ev Kendi deneyimi

Kuru erik kilo vermenize yardımcı olabilir mi? Kilo kaybı için kuru erik - tüketimin tüm sırları ve en iyi tarifler

1 Kuru eriklerin kilo kaybı için etkinliği
2 Kilo kaybı için kuru erik faydaları
Kuru erik ile kilo vermenin 3 yolu

Kuru erik, mükemmel diyet özelliklerine sahip sağlıklı bir üründür. Kuru erik ile diyet En etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilir, çünkü sadece birkaç gün içinde 3 veya daha fazla kilodan kurtulmanızı sağlar.

Kuru erik, ev yapımı eriklerin kuru meyvesi olarak uzun zamandır şifalı bir kuru meyve olarak ün kazanmıştır. Sadece yemek pişirmek için ek bir bileşen olarak değil, aynı zamanda bağışıklığı korumak, bazı hastalıkları önlemek ve aşırı kilo sorununu çözmek için oldukça etkili bir çare olarak kullanılır.

Kuru erik yüksek kalori içeriğine sahip olmasına rağmen (100 g başına yaklaşık 230-250 kcal), diyetetikte yaygın olarak kullanılmaktadır. Diyet yaparken kuru erik her türlü tatlıya mükemmel bir alternatif olarak hizmet eder ve özellikle tüm tatlıların tamamen reddedilmesinin öngörüldüğü durumlarda herhangi bir diyet kısıtlamasına daha kolay dayanmaya yardımcı olur. Ek olarak, yemeklerden yarım saat önce yenen birkaç parça kuru erik, açlık hissini köreltir ve hızla doyurulur, bunun sonucunda tüketilen yiyecek hacmi doğal olarak azalır.

Kuru eriklerin kilo kaybı için etkinliği

bileşiminde bulunan vitamin-mineral kompleksi nedeniyle. Benzersiz bir set içerir:

beta-karoten, B, C, E, PP gruplarının vitaminleri;
mineral elementler (fosfor, potasyum, bor, demir, çinko, magnezyum, klor, kalsiyum, selenyum, manganez, bakır);
organik (karboksilik) asitler (oksalik, sitrik, salisilik, malik);
doğal monosakkaritler (fruktoz, glikoz);
pektinler, lif, azotlu ve diğer faydalı elementler.

Eriklerin kilo kaybı için faydaları

Düzenli kuru erik tüketimi şunlara katkıda bulunur:

Kilo kaybı için kuru erik seçerken, dış özelliklerine özel dikkat gösterilmelidir. Yüksek kaliteli kurutulmuş meyveler, siyahlık, homojenlik, etlilik, elastikiyet, hoş koku, tatlılık, hafif ekşilik ve mat parlaklık ile ayırt edilir.

Kahve-kahverengi veya mavi renk tonu, parlak bir yansıma ve acı bir tada sahip kuru erik, meyveyi kurutma, işleme ve saklama kurallarının ihlal edildiğini gösterir. Kuru erik sunumunu, dezenfeksiyonunu ve raf ömrünü artırmak için, vicdansız üreticiler, kostik soda çözeltisi ilavesiyle ürünün üzerine kaynar su dökebilir, gliserin veya genetiği değiştirilmiş soya fasulyesi yağı ile işleyebilir. Böyle bir kurutulmuş meyve kullanışlılığını kaybeder ve kategorik olarak kilo vermeye uygun değildir.

Elde edilen kuru erik kaynar su ile ıslatılmamalıdır, çünkü yüksek sıcaklığa maruz kalmak değerli özelliklerini önemli ölçüde azaltır. Ürünü tozdan veya kirden temizlemek için 20-30 dakika ıslatmak ve ardından soğuk akan su ile durulamak yeterlidir. Doğal kuru erik yer yer ıslandıktan sonra beyaza dönmelidir. İyileşme ve kilo kaybı için en iyi seçenek, kemikli erik seçmektir.

Kuru erik ile kilo vermenin yolları

Kuru erik ile kilo vermenin birçok yolu vardır. Bunlardan en popüler olanları şunlardır:

1. Kurutulmuş meyvelerin doğal haliyle (6 adete kadar) veya salatalara, tahıllara ve ekşi sütlü ürünlere eklenerek günlük tüketimi.

2. Oruç günleri veya ana öğünlerin (kahvaltı veya akşam yemeği) yerini alacak temizlik ve sağlığı geliştirici kokteyller, tatlılar ve içeceklerin hazırlanması:

250 ml yağsız kefir, 1 çay kaşığı kıyılmış keten tohumu, 2 yemek kaşığı yulaf kepeği, 3 kuru erik;
250 ml kefir, 3 adet kuru erik ve kuru kayısı, bir avuç yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı tarçın, bir tutam kırmızı biber;
200 ml doğal yoğurt, muz, birkaç parça kuru erik;
150 gr ev yapımı süzme peynir, 8 adet kuru erik, dilediğiniz meyve;
cehri kabuğu (70 g), yumuşatılmış kuru erik (300 g) ve kuşburnu (150 g) kaynatma;
250 ml kaynar su başına 25 g kuru erik temizleme infüzyonu.

