Histoire de la course longue distance. L'histoire du sprint

Un peu de science pour ceux qui veulent non seulement courir, mais aussi comprendre le "matériel".

La course à pied est l'un des sports les plus anciens, c'est le plus naturel et naturel pour une personne. Cette façon de se déplacer diffère de la marche par la présence de la soi-disant "phase de vol" - le moment où une personne ne touche pas le sol. Ce processus est réalisé par une activité coordonnée complexe des muscles squelettiques et des membres.

Au début, les compétitions olympiques se déroulaient uniquement en course à pied. Selon la légende, les premiers d'entre eux ont été organisés en 1210 av. e. Les premiers records indiquent qu'au début les compétitions se déroulaient en course sur une "étape" - la longueur du stade (192m). En 724 av. e. Compétition ajoutée en deux étapes. En 720 av. e. ajouté une série de sept étapes; dans le même temps, une tradition est née, selon laquelle les athlètes, imitant le vainqueur, ont commencé à concourir nus. Cela a été facilité par la culture de la société, qui vantait les corps athlétiques bronzés.

Au milieu du XVIIe siècle. en Angleterre, les compétitions de coureurs professionnels se généralisent, et 100 ans plus tard, les premières courses d'ultra-longue distance sont réalisées.

Au siècle dernier, l'athlétisme a commencé à être cultivé dans de nombreux pays d'Europe et d'Amérique. Et lorsque les Jeux Olympiques ont été relancés en 1896, l'athlétisme y a pris une place prépondérante et la course à pied, comme il y a 2500 ans, est devenue le principal type de compétition olympique.

TYPES DE DISCIPLINES DE COURSE

A notre époque, la course athlétisme est très variée et se pratique aussi bien en extérieur qu'en intérieur.

Au stade, les compétitions se déroulent à une distance de 100 à 30 000 m ; sur l'autoroute - du 10000m au marathon (42 km 195m); à l'intérieur - de 30 à 3000m. Le stade accueille également des compétitions de 50, 60, 100 m haies (pour les femmes et 110 pour les hommes) et 3000 m steeple, des courses de relais - 4x100, 4x200, 4x400, 4x800, 4x1500m. Un autre type de compétition de course à pied est la course de cross-country ou la course de cross-country.

À son tour, la course est divisée, en fonction de la longueur de la distance, en :

• sprint (sprint) 60, 100, 200, 400m;
• demi-fond 400 (en salle), 600 (rare), 800, 1000, 1500, 1 mile, 2000, 3000m ;
• course longue distance : 2 miles - 30 000 m ;
• Très longues distances 20 km, 21 (semi-marathon), 25, 30 km et marathon (42 km 195 m) sont pris en compte.
• Il y a aussi une course d'ultra-marathon de 100 km et une course de 24 heures.

Le livre du maître honoraire des sports de l'URSS Edvin Ozolin fournit des informations sur la technique de course, les fondements physiologiques du sprint, la sélection et l'entraînement initial, ainsi que la méthodologie d'entraînement d'athlètes hautement qualifiés.

Une série: Bibliothèque des athlètes

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L'extrait suivant du livre Course de sprint (ES Ozolin, 2010) fourni par notre partenaire de livre - la société LitRes.

Une brève histoire du sprint

Le sprint est le sport le plus ancien. On sait que les premiers Jeux Olympiques, dont il existe des archives fiables, ont eu lieu sur le territoire de l'ancienne Hellas en 776 av. Un seul type de compétition figurait au programme des treize premiers matchs et des suivants - courir pour une étape (192,28 m).Le premier vainqueur olympique du sprint était un cuisinier d'Elida Koreb. Aux quatorzièmes Jeux Olympiques, la deuxième distance de sprint a été introduite - les dialos - en deux étapes (384,54 m). Ce n'est qu'à partir de la XVe Olympiade, c'est-à-dire 60 ans plus tard, que la course de fond est apparue au programme des jeux - étape 24, puis d'autres sports - pentathlon (pentathlon), boxe, courses de chars, lutte.

Dans la partie occidentale du Péloponnèse, à environ 40 km de la côte de la mer Ionienne, la rivière Alfei forme une large vallée. Là, au pied du mont Chronos, se trouve l'ancienne capitale grecque, Olympie. D'immenses pins dégageant un arôme spécifique persistant et recouvrant le sol d'une douce couverture de conifères que les coureurs apprécient tant, des chênes et des platanes ombragés, des bosquets d'oliviers sauvages servent de magnifique cadre de verdure aux installations spéciales autrefois magnifiques pour l'entraînement des athlètes. Il fait toujours chaud ici, la température de l'air ne descend jamais en dessous de 10 °C, le soleil brille plus de 200 jours par an, les vents marins forts n'atteignent presque jamais cette merveilleuse oasis. Olympie a été gravement endommagée par un tremblement de terre au 6ème siècle. J.-C., mais l'arène principale des compétitions a été préservée. Il s'agit d'une plate-forme en terre battue d'environ 50 m de large et 220 m de long, encadrée de remparts de terre en pente douce pour accueillir les spectateurs.

A Delphes, 20 blocs de départ en marbre ont été conservés pour commencer à courir. Chacun d'eux avait deux évidements spéciaux dans lesquels les athlètes mettaient leurs pieds, ainsi qu'une rainure spéciale pour placer les mains, où était placée la ficelle, qui était tenue par le démarreur. Le juge l'a retiré, ce qui a servi de signal pour commencer à courir.

Les juges étaient situés sur des piédestaux spéciaux à 5 m derrière les starters et sur le côté. Les athlètes et les membres du jury - eladonics, sélectionnés parmi les personnes les plus respectées, se sont rendus au point de départ par un large tunnel de trente mètres. Dans les niches de cette structure, comme pour édifier les débutants, des coupes en argent ont été placées, fabriquées avec l'argent d'athlètes qui ont violé les règles de la lutte loyale. Le nom du gagnant a été crié à haute voix par le héraut, et l'écho dans une galerie d'écho spécialement construite l'a répété 7 fois. Une couronne de branches d'olivier coupées au couteau d'or couronnait la tête du champion. En l'honneur des gagnants, le long de l'allée le long de laquelle les athlètes sont entrés dans la compétition, des sculptures en marbre ont été installées. Les vainqueurs des Jeux olympiques modernes sont également honorés dans leur pays et une place particulière est toujours accordée à l'homme le plus rapide de la planète. Bien sûr, le sport est devenu beaucoup plus difficile qu'il ne l'était dans l'Antiquité. Si auparavant, le demandeur d'une couronne d'olivier ne devait suivre qu'un mois de cours d'entraînement dans le gymnase avant les Jeux olympiques, étudiant les règles de la compétition, s'entraînant et mangeant selon un régime spécial, il faut maintenant en moyenne 7 à 8 ans pour athlètes pour se rendre au départ olympique.

L'athlétisme des temps modernes dans notre pays a environ un siècle d'histoire. Dans le dernier tiers du XIXe siècle, des compétitions officielles de coureurs, de sauteurs et de lanceurs ont commencé à se tenir dans différents pays. Au début, les distances de compétition n'étaient pas clairement définies.

À la fin du 19e siècle, les sprinteurs russes ont participé aux courses de 300 pieds, quart de verste et demi-verste. La première compétition ouverte de clubs d'athlétisme a eu lieu le 6 (18) août 1897. Les vainqueurs des compétitions de sprint ont montré les résultats: en courant 300 pieds (91,4 m) - 11,0 secondes et 188,5 brasses (402,5 m) - 60 secondes . Le fondateur du système d'exercices physiques en Russie, P.F. Lesgaft, a recommandé aux personnes impliquées de se préparer comme suit : « La course rapide n'est prescrite que lorsque la course longue et le saut sont parfaitement appris et exécutés correctement. Ils y passent, accélérant progressivement une course simple et l'amenant successivement à une vitesse de 22 miles par heure (environ 15 secondes par 100 m) ... En aucun cas, vous ne devez permettre à ceux qui s'exercent une fatigue intense ou l'apparition de tout phénomènes douloureux. Un tel régime était prescrit aux sprinteurs à l'aube de la formation de notre athlétisme. A noter que les premiers records de la Russie au début du XXe siècle étaient : 100 m - 12,6 sec. P. Moskvin (1900), 11,2 s. N. Stieglitz (1908), 10,8 s. - V. Arkhipov (1914); Dans la course de 200 m - 26,6 secondes. P. Lidval (1900), 22,4 s. B. Orlov (1913), 22,4 s. V. Arkhipov (1914). Le sprinter le plus éminent de la Russie pré-révolutionnaire était sans aucun doute Vasily Arkhipov, qui à l'âge de 21 ans est devenu le vainqueur de la 1ère Olympiade russe en 1913 à Kiev. Dans la course de 100 m, il a gagné avec un score de 11,4 secondes. et 200 m - 23,6 s. Un an plus tard, lors de la IIe Olympiade en 1914, organisée sur les pistes sablonneuses de l'hippodrome de Riga, V. Arkhipov s'impose sur toutes les distances de sprint avec des résultats très élevés pour l'époque : 100 m - 10,8 sec, 200 m - 22,4 sec. et 400 m - 51,4 s. A cette époque, la tendance à un régime d'entraînement économe est encore perceptible dans les recommandations méthodologiques. Le spécialiste du sport le plus célèbre, G. A. Dupperon, a conseillé aux sprinteurs: "Avant tout, l'entraînement ne doit toujours être qu'un effort minimal, l'entraînement pendant l'entraînement ne doit pas agir à fond ...". Une digression lointaine dans l'histoire des méthodes d'entraînement au sprint a été entreprise dans le seul but de montrer que le record de l'époque ne pouvait être atteint que grâce au talent naturel d'une personne, car il est difficile de supposer que, suivant les recommandations de P.F. Lesgaft ou G.P. Dupperon, il est possible de développer significativement les capacités de vitesse d'un coureur. Ainsi, 10,8-11,0 s. 100 m est le niveau qui peut être atteint grâce au talent naturel, tandis que les résultats ultérieurs sont l'impact sur le résultat d'un athlète de diverses méthodes d'entraînement, de techniques de course de départ et de distance, d'un inventaire et, bien sûr, des connaissances et de l'expérience de l'entraîneur.

L'amélioration de la méthodologie de formation a d'abord suivi la voie de l'expansion des volumes de formation et de l'utilisation d'une variété d'aides à la formation spéciales. En règle générale, les cours avaient lieu 3 à 4 fois par semaine, et pas toute l'année, et pourtant les records de ces années étaient assez élevés. Avant la première Spartakiade de toute l'Union, qui a eu lieu en 1928, les records du sprint masculin appartenaient à M. Podgaetsky (100 m - 11 s et 200 m - 22,4 s, et pour 400 m - 50,8 s), et pour les femmes M. Shamanova 100 mètres 12,9 secondes et 200 mètres E. Tselovalnikova - 28,2 secondes. La Spartakiade de 1928 a permis de révéler de brillants talents, parmi lesquels se distingue particulièrement T. Kornienko, qui a réussi à vaincre les spécialistes reconnus du sprint de l'époque N. Potanin, M. Podgaetsky, G. Puzhny. De nombreux faits de la biographie de T. Kornienko témoignent de son talent naturel. Trois fois vainqueur de la première All-Union Spartakiad au sprint, lui, en tant que défenseur central, a participé à un tournoi de football dans une équipe de la région d'Extrême-Orient. De plus, le talent moteur de cet athlète lui a permis de concourir en boxe dans l'arène du cirque et même de lancer un disque à un record. Il est impossible de ne pas parler ici de notre autre athlète - le sprinter le plus fort de la période d'avant-guerre, Robert Lyulko. Il a été champion d'URSS 18 fois, a remporté toutes les distances de sprint et les sauts en longueur. R. Lyulko a résumé sa riche expérience pratique dans plusieurs livres consacrés à la préparation des sprinteurs. L'auteur a décrit le contenu des séances d'entraînement à différentes périodes d'entraînement des athlètes, donnant des recommandations pour améliorer l'entraînement technique des sprinteurs.

Dans les années vingt du siècle dernier, un fil de laine ou un ruban de tissu était tendu à l'arrivée des distances de sprint afin que les juges puissent enregistrer avec précision le temps d'arrivée du vainqueur. Le ruban a été placé à une hauteur de 122 cm, ainsi, le moment de franchir la ligne d'arrivée avec le haut du corps a été déterminé.

