İngilizce öğrenmek için günün en iyi zamanı nedir? Bellek verimliliği için günün en iyi zamanı ne zaman Yeni bilgi öğrenmek için en iyi zaman ne zaman?

İnsan beyninin özelliklerini bilmek, gününüzü verimli, her şeyin kolay olması ve akşamları yorgun hissetmemeniz için doğru bir şekilde planlamanıza yardımcı olabilir.

Gün boyunca beynimiz “ruh halini değiştirir”. Örneğin, sabahları çalışmak isterse, akşama kadar işlevlerinin çoğunu artık iyi bir şekilde yerine getiremez. Günün saati ve saat etkinliğini nasıl etkiler?

Saat başı beyin aktivitesi

• sabah 6'dan 7'ye Uzun süreli hafıza en iyi şekilde çalışır. Bu süre zarfında alınan herhangi bir bilgi çok iyi emilir.
• sabah 8'den sabah 9'a- Mantıksal düşünme harika çalışıyor. Bilim adamlarına göre, bu zaman her türlü aktivite için en uygun zamandır.
• 11 ila 12 gün arası Bu zamanda, bir şeye odaklanmak zorlaşıyor. Bu süre zarfında beynin bir molaya ihtiyacı vardır. Ona entelektüel aktivite veya analizle eziyet etmeyin. Şu anda rahatlamak ve örneğin sakin müzik dinlemek önemlidir.

• 13 ila 14 gün- Öğle yemeği vakti. Sadece mideniz için değil, beyniniz için de şarj gereklidir. İşini seveceği lezzetli bir şeyle teşvik edin: meyveler, deniz ürünleri, fındık, tohumlar, meyveler.
• 14-18 arası- aktif beyin aktivitesi için ideal bir zaman. Kural olarak, işin çoğu bu süre zarfında yapılır.
• 18'den 21'e kadar- Beyin aktivitesi giderek azalmaktadır. Beynin dinlenmeye ve rahatlamaya ihtiyacı vardır.
• 21'den 23'e kadar- beynin ve tüm sinir sisteminin tamamen dinlenmesi var.
• 11:00 - 01:00 arası- bu zamanda, insan vücudunun süptil enerjilerinin geri kazanılması gerçekleşir. Feng Shui'de bu enerjiye Qi denir, yogiler buna prana der ve bilim adamları buna kas ve sinir gücü derler.
• 1'den 3'e kadar- duygusal enerji geri yüklenir.
• sabah 3'ten sabah 6'ya- uykuya rağmen beynin çalışması aktive olmaya başlar. Bu, erken kalkmayı ve sabah 5 gibi erken uyanmayı mümkün kılar.

Beynin sözde günlük rutinini bilerek, onu en etkili şekilde kullanabilirsiniz. İyi şanslar ve düğmelere basmayı unutmayın ve

07.07.2015 08:57

Çok az insan, kendimizin hayatlarımızı tamamen mahvedebileceğimizi biliyor. Başkalarına olması gereken şeyleri söylemek...

El falığında bilekte bulunan çizgilere bilezik denir. Bir kişinin sağlığı ve yaşam süresi hakkında bilgi verebilirler. Bunlar için özel bir tahmin...

Hepimiz farklıyız, bu yüzden sınava hazırlanma stratejilerimiz farklı olacak. Bireysel özelliklerinizden başlayın. İşitsel iseniz, ders kitaplarını ve notları yüksek sesle okuyun, kinestetik iseniz, notlarınıza göre yazın ve cevabınızı planlayın.

Bir diğer etkili yöntem ise zihin haritasıdır. Bu, bilgiyi yapılandırmak, bilgiyi yenilemek ve uzun bir aradan sonra bile hızla konunun özüne inmek için harika bir yoldur. Zihinsel haritaların nasıl yapılacağı ve bunlarla nasıl çalışılacağı hakkında daha detaylı konuştuk.

İlk önce hangi soruları öğrenmeli? Dönem boyunca konuyu iyi anlıyorsanız, hakkında en azından biraz fikriniz olan sorulara geçin.

Her yeni blok, bir önceki blok olmadan anlaşılamıyorsa, tek bir seçenek vardır: her şeyi kesinlikle sırayla öğrenin.

