الصفحة الرئيسية علم النفس

انقاص الوزن في 3 أيام على الدجاج. حمية الدجاج

بالنسبة للعديد من النساء ، تعد الرغبة في إنقاص الوزن أحد الأشياء الرئيسية في الحياة. من أجل أن يكونوا قادرين على رؤية ناقص المطلوب بالكيلوغرام (على المقاييس أو بالسنتيمترات عند الخصر) ، فإنهم قادرون على تحمل العديد من الصعوبات.

لكن الجلوس لفترة طويلة على الخضار أو الحبوب بالنسبة لبعضها هو ببساطة اختبار لا يطاق. حسنًا ، لا يمكن للناس الاستغناء عن اللحوم! فقط لهؤلاء النساء ، هناك نظام غذائي للدجاج - أكثر أنواع اللحوم حمية وصحية. يمكنك الاستمتاع بطعامك المفضل وفقدان الوزن في نفس الوقت. سنقدم اليوم أكثر الخيارات إثارة للاهتمام لنظام الدجاج الغذائي ، ومعرفة الانطباع الذي تركته هذه الطريقة لفقدان الوزن على الأشخاص الذين استخدموه.

رجيم الدجاج لمدة 3 أيام

يبدأ التحضير لنظام غذائي طويل الأمد للدجاج عادة بثلاثة أيام تفريغ. عند اختيار لحم الدجاج لنظام غذائي ، يجب التركيز على صدور الدجاج التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون والبروتين. يجب ترك أقدام الدجاج وخاصة جلد الدجاج ، التي تحتوي على دهون كافية لإبطاء عملية فقدان الوزن ، لأفراد الأسرة الآخرين. من الأفضل طهي لحم الدجاج بالبخار أو السلق.

لتنفيذ نظام غذائي للصيام لمدة 3 أيام ، يجب تقسيم دجاجة بحجم 700 جرام تقريبًا إلى 5 أجزاء. هذا هو المعيار ليوم واحد. سيكون محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي حوالي 1500 سعرة حرارية ، ولكن في نفس الوقت لحم الدجاج مغذي ، لذا فهو يساعد على التغلب على الجوع بسهولة.

تحتاج إلى شرب الكثير ، كما هو الحال دائمًا (ما يصل إلى 1.5 لتر من الماء يوميًا). يسرع الماء من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويعزز فقدان الوزن ، كما أن البروتين الموجود في صدور الدجاج لن يسمح للعضلات بالترهل.

غالبًا ما يستخدم حمية الدجاج منخفضة السعرات الحرارية من قبل الرياضيين الذين يرغبون في إنقاص الوزن دون التضحية بالعضلات. بالإضافة إلى البروتين ، يحتوي لحم الدجاج الأبيض على الكالسيوم ، والحديد ، والفوسفور ، والبوتاسيوم ، وفيتامين ب ، وكذلك PP ، A ، E.

رجيم "3 أيام أرز ، 3 أيام دجاج"

اخترعت أخصائية التغذية مارغريتا كوروليفا حمية الدجاج والأرز. تتميز طريقة إنقاص الوزن هذه بخصائصها: أولاً ، تتكون من عدة مراحل ، كل منها تدوم 3 أيام ، وثانياً ، أثناء فقدان الوزن ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل.

في المرحلة الأولى من الرجيم "3 أيام أرز ، 3 أيام دجاج" تحتاج إلى تناول الأرز فقط. شخص ما يحب الأرز حقًا ، لكن بالنسبة للآخرين يعتبر تعذيبًا ولا يزالون يتذكرون حالات من الطفولة عندما أجبرهم الآباء على تناول عصيدة الأرز.

يعد طهي عصيدة الأرز لحمية الدجاج لمدة 3 أيام ، ونظام الأرز لمدة 3 أيام أمرًا سهلاً للغاية. في المساء ، تحتاج إلى صب كوب من الأرز بالماء ، وفي الصباح تغلي لمدة ربع ساعة تقريبًا. بالنسبة للفطور ، يُنصح بتناول كوب من الأرز ، وتقسيم الطبق المتبقي إلى أجزاء متساوية تقريبًا وتناوله كل ساعة خلال النهار. لا تنسَ النشاط البدني الإضافي - ستكون المشي الخفيف أو التمارين في صالة الألعاب الرياضية مفيدة.

في المرحلة الثانية ، يمكنك أن تأكل الدجاج فقط. ستحتاج إلى ذبيحة دجاج كبيرة. يُرفع الجلد عن الدجاج ويُزال الدهن ويُطهى حتى يصبح طريًا. قسّم الذبيحة النهائية إلى أجزاء وخالية من العظام. لا يمكنك ملح فيليه أو إضافة بهارات. يجب "شد" جثة واحدة طوال اليوم.

قبل الأكل ، يجب أن تشرب كوبين من الماء على الأقل (في بعض الأحيان يمكن استبدال الماء بشاي أخضر غير محلى). اشرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من السوائل يوميًا. التوصية الرئيسية لمارجريتا كوروليفا هي أن الوجبة الأخيرة يجب ألا تتجاوز الساعة السابعة مساءً. تنصح أيضًا ببدء كل يوم من النظام الغذائي بدش متباين.

النظام الغذائي "3 أيام دجاج ، 3 أيام أرز" ليس ضارًا على الإطلاق بالجسم ، فقط زيادة الوزن ستكون معرضة للخطر. إذا اتبعت بعناية جميع قواعد النظام الغذائي ، فلن تفقد الوزن فحسب ، بل ستحسن صحتك أيضًا.

رجيم الأناناس والأرز والدجاج المسلوق

طريقة إنقاص الوزن التالية مناسبة لأولئك الذين يحبون الأناناس. النظام الغذائي الذي يعتمد على الدجاج المسلوق والأرز والأناناس صحي للغاية وفعال. يحتوي الأناناس على مادة البروميلين ، وهي مادة تسهل امتصاص الجسم لبروتينات اللحوم. يعتبر الأرز مصدرًا للمعادن والفيتامينات. قبل التحول إلى نظام غذائي ، تأكد من استشارة الطبيب. النظام الغذائي هو بطلان لمشاكل الأمعاء أو المعدة.

خلال اليوم الأول من النظام الغذائي على الدجاج المسلوق والأناناس والأرز ، يمكنك تناول شرائح الدجاج (لا تزيد عن 500 جم) والأرز (حوالي 350 جم). يجب تقسيم هذه المنتجات إلى أجزاء متساوية تقريبًا وتناولها طوال اليوم بشكل منفصل. يمكنك شرب شاي الأعشاب والماء والعصير الطازج.

