كيف تجد المجمعات في نفسك. كيف تتخلص من عقدة النقص
المحتوى
إن التفسير المعقول والدنيوي لمفهوم "المجمعات" ينبع من حقيقة أن الشخص ، الذي يجد نفسه في حالة ما من المواقف غير المؤذية ، ينقض فجأة ، ويكشف عن خوف غير مسؤول أو خجل غير مفهوم للآخرين. يفشل أحيانًا في شرح سلوكه ، ولكن إذا اكتشفت ذلك ، فستجد بالتأكيد الأصول - في الأحداث التي حدثت منذ زمن طويل أو في سمات التعليم.
لا يوجد الكثير من الناس راضون بشكل غير مشروط عن مظهرهم ، لذلك من السهل أن نتخيل أن فردًا معينًا ، ينظر في المرآة في الصباح ، يجد ملامح هناك لا تشبه على الإطلاق المثالية. بالنسبة للبعض ، سيكون هذا مجرد عذر للابتسام العقلي ، وترك فكرة عيوبهم في نفس المرآة ، والذهاب بهدوء إلى العمل. ولكن هناك أيضًا أفراد لا يختفي فيهم مثل هذا الفكر بمرور الوقت ، بل يتعمق أكثر في العقل الباطن. بهذه الطريقة ، "القمع" ، تكون النفس محمية من التهيج. يبدو أن المشكلة قد انتهت وقد تم نسيانها بالفعل ، ولكن في العقل الباطن ، يحكة الفكر مثل ذبابة في جرة ، تحاول الهروب بكل قوتها. تلعب النفس ، التي هي في حالة توتر مستمر ، دور إناء بغطاء ، والذي يجب أن يتحمل ضربات الفكر التي تنبض بالداخل. إلى متى يمكن أن يستمر مثل هذا الصراع الداخلي ، عندما لا يكون الشخص صديقًا لنفسه ، يعتمد على عدد المخاوف الخفية التي يتم دفعها إلى العقل الباطن ، أو ، كما يطلق عليها أيضًا ، المجمعات.
بمرور الوقت ، يتراكم التوتر ، وعندما يتم الوصول إلى نقطة الغليان ، يكون هناك دائمًا ضحية ، يتناثر عليها تيار الخوف المتراكم في العقل الباطن. إذا كان المركب الذي أدى بالنفسية إلى الانفجار يتعلق بمشاكل في المظهر ، فسيتعين على الجار أن يكتشف أنه قبيح مثير للاشمئزاز. إذا لم يكن الشخص واثقًا من كفاءته المهنية ، وكان التفكير في ذلك لا يسمح له بالعيش في سلام ، فيجب على زملائه المسكين أن يكونوا مستعدين للاتهامات الصاخبة بعدم الاحتراف. 
يخرج البخار ، وينفث فوق الآخرين ، ويصبح الشخص الذي تخلص من التوتر أسهل. يرتفع في عينيه ويذل الآخرين. إنه رائع ، لكن العالم من حوله يصبح على الفور أبيض وأسود. وتتحول المشاكل الداخلية للشخص إلى صراعات شخصية.
هذا أيضًا نوع من التقنية لحماية النفس ، عندما يكون هناك "إسقاط" لمجمعات المرء على الآخرين.
من خلال هذه الانفجارات ، من خلال الإسقاطات ، يمكن للمرء أن يحكم على طبيعة المخاوف المخبأة في العقل الباطن من أجل إدراكها والبدء في التخلص منها.
هل أحتاج للتخلص من المجمعات؟
من الضروري القيام بذلك ، لأن المجمعات يمكن أن تحد بشكل كبير من أولويات الحياة ومساحة المعيشة المتاحة. 
بادئ ذي بدء ، تقلل المجمعات إلى حد كبير من الثقة بالنفس ، وبالتالي نوعية الحياة. من الصعب على أي شخص اتخاذ قرار بشأن أي أفعال ، يشك في بيئة العداء. وكلما زادت التناقضات الداخلية ، كلما زادت صعوبة الانسجام مع الذات ، زاد اللون الأسود في العالم. الأعداء يحيطون حرفيا.
يمكن أن يتعرف الآخرون تمامًا على مخاوف اللاوعي من قبل الشخص نفسه. وغالبًا ما يكون هناك متلاعبون يستخدمون مجمعات الآخرين ، مثل الرافعات ، للتحكم في الشخصية.
