Pomlađivanje lica i vrata kod kuće uz pomoć revitonike: tehnika i osnovne vježbe. Revitonics sistem vježbi lica: princip rada i pregledi Revitonics osnovni kurs

Da biste izgledali svježe i mlado, ne morate samo voditi zdrav način života, već i trenirati svoje mišiće. Revitonics je jedinstveni smjer dizajniran za razvoj mišića lica i vrata. Redovnim izvođenjem možete brzo spriječiti i smanjiti pojavu bora.

Šta je revitonika?

Skup vježbi i manipulacija usmjerenih na uklanjanje uzroka starenja i propadanja kože naziva se revitonika. Njena osnivačica je Natalia Osminina, koja se dugi niz godina bavi rehabilitacijom mišića lica. Metoda revitonike zasniva se na poznavanju biohidraulike, biomehanike, teorijske mehanike itd. Vježba se zasniva na principu prilagođavanja napetosti i opuštanja mišića.

Revitonics ima sljedeće prednosti:

  1. Pomaže zategnuti opuštenu kožu.
  2. Održava tonus mišića, ublažava grčeve i napetost.
  3. Pomaže u obnavljanju ovalnog lica, rekonstrukciji mišićne strukture i smanjenju broja postojećih bora.
  4. Ublažava oticanje oko očiju.

Revitonika - glavne vježbe

Osminina tvrdi da se po sistemu koji je predložila možete učiti u bilo kojoj dobi i najbolje je početi od malih nogu. Revitonics sistem dijeli cijeli niz vježbi u dva tipa:

  1. Vakum fitness. Za trening se koriste vakumske tegle različitih veličina. Pomažu u povećanju mišićnog tonusa i normalizaciji sinteze kolagena i elastina.
  2. Sculptural Fitness. To se odnosi na obične vježbe usmjerene na rad mišića.

Revitonics za leđa

Mnogi ljudi pate od bolova u leđima i to u većini slučajeva zbog lošeg držanja. Revitonics za mišiće leđa, kralježnice i ramena uključuje izvođenje vježbe “Aktivno stajanje”:

  1. Stanite sa stopalima direktno ispod ramena. Usmerite trtičnu kost nadole, malo zategnite zadnjicu i zategnite trbušne mišiće. Telo treba da formira pravu liniju.
  2. Tokom čitave vježbe potrebno je istegnuti vrh glave prema gore i otvoriti grudi. U ovom položaju možete ostati 1-5 minuta. Revitonics ukazuje na to da "Aktivno stajanje" možete izvoditi ne samo kod kuće, već i, na primjer, u podzemnoj željeznici.

Revitonici za vrat

Vježbe za ovaj dio tijela u većini slučajeva imaju za cilj otklanjanje grčeva iz trapeznog mišića. To je zbog činjenice da napetost u ovom području dovodi do pogoršanja opskrbe krvlju lica, stvaranja grebena i cervikalne osteohondroze. Revitonics nudi vježbu "Frame", koja se izvodi prema sljedećoj shemi:

  1. Podignite ruke iznad glave, savijte ih u laktovima i prekrižite kako biste formirali okvir.
  2. Počnite da se istežete prema gore, istežući kičmu, a zatim nagnite glavu nadole, ali vaše telo treba da nastavi da teži prema gore. Ostanite u ovom položaju oko 30 sekundi.
  3. Stavite jednu ruku iznad grudi, a drugu ispod brade. Istegnite vrat i tako istegnete mišiće. Zamijenite ruke. Radite sve 30 sekundi.

Revitonics – vježbe na valjku

Jednostavna sprava može povećati efikasnost treninga, ublažiti bolove u leđima, poboljšati držanje, pa čak i smanjiti vaš struk. Za revitonik možete koristiti gotov valjak od smreke ili ga lako možete napraviti sami. Stavite oklagiju ili drugi drveni štap na ručnik i uvijte ga u čvrsti valjak, pričvrstite ga gumicama ili koncem. Prečnik valjka treba da bude najmanje 10 cm Revitonics vežbe za držanje se razlikuju po lokaciji valjka, ali tehnika izvođenja je otprilike ovakva:

  1. Sjednite na pod i postavite pjenasti valjak direktno iza stražnjice. Lezite na leđa i provjerite je li uređaj ispod pupka.
  2. Ispružite noge naprijed, držeći ih u širini ramena, i dodirnite velike nožne prste.
  3. Ispružite ruke prema gore, dlanovima prema dolje, sa spojenim malim prstima. Ostanite u ovom položaju 5 minuta.
  4. Nakon toga se prevrnite na bok i u stranu i tek onda ustanite, izbjegavajući nagle pokrete.

Revitonics – vježbe za lice

Jedinstveni sistem je dizajniran tako da ga svako može sam ponoviti kod kuće. Revitonics za lice temelji se na brojnim pravilima:

  1. Na hipertonskim mišićima morate raditi ne više od pola minute.
  2. Da bi se mišić vratio u normalno stanje, vrši se istezanje i to polako i glatko.
  3. Trebate započeti trening pripremajući mišiće za jače udarce. U tu svrhu možete lagano istegnuti mišiće jedan prema drugome ili u različitim smjerovima. Morate ih držati u ovom položaju dok se ne pojavi opuštajuća reakcija.
  4. Da bi se mišić naviknuo na novi položaj, revitonics koristi fiksaciju, koja uključuje statično držanje mišića u odabranom položaju 3-5 sekundi.

