Krom almak için günün en iyi zamanı nedir? Kompozisyon ve eylem

Merhaba sevgili arkadaşlar! Bugün hakkında konuşacağız kilo kaybı için krom pikolinat . Bazı doktorlar, diyet sırasında bu takviyeyi kullanmamanın sağlığınıza veda edebileceğini söylüyor. Riske değer mi ve bu ifadeler neye dayanıyor? Okuyun, cevabı makalede bulacaksınız.

vücudu nasıl etkiler

Kromun kendisi insanlar için gerekli bir eser elementtir. Vücudumuzun tüm hücrelerinin bir parçasıdır, böylece hayati faaliyetlerini destekler. Element, insülinin metabolizmayı etkilemesine yardımcı olur. Yeterli miktarı ile metabolik süreç hızlandırılır.

Bir kişinin normal bir aktif yaşam için yaklaşık 6 mg'a ihtiyacı olduğu bilgisini elde edebildim. Az miktarda! Bu nedenle en küçük yukarı veya aşağı sapmalar bile sağlığımızı etkileyebilir. Örneğin, krom eksikliği ile aşağıdaki sorunlar gelişebilir:

• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• onkoloji;
• sinir sistemi bozuklukları ve akıl hastalığı.

Ve bunun tersi, vücutta bu elementin fazlalığı varsa, o zaman bu tür tezahürlere neden olur:

• mukozadaki inflamatuar süreçler;
• cilt problemleri (dermatit, egzama);
• gastrointestinal sistem hastalığı;
• üst solunum yollarında zorluk.

Tabii ki, izin verilen seviyeyi aşmak son derece nadirdir. Literatürü inceledikten sonra, toplamın sadece %1-2'si olduğu sonucuna vardım. Çok daha sık, resmi tıp bu maddenin eksikliği ile karşı karşıyadır. Ama neden böyle bir patoloji gelişiyor? Sonuçta, tüm insanlar bu tür hastalıklara eğilimli değildir.

Ne yersek oyuz. Ve bizim durumumuzda, her şey tam tersi. Çoğu zaman benzer bir rahatsızlığın çeşitli diyetleri kullanan insanları geçtiği ortaya çıktı!

İşte 10 yıllık deneyime sahip bir beslenme uzmanının bu konuda söyleyecekleri Valentina Yakovleva:

“Güzel ve narin bir vücudun peşinde kadınlar ve erkekler, vücudun da beslenmesi gerektiğini tamamen unutuyorlar. Kilo vermek elbette harikadır ve çoğu durumda faydalıdır, ancak kendimizi beslenmede sınırlayarak daha az belirli eser elementler alırız. Genellikle ana rolü oynayan kromdur.”

Doktorun görüşüne katılma eğilimindeyim. Herhangi bir diyet uygularken bile, beslenmenizin mümkün olduğunca dengeli olmasını sağlamak için çaba göstermeniz gerekir.

nasıl bir şey

Kilo verenleri giderek daha fazla sollayan rahatsızlıklarla mücadelede, resmi tıp temsilcileri, farmakoloji ile birlikte ilaç geliştirmeye başladı. Tarihi araştırırken ilginç bir gerçek buldum. Bilim adamlarının asıl görevi, ilacın tam teşekküllü bir ilaç değil, bir gıda takviyesi olarak kullanıldığından emin olmaktı.

Böylece, diyet takviyeleri icat edildi - biyolojik olarak aktif katkı maddeleri. Bunlar, bir kişinin yemekle tükettiği maddelerdir. Ana görevleri, vücudu eksik vitaminler ve eser elementlerle doldurmaktır.

Konumuza dönelim. Krom pikolinat aynı zamanda bir besin takviyesidir. Size en detaylı ve kaliteli bilgiyi vermek için üreticinin web sitesine girdim ve özelliklerini öğrendim. İlacın ana avantajı hızlı emilimidir. Ayrıca kesinlikle toksik değildir, bu bizim için özellikle önemlidir.

Katkı maddesinin ana aktif unsuru, maddenin kendisinin üç değerlikli formudur. Magnezyum stearat ve mikrokristalin selüloz, takviye görevi görür. Bu karmaşık isimler ne anlama geliyor? Ben de kimyager değilim, bu yüzden anlaşılması gereken asıl şey, hangi sonucun elde edilebileceğidir. Amaç, insan vücudundaki krom arzını yenilemektir.