في اليوم الثاني ، تناول الدجاج (لا يزيد عن 700 جم) والأناناس (حوالي 500 جم). يجب أن تشرب على الأقل لترًا من الماء يوميًا.

في الأيام الثالث والرابع والخامس يكون النظام الغذائي هو نفسه: لحم الدجاج (400 جم) والجزر (100 جم) والملفوف (150 جم) والتفاح الأخضر (3-5 قطع) وليتر ونصف من الماء.

في اليومين السادس والسابع ، يجب أن يتكون النظام الغذائي من الدجاج (لا يزيد عن 700 جرام) والخس والماء (لتر ونصف على الأقل). لا تحتاج المنتجات إلى تمليحها ، ولكن يمكن استخدام التوابل لتحسين الطعم.

لحم الدجاج منتج غذائي. بناءً عليه ، تم إنشاء عدد من الوجبات الغذائية. واحدة من أكثرها فعالية هي حمية الدجاج لمدة 3 أيام ، والتي سيتم مناقشتها في هذه المقالة.

ميزته الرئيسية هي النتائج السريعة. لذلك ، إذا كان هناك حدث في المستقبل القريب وتحتاج إلى إثارة إعجابك بنحافتك وجاذبيتك ، فلا تتردد في استخدام نظام غذائي للدجاج لمدة ثلاثة أيام لتشديد قوامك.

فوائد حمية لحم الدجاج

يتكون النظام الغذائي من حقيقة أنه لمدة 3 أيام يجب أن تأكل لحم الدجاج بشكل أساسي. وهي غنية بالبروتينات وقليلة الدهون. عند استخدام مثل هذا النظام الغذائي ، ينخفض الوزن بسرعة ، وتختفي طبقات الدهون ، خاصةً من البطن. يصبح الشكل مشدودًا ، وهناك سهولة في الحركة.

بالمقارنة مع طرق إنقاص الوزن المرهقة الأخرى ، فإن حمية الدجاج لمدة ثلاثة أيام بسيطة وسريعة. لكن ميزته الرئيسية هي أنه لا يوجد شعور بالجوع المستمر. يحتوي لحم الدجاج على العديد من المكونات المفيدة. من المهم أيضًا أن يكون هذا المنتج ميسور التكلفة.

وصفات رجيم الدجاج لثلاثة أيام

مع اتباع نظام غذائي لمدة 3 أيام ، يجب تناول الثدي فقط ، لأنه لا يحتوي على الكوليسترول. تحتاج إلى تناوله في أجزاء صغيرة ، على الأقل 5 مرات في اليوم. يمكن تحضير الأطباق الغذائية بعدة طرق - مسلوقة ، على البخار ، مطهية ، والأهم من ذلك - بدون ملح ودهون. لا ينصح بقلي اللحوم. وصفات طبخ أطباق حمية الدجاج لمدة 3 أيام كالتالي:

يمكنك صنع كرات اللحم من الثدي. للقيام بذلك ، من الضروري تقسيم الثدي إلى جزأين طوليين ، ثم بسكين حاد ، تقطع كرات اللحم بسكين حاد. يجب ضربهم ووضعهم في مقلاة ، صب القليل من الماء الساخن واتركهم على نار خفيفة تحت الغطاء حتى يتبخر السائل. ستكون كرات اللحم طرية وعصيرية.
الخضار مع الدجاج المفروم المسلوق هي طبق لذيذ وغذائي. للقيام بذلك ، يجب ثني الثدي المسلوق من خلال مفرمة اللحم. تُطهى الخضار في مقلاة أو في مرجل تحت غطاء ، ثم يُضاف اللحم المفروم هناك. كل شيء ، طبق رجيم الدجاج لمدة 3 أيام جاهز.
صدر الدجاج المسلوق مع الفطر أو الأناناس هو أيضًا طبق رجيم لذيذ. يُسلق اللحم ويقدم مع الطبق الجانبي المناسب.

أثناء النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل - مياه عادية أو مياه معدنية بدون غاز. من المعروف أن الماء يعزز فقدان الوزن. قهوة أو شاي أخضر أو أعشاب - كل ذلك بدون سكر. يجب أن تكون مقبلات اللحوم من الخضار ، لا تزيد عن ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة. تجنب البطاطس. يمكن أن تؤكل الفاكهة فقط وليس أصناف حلوة. يجب استبعاد الموز والعنب والكمثرى الحلوة من النظام الغذائي.

عينة من قائمة حمية الدجاج لهذا اليوم

مع اتباع نظام غذائي للدجاج لمدة 3 أيام ، يقوم الجميع بإعداد قائمة حسب تقديرهم. فيما يلي عينة قائمة يومية:

الفطور: سلطة خضار ، كرات لحم دجاج وزنها 150 جرام.
الفطور الثاني: تفاح متوسط الحجم وفيليه دجاج - 100 جرام.
الغداء: 3 ملاعق كبيرة من عصيدة الحنطة السوداء و 150 جرام من الدجاج المفروم.
وجبة خفيفة: هريس نباتي و 100 جرام دجاج.
العشاء: سلطة بالخضار وصدر دجاج - 100 جرام.

يتم اختيار الخضار والفواكه لنظام حمية الدجاج لمدة ثلاثة أيام ، مسترشدين بالتوصيات المذكورة أعلاه. من الضروري أن تشرب قدر الإمكان طوال اليوم حتى يشرب السائل بكمية لا تقل عن 1.5 لتر. باتباع هذا النظام الغذائي ، يمكنك تحقيق خسارة الوزن بمقدار 3 كيلوغرامات على نظام غذائي للدجاج لمدة ثلاثة أيام.

عيوب وموانع حمية الدجاج

العيب الرئيسي لهذه الطريقة في التغذية هو أنه بعد التوقف عن النظام الغذائي ، هناك عودة سريعة للوزن السابق. ومع ذلك ، هذا صحيح أيضًا بالنسبة للطرق الأخرى التي توفر فقدانًا سريعًا للوزن. يجب ممارسة الرياضة لإبطاء عملية إعادة الوزن أو إيقافها تمامًا.

بالنسبة لموانع الاستعمال ، لا يُنصح باتباع نظام غذائي للدجاج لمدة 3 أيام للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد ، حيث أن كمية البروتين غير مرغوب فيها لهذه الأعضاء.

الأنظمة الغذائية التي تنطوي على تناوب الطعام يوميًا تحظى بشعبية كبيرة بين فقدان الوزن. مزاياها الرئيسية هي سهولة الاستخدام والتكلفة المنخفضة والكفاءة العالية. النظام الغذائي 3 أيام الأرز 3 أيام الخضار لها أيضا هذه الخصائص. من السهل جدًا الالتزام بها ، فمن المهم فقط اتباع قواعد التناوب ومراقبة الرفاهية.