Revitonici za oči

Uobičajeni problemi su otekline i modrice ispod očiju, koje se mogu otkloniti jednostavnim kompleksom. Prvo morate očistiti lice i sjesti na stolicu ispravljenih leđa. Revitonics za oči nudi vježbe za samostalno izvođenje:

  1. Da biste zagrijali mišiće, oštro otvorite i zatvorite oči. Udahnite kroz nos, usišući obraze, i ispustite vazduh, naduvajući ih.
  2. Za izvođenje prve vježbe revitonike preklopite kažiprste u luk i stavite ih blizu jagodičnih kostiju. Postepeno zatvorite oči na 5-10 sekundi, povećavajući napetost.
  3. Stavite srednje prste na unutrašnje uglove očiju i počnite često treptati.
  4. Oslonite laktove na koljena, otvorite dlanove i stavite lice na njih u visini očiju. Zadržite nekoliko sekundi, a zatim raširite ruke i ponovite dodir, krećući se prema sljepoočnicama.

Revitonics – nazolabijalni nabori

Jednostavne vježbe pomažu u smanjenju nazolabijalnih bora, uklanjanju ružnih nazolabijalnih grebena, održavanju visokih jagodičnih kostiju i zatezanju opuštene kože. Revitonics facelift uključuje sljedeće vježbe:

  1. Stavite kažiprst i srednji prst zajedno blizu bočnih strana nosa, preko jagodica.
  2. Koristite svoje usne da formirate izduženi oval. Za osam brojanja otvorite usta još više, zadržavajući ovalni oblik. Koristite prste da pritisnete jagodice.

Revitonici za usne

Da bi postale vlasnice punih usana, mnoge žene pristaju na injekcije, ali to nije jedino rješenje; na primjer, možete izvoditi posebne vježbe. Revitonics gimnastika za lice učinit će da izgledate privlačno:

  1. Povucite usne prema naprijed, a zatim spojite gornju usnu oko donje i obrnuto.
  2. Povucite uglove usana kao da želite da sisate komad slatkiša. Nakon toga pokušajte ih podići napinjući mišiće.

Revitonici za čelo

Jedno od najproblematičnijih područja lica je čelo, gdje mnogi ljudi imaju bore. Ako volite da crtate ili podižete obrve, onda morate paziti da to ne dovede do stvaranja neuglednih bora. Revitonics nudi vežbe koje su efikasne u ovoj situaciji.

  1. Postavite otvoreni dlan na čelo malo iznad obrva i njime učvrstite mišiće. Podignite i spustite obrve.
  2. Revitonics nudi vježbu da se riješite neuglednog nabora između obrva. Pomoću dva prsta popravite uglove obrva blizu mosta nosa. Pokušajte nacrtati (kao da se mrštite) i opustite obrve.

Revitonics – knjige

Osobe koje zanima ova tema mogu pronaći specijalizovanu literaturu u knjižarama.

  1. « Fitnes za lice. Revitonica sistem" N. Osminina. On detaljno objašnjava šta je revitonika, knjiga koju je napisao programer ovog pravca. Natalia ne samo da opisuje vježbe, već govori i o razlozima za pojavu glavnih nedostataka.
  2. « Vaskrsenje lica, ili obično čudo» N. Osminina. Autor objašnjava šta je tehnika revitonike i ulazi u prave uzroke deformacije i starenja kože.

„Revitonika“ je sistem tehnika čiji je cilj pokretanje procesa prirodnog podmlađivanja organizma obnavljanjem njegovih narušenih funkcija. Kao rezultat redovnih časova fitnesa za lice i vrat, limfne masaže, izjednačava se ravnoteža prednjeg i zadnjeg dijela tijela, normalizira se protok limfe, opuštaju se i istežu prethodno zategnuti mišići, što dovodi do zatezanja, obnavljanja kontura lica , nestanak duple brade, poboljšanje opskrbe krvlju i tena, smanjenje otoka

Poznato je da je glavno oružje žene mladost i lepota. Ali koliko god tužno zvučalo, s vremenom mladost prelazi u zrelost, a starost nije daleko. Koža na licu gubi elastičnost, postaje mlohava i naborana. Neki ljudi se pomire sa tim, postepeno prihvatajući promene koje se dešavaju. Za druge su takve promjene neprihvatljive, a za očuvanje ljepote koriste se razne metode. Počinju potkožne injekcije, obnavljanje površine, kreme, pa čak i plastične operacije. Ali postoje i lojalnije metode podmlađivanja. Jedne od najboljih u ovom pravcu su Revitonics vježbe.

Revitonics: Vježba „Scream“ za zatezanje ovala lica.

„Revitonika“ je sistem tehnika čiji je cilj pokretanje procesa prirodnog podmlađivanja organizma obnavljanjem njegovih narušenih funkcija. Kao rezultat redovnih časova fitnesa za lice i vrat, limfne masaže, izjednačava se ravnoteža prednjeg i zadnjeg dijela tijela, normalizira se protok limfe, opuštaju se i istežu prethodno zategnuti mišići, što dovodi do zatezanja, obnavljanja kontura lica , nestanak duple brade, poboljšanje opskrbe krvlju i tena, smanjenje otoka.

