in kardiosklerozo ne smejo jemati tokoferola. Preveliko odmerjanje tokoferola škoduje zdravju.

Aevit je pripravek, ki vsebuje oba vitamina

Ker je pravilno jemati vitamina A in E v paru, je priporočljivo uporabljati pripravke, ki vsebujejo dve učinkovini v eni kapsuli. Na primer, "Aevit". Vsaka tableta tega zdravila vsebuje 100 mg tokoferola in 100.000 ie retinola. Zdravilo morate vzeti eno kapsulo na dan 15 minut po obroku.

Zelo pomembno je razumeti, kako pravilno jemati kateri koli vitaminski dodatek. Nekateri ljudje se brez vednosti zdravnika nabijajo z različnimi kompleksi, ne da bi razumeli nevarnost prevelikega odmerjanja. Če teh sestavin v telesu ne primanjkuje, jih ne smete uživati, saj se kopičijo v telesu in povzročajo zdravstvene težave. Na primer, presežek tokoferola v telesu ogroža nastanek krvnih strdkov, presežek retinola pa vodi do slabega vida, krhkih nohtov, razpok na koži in povzroča bolečine v kosteh. Kdo potrebuje takšne težave?

Vitamin E (vitamin za »razmnoževanje«) spada v skupino v maščobi topnih vitaminov (za njegovo absorpcijo so potrebna olja in maščobe). imenovan tudi vitamin tokoferol(tokos-potomec, fero-nosilec). To ime je dobilo na podlagi rezultatov poskusov na neplodnih živalih. Študija je obsegala dodajanje listov zelene solate, ki vsebujejo veliko vitamina E, čez nekaj časa so imeli potomce.

V človeškem telesu se vitamin E kopiči v maščobnem tkivu, mišicah in mišičnih organih (srce, maternica), hipofizi, jetrih, nadledvičnih žlezah. Tokoferol je odporen na visoke in nizke temperature, vendar hitro razpade pod ultravijoličnimi žarki Zato izdelkov, ki vsebujejo vitamin E, ne smemo shranjevati na soncu.

Dnevna potreba

Glede na starost in spol se odmerek vitamina E razlikuje na naslednji način: otroci potrebujejo približno 5-7 mg na dan, za ženske - 8 mg, moški - 10 mg. Potreba po tem vitaminu se močno poveča med boleznijo in težkimi napori.

Pomembno! Glede na rezultate nedavnih študij so znanstveniki ugotovili, da Jemanje dodatkov vitamina E med nosečnostjo močno ni priporočljivo. To je posledica sposobnosti tokoferola, da povzroči motnje v razvoju ploda, kar povzroči nastanek deformacij.

Za športnike se tokoferol dozira glede na vrsto in čas vadbe. Če je cilj športne dejavnosti razvoj hitrosti, potem je v obdobju treninga potrebno zaužiti 14-20 mg/dan tokoferol, odmerek se poveča na tekmovanjih do 24-30 mg na dan. Če je glavni cilj telesne dejavnosti največja vzdržljivost, potem na stopnji treninga potrebujete 20-30 mg/dan vitamin E, med tekmovanji pa je potreben 30-50 mg/dan.

Viri v izdelkih

Vitamin E ne nastaja v telesu, zato mora za normalno delovanje vseh organov prihajati od zunaj. Največ je tokoferola v svežih rastlinskih oljih(iz pšeničnih kalčkov, oliv, sončnic, bombaža, koruze, soje), pripravljeno s hladnim stiskanjem. Pogosto se rastlinsko olje pridobiva na drug način, cenejši, tj. s stiskanjem olja iz semen pri visokih temperaturah, ki mu sledi čiščenje, dezodoriranje in rafiniranje. Vsi ti procesi vodijo do znatnega zmanjšanja količine vitamina E.

Dodatni viri tokoferola so izdelki, predstavljeni v tabeli:

Funkcije vitamina E v telesu

Tokoferol vstopi v prebavni trakt kot del olj. Pod vplivom žolča in aktivnih snovi trebušne slinavke se ta vitamin sprosti in absorbira v kri. Tokoferol se s krvnim obtokom prenaša v vse organe. V krvi se pridruži posebni beljakovini, zato se vitamin absorbira toliko, kolikor je te beljakovine v telesu. Neprebavljeni ostanek tokoferola se izloči z blatom.

