Diş sağlığı için neler yemeliyiz? Diş ürünleri

Diş ürünleri bazı özel yiyecekler değil, günlük yemek ve içeceklerdir. Dişlerinizi sağlıklı ve güzel tutmak için bazı yiyeceklerden vazgeçmeniz, bazılarını ise tam tersine daha fazla ve düzenli kullanmanız gerekir.

Dişler için faydalı ürünler

Dişler için faydalı ürünler kalsiyum, flor, fosfor, magnezyum, lif, vitaminler, antiinflamatuar, dezenfektan, beyazlatıcı maddeler içeren ürünlerdir. Bunların arasında belli pozisyonlarda liderler var.

• Deniz ürünleri

Dişler için ideal besin. Balıkların ve çeşitli deniz lezzetlerinin bileşenleri, dişleri ve diş etlerini hastalıklardan, emayeyi plak oluşumundan, tahribattan ve çürükten koruyan iyot, flor, kalsiyum, fosfor, D vitamini içerir. Karidesler rekor sahibidir: Kalsiyum ve flor bakımından zengindirler. Derin denizin armağanlarının sistemli bir şekilde tüketilmesi tavsiye edilir.

• Süt, yoğurt, süzme peynir

Dişler için temel ürünler. Fosfor ve kalsiyum açısından zengindirler, dişler ve kemikler üzerindeki faydalı etkiyi karşılıklı olarak güçlendirirler. Süt ürünlerinin kazein ve enzimler gibi bileşenleri, önleyici ve antiinflamatuar bir işlev görür. Her gün bir bardak süt içme önerisi geçerliliğini koruyor.

• Bıldırcın ve tavuk yumurtası

• Çeşitli fındık

Dişlere büyük faydası vardır (tabii ki dişlerinizle tıkanmazsa). Eser elementler, amino asitler, vitaminler tüm kuruyemişlerde ölçünün dışına çıkar ancak bireysel değerler de vardır. Yani kaju fıstığının emayeyi yok eden zararlı mikroflora üzerinde zararlı etkisi vardır. Ceviz lif, folik asit, magnezyum, B6 vitamini ile doyurulur. Badem dişler üzerinde antiseptik ve analjezik olarak etki eder. Sedir ağacının meyveleri kemik dokusunu ve sinir liflerini vanadyum ve fosforla besler.

• sert sebzeler

Dişler için en iyi besin. İlk etapta - beta-karoten bakımından zengin çiğ havuç, diğer vitaminler ve emayeyi güçlendiren maddeler. Çiğneme sırasında dişler plaktan temizlenir ve diş etlerine masaj yapılır, bu da kan dolaşımını ve tükürüğü uyarır. Tükürük patojenik bakterileri temizler. Turp, kabak, lahana, pancar aynı özelliklere sahiptir.

• Elmalar

Sebzelere benzer etki gösterirler ancak farklı bileşenler içerirler. Özellikle meyve enzimleri diş çürümesine katkıda bulunan mikropları yok eder. Ve çilekler, ananaslar, portakallar dişleri mükemmel şekilde beyazlatır.

Dişlere fayda sağlayan az sayıda şekerli gıdadan biri. Enzimlerin zararlı mikroflora üzerinde zararlı etkisi vardır. Ve arıcılık ürünü propolis, nitelikleri nedeniyle diş macunlarının formülasyonuna bile dahil ediliyor. Geleneksel tıp, diş hastalıklarını tedavi etmek, diş minesini güçlendirmek için kullanır çünkü propolis onlarca faydalı bileşen içerir. Balmumu peteklerinden bile yararlanabilirsiniz: böyle bir "sakız" ağız boşluğunu dezenfekte eder, diş eti iltihabı ve stomatit gelişimini engeller.

• Siyah çay

Şekersiz içecek ağzı yıkar ve kokuyu giderir, kateşinlerin yardımıyla mikropları yok eder. Aynı işlev, her yemekten sonra ağızda çalkalanması gereken sıradan su ile de gerçekleştirilir.

Dişleri güçlendirmeye yönelik ürünler

Diş ve iskelet sağlığı için gerekli olan minerallerin çoğu düzenli günlük öğünlerde bulunur. Dişleri güçlendirmeye yönelik ürünler D3 vitamini, kalsiyum ve ilgili mineralleri içermelidir.

• En iyi kalsiyum tedarikçileri süt ürünleridir. Günlük doz, bir litre süt veya 150-200 gram Hollanda peyniri ile sağlanır.

Sardalya, ton balığı, somon, D vitamini ile doyurulur ve bunlar olmadan Ca emilmez. Vücudun günde 50 gr balığa ihtiyacı vardır. Aynı işlev karaciğer tarafından da sağlanır. Capelin, pisi balığı ve kalamar, kalsiyumun emilmesine yardımcı olan fosfor sağlar.

Kuru erik, fındık, darı, kepek, yosun, osteositlerin aktivitesinden sorumlu olan magnezyum açısından zengindir.

Sebze bitkilerinin yaprakları organik Ca'nın yanı sıra K, Fe, Mg, Zn ve vitaminlerin kaynağıdır.

Karabuğday, yer fıstığı, kabak çekirdeği, kalsiyum ve D vitamini emilimini destekleyen çinko sağlar. Turunçgiller, içeriğindeki C vitamini nedeniyle organik kalsiyum oluşumunu sağlar.

Alternatif tıp, dişler için kendi tariflerini ve ürünlerini sunmaktadır: Karakafes çayı, taze havuç suyu, buğday yaprağı suyu.

Kemikleri ve dişleri güçlendiren besinler

Dişlerin ve kemiklerin işlevlerini yerine getirebilmesi için menüde kemikleri ve dişleri güçlendirecek besinlerin yeterli miktarda bulunması gerekir. Aksi takdirde çocuklukta raşitizm, yetişkinlikte osteoporoz gelişir ve orta yaşta mineral eksikliği her şeyden önce dişleri olumsuz etkiler: çürük nedeniyle bozulurlar.

Maden ihtiyacına ilişkin çeşitli öneriler bulunmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü günlük diyete 1200 mg Ca eklenmesini önermektedir. Bu bir litre süt veya fermente süt ürünü, 200 gr sert peynir, 100 gramlık susam porsiyonundan biraz daha fazlasıdır.

200 gramlık bir portakal 70 ve 100 gram kuru kayısı - 170 mg eser element içerir. Öyle görünüyor ki, bu kadar popüler bir gıdada Ca mevcutsa sorun nedir ve neden birçok insan kalsiyum eksikliğinden muzdariptir?

Kalsiyumla her şeyin kolay olmadığı ortaya çıktı. Bu kaprisli eser element, yiyecekle birlikte alındığında tamamen emilmez. Bu süreç hastalıklar (endokrin, böbrek, mide), kötü alışkanlıklar (nikotin ve alkol) nedeniyle engellenmektedir.

Kalsiyumla “dost olmayan” ve onu vücuttan uzaklaştıran yiyecekler vardır (soda, kahve, ağır ve tatlı yiyecekler). Ancak doğada her şey dengelidir ve zıt etkili maddeler sağlanır. Birlikte kalsiyumun emilimini teşvik ederler: bunlar, D ve A vitaminleri tarafından desteklenen, optimal oranda fosfor ve magnezyumdur.

