İnsanlar daha fazlası için çaba gösterme eğilimindedir. Hedefler belirliyoruz, onlara ulaşıyoruz ve bir sonraki aşamaya geçiyoruz. Birkaç kilometre, ardından beş, on, yarı maraton ve maratonla koşmaya başlıyoruz, sonuçları yavaş yavaş iyileştiriyoruz. Artık birçoğu bununla sınırlı değil, triatlonu keşfediyor, koşmaya yüzmeyi ve bisiklete binmeyi ekliyor. Ancak tritalon tek alternatif değil. Bugün koşunuza yaban hayatı, eğlenceli arkadaşlık ve ilginç mantık bulmacaları ekleyebileceğiniz oryantiringden bahsetmek istiyorum. Başka sporlarda bulamayacağınız bir deneyim.

arazi yönelimi nedir

Oryantiring, sporcuların bölgedeki kontrol noktalarını bulmak için bir pusula ve harita kullandığı bir spordur. Yarışmalar şehirde veya doğada yapılır. Sporcular koşarak hareket eder - klasik bir seçenek.

Kazanan, tüm noktaları bulan ve bitiş çizgisine ilk gelen katılımcıdır. Bir oryantiristin en önemli nitelikleri mesafeyi geçme hızı ve rota seçiminin doğruluğudur.

Hikaye

Oryantiring terimi, 1886'da İskandinav ordusu arasında ortaya çıktı. Bilinmeyen bir arazide bir harita yardımıyla hareketi ifade eder. Siviller arasında oryantasyon 1918'de başladı. O zamanlar atletizme ilgi azalıyordu ve oryantiring, büyüsü ile gençleri spora geri döndürdü. O zamandan beri, bu sporun popülaritesi artıyor.

Oryantiring, 1957'de SSCB'de bir turizm biçimi olarak ortaya çıktı. Başlangıçta, yetişkin bir spordu. Ancak 90'lı yılların başından itibaren gençlik ve çocuk yarışmaları ortaya çıkmaya başladı.

Bugün, Rus Azimut gibi büyük yarışmalar yılda 200.000'e kadar katılımcıyı bir araya getiriyor.

Oryantiring bir koşucuya ne verebilir?

Çalışan hacimlerin oldukça iyi olduğu gerçeğiyle başlayalım. Zorlu zeminde 20 km'ye kadar olan rekabet mesafeleri, ciddi ve çok yönlü beden eğitimi gerektirir. Dayanıklılık ve koşu tekniği tek başına yeterli değildir. Gelişmiş hareket koordinasyonuna, eğitimli dengeleyici kaslara ve sabit bir ayak bileğine ihtiyacınız var.

Otoyolda koşarken bir hareket kalıbı geliştirirsiniz. Her antrenmanda, koşu daha az enerji harcar. Vücut monoton hareketlere uyum sağlar, ekstra kasları devre dışı bırakır, enerji tüketimini optimize eder. Asfalt pürüzsüz ve düzdür, bu nedenle buna alışmak kolaydır.

Ek olarak, asfalt serttir, bu da kasların ve tendonların elastik kuvvetini bir yay gibi kullanabileceğiniz ve geri püskürtüldüğünde enerjinin bir kısmını geri döndürebileceğiniz anlamına gelir. Maraton koşucularının nasıl koştuklarına bakın - asfalttaki toplar gibi zıplarlar.

Oryantiringde zemin yumuşaktır, elastik şoku sönümler, yay oluşmaz. Bu şekilde koşmak çok daha zor, kumlu bir plaj antrenmanı yaparak bunu test edebilirsiniz. Sadece aşırıya kaçmayın - böyle bir eğitim kolayca aşırı eğitime yol açar.

Yüzey de sürekli değişiyor. Yol, orman, bataklık, taşlar, dallar, kütükler. Evrensel bir hareket klişesi geliştirmek imkansızdır. Vücut farklı adapte olur, dayanıklılık geliştirmeye başlar.

Destansı atmosferi ve müziği videonun yaratıcılarının vicdanına bırakalım, gerçek yönelimde her şey daha sıradan. Koşu tekniğine daha iyi bakın ve önceki videoyla karşılaştırın.

İnsan performansının en objektif göstergelerinden biri maksimum oksijen tüketimidir (MOC). Emilen oksijen miktarı ile kasların ürettiği işin gücünü belirler. Ortalama olarak, sporcuların bu parametresi yaklaşık 70'tir ve oryantiryenler yaklaşık 80'dir. Yani, oryantiryenler sekizde bir daha dayanıklıdır.

Maratonların koşucular tarafından kazanılmasından utanmayın, bunun nedeni yukarıda bahsettiğimiz birikmiş motor klişesidir. Ve bu, bir koşucunun dayanıklılık olması gerekmediği anlamına gelmez. Teknik geliştirmek, dayanıklılık oluşturmaktan daha kolay olabilir.

Bir örnek, oryantiring yaptıktan sonra atletizme geçen Pavel Naumov'dur. 2005 yılında Rusya Atletizm Şampiyonasında 3 km koşuda altın madalya kazandı. Rus milli koşu takımının bir üyesiydi ve uluslararası yarışmalarda ödüller kazandı.

koşmanın yanı sıra

Koşmak oryantiringin bir yönüdür. Kafanın çalışması daha az önemli değildir: karar verme hızı, dikkat, mekansal hayal gücü, aynı anda birkaç nesneyi kafada tutma, onları hızlı bir şekilde bulma yeteneği. Bu nitelikler olmadan, iyi bir fiziksel hazırlık sizi bitiş çizgisinden kolayca ters yöne götürecektir.

Sporculara yolların, ormanların, açık alanların, bataklıkların, kayaların, çukurların ve tepelerin, hatta bazı durumlarda ağaçların bile sembollerle gösterildiği bir harita rehberlik eder.

Beyin aynı anda birkaç sorunu çözer.

Haritayı inceliyor, bölgenin karakteristik özelliklerini not ediyor: “sağda bir açıklık var, 200 metre ileride patika sola dönecek, yoldan döndükten sonra bir vadi kalkacak, sonunda bir vadi var. kontrol noktası."

Bu alanın gerçekte nasıl görüneceği hakkında bir fikir verir: ormanın yoğunluğu ve görüş mesafesi nedir, hangi yer işaretleri açıkça görülebilir ve hangilerinin fark edilmesi zor, bu alanda koşmanın ne kadar zor olduğu, vb.

Kaybolmamak için yer işaretlerini fark etmeli ve onlara göre nerede olduğunuzu anlamalısınız. Bir ağaca düşmemek veya çarpmamak için ayaklarının altına bakmalıdırlar. Haritayı takip etmeli.

Psikolog George Miller, 1955'te, insan dikkatinin bir çalışmasının sonuçlarını yayınladı. Onu okuyabilir ve aynı zamanda İngilizce seviyenizi yükseltebilirsiniz, ancak benim için genel sonuç önemlidir: bir kişi aynı anda yaklaşık 7 nesneyi zihninde tutabilir. Ancak bu sayı eğitimle artırılabilir. Güçlü bir oryantirist için, sıradan bir insandan bir buçuk kat daha yüksek olan 11'e ulaşır. İlk kontrol noktasına ulaşmadan önce bir sonraki kontrol noktasına giden yolu planlayan sporcular var.

