Uzun mesafe koşu tarihi. Sprintin tarihi

Sadece koşmak değil, aynı zamanda "malzemeyi" de anlamak isteyenler için biraz bilim.

Koşmak en eski sporlardan biridir, insan için en doğal ve doğal olanıdır. Bu hareket şekli, bir kişinin yere dokunmadığı an olan "uçuş aşaması" denilen varlığıyla yürümekten farklıdır. Bu süreç, iskelet kaslarının ve uzuvların karmaşık koordineli aktivitesi ile elde edilir.

İlk başta, olimpiyat yarışmaları sadece koşuda yapıldı. Efsaneye göre ilki MÖ 1210'da düzenlendi. e. İlk kayıtlar, ilk başta yarışmaların bir "etap" için koşarak yapıldığını gösteriyor - stadyumun uzunluğu (192 m). MÖ 724'te. e. İki aşamada rekabet eklendi. MÖ 720'de. e. yedi aşamalı bir çalışma eklendi; aynı zamanda, kazananı taklit eden sporcuların çıplak rekabet etmeye başladığı bir gelenek doğdu. Bu, bronzlaşmış atletik bedenleri yücelten toplum kültürü tarafından kolaylaştırıldı.

17. yüzyılın ortalarında. İngiltere'de profesyonel koşucuların yarışmaları yaygınlaştı ve 100 yıl sonra ilk ultra uzun mesafe koşuları yapıldı.

Son yüzyılda atletizm Avrupa ve Amerika'nın birçok ülkesinde yetiştirilmeye başlandı. Ve 1896'da Olimpiyat Oyunları yeniden canlandırıldığında, atletizm içlerinde baskın bir konuma geldi ve 2500 yıl önce olduğu gibi koşmak, Olimpik rekabetin ana türü haline geldi.

KOŞU DİSİPLİN TÜRLERİ

Zamanımızda atletizm koşusu çok çeşitlidir ve hem açık havada hem de kapalı alanda gerçekleştirilir.

Stadyumda müsabakalar 100 - 30000m mesafede yapılır; karayolu üzerinde - 10000m'den maratona (42 km 195m); iç mekan - 30 ila 3000 m. Stadyum ayrıca 50, 60, 100m engelli (kadınlar için ve 110 erkekler için) ve 3000m engelli koşu, bayrak yarışları - 4x100, 4x200, 4x400, 4x800, 4x1500m yarışmalarına ev sahipliği yapıyor. Başka bir koşu yarışması türü, kros koşusu veya kros koşusudur.

Buna karşılık, koşu, mesafenin uzunluğuna bağlı olarak şu şekilde bölünür:

• sürat (sürat) 60, 100, 200, 400m;
• orta mesafe koşusu 400 (salonda), 600 (nadir), 800, 1000, 1500, 1 mil, 2000, 3000m;
• uzun mesafe koşusu: 2 mil - 30.000 m;
• Ekstra uzun mesafeler 20 km, 21 (yarı maraton), 25, 30 km ve maraton koşusu (42 km 195 m) olarak kabul edilir.
• Ayrıca 100 km ultra maraton koşusu ve 24 saat koşusu da var.

SSCB Onurlu Spor Ustası Edvin Ozolin'in kitabı, koşu tekniği, sprintin fizyolojik temelleri, seçim ve ilk antrenmanın yanı sıra yüksek nitelikli sporcular yetiştirme metodolojisi hakkında materyaller sağlar.

Bir dizi: Sporcunun Kitaplığı

* * *

Kitaptan aşağıdaki alıntı Sprint koşusu (E. S. Ozolin, 2010) kitap ortağımız olan LitRes şirketi tarafından sağlanmıştır.

Sprintin Kısa Tarihi

Sprint en eski spordur. Hakkında güvenilir kayıtların bulunduğu ilk Olimpiyat Oyunlarının MÖ 776'da Antik Hellas topraklarında yapıldığı bilinmektedir. İlk ve sonraki on üç maçın programına yalnızca bir tür yarışma dahil edildi - bir etap için koşma (192,28 m) Sprintteki ilk Olimpiyat galibi Elida Koreb'den bir aşçıydı. On dördüncü Olimpiyat Oyunlarında, iki aşamalı (384,54 m) koşan ikinci sprint mesafesi - dialos - tanıtıldı. Sadece XV Olimpiyatından, yani 60 yıl sonra, oyunların programında - 24. etap ve ardından diğer sporlar - pentatlon (pentatlon), boks, araba yarışı, güreş - uzun mesafe koşusu ortaya çıktı.

Mora'nın batı kesiminde, İyon Denizi kıyısına yaklaşık 40 km uzaklıkta, Alfei nehri geniş bir vadi oluşturur. Orada, Chronos Dağı'nın eteğinde antik Yunan başkenti Olympia yatıyor. Kalıcı bir özel aroma yayan ve koşucuların çok takdir ettiği yumuşak iğne yapraklı bir örtü ile zemini kaplayan devasa çam ağaçları, gölgeli meşeler ve çınar ağaçları, yabani zeytin ağaçlarının koruları, bir zamanlar sporcuların antrenman yapması için muhteşem olan özel tesisler için harika bir yeşil çerçeve görevi görür. Burası her zaman sıcaktır, hava sıcaklığı asla 10 °C'nin altına düşmez, güneş yılda 200 günden fazla parlar, kuvvetli deniz rüzgarları bu harika vahaya neredeyse hiç ulaşmaz. Olympia, 6. yüzyılda bir depremle ağır hasar gördü. AD, ancak yarışmaların ana alanı korunmuştur. Seyircileri ağırlamak için hafif eğimli toprak surlarla çerçevelenmiş, yaklaşık 50 m genişliğinde ve 220 m uzunluğunda kil bir platformdur.

Delphi'de, koşmaya başlamak için 20 mermer başlangıç ​​bloğu korunmuştur. Her birinin, sporcuların ayaklarını koyduğu iki özel girintisi ve ayrıca marş motorunun tuttuğu ipin yerleştirildiği ellerin yerleştirilmesi için özel bir oluğu vardı. Yargıç, koşmaya başlamak için bir sinyal görevi gören onu çıkardı.

Hakemler, başlangıç ​​oyuncularının 5 m arkasında ve yan tarafta özel kaideler üzerinde yer aldı. Sporcular ve jüri üyeleri - en saygın kişiler arasından seçilen eladonics, otuz metrelik geniş bir tünelden başlangıç ​​noktasına ulaştı. Bu yapının nişlerine, sanki yeni başlayanlara bir terbiye gibi, adil güreş kurallarını çiğneyen sporcuların paralarıyla yapılmış gümüş kupalar yerleştirildi. Kazananın adı haberci tarafından yüksek sesle haykırıldı ve özel olarak inşa edilmiş bir yankı galerisindeki yankı, bunu 7 kez tekrarladı. Altın bir bıçakla kesilmiş dallardan oluşan zeytin çelengi şampiyonun başını taçlandırdı. Kazananların onuruna, sporcuların yarışmaya girdiği sokak boyunca mermer heykeller yerleştirildi. Modern Olimpiyatların galipleri de kendi ülkelerinde onurlandırılıyor ve gezegendeki en hızlı adama hala özel bir yer veriliyor. Elbette spor, antik çağda olduğundan çok daha zor hale geldi. Daha önce zeytin çelengi için başvuranın Olimpiyatlardan önce spor salonunda sadece bir aylık eğitim kursundan geçmesi, yarışmanın kurallarını incelemesi, özel bir diyete göre antrenman yapması ve yemek yemesi gerekiyorsa, şimdi sporcuların Olimpiyat başlangıcına ulaşması ortalama 7-8 yıl sürüyor.

Ülkemizde modern zamanların atletizmi yaklaşık bir asırlık bir geçmişe sahiptir. 19. yüzyılın son üçte birinde farklı ülkelerde resmi koşucu, atlayıcı ve atıcı yarışmaları yapılmaya başlandı. İlk başta, rekabet mesafeleri net bir şekilde tanımlanmamıştı.

19. yüzyılın sonunda, Rus sprinterler 300 fit, çeyrek verst ve yarım verst yarışlarında yarıştı. Atletizmde ilk açık kulüp yarışması 6 Ağustos (18), 1897'de gerçekleşti. Sprint yarışmalarının galipleri sonuçları gösterdi: 300 fit (91,4 m) - 11,0 saniye ve 188,5 kulaç (402,5 m) - 60 saniye. Rusya'daki fiziksel egzersizler sisteminin kurucusu P.F. Lesgaft, ilgili kişilerin aşağıdaki gibi hazırlanmalarını tavsiye etti: “Hızlı koşu, yalnızca uzun koşu ve zıplama tam olarak öğrenildiğinde ve doğru yapıldığında reçete edilir. Basit bir koşuyu kademeli olarak hızlandırarak ve art arda saatte 22 mil hıza (100 m'de yaklaşık 15 saniye) getirerek geçerler ... Hiçbir durumda egzersiz yapanların şiddetli yorgunluğa veya herhangi bir ağrılı fenomenin ortaya çıkmasına izin vermemelisiniz. Atletizmimizin oluşumunun şafağında sprinterler için böyle bir rejim öngörülmüştü. Yirminci yüzyılın başında Rusya'nın ilk kayıtlarının şunlar olduğuna dikkat edin: 100 m - 12,6 sn. P. Moskvin (1900), 11.2 sn. N. Stieglitz (1908), 10.8 sn. - V. Arkhipov (1914); 200 m koşusunda - 26,6 saniye. P. Lidval (1900), 22.4 sn. B. Orlov (1913), 22.4 sn. V. Arkhipov (1914). Devrim öncesi Rusya'daki en seçkin kısa mesafe koşucusu, hiç şüphesiz 21 yaşında 1913'te Kiev'de düzenlenen 1. Rus Olimpiyatı'nın galibi olan Vasily Arkhipov'du. 100m koşusunda 11.4 saniyelik skorla kazandı. ve 200 m - 23,6 sn. Bir yıl sonra, 1914 yılında Riga Hipodromu'nun kumlu pistlerinde düzenlenen II. ve 400 m - 51,4 sn. O zamanlar, koruyucu bir eğitim rejimine yönelik eğilim, metodolojik önerilerde hala göze çarpmaktadır. En ünlü spor uzmanı G. A. Dupperon, sprinterlere şu tavsiyede bulundu: "Her şeyden önce, eğitim her zaman minimum çaba olmalı, eğitim sırasında eğitim tam güçle hareket etmemelidir ...". Sprintte eğitim yöntemlerinin tarihine uzak bir inceleme, yalnızca o zamanın rekorunun ancak bir kişinin doğal yeteneği nedeniyle elde edilebileceğini göstermek amacıyla yapıldı, çünkü P. F. Lesgaft veya G. P. Dupperon'un tavsiyelerini izleyerek, bir koşucunun hız yeteneklerini önemli ölçüde geliştirebileceğini varsaymak zor. Böylece 10.8-11.0 sn. 100 m, doğal yetenekle elde edilebilecek seviyedir, sonraki sonuçlar ise çeşitli antrenman yöntemlerinin, başlangıç ​​ve mesafe koşu tekniklerinin, envanterin ve tabii ki koçun bilgi ve deneyiminin bir sporcunun sonucu üzerindeki etkisidir.

Eğitim metodolojisinin iyileştirilmesi, başlangıçta eğitim hacimlerini genişletme ve çeşitli özel eğitim yardımcıları kullanma yolunu izledi. Kural olarak, dersler tüm yıl boyunca değil, haftada 3-4 kez yapılırdı ve yine de o yılların kayıtları oldukça yüksekti. 1928'de gerçekleşen ilk All-Union Spartakiad'dan önce erkeklerde sprint rekorları M. Podgaetsky'ye (100 m - 11 sn. ve 200 m - 22.4 sn ve 400 m - 50.8 sn) ve kadınlarda M. Shamanova 100 metre 12.9 sn ve 200 metre E. Tselovalnikova - 2 8.2 sn. 1928 Spartakiad, o zamanın tanınmış sprint uzmanlarını yenmeyi başaran T. Kornienko'nun özellikle öne çıktığı parlak yeteneklerin ortaya çıkmasına yardımcı oldu N. Potanin, M. Podgaetsky, G. Puzhny. T. Kornienko'nun biyografisinden çok sayıda gerçek, onun doğal yeteneğine tanıklık ediyor. Sprintte ilk All-Union Spartakiad'ı üç kez kazanan, merkez savunma oyuncusu olarak Uzak Doğu bölgesinden bir takımda bir futbol turnuvasına katıldı. Ek olarak, bu sporcunun motor yeteneği, sirk arenasında boksta rekabet etmesine ve hatta bir rekora disk atmasına izin verdi. Burada diğer sporcumuz - savaş öncesi dönemin en güçlü kısa mesafe koşucusu Robert Lyulko hakkında söylememek imkansız. 18 kez SSCB şampiyonu oldu, tüm sprint mesafelerini ve uzun atlamaları kazandı. R. Lyulko, zengin pratik deneyimini kısa mesafe koşucularının hazırlanmasına ayrılmış birkaç kitapta özetledi. Yazar, sporcuların antrenmanlarının farklı dönemlerindeki antrenman seanslarının içeriğini açıklayarak, sprinterlerin teknik antrenmanlarını geliştirmek için önerilerde bulundu.

Geçen yüzyılın yirmili yıllarında, hakemlerin kazananın bitiş zamanını doğru bir şekilde kaydedebilmesi için sprint mesafelerinin bitiminde bir yün iplik veya kumaş şerit gerildi. Kurdele 122 cm yüksekliğe yerleştirildi, böylece üst gövde ile bitiş çizgisini geçme anı belirlendi.