كيف تتعرف على التعقيد الخاص بك
لمحاربة العدو بنجاح والفوز ، أولاً وقبل كل شيء ، من المهم أن تعرفه. للقيام بذلك ، عليك محاولة التعرف على جميع المجمعات الخاصة بك ومحاولة فهمها.
بعد تحليل طريقة التفكير والوجود ، يمكنك عمل قائمة خاصة بك من المجمعات التي تتداخل مع الحياة.
كيفية التعامل مع المجمعات
نتيجة ما سبق أن وجود مخاوف فيما يتعلق بالنفس ، والمجمعات في العقل الباطن ، لا ينبغي للمرء أن يدفعها عميقًا وينتظر الانفعالات العاطفية التي لن تجلب أي شيء جيد. في مقابل الحصول على راحة نفسية قصيرة المدى ، تندلع النزاعات الشخصية. كل من القمع العاطفي للخوف وإسقاطه على الآخرين هو سبب الخلافات مع الأحباء والاتهامات المتبادلة والتلاعب.
إن فهم أسباب وطرق التعامل مع مظاهر المجمعات هو بداية الطريق إلى التحرر منها. وتحتاج إلى البدء في التحرك على طول هذا الطريق على الفور.
المجمعات المشتركة
مع كل اتساع لوحة الصفات البشرية ، فإن المجمعات الأكثر شيوعًا ليست كثيرة كما قد يتوقع المرء.
- مجمع الضحية.عند الدخول في موقف أو مشكلة غير سارة ، يختار الناس مسارات مختلفة. شخص ما يحشد كل القوى للتغلب على الصعوبات ، بينما يجد شخص ما أنه من الأسهل إلقاء اللوم على أحبائه أو العالم كله على ما حدث. يتم التعبير عن رد الفعل الدفاعي هذا في تيار من السلبية من أجل حماية الذات وإجبار الآخرين على التعرف على الشخص كضحية بريئة وإثارة الشفقة على أنفسهم.
في بعض الأحيان مثل هذا السلوك ، الذي يجعل الآخرين يعانون ، يسعد الضحية المتخيلة. يجب على عالم النفس حل هذا الصراع ومساعدة "الضحية" على التغلب على العقدة.
يدخل تشخيص "عقدة النقص" في حياتنا بشكل غير محسوس. بطريقة ما ، فجأة ، نلاحظ أننا مختلفون بشكل كارثي عن الآخرين. الجميع أناس عادييونمتوسط الطول ، وفجأة أجد نفسي إما "مترًا في قبعة" أو "صقر زرافة". كل شخص لديه أصدقاء وأنا منبوذة. كل شخص لديه مظهر جميل ، لكن أسناني تنمو للأمام أو أنفي مزعج للغاية. نحن ننظر إلى أنفسنا في المرآة لفترة طويلة ، ونقارن بشكل كئيب أنفسنا والآخرين ، ونفكر في ظلم الحياة. في بعض الأحيان تختفي معقدات الدونية كما لو كانت من تلقاء نفسها. لكن في بعض الأحيان يتعمقون في العقل الباطن بحيث لا مفر منهم. يمر الوقت ، نحن بالفعل في العشرين من العمر ، أو حتى 40 أو حتى 60 ، والمجمعات تبقى معنا كما كانت. يمنعوننا من العيش ويخنقوننا ويجعلوننا نتصرف بشكل غير لائق. من الواضح أنهم بحاجة إلى التخلص من! ولكن كيف؟ نحن نبحث عن إجابة مع علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان.
أين ولماذا نحصل على عقدة النقص؟
لماذا تختلف عقدة الدونية عند الناس: فبالنسبة للبعض ترتبط مباشرة بالمظهر فقط ، وبالنسبة للآخرين - بالمال أو بالعمل؟
كيف تتخلص من عقدة النقص وتغير حياتك تمامًا؟
عقدة النقص تطاردنا حرفياً ، لأن السبب في ذلك هو أنفسنا ، بعض ميزاتنا التي لا يمكن تغييرها. على سبيل المثال ، طويل جدًا ، عيب في الوجه ، سوء النطق. كيف تتخلص من عقدة النقص؟ الجواب بسيط: أن تدرك من أين أتت.