Ayrıca zor sorularla başlamak ve onları incelemek için yeterli zaman ayırmak mantıklıdır. Yorulmadan ve odağınızı kaybetmeden önce onlarla başa çıkmak en iyisidir. Kolay soruları sonraya saklayın.

Ve tutarlı ol. Sınavın yaklaşmasıyla paniklemeye başlasanız bile, seçilen stratejiye bağlı kalın.

Ezbere değil anlayışa bakın

Bileti araştırın ve ezberlemeye çalışmayın. Ezberleme, kasten kaybetme stratejisidir ve daha fazla zaman alır. Sorularda mantıksal bağlantılar bulun, çağrışımlar icat edin.

Elbette her konuda ezbere bilmeniz gereken bilgiler var: tarihler, formüller, tanımlar. Ama mantığı anlarsanız onları bile hatırlamanız daha kolay olur.

Malzemeyi kendi kelimelerinizle anlatmayın, cevabın daha ayrıntılı olması için spekülasyon yapın.

Yöntem "3-4-5"

Kısa sürede bir sınava hazırlanmanız gerektiğinde iyi bir yöntem. Sadece üç gün sürecek, ancak yapılacak çok iş var. Her gün tüm materyalleri üzerinde çalışmanız gerekiyor, ancak farklı bir seviyede, sürekli derinleşiyor.

İlk gün, özetinizin veya eğitim kılavuzunuzun tamamını okursunuz, böylece kabaca konuşursak, konuyla ilgili bilgi dahil olur. Koşullu olarak, sınavı üçlü olarak geçebileceğinize inanıyoruz.

İkinci gün, daha fazla ayrıntı ve incelik öğrenmek için aynı sorularla uğraşıyorsunuz, ancak zaten ders kitabından. Özenle hazırlanırsanız, zaten dördüne güvenebilirsiniz.

Son gün, cevaplarınızı ideale getiriyorsunuz: tekrarlayın, boşlukları doldurun, hatırlayın. Üçüncü günün ardından, sınavı mükemmel notlarla geçmeye hazırsınız.

Çalışmak için iki gün, incelemek için bir gün

Sistem çok basit: tüm materyaller iki özdeş parçaya bölünmeli ve iki gün içinde öğrenilmelidir. Üçüncü gün tamamen tekrara ayrılmıştır.

Bir zaman sınırı belirleyin

Her konuyu süresiz olarak araştırabilirsiniz, bu nedenle tüm incelikleri hatırlamaya çalışmayın. Ders kitabındaki büyük bir bölümden ana düşünceleri vurgulayın: küçük hacimli yapılandırılmış materyalin algılanması daha kolaydır.

Tüm biletleri sınıf arkadaşları arasında paylaştırdık ve her biri kendi rolünün kısa bir özetini hazırladı. Grubunuz karşılıklı yardım geliştirmiyorsa, son sınıf öğrencilerinden materyal ve kopya kağıdı isteyebilirsiniz.

takılıp kalma

Bir soru üzerinde çok uzun süre oturduğunuzu düşünüyorsanız, atlayın. Hazırlanırken en iyi motive edici bir zamanlayıcıdır. 30 dakika gibi bir bilete ne kadar zaman harcayabileceğinize karar verin ve süre dolduğunda bir sonrakine geçin. Cevapsız sorularla ilgilenmek için sınavdan birkaç saat önce ayırın.

Bir bilet yanıt planı yapın

Herhangi bir, en kapsamlı soru bile birkaç kelimeyle açıklanabilir. Ayrıca her tez çağrışımlar uyandırmalıdır.

Böyle bir plan, çalışma havasına uyum sağlamak için sınavdan önce hızlı bir şekilde gözden geçirilebilir. Üç cümleden oluşan iyi bilinen bir yöntem vardır: her soru için bir problem, bir ana fikir ve bir sonuç yazın.

Çalışma konuya bağlıdır

Sadece bireysel özellikleriniz değil, aynı zamanda çalışılan konu da var. Örneğin, kesin bilimler - fizik - pratik gerektirir. Beşeri bilimler için büyük miktarda bilgiyi işleyebilmek, tarihleri, isimleri, tanımları hatırlamak önemlidir.