Kalsiyumlu dişler için ürünler:

• süt, yoğurt, kesilmiş süt;
• süzme peynir, peynirler;
• turna levrek, morina, uskumru;
• Susam taneleri;
• taze ve kurutulmuş meyveler;
• yeşillikler ve yosun.

Magnezyum içeren ürünler:

• çimlenmiş buğday ve kepek;
• pancar ve kabaklar;
• havuç;
• tavuk;
• çam fıstığı ve kurutulmuş meyveler;
• tahıl ürünleri.

D vitamini içeren besinler:

• balık yağı;
• Morina karaciğeri;
• havyar;
• yumurtalar.

A vitamini içeren besinler:

• havuç ve kabak;
• karaciğer;
• yumurtalar;
• bezelye ve ıspanak.

Fosforlu ürünler:

• sakatat ve kümes hayvanları eti;
• yumurta ve peynirler;
• fındık ve fasulye.

Diş etlerini ve dişleri güçlendiren ürünler

Diş etlerini ve dişleri güçlendirmeye yönelik ürünler vücuda yapı iz elementleri, vitaminler ve güçlendirici bileşenler sağlar.

• Havuç

Turuncu sebze, ağız mukozası ve diş etleri için faydalı olan karoten açısından zengindir. Çiğ havuçlar dişleri ve diş etlerini "eğitir", onlara aktif olarak masaj yapar, bu da emayeyi güçlendirmeye yardımcı olur.

• Süt

Eksikliği diş çürümesine yol açan ana "yapı malzemesi" olan kalsiyumu sağlar. Diyetteki süt, dişler için en önemli ürünlerden biri olarak günlük olarak bulunmalıdır.

Dişlerin güçlendirilmesi için gerekli olan önemli bir fosfor kaynağıdır.

• Yosun

Deniz yosunu, metabolik süreçler için gerekli olan çok sayıda iyot ve diğer maddeleri içerir.

• Kabak

Beyazlatma özelliği vardır, ağız boşluğunu iyileştirir. Vücudu flor, selenyum, çinko ile doyurur. Olgunlaşma mevsiminde kabak püresi veya turtanın her gün tüketilmesi tavsiye edilir.

• beyaz yay

Fitositler, C vitamini açısından zengindir. İskorbütü önler, diş etlerinin güçlenmesine yardımcı olur.

• Elmalar

Taze meyveler dişleri temizler, plak ve renklendirici maddeleri giderir ve diş etlerine masaj yapar.

• Yapraklı sebzeler

Bahçe yeşillikleri ucuz ama etkili bir organik kalsiyum kaynağıdır. İz elementler kan damarlarını güçlendirerek diş eti kanaması olasılığını azaltır. Bu bitkilerin suları ağartma ve canlandırıcı özelliklere sahip olup ağızdaki kötü nefesi ortadan kaldırır.

• greyfurt

Zararlı mikroflora üzerinde zararlı etki. Üzüm suyu kalsiyum, flor, iyot, magnezyum, demir, organik asitleri içerir.

• Frenk üzümü, çilek, kızılcık suları

Çürüklerin önlenmesini sağlayın, zararlı mikroorganizmaları yok edin.

Diş minesine yönelik ürünler

Diş minesine yönelik ürünler, dişleri güçlendiren, temizleyen, beyazlatan ve çürük riskini azaltan maddeler açısından zengindir.

• Susam

Plağı ortadan kaldırır, vücudu iskelet sistemini ve dişleri güçlendiren kalsiyumla doyurur. Susamın sebzelerle birlikte kullanılması faydalıdır, bir çorba kaşığı, haftada birkaç kez yapın.

Sert peynirler özellikle kalsiyum ve fosfat bakımından zengindir; bu maddeler emayeyi güçlendirir, pH dengesini korur, ortamın aşırı asitlenmesini önler. Diş hekimleri tatlı tatlıların 2x2 cm'lik küp peynirle değiştirilmesini tavsiye ediyor.

• kereviz yeşillikleri

Dişleri bakterilerden korur, diş etlerine masaj yapar, plağı yok eder. Çiğneme sırasında salgılanan tükürük ağız boşluğunu yıkar. Atıştırmalık yerine kereviz veya havuç çiğnemeniz tavsiye edilir. Yeşiller ayrıca diğer baharatlı sebzelerle birlikte salatalarda da bileşen olarak faydalıdır.

Diş Büyütme Ürünleri

Hamilelik döneminde doğmamış bebeğin diş sağlığına dikkat edilmelidir. Kadın doktorlar hamile kadınlara dört aylık dönemden itibaren vitamin-mineral kompleksleri ve D vitamini kullanmalarını tavsiye ediyor. Daha sonra çocuk menüsüne sürekli olarak diş büyümesine yönelik ürünleri dahil ediyor. Çocuklar için en iyi diş ürünleri nelerdir?

Peynir büyüyen vücuda kalsiyum sağlar, ağızdaki asit-su birikintisi dengesini korur, diş minesini olumlu yönde etkiler ve mikroflorayı olumsuz etkiler.

• Kefir, Ca'nın diğer süt ürünlerinden daha iyi emilmesi açısından faydalıdır. Ayrıca çocukların dişleri için gerekli olan fosforu da içerir.

Balık, büyüyen bir organizma için önemli olan, kalsiyum emilimini artıran D vitamini içeren bir protein kaynağıdır. Balığa özellikle güneş ışığının olmadığı kış aylarında ihtiyaç duyulur.

Sarımsak, soğan, çocuğun ağız boşluğunu koruyan doğal antimikrobiyal bileşenlerle doyurulur.

Taze otlar nefesi tazeler, dişleri temizler ve güçlendirir, sağlıklı bir ortam yaratır, uçucu yağları dağıtır. Kereviz çiğnemek diş etlerine masaj yapar, plakları ortadan kaldırır, nefesi tazeler.

Kivi, küçük bir organizmanın büyümesi ve gelişmesi, özellikle kollajen oluşumu için gerekli olan günlük C vitamini dozunu içerir. Kollajen eksikliği periodontal hastalığın ortaya çıkmasıyla doludur.

Dişlerin florüre ihtiyacı vardır ve bunu en yaygın haşlanmış patateslerden ve karabuğday lapasından almak kolaydır. Flor ile zenginleştirilmiş içme suyu da aynı işlevi görür.

Yumurtalar proteinler, yağlar, karbonhidratlar bakımından zengindir, çoğu mineral olan 12 vitamin içerir. Toz haline getirilmiş yumurta kabuğu dişlerin büyümesini destekler, kanamayı önler.

Dişler için kalsiyum içeren gıdalar

Dişler için kalsiyum içeren gıdalar diğer organlara da fayda sağlar:

• kemikler
• gemiler,
• kaslar
• sinirler
• kalp.

