Diş sağlığı için ne yemeli? Dişler için ürünler

Diş ürünleri bazı özel yiyecekler değil, günlük yemek ve içeceklerdir. Dişlerinizi sağlıklı ve güzel tutmak için bazı gıdalardan vazgeçmeniz gerekirken bazılarını ise tam tersine daha fazla ve düzenli olarak kullanmanız gerekir.

Dişler için faydalı ürünler

Dişler için faydalı besinler kalsiyum, flor, fosfor, magnezyum, lif, vitaminler, iltihap önleyici, dezenfektan, beyazlatıcı maddeler içeren besinlerdir. Bunların arasında belirli pozisyonlarda liderler var.

• Deniz ürünleri

Dişler için ideal besindir. Balık ve çeşitli deniz lezzetlerinin bileşenleri, dişleri ve diş etlerini hastalıklardan, emaye - plak oluşumu, yıkım ve çürüklerden koruyan iyot, flor, kalsiyum, fosfor, D vitamini içerir. Karidesler rekor sahibidir: Kalsiyum ve flor bakımından bol miktarda bulunurlar. Derin denizlerin armağanlarının sistematik olarak tüketilmesi önerilir.

• Süt, yoğurt, süzme peynir

Dişler için temel ürünler. Fosfor ve kalsiyum açısından zengindirler, dişler ve kemikler üzerindeki yararlı etkiyi karşılıklı olarak güçlendirirler. Süt ürünlerinin kazein ve enzimler gibi bileşenleri, önleyici ve iltihap önleyici bir işlev görür. Günlük bir bardak süt içme tavsiyesi geçerliliğini koruyor.

• Bıldırcın ve tavuk yumurtası

• çeşitli fındık

Dişlere çok faydası vardır (tabii dişlerinizle çıt çıt değilse). Tüm fındıklarda eser elementler, amino asitler, vitaminler ölçeğin dışına çıkar, ancak bireysel değerler de vardır. Bu nedenle, kaju fıstığı, mineyi yok eden zararlı mikroflora üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Ceviz lif, folik asit, magnezyum, B6 vitamini ile doyurulur. Badem dişler üzerinde antiseptik ve analjezik olarak hareket eder. Sedir ağacının meyveleri, vanadyum ve fosfor ile kemik dokusunu ve sinir liflerini besler.

• sert sebzeler

Dişler için en iyi besin. İlk etapta - beta-karoten bakımından zengin çiğ havuç, diğer vitaminler ve emayeyi güçlendiren maddeler. Çiğneme sırasında dişler plaktan temizlenir ve diş etlerine masaj yapılır, bu da kan dolaşımını ve tükürük salgısını uyarır. Tükürük patojenik bakterileri yıkar. Turp, kabak, lahana, pancar aynı özelliklere sahiptir.

• Elmalar

Sebzelere benzer şekilde davranırlar, ancak farklı bileşenler içerirler. Özellikle meyve enzimleri diş çürümesine katkıda bulunan mikropları yok eder. Ve çilekler, ananaslar, portakallar dişleri mükemmel şekilde beyazlatır.

Dişlere fayda sağlayan birkaç şekerli gıdadan biri. Enzimlerin zararlı mikroflora üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Arıcılık ürünü olan propolis, nitelikleri nedeniyle diş macunlarının formülasyonuna bile dahil edilmiştir. Geleneksel tıp, diş hastalıklarını tedavi etmek, mineyi güçlendirmek için kullanır, çünkü propolis düzinelerce faydalı bileşen içerir. Balmumu peteklerinden bile yararlanabilirsiniz: böyle bir "sakız" ağız boşluğunu dezenfekte eder, diş eti iltihabı ve stomatit gelişimini önler.

• Siyah çay

Şekersiz içecek ağzı yıkar ve kokuyu giderir, kateşinler yardımıyla mikropları yok eder. Aynı işlev, her yemekten sonra ağızda durulanması gereken sıradan su ile gerçekleştirilir.

Dişleri güçlendirmek için ürünler

Diş ve iskelet sağlığı için ihtiyaç duyulan minerallerin çoğu, düzenli günlük öğünlerde bulunur. Dişleri güçlendirmeye yönelik ürünler D3 vitamini, kalsiyum ve ilgili mineralleri içermelidir.

• En iyi kalsiyum tedarikçileri süt ürünleridir. Günlük doz, bir litre süt veya 150-200 gram Hollanda peyniri ile sağlanır.

Sardalya, ton balığı, somon D vitamini ile doyurulur, bu olmadan Ca emilmez. Vücudun günde 50 gr balığa ihtiyacı vardır. Aynı işlev karaciğer tarafından sağlanır. Capelin, pisi balığı, kalamar, kalsiyumu emmeye yardımcı olan fosfor sağlar.

Kuru erik, fındık, darı, kepek, yosun, osteositlerin aktivitesinden sorumlu olan magnezyum açısından zengindir.

Sebze bitkilerinin yaprakları, organik Ca'nın yanı sıra K, Fe, Mg, Zn ve vitamin kaynaklarıdır.

Karabuğday, yer fıstığı, kabak çekirdeği çinko sağlar, bu da kalsiyum ve D vitamini emilimini destekler. Turunçgiller, C vitamini içeriğinden dolayı organik kalsiyum oluşumunu sağlar.

Alternatif tıp, dişler için kendi tariflerini ve ürünlerini sunar: karakafes çayı, taze havuç suyu, buğday yaprağı suyu.

Kemikleri ve dişleri güçlendiren besinler

Dişlerin ve kemiklerin işlevlerini yerine getirebilmeleri için menüde kemikleri ve dişleri güçlendirecek yeterli miktarda besinler bulunmalıdır. Aksi takdirde, raşitizm çocuklukta gelişir, yetişkinlikte osteoporoz ve orta yaşta mineral eksikliği, her şeyden önce dişleri olumsuz etkiler: çürüklerden bozulurlar.

Mineral ihtiyacına ilişkin çeşitli öneriler vardır. Dünya Sağlık Örgütü, günlük diyete 1200 mg Ca eklenmesini önermektedir. Bu bir litre süt veya fermente süt ürünü, 200 gr sert peynir, 100 gramdan biraz fazla susam tohumu.

200 gram portakal 70 ve 100 gram kuru kayısı içerir - 170 mg eser element. Görünüşe göre Ca bu kadar popüler bir gıdada mevcutsa, sorun nedir ve neden birçok insan eksikliğinden muzdarip?

Kalsiyum ile her şeyin kolay olmadığı ortaya çıktı. Bu kaprisli eser element, yemekle birlikte alındığında tamamen emilmez. Bu süreç hastalıklar (endokrin, böbrek, mide), kötü alışkanlıklar (nikotin ve alkol) tarafından engellenir.

Kalsiyum ile “dost olmayan” ve vücuttan atılan yiyecekler vardır (soda, kahve, ağır ve tatlı yiyecekler). Ancak doğada her şey dengelidir ve karşıt eylem maddeleri sağlanır. Birlikte kalsiyum emilimini arttırırlar: bunlar D ve A vitaminleri tarafından desteklenen optimal oranda fosfor ve magnezyumdur.