نظام تناوب تسعة أيام

يوجد برنامج خاص لفقدان الوزن مصمم لمدة 9 أيام من فقدان الوزن النشط. يشتمل نظامها الغذائي على ثلاثة أنواع رئيسية فقط من الطعام: الأرز والخضروات ولحوم الدجاج. ويتم التناوب نفسه على النحو التالي:

في الأيام الثلاثة الأولى من الدورة ، يستهلك فقدان الوزن الأرز المسلوق المحضر خصيصًا ؛
في الأيام الثلاثة التالية (المرحلة الثانية) ، يعتمد النظام الغذائي على لحم الدجاج (منزوع الدهن بشكل أساسي ، الثدي) ؛
تقضي الأيام الثلاثة الأخيرة (المرحلة النهائية) في استخدام أطباق الخضار والفواكه المختلفة في شكلها النقي.

أعلاه هو الإصدار الكلاسيكي من البرنامج. ومع ذلك ، في الممارسة العملية ، يستخدم البعض الثانية. يختلف قليلاً عن الكلاسيكيات ، ومع ذلك ، في يوم الخضار ، فإنه يشير إلى إمكانية تناول الفواكه غير المحلاة.

كيف يعمل النظام الغذائي

مثل أي برنامج آخر لفقدان الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام من الأرز وثلاثة أيام من الخضار وثلاثة أيام من لحم الدجاج له مبادئه الخاصة في التأثير على الجسم. بادئ ذي بدء ، فهو منخفض السعرات الحرارية ، وبالتالي يخلق عجزًا في السعرات الحرارية ، مما يسمح لك بتقليل وزن الجسم بشكل فعال حتى بدون مجهود بدني. ومع ذلك ، فإن خصائص الدورة لا تنتهي عند هذا الحد. الكفاءة مبررة بالبيانات التالية:

أرز. تحتوي الحبوب نفسها على محتوى من السعرات الحرارية يتراوح بين 320 و 360 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام في صورة جافة. يغير المنتج المغلي بشكل خطير من قيمة الطاقة الخاصة به وينخفض إلى 80-100 سعرة حرارية ، مما يجعله منخفض السعرات الحرارية قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الأرز في تخليص الجسم من التخثر وتطهير الأمعاء دون الإضرار بالصحة وتقنيات التخلص من السموم.
لحم دجاج. تعتبر فيليه الدجاج من أفضل المنتجات الغذائية وفقًا لخصائصها. يحتوي على أقل كمية من الدهون وأقصى كمية من البروتين (حوالي 20٪ لكل 100 جرام من المنتج). تستخدم البروتينات بدورها كمواد بناء لتجديد الأنسجة العضلية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تزيد بشكل كبير من إنفاق الطاقة والتمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تسريع عملية فقدان الوزن وتعزيزها. يمكن أن يؤدي تناول لحم دجاجة واحدة لمدة ثلاثة أيام إلى تقليل وزن الجسم بشكل كبير عن طريق تقليل دهون الجسم.
الخضروات والفواكه. هذه المنتجات غنية ليس فقط بالفيتامينات والمعادن ، ولكن أيضًا بالألياف ، وهو أمر مهم للهضم وحركة الأمعاء. تتشبع الخضار والفواكه بسرعة ، ولكن في نفس الوقت تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. بفضل هذه الخصائص ، يتم إدخال المنتجات بنشاط في العديد من برامج إنقاص الوزن.

وهكذا ، في المرحلة الأولى من النظام الغذائي 333 مع الأرز والخضروات واللحوم ، سيكون من الممكن تطهير الجسم وتهيئته لمزيد من عمليات فقدان الوزن. في المرحلة الثانية ، تنخفض الطبقة الدهنية ، ويتغذى الجسم على البروتينات ، ويتم تقوية الأنسجة العضلية. تساعد المرحلة الثالثة والأخيرة على استعادة العمليات الهضمية الصحيحة وإعداد الجسم لمزيد من العمل.

قواعد الدورة الأساسية

لتقليل الضرر المحتمل على الصحة وتعظيم النتيجة المحتملة للدورة التدريبية ، من الضروري الالتزام بالقواعد الإلزامية التالية:

تجنب الملح بأي شكل. يجعل ملح الطعام مذاقًا أفضل للطعام ، ولكن له أثرين جانبيين رئيسيين: يسبب الإدمان ويسبب التورم. هذا هو السبب في أن الرفض المؤقت للملح يسمح لك بتقليل الوزن بسرعة وإزالة الماء الزائد من الجسم.
طهي الدجاج فقط وفقًا لمبادئ التغذية الغذائية. هذا يعني أنه قبل الطهي والأكل يجب فصل اللحم عن الجلد. يُسمح للدجاج نفسه ليس فقط بالطهي ، ولكن أيضًا للخبز.
لرفض العادات السيئة. يمكن أن يضر التدخين بعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يحتوي الكحول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية الفارغة ويجب أيضًا استبعادها من النظام الغذائي.
يجب أن يكون الأرز طويل الحبة وغير مطبوخ. تحتوي هذه المنتجات على المزيد من العناصر الغذائية والعناصر النزرة.
تأكد من شرب ما لا يقل عن لترين من الماء طوال اليوم. يجب ألا يشتمل هذان اللتران على أي مشروبات ، بما في ذلك القهوة والشاي. يمكنك حساب الشكل الخاص بك لاستهلاك المياه على أساس فردي على أساس موارد مواضيعية تابعة لجهات خارجية.
قم بممارسة ما لا يقل عن خمس عشرة دقيقة من التمارين الشاقة كل يوم. هذه القاعدة ستسرع من عملية فقدان الوزن وتقلل من خطر ترهل الجلد والعضلات.
تجنب الدهون الحيوانية. الأحماض الدهنية المشبعة بكميات كبيرة تؤذي الجسم دائمًا. لذلك ، يجب استبعادهم من النظام الغذائي وطوال مدة النظام الغذائي.
يجب أيضًا التخلص تمامًا من السكر والمحليات الأخرى.

يمكن الحصول على نتيجة فعالة لفقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي يتكون من 3 أيام من الأرز و 3 أيام من الخضار و 3 أيام من لحم الدجاج فقط من خلال مراعاة جميع هذه القواعد. خلاف ذلك ، لا يمكنك تقليل فقدان الوزن فحسب ، بل يمكنك أيضًا التسبب في آثار جانبية سلبية للنظام الغذائي.

نظام تسليم الدورة

وفقًا للمعيار الكلاسيكي ، يتم تنفيذ النظام الغذائي لمدة تسعة أيام. ومع ذلك ، يمكن تقصيرها بإزالة الدرجة الثانية بالدجاج. يتم استخدام هذا الإصدار من الدورة ، كقاعدة عامة ، من قبل النباتيين. في جميع الأحوال ، النظام الغذائي مهم لاتباع تسلسل الخطوات.