Autor metode je Osminina Natalya Borisovna, koja je više od 20 godina svog života posvetila proučavanju teme prirodnog podmlađivanja. Revitonics Natalije Osminine je naučna i empirijska metoda korekcije
izgled i podmlađivanje, koje nema analoga u svijetu po svojoj djelotvornosti i održivosti rezultirajućeg efekta

Vježba "Vrisak"

Ova tehnika se može izvoditi bez ustajanja iz kreveta ujutro.

Efekat:

    Smanjuje starosno podizanje vilice prema gore i eliminira spazam žvačnih mišića, osiguravajući ravnomjerno postavljanje tkiva lica.

    Vraća „ugao mladosti“, pomaže u pravilnoj distribuciji tkiva žvačnog mišića, uklanjanju granice „očni kapak-obraz“ i zaglađuje tkivo obraza.

Tehnika:

Prvo, pogledajmo “Vrisak”, namijenjen onima koji imaju Prvi tip biomehaničkog starenja lica (formiranje čeljusti s godinama):

1. Otvorite usta, snažno spuštajući donju vilicu. Usne su izvučene poput cijevi, kao da izgovaraju slovo "O". Često ljudi osjećaju bol u ovom trenutku na spoju čeljusti.

2. Postavite dlanove u područje spajanja čeljusti, ne obraćajući pažnju na bol, pokušajte spustiti mišić, zaglađujući ga cijelom dužinom. Da biste to učinili, pritisnite dlanovima prema dolje, počevši od ruba u vanjskom kutu oka, i pomjerite se prema dolje okomito i duž kose linije kao što je prikazano na slici. Sirom otvorene oci. Ponovite nekoliko puta.

Vježbu „Vrisak“ za one koji imaju Drugi tip biomehaničkog starenja lica (podizanje brade sa godinama), ovu tehniku ​​treba izvoditi na sljedeći način:

1. Postavite dlanove na obraze. Prsti se nalaze od brade do spoljne ivice oka. Dlanovi su čvrsto pritisnuti uz ugao vilice i cijeli luk vilice.

2. Povucite donju vilicu blago naprijed i malo prema gore, prateći postojeći deformitet, pojačavajući ga. Zadržite položaj 30 sekundi. Sila opterećenja ne smije prelaziti 5-10 grama. Lagano vratite donju vilicu u prvobitni položaj i pomaknite je što je više moguće unazad dok se ne zaustavi, fiksirajući je na 5-10 sekundi.

Treća verzija vježbe "Vrisak" pogodna je za sve tipove
biomehaničko starenje i izvodi se sa zatvorenim ustima:

1. Stavite ruke na obraze od ugla vilice do unutrašnjeg ugla oka. pokrivanje
mišić za žvakanje dlanovima. Čvrsto pritisnite bazu dlanova na donju vilicu, na početak žvačnog mišića. Vrhovi prstiju dodiruju granicu kapaka i obraza.

2. Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta. NEMOJTE pritiskati dlanovima, koža ruku bi trebala izgledati kao da se lijepi za mišić.objavljeno.

Ako imate pitanja, pitajte

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje, mijenjamo svijet zajedno! © econet

Revitonics uključuje vježbe, uz pomoć kojih možete savršeno razraditi sve grupe mišića lica i vrata kako biste povećali tonus, poboljšali stanje kože i zategli oval lica. Naravno, danas se desetine različitih kompleksa s vježbama uspješno koriste za pomlađivanje lica i uklanjanje dvostruke brade. Međutim, ne zaboravimo da je za jačanje mišića lica (kao i za jačanje bilo koje grupe mišića) korisno s vremena na vrijeme mijenjati jednu vježbu drugom, mijenjati intenzitet pokreta i opterećenje. Ukratko, mišići se ne bi trebali navikavati na monotone aktivnosti i revitonika će sigurno naći mjesto na vašoj listi anti-age tretmana lica.

Navigacija materijala:


♦ PREDNOSTI REVITONIC-a ZA POBOLJŠANJE IZGLEDA

Revitonics uključuje kako osnovne vježbe za generalno jačanje mišića lica i poboljšanje stanja kože, tako i osnovne vježbe za temeljniji tretman problematičnih područja lica. Takva kućna gimnastika stimulira rad svih mišića lica, od kojih mnogi praktički nisu napregnuti u svakodnevnom životu.

Ali revitonics pomaže u borbi ne samo protiv znakova starenja na licu u odrasloj dobi. Na primjer, žena se striktno pridržava dijete, trči da smrša i ide u teretanu. Željeni rezultati ne stignu dugo, a vi ste izgubili višak kilograma i vaša figura je postala vitkija. Ali nakon sagorijevanja viška masnoće, lice često izgleda iscrpljeno, iznemoglo, a obrazi opušteni. Čak su i ekspresijske linije jasnije vidljive na koži. Stoga toplo preporučujemo da kod kuće radite barem osnovni set vježbi kako biste ojačali mišićni okvir lica i održali kožu glatkom i elastičnom.