3. Kuru erik üzerinde "Tembel diyet".

Özü, her yemekten 2-3 hafta önce 3 kuru erik yemeniz gerekmesidir. Bu dönemde günde en az 2-3 litre su içmek önemlidir. Tekniğin etkinliği, tüm dönem için eksi 5-7 kg'dır.

4. Üst üste 3 gün boyunca her 3 saatte bir 4-5 kuru erik tüketimini içeren üç günlük katı bir mono diyet. Bu ekspres diyetin etkinliği, 5 veya daha fazla kilogram kaybıdır.

5. 12 gün boyunca kilo kaybı için kuru erik ile diyet (3 dört günlük kurs).

Diyeti aşağıdaki menüye dayanmaktadır:

ilk gün:
kahvaltıda haşlanmış tavuk yumurtası, büyük portakal / greyfurt, 2-3 kuru erik, kremasız veya sütsüz şekersiz kahve (yeşil çay);
vejetaryen pancar çorbası (175 gr), haşlanmış yumurta / bir dilim tam tahıllı ekmek, öğle yemeği için cevizli kuru erik (30 gr);
akşam yemeği için buğulanmış deniz (tatlı su) balığı (200 gr), marul / tavuk yumurtası, portakal.

ikinci gün:
sert, tuzsuz az yağlı peynir (süzme peynir) (100 g), 2-3 kuru erik, kahve;
yağsız et suyunda sebze çorbası / lahana çorbası (175 gr), haşlanmış dana eti (50 gr), bir avuç çiğ badem;
yeşil sebze salatası (200 gr), 5-6 kuru erik.

Üçüncü gün:
sandviç (kepek/çavdar ekmeği, sert peynir/jambon/jambon/haşlanmış sebze), yeşil çay;
sebzelerden çorba püresi, domates, birkaç parça kuru erik;
az yağlı kefir (250 ml) / sandviç (çavdar ekmeği, sert peynir / sebze / jambon), birkaç kuru erik.

dördüncü gün:
vejeteryan pancar çorbası (250 gr), sebze parçaları (salatalık, havuç, domates), birkaç kuru erik;
sandviç (çavdar ekmeği, sert peynir / jambon), birkaç kuru erik.

Beşinci günden itibaren döngü tekrarlanır. İstenirse bir avuç kuru üzüm, bir yeşil elma, 100 ml kefir (yoğurt) şeklinde hafif atıştırmalıklar kabul edilebilir.

Bu kilo vermeye nasıl yardımcı olur? kuru erik diyeti? İncelemeler tüm gözlem süresi boyunca 3-5 kg fazla kilo kaybedebileceğinizi iddia edin. Aynı zamanda, kurutulmuş meyve kullanan diğer yöntemlerin aksine, kilo verme sürecine tokluk hissi, iyi bir ruh hali ve genel refahta bir iyileşme eşlik eder. Diyet oldukça dengelidir ve vücudun normal çalışması için gerekli tüm besin bileşenlerini içerir. Bununla birlikte, kuru eriklerin çok miktarda glikoz içerdiğini hatırlamakta fayda var, bu nedenle sık sindirim bozuklukları, diyabet ve alerjik reaksiyonlardan muzdarip kişiler için önerilmez.

Kuru meyveler sadece çeşitli çörekler, kekler ve diğer tatlı ve et yemekleri için malzeme değil, aynı zamanda tüm kurallara uygun kullanılmadıkları sürece vücut ağırlığını azaltmada da mükemmel yardımcılardır. Kilo vermenize yardımcı olacak en popüler kuru meyveler kuru kayısı, kuru erik ve kuru üzümdür. Bu kurutulmuş olanlar figürü nasıl etkiler ve nasıl doğru bir şekilde kullanılır, bu makale anlatılacaktır.

Kurutulmuş meyvelerin yararları ve zararları

Kurutulmuş meyveler, çeşitli diyetlerin menüsünde boşuna kullanılmaz, çünkü bunlar tam bir faydalı madde hazinesidir. Doğanın kurutulmuş armağanlarına çeşitli özelliklere sahip olan, özellikle aşağıdakileri vurgulamak istediğim kompozisyondu:

vücudun savunmasını arttırmak;
birçok hastalığın tedavisinde yardım;
kilo kaybı. Doğru beslenme ve spor ile kuru meyve alımı ile kombine edildiğinde birkaç haftada 3 kg'a kadar kilo verebilirsiniz;
fazla sıvının vücuttan atılması ve ödemin ortadan kaldırılması;
zararlı bileşenlerin vücudunu temizlemek ve yumuşak bağırsak hareketlerine yardımcı olmak;
kanser gelişiminin önlenmesi;
vücudun vitamin ve minerallerle doygunluğu.