أين تنمو الساقين من عقدة النقص
كثير من الناس لديهم عقدة النقص مرحلة المراهقة. هذه الآلية هي التي وضعتها الطبيعة. الحقيقة هي أنه قبل مغادرة سن البلوغ ، من المهم جدًا أن يكون الأطفال جزءًا من الفريق. أن تكون بارزًا يعني أن تصبح منبوذًا وأن تتلقى السخرية والركلات. وهذا أمر طبيعي ولا يمنع الشخص من أن يصبح "شخصًا" فيما بعد. نحن مجرد جزء من نفس القطيع ، حيث نحصل على أعلى متعة من الإدراك الخارجي.
غالبًا ما تأتي الدونية والمجمعات من الطفولة. لم يكن هناك شعور كافٍ بالأمان ، فقد تم نقل بعض النواقل ، وبعضها بالعكس ، ولا يمكن التكيف والعيش والتطور والحب وتكوين صداقات وبناء علاقات وثيقة - تم دمج المجمعات بإحكام في حياة البالغين.
هل توجد تمارين للتخلص من عقدة النقص؟
اليوم ، هناك العديد من الطرق المختلفة التي يتم تقديمها للتخلص من عقدة النقص. يمكن أن تكون مجموعة متنوعة من تمارين احترام الذات ، والتأكيدات ، ولوحات الرغبات ، وتغيير تفكيرك بالقوة في اتجاه إيجابي ، وما إلى ذلك.
لكن بعد المحاولة متغيرات مختلفةكل ما سبق ، يدرك أي شخص بسرعة أن كل هذا لا يعمل. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن أسباب عقدة النقص تكمن في عقلنا الباطن ، وتهدف أنواع مختلفة من التمارين إلى حل عواقب هذه المجمعات نفسها.
بعبارة أخرى ، مع التمارين ، لا نكافح مع الأسباب ، ولكن مع التأثير. بطبيعة الحال ، لا يمكننا التغلب ، مهما حاولنا جاهدين.
الطريقة الوحيدة للتخلص من عقدة النقص هي التعامل مع سببها - لإدراك الجذور اللاواعية لحالات المرء ، والتحليل الواعي والتكيف مع ضغوط الخوف التي حدثت في سن المراهقة بسبب أوجه القصور في المظهر (الشخصية ، الكلام ، سلوك).
عقدة النقص - الخوف يعززه التوتر
في كثير من الأحيان ، تحدث معقدات النقص في الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري. الخوف هو أصل رغبة المشاهد. بدون تعلم التكيف مع التوتر ودفع الخوف إلى التعاطف ، يعيش مثل هذا الشخص المرئي على مخاوفه. من ناحية ، يعذبونه ، ولكن من ناحية أخرى ، لا يستطيع رفضهم.
الجمال هو مفتاح الكلمة ل شخص مرئي. ليس من المستغرب أن ترتبط معقدات النقص الأكثر شيوعًا للشخص المرئي بالمظهر.
يبدو أن هناك عددًا كبيرًا من الأسباب لمجمعات النقص - بالنسبة للبعض ، المشكلة تكمن في الطول ، والبعض ، والوزن ، والبعض ، ولون الشعر. في الحقيقة ، في الجذور - كل هذا خوف واحد - الخوف من إظهار نفسك للآخرين ، الخوف من ذلك سوف يضحكون عليك ، وسوف يسيئون إليك ، ويدعون الأسماء ، ويهينونك، الخوف من أن تكون منبوذا.
في بعض الأحيان ، يكون سبب عقدة النقص لدى شخص ذي ناقل بصري هو أيضًا مخاوف في نواقل أخرى. على سبيل المثال ، يخاف الشخص المصاب بالناقل الشرجي من التعرض للعار بسبب أفعاله أو أفعاله - فهو يعتمد على آراء الآخرين وتقييم الآخرين. بسبب الإجهاد ، قد يطور عقدة النقص - لا يمكنه اتخاذ قرار بنفسه ، يكون راضياً عن عمله ، يحتاج إلى سماع المديح أو الدعم من الآخرين. عدم تلقيه ، يبقى في شك دائم ، مذنب ، اكتئاب.