Očigledne prednosti revitonike uključuju i dugotrajan efekat dizanja ako vježbe izvodite redovito i pravilno. Popularne i prilično skupe kozmetičke procedure (kriomasaža, mezoterapija, ozonoterapija, injekcije botoksa) daju privremeni učinak, nakon čega morate ponovo posjetiti ordinaciju kozmetologa.

Glavni uzroci pogoršanja izgleda i ranog starenja uključuju spazam mišića, oticanje i fascijalnu trakciju. A uz pomoć revitonike možete se uspješno boriti protiv ovih uzroka. Skup vježbi pomaže u ublažavanju grčeva u mišićima lica i potpunom opuštanju, pospješujući brzi oporavak. Revitonics pomaže u poboljšanju odljeva nakupljene međustanične tekućine, što će pomoći da se riješite otoka i podočnjaka, te smanjite vrećice ispod očiju. Fascije (mišićne ovojnice) su često zategnute u određenim dijelovima mišićnog okvira, a posebne vježbe ublažavaju fascijalnu napetost nakon samo nekoliko procedura.

♦ OPCIJE ZA IZMJENJUJUĆE PROCEDURA PODMLAĐIVANJA

Za postizanje maksimalnog efekta podizanja, pored izvođenja seta vježbi lica, radite i masažne pokrete. Promijenite tehniku ​​iz mjeseca u mjesec. Ispod su neke opcije:

studija face building, izvođenje 12-14 vježbi svaki dan u roku od mjesec dana. Kao dio ovog kursa napravite medenu masažu jednom u dva dana . Nakon kursa obavezno napravite pauzu od nedelju dana.

Radimo 15-17 vežbi dnevno za zatezanje ovalnog lica i uklanjanje bora u roku od mjesec dana. Hajdemo naizmjenično masaža supenim kašikama I vakum masaža sa šoljicama (svaki drugi dan) .

❷ prije prakticiranja revitonike skinite šminku i tretirajte kožu hidratantnom kremom;

❸ vežbe radite sedeći ispred ogledala, sa savršeno ravnim leđima;

❹ ako želite vizualno smanjiti volumen širokog lica, radite vježbe za mršavljenje uz izdisaj;

❺ nakon revitonike, operite lice hladnom vodom i nanesite hranljivu kremu na kožu lica;

❻ Pored revitonika, važno je pravilno organizirati njegu kože, koristeći one koje odgovaraju vašem tipu kože

Nažalost, mladost i ljepota su daleko od vječnih kategorija. Tokom godina, koža lica prolazi kroz značajnu metamorfozu. Postaje atonično, mlohavo, suvo, gubi elastičnost, oblik i konture lica. Međutim, svaka žena može sama poboljšati kvalitetu i strukturu svoje kože. Postoji čarobni lijek koji vam omogućava da vratite mladost i ljepotu. Ovaj magični lijek se zove Revitonics – set vježbi za lice, koji su nadaleko poznati već dugi niz godina, a za to ne morate trošiti puno vremena, truda i novca.

S godinama, kada se na koži pojave prvi znaci starenja, svaka žena pribjegava različitim metodama kako bi ih otklonila. Neki ljudi prihvaćaju injekcijske metode pomlađivanja, neki pribjegavaju radikalnim kirurškim metodama, a drugi koriste anti-age kozmetiku i hardversku kozmetologiju.

Međutim, malo ljudi zna da postoje efikasne i potpuno sigurne metode za pomlađivanje lica i vrata. Takve metode uključuju Revitonics.

Revitonics je masaža lica koja uključuje niz posebnih vježbi koje mogu ukloniti stare kožne defekte.

Međutim, treba reći da revitonika ne djeluje samo vježbama koje poboljšavaju stanje kože, to je jedinstveni program podmlađivanja, ujedno i ljekovit, izgrađen na principu aktiviranja unutrašnjih rezervi organizma. Kao rezultat ovog programa poboljšavaju se metabolički procesi u dermisu, regeneriraju se strukture kože, normalizira prehrana kože. Program je koncipiran na način da rad sa mišićima lica djeluje podmlađujuće i regenerativno.

Metodologija Natalije Osminine

Tehniku ​​je razvila Natalija Osminina. Zahvaljujući njenoj inovativnoj tehnici, cijeli svijet je saznao za siguran i jednostavan način podmlađivanja.

Autor ove tehnike naglašava važnost razdvajanja mišića na osnovu njihove namjene i zadataka. Na primjer, hipertonus mišića može dovesti do opuštene kože i fascijalne trakcije, a grč mišića lica dovodi do stvaranja bora. U ovom slučaju bore se pojavljuju na sljedećim mjestima:

  • na mostu nosa;
  • na čelu;
  • oko usta;
  • na bradi.

Promjene u žvačnim mišićima rezultiraju:

  • deformacije područja vilice;
  • deformaciona ptoza mekih tkiva;
  • skraćivanje viličnog luka;
  • promjena proporcija lica.

A deformacija kostiju lica lubanje dovodi do njihovog smanjenja veličine i volumena, a također igra značajnu ulogu u opuštenoj koži.

Važan element mladosti je vrat. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je starenje kože samo zbog bora. Ali ovo je daleko od istine. Promjene na koži povezane sa godinama se očituju prvenstveno gubitkom volumena kože i stanjem vrata. Osim toga, starenje vrata je povezano s nepravilnim držanjem vrata, takozvanom hiperlordozom (prekomernom zakrivljenošću vratne kičme). Takve promjene dovode do pojave dvostruke brade i slabosti vratnih mišića.


