Как быстро вывести воду из организма для похудения? Как вывести воду из организма для похудения.
Ни в коем случае не стоит думать, что лишняя вода – обязательно следствие употребления соков, чая или обычной воды. Природа отечности может оказаться совершенно другой, бороться с ней нужно никак не полным отказом от «чайных церемоний».
Что приводит к задержке воды в организме
Отеки могут быть следствием разной степени нарушений в работе систем или отдельных органов человека. Здравым вариантом будет обратиться к врачу, и в зависимости от природы задержки жидкости можно будет выбрать метод избавления от проблемы.
Корень избытка жидкости может крыться в нарушении нормальной работы органов и систем организма:
Нарушение менструального цикла женщины;
Проблемы с почками, сердцем и другими органами;
А также в неправильном рационе или образе жизни:
1. Недостаток воды. Заменители воды (чай, сок, кофе и пр.) не способны выводить шлаки и токсины в достаточной мере. Организму нужна вода в чистом виде, иначе он «с перепуга» будет излишне накапливать ее.
2. Мочегонные напитки. Данный пункт перекликается с предыдущим. Алкоголь, газированные и комбинированные напитки слишком активно выводят нужную организму влагу, и отеки – его защитная реакция.
3. Соль. В избытке – одна из главных причин задержки воды в организме. В ответ на слишком пересоленную пищу, организм накапливает воду для минимизации вреда соли и ее выведения.
4. Чрезмерно активная или сидячая работа. При первом варианте отеков ног не избежать, а следствием второго часто бывает медленный метаболизм. Это шаг к появлению отеков.
В случае если причиной задержки жидкости является специфическое питание или образ жизни, нужно сделать над собой усилие и пересмотреть взгляды на жизнь.
Избавляемся от вредных привычек
Чистая вода – это то, что требует организм. Полтора литра чистой воды за день поможет удовлетворить потребность в суточной жидкости правильно.
Минимум соли. Не нужно сразу же кардинально бросать есть соль. Резкие перепады организм не прощает. А вот постепенное уменьшение дневной дозы белой приправы обязательно положительно скажется на здоровье.
Ускорение метаболизма. Найдите несколько минут для активных упражнений. Двигайтесь после работы и в перерывах, если рабочий день предполагает долгое пребывание в одном положении.
«Разгрузка» организма. Выберите день или два для разгрузки с целью избавления от отеков. Можно использовать для этого и разные водные диеты (кефирная, из сока тыквы).
Употребление полезных продуктов. Овсяная каша (без сахара, на воде), продукты с высоким содержанием углеводов (крупы, овощи, фрукты, хлеб грубого помола и прочее) помогают вывести жидкость и предотвращают появление отеков.
Чего нужно избегать при желании избавиться от лишней жидкости:
Не нужно стараться уменьшить количество чистой воды;
Употреблять чаи для похудения с мочегонным эффектом.
Эффект от мочегонного чая кратковременный. Уже после прекращения употребления отеки возвратятся. Что касается необдуманного уменьшения количества чистой воды, то оно станет сигналом для организма о необходимости запаса, что приведет вас опять же к старту пути борьбы с избытком воды.
Как вывести лишнюю жидкость из организма быстро и безопасно? Вопрос остро стоит перед людьми, страдающими от отеков различной природы. Если сначала отечность едва заметна и появляется лишь утром, то позднее пастозность лица, нижних конечностей и живота становится настоящей проблемой.
Жидкость важна для человеческого организма, но появление отечности - сигнал со стороны органов и систем о нарушении их функциональности. Основными органами-мишенями, которые провоцируют повышенную отечность, является эндокринная железа, почки и печень, сердце и сосуды. Чем раньше пациенты начнут выводить избыточную жидкость, тем выше шансы на полноценную жизнь без осложнений основных заболеваний.
Предрасполагающие факторы
Основная причина отеков - нарушение водно-солевого баланса в организме в результате снижения функции некоторых органов или систем. Провоцирующими факторами являются:
заболевания сердечно-сосудистой системы (сердечная недостаточность, низкая фракция сердечного выброса в %);
патологии почек и мочевыводящих путей (пиелонефриты, гломерулонефриты, нефриты, циститы, поликистоз);
варикозное расширение (венозная недостаточность в нижних конечностях, в перианальной области при геморрое);
снижение функции щитовидной желез (недостаток синтеза особых гормонов в тиреоидной панели);
аллергические реакции;
малоподвижный образ жизни;
неадекватное питание (отсутствие режима, пристрастие к острой пище);
алкогольная зависимость (особенно, пивная);
нарушение сна, стрессы, эмоциональная нестабильность;
отсутствие питьевого режима (намеренная дегидратация или чрезмерное питье).
Все эти заболевания способствуют замедлению экскреторной функции почек, приводят к застою жидкости в межклеточных структурах.
Характер отечности при различных заболеваниях
При появлении отеков пациенты должны оценить их характер, тяжесть, особенности и локализацию. Для каждого заболевания свойственно появление следующих отеков:
болезни сердца (отечность ног в вечернее время, тахикардия, частая одышка);
патологии почечных структур (отечность под глазами и на ногах с утра, проходящая к вечеру, при пальпации и надавливании остаются характерные следы от пальцев);
аллергические проявления (бледность кожных покровов в очаге отека, затрудненное дыхание, на ощупь определяется плотная структура отека);
патологии щитовидной железы (отечность языка, сильная усталость, резкое увеличение веса);
варикозная болезнь (расширение вен нижних конечностей, в анальном кольце с зудом, судорожным синдромом и ощущением тяжести).