Bu kulağa pek hoş gelmeyebilir, ancak hızı aklınızda bulundurun. 4 dk/km hızla tüm aile için bir alışveriş listesi yapabilir misiniz? Ve bu hızda tepeler ve çalılar arasından 15 km sonra?

Bir arada

Bir sonraki noktaya giden yolu planlarken, sadece en kısa seçeneği belirlememeli, aynı zamanda yeteneklerinizi doğru bir şekilde değerlendirmelisiniz. Bataklığın içinden doğrudan bir yol seçebilir ve içinde 20 dakika yüzebilirsiniz. Veya etrafta koşun, mesafenizi yarım kilometre artırın, ancak sonunda ilk olun, çünkü yol boyunca koşmak çok daha hızlıdır.

Güçlü yönlerinizi kullanmalısınız: dayanıklılık, hız, hatasız analiz ve rota oluşturma. Bu yaklaşım, mesafeyi geçmek için neredeyse sonsuz çeşitlilikte taktik ve seçenek sunar. Bu nedenle, bir yarışmada bile, her katılımcı kendi mesafesini alır. Ve sadece bitiş çizgisindeki zaman kimin gerçekten haklı olduğunu gösterir.

Diğer çeşitler

Yukarıda açıklanan klasik koşu oryantiringine ek olarak, Dünya ve Avrupa Şampiyonalarının düzenlendiği 4 tür daha vardır:

kayak oryantiringi ayarlanan yön ve işaretleme olur.

Verilen yön, sadece kayaklarda yaz oryantiringini andırıyor. Sporcular esas olarak kayak pistlerinde hareket ederler, çünkü kayaklarla çalıların arasından tırmanmak elverişsizdir. Yarışmanın anlamı, yaz formunda olduğu gibi, bir dizi kontrol noktasından geçmek ve mesafeyi ilk bitiren olmaktır.

İşaretleme milli oryantiring çeşidimizdir. Belirli bir yön için bir kayak pisti ağı hazırlamak pahalı ve zordur, bu nedenle Sovyet antrenörleri, sporcuların bir pistte gitmesine izin verme fikrini ortaya attı. Üzerinde katılımcılar kontrol noktaları bulur ve haritadaki konumlarını işaretlemelidir. Öğe yanlış işaretlenirse, sporcuya bir ceza süresi verilir. Nihai sonuç, para cezası miktarında rotanın geçiş süresi ile belirlenir. Bu tür oryantiring teknik olarak en karmaşık olanıdır ve hala sadece Rusya'da gerçekleştirilmektedir.

Bisiklet oryantasyonu bir kış set yönü gibi görünüyor. Haritada, kayak pistleri yerine yollar ve bunlar boyunca hareket hızı ile kütükler gibi bisikletçiler için tehlikeli yerler belirtilir.

iz-o- Engelliler için oryantasyon. Bu formdaki yarışmalar, işaretlemeye benzer bir ilkeye göre düzenlenir. Rota ve rotayı geçme sırası önceden belirlenir. Kontrol noktalarında birkaç prizma bulunur ve katılımcıların hangisinin harita ve efsaneye en yakın olduğunu belirlemesi gerekir. Açıklama - öğenin konumunun açıklaması. Tüm prizmaların yanlış olduğu ortaya çıkabilir. En az hata yapan kazanır.

Katılımcıların farklı engelleri olabilir, bu nedenle mesafeyi geçme süresi dikkate alınmaz.

rogaine- uzun yönlendirme.

Klasik formatın aksine, rogaine yarışmaları birkaç saatten bir güne kadar sürer. Bu süre boyunca, katılımcılar mümkün olduğu kadar çok kontrol noktası bulmalıdır ve bunları geçme sırası keyfi olabilir.

Spor gelişiyor, başka disiplinler de ortaya çıkıyor: kanolarda, mağaralarda ve labirentlerde oryantiring, sprint, gece oryantiring vb.

Çözüm

Oryantiring heyecan verici bir spordur. Antrenman, koşu antrenmanı, oyun anları ve mantıksal görevleri birleştirir. Yarışmalar, yeteneklerinizin çok yönlü bir testini sunar.

Koşu Laboratuvarında oryantiring yapmayı seviyoruz. Çalışanlarımızın çoğu profesyonel olarak bu işin içindeydi veya halen bu işin içindeydiler, Rusya milli takımlarının üyesiydiler ve Dünya Şampiyonalarına katıldılar.

Kendiniz için yeni hedefler arıyorsanız veya koşu antrenmanınızı çeşitlendirmek istiyorsanız oryantiring yapmayı deneyin.

Makale Dmitry Gavrilov ve Svetlana Razumnaya tarafından hazırlanmıştır.

Oryantiring, belirli bir yönde yapılan bir koşudur: Elinde haritası ve pusulası olan bir sporcu, birkaç kontrol noktasında check-in yaparak mesafeyi kat etmelidir. Engebeli arazilerde (genellikle ormanlar ve parklar arasında) hareket etmeniz, kontrol istasyonlarını özel bir sırayla geçmeniz gerekir. Bu spor, İskandinav ve İngiliz askerleri için düzenlenen askeri tatbikatlardan ortaya çıktı. Kurucu baba, Stockholm Amatör Spor Derneği başkanı İsveçli büyük Ernst Killander olarak kabul edilir. Kuralları belirledi ve 1918'de ilk yarışmayı düzenledi.

Anlatır psikolog ve psikofizyolog Tatyana Fadeeva, 31 yaşında, CCM, Moskova bölgesi şampiyonasının galibi ve Federal yarışma "Rus Azimuth".

Tatyana, “Oryantasyon size yalnızca kendinize güvenmeyi öğretir” diyor. - Yakınlarda hayran veya rakip yok, mesafenizle yalnızsınız. Aslında bu, her zaman yüz yüze olduğunuz ve ilerlemeniz, korkularla, tembellikle, düşünme isteksizliğiyle savaşmanız gereken bir yaşam metaforudur. Bir hata yaptıysanız, kaybettiğiniz bir gerçek değil: Sizin için zor olan yerde, başkaları için zor, rakipler de hata yapabilir. Bu nedenle, kaybolursanız, acele edip panikleyemezsiniz, kendinizi toplamanız ve bilinçli bir karar vermeniz gerekir. Dur, hangi noktada olduğunu hâlâ bildiğini hatırla, geri dön, kendini yeniden yönlendir ve hareket etmeye devam et. Her şey hayattaki gibi.”

o kadar basit değil. Yüksek aerobik yüklerde, dikkati sürdürmek zordur (eğitimde, yeni başlayanlara koşuda okunması ve çözülmesi gereken metinler ve görevler verilir - ne kadar “harika” olduğunu anlamaya çalışın). Fakat yolu takip etmelisin, rotayı kontrol etmelisin, engelleri nasıl aşacağını bulmalısın.. Ve kontrol noktası numaralarını karıştırmayın. Bu en ilginç olmasına rağmen. Artı yararlı: Stresli bir durumda hızlı düşünme yeteneği gibi hayatta çok az şey kullanışlı olabilir. (Stres yönetimi kılavuzuna bakın.)