Takviyenin vücut üzerindeki etkisi

Sindirim sistemine giren ilacın kapsülleri kolay ve hızlı bir şekilde emilir. Vücut onları elementin doğal bir kaynağı olarak algılar ve gerekli enzim sistemlerini derhal başlatır.

Daha önce de söylediğim gibi, krom hücrelerdeki metabolik süreçleri etkiler. Ama ilginç olan şu! Yabancı bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma, hücre içindeki metabolizmayı geliştirerek, tüm vücuttaki genel metabolizmanın da hızlandığını gösterdi. Sonuç olarak, ilaç kilo kaybını teşvik eder. Bir diyette eki güvenle kullanabileceğiniz ve aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmaya devam edebileceğiniz ortaya çıktı.

Ancak, sevgili okuyucu, dikkatinizi çekmek istiyorum! Bu besin takviyesini belirgin bir sebep olmadan kullanmayın. Kilo vermek yerine, düzeltilmesi zor olacak bir dizi olumsuz sonuca neden olabilirsiniz. Her zaman kendi sağlığınıza öncelik verin.

kanıtlamak isterim doktor yorumları, tematik kaynaklarda bulmayı başardım.

Evgeni Artyukhin, pratisyen Konuşur:

“Genellikle kilo vermek isteyen hastalarla çalışıyorum. Ana yaklaşım, genel sağlığa zarar vermeden kilo vermektir. Mucizevi etkileri ne olursa olsun, gerekli olmadıkça çeşitli takviyelere fanatik bir şekilde saldırmamalısınız.

Ve görüş nedir Oksana Raufovna, eczacı:

"Krom pikolinat gerçekten bir taşla iki kuş yakalar. İlaç vücuttaki mikro element rezervlerini yeniler ve kilo kaybını destekler. Bu mikro elementin eksikliği ile ilgili sorunları olan kişiler tarafından kullanılmalıdır. Sadece kilo vermek için ek almalı mıyım? tavsiye etmem.”

Arkadaşlar bakın ne kadar ilginç bir gerçek. Resmi tıp bile böyle ilaçlara yaslanmayı önermez. Bence bu düşünülmesi gereken bir şey, değil mi?

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Üretici, kontrendikasyonlarla ilgili soruyu çok belirsiz bir şekilde yanıtlıyor. Ona göre, ilacın sadece bileşimini oluşturan maddelere karşı toleransı olmayan kişiler için kullanılması önerilmez. Çok mantıklı. Bana öyle geliyor ki herkes bunu anlıyor ve fark ediyor, değil mi?

Size daha spesifik bilgi vermek için çalışmam gerekti.

Krom, çok değerlikli bir eser elementtir. İnsan vücudunda en önemli rolü üç değerlikli krom oynar, ancak altı değerlikli krom da bulunur. Bu eser element, insan vücudunun tüm organların normal işleyişini oluşturması için gereklidir. Bu madde vücutta nispeten küçük olduğu için sürekli yenilenmesi gerekir. Krom esas olarak kemik dokusu, saç ve tırnaklarda bulunur.

Kromun insan vücudundaki rolü

Kromun ana rolü- metabolik süreçte insülinin etkisini arttırır. Yani bu eser elementin yardımıyla glikozun hücre ve dokulara girme hızı artar. Karbonhidrat metabolizmasını uyarma ve şeker seviyelerini düzenleme özelliğinden dolayı diyabet ve hipertansiyon gibi hastalık riskini azaltır.

Diyabete gelince, uygulama bu hastalığı aşmanın tek yolunun kendinizi aşırı karbonhidrat tüketimiyle sınırlamak olduğunu gösteriyor. Ve bu hastalığın tedavisi için en iyi çare kromdur. Ek olarak, düzenli olarak alındığında daha geniş bir yelpazedeki sağlık bozuklukları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Çalışmalar, kromun hangi alanlarda etkili olduğunu göstermiştir:

• Vücutta normal bir krom konsantrasyonu ile şeker için aşırı istek oluşmaz, bu nedenle düşük karbonhidratlı bir diyeti düzenlemek daha kolay hale gelir.
• Mineral, diyet yapmadan bile iskelet kası kütlesini artırmaya ve aşırı yağ yakmaya yardımcı olur. Ayrıca, diyetin kalori içeriğini kasıtlı olarak sınırlandırırken, kas dokusu kaybını önlemeye yardımcı olur.