В отдельных случаях отечность может быть спровоцирована временными факторами. Так, при чрезмерном потреблении жидкости (вода, пиво, алкоголь, сладкие компоты и соки) на ночь, появление мешками под глазами и ощущением тяжести вполне оправданно. Ночью почки отдыхают, работают не в полную силу, поэтому к утру накапливается лишняя жидкость, которая со временем отходит. При употреблении на ночь острых, соленых и пряных продуктов задерживается соль, соответственно, и жидкость.
Основные правила выведения жидкости из организма
Дегидратация приводит к нарушению электролитного баланса, изменению биохимических составляющих крови, ухудшению общего самочувствия. Обезвоживание в тяжелых случаях может привести к летальному исходу. Существует целый ряд правил, которые следует соблюдать в качестве основной терапии при отеках:
Полный отказ от алкоголя.
Спирты приводят к сильному обезвоживанию, к нарушению электролитного баланса. Состояние похмелья требует большого количества воды, и люди не следят за питьевым режимом.
Правильный рацион.
Важно отказаться от агрессивных продуктов (соленья, консервы, копчености, пряности) для эффективности противоотечной терапии.
Активный образ жизни.
Посильная физическая нагрузка необходима для коррекции веса, выведению лишней жидкости из организма.
Душ и ванна.
Постоянный прием контрастного душа улучшает кровоток, повышает защитные силы организма. Солевые ванны для усиления выведения жидкости.
Посещение сеансов массажа.
Мануальная терапия успокаивает, расслабляет, способствует улучшению кровоснабжения, снижает уровень гормонов стресса и выводит лишнюю жидкость.
Удобная обувь.
При отечности нижних конечностей и лишнем весе рекомендуется удобная ортопедическая обувь для снижения нагрузки, а также обеспечения нормального кровообращения.
Соблюдение всех правил наряду с различными методами лечения усиливает терапевтический эффект, позволяет вывести максимальное количество межклеточной жидкости и избавить пациента от нескольких кг лишнего веса.
Медикаментозное выведение жидкости
Как вывести лишнюю жидкость медикаментами? Диуретические препараты различаются по скорости и эффективности воздействия, а также по типу терапевтического эффекта. Мочегонные средства являются неотъемлемой частью терапии при заболевании сердечно-сосудистой системы и артериальной гипертензии , поэтому при склонности к гипотензии следует обязательно проконсультироваться с врачом. Любая медикаментозная коррекция требует консультации врача, но в отдельных случаях можно помочь себе в домашних условиях, но не более 3 суток.
Основные группы препаратов
Классификация мочегонных препаратов позволит подобрать действенный препарат для коррекции избыточной жидкости в организме.
Препараты-салуретики. Большая группа мочегонных средств, куда входят компоненты, подавляющие активность карбоангидразы, тиазидные и петлевые лекарственные препараты. Известны Фуросемид, Диакарб, Индапамид, Гипотиазид, Диувер, Приретанид, Фонурит.
Осмотические средства. Группа отличается способностью быстрой нормализации давление в плазме крови. Препараты необходимы при альвеолярном отеке (легкие), отечности головного мозга, глаукоме, сильных ожогах, перитоните, отравлениях лекарственными препаратами. К основным относят Маннит, Торасемид, Буметанид, Хлорталидон, Политиазит.
Препараты, сохраняющие калий. Диуретики такой группы показаны при гипертонической болезни любого генеза. Несмотря на выводящую активность и пролонгированное диуретическое воздействие, в организме сохраняется калий. Среди популярных препаратов выделяют Триамур, Альдактон, Амилорид, Спиронолактон, Триамтерон.
Препараты, сохраняющие кальций. Мочегонные препараты кальцийсберегающей группы назначаются при остеопорозах, артериальной гипертензии, а также при различных заболеваниях костной ткани. Основными считают Ариндап, Ретапрес, Индап, Гигротон, Индиур.
Преимуществом медикаментозной коррекции лишней жидкости является скорость выведения. В последующем можно принимать мочегонные препараты накопительного воздействия , например, Верошпирон. Женщинам препараты позволяют быстро снизить несколько лишних кг, мужчины "подсушиваются" перед соревнованиями, создают рельеф телу. Эффективным препаратом для применения в домашних условиях считается Фуросемид или Лазикс. Их важно принимать одновременно с препаратом Аспаркам для сохранения электролитного баланса, но не более 3 суток. Средства быстро выводят воду, что следует учитывать при планировании важных дел.
Несмотря на пользу при лишней жидкости, таблетки или растворы диуретиков имеют целый ряд побочных эффектов и негативных последствий. Так, многие препараты вызывают привыкание, задерживается естественное выведение кальция, нарастает "плохой" холестерин в крови. Длительный прием диуретиков снижает показатели электролитного баланса, влияет на потенцию у мужчин. В лечебных целях лечение следует начинать после консультации с врачом и с минимальной дозировки.
Питание и рацион
Важным аспектом успешной противоотечной терапии является коррекция ежедневного питания. Помимо соблюдения режима питания, следует уделить внимание продуктам, выводящим лишнюю жидкость из организма:
Арбузы и дыни. Бахчевые культуры не только выводят лишнюю жидкость, но и очищают почки от токсических веществ. Разгрузочные дни можно проводит 1-2 раза в неделю.
Сок березовый. Натуральный продукт сложно приобрести в продуктовых сетях, но сок обладает выраженным мочегонным, тонизирующим и очищающим эффектом.
Зеленый чай. Подойдут любые сорта качественного листового чая. Не подойдет чай в пакетиках. Зеленый чай обладает умеренным мочегонным и очищающим воздействием. Замена обычно чая на зеленый положительно скажется на состоянии здоровья.
Овсяные хлопья и рис. Каши отлично выводят лишнюю жидкость, содержат калий, магний.
Свежие овощи и фрукты. Высокое содержание клетчатки позволяет выводить токсины, очищать печень и почки, предотвращать запоры и нарушение стула. Кабачки, капуста, тыква выводят жидкость, но сохраняют все полезные микроэлементы в необходимом балансе.