Takođe, uz pomoć revitonike, kao glavnog kozmetičkog i terapeutskog sredstva, moguće je otkloniti važan problem – otok koji nastaje kao rezultat viška tečnosti u intersticijskom prostoru. Budući da otekline ometaju normalnu ishranu kože, cirkulaciju krvi i odliv limfe, rešavanje ovog problema je od najveće važnosti.

Međutim, prema autoru metode, pravi uzrok starenja nisu problemi s kožom, naprotiv, promjene na koži su posljedica starenja. Uzrok starenja su grčevi mišićnog tkiva, uslijed kojih se na koži pojavljuju nabori, pukotine i opuštenost.

Osnovni kurs Natalije Osminine uključuje deset klasičnih vježbi, od kojih je svaka usmjerena na zatezanje i podmlađivanje kože lica, zaglađivanje bora, pa čak i poboljšanje kontura lica, odnosno otklanjanje određenog problema.

Zašto starimo?

Mnogi od najvećih umova čovječanstva bore se s problemom starenja, uprkos činjenici da je mehanizam starenja poznat već dugo vremena. Starenje je proces koji je određen kombinacijom mnogih faktora. Koje tačno?

  1. Stagnacija tečnosti u organizmu. Višak tečnosti u organizmu može dovesti do stanja koje se zove limfedem. Kada dođe do stagnacije limfe, poremećena je cirkulacija krvi i dotok krvi u ćelije kože. To dovodi do atonije i opuštene kože. Također, usporavaju se svi metabolički procesi u stanicama, a mišići počinju da doživljavaju stres.
  2. Stres. Kao rezultat stalne napetosti mišića, razvijaju se grčevi. Tokom grča, mišići se povećavaju u volumenu i doživljavaju stres. Ovo stanje mišića dovodi do istezanja kože, opuštanja i atonije.
  3. Fascijalna trakcija. Fascija je ovojnica mišića. U ljudskom tijelu svi mišići su međusobno povezani. Kada se pojavi bol u mišićima, fascija se grči u ovom području. Sa fiziološke tačke gledišta, fascialni sistem se definiše kao integralni komunikacioni sistem. Fascija obavija cijelo naše tijelo, povezujući bliža i udaljena područja. Razumijevanjem procesa zasnovanih na obrascima fascijalnih lanaca, možete razumjeti ne samo razloge koji uzrokuju starenje tijela, već i modelirati svoje lice, promijeniti njegov oblik i crte, te svjesno sudjelovati u procesu podmlađivanja.


Koje defekte kože Revitonics može ukloniti?

Cilj Revitonics-a je podmlađivanje lica balansiranjem opuštanja i napetosti mišića lica.

Dakle, kompleks vježbi ovog programa promovira:

  • vraćanje držanja;
  • poboljšanje cirkulacije krvi;
  • ublažavanje statike mišića vrata;
  • poboljšanje rada žvakaćih i mišića lica;
  • aktivacija odljeva limfe;

Zahvaljujući gore navedenim vektorskim smjerovima, dolazi do sljedećih poboljšanja i promjena:

  • vraćaju se jasnoća ovalnog lica i jasnoća linije vilice;
  • eliminiraju se stagnirajući procesi;
  • struktura kože se poboljšava;
  • vraća se glatkoća kože;
  • bore se uklanjaju;
  • dvostruka brada je eliminisana;
  • Omogućeno je podizanje mekih tkiva.

Vrste vježbi iz programa Revitonics

Ova terapijska metoda se može podijeliti u dvije vrste:

  • skulpturalni fitnes;
  • vakuum fitness.

Metoda kiparstva je skup gimnastičkih vježbi koji utječu na mišiće lica i vrata. Ovaj set vježbi vam omogućava da radite svaki mišić, tonirate ga, a zatim ga opustite. Kao rezultat toga, spazmi, otok i oteklina se ublažavaju. Ove vježbe stimuliraju cirkulaciju krvi, poboljšavaju protok krvi i ćelijske metaboličke procese.

Vakumski tip je hardverski metod revitonike, jer za njegovu implementaciju su potrebni uređaji koji stvaraju vakuum. Koristeći ovu metodu, možete poboljšati cirkulaciju krvi i prehranu stanica. Posebnost ovih metoda je u tome što vam omogućavaju da stimulirate sintezu kolagena i elastina. Pri korištenju vakuumske metode koriste se tegle različitih veličina, što im omogućava da se koriste na različitim područjima lica. Na primjer, male teglice se koriste na osjetljivim područjima lica: području oko očiju i usana. Tegle srednje veličine su dizajnirane da ciljaju mišiće orbicularis oris i jagodične kosti. Velike čašice se koriste za izglađivanje bora i stimulaciju velikih mišića lica.


Postoje li kontraindikacije?

Unatoč činjenici da ovaj gimnastički kompleks ne može uzrokovati nikakvu štetu tijelu, postoje neke kontraindikacije koje treba uzeti u obzir:

  • upala kože u obliku akni i gnojnih osipa;
  • dermatološke bolesti;
  • autoimune i onkološke bolesti;
  • virusne bolesti (herpes) na licu;
  • bolesti nervnog sistema;
  • starosna ograničenja do 18 godina.