Kalsiyum içeren dişler için ürünler:

• süt, yoğurt, kesilmiş süt;
• süzme peynir, peynirler;
• levrek, morina, uskumru;
• Susam taneleri;
• taze ve kuru meyveler;
• yeşillikler ve yosun.

Magnezyum içeren ürünler:

• çimlenmiş buğday ve kepek;
• pancar ve balkabağı;
• havuç;
• Tavuk;
• çam fıstığı ve kuru meyveler;
• tahıl ürünleri.

D vitamini içeren besinler:

• balık yağı;
• Morina karaciğeri;
• havyar;
• yumurtalar.

A vitamini içeren besinler:

• havuç ve kabak;
• karaciğer;
• yumurtalar;
• bezelye ve ıspanak.

Fosforlu ürünler:

• sakatat ve kümes hayvanları eti;
• yumurtalar ve peynirler;
• fındık ve fasulye.

Diş etlerini ve dişleri güçlendiren ürünler

Diş etlerini ve dişleri güçlendirmeye yönelik ürünler vücuda yapı mikro elementleri, vitaminler, güçlendirici bileşenler sağlar.

• Havuç

Portakal sebzesi karoten bakımından zengindir, ağız mukozası ve diş etleri için faydalıdır. Çiğ havuçlar dişleri ve diş etlerini "eğitir", aktif olarak onlara masaj yapar, bu da emayeyi güçlendirmeye yardımcı olur.

• Süt

Ana "yapı malzemesi" - eksikliği diş çürümesine yol açan kalsiyum sağlar. Diyette süt günlük olarak bulunmalıdır - dişler için en önemli ürünlerden biri.

Dişleri güçlendirmek için gerekli olan önemli bir fosfor kaynağıdır.

• yosun

Deniz yosunu, metabolik süreçler için gerekli olan birçok iyot ve diğer maddeleri içerir.

• Kabak

Beyazlatma özelliği vardır, ağız boşluğunu iyileştirir. Vücudu flor, selenyum, çinko ile doyurur. Kabak lapası veya turtanın olgunlaşma döneminde her gün tüketilmesi tavsiye edilir.

• beyaz yay

Fitocidler açısından zengin, C vitamini. İskorbütü önler, diş etlerini güçlendirmeye yardımcı olur.

• Elmalar

Taze meyveler dişleri temizler, plakları ve renklendirici maddeleri giderir ve diş etlerine masaj yapar.

• Yapraklı sebzeler

Bahçe yeşillikleri ucuz ama etkili bir organik kalsiyum kaynağıdır. Eser elementler kan damarlarını güçlendirerek diş eti kanaması olasılığını azaltır. Bu bitkilerin suları, ağartıcı ve ferahlatıcı özelliklere sahiptir, ağızdan gelen kötü kokuyu ortadan kaldırır.

• greyfurt

Zararlı mikroflora üzerinde zararlı etki. Üzüm suyu kalsiyum, flor, iyot, magnezyum, demir, organik asitler içerir.

• Frenk üzümü, çilek, kızılcık suları

Çürüklerin önlenmesini sağlayın, zararlı mikroorganizmaları yok edin.

Diş minesi için ürünler

Diş minesine yönelik ürünler, dişleri güçlendiren, temizleyen, beyazlatan ve çürük diş riskini azaltan maddeler açısından zengindir.

• Susam

Plakları ortadan kaldırır, vücudu kalsiyum ile doyurur, bu da iskelet sistemini ve dişleri güçlendirir. Susam sebze ile kullanmak yararlıdır, bir çorba kaşığı, haftada birkaç kez yapın.

Sert peynirler özellikle kalsiyum ve fosfat bakımından yüksektir; bu maddeler mineyi güçlendirir, pH dengesini korur, ortamın aşırı asitliğini engeller. Diş hekimleri, tatlı tatlıları 2x2 cm küp peynirle değiştirmeyi önerir.

• kereviz yeşillikleri

Dişleri bakterilerden korur, diş etlerine masaj yapar, plakları yok eder. Çiğneme sırasında salgılanan tükürük ağız boşluğunu yıkar. Atıştırmalık yerine kereviz veya havuç çiğnenmesi tavsiye edilir. Yeşiller, diğer baharatlı sebzelerle birlikte salatalarda bir bileşen olarak da faydalıdır.

Diş Büyütme Ürünleri

Doğmamış bebeğin dişlerinin sağlığına hamilelik sırasında dikkat edilmelidir. Kadın doktorları hamile kadınlara dört aylık dönemden başlayarak vitamin-mineral kompleksleri ve D vitamini kullanmalarını tavsiye eder. Daha sonra çocuk menüsüne sürekli diş büyümesi için ürünler dahil eder. Çocuklar için en iyi diş ürünleri nelerdir?

Peynir büyüyen vücuda kalsiyum sağlar, ağızda asit-su birikintisi dengesini korur, mineyi olumlu etkiler ve mikroflorayı olumsuz etkiler.

• Kefir, Ca'yı diğer süt ürünlerinden daha iyi emdiği için faydalıdır. Ayrıca çocukların dişleri için gerekli olan fosfor içerir.

Balık, büyüyen bir organizma için önemli olan bir protein kaynağıdır, kalsiyum emilimini destekleyen D vitamini. Balık, özellikle güneş ışığının olmadığı kış aylarında gereklidir.

Sarımsak, soğan, çocuğun ağız boşluğunu koruyan doğal antimikrobiyal bileşenlerle doyurulur.

Taze otlar nefesi tazeler, dişleri temizler ve güçlendirir, sağlıklı bir ortam yaratır, uçucu yağları yayar. Kereviz çiğnemek diş etlerine masaj yapar, plakları yok eder, nefesi ferahlatır.

Kivi, özellikle kolajen oluşumu olmak üzere küçük bir organizmanın büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan günlük bir C vitamini dozu içerir. Kollajen eksikliği, periodontal hastalığın ortaya çıkmasıyla doludur.

Dişlerin florüre ihtiyacı vardır ve bunu en yaygın haşlanmış patates ve karabuğday lapasından elde etmek kolaydır. Flor ile zenginleştirilmiş içme suyu aynı işlevi görür.

Yumurtalar proteinler, yağlar, karbonhidratlar bakımından zengindir, çoğu mineral olan 12 vitamin içerir. Toz yumurta kabuğu dişlerin büyümesini destekler, kanamayı önler.

Dişler için kalsiyum içeren besinler

Dişler için kalsiyum içeren besinler diğer organlara da fayda sağlar:

• kemikler
• gemiler,
• kaslar
• sinirler
• kalp.

Bir mineral için günlük gereksinim, yaşa, fizyolojik duruma ve diğer faktörlere bağlıdır. Ortalama norm: 8 yaşın altındaki çocuklar için - 800 mg, yoğun büyüme döneminde - 1300 mg, pozisyondaki ve emziren kadınlar için - 2000 mg'a kadar. Bir yetişkinin vücudu, daha küçük bir Ca dozundan memnundur.

