Da li je moguće jesti nemasni svježi sir sa medom? Svježi sir s medom - tandem zdravih proizvoda za tijelo

Svježi sir je fermentirani mliječni proizvod koji sadrži ogromne količine kalcija, proteina i laktoze. Štoviše, količina ovih važnih građevinskih materijala potrebnih za pun život ovisi o postotku masnoće svježeg sira.

Jednako je važno da se proteini sadržani u svježem siru u potpunosti apsorbiraju u tijelu. Sadrži i vitamine A, E, D, B1, B2, B6, B12, PP. Ovaj ukusan i zdrav proizvod nema apsolutno dobna ograničenja. Indiciran je i za odrasle i za djecu.

Koje su prednosti svježeg sira za mršavljenje?

Svježi sir je posebno popularan među ljudima koji gube na težini. To se događa zbog sadržaja složenog proteina - kazeina, bogatog svim potrebnim aminokiselinama. Kazein pomaže u normalizaciji metabolizma masti i smanjenju kolesterola u krvi. Vrijedi napomenuti da je u svrhu gubitka težine bolje dati prednost proizvodu s malo masti.

Također možete napraviti mnoge ukusne poslastice koristeći svježi sir. Desert od skute i meda postao je veoma popularan među ljudima na dijeti.

Prednosti svježeg sira sa medom

Vrijedi početi s činjenicom da je med riznica svih korisnih tvari. Sadrži biološki aktivne supstance, antioksidanse, minerale i vitamine. Med poboljšava metabolizam, ima blagi termogeni učinak i pomaže u poboljšanju imuniteta. Unatoč visokom sadržaju šećera, med je jedini proizvod koji se sa sigurnošću može nazvati dijetalnim.

Konzumacijom samo jedne kašike meda noću možete osigurati miran san. Zbog svojih kvaliteta ovaj proizvod nimalo nije štetan za figuru. Naprotiv, potiče gubitak težine.

Kombinacija svježeg sira i meda odlična je opcija za mršavljenje. Porcija ovog deserta obezbeđuje organizmu dovoljnu količinu glukoze. Mozak prima signal da je hrana bila bogata. I u ovom trenutku dolazi do zasićenja proteinima i kalcijumom.

Optimalna proporcija kombinacije svježeg sira i meda je: dvije žlice meda na dvije stotine grama svježeg sira. Dnevni unos svježeg sira za odraslu osobu je dvjesto grama.

Kalorični sadržaj takve poslastice ovisi o izboru sadržaja masti u svježem siru.

Podsjetnik na sadržaj masti svježeg sira

  • Masti - (19-23%) 232,5 kcal na 100 g.
  • Bold - (1,8%) 164,3 kcal na 100 g.
  • Classic - (4-18%) 105,8 kcal na 100 g.
  • Nemasni svježi sir - 86 kcal na 100 g.

Kada je najbolje konzumirati svježi sir sa medom?

Za doručak možete pojesti desert od svježeg sira sa medom. Dobićete kompletan obrok koji će vam pomoći da telo ostane laganim i istovremeno ga zasiti. Naravno, proizvod mora biti visokog kvaliteta, bez dodatka palminog ulja. Inače neće biti nikakve koristi.

Vježbanje i post su potpuno nespojive. Pravilna prehrana je bitna komponenta zdravog načina života. Čak i ako želite da smršate, morate slijediti ovo pravilo.

Nakon treninga, tijelo razvija energetski deficit koji zahtijeva nadoknadu. Tokom fizičke aktivnosti dolazi do velikog gubitka vlage, pa se ne treba ograničavati u unosu vode. A za obnavljanje mišićnog tkiva potrebni su i proteini.

U tu svrhu možete jesti nemasni svježi sir uz dodatak sušenog voća i dvije žlice meda. Ovaj desert neće naškoditi, čak i ako se trening održi u kasnim večernjim satima i nakon njega planirate spavati noću. Gore su spomenute prednosti meda i svježeg sira prije spavanja.