Ayrıca kurutulmuş meyveler, herhangi bir diyetten hariç tutulan tatlılara harika bir alternatiftir. Diğer bir deyişle, kurutulmuş meyveler doğrudan yağa etki etmez, ancak artan iştahla mücadeleye yardımcı olur, bağırsakları temizler ve antrenman öncesi vücudu enerji ile doldurur.

Ancak bunlar sadece genel faydalardı. Her kuru meyve, sırayla, belirli bir dizi olumlu niteliğe sahiptir.

Kurutulmuş meyvelerden gelen zarar, yalnızca büyük miktarlarda yenilirse, ayrıca kontrendikasyonlar ve bireysel hoşgörüsüzlük varlığında olacaktır.

Örneğin, bu tür ürünleri kötüye kullanırsanız, şişkinliğe, sık dışkıya ve sonuç olarak dehidrasyona neden olabilirsiniz. Sıvı eksikliği, cildin, saçın, tırnakların, iç organların ve sistemlerin işleyişinin yanı sıra bir kişinin refahını da etkiler.

Kilo verirken kuru erik yemek mümkün mü

Kuru erik, yüksek kalorili içeriğine rağmen kilo vermeye yardımcı olabilir. Şekeri düzenler ve kandaki kötü kolesterolü düşürür. Bu kuru meyveler obeziteye yol açan zararlı doymuş yağlar içermez.

Bunun yerine ürün, kalbe iyi gelen potasyumun yanı sıra yaşlanma karşıtı etki sağlayan ve iyi gelen E ve A vitaminleri açısından da zengindir. Ayrıca bileşenler arasında kalsiyum, D vitamini, demir, bakır ve diğer birçok faydalı maddeyi bulabilirsiniz.

Kuru erikler, bileşimlerinde şişen ve dolgunluk hissi yaratan, açlığı azaltan çok miktarda bulunur. Böylece şekle zararlı olan atıştırmalardan kaçınmak mümkündür.

Kurutulmuş meyveler sayesinde bağırsakları da nazikçe temizleyebilir ve kabızlığı giderebilirsiniz. Bunun nedeni, bileşimindeki suyu çeken ve dışkıyı yumuşatan, hacmini artıran ve nazikçe boşalmaya katkıda bulunan çözünmeyen liflerdir. Şaşırtıcı bir şekilde, bu ürün genellikle sağlıksız tatlıların yardımıyla uğraştığımız kötü ruh halini iyileştirmeye de yardımcı olur.

Bu nedenle kuru erik kullanmak sadece kilo vermek için mümkün değil, aynı zamanda gerekli. Bu ürünü sadece 40 kcal içeren 4-5 parça halinde yiyerek açlığınızı giderebilir, sağlığınızı geri kazanabilir ve figürünüzü düzeltebilirsiniz.

Kuru kayısı, kuru erik ile yaklaşık olarak aynı kalori içeriğine sahiptir, yani yaklaşık 214 kcal. Kuru üzümlerin kalori içeriği çeşitliliğe bağlıdır. Kuru kayısı ve kuru üzüm, kuru erik ile hemen hemen aynı özelliklere sahiptir.

Kuru meyvelerden yararlanmak için günde ortalama 6-7 kuru meyve tüketebilirsiniz. Çoğu zaman atıştırmalık olarak yenirler, çünkü bu ürünler stresin arka planında ortaya çıkabilecek “sahte açlığı” mükemmel bir şekilde tatmin eder. Örneğin 7-8 adet kuru üzüm veya 2 adet kuru kayısı ana öğüne kadar dayanmaya yardımcı olacaktır.

Kullanım için kontrendikasyonlar

Kurutulmuş meyvelerin herkes tarafından tüketilemeyeceği unutulmamalıdır.

Kurutulmuş meyve almaya başlamadan önce, özellikle şeker hastalığı olan kişiler için bir uzmana danışmalısınız. Karaciğer ve mide patolojileri durumunda kullanımdan da vazgeçilmelidir. Hazımsızlık eğilimi varsa kuru meyveler dikkatli kullanılır. Kurutulmuş meyvelerin müshil etkisi olduğundan, bebeğin karnında sorun yaşamamak için emziren annelerde kullanmamak daha iyidir.

Etkili Diyet Seçenekleri

Kuru meyveler çeşitli şekillerde kullanılabilir:

uzun süreli diyetlerle yemek pişirmek için;
atıştırmalık olarak;
boşaltma günleri için;
şeker ikamesi olarak.