Günlük mineral ihtiyacı yaşa, fizyolojik duruma ve diğer faktörlere bağlıdır. Ortalama norm şu şekildedir: 8 yaşın altındaki çocuklar için - 800 mg, yoğun büyüme döneminde - 1300 mg, pozisyondaki ve emziren kadınlar için - 2000 mg'a kadar. Bir yetişkinin vücudu daha küçük bir Ca dozundan memnundur.

En zengin kalsiyum sert peynirdir: Her 100 gramda 1000 mg.

Ispanak, lahana tüm tür ve çeşitlerde sebze bitkileri arasında kalsiyum açısından en zengin olanlardır (sırasıyla 100 ve 200 mg).

Kabuklu yemişler ve tohumlar basit ikramlar değil, dişler için sağlıklı besinlerdir. Bademlerde 260, Brezilya fıstığında ise 160 mg Ca bulunur. Susam ve haşhaşın 100 gramlık porsiyonunda sırasıyla yaklaşık 1000 ve 1500 mg bulunmaktadır.

Tam tahıllı buğday unu, kepek ayrıca eser elementler, özellikle Ca: 900 mg'a kadar zenginleştirilmiştir.

• Herhangi bir nedenle süt işlem ürünleri tüketilemiyorsa bir alternatif var: soya ve soya ürünleri. Yani 100 gr tofu peyniri, aşırı kalori yüklemeden vücudu 105 mg kalsiyumla zenginleştirecektir.

Maydanozun kalsiyum açısından sütten daha zengin olduğunu herkes bilmiyor. Dereotu, fesleğen, hardal yaprakları da yeterli miktarda eser element içerir.

Şeker yerine kullanılan pekmez, tatlı kuma göre daha fazla fayda sağlayacaktır. Her yemek kaşığı melas 170 Ca içerir.

Diş beyazlatma ürünleri

Dişler için uygun şekilde seçilmiş ürünler sadece vücudu faydalı maddelerle doyurmakla kalmaz, aynı zamanda ağız boşluğunun temiz kalmasına da yardımcı olur. Geleneksel olarak diş beyazlatma ürünleri birkaç gruba ayrılabilir. Beyazlatma etkisi için sistematik olarak tüketilmeleri gerekir.

• Meyveler

Sulu meyveler ve meyveler (elma, armut, portakal) dişleri plaktan mekanik olarak temizler, yumuşak yiyecek kalıntılarını, boyaları, lekeleri temizleyen tükürük oluşumunu teşvik eder. Çilekler malik asit içeriği sayesinde nazikçe pul pul dökülür ve aynı zamanda temizleyici görevi de görür.

• elma sirkesi

Geleneksel tıp tarafından aktif olarak kullanılan beyazlatma nitelikleri de dahil olmak üzere pek çok yararlı özelliğe sahiptir. Etki, ağzın veya boğazın sirke ile durulanmasıyla elde edilir.

• sebzeler

Havuç elmaya benzer şekilde davranır. Brokoli, emaye üzerinde koruyucu bir film oluşturarak onu yıkıcı asitlerden korur. Kereviz ideal bir şekilde çalışır: çiğnenirken aşırı tükürüğe neden olur, dişlerin doğal beyazlığını sağlar.

• Süt ürünleri

Peynir, yoğurt, kefir, dişleri çürümeye karşı koruyan ve aynı zamanda yüzeyi etkili bir şekilde beyazlatan laktik asit içerir. Sert peynirin çiğnenmesi diş etlerinin mekanik olarak temizlenmesini ve masaj yapılmasını sağlar.

• Susam

Çıtır susam tohumları, plakları çıkarmak ve kalsiyum dengesini eşitlemek için hafif bir kazıyıcı görevi görür.

• Shiitake

Shiitake mantarı, plağı önlemede ve diş minesini korumada yararlı bir madde olan lentinan içerir.

Dişlere zararlı besinler

Dişlere zararlı gıdalar diş minesine zarar verir, diş etlerine zarar verir, asitlerle dişleri tahrip eder, patojenleri destekler. Dişlere fazla yumuşak gelen ürünler çiğneme yükü sağlamaz. Kızartılmış tohumlar diş minesini tahrip eder: Sürekli tıklamayla kendini yenilemek için zamanı kalmaz.

Peksimetler diş kabuğuna ve diş etlerine zarar verir. Domuz eti, domuz yağı, tereyağı, beyaz ekmek, çörekler, fast food ve çeşitli yumuşak yiyecekler dişlere iyi gelmez. Yeterli yük olmadığında diş etleri gücünü kaybeder ve dolayısıyla dişler düşebilir. Emayenin tahrip olması nedeniyle mikropların dişlere nüfuz etme tehlikesi vardır.

Pepsi-cola, limonata, renkli gazlı içecekler ve enerji içecekleri diş minesine zarar veren kimyasal maddeler içerir. Özellikle içtikten sonra ağzınızı çalkalamıyorsanız. Aynısı soda ve buna dayalı içecekler için de geçerlidir.

Soya sosu tutkusu dişlerin temizliğini ve rengini olumsuz etkiler. Doğal güzelliği ve gölgeyi korumak kişisel ağız hijyenine yardımcı olacaktır.

• Paketlenmiş meyve suları, kırmızı şarap tekrar tekrar kullanıldığında diş yüzeyinin kararmasına neden olur. Önleyici amaçlar için böyle bir içecekten sonra ağzın temiz suyla durulanması gerekir. Beyaz şarapla övünmeyin: Dişlerinize de kırmızıdan daha az zarar vermez. Bu nedenle bu içecek için ağzın çalkalanması kuralı geçerlidir.

Şeker ve tuz, kahve ve çay kalsiyumun emilimini engeller. Sigara katranı ve nikotin, diğer zararlarının yanı sıra çok agresif boyalardır.

Koyu meyveler (yaban mersini, böğürtlen, kuş üzümü), sulu renkli sebzeler (pancar), meyve suları, renkli dondurma aynı renklendirme özelliklerine sahiptir. Bu, diş yüzeylerinin kar beyazlığını izleyen herkesin bu faydalı ürünleri reddetmesi gerektiği anlamına mı geliyor? Doğal olarak hayır. Sadece önlemeyi her zaman hatırlamanız gerekir - yemekten sonra ağzınızı iyice durulayın.

Diş boyama ürünleri

Dişler için doğru ürünler, doğru ağız bakımıyla birlikte, onlara farklı tonlarda doğal beyaz bir renk kazandırır. Diş renklendirici ürünler beyazlığı siyah, kahverengi, sarı, kırmızı tonlara dönüştürebilir. Belirli bir ürünün dişlerde iz bırakıp bırakmayacağını belirlemek için basit bir test yardımcı olacaktır: Yiyecekleri beyaz pamuklu bir beze bırakmanız gerekir. Leke kalırsa dişler lekelenir.

Koyu pigmentler siyah ve meyve çaylarında, kahvede, kakaoda, kolada, çikolatada, siyah meyvelerde, balzamik sirkede, soya sosunda bulunur. Kahverengi dişler kronik sigara içenlerin kaçınılmaz kaderidir.

Ketçap ve domates suyu, kırmızı şaraplar, meyve suları, meyveler dişlere kırmızımsı bir renk verir. Lekelenmenin yanı sıra bu ürünlerin asitleri de temizlenen emayeyi olumsuz etkiler.