Sonraki yıllarda atletizmin teorik ve metodolojik temeli yavaş yavaş şekilleniyor. Bu sıralarda, yıl boyunca devam eden sınıflar, aşamalı dönemleştirme; Antrenman pratiğine genel beden eğitimi ve özel antrenman dahildir. Ancak o dönemin sporcularının antrenman planları çok çeşitli değildi. Hazırlık döneminde haftada iki kez yapılan kros yarışları tercih edildi. Başka bir eğitim oturumu genel beden eğitimi egzersizlerini içeriyordu. Rekabet döneminde, sprinterler ayrıca haftada 3 defadan fazla antrenman yapmadılar. Genellikle antrenman seansının programı bir ısınma, birkaç hızlanma, 4-8 başlama ve o zamanlar dedikleri gibi 1/4 kuvvette 20 ila 150 m arasında birkaç segmentte koşmadan oluşuyordu. Önde gelen antrenörler, sprint tekniğinin gelişimini ve ayrıca psikolojik yorgunluğun olası gelişimini bozma korkusuyla maksimum hızda koşmayı önermediler. Savaş sonrası ilk yıl, Sovyet sporcularının Oslo'da düzenlenen III. Avrupa Şampiyonasına katılımıyla kutlandı. Uluslararası start, sprintimiz için başarılı oldu. N. Karakulov 200 m (21,6 sn.) ve E. Sechenova - 100 m (11,9 sn) ve 200 m - (25,4 sn) mesafelerinde Avrupa şampiyonu oldular. 4×100 m bayrak yarışını kadın takımımız (E. Sechenova, V. Fokina, E. Gokieli, V. Vasilyeva) 48,7 saniye ile üçüncü oldu. Özellikle yabancı uzmanlar, şampiyonayı takip eden gazetecilerin "Avrupa'nın en hızlı geyik" dediği E. Sechenova'nın performansından etkilendi. Gerçekten de, Sovyet sporcunun avantajı şaşırtıcı derecede ikna ediciydi. 200 m koşusunda İngiliz gümüş madalyalı V. Jorden'i 1,2 saniye kazandı. O zamandan beri, kıta şampiyonalarında tek bir sporcu böyle bir avantaj elde edemedi. Avrupa'nın en güçlü sprinterlerinin eğitimi E. Sechenova ve N. Karakulov, o zamanın sprinterlerinin hazırlanmasında genel kabul görmüş yöntemlerden çarpıcı biçimde farklıydı. Sporcular antrenman sayısını haftada 5'e çıkardı ve ilk kez günde iki antrenman kullanıldı. Hazırlık döneminde, genellikle nispeten büyük bir hacimde maksimum hıza yakın eğitim koşuları kullanıldı. Örneğin hazırlık dönemi sonunda N. Karakulov ile bir eğitim günü aşağıdaki içerikte iki dersten oluşuyordu. Sabah sporu. Isınma (1 km yavaş koşu, jimnastik egzersizleri, koşu egzersizleri, 2 × 60 m hızlanma koşusu), 1,5 km koşu, tekrarlanan koşular 3 × 100 m. Akşam antrenmanı. Isınma, 5–6 kez başlama, serbest hızlanma, koşu 3 × 30 m (4,3 sn.), 3 × 40 m (5,2 sn.), 2 × 60 m (7,5 sn). Müsabaka döneminde sporcular genellikle bir handikapla gerçekleştirilen, antrenmanın duygusallığını ve tabii ki koşuların yoğunluğunu artıran bir kontrol koşusu kullandılar.

1949'da N. G. Ozolin'in "Bir Sporcunun Eğitimi" kitabı yayınlandı. Kitabın yazarı, ünlü bir sırıkla atlamacı, bu monografiyi aktif sporların olduğu bir dönemde yayımladı. 1928'den 1950'ye kadar 12 kez SSCB şampiyonu unvanını kazandı ve sırıkla atlamadaki kişisel başarısı o zamanın Avrupa rekorunu aştı. Çalışmasında N. G. Ozolin, günümüzde sporcu antrenmanı uygulamasında kullanılan sporcuların motor niteliklerinin gelişiminin ana yönlerini kanıtladı. Çalışmada, mümkün olan en yüksek hıza ulaşmayı amaçlayan eğitimin, esas olarak eğitim egzersizlerinin mümkün olan en yüksek hızda tekrarlanması temelinde gerçekleştiği belirtildi. Hızın geliştirilmesi için eğitim çalışması, sporcunun öznel duyumları veya kronometrenin göstergeleri hızın azaldığını gösterdiğinde sona ermelidir, o zaman eğitim zaten dayanıklılığın geliştirilmesine yönelik olacaktır. Kısa mesafe koşucularını eğitmenin en uygun yollarını aramak, spor uygulayıcılarını yoğun kas çalışması sırasında insan fizyolojik süreçlerinin özelliklerini inceleyen uzmanlara yönelmeye zorladı. Özellikle Profesör N. N. Yakovlev'in çalışmaları, sprinter eğitim sistemini daha objektif bir şekilde ortaya çıkarmayı mümkün kıldı. Sprint enerjisinin fizyolojik doğrulaması, biyokimyasal değişikliklerin doğası, koşucunun hareketinin kinematiğinin incelenmesi ve hızının dinamikleri, sprintte oldukça net bir performans faktörleri sistemi belirledi. Fizyolojik verileri dikkate alarak sporcuların antrenman uygulamalarına ilişkin ana metodolojik görüşler, B. N. Vzorov'un “100 metre antrenman teorisi ve metodolojisinde yeni” kitabında özetlenmiştir. Yazar, yıllık döngü boyunca eğitim aşamalarını haklı çıkardı, ancak biyokimyasal ve fizyolojik yöntemler kullanılarak yapılan deneylerden elde edilen en önemli sonuç, eğitim çalışmaları arasındaki dinlenme duraklamalarının değerinin belirlenmesiydi. B. N. Vozrov, dinlenme aralıklarında kademeli bir azalma ile yapılan antrenmanın glikojen depolarında bir artışa ve hız dayanıklılığının kalitesinde bir iyileşmeye yol açtığını belirtti. 5-8 dakikalık dinlenme aralıklarıyla tekrarlanan koşular, artan performans aşamasında belirli çalışmalara başlamanıza ve böylece hız niteliklerini geliştirmenize olanak tanır.

Sprinterlerin eğitim süreci için metodolojik temellerin oluşturulması, ülkemiz sporcularının başarılarını önemli ölçüde geliştirmelerine ve en iyi Avrupa başarıları seviyesine ulaşmalarına olanak sağlamıştır. Ağustos 1950'de, bir Sovyet sporcu takımı ikinci kez Avrupa Şampiyonasına katıldı. V. Sukharev, L. Kalyaev, L. Sanadze ve N. Karakulov'dan oluşan ekip, 41,5 saniyelik skorla birinci olan 4×100 m bayrak yarışında mükemmel bir performans sergiledi. 100m yarışında bronz madalyayı V. Sukharev kazandı (10.7 saniye). Kadınlarda E. Sechenova 100 m - 12,3 saniye ile iki kez ikinci oldu. 200 m - 24,8 saniye, bayrak takımı (S. Malshina, 3. Duhovich, E. Gokieli, E. Sechenova) 47,4 saniye ile üçüncü oldu. 1952 yılında Finlandiya'nın başkenti Helsinki'de düzenlenen Olimpiyat Oyunları'na ilk kez sporcularımız katıldı. 100m yarışının finalinde V. Sukharev beşinci oldu. Tüm finalistlerin 0,1 saniye aralığında yer aldığı bu finalin Olimpiyat Oyunları tarihindeki en sıkı final olduğunu belirtmek ilginçtir. B. Tokarev, L. Kalyaev, L. Sanadze, V. Sukharev'den oluşan ülkemizin gümüş madalya kazanan bayrak takımının performansı sansasyonel bir şekilde sona erdi. Genç Sovyet atlet N. Khnykina 24.2 saniyelik bir sonuçla başardı. 200m'de üçüncülük Oldukça başarılı bir performansa rağmen Sovyet antrenörleri, sprinterlerimizin antrenman yükü açısından sporcularımızı geride bırakan yabancı meslektaşlarından öğrenecekleri daha çok şey olduğunu fark ederek hazırlık dönemini daha uzmanlaşmış geçirdiler.

50'li yılların en güçlü sprinteri şüphesiz Vladimir Sukharev'di. 23 Eylül 1951'de belirlenen 100m koşusu - 10.3 saniyedeki rekoru, en yüksek başarılar tablosunda 11 yıl sürdü. Antrenörü N. Karakulov onun hakkında şunları anlatıyor: “Dinamo şampiyonalarından birinde genç bir adamın yanıma gelip antrenman yapmak için izin istediğini hatırlıyorum. Adam yaptığım her şeyi özenle tekrarladı, tavsiyeleri dikkatlice dinledi. Böylece "oyun koçu" oldum. Ve çok geçmeden koşu bandındaki pozisyonumdan vazgeçmek zorunda kaldım çünkü öğrenci çok hızlı ilerledi. Eğitimde Vladimir, yarı güçle nasıl koşacağını bilmiyordu. Tüm eğitim koşuları, maksimum hızda, yalnızca tam eforla gerçekleştirildi. V. Sukharev'in yeteneği, her şeyden önce olağanüstü güç nitelikleriyle belirlendi. Özel eğitim almadan, bu atlet halterde bir spor ustası standardına yakın sonuçlar gösterdi.

1952'den sonra, en güçlü yabancı sprinterleri yetiştirme uygulamasıyla tanışmayı başaran antrenörler, sprinter eğitimi metodolojisinde ciddi ayarlamalar yaptılar. Çok sayıda özel koşu egzersizi, genel beden eğitimi ve uzun esneme hareketleri nedeniyle eğitim yükünün hacmi arttı. Kış sahalarının olmaması nedeniyle sprinterler antrenman çalışmalarının önemli bir bölümünü açık havada geçirdiler. Hazırlık döneminde böyle bir eğitim yaklaşımının ilerleyişine ilişkin pratik öneriler ve teorik kanıtlama, V.P. Filin "Kış Açık Hava Koşucusu Eğitimi" kitabında geliştirilmiştir. Pratik önerilerde, buz üzerinde sivri uçlarda koşmak gibi metodolojik bir teknik not edilebilir. Ayağınızı tüm ayağınızın üzerine koymanız gerektiğinde, mesafenin sonunda ortaya çıkan sorunlar nedeniyle bu tür ivmeleri gerçekleştirmenin oldukça zor olduğunu not etmek ilginçtir.

Ülkedeki en güçlü sporcular, uzun mesafe koşu ve ağırlık antrenmanlarında antrenman hacimlerini önemli ölçüde artırdı. Örneğin, Ocak ayında Yu. Konovalov, toplam hacmi 55,5 ton olan halter ve ağırlıklarla çok sayıda egzersiz yaptı, 17,7 km özel koşu egzersizi yaptı ve maksimum ve sınıra yakın hızda çeşitli uzunluklarda 25.620 metre segment koştu. Yu Konovalov'un 20 yaşında sprint atmaya başladığını not etmek ilginçtir. Hayattaki inanılmaz sıkı çalışma, yüksek verimlilik ve iyimserlik, birkaç yıl içinde çok iyi sonuçlar elde etmesine, SSCB milli takımına katılmasına ve 4x100m bayrak takımının bir parçası olarak iki kez Olimpiyat gümüş madalya kazanmasına izin verdi.

1954'te Bern'de bir sonraki Avrupa Şampiyonasında I. Turova (100 m - 12.0 sn.), M. Itkina (200 m - 24.3 sn.) ve bayanlar bayrak takımı 4 × 100 m (V. Krepkina, R. Ulitkina, M. Itkina, I. Turov) - 45.8 sn. 200 m koşusunda gümüş madalyaları A. Ignatiev - 21,1 saniye ve I. Turova - 24,4 saniye, bronz madalyalar - erkekler 4 × 100 m bayrak yarışı katılımcıları (B. Tokarev, V. Ryabov, L. Sanadze, L. Bartenev) - 40,9 saniye kazandı.

1955 yılında sprinterlerin eğitim programlarında yarışma eğitimi yoğunlaştırıldı. Önde gelen sprinterler arasındaki yarışmalara başlama sayısı bu yıl ikiye katlandı. En güçlü sprinter B. Tokarev 1955'te 116 kez başladı (45 kez 100 m, 17 kez 200 m, 30 kez 4x100 m bayrak yarışı ve 4 kez uzun atlama vb.). 200 m koşusunda 10 yıldır kırılmayan 20.9 saniye ile Sovyetler Birliği rekorunu kırmayı başardı. B. Tokarev'in özellikle rekabet dönemindeki antrenmanı, her şeyden önce, koşulan segmentlerin çok yüksek yoğunluğuyla karakterize edildi. Sporcu, her antrenman koşusunda maksimum koşu hızına ulaşmaya ve sonucu en iyi başarı seviyesinde göstermeye çalıştı.

1956'da, bir sonraki Olimpiyat Oyunları, Avrupa atletizmi için alışılmadık derecede geç bir tarihte - 22 Kasım'dan 8 Aralık'a kadar - Avustralya'da yapıldı. Bu oyunların Sovyet kısa mesafe koşucuları için sonuçları şöyledir: erkekler 4 x 100 m bayrak yarışında 39,8 saniyelik bir gümüş madalya. L. Bartenev, B. Tokarev, Yu Konovalov, V. Sukharev kazandı; 200 m yarışının finalinde (sonuç 21.2 saniye), B. Tokarev beşinci oldu.

Dünyanın en güçlü sprinterleriyle (ABD'li atletler) ikinci bir toplantı, Sovyet sprinterlerinin başlangıç ​​​​hızlanmalarında koşuyu kaybettiklerini gösterdi. Kıdemli sprint antrenörü G. V. Korobkov, Athletics dergisinin sayfalarında şunları kaydetti: “...B. Morrow, E. Stenfield, L. King, A. Murchison (ABD), M. Agostini (Trinidad) ve G. Hogen (Avustralya) başlangıç ​​ivmesinde herkesi geride bıraktı. En güçlü sprinterlerin tekniği, başlangıçtan ayrılırken gövdenin büyük bir eğimi, dizde öne ve yukarı doğru büyük bir yükseliş ve arka bloğu iten ayağın hareketinin daha yumuşak bir yörüngesi ile sporcularımızın tekniğinden farklıdır. Bu nedenle, Sovyet sprinterlerini eğitme sistemindeki ana yön, başlangıç ​​\u200b\u200bkoşusunda gücün geliştirilmesiydi. SSCB'nin en güçlü sprinterlerinin gözlemlenmesi, hız-güç testlerinde sporcuların oldukça zayıf sonuçlar gösterdiğini gösterdi. Milli takım ortalamaları şu şekildeydi: 73 cm yukarı zıplama, bir yerden uzun atlama - 286 cm, bir yerden üç kat atlama - 853 cm.