Treba imati na umu da su sirne skute, skutne mase i svježi sir u kombinaciji s kiselim vrhnjem potpuno neprikladni za ljude koji žele smršaviti. Štoviše, proizvodi koji sadrže umjetne aditive neće koristiti tijelu.

Video na temu članka

I med i svježi sir su zdravi proizvodi, bogati nizom tvari važnih za zdravlje. Mogu se koristiti i zajedno i odvojeno. Ove namirnice preporučuju se djeci i starijim osobama, kao i svima koji su nedavno bili podvrgnuti ozljedi ili operaciji. Vrijedi li jesti svježi sir s medom za mršavljenje? Ovo je kontroverzno pitanje. Ima mnogo različitih uslova, o kojima će biti reči u ovom članku.

Svježi sir sa medom za figuru i zdravlje

Zdravi sastav meda i svježeg sira

Prije svega, valja istaknuti prednosti navedenih proizvoda, koje su jednake za sve bez izuzetka. Svježi sir je dobro poznati izvor kalcija, koji se lako apsorbira u tijelu. Osim toga, sadrži kalijum, magnezijum, bakar fosfor, vitamine A, B, C i E.

Prirodni pčelinji med može u potpunosti zamijeniti kompleksni vitaminski preparat. U zavisnosti od specifične sorte, sadrži čitav niz korisnih spojeva u različitim koncentracijama. Među njima su vitamini B, vitamin C, A, PP i minerali - cink, kalcijum, natrijum, fosfor, nikl i drugi. Ova lista je daleko od iscrpne. Med sadrži veliki broj elemenata neophodnih za normalno funkcionisanje gotovo svih tjelesnih sistema.

U kombinaciji sa svježim sirom dobijate zadovoljavajući i hranjiv, ali u isto vrijeme lagani desert uravnoteženog sastava. Može se koristiti kao kompletna dijetalna večera ili doručak.

Prednosti svježeg sira i meda za figuru

Kalorijski sadržaj gotovog jela je u prosjeku 150 kcal na 100 g. Ali važno je uzeti u obzir da je ova brojka vrlo približna - mnogo ovisi o sadržaju masti u svježem siru.

Desert od skute i meda može biti koristan za vašu figuru ako se konzumira umjereno. To je zbog činjenice da je svježi sir zadovoljavajući proizvod koji daje osjećaj zadovoljstva od hrane bez osjećaja težine u želucu. Med ubrzava metaboličke procese, što osigurava razgradnju masti. A izbalansirani sastav gotovog proizvoda pruža nalet vitalnosti i snage, tako neophodan dok se pridržavate dijete.

Svježi sir sa medom može se uključiti u jelovnik dijete kada trebate izgubiti nekoliko kilograma viška ili ih redovno konzumirati kako biste održali normalnu figuru.

Svježi sir sa medom: zdrava mješavina za zdravlje i efikasno mršavljenje

Kako koristiti svježi sir sa medom za mršavljenje?

Recept za dijetu

Priprema jela je izuzetno jednostavna. Sve što trebate je da kombinujete proizvode u jednom tanjiru u sledećim proporcijama:

  1. Svježi sir - 100 g;
  2. Med - 1 - 2 kašičice.

Sastojci se mogu pomiješati ili ostaviti kako jesu. To je samo stvar ukusa. Veličina porcije takođe zavisi od vaše želje. Ako odlučite stalno jesti svježi sir s medom za mršavljenje, tada ćete najvjerovatnije htjeti diverzificirati jelo. U tu svrhu u smjesu možete dodati suhe kajsije, suhe šljive, grožđice i orašaste plodove. Takvi proizvodi u malim količinama bit će zdravi i sigurni za vašu figuru.

Izbor proizvoda za mršavljenje

Da biste imali koristi od jela, morate pažljivo odabrati sastojke za njega. Svježi sir je najbolje kupiti od farmera s dobrom reputacijom ili od provjerenih masovnih proizvođača. Dajte prednost proizvodima sa srednjim ili niskim sadržajem masti.