Свежевыжатые соки. Особенно полезны морковно-яблочный, свекольный, ягодные соки.
Сбалансированное питание, периодические разгрузочные дни, контроль веса, еда маленькими порциями несколько раз в сутки помогает перерабатывать воду в организме, выводя ее естественным путем с потом, мочой.
Недопустимые продукты при отеках
Для предотвращения отеков нужно воздержаться от еды, которая усиливает задержку воды в организме, провоцирует образование плотных отеков. При выраженной пастозности недопустимо принимать следующие типы продуктов:
любые жирные соусы на основе майонеза, кетчупа;
копченые колбасы, мясо и сало;
соленья, консервы и пресервы, пряности;
алкоголь;
промышленные полуфабрикаты (котлеты, пельмени)ж
фастфуд, газированная сладкая вода.
Не рекомендуется черный чай, кофе. Кофеин способствует выведению жидкости, что может оказать обратный эффект - организм начнет стремительно накапливать запасы еды в организме. Следует воздержаться от свежего хлеба, сладкой выпечки, шоколада.
Разгрузочные дни
Краткосрочное ограничение объема суточного рациона полезно при различных заболеваниях органов и систем, включая избыточную жидкость в организме. Разгрузочные дни могут содержать только питье или какой-то один вид пищи. Каждый день полноценного очищения необходимо выпивать не менее 1 л очищенной воды, но не более 2,5 л, чтобы не увеличивать нагрузку на сердце и сосудов:
Молокочай. Смесь крепкого зеленого чая и молока является действенным методом выведения лишней жидкости из организма. Не следует дополнять напиток сахаром. Разгрузочные дни не рекомендуется проводить чаще 2 раз в неделю. Кроме молокочая и воды больше за день ничего нельзя.
Кефир. 1-2 дня на обезжиренном кефире позволяет устранить до 3 л лишней жидкости. Кефир следует пить небольшими порциями по 200 мл. Очень подходит для похудения.
Тыквенный сок. Натуральный продукт из вареной тыквы с медом, лимоном или апельсином помогает очистить организм, снизить лишний вес, вывести воду из организма.
Овсяная каша. Блюдо готовят на воде или запаривают с ночи до утра. Овсянка содержит витамины, микроэлементы, выводит лишнюю воду, предотвращает запоры. Для вкуса можно подсластить изюмом или медом.
Дополнительно следует пить отвар ягод шиповника, брусники, клюквы. Полезны травяные сборы на основе мочегонных трав.
Отечность при беременности
Период беременности - серьезная нагрузка на организм женщины. Масса тела женщины увеличивается, у многих появляется избыток межклеточной жидкости, отеки на ногах и лице. Отеки к вечеру мешают надевать обувь, появляются следы от носков. Избыток жидкости часто является нормой, но это при условии абсолютного здоровья женщины. Для минимизации жидкости следует соблюдать следующие правила:
обеспечение сбалансированного рациона;
употребление в пищу цитрусов (при отсутствии аллергических реакций);
мочегонные средства из натуральных компонентов.
Зеленые яблоки, морковь, ягоды, кабачки и цукини, капуста, тыква - все это позволяет быстро и безопасно понизить уровень жидкости в организме.
Во время беременности противопоказано резкое выведение влаги. Это обусловлено высокими рисками маловодия у плода со всеми негативными последствиями для его развития.
Народные средства выведения лишней жидкости
В рецептах народной медицины собран целый спектр полезных и эффективных рецептов в борьбе с лишним весом и избытком влаги. Основными лечебными действиями обладают отвары на основе лечебных трав и ягод. Среди известных трав для противоотечной терапии в домашних условиях выделяют:
Горный чабрец.
Трава обладает мягким ароматом и потрясающим вкусом. Эффективна против боли и воспаления, эмоционального возбуждения. Растение необходимо собирать только в период цветения для сохранения его лечебных свойств. Его применяют для одновременного восстановления органов эпигастрального пространства, а также для стимуляции общего иммунитета.
Матка боровая.
Трава используется для лечения заболеваний мочеполовой системы. Особую популярность в отношении лишней жидкости завоевало сочетание боровой матки и пустырника. Одновременно отвар помогает снять воспаление, вывести патогенные микробы. Для комбинации трав лучше использовать душицу, пряность тмин, бузину, одуванчик, листья брусники, лен.
Сок березы и календула.
Состав благотворно воздействует на работу органов ЖКТ, почек и печени. Сок буквально расщепляет токсины и выводит их из организма вместе с жидкостью. Сочетание календулы и березового сока помогает даже разбивать конкременты в желчных протоках, в почках. Календула запрещена в период беременности из-за абортивного эффекта.
Мелисса и валериана.
Такой мочегонный состав благотворно влияет на общее состояние здоровья, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Отвар способствует увеличению частоты сердечных сокращений, стимулирует функцию миокарда, эффективен в комплексном лечении сердечной недостаточности.
Для быстрого выведения жидкости часто применяют листья брусники, толокнянки, березы, укропное семя, арники цветки, ягоды шиповника. Очень важно принимать мочегонные травы до 15.00, так как именно в это время отмечается наибольшая экскреторная активность почек. Соблюдение дозировки и режима лечения избавит от зависимости в применении мочегонных средств.
Среди легких мочегонных трав выделяют цветки липы, листья и ягоды брусники, мяту перечную, листья березы. Растения с более выраженным противоотечным действием используются для устранения сильных отеков (спорыш, можжевельник, шиповника плоды, зверобой).
Несмотря на растительное происхождение компонентов лечебных отваров, мочегонные средства с осторожностью используют при беременности и лактации, при высокой аллергенной чувствительности, а также при аденоме предстательной железы и простатите у мужчин. Травы без консультации врача недопустимо применять у детей раннего возраста.