En zengin kalsiyum sert peynirdir: Her 100 gr'da 1000 mg.

Tüm tür ve çeşitlerdeki ıspanak, lahana, sebze bitkileri arasında kalsiyum açısından en zengin olanlardır (sırasıyla 100 ve 200 mg).

Kuruyemişler ve tohumlar basit ikramlar değil, dişler için sağlıklı besinlerdir. Badem 260, Brezilya fıstığı - 160 mg Ca içerir. Susam ve haşhaş sırasıyla 100 gramlık porsiyonda yaklaşık 1000 ve 1500 mg'dır.

Tam buğday unu, kepek ayrıca eser elementler, özellikle Ca: 900 mg'a kadar zenginleştirilmiştir.

• Herhangi bir nedenle süt işleme ürünleri tüketilemiyorsa, o zaman bir alternatif vardır: soya ve soya ürünleri. Böylece, 100 gr tofu peyniri, aşırı kalori yüklemeden vücudu 105 mg kalsiyum ile zenginleştirecektir.

Maydanozun kalsiyum açısından sütten daha zengin olduğunu herkes bilmiyor. Dereotu, fesleğen, hardal yaprakları da yeterli eser element içerir.

Şeker yerine kullanılan pekmez, tatlı kumdan daha fazla fayda sağlayacaktır. Her yemek kaşığı pekmez 170 Ca içerir.

Diş beyazlatma ürünleri

Dişler için doğru seçilmiş ürünler, vücudu yalnızca yararlı maddelerle doyurmakla kalmaz, aynı zamanda ağız boşluğunu temiz tutmaya da yardımcı olur. Geleneksel olarak, diş beyazlatma ürünleri birkaç gruba ayrılabilir. Beyazlatma etkisi için sistematik olarak tüketilmeleri gerekir.

• Meyve

Sulu meyveler ve meyveler (elma, armut, portakal) dişleri plaktan mekanik olarak temizler, yumuşak gıda, boya, leke kalıntılarını yıkayan tükürük oluşumunu uyarır. Çilekler, malik asit içeriği sayesinde nazikçe pul pul dökülür ve aynı zamanda bir temizleyici görevi görür.

• elma sirkesi

Geleneksel tıp tarafından aktif olarak kullanılan beyazlatma özellikleri de dahil olmak üzere birçok faydalı özelliğe sahiptir. Etki, ağzın veya boğazın sirke ile durulanmasıyla elde edilir.

• sebzeler

Havuç, elma gibi davranır. Brokoli, mine üzerinde koruyucu bir film oluşturarak onu yıkıcı asitlerden korur. Kereviz ideal olarak çalışır: çiğneme sırasında aşırı tükürük oluşturarak dişlerin doğal beyazlığını sağlar.

• Süt ürünleri

Peynir, yoğurt, kefir, dişleri çürümekten koruyan ve aynı zamanda yüzeyi etkili bir şekilde beyazlatan laktik asit içerir. Sert peynir çiğnemek diş etlerinin mekanik olarak temizlenmesini ve masaj yapılmasını sağlar.

• Susam

Gevrek susam tohumları, plakları çıkarmak ve kalsiyum dengesini eşitlemek için nazik bir kazıyıcı görevi görür.

• Shiitake

Shiitake mantarı, plağı önlemede ve diş minesini korumada yararlı bir madde olan lentinan içerir.

Dişler için zararlı yiyecekler

Dişler için zararlı besinler diş minesine zarar verir, diş etlerine zarar verir, asitlerle dişleri yok eder, patojenleri destekler. Dişler için fazla yumuşak olan ürünler çiğneme yükü sağlamaz. Kızarmış tohumlar diş minesini yok eder: sürekli tıklama ile kendini yenilemek için zamanı yoktur.

Peksimet diş kabuğuna ve diş etlerine zarar verir. Domuz eti, domuz yağı, tereyağı, beyaz ekmek, kekler, fast food ve çeşitli yumuşak yiyecekler dişler için iyi değildir. Yeterli yük olmadan diş etleri gücünü kaybeder ve bu nedenle dişler düşebilir. Emayenin tahrip olması nedeniyle, mikropların dişlere nüfuz etme tehdidi vardır.

Pepsi-cola, limonata, renkli gazlı içecekler ve enerji içecekleri diş minesine zararlı kimyasal maddeler içerir. Özellikle içtikten sonra ağzınızı çalkalamazsanız. Aynısı soda ve buna dayalı içecekler için de geçerlidir.

Soya sosu tutkusu dişlerin temizliğini ve rengini olumsuz etkiler. Doğal güzelliği ve gölgeyi korumak kişisel ağız hijyenine yardımcı olacaktır.

• Paketlerden çıkan meyve suları, tekrarlanan kullanımda kırmızı şarap diş yüzeyinin kararmasına neden olur. Önleyici amaçlar için, böyle bir içeceğin ardından ağız temiz su ile çalkalanmalıdır. Beyaz şarap konusunda kendinizi pohpohlamayın: dişlerinize de en az kırmızı kadar zarar verir. Bu nedenle ağzı çalkalama kuralı bu içecek için geçerlidir.

Şeker ve tuz, kahve ve çay kalsiyum emilimini engeller. Sigara katranı ve nikotin, diğer zararların yanı sıra çok agresif boyalardır.

Koyu renkli meyveler (yaban mersini, böğürtlen, kuş üzümü), sulu renkli sebzeler (pancar), meyve suları, renkli dondurmalar aynı renklendirme özelliklerine sahiptir. Bu, diş yüzeylerinin kar beyazlığını izleyen herkesin bu faydalı ürünleri reddetmesi gerektiği anlamına mı geliyor? Doğal olarak hayır. Sadece önlemeyi her zaman hatırlamanız gerekir - yemekten sonra ağzınızı iyice durulayın.

Diş boyama ürünleri

Dişler için doğru ürünler, uygun ağız bakımı ile birlikte onlara farklı tonlarda doğal beyaz bir renk verir. Diş boyama ürünleri beyazlığı siyah, kahverengi, sarı, kırmızı tonlara dönüştürebilir. Belirli bir ürünün dişlerde iz bırakıp bırakmayacağını belirlemek için basit bir test yardımcı olacaktır: Yiyecekleri beyaz pamuklu bir bezin üzerine bırakmanız gerekir. Leke kalırsa, dişler lekelenir.

Siyah ve meyve çayları, kahve, kakao, kola, çikolata, siyah meyveler, balzamik sirke, soya sosunda koyu pigmentler bulunur. Kahverengi dişler, kronik sigara içenlerin kaçınılmaz bir kaderidir.

Ketçaplar ve domates suyu, kırmızı şaraplar, meyve suları, çilek dişlere kırmızımsı bir renk verir. Lekelenmeye ek olarak, bu ürünlerin asitleri temizlenen emayeyi olumsuz etkiler.

Dişlerdeki mor plak, yaban mersini, kuş üzümü, böğürtlen, koyu şaraplardan sonra ortaya çıkar. Meyvelerdeki asitlerin bolluğu, ağrıya ve yüksek ve düşük sıcaklıklara karşı hassas bir reaksiyona neden olur.