Što se meda tiče, vrijedi ga kupiti od privatnih pčelara. U supermarketima je vrlo veliki postotak nekvalitetnih proizvoda.

Dijeta na bazi svježeg sira i meda

Ne postoje dijeta koja se bazira isključivo na konzumaciji svježeg sira i meda. Nutricionisti savjetuju kombiniranje ovih proizvoda s jelima od povrća i voća, niskokaloričnim prirodnim pićima i fermentiranim mliječnim proizvodima. Ova dijeta pomaže vam da smršate bez većih tegoba, a da u isto vrijeme dobijete minerale i vitamine neophodne za zdravo funkcioniranje organizma.

Istovremeno, svježi sir, kefir i jogurte najbolje je konzumirati za doručak i ručak. Popodnevne užine i večera treba da se u potpunosti sastoje od povrća i voća.

Dijeta ove vrste je prilično stroga, ali svježi sir, med i fermentirani mliječni proizvodi čine da je relativno lako izdržati.

Ako trebate samo malo ispraviti svoju figuru, onda se ne biste trebali iscrpljivati ​​oskudnom ishranom. Samo uključite svježi sir sa medom u svoj redovni meni, zamjenjujući njime doručak ili večeru.

Sigurna ishrana sa svježim sirom i medom

Svi koji nemaju kontraindikacije za ove proizvode mogu koristiti svježi sir s medom za mršavljenje. Prije svega, treba obratiti pažnju na prisutnost alergija ili individualne netolerancije. Nije slučajno što je gore spomenuti svježi sir srednje ili malo masti. Ako svaki dan konzumirate masni proizvod, dobit ćete suprotan efekat. Štaviše, u velikim količinama loše će uticati na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema i jetre.

Još jedan savjet - da biste imali koristi za zdravlje i figuru, konzumirajte samo svježe proizvode i pažljivo poštujte uvjete skladištenja.

Svježi sir sa medom je hranljivo, ukusno i zdravo jelo. Ali njegova pomoć u gubitku težine je vrlo uslovna. Pogodnije je za održavanje već postignutih rezultata. Ako trebate izgubiti višak kilograma, odaberite dijetu i osmislite program fizičke aktivnosti.

Med sa svježim sirom jednostavan je, nekompliciran i ukusan desert. Osobi su ovi proizvodi potrebni za normalno funkcioniranje tijela. Nažalost, neki ljudi pate od individualne netolerancije na ove sastojke. Međutim, vrijedi razgovarati o tome šta je korisno u njima.

Prednosti svježeg sira

Promjena sastava ovisi o sastojcima uključenim u proizvodnju. U svježem siru prevladava velika količina proteinske tvari. Takođe ima značajan sadržaj kalcijuma.

Polumasni svježi sir sadrži do 18 grama proteina i malo masti. Proizvod od 0% sadrži mnogo tečnosti. Sadrži minimalnu količinu masti. Sadržaj proteina u masnom proizvodu je oko 20 grama.

Svježi sir sadrži širok spektar vitamina iz grupa B, H, C, E, A. I ogromnu listu minerala:

  • gvožđe, fosfor;
  • holin, cink;
  • natrijum, hlor;
  • kalcijum, kalijum;
  • magnezijum, fluor;
  • selen, bakar;
  • kobalt, mangan.

Tijelo ih dobro apsorbira, što pozitivno utiče na njegovo opće stanje. Upotreba fermentisanog mlečnog proizvoda kao hrane jača i obnavlja sva tkiva u telu. Podjednako je koristan za sve starosne grupe - djecu, trudnice i starije osobe. Preporučljivo je koristiti ovaj proizvod ako imate:

  • bolesti jetre i pankreasa;
  • srčani problemi;
  • nervna napetost;
  • anemija;
  • plućne bolesti;
  • alergije;
  • smanjen imunitet;
  • problemi sa želucem i crijevima;
  • nadimanje, nadutost.

Ovaj naizgled običan proizvod, na koji su svi navikli da ga vide, uvijek nosi mnoge ljekovite osobine.