Горячая ванна или баня
Воздействие влажного и сухого пара благотворно воздействует на организм любого человека. С потом выходят соли, жидкость, вредные соединения. Можно париться еловыми и березовыми вениками, проводить курс массажа. Регулярное посещение бани или сауны оздоравливают организм , уменьшает уровень жидкости в организме. Одновременное соблюдение здорового питания и правильного образа жизни повышает эффективность банной терапии.
Противопоказаниями к сауне являются беременность на любых сроках гестации, туберкулез в любой стадии, сердечная недостаточность, артериальная гипертензия, сахарный диабет, активные воспалительные заболевания внутренних органов и систем, высокая температура тела. Перед баней или ванной рекомендуется выпить зеленый чай, после надо попить теплой чистой воды или отвар шиповника. В день посещения бани следует воздержаться от плотных обедов, лучше ограничиться легкими салатами и питьем.
Особенности выведения жидкости при заболеваниях
При серьезных заболеваниях внутренних органов и систем, как правило, назначается пожизненная коррекция утраченных функций. Компенсаторная терапия является единственной адекватной мерой в борьбе с брюшным асцитом (скопление воды в подвздошной части живота). Причинами асцита является сердечная недостаточность, туберкулез легких, циррозные изменения печени, онкология, застойные явления в сосудистых структурах.
Удаление лишней жидкости проводится диуретиками наряду с лечением основного заболевания. Для параллельного лечения асцита народными средствами используют:
Настой донника. Донник, мать-и-мачеху, чабрец соединяют в стеклянной посудине. Общий объем сухой смеси 6 ст. ложек. Состав заливают кипятком (1 л) и настаивают в течение часа. После отвар процеживают, остужают и пьют по 200 мл несколько раз в сутки.
Отвар брусники. В термосе запаривают ягоды калины, брусники, шиповника и настаивают около 5 часов. В день достаточно пить 750 мл, разделив объем на несколько раз в сутки.
Для снятия отеков следует заваривать сухую яблочную кожуру и пить вместо чая. Через несколько суток заметно улучшение в отношении асцита. Народные средства лечения при заболеваниях внутренних органов и систем, приводящие к асциту, неэффективны и даже опасны в качестве монотерапии.
Стойкое появление лишней жидкости - всегда реакция организма на различные нарушения функций внутренних органов и систем. Беспокоящие отеки рекомендуется обследовать у специалистов для назначения адекватного лечения. Эпизодические отеки, вызванные различными непатогенными факторами, обычно проходят самостоятельно и не требуют особенного лечения. Применение мочегонных препаратов и трав для похудения может вызвать привыкание, усиление отечности после прекращения курса. Назначение фиточаев и мочегонных медикаментозных средств должно полностью контролироваться лечащим врачом по профилю.
Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения? Вода накапливается в организме вследствие срабатывания механизма саморегуляции. Вначале особых изменений во внешнем виде человека не отмечается, возможна лишь незначительная прибавка в весе. При отсутствии лечения возможно появление осложнений в виде отеков конечностей и лица в утреннее время и ухудшения общего состояния организма. Сильные отеки являются симптомом заболеваний почек или сердца, поэтому оставлять их без внимания не следует. Возникают отеки и при гормональных сбоях. Для определения причины появления подобных симптомов следует обратиться к врачу.
Причины накопления воды в организме могут быть и не столь серьезными, например, неправильное питание, неподвижный образ жизни, употребление спиртных напитков. Тем, кто хочет похудеть с помощью диет, для начала нужно научиться выводить излишнюю воду из организма. После выведения воды из организма вы можете потерять до 3 лишних кг за неделю. Почему вода скапливается в тканях человеческого тела?
Причины накопления лишней жидкости в организме. Если у человека нет заболеваний сердца или почек, организм просто запасается жидкостью, сохраняя ее в межклеточном пространстве. Происходит это в случае избытка солей для снижения концентрации токсинов, а также при острой потребности в питьевой воде. Отеки у женщин часто возникают при нарушении , в таком случае следует посетить гинеколога. Снять отеки можно с помощью некоторых народных средств.
Человек должен употреблять не менее 2 л чистой питьевой воды в сутки, именно такое количество жидкости необходимо для обеспечения водно-солевого баланса. Другие жидкости не восполняют дефицит воды, чай и кофе, например, способствуют обезвоживанию организма. При приеме мочегонных препаратов тело человека начинает запасаться водой. Развитию отеков способствует употребление газированных напитков, пива и других алкогольных напитков. Злоупотребление солью является еще одной причиной скопления воды в теле человека. В норме человек должен употреблять 4-15 г соли в сутки. В летнее время и при физических нагрузках эту дозу следует увеличить, так как большая часть соли выводится из организма вместе с потом.
Для выведения лишней соли нам требуется жидкость, при постоянном употреблении соли в больших количествах тело накапливает воду для восстановления водно-солевого баланса. Тот же эффект дает прием в пищу сладких и мясных продуктов.
Из межклеточного пространства вода попадает в лимфатическую систему. Происходит это из-за сокращения мышц, окружающих лимфатические сосуды. Поэтому при сидячем образе жизни скорость выведения жидкости снижается. Перед тем как начать худеть с помощью диет, попытайтесь поменять образ жизни. Как вывести жидкость из организма эффективно и быстро?
Иногда вывести жидкость из организма при похудении можно, просто изменив режим дня. Выпивайте не менее 2 л чистой питьевой воды каждый день, основную часть жидкости следует выпивать до 18 часов. Употребляйте не более 5 г соли в день, при некоторых заболеваниях эту цифру следует уменьшить до 1 г в день. Откажитесь от сладких газированных и алкогольных напитков, сократите количество выпиваемых чашек чая и кофе. Полезны регулярные умеренные нагрузки. Это может быть зарядка по утрам или кратковременные пробежки. Для снятия отеков ног рекомендуется лежать на спине с приподнятыми ногами в течение 10-15 минут.