Vitamin E ima naslednje lastnosti:
ima antioksidativni učinek – ščiti celice organov pred oksidativnimi poškodbami;
ima antihipoksično funkcijo (proti, hipo-nizko, nizko, oks-kisik) - spodbuja ekonomično porabo kisika s celicami, kar zagotavlja njihovo normalno delovanje v pogojih pomanjkanja kisika (med težkimi fizičnimi napori, boleznimi pljuč). , jetra, kri, nalezljive bolezni, sladkorna bolezen);
sodeluje pri tvorbi kolagena in elastičnih vlaken. Zaradi tega se stena krvnih žil okrepi; koža začne bolje zadrževati vlago, pospešijo se procesi celjenja in upočasnijo procesi staranja kože, zmanjša se resnost senilne pigmentacije;
je eden od udeležencev pri tvorbi hemoglobina, preprečuje razvoj anemije, preprečuje nastajanje krvnih strdkov;
izboljša delovanje mišic;
normalizira krvni tlak zaradi izrazitega diuretičnega učinka;
ščiti druge vitamine pred oksidacijo (uničenjem), spodbuja absorpcijo vitamina A;
je imunomodulator (snov, ki pomaga krepiti imunsko obrambo telesa);
skupaj z vitaminom C deluje proti raku;
izboljša prehranjenost živčnega tkiva (možgani, živci), kar blaži potek Alzheimerjeve bolezni.

Pomanjkanje vitamina E

Pomanjkanje tokoferola je pogost pojav, zlasti pri ljudeh, ki dalj časa živijo na območjih, onesnaženih s sevanjem, in so v stiku s kemičnimi toksini. Hudo pomanjkanje vitamina E se pojavi le pri nedonošenčkih.

Zaloga tega vitamina v telesu je precej velika, a takoj, ko se začne izčrpavati, se pojavijo naslednji simptomi (razlogi za njihov nastanek so navedeni v oklepaju):
suha koža ( kožne celice ne morejo zadržati vlage in jo hitro izgubijo);
lomljivi nohti ( motnje celične prehrane);
mišična oslabelost ( nezadostna prehrana mišičnih celic);
zmanjšana spolna želja ( znižanje ravni gonadotropinov, hormonov, odgovornih za delovanje jajčnikov in mod);
kršitev natančnosti gibov, pojav "nerodnosti" ( kopičenje produktov oksidacije in poškodba možganskega tkiva, zlasti malih možganov);
anemija ( skrajšana življenjska doba rdečih krvničk, pospešeno uničenje rdečih krvničk, zmanjšana tvorba hemoglobina);
reproduktivna sposobnost trpi ( toksični učinki presnovnih produktov na zarodne celice - jajčeca in semenčice, zmanjšanje količine hormonov, odgovornih za delovanje jajčnikov in testisov - gonadotropinov);
maščobne obloge na mišicah ( pomanjkanje kisika v mišičnih celicah vodi v njihovo degeneracijo v maščobno tkivo);
spremembe v srcu in drugih mišicah ( poškodbe celic zaradi strupenih oksidiranih produktov).

Presežek in predoziranje

Pri zaužitju znatne količine vitamina E ni opaziti toksičnih učinkov. To je posledica omejene količine posebne beljakovine, ki prenaša vitamin iz črevesja v druga tkiva. Vendar pa v redkih primerih pride do njegovega prevelikega odmerjanja, za katerega so značilni naslednji simptomi:
povečano gibanje črevesja (več kot 3-krat na dan);
bolečine v trebuhu;
slabost, napenjanje;
zmanjšana zmogljivost;
bolečine v desnem hipohondriju ( običajno zaradi povečanja jeter);
zmanjšanje števila trombocitov v krvi ( opazno dolgotrajne krvavitve tudi pri manjših poškodbah kože, krvavitve iz nosu, dolgotrajne menstruacije, krvaveče dlesni);
simptomi ledvične disfunkcije ( bolečine v križu, zmanjšana količina urina, spremembe kvalitativne sestave urina, biokemični kazalniki delovanja ledvic - kreatinin, sečnina);
močno povečanje krvnega tlaka;
možna krvavitev v mrežnico ( se kaže z izgubo vida na strani poškodbe);
povečanje velikosti trebuha zaradi kopičenja tekočine v trebušni votlini ( razvoj ascitesa).

Pomembno!Če se pojavi kateri od naštetih simptomov prevelikega odmerjanja, morate prenehati jemati zdravilo in se takoj posvetovati z zdravnikom.

Medsebojno delovanje z drugimi snovmi

Vitamin E dobro sodeluje s skoraj vsemi snovmi, vendar še vedno obstajajo nekatere posebnosti.

Anorganske soli (sulfat in klorid) železa se vežejo na tokoferol in ovirajo njegovo absorpcijo. Če jemanja dodatkov železa ni mogoče prekiniti, se namesto anorganskih soli uporabi železov fumarat ali glukonat.

Pri jemanju kontracepcijskih zdravil se zmanjša tudi absorpcija vitamina E. To točko je treba upoštevati pri izbiri odmerka tokoferola.

Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči zmanjšanje količine magnezija v telesu.

Simptome pomanjkanja vitamina E poslabša pomanjkanje cinka.

Pomanjkanje tokoferola vodi v moteno aktivacijo vitamina D v jetrih, kar vodi v moteno presnovo kalcija in fosforja.

Pomembno! Obstajajo kontraindikacije za jemanje zdravil z vitaminom E: tirotoksikoza, kronični glomerulonefritis, preobčutljivost za ta vitamin.