Shujšajte v 3 dneh na piščancu. piščančja dieta

Za mnoge ženske je želja po izgubi teže ena glavnih stvari v življenju. Da bi lahko videli želeni minus v kilogramih (na tehtnici ali v centimetrih v pasu), so zmožni številnih stisk.

Toda dolgo sedenje na zelenjavi ali žitih za nekatere od njih je preprosto neznosen preizkus. No, ljudje ne morejo brez mesa! Samo za takšne ženske obstaja piščančja dieta - najbolj dietna in zdrava vrsta mesa. Lahko uživate v svoji najljubši hrani in hkrati shujšate. Danes bomo predstavili najbolj zanimive možnosti za piščančjo dieto, ugotovili, kakšen vtis je ta način hujšanja pustil na ljudeh, ki so ga uporabljali.

3 dnevna prehrana s piščancem

Priprava na dolgotrajno piščančjo dieto se običajno začne s tremi razkladalnimi dnevi. Pri izbiri piščanca za dieto se osredotočite na piščančja prsa, ki imajo manj maščob in več beljakovin. Piščančje noge in predvsem piščančjo kožo, ki vsebuje dovolj maščobe, da upočasni proces hujšanja, je treba prepustiti drugim družinskim članom. Piščančje meso je bolje kuhati v sopari ali vrenju.

Za 3-dnevno dieto na tešče je treba piščanca v količini približno 700 gramov razdeliti na 5 delov. To je norma za 1 dan. Vsebnost kalorij v dnevni prehrani bo približno 1500 kcal, hkrati pa je piščančje meso hranljivo, zato bo pomagalo zlahka obvladati lakoto.

Piti morate, kot vedno, veliko (do 1,5 litra vode na dan). Voda pospešuje presnovne procese v telesu in spodbuja hujšanje, beljakovine, ki jih vsebujejo piščančja prsa, pa ne bodo dovolile, da bi se mišice povešale.

Nizkokalorično piščančjo dieto pogosto uporabljajo športniki, ki želijo shujšati, ne da bi pri tem žrtvovali mišice. Belo piščančje meso poleg beljakovin vsebuje kalcij, železo, fosfor, kalij in vitamine B ter PP, A, E.

Dieta "3 dni riž, 3 dni piščanca"

Dieto s piščancem in rižem je izumila nutricionistka Margarita Koroleva. Ta metoda hujšanja ima svoje značilnosti: prvič, sestavljena je iz več stopenj, od katerih vsaka traja 3 dni, in drugič, med hujšanjem morate piti veliko tekočine.

Na prvi stopnji diete "3 dni riž, 3 dni piščanca" morate jesti samo riž. Nekdo ima res rad riž, za druge pa je to mučenje in še vedno se spominjajo primerov iz otroštva, ko so jih starši silili jesti riževo kašo.

Kuhanje riževe kaše za 3-dnevno piščanca, 3-dnevno riževo dieto je zelo enostavno. Zvečer morate kozarec riža preliti z vodo, zjutraj pa kuhati približno četrt ure. Za zajtrk je priporočljivo pojesti kozarec riža, preostalo jed pa razdeliti na približno enake dele in zaužiti vsako uro čez dan. Ne pozabite na dodatno telesno aktivnost - koristni bodo lahki sprehodi ali vaje v telovadnici.

Na drugi stopnji lahko jeste samo piščanca. Potrebovali boste velik piščančji trup. Piščancu odstranimo kožo, odstranimo maščobo in kuhamo do mehkega. Končni trup razdelite na dele in brez kosti. Fileja ne morete soliti ali dodajati začimb. En trup je treba "raztegniti" za cel dan.

Pred jedjo morate popiti vsaj dva kozarca vode (včasih lahko vodo nadomestite z nesladkanim zelenim čajem). Pijte vsaj tri litre tekočine na dan. Glavno priporočilo Margarite Koroleva je, da mora biti zadnji obrok najpozneje ob sedmi uri zvečer. Svetuje tudi, da se vsak dan diete začne s kontrastnim tušem.

Dieta "3 dni piščanca, 3 dni riža" absolutno ni škodljiva za telo, ogrožena bo le prekomerna teža. Če natančno upoštevate vsa pravila prehrane, ne boste le shujšali, ampak tudi izboljšali svoje zdravje.

Dieta na ananasu, rižu in kuhanem piščancu

Naslednja metoda hujšanja je primerna za tiste, ki imajo radi ananas. Prehrana na osnovi kuhanega piščanca, riža in ananasa je precej zdrava in učinkovita. Ananas vsebuje bromelain, snov, ki olajša absorpcijo mesnih beljakovin v telesu. Riž je vir mineralov in vitaminov. Pred prehodom na dietno prehrano se obvezno posvetujte z zdravnikom. Dieta je kontraindicirana pri težavah s črevesjem ali želodcem.

Prvi dan diete na kuhanem piščancu, ananasu in rižu lahko jeste piščančji file (ne več kot 500 g) in riž (približno 350 g). Te izdelke je treba razdeliti na približno enake porcije in jesti ves dan ločeno. Pijete lahko zeliščni čaj, vodo in sveže stisnjen sok.

Drugi dan morate jesti piščanca (ne več kot 700 g) in ananas (približno 500 g). Na dan bi morali piti vsaj liter vode.