Ancak tekrar ediyorum, herhangi bir konunun çalışmasına aktif olarak yaklaşılmalıdır: konuyu araştırmak ve anlamaya çalışmak.

Sınavın formatı da önemlidir. Sözlü bir sınava hazırlanıyorsanız, gelecekteki cevaplarınızı yüksek sesle söyleyin. En sevdiğim taktik, materyali evdeki birine veya hevesli olmadıklarında aynanın karşısında kendime tekrar anlatmaktır. Daha da iyisi, eğer biri sadece sizi dinlemekle kalmaz, aynı zamanda net olmayan bir şey olduğunda da sorular sorarsa.

Teste hazırlanıyorsanız, bir düzine tipik testi çözmeye, hatalarınızı yazmaya, sorunlu konuları tekrar etmeye ve her şeyi tekrar çözmeye değer.

Sınav yazılıysa, cevabın yapısını önceden düşünmeniz gerekir.

İki veya üç için hazırlanın

Sizce en zor konuları yazın - kolektif zihin onlarla daha hızlı başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Çalışmaya kararlı sınıf arkadaşlarıyla işbirliği yapmak daha iyidir, aksi takdirde sınava hazırlık, arkadaşça sohbetlerle sıradan keyifli bir toplantıya dönüşebilir.

Hayır, bu şaka yapmanın ve rahatlamanın yasak olduğu anlamına gelmez. Sadece toplantının asıl amacını hatırlayın.

Viktor Kiryanov/Unsplash.com

1. Aralar vermek. Bu, rahatlamanıza ve yeni bilgileri sıralamanıza yardımcı olacaktır.
2. Telefonunuzu kapatın, sosyal medyadan uzak durun, televizyondan uzak durun. Günaha karşı koyamıyorsanız, dikkat dağıtıcı şeylerle başa çıkmayı okuyun.
3. Yeterli uyku almak.
4. Yiyecekleri unutmayın: vücudunuza ekstra güç verecektir. Ancak, aşırı yememelisiniz. Genellikle aşırı ağır bir öğle yemeğinden sonra uyumaya başlar ve hiç ders çalışmak istemez.
5. Diğer insanlardan gelen olumsuzluklardan kaçının. Dersler sırasındaki atmosfer mümkün olduğunca elverişli olmalıdır.
6. Hile sayfalarına ve hile yapmaya çok fazla güvenmeyin. Ve eğer iyi yazmayı bilmiyorsan (kabul etmelisin, bunu da yapabilmelisin), başlamamalısın bile.
7. Dersler için bir yer düzenleyin: elinizin altında gerekli tüm malzemelerle aydınlık, rahat. Yatak en iyi seçenek değil: Sıkıcı bir konuda uykuya dalma olasılığı yüksek.
8. Madde işaretli listeler yapın: hatırlamaları daha kolaydır.
9. Spor, uzun süreli oturma sırasında sertleşen kasların gevşemesine ve gerilmesine yardımcı olacaktır. Ek olarak, koşarken, bisiklete binerken veya benzeri fiziksel aktivite yaparken, karmaşık konuları yavaş yavaş yansıtabilirsiniz.
10. Çalışma havasında olmadığınızı düşünüyorsanız, size en ilginç gelen konuyla başlayın. Bu, yola çıkmanıza yardımcı olacaktır.
11. Akşam yürüyün. Hazırlık sırasında sinirler genellikle gergindir, bu yüzden biraz rahatlamanız gerekir.
12. Net bir hazırlık planı yapın.

İnanılmaz Gerçekler

Verimliliğinizi artırmak veya kilo vermek mi istiyorsunuz? Hala yapamıyorsanız, yanlış zamanda yapıyor olabilirsiniz.

Uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog Michael Breus'a göre, dünyada dört tür insan: "yunuslar", "aslanlar", "ayılar" ve "kurtlar".

Her birimizin farklı bir iç ritmi vardır ve bu nedenle vücudumuz belirli zamanlarda kalori yakma veya hormon üretme konusunda daha iyidir. Hangi kronotipe aitsin?

4 kronotip insan

yunuslar

Kişilik: temkinli, içe dönük, nevrotik, zeki

Davranış: riskli durumlardan kaçınır, mükemmellik için çabalar, ayrıntılara odaklanır.

