Uzun mesafe koşularının tarihi. Sprint'in tarihi

Sadece koşmayı değil, aynı zamanda "malzemeyi" de anlamak isteyenler için biraz bilim.

Koşmak en eski sporlardan biridir, bir insan için en doğal ve doğal olanıdır. Bu hareket şekli, bir kişinin yere dokunmadığı an olan "uçuş aşaması" olarak adlandırılan varlığın varlığından farklıdır. Bu süreç, iskelet kaslarının ve uzuvların karmaşık koordineli aktivitesi ile elde edilir.

İlk başta, Olimpiyat yarışmaları sadece koşuda yapıldı. Efsaneye göre, bunlardan ilki MÖ 1210'da düzenlendi. e. İlk kayıtlar, ilk başta yarışmaların bir "aşama" için - stadyumun uzunluğu (192m) için yapıldığını gösteriyor. MÖ 724'te. e. İki aşamada rekabet eklendi. 720 M.Ö. e. yedi aşamadan oluşan bir koşu ekledi; Aynı zamanda, kazananı taklit eden sporcuların çıplak rekabet etmeye başladığı bir gelenek doğdu. Bu, bronzlaşmış atletik bedenleri öven toplum kültürü tarafından kolaylaştırıldı.

XVII yüzyılın ortalarında. İngiltere'de profesyonel koşucuların yarışmaları yaygınlaştı ve 100 yıl sonra ilk ultra uzun mesafe koşuları yapıldı.

Geçen yüzyılda, Avrupa ve Amerika'nın birçok ülkesinde atletizm yetiştirilmeye başlandı. Ve 1896'da Olimpiyat Oyunları yeniden canlandırıldığında, atletizm içlerinde baskın bir pozisyon aldı ve 2500 yıl önce olduğu gibi koşmak, Olimpiyat yarışmasının ana türü haline geldi.

KOŞU DİSİPLİN TÜRLERİ

Zamanımızda atletizm koşusu çok çeşitlidir ve hem açık havada hem de kapalı alanda yapılır.

Stadyumda 100 - 30000m mesafede müsabakalar yapılır; karayolu üzerinde - 10000m'den maratona (42 km 195m); kapalı - 30 ila 3000m. Stadyum ayrıca 50, 60, 100m engelli (kadınlar ve 110 erkekler için) ve 3000m engelli koşu, bayrak yarışları - 4x100, 4x200, 4x400, 4x800, 4x1500m yarışmalarına da ev sahipliği yapıyor. Başka bir koşu yarışması türü, kros koşusu veya kros koşusudur.

Sırayla, mesafenin uzunluğuna bağlı olarak koşu şu şekilde bölünür:

• sürat koşusu (sprint) 60, 100, 200, 400m;
• orta mesafe koşuları 400 (salonda), 600 (nadir), 800, 1000, 1500, 1 mil, 2000, 3000m;
• uzun mesafe koşusu: 2 mil - 30.000 m;
• Ekstra uzun mesafeler 20 km, 21 (yarı maraton), 25, 30 km ve maraton koşusu (42 km 195 m) olarak değerlendirilir.
• Ayrıca 100 km ultra maraton koşusu ve 24 saatlik koşu var.

SSCB'nin Onurlu Spor Ustası Edvin Ozolin'in kitabı, koşu tekniği, sprintin fizyolojik temelleri, seçim ve ilk antrenmanın yanı sıra yüksek nitelikli sporcuların eğitimi için metodoloji hakkında materyaller sağlar.

Bir dizi: Sporcu Kitaplığı

* * *

Kitaptan aşağıdaki alıntı Sprint koşusu (E. S. Ozolin, 2010) kitap ortağımız - LitRes şirketi tarafından sağlanmaktadır.

Sprintin Kısa Tarihi

Sprint en eski spordur. Hakkında güvenilir kayıtlar bulunan ilk Olimpiyat Oyunlarının MÖ 776'da Antik Hellas topraklarında gerçekleştiği bilinmektedir. İlk ve sonraki on üç oyunun programına sadece bir tür yarışma dahil edildi - bir aşama için koşmak (192.28 m) Sprint'teki ilk Olimpiyat galibi Elida Koreb'den bir aşçıydı. On dördüncü Olimpiyat Oyunlarında, ikinci sprint mesafesi tanıtıldı - diyalolar - iki aşamada (384,54 m) koşu. Sadece XV Olimpiyatından, yani 60 yıl sonra, oyunların programında uzun mesafeli koşular ortaya çıktı - 24. aşama ve ardından diğer sporlar - pentatlon (pentatlon), boks, araba yarışı, güreş.

Mora'nın batı kesiminde, İyonya Denizi kıyılarından yaklaşık 40 km uzaklıkta, Alfei nehri geniş bir vadi oluşturur. Orada, Kronos Dağı'nın eteğinde, antik Yunan başkenti Olympia yatıyor. Kalıcı özel bir aroma yayan ve koşucuların çok takdir ettiği yumuşak iğne yapraklı bir örtü ile zemini kaplayan devasa çam ağaçları, gölgeli meşeler ve çınar ağaçları, yabani zeytin ağaçlarının koruları, bir zamanlar antrenman yapan sporcular için muhteşem özel tesisler için harika bir yeşil çerçeve görevi görür. Burası her zaman sıcaktır, hava sıcaklığı asla 10 °C'nin altına düşmez, güneş yılda 200 günden fazla parlar, kuvvetli deniz rüzgarları bu harika vahaya neredeyse hiç ulaşmaz. Olympia, 6. yüzyılda bir depremden ağır hasar gördü. AD, ancak yarışmaların ana arenası korunmuştur. Seyircileri ağırlamak için hafif eğimli toprak surlarla çerçevelenmiş, yaklaşık 50 m genişliğinde ve 220 m uzunluğunda kil bir platformdur.

Delphi'de, çalışmaya başlamak için 20 mermer başlangıç ​​bloğu korunmuştur. Her birinde, sporcuların ayaklarını koyduğu iki özel girintinin yanı sıra, ipin yerleştirildiği, marşçı tarafından tutulan elleri yerleştirmek için özel bir oluk vardı. Hakim, koşmaya başlamak için bir sinyal olarak hizmet eden onu çıkardı.

Hakemler, starterlerin 5 m gerisinde ve yanda özel kaideler üzerine yerleştirildi. En saygın kişiler arasından seçilen sporcular ve jüri üyeleri - eladonics, otuz metrelik geniş bir tünelden başlangıç ​​noktasına geldi. Bu yapının nişlerine, başlayanlara bir terbiye olarak, adil güreş kurallarını ihlal eden sporcuların paralarıyla yapılan gümüş kupalar yerleştirildi. Kazananın adı haberci tarafından yüksek sesle bağırdı ve özel olarak inşa edilmiş bir yankı galerisindeki yankı 7 kez tekrarladı. Altın bir bıçakla kesilmiş zeytin dallarından bir çelenk şampiyonun başını taçlandırdı. Kazananların onuruna, sporcuların yarışmaya girdiği sokak boyunca mermer heykeller yerleştirildi. Modern Olimpiyatların kazananları da kendi ülkelerinde onurlandırılıyor ve gezegendeki en hızlı adama hala özel bir yer veriliyor. Tabii ki, spor antik çağda olduğundan çok daha zor hale geldi. Daha önce bir zeytin çelengi için başvuranın Olimpiyatlardan önce spor salonunda sadece bir aylık eğitim kursundan geçmesi, yarışma kurallarını öğrenmesi, özel bir diyete göre antrenman yapması ve yemesi gerekiyorsa, şimdi ortalama 7-8 yıl sürüyor. sporcular Olimpiyat başlangıcına ulaşmak için.

Ülkemizde modern zamanların atletizm yaklaşık bir asırlık bir geçmişe sahiptir. 19. yüzyılın son üçte birinde, farklı ülkelerde koşucular, jumperlar ve atıcıların resmi yarışmaları yapılmaya başlandı. İlk başta, rekabet mesafeleri açıkça tanımlanmadı.

19. yüzyılın sonunda, Rus sprinterler 300 fit, çeyrek verst ve yarım verst yarışlarında yarıştı. Atletizmde ilk açık kulüp yarışması 6 Ağustos 1897'de gerçekleşti. Sprint yarışmalarının galipleri sonuçları gösterdi: 300 fit (91,4 m) - 11,0 saniye ve 188,5 kulaç (402,5 m) - 60 saniye koşarken . Rusya'daki fiziksel egzersizler sisteminin kurucusu P.F. Lesgaft, ilgililerin aşağıdaki gibi hazırlanmalarını tavsiye etti: “Hızlı koşu, yalnızca uzun koşu ve atlama tam olarak öğrenildiğinde ve doğru bir şekilde yapıldığında reçete edilir. Basit bir koşuyu kademeli olarak hızlandırarak ve tutarlı bir şekilde saatte 22 mil (100 m'de yaklaşık 15 saniye) hıza getirerek ona geçerler ... Hiçbir durumda sporcuların çok yorulmasına izin verilmemeli veya herhangi bir ağrılı fenomen ortaya çıkmamalıdır. . Atletizmimizin oluşumunun başlangıcında sprinterler için böyle bir rejim reçete edildi. Yirminci yüzyılın başında Rusya'nın ilk kayıtlarının şunlar olduğuna dikkat edin: 100 m - 12.6 sn. P. Moskvin (1900), 11.2 sn. N. Stieglitz (1908), 10.8 sn. - V. Arkhipov (1914); 200 m koşuda - 26.6 saniye. P. Lidval (1900), 22.4 sn. B. Orlov (1913), 22.4 sn. V. Arkhipov (1914). Devrim öncesi Rusya'daki en seçkin sprinter, şüphesiz, 21 yaşında, 1913'te Kiev'de düzenlenen 1. Rus Olimpiyatı'nın galibi olan Vasily Arkhipov'du. 100m koşusunu 11.4 saniyelik bir skorla kazandı. ve 200 m - 23.6 sn. Bir yıl sonra, 1914'te Riga hipodromunun kumlu pistlerinde düzenlenen II. Olimpiyat'ta V. Arkhipov, o zaman için çok yüksek sonuçlarla tüm sprint mesafelerinde kazanır: 100 m - 10.8 sn, 200 m - 22.4 sn. ve 400 m - 51,4 sn. O zaman, koruyucu bir eğitim rejimine yönelik eğilim, metodolojik önerilerde hala göze çarpmaktadır. En ünlü spor uzmanı G. A. Dupperon sprinterlere tavsiyede bulundu: “Her şeyden önce, eğitim her zaman sadece minimum çaba olmalı, eğitim sırasında eğitim tam güçle hareket etmemelidir ...”. Sprintte antrenman yöntemleri tarihine uzak bir araştırma, yalnızca o zamanın rekorunun ancak bir kişinin doğal yeteneği sayesinde elde edilebileceğini göstermek amacıyla yapıldı, çünkü aşağıdaki tavsiyelere uyarak bunu varsaymak zordur. P.F. Lesgaft veya G.P. Dupperon, bir koşucunun hız yeteneklerini önemli ölçüde geliştirmek mümkündür. Böylece 10.8-11.0 sn. 100 m, doğal yetenekle elde edilebilecek seviyedir, sonraki sonuçlar ise bir sporcunun çeşitli antrenman yöntemleri, start ve mesafe koşu teknikleri, envanter ve tabii ki antrenörün bilgi ve tecrübesinin sonucuna etkisidir.

Eğitim metodolojisinin iyileştirilmesi, başlangıçta eğitim hacimlerini genişletme ve çeşitli özel eğitim yardımcıları kullanma yolunu izledi. Kural olarak, dersler tüm yıl boyunca değil, haftada 3-4 kez yapıldı ve yine de o yılların kayıtları oldukça yüksekti. 1928'de gerçekleşen ilk All-Union Spartakiad'dan önce, erkekler için sprint rekorları M. Podgaetsky'ye (100 m - 11 saniye ve 200 m - 22.4 saniye ve 400 m - 50.8 saniye) aitti ve kadınlar için M. Shamanova 100 metre 12.9 saniye ve 200 metre E. Tselovalnikova - 28.2 saniye. 1928 Spartakiad, aralarında özellikle T. Kornienko'nun öne çıktığı, o zamanın tanınmış sprint uzmanlarını N. Potanin, M. Podgaetsky, G. Puzhny'yi yenmeyi başaran parlak yeteneklerin ortaya çıkmasına yardımcı oldu. T. Kornienko'nun biyografisinden sayısız gerçek, onun doğal yeteneğine tanıklık ediyor. Sprint'teki ilk All-Union Spartakiad'ın üç kez kazananı, merkezi bir defans oyuncusu olan Uzak Doğu bölgesinden bir takımda bir futbol turnuvasına katıldı. Ek olarak, bu sporcunun motor yeteneği, sirk arenasında boksta yarışmasına ve hatta rekor bir işarete bir disk atmasına izin verdi. Burada diğer sporcumuz hakkında söylememek imkansız - savaş öncesi dönemin en güçlü sprinteri Robert Lyulko. 18 kez SSCB şampiyonu oldu, tüm sprint mesafelerini ve uzun atlamaları kazandı. R. Lyulko, zengin pratik deneyimini sprinterlerin hazırlanmasına ayrılmış birkaç kitapta özetledi. Yazar, sprinterlerin teknik antrenmanlarının iyileştirilmesi için önerilerde bulunarak, sporcuların antrenmanlarının farklı dönemlerinde antrenman seanslarının içeriğini açıkladı.

Geçen yüzyılın yirmili yıllarında, sprint mesafelerinin bitiminde bir yün iplik veya kumaş şerit gerildi, böylece hakimler kazananın bitiş zamanını doğru bir şekilde kaydedebildiler. Şerit 122 cm yüksekliğe yerleştirildi, böylece üst gövde ile bitiş çizgisini geçme anı belirlendi.