Au cours des années suivantes, les bases théoriques et méthodologiques de l'athlétisme se précisent progressivement. C'est à cette époque que des tentatives ont été faites pour introduire des cours toute l'année, une périodisation progressive; L'entraînement physique général et spécial est inclus dans la pratique de l'entraînement. Cependant, les plans d'entraînement des athlètes de cette époque n'étaient pas très diversifiés. Pendant la période préparatoire, la préférence a été donnée aux courses de cross organisées deux fois par semaine. Une autre séance d'entraînement comprenait des exercices d'entraînement physique général. Pendant la période de compétition, les sprinteurs ne s'entraînaient pas plus de 3 fois par semaine. Habituellement, le programme de la séance d'entraînement consistait en un échauffement, plusieurs accélérations, 4 à 8 départs et la course à pied de plusieurs segments de 20 à 150 m, comme on disait à l'époque, en force 1/4. Les entraîneurs de premier plan ne recommandaient pas de courir à vitesse maximale de peur de perturber le développement de la technique de sprint, ainsi que le développement possible d'une fatigue psychologique. La première année d'après-guerre a été marquée par la participation d'athlètes soviétiques au IIIe Championnat d'Europe, organisé à Oslo. Le départ international a été réussi pour notre sprint. N. Karakulov à une distance de 200 m (21,6 s) et E. Sechenova - 100 m (11,9 s) et 200 m - (25,4 s) sont devenus champions d'Europe. L'équipe féminine de la course de relais 4 × 100 m (E. Sechenova, V. Fokina, E. Gokieli, V. Vasilyeva) a terminé troisième (48,7 secondes). Les experts étrangers ont été particulièrement frappés par la performance d'E. Sechenova, que les journalistes qui ont couvert le championnat ont qualifié de "la biche la plus rapide d'Europe". En effet, l'avantage de l'athlète soviétique était incroyablement convaincant. Au 200 m, elle a remporté la médaillée d'argent anglaise V. Jorden 1,2 seconde. Depuis lors, pas un seul athlète n'a obtenu un tel avantage dans les championnats du continent. La formation des sprinteurs les plus forts d'Europe, E. Sechenova et N. Karakulov, était remarquablement différente des méthodes généralement acceptées dans la préparation des sprinteurs de l'époque. Les athlètes ont augmenté le nombre de séances d'entraînement à 5 fois par semaine et, pour la première fois, deux séances d'entraînement par jour ont été utilisées. Au cours de la période préparatoire, les courses d'entraînement à vitesse quasi maximale étaient souvent utilisées dans un volume relativement important. Par exemple, une journée de formation avec N. Karakulov à la fin de la période préparatoire consistait en deux leçons du contenu suivant. Entraînement du matin. Échauffement (course lente 1 km, exercices de gymnastique, exercices de course, course d'accélération 2 × 60 m), cross 1,5 km, courses répétées 3 × 100 m. Entraînement du soir. Échauffement, départs 5 à 6 fois, accélérations libres, course 3 × 30 m (4,3 s), 3 × 40 m (5,2 s), 2 × 60 m (7,5 s). Pendant la période de compétition, les athlètes utilisaient souvent une course de contrôle, qui était généralement effectuée avec un handicap, ce qui augmentait l'émotivité de l'entraînement et, bien sûr, l'intensité des courses.

En 1949, le livre de N. G. Ozolin "Training of an Athlete" a été publié. L'auteur du livre, un célèbre sauteur à la perche, a publié cette monographie pendant une période de sports actifs. De 1928 à 1950, il remporte 12 fois le titre de champion d'URSS et son exploit personnel au saut à la perche dépasse le record européen de l'époque. Dans son travail, N. G. Ozolin a étayé les principales directions de développement des qualités motrices des athlètes, qui sont utilisées dans la pratique de l'entraînement des athlètes à l'heure actuelle. Il a été noté dans le travail que l'entraînement visant à atteindre la plus grande vitesse possible se fait principalement sur la base de la répétition d'exercices d'entraînement avec la plus grande vitesse possible. Le travail d'entraînement pour le développement de la vitesse doit se terminer chaque fois que les sensations subjectives de l'athlète ou les indications du chronomètre indiquent sa diminution, alors l'entraînement visera déjà le développement de l'endurance. La recherche de moyens optimaux pour entraîner les coureurs de courte distance a obligé les sportifs à se tourner vers des spécialistes qui étudient les caractéristiques des processus physiologiques humains lors d'un travail musculaire intense. En particulier, les études du professeur N. N. Yakovlev ont permis de révéler plus objectivement le système d'entraînement des sprinteurs. La justification physiologique de l'énergie du sprint, la nature des changements biochimiques, l'étude de la cinématique du mouvement du coureur et la dynamique de sa vitesse ont déterminé un système assez clair de facteurs de performance en sprint. Les principaux points de vue méthodologiques sur la pratique de l'entraînement des athlètes, en tenant compte des données physiologiques, ont été exposés dans le livre de B. N. Vzorov "Nouveau dans la théorie et la méthodologie de l'entraînement pour 100 mètres". L'auteur a justifié les étapes d'entraînement au cours du cycle annuel, cependant, la conclusion la plus importante des expériences utilisant des méthodes biochimiques et physiologiques était la détermination de la valeur des pauses de repos entre les courses d'entraînement. B. N. Vozrov a noté que l'entraînement avec une diminution progressive des intervalles de repos entraîne une augmentation des réserves de glycogène et une amélioration de la qualité de l'endurance à la vitesse. Des courses répétées avec des intervalles de repos de 5 à 8 minutes vous permettent de commencer certains travaux dans la phase de performance accrue et de développer ainsi des qualités de vitesse.

La création de bases méthodologiques pour le processus d'entraînement des sprinteurs a permis aux athlètes de notre pays d'améliorer considérablement leurs performances et d'atteindre le niveau des meilleures réalisations européennes. En août 1950, une équipe d'athlètes soviétiques participe pour la deuxième fois au Championnat d'Europe. L'équipe composée de V. Sukharev, L. Kalyaev, L. Sanadze et N. Karakulov a excellé dans le relais 4 × 100 m, qui a remporté la première place avec un score de 41,5 secondes. La médaille de bronze du 100 m a été remportée par V. Sukharev (10,7 s). Chez les femmes, E. Sechenova a terminé deux fois deuxième à une distance de 100 m - 12,3 secondes. et 200 m - 24,8 secondes, l'équipe de relais (S. Malshina, 3. Duhovich, E. Gokieli, E. Sechenova) a terminé troisième avec un résultat de 47,4 secondes. En 1952, nos athlètes ont participé pour la première fois aux Jeux Olympiques, qui se sont tenus à Helsinki, la capitale de la Finlande. Lors de la finale du 100 m, V. Sukharev a pris la cinquième place. Il est intéressant de noter que cette finale a été la plus serrée de l'histoire des Jeux Olympiques, avec tous les finalistes situés dans la fourchette de 0,1 seconde. La performance de l'équipe de relais de notre pays, qui a remporté l'argent, s'est terminée de manière sensationnelle, composée de B. Tokarev, L. Kalyaev, L. Sanadze, V. Sukharev. Le jeune athlète soviétique N. Khnykina a réussi avec un résultat de 24,2 secondes. prendre la troisième place du 200 m.Malgré une performance assez réussie, les entraîneurs soviétiques ont réalisé que nos sprinteurs avaient encore beaucoup à apprendre de leurs collègues étrangers, qui surpassaient nos athlètes en termes de charge d'entraînement, passaient la période préparatoire plus spécialisée.

Le sprinteur le plus fort des années 50 était sans aucun doute Vladimir Sukharev. Son record du 100 m course - 10,3 secondes, établi le 23 septembre 1951, a duré 11 ans dans le tableau des plus hautes réalisations. Son entraîneur N. Karakulov raconte ainsi à son sujet: «Je me souviens qu'à l'un des championnats du Dynamo, un jeune homme m'a approché et m'a demandé la permission de s'entraîner à côté de moi. Le gars a répété avec diligence tout ce que j'ai fait, a écouté attentivement les conseils. Je suis donc devenu un « entraîneur de jeu ». Et bientôt j'ai dû abandonner mes positions sur le tapis roulant, car l'élève progressait trop vite. À l'entraînement, Vladimir ne savait pas courir à moitié. Toutes ses courses d'entraînement ont été effectuées uniquement avec un effort complet, à vitesse maximale. Le talent de V. Sukharev a été déterminé, tout d'abord, par ses qualités de puissance exceptionnelles. Sans entraînement particulier, cet athlète a montré des résultats proches du standard d'un maître des sports en haltérophilie.

Après 1952, les entraîneurs, qui ont réussi à se familiariser avec la pratique de l'entraînement des sprinteurs étrangers les plus forts, ont apporté de sérieux ajustements à la méthodologie d'entraînement des sprinteurs. Le volume de la charge d'entraînement a augmenté en raison d'un grand nombre d'exercices de course spéciaux, d'un entraînement physique général et de longs étirements. En raison du manque d'arènes d'hiver, les sprinteurs passaient une partie importante de leur travail d'entraînement à l'extérieur. Des recommandations pratiques et une justification théorique de la progressivité d'une telle approche de l'entraînement dans la période préparatoire ont été développées dans le livre de V.P. Filin "Winter Outdoor Runner Training". Dans les recommandations pratiques, on peut noter une technique méthodologique telle que la course en pointes sur glace. Il est intéressant de noter que de telles accélérations étaient plutôt difficiles à réaliser en raison des problèmes qui se posaient en fin de parcours, lorsqu'il fallait poser le pied sur tout le pied.

Les athlètes les plus forts du pays ont considérablement augmenté leurs volumes d'entraînement en course longue distance et en musculation. Par exemple, Yu. Konovalov en janvier a effectué un grand nombre d'exercices avec une barre et des kettlebells avec un volume total de 55,5 tonnes, a fait 17,7 km d'exercices de course spéciaux et a parcouru 25 620 mètres de segments de différentes longueurs à vitesse maximale et proche de la limite. . Il est intéressant de noter que Yu. Konovalov a commencé le sprint à l'âge de 20 ans. Un travail acharné incroyable, une grande efficacité et un optimisme dans la vie lui ont permis d'obtenir de très bons résultats en quelques années, de rejoindre l'équipe nationale d'URSS et de remporter deux fois des médailles d'argent olympiques au sein de l'équipe de relais 4x100m.

En 1954, à Berne, lors du prochain Championnat d'Europe, des médailles d'or sont décernées à I. Turova (100 m - 12,0 sec.), M. Itkina (200 m - 24,3 sec.) et l'équipe féminine de relais 4 × 100 m ( V. Krepkin, R. Ulitkin, M. Itkin, I. Turov) - 45,8 s. Les médailles d'argent au 200 m ont été remportées par A. Ignatiev - 21,1 s et I. Turova - 24,4 s, les médailles de bronze ont été remportées par les participants au relais 4 × 100 m masculin (B. Tokarev, V. Ryabov, L. Sanadze , L. Bartenev) - 40,9 s.

En 1955, l'entraînement à la compétition s'intensifie dans les programmes d'entraînement des sprinteurs. Le nombre de départs en compétition parmi les meilleurs sprinteurs a doublé cette année. Le sprinter le plus fort B. Tokarev a commencé 116 fois en 1955 (100 m - 45 fois, 200 m - 17, dans la course de relais 4x100 m - 30 et en saut en longueur - 4 fois, etc.) . Il a réussi à établir le record de l'Union soviétique au 200 m - 20,9 secondes, qui n'a pas été battu depuis 10 ans. L'entraînement de B. Tokarev, surtout en période de compétition, s'est caractérisé tout d'abord par une très forte intensité des segments courus. L'athlète a essayé d'atteindre la vitesse de course maximale à chaque course d'entraînement et de montrer le résultat au niveau de sa meilleure performance.

En 1956, les prochains Jeux olympiques ont eu lieu en Australie, cependant, à une date inhabituellement tardive pour l'athlétisme européen - du 22 novembre au 8 décembre. Les résultats de ces jeux pour les sprinteurs soviétiques sont les suivants : au relais 4 x 100 m masculin, une médaille d'argent avec un résultat de 39,8 secondes. remporté par L. Bartenev, B. Tokarev, Yu. Konovalov, V. Sukharev; en finale du 200 m (résultat en 21,2 secondes), B. Tokarev a terminé cinquième.

Une deuxième rencontre avec les sprinteurs les plus forts du monde (athlètes américains) a montré que les sprinteurs soviétiques perdent déjà la course dans l'accélération de départ. L'entraîneur de sprint senior G. V. Korobkov a noté dans les pages du magazine Athletics: «...B. Morrow, E. Stenfield, L. King, A. Murchison (USA), M. Agostini (Trinidad) et G. Hogen (Australie) ont excellé en accélération de départ. La technique des sprinteurs les plus forts diffère de la technique de nos athlètes par une forte inclinaison du torse au départ, une forte élévation du genou vers l'avant et vers le haut, et une trajectoire plus douce du mouvement du pied qui a repoussé le bloc arrière. Ainsi, la direction principale du système de formation des sprinteurs soviétiques était le développement de la puissance dans la course de départ. L'observation des sprinteurs les plus forts de l'URSS a montré que dans les tests de vitesse-force, les athlètes ont montré des résultats plutôt faibles. En moyenne pour l'équipe nationale, ils étaient les suivants: saut de 73 cm, saut en longueur d'une place - 286 cm, triple d'une place - 853 cm.