Пересмотрите рацион, откажитесь от продуктов, способствующих накоплению воды в организме. К ним относятся масла и жиры, копчености, маринованные и консервированные продукты, колбасная продукция, соусы, майонез. В период диеты их не едят вообще, в дальнейшем такую пищу можно есть в небольших количествах.
К продуктам, способствующим выведению излишков жидкости из организма, относятся: фрукты, злаки, хлеб с отрубями, арбуз, ягоды, сельдерей, петрушка, свекольный сок, бобовые, капуста, сухофрукты. После пересмотра режима дня и питания можно придерживаться одной из наиболее эффективных диет. Это поможет не только избавиться от излишков жидкости, но и очистить организм.
Кефирная диета считается одной из самых эффективных. Начинают ее с постановки очищающей клизмы. После этого начинают придерживаться особого рациона, распланированного на 7 дней. В первый день едят отварной картофель, во второй — отварную курицу (не более 100 г), на третий — отварную телятину. Четвертый день будет рыбным, на пятый можно есть только фрукты и овощи, за исключением бананов. На шестой день пьют только кефир, на седьмой — негазированную минеральную воду.
Другим эффективным средством для выведения воды из организма является чай с молоком. 1,5 ст. л. черного или зеленого чая заваривают в 2 л кипящего молока и прогревают на водяной бане в течение 20 минут. Первые дни можно пить только этот чай, разделяя его на 5-6 раз. На четвертый день в рацион вводят тушеные овощи, овощные супы без картофеля, овсяную кашу, отварное нежирное мясо. Диеты необходимо придерживаться не менее 10 дней, после чего можно плавно переходить к привычному питанию.
Очистить кишечник и вывести излишки жидкости из организма позволяет овсяная диета. Для этого в определенный день едят только несоленую овсяную кашу, приготовленную на воде. На день вам потребуется около 500 г овсяных хлопьев. Кроме каши необходимо пить отвар плодов шиповника или травяные чаи.
Выведение жидкости из организма с помощью трав
Как вывести жидкость из организма народными средствами? Наиболее простым способом избавления организма от лишней жидкости является питье травяных отваров, имеющих легкое мочегонное действие. Это отвар листьев мяты, вишни, брусники, мелиссы, березы. Тот же эффект дают отвары плодов шиповника, сушеных яблок, тмина. Более сильным мочегонным действием обладает толокнянка, хвощ, бузина и цветы арники. Использовать их следует с большой осторожностью. Для приготовления отвара вам потребуется 1 ст. л. сухой травы и 200 мл воды.
Посещение бань и саун также способствует выведению излишков жидкости из организма. Регулярно посещая парилку, вы очищаете свое тело от вредных веществ, шлаков, лишних солей. Способствует похудению и специальный массаж. Не менее полезными являются и занятия спортом. Суставная гимнастика улучшает циркуляцию лимфы и отток жидкости из тканей. Она не только помогает снять отеки, но и является отличной профилактикой заболеваний суставов и позвоночника.
Выводить лишнюю воду из организма можно с помощью медикаментозных препаратов, обладающих мочегонным действием. К ним относятся: Диурсан, Фуросемид, Торасемид. Принимать их следует с особой осторожностью, так как они способствуют выведению электролитов и нарушению обмена веществ.
Жидкость скапливается в тканях, вызывает отёчность, приводит к набору массы тела. Поэтому сегодня мы расскажем, как вывести воду из организма. Эти манипуляции рассчитаны для похудения, вы сможете быстро справиться с проблемой в домашних условиях.
Как вывести воду из организма – выясняем причины
Разберём основополагающие причины задержки влаги:
- гормональный дисбаланс;
- недостаточное потребление воды ежесуточно;
- пагубные привычки (пристрастие к спиртному и табаку);
- некорректно составленный рацион, употребление солёных и копчёных блюд;
- нехватка физической активности;
- сидячий образ жизни;
- проблемы с почками;
- вынашивание ребёнка;
- сложности в работе щитовидки, сердечной мышцы, сосудистой системы;
- аллергическая реакция на что-либо.
Все вышеперечисленные причины являются основными, но список неполный. Всё зависит от состояния здоровья, поэтому важно посетить врача для выявления диагноза.
Способы вывести воду из организма для похудения
Как вывести лишнюю жидкость из организма, мы расскажем далее. Для похудения выбирайте понравившийся вариант (или несколько), внимательно следуйте инструкции.
Способ №1. Правильное питание
1. Основополагающей причиной задержки жидкости считается неправильно составленный рацион. Так как вывести воду из организма не всегда получается, для похудения первым шагом вам необходимо быстро скорректировать меню в домашних условиях.
2. Нужно перейти на блюда, приготовленные на пару, в духовом шкафу, мультиварке или кастрюле. Разрешено всё пареное, варёное.
3. Категорически запрещается потреблять продукты, способные вызвать замедление метаболизма и задержку воды в тканях. В эту категорию относят фаст-фуд, копчения, домашние соления, консервы, колбасные изделия и прочие «гадости».
4. Естественно, под запрет попадают быстрые углеводы, жареная и жирная пища. Лучше отказаться от острых пряностей, потому что они провоцируют жажду.
5. Составляйте своё меню так, чтобы большую часть занимали белки, витамины В-группы, минералы (а именно магний с калием). Наполните меню клетчаткой, она важна для снижения веса.