Sonraki yıllarda, atletizmin teorik ve metodolojik temeli yavaş yavaş şekilleniyor. Bu sırada, yıl boyunca sınıfları, aşamalı dönemleri tanıtmak için girişimlerde bulunuldu; Genel beden eğitimi ve özel eğitim, eğitim uygulamasına dahildir. Ancak o dönemin sporcularının antrenman planları çok çeşitli değildi. Hazırlık döneminde haftada iki kez yapılan kros yarışları tercih edildi. Başka bir eğitim oturumu genel beden eğitimi egzersizlerini içeriyordu. Rekabet döneminde, sprinterler ayrıca haftada en fazla 3 kez antrenman yaptı. Genellikle eğitim seansının programı, ısınma, birkaç hızlanma, 4-8 başlangıç ​​ve o sırada söyledikleri gibi 1/4 güçte 20 ila 150 m arasında birkaç segment çalıştırmadan oluşuyordu. Önde gelen antrenörler, sprint tekniğinin gelişimini ve ayrıca olası psikolojik yorgunluğun gelişimini bozma korkusuyla maksimum hızda koşmayı önermediler. Savaş sonrası ilk yıl, Sovyet sporcularının Oslo'da düzenlenen III Avrupa Şampiyonasına katılımıyla kutlandı. Uluslararası başlangıç, sprintimiz için başarılı oldu. N. Karakulov 200 m (21.6 sn.) ve E. Sechenova - 100 m (11.9 sn) ve 200 m - (25.4 sn) Avrupa şampiyonu oldu. 4×100 m bayrak yarışında bayanlar takımı (E. Sechenova, V. Fokina, E. Gokieli, V. Vasilyeva) üçüncü oldu (48,7 saniye). Yabancı uzmanlar, şampiyonayı haber yapan gazetecilerin "Avrupa'nın en hızlı domuzu" olarak adlandırdığı E. Sechenova'nın performansından özellikle etkilendiler. Gerçekten de, Sovyet sporcunun avantajı şaşırtıcı derecede inandırıcıydı. 200 m koşusunda İngiliz gümüş madalyalı V. Jorden 1.2 saniye kazandı. O zamandan beri, tek bir sporcu kıtanın şampiyonalarında böyle bir avantaj elde etmedi. Avrupa'daki en güçlü sprinterlerin eğitimi E. Sechenova ve N. Karakulov, o zamanın sprinterlerinin hazırlanmasında genel kabul görmüş yöntemlerden çarpıcı biçimde farklıydı. Sporcular, antrenman seanslarının sayısını haftada 5'e çıkardı ve ilk kez günde iki antrenman kullanıldı. Hazırlık döneminde, neredeyse maksimum hıza sahip antrenman koşuları genellikle nispeten büyük bir hacimde kullanıldı. Örneğin, hazırlık döneminin sonunda N. Karakulov ile bir eğitim günü, aşağıdaki içerikte iki dersten oluşuyordu. Sabah sporu. Isınma (1 km yavaş koşu, jimnastik egzersizleri, koşu egzersizleri, 2 × 60 m hızlanma ile koşma), 1,5 km kros, 3 × 100 m tekrarlı koşular. Akşam antrenmanı. Isınma, 5-6 kez başlar, serbest hızlanma, 3 × 30 m (4,3 saniye), 3 × 40 m (5,2 saniye), 2 × 60 m (7,5 saniye) koşma. Müsabaka döneminde, sporcular genellikle bir handikapla yapılan, antrenmanın duygusallığını ve tabii ki koşuların yoğunluğunu artıran bir kontrol koşusu kullandılar.

1949'da N. G. Ozolin'in "Bir Sporcunun Eğitimi" kitabı yayınlandı. Ünlü bir sırıkla yüksek atlamacı olan kitabın yazarı, aktif bir spor döneminde bu monografiyi yayınladı. 1928'den 1950'ye kadar 12 kez SSCB şampiyonu unvanını kazandı ve sırıkla atlamadaki kişisel başarısı o zamanın Avrupa rekorunu aştı. N. G. Ozolin, çalışmasında, şu anda sporcuların antrenman pratiğinde kullanılan sporcuların motor niteliklerinin gelişiminin ana yönlerini doğruladı. Çalışmada, mümkün olan en yüksek hıza ulaşmayı amaçlayan eğitimin, esas olarak eğitim egzersizlerinin mümkün olan en yüksek hızda tekrarlanması temelinde gerçekleştiği belirtildi. Hızın geliştirilmesi için eğitim çalışmaları, sporcunun öznel duyumları veya kronometrenin göstergeleri azalmayı gösterdiği anda her seferinde sona ermelidir, o zaman eğitim zaten dayanıklılığın geliştirilmesine yönelik olacaktır. Kısa mesafe koşucularını eğitmenin en uygun yollarının araştırılması, spor uygulayıcılarını yoğun kas çalışması sırasında insan fizyolojik süreçlerinin özelliklerini inceleyen uzmanlara yönelmeye zorladı. Özellikle, Profesör N. N. Yakovlev'in çalışmaları, eğitim sprinterleri sistemini daha nesnel olarak ortaya çıkarmayı mümkün kıldı. Sprint enerjisinin fizyolojik olarak doğrulanması, biyokimyasal değişikliklerin doğası, koşucunun hareketinin kinematiğinin incelenmesi ve hızının dinamikleri, sprintte oldukça net bir performans faktörleri sistemi belirledi. Fizyoloji verilerini dikkate alarak sporcuların antrenman uygulamalarına ilişkin ana metodolojik görüşler, B. N. Vzorov'un “100 metrelik eğitim teorisi ve metodolojisinde yeni” kitabında özetlenmiştir. Yazar, yıllık döngü boyunca eğitim aşamalarını gerekçelendirdi, ancak biyokimyasal ve fizyolojik yöntemleri kullanan deneylerden elde edilen en önemli sonuç, eğitim çalışmaları arasındaki dinlenme duraklamalarının değerinin belirlenmesiydi. B. N. Vozrov, dinlenme aralıklarında kademeli bir azalma ile yapılan antrenmanın, glikojen depolarında bir artışa ve hız dayanıklılığı kalitesinde bir iyileşmeye yol açtığını kaydetti. 5-8 dakikalık dinlenme aralıklarıyla tekrarlanan koşular, artan performans aşamasında belirli çalışmalara başlamanıza ve böylece hız nitelikleri geliştirmenize olanak tanır.

Sprinterlerin eğitim süreci için metodolojik temellerin oluşturulması, ülkemiz sporcularının başarılarını önemli ölçüde geliştirmelerine ve en iyi Avrupa başarıları seviyesine ulaşmalarına izin verdi. Ağustos 1950'de, bir Sovyet sporcu takımı ikinci kez Avrupa Şampiyonasına katıldı. V. Sukharev, L. Kalyaev, L. Sanadze ve N. Karakulov'dan oluşan ekip, 41,5 saniyelik skorla birinci olan 4×100 m bayrak yarışında mükemmel bir performans sergiledi. 100m yarışında bronz madalyayı V. Sukharev (10.7 sn) kazandı. Kadınlarda, E. Sechenova 100 m - 12.3 saniye mesafede iki kez ikinci oldu. 200 m - 24.8 saniye ile bayrak yarışı takımı (S. Malshina, 3. Duhovich, E. Gokieli, E. Sechenova) 47.4 saniye ile üçüncü oldu. 1952 yılında Finlandiya'nın başkenti Helsinki'de düzenlenen Olimpiyat Oyunlarında ilk kez sporcularımız yer almıştır. 100m yarışının finalinde V. Sukharev beşinci oldu. Tüm finalistlerin 0,1 saniye aralığında yer almasıyla bu finalin Olimpiyat Oyunları tarihindeki en sıkı final olduğunu belirtmek ilginçtir. B. Tokarev, L. Kalyaev, L. Sanadze, V. Sukharev'den oluşan ülkemizin gümüş madalya kazanan bayrak takımının performansı sansasyonel bir şekilde sona erdi. Genç Sovyet atlet N. Khnykina, 24.2 saniyelik bir sonuçla başardı. Sovyet antrenörleri oldukça başarılı bir performansa rağmen, sprinterlerimizin antrenman yükü açısından sporcularımızı geride bırakan yabancı meslektaşlarından öğrenecekleri çok şey olduğunu fark ettiler ve hazırlık dönemini daha uzmanlaşmış geçirdiler.

50'lerin en güçlü sprinteri şüphesiz Vladimir Sukharev'di. 23 Eylül 1951'de belirlenen 100 metrelik koşudaki 10.3 saniye rekoru, en yüksek başarılar tablosunda 11 yıl sürdü. Antrenörü N. Karakulov onu şöyle anlatıyor: “Dinamo şampiyonalarından birinde genç bir adamın bana yaklaştığını ve yanımda antrenman yapmak için izin istediğini hatırlıyorum. Adam yaptığım her şeyi özenle tekrarladı, tavsiyeleri dikkatlice dinledi. Böylece bir "oyun koçu" oldum. Ve çok geçmeden koşu bandındaki pozisyonumdan vazgeçmek zorunda kaldım çünkü öğrenci çok hızlı ilerledi. Eğitimde Vladimir, yarı güçte nasıl koşacağını bilmiyordu. Tüm antrenman koşuları, maksimum hızda, yalnızca tam eforla gerçekleştirildi. V. Sukharev'in yeteneği, her şeyden önce olağanüstü güç nitelikleriyle belirlendi. Özel eğitim olmadan, bu atlet halterde bir spor ustasının standardına yakın sonuçlar gösterdi.

1952'den sonra, en güçlü yabancı sprinterleri yetiştirme pratiğiyle tanışmayı başaran antrenörler, sprinter yetiştirme metodolojisinde ciddi ayarlamalar yaptı. Çok sayıda özel koşu egzersizleri, genel beden eğitimi ve uzun esnemeler nedeniyle antrenman yükünün hacmi arttı. Kış sahalarının olmaması nedeniyle, sprinterler antrenman çalışmalarının önemli bir bölümünü açık havada geçirdiler. Hazırlık döneminde eğitime bu yaklaşımın aşamalılığının pratik önerileri ve teorik olarak doğrulanması, V.P. Filin "Kış açık havada koşucu eğitimi" kitabında geliştirilmiştir. Pratik önerilerde, buz üzerinde sivri uçlarda koşmak gibi bir metodolojik teknik not edilebilir. Ayağınızı tüm ayağınıza koymak zorunda kaldığınız mesafenin sonunda ortaya çıkan problemler nedeniyle bu tür hızlanmaların gerçekleştirilmesinin oldukça zor olduğunu belirtmek ilginçtir.

Ülkedeki en güçlü sporcular, uzun mesafe koşuları ve ağırlık antrenmanlarında antrenman hacimlerini önemli ölçüde artırdı. Örneğin, Ocak ayı boyunca Yu. Konovalov, toplam 55,5 tonluk bir halter ve kettlebells ile çok sayıda egzersiz yaptı, 17.7 km özel koşu egzersizleri yaptı ve maksimum ve yakın limitte çeşitli uzunluklarda 25.620 metre segment koştu. hız. Yu. Konovalov'un 20 yaşında sprint yapmaya başladığını belirtmek ilginçtir. İnanılmaz sıkı çalışma, yüksek verimlilik ve hayattaki iyimserlik, birkaç yıl içinde çok iyi sonuçlar elde etmesine, SSCB milli takımına katılmasına ve 4x100m bayrak takımının bir parçası olarak iki kez Olimpiyat gümüş madalyası kazanmasına izin verdi.

1954'te Bern'de, bir sonraki Avrupa Şampiyonasında, I. Turova (100 m - 12.0 sn.), M. Itkina (200 m - 24.3 sn.) ve bayanlar bayrak takımı 4 × 100 m'ye altın madalya verildi ( V. Krepkin, R. Ulitkin, M. Itkin, I. Turov) - 45.8 saniye. 200 m koşusunda gümüş madalyalar A. Ignatiev - 21.1 saniye ve I. Turova - 24.4 saniye, bronz madalyalar erkekler 4 × 100 m bayrak yarışına katılanlar tarafından kazanıldı (B. Tokarev, V. Ryabov, L. Sanadze , L. Bartenev) - 40.9 sn.

1955 yılında sprinterlerin antrenman programlarında müsabaka antrenmanları yoğunlaştırılmıştır. Önde gelen sprinterler arasındaki yarışmalarda start sayısı bu yıl ikiye katlandı. En güçlü sprinter B. Tokarev 1955 yılında 116 kez (100 m - 45 kez, 200 m - 17, bayrak yarışında 4x100 m - 30 ve uzun atlamada - 4 kez vb.) start aldı. Sovyetler Birliği'nin rekorunu 200 m'lik koşuda - 20.9 saniyede kırmayı başardı ve bu 10 yıldır kırılmadı. B. Tokarev'in eğitimi, özellikle rekabet döneminde, her şeyden önce, yürütülen segmentlerin çok yüksek yoğunluğu ile karakterize edildi. Sporcu, her antrenman koşusunda maksimum koşu hızına ulaşmaya ve sonucu en iyi başarı düzeyinde göstermeye çalıştı.

1956'da, bir sonraki Olimpiyat Oyunları Avustralya'da yapıldı, ancak Avrupa atletizm için alışılmadık derecede geç bir tarihte - 22 Kasım - 8 Aralık arası. Sovyet sprinterleri için bu oyunların sonuçları aşağıdaki gibidir: erkekler 4 x 100 m bayrak yarışında, 39.8 saniye sonucu gümüş madalya. L. Bartenev, B. Tokarev, Yu. Konovalov, V. Sukharev; 200 m yarışının finalinde (sonuç 21.2 saniye), B. Tokarev beşinci oldu.

Dünyanın en güçlü sprinterleriyle (ABD atletleri) ikinci bir toplantı, Sovyet sprinterlerinin başlangıç ​​ivmesinde zaten koşuyu kaybettiğini gösterdi. Kıdemli sprint koçu G. V. Korobkov, Athletics dergisinin sayfalarında şunları kaydetti: “...B. Morrow, E. Stenfield, L. King, A. Murchison (ABD), M. Agostini (Trinidad) ve G. Hogen (Avustralya) hızlanmada herkesi geride bıraktı. En güçlü sprinterlerin tekniği, başlangıçtan ayrılırken gövdenin büyük bir eğimi, dizin öne ve yukarı doğru büyük bir yükselişi ve ayağın hareketinin daha yumuşak bir yörüngesi ile sporcularımızın tekniğinden farklıdır. arka blok. Böylece, Sovyet sprinterlerinin eğitim sistemindeki ana yön, başlangıç ​​koşusunda gücün geliştirilmesiydi. SSCB'nin en güçlü sprinterlerinin gözlemi, hız-kuvvet testlerinde sporcuların oldukça zayıf sonuçlar verdiğini gösterdi. Milli takım için ortalama olarak şu şekildeydiler: 73 cm yukarı atlama, bir yerden uzun atlama - 286 cm, bir yerden üçlü - 853 cm.