Des données objectives témoignant du faible potentiel de résistance à la vitesse des sprinteurs soviétiques nous ont obligés à rechercher de nouveaux moyens et méthodes d'entraînement des coureurs. Dans le journal "Athletics" en 1957, il y avait une discussion approfondie "Qu'est-ce qui est principal dans le sprint?" Fondamentalement, les experts ont parlé de méthodes pour augmenter la vitesse maximale et réduire le temps nécessaire pour l'atteindre. La discussion n'a pas donné de réponse définitive aux questions soulevées, mais les problèmes soulevés par les entraîneurs et les athlètes ont déterminé l'orientation de la recherche créative. Dans les plans d'entraînement des athlètes les plus forts, un plus grand nombre d'exercices de force ont été introduits, principalement empruntés à l'arsenal des haltérophiles d'entraînement. Les coureurs de courte distance ont commencé à utiliser le développé couché, l'arraché, la poussée, la traction, les squats avec un poids maximum non seulement pendant la période préparatoire, mais également à certaines étapes de la compétition.

La XVIIe Olympiade à Rome, dans le contexte du succès significatif de toute l'équipe d'athlétisme, n'a pas été entièrement couronnée de succès pour nos sprinteurs. Seule l'équipe masculine de relais 4 × 100 m (G. Kasanov, L. Bartenev, Yu. Konovalov, E. Ozolin) a pris la déjà traditionnelle deuxième place. Deux fois quatrième aux 100 et 200 mètres, M. Itkina.

Après les Jeux olympiques, une autre discussion a commencé sur les pages du magazine Athletics sur la place des exercices spéciaux dans le système d'entraînement des sprinteurs. En résumant les résultats de la discussion, il a été noté qu'en termes de forme, de structure et de dynamique de performance, des exercices spéciaux devraient correspondre à la technique du sprint et reproduire correctement ses phases individuelles, et que des exercices spéciaux qui développent les qualités nécessaires pour un sprinter sont certainement nécessaires.

Les programmes d'entraînement des sprinteurs étrangers les plus forts ont été soumis à une analyse sérieuse. Leur comparaison avec le contenu de l'entraînement de nos athlètes a montré qu'au cours de la période préparatoire, des coureurs exceptionnels tels que A. Hari (Allemagne) et L. Berruti (Italie) accordent une grande attention au long sprint, en parcourant à plusieurs reprises des segments de 200 m ou plus. Un tel entraînement a permis de développer de manière significative la qualité de l'endurance de vitesse, ce qui s'est reflété dans les capacités de vitesse de l'athlète dans la seconde moitié de la distance, où nos athlètes ont souvent perdu. Afin de construire de manière plus rationnelle le processus d'entraînement des sprinteurs soviétiques, un nouveau programme de compétitions d'athlétisme d'hiver a été développé. Ces compétitions se sont déroulées sous la forme d'un concours multiple de sprint, qui comprenait des compétitions dans les courses de 60 et 300 m, et pour les coureurs de 400 m - 300 et 600 m. En plus du concours général principal, les athlètes ont participé à des épreuves physiques générales compétitions d'entraînement, dans lesquelles pour un sprint court comprenait un saut en longueur avec un départ en courant et une course de 800 m.

Les VII et VIII Championnats d'Europe suivants n'ont apporté aucune médaille aux sprinteurs soviétiques. Ils ont également très mal performé aux Jeux olympiques de Tokyo et de Mexico.

La longue stagnation des performances de nos athlètes sur la scène internationale a finalement été brisée par Vyacheslav Sapeya. Cet athlète talentueux avait un bon entraînement physique général, commençant sa carrière sportive dans la section de lutte, a rapidement rejoint l'équipe nationale de l'URSS, a remporté la Coupe d'Europe et a réussi en un an à améliorer le record de l'URSS de 10,2 à 10,0 secondes. L'ascension rapide de V. Sapey a apparemment été la raison de son départ prématuré du tapis roulant. Sans suivre un entraînement spécialisé sérieux, l'athlète s'est courageusement dirigé vers des charges d'entraînement trop élevées pour lui, entraînant de nombreuses blessures et une diminution des performances sportives.

V. Sapey a été remplacé en 1969 par Valery Borzov, qui a obtenu des résultats exceptionnels sur la scène internationale. Il a remporté trois championnats d'Europe, où il a remporté 4 médailles d'or, 1 d'argent et 1 de bronze. Participant à 8 (!) Championnats d'Europe d'hiver, V. Borzov à sept reprises sur la distance de sprint la plus courte, dans la course de 60 mètres, n'a laissé aucune chance à ses rivaux. Le résultat de la performance de cet athlète soviétique exceptionnel aux Jeux olympiques (Munich et Montréal) est de 2 médailles d'or, 2 d'argent et 1 de bronze.

Les experts ont attiré l'attention sur un garçon talentueux de douze ans lorsqu'il a réussi à vaincre ses pairs dans le quadrathlon pionnier. Valery a fait ses premiers pas en athlétisme sous la direction de Boris Ivanovich Voytas. Des jeux nombreux et variés, un entraînement complet complet ont jeté les bases solides d'un futur succès olympique. À l'âge de 14 ans, V. Borzov aux compétitions All-Union en quadrathlon pionnier remporte de manière convaincante la course de 60 mètres, montre 5 m 28 cm en sauts longs, 155 cm de hauteur, lance le ballon sur 60 mètres et devient le vainqueur dans la somme de quatre types. A 15 ans, Valéry commence à se spécialiser dans le sprint et affiche le résultat de 10,8 secondes. L'année suivante, 0,3 seconde supplémentaire est réinitialisée à partir du record personnel. En 1968, alors que V. Borzov avait 18 ans, il remporte le championnat d'Europe chez les juniors aux relais 100, 200 et 4 × 100 m.Pour la première fois, il devient champion chez les adultes en 1969 avec un score de 10,0 secondes , La même année, V. Borzov a remporté la course de 100 m au Championnat d'Europe d'été à Athènes. À cette époque, l'athlète n'avait pas encore 20 ans. V. Borzov a compris le plus haut esprit sportif sous la direction de l'entraîneur honoré de l'URSS, le professeur Valentin Vasilievich Petrovsky, qui a justifié le système de formation de ses étudiants de la manière suivante: «.. la clé du succès ne réside pas dans une augmentation mécanique de volume et intensité, mais dans la régulation raisonnable de la formation des régularités fondamentales de l'activité vitale du corps humain, qui peuvent être posées à la base de cette régulation - la gestion du processus de formation.

V. V. Petrovsky a réalisé la programmation des séances d'entraînement selon le principe suivant: «La règle de l'entraînement ciblé est la base de la compilation des cycles d'entraînement hebdomadaires. Chaque leçon est consacrée à une seule tâche d'amélioration de la vitesse, de l'endurance de vitesse ou d'autres qualités. Habituellement, le lundi était un travail calme avec des charges moyennes, le mardi était un entraînement de vitesse, etc. Le cycle hebdomadaire était assez flexible pour nous et changeait en fonction des indicateurs des exercices de contrôle et des tâches en cours. À cet égard, les indicateurs du tableau que nous avons utilisés ont constitué un excellent baromètre.

L'utilisation de la table a permis d'établir des défauts de technique ou un retard dans le développement de qualités (vitesse, endurance, endurance vitesse). Le tableau 1 présente les résultats sur les segments intermédiaires de la distance, ce qui a permis de corriger le déroulement du processus d'entraînement.

Tableau 1

Évaluation de l'entraînement spécial course à pied d'un sprinteur

Lors de la planification de séances d'entraînement visant à améliorer une certaine qualité motrice, VV Petrovsky a utilisé trois modes d'exercices alternés avec du repos. Leur principale différence était que la répétition des courses de vitesse commençait à différentes périodes de récupération dans les phases de performances réduites ou accrues.

V. Borzov au cours de sa carrière sportive a remporté de nombreuses victoires incontestables, étant le leader du sprint mondial dans les années soixante-dix du XXe siècle. Mais la performance la plus marquante de ce remarquable sprinter ukrainien fut aux Jeux olympiques de 1972 à Munich, où il remporta le 100 mètres 10,14 secondes (établissant un record européen de 10,07 secondes lors de la course préliminaire) et le 200 mètres 20,00 secondes (également un record européen et le meilleur temps de cette période au niveau de la mer), de plus, l'équipe de l'URSS, où Valery a couru la quatrième étape, a pris la deuxième place avec un score de 38,50 secondes. Il est intéressant de noter que la victoire de V. Borzov au 100 mètres a d'abord suscité quelques rumeurs (elles ont été immédiatement oubliées après son impressionnante finale du 200 mètres). Le fait est qu'à la veille des Jeux olympiques, les sprinteurs américains E. Hart et R. Robinson devaient prendre les premières places du sprint court (ils avaient un résultat de 9,9 secondes lors des compétitions de qualification pour le championnat américain). Mais lors de la compétition à Munich, les deux athlètes ne se sont pas présentés de manière inattendue au début des quarts de finale, qui ont commencé à 4 heures, heure locale. Plus tard, il s'est avéré que l'entraîneur de l'équipe nationale américaine S. Rigt était guidé par le calendrier il y a 15 mois, où le début des quarts de finale était prévu pour 6 heures. Trois athlètes américains sont apparus sur le terrain d'échauffement et ont regardé la course de 100 m à la télévision avec intérêt, supposant qu'il s'agissait d'un enregistrement de la compétition du matin. Lorsqu'ils ont été informés qu'il s'agissait d'une émission en direct, ils se sont précipités vers le stade, mais seul R. Taylor a réussi à prendre le départ dans la même course que V. Borzov, qui a gagné avec un résultat de 10,07 secondes, et le perdant du Les États-Unis ont terminé deuxièmes avec un temps de 10,16 secondes, c'était sa meilleure performance, qu'il ne pourrait plus jamais surpasser (c'est ce que signifie l'action de l'adrénaline).

En parlant de V. Borzov, je voudrais souligner les caractéristiques qui lui ont permis de devenir l'un des sprinteurs les plus forts au monde. On peut dire beaucoup sur son talent (par exemple, à l'âge de vingt ans, il a montré le résultat dans la course de 400 mètres en 47,6 secondes). En effet, selon les données naturelles, il a dépassé de nombreux athlètes. Cependant, cet athlète exceptionnel n'aurait pas atteint même la moitié de son succès sans une recherche constante du moyen d'entraînement le plus efficace, une analyse approfondie de tous les départs en compétition et des tactiques pré-planifiées sur le tapis roulant dans les moindres détails. Un merveilleux sprinteur a révélé les secrets de son entraînement dans plusieurs livres, qui décrivent en détail non seulement la technologie de l'entraînement, mais aussi, ce qui est particulièrement intéressant, les nuances psychologiques de la pratique sportive. Un fort caractère et une bonne formation de base ont permis à V. Borzov d'occuper des positions de leader dans le mouvement sportif ukrainien et l'athlétisme international même après la fin de sa carrière sportive.

Les sprinteurs soviétiques ont remporté des succès significatifs aux Jeux olympiques de 1980, qui se sont tenus à Moscou. Pour la première fois, L. Kondratiev a remporté la course de 100 m (11,06 s), la médaille d'or du relais 4 × 100 m a été remportée par notre équipe masculine (V. Muravyov, N. Sidorov, A. Aksinin, A. Prokofiev ) avec un score de 38,26 sec. La victoire de L. Kondratyeva était particulièrement honorable, car elle a réussi à briser le monopole à long terme des athlètes de la RDA dans le sprint. L'importance de la victoire de l'athlète soviétique augmente surtout si l'on considère qu'elle a surmonté le dernier tiers de la distance de la course finale avec une grave blessure à la hanche et que seul un caractère très fort l'a aidée à terminer la course victorieusement.

Le boycott des Jeux olympiques de 1984 à Los Angeles a quelque peu réduit l'intensité des départs internationaux pour les athlètes de notre pays. Parmi les réalisations des sprinteurs soviétiques de l'époque, on peut noter la victoire du quatuor masculin dans la course de relais aux Championnats d'Europe à Athènes, les premières places dans deux championnats d'hiver du continent par A. Evgeniev, ainsi que son médaille d'or aux premiers Jeux mondiaux en salle à Paris en 1985. depuis lors, les athlètes de notre pays ont rarement remporté des victoires individuelles exceptionnelles. Mais dans le relais sprint presque toujours le succès accompagnait notre quatuor. Ainsi, par exemple, en 1988 aux Jeux Olympiques de Séoul, le quatuor de l'équipe nationale de l'URSS composé de V. Bryzgin, V. Krylov, V. Muravyov et V. Savin a remporté une médaille d'or, et en 2008 à Pékin les femmes de l'équipe nationale russe a obtenu le même succès (E .Polyakova, A. Fedoriva, Yu. Gushchina et Yu. Chermoshanskaya).