Tretji, 4. in 5. dan je prehrana enaka: piščančje meso (400 g), korenje (100 g), zelje (150 g), zelena jabolka (3-5 kosov) in liter in pol vode.

6. in 7. dan mora biti prehrana sestavljena iz piščanca (ne več kot 700 g), zelene solate in vode (vsaj en liter in pol). Izdelkov ni treba soliti, lahko pa uporabite začimbe za izboljšanje okusa.

Piščančje meso je prehranski izdelek. Na podlagi nje so bile ustvarjene številne diete. Ena najučinkovitejših je 3-dnevna piščančja dieta, o kateri bomo govorili v tem članku.

Njegova glavna prednost so hitri rezultati. Če se torej v bližnji prihodnosti zgodi dogodek, na katerem morate navdušiti s svojo vitkostjo in privlačnostjo, lahko uporabite tridnevno piščančjo dieto, da zategnete svojo postavo.

Prednosti diete s piščančjim mesom

Dieta je sestavljena iz dejstva, da morate 3 dni jesti predvsem piščančje meso. Je bogat z beljakovinami in nizko vsebnostjo maščob. Pri uporabi takšne prehrane se teža hitro zmanjša, maščobne plasti izginejo, zlasti s trebuha. Figura postane napeta, gibanje je lahkotno.

V primerjavi z drugimi napornimi metodami hujšanja je tridnevna piščančja dieta preprosta in hitra. Toda njegova glavna prednost je, da ni občutka stalne lakote. Piščančje meso vsebuje veliko koristnih sestavin. Pomembno je tudi, da je ta izdelek cenovno ugoden.

Recepti za tridnevno piščančjo dieto

Pri 3-dnevni dieti je treba zaužiti samo dojke, saj ne vsebujejo holesterola. Jesti ga morate v majhnih porcijah, vsaj 5-krat na dan. Dietne jedi lahko pripravimo na več načinov – kuhane, kuhane na pari, dušene, kar je najpomembneje – brez soli in maščob. Cvrtje mesa ni priporočljivo. Recepti za kuhanje jedi za piščančjo dieto za 3 dni so naslednji:

  1. Iz prsi lahko naredite mesne kroglice. Da bi to naredili, je treba prsi razdeliti na 2 vzdolžna dela, nato pa z ostrim nožem z ostrim nožem prerezati mesne kroglice. Treba jih je odbiti in dati v ponev, naliti z malo vroče vode in kuhati pod pokrovom, dokler tekočina ne izhlapi. Mesne kroglice bodo mehke in sočne.
  2. Zelenjava s kuhanim mletim piščancem je okusna in dietna jed. Da bi to naredili, je treba kuhano prsi zviti skozi mlinček za meso. V ponvi ali v kotlu pod pokrovom dušimo zelenjavo, nato pa vanjo dodamo mleto meso. Vse, piščančja dietna jed za 3 dni je pripravljena.
  3. Okusna dietna jed so tudi kuhana piščančja prsa z gobami ali ananasom. Meso skuhamo in postrežemo z ustrezno prilogo.

Med dieto morate piti veliko tekočine - navadne vode ali mineralne vode brez plina. Znano je, da voda spodbuja hujšanje. Kava, zeleni čaj ali infuzija zelišč - vse brez sladkorja. Okras za meso naj bo zelenjava, ne več kot dve ali tri žlice. Izogibajte se krompirju. Sadje lahko jeste samo sladke sorte. Banane, grozdje, sladke hruške je treba izključiti iz prehrane.

Vzorec dnevnega menija s piščančjo prehrano

S piščančjo dieto za 3 dni vsak naredi meni po lastni presoji. Tukaj je vzorec dnevnega menija:

  • Zajtrk: zelenjavna solata, piščančje mesne kroglice, težke 150 gramov.
  • Drugi zajtrk: srednje veliko jabolko in piščančji file - 100 gramov.
  • Kosilo: 3 žlice ajdove kaše in 150 gramov mletega piščanca.
  • Prigrizek: zelenjavni pire in 100 gramov piščanca.
  • Večerja: solata z zelenjavo in piščančjimi prsi - 100 gramov.

Zelenjava in sadje za piščančjo dieto za tri dni sta izbrana po zgornjih priporočilih. Čez dan je treba piti čim pogosteje, tako da se tekočina popije v količini vsaj 1,5 litra. Z upoštevanjem te diete lahko s tridnevno piščančjo dieto dosežete izgubo teže za 3 kg.

Slabosti in kontraindikacije piščančje prehrane

Glavna pomanjkljivost te metode prehrane je, da se po prenehanju diete hitro vrne na prejšnjo težo. Vendar to velja tudi za druge metode, ki zagotavljajo hitro hujšanje. Če želite upočasniti ali popolnoma ustaviti proces vračanja teže, morate telovaditi.

Kar zadeva kontraindikacije, 3-dnevna prehrana s piščancem ni priporočljiva za ljudi z boleznimi ledvic in jeter, saj obremenitev z beljakovinami za te organe ni zaželena.

Med hujšanjem so zelo priljubljene diete, ki vključujejo menjavo hrane čez dan. Njihove glavne prednosti so enostavna uporaba, nizki stroški in visoka učinkovitost. Te značilnosti ima tudi dieta 3 dni riž 3 dni zelenjava. Upoštevati ga je precej enostavno, pomembno je le upoštevati pravila menjave in spremljati dobro počutje.