Sovyet sprinterlerinin düşük hız-kuvvet potansiyeline tanıklık eden nesnel veriler, bizi koşucuları eğitmek için yeni araçlar ve yöntemler aramaya zorladı. 1957'de "Atletizm" dergisinde "Sprintte ana şey nedir?" Geniş bir tartışma vardı. Temel olarak uzmanlar, maksimum hızı artırma ve buna ulaşma süresini kısaltma yöntemleri hakkında konuştu. Tartışma, ortaya çıkan sorulara nihai bir cevap vermedi, ancak antrenörler ve sporcular tarafından gündeme getirilen sorunlar yaratıcı arayışın yönünü belirledi. En güçlü sporcuların antrenman planlarında, ağırlıklı olarak haltercilerin antrenman cephaneliğinden ödünç alınan daha fazla sayıda kuvvet egzersizi tanıtıldı. Kısa mesafe koşucuları, sadece hazırlık döneminde değil, yarışmanın bazı aşamalarında da maksimum ağırlıkta bench press, koparma, itme, çekme, ağız kavgası kullanmaya başladılar.

Tüm atletizm takımının önemli başarısının arka planına karşı Roma'daki XVII Olimpiyatı, sprinterlerimiz için tamamen başarılı değildi. Sadece erkekler 4 × 100 m bayrak takımı (G. Kasanov, L. Bartenev, Yu. Konovalov, E. Ozolin) zaten geleneksel olan ikinci sırayı aldı. 100 ve 200 metrede iki kez dördüncülük M. Itkina oldu.

Olimpiyatlardan sonra, Atletizm dergisinin sayfaları, özel egzersizlerin antrenman sprinterleri sistemindeki yeri hakkında başka bir tartışma başlattı. Tartışmanın sonuçları özetlenirken, performansın biçim, yapı ve dinamikleri açısından özel egzersizlerin sprint tekniğine uygun olması ve bireysel aşamalarını doğru bir şekilde yeniden üretmesi gerektiği ve bunun için gerekli nitelikleri geliştiren özel egzersizlerin olduğu belirtildi. bir sprinter kesinlikle gereklidir.

En güçlü yabancı sprinterlerin eğitim programları ciddi analizlere tabi tutuldu. Bunları sporcularımızın antrenman içerikleri ile karşılaştırdığımızda, hazırlık döneminde A. Hari (Almanya) ve L. Berruti (İtalya) gibi seçkin koşucuların uzun sprintlere büyük önem verdiklerini, art arda 200 m veya daha fazla segment koştuğunu gösterdi. Bu tür bir eğitim, sporcularımızın sıklıkla kaybettiği mesafenin ikinci yarısında sporcunun hız yeteneklerine yansıyan hız dayanıklılığı kalitesini önemli ölçüde geliştirmeyi mümkün kıldı. Sovyet sprinterlerinin eğitim sürecini daha rasyonel bir şekilde inşa etmek için yeni bir kış atletizm yarışmaları programı geliştirildi. Bu tür yarışmalar, 60 ve 300 m koşularındaki yarışmaları ve 400 m koşucuları - 300 ve 600 m'yi içeren sprint çepeçevre etkinlikler şeklinde yapıldı. koşu başlangıcı ve 800 m'lik bir koşu ile uzun bir atlama içeren beden eğitimi yarışmaları.

Bir sonraki VII ve VIII Avrupa Şampiyonası, Sovyet sprinterlerine madalya getirmedi. Ayrıca Tokyo ve Mexico City'deki Olimpiyat Oyunlarında çok kötü performans gösterdiler.

Sporcularımızın uluslararası arenadaki performanslarındaki uzun süreli durgunluk sonunda Vyacheslav Sapeya tarafından kırıldı. Bu yetenekli sporcu iyi bir genel beden eğitimi aldı, spor kariyerine güreş bölümünde başladı, hızla SSCB milli takımına katıldı, Avrupa Kupasını kazandı ve bir yıl içinde SSCB rekorunu 10.2'den 10.0 saniyeye yükseltmeyi başardı. Görünüşe göre V. Sapey'in hızlı yükselişi, koşu bandından erken ayrılmasının nedeniydi. Ciddi bir uzmanlık eğitimi almadan, sporcu kendisi için çok yüksek olan antrenman yüklerine cesurca gitti - bunun sonucunda çok sayıda yaralanma ve spor performansında bir düşüş oldu.

V. Sapey, 1969 yılında uluslararası arenada olağanüstü sonuçlar elde eden Valery Borzov ile değiştirildi. 4 altın, 1 gümüş ve 1 bronz madalya kazandığı üç Avrupa Şampiyonası kazandı. 8 (!) Avrupa Kış Şampiyonası'na en kısa sprint mesafesinde yedi kez katılan V. Borzov, 60 metre koşusunda rakiplerine hiç şans bırakmadı. Bu seçkin Sovyet sporcunun Olimpiyat Oyunlarında (Münih ve Montreal) performansının sonucu 2 altın, 2 gümüş ve 1 bronz madalyadır.

Uzmanlar, öncü kuadratlonda akranlarını yenmeyi başardığında on iki yaşındaki yetenekli bir çocuğa dikkat çekti. Valery, Boris İvanoviç Voytas'ın rehberliğinde atletizme ilk adımlarını attı. Çok sayıda ve çeşitli oyunlar, kapsamlı kapsamlı eğitim, gelecekteki Olimpiyat başarısı için sağlam bir temel oluşturdu. 14 yaşında, öncü quadratlondaki All-Union yarışmalarında V. Borzov, 60 metrelik koşuyu ikna edici bir şekilde kazanır, 5 m 28 cm uzunluğunda, 155 cm yüksekliğinde gösterir, topu 60 metreden atar ve kazanan olur dört türün toplamında. 15 yaşında Valery sprintte uzmanlaşmaya başlar ve 10.8 saniyenin sonucunu gösterir. Sonraki yıl, kişisel kayıttan 0,3 saniye daha sıfırlanır. 1968 yılında V. Borzov 18 yaşındayken 100, 200 ve 4 × 100 m bayrak yarışlarında gençler arasında Avrupa Şampiyonası'nı kazandı.Aynı yıl V. Borzov Avrupa Yaz Şampiyonası'nda 100 m yarışını kazandı. Atina. Bu zamana kadar, sporcu henüz 20 yaşında değildi. V. Borzov, öğrencilerinin eğitim sistemini şu şekilde doğrulayan SSCB Onurlu Antrenörü Profesör Valentin Vasilyevich Petrovsky'nin rehberliğinde en yüksek sportmenliği kavradı: “.. başarının anahtarı, mekanik bir artışta yatmıyor. hacim ve yoğunluk, ancak eğitimin makul bir şekilde düzenlenmesinde, insan vücudunun yaşam aktivitesinin temel düzenlilikleri, bu düzenlemenin temelinde yer alabilir - eğitim sürecinin yönetimi.

V. V. Petrovsky, eğitim oturumlarını aşağıdaki prensibe göre programladı: “Haftalık eğitim döngülerini derlemenin temeli, amaçlı eğitim kuralıdır. Her ders, hızı, dayanıklılığı veya diğer nitelikleri geliştirmek için yalnızca bir göreve ayrılmıştır. Genellikle Pazartesi orta ağırlıkta sessiz bir çalışmaydı, Salı hızlı bir çalışmaydı vb. Haftalık döngü bizim için oldukça esnekti ve kontrol egzersizlerinin göstergelerine ve mevcut görevlere bağlı olarak değişti. Bu bağlamda kullandığımız tablonun göstergeleri mükemmel bir barometre işlevi gördü.

Tablonun kullanımı, teknikte kusurlar veya niteliklerin (hız, dayanıklılık, hız dayanıklılığı) gelişiminde bir gecikme oluşturmaya yardımcı oldu. Tablo 1, eğitim sürecinin seyrini düzeltmeyi mümkün kılan mesafenin ara bölümlerine ilişkin sonuçları sunmaktadır.

tablo 1

Bir sprinterin özel koşu antrenmanının değerlendirilmesi

VV Petrovsky, belirli bir motor kalitesini iyileştirmeyi amaçlayan eğitim oturumlarını planlarken, dinlenme ile birlikte üç alternatif egzersiz modu kullandı. Birbirlerinden temel farkları, hız koşularının tekrarının, performansın azaldığı veya arttığı aşamalarda farklı toparlanma dönemlerinde başlamasıydı.

V. Borzov, spor kariyeri boyunca, yirminci yüzyılın yetmişli yıllarında dünya sprintinin lideri olarak tartışılmaz birçok zafer kazandı. Ancak bu olağanüstü Ukraynalı sprinterin en çarpıcı performansı, 100 metre 10.14 saniye (ön yarışta 10.07 saniye ile Avrupa rekoru kırdı) ve 200 metre 20.00 saniye (aynı zamanda bir Avrupa rekoru) kazandığı Münih'teki 1972 Olimpiyat Oyunlarında oldu. ve o dönemde deniz seviyesindeki en iyi zaman), ayrıca Valery'nin dördüncü etabı koştuğu SSCB takımı 38.50 saniyelik skorla ikinci oldu. V. Borzov'un 100 metredeki zaferinin başlangıçta bazı söylentilere yol açması ilginçtir (200 metrelik etkileyici finalinden sonra hemen unutuldular). Gerçek şu ki, Olimpiyatların arifesinde, Amerikalı sprinterler E. Hart ve R. Robinson'ın kısa sprintte ilk sırada yer almaları bekleniyordu (ABD Şampiyonası eleme yarışmalarında 9.9 saniyelik bir sonuç elde ettiler). Ancak Münih'teki yarışmada, yerel saatle 4'te başlayan çeyrek finallerin başlangıcında her iki sporcu da beklenmedik bir şekilde ortaya çıkmadı. Daha sonra, ABD milli takımı S. Rigt'in teknik direktörünün, çeyrek finallerin başlamasının 6 saat olarak planlandığı 15 ay önceki programa göre yönlendirildiği ortaya çıktı. Üç Amerikalı sporcu ısınma sahasına çıktı ve sabahki müsabakanın bir kaydı olduğunu varsayarak 100 metrelik koşuyu televizyondan ilgiyle izledi. Bunun canlı yayın olduğu haberini alınca stadyuma koştular, ancak 10.07 saniye ile kazanan V. Borzov ile aynı yarışta sadece R. Taylor start almayı başardı ve yarışın kaybedeni oldu. ABD 10.16 saniye ile ikinci oldu, bu onun bir daha asla geçemeyeceği en iyi başarısıydı (adrenalin eyleminin anlamı budur).

V. Borzov'dan bahsetmişken, dünyanın en güçlü sprinterlerinden biri olmasına izin veren bu özellikleri vurgulamak istiyorum. Yeteneği hakkında çok şey söylenebilir (örneğin, yirmi yaşında 400 metrelik 47.6 saniyelik koşuda sonucu gösterdi). Gerçekten de, doğal verilere göre, birçok sporcuyu geride bıraktı. Bununla birlikte, bu seçkin atlet, antrenmanda en etkili yolu sürekli olarak aramadan, tüm rekabetçi başlangıçların kapsamlı bir analizini ve koşu bandında önceden planlanmış taktikleri en küçük ayrıntısına kadar araştırmadan başarısının yarısını bile elde edemezdi. Harika bir sprinter, eğitiminin sırlarını, yalnızca eğitim teknolojisini değil, aynı zamanda özellikle ilginç olan spor uygulamasının psikolojik nüanslarını ayrıntılı olarak açıklayan birkaç kitapta ortaya çıkardı. Güçlü karakter ve iyi temel eğitim, V. Borzov'un spor kariyerinin bitiminden sonra bile Ukrayna spor hareketinde ve uluslararası atletizmde lider konumlarda bulunmasına izin verdi.

Sovyet sprinterleri, Moskova'da düzenlenen 1980 Olimpiyat Oyunlarında önemli başarılar elde etti. İlk kez 100 m (11.06 sn) L. Kondratieva, 4 × 100 m bayrak yarışında altın madalyayı erkek takımımız kazandı (V. Muravyov, N. Sidorov, A. Aksinin, A. Prokofiev) 38 .26 saniyelik bir skorla. L. Kondratyeva'nın zaferi, GDR sporcularının sprintte uzun vadeli tekelini kırmayı başardığı için özellikle onurluydu. Sovyet sporcunun zaferinin önemi, özellikle son yarışın mesafesinin son üçte birini ciddi bir kalça yaralanmasıyla aştığını ve sadece çok güçlü bir karakterin yarışı zaferle tamamlamasına yardımcı olduğunu düşünürsek artar.

Los Angeles'taki 1984 Olimpiyat Oyunlarının boykot edilmesi, ülkemizdeki sporcular için uluslararası başlangıçların yoğunluğunu bir miktar azalttı. O zamanın Sovyet sprinterlerinin başarıları arasında, Atina'daki Avrupa Şampiyonasında bayrak yarışında erkekler dörtlüsünün zaferi, kıtanın iki kış şampiyonasında A. Evgeniev'in ilk sıraları ve onun 1985 yılında Paris'teki ilk Dünya Salon Oyunları'nda altın madalya. O zamandan beri ülkemizin sporcuları nadiren olağanüstü bireysel zaferler elde ettiler. Ancak sprint rölesinde dörtlümüze neredeyse her zaman başarı eşlik etti. Örneğin, 1988'de Seul'deki Olimpiyat Oyunlarında, SSCB milli takımının V. Bryzgin, V. Krylov, V. Muravyov ve V. Savin'den oluşan dörtlüsü altın madalya kazandı ve 2008'de Pekin'de kadınlar Rus milli takımının da aynı başarıyı elde etti (E .Polyakova, A. Fedoriva, Yu. Gushchina ve Yu. Chermoshanskaya).