Les compétitions de sprint modernes à l'étranger proviennent de compétitions professionnelles courantes en Angleterre dès le 19e siècle. Habituellement, les paris étaient faits entre deux participants ou plus. Le principal problème de ces compétitions est le début honnête de la course. Au début, il y avait plusieurs façons de commencer à courir, mais les athlètes ont proposé diverses astuces qui leur présentaient un avantage dans les premiers pas, parfois à cause de cela, le début de la course était parfois retardé jusqu'à une heure. Au final, l'idée de commencer à courir sur un coup de fusil a été utilisée.

En 1844, Adolf Nicol (Suisse) invente un chronomètre dans lequel la flèche revient à 0. Les premiers résultats du sprint enregistrés par le chronomètre sont publiés le 28 octobre 1845, lorsque D. Estman à Manchester affiche un résultat de 22 1/ 2 à une distance de 220 mètres en ligne droite sec.

En 1878, la société suisse Loungine met au point le chronomètre que l'on peut voir aujourd'hui, avec une valeur de division de 1/5 sec. Ces chronomètres ont été utilisés aux Jeux Olympiques de 1896 à Athènes. Lors de la compétition, seul le temps du vainqueur était enregistré, les autres recevaient la distance du décalage.

L'utilisation généralisée du chronométrage a commencé à être appliquée après la création des fédérations d'athlétisme d'Angleterre (1880) et des États-Unis (1888).

L'enregistrement des temps de course était assez difficile à l'époque. Pendant plusieurs décennies, le temps a été spécifié par une demi-seconde ou un quart de seconde, et ce n'est qu'alors qu'il a été enregistré avec une précision d'un cinquième de seconde. Puisqu'au début les sprinteurs ont concouru en courant sur une distance de 100 yards (91,4 m), les premiers records ont été enregistrés à cette distance.

Le premier sprinteur à utiliser des pointes de course fut l'Américain V. Curtis, lors d'une compétition en 1968 dans la salle de New York.

Le débat sur qui a été le premier à courir le 100 mètres en moins de 10 secondes est toujours en cours parmi les historiens du sport. L'exploit de l'Américain D. Owen est connu, qui le 11 octobre 1890 au championnat AAU, a montré le résultat de 9,4 / 5 sec. Ce temps, enregistré par trois chronomètres, a ensuite été déclaré premier record officiel américain. D'autres historiens du sport donnent la priorité au premier sprinter à courir 100 mètres plus vite que 10 secondes était W. Schifferstein, qui a réussi un temps de 9,4/5 secondes le 9 septembre 1888 à la compétition de St. Louis. Au début du siècle, les athlètes américains réalisaient les plus grands exploits au sprint ; ils détenaient presque tous les records de sprint. Sans aucun doute, le succès des sprinteurs américains était le résultat de l'extrêmement répandu à la fin du 19ème siècle. compétition de sprint professionnel. Des réunions et des matchs de sprinteurs largement annoncés ont eu lieu par analogie avec les tournois de cirque de lutteurs organisés en Russie. Un programme pré-planifié de victoires et de défaites, l'entrée «inattendue» de nouveaux venus du public et leurs gains sensationnels - tout cela a contribué à la croissance des résultats et à l'émergence d'athlètes doués.

Le premier livre officiel d'athlétisme, Modem Athletics (1868), décrit les règles de fonctionnement des compétitions de sprint. « La piste pour chaque athlète doit être limitée à des poteaux de 60 cm avec des câbles tendus entre eux. Chaque voie mesure 4 pieds (1,22 m) de large. Cette démarcation des couloirs a été fixée aux Jeux Olympiques jusqu'aux Jeux Olympiques de 1912, lorsque les couloirs ont été délimités avec un enduit spécial. Cependant, en 1920 (Anvers) et 1924 (Paris), les juges reviennent à l'ancienne version, qui n'est plus demandée par la suite.

Le plus grand succès revient au vainqueur de la VIIe Olympiade (1920) Charles Paddock. Utilisant la publicité dans les journaux pour attirer les spectateurs à la compétition et renforcer l'impression de son succès, Ch. Paddock a régulièrement établi des records du monde assez élevés sur des distances intermédiaires. Ses records dans les années 20 sont de 90 yards (82,26 m) -8,8 secondes ; 110 verges (100,54 m) - 10,2 secondes, 125 verges (114,25 m) - 12,0 secondes, 130 verges (118,82 m) - 12,4 secondes; 150 verges (137,1 m) - 14,2 secondes; 200 verges (182,8 m) - 19,0 secondes; 300 verges (274,2 m) - 30,2 secondes et 300 m - 33,2 secondes. Le record du monde du 100 m - 10,4 secondes, établi en 1921, Ch. Paddock a répété 6 fois. Pour souligner son extravagance, ce sprinter trapu (taille 174 cm, poids 72,5 kg) a terminé sa course par un saut spectaculaire jusqu'à 3 m de long jusqu'à la ligne d'arrivée.

Premièrement, dans le règlement de la compétition, pour le premier faux départ, ils ont été repoussés de 1 mètre, pour le second de 2 mètres. Aux Jeux olympiques de Saint-Louis, 3 Américains en course ont alternativement fait des faux départs et ont dû partir à 2 mètres de la ligne générale, mais il n'y avait pas une telle distance derrière la ligne de départ et l'athlète n'a été autorisé à commencer à courir qu'à un mètre de la ligne de départ.

Le sprinteur le plus célèbre des années 30-40. XXe siècle est sans aucun doute James Cleveland Owens. Il est né le 12 septembre 1913, était le treizième et dernier enfant d'une famille noire pauvre d'un cultivateur de coton. L'initiation de Jesse au sport a commencé à l'école à l'âge de 10 ans. Le premier entraîneur de D. Owens était un professeur de mathématiques à l'école Charles Riley, qui lui a appris à courir, sauter, lancer et jouer au basket. Chaque soir après l'école, le petit athlète marchait 13 km jusqu'à l'hôtel, où il travaillait comme cireur de chaussures.

A 13 ans, D. Owen a déjà participé à 79 compétitions de sprint et en a remporté 75. A 14 ans, son résultat en courant sur 220 yards (201,13 m) était de 22,9 secondes, et à 15 ans, les résultats étaient les suivants : saut en hauteur - 183 cm, saut en longueur -7 m, 100 m course - 10 0,8 sec, 110 m haies (hauteur barrière 99 cm) - 13,4 sec. « J'étais capitaine d'équipes scolaires », a déclaré D. Owens, « en basketball, baseball, football américain et, bien sûr, en athlétisme. C'est à l'école que j'ai appris ce qu'est la responsabilité envers l'équipe...". À l'âge de 19 ans, finissant ses études scolaires, D. Owens a obtenu les résultats sportifs suivants : 100 verges (91,4 m) - 9,4 secondes, 220 verges (201 m) en ligne droite - 20,7 secondes, 220 verges avec haies 22, 7 secondes, saut en longueur - 761 cm Un an plus tard, il commence à s'entraîner avec l'un des entraîneurs américains les plus célèbres, l'entraîneur-chef de l'Ohio State University à Columbus, Larry Snyder. « Pour Jesse, partir sous un tir signifiait courir activement au moins 50 yards (45 m), écrit L. Snyder. Il n'a jamais couru moins depuis le début et n'a jamais ralenti, ce qui est très important. J'ai toujours pensé que l'entraînement d'un sprinteur devrait lui permettre d'obtenir une excellente course à 440 mètres. La plus longue distance d'entraînement de Jesse était de 300 verges (274,2 m). Il l'a exécuté plusieurs fois en 29,5 secondes. (environ 26,7-26,9 s à 250 m ed). Il prenait généralement des départs faciles, courait de longues distances avec des coureurs de 400 m en larges foulées libres, sautait haut (ce qu'il aimait particulièrement faire) son meilleur résultat de 198 cm sans trop d'entraînement. Jesse a couru beaucoup de rediffusions depuis le début pour 75 et 180 verges (68,2 et 163,8 m) - trois, quatre, cinq fois. Comme tout coureur, il aimait faire plusieurs tours d'affilée, sans aucun contrôle sur le temps, en accélérant ou en ralentissant, et s'amusait.

Le 25 mai 1935, dans la petite ville américaine d'Ann Arbor, D. Owens a établi cinq records du monde et en a répété un: 200 m et 220 yards - 20,3 secondes, 200 m et 220 yards avec haies - 22,6 secondes, saut en longueur - 813 cm et 100 yards - 9,4 secondes, et tous ces résultats ont été affichés en 45 minutes (!).

Aux Jeux Olympiques de 1936 à Berlin, D. Owen (il mesure alors 178 cm, pèse 71 kg, longueur de foulée à mi-parcours 221 cm) remporte le 100 m (10,3 sec) et le 200 m (20,7 sec), saut en longueur (806 cm) et course de relais, remportant quatre médailles d'or. Un quatuor de sprinteurs américains (D. Owens, R. Metcalfe, F. Draper, F. White-coff) a couvert le stade en 39,8 secondes. Ce résultat n'a pas changé dans le tableau des records depuis 20 ans. Le record de D. Owens a duré le même temps dans la course de 100 m - 10,2 secondes, et le record du saut en longueur de 813 cm n'a pas été dépassé pendant 25 ans.

Malheureusement, D. Owens a mis fin prématurément à sa carrière sportive, il a « raccroché les pointes » à l'âge de 23 ans. Essayer de pratiquer des sports professionnels, comme les courses de chevaux, ne lui a pas apporté de succès. Il était très mécontent de sa position. D. Owens a parlé de son destin: "En Amérique, tout le monde peut devenir célèbre ... Mais comme cela m'est arrivé, un enfant de la famille la plus pauvre a soudainement atteint le sommet de la gloire, puis a retombé sur ses propres pieds." La discrimination qui prévalait à cette époque aux États-Unis a eu un impact dur sur le sort de cet athlète hors pair. Par exemple, même après la réception en l'honneur de ses victoires aux Jeux olympiques, il a été contraint de monter dans sa chambre d'hôtel dans un monte-charge. Ce n'est que dans sa vieillesse que le Comité olympique américain a accordé des subventions à cet athlète exceptionnel. En 2009, lors des Championnats du monde d'athlétisme, qui se sont déroulés à Berlin au stade olympique, en souvenir de ses victoires exceptionnelles 73 ans plus tard, toute l'équipe américaine portait ses initiales « JO » sur leurs maillots.

Les principes de base utilisés dans l'entraînement des sprinteurs américains dans les années 1930 et 1950 ont été énoncés par l'entraîneur-chef de l'Université de Pennsylvanie, K. Daugherty, qui possède une vaste expérience dans l'entraînement d'athlètes de la plus haute classe. Voici de brèves recommandations tirées de son livre Modern Athletics.

1. Pendant la période préparatoire, il faut au moins six semaines d'entraînement détendu loin de l'entraîneur et du pistolet de départ, avec une charge progressivement croissante appliquée à tous les muscles du corps.

Le sprint nécessite une force explosive, qui ne se développe qu'au cours de plusieurs semaines d'entraînement, contenant des exercices avec des efforts répétés à court terme et augmentant rapidement.

2. Les innombrables détails de l'habileté au départ ne peuvent être maîtrisés que par une pratique correcte et répétée. L'étude de la technique de n'importe quel sprinter célèbre montre qu'il a fait beaucoup de travail pour améliorer les éléments individuels de la technique, malgré les plans d'entraînement faciles élaborés par les entraîneurs.

3. Il est nécessaire de réduire la charge pendant la compétition. Deux jours de travail facile suffiront, généralement ces jours sont le mardi et le mercredi. Parfois une journée suffit. Le jeudi est un travail léger et le vendredi est un repos complet.

4. Il est nécessaire de bien s'échauffer avant tout travail pour gagner en rapidité.

5. Le travail de vitesse à pleine force doit être effectué au début de l'entraînement, avant que la fatigue ne s'installe. Le travail d'endurance doit être laissé à la fin de l'entraînement. La fatigue augmente la possibilité de dommages aux muscles et aux ligaments.

6. L'entraînement au sprint n'est finalement pas seulement un problème physique mais aussi mental. Un sprinter sans confiance échouera avant de commencer à courir, et la confiance dans l'entraînement peut être acquise aussi consciemment que la maîtrise du sprint. De nombreux sprinteurs ont échoué des centaines de fois plus par manque de confiance que par excès de confiance.

Ainsi, les sprinteurs américains de cette époque se caractérisaient tout d'abord par un haut niveau d'entraînement vitesse-force, obtenu grâce à une variété d'entraînements dans l'enfance: le système des compétitions interscolaires aux États-Unis de l'Antiquité à De nos jours, les enfants doués sur le plan athlétique sont obligés de participer régulièrement à une grande variété de sports tout au long de l'année scolaire. Les jeux sportifs, en particulier le football américain et le baseball, ont un effet bénéfique sur le futur sprinteur. Dans le football américain, des exigences très strictes sont imposées à chaque participant. Jouant dans un équipement de protection spécial, les athlètes tentent de percer le terrain de l'adversaire avec un ballon ovale. Naturellement, seuls ceux qui ont une excellente vitesse de départ et un physique puissant apportent le succès à l'équipe.