Prednosti meda

Također ga treba dotaknuti s pažnjom, govoreći o tome zašto je vrijedno konzumirati med sa svježim sirom. Čak su i drevni ljudi naučili da izvlače ovaj proizvod, naučili o tome korisnih, lekovitih svojstava. Neophodan je za ljudski organizam! Svakodnevna konzumacija meda će nadoknaditi nedostatak vitamina, povratiti zdravlje i potaknuti normalan metabolizam. Posebno, muškom tijelu je potreban za:

  • povećanje potencije;
  • prevencija prostatitisa;
  • jačanje mišića.

Žensko tijelo sa:

  • trudnoća;
  • toksikoza;
  • depresija.

Korisna svojstva proizvoda poznata su od davnina. Ljepotice svih vekova su ga koristile u kozmetičke svrhe. Ne samo med ima ljekovita svojstva, već i vosak, saće i propolis. Svakodnevna upotreba proizvoda pomaže kod:

  • bolesti srca i hipertenzije;
  • bolesti u usnoj šupljini;
  • prehlade;
  • plućne bolesti;
  • neuroze, nesanica;
  • bolesti crijeva, želuca;
  • lezije kože.

Compound

Količina korisnih mikro- i makroelemenata prisutnih u medu je promjenjiva i ovisi o vremenu njegovog sakupljanja, ali ne gubi glavne komponente. Evo šta je u njemu ipak:

  • kalijum, kalcijum;
  • magnezijum, natrijum;
  • fosfor, gvožđe;
  • hlor, jod;
  • sumpor;
  • cijela grupa B vitamina;
  • askorbinska kiselina;
  • biotin;
  • karoten;
  • pantotenska, folna kiselina;
  • A, K, E.

Zanimljivo je da visoka temperatura utiče na ljekovitost meda. Zbog njegovog djelovanja gube se neke korisne tvari. Zbog toga se mora čuvati na hladnom mestu. Tako vrijedan kompleks vitamina i minerala za ljude ne nalazi se ni u jednom poznatom proizvodu. Kakvo jelo možete dobiti miješanjem svježeg sira i meda! A dodavanje banana, orašastih plodova, grožđica, jabuka i bobičastog voća učinit će desert nezaboravno ukusnim.

Recepti

Dakle, jesti med sa svježim sirom je neophodno. Čini se da postoje dva jednostavna sastojka - šta možete smisliti? Ali postoji mnogo recepata za svježi sir s medom.

  1. Uzmite pola čaše oguljenih orašastih plodova ili sušenog voća (možete i jedno) i poparite ih u vrućoj vodi. Nakon što ostavite da odstoji neko vreme, potrebno je da ocedite tečnost. Zatim se masa melje, pomiješa se sa 300 g svježeg sira, doda se pavlaka (150 g), prelije se dvije žlice meda.
  2. Za još jedan desert trebat će vam svježi sir (200 g), med (1 žlica), kefir (pola čaše). Sve dobro promiješajte, bananu narežite na male komadiće i njima pospite desert.
  3. Za one koji ne vole razne vrste aditiva, postoji jednostavan recept za svježi sir i med. Priprema se brzo i jednostavno. Morate pomiješati proizvoljnu količinu meda sa svježim sirom i dodati bilo koji fermentirani mliječni proizvod (kefir, kiselo vrhnje, jogurt). Ostaje samo da se dobro promeša.

Zar nije štetno?

Ako se neko brine da će takvi deserti "dodati" kilograme, ili da su previše kalorijski, onda se možete smiriti - to nije slučaj. Upravo za one koji žele smršaviti, ali ne žele da se odreknu slatkiša, navedena jela će se svidjeti njihovom ukusu. Ali svježi sir s medom neće koristiti ljudima koji:

  • ne podnosi jedan od proizvoda;
  • imaju dijabetes;
  • su gojazni.

Mala djeca mlađa od tri godine i oni sa alergijama također ne bi trebali koristiti ovu kombinaciju.