Yurtdışındaki modern sprint yarışmaları, 19. yüzyılın başlarında İngiltere'de yaygın olan profesyonel yarışmalardan kaynaklanmaktadır. Genellikle bahisler iki veya daha fazla katılımcı arasında yapılırdı. Bu yarışmaların temel sorunu, koşunun dürüst bir şekilde başlamasıdır. İlk başta koşmaya başlamanın birkaç yolu vardı, ancak sporcular ilk adımlarda kendilerine avantaj sağlayan çeşitli hileler geliştirdiler, bazen bu nedenle koşunun başlangıcı bazen bir saate kadar ertelendi. Sonunda silah atışıyla koşmaya başlama fikri kullanıldı.

1844'te Adolf Nicol (İsviçre), okun 0'a döndüğü bir kronometre icat etti. Kronometre tarafından kaydedilen sprintteki ilk sonuçlar, 28 Ekim 1845'te Manchester'daki D. Estman'ın 22 1 / sonucunu gösterdiğinde yayınlandı. 2 düz bir çizgide 220 yard mesafede sn.

1878 yılında İsviçreli Loungine firması bugün görebildiğimiz 1/5 sn bölünme değerine sahip kronometreyi geliştirdi. Bu tür kronometreler, Atina'daki 1896 Olimpiyat Oyunlarında kullanıldı. Yarışmada, sadece kazananın zamanı kaydedildi, geri kalanına gecikme mesafesi verildi.

Zamanlamanın yaygın kullanımı İngiltere (1880) ve ABD (1888) atletizm federasyonlarının kurulmasından sonra uygulanmaya başlandı.

O zamanlar koşu sürelerini kaydetmek oldukça zordu. Birkaç on yıl boyunca, zaman saniyenin yarısı veya çeyreği olarak belirlendi ve ancak o zaman saniyenin beşte biri doğrulukla kaydedildi. İlk koşucular 100 yard (91,4 m) mesafe için koşarak yarıştıkları için, ilk rekorlar bu mesafede kaydedildi.

Koşu çivilerini kullanan ilk sprinter, 1968'de New York salonundaki bir yarışmada Amerikan V. Curtis'ti.

100 metreyi 10 saniyeden daha kısa sürede ilk kimin koştuğuna dair tartışma, spor tarihçileri arasında hala devam ediyor. 11 Ekim 1890'da AAU şampiyonasında 9.4 / 5 saniye sonucunu gösteren Amerikan D. Owen'ın başarısı biliniyor. Üç kronometre tarafından kaydedilen bu sefer, daha sonra ilk resmi ABD rekoru ilan edildi. Diğer spor tarihçileri, 10 saniyenin altında 100 yard koşan ilk sprinter için önceliğin, 9 Eylül 1888'de St. Louis yarışmasında 9.4/5 saniye süren W. Schifferstein olduğunu iddia ediyor. Yüzyılın başında, Amerikalı atletler sprintte en büyük başarıları elde ettiler; sprintte neredeyse tüm rekorları elinde tutuyorlardı. Kuşkusuz, ABD sprinterlerinin başarısı, 19. yüzyılın sonunda son derece yaygın olanın sonucuydu. profesyonel sprint yarışması. Yaygın olarak reklamı yapılan sprinter toplantıları ve maçları, Rusya'da düzenlenen güreşçilerin sirk turnuvalarına benzetilerek yapıldı. Önceden planlanmış bir kazanç ve kayıp programı, halktan yeni gelenlerin "beklenmedik" görünümü ve sansasyonel kazançları - tüm bunlar sonuçların büyümesine ve yetenekli sporcuların ortaya çıkmasına katkıda bulundu.

İlk resmi atletizm kitabı olan Modem atletizm (1868), sprint yarışmalarının kurallarını açıklar. “Her sporcu için parkur, aralarında gerilmiş kablolarla 60 cm direklerle sınırlandırılmalıdır. Her şerit 4 fit (1,22 m) genişliğindedir.” Şeritlerin bu sınırı, şeritlerin özel bir sıva ile sınırlandırıldığı 1912 Olimpiyat Oyunlarına kadar Olimpiyat Oyunlarında sabitlendi. Ancak, 1920'de (Anvers) ve 1924'te (Paris), yargıçlar daha sonra talep edilmeyen eski versiyona geri döndüler.

En büyük başarı, VII Olimpiyatı'nın (1920) kazananı Charles Paddock'a düştü. Seyircileri yarışmaya çekmek ve başarısının izlenimini arttırmak için gazete reklamlarını kullanan Ch. Paddock, ara mesafelerde oldukça yüksek olan dünya rekorlarını sürekli olarak kırdı. 20'lerdeki rekorları 90 yard (82.26 m) -8.8 saniye; 110 yard (100.54 m) - 10.2 saniye, 125 yard (114.25 m) - 12.0 saniye, 130 yard (118.82 m) - 12.4 saniye; 150 yard (137,1 m) - 14.2 saniye; 200 yard (182.8 m) - 19.0 saniye; 300 yard (274.2 m) - 30,2 saniye ve 300 m - 33.2 saniye. 100 metrelik koşuda dünya rekoru - 10.4 saniye, 1921'de ayarlandı, Ch. Paddock 6 kez tekrarladı. Savurganlığını vurgulamak için, bu tıknaz sprinter (174 cm yükseklik, 72,5 kg ağırlık) koşusunu bitiş çizgisine kadar 3 m uzunluğa kadar muhteşem bir sıçrama ile bitirdi.

İlk olarak, yarışma kurallarında, ilk hatalı çıkış için 1 metre, ikincisi için 2 metre geri itildiler. Louis'deki Olimpiyat Oyunlarında, 3 Amerikalı sırayla koşarken hatalı çıkışlar yaptı ve genel çizgiden 2 metre uzaklıkta başlamak zorunda kaldı, ancak başlangıç ​​çizgisinin arkasında böyle bir mesafe yoktu ve sporcunun sadece bir metre koşmasına izin verildi. başlangıç ​​çizgisinden.

30-40'ların en ünlü sprinteri. Yirminci yüzyıl kuşkusuz James Cleveland Owens. 12 Eylül 1913'te doğdu, bir pamuk çiftçisinin fakir bir zenci ailesinin on üçüncü ve son çocuğuydu. Jesse'nin sporla tanışması 10 yaşında okulda başladı. D. Owens'ın ilk koçu, ona koşmayı, zıplamayı, fırlatmayı ve basketbol oynamayı öğreten bir okul matematik öğretmeni Charles Riley'di. Her akşam okuldan sonra küçük atlet ayakkabı boyacısı olarak çalıştığı otele 13 km yürüdü.

D. Owen, 13 yaşındayken 79 sprint yarışmasına katılmış ve bunların 75'ini kazanmıştı. 14 yaşında 220 yard (201.13 m) koşma sonucu 22,9 saniyeydi ve 15 yaşında sonuçlar şöyleydi: yüksek atlama - 183 cm, uzun atlama -7 m, 100 m koşu - 10 .8 sn, 110 m engelli (bariyer yüksekliği 99 cm) - 13.4 sn. D. Owens, “Basketbolda, beyzbolda, Amerikan futbolunda ve tabii ki atletizmde okul takımlarının kaptanıydım” dedi. Okulda takıma karşı sorumluluğun ne olduğunu öğrendim ... ". 19 yaşında, okul eğitimini tamamlayan D. Owens, aşağıdaki spor sonuçlarına sahipti: 100 yard (91,4 m) - 9,4 saniye, düz bir çizgide 220 yard (201 m) - 20.7 saniye, 220 yard ve engelli 22, 7 saniye, uzun atlama - 761 cm Bir yıl sonra, Columbus'taki Ohio State Üniversitesi'nin baş antrenörü Larry Snyder'ın en ünlü Amerikan koçlarından biri ile antrenman yapmaya başlar. L. Snyder, Jesse için şut altında başlamak, aktif olarak en az 50 yard (45 m) koşmak anlamına geliyordu, diye yazdı. En başından beri asla daha az koşmadı ve asla yavaşlamadı, ki bu çok önemli. Her zaman bir sprinter yetiştirmenin ona 440 yardda harika bir koşu yapması gerektiğini düşündüm. Jesse'nin en uzun eğitim mesafesi 300 yarda (274.2 m) idi. 29.5 saniyede birçok kez koştu. (250m ed'de yaklaşık 26.7-26.9 sn). Genellikle kolay başlangıçlar yaptı, geniş serbest adımlarla 400 metrelik koşucularla uzun mesafeler koştu, yükseğe sıçradı (özellikle yapmayı severdi), fazla antrenman yapmadan 198 cm'lik en iyi sonucunu. Jesse başlangıçtan itibaren 75 ve 180 yard (68.2 ve 163.8 m) için birçok tekrar yaptı - üç, dört, beş kez. Her koşucu gibi o da zaman üzerinde herhangi bir kontrol olmaksızın, hızlanarak ya da yavaşlayarak art arda birçok tur koşmayı severdi ve bundan zevk alırdı.

25 Mayıs 1935'te, küçük bir Amerikan kasabası olan Ann Arbor'da, D. Owens beş dünya rekoru kırdı ve birini tekrarladı: 200 m ve 220 yard - 20.3 saniye, engellilerle birlikte 200 m ve 220 yard - 22.6 saniye, uzun atlama - 813 cm ve 100 yard - 9.4 saniye ve tüm bu sonuçlar 45 dakika içinde gösterildi (!).

1936'da Berlin'deki Olimpiyat Oyunlarında, D. Owen (o zamanki boyu 178 cm, ağırlığı 71 kg, mesafenin ortasında adım uzunluğu 221 cm idi) 100 m (10,3 sn) ve 200 m (20.7) kazandı. sn), uzun atlama (806 cm) ve bayrak yarışı, dört altın madalya kazandı. Amerikalı sprinter dörtlüsü (D. Owens, R. Metcalfe, F. Draper, F. White-coff) stadyumu 39.8 saniyede kapladı. Bu sonuç 20 yıldır rekorlar tablosunda değişmedi. D. Owens'ın rekoru 100 m koşusunda aynı süreyi - 10.2 saniye sürdü ve 813 cm'lik rekor uzun atlama 25 yıl boyunca geçilemedi.

Ne yazık ki, D. Owens spor kariyerini erken bitirdi, 23 yaşında “sivri uçlarını kapattı”. Atlarla yarışmak gibi profesyonel sporları yapmaya çalışmak ona başarı getirmedi. Pozisyonundan büyük ölçüde memnun değildi. D. Owens kaderi hakkında şunları söyledi: "Amerika'da herkes ünlü olabilir... Ama benim başıma geldiği gibi, en fakir aileden bir çocuk birdenbire şöhretin zirvesine çıktı ve sonra tekrar kendi ayaklarının üzerine düştü." O günlerde Amerika Birleşik Devletleri'nde hüküm süren ayrımcılık, bu seçkin sporcunun kaderi üzerinde sert bir etkiye sahipti. Örneğin, Olimpiyatlardaki zaferlerinin onuruna verilen resepsiyondan sonra bile, bir yük asansöründe otel odasına çıkmak zorunda kaldı. ABD Olimpiyat Komitesi, bu seçkin sporcuya yalnızca yaşlılığında hibe verdi. 2009 yılında Berlin'de Olimpiyat Stadı'nda düzenlenen Dünya Atletizm Şampiyonası'nda, 73 yıl sonra elde ettiği üstün zaferlerin anısına, tüm Amerikan takımı formalarında “JO” isminin baş harflerini taşıdı.

1930'larda ve 1950'lerde Amerikan sprinterlerinin eğitiminde kullanılan temel ilkeler, en üst sınıf sporcuları yetiştirme konusunda geniş deneyime sahip Pennsylvania Üniversitesi'nin baş antrenörü K. Daugherty tarafından belirlendi. İşte Modern Atletizm kitabından kısa öneriler.

1. Hazırlık döneminde, vücudun tüm kaslarına kademeli olarak artan yük uygulanan, antrenörden ve başlangıç ​​tabancasından uzakta en az altı hafta rahat bir antrenman yapılmalıdır.

Sprint, tekrarlanan kısa süreli ve hızla artan çabalarla yapılan egzersizleri içeren, yalnızca haftalarca süren antrenmanlarla geliştirilen patlayıcı güç gerektirir.

2. Becerinin başlangıçtaki sayısız ayrıntısı, ancak doğru ve tekrarlanan alıştırmalarla öğrenilebilir. Herhangi bir ünlü sprinterin tekniğini incelemek, koçlar tarafından hazırlanan kolay antrenman planlarına rağmen, tekniğin bireysel unsurlarını geliştirmek için çok çalışma yaptığını gösterir.

3. Müsabaka sırasında yükü azaltmak gerekir. İki günlük kolay çalışma yeterli olacaktır, genellikle bu günler Salı ve Çarşamba günleridir. Bazen bir gün yeterlidir. Perşembe hafif iş ve Cuma tam dinlenme.

4. Hız için herhangi bir çalışmadan önce uygun şekilde ısınmak gerekir.

5. Tam güç hız çalışması, yorgunluk başlamadan önce antrenmanın başlarında yapılmalıdır. Dayanıklılık çalışması antrenmanın sonunda bırakılmalıdır. Yorgunluk, kaslara ve bağlara zarar verme olasılığını artırır.

6. Sprint antrenmanı nihayetinde sadece fiziksel bir problem değil, aynı zamanda zihinsel bir problemdir. Kendine güveni olmayan bir sprinter daha koşmaya başlamadan başarısız olacaktır ve antrenmana olan güven, sprintte ustalık kadar bilinçli olarak kazanılabilir. Birçok sprinter, aşırı özgüvenden ziyade özgüven eksikliğinden yüzlerce kez başarısız olmuştur.

Bu nedenle, o zamanın Amerikan sprinterleri, her şeyden önce, çocuklukta çeşitli eğitimlerin bir sonucu olarak elde edilen yüksek düzeyde hız-kuvvet eğitimi ile karakterize edildi: eski zamanlardan Amerika Birleşik Devletleri'ndeki okullar arası yarışmalar sistemi. günümüz, atletik olarak yetenekli çocukları okul yılı boyunca sürekli olarak çok çeşitli spor dallarında yarışmaya zorlamaktadır. Spor oyunları, özellikle Amerikan futbolu ve beyzbol, geleceğin sprinterleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Amerikan futbolunda her katılımcıya çok katı kurallar uygulanır. Özel koruyucu ekipmanlarla oynayan sporcular, oval bir topla rakibin sahasını geçmeye çalışırlar. Doğal olarak, yalnızca mükemmel başlangıç ​​hızına ve güçlü fiziğe sahip olanlar takıma başarı getirir.

