Tout sur la vitamine E (tocophérol), ou comment tromper la vieillesse. Vitamine E : mode d'emploi en gélules et avis Nom chimique de la vitamine E

La vitamine E liposoluble d'importance vitale, découverte en 1922 (d'ailleurs, ce composé parmi les vitamines a été découvert cinquième après a, b, c et e) a été nommée tocophérol, qui en grec signifie celui qui donne naissance (« tokos » - naissance, et « ferro" – porter).

Sans les molécules magiques de la vitamine E sur la planète Terre, la fonction reproductrice de tous les organismes vivants disparaîtrait tout simplement, puisque ce composé est responsable de la santé des organes pelviens.

• La vitamine E liposoluble n’est pas synthétisée dans le corps humain ; elle ne peut être obtenue qu’à partir d’aliments, généralement saturés de graisses.

En disposant d'informations sur les aliments qui contiennent la plus grande quantité de vitamine E et sur la manière de créer avec compétence un menu quotidien, vous pouvez éviter l'apparition d'une carence de cette substance dans le corps et les dysfonctionnements associés dans le bon fonctionnement de tous les systèmes. C’est pourquoi nous publions aujourd’hui les informations les plus intéressantes et les plus utiles sur le tocophérol.

Source de beauté et de santé !

Les principales fonctions de la vitamine E dans le corps humain :

• Régénération des tissus ;
• Participe au métabolisme des protéines ;
• Maintenir les fonctions du thymus, qui produit des cellules immunitaires ;
• Harmonisation du travail des glandes sexuelles, maintien de la fonction reproductrice du corps masculin et féminin ;
• Bon développement et croissance du fœtus pendant la grossesse ;
• Protection du corps contre les rayonnements radiologiques et électromagnétiques ;
• Renouvellement des cellules hépatiques ;
• Neutralisation des radicaux libres grâce à la pénétration des molécules de vitamine E dans les membranes cellulaires ;
• Circulation sanguine dans les grands et petits vaisseaux, activation de l'accès des molécules d'oxygène à tous les organes et tissus ;
• Assurer une coagulation sanguine normale ;
• Nutrition des organes de la vision ;
• Normalisation de la pression artérielle ;
• Nutrition et maintien de l'élasticité de la peau (le tocophérol est présent dans les fibres élastiques et de collagène, qui constituent la charpente de notre peau) ;
• Renforcer les parois vasculaires, augmentant leur élasticité ;
• Améliorer les processus d'hématopoïèse, de protection des globules rouges et d'absorption du fer ;
• Nutrition du cerveau et maintien de ses fonctions cognitives normales.

Des doses accrues de tocophérol sont nécessaires pour les pathologies fibreuses des glandes mammaires, le syndrome prémenstruel, le risque de cataracte et la formation de caillots sanguins, la maladie d'Alzheimer, le diabète sucré, les lésions osseuses et cutanées, la formation de tissu cicatriciel lors de la guérison de surfaces des plaies, pigmentation sénile, hypertension, crampes des muscles du mollet.

Les nutritionnistes recommandent de consommer régulièrement des aliments riches en vitamine E pour protéger l'organisme du stress oxydatif provoqué par les effets destructeurs des radicaux libres sur les cellules (le tocophérol est un protecteur universel des membranes cellulaires contre les effets oxydatifs, la substance est donc indispensable pour prolonger la jeunesse et) ; longévité active.

De nombreux cosmétologues et dermatologues appellent le tocophérol la vitamine de la jeunesse et de la beauté. Cela est vrai, car un apport suffisant de ce composé par l'alimentation assure la nutrition de la peau et de ses annexes de l'intérieur, évitant ainsi l'apparition prématurée de grands plis et de fines rides.

De quelle quantité de vitamine E une personne a-t-elle besoin ?

La quantité de tocophérol dans les aliments est déterminée en unités internationales (UI) ou en milligrammes (mg). De plus, pour la vitamine E, 1 UI équivaut à environ 0,7 mg.