Dişlerdeki sarı renk körilerden, hardallardan, ayrıca şekerlemelerden, gazlı içeceklerden ve boya içeren tatlılardan bırakılır.

• kötü alışkanlıklardan vazgeçmek;
• zararlı ürünleri kötüye kullanmayın;
• kahve, çay için pipet kullanın;
• ağzını sık sık çalkala
• pigment içeren bir yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın.

Dişler için doğru ürünler birçok diş probleminden kurtulacaktır. Ayrıca diş sağlığı için çok soğuk ve sıcak içecekler içmemeniz, kişisel hijyene uymanız ve diş hekimine sadece diş ağrısı ve yüzünüz şiştiğinde değil, önlem amaçlı da gitmeniz gerekir.

Sağlıklı dişler güzel bir gülümsemeden daha fazlasıdır. Aynı zamanda vücut için beslenme ve gelişme sağlayan tam teşekküllü bir gıda çiğnemedir. Ne yazık ki, bu önemli insan organının sağlığı birçok faktöre bağlıdır.

Dişleri güçlendirebilecek veya tersine hastalıklarına veya yıkımlarına katkıda bulunabilecek faktörlerden biri de besindir. Peki hangi besinler bu organa sağlık verebilir, hangisi ona zarar verir?

Diş sağlığı için gerekli vitaminler ve eser elementler

Dişlerin sağlıklı olması için insan vücudunun yeterli miktarda temel vitamin, makro ve mikro element içeren iyi beslenmesi gerekir:

• B, C, D, E, PP, K vitaminleri.
• Demir.
• Potasyum.
• Kalsiyum.
• Magnezyum.
• Fosfor.
• Flor.

Böyle bir dizi faydalı madde, beslenmeyi tüm organizma için dengeli ve faydalı hale getirmeye yardımcı olacaktır.

Çiğneme organı için hangi yiyecekler iyidir?

Vücudun ihtiyaç duyduğu ana vitamin ve mineral kaynağı taze meyveler, meyveler, sebzeler ve otlardır. Diyetin dengeli olabilmesi için mümkün olduğu kadar çok bitkisel gıda, balık ve sakatat içermesi gerekir:

• Brokoli, patates, kivi, dolmalık biber, siyah kuş üzümü, kızılcık, kuşburnu, narenciye. Bu ürünler içerir bol miktarda C vitamini, doğal bir antioksidandır ve iskorbüt oluşumuna karşı korur.
• Tereyağı, ekşi krema, yumurta, sakatat (çoğunlukla karaciğer), yağlı balıklar vücuda gerekli miktarda D vitamini sağlayacaktır. Bu faydalı bileşen, vücuda iyi flor ve kalsiyum emilimini sağlayacak ve tartar oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır.
• Vücuttaki demir eksikliği diş eti hastalığına (diş eti iltihabı, periodontitis) neden olabilir. Ringa, ciğer, elma, nar, limon, karabuğday, ıspanak bu maddenin eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır.
• Diş minesini güçlendirmek, kemik dokusu oluşturmak ve diş etlerinde kan dolaşımını düzenlemek için gereklidir. kalsiyum. Bu önemli element süt, peynir, balık, havuç, turp, şeftali, böğürtlen ve taze otlarda bulunur.
• Kepekli ekmek (kepekli), balık, et, yumurta, ceviz, ay çekirdeği, bira mayası yemek vücudu zenginleştirir. fosfor. Bu element, kalsiyum ile birlikte dişlerin gücü için gereklidir. Kemik dokusunun büyümesini ve oluşumunu etkiler.
• Diş minesini koruyun ve içeren hastalık ürünlerine karşı direncini artırın. flor. Bunu yapmak için diyet fındık, soya fasulyesi, deniz ürünleri, karaciğer içermelidir.

Dişlere ve diş etlerine iyi gelen ürünlerin bir listesini oluşturursanız, şöyle görünecektir:

• Taze sebzeler, meyveler, otlar.
• Deniz ürünleri (özellikle yağlı balıklar, morina karaciğeri).
• Laminarya (deniz yosunu).
• Peynirler dahil süt ürünleri.
• Yumurtalar (tavuk ve bıldırcın).
• Doğal bal.
• Kuruyemişler (fındık, ceviz, kaju fıstığı, yer fıstığı, badem) ve tohumlar.
• Bitkisel çaylar.
• Siyah çay (ılımlı tüketim ile).

Dişleri tatmin edici bir durumda tutmak için yemekten sonra gereklidir. ağzınızı temiz suyla çalkalayın. Bazı durumlarda, diş fırçası veya özel bir iplik yardımına başvurmak gereksiz olmayacaktır.

Dişlere zarar veren yiyecekler

Çiğneme organının sağlığı, bir kişinin diyetine hangi yiyecekleri dahil ettiğine bağlıdır. Bazı yiyecekler zararlı olabilir. Örneğin şeker, ağız boşluğunda zararlı mikroorganizmaların gelişmesi için uygun bir ortam sağlar.

Bu nedenle içerisinde bol miktarda şeker bulunan tatlılar ve içecekler dişleri olumsuz etkiler. Ayrıca şekerli yiyecekler çürük gibi diş hastalıklarını tetikleyebilir.

Bazı Popüler karbonatlı içecekler Tatlandırıcılar ve asit içeren, dişlerin gücü üzerinde yıkıcı etki gösterir. Her şeyden önce, emayenin bütünlüğü acı çeker. Aynı zamanda, zararlı gıda katkı maddeleri, dişlerin doğal temizliğinde rol oynayan tükürüğün bileşimini değiştirebilir.

Kafein içeren içecekler metabolizmaya müdahale eder ve vücudun vitamin ve minerallerle normal doygunluğuna müdahale eder. Yüksek oranda şeker ve asit içermesi nedeniyle vücuda paha biçilmez faydalar sağlayan doğal meyve suları, dişlere de zarar verebilir.

Tatlı ve çok asitli gıdaların zararlı etkilerini nötralize etmek için yemekten sonra ağzınızı temiz su ile iyice çalkalamak yeterlidir.

Sağlığı da önemli olan diş ve diş etlerinin olumsuz etkilenmemesi için onları olumsuz etkileyen ürünlerin listesini dikkate almak gerekir:

• Diş minesine zarar verebilecek kaba yiyecekler (kabuktaki krakerler, tohumlar ve fındıklar).
• Asit, şeker, kafein içeren içecekler.
• Uzun çiğneme gerektiren tatlılar (kuru meyveler, çiğneme şekerleri, şekerlemeler).
• Hızlı karbonhidrat içeren yiyecekler (fırın ve makarna, patates, cips).
• Alkollü içecekler.
• İlaçlar.

Katkısız bitter çikolata sadece dişlere zarar vermez, aynı zamanda onları zararlı mikroorganizmalardan korur. Çikolatadaki kakao çekirdeği ve kakao yağı oranı ne kadar yüksekse bu ürün o kadar kullanışlıdır.