Rüya: dinlenmeden uyanır ve ritme girdiklerinde akşama kadar yorgun kalırlar. En çok gece geç saatlerde aktiftirler ve gün içinde üretkenlikleri artar.

Beyninin sadece bir yarısı ile uyuyan ve diğer yarısı yırtıcıları izleyen gerçek yunuslar gibi, "yunus insanları" da hafif bir uykuya sahiptir. Birçok kez uyanabilirler ve kaygı nedeniyle uykusuzluğa eğilimlidirler. Gecenin bir yarısı uyandıklarında, hatalarını veya bir zamanlar söylediklerini düşünme eğilimindedirler.

Yunuslar bir ekiptense tek başlarına daha iyi çalışırlar ve çatışmacı olma eğilimi göstermezler. Vücut kitle indeksleri genellikle ortalamanın altında olduğu için kilo vermek için egzersiz yapmaları bile gerekmez.

aslanlar

Kişilik: sorumlu, istikrarlı, pratik, iyimser

Davranış: orada durmayın, önceliği sağlığa ve zindeliğe verin, pozitif etkileşim arayın.

Rüya: erken kalkın, akşamları kendinizi yorgun hissedin ve kolayca uykuya dalın. Öğle saatlerinde en aktif ve sabahları en üretken.

Doğadaki aslanlar şafaktan önce avlanmak için uyanırlar. "Aslan insanı" da güneş doğmadan uyanır, uyandığında acıkır ve doyurucu bir kahvaltının ardından gün için belirledikleri hedefleri gerçekleştirmeye hazırdır.

Net hedefler ve başarı için stratejik bir planla doğrudan zorluklarla karşılaştıklarında kendilerini enerjik hissederler. Çoğu yönetici ve girişimci aslandır. Ayrıca, hedefler belirlemelerine ve ulaşmalarına yardımcı olduğu için fiziksel olarak formda olmaya değer verirler.

Ayılar

Kişilik: temkinli, dışa dönük, arkadaş canlısı ve açık.

Davranış: çatışmalardan kaçının, sağlıklı olmaya çalışın, mutluluğa öncelik verin, tanıdık şeylerde teselli bulun.

Rüya: sersemlemiş bir şekilde uyanın, akşamın ortasında veya sonunda yorulun, derinden uyuyun, ancak istedikleri kadar değil. Sabah ortasından öğleden sonraya kadar enerji dolu ve öğleden kısa bir süre önce en üretken.

Doğada, ayılar kış uykusuna yatmazlar, gündüz hayvanlarıdır - gündüzleri aktiftirler ve geceleri dinlenirler. "Ayılar", daha fazla değilse, gece en az 8 saat uyumayı tercih eder.

Açlık hissettikleri sabah tam olarak uyanmaları birkaç saat sürer. "Ayılar"ın sürekli aç olduğunu söyleyebiliriz. Yemek zamanı veya atıştırma zamanı olmasa bile, yapabildikleri zaman yerler.

Nazik ve dramatik değildirler ve hatalarından dolayı başkalarını entrika etmezler veya suçlamazlar. Partiler için harika bir şirkettir.

kurtlar

Kişilik: dürtüsel, karamsar, yaratıcı, ruh hali değişimlerine yatkın.

Davranış: risk al, zevke öncelik ver, yenilik ara, duygusal tepki ver.

Rüya:öğleden önce uyanın ama gece yarısına ve sonrasına kadar yorulmayın. En çok saat 19:00'da aktif olurlar ve sabahın ilerleyen saatlerinde ve akşamın geç saatlerinde en üretken olurlar.

Doğada, kurtlar gün batımından sonra aktiftir ve sürüler halinde avlanırlar. "Kurt insanları" da gece hayatına yatkındır. Uyanınca aç kalmazlar, geceleri doyumsuz olurlar. Vücut kitle indeksleri orta ila yüksektir. Diyet ve yiyeceklerdeki karışıklık nedeniyle, genellikle aşırı kilo ile ilişkili hastalıklardan muzdariptirler.

Kurtlar yaratıcıdır, öngörülemezdir ve başkaları onları "tembel" olarak algılarsa kızarlar. Depresyon ve anksiyete gibi duygudurum bozukluklarına eğilimlidirler.