Sadržaj kalorija

Desert poput svježeg sira sa med, kalorije može imati drugačije. Zavisi od vrste proizvoda. Svježi sir od fermentiranog mlijeka je:

  • niske masnoće - 105 kcal na sto grama;
  • masno - 230 kcal;
  • podebljano - 160 kcal;
  • granulirano - 150 kcal.

Niska masnoća se koristi kao dijetalna hrana, koji se može kombinovati sa bilo kojom hranom, lako je probavljiv. Stoga, dok ste na dijeti, možete ga sigurno jesti cijeli dan, ali ne više od jednom sedmično.

Zloupotreba svježeg sira sa 0% masti prijeti opadanju kose i problemima s kožom. A ženskom tijelu su potrebne masti. Stoga, kako biste se pridržavali dana dijete, bolje je kupiti podebljano.

Šta je sa sadržajem kalorija u medu? Postoji nekoliko varijanti, pa je i različito. Evo prosječnih podataka:

  • obični med sadrži 330 kcal, što mu omogućava da se koristi u dijetetskoj prehrani, zamjenjujući štetni šećer;
  • u cvijetu - 390 kcal;
  • u mraku - 420 kcal.

U proseku, jedna kašičica meda sadrži 25 kcal. Unatoč kaloričnom sadržaju proizvoda, nije štetan i ne prijeti prekomjernom debljanju. Naprotiv, preporučuje im se zamjena šećera ako žele izgubiti nepotrebne kilograme.

U sportskoj ishrani

Za osobe koje vode aktivan način života i vode zdrav način života, ne samo da mogu jesti med sa svježim sirom, već to i moraju činiti. Ovaj desert je cijenjen od strane sportaša zbog svog ukusa i zbog toga što pomaže u vraćanju snage i energije nakon treninga i fizičke aktivnosti.

Preporučuje se uzimanje dvije kašike meda pola sata prije nastave. Ovo će povećati aktivnost, snagu i smanjiti umor. Med se smatra odličnim izvorom energije prije i poslije treninga. Njegova stopostotna probavljivost stimuliše tijelo na vježbanje. Evo šta se dešava nakon što pojedete ove dve kašike:

  • ubrzava se metabolički proces, poboljšava se cirkulacija krvi;
  • mišići se brže čiste od mliječne kiseline;
  • obnavljaju se energija i spojevi aminokiselina;
  • poboljšava se koncentracija.

Miješanjem meda, svježeg sira i nekih proizvoda (voće, na primjer), možete napraviti zdrave, vitaminima bogate deserte. Konzumacija kompleksnog nemasnog proizvoda i prirodne sportske prehrane prije spavanja i tokom dana (navečer je bolja apsorpcija kalcija i proteina, koji su vrlo korisni za sportaše) doprinijet će brzom povećanju mišićne mase i pomoći u obnavljanju izgubljene rezerve energije.

Protivnici specijalizirane prehrane za sportiste mogu jesti u čistom obliku fermentisani mlečni proizvod. Zbog sadržaja proteina i kalcija u svježem siru razvijaju se normalni mišići. Glavni je sastojak u izgradnji mišića, uvijek se jede u velikim količinama kada se planira aktivno povećanje tjelesne težine. Dnevno treba da pojedete pakovanje ovog mlečnog proizvoda (250 g). Ako nemate jaku ljubav prema svježem siru, onda kako vam se brzo ne bi dosadio, kompoziciju možete diverzificirati voćem i orasima.

Šteta

Za kraj o ovome. Dva koncepta neodvojiva jedan od drugog - korist i šteta. Svježi sir s medom može negativno utjecati na vaše zdravlje. Uostalom, sve što liječi može se pokazati opasnim.

Ispostavilo se da prekomjerna upotreba svježeg sira može biti štetna za vaše zdravlje. Konkretno, holesterol se povećava u bubrezima, koži i kosi. Norma potrošnje je 300 g - tri puta sedmično za normalnu osobu koja se ne bavi sportom. Nepravilno skladištenje doprinosi razvoju E. coli. Prilikom kupovine važno je obratiti pažnju na datum proizvodnje.