Ek olarak, kurutulmuş meyveler genellikle hafif ve güvenli bir müshil olarak kullanılır. Örneğin, bağırsakları temizlemek için 5-6 kuru meyve yemelisiniz ve akşamları, tarifleri aşağıda açıklanacak olan kuru meyve bazında hazırlanan içecekleri içmelisiniz.

3 gün boyunca diyet

Az yağlı ve kuru erik kullanan 3 günlük bir diyet düzenleyebilirsiniz. Günlük diyetin tamamı 1,2 litre fermente süt ürünü ve 100 gr kuru erik içermelidir. Bu yiyecek miktarı 5-6 porsiyona bölünür. Bu bileşenlerden bir blender ile çırparak bir kokteyl yapabilir veya kuru meyveleri bir içecekte demletip bu formda kullanabilirsiniz. Her porsiyon yavaş tüketilir.

Bu hızlı diyet 2 ila 3 kilo vermenize yardımcı olacaktır, ancak uygulanmadan önce bir doktor konsültasyonu gereklidir.

Kefir

Önceden ıslatılmış kuru erik (8 adet), 200 ml miktarında yağsız fermente süt ürünü ile çırpılmalıdır. Akşam yemeği yerine benzer bir kokteyl içilir. Sıkı bir diyete uymasanız bile kilo kaybı meydana gelecektir. En önemli şey tatlıları hariç tutmaktır.

Kefirin üretim süresine de dikkat etmek önemlidir. Kilo kaybı için 2 günden eski olmaması önemlidir.

Lor

Kilo kaybı için kuru erik ile iyi değerlendirmeleri var. Her gün akşam yemeğini özel bir yemekle değiştirmeniz gerekir. Hazırlanması için 150 gr süzme peynir ve 8 adet kuru erik meyvesi karıştırılır. Böyle bir diyetin seyri 2 haftadan fazla değildir.

Oruç günleri

Kuru kayısılarda oruç gününü nasıl geçireceğinizi düşünün:

400 gr kuru kayısı alın, yıkayın ve ardından 400 gr kadar temiz ılık su ile doldurun ve bir gece bekletin.
Sabahları sıvı bir bardağa veya başka bir kaba dökülerek gün boyunca içilir.
Kurutulmuş meyveler, gün boyunca yenmesi gereken 6 eşit parçaya bölünmelidir.
Kuru kayısıya ek olarak, 2 litreden az olmamak üzere sınırsız miktarda su içmek gerekir. Tat için, ona az miktarda limon suyu ekleyebilirsiniz.

Bu tür boşaltma, 30 gün içinde 1-2 defadan fazla düzenlenemez. Aynı şekilde kuru bir erik üzerinde oruçlu bir gün geçirebilirsiniz.

en iyi tarifler

Hayalinizdeki figürü elde etmenize yardımcı olacak en iyi tarifleri düşünün.

Kilo kaybı için içecekler

Kuru meyvelerden lezzetli komposto yapabilirsiniz. Bir yemek kaşığı kuru üzüm, erik, kayısı, armut, elma ve vişne alın, tüm kuru meyveleri emaye bir kaba koyun ve iyice durulayın. Bundan sonra, suyla doldurun ve 15 dakika pişirin. Bu süreden sonra keten tohumu tavaya dökülür (her 250 ml içecek için - bir çorba kaşığı tohum) ve 10 dakika daha kaynatılır. Ardından, içeceğin demlenmesine ve soğumasına izin verilir. En iyi taze kullanılır. 10 günden fazla olmamak üzere günde 3 kez içilir. Bu içecek kahvaltı veya akşam yemeğinin yerini bile alabilir. Ardından, bir mola vermeniz gerekir. İçeceğin kilo vermeye etki etmesi için 4 ila 5 bu tür kurslar yapılmalıdır.

Tam bir kahvaltının yerini alabilecek lezzetli bir kuru kayısı kokteyli de var. Hazırlamak için önce kaynar suda buğulamalı, ardından 5 adet kuru kayısıyı ince ince doğramalısınız. Kuru meyveleri 150 ml taze sıkılmış meyve suyu ve 100 ml az yağlı doğal yoğurtla dökün. Her şeyi çırpın ve içeceğin üzerine rendelenmiş hindistan cevizi serpin.

Kefir üzerine kokteyl yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, 100 ml fermente süt ürününe birkaç kuru kayısı ekleyin.

Kilo kaybı için kuru erik ve kuru üzüm kaynatma

Kuru erik, müshil etkisi olan sağlıklı bir kaynatma ve infüzyon hazırlamak için kullanılabilir. Haşlanmış meyvelerin sindirimi daha kolaydır ve vücuda daha faydalı olacaktır. İçeceğin müshil etkisi vardır, bu nedenle genellikle bir protein diyetini uygularken ortaya çıkan kabızlık için idealdir.