6. Выгнать воду будет сложно, если вы не очистите организм от солей тяжёлых металлов, токсинов иной природы. Поэтому наряду с нормализацией рациона советуем пропить «Полисорб» (банка объёмом 25 или 50 гр.). Процесс похудения пойдёт гораздо быстрее.
7. Перед тем как вывести излишнюю воду из организма, изучите список необходимых для похудения продуктов. Быстро выгнать жидкость в домашних условиях помогут тушёные овощи, кислая молочка низкой жирности, каши на воде или кефире, зелень, яйца, сезонные/замороженные ягоды с фруктами, а также постные сорта мяса и рыбы.
Способ №2. Индивидуальный питьевой режим
1. Ещё одна причина задержки жидкости – плохо налаженный питьевой режим. Как бы парадоксально не звучало, но пить нужно много. На каждый 1 кг. массы вашего тела приходится 30 мл. воды. Соответственно, при весе 80 кг. ежесуточный объём потребляемой жидкости равен 2,4 л. Это количество может быть увеличено летом.
2. Другие напитки не входят в указанный объём, а лишь дополняют его. Поэтому не думайте, что если в сутки нужно выпить 2,4 л., то сюда входит всё. Нет, это касается только воды, очищенной, можно столовой.
3. Вода употребляется за 45 минут до трапезы либо спустя 2 часа после приёма пищи. Во время еды нельзя много пить, разрешается сделать глоток, не более. Также за 1-2 часа до подготовки ко сну не налегайте на воду.
4. Из меню исключаются все сладкие газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь (строго!). Можно пить воду (предпочтительно без газа), а также травяные чаи, свежевыжатые соки собственного приготовления.
5. Рассказываем далее, как вывести воду из организма специальными лекарственными отварами. Для похудения можно использовать чай с брусничными листьями, аптечным авраном, толокнянкой и семенами укропа. Все перечисленные сборы помогают быстро выгнать жидкость в домашних условиях. Вы можете прийти в аптеку и спросить любой мочегонный сбор.
6. Если вы не просыпаетесь без кофе, тогда разрешается после утренней трапезы выпить чашечку ароматного напитка. В составе имеется кофеин, который славится мочегонными свойствами. Но после выпитого кофе обязательно употребите 1-2 стакана воды.
Способ №4. Физическая активность
1. Так как вывести воду из организма можно различными способами, для похудения следует рассмотреть их все. В результате снижение веса будет происходить довольно быстро. В домашних условиях нужно делать физические упражнения.
2. Зарядку необходимо проводить систематически, особенно если у вас сидячая работа. Старайтесь делать перерывы на выполнение различных упражнений. В качестве альтернативы предлагаются активные прогулки. Уделяйте этому четверть часа.
3. Чтобы избавиться от постоянных отёков, не лишним будет оздоровительный курс общеукрепляющего массажа. Такие процедуры отлично улучшают кровообращение. Помимо этого вы избавите организм от стрессового напряжения.
4. После упражнений рекомендуется принимать контрастный душ. Перепады температур положительно сказываются на укреплении иммунной системы и усилении микроциркуляции крови во всём организме. За счёт этого выводится избыток жидкости из тканей.
Способ №5. Водные процедуры
1. Перед тем как выгнать воду из организма, следует знать, что сочетание физической активности и посещение финской сауны или бани положительно скажется на вашем здоровье. Для похудения такие процедуры очень полезны.
2. Если нет возможности регулярно посещать парилку, в качестве альтернативы разрешается принимать ванны с солью либо содой. Благодаря водным процедурам вы избавитесь от отёчности и нервного напряжения. Ткани очищаются от токсичных соединений.
3. Важно знать, как вывести воду из организма для похудения. Наилучший результат достигается после курса из 10 процедур. Быстро избавиться от влаги в этот раз не получится. В домашних условиях ванны следует принимать через день.
4. Для достижения желаемого результата после принятия ванны нужно обернуться тёплым пледом либо одеялом на полчаса. После этого рекомендуется принять душ комнатной температуры. Нельзя кушать 2 часа до или после принятия ванны.
Рецепт 1. Ванна с содой и солью
- сода пищевая - 350 гр.
- соль морская - 550 гр.
Представленное количество ингредиентов добавляется в ванну объёмом 200 л. Температура воды не должна превышать 39 градусов. Всыпьте соль с содой и тщательно перемешайте. Наслаждаться водными процедурами нужно не более трети часа.
Рецепт 2. Антицеллюлитная ванна
- сода - 500 гр.
- соль морская - 950 гр.
- эфир апельсина - 10-12 капель
Количество ингредиентов рассчитано на ванну объёмом 200 л. Температура воды не должна быть горячее 39 градусов. Принимать антицеллюлитную ванну разрешается не более 15 минут.
Способ №6. Медикаменты
Стоит знать, как вывести воду из организма с помощью медикаментов. Такой способ довольно эффективный для похудения. Процесс происходит быстро. К медикаментам следует прибегать в домашних условиях только при задержке воды в сложных случаях.
1. «Фуросемид». Рассматриваемый препарат считается одним из самых эффективных диуретиков. Средство применяется только в случае крайней необходимости. Фуросемид обладает массой побочных эффектов, поэтому заблаговременно посоветуйтесь с врачом.
2. «Диакарб». Лекарство считается щадящим и малоэффективным. Несомненным плюсом считается отсутствие побочки. Состав не вымывает важные ферменты из организма.
3. «Верошпирон». Аналогами препарата являются «Амилорид» и «Триамтерен». Средства обладают выраженным мочегонным эффектом. Препараты практически безопасны и не способствуют вымыванию калия и других элементов из организма.
Профилактика и меры предосторожности
1. Восстановление водного баланса не является чем-то особенным, это вполне нормальный процесс. Противопоказаний существует мало. Не рекомендуется принимать солевые ванны с содой во время лактации, беременности, при болезнях сердца, почек и дыхательных путей.