• La posologie quotidienne varie de 3 à 28 UI, selon l'âge, le sexe, les caractéristiques et l'état de santé de la personne.

Ainsi, pour les nouveau-nés, 3 à 4 UI/jour suffisent (l'approvisionnement est assuré par le lait maternel), pour les enfants (3 à 10 ans) - de 6 à 8 UI, pour les adolescents (10 à 16 ans) - de 8 à 18 UI, pour les femmes – 22 UI, pour les hommes – 24 UI, pour les femmes portant un enfant – 24 UI, pour les femmes pendant l'allaitement – ​​de 24 à 28 UI. Autrement dit, la dose quotidienne maximale pour un adulte est d'environ 20 mg de tocophérol.

Où chercher l'élément recherché ?

Il est bien connu que la plus grande partie de la vitamine E contenue dans les aliments se trouve dans les huiles végétales non raffinées obtenues par pression à froid et pressage à partir de graines et de noix. Les autres sources de tocophérol comprennent les noix, les graines et les grains entiers non grillés. Une représentation visuelle de la vitamine E (quels aliments en contiennent le plus) est donnée par les tableaux suivants.

Huiles végétales contenant du tocophérol	Quantité de mg pour 100 g de produit
Huile de germe de blé	149,5
Huile de tournesol	44
Huile d'amande	39,2
Huile de carthame	34,1
Huile de palme	33,1
Huile de maïs	18,6
Huile de soja	17,1
Beurre de cacahuète	16,7
Huile d'olive	12,1
Huile de pavot	11,4
Huile de sésame	8,1
Huile de coton	8,1
Huile de noyau d'abricot	4
Huile de lin	2,1
Beurre de noix	0,4

Il est à noter que les tocophérols sont détruits lorsqu'ils sont chauffés, il est donc conseillé d'utiliser des huiles végétales pressées à froid et non raffinées comme vinaigrette pour les fruits frais et bouillis, ainsi que comme sauce pour les plats de céréales légèrement réfrigérés.

Produits contenant de la vitamine E	Teneur en tocophérol pour 100 g
Graines de tournesol	31,2
Amande	26,22
Noisette	20,4
Céréales de petit-déjeuner au germe de blé	15,99
Cèdre	11,3
Son de blé	10,4
Arachide	9
Foie de morue, poisson, conserves	8,8
Noix du Brésil	5,69
Anacardier	5,7
Pulpe d'olive	5
Jeu de béluga	4
Cynorrhodons séchés	3,8
Variétés de blé, céréales, blé dur	3,4
Caviar de saumon kéta	3
Épinard	2,5
Graines de citrouille séchées	2,18
Avocat	2,07
Oeuf de poule	2
Saumon/saumon	1,8
Huîtres bouillies	1,7
Avoine, céréales, nourriture	1,4
Hareng gras de l'Atlantique	1,2
Brocoli	0,78
Ragoût de foie de boeuf	0,51
Maïs	0,49
Les légumineuses	0,21

Comme le montrent les tableaux ci-dessus, les principaux fournisseurs de tocophérols sont des produits d'origine végétale, principalement des graines, des noix et des céréales. Par conséquent, il vaut la peine d’enrichir votre alimentation quotidienne avec de tels aliments, et en petites quantités. Il suffit de manger chaque jour une poignée de graines de tournesol ou d'amandes séchées pelées pour apporter à l'organisme des vitamines liposolubles complètes.

La vitamine E est nocive en excès !

Une concentration excessive de tocophérol dans le corps empêche l’absorption complète d’autres composés de type vitamine. Une surdose de vitamine E provoque des dysfonctionnements des organes et des systèmes et peut provoquer de l'apathie, de la dépression, des réactions allergiques, une déficience visuelle, une fatigue accrue, une perte de performance, une faiblesse, une somnolence et des problèmes digestifs.

Des cardiologues et des neurologues expérimentés affirment qu'une surdose de tocophérol chez les fumeurs (une combinaison de vitamines et de nicotine) peut entraîner un accident vasculaire cérébral.