Yaban mersini, kuş üzümü, böğürtlen ve koyu şaraplardan sonra dişlerde mor plak görülür. Meyvelerdeki asitlerin bolluğu ağrıya ve yüksek ve düşük sıcaklıklara karşı hassas reaksiyona neden olur.

Dişlerdeki sarı renk körilerden, hardallardan, ayrıca tatlılardan, gazlı içeceklerden ve boya içeren tatlılardan kalır.

• kötü alışkanlıklardan vazgeçmek;
• zararlı ürünleri kötüye kullanmayın;
• kahve, çay için pipet kullanın;
• ağzınızı sık sık çalkalayın
• Pigment içeren bir yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın.

Dişler için doğru ürünler birçok diş probleminden kurtulacaktır. Ayrıca diş sağlığı için çok soğuk ve sıcak olmayan içecekler içmeniz, kişisel hijyeninize uymanız, sadece dişiniz ağrıdığında ve yüzünüz şiştiğinde değil, aynı zamanda koruyucu amaçlı olarak diş hekimine gitmeniz gerekir.

Sağlıklı dişler güzel bir gülümsemeden daha fazlasıdır. Aynı zamanda vücuda beslenme ve gelişme sağlayan tam teşekküllü bir gıda çiğnemesidir. Maalesef bu önemli insan organının sağlığı birçok faktöre bağlıdır.

Dişleri güçlendirebilecek veya tersine hastalıklarına veya tahribatlarına katkıda bulunabilecek faktörlerden biri de besindir. Peki bu organa ne tür besinler sağlık verebilir, hangisi ona zarar verebilir?

Diş sağlığı için gerekli vitaminler ve eser elementler

Dişlerin sağlıklı olması için insan vücudunun yeterli miktarda temel vitamin, makro ve mikro element içeren iyi beslenmesi gerekir:

• B, C, D, E, PP, K vitaminleri.
• Ütü.
• Potasyum.
• Kalsiyum.
• Magnezyum.
• Fosfor.
• Flor.

Böyle bir dizi faydalı madde, beslenmenin tüm organizma için dengeli ve faydalı olmasına yardımcı olacaktır.

Çiğneme organına hangi gıdalar faydalıdır?

Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin ana kaynağı taze meyveler, meyveler, sebzeler ve şifalı bitkilerdir. Diyetin dengeli olması için mümkün olduğu kadar çok bitkisel besin, balık ve sakatat içermelidir:

• Brokoli, patates, kivi, dolmalık biber, siyah kuş üzümü, kızılcık, kuşburnu, turunçgiller. Bu ürünler şunları içerir: bol miktarda C vitamini doğal bir antioksidandır ve iskorbüt oluşumuna karşı koruma sağlar.
• Tereyağı, ekşi krema, yumurta, sakatat (çoğunlukla karaciğer), yağlı balıklar vücuda gerekli miktarda D vitamini sağlayacaktır. Bu yararlı bileşen, vücuda iyi bir flor ve kalsiyum emilimi sağlayacak ve tartar oluşumunun önlenmesine yardımcı olacaktır.
• Vücuttaki demir eksikliği diş eti hastalıklarına (diş eti iltihabı, periodontit) neden olabilir. Ringa balığı, karaciğer, elma, nar, limon, karabuğday, ıspanak bu maddenin eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır.
• Diş minesini güçlendirmek, kemik dokusunu oluşturmak ve diş etindeki kan dolaşımını düzenlemek için gereklidir. kalsiyum. Bu önemli element süt, peynir, balık, havuç, turp, şeftali, böğürtlen ve taze otlarda bulunur.
• Kepekli ekmek (kepekli), balık, et, yumurta, ceviz, ay çekirdeği, bira mayası tüketmek vücudu zenginleştirir fosfor. Bu element kalsiyumla birlikte dişlerin sağlamlığı için gereklidir. Kemik dokusunun büyümesini ve oluşumunu etkiler.
• Diş minesini koruyun ve içeren hastalık ürünlerine karşı direncini artırın flor. Bunu yapmak için diyette fındık, soya fasulyesi, deniz ürünleri ve karaciğer bulunmalıdır.

Diş ve diş etlerine iyi gelen ürünlerin bir listesini oluşturursanız aşağıdaki gibi görünecektir:

• Taze sebzeler, meyveler, otlar.
• Deniz ürünleri (özellikle yağlı balıklar, morina karaciğeri).
• Laminaria (deniz yosunu).
• Peynirler dahil süt ürünleri.
• Yumurtalar (tavuk ve bıldırcın).
• Doğal bal.
• Fındık (fındık, ceviz, kaju fıstığı, yer fıstığı, badem) ve tohumlar.
• Bitkisel çaylar.
• Siyah çay (orta düzeyde tüketimle).

Dişleri tatmin edici bir durumda tutmak için yemekten sonra gereklidir. ağzınızı temiz suyla çalkalayın. Bazı durumlarda diş fırçası veya özel iplik yardımına başvurmak gereksiz olmayacaktır.

Dişlere zarar veren gıdalar

Çiğneme organının sağlığı, kişinin diyetine hangi yiyecekleri dahil ettiğine bağlıdır. Bazı besinler zararlı olabilir. Örneğin şeker, ağız boşluğunda zararlı mikroorganizmaların gelişmesi için uygun bir ortam sağlar.

Bu nedenle fazla miktarda şeker içeren tatlılar ve içecekler dişleri olumsuz etkiler. Ayrıca şekerli gıdalar çürük gibi diş hastalıklarına neden olabilir.

Bazı Popüler karbonatlı içecekler Tatlandırıcılar ve asit içeren ürünler dişlerin gücüne zarar verir. Her şeyden önce emayenin bütünlüğü zarar görür. Aynı zamanda zararlı gıda katkı maddeleri, dişlerin doğal temizliğinde rol oynayan tükürüğün bileşimini de değiştirebilir.

Kafein içeren içecekler metabolizmaya müdahale eder ve vücudun vitamin ve minerallerle normal doygunluğuna müdahale eder. Yüksek şeker ve asit içeriği nedeniyle vücuda paha biçilmez faydalar sağlayan doğal meyve suları, dişlere de zararlı etki yapabilir.

Tatlı ve çok asitli yiyeceklerin zararlı etkilerini etkisiz hale getirmek için yemekten sonra ağzınızı temiz su ile iyice çalkalamanız yeterlidir.

Sağlığı da önemli olan diş ve diş etlerinin olumsuz etkilenmemesi için onları olumsuz yönde etkileyen ürünlerin listesini dikkate almak gerekir:

• Diş minesine zarar verebilecek kaba gıdalar (kabuktaki krakerler, tohumlar ve fındıklar).
• Asit, şeker, kafein içeren içecekler.
• Uzun çiğneme gerektiren tatlılar (kuru meyveler, çiğneme şekerleri, şekerleme).
• Hızlı karbonhidrat içeren yiyecekler (fırın ve makarna, patates, cips).
• Alkollü içecekler.
• İlaçlar.