Devetdnevna krožna dieta

Obstaja poseben program hujšanja, ki je zasnovan za 9 dni aktivnega hujšanja. Njena prehrana vključuje le tri glavne vrste hrane: riž, zelenjavo in piščančje meso. In sama menjava se izvede na naslednji način:

  • Prve tri dni tečaja hujšanje uživa izključno posebej pripravljen kuhan riž;
  • Naslednje tri dni (druga faza) prehrana temelji na piščančjem mesu (predvsem razmaščenem, prsih);
  • Zadnje tri dni (zadnja faza) preživimo z uporabo različnih zelenjavnih jedi in sadja v čisti obliki.

Zgoraj je klasična različica programa. Vendar v praksi nekateri uporabljajo drugo. Malo se razlikuje od klasike, vendar na zelenjavni dan nakazuje možnost uživanja nesladkanega sadja.


Kako deluje dieta

Kot vsak drug program hujšanja ima tudi tridnevna dieta riža, tri dni zelenjave in tridnevnega piščančjega mesa svoja načela vpliva na telo. Najprej je nizkokalorična, zato ustvarja primanjkljaj kalorij, kar vam omogoča učinkovito zmanjšanje telesne teže tudi brez fizičnega napora. Vendar se tu lastnosti tečaja ne končajo. Učinkovitost je utemeljena z naslednjimi podatki:

  1. riž. Sama žitarica ima vsebnost kalorij približno 320-360 kilokalorij na 100 gramov v suhi obliki. Kuhan izdelek resno spremeni svojo energijsko vrednost in se zmanjša na 80-100 kilokalorij, zaradi česar je čim manj kalorični. Poleg tega riž pomaga osvoboditi telo žlindre in očistiti črevesje brez škode za zdravje in tehnike razstrupljanja.
  2. Piščančje meso. Po svojih značilnostih je piščančji file eden najboljših prehranskih izdelkov. Vsebuje najmanjšo količino maščob in največjo količino beljakovin (približno 20% na 100 gramov izdelka). Beljakovine pa se uporabljajo kot gradbeni material za obnovo mišičnega tkiva. Poleg tega znatno povečajo porabo energije in presnovo, zaradi česar se hujšanje pospešuje in krepi. Uživanje enega piščančjega mesa tri dni lahko znatno zmanjša telesno težo neposredno z zmanjšanjem telesne maščobe.
  3. Zelenjava in sadje. Ti izdelki niso bogati le z vitamini in minerali, ampak tudi z vlakninami, ki so pomembne za prebavo in gibljivost črevesja. Zelenjava in sadje se hitro nasitita, hkrati pa imata nizko kalorično vsebnost. Zaradi teh lastnosti se izdelki aktivno uvajajo v številne programe hujšanja.

Tako bo na prvi stopnji diete 333 z rižem, zelenjavo in mesom mogoče očistiti telo in ga pripraviti na nadaljnje procese hujšanja. Na drugi stopnji se maščobna plast zmanjša, telo pa se hrani z beljakovinami, mišično tkivo se okrepi. Tretja in zadnja stopnja pomaga obnoviti pravilne prebavne procese in pripraviti telo za nadaljnje delo.


Osnovna pravila tečaja

Da bi zmanjšali morebitno škodo za zdravje in povečali potencialni rezultat tečaja, je treba upoštevati naslednja obvezna pravila:

  1. Izogibajte se soli v kakršni koli obliki. Namizna sol izboljša okus hrane, vendar ima dva glavna stranska učinka: povzroča zasvojenost in otekanje. Zato vam tudi začasna zavrnitev soli omogoča hitro zmanjšanje teže in odstranitev odvečne vode iz telesa.
  2. Piščanca kuhajte le po načelih dietne prehrane. To pomeni, da je treba meso pred kuhanjem in uživanjem ločiti od kože. Piščanca je dovoljeno ne samo kuhati, ampak tudi peči.
  3. Zavrnitev slabih navad. Kajenje lahko škoduje presnovnim procesom v telesu. Alkohol vsebuje ogromno praznih kalorij in ga je treba tudi izločiti iz prehrane.
  4. Riž naj bo dolgozrnat, neparen. Takšni izdelki vsebujejo več hranil in elementov v sledovih.
  5. Pazite, da čez dan popijete vsaj dva litra vode. Ta dva litra ne bi smela vključevati nobenih pijač, vključno s kavo in čajem. Svojo obliko porabe vode lahko izračunate na individualni osnovi na tematskih virih tretjih oseb.
  6. Vsak dan naredite vsaj petnajst minut močne vadbe. To pravilo bo pospešilo proces hujšanja in zmanjšalo tveganje za povešanje kože in mišic.
  7. Izogibajte se živalskim maščobam. Nasičene maščobne kisline v velikih količinah vedno škodujejo telesu. Zato jih je treba izključiti iz prehrane in za čas trajanja diete.
  8. Prav tako je treba popolnoma izločiti sladkor in druga sladila.

Učinkovit rezultat hujšanja na dieti 3 dni riža, 3 dni zelenjave in 3 dni piščančjega mesa je mogoče doseči le z upoštevanjem vseh teh pravil. V nasprotnem primeru ne morete samo zmanjšati izgube teže, ampak povzročite tudi negativne stranske učinke diete.