Sovyet sprinterlerinin düşük hız-kuvvet potansiyeline tanıklık eden nesnel veriler, bizi koşucuları eğitmek için yeni araçlar ve yöntemler aramaya zorladı. 1957'de Atletizm dergisinde kapsamlı bir tartışma vardı: "Sprintte en önemli şey nedir?" Temel olarak uzmanlar, maksimum hızı artırma ve buna ulaşmak için gereken süreyi azaltma yöntemlerinden bahsetti. Tartışma, ortaya atılan sorulara nihai bir yanıt vermedi, ancak antrenörler ve sporcular tarafından ortaya atılan sorunlar, yaratıcı arayışın yönünü belirledi. En güçlü sporcuların antrenman planlarında, çoğunlukla antrenman haltercilerinin cephaneliğinden ödünç alınan daha fazla sayıda kuvvet egzersizi tanıtıldı. Kısa mesafe koşucuları, sadece hazırlık döneminde değil, yarışmanın bazı aşamalarında da maksimum ağırlıkla bench press, snatch, push, pull, squat kullanmaya başladılar.

Tüm atletizm takımının önemli başarısının arka planına karşı Roma'daki XVII Olimpiyatı, sprinterlerimiz için tamamen başarılı olmadı. Sadece erkekler 4 × 100 m bayrak takımı (G. Kasanov, L. Bartenev, Yu. Konovalov, E. Ozolin) zaten geleneksel olan ikinci sırayı aldı. 100 ve 200 metrede iki kez dördüncü olan M. Itkina oldu.

Olimpiyatlardan sonra, Atletizm dergisinin sayfalarında, sprinter antrenman sistemindeki özel egzersizlerin yeri hakkında başka bir tartışma başladı. Tartışmanın sonuçlarını özetlerken, performansın biçimi, yapısı ve dinamikleri açısından özel egzersizlerin sprint tekniğine karşılık gelmesi ve bireysel aşamalarını doğru bir şekilde yeniden üretmesi ve bir sprinter için gerekli nitelikleri geliştiren özel egzersizlere kesinlikle ihtiyaç duyulduğu kaydedildi.

En güçlü yabancı sprinterlerin eğitim programları ciddi analizlere tabi tutuldu. Bunların sporcularımızın antrenman içeriğiyle karşılaştırılması, hazırlık döneminde A. Hari (Almanya) ve L. Berruti (İtalya) gibi seçkin koşucuların 200 m veya daha fazla tekrarlı koşu bölümleri olan uzun sprintlere büyük önem verdiklerini gösterdi. Bu tür bir eğitim, sporcularımızın sıklıkla kaybettiği mesafenin ikinci yarısında sporcunun hız yeteneklerine yansıyan hız dayanıklılığının kalitesini önemli ölçüde geliştirmeyi mümkün kıldı. Sovyet sprinterlerinin eğitim sürecini daha rasyonel bir şekilde inşa etmek için, yeni bir kış atletizm yarışmaları programı geliştirildi. Bu tür yarışmalar, 60 ve 300 m'lik koşularda ve 400 m'lik koşucular için - 300 ve 600 m'lik yarışmaları içeren çok yönlü sprint etkinlikleri şeklinde gerçekleştirildi.Ana çok yönlülüğe ek olarak, sporcular, bir koşudan uzun atlama ve kısa bir sprint için 800 m'lik bir koşuyu içeren genel beden eğitimi yarışmalarına katıldılar.

Sonraki VII ve VIII Avrupa Şampiyonaları, Sovyet sprinterlerine herhangi bir madalya getirmedi. Ayrıca Tokyo ve Mexico City'deki Olimpiyat Oyunlarında da çok kötü performans gösterdiler.

Sporcularımızın uluslararası arenadaki performanslarında uzun süredir devam eden durgunluk, sonunda Vyacheslav Sapeya tarafından kırıldı. Bu yetenekli sporcu iyi bir genel beden eğitimi aldı, spor kariyerine güreş bölümünde başladı, hızla SSCB milli takımına katıldı, Avrupa Kupasını kazandı ve bir yıl içinde SSCB rekorunu 10,2 saniyeden 10,0 saniyeye çıkarmayı başardı. Görünüşe göre V. Sapey'in hızlı yükselişi, koşu bandından erken ayrılmasının nedeniydi. Sporcu, ciddi bir uzmanlık eğitimi almadan cesurca kendisi için çok yüksek olan antrenman yüklerine gitti - sonuç olarak çok sayıda yaralanma ve spor performansında düşüş.

V. Sapey, 1969'da uluslararası arenada olağanüstü sonuçlar elde eden Valery Borzov ile değiştirildi. 4 altın, 1 gümüş ve 1 bronz madalya kazandığı üç Avrupa Şampiyonası kazandı. 8(!) Avrupa Kış Şampiyonası'na katılan V. Borzov, yedi kez en kısa sprint mesafesinde, 60 metre koşusunda rakiplerine şans bırakmadı. Bu olağanüstü Sovyet sporcunun Olimpiyat Oyunlarında (Münih ve Montreal) gösterdiği performansın sonucu 2 altın, 2 gümüş ve 1 bronz madalyadır.

Uzmanlar, öncü quadrathlon'da akranlarını yenmeyi başardığında on iki yaşındaki yetenekli bir çocuğa dikkat çekti. Valery, atletizmde ilk adımlarını Boris İvanoviç Voytas'ın rehberliğinde attı. Çok sayıda ve çeşitli oyunlar, kapsamlı çok yönlü eğitim, gelecekteki Olimpiyat başarısı için sağlam bir temel oluşturdu. 14 yaşında, V. Borzov, öncü quadrathlon'daki All-Union yarışmalarında ikna edici bir şekilde 60 metrelik koşuyu kazanır, uzun atlamalarda 5 m 28 cm, 155 cm yükseklik gösterir, topu 60 metrenin üzerine atar ve dört tipin toplamında kazanan olur. Valery, 15 yaşında sprint konusunda uzmanlaşmaya başlar ve 10.8 saniyelik bir sonuç gösterir. Ertesi yıl, kişisel rekordan 0,3 saniye daha sıfırlanır. 1968 yılında V. Borzov 18 yaşındayken 100, 200 ve 4×100 m bayrak yarışlarında gençler arasında Avrupa Şampiyonu oldu.İlk kez 1969'da 10.0 saniyelik skorla yetişkinler arasında şampiyon oldu, aynı yıl V. Borzov Atina'da düzenlenen Avrupa Yaz Şampiyonası'nda 100 m yarışını kazandı. Bu zamana kadar sporcu henüz 20 yaşında değildi. V. Borzov, öğrencilerinin eğitim sistemini şu şekilde kanıtlayan SSCB'nin Onurlu Antrenörü Profesör Valentin Vasilyevich Petrovsky'nin rehberliğinde en yüksek sportmenliği kavradı: ".. başarının anahtarı, hacim ve yoğunlukta mekanik bir artışta değil, eğitim sürecinin makul bir şekilde düzenlenmesinde ve insan vücudunun yaşamının bu yönetmeliğe dayandırılabilecek temel yasalarının belirlenmesinde - eğitim sürecinin yönetimi."

V. V. Petrovsky, eğitim oturumlarının programlanmasını aşağıdaki ilkeye göre gerçekleştirdi: “Amaçlı eğitim kuralı, haftalık eğitim döngülerini derlemenin temelidir. Her ders, hızı, hız dayanıklılığını veya diğer nitelikleri geliştirmeye yönelik yalnızca bir göreve ayrılmıştır. Genellikle Pazartesi orta yüklerle sessiz bir çalışmaydı, Salı hızlı bir antrenmandı vb. Haftalık döngü bizim için oldukça esnekti ve kontrol egzersizlerinin göstergelerine ve mevcut görevlere bağlı olarak değişti. Bu bağlamda kullandığımız tablonun göstergeleri mükemmel bir barometre görevi gördü.

Tablonun kullanımı, teknikte kusurlar veya niteliklerin (hız, dayanıklılık, hız dayanıklılığı) gelişiminde bir gecikme oluşturmaya yardımcı oldu. Tablo 1, eğitim sürecinin gidişatını düzeltmeyi mümkün kılan mesafenin ara bölümlerine ilişkin sonuçları göstermektedir.

tablo 1

Bir sprinterin özel koşu antrenmanının değerlendirilmesi

VV Petrovsky, belirli bir motor kalitesini iyileştirmeyi amaçlayan eğitim seanslarını planlarken, dinlenme ile üç alternatif egzersiz modu kullandı. Birbirlerinden temel farkları, hız koşularının tekrarının, performansın düşürüldüğü veya artırıldığı aşamalarda farklı iyileşme dönemlerinde başlamasıydı.

V. Borzov, spor kariyeri boyunca, yirminci yüzyılın yetmişli yıllarında dünya sprintinin lideri olarak birçok tartışılmaz zafer kazandı. Ancak bu harika Ukraynalı sprinterin en çarpıcı performansı, Münih'teki 1972 Olimpiyat Oyunlarında 100 metre 10.14 saniye (ön yarışta 10.07 saniye ile Avrupa rekoru kırarak) ve 200 metre 20.00 saniye (aynı zamanda bir Avrupa rekoru ve o sırada deniz seviyesinde en iyi zaman) kazandığı, ayrıca Valery'nin dördüncü etabı koştuğu SSCB takımı 38.50 saniye ile ikinci oldu. V. Borzov'un 100 metredeki zaferinin başlangıçta bazı söylentilere neden olduğunu not etmek ilginçtir (etkileyici 200 metre finalinden sonra hemen unutuldular). Gerçek şu ki, Olimpiyatların arifesinde Amerikalı sprinterler E. Hart ve R. Robinson'ın kısa sprintte birinci sırayı alacakları tahmin ediliyordu (ABD Şampiyonası için eleme yarışmalarında 9,9 saniyelik bir sonucu vardı). Ancak Münih'teki yarışmada, her iki sporcu da beklenmedik bir şekilde yerel saatle 4'te başlayan çeyrek finallerin başında yer almadı. Daha sonra, ABD milli takımı S. Rigt'in teknik direktörünün, çeyrek finallerin başlamasının 6 saat olarak planlandığı 15 ay önceki programa göre yönlendirildiği ortaya çıktı. Üç Amerikalı atlet ısınma sahasına çıktı ve sabahki müsabakanın bir kaydı olduğunu varsayarak televizyonda 100m koşusunu ilgiyle izledi. Bunun canlı bir yayın olduğu öğrenilince stadyuma koştular ama sadece R.Taylor 10.07 saniyelik bir sonuçla kazanan V.Borzov ile bir yarışta başlamayı başardı ve ABD'den kaybeden 10.16 saniyelik bir süre ile ikinci oldu, bu onun bir daha asla geçemeyeceği en büyük başarısıydı (adrenalinin eyleminin anlamı budur).

V. Borzov'dan bahsetmişken, onun dünyanın en güçlü sprinterlerinden biri olmasına izin veren özelliklerini vurgulamak istiyorum. Yeteneği hakkında çok şey söylenebilir (örneğin, yirmi yaşında 47.6 saniyelik 400 metrelik koşuda sonucu gösterdi). Nitekim doğal verilere göre birçok sporcuyu geride bıraktı. Bununla birlikte, bu seçkin sporcu, antrenmanda en etkili yolu sürekli olarak araştırmadan, tüm rekabetçi başlangıçların kapsamlı bir analizini ve önceden en küçük ayrıntılarına kadar planlanmış bir koşu bandı performans taktiklerini aramadan başarılarının yarısına bile ulaşamazdı. Harika bir sprinter, antrenmanının sırlarını, sadece antrenman teknolojisini değil, aynı zamanda özellikle ilginç olan, spor pratiğinin psikolojik nüanslarını da ayrıntılı olarak anlatan birkaç kitapta ortaya çıkardı. Güçlü karakter ve iyi temel eğitim, V. Borzov'un spor kariyerinin bitiminden sonra bile Ukrayna spor hareketinde ve uluslararası atletizmde lider konumlarda yer almasını sağladı.

Sovyet sprinterleri, Moskova'da düzenlenen 1980 Olimpiyat Oyunlarında önemli başarılar elde etti. İlk kez 100 m yarışını L. Kondratiev kazandı (11.06 sn), 4×100 m bayrak yarışında altın madalyayı erkekler takımımız (V. Muravyov, N. Sidorov, A. Aksinin, A. Prokofiev) 38,26 sn ile kazandı. L. Kondratyeva'nın zaferi, Doğu Almanya sporcularının sprintteki uzun vadeli tekelini kırmayı başardığı için özellikle onurluydu. Sovyet atletinin zaferinin önemi, özellikle son yarışın son üçte birini ciddi bir kalça yaralanmasıyla aştığını ve yarışı zaferle tamamlamasına yalnızca çok güçlü bir karakterin yardım ettiğini düşünürsek daha da artar.

1984 Los Angeles Olimpiyat Oyunlarının boykot edilmesi, ülkemizdeki sporcular için uluslararası startların yoğunluğunu bir nebze olsun azaltmıştır. O zamanın Sovyet sprinterlerinin başarıları arasında, erkekler dörtlüsünün Atina'daki Avrupa Şampiyonası'ndaki bayrak yarışındaki zaferini, kıtanın iki kış şampiyonasında A. Evgeniev'in birinciliğini ve 1985'te Paris'teki ilk Dünya Salon Oyunlarında altın madalyasını not edebiliriz. O zamandan beri, kampımızın sporcuları nadiren olağanüstü bireysel zaferler elde ettiler. Ancak sprint bayrak yarışında dörtlümüze neredeyse her zaman başarı eşlik etti. Örneğin, 1988'de Seul'deki Olimpiyat Oyunlarında, SSCB milli takımının V. Bryzgin, V. Krylov, V. Muravyov ve V. Savin'den oluşan dörtlüsü altın madalya kazandı ve 2008'de Pekin'de Rus takımının kadınları aynı başarıyı elde etti (E. Polyakova, A. Fedoriva, Yu. Gushchina ve Yu. Chermoshanskaya).