Katkı maddesi içermeyen bitter çikolata dişlere zarar vermediği gibi onları zararlı mikroorganizmalardan da korur. Çikolatadaki kakao çekirdeği ve kakao yağı yüzdesi ne kadar yüksek olursa bu ürün o kadar faydalı olur.

1. Sıcaklık bakımından zıt olan yiyecekleri aynı anda yiyemezsiniz (soğuk, sıcakla değiştirilemez).
2. Asit ve şeker içeren içecekler özel bir tüp "pipet" ile (uygun olduğu durumlarda) tüketilmelidir.
3. Tohumları ve kuruyemişleri dişlerinizle çiğnemeyin.
4. Asitli yiyecekleri yedikten sonra ağzınızı temiz su veya florür içeren bir gargara ile iyice çalkalayın.
5. Dişlerin arasına sıkışan veya üzerlerinde plak bırakan kıvamlı yiyecekler yedikten sonra dişleri iyice temizlemek için diş fırçası kullanmak gerekir.
6. Ağızdaki asit-baz dengesinin bozulmaması için aralıklarla yemek yemek gerekir. 4-5 saat.
7. Alkol veya ilaç kullanımından kaynaklanan ağız kuruluğu, ağzın yiyecek artıklarında gelişen bakterilere karşı doğal savunmasını yok eder. İçmek veya ağzınızı çalkalamak için temiz su içmek bu sorunun önlenmesine yardımcı olacaktır.

Çözüm

Bazı ürünlerin kullanımında kendinizi sınırlandırarak güzel ve sağlıklı dişlere sahip olmanız mümkün değildir. Kötü beslenme sadece çiğneme aparatının durumunu değil aynı zamanda bir bütün olarak vücudun sağlığını da etkileyecektir.

Güzel bir gülümsemeyi kurtarmak için uzmanların tavsiyelerine uymak ve hiçbir durumda ihmal etmemek yeterlidir.

Sağlıklı dişler ve diş etleri yüz için harika bir dekorasyondur. Eskiden insanın sağlığı, performansı dişleriyle belirlenirdi.

Günümüzde güzel bir gülümseme, bir kişinin çekiciliğinin önemli bir özelliğidir. Sosyal temasların kurulmasını kolaylaştırır, toplumda başarıya ulaşmaya yardımcı olur. Sosyo-estetik fonksiyonunun yanı sıra diş ve diş etleri çok önemli anatomik değere sahiptir.

Ansiklopedi, dişlerin ağız boşluğunda yiyecekleri öğütmeye yarayan kemik oluşumları olduğunu söylüyor. Ayrıca birçok sesin telaffuzunda önemli bir rol oynarlar. Dişler dentogingival ceplerde bulunur. Diş etlerinin temel işlevi dişlerin gevşemesini ve düşmesini önlemektir.

Diş ve diş etleri için sağlıklı besinler

• Havuç . Ağız mukozası ve diş etleri için yararlı olan karoten içerir. Diş minesini güçlendirir. Raw, dişler ve diş etleri için mükemmel bir eğiticidir.
• Süt . Dişlerin yapı malzemesi olan kalsiyum içerir.
• Balık . Dişler için de gerekli olan fosfor içerir.
• Yeşillik. Mükemmel bir organik kalsiyum kaynağıdır.
• Deniz yosunu. İyot ve diğer faydalı eser elementlerin yüksek içeriği nedeniyle vücuttaki metabolizmayı geri kazandırır.
• Elmalar . Diş etlerine mükemmel şekilde masaj yapın, temizleyin, plağı çıkarın.
• Kabak . Flor, çinko ve selenyum içerir. Dişleri mükemmel şekilde beyazlatır, onları daha güçlü ve sağlıklı hale getirir.
• Hindiba. Metabolizmayı geri yükler. Ağız boşluğunda kan dolaşımını uyarır.
• Soğan . C vitamini ve fitokitler içerir. Diş etlerinin güçlendirilmesine yardımcı olur. İskorbüt hastalığını önler.

1. 1 Dişlerin ve diş etlerinin sağlığı, tüm organizmanın sağlık durumuna bağlıdır. Bu nedenle doktorlar vücutta kan dolaşımını uyaran ve bağışıklık sistemini güçlendiren düzenli egzersizi önermektedir.
2. 2 Diyet, mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağı olan, asidik olmayan çeşitlerden yeterli miktarda sebze ve meyve içermelidir. Ayrıca bunları çiğ yemek ağız boşluğundaki kan dolaşımını uyarır, diş etlerini temizler ve masaj yapar, diş minesini güçlendirir.
3. 3 Günlük parmak sakızı masajı periodontal hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
4. 4 Florürün en önemli kaynağı sudur. Florür eksikliği ile diş minesi zayıflar. Fazlalığı ile dişler siyah noktalarla kaplıdır. Bu nedenle dişler için sadece en faydalı suyun içilmesi tavsiye edilir!
5. 5 Diş tozunun dişlere macundan daha faydalı olduğuna inanılmaktadır. Ayrıca dişlerinizi ezilmiş tuz ve bitkisel yağla da fırçalayabilirsiniz. Doğru, tadı bu tarif herkese uygun değil. Ancak bu yöntem SSCB Sağlık Bakanlığı tarafından bile onaylandı! Muz veya patlıcan kabuğunun külüyle de dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Bu tozun diş minesini iyi beyazlattığı söyleniyor.
6. 6 Yogiler ve sağlıklı bir yaşam tarzının bazı taraftarları diş fırçası olarak kiraz, armut veya meşe dallarını kullanır. Bunun için dalın bir ucu düzleştirilerek liflere bölünür. Normal bir diş fırçası gibi kullanın.
7. 7 Aç karnına yeterli miktarda su, tüm gastrointestinal sistemi çalıştırır, bu da plak oluşumunun iyi bir şekilde önlenmesi ve uygun sindirimin anahtarıdır.
8. 8 Çok soğuk veya sıcak yiyecekler diş minesinin çatlama riskini artırır. Yiyeceklerin yalnızca oda sıcaklığında kullanılması tavsiye edilir.
9. 9 Çürük, vücudun savunmasını yeniden düzenleyerek durdurulabilir. Önemli olan bir diyet oluşturmak, günlük diyetin yararlılığıdır. Sertleştirme prosedürleri ve uygulanabilir fiziksel aktivite aynı zamanda dişlerin ana yok edicisi olan çürüklerden kurtulmaya da katkıda bulunur.

Diş ve diş etlerini iyileştirmenin geleneksel yöntemleri

• Bazı durumlarda hindibanın sütle kaynatılması diş minesinin yenilenmesine yardımcı olur. Hindibalı yoğunlaştırılmış süt de uygundur. En az bir hafta boyunca günde birkaç yemek kaşığı alın. Aynı zamanda, mükemmel bir fosfor ve iyot kaynağı olan haşlanmış balıkları daha sık yiyin.
• Hint kamışı ile propolis tentürleri, halk hekimliğinde dişleri ve diş etlerini güçlendirmek için en güçlü ilaç olarak kabul edilir. Durulamadan önce bir bardağa birkaç damla propolis ve Hint kamışı tentürü karıştırılır. Durulama diş eti iltihabını hafifletir ve diş minesini güçlendirir. Propolis tüm ağız boşluğu için çok faydalıdır. Ayrıca periodontal hastalıklara yönelik birçok ilacın ana bileşenlerinden biridir.
• Kalsiyum içeren tozlar hala dişleri güçlendirmek ve emayeyi onarmak için kullanılmaktadır. Örneğin ezilmiş yumurta kabuklarından elde edilen toz uygundur. Ancak emilimi için balık yağı şeklinde tüketilmesi veya güneşlenmesi gereken D vitaminine sahip olmak gerekir.