كيف تتخلص من عقدة النقص
بعد أن تعلم أن يفهم نفسه ، ويدرك مخاوفه ، يجد أي شخص بسهولة طريقة للخروج من الموقف. خوف بدائي يجعلنا نتحدب بخجل بسبب النمو المرتفع ، أو على العكس من ذلك ، نمشي بأحذية ضخمة بسبب تحدى عموديا، يتلاشى عندما نبدأ في إدراك أنفسنا في المجتمع كأي شخص بالغ عادي - لإظهار رغبات خصائص المتجهات الخارجية ، للآخرين. إليكم كيف يخبر مستمعو علم نفس متجه النظام ليوري بورلان عن ذلك:
كانت لدي عقدة رهيبة حول مظهري ، والخوف من الخروج ، والخوف من الناس ، والافتقار إلى الاتصال العاطفي في المتجه البصري. الآن حصلت على وظيفة تتعلق بالمبيعات! لم أكن لأفكر مطلقًا في أنني سأعمل في هذا المجال. أصبحت الأفضل وفقًا للنتائج في ديسمبر وفي العام ، أصبحت قائدًا ، وأحصل على راتب كبير ، وأوفر المال ، وأشعر بالحماية الاجتماعية.
كونستانتين ليتوفار ، مندوب مبيعات
الخروج إلى الشارع ، والذهاب إلى أقرب متجر ، والتحدث عبر الهاتف ، والاتصال المباشر ، وتكوين معارف جديدة ، وعبور الشارع من خلال إشارة مرور ، واستخدام وسائل النقل العام ، وتسبب حشد من الناس في القلق الداخلي الشديد والتوتر الهائل بداخلي. الشعور بأنني سأنفجر أكثر من ذلك بقليل. أنا لم افهم وقت طويل، ما الأمر ، كيف نتخلص منه ، حاول أساليب مختلفة، ولكن القليل من النجاح المشكوك فيه بدون متعة لا يبرر الجهد المبذول. الآن ، بعد ما يقرب من عامين ، لا أشعر بالرعب السابق للناس ، يمكنني الخروج بهدوء إلى الشارع ، واستخدام النقل العامالتحدث على الهاتف والقيام بالعديد من الأشياء الأخرى دون قضاء الكثير من الوقت والجهد في التفكير والتغلب على خوفك.
أورال كازاكباييف ، مهندس عمليات
بسبب مخاوفي تركت الدراسة. لم أشعر بالراحة لكوني حول الناس. بدا لي أنهم جميعًا نظروا إلي ووجدوا شيئًا سيئًا بداخلي. دفعني للجنون. بدأت أخيرًا في العيش براحة: وقع عليّ عبء لم يسمح لي بالعيش. بدأت في الخروج وبدأت أفعل شيئًا. قبل التدريب ، لم يكن لدي عمل ، وبعد التدريب وجدت نفسي عملاً بعد ذلك هذه اللحظةيجلب لي السرور. أنا سعيد للغاية لأنه بعد الاستماع إلى المحاضرات التمهيدية ، ما زلت منحت نفسي الفرصة للاستفادة منها وذهبت إلى الدورة الكاملة. وإلا ، فأنا لا أعرف ماذا سيحدث لي.
المجمعات مختلفة. ولكن إذا كان لديك ، فهذا سيء على أي حال. كيف تفهم نفسك وتتوقف عن التعقيد مع أو بدون؟
إذا كانت مجمعاتك مرتبطة بأوجه قصور حقيقية ، حتى لو كان مبالغًا فيها إلى حد كبير ، فيمكن فهمك. وفي هذه الحالة ، يمكنك التعامل معها: الملابس المختارة بشكل صحيح ، والوجبات الغذائية ، وإجراءات التجميل ... بشكل عام ، سيختفي القليل من الاهتمام بنفسك وسبب التعقيد من تلقاء نفسه.
ولكن ماذا لو لم يكن لديك أسباب موضوعية لعدم الرضا عن ساقيك / وزنك / أنفك ، ولكن لا يزال لديك عقدة؟ إذا اخترعت عيوبك بنفسك ، فيجب البحث عن المشكلة في رأسك.