Yatmak için en iyi saat kaçta

Çocukluktan yaşlılığa kadar hayatımız boyunca öğreniriz. Gitar çalmak, yeni yazılım, çocuk yetiştirmek - insan beyni sürekli olarak bilgiyi emer, ancak bu farklı hızlarda gerçekleşir. Çocuklukta bilgi çok çabuk emilir, ancak yaşlandıkça öğrenmesi daha da zorlaşır.

Aşağıda, zihninizi hacklemenize ve daha hızlı ve daha iyi çalışmasına yardımcı olacak birkaç yol göreceksiniz.

Bakım

Herhangi bir karmaşık mekanizma gibi, beyin de düzenli bakım gerektirir ve ihmal etmezseniz, herhangi bir görevle başa çıkabilir. Birkaç iyi alışkanlık, beyni mükemmel durumda tutmaya yardımcı olur, böylece öğrenme süreci daha hızlı ve daha kolay olur.

spor yapmak için içeri gir

Hareket ederken gelmeyen hiçbir düşünceye güvenmem.

Ders çalışmaya ara verin

Her gün sadece bir şey yapamazsınız - çalışmak veya okumak. Periyodik olarak başka bir şey tarafından dikkati dağıtmak önemlidir, böylece beyin bu süre boyunca bilgiyi özetler ve işler.

Bir hobi edinmeye karar verirseniz, hokkabazlık gibi konsantrasyon ve el-göz koordinasyonu içeren aktiviteleri seçin. Bir çalışma, hokkabazlığın beyin fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu buldu. Doğru, olumlu sonuçlar, insanlar yeni bir hobiden vazgeçtikten hemen sonra gerçekleşti.

iyi eğlenceler

Gülmek, özellikle hızlı çalışmanız gerektiğinde, rahatlamanın ve tükenmişlikten kaçınmanın en iyi yoludur. Kahkahaların sorunları çözmeye ve yaratıcı olmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Öğrenme süreci nasıl kolaylaştırılır?

Beyin için ısınma

İşe dalmadan önce, yol boyunca biraz eğlenerek beyninizi çalıştırabilirsiniz. Örneğin, kelimeler için tekerlemeleri zihinsel olarak seçebilir veya basit bir sorunu çözebilirsiniz. Böyle bir ısınma, rahatlamaya ve daha karmaşık şeylerin algılanmasına uyum sağlamaya yardımcı olur.

birlikte çalışmak

Eğitiminiz bir kaleyi ele geçirmek gibiyse, size destek olacak birini bulabilirsiniz. Bir grup, bir kulüp veya bir arkadaş olsun - bir takımda materyale odaklanmak ve öğrenme sürecini daha organize hale getirmek daha kolaydır.

Robert E. Kennedy Kütüphanesi, Cal Poly /flickr.com adresinde

bir yer ayarla

Öğrenme için çevre çok önemlidir. İdeal olarak, alan temiz, sessiz ve taze olmalıdır, ancak çeşitlilik de zarar vermez. Örneğin, iyi havalarda parkta veya rahat bir kafede çalışmayı deneyebilirsiniz. Karıştırılmaması gereken tek şey eğitim ve. Çok rahat olmasına rağmen yatak bilinçaltında uyku ve rahatlama ile ilişkilidir, bu nedenle konsantre olmanız daha zor olacaktır..

üstbiliş

Öğrenme sürecinin nasıl iyileştirileceğine dair tavsiyelerin çoğu üst bilişe dayanmaktadır. Bu kavram, kişinin kendi bilincinin farkında olma sanatı olarak tanımlanabilir. Zihniyetinizi, görevi tamamlama yeteneğinizi ve buna uygun hedefleri değerlendirirsiniz.

Malzemenin ilk izleniminden geri adım atmanız ve bilgiyi ne kadar hızlı öğrendiğinizi, daha verimli öğrenmenin herhangi bir sorunu ve yolu olup olmadığını değerlendirmeniz gerekir.

Bir seferde bir şey yapın

Çoklu görev gerçek bir yetenektir, ancak ne yazık ki iş verimliliğini azaltır. Aynı anda birkaç şey yaparsanız, bunlara tam olarak konsantre olmanız imkansızdır, bu nedenle görevi tamamlamak için gereken süre artar.