Osnovne vježbe iz Revitonics kompleksa

Prije nego započnete set vježbi, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom koji će vam pomoći da odaberete potreban set vježbi za rješavanje određenog problema. Jer za rješavanje svakog problema postoji poseban set vježbi koji vam omogućava da ga eliminišete i postignete željeni rezultat.

Efekti na koži se izvode ne duže od 30 sekundi, upravo toliko vremena je potrebno da se otkloni grč mišića.


Vježba br. 1

Cilj: vježbanje trapeznih mišića za poboljšanje cirkulacije krvi u licu.

  • podignite jedno rame gore;
  • povucite podignuto rame unazad, pokušavajući usmjeriti lopaticu prema kralježnici;
  • okrenite glavu u suprotnom smjeru;
  • nagnite glavu i pritisnite je na rame;
  • ostanite u ovom položaju 30 sekundi;
  • polako se vratite u početni položaj.
  • stavite ruku iza glave prema dnu kose, gdje počinje trapezni mišić;
  • stavite drugu ruku na rame;
  • Držeći glavu uspravno, istegnite mišiće u suprotnim smjerovima.

Vježba br. 2

Cilj: razraditi grupu okcipitalnih mišića, čiji grč i prenaprezanje ometaju dotok krvi u lice i glavu.

Vježba se izvodi na sljedeći način:

  • pomerite ramena unazad;
  • spojite ruke iza leđa;
  • pomaknite lopatice što je više moguće prema kičmi;
  • stavite glavu u pregib koji se stvorio između vaših ramena;
  • ostanite u ovom položaju 30 sekundi;
  • da biste izbjegli naprezanje prednjeg dijela vrata, morate otvoriti usta;
  • pažljivo se vratite u početni položaj.

Istezanje mišića:

  • spojite ruke ispod potiljka;
  • precizno fiksirajući ruke u željeni položaj, povucite ih prema gore.


Vježba br. 3

Svrha: zaglađivanje poprečnih bora na vratu

Vježba se izvodi na sljedeći način:

  • stavite ruke na grudi;
  • čvrsto pritisnuvši ruke na grudi, povucite maramicu prema gore;
  • pritisnite bradu na vrat 30 sekundi;
  • povucite bradu i ruke jedno prema drugom;

“Vrijeme je dobar doktor, ali jako loš kozmetolog.” Svaka bolest ima svoje uzroke. Poznavanje ovih razloga je glavni ključ za izlječenje. Starost nije izuzetak. Ovo je takođe bolest. Put do mladosti ne otvara skupa kozmetika. Leži kroz uklanjanje pravih uzroka starosti. Upravo je ta ideja u osnovi koncepta dobro poznatog sistema podmlađivanja - Revitonics.

Uzroci starenja. Revitonics mišljenje

Naše lice je cijeli svijet. Više od 100 mišića i 29 kranijalnih kostiju zaslužni su za njegov jedinstveni izgled. Po vrsti vezivanja prvih za potonje razlikuju se mišići lica i žvakaćih mišića lica i vrata. Svi mišići se skraćuju sa godinama, pogoršavajući izgled lica, ali svaki tip to radi drugačije.

Mišići lica povezuju kožu s kostima i drugim mišićima. Dok se osuše, povlače kožu zajedno sa sobom. A koža, gubi sposobnost da se odupre ovom procesu s godinama, opada. Bore oko usta, na čelu, mostu nosa, bradi, nazolabijalnim naborima - sve su to posljedice deformacija mišića lica.

Kako se riješiti ovakvih posljedica? Skulpturalni fitnes Revitonics vam omogućava da samostalno pokrenete prirodno pomlađivanje. Možete vratiti ispravan anatomski oblik mišićnog korzeta. To je moguće ako opustite mišiće lica, ublažite grčeve i napetost. Kao rezultat toga, oval će dobiti jasnu konturu, bore i nazolabijalne bore će nestati, a tekstura kože će biti obnovljena.

Malo istorije

Istorija nastanka Revitonics sistema je dvosmislena. Autorstvo, prema različitim izvorima, pripada dvije različite žene. Ali hajde da pokušamo da prođemo kroz činjenice i hronologiju. Natalya Borisovna Osminina postala je poznata po svojim istraživanjima u ovom pravcu 1994. godine u Litvaniji. Više od 10 godina autorica je provodila razne testove, razvijala svoje iskustvo, radeći sa stotinama žena. Inovativna tehnika dobila je naučno opravdanje i javno priznanje. U evropskim zemljama: Švedskoj, Njemačkoj, Italiji, Izraelu, postao je posebno popularan.

Natalija Osminina je 2009. godine započela saradnju sa ruskim stručnjakom u oblasti masaže protiv starenja Anastasijom Dmitrijevnom Dubinskom. Zajedno s njom stvorili su cijeli smjer, školu sa bogatom metodološkom bazom. Ruskinje su ovu tehniku ​​naučile već pod imenom “Revitonika” 2010. godine. U tom periodu tehnika je distribuirana kao set nastavnih sredstava, atlasa, upakovanih u elegantnu kutiju.