أولا ، مرحلة الأرز

لمدة ثلاثة أيام ، يُسمح بتناول الأرز المسلوق فقط يوميًا.من أجل تحضير جزء ليوم كامل ، من الضروري سكب كوب من الحبوب في وعاء وسكبه بنفس كمية الماء ، وتركه لمدة اثني عشر ساعة. صفي الماء وأضيفي الماء المغلي إلى الحبوب واطهي المنتج حتى يصبح طريًا.

المرحلة الثانية - الدجاج

يجب أن يكون الحد الأقصى لوزن ذبيحة الدجاج المعدة لنظام غذائي كيلوغرامًا ونصف.ستحتاج إلى إزالة القشرة منه وغليها بالطريقة التقليدية (المرق غير صالح للأكل). يجب أيضًا تقسيم الذبيحة بأكملها إلى خمس جرعات بدون ملح وحشو (يُسمح فقط بكمية صغيرة من صلصة الصويا).

الخضروات والفواكه

طوال اليوم ، سوف تحتاج إلى تناول حوالي كيلوغرام ونصف إلى كيلوغرامين من الفواكه الطازجة. يمكنك اختيار أي نوع من الفواكه والخضروات وفقًا لتقديرك ، ولكن يجب رفض العنب والموز والبطاطس بأي شكل من الأشكال. يُسمح للفواكه بتناول الطعام الطازج أو المغلي ، والحساء ، والخبز ، وإعداد السلطات ، والتوابل بعصير الليمون. يجب أيضًا تقسيم الجرعة اليومية بأكملها إلى خمس وجبات.

موانع وقيود على الإدارة

النظام الغذائي غير متوازن. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، لذلك لا يمكنك الالتزام بحمية الأرز لمدة ثلاثة أيام ، وثلاثة أيام من الخضار ، وثلاثة أيام من الدجاج لأكثر من ستة إلى تسعة أيام.

نظام الطاقة هو بطلان للمشاكل التالية:

الحمل والرضاعة؛
نقص وزن الجسم الشديد.
أمراض القلب والأوعية الدموية.
الأمراض الالتهابية المزمنة والحادة في الجهاز الهضمي.
إمساك وإسهال واضطرابات معوية.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يتبع الرياضيون والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا شديدًا يوميًا مثل هذا النظام الغذائي الصارم.

الآثار الجانبية والمضاعفات المحتملة

من المحتمل تفاقم الأمراض المزمنة ، وانخفاض المناعة ، وتدهور عام في الصحة ، وانتفاخ البطن والمغص المعوي ، والإمساك ، والإسهال.

أكثر الآثار السلبية شيوعًا التي يسببها اتباع نظام غذائي يتكون من ثلاثة أيام من الأرز وثلاثة أيام من الخضار:

الشعور المستمر بالجوع
نقص الطاقة والتعب المزمن.
الدوخة والصداع.
النعاس.

الطور الأول
في المرحلة الثانية
في المرحلة الثالثة
في المرحلة النهائية

اليوم الأول	نسبة منخفضة من الكفير.
اليوم الثاني	5-6 برتقال.
اليوم الثالث	500-600 غرام من الجبن.
اليوم الرابع
اليوم الخامس	قطعة شوكولاتة داكنة.
اليوم السادس
اليوم السابع
اليوم الثامن
اليوم التاسع	نصف كيلو لحم مسلوق.
اليوم العاشر
اليوم الحادي عشر	300 جرام جبن قريش قليل الدسم.
اليوم الثاني عشر

التصنيفات ، متوسط:

جوهر النظام الغذائي:

أرز (مسلوق بدون بهارات) ؛
الجبن والجبن (منزوع الدسم).

2-3 تفاح
200 غرام دجاج ، 2-3 فواكه ؛
5-6 فواكه.

200 مل من الكفير.

دورة التفاح

2-3 فواكه
5-6 تفاح.

دورة الدجاج.

200 غرام من اللحم وفاكهة واحدة ؛
300 مل من الكفير ، 100 غرام من اللحم ؛
200 مل من الكفير.

يقول طبيب من أعلى فئة طبية سوتا ليونيد الكسندروفيتش.

تعتبر الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية وحبوب منع الحمل وشفط الدهون من الأساليب الرئيسية لمكافحة الوزن الزائد اليوم ، ومع ذلك ، وبالحكم على حقيقة أن عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة في تزايد مستمر ، فإن أياً منها لا يعتبر هائلًا وفعالًا حقًا.

كل ذلك تغير مع Gardenin ، وهو معزز طبيعي لفقدان الوزن.

الرد على: Pima

هذا استهزاء!

ومازال لا يوجد زيادة في الوزن!

الرد على: كاترينا تالين

النظام الغذائي المفضل لمدة 12 يومًا هو أحد أكثر خطط النظام الغذائي فعالية لفقدان الوزن. يحدث فقدان الوزن بسبب تقييد كبير في النظام الغذائي اليومي. ينتمي النظام الغذائي المفضل إلى فئة الأنظمة الغذائية الأحادية منخفضة السعرات الحرارية.

يتضمن النظام الغذائي المفضل تناوب الأيام مع استخدام نوع واحد فقط من الطعام. في الواقع ، إنه مجمع مكون من 4 أنظمة غذائية أحادية. يبدأ نظام التغذية هذا في عملية حرق الدهون ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة.

ومع ذلك ، نظرًا لقائمة الطعام الضئيلة نوعًا ما ، يصعب تحمل نظامك الغذائي المفضل. يعتبر الأسبوع الأول هو الأصعب ، حيث يعيد الجسم بناء نظام غذائي جديد.بحلول نهاية النظام الغذائي ، كقاعدة عامة ، الشعور بالجوع ، ممل.

الشرط الأساسي لنظامك الغذائي المفضل هو الالتزام الصارم بقائمة خاصة ورفض المشروبات الكحولية (باستثناء المرحلة الأخيرة) والملح والسكر.

كل يوم تحتاج إلى استخدام ملعقة كبيرة من الزيت النباتيلتعويض نقص الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الجسم. لن تؤثر ملعقة زيت نباتي على عملية إنقاص الوزن وفي نفس الوقت تشبع الجسم بالعناصر الغذائية.

يتضمن النظام الغذائي استهلاك زيت عباد الشمس ، لكن العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن يستبدلونه بزيت الزيتون أو بذر الكتان أو أي زيت نباتي آخر.