Pendant mon séjour aux États-Unis, il m'est arrivé d'observer l'entraînement de jeunes athlètes qui se préparent à entrer à l'Université de Californie. Après deux heures d'entraînement spécial axé sur la résolution de certains défis tactiques, les joueurs ont réalisé un véritable travail de sprint, réalisant 12 × 60 m de courses répétitives à vitesse maximale. La finale de l'entraînement était très intéressante: l'entraîneur de l'équipe s'est rendu au stade en tracteur et toute l'équipe a participé à une compétition avec lui: qui poussera qui du terrain. Et bien que les jeunes joueurs de 18 à 19 ans, mais assez puissants, n'aient pas poussé leur mentor avec le tracteur hors du site, l'entraînement ne s'est pas terminé.

Le baseball n'en est pas moins dynamique. Les joueurs de chaque équipe doivent non seulement habilement manier une batte lourde et lancer la balle, mais, surtout, se déplacer instantanément d'une "base" à une autre, couvrant une distance de 90 pieds (27,45 m), tout en esquivant de petite taille, mais une balle lourde.

Un autre élément important de la préparation des sprinteurs américains était l'orientation vitesse-force des exercices préparatoires et spéciaux. Dans la période préparatoire, le sprinter était fortement encouragé à utiliser une grande variété de sauts, en particulier les sauts en longueur et en hauteur, ainsi que les haies.

De plus, une autre caractéristique doit être notée dans la formation des sprinteurs américains - la préparation psychologique est effectuée lors de chaque séance d'entraînement. Les sprinteurs américains se sont toujours distingués par un désir féroce de gagner, de ne pas perdre face à l'ennemi à aucun stade de la lutte. Le système historiquement établi d'entraînement des sprinters et l'extrême popularité de ce type d'athlétisme à l'étranger ont contribué au succès constant des sprinteurs américains dans toutes les grandes compétitions.

Pour la première fois, les athlètes américains ont subi une grave défaite aux XVIIe Jeux olympiques de Rome (1960). Ils n'ont réussi à maintenir la tradition que dans le sprint féminin, où la merveilleuse athlète américaine V. Rudolph est devenue la gagnante. Pour sa course facile et rapide, les journalistes sportifs l'appelaient la « gazelle noire » dans leurs reportages. Trois médailles d'or ont été remportées par une talentueuse fille noire (100 m - 11,0 sec, 200 m - 24,0 sec, 4 × 100 m - 44,5 sec), mais ce qui surprend surtout dans la biographie sportive de V. Rudolf (181 cm, 60 kg), c'est qu'elle est née dans la famille noire la plus pauvre, où elle était le 20e enfant d'une famille de 22 enfants. Enfant, elle a souffert de la polio, qui a laissé sa jambe gauche paralysée et incapable de marcher normalement jusqu'à l'âge de dix ans.

Dans le sprint masculin, les coureurs européens ont infligé une sérieuse défaite aux athlètes américains. Dans le sprint court, la victoire a été remportée par A. Hari (Allemagne), qui à ce moment-là avait établi un record du monde de 10,0 secondes. À la distance de 10 à 15 m, il a réussi à surpasser considérablement ses rivaux, ce qui s'explique par la capacité inhabituelle de cet athlète à répondre au signal de départ. Des études en laboratoire ont montré qu'A. Hari était en avance sur ses collègues en termes de vitesse de réaction de 0,060,07 seconde. Un tel avantage, ajouté à la technique parfaite d'accélération de départ, généralement déjà au milieu de la distance, n'a pas laissé d'espoir de victoire aux concurrents. Les spectateurs ont toujours été attirés dans les compétitions avec la participation d'A. Hari par une sorte de jeu au départ entre l'athlète et le starter. Après la première victoire sensationnelle aux Championnats d'Europe de Stockholm, où, selon les journalistes, les juges se sont trompés au départ, les partants ont suivi de très près la réaction d'A. Hari au tir. C'était donc à Rome, où l'arbitre italien a déterminé, juste au cas où, un faux départ après le premier départ de la course finale, cependant, lors de la deuxième tentative, l'athlète allemand a réussi à prendre de l'avance et a gagné avec un score de 10,2 secondes .

En 1960, le sprinteur européen Livio Berruti remporte pour la première fois le 200 m aux Jeux olympiques de Rome. Lorsqu'il a intégré l'équipe nationale italienne pour la première fois, son père a envoyé une lettre à la fédération d'athlétisme: "Je m'oppose à ce que mon fils se prépare pour le 200 mètres, cela pourrait nuire à sa santé." Heureusement, les entraîneurs n'ont pas écouté cet avis et Livio s'est imposé avec un score de 20,5 secondes.

Les athlètes américains ont réussi à prendre leur revanche sur les Européens quatre ans plus tard. Aux Jeux olympiques de Tokyo en 1964, le vainqueur du 100 m R. Hayes (USA) a répété le record du monde d'A. Hari (10,0 secondes) en finale et était loin devant le Cubain E. Figerola, deuxième. R. Hayes se distinguait de tous les sprinteurs par son physique puissant, son poids important (taille 185 cm, poids d'environ 90 kg) et son style de course puissant. Lors de la finale de la course de relais, selon les données publiées dans un magazine sportif américain, un talentueux coureur noir a développé une vitesse fantastique, franchissant 100 mètres en 8,7 secondes !

Les Jeux de la XIXe Olympiade en 1968 se sont déroulés dans la capitale du Mexique, Mexico, située à une altitude de 2550 m au-dessus du niveau de la mer. L'air raréfié de la capitale mexicaine a contribué à des résultats élevés au sprint. On estime que dans de telles conditions, un athlète améliore son résultat de 0,1 seconde par rapport à un plat, par conséquent, des vitesses très élevées ont été affichées dans la «capitale des records de sprint»: le record de D Hines sur une course de 100 m est de 9,95 secondes (ce résultat n'a pas été battu depuis 15 ans) ; Lee Evans dans la course de 400 m - 43,86 secondes ; "Sauter à 2000" R. Beamon - 890 cm; Quatuor américain dans la course de relais 4 × 400 m - 2.56.16. Dans la finale du 100 mètres, les premier et sixième participants n'étaient séparés que de 0,15 seconde. Ce sixième coureur était M. Pender - un athlète américain - une sorte de recordman dans sa catégorie d'âge. A 31 ans, déjà lors d'autres compétitions, il réussit à franchir 100 m en 10,0 secondes. Les Jeux olympiques de Munich en 1972 ont été marqués par le triomphe de V. Borzov, qui a remporté deux disciplines olympiques - 100 et 200 m. Ces victoires ont été rapportées plus tôt.

Les Jeux de Montréal (1976) n'ont pas révélé de nouveaux athlètes exceptionnels dans le sprint, et les Jeux de 1980 à Moscou ont été éclipsés par des intrigues politiques, à cause desquelles de nombreux athlètes parmi les plus forts du monde ne sont pas venus à la compétition. Le parcours sportif du vainqueur du 100 m de course de l'Anglais A. Wells (10,24 sec) est intéressant. . L'entraînement de cet athlète talentueux est quelque peu différent de celui généralement accepté, nous allons donc présenter certaines caractéristiques de ses programmes d'entraînement.

Au premier stade de l'entraînement, l'athlète a passé 6 semaines de séances d'entraînement quotidiennes, qui comprenaient des courses de 100 m 5 à 6 fois avec une longueur de foulée progressivement croissante. Après avoir effectué de nombreux exercices de flexibilité, des courses de 100 m ont été répétées avec la même tâche. S'en est suivi une série de multi-sauts puissants et rapides de 100 m, qui ont été remplacés par des exercices avec une élévation haute de la hanche, avec une pose active et rapide du pied au sol. Ensuite, un entraînement en circuit a été réalisé à l'aide d'exercices généraux de développement.

La préparation à la compétition dans la formation de A. Wells a duré 5 semaines. Le but de cette période était de s'habituer progressivement au tartan et de protéger les jambes des blessures. Une grande attention a été accordée à la technique de course dès le départ. A. Wells dans les microcycles d'entraînement utilisait un ensemble restreint d'outils d'entraînement, dont le volume total augmentait constamment d'un microcycle à l'autre.

Après l'étape d'entraînement spécial, l'athlète a participé à des compétitions pendant 5 semaines, effectuant un travail d'entraînement léger entre les deux. A. Wells appelle cette période "congés compétitifs". Par la suite, la phase préparatoire générale a été répétée, mais l'intensité des exercices a augmenté. Dans sa préparation, A. Wells a accordé une attention particulière à l'exécution techniquement correcte de tous les mouvements. La phase finale de la préparation pré-compétition a également duré 5 semaines et correspondait en contenu à la précédente.

Le vainqueur des Jeux olympiques de Moscou au 200 m, l'Italien P. Mennea (20,19 secondes), s'est distingué par un très haut niveau d'endurance à la vitesse pour un sprinter, ce qui lui a permis de résister à des charges de compétition et d'entraînement élevées et d'afficher de bons résultats. à des distances de 100 à 400 m pendant plus de 13 ans.

L'entraînement du sprinteur italien a été caractérisé par des charges de très haute intensité à toutes les étapes de l'entraînement, y compris préparatoire. Par exemple, en mars, une des sessions de formation avait le contenu suivant :

Échauffement, exercices d'assouplissement, sauts 3 × 500 m sur la gauche, 3 × 500 m sur la jambe droite et 5 × 500 m pied à pied, qui s'exécutent très rapidement : chronométrer et compter le nombre de sauts, sprint 10 × 60 m à partir d'un départ en hauteur (6,8–6,9 s) après 2 minutes de repos, courir 150 m (19,0 s), après 4 min de marche courir 250 m (30,3 s), après 10 min de marche - 150 m (17, 5 sec), après 6 minutes de marche - 250 m (30,4 sec) et après 14 minutes de marche, course 150 m (17,8 sec).

Au cours de la saison 1981, un nouveau sprinter le plus fort du monde est apparu aux États-Unis - C. Lewis. Il est né dans une famille avec de bonnes traditions sportives. Le père de C. Lewis a joué à un moment donné pour l'une des équipes de baseball les plus fortes du pays, et sa mère en 1951, étant une haie talentueuse au sein de l'équipe nationale américaine, a participé à de nombreuses compétitions internationales. Après avoir terminé des performances actives dans de grands sports, les Lewis ont organisé un club d'athlétisme dans leur ville natale, où Karl, sept ans, a commencé sa carrière sportive en 1968. A 13 ans, il parvient à sauter 5,51 m au saut en longueur.Après une longue période consacrée à la préparation physique générale, le jeune athlète se spécialise dans le sprint et le saut en longueur. Par la suite, il a réussi à combiner ces disciplines dans des compétitions, gagnant avec des résultats très élevés.

Aux Jeux olympiques de 1984, C. Lewis a répété l'exploit du légendaire D. Owens, gagnant dans quatre disciplines à la fois : au 100 m (9,99 sec), au 200 m (19,80 sec), au saut en longueur (854 cm) et dans le cadre de l'équipe du relais 4 x 100 m, qui a terminé avec un nouveau record du monde (37,83 sec). L'entraînement de C. Lewis vise davantage à s'améliorer au saut en longueur (neuf sauts dans des compétitions de 8,70 m à 8,87 m), cependant, au sprint, il a réalisé des réalisations stables exceptionnelles de 15 résultats au 100 mètres à partir de 9,86 secondes ( record du monde en 1991) à 9,99 sec, soit 10 fois plus rapide que 20 sec au 200 m.

Le palmarès de C.Lewis en 13 ans de performances dans les sports internationaux est impressionnant : 8 médailles d'or, une d'argent et une de bronze aux Championnats du monde, et 9 d'or et une d'argent aux Jeux olympiques (!).

Aux Jeux olympiques de 1988 à Séoul, C. Lewis a été déclaré vainqueur de la finale du 100 mètres (9,92 secondes), mais cela ne s'est produit que le lendemain après que B. Johnson (Canada) a terminé premier avec un score de 9,79 secondes. La disqualification de B. Johnson a littéralement fait exploser la communauté sportive mondiale. Le gouvernement du Canada a mené une enquête spéciale, à la suite de laquelle l'entraîneur C. Fresis a dû admettre que son élève consommait des drogues illégales depuis 1981, ce qui a servi à la décision de l'IAAF de biffer l'histoire et de priver B. Johnson du titre. de détenteur du record du monde et vainqueur du championnat du monde à Rome. La disqualification de B. Johnson prend fin en 1991 et il tente de revenir dans le grand sprint. La rencontre largement annoncée de deux anciens rivaux (le prix était de 500 000 $) s'est terminée par la défaite de B. Johnson avec un score de 10,46 secondes (C. Lewis 10,20 secondes), après quoi il ne pouvait plus revenir sur ses exploits. C. Lewis a continué à gagner dans ses disciplines de couronne - il a terminé la saison 1991 avec une victoire au Championnat du monde à Tokyo avec un score de 9,86 secondes. Arrêtons-nous brièvement sur les particularités de la préparation de cet athlète remarquable.