krom eksikliği

Temel olarak, bu mikro elementin eksikliği, neredeyse tüm krom arzının fetüse gitmesi nedeniyle aşırı kilolu insanlar, diyabet hastaları ve hamile kadınlar tarafından yaşanır. Antrenman vücuttan krom salınımını arttırdığından, sporcular ve ağır fiziksel iş yapan kişiler de risk grubuna atfedilebilir. Bu mikro elementin insan vücudunun hemen hemen tüm hücrelerinde bulunmasına rağmen, genel normu sadece 6-12 mg'dır. Buna ek olarak, araştırmalar hem kadınların hem de erkeklerin günlük normdan %40-60 daha az tükettiğini göstermiştir.

Krom eksikliğinin nedenleri aşağıdaki faktörleri içerir: ağır yaralanmalar, diyette aşırı şeker, bağırsak enfeksiyonları, uzun süreli stres, yaşlanma, karmaşık cerrahi operasyonlar. Eksiklik durumunda veya önleme amacıyla, krom içeren gıdalar zamanında ve tercihen bu maddenin konsantrasyonunun yüksek olduğu gıdalara zamanında dahil edilmelidir. Ayrıca onunla birlikte bir krom preparatları veya biyolojik takviyeler kursu alın.

Hangi gıdalar krom içerir?

Önerilen günlük krom miktarı 50-200 mikrogramdır. Her zamanki diyetiyle bir kişi yaklaşık 35 mikrogram alır. Ve sonra, konserve yemek yemezse durum budur. Rakamlardan da anlaşılacağı gibi, normal beslenme ile günlük ödenek almak imkansızdır, bu nedenle bu maddenin eksikliğini yüksek konsantrasyonda krom içeren ürünlerle telafi etmek gerekir.

Çeşitli balık ve et türleri (çoğunlukla 99 mcg içeren ton balığı), yüksek krom içeriğine sahip ana gıdalardır. Bununla birlikte, kromun vücut tarafından etkili bir şekilde emilmesi için sebzelerde bulunan amino asitlere ihtiyaç duyulduğunu hatırlamakta fayda var. Sonuç olarak balık ve et ürünlerinin sebze veya salatalarla birlikte tüketilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca Brezilya ve fındıkta yüksek miktarda krom gözlenir.
Nispeten yüksek bir başka krom konsantrasyonu, haşhaş tohumu, karabuğday, inci arpa, mısır irmik, buğday kepeği, keçi sütü, sert peynir, tavuk yumurtası, kiraz, yaban mersini, erik, domates, taze salatalık, karnabahar ve deniz ürünlerinde gözlenir.

Fazla kromun ve eksikliğinin insanlar için tehlikeli olduğu anlaşılmalıdır. Bu nedenle, aşağıdaki gibi belirtiler:

• baş ağrısı,
• yorgunluk,
• mide hastalıkları,
• bazı deri döküntülerinin görünümü, vücudun bu mikro elementle zehirlenmesi ile karakterizedir.

Ancak bu tür bir zehirlenmeye yakalanmak o kadar kolay değildir, özellikle krom içeren besinler yoluyla bulaşmak imkansızdır. Bu, yalnızca herhangi bir endüstriyel kaza durumunda veya tehlikeli üretimde genel kabul görmüş kurallara uyulmaması durumunda mümkündür.

Hazırlıklar

Beslenme uzmanları ve bitki uzmanları uygulamalarında genellikle hastalara krom içeren ilaçlar reçete eder, bu tür ilaçlar gerekli günlük ödeneği sağlar. Bununla birlikte, tüm krom içeren ilaçların kontrendikasyonları olduğundan, ancak bir doktora danıştıktan sonra kullanılabilirler.

Krom müstahzarları vücut üzerinde anoreksiyaya benzer bir etkiye sahiptir: iştah azalır ve kilo verilir. Ve artan metabolik süreçler nedeniyle yağ birikintileri birikmez. Normal lipid metabolizması ile aşırı kilo kaybı meydana gelir, ancak lipid metabolizması bozulursa kilo vermek son derece zorlaşır. Bu gibi durumlarda, ağırlığı azaltmak için krom içeren müstahzarlar kullanılır.

Ancak bu kilo verme yöntemi, aşırı yeme veya aşırı şeker tüketimi nedeniyle obezitesi olanlar için uygundur.