1. Sıcaklıkta zıt olan yiyecekleri aynı anda yiyemezsiniz (soğuk, sıcakla değiştirilemez).
2. Asit ve şeker içeren içecekler özel bir tüp "saman" ile (uygun olduğu durumlarda) tüketilmelidir.
3. Tohum ve kuruyemişleri dişlerinizle çiğnemeyin.
4. Asitli yiyecekleri yedikten sonra ağzınızı temiz su veya florür içeren bir gargara ile iyice çalkalayın.
5. Dişlere yapışan veya üzerlerinde plak bırakan kıvamlı yiyecekleri yedikten sonra dişleri iyice temizlemek için diş fırçası kullanmak gerekir.
6. Ağızdaki asit-baz dengesinin bozulmaması için aralıklı yemek yemek gerekir. 4-5 saat.
7. Alkol veya ilaçlardan kaynaklanan ağız kuruluğu, gıda artıklarında gelişen bakterilere karşı ağzı doğal savunmasından mahrum bırakır. Ağzınızı içmek veya durulamak için temiz su içmek bu sorunu önlemeye yardımcı olacaktır.

Çıktı

Bazı ürünlerin kullanımında kendini sınırlandırarak güzel ve sağlıklı dişlere sahip olmak mümkün değildir. Kötü bir diyet sadece çiğneme aparatının durumunu değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun sağlığını da etkiler.

Güzel bir gülümsemeyi kurtarmak için uzmanların tavsiyelerine uymak ve hiçbir durumda onları ihmal etmek yeterlidir.

Sağlıklı dişler ve diş etleri yüz için harika bir dekorasyondur. Eski günlerde bir kişinin sağlığı, performansı dişlere göre belirlenirdi.

Günümüzde güzel bir gülümseme, bir kişinin çekiciliğinin önemli bir özelliğidir. Sosyal ilişkilerin kurulmasını kolaylaştırır, toplumda başarıya ulaşmaya yardımcı olur. Sosyo-estetik fonksiyonun yanı sıra diş ve diş etleri çok önemli bir anatomik değere sahiptir.

Ansiklopedi, dişlerin ağız boşluğunda yiyecekleri öğütmeye yarayan kemik oluşumları olduğunu söylüyor. Ayrıca birçok sesin telaffuzunda önemli bir rol oynarlar. Dişler dentogingival ceplerde bulunur. Diş etlerinin temel işlevi, dişleri gevşemeye ve düşmeye karşı korumaktır.

Diş ve diş etleri için sağlıklı besinler

• Havuç . Ağız mukozası ve diş etleri için yararlı olan karoten içerir. Diş minesini güçlendirir. Raw, dişler ve diş etleri için mükemmel bir eğiticidir.
• Süt . Dişler için bir yapı malzemesi olan kalsiyum içerir.
• Bir balık . Dişler için de gerekli olan fosfor içerir.
• Yeşillik. Mükemmel bir organik kalsiyum kaynağı.
• Deniz yosunu. Yüksek iyot içeriği ve diğer faydalı eser elementler nedeniyle vücuttaki metabolizmayı geri yükler.
• Elmalar . Diş etlerine mükemmel bir şekilde masaj yapın, temizleyin, plağı çıkarın.
• Kabak . Flor, çinko ve selenyum içerir. Dişleri mükemmel şekilde beyazlatır, daha güçlü ve sağlıklı hale getirir.
• Hindiba. Metabolizmayı geri yükler. Ağız boşluğunda kan dolaşımını uyarır.
• Soğan . C vitamini, fitokitler içerir. Diş etlerini güçlendirmeye yardımcı olur. İskorbüt oluşumunu engeller.

1. 1 Diş ve diş etlerinin sağlığı, tüm organizmanın sağlık durumuna bağlıdır. Bu nedenle doktorlar, vücuttaki kan dolaşımını uyaran ve bağışıklık sistemini güçlendiren düzenli egzersiz yapılmasını önermektedir.
2. 2 Diyet, mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağı olan asidik olmayan çeşitlerden yeterli miktarda sebze ve meyve içermelidir. Ayrıca çiğ yemek ağız boşluğundaki kan dolaşımını uyarır, diş etlerini temizler ve masaj yapar ve diş minesini güçlendirir.
3. 3 Günlük parmak sakızı masajı, periodontal hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
4. 4 En önemli florür kaynağı sudur. Florür eksikliği ile diş minesi zayıflar. Fazlalığı ile - dişler siyah noktalarla kaplıdır. Bu nedenle dişler için sadece en faydalı suyu içmeniz tavsiye edilir!
5. 5 Diş tozunun dişler için macundan daha faydalı olduğuna inanılmaktadır. Dişlerinizi ezilmiş tuz ve bitkisel yağ ile de fırçalayabilirsiniz. Doğru, tatmak için bu tarif herkes için uygun değil. Ancak bu yöntem SSCB Sağlık Bakanlığı tarafından bile onaylandı! Muz veya patlıcan kabuklarının külleriyle de dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Bu tozun diş minesini iyi beyazlattığı söylenir.
6. 6 Yogiler ve sağlıklı bir yaşam tarzının bazı yandaşları, diş fırçası olarak kiraz, armut veya meşe dalları kullanır. Bunun için dalın bir ucu düzleştirilerek liflere bölünür. Normal bir diş fırçası gibi kullanın.
7. 7 Aç karnına yeterli miktarda su, tüm gastrointestinal sistemi çalıştırır, bu da plak oluşumunu iyi bir şekilde önler ve uygun sindirimin anahtarıdır.
8. 8 Çok soğuk veya sıcak yiyecekler diş minesinin çatlama riskini artırır. Yiyeceklerin sadece oda sıcaklığında kullanılması tavsiye edilir.
9. 9 Çürük, vücudun savunmasını yenileyerek durdurulabilir. Ana şey, bir diyet oluşturmak, günlük diyetin kullanışlılığıdır. Sertleştirme prosedürleri ve uygulanabilir fiziksel aktivite, diş çürüklerinin ana yok edicisinden kurtulmaya da katkıda bulunur.

Diş ve diş etlerini iyileştirmenin geleneksel yöntemleri

• Bazı durumlarda hindibanın sütle kaynatılması diş minesinin yenilenmesine yardımcı olur. Hindiba ile yoğunlaştırılmış süt de uygundur. En az bir hafta boyunca günde birkaç yemek kaşığı alın. Aynı zamanda, mükemmel bir fosfor ve iyot kaynağı olan haşlanmış balıkları daha sık yiyin.
• Hint kamışı ile propolis tentürleri, dişleri ve diş etlerini güçlendirmek için halk hekimliğinde en güçlü ilaç olarak kabul edilir. Durulamadan önce, bir bardakta birkaç damla propolis ve Hint kamışı tentürü karıştırılır. Durulama diş etlerinin iltihaplanmasını giderir ve diş minesini güçlendirir. Propolis tüm ağız boşluğu için çok faydalıdır. Ayrıca periodontal hastalık için birçok ilacın ana bileşenlerinden biridir.
• Kalsiyum içeren tozlar hala dişleri güçlendirmek ve mineyi eski haline getirmek için kullanılmaktadır. Uygun, örneğin, ezilmiş yumurta kabuklarından elde edilen toz. Ancak emilimi için balık yağı şeklinde tüketilmesi veya güneş banyosu yapılması gereken D vitaminine sahip olmak gerekir.