Diş ve diş etlerine zararlı besinler

• Kabuklu ve kabuksuz kavrulmuş tohumlar. Tohumları sert kabuktan dişlerle temizlerken dişlerin emayesinde mekanik hasar meydana gelir. Sık tekrarlamayla emaye eski haline getirilemeyebilir. Çok sayıda kabuklu ayçiçeği çekirdeği, kızartılmış tohumların içerdiği dişlere zararlı maddeler nedeniyle diş minesinde kimyasal hasara yol açarak dişin dış kabuğunun kırılganlığına neden olabilir.
• Peksimet ve diğer sert yiyecekler. Büyük miktarlarda diş minesine zarar verir ve diş etlerine zarar verebilir.
• Tatlılar ve fast food. Bu tür ürünleri yiyen hayranlar, gelecekte dişlerinin ve diş etlerinin durumunu düşünmelidir. Saflaştırılmış ve yumuşak yiyecekler tam bir çiğneme yükü veremediği için. Bu tür ürünlerin düzenli tercihi ile diş etleri gevşer, diş kaybı tehlikesi yaratır ve diş minesi kırılgan ve ince hale gelir, bu da enfeksiyonun dişlere nüfuz etmesi için koşullar yaratır.
• Limonata, coca-cola ve diğer şekerli gazlı içecekler. Dişlere zararlı kimyasallar içerir. Emayeyi yok edin.
• Şeker ve yulaf ezmesi. Kalsiyumun emilimini engelleyin.
• Kiraz, frenk üzümü ve diğer ekşi meyveler. Diş minesini yok eden meyve asitleri içerir.

Kadın cazibesi nerede gizli? Çekiciliğin sırrı nedir? Erkekleri anında etkileyen şey nedir? Güzel gülümseme. Güzel bir gülümseme her şeyden önce sağlıklı ve güçlü dişlerdir. Birisi bunu doğadan alırken, geri kalanı istenen sonucu elde etmek için kendi üzerinde çalışmak zorunda kalacak. Aslında her şey ilk bakışta göründüğü kadar zor değil. "Culinary Eden" size dişlerinizi dönüştürmenize, sağlık ve güzelliğini geri kazanmanıza yardımcı olacak diş ürünleri sunuyor.

1. Sert sebze ve meyveler (havuç, elma, salatalık, pancar)

Havuç, elma, salatalık ve pancar, beta-karoten, B, D, E, K, C, PP grubu vitaminleri, kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, fosfor gibi birçok yararlı vitamin ve mineral içeren diş ürünleri, diş etlerindeki kan dolaşımını normalleştiren ve diş sağlığı için gerekli kalsiyum ve fosforu sağlayan iyot, flor, demir, kobalt ve gümüş.

Dişlerimiz ve diş etlerimiz yumuşak, işlenmiş gıdalara alıştı ve düzgün çalışmayı bıraktı, bu da plak ve dolaşım sorunlarına neden oldu. Günde sadece birkaç sert sebze veya meyve - ve diş etlerinize iyi bir masaj sağlanır ve dişleriniz - birikintilerden kurtulur. Ayrıca bu tür sebzeler tükürük salgılanmasını uyararak ağzı sürekli yıkar ve mikrop ve bakteri sayısını azaltır.

2. Yeşiller (maydanoz, marul, soğan, dereotu, kereviz)

Yeşilliklerin bileşimi, yalnızca dişler için değil aynı zamanda bütünüyle önemli olan B, E, A, C, PP vitaminleri, potasyum, kalsiyum, magnezyum, iyot, sodyum, fosfor, demir, beta-karoten ve folik asit içerir. bir bütün olarak organizma. Yeşiller sadece dişleri değil aynı zamanda genel olarak bağışıklığı da güçlendirir, kan damarlarının güçlendirilmesine, hematopoezi iyileştirmeye ve diş etlerindeki kanamayı ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Maydanoz ve soğanın doğal bir antibakteriyel, canlandırıcı ve koku giderici etkisi vardır, suyu ulaşılması zor yerlere nüfuz eder, dişleri beyazlatır, plakları giderir, diş etlerini güçlendirir ve masaj yapar.

3. Meyveler (kuş üzümü, üzüm, çilek, kızılcık)

Meyveler benzersiz bir organik asit, pigment ve pektin kombinasyonu bakımından zengindir; PP, A vitaminleri, B, C, E, H grupları, beta-karoten, kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, fosfor, demir, iyot ve flor içerir. .

Çürüklerin önlenmesi için bazı meyvelerin suyu tavsiye edilir. Örneğin kızılcık suyu bakteri yok edici etkisinden dolayı çürük olasılığını azaltır. Meyve sularının bileşenlerinin bakterilerin diş minesine erişimini engellediğine inanılmaktadır. Üzüm ayrıca diş ve diş etleri üzerinde faydalı etkisi olan çok çeşitli mineraller ve eser elementler içerdiğinden çürüklerin önlenmesinde de kullanılabilir. Ayrıca üzümler, ağız boşluğundaki patojenik mikropların hayati aktivitesini engelleyen maddeler içerir.

4. Fındık (badem, çam fıstığı, kaju fıstığı)

Kuruyemişler, yüksek besin değerlerini belirleyen tüm temel amino asitleri, çoklu doymamış yağ asitlerini, A, B, C, D, E, P vitaminlerinin yanı sıra potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve diğer mineral elementleri içerir. Ayrıca kaju fıstığı, diş minesini yok eden bakterileri yok edebilen eşsiz bir madde içerir. Antibakteriyel, antiseptik, tonik özelliklere sahiptir, diş ağrısını hafifletir.

Çam fıstığı, kemik dokusunun gelişimine katkıda bulunan vanadyum, dişlerin ve kemiklerin oluşumunda ve bakımında rol oynayan ve kasların ve sinir hücrelerinin aktivitesinde önemli rol oynayan fosfor, ana bileşen olan kalsiyum içerir. kemikler ve dişler ve kanın pıhtılaşması, hücre bütünlüğü ve kalp aktivitesi için gereklidir.

5. Süt ürünleri (peynir, süzme peynir, yoğurt)

Süt ürünleri vücudumuza genel olarak faydalı olan kalsiyum, potasyum, magnezyum ve A, B ve D vitaminlerinin yanı sıra dişler üzerinde de faydalı etkiye sahiptir. Yani yoğurt, ağız kokusuna neden olan ana faktör olan hidrojen sülfit miktarını azaltır, pH seviyesini hızla yükseltir ve fosfatlar, kalsiyum ve kazein dişlerin mineralleşmesine yardımcı olur.