Krom içeren ilaçların gerçekten kilo vermeye yardımcı olup olmadığını anlamaya çalışalım.

Kendi kendine ilaç tedavisine başlamadan ve ilaç harcamadan önce, doğrudan krom eksikliğinin nedenini belirleyecek ve ardından gerekli tedaviyi yazacak bir diyetisyene danışmalısınız.

Krom, kilo kaybı için gerçekten etkilidir, ancak yalnızca vücut akut bir kıtlık yaşadığında. Aksi takdirde, ilacı almak sadece bu eser elementin fazlalığına yol açabilir.

Bununla birlikte, bir kişinin krom eksikliği varsa, o zaman sadece vücuttaki krom seviyesini geri kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda figürü kabul edilebilir bir forma getirecek özel müstahzarlarla telafi edebilir. Burada, ilacın kullanımının kesilmesiyle birlikte kilo verme sürecinin duracağını anlamakta fayda var. İştah tekrar artacak ve kilo geri gelmeye başlayacaktır.

Ancak bu, yalnızca kilo verme sürecinde kromik preparatların vücudu sağlıklı bir diyete alıştırmaması durumunda gerçekleşir. Uygun bir diyet un, yağlı ve tatlı yiyecekler içermemelidir. Ek olarak, krom içeren ilaçların sadece kilo vermek için temel oluşturduğu, yani vücuda canlılık sağladıkları ve açlık hissini ortadan kaldırdıkları anlaşılmalıdır, bu nedenle yaşam tarzınıza herhangi bir minimum fiziksel egzersiz eklenmelidir.

Chromium Picolinate, piyasada en yaygın bulunan krom ilacıdır ve kilo vermede etkilidir. Üç aylık bir kurs için tasarlanmış 100 kapsül içerir. Daha az bilinen müstahzarlar, 65 mcg, hoodia slim (100 mcg), carboslim (50 mcg), bioshape (180 mcg) içeren santimindir.

Obezitenin nedeni, çoğunlukla iyot eksikliği nedeniyle ortaya çıkan tiroid bezi ile ilgili ciddi problemler olabilir, bu durumda, iyot içeren ilaçlardan hiçbir şekilde daha düşük etkinlikte olmayan krom içeren ilaçlar da kurtarmaya gelebilir. .

Krom pikolinat, eylemi kan şekerini ve metabolizmayı normalleştirmenin yanı sıra genel refahı iyileştirmeyi amaçlayan krom içeren bir diyet takviyesidir. Ürünün bileşimindeki doğal mineral, insan vücudu için en uygun olduğu düşünülen bir biçimde bulunur.

Serbest bırakma formu ve kompozisyon

Krom pikolinat, jelatin bir kabuk içinde kapsüller şeklinde mevcuttur. Her biri 200 veya 500 mikrogram krom pikolinat içerir.

Pirinç unu ve jelatin, 200 μg kapsüllerde yardımcı bileşen olarak kullanılır; kapsüllerde 500 mcg - mikrokristal selüloz, bitkisel selüloz, bitkisel stearatlar (magnezyum stearat dahil).

Kullanım endikasyonları

Krom pikolinat, kandaki sabit şeker seviyesini normalleştirmeye ve korumaya yardımcı olur, kolesterol ve trigliseritleri düşürür ve karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasını normalleştirir.

Chromium Picolinate kullanımı iştahınızı ve özellikle tatlı yemek yeme isteğinizi düzenlemeye yardımcı olur, kas sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Arteriyel hipertansiyon ve vejetatif-vasküler distonisi olan hastalarda, diyet takviyesi kan basıncının normalleşmesine katkıda bulunur.

Talimatlara göre, krom pikolinat kardiyovasküler sistemin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, obezite riskini azaltır, yoğun fiziksel aktiviteden sonra daha hızlı iyileşmeyi destekler, bağışıklık sistemini ve beynin fonksiyonel aktivitesini aktive eder.

Krom, uzun ömürlü bir faktör olarak kabul edilir. Bunun nedeni, endojen gençlik hormonu dehidroepiandrosteronun (DHEA) işlevi üzerindeki olumlu etkisi ve proteinleri (bağ dokusu proteinleri dahil) glikolizden koruma yeteneğidir. Bir kişinin insülin seviyeleri yükselmişse, vücut tarafından üretilen DHEA'nın etkisi engellenir. Sonuç olarak şeker bağımlısı kişilerde vücut daha hızlı yaşlanma eğilimi göstermeye başlar.