Sistem izvajanja tečaja

Po klasičnem standardu se dieta izvaja devet dni. Lahko pa ga skrajšamo tako, da odstranimo drugi korak s piščancem. To različico tečaja praviloma uporabljajo vegetarijanci. V vseh primerih je pri dieti pomembno slediti zaporedju korakov.

Prvič, faza riža

Tri dni je dovoljeno dnevno zaužiti le kuhan riž. Da bi pripravili porcijo za cel dan, je treba v posodo naliti kozarec žitaric in ga preliti z enako količino vode, pustiti dvanajst ur. Odcedite vodo, v kosmiče dodajte vrelo vodo in kuhajte izdelek, dokler ne postane mehak.


Druga faza - piščanec

Največja teža piščančjega trupa, pripravljenega za dieto, mora biti kilogram in pol. Z nje boste morali odstraniti kožo in jo skuhati na klasičen način (juha ni užitna). Celotno truplo je treba tudi razdeliti na pet odmerkov brez soli in nadevov (dovoljena je le majhna količina sojine omake).


Zelenjava in sadje

Za cel dan boste morali pojesti približno pol do dva kilograma svežega sadja. Po lastni presoji lahko izberete katero koli vrsto sadja in zelenjave, vendar zavrnite grozdje, banane in krompir v kakršni koli obliki. Sadje je dovoljeno jesti sveže ali kuhati, dušiti, peči, pripravljati solate, začiniti z limoninim sokom. Celoten dnevni odmerek je treba razdeliti tudi na pet obrokov.


Kontraindikacije in omejitve pri dajanju

Prehrana ni uravnotežena. Poleg tega ima zelo malo kalorij, zato se ne morete držati tridnevne diete z rižem, tri dni zelenjave in tri dni s piščancem več kot šest do devet dni.

Električni sistem je kontraindiciran za naslednje težave:

  • Nosečnost in dojenje;
  • Hudo pomanjkanje telesne teže;
  • Kardiovaskularne patologije;
  • Kronične in akutne vnetne bolezni prebavnega sistema;
  • Zaprtje in driska, črevesne motnje.

Poleg tega se športniki in ljudje, ki vsakodnevno izvajajo težke telesne dejavnosti, ne bi smeli držati tako strogega prehranskega sistema.

Neželeni učinki in možni zapleti

Možno je poslabšanje kroničnih bolezni, zmanjšanje imunosti, splošno poslabšanje počutja, napenjanje in črevesne kolike, zaprtje in driska.

Najpogostejši negativni učinki, ki jih povzroča dieta tri dni riža in tri dni zelenjave:

  • Stalni občutek lakote;
    pomanjkanje energije, kronična utrujenost;
  • Omotica, glavoboli;
  • Zaspanost.



  • prva faza
  • V drugi fazi
  • V tretjo fazo
  • V končno fazo

1. dan Kefir z nizkim odstotkom.
2. dan 5-6 pomaranč.
3. dan 500-600 g skute.
4. dan
5. dan Pločica temne čokolade.
6. dan
7. dan
8. dan
9. dan Pol kilograma kuhane govedine.
10. dan
11. dan 300 g skute z nizko vsebnostjo maščob.
12. dan

ocene, povprečje:

Bistvo diete:

  • Riž (kuhan, brez začimb);
  • Skuta in sir (brez maščob).
  • 2-3 jabolka;
  • 200 g piščanca, 2-3 sadja;
  • 5-6 plodov.
  • 200 ml kefirja.

Jabolčni cikel

  • 2-3 sadje;
  • 5-6 jabolk.

piščančji cikel.

  • 200 g mesa in 1 sadje;
  • 300 ml kefirja, 100 g mesa;
  • 200 ml kefirja.

Pravi zdravnik najvišje medicinske kategorije Sauta Leonid Aleksandrovič.

Diete, vadba, tablete in liposukcija so danes glavne metode boja proti prekomerni teži, vendar sodeč po tem, da število ljudi s prekomerno telesno težo še vedno raste, nobena od njih ni zares množična in učinkovita.

Vse se je spremenilo z Gardeninom, naravnim sredstvom za hujšanje.

odgovor na: Pima

to je posmeh!

In še vedno brez povečanja telesne mase!

odgovor za: Katerina Tallinn

Najljubša dieta za 12 dni je ena najučinkovitejših diet za hujšanje. Izguba teže se pojavi zaradi znatne omejitve dnevne prehrane. Najljubša dieta spada v kategorijo nizkokaloričnih monodiet.

Najljubša dieta vključuje izmenjevanje dni z uporabo samo ene vrste hrane. Pravzaprav je to kompleks 4 mono-diet. Takšen prehranski sistem sproži proces izgorevanja maščob in v kratkem času vodi do občutne izgube teže.

Vendar pa je vašo najljubšo dieto zaradi precej skromnega jedilnika precej težko prenašati. Prvi teden velja za najtežjega, saj se telo prestavi na novo prehrano. Ob koncu diete se občutek lakote praviloma umiri.

Predpogoj za vašo najljubšo dieto je strogo upoštevanje posebnega menija, zavračanje alkoholnih pijač (razen v zadnji fazi), soli in sladkorja.