Ali svježi sir ne možete pokvariti medom, glavna stvar je koristiti proizvod umjereno, nema posebnih štetnih svojstava, osim možda individualne netolerancije. Kao rezultat toga, kombinacija ovih proizvoda je korisna za ljude svih uzrasta.

Svježi sir s medom govori o prednostima koje se kriju iza kombinacije proizvoda. Mogu li svježi sir i med naštetiti vašoj figuri?

Kombinacija svježeg sira i meda dopada se i odraslima i djeci, a posluživanje ove zdrave delicije ne oduzima puno vremena. Proizvodi kombinuju hranljive sastojke koji mogu ojačati imuni sistem, nadoknaditi proteine ​​i dati energiju. Ako se pridržavate nekih jednostavnih pravila, kombinacija proizvoda pomoći će vam i da se riješite viška kilograma i održite zategnutu figuru.

Masa od meda i skute je skladište vitamina

Pčelarski proizvod, kao i svježi sir, smatra se vrlo vrijednim za organizam, jer sadrži mnogo ugljikohidrata, vitamina i drugih hranjivih tvari. Svježi sir je izvor proteina koji se lako apsorbira u ljudskom tijelu. Fermentisane mlečne proizvode takođe treba uvrstiti u jelovnike dece, jer sadrže dosta kalcijuma koji je važan za jačanje i razvoj koštanog sistema. Osim toga, proizvod je bogat magnezijumom, vitaminima A, B, E, kalijumom, fosforom, askorbinskom kiselinom i nizom aminokiselina. Međutim, prije nego što bebama poslužite svježi sir, trebali biste se posavjetovati sa specijalistom (po mogućnosti pedijatrom).

Med je podjednako poznat po svom beskrajnom izvoru korisnih elemenata. On sadrži:

- antioksidansi;

— vitamini A, B, C, PP;

— fitoncidi;

- ugljeni hidrati;

- oligosaharidi;

Prednosti svježeg sira sa medom

Svježi sir i med su "duet", čija se korist ne može osporiti, jer takva kombinacija proizvoda udvostručuje nutritivnu vrijednost svakog od njih. Njihova kombinacija je sposobna za:

— ojačati imuni sistem;

— poboljšati rad gastrointestinalnog trakta;

- blagotvorno utiču na rad bubrega, srčanog mišića i vitalnih ljudskih organa;

— dopuniti rezerve vitamina;

— ubrzati metabolizam;

- usporavaju proces starenja.

Čitav članak bi mogao biti posvećen korisnim svojstvima meda i svježeg sira. Jelo zamjenjuje i doručak i obilnu večeru. Desert od svježeg sira i meda koji se konzumira prije spavanja pružit će vam zdrav san. To olakšava mliječna kiselina sadržana u svježem siru - omogućava vam da se oslobodite napetosti, nosite se s anksioznošću, a o umirujućim svojstvima meda dugo se stvaraju legende. Nakon uživanja u deliciji možete popiti čaj od ljekovitog bilja, koji će u organizam unijeti dodatni talas vitamina.

Briga o svojoj figuri

Kalorijski sadržaj gotovog deserta ovisi kako o sadržaju masnoće svježeg sira (što je otprilike 160 kcal na 100 grama) tako i o količini dodanog meda. Ona će se posebno svidjeti onima koji gube na težini, jer ako se pridržavate nekih preporuka, mješavina će lako zadovoljiti potrebu organizma za slatkišima, što će sačuvati vašu figuru, a ne naškoditi joj. Za pripremu "ispravnog" deserta preporučuje se:

- dati prednost nemasnom svježem siru;

- dodajte ne više od jedne kašike meda;

- puni doručak, pa čak i večeru, zamijenite desertom.

Ako ne jedete prečesto desert od skute i meda, to će donijeti samo koristi. Još jedan razlog zašto je poslastica popularna među ženama koje sanjaju o smršavanju je taj što vam omogućava da dobijete osjećaj sitosti koji ne napušta dugo vremena. Delikates od skute i meda takođe:

- omogućava vam normalizaciju želučane i crijevne mikroflore;

— puni potrebnom energijom;

— obnavlja metaboličke procese;

— razgrađuje masne naslage;

- daje osećaj lakoće.