ABD'de geçirdiğim zaman diliminde California Üniversitesi'ne girmeye hazırlanan genç sporcuların antrenmanlarını gözlemledim. Belirli taktik zorlukları çözmeye odaklanan iki saatlik özel eğitimden sonra, oyuncular gerçek bir sprint işi yaptılar ve 12 × 60 m tekrarlı koşuları maksimum hızda tamamladılar. Antrenmanın finali çok ilginçti: takımın antrenörü bir traktörle stadyuma gitti ve tüm takım onunla bir yarışmaya girdi: kim kimi sahadan itecek. Ve 18-19 yaşındaki genç ama oldukça güçlü oyuncular, akıl hocalarını traktörle birlikte saha dışına itmezken, antrenman bitmedi.

Beyzbol daha az dinamik değil. Her takımın oyuncuları yalnızca ağır bir sopayı ustaca kullanıp topu atmakla kalmamalı, en önemlisi, bir "üs"ten diğerine anında hareket ederek 27,45 m'lik bir mesafeyi katederek küçük boyutlu kaçınarak, ama ağır bir top.

Amerikan sprinterlerinin hazırlanmasının bir diğer önemli bileşeni, hazırlık ve özel egzersizlerin hız-kuvvet yönelimiydi. Hazırlık döneminde, sprinter, engelli koşunun yanı sıra, özellikle uzun ve yüksek atlamalar olmak üzere çok çeşitli atlamaları kullanmaya şiddetle teşvik edildi.

Ek olarak, Amerikalı sprinterlerin eğitiminde bir özellik daha belirtilmelidir - her eğitim seansında psikolojik hazırlık yapılır. ABD sprinterleri, mücadelenin herhangi bir aşamasında düşmana kaybetmemek için şiddetli bir kazanma arzusuyla her zaman ayırt edildi. Tarihsel olarak kurulmuş sprinter antrenman sistemi ve bu tür atletizm atletizminin yurtdışındaki aşırı popülaritesi, Amerikan sprinterlerinin tüm büyük yarışmalarda sürekli başarısına katkıda bulunmuştur.

İlk kez, ABD'li sporcular Roma'daki XVII Olimpiyat Oyunlarında (1960) ciddi bir yenilgiye uğradılar. Geleneği yalnızca harika Amerikalı atlet V. Rudolph'un kazanan olduğu kadın sprintinde sürdürmeyi başardılar. Kolay ve hızlı koşması nedeniyle spor gazetecileri haberlerinde ona “kara ceylan” adını verdiler. Yetenekli bir siyah kız üç altın madalya kazandı (100 m - 11.0 sn, 200 m - 24.0 sn, 4 × 100 m - 44,5 sn), ancak V. Rudolf'un spor biyografisinde özellikle şaşırtıcı olan (181 cm, 60) kg), 22 çocuklu bir ailenin 20. çocuğu olduğu en fakir zenci ailede doğmuş olmasıdır. Çocukken, sol bacağını felç bırakan ve on yaşına kadar normal şekilde yürüyemeyen çocuk felci geçirdi.

Erkekler sprintinde Avrupalı ​​koşucular Amerikalı sporculara ciddi bir yenilgi yaşattı. Kısa sprintte zafer, o zamana kadar 10.0 saniyelik bir dünya rekoru kıran A. Hari (Almanya) tarafından kazanıldı. 10-15 m mesafe ile, bu sporcunun başlangıç ​​sinyaline yanıt verme konusundaki olağandışı yeteneği ile açıklanan rakiplerini önemli ölçüde geride bırakmayı başardı. Laboratuvar çalışmaları, A. Hari'nin reaksiyon hızında meslektaşlarından 0.060.07 saniye önde olduğunu göstermiştir. Böyle bir avantaj, artı mükemmel bir hızlanma başlatma tekniği, genellikle zaten mesafenin ortasında, rakiplerin zafer umutları bırakmadı. A. Hari'nin katılımıyla yapılan yarışmalarda, başlangıçta sporcu ile starter arasında oynanan bir tür oyun, seyircileri her zaman cezbetmiştir. Gazetecilere göre yargıçların başlangıçta bir hata yaptıkları Stockholm'deki Avrupa Şampiyonası'ndaki ilk sansasyonel zaferin ardından, yeni başlayanlar A. Hari'nin vuruşa tepkisini çok yakından takip ettiler. Böylece Roma'da oldu, İtalyan hakem final yarışının ilk başlangıcından sonra her ihtimale karşı hatalı bir başlangıç ​​belirledi, ancak ikinci denemede Alman atlet öne geçmeyi başardı ve 10.2 saniyelik bir skorla kazandı. .

1960 yılında, Avrupalı ​​sprinter Livio Berruti, Roma Olimpiyatları'nda ilk kez 200 metreyi kazandı. İtalya milli takımını ilk kurduğunda babası atletizm federasyonuna bir mektup gönderdi: "Oğlumun 200 metreye hazırlanmasına karşıyım, sağlığına zarar verebilir." Neyse ki antrenörler bu görüşe kulak asmadı ve Livio 20.5 saniyelik skorla kazandı.

Amerikalı sporcular dört yıl sonra Avrupalılardan intikam almayı başardı. 1964 Tokyo Olimpiyatları'nda 100 m yarışında birinci olan R. Hayes (ABD), finalde A. Hari'nin (10.0 saniye) dünya rekorunu tekrarladı ve ikinci sıradaki Kübalı E. Figerola'nın çok önündeydi. R. Hayes, güçlü fiziği, önemli ağırlığı (boy 185 cm, ağırlık yaklaşık 90 kg) ve güç koşu stilinde tüm sprinterlerden farklıydı. Bir Amerikan spor dergisinde yayınlanan verilere göre bayrak yarışı finalinde, yetenekli bir siyahi koşucu, 100 metreyi 8.7 saniyede geçerek harika bir hız geliştirdi!

1968'deki XIX Olimpiyat Oyunları, deniz seviyesinden 2550 m yükseklikte bulunan Meksika'nın başkenti Mexico City'de yapıldı. Meksika başkentinin nadir bulunan havası, sprintte yüksek sonuçlara katkıda bulundu. Bu koşullar altında, bir sporcunun sonucunu düz olana kıyasla 0,1 saniye geliştirdiği tahmin edilmektedir, bu nedenle “sprint rekorlarının başkentinde” çok yüksek hızlar gösterilmiştir: D Hines'in 100 m koşudaki rekoru 9.95 saniyedir. (bu sonuç 15 yıldır yenilmiyor); 400 metrelik koşuda Lee Evans - 43.86 saniye; "2000'e atla" R. Beamon - 890 cm; Bayrak yarışında Amerikan dörtlüsü 4 × 400 m - 2.56.16. 100 metre finalinde birinci ve altıncı katılımcılar sadece 0.15 saniye ile ayrıldı. Bu altıncı koşucu, kendi yaş kategorisinde bir tür rekor sahibi olan Amerikalı bir atlet olan M. Pender'dı. 31 yaşında, zaten diğer yarışmalarda, 10.0 saniyede 100 m'yi aşmayı başardı. Münih'teki 1972 Olimpiyatları, iki Olimpiyat disiplini kazanan V. Borzov'un zaferiyle kutlandı - 100 ve 200 m Bu zaferler daha önce bildirildi.

Montreal'deki Oyunlar (1976), sprintte yeni seçkin sporcular ortaya çıkarmadı ve müteakip 1980 Moskova Oyunları, dünyanın en güçlü sporcularının çoğunun yarışmaya gelmemesi nedeniyle siyasi entrikaların gölgesinde kaldı. İngiliz A. Wells'in 100 metrelik koşusunda (10.24 sn) galip gelen sporcunun izlediği yol ilginç. . Bu yetenekli sporcunun eğitimi, genel kabul görmüş olandan biraz farklıdır, bu nedenle eğitim programlarının bazı özelliklerini sunacağız.

Antrenmanın ilk aşamasında, sporcu, kademeli olarak artan adım uzunluğu ile 5-6 kez 100 m'lik koşuları içeren 6 haftalık günlük antrenman seansları geçirdi. Çok sayıda esneklik egzersizi tamamlandıktan sonra, aynı görevle 100 m koşuları tekrarlandı. Bunu, bir dizi güç ve 100 m'lik hızlı çoklu atlamalar izledi; bunların yerini, yüksek kalça kaldırma egzersizleri, ayağın aktif ve hızlı bir şekilde yere basılması ile değiştirildi. Daha sonra genel gelişim egzersizleri kullanılarak bir devre eğitimi gerçekleştirildi.

A. Wells'in antrenmanında yarışmaya hazırlık 5 hafta sürdü. Bu dönemin amacı tartana yavaş yavaş alışmak ve bacakları yaralanmaktan korumaktı. Başlangıçtan itibaren koşma tekniğine çok dikkat edildi. A. Eğitim mikro döngülerindeki Wells, toplam hacmi sürekli olarak bir mikro döngüden diğerine artan dar bir eğitim araçları seti kullandı.

Özel antrenman etabının ardından sporcu 5 hafta boyunca müsabakalara katılarak aralarda hafif antrenman çalışmaları yaptı. A. Wells bu dönemi "rekabetçi tatiller" olarak adlandırıyor. Daha sonra genel hazırlık aşaması tekrarlandı, ancak egzersizlerin yoğunluğu arttı. A. Wells, hazırlığında tüm hareketlerin teknik olarak doğru uygulanmasına özel önem verdi. Müsabaka öncesi hazırlığın son aşaması da 5 hafta sürdü ve içerik olarak bir öncekine karşılık geldi.

200 m yarışında Moskova Olimpiyatları'nın galibi İtalyan P. Mennea (20.19 saniye), bir sprinter için yüksek rekabet ve antrenman yüklerine dayanmasına ve iyi sonuçlar göstermesine izin veren çok yüksek bir hız dayanıklılığı ile ayırt edildi. 13 yıl boyunca 100 ila 400 m mesafelerde.

İtalyan sprinterin antrenmanı, hazırlık da dahil olmak üzere antrenmanın tüm aşamalarında çok yüksek yoğunlukta yüklerle karakterize edildi. Örneğin, Mart ayındaki eğitim oturumlarından biri aşağıdaki içeriğe sahipti:

Isınma, esneklik çalışmaları, solda 3 × 500 m, sağda 3 × 500 m ve ayaktan ayağa 5 × 500 m atlamalar, çok hızlı bir şekilde yapılır: zamanlama ve atlama sayısını sayma, sprint 10 × 60 m yüksek bir başlangıçtan (6.8–6.9 sn) 2 dakikalık dinlenmeden sonra, 150 m (19,0 sn) koşu, 4 dk yürüyüşten sonra 250 m (30.3 sn), 10 dk yürüyüşten sonra - 150 m (17, 5 6 dakikalık yürüyüşten sonra - 250 m (30.4 sn) ve 14 dakikalık yürüyüşten sonra 150 m (17.8 sn) koşu.

1981 sezonunda, ABD - C. Lewis'te dünyanın en güçlü sprinter'i ortaya çıktı. İyi spor gelenekleri olan bir ailede doğdu. C. Lewis'in babası bir zamanlar ülkenin en güçlü beyzbol takımlarından biri için oynadı ve 1951'de ABD milli takımının bir parçası olarak yetenekli bir engelli koşucu olan annesi birçok uluslararası yarışmaya katıldı. Büyük sporlarda aktif performansları bitiren Lewis'ler, memleketlerinde, yedi yaşındaki Karl'ın 1968'de spor kariyerine başladığı bir atletizm kulübü düzenledi. 13 yaşında uzun atlamada 5.51 m atlamayı başardı.Genel beden eğitimine ayrılan uzun bir sürenin ardından genç atlet sprint ve uzun atlamada uzmanlaşmaya başladı. Daha sonra, bu disiplinleri yarışmalarda birleştirmeyi başardı ve çok yüksek sonuçlarla kazandı.

1984 Olimpiyat Oyunlarında C. Lewis, efsanevi D. Owens'ın başarısını aynı anda dört disiplinde kazanan tekrarladı: 100 m (9.99 sn), 200 m (19.80 sn), uzun atlama (854 cm) ve bir parçası olarak. Yeni bir dünya rekoru (37.83 sn) ile bitiren 4 x 100 m bayrak yarışı takımının. C. Lewis'in eğitimi daha çok uzun atlamada (8,70 m'den 8,87 m'ye kadar yarışmalarda dokuz atlama) gelişmeyi amaçlıyor, ancak sprintte, 100 metrelik koşuda 9,86 saniyeden 15 sonuçla olağanüstü istikrarlı başarılar elde etti ( 1991'de dünya rekoru) 9,99 saniyeye, 200m'de 20 saniyeden 10 kat daha hızlı.

C.Lewis'in 13 yıllık uluslararası spor performanslarındaki başarıları etkileyici: Dünya Şampiyonalarında 8 altın, bir gümüş ve bir bronz madalya ve Olimpiyat Oyunlarında 9 altın ve bir gümüş (!).

Seul'deki 1988 Olimpiyat Oyunlarında, C. Lewis 100 metre finalinin (9.92 saniye) galibi ilan edildi, ancak bu, B. Johnson'ın (Kanada) 9.79 saniyelik bir skorla birinci bitirmesinden sonraki gün oldu. B. Johnson'ın diskalifiye edilmesi, dünya spor camiasını kelimenin tam anlamıyla havaya uçurdu. Kanada Hükümeti özel bir soruşturma yürüttü, bunun sonucunda antrenör C. Fresis, öğrencisinin 1981'den beri yasadışı uyuşturucu kullandığını kabul etmek zorunda kaldı ve bu, IAAF'ın tarihin üzerini örtme ve B. Johnson'ı unvandan mahrum etme kararı olarak hizmet etti. dünya rekortmeni ve Roma'daki dünya şampiyonasının galibi. B. Johnson'ın diskalifiyesi 1991'de sona erdi ve büyük sprint'e geri dönmeye çalıştı. İki eski rakibin geniş çapta reklamı yapılan toplantısı (ödül fonu 500.000 $ idi) B. Johnson'ın 10.46 saniyelik bir skorla (C. Lewis 10.20 saniye) yenilmesiyle sona erdi, ardından artık başarılarına geri dönemedi. C. Lewis taç disiplinlerinde kazanmaya devam etti - 1991 sezonunu Tokyo'daki Dünya Şampiyonasında 9.86 saniyelik bir zaferle tamamladı. Bu dikkat çekici sporcunun hazırlanmasının özellikleri üzerinde kısaca duralım.