Vsak dan morate uporabiti eno žlico rastlinskega olja za nadomestitev pomanjkanja enkrat nenasičenih maščobnih kislin v telesu. Žlica rastlinskega olja ne bo vplivala na proces hujšanja in hkrati nasičila telo s hranili.

Dieta vključuje uživanje sončničnega olja, vendar ga mnogi hujšajoči nadomestijo z olivnim, lanenim ali katerim koli drugim rastlinskim oljem.

Na jedilniku vaše najljubše diete je tudi zeliščni čaj, ki ga morate piti ves dan in pred spanjem. Zeliščni čaj lahko nadomestite z navadnim zelenim čajem.

Zadnji obrok naj bo vsaj 5 ur pred spanjem.

Med vašo najljubšo dieto morate vsak dan piti pol do dva litra navadne negazirane vode. Priporočljivo je čim pogosteje hoditi na svežem zraku in se truditi, da se ne preobremenjujete. Neželeno je spreminjati sestavo in vrstni red porabe izdelkov.

Izguba teže lahko traja 12 ali 7 dni. Druga različica tega elektroenergetskega sistema je manj priljubljena, a prav tako učinkovita. Glavno pravilo vaše najljubše diete je zagotoviti nemoten izhod in ne prenajedati. V nasprotnem primeru bodo vsa vložena prizadevanja neuporabna.

Najljubša dieta za 12 dni lahko razdelimo na 4 faze:

  • Najtežji korak je prva faza. V prvih treh dneh diete (faza številka 1) lahko uporabljate samo kefir in pijete negazirano vodo. Kefir ne sme biti z nizko vsebnostjo maščob. Kefir lahko pijete v poljubni količini. Vse ostale pijače so uvrščene na seznam prepovedanih živil.
  • V drugi fazi(od 4 do 6 dni) lahko jeste sveža ali pečena jabolka. Od pijač je dovoljeno uživanje negazirane vode, naravnega jabolčnega soka (ne kupljenega) in zeliščnih čajev. Glede količine sadja in pijače ni omejitev.
  • V tretjo fazo(od 7 do 9 dni) lahko jeste piščančje meso brez kože. V kakšni obliki bo piščanec kuhan - ni pomembno. Meso lahko pečemo v parnem kotlu, pečici ali v ponvi (brez olja). Piščanca ne morete začiniti s soljo ali začimbami. Od pijač v meniju tretje faze je vključena le voda. Velikosti porcij so lahko poljubne.
  • V končno fazo(od 10 do 12 dni) morate piti suho rdeče vino (nujno kakovostno) in jesti trdi sir. Čez dan lahko popijete več kozarcev vina, z vsakim od njih morate pojesti 35 g trdega sira. Tudi v meniju končne faze je mirna voda.

Enkrat letno lahko sedite na svoji najljubši dieti, saj je takšen prehranski sistem velik stres za telo. Norma tekočine za en dan je do 2,5 litra. Če 12-dnevne diete ne morete obvladati, jo lahko zmanjšate na teden dni. Prehrana bo popolnoma enaka, le trajanje faz se bo skrajšalo.

Prva dva dneva morate piti kefir in vodo, tretji dan je namenjen jabolkom in soku, naslednje tri dni lahko jeste piščančje meso, zadnji dan pa je na vrsti vino in sir.

Prednosti vaše najljubše diete za 12 dni

Prednost takšne prehrane je v njenem glavnem cilju - izgubi teže. To je tudi velik čustveni preobrat. Če zadnjih nekaj kilogramov ne želi izginiti, bo vaša najljubša dieta le pomagala. Moč volje je umirjena, kar bo kasneje pomagalo nadzorovati apetit in se približati podobi vaših sanj.

Najljubša dieta je strogo kontraindicirana za ljudi, ki trpijo za kakršnimi koli kroničnimi boleznimi (še posebej, če se nanašajo na organe prebavnega trakta). Ni priporočljivo sedeti na takšni dieti, če je telo v oslabljenem stanju (na primer po nalezljivi bolezni ali zastrupitvi).

Tudi če ni posebnih zdravstvenih težav, se morate najprej posvetovati s specialistom.

Najljubšo dieto je treba uporabljati previdno v primeru težav s srčno-žilnim sistemom, ledvicami in jetri.

Prav tako morate vsak dan piti negazirano navadno vodo (do dva litra) in zeliščne čaje brez sladkorja. Zjutraj lahko popijete malo šibke kave z nadomestkom sladkorja.

Obstaja še ena različica vaše najljubše diete, po kateri morate vsak dan jesti popolnoma drugačno hrano. Tako dobimo kompleks 12 različnih mono-diet.

Meni "najljubša" dieta za 12 dni:

1. dan Kefir z nizkim odstotkom.
2. dan 5-6 pomaranč.
3. dan 500-600 g skute.
4. dan Pollitrski kozarec bučvega kaviarja.
5. dan Pločica temne čokolade.
6. dan Kilogram in pol olupljenih jabolk.
7. dan 350 g trdega sira (lahko sira).
8. dan Liter paradižnikovega soka, solata iz paradižnika, kumar in zelišč.
9. dan Pol kilograma kuhane govedine.
10. dan Solata iz svežih kumar, paradižnika in zelišč (ali solata iz korenčka in zelja z zelišči).
11. dan 300 g skute z nizko vsebnostjo maščob.
12. dan Kilogram svežih sliv (ali funt suhih sliv).