Pendant la saison morte, C. Lewis consacre environ 34% de son temps d'entraînement à l'entraînement de vitesse et de force, où une grande attention est accordée aux sauts. Seulement 9% du temps d'entraînement d'un athlète est consacré à la course (sans compter le départ), l'échauffement et la course finale. Pendant cette période, les exercices avec un effort maximal ne sont pas pratiqués, car, selon C. Lewis, cela augmente le risque de blessure et complique le processus d'apprentissage de la technique. Pendant la saison de compétition, la part de l'entraînement vitesse-force est réduite à 6% du temps total d'entraînement, cependant, la quantité de travail de course, excluant l'entraînement de départ, d'échauffement et de course finale, passe à 17%. Habituellement, C. Lewis s'entraîne avec un effort maximal uniquement lors de l'exécution de la course.

De retour aux Jeux olympiques de Séoul, on ne peut que rappeler les incroyables victoires de la merveilleuse athlète Florence Griffith. Elle a émerveillé le monde entier avec ses victoires, qui ont été étonnamment faciles pour elle (avantage pour 100 mètres de 0,29 seconde et 0,38 seconde pour 200 mètres), et au 200 mètres, elle a établi un record du monde de 21,34 secondes. L'athlète était sur le point de remporter la quatrième médaille d'or au relais 4 × 400 mètres, mais à la dernière étape, elle a été opposée par la championne olympique Olga Bryzgina et l'équipe des États-Unis était la deuxième, mais le résultat de F. Griffith 48,1 secondes à l'arrivée témoignent vraiment de ses capacités exceptionnelles. Les records de l'athlète remarquable n'ont pas été battus jusqu'à présent, après leur établissement, elle a vécu un peu et est décédée avant l'âge de 39 ans.

Nous ne nous sommes arrêtés que sur quelques-uns des sprinteurs les plus remarquables de notre époque, chacun d'eux semble avoir réalisé des records "éternels", mais le temps passe et une nouvelle étoile s'allume et de nouveaux exploits fantastiques apparaissent. Chacun des détenteurs du record a suivi son propre chemin vers le succès, c'est pourquoi un entraîneur moderne doit étudier attentivement l'expérience de ses prédécesseurs afin d'offrir à son élève le meilleur programme. Comme le montre l'histoire du sprint, la fréquence d'apparition de nouveaux détenteurs de records du monde est d'environ 12 à 15 ans. Maintenant, le nouveau détenteur du record du monde, W. Bolt, a de nouveau choqué les fans de sprint.

W. Bolt est né le 21 août 1986 dans la petite ville de Trelawney, en Jamaïque. Ses parents possédaient une petite épicerie à la campagne. Enfant, le jeune Usain passait son temps dehors à jouer au cricket et au football. La connaissance de l'athlétisme a commencé à l'école, où le futur détenteur du record devait concourir en sprint. Le premier succès au sprint a été la deuxième place au 200 mètres lors de la compétition scolaire en 2001, avec un résultat de 22,04 secondes.

À l'âge de 16 ans, son talent a été remarqué par le Premier ministre de la Jamaïque et W. Bolt a été recommandé à l'Université de technologie, où il a pu s'entraîner avec les sprinteurs les plus forts de ce pays. La croissance de cet athlète à l'âge de 15 ans était déjà de 196 cm, ce qui explique apparemment les blessures assez fréquentes qui le hantaient pendant cette période. Pourtant, en trois ans d'âge junior, cet athlète a progressé très rapidement de 21,81 secondes à 15 ans et immédiatement de 19,93 secondes à l'âge de 18 ans ! Il a été le premier junior à échanger 20 secondes sur 200 m. En 2003, le junior le plus fort a reçu le prix IAAF Hope et de nombreuses universités américaines lui ont proposé un parrainage, mais l'athlète a choisi de rester en Jamaïque.

Tableau 2

La dynamique des réalisations de W. Bolt dès l'âge de 15 ans :

Un athlète jamaïcain a remporté un succès fantastique aux Jeux olympiques de Pékin. Pour la première fois dans l'histoire du sprint, un athlète a remporté les deux distances de sprint avec un record du monde. Et dans les deux cas, son avantage était écrasant.

On note qu'après 50 mètres (où, comme on dit, "les hommes se séparent des garçons"), W. Bolt réalise un résultat exceptionnel, approchant une vitesse de 44 km/h. D'ailleurs, certains résultats non vérifiés de vitesse instantanée donnent même des chiffres de 48 km/h. W. Bolt fait généralement 41 pas à distance, tandis que la longueur de la foulée au milieu de la distance était de 2,83 m, tandis que la plupart des sprinteurs les plus forts du monde des sprinteurs effectuent 44 pas sur une course de 100 mètres. Habituellement, les sprinteurs ralentissent après 60 mètres, mais à Pékin, W. Bolt avançait incroyablement et a même pu terminer avec ses mains 10 mètres avant la ligne d'arrivée, ce qui a provoqué des discussions sur le résultat final réel, qui, selon certains experts, devrait être encore 0,04 seconde mieux. Après un succès retentissant aux Jeux olympiques de Pékin, W. Bolt a été reconnu comme le meilleur athlète de l'année.

L'athlète a commencé la saison de l'année suivante avec des compétitions au 400 mètres et a montré le résultat de 45,54 secondes. En avril, W. Bolt a participé à un spectacle sportif qui s'est déroulé dans les rues de Manchester, où des athlètes ont concouru au 150 mètres. Le recordman du monde est resté fidèle à lui-même et a battu un autre record du sprint (14,35 secondes). Dans les 100 premiers mètres, il a montré un résultat de 9,90 secondes, mais si l'on considère son résultat dans la course de 50 mètres depuis la course (de 50 mètres à l'arrivée), alors ce sera 8,72 secondes !

Les tranches horaires étaient :

50m - 5.64 sec (à Pékin c'était 5.50 sec)

100 m – 9,90 s (4,26 s à Pékin, les 50 derniers mètres du 100 m étaient de 4,19 s bras levés)

150 – 14,35 s (4,45 s fini).

Le championnat du monde de Berlin a confirmé une fois de plus le talent exceptionnel de W. Bolt, il a encore gagné avec des records du monde sur 100 mètres - 9,58 secondes (vent de face - 0,9 m/s) et 200 m - 19,19 secondes (vent de face -0,3 m/s) .

Il est intéressant de comparer le temps de la course finale par segments à Pékin et à Berlin.

W. Bolt a commencé en avance sur le calendrier du record du monde avec 40 à 50 mètres de distance, et à Berlin, il a réussi à développer une vitesse maximale de 12,27 m / s à 65 mètres de distance.

Il convient de noter que M. Johnson est toujours le meilleur coureur de 200 m dans la seconde moitié de la distance. Lorsque le record du monde a été établi par M. Johnson, le temps sur les segments de 100 m était de 10,12 et 9,20, W. Bolt avait un tel rapport de 9,90 sec et 9,23 sec, et il y a encore une réserve, puisque la vitesse du vent de face était de -0,9 m/sec. Dans la course de 200 mètres, U Bolt a fait 42 pas dans la première moitié de la distance et 38 dans la seconde, 0,133 sec - nettement mieux qu'à Pékin. Le dernier jour du championnat, le maire de Berlin a présenté à W. Bolt une partie du mur de Berlin de 3 mètres de haut, notant : "Il y a des gens qui peuvent surmonter des obstacles qui étaient considérés comme insurmontables". Le bloc de trois tonnes a été transporté par avion en Jamaïque et hébergé au camp d'entraînement de Kingston.

Après une telle cascade de réalisations en constante amélioration de W. Bolt, les experts sportifs ont commencé à discuter de ce que ce génie jamaïcain pouvait faire d'autre. Tout d'abord, tout le monde s'accorde à dire qu'un autre record de sprint s'offre à lui dans le 400 mètres, d'autant plus que W. Bolt s'est entraîné à courir sur cette distance, son record personnel est de 45,28 secondes. Mais je voudrais m'attarder sur les calculs des spécialistes américains des possibilités d'un autre disque. Tout d'abord, ils notent que les grands sprinteurs, en règle générale, sont les auteurs de réalisations exceptionnelles au saut en longueur (D. Owens - 10,2 sec et 8,13 m, C. Lewis 9,86 sec et 8,91 m, Marian Jones 10,65 sec et 7,31 m), alors pourquoi pas W. Bolt s'essayer à cette discipline ? Des calculs simples montrent ce qui suit: M. Powell en 1991, ayant une vitesse de course maximale de 11 m / s, a établi un record du monde de 8,95 m avec un angle de répulsion de 33,06 °. sec peut s'attendre à atteindre un résultat de 9,46 m ( !). Théoriquement, avec une technique brillante et de bonnes conditions, son exploit devrait être de 10,50 m.Au moins le nouveau recordman du monde du sprint ne rejette pas l'idée de sa performance au saut en longueur. Il dit: "J'ai dit à mon entraîneur qu'avant la fin de ma carrière, j'essaierai de le faire, je suis prêt à sauter loin." Voyons.

Pour conclure une brève description des réalisations sportives de W. Bolt, il convient de noter que le secret de son succès réside peut-être dans l'organisation neuromusculaire des mouvements et l'organisation technique de l'étape de course, en particulier l'utilisation maximale de l'énergie élastique, quand quand en plaçant le pied à la surface de la piste, les ligaments, les tendons et les muscles tendus absorbent l'énergie, la réalisant efficacement après avoir passé le centre de gravité du corps du coureur du moment vertical

Naturellement, l'avis sur la préparation du recordman du monde par son entraîneur Glenn Mills, qui travaille avec lui depuis 2005, est intéressant. G. Mills a une excellente réputation d'entraîneur. Il a entraîné des sprinteurs tels que le médaillé d'argent des Championnats du monde de 1987 Ray Stewart et la championne du 100 m Kim Collins pour les grandes compétitions internationales. Il est maintenant l'entraîneur-chef du Centre d'entraînement des athlètes de haute qualification à Kingston. En raison du succès des étudiants à Pékin, G. Mills a été reconnu comme le "Meilleur entraîneur de l'année" par l'Association des entraîneurs d'Amérique du Nord, d'Amérique centrale et des Caraïbes en octobre 2008.

Son interview a été publiée dans la revue « Nouvelles études en athlétisme » en 2009. En voici quelques extraits.

G. Mills a déclaré qu'en 2007, il voulait préparer son élève à une distance de 400 mètres, mais a d'abord couru plusieurs fois 200 mètres. Mais W. Bolt voulait débuter le 100 mètres. "Je lui ai dit que s'il battait le record jamaïcain du 200 mètres, je le laisserais débuter le 100 mètres", raconte G. Mills. « Il a parcouru la distance en 19,75 secondes, puis il me dit : « Tu dois tenir parole. W. Bolt a ensuite couru 100 mètres en 10,03 secondes. "Après cela, je ne l'ai pas arrêté." « Usain est un athlète extrêmement doué. Quand j'ai commencé à travailler avec lui, sa technique était faible. Il a perdu l'équilibre en courant. Par exemple, en courant, la position de son corps était telle que les forces agissaient sur le bas du dos. Cela a contribué à des blessures fréquentes, en particulier aux muscles de l'arrière de la cuisse. Nous avons essayé de changer la mécanique de sa course afin d'élever le corps plus haut et de changer la pente à 5-10°. Nous avons fait beaucoup d'exercices et enregistré sa course sur vidéo. Ensuite, nous avons discuté ensemble des paramètres de fonctionnement. Son erreur était qu'il ne pouvait pas maintenir la bonne position du corps tout en courant à vitesse maximale. C'est pourquoi nous avons développé un programme intensif pour développer la force des muscles du tronc. A Pékin, il a réussi à sauver la technique sur laquelle nous travaillions depuis deux ans. Les sprinteurs essaient de répéter leurs anciennes erreurs lorsqu'ils sont stressés ou lorsqu'ils courent à toute vitesse. Les entraîneurs, comme les acteurs, doivent apprendre à répéter constamment les mouvements afin d'oublier les mauvaises actions et d'effectuer les bons mouvements dans toutes les conditions.