Tatyana, "Oryantiring, fiziksel ve zihinsel yüklemenin benzersiz bir birleşimidir" diyor. - Sadece koşmuyorsun, kafanın %150 yüklü olduğunu da düşünüyorsun. Yabancı düşüncelerden rahatsız olmazsınız, sorunları unutursunuz ve sadece hareketle birleşirsiniz. Sürece bu şekilde daldırma ancak yogada elde edilebilir, ancak yalnızca çok deneyimli bir uygulayıcıysanız.

Neredeyse her hafta sonu yarışmalar düzenleniyor ve orada hafta boyunca biriken yükü atıyorum. Bu benim başa çıkma stratejim, stresle kişisel başa çıkma yöntemim. Kortizol ve diğer stres hormonları, bir kişi koşarken veya savaşırken en iyi şekilde salınır ve oryantiring koşu ve güreş hepsi bir arada toplanır. Ayrıca, doğayla baş başasınız ve şu anda tüm sosyal maskeleri çıkarıyorsunuz - siz sadece bir oryantiringcisiniz. Kendini olduğun gibi kabul ediyorsun."

Rusya'da oryantiring, örneğin İskandinavya'daki kadar popüler değil. Finlandiya'da, başkan ana bayrak yarışı "Yukola" ya gelir, ormanda duşlar ve kantinler olan bütün bir kasaba büyür ve olan her şey helikopterlerden filme alınır. Ancak birkaç bin katılımcıyı bir araya getiren büyük etkinliklerimiz de var. Sadece profesyoneller rekabet edemez: gruplar herkese açıktır - bu arada çocuklar ve hatta emekliler var.

Tatiana, "Oryantiring, manikürlerini mahvetmekten veya dizlerini kaşımaktan korkan çekici genç bayanlar dışında herkes için uygundur" diyor. “Kirli bir spor. Asfaltta değil, orman patikalarında koşuyor, kirli ve terli bir mesafeden dönüyoruz. Hava durumu ne olursa olsun, röle iptal edilmez. Ve yarışmadan sonra her seferinde üç çamaşır makinem var. Ama içinizde inanılmaz bir temizlik hissedersiniz. Bir uzman olarak şunu söyleyebilirim. Oryantiring, herhangi bir psikolojik sorunu çözmede büyük bir yardımcıdır.. Fizyolojik nedenlerle koşamıyor olsanız bile sadece yürüyebilirsiniz, oryantiring hız demek değildir. Ve her zaman pozitiftir. Bir kontrol noktası bulduğunuzda, zevk, coşku hissedersiniz. Ve çok küçük zaferleriniz var - 20-30 mesafede. Hangi ruh hali ile başlarsanız başlayın, mutlu bir şekilde geri dönersiniz.”

Rusya Oryantiring Şampiyonası, Miass. Kahramanımız, “Egzersiz yapan tüm kadınlar genç görünüyor” diyor. Ve onunla aynı fikirdeyiz.

Oryantiring için içeri girin

Oryantiring kulüplerinin çoğu çocuklara öğretmeye yöneliktir. Yetişkinler neredeyse hiçbir zaman eğitilmezler, bu nedenle büyük olasılıkla kişisel bir program hakkında bir eğitmenle görüşmeniz gerekecektir. Genellikle bir harita ile bir ders, sembolleri öğrenmek ve planın kuzeye nasıl yönlendirileceğini anlamak için yeterlidir. Ve sonra - pratik yapın. İkinci seçenek, bir çocuğu kulübe getirmek ve birçoğunun yaptığı gibi onunla birlikte koşmak. Evinize en yakın kurumun adresini moscompass.ru web sitesinde veya http://o-sport.ru/map.php adresinde bulabilirsiniz.

Kontrol noktaları aramak için ormanda koşma fikrinden gerçekten hoşlanmıyorsanız, ancak genel olarak oryantiringe ilgi duyuyorsanız, Inacor oyunu uygundur - İnternet aktif oryantiring, oryantiring, şehir görevleri ve geocaching karışımı ( GPS kullanan biri tarafından gizlenmiş hazineleri arayın). Msk.inacor.ru sitesine kaydolun, bir harita indirin (genel halk tarafından az bilinenler de dahil olmak üzere tüm Moskova parkları vardır), rota ve kontrol noktalarında kontrol ederek en hızlı şekilde geçmeye çalışın. En hızlı ödüller kazanın - sanal ve gerçek.

Oryantiring için neye ihtiyacınız var?

CO Adept aşağıdaki minimum ekipmanı gerektirir:

• doğru sivri uçlar;
• uygun şekil - tercihen naylon, böylece dallar yapışmaz;
• pusula;
• elektronik çip, istasyon sensörüne uygulanır.

Yarışma hazırlığı için Yoga

Yoga, vücudunuzu patika koşusuna ve zihninizi sıkı çalışmaya hazırlayacaktır. Bu asanaları düzenli olarak gerçekleştirin ve her duruşta harcanan süreyi kademeli olarak artırın.

Virabhadrasana I (savaşçı pozu I)

Bacak kaslarını güçlendirir, kalça eklemlerini açar, koordinasyonu geliştirir, dayanıklılığı eğitir.

• Düz ol. Nefes alırken bacaklarınızı ayırın, kollarınızı yanlara doğru yayın. Şimdi avuçlarınızı yukarı çevirin, uzanmış uzuvlarınızı kaldırın ve parmaklarınızı birleştirin.
• Nefes alın, nefes verin, sağ ayağın parmağını, pelvisi ve gövdeyi 90 derece sağa çevirin ve sol ayağı hafifçe içe doğru çevirin.
• Nefes alın ve nefes verirken sağ dizinizi dik açıyla bükün. Başınızı hafifçe geriye doğru eğin ve başparmaklarınıza bakın.
• Mümkün olduğunca uzun süre bu pozisyonda kalın. Ardından nefes alın, başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve bacakları değiştirerek pozu tekrarlayın.

Virabhadrasana III (savaşçı pozu III)

Uyluk, bacak, kalça kaslarını güçlendirir, dengeyi koruma yeteneğini geliştirir.

• Düz durun. Nefes alırken bacaklarınızı ayırın, kollarınızı yanlara yayın - ve "Virabhadrasana I" (önceki olan) pozuna gidin.
• Nefes alın, nefes verin, şimdi sağ uyluğa doğru bükün, gövdeyi ve kolları öne doğru uzatın, avuç içi birlikte.
• Sol bacağınızı yerden kaldırın ve yavaşça zemine paralel olacak şekilde kaldırın (destek ayağını düzeltirken). Aşağıya bak, boyun ve sırt aynı çizgide.
• Mümkün olduğunca uzun süre kalın, sonra nefes verirken sol ayağınızı yavaşça yere indirin ve vücudunuzu yukarı kaldırın. Virabhadrasana I'e ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bacakları değiştirerek tekrarlayın.