Yurtdışındaki modern sprint yarışmaları, 19. yüzyılın başlarında İngiltere'de yaygın olan profesyonel yarışmalardan kaynaklanmaktadır. Bahisler genellikle iki veya daha fazla katılımcı arasında yapılır. Bu yarışmaların temel sorunu, koşunun dürüst bir şekilde başlamasıdır. İlk başta koşmaya başlamanın birkaç yolu vardı, ancak sporcular ilk adımlarda kendilerine avantaj sağlayan çeşitli numaralar buldular, bazen bu nedenle koşunun başlaması bazen bir saate kadar ertelendi. Sonunda silah atışıyla koşmaya başlama fikri kullanıldı.

1844'te Adolf Nicol (İsviçre), okun 0'a döndüğü bir kronometre icat etti. Bir kronometre tarafından kaydedilen bir sprintin ilk sonuçları, 28 Ekim 1845'te Manchester'daki D. Estman'ın 220 yarda bir mesafede 22 1/2 saniyelik bir sonuç gösterdiğinde yayınlandı.

1878 yılında Swiss Loungine firması 1/5 saniye bölme değerine sahip bugün görebildiğimiz kronometreyi geliştirdi. Bu tür kronometreler, Atina'daki 1896 Olimpiyat Oyunlarında kullanıldı. Yarışmada sadece kazananın süresi kaydedildi, geri kalanına gecikme mesafesi verildi.

Zamanlamanın yaygın kullanımı İngiltere (1880) ve ABD (1888) atletizm federasyonlarının kurulmasından sonra uygulanmaya başlandı.

Çalışma sürelerini kaydetmek o zamanlar oldukça zordu. Birkaç on yıl boyunca zaman, saniyenin yarısı veya çeyreği olarak belirlendi ve ancak o zaman saniyenin beşte biri doğrulukla kaydedildi. İlk sprinterler 100 yarda (91,4 m) bir mesafe koşarak yarıştıkları için, ilk kayıtlar bu mesafeden kaydedildi.

Koşu çivilerini kullanan ilk sprinter, 1968'de New York salonunda düzenlenen bir yarışmada Amerikalı V. Curtis idi.

100 yardı 10 saniyeden kısa sürede ilk kimin koştuğu tartışması spor tarihçileri arasında hâlâ devam ediyor. 11 Ekim 1890'da AAU şampiyonasında 9.4 / 5 saniyelik bir sonuç gösteren Amerikalı D. Owen'ın başarısı biliniyor. Üç kronometre tarafından kaydedilen bu sefer, daha sonra ilk resmi ABD rekoru ilan edildi. Diğer spor tarihçileri, 100 yarda 10 saniyenin altında koşan ilk sprinterin önceliğinin, 9 Eylül 1888'de St. Yüzyılın başında Amerikalı sporcular en büyük başarıları sprintte elde ettiler; sprintte neredeyse tüm rekorları ellerinde tuttular. Kuşkusuz, ABD sprinterlerinin başarısı, 19. yüzyılın sonunda son derece yaygın olan bir sonucuydu. profesyonel sprint yarışması. Yaygın olarak ilan edilen toplantılar ve sprinter maçları, Rusya'da düzenlenen güreşçilerin sirk turnuvalarına benzetilerek yapıldı. Önceden planlanmış bir kazanç ve kayıp programı, halktan yeni gelenlerin "beklenmedik" görünümü ve sansasyonel kazançları - tüm bunlar, sonuçların büyümesine ve yetenekli sporcuların ortaya çıkmasına katkıda bulundu.

İlk resmi atletizm kitabı Modem atletizm (1868), sprint yarışmalarını yürütmenin kurallarını açıklar. “Her sporcu için parkur, aralarına halatlar gerilmiş 60 cm'lik direklerle sınırlandırılmalıdır. Her şerit 4 fit (1,22 m) genişliğindedir.” Şeritlerin bu şekilde sınırlandırılması, şeritlerin özel bir sıva ile sınırlandırıldığı 1912 Olimpiyat Oyunlarına kadar Olimpiyat Oyunlarında sabitlendi. Ancak, 1920'de (Anvers) ve 1924'te (Paris), hakimler daha sonra talep edilmeyen eski versiyona geri döndüler.

En büyük başarı, VII Olimpiyatı'nın (1920) galibi Charles Paddock'a düştü. Seyircileri yarışmaya çekmek ve başarısının izlenimini artırmak için gazete reklamlarını kullanan Ch. Paddock, sürekli olarak orta mesafelerde oldukça yüksek olan dünya rekorları kırdı. 20'li yıllardaki rekorları 90 yarda (82,26 m) -8,8 saniye; 110 yarda (100,54 m) - 10,2 saniye, 125 yarda (114,25 m) - 12,0 saniye, 130 yarda (118,82 m) - 12,4 saniye; 150 yarda (137,1 m) - 14,2 saniye; 200 yarda (182,8 m) - 19,0 saniye; 300 yarda (274,2 m) - 30,2 saniye ve 300 m - 33,2 saniye. 100m koşusunda dünya rekoru - 10.4 saniye, 1921'de belirlendi, Ch. Paddock 6 kez tekrarlandı. Savurganlığını vurgulamak için, bu tıknaz sprinter (boyu 174 cm, ağırlığı 72,5 kg) bitiş çizgisine kadar 3 m uzunluğa kadar muhteşem bir sıçrayışla koşusunu bitirdi.

Birincisi, yarışma kurallarına göre, ilk yanlış çıkış için 1 metre, ikincisi için 2 metre geri itildiler. Louis'deki Olimpiyat Oyunlarında, 3 Amerikalı dönüşümlü olarak yanlış çıkışlar yaptı ve genel çizgiden 2 metre uzakta başlamak zorunda kaldı, ancak başlangıç ​​çizgisinin arkasında böyle bir mesafe yoktu ve sporcunun başlangıç ​​çizgisinden sadece bir metre koşmaya başlamasına izin verildi.

30-40'ların en ünlü sprinter'ı. 20. yüzyıl şüphesiz James Cleveland Owens'tır. 12 Eylül 1913'te doğdu, pamuk çiftçisinin fakir bir zenci ailesinin on üçüncü ve son çocuğuydu. Jesse'nin sporla tanışması okulda 10 yaşında başladı. D. Owens'ın ilk koçu, ona koşmayı, zıplamayı, atmayı ve basketbol oynamayı öğreten bir okul matematik öğretmeni Charles Riley idi. Küçük sporcu, her akşam okuldan sonra ayakkabı boyacısı olarak çalıştığı otele 13 km yürüdü.

D. Owen, 13 yaşındayken 79 sprint yarışmasına katılmış ve 75'ini kazanmıştı. 14 yaşında 220 yarda (201,13 m) koşma sonucu 22,9 saniyeydi ve 15 yaşında sonuçlar şu şekildeydi: yüksek atlama - 183 cm, uzun atlama -7 m, 100 m koşu - 10,8 saniye, 110 m engelli (engel yüksekliği 99 cm) - 13,4 saniye. D. Owens, "Basketbol, ​​beyzbol, Amerikan futbolu ve tabii ki atletizmde okul takımlarının kaptanıydım" dedi. Takıma karşı sorumluluğun ne olduğunu okulda öğrendim ... ". 19 yaşında okul eğitimini tamamlayan D. Owens şu spor sonuçlarını aldı: 100 yarda (91,4 m) - 9,4 saniye, 220 yarda (201 m) düz bir çizgide - 20,7 saniye, engelli 220 yarda 22,7 saniye, uzun atlama - 761 cm Bir yıl sonra, en ünlü Amerikan antrenörlerinden biri olan O Guyo Üniversitesi'nin baş antrenörü ile antrenman yapmaya başlar. Kolomb Larry Snyder. L. Snyder, "Jesse için, bir atış altında başlamak, aktif olarak en az 50 yarda (45 m) koşmak anlamına geliyordu" diye yazdı. Başlangıçtan itibaren asla daha az koşmadı ve asla yavaşlamadı ki bu çok önemli. Her zaman bir sprinter eğitmenin ona 440 yarda harika bir koşu yapması gerektiğini düşünmüşümdür. Jesse'nin en uzun eğitim mesafesi 300 yarda (274,2 m) idi. 29.5 saniyede birçok kez koştu. (250 m ed'de yaklaşık 26,7-26,9 sn). Genellikle kolay başlangıçlar yaptı, 400 metrelik koşucularla geniş serbest adımlarla uzun mesafeler koştu, çok fazla antrenman yapmadan en iyi sonucu olan 198 cm'lik yükseğe sıçradı (ki bunu özellikle yapmayı severdi). Jesse, başlangıçtan itibaren 75 ve 180 yarda (68,2 ve 163,8 m) boyunca üç, dört, beş kez çok sayıda tekrar yaptı. Her koşucu gibi, zaman üzerinde herhangi bir kontrol olmaksızın, hızlanarak veya yavaşlayarak arka arkaya birçok tur koşmayı severdi ve bundan zevk alırdı.

25 Mayıs 1935'te, küçük Amerikan kasabası Ann Arbor'da D. Owens beş dünya rekoru kırdı ve birini tekrarladı: 200 m ve 220 yarda - 20,3 saniye, 200 m ve 220 yarda engelli - 22,6 saniye, uzun atlama - 813 cm ve 100 yarda - 9,4 saniye ve tüm bu sonuçlar 45 dakika içinde gösterildi (!).

1936'da Berlin'deki Olimpiyat Oyunlarında, D. Owen (o zamanki boyu 178 cm, ağırlığı 71 kg, ortadaki adım uzunluğu 221 cm idi) 100 m (10,3 sn) ve 200 m (20,7 sn), uzun atlama (806 cm) ve bayrak yarışını kazanarak dört altın madalya kazandı. Bir dörtlü Amerikalı sprinter (D. Owens, R. Metcalfe, F. Draper, F. White-coff) stadyumu 39.8 saniyede kapladı. Bu sonuç 20 yıldır kayıtlar tablosunda değişmedi. D. Owens'ın rekoru 100 m koşusunda aynı süreyi - 10,2 saniye sürdü ve 813 cm'lik uzun atlama rekoru 25 yıl boyunca aşılamadı.

Ne yazık ki, D. Owens spor kariyerini erken bitirdi, 23 yaşında “çivilerini astı”. Atlarla yarışmak gibi profesyonel sporlar yapmaya çalışmak ona herhangi bir başarı getirmedi. Konumundan büyük ölçüde memnun değildi. D. Owens kaderi hakkında şunları söyledi: "Amerika'da herkes ünlü olabilir ... Ama benim başıma geldiği gibi, en fakir aileden bir çocuk aniden şöhretin zirvesine çıktı ve sonra tekrar kendi ayakları üzerine indi." Amerika Birleşik Devletleri'nde o günlerde hüküm süren ayrımcılığın, bu seçkin sporcunun kaderi üzerinde sert bir etkisi oldu. Örneğin, Olimpiyatlardaki zaferlerinin onuruna verilen resepsiyondan sonra bile, bir yük asansörüyle otel odasına çıkmak zorunda kaldı. ABD Olimpiyat Komitesi bu olağanüstü atlete ancak yaşlılığında hibe verdi. 2009'da, 73 yıl sonra kazandığı olağanüstü zaferlerin anısına, Berlin'de Olimpiyat Stadı'nda düzenlenen Dünya Atletizm Şampiyonası'nda, tüm Amerikan takımı formalarında onun "JO" baş harflerini giydi.

1930'larda ve 1950'lerde Amerikan kısa mesafe koşucularının eğitiminde kullanılan temel ilkeler, en yüksek sınıftaki sporcuları eğitme konusunda geniş deneyime sahip olan Pennsylvania Üniversitesi baş antrenörü K. Daugherty tarafından ortaya kondu. İşte Modern Atletizm kitabından kısa tavsiyeler.

1. Hazırlık döneminde, en az altı hafta boyunca antrenörden ve başlangıç ​​tabancasından uzakta, vücudun tüm kaslarına kademeli olarak artan bir yük uygulanarak rahat bir antrenman yapılmalıdır.

Sprint, tekrarlanan kısa süreli ve hızla artan eforları içeren egzersizleri içeren, yalnızca birkaç haftalık eğitimle geliştirilen patlayıcı bir güç gerektirir.

2. Başlangıçtaki becerinin sayısız detayı ancak doğru ve tekrarlanan uygulama ile öğrenilebilir. Herhangi bir ünlü sprinterin tekniğini incelemek, antrenörler tarafından hazırlanan kolay eğitim planlarına rağmen, tekniğin bireysel unsurlarını geliştirmek için çok iş yaptığını gösterir.

3. Yarışma sırasında yükü azaltmak gerekir. İki günlük rahat çalışma yeterli olacaktır, genellikle bu günler Salı ve Çarşamba günleridir. Bazen bir gün yeterlidir. Perşembe hafif iştir ve Cuma tam dinlenmedir.

4. Hız için herhangi bir çalışmadan önce uygun şekilde ısınmak gerekir.

5. Tam güçte hız çalışması, antrenmanın başında, yorgunluk ortaya çıkmadan önce yapılmalıdır. Dayanıklılık çalışması antrenman bitiminde bırakılmalıdır. Yorgunluk, kaslara ve bağlara zarar verme olasılığını artırır.

6. Sprint antrenmanı nihayetinde sadece fiziksel bir problem değil, aynı zamanda zihinsel bir problemdir. Kendine güveni olmayan bir sprinter daha koşmaya başlamadan başarısız olur ve antrenmanda güven, sprintte ustalık kadar bilinçli olarak kazanılabilir. Birçok kısa mesafe koşucusu, aşırı özgüvenden ziyade özgüven eksikliğinden yüzlerce kez daha fazla başarısız olmuştur.

Bu nedenle, o zamanın Amerikan sprinterleri, her şeyden önce, çocuklukta çeşitli eğitimlerin bir sonucu olarak elde edilen yüksek düzeyde hız-kuvvet eğitimi ile karakterize edildi: Amerika Birleşik Devletleri'nde eski zamanlardan günümüze okullar arası yarışmalar sistemi, atletik olarak yetenekli çocukları okul yılı boyunca çeşitli sporlarda sürekli olarak rekabet etmeye zorlar. Spor oyunları, özellikle Amerikan futbolu ve beyzbol, geleceğin kısa mesafe koşucusu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Amerikan futbolunda her katılımcıya çok katı şartlar uygulanır. Özel koruyucu ekipmanlarla oynayan sporcular, oval bir topla rakibin sahasını yarmaya çalışıyor. Doğal olarak, yalnızca mükemmel başlangıç ​​​​hızına ve güçlü fiziğe sahip olanlar takıma başarı getirir.