Bir kişi ne kadar yaşlıysa, vücudunda o kadar az miktarda DHEA üretilir, bu nedenle, ileri yaştaki insanlara, mineralin biyolojik olarak aktif bir formda bulunduğu diyetlerine periyodik olarak krom pikolinat eklemeleri önerilir - normal korumaya yardımcı olur kas tonusu, bağışıklık sistemi aktivitesi ve temel beyin fonksiyonları.

Devam eden araştırmalar sırasında, krom pikolinat kullanımının deney hayvanlarının ömrünü uzatmayı ve vücudun yaşlanmasına neden olan glikosile proteinlerin oluşumunu yavaşlatmayı mümkün kıldığı bulunmuştur.

Ayrıca, kromun aslında insülin işlevini iyileştirdiğini ve kan şekeri düzeylerini düşürdüğünü gösteren birçok bilimsel kanıt var. Bu, vücutta bu mineralin yeterli miktarda alınmasıyla, kişinin yalnızca ömrünü uzatmakla kalmayıp, aynı zamanda kalitesini de önemli ölçüde iyileştirdiği, daha enerjik hale getirdiği sonucuna varmamızı sağlar.

Krom pikolinat, vücudun genel kas kütlesini artırmaya yardımcı olur (anabolik bir etkiye sahiptir), bu da metabolizmanın hızlanmasına ve aşırı yağın yanmasına neden olur. Böylece, düşük kalorili diyet yapan bir kişi için krom, kas dokusu kaybını önler.

Kilo vermek için fiziksel aktiviteyi aktif olarak kullanan kişiler için yeterli miktarda krom almak aynı derecede önemlidir. Bunun nedeni, yoğun eğitimin, vücudun bu eser elemente olan ihtiyacını artıran artan krom salınımını uyarmasıdır. Ayrıca kilo veren kişiler kromun egzersiz sırasında kalori yakmaya yardımcı olduğunu ve kilo vermeyi kolaylaştırdığını unutmamalıdır.

Yukarıdakiler göz önüne alındığında, krom pikolinatın bir diyet takviyesi olarak kullanılması sporcular, çocuklar ve ayrıca diyabetes mellitusun doğasında bulunan belirtiler, iştah artışı, aşırı kilo alımı, motivasyonsuz yorgunluk, artan kaygı dahil olmak üzere krom eksikliği semptomları olan kişiler için tavsiye edilir. , korku hissi, spermatozoanın dölleme yeteneğinde azalma. Kapsüller diyabetes mellitus, depresyon, akut bulaşıcı hastalıklar, obezite, kronik ülserler, polinöropati, hipotansiyon, aknede klinik durumu iyileştirebilir. Önleyici bir önlem olarak, kalp ve kan damarlarının hastalıklarında kullanılması için krom pikolinat önerilir.

Talimatlara göre, Chromium Picolinate'in kullanılması amaçlanmıştır:

• Vücut geliştirmede (spor beslenmesine ve fiziksel aktiviteye ek olarak);
• İnsüline bağımlı olmayan diabetes mellitus ile;
• Sindirimsel obezitede kilo düzeltmesi için.

Biyokatkı maddelerinin önemli bir özelliği de kümülatif bir etkiye sahip olmasıdır.

Kontrendikasyonlar

Talimatlara göre, Chromium Picolinate, diyet takviyesi bileşenlerine, hamile kadınlara ve ayrıca emzirme döneminde bireysel hoşgörüsüzlük durumunda kontrendikedir.

Uygulama yöntemi ve dozaj

Günlük doz 1-3 kapsüldür (etkin maddenin endikasyonuna ve konsantrasyonuna bağlı olarak).

Yan etkiler

Çoğu durumda, hastaların ve doktorların incelemelerine göre, diyet takviyesi iyi tolere edilir. Nadir durumlarda, esas olarak aktif maddeye veya herhangi bir yardımcı maddeye karşı aşırı duyarlılık veya intoleransa bağlı olarak alerjik reaksiyonlar gelişebilir.

Özel Talimatlar

İlaç, insülin üretimini ve glikoz konsantrasyonunu etkilediğinden, şeker hastaları, diyet takviyeleri kursuna başlamadan önce bir doktora danışmalıdır.

analoglar

Krom pikolinat, Merkezler, Çoklu sekmeler, Supradin gibi ilaçlar da dahil olmak üzere çok sayıda vitamin ve mineral kompleksinin bir parçasıdır.