Chaturanga Dandasana (Dört Personel Pozu)

Sırt, karın, kol ve bacak kaslarını güçlendirir, zihni disipline eder, odaklanmaya yardımcı olur.

• Başlama pozisyonu - yatma vurgusu (ayaklar ve düzleştirilmiş kollar omuz genişliğinde ayrı, vücut topuklardan başın üstüne uzatılır).
• Avuç içi tabanları ile yere yaslanın, dirseklerinizi yavaşça bükerek vücuda bastırın.
• Gövdeyi, zemine paralel dört referans noktasına yerleştirilecek şekilde indirin. Yeni başlayan biriyseniz, dizlerinizi ve kollarınızı yere koyabilirsiniz.
• Mümkün olduğunca uzun süre bu pozisyonda kalın.

Editörler, FITNESS HOLDING projesi olan "Fitness on the Roof"a çekimi organize etmedeki yardımlarından dolayı teşekkür eder.

- katılımcıların bir spor haritası ve bir pusula kullanarak yerde bulunan kontrol noktalarından (CP'ler) geçmesi gereken bir spor.

Sonuçlar genellikle mesafeyi geçme süresine (belirli durumlarda ceza süresi dikkate alınarak) veya atılan puanların sayısına göre belirlenir.

Oryantiring yarışmaları hem yaş prensibine göre hem de katılımcıların beceri düzeyine göre oluşturulabilen farklı gruplarda yapılmaktadır. Mesafenin karmaşıklığı ve uzunluğu, yaş grubuna ve yarışmanın arazisinin karmaşıklığına göre belirlenir. Aynı zamanda, mesafe (rota) tüm katılımcılara tanıdık gelmemeli, bir sporcunun üstesinden gelebileceği zorlukları birleştirmeli, gezinme yeteneğine ve iyi fiziksel zindeliğe sahip olmalıdır.

Oryantiring türleri

Koşu yönü

Koşu oryantiring yarışmaları çok sayıda farklı disiplinde yapılır, örneğin: belirli bir yön ("ZN"), seçime göre ("VO") ve hatta işaretli bir pistte ("MT"). Oryantiring koşularında Dünya Şampiyonaları 1966'dan beri düzenlenmektedir.

kayak oryantiringi

Kayak oryantiring yarışmaları, disiplinlerde sabit kar örtüsü koşullarında yapılır: verilen yön, işaretli parkur.

oryanatlon
(Ski-O-thlon)

Önceki iki türün bir kombinasyonu. Belirli bir yöndeki yarışmalar, pistlerin çizildiği özel bir haritanın yanı sıra kayaklardaki hareket hızına göre pist türleri kullanılarak yapılır.

Dünya Kayak Oryantiring Şampiyonası 1975'ten beri düzenleniyor.

Bisiklet oryantasyonu

Bisiklet oryantiring yarışmaları aşağıdaki disiplinlerde yapılır:
• verilen yön
• işaretli parça
• isteğe bağlı olarak
• bu türlerin bir kombinasyonunda.

Spor haritası, bisiklet hızına göre yol türlerini gösterir. Dünya Bisiklet Oryantiring Şampiyonası 2002'den beri düzenleniyor.

Hassas oryantiring, iz oryantiring

Uluslararası adı Trail Orienteering'dir (iz-O, ayrıca Pre-O, eski adı "iz yönüdür") - bir harita kullanarak yerdeki durumu doğru bir şekilde yorumlamaktan oluşan bir spor.

Kontrol süresi boyunca, katılımcılar (genellikle belirli bir sırayla) her biri üzerinde birkaç prizmanın (bayrak) görüş alanı içinde bulunduğu noktalardan oluşan bir mesafenin üstesinden gelirler. Katılımcılar, yerdeki bu prizmalardan (bayraklardan) hangisinin haritada gösterilen ve verilen lejanta karşılık geldiğini (muhtemelen yok) belirlemeli ve tespit etmelidir. Aynı zamanda, yerdeki bazı işaretler haritada kasıtlı olarak bulunmayabilir.

Katılımcıların hareketine yalnızca izin verilen yollar (yollar) veya arazinin işaretli alanları boyunca izin verilir. Sporcu ya yürüyerek (koşarak) ya da bisikletle ya da elle veya elektrik motoruyla sürülen tek tekerlekli sandalyede başlamayı seçebilir. Mesafeyi geçme süresi dikkate alınmaz, sonuç doğru cevapların sayısına göre belirlenir. "Time-KP" olarak adlandırılan bazı kontrol noktalarında ayrıca karar verme zamanı sabittir, ancak bu durumda bile kontrol noktaları arasındaki hareket süresi dikkate alınmaz.

Dünya Patika Oryantiring Şampiyonası (WTOC) 2004'ten beri düzenlenmektedir. 2013 yılından bu yana Sprint disiplini Dünya Şampiyonası programına dahil edilmiştir. Sprint bir "Zaman-KP" den oluşur.

rekabet türleri

Oryantasyon
belirli bir yönde
("ZN")

Mesafeyi belirli bir sırayla geçmekten ibarettir.
Başlangıç ​​anında (bazı durumlarda, başlangıçtan 1 dakika önce), katılımcı, başlangıç ​​yerinin, kontrol noktalarının işaretlendiği, kontrol noktasından geçme sırasını gösteren bir çizgi ile birbirine bağlanan bir harita alır. Kazanan, mesafeyi tamamlamak için en kısa süreye göre belirlenir.

Spor labirentinde (ultrasprint) yarışmalar yapay engeller arasında küçük bir alanda yapılır. Mesafenin uzunluğu 100-500 m'dir, labirent haritaları genellikle 1:100 ölçeğindedir.

Oryantasyon
isteğe bağlı olarak
("VO")

- mesafeyi rastgele sırayla gitmektir.
Başlamadan önce her katılımcıya başlangıç, bitiş ve kontrol noktaları ile işaretlenmiş bir harita verilir.

İki tür yarışma vardır:
• Gerekli sayıda CP/puan ile başlangıçtan bitişe kadar olan mesafeyi en kısa sürede geçmek;
• Atanan kontrol süresi için en fazla puan / CP kümesi.

Kontrol noktalarına karmaşıklık ve menzile göre puan verilir ve kural olarak kontrol süresinin aşıldığı her tam dakika için sonuçtan bir puan çıkarılarak kontrol süresini aşma cezası verilir.

Oryantasyon
işaretli bir yolda
("MT")

- Katılımcıya, üzerinde başlangıç ​​yeri belirtilen bir spor kartı verilmesinden oluşur. İşaretlenen rotayı takip eden katılımcı, yol boyunca karşılaştığı kontrol noktalarının yerini haritaya (iğne veya özel kompost makinesi ile) girer.

Bitişte, hakemler kontrol noktasının yerini belirlemenin doğruluğunu kontrol eder ve katılımcının hatasına bağlı olarak bir ceza uygular. Ceza, ekstra zaman veya ceza döngüleri olabilir.

İşaretli bir pistte oryantiring, esas olarak yalnızca Rusya'da ve eski SSCB ülkelerinde bulunur.

oryantiring tekniği

Oryantiringin sırlarına dalmadan önce, dikkat etmek"ana araçlardan" biri - harita.