أيضًا ، تشمل قائمة نظامك الغذائي المفضل شاي الأعشاب ، والذي يجب شربه طوال اليوم وقبل النوم. يمكن استبدال شاي الأعشاب بالشاي الأخضر العادي.

يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 5 ساعات على الأقل من موعد النوم.

خلال نظامك الغذائي المفضل ، يجب أن تشرب لتر ونصف إلى لترين من الماء العادي غير الغازي كل يوم. يوصى بالسير في الهواء الطلق قدر الإمكان ومحاولة عدم الإرهاق. من غير المرغوب فيه تغيير تكوين وترتيب استهلاك المنتجات.

يمكن أن يستمر فقدان الوزن لمدة 12 أو 7 أيام. الإصدار الثاني من نظام الطاقة هذا أقل شيوعًا ، ولكنه فعال بنفس القدر. القاعدة الأساسية لنظامك الغذائي المفضل هي ضمان خروج سلس وليس وجبة دسمة.وإلا ، فإن كل الجهود المبذولة ستكون عديمة الفائدة.

يمكن تقسيم النظام الغذائي المفضل لمدة 12 يومًا إلى 4 مراحل:

أصعب خطوة هي الطور الأول. في الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي (المرحلة رقم 1) ، يمكنك فقط استخدام الكفير وشرب الماء الراكد. لا يجب أن يكون الكفير قليل الدسم. يمكنك شرب الكفير بأي كمية. يتم تضمين جميع المشروبات الأخرى في قائمة الأطعمة المحظورة.
في المرحلة الثانية(من 4 إلى 6 أيام) يمكنك تناول التفاح الطازج أو المخبوز. من المشروبات ، يُسمح باستهلاك المياه غير الغازية وعصير التفاح الطبيعي (لم يتم شراؤه) وشاي الأعشاب. لا توجد قيود من حيث كمية الفاكهة والمشروبات.
في المرحلة الثالثة(من 7 إلى 9 أيام) يمكنك أكل لحم الدجاج بدون جلد. في أي شكل سيتم طهي الدجاج - لا يهم. يمكن طهي اللحم في غلاية مزدوجة أو فرن أو في مقلاة (بدون زيت). لا يمكنك تتبيل الدجاج بالملح أو التوابل. من المشروبات في قائمة المرحلة الثالثة ، يتم تضمين الماء فقط. يمكن أن تكون أحجام جزء أي.
في المرحلة النهائية(من 10 إلى 12 يومًا) تحتاج إلى شرب نبيذ أحمر جاف (بالضرورة عالي الجودة) وتناول الجبن الصلب. خلال النهار ، يمكنك أن تشرب عدة أكواب من النبيذ ، كل منها تحتاج إلى تناول 35 جرامًا من الجبن الصلب. أيضا في قائمة المرحلة النهائية لا يزال الماء.

يمكنك الجلوس على نظامك الغذائي المفضل مرة واحدة في السنة، لأن نظام التغذية هذا يشكل ضغطا كبيرا على الجسم. يصل معدل السائل ليوم واحد إلى 2.5 لتر. إذا لم تتمكن من إتقان النظام الغذائي لمدة 12 يومًا ، فيمكنك تقليله إلى أسبوع. سيكون النظام الغذائي هو نفسه تمامًا ، وسيتم تقليل مدة المراحل فقط.

في اليومين الأولين تحتاج إلى شرب الكفير والماء ، واليوم الثالث مخصص للتفاح والعصير ، وفي الأيام الثلاثة التالية يمكنك تناول لحم الدجاج ، واليوم الأخير يقع على النبيذ والجبن.

فوائد نظامك الغذائي المفضل لمدة 12 يومًا

تكمن فائدة مثل هذا النظام الغذائي في هدفه الرئيسي - فقدان الوزن.إنه أيضًا اضطراب عاطفي كبير. إذا كانت الكيلوجرامات القليلة الأخيرة لا تريد التخلص منها ، فإن نظامك الغذائي المفضل سيساعدك فقط. يتم تخفيف قوة الإرادة ، مما سيساعد لاحقًا في التحكم في الشهية والاقتراب من شكل أحلامك.

النظام الغذائي المفضل هو بطلان صارم للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض مزمنة (خاصة إذا كانت تتعلق بأعضاء الجهاز الهضمي). لا ينصح بالجلوس على مثل هذا النظام الغذائي إذا كان الجسم في حالة ضعف (على سبيل المثال ، بعد الإصابة بمرض معدي أو تسمم).

حتى لو لم تكن هناك مشاكل صحية خاصة ، يجب عليك أولاً استشارة أخصائي.

يجب استخدام النظام الغذائي المفضل بحذر في حالة وجود مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي والكلى والكبد.

أيضًا ، تحتاج كل يوم إلى شرب ماء عادي غير مكربن (حتى لترين) وشاي عشبي بدون سكر. في الصباح ، يمكنك شرب القليل من القهوة الخفيفة مع بديل السكر.

هناك نسخة أخرى من نظامك الغذائي المفضل ، والتي بموجبها تحتاج إلى تناول أطعمة مختلفة تمامًا كل يوم. وبالتالي ، يتم الحصول على مجمع مكون من 12 نظامًا غذائيًا أحاديًا مختلفًا.

قائمة النظام الغذائي "المفضل" لمدة 12 يومًا:

اليوم الأول	نسبة منخفضة من الكفير.
اليوم الثاني	5-6 برتقال.
اليوم الثالث	500-600 غرام من الجبن.
اليوم الرابع	جرة نصف لتر من كافيار الاسكواش.
اليوم الخامس	قطعة شوكولاتة داكنة.
اليوم السادس	كيلو ونصف من التفاح المقشر.
اليوم السابع	350 جرام من الجبن الصلب (يمكنك الجبن).
اليوم الثامن	لتر من عصير الطماطم وسلطة طماطم وخيار وأعشاب.
اليوم التاسع	نصف كيلو لحم مسلوق.
اليوم العاشر	سلطة الخيار والطماطم والأعشاب الطازجة (أو سلطة الجزر والملفوف بالأعشاب).
اليوم الحادي عشر	300 جرام جبن قريش قليل الدسم.
اليوم الثاني عشر	كيلوغرام من البرقوق الطازج (أو رطل من البرقوق).

من المشروبات طوال النظام الغذائي ، يمكنك شرب المياه غير الغازية وشاي الأعشاب. كل يوم تحتاج إلى شرب ملعقة من أي زيت نباتي.

يجب أن تكون حذرًا جدًا بشأن الخروج من مثل هذا النظام الغذائي. يجب أن يستمر الخروج من يومين إلى ثلاثة أيام.في الأيام الأولى ، يوصى بتناول المنتجات من قائمة النظام الغذائي وشرب الكفير. تدريجيًا ، يمكنك زيادة محتوى السعرات الحرارية في الطعام وحجم الأجزاء. يجب عليك التحول إلى نظام غذائي عادي في موعد لا يتجاوز أسبوع بعد ذلك.