Peynir, diş minesindeki kalsiyum konsantrasyonunu% 60 oranında arttırdığı ve çürük ve diş eti hastalığının gelişmesini önleyen bileşenler içeren tükürük hacmini arttırdığı için etkili bir çürük önleme aracı olarak düşünülebilir. Süzme peynir proteinler, laktik asit, demir ve magnezyum içerir. Vücut tarafından iyi emilir ve içerdiği kalsiyum ve fosfor tuzları kemik dokusunun oluşumunda, sinir sisteminin beslenmesinde ve kanda hemoglobin oluşumunda rol oynar.

6. Narenciye (greyfurt, limon, portakal)

Turunçgillerin bileşimi mutlaka vücut için çok gerekli olan potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor, demir, B, E, C, PP grubu vitaminlerini içerir. Narenciye aromaları sadece canlandırmak, neşelendirmek, uyuşukluğu azaltmak, dikkati ve çalışma kapasitesini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda dişler ve diş etleri üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Örneğin günlük greyfurt tüketimi diş eti kanamalarını azaltarak ağızdaki iltihabi hastalıklara yakalanma riskini azaltır ve diş eti hastalıkları diş kaybının ana nedenidir.

Ayrıca diş çürümelerini önlemeye yardımcı olan ve dişlere ve diş etlerine iyi gelen birçok maddeyi içeren kireç tüketilmesi de tavsiye edilir. Kirecin içerdiği kalsiyum ve fosfor, diş minesinin patojen mikroplara ve çürüklere karşı direnmesine yardımcı olurken, diş etleri de kan damarlarının işleyişini iyileştirir ve kanamayı önler. Aynı zamanda kireç, hafif bir beyazlatma etkisine sahip olan, emayeyi aşındırmayan ve dişlerin ve ağız boşluğunun doğal mikroflorasını tahrip etmeyen organik asitler içerir. Portakalda bulunan bol miktardaki C vitamini diş etlerinde sağlıklı bir kollajen ağının oluşmasını sağlar, bu da diş etlerinde çürüklere ve iltihaplanmalara neden olan bakterileri yok ederek birçok diş rahatsızlığının gelişmesini engeller.

7. Deniz ürünleri (balık, karides)

Beslenme açısından deniz ürünleri neredeyse ideal yiyecek olarak kabul edilir, çünkü eser elementler ve vitaminler, özellikle kalsiyum, fosfor, flor, B1 ve D vitaminleri bakımından zengindirler, yetersiz varlığı durumunda kırılgan kemik dokusunun ortaya çıktığı hastalıklar, dişler ve diş etleri. Bu elementler diş eti sağlığını destekler ve uygun diş oluşumunu teşvik eder, cilt ve saç sağlığını iyileştirir ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmesine yardımcı olur.

Karidesin bileşimi vücut tarafından kolayca emilen kalsiyum, tiamin, riboflavin, sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor, demir ve manganez içerir. Yüksek kalsiyum ve flor içeriği diş ve diş eti hastalıklarının önlenmesini etkiler, çünkü kemiklerin inşası, dişlerin büyümesi ve korunması, plak oluşumunun önlenmesi ve emaye tahribatının önlenmesi için kaynak görevi gören bu minerallerdir. Hemen hemen her balık türü kalsiyum, selenyum ve flor açısından zengindir, ancak en çok değer verilenler deniz balıkları ve diğer deniz ürünleridir; bunlar, yüksek iyot ve kalsiyum içeriği nedeniyle dişlere çürük önleyici koruma sağlar.

8. Yumurta (tavuk, bıldırcın)

Tavuk yumurtası proteinler, yağlar, karbonhidratlar, 12 temel vitamin ve neredeyse tüm eser elementleri içerir. İçerdiği D vitamini bir fosfor kaynağıdır ve diş çürümelerini önlemeye yardımcı olur, yumurta kabukları vücut tarafından kolayca emilen ideal bir kalsiyum kaynağıdır, kalsiyum klorür, alçı ve tebeşir gibi tıbbi preparatlar ise zayıf bir şekilde emilir. Ezilmiş bıldırcın yumurtası kabuklarını yiyerek diş eti kanamalarından kurtulabilir, dişlerinizin güçlü ve sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.

9. Bal

Herkes balın sağlığa iyi geldiğini bilir, sadece güçlü bir enerji kaynağı ve bağışıklığı artırmanın bir yolu değildir, aynı zamanda diş sağlığı üzerinde de olumlu etkisi vardır. Özellikle balda bol miktarda B ve C vitamini bulunan bal, antibakteriyel özelliklere sahiptir, vücutta genel bir güçlendirici ve gençleştirici etkiye sahiptir ve balmumu peteklerinin çiğnenmesi dişlerin temizlenmesine ve ağız boşluğunun dezenfekte edilmesine yardımcı olur, stomatit ve mukoza dokularının iltihaplanmasını etkili bir şekilde tedavi eder. Propolis periodontal hastalıkları, diş çürüklerini ve diş eti hastalıklarını tedavi etmek için kullanılıyor ve bilim adamlarına göre bakterilerin diş yüzeyine tutunmasına yardımcı olan enzimlerin miktarını azaltıyor. Ayrıca propoliste dişlere koruma sağlayan yüze yakın element bulunmuştur.

10. İçecekler (çay, su)

Hem siyah hem de yeşil çay, içeriğinde bakteri gelişimini durduran maddeler nedeniyle dişler için oldukça faydalıdır. Çayın içinde bulunan antioksidan kateşin, diş çürümesine ve ağız kokusuna neden olan bakterileri öldürür, bu da yemekten sonra bir bardak çay içmek anlamına gelir, nefesimizi tazeler ve ağız boşluğunu bakterilerden arındırır, böylece diş etlerini ve diş etlerini koruruz. dişleri güçlendirmek.

Florla zenginleştirilmiş temiz içme suyunun diş sağlığına da olumlu etkisi vardır. Florürlü su diş minesini güçlendirir ve çürükleri önler, yumuşak plak oluşumunu ve birikmesini engeller, mikroorganizmaların hayati aktivitesini engeller, bu da ağız boşluğunda organik asit birikiminin azalmasına yol açar.

Tüm bu ürünler sadece dişlerinize değil, bir bütün olarak vücudunuza olumlu etki yapacaktır. Bunları günlük olarak kullanarak vücudunuzu sağlığa faydalı vitamin ve minerallerle doyurursunuz. Dişleriniz ve diş etleriniz güçlü ve sağlıklı olduğunda, daha sık gülümsemek isteyeceksiniz, bu da karşılığında iyi bir ruh hali ve gülümseme garantili olduğunuz anlamına gelir!

27.08.2019

Diş ve diş etlerine yönelik faydalı ürünler ağız boşluğunun durumunu iyileştirir, mukoza zarının zarar görmesini önler, kemik yapılarını güçlendirir, diş etlerine masaj yapar. Yiyecek seçerken diyeti normalleştirmeli, zararlı miktarını azaltmalı ve yararlı oranını artırmalısınız.