Başarısızlıktan korkma

Singapurlu bir grup araştırmacı, karmaşık matematik problemlerini talimat veya yardım almadan çözen kişilerin başarısız olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Ancak bu süreçte, gelecekte kendilerine yardımcı olacak ilginç fikirler buldular.

Bu, "üretken başarısızlık" olarak adlandırılabilir - çözme sürecinde birden fazla kez kazanılan deneyim gelecekte yardımcı olduğunda. Bu yüzden hatalardan korkmayın: kullanışlı olacaklar.

Kendini test et

Son sınavı beklemeyin - kendinizi sık sık test edin veya bir arkadaşınızdan size küçük bir test yapmasını isteyin. “Üretken başarısızlıklar” sadece çözüm bulmakta işe yarar ve ezberleme gerektiren bir sınavda başarısız olursanız, bu öğrenmenize yardımcı olmaz, sadece engeller.

kesilmiş malzeme

Notlarınızı görsel öğelerle desteklemek yararlıdır: grafikler, çizelgeler veya haritalar.

Nerede uygulanabileceğini düşünün

Çoğu zaman, gerçekleri ve formülleri sunarken, uygulama kapsamı gözden kaçırılır. Kuru bilgi çabucak unutulur ve bir şeyi uzun süre hatırlamak istiyorsanız, gerçek hayatta kendiniz için bir kullanım bulmaya çalışın. Gerçek hayatta gerçekleri nasıl, nerede ve neden uygulayacağınızı bilmek, hafızanızdaki bilgileri güvenli bir şekilde sabitleyecektir.

Farklı yöntemler uygulayın

Bilgi kaynakları ne kadar çeşitli olursa, hafızanızda kalmaları o kadar olasıdır.

Beynin farklı alanlarının koordineli çalışması, bilginin algılanmasını ve depolanmasını geliştirir.

Örneğin bu, makale okumak, ses dinlemek, video izlemek, elle yazmak veya yazmak, yüksek sesle konuşmak olabilir. En önemlisi, her şeyi aynı anda yapmayın.

Mevcut bilgiye bağlantı

Bilgilerinizi daha önce öğrendiklerinizle zihinsel olarak ilişkilendirebilirseniz, bu daha hızlı ve daha verimli öğrenmenize yardımcı olacaktır. Bilgiyi yalnız bırakmayın - onu beyninizdeki dünyanın büyük resmine yerleştirin.

Başaracaksın

Kendiniz olun ve başaracağınızı bilin. Sadece doğru olduğu için değil, aynı zamanda kişinin aklının gücüne olan inancı onu gerçekten arttırır.

Bellek - dış dünyadaki olaylar ve vücudun tepkileri hakkında uzun süre bilgi depolama ve tekrar tekrar küreye girme yeteneğinde ifade edilen, sinir sisteminin ana özelliklerinden biri olan geçmiş deneyimi yeniden üretme yeteneği bilinç ve davranışla ilgili.

Yeni bilgileri iyi hatırlamak için yatmadan önce çalışmanız gerekir.İyi bir hafıza için elbette yeterince uyumanız gerekir. Muhtemelen bu yüzden yatmadan hemen önce ders çalışmanın en iyisi olduğuna dair bir efsane vardır. Ama aslında, her şey tam tersi. Bilgileri ezberlemek için en iyi zaman sabahtır. Akşamları herhangi bir bilgiyi ezberleme girişimleri, "gündüz" ve "akşam" bilgilerinin bir karışıklığı olduğu için yalnızca belleğin etkinliğini kötüleştirebilir. Evet ve beynin nörohormonal arka planı, sadece sabahları ezberlemek için uygundur. Şu anda, en yüksek yeni kelimeleri, tarihleri ​​vb. ezberleme yeteneği gözlenir, bir kişi daha iyi konsantre olur.