Depolama şartları ve koşulları

Krom pikolinat, eczanelerde satışı onaylanmış, reçetesiz satılan bir ilaçtır. Üreticinin tavsiyelerine göre orijinal ambalajında, 20 ºC'ye kadar sıcaklıklarda ışıktan korunan bir yerde saklayın. Diyet takviyelerinin raf ömrü 3 yıldır.

Vücuttaki belirli mikro elementlerin eksikliğini beslenme ile dengelemek her zaman mümkün değildir, bu nedenle farmasötik preparatlarda genellikle yararlı ve gerekli maddelerin kaynağı aranmalıdır. Monoton bir diyetle vücut, glikoz ve kolesterol metabolizmasının düzenlenmesinde çok önemli olan krom eksikliği yaşayabilir.

Kolesterolü yüksek olan hastalara krom reçete edilmesi, seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Yemekle birlikte, bir kişi günde yaklaşık 220 mikrogram krom almalıdır.

Bu kimyasal elementin çoğu şurada bulunur:

• sığır karaciğeri;
• et;
• kuş;
• baklagiller;
• Çavdar unu;
• inci arpa;
• bira mayası;
• Deniz ürünleri;
• patates.

Doğal ürünlerde kilo kaybı için krom

Krom, süper fırtınalı iştahı ortadan kaldırmanıza izin verir ve ayrıca, ideal bir şekle giden yolda genellikle bir engel haline gelen tatlı ve nişastalı yiyeceklere olan bağımlılığı azaltır.

Gıdaya mono takviye olarak, kilo kaybı için krom, vücuda ek olarak elbette dozlar şeklinde verilebilir.

Modern ilaç şirketleri, vitamin ve mineral komplekslerinin bir parçası olarak ve diyet takviyeleri şeklinde krom üretir. Kilo kaybı için krom pikolinat adı verilen en yaygın ilaçlardan biri, farmakolojik ürünler pazarında güçlü bir konum kazanmış olan önde gelen Rus ilaç şirketi Evalar tarafından üretilmektedir. Turboslim Chromium Picolinate, kolayca sindirilebilir bir organik formda krom bazlıdır. Kapsüller, vücuttaki eksikliğini telafi eden aktif maddenin optimal dozunu içerir.

Krom Pikolinat nedir?

Biyolojik olarak aktif gıda takviyesi - Chromium Picolinate, bileşiminde bu elementin vücuttaki optimal dengesini korumanıza izin veren üç değerlikli krom (Cr (III)) ile temsil edilir. Ana etken madde olan krom, insülin sentezi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kandaki şeker ve kolesterol seviyesini düzenler. Pikolinik asit, esansiyel bir amino asit olan triptofanın bir türevidir.

Krom iyi emilir ve toksik değildir, ancak bu ilaç dikkatle alınmalıdır:

1. karaciğer ve böbrek fonksiyon yetmezliği olan kişiler;
2. kardiyovasküler patolojisi olan hastalar;
3. bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler.

Krom kapsül ve damla şeklinde mevcuttur. Bir korumalı ilaç kabuğu (kapsül) 0,2 mg krom içerir.

Kilo kaybı için krom pikolinat

Chromium Picolinate analogları Chitosan, Promisan, Reglyukol, Allikor-Khrom'dur.

Kilo kaybı için krom nasıl alınır

Günlük rejimde Monopreparation Chromium Picolinate günde bir kez bir kapsül alınır. Asgari kurs kabulü 1 ay ile sınırlıdır. Ağırlık düzeltme için aktif bir elementin ek tedarikçisi olarak diyet takviyesi Chromium Picolinate'in fiyat aralığı makul sınırlar içinde değişir ve bölgesel sınırlara bağlıdır. Ortalama olarak, Chromium Picolinate ilacının fiyatı yaklaşık 500 ruble dalgalanıyor.

Gıda için bir besin takviyesi olarak krom pikolinat vücuttaki bir dizi işleme katkıda bulunur:

• gastronomik bağımlılıkları azaltır;
• kanda kabul edilebilir bir glikoz seviyesini korur;
• vücuttaki yağ ve karbonhidratların istenilen dağılımına katkıda bulunur;
• hormonal ve duygusal arka planı olumlu yönde etkiler;
• obezitenin önlenmesini sağlar;
• ciltte kolajen üretimine yardımcı olur.