Kabızlık için bir infüzyon hazırlamak için 100 gr kuru erik 100 ml kaynar suya dökün, tabakları bir tabak veya kapakla kapatın ve bir saatin üçte biri kadar demlenmesine izin verin. Et suyunu süzün ve sabahları aç karnına tok olarak tüketin.

Kuru üzüm bazlı bir kaynatma tarifini düşünün. Hazırlamak için 150 gr kuru üzüm yıkanır ve 400 ml su ile dökülür. Elde edilen karışımı bir saatin üçte biri kadar düşük ateşte kaynatın. Bundan sonra, karışım en az 5 saat demlenir. Sabahları yemeklerden yarım saat önce bir kaynatma yapın.

Kuru üzüm infüzyonu, gün boyunca atıştırmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Hazırlamak için 10 tane çilek yeşil yaprak çay ile karıştırılır ve kaynar su ile dökülür. Yarım saat demlenmesine izin verin. İstenirse, içeceğe limon veya zencefil kökü ekleyin.

Kilo kaybı için kuru erik ile yulaf lapası

Kuru meyveli çeşitli tahıllar iyi değerlendirmelere sahiptir. Örneğin, kuru erikli yulaf ezmesi 3-5 kg'a kadar tasarruf sağlayabilir.

Bunu yapmak için, bir hafta boyunca kahvaltıda suda kaynatılmış ve kuru meyvelerle tatlandırılmış yulaf lapası yiyorlar.

Yulaf ezmesini kuru kayısı ile de pişirebilirsiniz. Bunun için 400 ml suya 1 su bardağı yulaf ezmesi dökülür, doğranmış kuru kayısılar ilave edilir ve 10 dakika kısık ateşte kaynatılır.

Kuru erik veya kuru kayısı ile kepek

Seçilen kuru meyvelerin 5-6 meyvesini durulayın ve gece boyunca temiz suda bekletin. Sabahları kuru kayısı veya kuru erik ince doğranmış, kuru meyvelerin demlendiği her şeye su eklenmeli ve dökülmelidir. Bu yemek güne harika bir başlangıç olacak.

Kilo kaybı için geceleri kuru erik

Şaşırtıcı bir şekilde, kuru erik akşam yemeğinden sonra bile kullanılabilir. İçecek 3'ü hazırlamak için kuru erik önce kaynar suda yumuşatılır, ardından 200 ml kefir, 15 gr kepek ve bir çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu ile karıştırılır. Bu içeceği geceleri iç. Kokteyl uykuyu etkiliyorsa (müshil etkisi nedeniyle), yatmadan 4 saat önce içilir.

Yatmadan önce kullanılan bir yemek için başka bir tarif var. 300 gr kuru erik, 1500 ml su ve 50 gr cehri kabuğunu karıştırın. Karışımı ateşe koyun ve kaynattıktan sonra 25 dakika pişirin. Daha sonra sıvıya 100 gr kuşburnu eklenir ve 45 dakika daha pişirmeye devam edilir. Bu kaynatma 10 saat demlensin. Soğutun ve bir buzdolabı rafında saklayın. Yatmadan 60 dakika önce 200 ml için.

kuru meyve tatlısı

Tatlıyı oluşturan ürünler, uygun metabolizmaya müdahale eden tüm zararlı bileşenlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.

Kuru kayısı ve üzümü (her biri 100 gr) 200 gr incir, 400 gr kuru erik, 50 gr sinameki (eczanede satılır) ile karıştırın. Tüm bileşenleri bir kıyma makinesi ile bükün. Diyet tatlısını kapalı bir cam kapta buzdolabının rafında saklayın.

Bir tatlı kaşığı diyet tatlıyı sabah öğününden yarım saat önce ve akşam yatmadan 2 saat önce yiyin. Yemeğin belirgin bir müshil, kolleretik ve idrar söktürücü etkisi olduğundan, karaciğer ve safra kesesi patolojileri için alınması yasaktır.

Aynı şekilde, her biri 100 gr alınan kuru kayısı ve kuru erik, 50 gr ceviz ve 50 gr keten tohumu tatlısı hazırlayabilirsiniz.

Kuru erik, kuru üzüm veya kuru kayısı ile etkili ve güvenli bir diyet yapmak için bazı ipuçlarını kullanın:

Tariflerin hazırlanması için, kendiniz kurutulmuş kuru meyveleri kullanmak en iyisidir. Gerçek şu ki, mağazalarda bulunan kuru meyvelerin üretiminde sağlığa çok zararlı olan kükürt dioksit kullanılıyor. Kurutulmuş meyveleri kendi başınıza yapmak mümkün değilse, satın alınan seçenekleri önce kaynar suya batırmak, sonra iyice durulamak ve ancak daha sonra amaçlarına uygun olarak kullanmak daha iyidir.
İyi kuru erik siyah ve biraz parlaktır. Güçlü bir parlaklık ve kuru eriklerin kahverengi veya mavi rengi, ürünün zararlı maddelerle işlendiğini gösterir. Ayrıca ürünün küflenmeye başladığını gösteren beyazımsı bir kaplamadan kaçının.
Kuru üzüm, düşük kalorili içeriği nedeniyle siyah çeşitleri seçmek daha iyidir.
İyi kuru kayısılar açık kahverengi bir renge sahip olmalıdır. Kuru kayısılar parlak renklere sahipse veya çok şeffafsa, koruyucu içerirler.
Günlük kuru meyve normu günde yaklaşık 60 g'dır. Bu yaklaşık 5-6 adet kuru kayısı ve kuru erik veya bir avuç kuru üzümdür.
Kuru meyveler kalorisi yüksek besinlerdir, bu nedenle öğlen 2'den sonra ara öğün olarak tüketilmemelidir. Akşamları bu ürünleri saf haliyle yerseniz, enerjiye dönüştürülecek zamanları kalmaz.
Kuru meyve alımını egzersiz ve doğru beslenme ile birleştirin. Kızarmış, tütsülenmiş ve diğer abur cuburlar diyetten çıkarılmalıdır.
Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyin.
Bol sıvı tüketin - günde yaklaşık 1.5-2 litre. Susuzluğun sahte açlığa neden olduğuna inanılıyor, tekrar yemek istediğinizde bir bardak su içmeyi deneyin. Ek olarak, su vücuttaki tüm önemli süreçlerde yer alır.

Kuru meyveler sadece lezzetli değil, aynı zamanda vücudu birçok faydalı madde ile doyuracak ve kilo verme sürecinde yardımcı olacak sağlıklı bir inceliktir. En önemlisi, günlük alım miktarını aşmayın, en uygun diyeti seçin, doğru beslenme ve egzersizle birleştirin ve kullanmadan önce bir doktora danışın. Ve sonra çok yakında stres ve vücuda zarar vermeden bir rüya figürü bulabileceksiniz.

Eriklerin kilo kaybı için faydaları

Kilo kaybı için kuru erik, nefret dolu kilogramları ve vücut yağını vücuttan atabilen sihirli bir değnektir. İnanmıyor musun? Birçoğu bu ürünle kilo vermeye çalışana kadar inanmaz. Ve ortaya çıktı: Aslında, kuru erik ile kilo vermek hem basit hem de hızlıdır ve sağlığa zararlı değildir.

Mucizevi kuru erik hakkında, yani aşırı kilo ile başa çıkma yeteneği yüzyıllardır bilinmektedir. Halk hekimliğinde kilo vermek için hemen hemen tüm tariflerde kullanılır.

Prensip olarak, bu kurutulmuş meyvenin esasını biliyorsanız, kilo kaybı için kuru eriklerin gerçekten etkili olduğunu, hacimleri azaltabileceğini söyleyebilirsiniz. Ve onlardan bolca var. Her birini düşünelim.

İlk olarak, kuru erik, gastrointestinal sistemin, yani bağırsakların işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Birçok insan, kabızlık için hassas bir sorunu çözmek için bir kuru erik yemenin tavsiye edildiğini bilir. Kuru erik, esas olarak peristalsis üzerinde çalışan çok fazla diyet lifi içerdiğinden, bu kurutulmuş meyve, düzensiz dışkı nedeniyle ortaya çıkan kabızlığın ve midenin en iyi önlenmesidir.

İkincisi, kuru erik benzersizdir, çünkü en mükemmel antidepresanlardan biri olarak kabul edilirler. Bir kişi diyet yapıyorsa veya sıkı bir diyete bağlıysa, kendini yemekle sınırlarsa, sinir sistemi başarısız olur. Yani kilo vermek sinirli hale gelir, ruh hali sürekli değişir. Düzenli olarak kuru erik tüketimi, sinirlerin normale dönmesine yardımcı olur, şiddetli duygu patlamalarını ve ruh hali değişimlerini hafifletir.

Üçüncüsü, kilo veren herkes bunu bilir, kilo vermek isteyenler için şeker kullanımı kontrendikedir. Kuru erik de kurtarmaya gelecek. Harika bir tatlı ikamesidir. Ve kuru meyvelerde kaç tane vitamin ve faydalı mikro element var - saymayın!

Kuru meyvelerle kilo vermekten bahsetmişken, doğru beslenmeye ve menü seçimine odaklanmalısınız. Genellikle beslenme uzmanları, kilo kaybı için aynı anda kefir ve kuru erik kullanılmasını önerir. Kuru erik, fermente bir süt içeceği gibi açlığı giderir. Ve sadece tatmin etmekle kalmaz, aynı zamanda onu uzun süre rahatlatır. Sonuç olarak: vücut, kendisine zarar vermeden tüm faydalı bileşenleri alır ve beyin sahibine midenin tamamen doymuş olduğunu ve beslenmeye ihtiyaç duymadığını bildirir.