Uykunda öğrenebilirsin.Çok sayıda eğitim yöntemi, çok fazla zaman harcamadan bir rüyada hızlı öğrenmeyi vaat ediyor. Aslında bir rüyada bazı becerilerin rüyalar yardımıyla öğrenilmesinin yanı sıra "uyku öncesi" hali ve uyanmadan önceki hali de mümkündür. Ancak bu süreci "endüstriyel" ölçeğe aktarmak ne yazık ki neredeyse imkansız. Bir rüyada öğrenilen bilgi miktarı kontrol edilemez. Ayrıca, bu yöntemle normal uyku düzeninin ihlali mümkündür. Klasik yöntemle elde edilen bir rüyadaki bilginin normal sıralaması doğal bir süreçtir. Uykuda öğrenme yoluyla bu sürece müdahale etmek, uzun vadeli olumsuz sonuçlara yol açabilir ve sağlığınıza zarar verebilir.

Hatırlamanın en iyi yolu eylemdir.Çocukluğunda herkes bu yöntemi kullandı, hat sanatı yaptı. Tabii ki, bu yöntem ezberleme kalitesi açısından oldukça etkilidir, ancak kaynaklara (malzeme, zaman vb.) Örneğin, yeni bir çamaşır makinesi satın aldınız. Her türlü işlevi ve düğme atamalarını, mod kombinasyonlarını bağımsız olarak incelemeyeceksiniz. Büyük olasılıkla, talimatları okuyacaksınız ve gerektiğinde tekrar tekrar açacaksınız. Yani hayatta: bağımsız pratik eğitime harcamak gerekli değildir. Ancak bazı alanlarda, eylem yoluyla hatırlama ilkesi gerçekten gereklidir - spor yapmak, müzik aleti çalmak, dans etmek vb.

Uyku eğitimi mümkündür. Bir rüyada etkili ve hızlı ezberleme vaat eden birçok farklı teknik vardır. Teorik olarak, uykuya dalmadan hemen önce ve uyanmadan hemen önceki durumda olduğu gibi rüyalar yoluyla da biraz bilgi edinmek mümkündür. Ancak ne yazık ki bu şekilde depolanan bilgi miktarını kontrol etmek mümkün değildir. Bu yöntemle diğer her şey normal uyku düzenini bozabilir. Bunun nedeni, beynimiz gün boyunca uyku sırasında öğrenilen bilgileri organize eder ve bu sürece yapılacak herhangi bir müdahale (rüyada öğrenme girişimleri) uzun vadeli olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Yaşlı insanlarda hafıza bozulur. Evet, yaşlanma beyni de etkileyerek işlevsel nöronlarımızı kaybetmemize neden oluyor, 80'in üzerinde birçok insan Alzheimer hastalığından muzdarip. Ancak bazı nedenlerden dolayı, herkes hafızanın gençlikten başlayarak sürekli olarak eğitilmesi gerektiğini anlamıyor. Ve sonra yaşla birlikte, bozulma belirtileri pratikte fark edilmeyecektir.

Bir kişi hızlı hatırlıyorsa, iyi bir hafızası vardır. Gerekli bilgileri hızlı bir şekilde hatırlamanız, güçlü bir hafıza anlamına gelmez. Geri çağırma hızı, geri alınabilirlik gibi bir bellek parametresiyle ilişkilidir, ancak hatırlanan gerçeklerin saklandığı süre, belleğin kararlılığına bağlıdır. Ve bu iki miktar hiçbir şekilde ilişkili değildir. Hızlı hatırlasak bile hafıza kararlılığını geliştiremeyiz. Böyle bir yanlış anlama, belki de eğitim sırasında genellikle daha kolay hatırlanan bilgilerin daha iyi ve daha uzun süre hatırlanmasından kaynaklanmaktadır.

Bir kez iyi öğrenirseniz, bilgi asla unutulmayacaktır. Bu, bellekle ilgili en yaygın yanılgılardan biridir. Aslında, uzun süreli belleğimiz, bilgileri çok uzun bir süre, hatta birkaç on yıl boyunca saklayabilir. Elbette, çoğu insan için yarım asırlık bilgi depolama süresinin sonsuz olarak kabul edilebileceği varsayılabilir, ancak fizyoloji açısından bakıldığında, herhangi bir bilgi uzun süreli bellekte bile zamanla unutulma eğilimindedir.