Od pijač skozi celotno dieto lahko pijete negazirano vodo in zeliščne čaje. Vsak dan morate piti žlico katerega koli rastlinskega olja.

Pri izstopu iz takšne prehrane morate biti zelo previdni. Izhod naj traja 2-3 dni. V zgodnjih dneh je priporočljivo jesti izdelke iz dietnega menija, piti kefir. Postopoma lahko povečate vsebnost kalorij v hrani in velikost porcij. Na običajno prehrano je treba preiti ne prej kot teden dni kasneje.

Najljubša dieta je zelo učinkovita v smislu hitre izgube teže.

V 12 dneh lahko izgubite do 8-9 kilogramov odvečne teže. Če se držite diete en teden, bo trajalo do 5-7 kilogramov.

Pri izbiri takšnega sistema hujšanja je treba spomniti, da lahko hiter tempo hujšanja negativno vpliva na zdravje.

ocene, povprečje:

Dieta izmeničnih jabolk in kefirja, najbolj priljubljenih izdelkov za hitro hujšanje, daje osupljiv rezultat. Znanstveniki in nutricionisti so ugotovili, da je za zdravje ljudi bolje ločiti ta živila. To je posledica dejstva, da njihova skupna uporaba močno spodbuja črevesno gibljivost. To vodi do prekomerne driske, vse do pojava trebušnih krčev. Racionalno menjavanje prehranskih izdelkov na dieti, ob upoštevanju kompetentne kombinacije z drugimi, ima rezultat, ki ga želi doseči izguba teže.

Bistvo diete: menjava dni v prehrani, kjer prevladujejo jabolka ali kefir.

Tehnika prehrane je tako imenovana "prevara" vašega telesa. V človeške možgane na podzavestni ravni pride signal – da je lačen. Izguba teže vzame kefir (300 ml) - signal, da morate jesti, izgine. V skladu s tem se klorovodikova kislina, potrebna za prebavo, ne proizvaja in ne prihaja do drugih motenj. In kalorij, ki bi se spremenile v maščobo, ne pridejo. Ti izdelki "podirajo" programe, ki so vgrajeni v telo. Zaključek - hotel sem jesti, jesti sadje. Apetit prekinjajo plodovi, vendar teža ne raste.

Fiziološka prehrana - izdelki so koristni. Če pa sploh ne morete jesti samo jabolk, je dovoljeno drugo prehransko sadje, saj je zelo težko jesti isto hrano 3 dni zapored. Diete za hujšanje "3 dni sadje, 3 dni kefir" ne moremo imenovati stroga, je pa tudi zelo učinkovita. Svoji prehrani lahko dodate slive, marelice, lubenico, češnje, kivi, pomarančo, grenivko.

Če želite izboljšati razpoloženje osebe na tridnevni dieti za hujšanje, morate kombinirati uporabo fermentirane mlečne pijače in sadja (odvisno od dneva diete) z naslednjimi izdelki:

  • Piščanec - dovoljen je samo kuhan ali kuhan na pari piščančji file;
  • Riž (kuhan, brez začimb);
  • Ajda (brez majoneze, kečapa);
  • Skuta in sir (brez maščob).

Jedilnik te diete bo videti takole (zajtrk, drugi zajtrk, kosilo, popoldanska malica, večerja):

  • 5-6 jabolk in 200 g skute brez maščobe;
  • 2-3 jabolka;
  • 200 g riža ali ajde, 5-6 "simirenki";
  • 200 g piščanca, 2-3 sadja;
  • 5-6 plodov.

Tako človek prve tri dni poje. Nato sledi cikel "kefirja":

  • 300 ml mlečnega izdelka in 200 g skute brez maščobe;
  • 300 ml fermentirane mlečne pijače;
  • 200 g riža ali ajde, 300 ml mleka;
  • 200 g piščanca, 300 ml mlečne pijače;
  • 200 ml kefirja.

Po tem je čas za začetek cikla »sadja«. In v skladu s pravili diete bi moralo obstajati vsaj 5 takšnih sprememb za celoten potek hujšanja.

Ta vrsta diete vključuje dodajanje še 3 dni k prehrani, ki temelji na piščančjem mesu. Prehrana je razdeljena na 5 obrokov: zajtrk, drugi zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja.

Jabolčni cikel se bo razlikoval od zgornjih v odsotnosti piščančjega mesa:

  • 5-6 jabolk, 100 g riža z rozinami in 200 g skute brez maščobe;
  • 2-3 sadje;
  • 200 g riža ali ajde z dodatkom suhih marelic ali suhih sliv, 5-6 plodov;
  • 2-3 jabolka, 100 g skute, malo suhih sliv;
  • 5-6 jabolk.
  • 300 ml mlečnega izdelka in 200 g skute brez maščobe, pomarančni sok;
  • 300 ml mlečnega izdelka, 100 g skute brez maščobe;
  • 200 g riža ali ajde, 300 ml kefirja, skuta brez maščobe, pomarančni sok;
  • 300 ml mlečnega izdelka, skuta brez maščobe;
  • 200 ml mlečnega kefirja, pomarančnega soka.

Potem pa pride na vrsto t.i piščančji cikel. Priporočljivo je jesti samo kuhano ali parjeno meso:

  • 200 g mesa in 1 sadje;
  • 100 g skute brez maščobe, 100 g piščanca;
  • 200 g riža ali ajde, 100 g piščanca;
  • 300 ml kefirja, 100 g mesa;
  • 200 ml kefirja.