Haritanın bir oryantiring antolojisi olduğu rahatlıkla söylenebilir, çünkü harita yardımıyla bölgenin doğasını ve özelliklerini öğrenebilir. Ancak tüm bunları anlamak için elbette “okumayı ve yazmayı öğrenmeniz” gerekiyor, bu da harita okumayı öğrenmek anlamına geliyor.

Spor kartlarının sembolleri

Bir haritayı nasıl okuyacağınızı biliyorsanız, yalnızca onun yardımıyla amaçlanan hedefe ve kesinlikle yalnızca bir pusulanın yardımıyla olduğundan daha akıllıca ulaşabilirsiniz. Bir pusula yardımıyla doğru, her koşulda istediğiniz yöne gidebilirsiniz, ancak harita olmadan kör bir adam gibisiniz. Harita, oryantiringin en önemli aracıdır. Oryantiring için en iyisi bir spor haritasıdır.

Bölgenin nesnelerini ve kabartmasını harita üzerinde belirtmek için çeşitli geleneksel semboller kullanılır. Haritayı bir oryantirinin antolojisi olarak düşünürsek, geleneksel işaretler, oryantirmenin anlamlarında tek ve net kelimeler ve cümleler oluşturduğuna göre alfabedir.

sıvı pusula

Oryantirinin en iyi arkadaşı pusula. Onsuz, kafa karıştırıcı araziden en doğrudan yoldan amaçlanan hedefe çıkmak zor olurdu.

Kendi "doğru" içgüdümüz her şeyi alt üst edip kuzey yerine güneyi gösterdiğinde ve tam tersi olduğunda bile pusulaya güvenmeliyiz.

Bir harita ve pusula yardımıyla arazide gezinebilir ve hedeflenen yolu doğru bir şekilde takip edebilirsiniz. Ama önce haritayı nasıl doğru bir şekilde yönlendireceğinizi ve üzerinde bir durma noktası bulacağınızı öğrenmeniz gerekiyor.

Harita yönlendirme yöntemleri

Haritayı yönlendirin- bu, çerçevenin üst tarafı kuzeye ve alt tarafı güneye yönlendirilecek şekilde konumlandırılması anlamına gelir. Bunu yapmak için, kuzey yönünü bulmak için pusulayı kullanın ve haritayı, haritadaki kuzey, pusula iğnesi tarafından gösterilen yön ile çakışacak şekilde ayarlayın.

Haritayı başka bir şekilde yönlendirebilirsiniz. Haritada belirtilen arazinin bir hattında durun. Diyelim ki bu hat bir yol.

Haritayı, geleneksel yol işaretinin yönü yerdeki yolun yönü ile çakışacak şekilde döndürün. Bu durumda yolun sağındaki ve solundaki nesnelerin haritadaki konumlarının aynı olduğundan emin olmanız gerekir.

Haritayı bir dönüm noktasına doğru yönlendirme

Bu koşul karşılanırsa, harita doğru yönlendirilir. Unutulmamalıdır ki, araziyi ve haritayı her karşılaştırdığınızda, haritanın oryantasyonu ile başlamanız gerekir. İlk başta bu kolay bir iş gibi görünmeyebilir, ancak kısa sürede ne gibi faydalar sağladığı fark edilecektir.

Haritayı kullanarak rota boyunca hareket etmenin yolları

Bir noktadan diğerine gitmek için iki kesinlikle çeşitli yollar. Bunlardan biri dayanmaktadır kart okuma ve bunun boyunca en kolay yolu seçiyor ve diğeri doğrudan azimutta yürümek. Bu yöntemlerle ne demek istediğimizi açıklayalım.

Bir köyden diğerine gitmeniz gerektiğini düşünün. Sadece haritaya güvenerek, yerdeki patikalar, yollar, dere yatakları veya tarlalar gibi güvenilir ve kolay algılanabilen nesnelere bağlı kalarak hedefinize gidebileceksiniz. Güzergahı bu şekilde yürüdüyseniz, sadece yola başvurduğunuzu söyleyebilirsiniz. kart okumaİstediğiniz öğeye gitmek için

Şimdi köyden göle gitmeniz gerektiğini varsayalım. Ormanın içinden dümdüz, dolambaçlı yoldan çok daha kısadır. Bu durumda, yatağı belirlemeniz ve onu ormandan doğrudan göle kadar takip etmeniz gerekecektir. işte bu azimutta yürümek.

Kuzey yönü ile belirli bir nesnenin (yer işareti) yönü arasındaki açıya denir. azimut. Azimut hareketi, bir pusula yardımıyla belirli bir yönü koruma yeteneğidir. yol ve hedefe ulaşmak. Bunun için harita üzerinde ön olarak hareket rotası belirlenir, bölümlerin azimutları ve her bölümde geçilmesi gereken mesafeler belirlenir.

Azimutta kaç derece olduğunu bulmak için kuzeyden sağa, yani saat yönünde saymaya başlarlar. Azimut 0 ile 360 ​​derece arasında ölçülür. Pusuladaki bölümler de öyle.

Sürekli haritayı alanla karşılaştırın! Oryantiringin temeli, oryantirmenin haritadaki konumunu her zaman bilmesi gerektiğidir. Ve bu ancak haritayı ve araziyi dikkatlice takip ettiğinizde mümkündür, yani. seyahat yönünü kontrol edin ve sen mesafe(haritada ve yerde mesafe ölçümü, "Topoğrafya ve yön" konusuna bakın).

Oryantiring mesafeleri

Mesafe sınıflandırması

Mesafe- Baştan sona yarışmanın rotası.

Oryantasyon görevleriyle doygunluğa göre mesafeler
ve katılımcıların fiziksel uygunluğu için gereksinimler
sınıflara ayrılmıştır:
• VS - Tüm Rusya yarışmaları;
• MS - spor ustaları;
• CMS - spor ustası adayı;
• mesafe sınıfı 1. kategori;
• kütle deşarjlarının mesafe sınıfı.

Oryantiring kursu ekipmanları

Yarışma alanında donanımlı:
• ön başlangıç ​​(başlangıç ​​katılımcılarının kayıt yeri);
• kartların verildiği nokta;
• teknik başlangıç;
• oryantasyon başlangıç ​​noktası (K noktası);
• kontrol noktaları - KP;
• işaretli bölümler (teknik başlangıçtan oryantasyonun başlangıç ​​noktasına kadar;
  son CP'den bitiş çizgisine vb.);
• bitiş (röle transfer noktası);
• her tür oryantasyon için gerekli diğer tesisler (yemek noktaları, ilk yardım noktaları, seyirciler ve basın temsilcileri için yerler).

Ön startta resmi saati (yarışmanın geçerli saati) gösteren bir saat veya başka bir cihaz bulunmalıdır.

İşaretlenen parkurdaki yarışmanın mesafesi, oryantiringin başlangıç ​​noktasından bitiş çizgisine kadar zeminde işaretlenir.

Şanzıman ekipmanı için ve oryantasyon başlangıç ​​noktaları geçerlidir üç yüzlü prizma şeklinde işaret 30 x 30 cm kenarlı, her biri kenar bir köşegenle bölünür sol alttan sağ üste beyaz sahada yukarı ve turuncu(kırmızıya izin verilir) - aşağıda.