Sezon dışında, C. Lewis antrenman süresinin yaklaşık %34'ünü sıçramalara çok dikkat edilen hız-kuvvet antrenmanına harcıyor. Bir sporcunun antrenman süresinin sadece %9'u koşu (başlangıç ​​hariç), ısınma ve son koşuya harcanır. Bu süre zarfında, maksimum çaba ile egzersizler yapılmaz, çünkü C. Lewis'e göre bu, yaralanma riskini arttırır ve tekniği öğrenme sürecini zorlaştırır. Müsabaka sezonunda hız-kuvvet antrenmanlarının payı toplam antrenman süresinin %6'sına düşürülür, ancak başlangıç, ısınma ve son koşu antrenmanları hariç koşu çalışması miktarı %17'ye çıkar. Genellikle, C. Lewis, yalnızca koşu sırasında çalışırken maksimum çabayla antrenman yapar.

Seul Olimpiyatlarına geri dönersek, harika atlet Florence Griffith'in muhteşem zaferlerini hatırlamak mümkün değil. Kendisi için şaşırtıcı derecede kolay olan zaferleriyle (100 metre 0.29 saniye ve 0.38 saniye 200 metre avantaj) tüm dünyayı şaşırttı ve 200 metrede 21.34 saniye ile dünya rekoru kırıldı. Sporcu 4×400 metre bayrak yarışında dördüncü altın madalyayı kazanmaya yakındı, ancak son aşamada olimpiyat şampiyonu Olga Bryzgina tarafından karşı çıkıldı ve takımın ABD olduğu ortaya çıktı, ancak F. Griffith 48.1 saniyenin sonucu bitiş aşamasında gerçekten olağanüstü yeteneklerine tanıklık ediyor. Dikkat çeken sporcunun rekorları bugüne kadar kırılamadı, kurulduktan sonra epey yaşadı ve 39 yaşına gelmeden öldü.

Zamanımızın sadece bazı süper olağanüstü sprinterlerinde durduk, her biri "ebedi" rekorlar elde etmiş gibi görünüyor, ancak zaman geçiyor ve yeni bir yıldız yanıyor ve yeni fantastik başarılar ortaya çıkıyor. Rekor sahiplerinin her biri başarıya kendi yolunu kat etti, bu nedenle modern bir koçun öğrencisine en uygun programı sunmak için seleflerinin deneyimlerini dikkatlice incelemesi gerekiyor. Sprint tarihinin gösterdiği gibi, yeni dünya rekoru sahiplerinin ortaya çıkma sıklığı yaklaşık 12-15 yıldır. Şimdi yeni dünya rekortmeni W. Bolt, sprint hayranlarını bir kez daha şok etti.

W. Bolt, 21 Ağustos 1986'da Jamaika'nın küçük Trelawney kasabasında doğdu. Ailesinin kırsalda küçük bir bakkalı vardı. Çocukken, genç Usain zamanını dışarıda kriket ve futbol oynayarak geçirdi. Atletizmle tanışma, gelecekteki rekor sahibinin sprintte yarışmak zorunda olduğu okulda başladı. Sprintte ilk başarı 2001 yılında yapılan okul yarışmasında 200 metrede 22.04 saniyelik derece ile ikinci olmuştur.

16 yaşındayken yeteneği Jamaika Başbakanı tarafından not edildi ve W. Bolt, bu ülkedeki en güçlü sprinterlerle antrenman yapabileceği Teknoloji Üniversitesi'ne tavsiye edildi. Bu sporcunun 15 yaşında büyümesi zaten 196 cm idi, görünüşe göre bu, bu dönemde onu rahatsız eden oldukça sık yaralanmaları açıklıyor. Ancak üç yaşında genç yaşta bu sporcu çok hızlı ilerledi 15 yaşında 21.81 saniye ve 18 yaşında hemen 19.93 saniye! 200 metrede 20 saniye takas eden ilk genç oldu. 2003 yılında, en güçlü genç IAAF Umut Ödülü'ne layık görüldü ve birçok Amerikan üniversitesi ona sponsorluk teklif etti, ancak sporcu Jamaika'da kalmayı seçti.

Tablo 2

W. Bolt'un 15 yaşından itibaren elde ettiği başarıların dinamikleri:

Jamaika'dan bir atlet, Pekin Olimpiyatları'nda muhteşem bir başarı elde etti. Sprint tarihinde ilk kez bir atlet her iki sprint mesafesini de dünya rekoru ile kazandı. Ve her iki durumda da avantajı eziciydi.

50 metreden sonra ("erkeklerin erkeklerden ayrıldığı" dedikleri gibi), W. Bolt'un 44 km / s hıza yaklaşan olağanüstü bir sonuç elde ettiği belirtilmektedir. Üstelik bazı doğrulanmamış anlık hız sonuçları bile 48 km/s rakamlarını veriyor. W. Bolt genellikle belli bir mesafede 41 adım atarken, mesafenin ortasındaki adım uzunluğu 2,83 m iken, sprinterler dünyasının en güçlü sprinterlerinin çoğu 100 metrelik bir koşuda 44 adım atıyor. Genellikle sprinterler 60 metreden sonra yavaşlar, ancak Pekin'de W. Bolt şaşırtıcı bir şekilde ilerliyordu ve hatta bazılarına göre gerçek sonuç hakkında bazı tartışmalara neden olan, bitiş çizgisinden 10 metre önce ellerini bitirmeyi başardı. uzmanlar, 0.04 saniye daha iyi olmalı. Pekin Olimpiyatları'ndaki çarpıcı başarının ardından W. Bolt, yılın en iyi atleti olarak kabul edildi.

Sporcu, bir sonraki sezona 400 metrede müsabakalarla başladı ve 45.54 saniye sonucunu gösterdi. Nisan ayında W. Bolt, Manchester sokaklarında gerçekleşen ve sporcuların 150 metrede yarıştığı bir spor şovunda yer aldı. Dünya rekoru sahibi kendine sadık kaldı ve başka bir sprint rekoru kırdı (14.35 saniye). İlk 100 metrede 9.90 saniyelik bir sonuç gösterdi, ancak koşudan 50 metrelik koşudaki sonucunu (50 metreden bitişe kadar) düşünürsek, o zaman 8.72 saniye olacak!

Zaman dilimleri şunlardı:

50m - 5,64 saniye (Pekin'de 5,50 saniyeydi)

100m – 9.90s (Pekin'de 4.26s, 100m'deki son 50m, kollar havadayken 4.19s idi)

150 – 14,35 sn (4,45 sn bitiş).

Berlin'deki Dünya Şampiyonası, W. Bolt'un olağanüstü yeteneğini bir kez daha doğruladı, 100 metre - 9.58 saniye (ters rüzgar - 0.9 m / s) ve 200 m - 19.19 saniye (karşı rüzgar -0.3 m / s) dünya rekorları ile tekrar kazandı. .

Pekin ve Berlin'deki bölümlere göre final yarışının zamanını karşılaştırmak ilginç.

W. Bolt, 40–50 metre mesafe ile dünya rekoru programından önce başladı ve Berlin'de 65 metre mesafede 12.27 m / s maksimum hız geliştirmeyi başardı.

M. Johnson'ın mesafenin ikinci yarısında hala en güçlü 200 metre koşucusu olduğunu belirtmek gerekir. M. Johnson tarafından dünya rekoru kırıldığında, 100 m segmentlerinde süre 10.12 ve 9.20 idi, W. Bolt'un böyle bir oranı 9.90 sn ve 9.23 sn idi ve karşı rüzgar hızı -0.9 olduğu için hala bir rezerv var. m/sn. 200 metrelik koşuda U Bolt, mesafenin ilk yarısında 42, ikinci yarısında 38 adım attı. 0.133 saniye - Pekin'den önemli ölçüde daha iyi. Şampiyonanın son gününde Berlin belediye başkanı W. Bolt'a Berlin Duvarı'nın 3 metre yüksekliğindeki bir parçasını hediye ederek, "Aşılmaz olarak kabul edilen engelleri aşabilen insanlar var" dedi. Üç tonluk blok Jamaika'ya uçtu ve Kingston eğitim kampına yerleştirildi.

W. Bolt'un sürekli gelişen başarılarından sonra, spor uzmanları Jamaika'lı bu dehanın başka neler yapabileceğini tartışmaya başladı. Her şeyden önce, herkes 400 metrede kendisine başka bir sprint rekorunun mevcut olduğu konusunda hemfikir, özellikle W. Bolt bu mesafeyi koşma konusunda pratik yaptığından, kişisel rekoru 45.28 saniye. Ancak başka bir rekorun olasılıklarında Amerikalı uzmanların hesaplamaları üzerinde durmak istiyorum. Her şeyden önce, büyük sprinterlerin bir kural olarak uzun atlamada olağanüstü başarıların yazarları olduğunu belirtiyorlar (D. Owens - 10.2 saniye ve 8.13 m, C. Lewis 9.86 saniye ve 8.91 m, Marian Jones 10.65 saniye ve 7.31 m), bu nedenle, W. Bolt neden bu disiplinde elini denemesin? Basit hesaplamalar şunları göstermektedir: 1991 yılında M. Powell, maksimum 11 m / s çalışma hızına sahip, 33.06 ° itme açısı ile 8.95 m dünya rekoru kırdı.saniyede 9.46 m sonuç elde etmesi beklenebilir ( !). Teorik olarak, mükemmel teknik ve iyi koşullarla, başarısı 10.50 m olmalıdır.En azından yeni sprint dünya rekoru sahibi, uzun atlamadaki performansı fikrini reddetmiyor. "Koçuma kariyerim bitmeden bunu yapmaya çalışacağımı, uzağa atlamaya hazır olduğumu söyledim" diyor. Göreceğiz.

W. Bolt'un sportif başarılarının kısa bir açıklamasını bitirirken, başarısının sırrının belki de hareketlerin nöromüsküler organizasyonunda ve koşu adımının teknik organizasyonunda, özellikle ne zaman elastik enerjinin maksimum kullanımında yattığı belirtilmelidir. ayağı pistin yüzeyine yerleştirmek, bağlar, tendonlar ve gergin kaslar enerjiyi emer, koşucunun dikey momentin vücudunun ağırlık merkezini geçtikten sonra bunu etkin bir şekilde gerçekleştirir.

Doğal olarak dünya rekortmeni sporcunun 2005 yılından bu yana birlikte çalıştığı teknik direktörü Glenn Mills'in hazırlıklarına ilişkin görüşleri de ilgi çekici. G. Mills'in mükemmel bir koçluk itibarı var. 1987 Dünya Şampiyonası gümüş madalyalı Ray Stewart ve 100 metre şampiyonu Kim Collins gibi sprinterleri büyük uluslararası yarışmalar için eğitti. Şimdi Kingston'daki Yüksek Nitelikli Sporcu Eğitim Merkezi'nin baş antrenörü. Pekin'deki öğrencilerin başarısı nedeniyle G. Mills, Ekim 2008'de Kuzey, Orta Amerika ve Karayipler Antrenörler Birliği tarafından "Yılın En İyi Koçu" seçildi.

Röportajı 2009 yılında “New Studies in Athletics” dergisinde yayınlandı. İşte ondan bazı alıntılar.

G. Mills, 2007 yılında öğrencisini 400 metrelik bir mesafeye hazırlamak istediğini ancak önce 200 metreyi birkaç kez koştuğunu söyledi. Ancak W. Bolt 100 metrede başlamak istedi. G. Mills, “Ona 200 metrede Jamaika rekorunu kırarsa 100 metreye başlamasına izin vereceğimi söyledim” diyor. “Mesafeyi 19.75 saniyede koştu ve sonra bana dedi ki:“ Sözünü tutmalısın. W. Bolt 100 metreyi 10.03 saniyede koştu. "Ondan sonra onu durdurmadım." "Usain son derece yetenekli bir atlet. Onunla çalışmaya başladığımda tekniği zayıftı. Koşarken dengesini kaybetti. Örneğin, koşarken, vücudunun konumu, kuvvetlerin alt sırtına etki ettiği şekildeydi. Bu, özellikle uyluğun arkasındaki kaslar olmak üzere sık yaralanmalara katkıda bulundu. Gövdesini daha yükseğe kaldırmak ve eğimi 5-10° olarak değiştirmek için koşusunun mekaniğini değiştirmeye çalıştık. Bir sürü egzersiz yaptık ve koşusunu videoya kaydettik. Ardından koşu parametrelerini birlikte tartıştık. Hatası, maksimum hızda koşarken doğru vücut pozisyonunu koruyamamasıydı. Bu nedenle, gövde kaslarının gücünü geliştirmek için yoğun bir program geliştirdik. Pekin'de iki yıldır üzerinde çalıştığımız tekniği kurtarmayı başardı. Sprinterler, stres altındayken veya en yüksek hızda koşarken eski hatalarını tekrarlamaya çalışırlar. Antrenörler de oyuncular gibi, yanlış hareketleri unutmak için hareketleri sürekli tekrarlamayı ve her koşulda doğru hareketleri yapmayı öğrenmelidir.

Ana şey, sporcunun eylemlerini çok doğru bir şekilde yapması gerektiğidir. Bazen sporcu tüm eylemleri koordine edemez ve hareketin bütünlüğünü ihlal eder. Ana şey, adımın uzunluğunu artırabilmek ve destek süresini azaltabilmek için vücudun doğru pozisyonunu korumaktır. Burada kalça fleksörleri ve gövde kasları önemli bir rol oynar. Eğer sprinterin adım uzunluğu azalırsa, bu tamamen yanlış bir salınım ve zemin aşamasının sonucudur. Sonuç olarak, koşma hızı yavaşlar ve sonuç düşer. Başlama, hızlanma ve maksimum hızda koşma tekniği elbette farklıdır. Sprinter, parkurda ilerledikçe tekniğini ayarlamalıdır. Bir sporcu herhangi bir aşamada hata yaparsa, bu sonraki hareketlere de yansır. Başlangıç ​​hızlanmasındaki hatalar, her zaman maksimum hızda sonraki çalıştırmada yansıtılacaktır. Sporcular genellikle bu tür hataların bedelini öderler.