ABD'de bulunduğum süre içinde California Üniversitesi'ne girmeye hazırlanan genç sporcuların antrenmanlarını gözlemledim. Belirli taktik zorlukları çözmeye odaklanan iki saatlik özel eğitimin ardından oyuncular, maksimum hızda 12 × 60 m tekrarlı koşuları tamamlayarak gerçek bir sprint işi yaptı. Antrenmanın finali çok ilginçti: takımın koçu bir traktörle stadyuma gitti ve tüm takım onunla bir rekabete girdi: kim kimi sahadan itecek. 18-19 yaşlarındaki genç ama oldukça güçlü oyuncular, akıl hocalarını traktörle birlikte saha dışına itmezken, antrenman bitmedi.

Beyzbol daha az dinamik değil. Her takımın oyuncuları sadece ağır bir sopayı ustaca kullanıp topu atmakla kalmamalı, aynı zamanda en önemlisi, küçük ama ağır bir toptan kaçarken 90 fit (27,45 m) mesafeyi kat ederek anında bir "üssten" diğerine hareket etmelidir.

Amerikan sprinterlerinin hazırlanmasının bir diğer önemli bileşeni, hazırlık ve özel egzersizlerin hız-kuvvet oryantasyonuydu. Hazırlık döneminde, sprinter, engelli koşunun yanı sıra, özellikle uzun ve yüksek atlamalar olmak üzere çok çeşitli atlamaları kullanması için güçlü bir şekilde teşvik edildi.

Ek olarak, Amerikalı sprinterlerin eğitiminde bir özelliğe daha dikkat edilmelidir - her eğitim seansında psikolojik hazırlık yapılır. ABD sprinterleri, mücadelenin hiçbir aşamasında düşmana kaybetmemek için şiddetli bir kazanma arzusuyla her zaman ayırt edildi. Tarihsel olarak yerleşik sprinter eğitim sistemi ve bu tür atletizm atletizminin yurtdışındaki aşırı popülaritesi, Amerikan sprinterlerinin tüm büyük yarışmalarda sürekli başarısına katkıda bulunmuştur.

ABD'li sporcular ilk kez Roma'daki XVII Olimpiyat Oyunlarında (1960) ciddi bir yenilgiye uğradılar. Geleneği yalnızca harika Amerikalı atlet V. Rudolph'un kazandığı kadın sprintinde sürdürmeyi başardılar. Kolay ve hızlı koşması nedeniyle spor muhabirleri, haberlerinde ona "kara ceylan" adını verdiler. Yetenekli bir zenci kız üç altın madalya kazandı (100 m - 11.0 sn, 200 m - 24.0 sn, 4 × 100 m - 44.5 sn), ancak V. Rudolf'un (181 cm, 60 kg) spor biyografisinde özellikle şaşırtıcı olan şey, 22 çocuklu bir ailenin 20. çocuğu olduğu en fakir zenci ailesinde doğmuş olmasıdır. Çocukken, sol bacağını felç eden ve on yaşına kadar normal yürüyemeyen çocuk felci geçirdi.

Erkekler sprintte Avrupalı ​​koşucular, Amerikalı atletleri ciddi bir yenilgiye uğrattı. Kısa sprintte zafer, o zamana kadar 10.0 saniyelik bir dünya rekoru kıran A. Hari (Almanya) tarafından kazanıldı. 10-15 m mesafede, rakiplerinden önemli ölçüde daha iyi performans göstermeyi başardı ve bu, bu sporcunun başlama sinyaline alışılmadık yanıt verme yeteneğiyle açıklandı. Laboratuvar çalışmaları, A. Hari'nin reaksiyon hızında meslektaşlarından 0,060,07 saniye önde olduğunu göstermiştir. Böyle bir avantaj ve ayrıca, genellikle zaten mesafenin ortasında olan mükemmel bir hızlanmaya başlama tekniği, rakiplerin zafer umutlarını bırakmadı. A. Hari'nin katılımıyla yapılan yarışmalarda, başlangıçta atlet ile başlangıç ​​​​oyuncusu arasındaki bir tür oyunla seyirciler her zaman ilgisini çekmiştir. Gazetecilere göre, hakemlerin startta hata yaptığı Stockholm'deki Avrupa Şampiyonası'ndaki ilk sansasyonel zaferin ardından, başlangıç ​​hakemleri A. Hari'nin şuta tepkisini çok yakından takip etti. Bu yüzden, İtalyan hakemin her ihtimale karşı son yarışın ilk başlangıcından sonra yanlış bir başlangıç ​​​​belirlediği Roma'daydı, ancak ikinci denemede Alman atlet öne geçmeyi başardı ve 10.2 saniyelik bir skorla kazandı.

1960 yılında Avrupalı ​​kısa mesafe koşucusu Livio Berruti, Roma Olimpiyatları'nda ilk kez 200 metreyi kazandı. İtalyan milli takımına ilk geldiğinde babası atletizm federasyonuna bir mektup göndererek, "Oğlumun 200 metreye hazırlanmasına itirazım var, sağlığına zarar verebilir." Neyse ki teknik direktörler bu görüşü dinlemedi ve Livio 20.5 saniyelik skorla kazandı.

Amerikalı sporcular dört yıl sonra Avrupalılardan intikam almayı başardılar. 1964 Tokyo Olimpiyatları'nda 100 m yarışının galibi R. Hayes (ABD) finalde A. Hari'nin (10.0 saniye) dünya rekorunu tekrarladı ve ikinci sıradaki Kübalı E. Figerola'nın çok önündeydi. R. Hayes, güçlü fiziği, önemli ağırlığı (boyu 185 cm, ağırlığı yaklaşık 90 kg) ve güçlü koşu tarzıyla tüm sprinterlerden farklıydı. Bir Amerikan spor dergisinde yayınlanan verilere göre bayrak yarışının finalinde yetenekli bir siyahi koşucu, 100 metreyi 8,7 saniyede koşarak muhteşem bir hız geliştirdi!

1968'deki XIX Olimpiyat Oyunları, deniz seviyesinden 2550 m yükseklikte bulunan Meksika'nın başkenti Mexico City'de yapıldı. Meksika başkentinin seyreltilmiş havası, sprintte yüksek sonuçlara katkıda bulundu. Bu koşullar altında bir sporcunun sonucunu düz olana göre 0,1 saniye iyileştirdiği tahmin edilmektedir, bu nedenle “sprint rekorlarının başkentinde” çok yüksek hızlar gösterilmiştir: D Hines'in 100 m koşu rekoru 9,95 saniyedir (bu sonuç 15 yıldır yenilmedi); 400m koşusunda Lee Evans - 43.86 saniye; "2000'e Atla" R. Beamon - 890 cm; Amerikan dörtlüsü bayrak yarışında 4 × 400 m - 2.56.16. 100 metre finalinde birinci ve altıncı yarışmacılar arasında sadece 0,15 saniye fark vardı. Bu altıncı koşucu, kendi yaş kategorisinde bir tür rekor sahibi olan Amerikalı bir atlet olan M. Pender'dı. 31 yaşında, zaten diğer yarışmalarda 100 m'yi 10.0 saniyede aşmayı başardı. Münih'teki 1972 Olimpiyatları, iki Olimpiyat disiplini - 100 ve 200 m - kazanan V. Borzov'un zaferiyle kutlandı.Bu zaferler daha önce bildirildi.

Montreal'deki Oyunlar (1976), sprintte yeni seçkin sporcuları ortaya çıkarmadı ve ardından Moskova'daki 1980 Oyunları, dünyanın en güçlü sporcularının çoğunun yarışmaya gelmemesi nedeniyle siyasi entrikaların gölgesinde kaldı. İngiliz A. Wells'in 100 m koşusunda (10.24 sn) kazananın spor yolu ilginç. Bu yetenekli sporcunun antrenmanı, genel kabul görmüş olandan biraz farklıdır, bu yüzden antrenman programlarının bazı özelliklerini sunacağız.

Antrenmanın ilk aşamasında, sporcu, kademeli olarak artan adım uzunluğuyla 5-6 kez 100 m'lik koşuları içeren 6 haftalık günlük antrenman seansları geçirdi. Çok sayıda esneklik egzersizini tamamladıktan sonra aynı görevle 100m koşuları tekrarlandı. Bunu, 100 m'lik bir dizi güçlü ve hızlı çoklu atlama izledi, bunların yerini, ayağın aktif ve hızlı bir şekilde yere basmasıyla kalçanın yüksek kaldırılmasıyla yapılan egzersizler aldı. Daha sonra genel gelişim egzersizleri kullanılarak bir devre eğitimi gerçekleştirildi.

A. Wells'in antrenmanında yarışmaya hazırlık 5 hafta sürdü. Bu sürenin amacı yavaş yavaş ekoseye alışmak ve bacakları yaralanmalardan korumaktı. Başından beri koşma tekniğine çok dikkat edildi. A. Wells, mikro döngülerin eğitiminde, toplam hacmi sürekli olarak bir mikro döngüden diğerine artan dar bir eğitim araçları seti kullandı.

Özel antrenman etabının ardından 5 hafta müsabakalara katılan sporcu, arada hafif antrenman çalışmaları yaptı. A. Wells bu dönemi "rekabetçi tatiller" olarak adlandırıyor. Daha sonra genel hazırlık aşaması tekrarlandı ancak egzersizlerin yoğunluğu arttı. A. Wells, hazırlığında tüm hareketlerin teknik olarak doğru uygulanmasına özel önem verdi. Yarışma öncesi hazırlığın son aşaması da 5 hafta sürdü ve içerik olarak bir öncekine karşılık geldi.

200m yarışında Moskova Olimpiyatlarının galibi İtalyan P. Mennea (20.19 saniye), bir sprinter için çok yüksek bir hız dayanıklılığına sahipti, bu da onun yüksek rekabet ve eğitim yüklerine dayanmasına ve 13 yıldan fazla bir süre 100 ila 400 m mesafelerde yüksek sonuçlar göstermesine olanak sağladı.

İtalyan sprinterin antrenmanı, hazırlık da dahil olmak üzere antrenmanın tüm aşamalarında çok yüksek yoğunluklu yüklerle karakterize edildi. Örneğin, Mart ayında eğitim oturumlarından biri aşağıdaki içeriğe sahipti:

Isınma, esneklik egzersizleri, solda 3 × 500 m, sağ bacakta 3 × 500 m ve ayaktan ayağa 5 × 500 m, çok hızlı gerçekleştirilir: zaman kaydedilir ve sıçrama sayısı sayılır, yüksek bir başlangıçtan 10 × 60 m (6,8–6,9 sn) sprint, 2 dakika dinlenmeden sonra, 150 m koş (19,0 sn), 4 dakika yürüme koşusundan sonra 2 5 0 m (30,3 sn), 10 dakikalık yürüyüşten sonra - 150 m (17,5 sn), 6 dakikalık yürüyüşten sonra - 250 m (30,4 sn) ve 14 dakikalık yürüyüşten sonra, 150 m (17,8 sn).

1981 sezonunda, dünyanın en güçlü sprinteri ABD'de ortaya çıktı - C. Lewis. İyi spor geleneklerine sahip bir ailede doğdu. C. Lewis'in babası bir zamanlar ülkenin en güçlü beyzbol takımlarından birinde oynadı ve 1951'de ABD milli takımının bir parçası olarak yetenekli bir engelli koşucu olan annesi birçok uluslararası yarışmaya katıldı. Büyük spor dallarında aktif performansları bitiren Lewis'ler, memleketlerinde bir atletizm kulübü kurdular ve burada yedi yaşındaki Karl, 1968'de spor kariyerine başladı. 13 yaşında uzun atlamada 5.51 m atlamayı başaran genç sporcu, genel beden eğitimine ayrılan uzun bir dönemin ardından sprint ve uzun atlamada uzmanlaşmaya başladı. Daha sonra bu disiplinleri yarışmalarda birleştirmeyi başardı ve çok yüksek sonuçlarla kazandı.

1984 Olimpiyat Oyunlarında C. Lewis, efsanevi D. Owens'ın başarısını aynı anda dört disiplinde kazanarak tekrarladı: 100 m (9,99 sn), 200 m (19,80 sn), uzun atlama (854 cm) ve yeni bir dünya rekoru (37,83 sn) ile biten 4 x 100 m bayrak takımının bir parçası olarak. C. Lewis'in eğitimi daha çok uzun atlamada (8,70 m'den 8,87 m'ye yarışmalarda dokuz atlama) gelişmeyi hedefliyor, ancak sprintte, 9,86 saniyeden (1991'de dünya rekoru) 9,99 saniyeye 100 metrelik bir koşuda 15 sonuçluk olağanüstü istikrarlı başarılar elde etti, 200 metrelik bir koşuda 20 saniyeden daha hızlı 10 sonuç .

C.Lewis'in uluslararası sporlardaki 13 yıllık performansındaki başarıları etkileyici: Dünya Şampiyonalarında 8 altın, bir gümüş ve bir bronz madalya ve Olimpiyat Oyunlarında 9 altın ve bir gümüş (!).

Seul'deki 1988 Olimpiyat Oyunlarında, C. Lewis 100 metre finalinin (9.92 saniye) galibi ilan edildi, ancak bu ancak B. Johnson'ın (Kanada) 9.79 saniyelik skorla birinci bitirmesinden sonraki gün oldu. B. Johnson'ın diskalifiye edilmesi dünya spor camiasını tam anlamıyla havaya uçurdu. Kanada Hükümeti özel bir soruşturma yürüttü ve bunun sonucunda koç C. Fresis, öğrencisinin 1981'den beri yasadışı uyuşturucu kullandığını kabul etmek zorunda kaldı. B. Johnson'ın diskalifiye edilmesi 1991'de sona erdi ve büyük sprint'e geri dönmeye çalıştı. İki eski rakibin geniş çapta ilan edilen karşılaşması (ödül fonu 500.000 dolardı), B. Johnson'ın 10.46 saniyelik bir skorla (C. Lewis 10.20 saniye) yenilgisiyle sona erdi ve ardından başarılarına geri dönemedi. C. Lewis taç disiplinlerinde kazanmaya devam etti - 1991 sezonunu Tokyo'daki Dünya Şampiyonası'nda 9.86 saniyelik bir skorla galibiyetle tamamladı. Bu olağanüstü sporcunun hazırlanmasının özellikleri üzerinde kısaca duralım.