• 1 - Numaralı KP prizma;
• 2 – CP numaralı çift kompost;
• 3 - asma dişli kutusu desteği

Her kontrol noktasına bir atama verilir ve bunun için 31'den başlayarak iki ve üç basamaklı sayılar kullanılır. Belirsiz okunabilen sayıların (66,68,86,89,98,99 vb.) kullanılması yasaktır. bir kontrol noktası belirtmek için kullanılır. Belirli bir kontrol noktasında kaç mesafe birleştiğine bakılmaksızın ("MT" yarışmaları hariç) atama aynı olmalıdır.

CP ekipmanının bir örneği, 1. katılımcının başlamasından en geç 30 dakika önce başlangıca yakın bir yere kurulur.

CP'ler sağlanır işaretleme araçları prizmaya yakın bir şekilde tutturulmuş olan . İşaretleme araçlarının sayısı, katılımcıları geciktirmeyecek şekilde olmalıdır.

Aynı mesafedeki tüm kontrol noktaları aynı tip ile donatılmıştır ve aynı tasarıma sahip işaretleme araçları ile donatılmıştır.

Katılımcının CP'yi ziyaret etmesi kontrollü belgeyi kullanmak kontrol kartı, harita ile birleştirilebilir. Giriş kartı, tüm kontrollerin ziyaret edildiğini açıkça göstermelidir. Kart, yedek (R) işareti yapabilmelidir. Kontrol kartında herhangi bir CP'nin doğru işareti yoksa veya açıkça tanımlanmamışsa, katılımcının sonucu iptal edilebilir. Kontrol kartını kaybeden, bitiş çizgisinde teslim etmeyen veya CP'yi belirtilenden farklı bir sırayla geçen bir katılımcının sonucu iptal edilebilir.

İşaretli bir yolda kontrol noktası işaretişu şekilde yapılır: katılımcı, başlangıçta alınan kartı 1 mm'den fazla olmayan bir iğne ile delerek CP'nin konumunu sabitler. Katılımcı, bir sonraki kontrolde bulunan renkli bir kalem kullanarak kontrolün deliğini bir çarpı ile işaretler. Son CP, işaretin dönüşünde işaretlenir. Kontrolün 2 mm'den fazla uygulanmasındaki bir hata için, katılımcı bir ceza alır (dakika veya ceza çemberi olarak)

Uluslararası, Tüm Rusya yarışmalarında, bir kontrol kartının işlevi, KP - CHIP'i ziyaret etmek için elektronik kontrol sisteminin bir parçası olan özel bir cihaz tarafından gerçekleştirilebilir. Elektronik işaretleme sistemi, sporcunun mesafe boyunca hareketini kontrol etmenizi sağlar.

KP Efsaneleri

Sporcunun başlamadan önce aldığı ön bilgiler, semboller (piktogramlar) kullanılarak kontrol noktasının konumunun grafiksel bir tanımını içerir - kontrol noktasının efsanesi.

CP efsaneleri eyleme izin verir konumlar alanında daha akıllı ve daha hızlı. Ve bu, CP'yi "alırken" zamandan tasarruf edebileceğiniz anlamına gelir.

Sembollü tablonun üstünde, katılımcıların yaş grubu, kontrol ile optimal yol boyunca toplam tırmanış arasındaki düz bir çizgideki mesafenin uzunluğu ve tablonun altında - son kontrolden bitiş çizgisine kadar olan mesafe gösterilir. ve bu yol üzerinde işaretlerin varlığı.

Kontrol noktasının konumunun açıklaması

Kontrol açıklamaları, kontrolün ziyaret edileceği sıraya göredir ve parkurun işaretlenmiş herhangi bir bölümünün uzunluğu ve yapısı gibi özel talimatları içerebilir. Her dört açıklamadan sonra ve herhangi bir özel göstergenin her iki tarafında kalın bir yatay çizgi kullanılmalıdır.

En zor ve zor, ama aynı zamanda en heyecan verici sorun oryantasyonda - rota seçimi. Hangi yol izlenmeli? Önden sahayı mı dolaşmalıyım yoksa dümdüz ileri mi gitmeliyim?

Güzergah seçimi problemi çözülürken öncelikle iki nokta dikkate alınmalıdır. İlk olarak, güvenilirlik, yani. yanlış rotaya gitmekten kaçınma veya yoldan çıkma olasılığını azaltma yeteneği ve ikinci olarak hız.

Bugün oryantiring nedir?

Oryantiring, kişinin sadece fiziksel durumunu değil aynı zamanda zihinsel durumunu da destekleyen ve geliştiren çok ilginç bir spordur. Genel olarak oryantiring, katılımcıların bir pusula kullanarak yerde bulunan belirli sayıda kontrol noktasından (CP) geçmesi gereken bir spordur. Sonuçlar, mesafeyi tamamlamak için en kısa süreye göre belirlenir. Oryantasyon farklı disiplinlerde gerçekleştirilir:

• iz oryantiringi (Trail-O) - engelliler için
• spor labirenti (Orient show) - küçük alanlarda yeni bir muhteşem oryantiring türü

Resmi olarak oryantiring sadece ilk dört disiplinde yapılmaktadır. Ancak spor labirenti son zamanlarda çok popüler hale geldi ve özel bir oryantiring türü haline geldi.

Krasnoyarsk'taki 2017 Dünya Şampiyonası'ndan kayak oryantiringi hakkında video

Kış oryantiringinin tarihi ve gelişimi, modern GPS teknolojileri ve Canlı yayınlar hakkında mükemmel bir motive edici video hikayesi.

Oryantiring yapmanızı sağlayacak dört dakikalık bir video klip!

Thierry Georgiou - Yaz Dünya Oryantiring Şampiyonası hakkında ilginç bir film

Yaz oryantiringi hakkında çok güzel bir inceleme. Bu film, bayrak yarışındaki son etabını 3 yıl üst üste ilk sırada tamamlayamayan, oryantiringde on kez dünya şampiyonu olan Fransız Thierry Georgiou'yu anlatıyor.

Üye grupları

Oryantiring, fiziksel uygunluk düzeyi ve spor nitelikleri ne olursa olsun her yaşta yapılabilir. Oryantiringde sporcular yaş ve cinsiyet gruplarına ayrılır. Grup sembolü genellikle iki bileşenden oluşur. Başlangıçta - katılımcının cinsiyetini belirten bir mektup (İngilizce versiyonda sırasıyla M ve F veya sırasıyla D ve H). Bunu, genç gruplar için bu gruba katılmasına izin verilen bir sporcunun maksimum yaşını ve kıdemli gruplar için minimum yaşını belirleyen bir sayı takip eder. En genç gruplar 10 yaşın altındaki erkekler ve 10 yaşın altındaki kızlardır (E, K-10) ve en yaşlı katılımcılar gruplar halinde performans gösterir - yüz yaş ve üstü erkekler ve kadınlar (E, K-100 ve üstü). Ana dövüşün yapıldığı grup - M, Zh-21 (21 ila 34 yaş arası) - ayrıca bir spor ustası düzeyindeki yarışmalarda M, Zh-E (Elite) olarak adlandırılır. Gruplar, katılımcıların beceri düzeyine göre de bölünebilir, örneğin M-21A, M-21B. Grup, sporcunun koşacağı mesafenin uzunluğunu ve zorluğunu belirler.