Hafızamız "boyutsuz"dur. Bu yanlış anlama muhtemelen liseden kaynaklanmaktadır. Bilim adamlarına göre, insan beyninin hacmi hala sınırlıdır. Oldukça mümkün olsa da, milyonda bir kişi Britannica Ansiklopedisinin tamamını ezberleyebilir. Ek olarak, önemli miktarda bilginin uzun süreli ezberlenmesi, insan beyninde çok sayıda işlem gerektirir. Ve istatistiklere göre, çoğu insan yaşamları boyunca yalnızca yaklaşık 100.000 gerçeği hatırlar. Ve çok fazla bilgi ezberlediğinde Alzheimer hastalığı riskinin arttığı unutulmamalıdır.

Anımsatıcılar, benzersiz ve etkili bir ezberleme yöntemidir. Bu kısmen doğrudur. Anımsatıcı yöntemlerin yardımıyla, daha kısa sürede daha fazla bilgiyi hatırlamak gerçekten daha kolay. Ancak, bilgileri anımsatıcıların yardımıyla en uygun biçimde sunmanın yeterli olduğu düşünülemez ve otomatik olarak sonsuza kadar hatırlanır. Bu tür yöntemler, ezberleme sırasında tekrar sayısını azaltmanıza olanak tanır, ancak sizi büyük miktarda bilgiyi anında ezberlemeye zorlayamaz.

İnsan hiçbir şeyi unutmaz. Bir kişinin öğrendiği her şeyin sonsuza dek hafızasında kaldığı iddiasına dayanan çeşitli eğitim programları (örneğin, bir yabancı dil) vardır - sadece bu bilgiyi bulabilmeniz gerekir. Ama aslında, herhangi bir bilgi ve hatta kendi adınız bile unutulabilir. Tabii ki, bunun olma olasılığı ihmal edilebilir, ancak yine de var.

Hafıza bize doğuştan verilir ve değiştirilemez. Bazıları her şeyi anında kavrar, ancak ezberlemek için önemli miktarda zamana ihtiyaç duyan insanlar vardır. Bu nedenle, her şeyin kalıtım, ebeveynler ve diğer faktörlere bağlı olduğuna dair inançlar vardır. William James gibi bazı tanınmış psikologlar bile bu görüşe bağlı kaldılar. Bununla birlikte, araştırmalar hafızanın sürekli eğitimle geliştirilebileceğini ve geliştirilmesi gerektiğini göstermiştir. Daha yetenekli öğrenciler, kural olarak, aldıkları bilgiyi en kolay hatırlanacak biçime nasıl dönüştüreceklerini bilirler. Akıllı insanlar bilgiyi hızlı bir şekilde analiz eder ve onu hızlı ve mümkün olduğu kadar uzun süre hatırlayacak şekilde düzenler. Bunu herkes öğrenebilir, ancak daha yetenekli olanlar için bilinçaltında ortaya çıkıyor. Anımsatıcılarla ilgili bir haftalık bir kursu tamamladıktan sonra, çoğu öğrenci ezberleme becerilerini geliştirir. Beyinlerinde önemli bir değişiklik yok, sadece bilgiyi daha yetkin bir şekilde ele almayı öğreniyorlar. Tekrar, öğrenmenin anasıdır.

Düşüncesiz tekrarlar ezberleme sürecini olumsuz etkileyebilir. Evet ve önceden öğrenilen bilgiler bundan zarar görebilir. Tekrarlama, belirli aralıklarla ve aradaki uzun duraklamalarla etkili olabilir. Ve her şey tamamen bireyseldir.

Haplarla hafıza geliştirilebilir.Şu anda hafızayı doğrudan iyileştiren bir hap yok. Bu şekilde kabul edilen tüm ilaçlar, genel sağlık durumunu iyileştirir. Küçük dozlarda şeker, kafein vb. Ancak, onlara güvenmemelisiniz.

Bu ilginç. Tanınmış profesör Jim Tully (Jimm Tully) bir "hafıza hapı" elde etmek için pek çok araştırma yapmıştır. Ve buna benzer bir şey yarattı. Bununla birlikte, böyle bir hap, belirli anıları veya bilgi alanlarını değil, tüm hafızayı, tüm izlenimleri, tüm kasları, kısa süreli hafızayı - belirli bir süre için tüm tepkileri yakalar. Psikoloji biliminde bir "kararlılık ya da plastisite" ikilemi vardır. Doğa buna kendi yolunda karar verdi ve onu değiştirmek çok zor.