Sezon dışında, C. Lewis antrenman süresinin yaklaşık% 34'ünü sıçramalara çok dikkat edilen hız-kuvvet antrenmanına harcıyor. Bir sporcunun antrenman süresinin sadece %9'u koşu (başlangıç ​​hariç), ısınma ve son koşu için harcanır. C. Lewis'e göre bu, yaralanma riskini artırdığı ve tekniği öğrenme sürecini karmaşıklaştırdığı için bu dönemde maksimum eforla egzersizler yapılmaz. Müsabaka sezonunda hız-kuvvet antrenmanlarının toplam antrenman süresi içindeki payı %6'ya düşerken, başlama, ısınma ve son koşu antrenmanları hariç koşu çalışmalarının miktarı %17'ye çıkar. Genellikle C. Lewis, yalnızca koşuyu çalıştırırken maksimum eforla antrenman yapar.

Seul Olimpiyatlarına dönersek, harika atlet Florence Griffith'in muhteşem zaferlerini hatırlamamak imkansızdır. Kendisi için şaşırtıcı derecede kolay olan zaferleriyle tüm dünyayı hayrete düşürdü (100 metrede 0,29 saniye avantaj ve 200 metrede 0,38 saniye) ve 200 metrede 21,34 saniye ile dünya rekoru kırdı. Sporcu 4 × 400 metre bayrak yarışında dördüncü altın madalyayı kazanmaya yakındı, ancak son aşamada Olimpiyat şampiyonu Olga Bryzgina ona karşı çıktı ve takım ABD ikinci oldu, ancak bitiş aşamasında F. Griffith'in 48.1 saniyelik sonucu gerçekten onun olağanüstü yeteneklerine tanıklık ediyor. Dikkat çeken sporcunun rekorları bugüne kadar kırılmadı, kurulduktan sonra da epey yaşadı ve 39 yaşına gelmeden hayatını kaybetti.

Sadece zamanımızın en seçkin sprinterlerinden bazılarında durduk, her biri "ebedi" rekorlar elde etmiş gibi görünüyor, ancak zaman geçiyor ve yeni bir yıldız yanıyor ve yeni fantastik başarılar ortaya çıkıyor. Rekor sahiplerinin her biri başarıya giden kendi yolunda gitti, bu nedenle modern bir koçun öğrencisine en iyi programı sunmak için seleflerinin deneyimlerini dikkatlice incelemesi gerekiyor. Sprint tarihinin gösterdiği gibi, yeni dünya rekoru sahiplerinin ortaya çıkma sıklığı yaklaşık 12-15 yıldır. Şimdi yeni dünya rekoru sahibi W. Bolt, sprint hayranlarını bir kez daha şok etti.

W. Bolt, 21 Ağustos 1986'da Jamaika'nın küçük Trelawney kasabasında doğdu. Ailesinin kırsalda küçük bir bakkalı vardı. Çocukken, genç Usain zamanını dışarıda kriket ve futbol oynayarak geçirirdi. Atletizm ile tanışma, gelecekteki rekor sahibinin sprintte rekabet etmesi gereken okulda başladı. Sprintteki ilk başarısı, 2001 yılında okul yarışmasında 200 metrede 22.04 saniyelik derecesiyle ikincilik oldu.

16 yaşında Jamaika Başbakanı tarafından yeteneği fark edildi ve W. Bolt, bu ülkedeki en güçlü sprinterlerle antrenman yapabileceği Teknoloji Üniversitesi'ne tavsiye edildi. Bu sporcunun 15 yaşında büyümesi zaten 196 cm idi, görünüşe göre bu, bu dönemde onu rahatsız eden oldukça sık yaralanmaları açıklıyor. Ancak, genç yaşta üç yaşında, bu atlet çok hızlı ilerledi 15 yaşında 21.81 saniye ve 18 yaşında hemen 19.93 saniye! 200 metrede 20 saniye ticaret yapan ilk gençti. 2003 yılında, en güçlü genç IAAF Umut Ödülü'ne layık görüldü ve birçok Amerikan üniversitesi ona sponsorluk teklif etti, ancak sporcu Jamaika'da kalmayı seçti.

Tablo 2

W. Bolt'un 15 yaşından itibaren elde ettiği başarıların dinamikleri:

Jamaikalı bir atlet Pekin Olimpiyatlarında muhteşem bir başarıya imza attı. Sprint tarihinde ilk kez bir atlet her iki sprint mesafesini de dünya rekoru ile kazandı. Ve her iki durumda da avantajı eziciydi.

50 metreden sonra (dedikleri gibi "erkekler erkeklerden ayrıdır") W. Bolt'un 44 km / s hıza yaklaşarak olağanüstü bir sonuç elde ettiği kaydedildi. Ayrıca, bazı doğrulanmamış anlık hız sonuçları bile 48 km / s rakamlarını veriyor. W. Bolt genellikle mesafeli olarak 41 adım atarken, mesafenin ortasındaki adım uzunluğu 2.83 m iken, sprinterler dünyasının en güçlü sprinterlerinin çoğu 100 metrelik bir koşuda 44 adım atıyor. Genellikle sprinterler 60 metreden sonra yavaşlar, ancak Pekin'de W. Bolt inanılmaz bir şekilde ilerliyordu ve hatta bitiş çizgisinden 10 metre önce kollarını kaldırarak bitirmeyi başardı, bu da bazı uzmanlara göre 0,04 saniye daha iyi olması gereken gerçek sonuç hakkında bazı tartışmalara neden oldu. Pekin Olimpiyatları'ndaki çarpıcı bir başarının ardından W. Bolt, yılın en iyi sporcusu olarak kabul edildi.

Sporcu bir sonraki sezona 400 metrede yarışarak başladı ve 45.54 saniye sonucu gösterdi. Nisan ayında W. Bolt, Manchester sokaklarında düzenlenen ve sporcuların 150 metrede yarıştığı bir spor şovuna katıldı. Dünya rekoru sahibi kendine sadık kaldı ve bir sprint rekoru daha kırdı (14.35 saniye). İlk 100 metrede 9.90 saniyelik bir sonuç gösterdi, ancak koşudan (50 metreden bitişe kadar) 50 metrelik koşudaki sonucunu düşünürsek, o zaman 8.72 saniye olacak!

Zaman segmentleri şunlardı:

50m - 5,64 sn (Pekin'de 5,50 sn idi)

100m – 9.90s (Pekin'de 4.26s, 100m'de son 50m kollar havada 4.19s idi)

150 – 14,35 sn (4,45 sn bitiş).

Berlin'deki Dünya Şampiyonası bir kez daha W. Bolt'un olağanüstü yeteneğini doğruladı, 100 metre - 9,58 saniye (kardan rüzgar - 0,9 m / s) ve 200 m - 19,19 saniye (kardan rüzgar -0,3 m / s) için dünya rekorları ile tekrar kazandı.

Son yarışın zamanını Pekin ve Berlin'deki bölümlere göre karşılaştırmak ilginç.

W. Bolt, 40-50 metre mesafe ile dünya rekoru programının ilerisinde başladı ve Berlin'de 65 metre mesafede 12,27 m / s'lik maksimum hıza ulaşmayı başardı.

M. Johnson'ın mesafenin ikinci yarısında hala en güçlü 200m koşucusu olduğu unutulmamalıdır. Dünya rekoru M. Johnson tarafından kırıldığında, 100 m segmentlerinde süre 10.12 ve 9.20 idi, W. Bolt 9.90 sn ve 9.23 sn gibi bir orana sahipti ve karşıdan rüzgar hızı -0.9 m/sn olduğu için hala bir rezerv var. 200 metrelik koşuda Wu Bolt, mesafenin ilk yarısında 42, ikinci yarısında 38 adım attı.Sporcunun kendisi, başarılarının başlangıçta sonuçtaki bir gelişmeyle ilişkili olduğunu, Berlin'de tepkisinin 100 metre için 0,146 saniye ve 200 metre için 0,133 saniye olduğunu belirtti - Pekin'dekinden çok daha iyi. Şampiyonanın son gününde Berlin belediye başkanı, W. Bolt'a Berlin Duvarı'nın 3 metre yüksekliğindeki bir bölümünü hediye ederek, "Aşılmaz görülen engelleri aşabilen insanlar var" dedi. Üç tonluk blok Jamaika'ya uçtu ve Kingston eğitim kampına yerleştirildi.

W. Bolt'un sürekli gelişen başarılarından sonra, spor uzmanları bu Jamaika dehasının başka neler yapabileceğini tartışmaya başladı. Her şeyden önce, herkes 400 metrede kendisine başka bir sprint rekoru olduğu konusunda hemfikir, özellikle W. Bolt'un bu mesafeyi koşma konusunda alıştırma yaptığı için, kişisel rekoru 45.28 saniye. Ancak başka bir kaydın olasılıklarında Amerikalı uzmanların hesaplamaları üzerinde durmak istiyorum. Her şeyden önce, büyük sprinterlerin, kural olarak, uzun atlamada olağanüstü başarıların yazarları olduğunu belirtiyorlar (D. Owens - 10.2 saniye ve 8.13 m, C. Lewis 9.86 saniye ve 8.91 m, Marian Jones 10.65 saniye ve 7.31 m), öyleyse neden W. Bolt bu disiplinde elini denemiyor? Basit hesaplamalar şunu gösteriyor: 1991'de M. Powell, 11 m/s maksimum koşu hızıyla, 33,06° itme açısıyla 8,95 m'lik bir dünya rekoru kırdı. Teorik olarak, mükemmel teknik ve iyi koşullarla, başarısı 10.50 m olmalıdır En azından yeni sprint dünya rekoru sahibi, uzun atlamadaki performansı fikrini reddetmiyor. "Koçuma kariyerim bitmeden bunu yapmaya çalışacağımı, çok uzağa atlamaya hazır olduğumu söyledim." Görelim.

W. Bolt'un sportif başarılarının kısa bir açıklamasını bitirirken, belki de başarısının sırrının, hareketlerin nöromüsküler organizasyonunda ve koşu adımının teknik organizasyonunda, özellikle de elastik enerjinin maksimum kullanımında yattığına dikkat edilmelidir.

Doğal olarak dünya rekortmeni oyuncunun 2005 yılından beri birlikte çalıştığı teknik direktörü Glenn Mills'in hazırlıklarına ilişkin görüşü merak ediliyor. G. Mills'in mükemmel bir koçluk itibarı var. 1987 Dünya Şampiyonası gümüş madalyalı Ray Stewart ve 100m şampiyonu Kim Collins gibi büyük uluslararası yarışmalar için sprinterler yetiştirdi. Şimdi, Kingston'daki Yüksek Nitelikli Sporcu Eğitim Merkezi'nin baş koçu. Pekin'deki öğrencilerin başarısı nedeniyle G. Mills, Ekim 2008'de Kuzey, Orta Amerika ve Karayipler Koçları Derneği tarafından "Yılın En İyi Koçu" seçildi.

Röportajı 2009 yılında “New Studies in Athletics” dergisinde yayınlandı. İşte ondan bazı alıntılar.

G. Mills, 2007'de öğrencisini 400 metrelik bir mesafeye hazırlamak istediğini, ancak önce birkaç kez 200 metre koştuğunu söyledi. Ancak W. Bolt 100 metrede başlamak istedi. G. Mills, "Ona 200 metrede Jamaika rekorunu kırarsa 100 metrede başlamasına izin vereceğimi söyledim" diyor. "Mesafeyi 19.75 saniyede koştu ve sonra bana" Sözünü tutmalısın. W. Bolt daha sonra 100 metreyi 10.03 saniyede koştu. "Ondan sonra onu durdurmadım." "Usain son derece yetenekli bir atlet. Onunla çalışmaya başladığımda tekniği zayıftı. Koşarken dengesini kaybetti. Örneğin koşarken vücudunun pozisyonu, kuvvetler belin alt kısmına etki edecek şekildeydi. Bu, sık yaralanmalara, özellikle uyluğun arkasındaki kaslara katkıda bulundu. Vücudunu daha yükseğe kaldırmak ve eğimi 5-10° olacak şekilde koşmasının mekaniğini değiştirmeye çalıştık. Birçok egzersiz yaptık ve koşusunu videoya kaydettik. Daha sonra çalıştırma parametrelerini birlikte tartıştık. Hatası, maksimum hızda koşarken doğru vücut pozisyonunu koruyamamasıydı. Bu nedenle, gövde kaslarının gücünü geliştirmek için yoğun bir program geliştirdik. Pekin'de iki yıldır üzerinde çalıştığımız tekniği kurtarmayı başardı. Sprinterler stres altındayken veya son sürat koşarken eski hatalarını tekrarlamaya çalışırlar. Antrenörler de oyuncular gibi yanlış hareketleri unutmak ve her koşulda doğru hareketleri yapabilmek için hareketleri sürekli tekrarlamayı öğrenmelidir.

Asıl mesele, sporcunun hareketlerini çok doğru bir şekilde gerçekleştirmesi gerektiğidir. Bazen sporcu tüm hareketleri koordine edemez ve hareketin bütünlüğünü bozar. Ana şey, adımın uzunluğunu artırabilmek ve destek süresini azaltabilmek için vücudun doğru pozisyonunu korumaktır. Burada kalça fleksörleri ve gövde kasları önemli bir rol oynar. Koşucunun adım uzunluğu azalırsa, bu tamamen yanlış bir sallanma ve zemin aşamasının sonucudur. Sonuç olarak, koşma hızı yavaşlar ve sonuç düşer. Kalkış, hızlanma ve maksimum hızda koşma tekniği elbette farklıdır. Sprinter parkurda ilerledikçe tekniğini ayarlamalıdır. Bir sporcu herhangi bir aşamada hata yaparsa, bu sonraki eylemlere yansır. Başlangıç ​​hızlanmasındaki hatalar her zaman maksimum hızda sonraki çalıştırmaya yansıtılacaktır. Sporcular genellikle bu tür hataların bedelini öderler.