جمع
على مدى السنوات العشر الماضية ، لن تنسى لقب المدرسة المهين: "مقوسة الأرجل" ، الذي أطلقه عليك زملاؤك في الصف السابع. لكن تذكر أنه منذ ذلك الحين تغير شخصيتك ، وأن الرجال يعجبون بساقيك بانتظام ، لسبب ما لا يمكنك ذلك. عندما تقف أمام المرآة ، تتساءل: "هل هم حقًا ملتويون جدًا؟" لكنك لا تجرؤ على إجابة نفسك بـ "لا".
من المعروف منذ فترة طويلة أن تجارب الطفولة تترك بصمة على حياتنا كلها. في ذلك الوقت ، عندما تم بناء صورة للعالم والناس وأنت في رأسك لبنة ، حدث خطأ ما: انتقاد الوالدين ، وإهانات الأقران ، وتوجيه اللوم إلى المعلمين. ونتيجة لذلك جلد الذات والبحث عن عيوب معدومة. وعلى الرغم من أنك كبرت بالفعل ، لا يمكنك أن تنسى الإهانات. لذلك ، انتبه لما يقوله الآخرون عنك: لابد أنك قد تم الثناء عليك أكثر من مرة.
إنه أمر خطير إذا وصل نقدك الذاتي إلى النقطة التي يبدو لك فيها أن معارفك يكذبون ، فقط لدعمك بطريقة أو بأخرى. وإذا كانوا يقولون الحقيقة في بعض الأحيان ، فلا يهم: من الواضح أن هناك عيوبًا فيك أكثر من أسباب الكبرياء. ربما حان الوقت للبدء في الاستماع إلى الأشخاص الطيبين والمحبين ، وليس لأولئك الذين يشعرون بالغيرة؟
لكن مصدر مجمعاتك قد يكون مخفيًا ليس فقط في تجارب الطفولة. تتذكر جيدًا كيف أطلق عليك والداك اسم أميرة ، وكانت الفتيات في الفصل يشعرن بالغيرة من جديلة أشقر طويلة. أنت لا تهتم أبدًا بمظهرك. حتى وقعت في الحب. الآن فقط كان الحب بلا مقابل. لم يقدرك وقال ردًا على الاعتراف: "آسف ، لكنك لست من نوعي. لنكن أصدقاء؟" حاولت عبثًا أن تجد مشكلة في نفسك ، قارن انعكاسك في المرآة بصورة لصديقته. "لماذا هي؟ لماذا أنا أسوأ؟ "، سألت بحزن وتوصلت إلى استنتاج مفاده أن الأمر برمته في الأذنين. منذ ذلك الحين ، لم تقم بضفائر الضفائر التي تكشف عيبك الرئيسي.
كما تعلمون ، 98 في المائة ، الأمر لا يتعلق بالأذنين. وكذلك ليس في الساقين ، لا في لون العينين وليس في شكل الأظافر. الحب كيمياء ونحن لا نحب المظهر. تذكر ، أنت أيضًا ، ربما رفضت مغازلة الشباب ، الذين اعتبرتهم صديقاتك ، بالمناسبة ، جمالًا حقيقيًا. من المستحيل شرح سبب رغبتنا في أن نكون مع بعض الأشخاص ولا نريد أن نكون مع آخرين على الإطلاق. لذا ، انسَ عقدة حياتك: صدقني ، لديك آذان رائعة!
ويحدث أيضًا أن تتطور التجارب بسبب أوجه القصور غير الموجودة إلى مرض. منذ عامين فقط ، كان من غير السار بالنسبة لك الاقتراب من المرآة ، ووزنك ، للأسف ، يبرره. ثم تمكنت من تجميع نفسك وفقدت ثلاثة أحجام. يمتدح الأصدقاء والزملاء والأقارب قوة إرادتك ويسألون عن أسرار النجاح. أنت تجيب فقط: "ما زلت مضطرًا إلى إنقاص الوزن وفقدان الوزن." في المرآة ، ما زلت ترى سيدة شابة ممتلئة ، على الرغم من أن المقاييس تظهر وزنًا منخفضًا للغاية ، ويشكو أصدقاؤك من أنك على وشك الاختفاء ويطلبون شيئًا لتأكله. هذه الحالة بالذات هي مثال على فقدان الشهية ، ولكن هناك العديد من الأمراض المماثلة التي تحدث على خلفية أوجه القصور الخيالية. يقوم الناس بالعشرات من العمليات التجميلية ، ويقضون أيامًا متتالية في نادي رياضيأو لا تغادر المنزل إطلاقا. هذه كلها أعراض لاضطراب تشوه الجسم ، وهو اضطراب عقلي يشعر فيه الشخص بقلق مفرط بشأن مظهره.