Oryantiring yarışmalarında mesafe türleri

Farklı mesafelerde yarışmalar yapılır. Kros kayağında olduğu gibi, uzunluk mesafeleri birkaç türe ayrılır: sprint, klasik, uzun (maraton). Örneğin, küçük bir alanda yapay olarak oluşturulmuş bir labirentte bile, çok sayıda kontrol noktasına sahip kısa mesafelerde yarışmalar da vardır. Start yöntemine göre, yarışmalar ayrı start, genel (toplu start), handikap, bayrak yarışı, bir katılımcının bayrak yarışı (Tek kişilik bayrak) olarak ayrılır.

Oryantiring için benzersiz bir şekilde, mesafeler kontrol noktalarının geçtiği sıraya göre bölünür:

• verilen yön- Katılımcı, tüm kontrol noktalarında haritada belirtilen sırayla check-in yapmalıdır (haritada, kontrol noktaları baştan sona geçiş sırasını gösteren çizgilerle birbirine bağlanmıştır)
• isteğe bağlı olarak- Katılımcıya verilen haritada, başlangıç ​​ve bitiş yerlerinin yanı sıra birçok kontrol noktası işaretlenir. Katılımcı belirli sayıda CP'de check-in yapmalıdır (sayı genellikle yaş grubuna bağlıdır). Sporcu, CP'yi hangi yoldan alacağını kendisi seçer. En kısa yol her zaman en hızlı olmayacaktır. Arazi ve araziyi de hesaba katmak gerekir.
• işaretli parça- Katılımcıya sadece başlangıç ​​noktasının belirtildiği bir harita verilir. Sporcu işaretli mesafe boyunca bayraklarla ilerler. Farklı uzunluklardaki mesafeler, farklı renklerde bayraklarla işaretlenmiştir. Güzergah boyunca kontrol noktaları var. Katılımcı, öncelikle kontrol noktasını işaretlemeli, ikinci olarak da özel hazırlanmış bir iğne ile istenilen noktada delik açarak kontrol noktasının yerini harita üzerinde işaretlemelidir. Hatalı ponksiyonlar için, katılımcıya zamanına eklenen ceza dakikaları (veya turlar) verilir. Kazanan, mesafeyi en hızlı koşan değil, nereye koştuğunu bilen ve kontrol noktasının yerini doğru bir şekilde işaretleyen kişidir. Bu tür yarışmalar genellikle kış kayaklarında kullanılır.
• iplik- genellikle eğitim için kullanılır. Harita, sporcunun koşması gereken yolu ("iplik" olarak adlandırılan) gösterir. Yerde kontrol noktaları var. Sporcu kontrol noktasında check-in yapmalı ve yerini haritada işaretlemelidir.

Ayrıca, oryantiring yarışmaları, yarışma zamanına göre ayrılır: gündüz ve gece, bir günlük ve çok günlük. Gece oryantiringi genellikle yetişkin sporcular için yapılır çünkü. oldukça ekstrem bir spordur. Sınırlı görüş nedeniyle, kaybolma veya yaralanma olasılığı yüksektir. Ancak bu tür yarışmalardan sonra adrenalin ve duygular fazlasıyla yeterli.

Kontrol noktalarında işaretleme

Her kontrol noktasında beyaz-turuncu bir "prizma" ve katılımcıyı işaretlemenin bir yolu vardır - renkli bir kalem, bir kompost veya giderek artan bir elektronik işaretleme istasyonu. Kalem veya delgeç ile işaretleme yaparken, yarışmacı her kontrol noktasında kağıt kartındaki uygun kutuya işaret koymalıdır. Elektronik işaret ile katılımcıya başlamadan önce bir elektronik çip verilir (katılımcının kendi çipi yoksa). Her kontrol noktasında, katılımcının çipini takması ve işareti bildiren ses sinyalini beklemesi gereken bir elektronik işaret istasyonu vardır. Bu işaretler, sporcunun tüm kontrol noktalarından geçtiğinin kanıtıdır.

Kışın bir kompost ile işaretleme

elektronik işaret

Sportident Elektronik İşaretleme İstasyonu

Sportident elektronik etiketi için çipler

Bir elektronik işaretle, bitişte, katılımcı bitiş zamanını belirleyecek olan son işareti yapmalıdır. Bundan sonra, katılımcı çipini okuma istasyonuna takmalı ve bir bip sesini beklemelidir. İstasyon, işaretle ilgili bilgileri, bilgilerin işlendiği hakemin bilgisayarına iletir (tüm işaretlerin varlığı, mesafenin doğruluğu, hız, zaman). Bilgileri okuduktan hemen sonra, katılımcı " bölmek» - mesafenin her bir bölümünde (CP'den CP'ye) sporcunun zamanını ve hızını gösteren, geçtiği CP'lerin listesinin bir çıktısı. Yarışmanın bitiminden sonra, tüm katılımcıların bölümleri de basılır ve örneğin web sitemizde elektronik olarak yayınlanır. Bu, mesafeyi kimin ve nasıl yürüdüğünü, hangi segmentlerde lider olduğunu ve nerede geride kaldığını veya çok iyi bir seçenek seçmediğini veya basitçe kaybolduğunu ("uçtu") analiz etmenizi sağlar.

Servis sitemize yüklenmiştir. Katılımcıların ve mesafelerin bölümlerini oraya yüklüyoruz. Ardından katılımcılar oradaki mesafeyi geçmek için kendi seçeneklerini çizebilirler. Hatta yolunuzu cihazınızın GPS'inden yükleyin. Bütün bunlar, tüm hataları ve katılımcıların güçlerinin düzenini daha net bir şekilde analiz etmeye yardımcı olur.

Son zamanlarda uluslararası yarışmalarda temassız elektronik işaretleme de kullanılmaya başlandı. Katılımcının bacağına, kros kayağındakine benzer özel bir elektronik çip takılır. Yarışmacı, işareti kaydetmek için kontrol noktasında okuyucunun yanından geçmelidir.

Oryantiring tarihi

Uluslararası Oryantiring Federasyonu (IOF) 50. Yıldönümü

Oryantiring, İskandinav ülkelerinde ortaya çıkmıştır. Yaz ve kayak oryantiringindeki ilk yarışmalar 1890'lara kadar uzanır.Bisiklet oryantiring ve patika çok genç sporlardır, 1980'lerin sonlarında ortaya çıktılar. 21 Mayıs 1961'de, 1977'de Uluslararası Olimpiyat Komitesi tarafından tanınan Uluslararası Oryantiring Federasyonu (IOF) kuruldu. 2011 yılında IOF 50 yaşına giriyor.

Kasım 1999'da, Uluslararası Federasyon IOF'un tam üyesi olan Rusya Ulusal Oryantiring Federasyonu kuruldu.