Prvi obrok naj bo ob 7.00, drugi - ob 9.00. Kosilo po dogovoru - ob 12.00, popoldanski čaj ob 16.00, večerja ob 18.00. Zadnji obrok dietne hrane za hujšanje je ob 18.00. Kasneje je prepovedano uživanje hrane ali sokov. Po nasvetih nutricionistov za hujšanje je dovoljeno piti prečiščeno vodo.

Načeloma nekateri raje ostanejo na programu hujšanja le 3 dni – opravite tečaj »Jabolka« in dokončajte program hujšanja. Pošteno povedano, je treba opozoriti, da je tak pristop v nekaterih primerih tudi upravičen, na primer, oseba mora izgubiti 2-3 kg, vendar v 3 dneh.

Šele takrat bi moral biti cikel "jabolk" strožji, izključiti morate vse druge izdelke - jejte samo sadje 5-krat na dan in pijte veliko vode. Za en obrok je priporočljivo vsaj 5-6 jabolk. Takšno dietno prehrano je psihično veliko težje prenašati.

Učinkovitost diete za hujšanje:

Ta dietna hrana niti ni posebej stroga in žilava, daje pa dobre rezultate, poleg tega pa ne škoduje telesu in ne moti presnove. Nutricionisti so predlagali izboljšanje, saj mnogi, ki želijo shujšati, ne morejo živeti brez mesa.

Po tridnevni kefirni ali jabolčni mono-dijeti za hujšanje morate vzeti tečaj vitaminov. Prehrana vključuje več izdelkov, ki telesu ne morejo zagotoviti vseh vitaminskih snovi.

Glede na to, da temu programu hujšanja sledijo številne zvezde domačega in tujega šovbiznisa, se je izkazal z najboljše strani. Poleg tega vam program hujšanja "3 dni kefir, 3 dni sadje" omogoča ne samo, da se znebite odvečne teže, ampak tudi odstranite vse toksine, toksine, škodljive snovi iz telesa, kar je tudi pomembno.

Foto rezultati diete "3 dni kefir, 3 dni jabolka":

Google, na kateri dieti je bila lepotica Anna Samokhina. In kako se je vse končalo.

tisto leto sem poskusil, vendar ne za 8 kg, ampak za 4 maksimalno

Želim poskusiti to dieto, vendar se zdi, da se bo teža vrnila ... ..

Pred štirimi leti sem sedel na dekleta, rezultati pri oblačilih so bili neverjetni (škoda, da tehtnice ni bilo). Zdravstvenih težav ni bilo, teža se je obdržala, potem pa sem začel jesti vse in se spet izboljšal. Svetujte, s čim zamenjati jabolka (sita sem jih

odgovor na: Pima

to je posmeh!

Na tej dieti sem že 6 dni, rezultati so, vendar se počutim grozno, moram več počivati. Samo jaz imam 1) Kefir. 2) Piščanec - brez soli in kože 3) Jabolka 4) Sir z vinom. Jutri se usedem na jabolka. Odločen sem priti do konca

Mislim, da morate shujšati dovolj hitro, škodljivo je tudi odlašanje procesa.Če je teža velika, potem morate hujšati postopoma. Hujšate lahko 2 meseca, nato pavza, prehrana je pod nadzorom, vendar z izjemami. Seveda se bo nekaj vrnilo, a v naslednji fazi hujšanja morate na ta način izgubiti še več ...

Jaz sem drugi dan na kifiri. In dieta ni tako težka, če popijem 3 litre, je 1100 kcal, zame je normalno ...

Kupim jogurt in od jutri grem na dieto!Tako sem že sedela, pomagala, potem sem v tednu dni izgubila 8 kg + telesna aktivnost!

Na tem sem shujšala! za 8 kg! In res, fuj, ne zredim se. Jem manj, apetit je res umirjen, samo 3 dni enega kefirja mi je bilo malo preveč - zamenjala sem ga z enim. Vso srečo

Moj prijatelj je bil na tej dieti - res pomaga! Glede vina - nekateri ljudje ta dan preskočijo, ampak to je narobe ...

Lahko se spremeni v katero koli drugo, razen tam, kjer morate jesti meso!

In še vedno brez povečanja telesne mase!

No, seveda, če počite v kilogramih, potem ... obžalovanja vreden rezultat!

odgovor za: Katerina Tallinn

Dekleta, zdravo. Imam tako težavo, zelo bi rad sedel na tem dienu, vendar moje telo kefirja kategorično ne zaznava, s čim ga lahko nadomestim? Takoj povem, da sem tudi alergična na pinjenec in kislo smetano. Jogurt bolj ali manj prenašam. Pomagajte plz!!!