إذا واجهت معقدات ، فحاول أن تفهم أسبابها. بعد ذلك سيكون من الأسهل عليك تصحيح الموقف. إذا وصلت فجأة إلى طريق مسدود ولا يمكنك التخلص من عقدة الوسواس ، فانتقل إلى طبيب نفساني. لا تدع المشاكل الخيالية تدمر حياتك. تعلم أن تحب نفسك - هذا هو مفتاح الانسجام والرفاهية.
النص: كاتيا جورلوفا
نحيف جدًا أو طويل جدًا ، نمش على الوجه ، صدر صغير ، أنف طويل- مثل هذه الأفكار غير السعيدة أو ما شابهها تمنع العديد من النساء من الثقة بالنفس ، والتقليل من تقدير الذات ومنع العلاقات الطبيعية مع الأشخاص من حولهن. كيف تتعلم أن تقبل وتحب نفسك ، وتتخلص من المجمعات وعدم الأمان؟
ما هي المجمعات وكيف تنشأ؟
لأول مرة تم تقديم مفهوم "المعقد" من قبل الفيزيولوجي النمساوي جوزيف بروير. المجمعات هي فكرة مشوهة عن شخص ما عن عيوبه الجسدية والأخلاقية. دائمًا ما يكون المبالغة في العيوب غير الموجودة مصحوبًا بمشاعر قوية: الخوف والقلق والخزي. يبدو لك أنك لست جديراً بمجتمع ناجح ومزدهر ، ولا تستحق الرخاء والسعادة.
كثير المجمعات تأتي من الطفولة. مراجعة غير سارة ، كلمة غير مبالية من شخص بالغ ، يتم التحدث بها في فورة عاطفية ، تترك أثرًا مؤلمًا في الروح ويتذكره الطفل لسنوات عديدة.
غالبا ما يكون مصدر المجمعات مقارنات سلبية: "صديقتي جميلة وناجحة وليست مثلي!". مقارنة نفسك بالآخرين أو سماع مثل هذه المقارنة من الأشخاص المقربين الذين تهمك آرائهم ، قد تشعر بالعيوب والحرمان.
سبب آخر مهم لتشكيل المجمعات هو يخاف. الخوف من الظهور بمظهر مثير للسخرية في نظر الآخرين ، أو الخوف من فعل شيء ما أو قول شيء خاطئ. إذا كنت تعيش بعين ثابتة على آراء الآخرين ، فعندئذٍ ستبدأ عاجلاً أم آجلاً في التغلب على عدم اليقين وستظهر المجمعات. لهزيمة المجمعات ، ينصح علماء النفس باتخاذ عدد من الخطوات البسيطة والفعالة.
اكتشف السبب
هل تعرف كيف حصلت على المجمعات؟ يبدو لك أن الآخرين لا يحبون شخصيتك أو مظهرك. يبدو أن ممثلي الجنس الآخر غير مبالين تمامًا ولا ينظرون حتى في اتجاهك. يبدو أن الإدارة تنتقي عملك باستمرار. هل تفهم ما هي الكلمة الأساسية؟ هذا صحيح - على ما يبدو! يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب غير المباشرة ، ولكن السبب الرئيسي هو أنك وحدك المسؤول عن مجمعاتك. تدني احترام الذات ، الشك الذاتي ، الشك ، الشك - هذه هي صفات شخصيتك ، والتي هي أساس ظهور المجمعات. لذلك ، من أجل التخلص من المجمعات ، من الضروري تغيير نفسك.
موضوعي تحليل الموقف
تذكر أنه بغض النظر عن مدى نجاح الشخص ، سيكون لديه أيضًا عيوب وسبب للمجمعات. في الحياه الحقيقيهلا يوجد مثالى. إنه مجرد أن بعض الناس لا يركزون على عيوبهم وضعفهم ، بينما البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يفكرون بها فقط. على الرغم من أن هذا هو ما يلفت انتباه الآخرين إلى نقاط ضعفهم. ندرك أن كل شخص لديه عيوب وتخلي عن الموقف.