Diş ve diş etleri için zararlı yiyecekler

• Kabuklu ve kabuksuz kavrulmuş tohumlar. Tohumları dişlerle sert bir kabuktan temizlerken diş minesinde mekanik hasar meydana gelir. Sık tekrarlama ile emaye restore edilemeyebilir. Çok sayıda kabuklu ayçiçeği çekirdeği, kızarmış tohumların içerdiği dişlere zararlı maddeler nedeniyle diş minesinde kimyasal hasara yol açarak dişin dış kabuğunun kırılganlığına neden olabilir.
• Peksimet ve diğer kaba yiyecekler. Büyük miktarlarda diş minesine zarar verir ve diş etlerine zarar verebilir.
• Tatlılar ve fast food. Bu tür ürünleri yemenin hayranları, gelecekte dişlerinin ve diş etlerinin durumunu düşünmelidir. Arıtılmış ve yumuşak yiyecekler tam bir çiğneme yükü veremediğinden. Bu tür ürünler için düzenli bir tercih ile diş etleri gevşer, diş kaybı tehdidi oluşturur ve diş minesi kırılgan ve ince hale gelir, bu da enfeksiyonun dişlere nüfuz etmesi için koşullar yaratır.
• Limonata, coca-cola ve diğer şekerli gazlı içecekler. Dişlere zararlı kimyasallar içerir. Emayeyi yok et.
• Şeker ve yulaf ezmesi. Kalsiyum emilimini engelleyin.
• kiraz, kuş üzümü ve diğer ekşi meyveler meyveler. Diş minesini tahrip eden meyve asitleri içerir.

Kadın çekiciliği nerede gizli? Çekiciliğin sırrı nedir? Erkekleri yerinde ne etkiler? Güzel gülümseme. Güzel bir gülümseme her şeyden önce sağlıklı ve güçlü dişlerdir. Birisi onu doğadan alırken, geri kalanı istenen sonucu elde etmek için kendi üzerinde çalışmak zorunda kalacak. Aslında, her şey ilk bakışta göründüğü kadar zor değil. "Culinary Eden" size dişlerinizi dönüştürecek, sağlık ve güzelliklerini geri kazandıracak dişler için ürünler sunuyor.

1. Sert sebze ve meyveler (havuç, elma, salatalık, pancar)

Havuç, elma, salatalık ve pancar, beta-karoten gibi birçok faydalı vitamin ve mineral içeren dişler için ürünler, B, D, E, K, C, PP, kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, fosfor vitaminleri, diş etlerindeki kan dolaşımını normalleştiren ve diş sağlığı için gerekli olan kalsiyum ve fosforu sağlayan iyot, flor, demir, kobalt ve gümüş.

Dişlerimiz ve diş etlerimiz yumuşak, işlenmiş gıdalara alıştı ve düzgün çalışmayı bıraktı, bu da plak ve dolaşım sorunlarına neden oldu. Günde sadece birkaç sert sebze veya meyve - diş etlerinize iyi bir masaj ve dişleriniz - tortulardan kurtulmanızı sağlar. Ek olarak, bu tür sebzeler tükürük salgısını uyarır, ağzı sürekli olarak yıkar ve mikrop ve bakteri sayısını azaltır.

2. Yeşiller (maydanoz, marul, soğan, dereotu, kereviz)

Yeşilliklerin bileşimi, sadece dişler için değil, aynı zamanda bir bütün olarak tüm organizma için de önemli olan B, E, A, C, PP vitaminlerini içerir, potasyum, kalsiyum, magnezyum, iyot, sodyum, fosfor, demir, beta-karoten ve folik asit. Yeşiller sadece dişleri değil, aynı zamanda genel olarak bağışıklığı da güçlendirir, kan damarlarını güçlendirmeye, hematopoezi iyileştirmeye ve diş etlerinden kanamayı ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Maydanoz ve soğanın doğal antibakteriyel, ferahlatıcı ve koku yok edici etkisi vardır, suyu ulaşılması zor yerlere nüfuz eder, dişleri beyazlatır, plakları giderir, diş etlerini güçlendirir ve masaj yapar.

3. Meyveler (kuş üzümü, üzüm, çilek, kızılcık)

Meyveler, organik asitler, pigmentler ve pektinlerin eşsiz bir kombinasyonu bakımından zengindir, PP, A vitaminleri, B, C, E, H, beta-karoten, kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, fosfor, demir, iyot ve içerirler. flor.

Bazı meyvelerin suyu çürüklerin önlenmesi için tavsiye edilir. Örneğin kızılcık suyu bakterisit etkisinden dolayı çürük olasılığını azaltır. Meyve sularının bileşenlerinin, bakterilerin diş minesine erişimini engellediğine inanılmaktadır. Üzüm ayrıca diş ve diş etleri üzerinde faydalı etkisi olan çok çeşitli mineraller ve eser elementler içerdiğinden çürüklerin önlenmesinde de kullanılabilir. Ek olarak üzümler, ağız boşluğundaki patojenik mikropların hayati aktivitesini bloke eden maddeler içerir.

4. Kuruyemişler (badem, çam fıstığı, kaju fıstığı)

Kuruyemişler, tüm temel amino asitleri, çoklu doymamış yağ asitlerini, A, B, C, D, E, P vitaminlerini ve ayrıca yüksek besin değerlerini belirleyen potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve diğer mineral elementleri içerir. Ayrıca kaju fıstığı, diş minesini yok eden bakterileri yok edebilen benzersiz bir madde içerir. Antibakteriyel, antiseptik, tonik özelliklere sahiptir, diş ağrısını giderir.

Çam fıstığı, kemik dokusunun gelişimine katkıda bulunan vanadyum, dişlerin ve kemiklerin oluşumunda ve korunmasında rol oynayan ve kasların ve sinir hücrelerinin aktivitesinde önemli bir rol oynayan fosfor, kalsiyumun ana bileşeni olan kalsiyum içerir. kemikler ve dişler ve kanın pıhtılaşması, hücre bütünlüğü ve kalp aktivitesi için gereklidir.

5. Süt ürünleri (peynir, süzme peynir, yoğurt)

Bir bütün olarak vücudumuz için faydalı olan kalsiyum, potasyum, magnezyum ve A, B ve D vitaminlerinin yanı sıra, süt ürünleri dişler üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Böylece yoğurt, ağız kokusuna neden olan ana faktör olan hidrojen sülfür miktarını azaltır, pH seviyesini hızla yükseltir ve fosfat, kalsiyum ve kazein dişlerin mineralleşmesine yardımcı olur.