Dober rezultat, vendar obstajajo slabosti

Dieta z zelenjavo, piščancem in rižem mi je pomagala izgubiti 6,5 kg v 9 dneh. V tem obdobju sem jedel zelo malo, porcije sem poskušal zmanjšati na 150 gramov na obrok. Obstaja 3-4 krat na dan.
Teža pri teh izdelkih je precej hitro izginila, lakota pa je bila vedno prisotna. Konkretno nisem jedla dovolj in nenehno razmišljala, kdaj je čas za naslednji obrok.
Navpične črte so me seveda razveselile. Zato sem lahko zdržal 9 dni v celoti, brez okvar. Popolnoma sem izločil tuje izdelke, ki niso na seznamu dovoljenih. Med dieto je pila tudi čisto vodo, zeleni čaj, redkeje kavo in kompot brez sladkorja.
Prehrana ima slabe strani. Težko ga je vzdržati, in če obstajajo zdravstvene težave, ga je vredno popolnoma opustiti, saj nihče ni preklical kontraindikacij.

Učinki diete

Te diete sem se držala zelo strogo. Prve tri dni sem jedel samo riž, naslednje tri dni samo piščanca, zadnja faza pa je bila zelenjava. Z njo sem shujšala za 5 kg, z njo pa sem izgubila tudi zdravje. Od drugega do petega dne sem imela slabost, zelo sem hotela jesti. Najhuje pa je, da se mi je 6. dan diete temperatura dvignila na 39 stopinj. Bil sem zelo bolan ... Posledično sem končal v bolnišnici z akutnim gastritisom! Opažam, da prej nisem imel težav z želodcem in prebavil na splošno.
Devetdnevna dieta, ki je nisem nikoli dokončala do konca, mi je v vsem svojem sijaju dala razumeti, kako nevarne so VSE diete SPLOŠNO. Od 5 kg sem se poslovil skoraj za ceno svojega zdravja. Nobena dieta ne bo minila brez sledu! In še posebej ta mono-dieta za 9 dni. In mimogrede, 5 kg se mi je vrnilo v enem mesecu in prineslo še 3 dodatne.

Dieta za 9 dni

Dieta mi je bila všeč, ker lahko dobro shujšaš, medtem ko ješ dokaj znosno. Resnica je enaka.
Prve 3 dni sem jedel riž. Nikjer ni posebej navedeno, kje začeti dieto. Zato sem izbral najslabšega. In sicer kuhan riž brez soli.
Odločil sem se, da bom ohranil trdo različico prehrane, brez dodajanja zelišč, omak, soli. Skratka, riž in voda. Pravzaprav ne morete piti riža, vendar nisem ljubitelj mučenja, ki se imenuje pogoltniti suho. Zato sem vzel vodo s porcijo riža.
Tretji dan sem imela že 1,9 kilograma, navdihujoče. Toda groza, kako sem želela sladkarije. Vzel sem dve tableti fitparada, razredčen v topli vodi in prelil riž. Uživanje receptorjev nekvašenega riža je dobilo veliko užitka od sladkosti!
Potem je bil piščanec. In tukaj je vse jasno, beljakovine za ogljikovimi hidrati. Pravo sušenje, klasični phytonyashek. Po teži je v treh dneh porabil le 500 gramov. Upal, da bo še več. Še posebej, preden so veverice vedno dale odlične navpične črte. Skratka, bilo je morje razočaranj.
Za zelenjavo 3 dni sem se zbudil slabe volje. Sploh ni nič kuhala. In to je bila moja napaka. Žvečene kumare in na koncu kršene zvečer. Zdrobila sem pločevinko tune v pločevinkah.
Čudno je, da je zjutraj tehtal 900 gramov. Diete se nisem držala dlje, vseeno sem jo prekinila. Izgubil 3 kg v 7 dneh. Ni dovolj za takšne omejitve.

Dieta ni za šibke

Prišel sem do potrebe po dieti, ko se je moje najljubše krilo ločilo s pokom. Odločil sem se takoj z glavo v bazen, in sicer za 9 dni menjave.
Menjava je seveda čudna. Običajno se prehrana dnevno spreminja. In potem tri dni riž, tri dni piščanec, nato spet ogljikovi hidrati v obliki zelenjave. Skratka, edinstven pristop.
Po treh dneh na rižu sploh ni bilo moči. Nimate pojma, kako sem po 3 dneh na rižu naletel na kos nesoljenega kuhanega mesa. Toda meso je rešilo situacijo, spet sem hotel poslovati. Poleg tega je bilo v telesu lahkotnost.
Slaba stran pa je, da je evforija zelo hitro minila. Drugi dan se je meso obrnilo nazaj. In zelenjava je še daleč.
Na kratko, opustil sem dieto. V 5 dneh izgubil 4 kg. impresivno. Potem ko sem prešel na BUCH, ki je črtast. Dan ogljikovih hidratov, dan beljakovin. Še naprej izgubljam težo. 9 dnevna dieta je zame preveč ekstremna. Ne bi mogel zdržati.
Odločil sem se, da grem v drugi krog. V manj kot treh dneh sem začel čutiti, da so težave z blatom. Zaradi dejstva, da je jedla veliko piščančjega mesa, zlasti suhih piščančjih prsi, je prebavila težko prenašala tolikšno količino beljakovin. Pomanjkanje sadja, mlečnih izdelkov. Odločil sem se, da je drugič in izgubljen 1 kilogram dober rezultat.
Dieta ni slaba, vendar na njej ne bom sedela dlje kot 3 dni, ker po tem, ko sem zagotovo 2 tedna zdravil zaprtje, mi očitno diete s tako visoko vsebnostjo beljakovin iz mesa ne ustrezajo. Poleg tega je riž težka žitarica za želodec. A če se striktno držite, je dieta zelo učinkovita.

Podobne objave