Diyetinize kuru erik eklemenin yanı sıra, tüm beslenmeyi ve normal menüyü yeniden gözden geçirmelisiniz. Belirtilen kuru meyveyi yiyip domuz pirzolası ile yiyerek hacmini azaltabileceğinizi düşünmemelisiniz. Ancak bazı kurallara uyulmalıdır. Kilo vermek için, kilo vermek için doğru ürünleri seçmeniz gerekir. Ayrıca porsiyonu azaltmalı, yeterince sıvı tüketmeli, tatlı, tütsülenmiş, alkollü ve yağlı yiyeceklerden vazgeçmeli, kendinizi sık yemeye alıştırmalısınız ama yeterli değil. Menüye daha fazla taze sebze ve meyve, tahıl gevreği eklemek de yararlıdır. Kilo vermenin bir diğer sırrı: Haşlanmış ve pişmiş yiyecekler yemeye başlayın. Ancak kızarmış yiyecekler hiç yememek daha iyidir.

Bu kuru meyve ile kilo vermeye çalıştıysanız, izlenimlerinizi paylaşın. Bu birçok kişiye yardımcı olacaktır. Kilo kaybı için hangi kuru eriklerin inceleme alacağı bile ilginç!

Victoria, 19 yaşında.

Bir keresinde çok iyi bir eczaneden kilo vermek için besin takviyeleri, kuru erik bazlı diyet takviyeleri aldım. İlk hafta yaklaşık 3 kg kaybetti. Sonra düşündüm ki, doğal kuru erik yiyebiliyorsanız neden kapsül içelim! Sonuç olarak, herhangi bir hap almadan, kuru erik yemeden ve belirli bir şemaya bağlı kalarak kilom da gitti.

Elena, 25 yaşında.

Kuru eriklerin özelliklerini uzun zamandır biliyordum. Büyükannem de midem ağrıdığında yemem için verdi. O zamandan beri düzenli olarak yiyorum. Bağırsak problemleri kesinlikle yoktur. Ama kilo vermeye katkısı olduğunu ilk defa duyuyorum. Not almalı!

Margarita, 34 yaşında.

Sadece egzersiz ve doğru beslenme kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sürekli kuru erik yerseniz, kilogramların kendilerinin kaybolmaya başlayacağını düşünebilirsiniz! Düzenli egzersizler ve yükler - ideal bir figür ve kilo vermenin yolu budur! Beslenme kesinlikle bir rol oynar. Her şey ölçülü olmalı.

Merhaba arkadaşlar, yeni blog okuyucuları! Bugün elimizdekiler hakkında birlikte düşünelim. Bu arada, daha önce fazla kilo sorununu nasıl çözdün? Üreticilerinin etkili olduğuna yemin ettiği pahalı ürünler satın aldınız mı? Yoksa zayıflatıcı bir diyet mi uyguladınız? Ve sorunun çözümü çok yakındı: kilo kaybı için kuru erik ideal bir çözümdür.

Kuru erik faydaları

Kuru meyveler insan vücudu için özellikle erik için çok faydalıdır. Birçok faydalı madde içerir. Kuru erik açısından zengin olan lif, bağırsak fonksiyonunu normalleştirir ve bu da kilo verme sürecinde olumlu sonuçlar verir.

En önemli olumlu özellikler şunlardır:

vücudun genel durumu üzerinde olumlu etkisi olan zengin bir kimyasal bileşim;
bağışıklık sistemini güçlendirir;
bağırsakları temizler;
kilo kaybını teşvik eder;
kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir, sindirim;
mükemmel bakterisidal ajan;
cilt durumunu iyileştirir.

Kilo kaybı için kuru erik faydaları

Hepsinden önemlisi, tatlıya düşkün insanlar kuru erik ile kilo vermeyi sever. Tatlı bir şey istediğinde - birkaç tane çilek ye. Beden beslenecek, memnun kalacaksınız. Rakam sizi fazla kilolarla üzmeyecek. Bu arada, kuru erik ile süzme peynir mükemmel bir tatlıdır. Lezzetli, çabuk hazırlanır ve en önemlisi zararlı değildir.

Erik lif içerir, bağırsakların işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Çoğu durumda fazla kiloların "suçlusu" olan bu vücuttur. Gerçek şu ki, bağırsağın yanlış çalışması nedeniyle metabolizma bozulur. Ve bu aşırı kiloya doğrudan bir yoldur.

Eriklerin yardımıyla sadece kilo veremezsiniz. Bu lezzetli kuru meyve, herhangi bir vücut için yeterli antioksidan sağlar. Maddeler birçok hastalığın önlenmesine katkıda bulunur. Bu nedenle, normal kilolu insanlar için de yararlıdır, günde 5 - 6 çilek, hayati elementlerden yeterince almanın ideal bir yoludur.