Krom alan kişilerde şunlar bulunur:

1. strese duyarlılıkta azalma;
2. faz normalizasyonu: uyku-uyanıklık;
3. damar duvarını güçlendirmek ve ateroskleroz riskini azaltmak;
4. gastrointestinal sistemin stabilizasyonu.

Kilo kaybı için kromlu vitaminler çoğunlukla dengeli bir kompleks halinde sunulur. Kilo kaybı için vitamin gruplarının bileşimi şunları içerir: çinko, krom, manganez, magnezyum, B, C, A, E, D gruplarının vitaminleri. Bu tür ilaçlar sadece kilo kontrolü sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemi üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Kompleksler, hem bitki özlerini hem de maddelerin kimyasal türevlerini içerebilir.

Kilo kaybı için kromlu vitaminler

Kilo kaybı için kromlu vitaminlerin en popüler isimleri

1. Centuri 2000 - dengeli bir multivitamin kompleksi;
2. Carnitine plus chromium, doğal amino asit L-carnitine dayalı bir besin takviyesidir;
3. Chromvital, bitki özleri içeren çok bileşenli bir komplekstir;
4. Kilo kaybı kompleksi Beauty Slim Doppelgerz, L-karnitin, yeşil çay özü, krom ve kafein maddeleri ile takviye edilmiş konjuge linoleik asit bazlı bir besin takviyesidir.

Tüm ürünler düzenli eczane zincirleri aracılığıyla satılır ve satışa sunulur. Ekteki talimatlara göre eki alın.

Vücut için gerekli rezervleri krom içeren gıda ürünleriyle doldurmak çok zordur. Bunun nedeni, bu mineralden fakir toprakta yetişen ürünlerin pratikte onu içermemesidir.

Sebzelerde krom düşüktür

Krom içeren yiyecekler

Krom, yiyeceklerde çok küçük miktarlarda bulunur, bu nedenle çoğu zaman insanlar bu elementin eksikliğine sahiptir. Bira mayası diğer gıdalardan daha fazla krom içerir, bu nedenle haftada en az bir kez diyete dahil edilmelidir.

Kromun Bitkisel Kaynakları

• Sebzeler - domates, yeşil soğan, brokoli, patates, turp;
• Meyveler - üzüm, erik;
• Tahıllar - işlenmemiş tahıl;
• Baharatlar - karabiber;
• Baklagiller.

Hayvansal krom kaynakları

• Et - kümes hayvanları, sığır eti;
• Balık - ton balığı, ringa balığı, uskumru, havuz balığı sazan, sazan;
• Deniz ürünleri - kabuklu deniz ürünleri, yengeçler, karides;
• sakatat - karaciğer;
• Süt ürünleri - peynir.

Kromun vücuttaki ana işlevleri

Krom, ana rolü insan kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi olan iyi bilinen bir mineraldir. Bu elementin rezervleri yağ tabakalarında, deride, kas dokusunda, beyinde ve böbreküstü bezlerinde bulunur.

İnsan vücudu için bu mineral hayati öneme sahiptir - tüm hücrelerin bir bileşenidir, tek bir organ ve doku onsuz yapamaz. Krom insan vücudunda 6 ila 12 mg miktarında bulunur, mineralin daha fazla miktarı ile aşırı doz oluşabilir.

Sağlığına önem veren herkes, eksikliğinin veya aşırı dozunun oluşmasını önlemek için hangi gıdaların krom içerdiğini bilmelidir.

• Lipid metabolizmasına katılır - “kötü” kolesterolü kandan uzaklaştırır ve iyi birikimine katkıda bulunur;
• Karbonhidrat metabolizmasını normalleştirir - yağları işleyerek normal ağırlığı korur;
• Tiroid bezinin durumunu destekler - iyotun eksikliği ile değiştirilmesi;
• Genlerdeki kalıtsal bilgileri koruyarak rejenerasyon süreçlerinin uyarılmasına katkıda bulunur.