تخلص من الخوف
للتعامل مع المجمعات من المهم للغاية التغلب على مخاوف الرأي العام. اسمح لنفسك أن تكون حراً ولا تنظر إلى آراء الآخرين. لا تخف من ارتكاب الأخطاء. لا توجد أخطاء إلا لمن لا يفعل شيئًا. أظهر نفسك ، جرب شيئًا جديدًا ، لا تخف من أن تبدو سخيفًا. لا تحاول إرضاء كل من حولك. خذ الأمور بسهولة إلى العالم من حولك وسيسقط عبء المجمعات عن كتفيك.
عليك ان تؤمن بنفسك
دع شعارك في الحياة يكون: "سأحاول ، أستطيع ، سأنجح!" أثبت لنفسك أن كل شيء ممكن ، ما عليك سوى المحاولة. استخدم الأساليب والتمارين النفسية. اكتب على قطعة من الورق قائمة بالصفات التي ترغب في اكتسابها. أعد قراءة قائمتك يوميًا ، قلها بصوت عالٍ ، وبمرور الوقت ستكتسب بالتأكيد الصفات المرغوبة. نصيحة أخرى من علماء النفس هي استبعاد الجسيم "ليس" من كلامك ومن حياتك. توقفوا عن قول: "لا تحب" ، "لا تقدر" ، "لا تفهم" ، "لا تؤيد".
ضع أهدافًا واتخذ إجراءات
لتحقيق النتائج ، ستكون الجهود والإجراءات الفعالة مطلوبة. لن تتخلص من الوزن الزائد إذا لم تأكل بشكل صحيح ولم تبدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت لا تحاول أن تجد لغة مشتركةمع زملاء العمل والإدارة ، فإن عقدة النقص المهنية الخاصة بك لن تنخفض. ضع لنفسك أهدافًا واضحة ومحددة تسمح لك بالتغلب على التعقيدات.
ركز على نقاط قوتك
بالتفكير المستمر في عيوبك ، تنسى أن لديك جوانب إيجابية وأن هناك الكثير منها. فكر في التدريب بقائمة ، سيكون مفيدًا أيضًا هنا. فقط اكتب الآن كل ما تبذلونه الصفات الإيجابية. اسأل أصدقاءك عن سبب تقديرهم لك ، واسأل عائلتك وأصدقائك عن سبب حبهم لك. كن متأكدًا ، ستتم مطالبتك بالعديد من المزايا التي لم تكن تعرفها حتى. سوف تفهم كيف تنظر في عيون الآخرين. وستتفاجأ أيضًا عندما تعلم أن بعض الصفات التي تعتبرها عيبك يعتبرها الآخرون لك. السمة البارزةوالميزة.
اعتني بجمال الروح
أنت فريد ولا يضاهى ، هذا هو سحرك. ألقِ نظرة حولك وسترى أن المرأة التي تجمع حشدًا من الأصدقاء والمعجبين حولها ليس لديها بيانات خارجية مثالية. إنها ببساطة ساحرة ومبهجة ومؤنسة ولطيفة. ينجذب الناس للضوء الداخلي. طوري الأنوثة والكرم واللطف والصفات الإيجابية الأخرى فيك ورعايتها ، وسيتواصل معك الناس بالتأكيد.
المجمعات ... تظهر من العدم وتفسد حياة صاحبها. إنهم يضطهدون ، ويسببون الاكتئاب ، ويجعلون الشخص ينظر إلى نفسه بشكل مشوه ويعتقد أن الآخرين ينظرون إليه بنفس الطريقة. كيف تتخلص من المجمعات وتحذفها إلى الأبد من حياتك؟ أسرار النجاح في محاربة أعداء النفس البشرية موجودة في مقالتنا.
للتخلص من المجمعات عليك اتباع الخطوات التالية:
1. اكتشف سبب المجمع.