Örneğin, hızlanmaya başlama, esas olarak sprinterin güç özelliklerine bağlıdır. Sporcu optimal öne eğilmede hızlanmak için yeterli güce sahip değilse, mesafe koşusunun bir sonraki aşamasına girer. Yeterince güçlüyse, örneğin A. Powell gibi, başlangıç ​​ivmesi daha uzundur. Koşucunun hız-kuvvet yeteneklerine bağlı olarak her zaman başlangıç ​​ivmesinin doğasını ayarlarım. 25 metre uzunluğunda kesin bir koşu yapmak oldukça zordur, bu yüzden her sporcunun kendi başlangıç ​​hızlanma stiline sahip olmasını tavsiye ederim. İyi başlayanlar maksimum hıza daha hızlı ulaşır, ancak diğerleri yavaş yavaş hızlanır ve eşit derecede yüksek hızlara ulaşır. Koç, öğrencilerinin hız-kuvvet yeteneklerini açıkça tanımlamalıdır.

Her sporcunun bireysel bir adım uzunluğu vardır ve onunla çalışmaya başlarken onun doğal verilerini dikkate almalısınız. Örneğin bir sporcu 1.83 m boyunda ama kısa adımlarla koşuyor, durumu analiz edip karar veriyorum. Belki de sporcu, güçlendirilmesi gereken belirli kas gruplarının az gelişmişidir. Hazırlık sezonunda aşağıdaki içerikte özel çalışmalar yapıyoruz: 1. Bireysel kas gruplarının özel kuvvet yeteneklerini geliştiriyoruz ve 2. Adım uzunluğu için özel koşu egzersizleri yapıyoruz. Pistte en uygun adım uzunluğunda koşmama izin veren özel işaretler kullanıyorum. Bu durumda doğru koşu tekniğini gözlemlemek gerekir.

Yavaş yavaş, koşucu önerilen adım uzunluğuna hakim olduğunda, bir sonraki artışa geçebilirsiniz. Koşu adımlarını uzatarak bir mesafe boyunca koşma hızını arttırmanın mümkün olduğuna inanıyorum. Ayrıca sporcuları, özellikle 200m'de yorgunluk meydana geldiğinde, tutarlı adım uzunluğu için zihinsel ve fiziksel olarak hazırlamaya çalışıyorum. 50-60 metre maksimum koşu hızınızı koruyabilirsiniz, ancak adım uzunluğunuzu biraz artırırsanız, genel olarak yüksek bir sonuç gösterebilirsiniz.

Genellikle antropometrik veriler, esas olarak koşunun farklı aşamalarında görünür. Patlayıcı tip bir atlet, mesafenin ilk bölümünde kendini daha iyi gösterir, uzun boylu sporcular ikinci yarıda daha iyi görünür. Çoğu zaman, avantaj, daha yüksek bir maksimum çalışma hızı tavanına sahip olan sprinterlerdedir. Genel olarak, uzun ve kısa koşucular arasında belirli bir denge vardır. Kısa boylu sprinterler daha hızlı hızlanırlar, ancak aynı zamanda daha erken yorgunluk gösterirler. Antrenör, sporcularla çalışırken, sporcunun maksimum koşu hızına ulaştığı anı ararken optimumu aramalıdır. Bu çalışma sprinterin 100 veya 200 metre koşmaya hazırlanması ile ilgilidir.

Kuvvet antrenmanı, sprint antrenmanının özüdür. İki tür kuvvet olduğuna inanıyorum: statik ve dinamik. Bana öyle geliyor ki, birçok sporcu dinamik antrenmanı unutarak statik güçten uzaklaşıyor. Bu tür sporcular spor salonundan iyi gelişmiş kaslarla ayrılırlar, ancak pliometrik çalışmalara ve özel direnç egzersizlerine daha fazla dikkat edilmelidir. Kuvvet antrenmanı, hem statik hem de dinamik kuvvete dikkat edilerek iki eşit parçaya bölünmelidir.

Hız çalışması ve hız dayanıklılık çalışması aynı anda yapılmalıdır. Antrenörler, saf hız çalışmasını dayanıklılık antrenmanından ayırmaya çalışır. Sprinterlerden sıklıkla en yüksek hızda koşamayacaklarını duyabilirsiniz. Antrenörler, belirli bir süre boyunca öğrencilerin taze ve büyük miktarda tamamen yüksek hızlı çalışmaya dayanabilmeleri için bu tür programlar yapmalıdır, bu özellikle önemli yarışmalara hazırlık döneminde önemlidir.

Hız eğitiminin haftada bir veya iki defadan fazla yapılmaması ve dinlenmenin 36 saat, hatta daha iyisi 48 saat olması gerektiğine inanıyorum. Birçok antrenör, yükü azaltırsanız sporcunun çok şey kaybedebileceğine inanır, ancak ben öyle düşünmüyorum.

Motivasyon, eğitim sürecinin bileşenlerinden biridir. Sporcularla, özellikle dinlenme döneminde, onlara görevleri ve bunları çözmenin olası yollarını açıklayarak çok konuşurum. Sporculara yalnızca zafer veya yenilgi sonucu olası beklentiler hakkında bilgi vermek değil, aynı zamanda örneğin test yaparken onları zor koşullara sokmak da önemlidir. Sporcularda kaybetme korkusundan dolayı korku ihtimalinden kaçınmak özellikle önemlidir. Genel olarak en iyi yol, sporcuların yeteneklerini ve potansiyellerini nasıl gerçekleştireceklerini açıkça bilmeleri için olumlu bir zihniyet geliştirmektir.

Her şeyden önce, fiziksel yeteneklere, fiziğine, fiziksel niteliklerin gelişimine ve koordinasyonuna bakmanız gerekir. Yeni başlayanlarda ritim duygusuna bakarım. Bazen yarışın ortasında, sprinter zayıf koordinasyon nedeniyle koşu ritmini kaybeder ve doğru koşu düzenini takip edemez. Tüm potansiyel şampiyonların dikkatlice değerlendirilmesi gerekir. Bazen testler sırasında çok sayıda kaybeden bir sporcuya dikkat etmiyoruz, ancak mesafenin ilk üçte birinde birinci olduğunu kimse fark etmedi. Ayrıca, yeni başlayan birinin hiç egzersiz yapmamış olması ve bir yıldır başka sporlarda antrenman yapan akranlarına kaptırması da söz konusu olabilir, bu da dikkate alınmalıdır. Belki daha sonra şampiyon olur. İkinci faktör, genç sporcunun yerden nasıl ittiğidir. Ayağını topuğa basmazsa ve kalkışı hızlı bir şekilde tamamlarsa, bu atlet iyi bir sprinter olmak için büyük bir fırsata sahiptir. Ardından, yeni başlayanların hareketlerinde ne kadar agresif olduğuna bakmanız gerekir - bu aynı zamanda gelecekteki başarının bir göstergesidir.

Koşu, atletizmin temelidir. Bildiğimiz tüm atletizm yarışmalarının programına dahildir. Ayrıca koşu, yüksek atlama, uzun atlama, sırıkla atlama ve cirit atma gibi diğer birçok atletizm egzersizinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Birkaç koşu türü vardır: sprint (60, 100, 200, 400m); orta mesafeler için (800, 1000, 1500, 2000m); uzun mesafeler için (3000, 5000, 10.000m); ultra uzun mesafeler için (saatlik koşu, 20.000, 25.000 ve 30.000 m). Ayrıca otoyolda, yolda, yerleşim yerleri arasında 15 ila 30 km mesafede ve bir maraton koşusunda (42 km 195m) yarışmalar düzenlenmektedir. Ancak biz sadece kısa mesafe koşularını ele alacağız.

Kısa mesafeler veya sprintler 60, 100, 200, 400 metre koşmayı içerir 60 metrelik yarışmalar genellikle kışın kapalı alanda düz bir parkurda yapılır. 200m koşusu dönüşlü bir parkurda, 400m ise iki dönüşlü kapalı bir parkurda yapılır.

Sprintin tarihi, antik çağdaki Olimpiyat Oyunlarına kadar uzanır. Etap ve iki etap yarışı Yunanlılar arasında yaygındı. Antik Yunanistan'da sporcular hem yüksek hem de alçak başlangıçları kullandılar ve başlangıç ​​duraklarını taş ve mermer plakalar şeklinde kullandılar. O zamanın koşu tekniği, modern olandan önemli ölçüde farklı değildi. Bazı özellikleri, açıkçası, yarışmanın kalın bir kum tabakasıyla kaplı bir parkurda yapılmasından kaynaklanmaktadır.

Yunanlılar, koşucuların eğitimini çeşitlendirmeye çalıştılar. Koşmanın yanı sıra masaj, vücudu zeytinyağı ile ovma, koşucunun ellerinin hareketi, kalçaların yüksek kaldırılması, alt bacağın geriye doğru eğilmesi gibi özel egzersizler kullanıldı. O zamanın hayatta kalan el yazmalarında, aralarında en önde gelenleri Echion, Phanas, Astil ve diğerleri olan Yunan sporcular hakkında bilgi bulunabilir.

Sprint, atletizmin yeniden ortaya çıkmasıyla geri döndü. XIX yüzyıl.

kazanan ben Olimpiyat Oyunları Tommy Burke 100 metreyi sadece 12.0 ile koştu. Şimdi bu mesafe için dünya rekoru 9.9. 200m ve 400m performansları benzer şekilde arttı (19.8 ve 43.8).

Sprintteki başarıların büyümesi, öncelikle startın ve koşucu hazırlama yöntemlerinin iyileştirilmesi ile belirlenir. Örneğin, Amerika'da atletizmin ilk günlerinde, yürüyüşe başlama kullanıldı. Sonra yüksek başlangıç ​​yayıldı. Ve sonra, 1887'de teklif edildi. Amerikalı antrenör Murphy, düşük bir başlangıç, daha sonra sprintin gelişiminde önemli bir aşama haline geldi.

30'larda ortaya çıktı. XX içinde. başlangıç ​​blokları başlangıç ​​tekniğini geliştirmeye izin verdi. Uzun bir süre pedlerin en iyi konumunu belirlemeye çalıştılar. 1950'ye kadar pedler birbirine yakın yerleştirildiğinde bir "mermi" ile dağıtım başlatıldı. Ancak şimdi, ön bloğun başlangıç ​​çizgisinden bir buçuk fit uzağa yerleştirildiği ve arka bloğun önden aynı uzaklıkta olduğu sözde normal başlangıç ​​evrensel olarak kabul edilmektedir.

Bitirmenin de farklı yolları var. Örneğin, Amerikan Padok bir şerit atlama yaptı. Diğerleri bir "düşme" bitişi tercih etti. Ancak en alakalı olan, omuzun öne "atılması".

Sprinter eğitim yöntemlerinin geliştirilmesiyle, özel veya hız, dayanıklılık kavramı ortaya çıktı, yani. tüm mesafe boyunca hızı koruma yeteneği.

Özgürlük ve hareket kolaylığı ile ayırt edilen Roma Olimpiyatları A. Hari ve L. Berutti'nin kazananlarının koşusu, sprint tekniğinin bir örneği olarak kabul edilir. Sprint tekniğini ve antrenman yöntemlerini geliştirmede önemli bir rol, D. Owens'ı yetiştiren Amerikalı antrenörler M. Murphy, L. Snyder ve R. Morrow'un akıl hocası olan O. Jackson tarafından oynandı.

Dünyanın çeşitli ülkelerinden yüzlerce koşucunun adı, sprintte dünya rekoru ve olimpiyat madalyaları için verilen mücadelenin tarihine yazılmıştır.

Amerikan D. Lippincott'un 1912'de belirlediği 10.6'lık rekoru 1921'e kadar sürdü. Ch. Paddock tarafından 10.4'e yükseltildi. Kayıttan saniyenin onda birini düşürmek 9 yıl daha aldı ve ardından 6 yıl, yani 1936'da. Jesse Owens rekoru 10.2'ye getirdi. Daha sonra, birkaç dünya sprinter bu rekoru tekrarladı. Zamanla, sonuç iyileşti ve 1968'de. Olimpiyat Oyunlarında D. Hines, R. Smith ve C. Green'in yeni rekoru 9.9'du. 2005 yılında Asafa Powell 9.77 puan aldı. En iyi bayanlar 100 metre skoru 10.77 ile İvet Lalova tarafından belirlendi.

Modern orta mesafe koşusu, 18. yüzyılda İngiltere'de ortaya çıktı.

Erkekler için 800 ve 1500 metre koşuları modern Olimpiyat Oyunlarının 1. programına dahil edildi. Kadınlar ilk olarak 1928'de Olimpiyat Oyunlarında 800 metrede yarışmaya başladılar. Daha sonra bu mesafe 1960 yılına kadar oyunların programından çıkarıldı.

Devrim öncesi Rusya'da, erkekler için orta mesafeli koşu sonuçları dünya başarılarının gerisinde kaldı: 800m - 2.00.3, 1500m - 4.12.9 (I. Willemson, Riga, 1917). Kadınlar arasında en yüksek başarı sadece 800 m koşusunda kaydedildi - 3.20.2 (Milum, Riga, 1913).

Belarus'ta atletizmin gelişimi esasen sadece Sovyet yönetimi altında başladı. Cumhuriyetin ilk kayıtları 1924'te (1500 m - 4.50.0, G. Nikiforov) kaydedildi. 1930'ların başında yapılan toplu yarışmalar birçok yetenekli koşucuyu ortaya çıkardı: I. Boyko, M. Ivankovich, F. Barabanshchikov, A. Aleksandrov.

Büyük Vatanseverlik Savaşı'ndan önce, erkekler için BSSR kayıtlarının seviyesi oldukça yüksekti. Böylece, M. Sidorenko aşağıdaki sonuçları gösterdi: 800 m - 1.56.1; 1000 m - 2.30.2; 1500 m - 4.06.4.