2. Мы рассказали, как вывести воду из организма, но относиться к способам для похудения нужно осторожно. Чтобы быстро распрощаться с лишними килограммами в домашних условиях, следует длительное время принимать мочегонные средства либо сидеть на жёсткой диете.
3. Проблема в том, что некоторые представленные методики приводят к обезвоживанию организма. Ткани начинают страдать от серьёзного дефицита минеральных солей. Сильно падает метаболизм. Чтобы подобного не допускать, необходимо придерживаться простых правил.
4. Скорректируйте рацион и регулярно дополняйте его полезными продуктами. Опирайтесь на собственное самочувствие и время года. Учитывайте количество затраченных калорий. Потребление соли следует значительно сократить.
5. Не забывайте регулярно заниматься спортом. Чтобы организм чувствовал себя комфортно, достаточно проводить систематические гимнастические упражнения. Также выпивайте в день необходимое именно вам количество воды.
6. Чтобы организм не страдал от стрессов и хронической усталости, важно уметь отдыхать. Не лишними будут походы в оздоровительные салоны. Принимайте целебные ванны и делайте обёртывания. Ходите на массаж.
Перед тем как вывести воду из организма, стоит убедиться в том, что у вас нет противопоказаний. Для похудения нужно придерживаться диет. Чтобы быстро достичь положительного результата в домашних условиях, пейте мочегонные препараты. Перед началом такого курса обсудите все тонкости с врачом.
Лишняя жидкость в организме: откуда она берется и как выводится?
Жидкость организму нужна, но нередко появляется лишняя жидкость, которая провоцирует отеки различных частей тела, увеличение веса и прочие неприятные последствия, избавиться от которых, как оказывается, не так уж и сложно.
Лишняя жидкость в организме – это повод задуматься о том, что в текущем образе жизни что-то не так, что-то неправильно. Она не скапливается просто так, без причины. Тому способствует множество неблагоприятных факторов, которые мы создаем сами себе. Чтобы узнать, что же не так, следует пересмотреть свой рацион питания, привычки, и постараться все исправить, дабы не усугубить итак не лучшую ситуацию.
Почему вода задерживается в нашем организме?
На это есть несколько причин.
- Обильное питье перед сном.
Не стоит пить воду перед тем, как идти спать. Это лишний раз нагружает почки, а ночью они не так интенсивно работают. К тому же, подобная нагрузка не только неблаготворно сказывается на их функционировании в целом, но и является причиной отекшего лица с утра (вероятно, многим это знакомо). В связи с этим нужно стараться пить воду за несколько часов до сна, чтобы почки успели ее переработать.
- Недостаточное количество жидкости в организме.
Как бы странно это не звучало, но недостаток воды приводит к ее чрезмерному накапливанию. Мало для кого является новостью правило, которое гласит о том, что ежедневно нужно потреблять, как минимум, полтора литра чистой воды. Без учета чая, кофе и прочих напитков. Если организм не восполняет суточную потребность в жидкости, то самостоятельно начинает ее накапливать. Поэтому нужно обязательно выполнять правило. Это не сложно: можно просто наливать себе в бутылку воду, держать ее на виду и периодически пить.
- Чрезмерное потребление кофе, чая и прочих мочегонных напитков.
Если ежедневно потреблять чай и кофе, буквально, литрами, то можно довести свой организм до обезвоживания. Лучше отдавать предпочтение чистой воде и соблюдать «пункт два».
Нужно пить воду, а не напитки
- Слишком много соли.
Помните, что если часто тянет «на солененькое», то до добра это не доведет. Увлечение солеными продуктами способствует скапливанию воды в организме, что, в свою очередь, создает «мнимый лишний вес».
- Сидячая работа.
Малоподвижный образ жизни часто становиться причиной отека ног, поэтому не лишним будет добавить в свою жизнь немного физической активности.
Пересмотрите свой рацион, образ жизни. Наверняка, вы, к сожалению, не соблюдаете ни один из вышеперечисленных пунктов. Но с этим надо что-то делать.
Неправильное питание – это проблема номер один. Если придерживаться следующих правил, можно легко от нее избавиться. И организму хорошо, и у вас появится значительный прилив сил.
Долой соль! Она удерживает жидкость. А также чипсы, консервированные продукты, полуфабрикаты. Гораздо лучше перейти на домашнюю еду. Запомните: сладкий картофель, апельсины, свекла, абрикосы, бананы, дыни и прочие продукты, богатые калием, помогают выводить лишнюю соль из организма.
Больше воды! Два литра воды в день – и взамен вы получаете ускоренный метаболизм, минимум химических соединений, негативно влияющих на органы и накапливающие жидкость.
И больше клетчатки! В среднем, человек потребляет вместе с продуктами, примерно, 15 грамм клетчатки, в то время как нужно не менее 30 грамм. Она не только выводит лишнюю жидкость, но и улучшает функционирование пищеварительной системы.
Меньше кофеина! Чрезмерное его потребление приводит и к задержке воды, и к вздутию.
Как насчет кумарина? Кумарин – это очень полезное вещество, которое регулирует жидкость в тканях, поэтому стоит увеличить в своем рационе продукты, богатые таким веществом (петрушка, сельдерей, корица).
Никто никого не заставляет ежедневно ходить в тренажерный зал (хотя это весьма неплохо), но выполнять следующие несложные правила нужно обязательно.
Тем, кто ведет сидячий или пассивный образ жизни, в обязательном порядке нужно совершать пешие прогулки.
Кстати, при длительном перелете или переезде на автобусе, часто затекают ноги. Поэтому нужно в такие моменты вставать и стараться больше двигаться (по возможности).
Если вы долго сидите или стоите в одном положении, то также делайте небольшие перерывы или меняйте позу.