Diş eti ürünleri eser elementlerle zenginleştirilmelidir. Doğru beslenme önemlidir. Örneğin, C vitamini insan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve yabani gülün kaynatılmasında veya infüzyonunda yüksek dozda bulunur. Ancak içeceği pipetle içmezseniz ve ardından durulayarak meyve asitlerini uzaklaştırmazsanız emayeye zarar verme riski yüksektir.

Sağlıklı diş ve diş etleri için sebze, meyve ve yeşillikler

Diyet kalsiyum ve temel vitaminlerle doyurulur. Bu eser elementler diş yapılarını güçlendirir ve tahribatını önler, ağız boşluğu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, patojenik bakterilerle savaşır ve kan akışını kötüleştirir.

Dişlere ve diş etlerine iyi gelen şeylerin listesi:

• elmalar;
• kereviz;
• kuşburnu;
• domates;
• lahana;
• kabak;
• dolmalık biber;
• ıspanak;
• yeşillik;
• brokoli;
• kivi;
• bir ananas;
• kabak;
• narenciye.

Sebzeleri ve bitkileri kullanırken depolama moduna dikkat etmeli, daha az sıklıkla ısıl işlem kullanmalısınız. Uzun süreli depolamayla mikro besin miktarı önemli ölçüde azalır.

Diş etlerine masaj yapılması ve dokulara kan akışının iyileştirilmesi, iltihap ve enfeksiyonun önlenmesi, katı sebze ve meyvelerin tüketilmesini sağlar. Çürüğü önler, plağı giderir.

Sağlıklı yiyecekler

Sorunlar ortaya çıktığında birçok hasta hangi yiyeceklerin diş ve diş etlerine iyi geldiğini merak eder. Aşağıda tüketim için en çok arzu edilen ve uygun fiyatlı gıdaların bir listesi bulunmaktadır:

• süt ve süt ürünleri (peynir, süzme peynir);
• yumurtalar;
• fındık (badem, ceviz, çam fıstığı, kaju fıstığı), kurutulmuş meyveler (kuru üzüm, hurma);
• susam;
• siyah ekmek;
• balık (ton balığı, hake, uskumru);
• tahıllar (karabuğday, pirinç);
• sığır karaciğeri;
• fasulye;
• patates;
• ıspanak;
• elmalar;
• Deniz yosunu;
• baharat.

İlginç! Kuruyemişler çeşitli eser elementler açısından zengin sağlıklı besinlerdir. Böylece kaju fıstığı çürük gelişimini önler, badem antiseptik ve analjezik özelliklere sahiptir. Çam fıstığı kemik dokusunun güçlendirilmesini sağlar.

Sağlıklı içecekler

Sağlıklı içeceklerden biri de su içmektir. Ağız boşluğunu yiyecek artıklarından ve plaklardan, meyve asitlerinden ve mikroorganizmalardan temizler.

Diş etleri için ürün - kan dolaşımını destekleyen ve iyileştiren hindiba.

Yeşil çay antioksidanlar içerir ve iltihaplanma ve bulaşıcı süreçlerin gelişmesini önler.

Papatya, kekik, adaçayı ve diğer şifalı bitkilere dayalı faydalı bitki çayları.

Not! Suyun faydaları inkar edilemez. Yetersiz günlük sıvı alımıyla tükürük azalır. Bu nedenle tükürük koruyucu bir işlev görmez, patojenik bakterilerin hayati aktivitesi aktive olur ve iltihaplanma meydana gelir.

Dişleri ve diş etlerini güçlendiren vitaminler ve eser elementler

Diş ve diş eti beslenmesi mikro besinlerle zenginleştirilmelidir. Yetersiz sayıda elemanla boşluğun durumu kötüleşir. En önemlileri fosfor, kalsiyum ve kan akışını güçlendirmeyi, iyileştirmeyi ve patojenik mikroflorayla savaşmayı amaçlayan diğer maddelerdir.

1. Kalsiyum dişin bir bileşenidir, eksikliği durumunda kemik yapıları tahrip olur, emaye bozulur ve parlar.
2. Eser element flor, asitlerin diş yapısına nüfuz etmesini ve patojenik bakterilerin hayati aktivitesini önler, emayeyi güçlendirir ve ağız boşluğunun mikroflorasını normalleştirir.
3. Fosfor kalsiyumun emilimini etkiler.
4. Demir eksikliği diş eti kanamasının, aneminin, dokulara kan akışının bozulmasının ve periodontal hastalığın yaygın bir nedenidir.
5. D vitamini ayrıca kalsiyum ve fosfor değişiminde rol alır, bağışıklık sistemini güçlendirir.
6. C vitamini kılcal damarların kırılganlığını önler, bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir.
7. A vitamini metabolik süreçlerde rol oynar, elementin vücuda yetersiz alımı ile mukoza zarları kalınlaşır ve çatlar, emaye bozulur ve tükürük üretimi azalır.

Diş ve diş etlerine zararlı besinler

Yanlış kullanıldığında ve kötüye kullanıldığında, şartlı olarak sağlıklı yiyecekler zararlı hale gelebilir.

Tohumları dişlerle temizlerken, diş minesi ve diş etleri zarar görür. Ayrıca üzerlerindeki kir ve bakteriler iltihaba yol açabilir.

Krakerler, kaba yiyecekler diş minesine ve diş etlerine zarar verir, yaralar.

Tatlı su (Pepsi, Cola, Tarhun), enerji içecekleri istenmeyen etkiye sahiptir. Dişin yapısını bozan agresif maddeler ve büyük miktarda şeker içerirler.

Ekşi meyveler ve meyveler (kiraz, kuşburnu, kuş üzümü) emayeyi olumsuz yönde etkileyen maddeler içerir. Bu ürünleri kullanırken ağızdan sonra çalkalamak gerekir, içeriğindeki içecekler pipetle içilmelidir.

Yumuşak yiyeceklerin, keklerin, fast foodların diyetinde aşırı bulunması ağız boşluğuna zarar verebilir. Bu ürünler çiğneme aparatına binen yükü azaltır, diş etlerine masaj yapmaz ve durumu ağırlaştırır.

Dişleriniz ve diş etleriniz için neyin iyi olduğunu bilmek beslenmenizi geliştirmenize, yararlı mikro besinlerle beslenmenizi zenginleştirmenize ve sağlıklı bir gülümsemeyi korumanıza yardımcı olacaktır. Gerekirse önleme için multivitamin kompleksleri alabilirsiniz.

Kaynakça

1. Lukinykh L.M. - Ağız mukozası hastalıkları, Nijniy Novgorod: Nijniy Novgorod Devlet Tıp Akademisi yayınevi, 2000.
2. Maksimovsky Yu.M. - Tedavi edici diş hekimliği, Ders Kitabı, M.: Tıp, 2002.
3. Borovsky E.V., Leus P.A. - Diş çürükleri, M., Tıp, 1979.
4. Kuzmina E.M. – Diş hastalıklarının önlenmesi, M.: 2003.
5. Ulitovsky S.B. - Koruyucu diş hekimliği ansiklopedisi, St. Petersburg, 2004.

İlgili yayınları okuyun:

Diş ve diş etleri için vitaminler
Diş etlerini ve dişleri güçlendirmek için periodontal hastalık enjeksiyonları