Örneğin, başlangıç ​​ivmesi esas olarak sprinterin güç özelliklerine bağlıdır. Sporcunun ideal öne eğilmede hızlanmak için yeterli gücü yoksa, mesafe koşusunun bir sonraki aşamasına geçer. Örneğin A. Powell gibi yeterince güçlüyse, başlangıç ​​​​hızlaması daha uzundur. Başlangıç ​​ivmesinin doğasını her zaman koşucunun hız-kuvvet yeteneklerine göre ayarlarım. Diyelim ki 25 metre uzunluğunda kesin bir koşu oluşturmak oldukça zordur, bu nedenle her sporcunun kendi hızlanma başlama tarzına sahip olmasını tavsiye ederim. İyi başlayanlar maksimum hıza daha hızlı ulaşır, ancak diğerleri hızı kademeli olarak alır ve eşit derecede yüksek hızlara ulaşır. Koç, öğrencilerinin hız-kuvvet yeteneklerini açıkça tanımlamalıdır.

Her sporcunun bireysel adım uzunluğu vardır ve onunla çalışmaya başlarken onun doğal verilerini dikkate almalısınız. Örneğin bir sporcunun boyu 1.83 m ama kısa adımlarla koşar, durumu analiz eder ve karar veririm. Belki de atlet, güçlendirilmesi gereken belirli kas gruplarını yeterince geliştirmemiştir. Hazırlık sezonunda aşağıdaki içerikte özel çalışmalar yürütürüz: 1. Bireysel kas gruplarının özel güç yeteneklerini geliştiririz ve 2. Adım uzunluğu için özel koşu egzersizleri yaparız. Pistte, optimum adım uzunluğuyla koşmamı sağlayan özel işaretler kullanıyorum. Bu durumda doğru koşu tekniğini gözlemlemek gerekir.

Koşucu önerilen adım uzunluğunda yavaş yavaş ustalaştığında, bir sonraki adıma geçebilirsiniz. Koşma adımlarını uzatarak bir mesafe koşma hızını arttırmanın mümkün olduğuna inanıyorum. Ayrıca, özellikle 200 metrede yorgunluk meydana geldiğinde, sporcuları zihinsel ve fiziksel olarak tutarlı bir adım uzunluğu için hazırlamaya çalışıyorum. Maksimum koşu hızınızı 50-60 metre koruyabilirsiniz ancak adım uzunluğunuzu biraz artırırsanız genel olarak yüksek bir sonuç gösterebilirsiniz.

Genellikle antropometrik veriler, esas olarak koşunun farklı aşamalarında ortaya çıkar. Patlayıcı tip bir sporcu mesafenin ilk bölümünde kendini daha iyi gösterirken, uzun boylu sporcular ikinci yarıda daha iyi görünürler. Çoğu zaman avantaj, daha yüksek bir maksimum koşu hızı tavanına sahip olan sprinterlerdir. Genelde uzun ve kısa sprinterler arasında belli bir denge vardır. Kısa boylu sprinterler daha hızlı hızlanırlar, ancak daha erken yorgunluk gösterirler. Koç, sporcularla çalışırken, sporcunun maksimum koşu hızına ulaştığı anı ararken optimumu aramalıdır. Bu çalışma, sprinterin 100 veya 200 metre koşmaya hazırlanması ile ilgilidir.

Kuvvet antrenmanı, sprint antrenmanının çekirdeğidir. İki tür kuvvet olduğuna inanıyorum: statik ve dinamik. Bana öyle geliyor ki birçok sporcu dinamik antrenmanı unutarak statik güce kapılıyor. Bu tür sporcular spor salonundan iyi gelişmiş kaslarla ayrılırlar ancak plyometrik çalışmaya ve özel direnç egzersizlerine daha fazla dikkat edilmelidir. Kuvvet antrenmanı, hem statik hem de dinamik kuvvete dikkat edilerek iki eşit parçaya bölünmelidir.

Hız çalışması ve hıza dayanıklılık çalışması aynı anda yapılmalıdır. Antrenörler, saf hız çalışmasını dayanıklılık antrenmanından ayırmaya çalışır. Sprinterlerden en yüksek hızda koşamayacaklarını sık sık duyabilirsiniz. Antrenörler, belirli bir süre boyunca öğrencilerin zinde olması ve büyük miktarda tamamen yüksek hızlı çalışmaya dayanabilmesi için bu tür programlar yapmalıdır, bu, özellikle önemli yarışmalara hazırlanırken önemlidir.

Hız antrenmanının haftada bir veya iki defadan fazla yapılmaması ve dinlenmenin 36 saat, hatta daha iyisi 48 saat olması gerektiğine inanıyorum. Birçok antrenör, yükü azaltırsanız sporcunun çok şey kaybedebileceğine inanıyor, ama ben öyle düşünmüyorum.

Motivasyon, eğitim sürecinin bileşenlerinden biridir. Sporcularla, özellikle dinlenme döneminde, onlara görevleri ve bunları çözmenin olası yollarını açıklayarak çok konuşurum. Sporculara yalnızca zafer veya yenilginin olası olasılıklarını anlatmak değil, aynı zamanda onları örneğin test sırasında zor koşullara sokmak da önemlidir. Kaybetme korkusu nedeniyle sporcularda korku ihtimalinden kaçınmak özellikle önemlidir. Genel olarak, en iyi yol, sporcuların yeteneklerini ve potansiyellerini nasıl gerçekleştireceklerini açıkça bilmeleri için olumlu bir zihniyet geliştirmektir.

Her şeyden önce, fiziksel yeteneklere, fiziğine, fiziksel niteliklerin gelişimine ve koordinasyona bakmanız gerekir. Yeni başlayanlarda ritim duygusuna bakarım. Bazen yarışın ortasında sprinter zayıf koordinasyon nedeniyle koşu ritmini kaybeder ve doğru koşu modelini takip edemez. Tüm potansiyel şampiyonların dikkatlice değerlendirilmesi gerekir. Bazen testler sırasında birçok kişiye yenilen bir sporcuya dikkat etmiyoruz ama kimse onun mesafenin ilk üçte birinde birinci olduğunu not etmedi. Ek olarak, yeni başlayan biri hiç egzersiz yapmamış ve zaten bir yıldır başka spor dallarında eğitim almış akranlarına kaybetmiş olabilir, bu da dikkate alınmalıdır. Belki ileride şampiyon olur. İkinci faktör, genç sporcunun yerden nasıl itildiğidir. Ayağını yere koymaz ve hızlı bir şekilde kalkışı tamamlarsa, bu sporcunun iyi bir sprinter olmak için büyük bir fırsatı vardır. Ardından, aceminin hareketlerinde ne kadar agresif olduğuna bakmanız gerekir - bu aynı zamanda gelecekteki başarının bir göstergesidir.

Koşmak atletizmin temelidir. Bildiğimiz tüm atletizm yarışmalarının programında yer almaktadır. Ayrıca koşma, yüksek atlama, uzun atlama, sırıkla atlama ve cirit atma gibi diğer birçok atletizm egzersizinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Birkaç koşu türü vardır: sprint (60, 100, 200, 400m); orta mesafeler için (800, 1000, 1500, 2000m); uzun mesafeler için (3000, 5000, 10.000m); ultra uzun mesafeler için (saat koşusu, 20.000, 25.000 ve 30.000 m). Ayrıca otoyolda, yolda, 15 ila 30 km mesafedeki yerleşim yerlerinde ve ayrıca bir maraton koşusunda (42 km 195m) yarışmalar düzenlenmektedir. Ancak sadece kısa mesafeli koşuları ele alacağız.

Kısa mesafeler veya sprintler 60, 100, 200, 400 metrelik koşuları içerir.60 metrelik yarışmalar genellikle kışın iç mekanlarda düz bir parkurda yapılır. 200m koşusu dönüşlü bir parkurda yapılırken 400m koşusu iki dönüşlü kapalı bir parkurda yapılır.

Sprint sporunun tarihi, antik çağların olimpiyat oyunlarına kadar dayanmaktadır. Etap ve iki etap yarışı Yunanlılar arasında yaygındı. Antik Yunanistan'da sporcular hem yüksek hem de alçak başlangıçlar ve başlangıç ​​duraklarını taş ve mermer levhalar şeklinde kullandılar. O zamanın koşu tekniği, modern olandan önemli ölçüde farklı değildi. Bazı özellikleri, açık bir şekilde, yarışmanın kalın bir kum tabakasıyla kaplı bir parkurda yapılmasından kaynaklanmaktadır.

Yunanlılar, koşucuların eğitimini çeşitlendirmeye çalıştı. Koşmaya ek olarak masaj, zeytinyağı ile vücut ovma, koşucunun ellerinin hareketi, kalçaları yukarı kaldırma, alt bacağın geriye doğru eğilmesi gibi özel egzersizler kullanıldı. O zamanın hayatta kalan el yazmalarında, en önde gelenleri Echion, Phanas, Astil ve diğerleri olan Yunan sporcular hakkında bilgiler bulunabilir.

Sprint, atletizmin yeniden ortaya çıkmasıyla geri döndü. XIX yüzyıl.

kazanan ben Olimpiyat Oyunları Tommy Burke 100 metreyi sadece 12.0'da koştu. Şimdi bu mesafe için dünya rekoru 9.9. 200m ve 400m performansları benzer şekilde arttı (19,8 ve 43,8).

Sprintteki başarıların büyümesi, öncelikle başlangıcın iyileştirilmesi ve koşucuyu hazırlama yöntemleri ile belirlenir. Örneğin Amerika'da atletizm sporunun ilk zamanlarında yürüme startı kullanılıyordu. Sonra yüksek başlangıç ​​​​yayıldı. Ve sonra, 1887'de önerildi. Amerikalı teknik direktör Murphy, daha sonra sprintin gelişiminde önemli bir aşama haline gelen düşük bir başlangıç ​​yaptı.

30'larda ortaya çıktı. XX V. başlangıç ​​blokları, başlangıç ​​tekniğini geliştirmeye izin verdi. Uzun süre yastıkların en iyi konumunu belirlemeye çalıştılar. 1950'de pedler birbirine yakın yerleştirildiğinde bir "mermi" ile dağıtım başlatıldı. Ancak şimdi, ön bloğun başlangıç ​​çizgisinden bir buçuk fit mesafeye yerleştirildiği ve arka bloğun ön bloktan aynı mesafede olduğu sözde normal başlangıç ​​​​evrensel olarak kabul ediliyor.

Bitirmenin farklı yolları da var. Örneğin, American Paddock şerit atlama yaptı. Diğerleri bir "düşme" bitişini tercih etti. Ancak en alakalı olanı, omzunu öne doğru "atmaktır".

Sprinter antrenman yöntemlerinin iyileştirilmesiyle, özel veya hız, dayanıklılık kavramı ortaya çıktı, yani. tüm mesafe boyunca hızı koruma yeteneği.

Özgürlük ve hareket kolaylığı ile öne çıkan Roma Olimpiyatları kazananları A. Hari ve L. Berutti'nin koşusu, sprint tekniğinin bir örneği olarak kabul edilir. D. Owens'ı yetiştiren Amerikalı antrenörler M. Murphy, L. Snyder ve R. Morrow'un akıl hocası olan O. Jackson, sprint tekniğinin ve antrenman yöntemlerinin geliştirilmesinde önemli rol oynadılar.

Dünyanın çeşitli ülkelerinden yüzlerce koşucunun adı, bir dünya rekoru ve sprintte Olimpiyat madalyaları için verilen mücadelenin tarihine yazılmıştır.

Amerikalı D. Lippincott'un 1912'de kırdığı 10.6'lık rekor 1921'e kadar sürdü. Ch. Paddock tarafından 10.4'e yükseltildi. Rekordan saniyenin onda birini düşürmek 9 yıl daha aldı ve ardından 6 yıl, yani 1936'da. Jesse Owens rekoru 10.2'ye getirdi. Daha sonra, birkaç dünya koşucusu bu rekoru tekrarladı. Zamanla sonuç iyileşti ve 1968'de. Olimpiyat Oyunlarında D. Hines, R. Smith ve C. Green'in kırdığı yeni rekor 9,9'du. 2005 yılında Asafa Powell 9.77 puan aldı. Kadınlar 100 metrede en iyi skor, Ivet Lalova'nın belirlediği 10.77'dir.

Modern orta mesafe koşusu, 18. yüzyılda İngiltere'de ortaya çıktı.

Erkekler için 800 ve 1500 metre koşusu, modern Olimpiyat Oyunlarının 1. programına dahil edildi. Kadınlar ilk olarak 1928 Olimpiyat Oyunlarında 800 metrede yarışmaya başladılar. Daha sonra bu mesafe 1960 yılına kadar oyunların programından çıkarıldı.

Devrim öncesi Rusya'da, erkekler için orta mesafe koşu sonuçları dünya başarılarının gerisinde kaldı: 800m - 2.00.3, 1500m - 4.12.9 (I. Willemson, Riga, 1917). Kadınlar arasında en yüksek başarı sadece 800 m koşusunda kaydedildi - 3.20.2 (Milum, Riga, 1913).

Beyaz Rusya'da atletizmin gelişimi esasen yalnızca Sovyet yönetimi altında başladı. Cumhuriyetin ilk kayıtları 1924'te kaydedildi (1500 m - 4.50.0, G. Nikiforov). 1930'ların başında düzenlenen toplu yarışmalar birçok yetenekli koşucuyu ortaya çıkardı: I. Boyko, M. Ivankovich, F. Barabanshchikov, A. Aleksandrov.

Büyük Vatanseverlik Savaşı'ndan önce, erkekler için BSSR kayıtlarının seviyesi oldukça yüksekti. Böylece M. Sidorenko şu sonuçları gösterdi: 800 m - 1.56.1; 1000 m - 2.30.2; 1500 m - 4.06.4.

Savaşın neden olduğu bir gecikmeden sonra, ancak 1950'den beri hem erkekler hem de kadınlar için orta mesafe koşu sonuçlarında önemli bir artış devam etti. Böylece M. Sidorenko, 800, 1000 ve 1500 m koşularında (sırasıyla 1.54.5; 2.28.4; 3.56.4) cumhuriyet rekorlarını arka arkaya güncelledi. Kadınlarda, N. Kabysh 800 m koşusunda cumhuriyet rekorunu 2.26.7'den (1948) 2.08.4'e (1954) yükseltti ve 1957'de E. Ermolaeva 800 m'yi 2.06.6 saniyede koştu.