L'essentiel est que l'athlète doit effectuer ses actions avec beaucoup de précision. Parfois, l'athlète ne peut pas coordonner toutes les actions et viole l'intégrité du mouvement. L'essentiel est de maintenir la position correcte du corps, afin de pouvoir augmenter la longueur du pas et réduire le temps d'appui. Ici, les fléchisseurs de la hanche et les muscles du tronc jouent un rôle important. Si la longueur de la foulée du sprinteur diminue, tout cela est le résultat d'un mauvais swing et d'une mauvaise phase au sol. En conséquence, la vitesse de course ralentit et le résultat chute. La technique de démarrage, d'accélération de démarrage et de course à vitesse maximale est bien sûr différente. Le sprinteur doit ajuster sa technique au fur et à mesure de sa progression sur le parcours. Si un athlète fait des erreurs dans n'importe quelle phase, cela se reflète dans les actions ultérieures. Les erreurs d'accélération de démarrage se répercuteront invariablement sur la course suivante à vitesse maximale. Les athlètes paient souvent le prix de telles erreurs.

Par exemple, l'accélération de démarrage dépend principalement des capacités de puissance du sprinter. Si l'athlète n'a pas assez de force pour accélérer dans l'inclinaison optimale vers l'avant, il entre dans la phase suivante de la course de distance. S'il est assez fort, comme par exemple A. Powell, alors son accélération de départ est plus longue. J'ajuste toujours la nature de l'accélération de départ en fonction des capacités vitesse-force du coureur. Établir une course d'élan exacte, disons 25 mètres de long, est assez difficile, donc je recommande que chaque athlète ait son propre style d'accélération de départ. Les bons débutants atteignent la vitesse maximale plus rapidement, mais d'autres accélèrent progressivement et atteignent des vitesses tout aussi élevées. L'entraîneur doit clairement définir les capacités de force-vitesse de ses élèves.

Chaque athlète a une longueur de foulée individuelle et vous devez tenir compte de ses données naturelles lorsque vous commencez à travailler avec lui. Par exemple, un athlète mesure 1,83 m, mais court à pas courts, j'analyse la situation et prends une décision. Peut-être que l'athlète est sous-développé pour certains groupes musculaires qui doivent être renforcés. Au cours de la saison préparatoire, nous effectuons un travail spécial du contenu suivant : 1. Nous développons des capacités de force spéciales de groupes musculaires individuels et 2. Nous effectuons des exercices de course spéciaux pour la longueur de la foulée. J'utilise des marques spéciales sur la piste qui me permettent de courir avec la longueur de foulée optimale. Dans ce cas, il est nécessaire d'observer la technique de course correcte.

Progressivement, lorsque le coureur maîtrise la longueur de foulée proposée, vous pouvez passer à l'augmentation suivante. Je crois qu'il est possible d'augmenter la vitesse de course sur une distance en allongeant les pas de course. J'essaie également de préparer mentalement et physiquement les athlètes à une longueur de foulée constante, en particulier lorsque la fatigue survient au 200 m. Vous pouvez maintenir votre vitesse de course maximale sur 50 à 60 mètres, mais si vous augmentez un peu la longueur de votre foulée, vous pouvez afficher un résultat global élevé.

Habituellement, les données anthropométriques apparaissent principalement dans les différentes phases de la course. Un athlète de type explosif se montre mieux dans la première partie de la distance, les athlètes de grande taille paraissent mieux dans la seconde moitié. Le plus souvent, l'avantage est avec les sprinteurs qui ont un plafond de vitesse de course maximale plus élevé. En général, il existe un certain équilibre entre les grands et les petits sprinteurs. Les sprinteurs de petite taille prennent de la vitesse plus rapidement, mais ils montrent également de la fatigue plus tôt. L'entraîneur, lorsqu'il travaille avec des athlètes, doit rechercher l'optimum lorsqu'il recherche le moment où l'athlète atteint sa vitesse de course maximale. Ce travail est lié à la préparation du sprinter pour courir 100 ou 200 mètres.

La musculation est au cœur de l'entraînement au sprint. Je crois qu'il existe deux types de force : statique et dynamique. Il me semble que de nombreux athlètes se laissent emporter par la force statique, oubliant l'entraînement dynamique. Ces athlètes quittent le gymnase avec des muscles bien développés, mais une plus grande attention devrait être accordée au travail pliométrique et aux exercices de résistance spéciaux. L'entraînement en force doit être divisé en deux parties égales, en accordant une attention à la fois à la force statique et dynamique.

Le travail de vitesse et le travail d'endurance de vitesse doivent être effectués en même temps. Les entraîneurs essaient de séparer le travail de vitesse pure de l'entraînement d'endurance. Vous pouvez souvent entendre des sprinteurs qu'ils ne peuvent pas courir à toute vitesse. Les entraîneurs doivent créer de tels programmes afin que, pendant une certaine période, les élèves soient frais et capables de supporter une grande quantité de travail purement à grande vitesse, ceci est particulièrement important lors de la préparation de compétitions importantes.

Je crois que l'entraînement de vitesse ne devrait pas être fait plus d'une ou deux fois par semaine et que le repos devrait être de 36 heures, et encore mieux de 48 heures. De nombreux entraîneurs pensent que si vous réduisez la charge, l'athlète peut perdre beaucoup, mais je ne le pense pas.

La motivation est l'une des composantes du processus de formation. Je parle beaucoup avec les athlètes, surtout pendant la période de repos, en leur expliquant les tâches et les moyens possibles de les résoudre. Il est important non seulement d'informer les athlètes des perspectives possibles à la suite d'une victoire ou d'une défaite, mais également de les mettre dans des conditions difficiles, par exemple lors des tests. Il est particulièrement important d'éviter la possibilité de peur chez les athlètes en raison de la peur de perdre. En général, la meilleure façon est de développer un état d'esprit positif afin que les athlètes connaissent clairement leurs capacités et comment réaliser leur potentiel.

Tout d'abord, il faut s'intéresser aux capacités physiques, à son physique, au développement des qualités physiques et de la coordination. Je regarde le sens du rythme chez les débutants. Parfois, au milieu de la course, le sprinteur perd le rythme de course en raison d'une mauvaise coordination et ne peut pas suivre le bon schéma de course. Tous les champions potentiels doivent être soigneusement considérés. Parfois, on ne fait pas attention à un athlète qui a perdu beaucoup lors des tests, mais personne n'a noté qu'il était le premier dans le premier tiers de la distance. De plus, il peut arriver qu'un débutant ne s'exerce pas du tout et perde face à ses pairs qui s'entraînent déjà depuis un an dans d'autres sports, il faut également en tenir compte. Peut-être plus tard deviendra-t-il champion. Le deuxième facteur est la façon dont le jeune athlète pousse au sol. S'il ne pose pas le pied sur le talon et termine rapidement l'envol, cet athlète a une belle opportunité de devenir un bon sprinteur. Ensuite, vous devez regarder à quel point le débutant est agressif dans ses mouvements - c'est aussi un indicateur de succès futur.

La course à pied est la base de l'athlétisme. Il est inscrit au programme de toutes les compétitions d'athlétisme que nous connaissons. De plus, la course à pied fait partie intégrante de nombreux autres exercices d'athlétisme, tels que le saut en hauteur, le saut en longueur, le saut à la perche et le lancer de javelot.

Il existe plusieurs types de course à pied : le sprint (60, 100, 200, 400 m) ; pour les moyennes distances (800, 1000, 1500, 2000m) ; pour les longues distances (3000, 5000, 10 000m) ; pour les ultra-longues distances (heure de course, 20 000, 25 000 et 30 000 m). Des compétitions sont également organisées sur l'autoroute, la route, entre les colonies à une distance de 15 à 30 km, ainsi qu'un marathon (42 km 195m). Mais nous ne considérerons que la course à pied sur de courtes distances.

Les courtes distances, ou sprints, comprennent la course de mètres 60, 100, 200, 400. Les compétitions de mètres 60 se déroulent généralement en hiver à l'intérieur sur une piste droite. Le 200 m se déroule sur une piste avec un virage, tandis que le 400 m se déroule sur une piste fermée avec deux virages.

L'histoire du sprint remonte aux Jeux olympiques de l'Antiquité. La course aux étapes et aux deux étapes était répandue chez les Grecs. Dans la Grèce antique, les athlètes utilisaient des départs hauts et bas et utilisaient des arrêts de départ sous forme de dalles de pierre et de marbre. La technique de course de cette époque ne différait pas significativement de la technique moderne. Certaines de ses particularités sont évidemment dues au fait que la compétition s'est déroulée sur une piste recouverte d'une épaisse couche de sable.

Les Grecs ont cherché à diversifier l'entraînement des coureurs. En plus de courir, cela comprenait des massages, frotter le corps avec de l'huile d'olive, des exercices spéciaux étaient utilisés, tels que le mouvement des mains du coureur, lever les hanches haut, incliner le bas de la jambe vers l'arrière, etc. Dans les manuscrits survivants de cette époque, on peut trouver des informations sur les athlètes grecs, parmi lesquels les plus importants étaient Echion, Phanas, Astil et quelques autres.

Le sprint fait son grand retour avec la réémergence de l'athlétisme en XIXème siècle.

Gagnant je Jeux olympiques Tommy Burke a couru le 100 m en seulement 12,0. Maintenant, le record du monde pour cette distance est de 9,9. Les performances sur 200m et 400m ont augmenté de manière similaire (19,8 et 43,8).

La croissance des réalisations dans le sprint est principalement déterminée par l'amélioration du départ et des méthodes de préparation du coureur. Aux débuts de l'athlétisme en Amérique, par exemple, le départ à pied était utilisé. Puis le démarrage élevé s'est propagé. Et puis, proposé en 1887. L'entraîneur américain Murphy, un départ bas, qui est devenu plus tard une étape importante dans le développement du sprint.

Apparu dans les années 30. XX V les blocs de départ ont permis d'améliorer la technique de départ. Pendant longtemps, ils ont essayé de déterminer la meilleure position des coussinets. Vers 1950 la distribution a été déclenchée par une « balle » lorsque les tampons ont été placés à proximité les uns des autres. Mais maintenant, le soi-disant départ régulier est universellement accepté, où le bloc avant est placé à une distance d'un pied et demi de la ligne de départ, et le bloc arrière est à la même distance du bloc avant.

Il existe également différentes manières de terminer. Par exemple, l'American Paddock a fait un saut de ruban. D'autres ont préféré une finition "automne". Mais le plus pertinent est le "lancer" de l'épaule vers l'avant.

Avec l'amélioration des méthodes d'entraînement des sprinteurs, le concept d'endurance spéciale ou de vitesse est apparu, c'est-à-dire la capacité de maintenir la vitesse sur toute la distance.

La course des vainqueurs des Jeux olympiques romains A. Hari et L. Berutti, qui se sont distingués par la liberté et la facilité de mouvement, est considérée comme un exemple de technique de sprint. Les entraîneurs américains M. Murphy, L. Snyder, qui a élevé D. Owens, et O. Jackson, qui était le mentor de R. Morrow, ont joué un rôle important dans l'amélioration de la technique de sprint et des méthodes d'entraînement.

Des centaines de noms de coureurs de divers pays du monde sont inscrits dans l'histoire de la lutte pour un record du monde et des médailles olympiques en sprint.

Le record de 10,6 de l'Américain D. Lippincott, établi en 1912, a duré jusqu'en 1921. Il a été amélioré par Ch. Paddock à 10,4. Il a fallu encore 9 ans pour faire tomber un dixième de seconde du record, puis 6 ans, si bien qu'en 1936. Jesse Owens a porté le record à 10,2. Par la suite, plusieurs sprinteurs mondiaux ont répété ce record. Au fil du temps, le résultat s'est amélioré, et en 1968. aux Jeux olympiques, le nouveau record établi par D. Hines, R. Smith et C. Green était de 9,9. En 2005, Asafa Powell a marqué 9,77. Le meilleur score du 100 m féminin est de 10,77, établi par Ivet Lalova.

La course de demi-fond moderne est née en Angleterre au 18ème siècle.

Chez les hommes, la course à pied du 800 et du 1500 mètres était inscrite au programme 1 des Jeux Olympiques modernes. Les femmes ont commencé à concourir sur le 800 m aux Jeux olympiques de 1928. Ensuite, cette distance a été exclue du programme des jeux jusqu'en 1960.

Dans la Russie pré-révolutionnaire, les résultats des courses de demi-fond masculins étaient inférieurs au niveau des réalisations mondiales: 800 m - 2.00.3, 1500 m - 4.12.9 (I. Willemson, Riga, 1917). Chez les femmes, la meilleure performance n'a été enregistrée que dans la course de 800 m - 3.20.2 (Milum, Riga, 1913).

En Biélorussie, le développement de l'athlétisme n'a essentiellement commencé que sous le régime soviétique. Les premiers records de la république ont été enregistrés en 1924 (1500 m - 4.50.0, G. Nikiforov). Les compétitions de masse organisées au début des années 1930 ont révélé de nombreux coureurs capables: I. Boyko, M. Ivankovich, F. Barabanshchikov, A. Aleksandrov.

Avant la Grande Guerre patriotique, le niveau des records BSSR pour les hommes était assez élevé. Ainsi, M. Sidorenko a montré les résultats suivants : 800 m - 1.56.1 ; 1000 m - 2.30.2 ; 1500 m - 4.06.4.