Kilo vermek için kuru erik yemek için en iyi zaman ne zaman

Tüm faydalarına rağmen, bu kuru meyvenin oldukça besleyici olduğunu unutmayın. 100 g üründe 241 kcal, 63.88 g karbonhidrat vardır. 16.00'dan sonra yemek tavsiye edilmez, yüksek kalorili içerik belirli koşulları belirler. Kuru erik ile birlikte kuru kayısı, kilo vermek için kötü bir kombinasyon kızlar, istisna, kuru meyvelerin günde bir çorba kaşığından fazla tüketilmemesi durumudur.

Eriklerin kalori içeriği o kadar yüksektir ki hafif malzemelerle tüketilmelidir. Normal kuru üzüm, kuruyemiş, kuru kayısı ve bal karışımı lezzetlidir, besin açısından zengindir, ancak kilo vermenize yardımcı olmaz. Bir yemek kaşığında yaklaşık 100 kalori vardır. Bu nedenle, figürünüzü gerçekten düzene sokmak istiyorsanız, böyle bir kombinasyondan vazgeçmeniz gerekecek.

Geceleri kuru erik de yememelisiniz, sonuçlarla doludur. Ancak iyi haberler var: kuru erik içeren yemekler kilo verme sürecine katkıda bulunuyor. Yardımcı olacak birçok tarif var. Aynı zamanda, çoğu durumda etkili olmayan pahalı ürünler satın almanıza gerek yoktur. Ayrıca birçoğunun ciddi yan etkileri vardır.

Kuru erik ile ne pişirilebilir?

Bu sağlıklı meyve ile birçok basit ve uygun fiyatlı yemek var. Birkaç seçeneğe bakalım. Tarifler oldukça basit, tüm malzemeler her buzdolabında bulunabilir.

Pancar salatası. Bu salata çok lezzetli, sağlıklı, kilo vermeyi teşvik ediyor. 1 büyük pancarı kaynatın, soğutun, kaba bir rende üzerine sürün. 3 - 4 büyük erik alın, üzerine kaynar su dökün. Orta dilimler halinde kesin. Pancarlara ekleyin, az yağlı ekşi krema dökün. Bu kadar. Salata çabuk hazırlanır, lezzetli olur, fazla kilo vermeye yardımcı olur. Bir avuç cevizle yemeği çeşitlendirebilirsiniz.
Kuru erik ile tatlı. Az yağlı peynir, kefir, kuru erik gerekir. Şeker eklenemez, fruktoz yeterlidir. 200 gr süzme peynir için 8 - 9 erik gerekir. Bir karıştırıcıda öğütebilir, 100 g kefir ekleyebilir, iyice karıştırabilirsiniz. Bu tatlı herhangi bir zamanda yenilebilir.
Kuru erik ve kuru üzüm infüzyonu. Birkaç kuru meyveyi (bir çorba kaşığına sığacak kadar) bir bardak kaynar su ile dökün ve 5-10 dakika bekletin. Böyle bir infüzyon, minimum kalori ile iştahı azaltmaya yardımcı olacaktır, bu nedenle yemeklerden yarım saat önce içmek daha iyidir. Ve meyveleri kendileri yemeyi unutmayın 🙂

Tabii ki, daha birçok zayıflama tarifleri var. Bunları tek bir makaleye sığdırmak kesinlikle imkansızdır. Kilo verme sürecinde birkaç yararlı öneriyi izleyin.

Kuru erik ile zayıflamanın sırları

Hatırlanması gereken ilk şey, diyete uyulması gerektiğidir. Vücuda iyi bir şey vermeyen yorucu açlık grevlerinden bahsetmiyoruz. Ancak yine de sert, zararlı, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekiyor.

Ayrıca, yeterince sıvı içtiğinizden emin olun. Temiz, tercihen yapılandırılmış su. İştahı önemli ölçüde azaltmak, kuru erik infüzyonuna yardımcı olacaktır. Yemeklerden 30 dakika önce içilir.

Güçlü bir açlık hissi ile başka bir sır kullanabilirsiniz - meyveyi uzun süre şeker gibi eritmek.

Yatmadan 4 saat önce kuru erik yemeyin. Geceleri karbonhidratlar, yağda birikme gibi hoş olmayan bir özelliğe sahiptir ve ayrıca sağlıklı uyku ve iyileşmeyi engeller.

Miktarı takip edin. Kuru erik yememek kötüdür ve çok fazla kuru meyve daha da kötüdür. En uygun miktar 5-6 çilektir ve buna bağlı kalın.

Bu basit ipuçları, istediğiniz şekli kolayca almanıza yardımcı olacaktır. Ve son olarak, kuru eriklerin bu birkaç kişiden biri olduğunu hatırlatmak istiyorum.