Savaşın neden olduğu bir gecikmeden sonra, ancak 1950'den beri hem erkekler hem de kadınlar için orta mesafe koşularının sonuçlarında önemli bir artış devam etti. Böylece, M. Sidorenko, cumhuriyetin 800, 1000 ve 1500 m koşularındaki kayıtlarını art arda güncelledi (sırasıyla 1.54.5; 2.28.4; 3.56.4). Kadınlarda, N. Kabysh 800 m'de cumhuriyetin rekorunu 2.26.7'den (1948) 2.08.4'e (1954) yükseltti ve 1957'de E. Ermolaeva 2.06.6 s'de 800 m koştu.

1950'lerin ortalarında, özellikle SSCB Halklarının 1. Spartakiad'ının (1956) hazırlanması ve düzenlenmesi sırasında, cumhuriyet kayıtlarını önemli ölçüde iyileştiren büyük bir koşucu grubu ortaya çıktı. 800 m mesafede S. Plavsky (1955'te 1.56.6 ve 1.50.8 s), 1500 m'de S. Zakharov (3.54.0 s 1953'te), E. Sokolov (1955'te 3.52.4 s). E. Sokolov, en yüksek başarıları 800 m - 1.50.0 (1958) ve 1500 m - 3.41.7 s (1957) olan Melbourne'deki 16 Olimpiyat Oyununda en başarılı performansı sergiledi.

1960'larda, M. Zhelobkovsky lider orta mesafe koşucusu oldu: 800 m - 1.47.7 (1967), 1500 m - 3.39.6 s (1971). Sonuçları ancak 1970'lerin ortalarından sonra aşıldı: A. Nalyotov (1975'te 800 m - 1.47.0 s); V. Podolyako (1978'de 800 m - 1.46.2 s); A. Fedotkin (1979'da 1500 m - 3.38.4 s)

Sadece 20 yıl sonra, E. Ermolaeva'nın 800 metrelik koşu rekoru I. Podyalovskaya tarafından aşıldı (2:05.2 ve ardından 2:04.56, 1977). 1978'de G. Pyzhik 2.03.56'lık rekor bir süre gösterir ve bir yıl sonra L. Kirova bunu 1.59.9.g'ye yükseltir.) 4.16.8'e (I. Kovalchuk, 1977). R. Smekhnova bir dizi rekor sonucu gösteriyor: 4.13.4 (1978); 4.12.6; 4.10.7 ve 4.05.2 (1979).

Gomel'den N. Kirov'un performansları, Belarus rekorlarının tavanını önemli ölçüde yükselten özellikle başarılı sayılabilir (1980'de 800 m - 1.45.6, 1981'de 1.45.11, 1980'de 1500 m - 3.36.3, 3.36). .34 1982). 1980'deki 22. Olimpiyat Oyunlarında, N. Kirov, İngiliz S. Ovett ve S. Coe tarafından yönetilen 800 ve 1500 m'de rekor sahipleri ile amansız bir mücadelede onurlu bir üçüncü sırayı aldı.

1992'de Barselona'daki Olimpiyat Oyunlarında konuşan A. Rakipov, 1500 m'lik koşuda - 3.36.16 s'de bir cumhuriyet rekoru kırdığı finale ulaştı. Önemli sayıda sporcu 800 m koşusunda 1.45'lerin sonuçlarında uzmanlaştı: A. Makarevich, A. Rudnik, A. Komar.

Kadınlarda başarı, N. Dukhnova ve A. Turova isimleriyle ilişkilidir. Böylece 2002 Avrupa Kış Şampiyonası'nda A. Turova 4:07.78'lik derecesiyle onurlu 3. sırayı aldı.

Şu anda, ülkenin rekor sonuçları sabitlendi ve dünya rekorlarından önemli ölçüde daha düşük.

Atletizm koşu, yarış yürüyüşü, çepeçevre, koşu, kros ve teknik etkinlikleri içeren olimpik bir spordur. Atletizm, en büyük sporlardan biri olduğu ve disiplinleri Olimpiyat Oyunlarında her zaman en fazla madalyayı oynadığı için sporların kraliçesi olarak adlandırılır. Sporcular, bir veya daha fazla atletizm türü uygulayan sporculardır.

Atletizm Federasyonu

Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği (IAAF) 1912'de kuruldu ve ulusal federasyonları birleştiriyor. Derneğin merkezi Monako'dadır.

Tüm Rusya Atletizm Federasyonu (VFLA), Rusya'da atletizmin geliştirilmesi ve yaygınlaştırılması ile ilgilenir ve ayrıca tüm Rusya yarışmalarının yürütülmesini yönetir.

Avrupa Atletizm Birliği, atletizm için Avrupa yönetim organıdır.

Atletizmin gelişim tarihi (kısaca)

Her yerde bulunan arkeolojik buluntuların (madeni paralar, vazolar, heykeller, vb.) kanıtladığı gibi, atletizm çok eski bir spor olarak kabul edilir. Atletizmin en eskisi koşuyor. Bu arada, koşu bir aşamaya eşit bir mesafede gerçekleştirildi - yüz doksan iki metre. Stadyum kelimesi de bu isimden gelmektedir.

Eski Yunanlılar, sırayla genellikle “hafif” ve “ağır” olarak ayrılan tüm fiziksel egzersizleri atletizm olarak adlandırdılar. El becerisi ve dayanıklılık geliştiren atletizm egzersizlerinden (koşma, atlama, okçuluk, yüzme vb.) bahsettiler. Buna göre kuvvet geliştiren tüm egzersizler “halter” olarak sınıflandırıldı.

Atletizmde ilk olimpiyat şampiyonu Koroibos (MÖ 776) olarak kabul edilir, bu tarih atletizm tarihinin başlangıcı olarak kabul edilir. Modern atletizm tarihi, 1837'de Rugby'de (İngiltere) üniversite öğrencileri tarafından yaklaşık 2 km'lik bir mesafeyi koşan yarışmalardan kaynaklanmaktadır. Daha sonra, yarışma programı sprint, engelli, ağırlık atma, uzun atlamalar ve koşu yüksekliklerini içermeye başlamıştır.

1865 yılında, atletizmin popülerleşmesiyle uğraşan Londra Atletizm Kulübü kuruldu.

1880'de, İngiliz İmparatorluğu'ndaki tüm atletizm organizasyonlarını birleştiren bir amatör atletizm derneği düzenlendi.

Atletizmin hızlı gelişimi, kendisine en yüksek yerin verildiği Olimpiyat Oyunları (1896) ile ilişkilidir.

Atletizm nasıl başladı?

İnsanlığın varoluşu boyunca atletizm yarışmaları yapılmıştır. Başlangıçta, insanlar yalnızca savaşlarda zafer getirebilecek savaşçılar yetiştirmekle ilgileniyorlardı. Fiziksel olarak gelişmiş erkeklerin eğitimine yönelik askeri ilgi, yavaş yavaş, ana yarışmaların dayanıklılık ve güç olduğu spor oyunlarına dönüşmeye başladı. O andan itibaren atletizmin doğuşu başladı.

Atletizm kuralları

Teknik disiplinlerin final yarışlarında veya son denemelerinde en iyi sonucu gösteren sporcu veya takım, atletizm yarışmalarında kazanan olarak kabul edilir.

Koşu atletizm türleri, kural olarak, birkaç aşamaya ayrılır:

• vasıf;
• ¼ nihai;
• ½ nihai;
• son.

Yarışmaya katılacak kişi sayısı yarışma yönetmeliğine göre belirlenirken, genel startlara bay ve bayanlar katılmamaktadır.

atletizm stadyumu

Atletizm stadyumları açık veya kapalıdır. Genellikle stadyum, bir futbol stadyumu ve bir saha ile birleştirilir. Açık hava stadyumu, sırasıyla 8 veya 9 kulvara ve ayrıca teknik disiplinlere yönelik sektörlere bölünmüş 400 metrelik oval bir parkurdan oluşuyor. Genellikle, cirit veya çekiç atma yarışmaları stadyumun dışına çıkarılır, bu güvenlik nedeniyle yapılır.

Kapalı stadyumlar (arenalar) açık olanlardan daha kısa bir parkur (200 m) ve bölündüğü şerit sayısı (4-6 adet) ile farklıdır.

atletizm türleri

Atletizme hangi sporların dahil olduğuna bakalım. Yarış yürüyüşü, koşudan ayrılan bir atletizm disiplinidir, çünkü sporcunun zeminle sürekli ayak temasına sahip olması gerekir. Yarış yürüyüş yarışmaları parkurda (10.000 m, 20.000 m, 30.000 m, 50.000 m) veya otoyolda (20.000 m ve 50.000 m) yapılır.

Koşu, 1896'daki ilk modern Olimpiyat Oyunlarından bu yana programa dahil edildiğinden, resmi yarışma kurallarının onaylandığı en eski sporlardan biridir. Atletizmde koşmak şu türlerle temsil edilir: sprint, orta mesafe koşusu, uzun mesafe koşusu, engelli koşu, bayrak yarışı.

Atletizmde koşu türleri:

• Kısa mesafe koşuları (100 m, 200 m, 400 m), standart olmayan mesafeler 30 m, 60 m, 300 m'dir.
• Orta mesafe koşusu (800 m, 1500 m, 3000 m), ayrıca 600, 1000, 1610 m (mil), 2000 m.
• Uzun mesafe koşusu (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Engel parkuru (engelli koşu) Arenada 2000 m ve açık stadyumda 3000 m.
• Engelli koşu (kadınlar - 100 m, erkekler - 110 m, 400 m).
• Bayrak yarışı (4×100 metre, 4×400 metre).

Atlamalar dikey (yüksek atlama ve sırıkla atlama) ve yatay (uzun atlama ve üçlü atlama) olarak ikiye ayrılır.

• Yüksek atlama, teknik türlerin dikey atlamalarını ifade eden bir atletizm disiplinidir. Atlama, koşma, kalkış için hazırlık, kalkış, barı geçme ve inişten oluşur.
• Sırıkla atlama, dikey sıçramaları ifade eden teknik bir disiplindir. Bu atlamada, sporcu bir atletizm direği kullanarak çubuğun üzerinden (devrilmeden) geçmelidir.
• Uzun atlama, yatay atlamaları ifade eder ve sporculardan sprint nitelikleri ve atlama yeteneği gerektirir.
• Üçlü atlama, bir koşu, üç alternatif atlama ve bir inişten oluşur.

Fırlatma, "patlayıcı" kas eforu gerektiren sporcular için bir egzersizdir. Bu etkinlikteki amaç, mermiyi sporcudan maksimum mesafeye taşımaktır. Atletizmde atma türleri:

• Bir el bombası veya top atmak, el bombası ağırlığı - erkekler, kadınlar ve orta yaşlı erkekler için 700 g, 500 g ağırlığında bir el bombası atar Topların ağırlığı 155-160 g'dır.
• Gülle atma, erkek atış 7.260 kg, dişi olan 4 kg ağırlığındadır.
• Çekiç atma, erkek çekiç 7.260 kg ve dişi çekiç 4 kg ağırlığındadır.
• Disk atma, erkeklerin diski 2 kg, kadınların diski - 1 kg.
• Cirit atma. Erkek mızrak 800 g ağırlığında ve 260-270 cm uzunluğa, dişi mızrak sırasıyla 600 g ve 220-230 cm uzunluğa sahiptir.

All-around, aynı veya farklı sporların çeşitli disiplinlerindeki yarışmaları içeren bir spor disiplinidir.

Atletizm neleri içerir?

Kros, yarış yürüyüşü, çepeçevre, koşular, kroslar ve teknik etkinlikler.

Bugüne kadar, Olimpiyat Oyunlarının programı erkekler için 24, kadınlar için 23 etkinlik içermektedir. Sporcular şu alanlarda yarışırlar:

• 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 ve 10.000 metre koşan,
• maraton koşusu (42.195 km),
• 110m engelli (kadınlar için 100m),
• 400 m koş
• çan kulesi kovalamacası - 3000m engelli
• 20 ve 50 km yarış yürüyüşü (sadece erkekler),
• Yüksek atlayış,
• sırıkla atlama,
• uzun atlama,
• üçlü atlama,
• gülle atma,
• disk atma,
• çekiç fırlatma,
• cirit atma
• çok yönlü - erkekler için dekatlon ve heptatlon - kadınlar için,
• bayrak yarışları 4 x 100 ve 4 x 400 metre.

Döngüsel atletizm türleri şunları içerir: yürüme, sprint, orta ve uzun mesafeler için koşma. Teknik atletizm türleri şunları içerir: fırlatma, dikey ve yatay atlamalar.

Atletizm Şampiyonası

• Yaz Olimpiyat Oyunları.
• Dünya Atletizm Şampiyonası 1983'ten beri, iki yılda bir tek yıllarda düzenleniyor.
• Dünya Salon Şampiyonası 1985'ten beri, hatta iki yılda bir düzenleniyor.
• Avrupa Atletizm Şampiyonası 1934'ten beri iki yılda bir düzenleniyor.
• Dünya Gençler Şampiyonası 1986'dan beri iki yılda bir düzenleniyor. 19 yaş altı sporcular katılabilir.
• Erkekler ve kızlar arasında Dünya Şampiyonası 1999'dan beri iki yılda bir düzenleniyor. Yarışma yılında 16 ve 17 yaşını dolduran sporcuların katılmasına izin verilir.
• Avrupa Salon Şampiyonası 1966'dan beri, iki yılda bir tek yıllarda düzenleniyor. Bir sonraki şampiyona 2015 yılında Prag'da yapıldı.
• IAAF Continental Cup her dört yılda bir düzenleniyor. Bir sonraki Kupa 2014 yılında Marakeş'te (Fas) yapıldı.
• Dünya Kros Şampiyonası iki yılda bir düzenlenmektedir.
• Yarış Yürüyüşü Dünya Kupası - iki yılda bir düzenlenir.

Atletizm neyi geliştirir?

Ana fiziksel nitelikler dayanıklılık, güç, hız, esnekliktir. Ek olarak, atletizm sırasında hareketlerin koordinasyonu, hızlı ve ekonomik hareket ve karmaşık fiziksel egzersizlerin rasyonel uygulanması becerileri kazanılır.

2016-06-30

Konuyu mümkün olduğunca tam olarak ele almaya çalıştık, böylece bu bilgiler mesajların, beden eğitimi raporlarının ve "Atletizm" konulu özetlerin hazırlanmasında güvenle kullanılabilir.