1950'lerin ortalarında, özellikle SSCB Halklarının 1. Spartakiad'ının (1956) hazırlanması ve düzenlenmesi sırasında, cumhuriyetçi kayıtlarını önemli ölçüde iyileştiren büyük bir koşucu grubu ortaya çıktı. S. Plavsky 800 m mesafede (1955'te 1.56.6 ve 1.50.8 sn), 1500 m'de S. Zakharov (1953'te 3.54.0 sn), E. Sokolov (1955'te 3.52.4 sn). E. Sokolov, en yüksek başarıları 800 m - 1.50.0 (1958) ve 1500 m - 3.41.7 s (1957) olan Melbourne'daki 16 Olimpiyat Oyunlarında en başarılı performansı sergiledi.

1960'larda M. Zhelobkovsky önde gelen orta mesafe koşucusu oldu: 800 m - 1.47.7 (1967), 1500 m - 3.39.6 s (1971). Sonuçları ancak 1970'lerin ortalarından sonra aşıldı: A. Nalyotov (1975'te 800 m - 1.47.0 sn); V. Podolyako (1978'de 800 m - 1.46.2 sn); A. Fedotkin (1500 m - 3.38.4 sn, 1979)

Sadece 20 yıl sonra, E. Ermolaeva'nın 800 metrelik koşu rekoru I. Podyalovskaya tarafından geçildi (2:05.2 ve ardından 2:04.56, 1977). 1978'de G. Pyzhik rekor bir süre gösteriyor - 2.03.56 ve bir yıl sonra L. Kirova bunu 1.59.9'a çıkarıyor.Şu anda, cumhuriyetin 1500 m koşusundaki kayıtları 4.37.4'ten (S. Khvoshchevskaya, 1967) 4.16.8'e (I. Kovalchuk, 1977) önemli ölçüde artıyor. R. Smekhnova bir dizi rekor sonuç gösteriyor: 4.13.4 (1978); 4.12.6; 4.10.7 ve 4.05.2 (1979).

Belarus rekorlarının tavanını önemli ölçüde yükselten Gomel sakini N. Kirov'un performansları özellikle başarılı sayılabilir (1980'de 800 m - 1.45.6, 1981'de 1.45.11, 1980'de 1500 m - 3.36.3, 1982'de 3.36.34). 1980 22. Olimpiyat Oyunlarında N. Kirov, İngiliz S. Ovett ve S. Coe tarafından koşulan 800 ve 1500 m'de rekorlarla çetin bir mücadelede onurlu bir üçüncü oldu.

1992'de Barselona'daki Olimpiyat Oyunlarında konuşan A. Rakipov, 1500 m koşusu - 3.36.16 s'de cumhuriyet rekoru kırdığı finale yükseldi. A. Makarevich, A. Rudnik, A. Komar gibi önemli sayıda sporcu artık 800 m koşusunda 1.45'lerin sonuçlarına hakim oldu.

Kadınlarda başarı, N. Dukhnova ve A. Turova isimleriyle ilişkilendirilir. Böylece 2002 Avrupa Kış Şampiyonası'nda A. Turova 4:07.78'lik derecesiyle onurlu 3. oldu.

Şu anda, ülkenin rekor sonuçları istikrara kavuştu ve dünya rekorlarının önemli ölçüde altında.

Atletizm koşu, yarış yürüyüşü, çok yönlü, koşu, kros ve teknik etkinlikleri içeren olimpik bir spordur. Atletizm sporun kraliçesi olarak adlandırılır çünkü en kitlesel sporlardan biridir ve disiplinleri Olimpiyat Oyunlarında her zaman en fazla sayıda madalyayı oynamıştır. Sporcular, bir veya daha fazla atletizm türü uygulayan sporculardır.

Atletizm Federasyonu

Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği (IAAF) 1912'de kuruldu ve ulusal federasyonları birleştiriyor. Derneğin merkezi Monako'dadır.

Tüm Rusya Atletizm Federasyonu (VFLA), Rusya'da atletizmin geliştirilmesi ve yaygınlaştırılması ile uğraşmaktadır ve ayrıca tüm Rusya yarışmalarının düzenlenmesini yönetmektedir.

Avrupa Atletizm Birliği, atletizm için Avrupa yönetim organıdır.

Atletizmin gelişim tarihi (kısaca)

Atletizm, her yerde bulunan arkeolojik buluntuların (madeni paralar, vazolar, heykeller vb.) Kanıtladığı gibi çok eski bir spor olarak kabul edilir. Atletizmin en eskisi koşudur. Bu arada, koşu bir aşamaya eşit bir mesafede - yüz doksan iki metre - gerçekleştirildi. Stadyum kelimesi de bu isimden gelmektedir.

Eski Yunanlılar, tüm fiziksel egzersizleri atletizm olarak adlandırdılar ve bu da genellikle "hafif" ve "ağır" olarak ayrıldı. Beceri ve dayanıklılığı geliştiren atletizm egzersizlerine (koşma, zıplama, okçuluk, yüzme vb.) atıfta bulundular. Buna göre gücü geliştiren tüm egzersizler “halter” olarak sınıflandırıldı.

Atletizmde ilk olimpiyat şampiyonu Koroibos (MÖ 776) olarak kabul edilir, bu tarih atletizm tarihinin başlangıcı olarak kabul edilir. Modern atletizm tarihi, 1837'de Rugby'de (İngiltere) üniversite öğrencileri tarafından yaklaşık 2 km'lik bir mesafeyi koşarak yapılan yarışmalara dayanmaktadır. Daha sonra, yarışma programı sprint, engelli, ağırlık atma, uzun atlamalar ve bir koşu ile yüksek atlamaları içermeye başladı.

1865 yılında, atletizmin yaygınlaştırılmasıyla uğraşan Londra Atletizm Kulübü kuruldu.

1880'de Britanya İmparatorluğu'ndaki tüm atletizm organizasyonlarını birleştiren amatör bir atletizm derneği düzenlendi.

Atletizmin hızlı gelişimi, kendisine en yüksek yerin verildiği Olimpiyat Oyunları (1896) ile ilişkilidir.

Atletizm nasıl başladı?

Atletizm yarışmaları insanlığın var olduğu her dönemde yapılmıştır. Başlangıçta insanlar yalnızca savaşlarda zafer getirebilecek savaşçılar yetiştirmekle ilgileniyorlardı. Fiziksel olarak gelişmiş erkeklerin eğitimine yönelik askeri ilgi, yavaş yavaş, dayanıklılık ve güç olan ana yarışmalar olan spor oyunlarına dönüşmeye başladı. O andan itibaren atletizmin doğuşu başladı.

atletizm kuralları

Atletizm müsabakalarında teknik disiplinlerin son yarışlarında veya son denemelerinde en iyi sonucu gösteren sporcu veya takım galip sayılır.

Koşu atletizm türleri, kural olarak, birkaç aşamaya ayrılır:

• vasıf;
• ¼ son;
• ½ son;
• son.

Yarışmaya katılımcı sayısı yarışma yönetmeliğine göre belirlenirken, genel startlara kadın ve erkekler katılmaz.

atletizm stadyumu

Atletizm stadyumları açık veya kapalıdır. Genellikle stadyum, bir futbol stadyumu ve bir saha ile birleştirilir. Açık hava stadyumu, sırasıyla 8 veya 9 kulvara ayrılan 400 metrelik oval bir parkurun yanı sıra teknik disiplinler için sektörlerden oluşur. Genellikle cirit veya çekiç atma müsabakaları stadyum dışına çıkarılır, bu güvenlik nedeniyle yapılır.

Kapalı stadyumlar (arenalar), açık olanlardan daha kısa bir parkur (200 m) ve bölündüğü kulvar sayısı (4-6 adet) ile farklılık gösterir.

atletizm türleri

Atletizm içerisinde hangi sporların yer aldığına bir göz atalım. Yarış yürüyüşü, sporcunun zeminle sürekli ayak teması olması gerektiği için koşmaktan farklı bir atletizm disiplinidir. Pistte (10.000 m, 20.000 m, 30.000 m, 50.000 m) veya karayolunda (20.000 m ve 50.000 m) yarış yürüyüşü yarışmaları yapılır.

Koşu, 1896'daki ilk modern Olimpiyat Oyunlarından bu yana programa dahil edilen, resmi yarışma kurallarının onaylandığı en eski sporlardan biridir. Atletizmde koşma şu türlerle temsil edilir: sprint, orta mesafe koşusu, uzun mesafe koşusu, engelli koşu, bayrak yarışı.

Atletizmde koşu türleri:

• Kısa mesafe koşuları (100 m, 200 m, 400 m), standart olmayan mesafeler 30 m, 60 m, 300 m'dir.
• Orta mesafe koşusu (800 m, 1500 m, 3000 m), ayrıca 600, 1000, 1610 m (mil), 2000 m.
• Uzun mesafe koşusu (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Engelli parkur (engelli koşu) 2000 m arenada ve 3000 m açık stadyumda.
• Engelli koşu (kadınlar - 100 m, erkekler - 110 m, 400 m).
• Bayrak yarışı (4×100 metre, 4×400 metre).

Atlamalar dikey (yüksek atlama ve sırıkla atlama) ve yatay (uzun atlama ve üç adım atlama) olarak ayrılır.

• Yüksek atlama, teknik türlerdeki dikey sıçramaları ifade eden bir atletizm disiplinidir. Atlama, koşu, kalkışa hazırlık, kalkış, çıtayı geçme ve inişten oluşur.
• Sırıkla atlama, dikey sıçramalara atıfta bulunan teknik bir disiplindir. Bu atlamada sporcunun bir atletizm direği kullanarak çıtayı (devirmeden) geçmesi gerekir.
• Uzun atlama, yatay sıçramaları ifade eder ve sporculardan sprint nitelikleri ve atlama yeteneği gerektirir.
• Üçlü atlama, bir koşu, üç dönüşümlü atlama ve bir inişten oluşur.

Fırlatma, "patlayıcı" kas çabası gerektiren sporcular için bir egzersizdir. Bu etkinlikteki amaç mermiyi atletten maksimum mesafeye taşımaktır. Atletizmde fırlatma türleri:

• Bir el bombası veya top atmak, el bombası ağırlığı - erkekler, kadınlar ve orta yaşlı erkekler için 700 g, 500 g ağırlığında bir el bombası atmak, Topların ağırlığı 155-160 g'dır.
• Gülle atmada erkek gülle 7.260 kg, dişi gülle ise 4 kg ağırlığındadır.
• Çekiç atma, erkek çekiç 7.260 kg ve dişi çekiç 4 kg ağırlığındadır.
• Disk atma, erkekler disk ağırlığı 2 kg, kadınlar - 1 kg.
• Cirit atma. Erkek mızrak 800 gr ağırlığında ve 260-270 cm uzunluğunda, dişi mızrak sırasıyla 600 gr ve 220-230 cm uzunluğundadır.

All-round, aynı veya farklı sporların çeşitli disiplinlerindeki yarışmaları içeren bir spor disiplinidir.

Atletizm neleri içerir?

Kros, yarış yürüyüşü, çok yönlü, koşular, kroslar ve teknik etkinlikler.

Bugüne kadar, Olimpiyat Oyunlarının programında erkekler için 24, kadınlar için 23 yarış bulunmaktadır. Sporcular yarışırlar:

• 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 ve 10.000 metre koşu,
• maraton koşusu (42.195 km),
• 110 m engelli (kadınlar için 100 m),
• 400 m koş
• çan kulesi kovalamacası - 3000 m engelli
• 20 ve 50 km yarış yürüyüşü (sadece erkekler),
• Yüksek atlayış,
• sırıkla atlama,
• uzun atlama,
• üçlü atlama,
• gülle atma,
• tartışma atma,
• çekiç fırlatma,
• cirit atma
• her yerde - erkekler için dekatlon ve kadınlar için heptatlon,
• bayrak yarışları 4 x 100 ve 4 x 400 metre.

Döngüsel atletizm türleri şunları içerir: yürüme, sprint, orta ve uzun mesafeler için koşma. Teknik atletizm türleri şunları içerir: fırlatma, dikey ve yatay sıçramalar.

Atletizm Şampiyonası

• Yaz Olimpiyat Oyunları.
• Dünya Atletizm Şampiyonası 1983'ten beri iki yılda bir tek yıllarda düzenlenmektedir.
• Dünya Salon Şampiyonası 1985'ten beri her iki yılda bir, çift yıllarda düzenlenmektedir.
• Avrupa Atletizm Şampiyonası 1934 yılından beri iki yılda bir düzenlenmektedir.
• Dünya Gençler Şampiyonası 1986'dan beri iki yılda bir düzenlenmektedir. 19 yaşının altındaki sporcuların katılmasına izin verilir.
• Erkekler ve kızlar arasında Dünya Şampiyonası 1999'dan beri iki yılda bir düzenlenmektedir. Müsabaka yılında 16 ve 17 yaşını dolduran sporcuların katılmasına izin verilir.
• Avrupa Salon Şampiyonası, 1966'dan beri iki yılda bir tek yıllarda düzenlenmektedir. Bir sonraki şampiyona 2015'te Prag'da yapıldı.
• IAAF Kıta Kupası her dört yılda bir düzenlenmektedir. Bir sonraki Kupa 2014'te Marakeş'te (Fas) yapıldı.
• Dünya Kros Şampiyonası iki yılda bir düzenlenmektedir.
• Yarış Yürüyüşü Dünya Kupası - iki yılda bir yapılır.

Atletizm neyi geliştirir?

Ana fiziksel nitelikler dayanıklılık, güç, hız, esnekliktir. Ayrıca atletizm sırasında hareketlerin koordinasyonu, hızlı ve ekonomik hareket ve karmaşık fiziksel egzersizlerin rasyonel uygulanması becerileri kazanılır.

2016-06-30

Konuyu olabildiğince eksiksiz ele almaya çalıştık, böylece bu bilgiler "Atletizm" konulu mesajların, beden eğitimi ile ilgili raporların ve özetlerin hazırlanmasında güvenle kullanılabilir.