Krom, kemik dokusunu güçlendirerek osteoporozun önlenmesini sağlar; kan basıncını normalleştirerek hipertansiyonu önler; toksinlerin, radyonüklidlerin ve ağır metal tuzlarının uzaklaştırılmasını destekler.

internetten video

krom için günlük ödenek

Vücudun kromdaki fizyolojik ihtiyaçları, bir kişinin yaşına ve yaşam tarzına bağlıdır. Bu elementin günlük dozu, artan metabolizma ile ilişkili olan sporcularda artar. Çocuk doğurma süresi, aynı zamanda, elementin gerekli normu önemli ölçüde arttığından, kadınların diyete krom açısından zengin yiyecekleri daha fazla dahil etmelerini gerektirir.

100 gr balık 50 mikrogramdan fazla krom içerir

Şeker, un, şekerleme ve gazlı içecekler gibi rafine gıdalar yemek, mineralin kan seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bu elementin kanda yoğun salınımı ve asimilasyonu enfeksiyonlar, protein eksikliği, stres ve fiziksel aktivite ile de engellenir. Bu nedenle, günlük norm, eksikliğin önlenmesi olarak günlük ve tam olarak karşılanmalıdır.

Çocuklar için günlük krom dozu

• 1-3 yıl - 11 mcg;
• 3-11 yaş - 15 mcg;
• 11-14 yaş - 25 mcg;
• 14-18 yaş - 35 mcg.

Kadınlar için günlük krom dozu

• 18 yaş ve üstü - 50 mcg;
• Hamilelik - 100-120 mcg.

Erkekler için günlük krom dozu

• 18 yaş ve üstü - 60-70 mcg:
• Sporcular - 120-200 mcg.

İnsan vücudunda krom eksikliği

Krom eksikliğinin ana belirtisi, insülin direnci semptomlarına (aşırı kilo, yorgunluk, adet öncesi sendrom) eşlik eden yüksek kan şekeri seviyeleridir.

Krom Eksikliği Belirtileri

• büyüme geriliği;
• Sinir sisteminin ihlali;
• İdrardaki glikoz içeriği;
• Serum yağ konsantrasyonunda artış;
• Aort duvarlarında aterosklerotik plaklar;
• Azalmış üreme fonksiyonu;
• Alkole karşı bağışıklık.

İnsan vücudundaki krom seviyesi yıllar içinde azalır, yani bir kişi ne kadar yaşlıysa, vücuttaki bu mikro elementin günlük ihtiyacını karşılaması o kadar zor olur. Bir mineral eksikliğinden glikoz toleransı azalır, diabetes mellitusun başlama ve gelişme riski artar ve koroner kalp hastalığı oluşur.

Vücutta fazla krom

Vücuttaki fazla krom, onu içeren yiyecekleri yiyerek elde edilemez. Bu maddeyi içeren büyük dozlarda ilaç kullanımı nedeniyle aşırı doz alabilirsiniz. Fazla krom anemiye ve karaciğer hasarına yol açar.

Büyük miktarda eser element, içinde yetersiz çinko ve demir içeriği ile vücuda emilir. Ayrıca, bu maddenin havada artan içeriği toksik zehirlenmeye yol açabilir.

Doz aşımı belirtileri

• alerjik reaksiyonlar;
• Sinir bozuklukları;
• Karaciğer ve böbreklerin işleyişinin ihlali;
• Mukoza zarının ülserasyonu;
• Enflamatuar hastalıkların oluşumu;
• Artan kanser geliştirme riski.

Krom içeren müstahzarlar

Bir kişi hangi ürünlerin krom içerdiğini bilir ve bunları gerekli miktarda kullanırsa, bu elementin eksikliğinin ortaya çıkması pratikte hariç tutulur. Aksi takdirde, uzmanlar, vücutta başlayan patolojik süreçleri normalleştirebileceğiniz veya önleyebileceğiniz önleyici bir önlem olarak krom preparatları almanızı önerir.

Krom içeren müstahzarlar, önleyici tedbirler olarak veya insan vücudunda bu elementin eksikliğinin varlığında reçete edilir. Krom müstahzarları, talimatlarda kesin olarak belirtilen bir süre boyunca profilaktik amaçlar için kullanılmalıdır, çünkü bu element vücuttaki yükte bir artışa katkıda bulunur ve bu da daha sonra mutajeneze yol açabilir.

Krom müstahzarları:

• Krom pikolinat - elementin eksikliğini ortadan kaldırır. Hafif karbonhidratlardan zengin gıdaları hariç tutan bir diyet şeklinde entegre bir yaklaşım gerektirir.