Après un retard causé par la guerre, ce n'est que depuis 1950 que s'est poursuivie une augmentation significative des résultats de la course de demi-fond, tant pour les hommes que pour les femmes. Ainsi, M. Sidorenko a successivement mis à jour les records de la république dans les courses de 800, 1000 et 1500 m (respectivement 1.54.5 ; 2.28.4 ; 3.56.4). Chez les femmes, N. Kabysh a élevé le record de la république au 800 m de 2.26.7 (1948) à 2.08.4 (1954), et en 1957 E. Ermolaeva a couru 800 m en 2.06.6 s.

Au milieu des années 1950, notamment lors de la préparation et de la tenue de la 1ère Spartakiade des peuples de l'URSS (1956), un groupe important de coureurs est apparu qui a considérablement amélioré les records républicains. S. Plavsky à une distance de 800 m (1.56.6 et 1.50.8 s en 1955), à 1500 m S. Zakharov (3.54.0 s en 1953), E. Sokolov (3.52.4 s en 1955). E. Sokolov a obtenu les meilleurs résultats aux 16 Jeux olympiques de Melbourne, dont les meilleurs résultats ont été : 800 m - 1.50.0 (1958) et 1500 m - 3.41.7 s (1957).

Dans les années 1960, M. Zhelobkovsky devient le meilleur coureur de demi-fond : 800 m - 1.47.7 (1967), 1500 m - 3.39.6 s (1971). Ses résultats n'ont été dépassés qu'après le milieu des années 1970 par : A. Nalyotov (800 m - 1.47.0 s en 1975) ; V. Podolyako (800 m - 1.46.2 s en 1978) ; A. Fedotkine (1500 m - 3.38.4 s en 1979)

Seulement 20 ans plus tard, le record d'E. Ermolaeva au 800 mètres a été dépassé par I. Podyalovskaya (2: 05,2, puis 2: 04,56, 1977). En 1978, G. Pyzhik affiche un temps record de 2.03.56, et un an plus tard L. Kirova l'améliore de 1.59.9.g.) à 4.16.8 (I. Kovalchuk, 1977). R. Smekhnova montre un certain nombre de résultats record : 4.13.4 (1978) ; 4.12.6 ; 4.10.7 et 4.05.2 (1979).

Les performances du résident de Gomel N. Kirov peuvent être considérées comme particulièrement réussies, qui ont considérablement relevé le plafond des records de Biélorussie (800 m - 1.45.6 en 1980. 1.45.11 en 1981. 1500 m - 3.36.3 en 1980, 3.36.34 en 1982). Aux 22e Jeux olympiques de 1980, N. Kirov a pris une honorable troisième place dans une lutte acharnée avec les détenteurs des records du 800 et du 1500 m courus par les Britanniques S. Ovett et S. Coe.

S'exprimant aux Jeux olympiques de Barcelone en 1992, A. Rakipov a atteint la finale, où il a établi un record de la république au 1500 m - 3.36.16 s. Un nombre important d'athlètes ont maintenant maîtrisé les résultats de 1,45 s au 800 m: A. Makarevich, A. Rudnik, A. Komar.

Le succès chez les femmes est associé aux noms de N. Dukhnova et A. Turova. Ainsi, au Championnat d'Europe d'hiver 2002, A. Turova a pris l'honorable 3ème place avec un score de 4:07.78s.

Actuellement, les résultats records du pays se sont stabilisés et sont nettement inférieurs aux records mondiaux.

Athlétisme est un sport olympique qui comprend la course à pied, la course à pied, le concours multiple, la course à pied, le cross-country et les épreuves techniques. L'athlétisme est appelé la reine des sports car c'est l'un des sports les plus massifs et ses disciplines ont toujours disputé le plus grand nombre de médailles aux Jeux Olympiques. Les athlètes sont des athlètes qui pratiquent un ou plusieurs types d'athlétisme.

Fédération d'athlétisme

L'Association internationale des fédérations d'athlétisme (IAAF) a été fondée en 1912 et regroupe des fédérations nationales. Le siège de l'association est situé à Monaco.

La Fédération panrusse d'athlétisme (VFLA) est engagée dans le développement et la vulgarisation de l'athlétisme en Russie et gère également la tenue de compétitions panrusses.

L'Association européenne d'athlétisme est l'instance dirigeante européenne de l'athlétisme.

Histoire du développement de l'athlétisme (brièvement)

L'athlétisme est considéré comme un sport très ancien, comme en témoignent les découvertes archéologiques omniprésentes (pièces de monnaie, vases, sculptures, etc.). Le plus ancien de l'athlétisme est la course à pied. Soit dit en passant, la course a été effectuée à une distance égale à une étape - cent quatre-vingt-douze mètres. C'est de ce nom que vient le mot stade.

Les anciens Grecs appelaient tous les exercices physiques l'athlétisme, qui à son tour était généralement divisé en «léger» et «lourd». Ils évoquent des exercices d'athlétisme qui développent la dextérité et l'endurance (course, saut, tir à l'arc, natation, etc.). En conséquence, tous les exercices qui développaient la force étaient classés comme «haltérophilie».

Le premier champion olympique d'athlétisme est considéré comme Koroibos (776 avant JC), cette date est considérée comme le début de l'histoire de l'athlétisme. L'histoire moderne de l'athlétisme trouve son origine dans des compétitions de course sur une distance d'environ 2 km par des étudiants universitaires à Rugby (Grande-Bretagne) en 1837. Plus tard, le programme de compétition a commencé à inclure le sprint, les haies, le lancer de poids, les sauts en longueur et la hauteur de course.

En 1865, le London Athletic Club a été fondé, engagé dans la vulgarisation de l'athlétisme.

En 1880, une association d'athlétisme amateur a été organisée, réunissant toutes les organisations d'athlétisme de l'Empire britannique.

Le développement rapide de l'athlétisme est associé aux Jeux Olympiques (1896), dans lesquels elle a obtenu la plus haute place.

Comment l'athlétisme a-t-il commencé ?

Des compétitions d'athlétisme ont eu lieu tout au long de l'existence de l'humanité. Au départ, les gens ne s'intéressaient qu'à élever des guerriers capables de remporter la victoire dans les batailles. L'intérêt militaire pour l'éducation des hommes physiquement développés a progressivement commencé à dégénérer en jeux sportifs, les principales compétitions étant l'endurance et la force. A partir de ce moment, la naissance de l'athlétisme a commencé.

Règles d'athlétisme

L'athlète ou l'équipe qui a montré le meilleur résultat dans les courses finales ou les tentatives finales des disciplines techniques est considéré comme le vainqueur des compétitions d'athlétisme.

En règle générale, les types d'athlétisme de course à pied sont divisés en plusieurs étapes:

• qualification;
• ¼ de finale ;
• ½ finale ;
• le final.

Le nombre de participants à la compétition est déterminé par le règlement de la compétition, tandis que les hommes et les femmes ne participent pas aux départs généraux.

Stade d'athlétisme

Les stades d'athlétisme sont ouverts ou fermés. Habituellement, le stade est combiné avec un stade de football et un terrain. Le stade extérieur se compose d'une piste ovale de 400 mètres, elle-même divisée en 8 ou 9 couloirs, ainsi que des secteurs pour les disciplines techniques. Souvent, les compétitions de lancer de javelot ou de marteau sont retirées du stade, ceci est fait pour des raisons de sécurité.

Les stades fermés (arènes) diffèrent des stades ouverts par une piste plus courte (200 m) et le nombre de voies dans lesquelles elle est divisée (4-6 pièces).

Types d'athlétisme

Regardons quels sports sont inclus dans l'athlétisme. La marche athlétique est une discipline athlétique qui diffère de la course à pied en ce que l'athlète doit avoir un contact constant du pied avec le sol. Les compétitions de marche se déroulent sur piste (10 000 m, 20 000 m, 30 000 m, 50 000 m) ou sur autoroute (20 000 m et 50 000 m).

La course à pied est l'un des sports les plus anciens pour lesquels des règles officielles de compétition ont été approuvées, ayant été inscrite au programme depuis les tout premiers Jeux Olympiques modernes en 1896. La course à pied en athlétisme est représentée par les types suivants : sprint, demi-fond, longue distance, haies, relais.

Types de course à pied en athlétisme :

• Course à pied sur courte distance (100 m, 200 m, 400 m), les distances non standard incluent 30 m, 60 m, 300 m.
• Course de moyenne distance (800 m, 1500 m, 3000 m), en plus 600, 1000, 1610 m (mile), 2000 m.
• Course longue distance (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Parcours d'obstacles (steeplechase) 2000 m dans l'arène et 3000 m dans le stade ouvert.
• Haies (femmes - 100 m, hommes - 110 m, 400 m).
• Course relais (4×100 mètres, 4×400 mètres).

Les sauts sont divisés en verticaux (saut en hauteur et saut à la perche) et horizontaux (saut en longueur et triple saut).

• Le saut en hauteur est une discipline de l'athlétisme, qui fait référence à des sauts verticaux de types techniques. Le saut consiste en un élan, une préparation au décollage, un décollage, un franchissement de la barre et un atterrissage.
• Le saut à la perche est une discipline technique qui fait référence aux sauts verticaux. Dans ce saut, l'athlète doit franchir la barre (sans la renverser) à l'aide d'une perche d'athlétisme.
• Le saut en longueur fait référence aux sauts horizontaux et nécessite des qualités de sprint et une capacité de saut des athlètes.
• Un triple saut se compose d'un élan, de trois sauts alternés et d'un atterrissage.

Le lancer est un exercice pour sportifs qui demande un effort musculaire « explosif ». Le but de cette épreuve est de déplacer le projectile à la distance maximale de l'athlète. Types de lancers en athlétisme :

• Lancer une grenade ou une balle, poids de la grenade - 700 g pour les hommes, les femmes et les garçons d'âge moyen lancent une grenade pesant 500 g Les balles ont un poids de 155 à 160 g.
• Au lancer du poids, le poids masculin pèse 7,260 kg, et la femelle pèse 4 kg.
• Lancer du marteau, le marteau mâle pèse 7,260 kg et le marteau femelle 4 kg.
• Lancer du disque, le disque masculin pèse 2 kg, les femmes - 1 kg.
• Lancer de javelot. La lance mâle pèse 800 g et a une longueur de 260-270 cm, la lance femelle est de 600 g et 220-230 cm, respectivement.

Le concours multiple est une discipline sportive qui comprend des compétitions dans plusieurs disciplines du même sport ou de sports différents.

Que comprend l'athlétisme ?

Cross-country, marche athlétique, concours multiple, courses, cross et épreuves techniques.

A ce jour, le programme des Jeux Olympiques comprend 24 épreuves masculines et 23 épreuves féminines. Les athlètes concourent dans :

• courir 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 et 10 000 mètres,
• marathon (42,195 km),
• 110m haies (pour les femmes 100m),
• courir 400 m
• steeple chase - 3000m haies
• 20 et 50 km marche (hommes uniquement),
• grand saut,
• saut à la perche,
• long saut,
• triple saut,
• lancer du poids,
• lancer du disque,
• lancer de marteau,
• lancé de javelot
• allround - décathlon pour les hommes et heptathlon - pour les femmes,
• courses de relais 4 x 100 et 4 x 400 mètres.

Les types d'athlétisme cycliques comprennent : la marche, le sprint, la course sur des distances moyennes et longues. Les types techniques d'athlétisme comprennent: le lancer, les sauts verticaux et horizontaux.

Championnats d'athlétisme

• Jeux olympiques d'été.
• Les championnats du monde d'athlétisme se déroulent depuis 1983, tous les deux ans les années impaires.
• Les championnats du monde en salle ont lieu depuis 1985, tous les deux ans les années paires.
• Les Championnats d'Europe d'athlétisme ont lieu depuis 1934, tous les deux ans.
• Le Championnat du monde junior a lieu tous les deux ans depuis 1986. Les athlètes de moins de 19 ans sont autorisés à participer.
• Le championnat du monde chez les garçons et les filles a lieu tous les deux ans depuis 1999. Les athlètes qui atteignent 16 et 17 ans l'année de la compétition sont autorisés à participer.
• Les Championnats d'Europe en salle ont lieu depuis 1966, tous les deux ans les années impaires. Le prochain championnat a eu lieu en 2015 à Prague.
• La Coupe continentale de l'IAAF a lieu tous les quatre ans. La Coupe suivante a eu lieu en 2014 à Marrakech (Maroc).
• Le championnat du monde de cross-country a lieu tous les deux ans.
• Coupe du monde de marche - organisée tous les deux ans.

Que développe l'athlétisme ?

Les principales qualités physiques sont l'endurance, la force, la vitesse, la souplesse. De plus, pendant l'athlétisme, les compétences de coordination des mouvements, de mouvement rapide et économique et la mise en œuvre rationnelle d'exercices physiques complexes sont acquises.

2016-06-30

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