Kayak oryantiringi oldukça kitlesel bir spor olmasına rağmen, onlarca yıldır Olimpik sporlar ailesine kabul edilmemiştir. Aynı zamanda oryantiringin Avrupa dışında çok yaygın olmadığını ve bu sporun teknik olarak halka güzel bir şekilde sunulmasının çok zor olduğunu belirtiyorlar.

Oryantiring elemanları ile spor

Oryantiringin kendisine ek olarak, oryantiringin yarışmanın ayrılmaz bir parçası olduğu birkaç spor vardır. Bu türlere atfedilebilir.

giriiş

Oryantiring, bir dizi pratik problemi bağımsız olarak çözmeyi amaçlayan büyük istemli ve duygusal streslerin arka planına karşı yüksek fiziksel ve zihinsel yükleri birleştiren en spesifik sporlardan biridir. Yoğun fiziksel çalışma sırasında, her zaman çevredeki alandan ve haritadan gözlemler yapılmalı ve genellikle beklenmedik durum ve koşullara uyum sağlanmalıdır. İyi bir nihai sonuç elde etmek için, bir oryantiristin konsantre olabilmesi, rahatlaması ve çevresindeki alandan zihinsel görüntüler oluşturabilmesi gerekir (Akimov V.G., 2005).

Oryantiring, yarışmacıların antrenörlerin, hakemlerin ve seyircilerin görüş alanı dışında tamamen bireysel olarak hareket ettiği birkaç spordan biridir. Hedefe ulaşmak için yüksek psikolojik hazırlık, azim tezahürü, kararlılık, öz kontrol gereklidir. Teknik ve taktik becerilerin geliştirilmesine yönelik sistematik çalışmalar, bilişsel zihinsel süreçlerin gelişmesine ve sportmenliğin büyümesine katkıda bulunur. (B.I. Ogorodnikov, A.N. Kircho, L.A. Krokhin, 2002).

Fiziksel ve teknik uygunluğu optimize etmek ve artırmak için psikolojik beceriler ve stratejiler kullanılabilir. Ayrıca, düzenli olarak yapılması gereken fiziksel ve teknik eğitime paralel olarak zihinsel eğitimi de dikkate almak önemlidir. Zorlu arazide artan hızın düzenli fiziksel ve teknik eğitimle ilişkilendirilmesi gibi, bir yarışmanın baskısıyla başa çıkma yeteneği de psikolojik beceriler (PST) eğitimi ile ilişkilendirilebilir.

Yukarıdaki yargılardan yola çıkarak ders çalışmamızın konusu olan "Oryantiringde Psikolojik Eğitim" seçilmiştir.

Çalışmanın amacı, oryantiringde psikolojik hazırlığı incelemektir.

Bu hedefe ulaşmak için aşağıdaki görevler belirlendi:

1. Bir spor olarak oryantiringin özelliklerini incelemek.

2. Psikolojik hazırlık kavramını genişletin

3. Bir oryantirmenin psikolojik hazırlığının özelliklerini düşünün

Çalışmanın amacı, oryantiringçilerin eğitim sürecidir.

Araştırma konusu - oryantiringde psikolojik eğitim

Dönem ödevi yazarken edebi kaynakları inceleme ve inceleme yöntemi kullanılmıştır.

Bir spor olarak oryantiring

Oryantiringin özellikleri

N.D.'ye göre oryantiring Vasilyeva (2004), bağımsız bir spordur, yarışmanın özü, harita ve araziye sabitlenmiş kontrol noktaları (CP) aracılığıyla bilinmeyen bir alanda belirli bir rotayı hızla aşabilen sporcuları bir pusula ve bir pusula kullanarak belirlemektir. harita. Sonuçlar, kural olarak, mesafeyi geçme süresine (bazı durumlarda - ceza süresi dikkate alınarak) veya atılan puan sayısına göre belirlenir.

Hem ülkemizde hem de yurtdışında en yaygın oryantiring yarışması türü, belirli bir yönde oryantiringdir (Elakhovsky S.B., 2003; Vasiliev N.D., 2004). Bu tür bir yarışmada, katılımcı, herkes için tanımlanan aynı sırayla kontrol haritasını kullanarak yerdeki kontrol noktasını mümkün olan en kısa sürede bulmalıdır. Katılımcılar kendi takdirlerine bağlı olarak bir kontrol noktasından diğerine giden yolu seçerler. Ek olarak, Rusya'da, işaretli bir pistte ve seçime göre yarışmalar resmi olarak tanınır ve çok popülerdir. İşaretli parkurdaki yarışmanın özü, üzerinde kurulu kontrol noktaları ile işaretli (işaretli) mesafeyi aşan katılımcının, konumlarını belirlemesi ve kartta bir delik ve bir yumrukla harita üzerinde işaretlemesi gerektiğidir. Seçim oryantiring, yarışma alanında mevcut olanlar arasından bir kontrol noktasından geçiş olup, kontrol noktasından geçiş seçimi ve sırası, katılımcının takdirine bağlı olarak isteğe bağlıdır.

Ayrıca, oryantiring yarışmalarının kurallarına göre, iki tür program daha vardır - parkur oryantiringi veya engelliler için oryantiring ve rogaine. İlk tip, sınırlı motor yetenekleri olan kişilerin yarışmalara katılmasına izin verir ve haritada işaretlenmiş kontrol noktalarını belirli bir sırayla geçmekten ve zemine kurulmuş birkaç kontrol noktasının gerçek işaretini seçmekten oluşur. Rogaine - 300 dakikalık kazananın planlanan sonucu ile 1:25000 veya 1:50000 ölçekli bir harita kullanarak seçtiğiniz bir mesafeyi geçmek. Bu müsabakalar takım müsabakalarıdır.

Oryantiring yarışmaları hareket biçiminde farklılık gösterir: koşu veya kayak, bisiklete binme, yürüme ve kendine has özellikleri olan tekerlekli sandalyeler.

Her türlü oryantiring, tek bir ana özellik ile birleştirilir - yarışmanın yapıldığı alanın ayrıntılı büyük ölçekli bir spor haritasının varlığı ve bir pusula kullanımı.

Bir spor haritası, IOF ve Rusya Federal Güvenlik Servisi'nin gereksinimlerine uygun olarak planlı, açısal ve yükseklik ölçümleri için bir koordinat ızgarası, gerçek meridyen çizgileri ve özel bir doğruluk sistemine sahip olmayan büyük ölçekli özel bir şemadır. Spor haritalarını derlemek için geleneksel işaretler kullanılır - çeşitli arazi türlerinin peyzajının özelliklerini ve karakteristik özelliklerini taşıyan semboller ve ayrıca uluslararası yarışmalarda spor haritalarında kullanılan işaretler (Akimov V.G., 2005).

Yarışma sırasında, bir oryantirist sadece mesafe boyunca hızlı hareket etmekle kalmamalı, aynı zamanda bir dizi belirli görevi de çözmelidir: bir harita okuma, arazi ile karşılaştırma, kontrol noktasına giden en iyi yolları seçme vb. bir sporcunun teknik eğitimi ve psikolojik hazırlığı içerenleri çalışmalarımızda ele alacağız.