Prva škola otvorena je 2012. godine u Moskvi, na Aveniji Mira. Osnivač škole je Anastasia Dubinskaya. Ovdje su obučeni prvi treneri, razrađeni i prilagođeni osnovni kompleksi i vježbe.

Revitonics sistem se pojavio u formatu elektronskih video kurseva 2013. godine. To još nisu bili online kursevi, ali su korisnici već imali značajnu slobodu u implementaciji metodologije. Iste godine škola ulazi u partnerstvo sa Institutom lepote na Arbatu.

Od 2013. do 2015. godine počele su da se otvaraju filijale i predstavništva širom zemlje. Svugdje su obučavani instruktori, treneri, kao i specijalisti u kozmetičkim salonima.

Od 2015. godine do danas, glavna kancelarija škole Revitonika nalazi se u Moskvi, Lenjinski prospekt, zgrada 30.

Istovremeno, Dubinskaya i Osminina prestaju sarađivati. Anastasija ostaje vođa i osnivač škole Revitonics. Natalija Borisovna u potpunosti napušta školu i dalje razvija svoju tehniku, dajući joj ime Osmionika.

Zvanična web stranica škole

Revitonics. Ciljevi, principi, rezultati

Revitonics Natalije Osminine, kao sistem podmlađivanja, zasniva se na naučnim i praktičnim principima biohidraulike, biomehanike, teorijske mehanike, kvantne fizike itd. Revitonics smatra da je uklanjanje uzroka starosti principom prirodnog podmlađivanja.

Zadaci:

  1. Ravnoteža napetosti mišića lica i žvakanja;
  2. Stimulacija prirodne limfne drenaže;
  3. Opuštanje mišića lica i vrata zbog poboljšanja psihoemocionalnog stanja;
  4. Kompleks utiče na celo telo, poboljšavajući njegovo spoljašnje i unutrašnje stanje.

Samomodeliranje tijela i lica uz pomoć revitonike daje zadivljujuće rezultate:

za tijelo:

  • Vraćanje ravnoteže;
  • Usklađivanje držanja.

Za oblik lica:

  • Obnova ovala;
  • Ponovno kreiranje konture brade;
  • Smanjenje otoka;
  • Povratak mladih đavola.

za vrat:

  • Povećanje dužine;
  • Uklanjanje defekta „dvobrade“;
  • Smanjenje masnih naslaga na bradi;
  • Eliminacija "greba";
  • Smanjenje simptoma cervikalne osteohondroze.

za kožu:

  • Smanjenje ili potpuno uklanjanje bora;
  • Obnavljanje cirkulacije krvi;
  • Poboljšanje boje i teksture kože;
  • Obnavljanje kolagenih vlakana.

Kontraindikacije

Revitonics je naučno dokazan i donosi neosporne prednosti. No, uprkos tome, postoji niz faktora koji nameću ozbiljna ograničenja na njegovu upotrebu.

Da biste saznali, obratite se svom ljekaru ako imate:

  1. Autoimune bolesti;
  2. Problemi sa štitnom žlezdom (hipotireoza);
  3. Kožne bolesti;
  4. Bolesti respiratornog sistema, uključujući hronične;
  5. Druge sistemske bolesti.
  6. Revitonics ne može eliminirati vanjske nedostatke uzrokovane bolešću u tijelu.
  7. Na primjer, edem uzrokovan zatajenjem bubrega. Manipulacija takvim područjima može uzrokovati pogoršanje njihovog stanja.

Fizički uticaj na kožu je strogo zabranjen ako imate sledeće zdravstvene probleme:

  1. Hipertenzija;
  2. Bolesti krvi i krvnih žila;
  3. Povrede glave, vrata, leđa;
  4. Bradavice, ekcem, psorijaza;
  5. Osteoporoza;
  6. Onkologija, dijabetes, bolesti imunološkog sistema;
  7. Upala facijalnog živca;
  8. Mentalne bolesti.

Pravila za izvođenje Revitonics tehnika

Gimnastika za lice i vrat organizirana je na način da se neke od tehnika mogu izvoditi kod kuće (osnovni kompleks). Dostupni su na online kursevima i maratonima. A neke metode uključene u cijeli kompleks mogu se prakticirati striktno u prisustvu stručnjaka, a to je moguće samo tokom treninga licem u lice.

Nalog za izvršenje.

Gdje početi? Unatoč činjenici da Revitonics metoda ima mnogo vrsta vježbi, sve imaju zajedničke principe:

  1. 30-sekundna kontrakcija mišića za njihovo opuštanje;
  2. Čak radite i sa unutrašnjim mišićima kako biste ih vratili na prvobitnu dužinu;
  3. Sistem ručnog samomodeliranja završava se fiksiranjem mišića u ispravnom položaju na 2-5 sekundi.

Revitonics - osnovni set vježbi

Osminina tehnika, koja se može raditi samostalno kod kuće, sastoji se od:

  • Vježbe poravnanja za kičmu, vrat, leđa;
  • Sculptural;
  • Tehnika limfne drenaže;
  • Vakum masaža.

Integrirani pristup izvođenju vježbi osigurat će podmlađivanje cijelog tijela i eliminirati vidljive tjelesne nedostatke. Prateći preporuke autora Revitonic metode, N.B. Osminine, počet ćemo razmatrati osnovne vježbe ovog kompleksa za pomlađivanje.