النظام الغذائي المفضل فعال للغاية من حيث إنقاص الوزن بسرعة.

في غضون 12 يومًا ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 8-9 كيلوغرامات من الوزن الزائد. إذا التزمت بنظام غذائي لمدة أسبوع واحد ، فسوف يستغرق الأمر ما يصل إلى 5-7 كيلوغرامات.

عند اختيار نظام فقدان الوزن هذا ، يجب أن نتذكر أن الوتيرة السريعة لفقدان الوزن يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة.

التصنيفات ، متوسط:

يعطي النظام الغذائي الذي يتألف من التفاح والكفير بالتناوب ، وهو أكثر المنتجات شعبية لفقدان الوزن السريع ، نتيجة مذهلة. وجد العلماء وخبراء التغذية أنه من الأفضل لصحة الإنسان فصل هذه الأطعمة. هذا يرجع إلى حقيقة أن استخدامها المشترك يحفز بقوة حركية الأمعاء. وهذا يؤدي إلى الإسهال المفرط ، حتى حدوث تقلصات في البطن. إن التناوب العقلاني للمنتجات الغذائية على نظام غذائي ، مع مراعاة الدمج الكفء مع الآخرين ، ينتج عنه أن فقدان الوزن يريد تحقيقه.

جوهر النظام الغذائي:تناوب الأيام في النظام الغذائي الذي يسود فيه التفاح أو الكفير.

تتمثل تقنية النظام الغذائي في ما يسمى بـ "خداع" جسدك. تدخل إشارة إلى الدماغ البشري على مستوى اللاوعي - بأنه جائع. يأخذ فقدان الوزن الكفير (300 مل) - تختفي الإشارة التي تحتاج إلى تناولها. وفقًا لذلك ، لا يتم إنتاج حمض الهيدروكلوريك الضروري للهضم ، ولا تحدث اضطرابات أخرى. والسعرات الحرارية التي ستتحول إلى دهون لا تأتي. هذه المنتجات "تحطم" البرامج المدمجة في الجسم. الخلاصة - أردت أن آكل ، أكل الفاكهة. تنقطع الشهية عن طريق الثمار ، لكن الوزن لا ينمو.

التغذية الفسيولوجية - المنتجات مفيدة. ولكن إذا كنت لا تستطيع أن تأكل التفاح فقط على الإطلاق ، فإنه يُسمح بالفواكه الغذائية الأخرى ، لأنه من الصعب جدًا تناول نفس الأطعمة لمدة 3 أيام متتالية. لا يمكن تسمية حمية إنقاص الوزن "فاكهة 3 أيام ، 3 أيام كفير" بأنها صارمة ، ولكنها أيضًا فعالة جدًا. يمكنك إضافة الخوخ والمشمش والبطيخ والكرز والكيوي والبرتقال والجريب فروت إلى نظامك الغذائي.

لتحسين الحالة المزاجية للشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام ، يجب أن تجمع بين استخدام مشروب الحليب المخمر والفواكه (اعتمادًا على يوم النظام الغذائي) مع المنتجات التالية:

الدجاج - يُسمح فقط بشرائح الدجاج المسلوقة أو المطبوخة على البخار ؛
أرز (مسلوق بدون بهارات) ؛
الحنطة السوداء (بدون المايونيز والكاتشب) ؛
الجبن والجبن (منزوع الدسم).

ستبدو قائمة هذا النظام الغذائي كما يلي (الإفطار ، الإفطار الثاني ، الغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر ، العشاء):

5-6 تفاح و 200 غرام من الجبن الخالي من الدسم ؛
2-3 تفاح
200 غرام من الأرز أو الحنطة السوداء ، 5-6 "simirenki" ؛
200 غرام دجاج ، 2-3 فواكه ؛
5-6 فواكه.

وهكذا يأكل الإنسان في الأيام الثلاثة الأولى. ثم يتبع دورة "الكفير":

300 مل من منتجات الألبان و 200 غرام من الجبن الخالي من الدسم ؛
300 مل من مشروب الحليب المخمر.
200 غرام من الأرز أو الحنطة السوداء ، 300 مل من الحليب ؛
200 غرام دجاج ، 300 مل مشروب حليب ؛
200 مل من الكفير.

بعد ذلك ، حان الوقت لبدء دورة "الفاكهة". ووفقًا لقواعد النظام الغذائي ، يجب أن يكون هناك 5 بدائل على الأقل لكامل مسار فقدان الوزن.

يتضمن هذا النوع من النظام الغذائي إضافة 3 أيام أخرى إلى النظام الغذائي ، بناءً على لحم الدجاج. ينقسم النظام الغذائي إلى 5 وجبات: الإفطار ، الإفطار الثاني ، الغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر ، العشاء.

دورة التفاحستختلف عما سبق في حالة عدم وجود لحم الدجاج:

5-6 تفاح ، 100 غرام أرز مع زبيب و 200 غرام جبن خالي من الدسم ؛
2-3 فواكه
200 غرام من الأرز أو الحنطة السوداء مع إضافة المشمش أو الخوخ المجفف ، 5-6 فواكه ؛
2-3 تفاح ، 100 غرام من الجبن ، القليل من الخوخ ؛
5-6 تفاح.

300 مل من منتجات الألبان و 200 غرام من الجبن الخالي من الدسم وعصير البرتقال ؛
300 مل من منتجات الألبان ، و 100 غرام من الجبن الخالي من الدسم ؛
200 غرام من الأرز أو الحنطة السوداء ، 300 مل من الكفير ، الجبن الخالي من الدسم ، عصير البرتقال ؛
300 مل من منتجات الألبان ، الجبن الخالي من الدسم ؛
200 مل حليب كفير وعصير برتقال.

ولكن بعد ذلك يأتي ما يسمى ب دورة الدجاج.يوصى بتناول اللحوم المسلوقة أو المبخرة فقط:

200 غرام من اللحم وفاكهة واحدة ؛
100 غرام من الجبن الخالي من الدسم ، و 100 غرام من الدجاج ؛
200 غرام من الأرز أو الحنطة السوداء ، 100 غرام من الدجاج ؛
300 مل من الكفير ، 100 غرام من اللحم ؛
200 مل من الكفير.

يجب أن تكون الوجبة الأولى في الساعة 7.00 ، والثانية - 9.00. الغداء للترتيب - الساعة 12.00 ، شاي بعد الظهر الساعة 16.00 ، العشاء الساعة 18.00. آخر وجبة لأغذية الريجيم لإنقاص الوزن هي الساعة 18.00. لاحقًا ، يُمنع تناول الطعام أو العصائر. وفقًا لنصائح خبراء التغذية لفقدان الوزن ، يُسمح بشرب الماء النقي.