Svježi sir s medom - kakvu štetu može donijeti njihova kombinacija?

Prije nego što pojedete desert, trebate se zapitati: "Da li zaista nemam kontraindikacije za proizvode?" Preporučljivo je suzdržati se od delicija i dati prednost drugom desertu ako imate:

- alergija na mliječne proizvode;

- dijabetes;

— individualna netolerancija na pčelinje proizvode;

- gojaznost poslednjeg stepena.

Ponekad se kod gojaznosti i dijabetesa, naprotiv, savetuje da se povremeno počastite medom i skutom, jer to može biti korisno. Da biste točno saznali kako će desert utjecati na tijelo, vrijedi se posavjetovati sa stručnjakom. Preporučuje se posluživanje ovog jela samo djeci starijoj od tri godine, inače postoji opasnost od alergija.

Kome će koristiti svježi sir sa medom?

Proizvodi su korisni i za odrasle i za djecu. Upotreba proizvoda se posebno preporučuje za sljedeće kategorije ljudi:

- djeca starija od 3 godine. Umjesto da obradujete svoje dijete kolačima, slatkišima i drugim štetnim slatkišima, bolje je poslužiti poslasticu od meda i svježeg sira. Ojačat će kosti, podržati imunitet i nadoknaditi nedostatke vitamina;

- pacijenti koji su bili podvrgnuti opasnim bolestima i hirurškim intervencijama. Nevjerovatna količina proteina, ugljikohidrata, minerala i vitamina brzo će obnoviti tijelo;

- sportisti i osobe čije aktivnosti uključuju teške fizičke aktivnosti. Poslastica će obogatiti tijelo proteinima koji nedostaju i dati val energije;

- trudnice - u odsustvu alergija, desert će koristiti samo fetusu, snabdijevajući ga važnim mineralima i vitaminima;

— za one koji gube na težini, masa od skute i meda će vam pomoći da se brzo osjećate sitima, a istovremeno blagotvorno djeluje na probavne i metaboličke procese.

Za maksimalnu korist, dovoljno je konzumirati 100 grama poslastice dnevno. Prekomjerna konzumacija deserta je nepoželjna - može dovesti do suprotnog rezultata.

Metode "pripremanja" deserta

Za pripremu zdrave poslastice potrebno je na svakih 100 grama svježeg sira uzeti nekoliko kašičica prirodne slatkoće (po želji možete dodati još meda). Mliječni proizvod stavite na tanjir i prelijte ga medom. Zatim pomiješajte sastojke i uživajte u deliciji. Neki dodaju raznolikost desertu tako što ga razblažuju aditivima kao što su:

- smrznuto ili svježe voće;

- kokosove pahuljice;

- sušene kajsije;

- sušeno voće;

- cokolada.

Dodavanjem nekoliko banane u hranu možete pripremiti krem ​​od meda. Precizniji recept pokazuje šta trebate uzeti:

— 100 grama fermentisanog mlečnog proizvoda;

- 2 banane;

- nekoliko kašika. l. med

Svi sastojci (naravno, banane moraju biti oguljene) šalju se u blender i dovode do homogene mase. Gotovu kremu možete poslužiti umjesto deserta, zamijeniti filom za torte ili podmazati kolačima.

Nekima se svidjelo još jedno zdravo jelo - pečene jabuke sa svježim sirom. Prvo morate odrezati vrhove opranih jabuka, pažljivo uklanjajući jezgru. Pomiješajte med sa svježim sirom u prethodno navedenim preporučenim omjerima i pripremljene jabuke napunite skutom. Ostavite rernu da se zagreje na 180 stepeni i stavite voće u nju na pola sata.

Svježi sir sa medom izuzetno je zdrava i ukusna kombinacija namirnica koju bi svako trebao uključiti u svoju ishranu.

Povezane publikacije