Спорт не позволит жидкости скапливаться в организме
Короткий перечень советов поможет избавить себя от постоянно накапливающейся жидкости в организме.
Если для вас характерна проблема отека ног, то стоит обратить внимание на компрессионные носки.
Если вы употребляете какие-либо медикаментозные препараты, то, возможно, дело в них. Посоветуйтесь с врачом.
Выводит лишнюю жидкость, расслабляет, улучшает циркуляцию крови, снимает стресс и просто доставляет удовольствие … массаж!
Просто сходите к врачу. Нередко причинами отеков являются проблемы с сердцем, почками, щитовидной железой.
Методы борьбы с постоянным скоплением жидкости в организме
Разгрузочные дни
«Разгружать» организм лучше не чаще одного раза в неделю. Во-первых, это поможет снизить вес, или, как минимум, не набирать его и держать себя в форме. Во-вторых, снять отечность.
- Молокочай.
Уже само название говорит о том, что это смесь молока и чая. Пропорции могут быть любыми, ориентируйтесь на свой вкус.
- Кефирный день.
Нежирный кефир также благотворно скажется на организме.
- Тыквенный сок.
Желательно пить чистый тыквенный сок в течение дня, но, если вдруг совсем не пьется, то можно разбавить его водой или другим соком.
- Овсянка.
Она очищает организм, содержит массу полезных веществ, поэтому день на ней явно пойдет на пользу.
Во время каждого разгрузочного дня можно пить или есть положенный продукт в неограниченном количестве, не забывая при этом выпивать литр чистой воды.
Горячие ванны
Ванна, наполненная водой, содой и солью, не только выведет лишнюю жидкость из организма, но и позволит отдохнуть и расслабиться. Итак, что для этого потребуется:
не пить и не есть за несколько часов до принятия ванны;
приготовить ванну: температура воды не выше 38 градусов, 200 грамм соды, 500 грамм соли;
время, проведенное в ванной, не должно превышать десяти минут, и, внимание, во время этого необходимо выпить одну чашку зеленого чая без сахара;
потом – душ и никакой еды и питья на протяжение одного часа.
Примите ванную чтобы избавиться от отеков
Строгая диета
Так как диета строгая, то стоит посоветоваться с врачом и убедиться в том, что вреда она не нанесет.
День первый: кефир и пять вареных картофелин.
День второй: литр кефира и сто грамм вареной грудки.
День третий: литр кефира и сто грамм несоленого вареного мяса.
День четвертый: кефир и сто грамм вареной рыбы.
День пятый: литр кефира и овощи в неограниченном количестве.
День шестой: только кефир.
День седьмой: кефир и вода (можно минеральную, но без газов).
Как только диета закончена, нужно постепенно вернуться к обычному питанию (но соблюдая вышеуказанные правила здорового питания).
Неплохая диета – арбузная, но она «сезонная». В течение трех дней нужно съедать по арбузу. Желательно, чтобы он был определенной массы: один килограмм арбуза должен приходиться на десять килограмм веса. Он обладает хорошим мочегонным действием, очищает почки и выводит застоявшуюся жидкость.
Включаем в рацион полезные продукты
- Петрушка.
Использовать петрушку в благих целях можно как в чистом виде (в качестве украшения блюд), так и в виде отвара.
- Имбирь.
Имбирный настой способствует не только выведению жидкости, но и лечению почечных колик, ускорению метаболизма, подавлению аппетита и снижению веса.
- Семена сельдерея.
Он может служить приправой, а может и употребляться в качестве отвара.
- Одуванчик.
Можно готовить отвар из него, а можно принимать различные добавки, содержащие экстракт одуванчика.
- Спаржа.
Спаржа содержит клетчатку, а значит, помогает выводить шлаки из организма. И, что самое главное, благодаря наличию глутатиона, противостоит возникновению злокачественных опухолей.
- Хрен.
Он лечит водянку, является сильным диуретиком, и, конечно, помогает избавиться от отеков.
Сухофрукты: изюм, курага, чернослив.
Овощи: капуста, свекла, огурцы, хрен, картофель, кабачки, баклажаны, тыква.
Некоторые продукты способны выводить излишнюю жидкость
Полезные настои
Из березовых листьев: нужно залить сушеные березовые листья (их можно купить в любой аптеке) кипятком, соблюдая пропорцию: две столовые ложки листьев и стакан воды. Настаивается все не более тридцати минут, процеживается, добавляется немного соли и принимается по чайной ложке три раза в день.
Брусничный чай (или из шиповника): просто заварите сушеные ягоды, как чай, и принимайте по несколько чашек в день. Аналогично готовится и пьется компот из яблок.
Из укропа: одна столовая ложка семян заливается чашкой горячей воды, настаивается в течение получаса, а затем принимается по чайной ложке несколько раз в день.
Коктейль: сок калины (стакан), сок рябины (стакан), сок лимона (полстакана) смешиваются с медом (150 грамм). Принимается он в течение недели по чайной ложке несколько раз в день.
Внимание! Это касается всех настоев и трав:
- нельзя принимать настои постоянно: обязательно нужно делать недельный или двухнедельный перерыв;
- чтобы не дать организму привыкнуть к однообразным травам и настоям, нужно периодически менять рецепты;
- настои, которые выпиваются однократно за день, лучше пить после обеда, так как именно в это время организм хорошо выводит жидкость.
Чего делать нельзя!
Во-первых, употреблять специальные мочегонные чаи, которые обещают похудеть, путем вывода лишней жидкости из организма. С одной стороны, да, они действуют. Но это чудо-действо прекращается, как только чай исчезает из рациона. Нужно в первую очередь концентрироваться на изменении привычек, образа жизни в плане питания. Без этого видимого, а главное – продолжительного эффекта не добиться.