Ispravite ramena: Revitonics za kičmu, vrat, leđa

Stanje kičme i vrata direktno utiče na izgled osobe i mladost našeg lica. Pogrbljenjem spuštamo ramena naprijed i dolje. Leđni mišići postaju slabiji. Osim toga, rastežemo kožu na leđima. I sprijeda, shodno tome, koža opada. Pravilno držanje je prvo mjesto za početak.

Vrat je most koji povezuje glavu i tijelo. Preko njega lice prima sve što mu je potrebno: hranljive materije, vazduh. Grčevi vrata, skraćivanje i nepravilno pozicioniranje smanjuju kvalitetu ishrane kože i narušavaju limfnu drenažu. Kao rezultat toga, izgled lica se pogoršava i pojavljuje se oteklina.

Vježbe za vrat i leđa su glavne u kompleksu Revitonics. Ova faza je veoma važna, jer bez nje dalje vežbe lica su besmislene.
Ispravljanjem držanja, ispravljanjem ramena i vraćanjem tonusa vratnih mišića, zategnut ćete kožu na cijelom tijelu. Vaš izgled će se promijeniti na bolje. Započet će proces prirodnog pomlađivanja.

Revitonics za držanje

Postoje različite tehnike za ispravljanje držanja i otvaranje torakalne kičme. U ovom članku ćemo ispitati dva od njih korak po korak.

Vježba "Jedro"

Šta ćete postići:

  • Torakalna kičma će se otvoriti.
  • Korekcija držanja i otklanjanje pognutosti.
  • Mišići ruku će postati tonirani.
  • Počeće prirodna limfna drenaža.

Vježba "Nulta gravitacija"

Da bi vaše lice prestalo da opada, morate smanjiti efekte gravitacije. U nedostatku defekata na mišićno-koštanom sistemu i uz održavanje pravilnog držanja, to je moguće.

Šta ćete postići:

  • Smanjene gravitacijske sile;
  • Pravilno držanje.

Vježbajte sa posebnim valjkom

Korisna tehnika koja smanjuje bol u leđima, smanjuje oticanje i pomaže vam da izgubite težinu. Valjak možete napraviti sami ili kupiti poseban u ljekarni.

Revitonici za vrat

Posterolateralna površina. Vježba "Vješalica"

Šta ćete postići:

  1. Izduženje vrata;
  2. Prekrasna prijelazna linija do ramena;
  3. Poboljšava cirkulaciju krvi;
  4. Smanjenje boli kod osteohondroze.

Vježba za vrat "Okvir"

Okvir ublažava grčeve na prednjoj površini vrata. Napetosti u ovoj oblasti kičmenog stuba ometaju protok krvi i prirodnu limfnu drenažu u predelu lica.

postići ćete:

  1. Produženje prednje površine vrata;
  2. Smanjenje dubine poprečnih bora na vratu, zatezanje ovalnog lica;
  3. Oslobađanje limfnih kanala, aktivacija odliva viška tečnosti iz tkiva;
  4. Uklanjanje duple brade.

Vježbajte kako biste se riješili efekta "kompjuterskog vrata".

Ljudi koji puno rade za računarom često imaju problem izbočenog vrata (kompjuterskog vrata). Simptomi ovog defekta uključuju bol u ramenima, leđima i vratu. Osim toga, zbog pomaka lubanje povećava se opterećenje kičmenog stuba: na svakih 2,5 cm dodaje se 5 kg. To dovodi do deformacije lica. Svakodnevno je potrebno izvoditi vježbu za ispravljanje vrata.

Vježba "Idealan vrat"

postići ćete:

  • Povećan ugao rotacije glave;
  • Opuštanje mišića vrata.

Revitonics: vježbe za lice

Revitonics vraća mladost sveobuhvatnim radom na cijelom licu. Tehnika pomaže u opuštanju i istezanju svih mišića lica.

Kako zagladiti čelo

Bora obrva će nestati sa vašeg lica. Vježbanje ne samo da će vam pomoći da zagladite kožu, već i poboljšate san. Lakše ćete zaspati i probuditi se, san će vam postati jači. Kao rezultat, dobićete kvalitetniji odmor.


Samomasažu je zgodno izvoditi ujutro, dok ležite u krevetu, a također i uveče - prije spavanja.

Gimnastiku možete nastaviti i ležeći.

Revitonici za oči

Oči su dio lica koji prvenstveno otkriva godine. Da bi se usporilo starenje, potrebno je sanirati ovo područje. Da biste to učinili, morate redovno izvoditi vježbe za oči.

Povećanje orbite u unutrašnjem uglu oka

Izvedite tehniku ​​za svako oko posebno, počevši od lijevog.

Efekat: mladost, sjaj očiju.

Efekat: širom otvorene oči.

Revitonici za usne

Želja za lijepim usnama najviše tjera žene da dobiju injekcije. Ali injekcije nisu jedini izlaz. Odgovarajuće Revitonics tehnike pomoći će da vratite vrijeme i učinite ovaj dio lica mlađim i ljepšim.

Tehnika će pomoći u podizanju kutova usana, čineći njihov oblik izražajnijim i privlačnijim.

Povezane publikacije