Peynir, diş minesindeki kalsiyum konsantrasyonunu %60 oranında arttırdığı ve çürük ve diş eti hastalığının gelişimini önleyen bileşenler içeren tükürük hacmini arttırdığı için çürük önlemenin etkili bir yolu olarak kabul edilebilir. Süzme peynir proteinler, laktik asit, demir ve magnezyum içerir. Vücut tarafından iyi emilir ve bunun bir parçası olan kalsiyum ve fosfor tuzları kemik dokusunun oluşumunda, sinir sisteminin beslenmesinde ve kanda hemoglobin oluşumunda rol oynar.

6. Narenciye (greyfurt, misket limonu, portakal)

Narenciye bileşimi, vücut için çok gerekli olan potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor, demir, B, E, C, PP gruplarının vitaminlerini içerir. Narenciye aromaları sadece canlandırıcı, neşelendirici, uyuşukluğu azaltan, dikkat ve çalışma kapasitesini artıran değil, aynı zamanda diş ve diş etleri üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Örneğin, günlük greyfurt tüketimi diş eti kanamalarını azaltır ve ağız boşluğunun iltihaplı hastalıkları riskini azaltır ve diş eti hastalığı diş kaybının ana nedenidir.

Ayrıca diş çürümelerini önlemeye yardımcı olan ve diş ve diş etlerine iyi gelen birçok maddeyi bünyesinde barındıran kireç yemek de tavsiye edilir. Kireçte bulunan kalsiyum ve fosfor, minenin patojenik mikroplara ve çürüklere direnmesine yardımcı olurken, diş etleri kan damarlarının işleyişini iyileştirir ve kanamayı önler. Aynı zamanda kireç, hafif beyazlatma etkisine sahip olan, diş minesini aşındırmayan ve dişlerin ve ağız boşluğunun doğal mikroflorasını tahrip etmeyen organik asitler içerir. Portakalda bulunan bol miktarda C vitamini, çürüklere ve diş eti hastalığına neden olan bakterileri yok ederek birçok diş rahatsızlığının gelişmesini engelleyen diş etlerinde sağlıklı bir kolajen ağını destekler.

7. Deniz ürünleri (balık, karides)

Deniz ürünleri beslenme açısından neredeyse ideal bir besin olarak kabul edilir, çünkü bunlar başta kalsiyum, fosfor, flor, B1 ve D vitaminleri olmak üzere eser elementler ve vitaminler bakımından zengindir, yetersiz olması durumunda kırılgan kemik dokusunun ortaya çıktığı hastalıklar. dişler ve diş etleri. Bu elementler diş eti sağlığını destekler ve uygun diş oluşumunu destekler, cilt ve saç sağlığını iyileştirir ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmesine yardımcı olur.

Karides bileşimi, vücut tarafından kolayca emilen kalsiyum, tiamin, riboflavin, sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor, demir ve manganez içerir. Yüksek kalsiyum ve flor içeriği, diş ve diş eti hastalıklarının önlenmesini etkiler, çünkü kemiklerin inşası, dişlerin büyümesi ve korunması, plak oluşumunun ve mine tahribatının önlenmesi için bir kaynak görevi gören bu minerallerdir. Hemen hemen her balık türü kalsiyum, selenyum ve flor bakımından zengindir, ancak yüksek iyot ve kalsiyum içeriği nedeniyle dişler için çürük önleyici koruma sağlayan en değerli olanlar deniz balığı ve diğer deniz ürünleridir.

8. Yumurtalar (tavuk, bıldırcın)

Bir tavuk yumurtası proteinler, yağlar, karbonhidratlar, 12 temel vitamin ve neredeyse tüm eser elementleri içerir. İçerdiği D vitamini fosfor kaynağıdır ve diş çürümelerini önlemeye yardımcı olur ve yumurta kabukları vücut tarafından kolayca emilen ideal bir kalsiyum kaynağıdır, kalsiyum klorür, alçı ve tebeşir gibi tıbbi preparatlar ise zayıf emilir. Ezilmiş bıldırcın yumurtası kabuklarını yiyerek diş eti kanamalarından kurtulabilir, dişlerinizi güçlü ve sağlıklı hale getirebilirsiniz.

9. Bal

Balın sağlığa iyi geldiğini, sadece güçlü bir enerji kaynağı ve bağışıklığı artırmanın bir yolu olmadığını, aynı zamanda diş sağlığına da olumlu etkisi olduğunu herkes bilir. Balda özellikle B ve C vitaminleri çoktur, bal antibakteriyel özelliklere sahiptir, vücut üzerinde genel bir güçlendirici ve gençleştirici etkiye sahiptir ve bal mumu peteklerinin çiğnenmesi dişleri temizlemeye ve ağız boşluğunu dezenfekte etmeye yardımcı olur, stomatit ve mukoza dokularının iltihaplanmasını etkili bir şekilde tedavi eder. Propolis periodontal hastalık, diş çürükleri ve diş eti hastalıklarını tedavi etmek için kullanılır ve bilim adamlarına göre bakterilerin diş yüzeyine tutunmasına yardımcı olan enzimlerin miktarını azaltır. Ayrıca propoliste dişler için koruma sağlayan yüze yakın element bulunmuştur.

10. İçecekler (çay, su)

Hem siyah hem de yeşil çay, bakteri gelişimini durduran maddelerin içeriğinden dolayı dişler için çok faydalıdır. Çayın bir parçası olan antioksidan kateşin, diş çürümesine ve ağız kokusuna neden olan bakterileri öldürür, yani yemekten sonra bir bardak çay içerek nefesimizi tazeler ve ağız boşluğunu bakterilerden arındırırız, böylece diş etlerini ve diş etlerini koruruz. dişleri güçlendirmek.

Flor ile zenginleştirilmiş temiz içme suyunun diş sağlığı üzerinde de olumlu etkisi vardır. Florlu su diş minesini güçlendirir ve çürükleri önler, yumuşak plak oluşumunu ve birikimini engeller, mikroorganizmaların hayati aktivitesini engeller, bu da ağız boşluğunda organik asit birikiminde azalmaya yol açar.

Tüm bu ürünler sadece dişleriniz üzerinde değil, bir bütün olarak tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Bunları günlük olarak kullanarak, vücudu sağlığa faydalı vitamin ve minerallerle doyurursunuz. Dişleriniz ve diş etleriniz güçlenip sağlıklı hale geldiğinde, daha sık gülümsemek isteyeceksiniz, bu da size iyi bir ruh hali ve karşılığında gülümsemelerin garanti edildiği anlamına gelir!

27.08.2019

Dişler ve diş etleri için faydalı ürünler ağız boşluğunun durumunu iyileştirir, mukoza zarının hasar görmesini engeller, kemik yapılarını güçlendirir ve diş etlerine masaj yapar. Yiyecek seçerken diyeti normalleştirmeli, zararlı miktarını azaltmalı ve faydalı oranını artırmalısınız.

Diş etleri için ürünler eser elementlerle zenginleştirilmelidir. Doğru beslenme önemlidir. Örneğin, C vitamini insan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve bir yaban gülü kaynatma veya infüzyonunda yüksek dozda bulunur. Ancak içeceği pipetle içmez ve ardından meyve asitlerini durulayarak çıkarmazsanız, diş minesine zarar verme riski yüksektir.