من حيث المبدأ ، يفضل بعض الأشخاص البقاء في برنامج إنقاص الوزن لمدة 3 أيام فقط - خذ دورة "التفاح" وأكمل برنامج إنقاص الوزن. في الإنصاف ، تجدر الإشارة إلى أنه في بعض الحالات يكون هذا النهج مبررًا أيضًا ، على سبيل المثال ، يحتاج الشخص إلى خسارة 2-3 كجم ، ولكن في غضون 3 أيام.

عندها فقط يجب أن تكون دورة "التفاح" أكثر صرامة ، فأنت بحاجة إلى استبعاد جميع المنتجات الأخرى - تناول الفاكهة فقط 5 مرات في اليوم وشرب الكثير من الماء. ينصح بما لا يقل عن 5-6 تفاحات لوجبة واحدة. من الصعب تحمل مثل هذه التغذية الغذائية نفسيا.

فاعلية الرجيم في إنقاص الوزن:

هذا النظام الغذائي ليس صارمًا وقاسًا بشكل خاص ، ولكنه يعطي نتائج جيدة ، بالإضافة إلى أنه لا يؤذي الجسم ولا يعطل عملية التمثيل الغذائي. اقترح خبراء التغذية تحسينه ، لأن العديد من الذين يريدون إنقاص الوزن لا يمكنهم العيش بدون اللحوم.

بعد اتباع نظام غذائي أحادي الكفير أو التفاح لمدة ثلاثة أيام لفقدان الوزن ، يجب أن تأخذ دورة من الفيتامينات. يشتمل النظام الغذائي على العديد من المنتجات التي لا تستطيع تزويد الجسم بجميع الفيتامينات.

استنادًا إلى حقيقة أن العديد من نجوم الأعمال التجارية المحلية والأجنبية يتبعون برنامج فقدان الوزن هذا ، فقد أثبتت نفسها من الجانب الأفضل. علاوة على ذلك ، فإن برنامج إنقاص الوزن "3 أيام كفير ، 3 أيام فاكهة" يسمح لك ليس فقط بالتخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا لإزالة جميع السموم والسموم والمواد الضارة من الجسم ، وهو أمر مهم أيضًا.

نتائج صور النظام الغذائي "3 أيام كفير ، 3 أيام تفاح":

جوجل ما هو النظام الغذائي للجمال آنا ساموخينة. وكيف انتهى كل شيء.

في ذلك العام جربته ، لكن ليس لـ 8 كجم ، ولكن لـ 4 كحد أقصى

أريد أن أجرب هذا الرجيم ولكن يبدو أن الوزن سيعود ... ..

قبل أربع سنوات ، جلست على الفتيات ، وكانت النتائج في الملابس مذهلة (إنه لأمر مؤسف عدم وجود موازين). لم تكن هناك مشاكل صحية ، تم الحفاظ على الوزن ، ولكن بعد ذلك بدأت في تناول كل شيء وتحسنت مرة أخرى. تقديم المشورة بشأن استبدال التفاح (لقد سئمت منهم

الرد على: Pima

هذا استهزاء!

لقد كنت على هذا النظام الغذائي لمدة 6 أيام بالفعل ، هناك نتائج ، لكنني أشعر بالسوء ، أحتاج إلى الراحة أكثر ، فقط لدي 1) الكفير. 2) دجاج - بدون ملح وجلد .3) تفاح .4) جبن مع نبيذ. غدا أجلس على التفاح. أنا مصمم على الوصول إلى النهاية

أعتقد أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة كافية ، كما أنه ضار بتأخير العملية ، فإذا كان الوزن كبيرًا ، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن على مراحل. يمكنك إنقاص الوزن لمدة شهرين ، ثم استراحة ، والتغذية تحت السيطرة ، ولكن مع استثناءات. بالطبع ، سوف يعود شيء ما ، ولكن في المرحلة التالية من فقدان الوزن ، عليك أن تفقد المزيد من الوزن بهذه الطريقة ...

أنا اليوم الثاني في kifira. والنظام الغذائي ليس قاسياً للغاية ، إذا شربت 3 لترات ، يكون 1100 سعرة حرارية ، وهذا طبيعي بالنسبة لي ...

سأشتري الزبادي واعتبارًا من الغد سأتبع نظامًا غذائيًا! لقد جلست بالفعل هكذا ، ساعدتني ، ثم خسرت 8 كجم في أسبوع + نشاط بدني!

لقد فقدت الوزن عليها! 8 كجم! وحقاً ، الهيئة العامة للإسكان ، أنا لا أكسب وزناً. أنا آكل أقل ، شهيتي معتدلة حقًا ، فقط 3 أيام من الكفير كانت أكثر من اللازم بالنسبة لي - لقد استبدلت ذلك بآخر. حظا طيبا وفقك الله

كان صديقي يتبع هذا النظام الغذائي - إنه يساعد حقًا! حول النبيذ - يتخطى بعض الأشخاص هذا اليوم ، لكن هذا خطأ ...

يمكن تغييره إلى أي مكان آخر ، إلا إذا كنت بحاجة لتناول اللحوم!

ومازال لا يوجد زيادة في الوزن!

حسنًا ، بالطبع ، إذا انفجرت في الكيلوجرامات ، إذن ... نتيجة مؤسفة!

الرد على: كاترينا تالين

مرحبا يا بنات. لدي مثل هذه المشكلة ، أود أن أجلس على هذا الدين ، لكن جسدي بشكل قاطع لا يرى الكفير ، فما الذي يمكنني استبداله به؟ سأقول على الفور أنني أعاني أيضًا من حساسية من اللبن والقشدة الحامضة. أستطيع أن أتحمل الزبادي أكثر أو أقل. الرجاء المساعدة !!!

نتيجة جيدة ، ولكن هناك عيوب

ساعدني اتباع نظام غذائي من الخضار والدجاج والأرز على خسارة 6.5 كجم في 9 أيام. خلال هذه الفترة ، أكلت القليل جدًا ، حاولت تقليل الأجزاء إلى 150 جرامًا لكل وجبة. هناك 3-4 مرات في اليوم.
لقد تلاشى الوزن على هذه المنتجات بسرعة كبيرة ، لكن الجوع كان دائمًا موجودًا. أنا على وجه التحديد لم أتناول ما يكفي من الطعام وفكرت باستمرار في الوقت المناسب لتناول الوجبة التالية.
بالطبع ، جعلتني الخطوط الراسية سعيدًا. لذلك تمكنت من تحمل 9 أيام تمامًا دون أعطال. لقد تخلصت تمامًا من المنتجات الدخيلة غير المدرجة في القائمة المسموح بها. أثناء النظام الغذائي ، شربت أيضًا الماء النظيف ، والشاي الأخضر ، ونادرًا ما شربت القهوة والكومبوت بدون سكر.
هناك سلبيات للنظام الغذائي. من الصعب تحملها ، وإذا كانت هناك مشاكل صحية ، فإن الأمر يستحق التخلي عنها تمامًا ، حيث لم يقم أحد بإلغاء موانع الاستعمال.