هل تعرف من أين تنمو أرجل مجمعاتنا؟ نشعر غالبًا أن الآخرين لا يحبوننا. يبدو أن المدير غير راضٍ عن جودة عملنا. يبدو أن الجنس الآخر لا يشعر بالتعاطف لأنك قبيح. يبدو أن الأصدقاء يتهامسون بشأن شيء ما وراء ظهورهم. هل لاحظت ما هي الكلمة الأساسية هنا؟ هذا صحيح ، نعتقد. لذلك ، قد تكون الأسباب غير المباشرة عدد كبير من، لكن السبب الحقيقيواحد وفقط - نحن أنفسنا مسؤولون عن ظهور المجمعات. تدني احترام الذات والشك والشك بالنفس - هذه هي الصفات التي تعمل بمثابة تربة جيدة لظهور المجمعات. لذا ، فإن الطريقة الوحيدة للتعامل مع المجمعات هي تغيير نفسك!
2. تقييم الوضع بتمعن.
هل تعتقد أن هناك شخصًا في العالم كل شيء في حياته مثالي: المظهر والوظيفة ، و الحالة الاجتماعية، والأصدقاء؟ من غير المحتمل أن يكون هناك مثل هذا الشخص المحظوظ. كل شخص لديه عيوب - على التوالي ، سبب المجمعات. ومع ذلك ، إذا كان بعض الناس لا يركزون على عيوبهم ، فإن البعض الآخر يفكر فيها فقط. وفي نفس الوقت تجذب انتباه الآخرين على وجه التحديد إلى نقاط ضعفهم. لذلك ، من الجدير أن تعترف لنفسك بصدق: "أنا لست الوحيد ، كل الناس لديهم عيوب" - وسيصبح الأمر أسهل بكثير على الفور!
3. تخلص من الخوف.
خطوة مهمة نحو التغلب على التعقيدات هي القدرة على التغلب على الخوف ، في المقام الأول الخوف من الرأي العام. هل يتعين علينا حقًا القيام بكل شيء في حياتنا مع مراعاة آراء الآخرين؟ وهل هي دائما مستهجنة كما نعتقد؟ على أي حال - لا تخف من إظهار نفسك ، ولا تخف من ارتكاب خطأ ، ولا تخف من أن تكون مضحكا في النهاية! حاول أن تعامل العالم من حولك بشكل أكثر بساطة ، توقف عن التفكير في كل خطوة ، لا تحاول إرضاء كل من حولك (بعد كل شيء ، هذا ببساطة مستحيل!) - وسيقع عبء المجمعات تدريجياً على كتفيك.
4. ثق بنفسك.
"أستطيع ، أستطيع!" - يجب أن يكون شعارك. ألهم نفسك أن كل شيء في هذه الحياة يمكن تحقيقه. سيساعد التدريب النفسي البسيط في هذا: خذ قطعة من الورق واكتب عليها قائمة بالصفات التي لا تمتلكها ، ولكنك ترغب حقًا في اكتسابها. اقرأ هذه القائمة كل يوم ، وقلها بصوت عالٍ. نحن نضمن أنك ستكتسب هذه الصفات بمرور الوقت. استبعد أيضًا من حياتك الجسيم "لا": "لا تحب" ، "لا تفهم" ، "لا تقدّر".
5. كن نشيطا.
التدريب النفسي جيد ، لكن القتال ضد المجمعات يتطلب عملاً فعالاً. لن يختفي الوزن الزائد إذا لم تبدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولن ينخفض عقدة النقص إذا لم تحاول إقامة اتصال مع الآخرين. ضع أهدافًا محددة ، سيساعد تحقيقها في التغلب على المجمعات.
6. فكر في فضائلك.
بالتركيز على عيوبنا ، غالبًا ما ننسى المزايا ، التي لدينا بالطبع أكثر من ذلك بكثير. يمكن تكرار نفس التدريب بقطعة من الورق هنا - هذه المرة اكتب صفاتك الإيجابية عليها. هل أنت شديد النقد الذاتي لعمل مثل هذه القائمة؟ اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء. تأكد من أنهم سيخبرونك بعشرات أو اثنتين من مزاياك. في نفس الوقت ، سوف تكتشف أنك لست مثل هذا العدم في عيون الآخرين.
7. حب الحياة.
الحياة جميلة - تذكر هذا! ابتسم في كل يوم جديد ، الناس من حولك ، انعكاسك في المرآة. تذكر - الحياة عابرة للغاية لتضيعها على اليأس والحزن. يجب أن تكون مجمعات القتال ممتعة وسهلة - ثم تتراجع إلى الأبد.
نتمنى لكم النجاح في محاربة المجمعات!