Sağlıklı dişler ve diş etleri için sebzeler, meyveler, yeşillikler

Diyet, temel vitaminler olan kalsiyum ile doyurulur. Bu eser elementler diş yapılarının tahribatını güçlendirir ve önler, ağız boşluğu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, patojenik bakterilerle savaşır ve kan akışını kötüleştirir.

Dişlere ve diş etlerine iyi gelenlerin listesi:

• elmalar;
• kereviz;
• kuşburnu;
• domates;
• lahana;
• kabak;
• dolmalık biber;
• ıspanak;
• yeşillik;
• Brokoli;
• kivi;
• bir ananas;
• kabak;
• narenciye.

Sebzeleri ve otları kullanırken, depolama modunu gözlemlemelisiniz, daha az sıklıkla ısıl işlem kullanın. Uzun süreli depolama ile mikro besin miktarı önemli ölçüde azalır.

Diş etlerinin masajı ve dokulara kan akışının iyileştirilmesi, iltihaplanma ve enfeksiyonun önlenmesi, katı sebze ve meyvelerin tüketimini sağlar. Çürükleri önler, plağı çıkarır.

Sağlıklı yiyecekler

Sorunlar ortaya çıktığında, birçok hasta dişler ve diş etleri için hangi yiyeceklerin iyi olduğunu merak eder. Aşağıda, tüketim için en çok arzu edilen ve uygun fiyatlı yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır:

• süt ve süt ürünleri (peynir, süzme peynir);
• yumurtalar;
• fındık (badem, ceviz, çam fıstığı, kaju fıstığı), kuru meyveler (kuru üzüm, hurma);
• susam;
• siyah ekmek;
• balık (ton balığı, hake, uskumru);
• tahıllar (karabuğday, pirinç);
• sığır karaciğeri;
• Fasulyeler;
• Patates;
• ıspanak;
• elmalar;
• Deniz yosunu;
• baharat.

İlginç! Kuruyemişler, çeşitli eser elementler açısından zengin sağlıklı besinlerdir. Böylece kaju, çürük gelişimini engeller, bademlerin antiseptik ve analjezik özellikleri vardır. Kemik dokusunun güçlendirilmesi çam fıstığı ile sağlanır.

Sağlıklı içecekler

Sağlıklı içeceklerden biri de su içmektir. Ağız boşluğunu yemek artıkları ve plaklardan, meyve asitlerinden ve mikroorganizmalardan temizler.

Diş etleri için ürün - kan dolaşımını destekleyen ve iyileştiren hindiba.

Yeşil çay antioksidanlar içerir ve iltihaplanma ve bulaşıcı süreçlerin gelişmesini engeller.

Papatya, kekik, adaçayı ve diğer bitkilere dayalı faydalı bitki çayları.

Not! Suyun faydaları tartışılmaz. Yetersiz günlük sıvı alımı ile tükürük azalır. Bu nedenle tükürük koruyucu bir işlev görmez, patojenik bakterilerin hayati aktivitesi aktive olur ve iltihaplanma meydana gelir.

Dişleri ve diş etlerini güçlendirmek için vitaminler ve eser elementler

Dişler ve diş etleri için beslenme mikro besinlerle zenginleştirilmelidir. Yetersiz sayıda eleman ile boşluğun durumu kötüleşir. En önemlisi fosfor, kalsiyum ve kan akışını güçlendirmeyi, iyileştirmeyi ve patojenik mikroflora ile mücadele etmeyi amaçlayan diğer maddelerdir.

1. Kalsiyum dişin bir bileşenidir, eksikliğinde kemik yapıları tahrip olur, mine bozulur ve parlar.
2. İz element flor, asitlerin diş yapısına nüfuz etmesini ve patojenik bakterilerin hayati aktivitesini önler, emayeyi güçlendirir ve ağız boşluğunun mikroflorasını normalleştirir.
3. Fosfor, kalsiyum emilimini etkiler.
4. Demir eksikliği diş eti kanamalarının, aneminin, dokulara kan akışının bozulmasının ve periodontal hastalığın yaygın bir nedenidir.
5. D vitamini ayrıca kalsiyum ve fosfor alışverişinde görev alır, bağışıklık sistemini güçlendirir.
6. C vitamini kılcal damarların kırılganlığını önler, bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir.
7. A vitamini, elementin vücuda yetersiz alımı ile metabolik süreçlerde yer alır, mukoza zarları kalınlaşır ve çatlar, emaye bozulur ve tükürük üretimi azalır.

Diş ve diş etleri için zararlı yiyecekler

Yanlış kullanıldığında ve suistimal edildiğinde, şartlı olarak sağlıklı yiyecekler zararlı hale gelebilir.

Tohumları dişlerle temizlerken, emaye ve diş etleri zarar görür. Ayrıca üzerlerindeki kir ve bakteriler iltihaplanmaya neden olabilir.

Krakerler, sert yiyecekler diş minesine ve diş etlerine zarar verir, onları yaralar.

Tatlı su (Pepsi, Cola, Tarhun), enerji içecekleri istenmeyen bir etkiye sahiptir. Dişin yapısını bozan agresif maddeler ve çok miktarda şeker içerirler.

Ekşi meyveler ve meyveler (kiraz, kuşburnu, kuş üzümü) mineyi olumsuz etkileyen maddeler içerir. Bu ürünleri kullanırken ağızdan sonra durulamak gerekir, içeriğindeki içecekler pipetle içilmelidir.

Yumuşak yiyecekler, kekler, fast food diyetinde aşırı mevcudiyet ağız boşluğuna zarar verebilir. Bu ürünler çiğneme aparatına binen yükü azaltır, diş etlerine masaj yapmaz ve durumu kötüleştirir.

Dişleriniz ve diş etleriniz için neyin iyi olduğunu bilmek, diyetinizi iyileştirmenize, onu faydalı mikro besinlerle zenginleştirmenize ve sağlıklı bir gülümsemeyi korumanıza yardımcı olacaktır. Gerekirse, önleme için multivitamin kompleksleri alabilirsiniz.

bibliyografya

1. Lukinykh L.M. - Ağız mukozası hastalıkları, Nizhny Novgorod: Nizhny Novgorod Devlet Tıp Akademisi'nin yayınevi, 2000.
2. Maksimovsky Yu.M. - Terapötik diş hekimliği, Ders Kitabı, M.: Tıp, 2002.
3. Borovsky E.V., Leus P.A. - Diş çürükleri, M., Tıp, 1979.
4. Kuzmina E.M. – Diş hastalıklarının önlenmesi, M.: 2003.
5. Ulitovsky S.B. - Koruyucu diş hekimliği ansiklopedisi, St. Petersburg, 2004.

İlgili gönderileri okuyun:

Diş ve diş etleri için vitaminler
Diş etlerini ve dişleri güçlendirmek için periodontal hastalık için enjeksiyonlar