آثار النظام الغذائي

لقد اتبعت هذا النظام الغذائي بدقة شديدة. في الأيام الثلاثة الأولى أكلت الأرز فقط ، والأيام الثلاثة التالية أكلت الدجاج فقط ، والمرحلة الأخيرة كانت الخضار. فقدت معها 5 كيلوغرامات من الوزن ، لكنني أيضًا فقدت صحتي معها. من اليوم الثاني إلى اليوم الخامس كنت أشعر بالضعف ، كنت أرغب حقًا في تناول الطعام. لكن أسوأ شيء هو أنه في اليوم السادس من النظام الغذائي ، ارتفعت درجة حراري إلى 39 درجة. كنت مريضا جدا ... ونتيجة لذلك انتهى بي المطاف في المستشفى مع التهاب المعدة الحاد! لاحظت أنه من قبل لم أعاني من مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام.
النظام الغذائي الذي استمر تسعة أيام ، والذي لم أكمله أبدًا حتى النهاية ، جعلني بكل مجدها أفهم مدى خطورة جميع الأنظمة الغذائية بشكل عام. قلت وداعا لخمسة كيلوغرامات تقريبا على حساب صحتي ولن يمر أي نظام غذائي دون أن يترك أثرا! وخاصة هذا النظام الغذائي الأحادي لمدة 9 أيام. وبالمناسبة ، عاد لي 5 كيلوغرامات في شهر واحد وجلبت 3 كيلوغرامات إضافية.

النظام الغذائي لمدة 9 أيام

لقد أحببت هذا النظام الغذائي لأنه يمكنك إنقاص الوزن جيدًا ، مع تناول الطعام بشكل جيد. الحقيقة هي نفسها.
أكلت الأرز في الأيام الثلاثة الأولى. لم يذكر في أي مكان على وجه التحديد مكان بدء النظام الغذائي. لذلك اخترت الأسوأ. وهي أرز مسلوق بدون ملح.
قررت الاحتفاظ بنسخة صلبة من النظام الغذائي ، دون إضافة الأعشاب والصلصات والملح. باختصار الأرز والماء. في الواقع ، لا يمكنك شرب الأرز ، لكنني لست من محبي التعذيب الذي يسمى ابتلاع جاف. لذلك ، تناولت الماء مع حصة من الأرز.
في اليوم الثالث ، كان وزني 1.9 كيلوغرامًا ، وهذا أمر مُلهم. لكن رعب كيف أردت الحلويات. تناولت حبتين من فيتباراد ، مخففة في ماء دافئ وسكبت أرزًا. لقد حظي تناول مستقبلات الأرز الخالي من الخميرة بسعادة كبيرة من حلاوته!
ثم كان هناك الدجاج. وهنا كل شيء واضح ، البروتينات بعد الكربوهيدرات. تجفيف حقيقي ، Phytonyashek الكلاسيكي. بالوزن ، استغرق الأمر 500 جرام فقط في ثلاثة أيام. يأمل في أن يأتي المزيد. خاصة قبل أن تعطي السناجب دائمًا خطوطًا ممتازة. باختصار ، كان هناك بحر من خيبات الأمل.
بالنسبة للخضروات 3 أيام استيقظت في مزاج سيء. لم تقم حتى بطهي أي شيء. وكان هذا خطأي. يمضغ الخيار وينتهك في نهاية المطاف في المساء. لقد سحقت علبة تونة معلبة.
الغريب ، في الصباح كان وزنه 900 غرام. لم أحافظ على النظام الغذائي لفترة أطول ، ما زلت أتخلى عنه. خسرت 3 كيلو في 7 أيام. لا يكفي لمثل هذه القيود.

النظام الغذائي ليس للضعفاء

لقد جئت إلى الحاجة إلى نظام غذائي عندما افترقت تنورتي المفضلة بفارق كبير. قررت على الفور مع رأسي في المسبح ، أي لمدة 9 أيام بالتناوب.
التناوب غريب بالطبع. عادة ما يتغير النظام الغذائي يوميا. ثم الأرز لمدة ثلاثة أيام ، ثم الدجاج لمدة ثلاثة أيام ، ثم مرة أخرى الكربوهيدرات على شكل خضروات. باختصار ، نهج فريد.
بعد ثلاثة أيام على الأرز ، لم تكن هناك قوة على الإطلاق. ليس لديك فكرة كيف انقضت على قطعة من اللحم المسلوق غير المملح بعد 3 أيام على الأرز. لكن اللحم أنقذ الموقف ، مرة أخرى أردت القيام بأعمال تجارية. بالإضافة إلى ذلك ، كان هناك خفة في الجسم.
لكن الجانب السلبي هو أن النشوة مرت بسرعة كبيرة. في اليوم الثاني ، عاد اللحم. والخضروات لا تزال بعيدة.
قصة قصيرة طويلة ، تركت النظام الغذائي. خسرت 4 كيلو في 5 أيام. بشكل مثير للإعجاب. بعد أن تحولت إلى BUCH ، وهو مخطط. يوم الكربوهيدرات ، يوم البروتين. أستمر في إنقاص الوزن. حمية 9 أيام قاسية للغاية بالنسبة لي. لن يكون قادرا على الصمود.
قررت الذهاب للجولة الثانية. في أقل من ثلاثة أيام ، بدأت أشعر أن هناك مشاكل في البراز. نظرًا لحقيقة أنها أكلت الكثير من لحوم الدجاج ، وخاصة صدور الدجاج الجافة ، أصبح من الصعب على الجهاز الهضمي التعامل مع مثل هذه الكمية من البروتين. قلة الفواكه ومنتجات الألبان. قررت للمرة الثانية أن خسارة 1 كيلوغرام هي نتيجة جيدة.
النظام الغذائي ليس سيئًا ، لكنني لن أجلس عليه لمدة تزيد عن 3 أيام ، لأنه بعد أن عالجت الإمساك لمدة أسبوعين بالتأكيد ، يبدو أن الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين من اللحوم لا تناسبني. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الأرز من الحبوب الثقيلة للمعدة. ولكن إذا التزمت بصرامة ، فإن النظام الغذائي فعال للغاية.