Manque de vitamine E – symptômes de carence

Un manque systématique de vitamine E peut conduire au développement des pathologies suivantes :

• Atoxie cérébelleuse ;
• Diminution de l'immunité ;
• Anémie causée par la destruction des globules rouges ;
• Neuropathie périphérique ;
• Maladies des organes internes (foie, pancréas) ;
• Dystrophie musculaire ;
• Migraines ;
• Activation des processus de vieillissement ;
• Détérioration de l'absorption des nutriments dans les intestins ;
• Assèchement de la peau, desquamation, apparition de rides prématurées ;
• Ralentissement des processus métaboliques et toutes les conséquences qui en découlent (obésité, défaillance des systèmes endocrinien et reproducteur, etc.).

9 signes de carence en vitamine E :

1. Fragilité des plaques à ongles ;
2. Peau sèche ;
3. Faiblesse musculaire ;
4. Cheveux fourchus et secs ;
5. Coordination des mouvements altérée;
6. Diminution du désir sexuel ;
7. Faibles taux d’hémoglobine dans le sang ;
8. Défaillances de la fonction myocardique ;
9. , augmentation du volume de graisse sous-cutanée.

Préparations de vitamine E - une alternative aux produits ?

Il convient de noter que le tocophérol naturel est beaucoup plus actif que ses analogues synthétiques. Étant donné qu'une surdose de vitamine E a des conséquences bien plus négatives pour l'organisme que sa carence, vous ne pouvez emporter avec elle des compléments alimentaires, des produits pharmaceutiques, des gélules et d'autres formes posologiques qu'après avoir consulté un médecin expérimenté.

La vitamine E de production nationale et importée est vendue sous forme de gélules à la fois sous forme pure (capsules molles de vitamine E, vitamine E Zentiva, Evitol, Doppelgerg vitamine E forte, Biovital vitamine E, Enat 400, etc.) et en combinaison avec des substances liposolubles. vitamines, par exemple , médicament Aevit (rétinol + tocophérol).

Il existe de nombreux complexes multivitaminés contenant différentes doses de tocophérol. La quantité, généralement faible, de ce composé en UI est indiquée sur chaque emballage du médicament.

Indications de prescription de préparations de vitamine E :

• carence en vitamines;
• dysfonctionnement de la reproduction (infertilité masculine et féminine) ;
• charges sportives élevées et travail physique pénible;
• menace de fausse couche;
• neurasthénie qui s'est développée à la suite d'un surmenage;
• troubles climatériques;
• pathologies des ligaments et des muscles ;
• vieillesse;
• épilepsie;
• , dermatoses;
• spasme des vaisseaux périphériques;
• comme antioxydant.

Sachant quels aliments contiennent de la vitamine E, vous pouvez facilement ajuster votre alimentation pour fournir à l'organisme ce précieux composé sous une forme naturelle et facilement digestible.

Bonne santé à vous !

Chaque femme essaie de rester jeune et belle le plus longtemps possible, et la vitamine E peut l'y aider. La vitamine E pour femme est un antioxydant puissant et essentiel qui protège les cellules du corps féminin du vieillissement et de la formation de cancer.

La vitamine E ou la substance principale « tocophérol » est produite par l’industrie pharmaceutique sous diverses formes : comprimés, capsules et liquides. Le tocophérol a un effet bénéfique sur la fonction reproductrice du corps de la femme, renforce les parois des vaisseaux sanguins, augmente la masse musculaire et prévient la formation de caillots sanguins. Le complément favorise avantageusement la fécondation, une grossesse sereine et pathologique et la naissance d'un bébé fort.

La vitamine E est prescrite pour : la myopathie, le traitement des voies biliaires, la jaunisse, en cas d'irrégularités menstruelles, de transpiration accrue et de peau sèche, de diminution de la libido et d'état dépressif constant, s'il existe une menace d'interruption de la grossesse en cours. Le médicament est également utilisé en cosmétologie, en gynécologie et en neuropathologie.

Comment prendre correctement le tocophérol

Pour que l'utilisation d'un supplément vitaminique ait un effet positif sur le corps féminin et lui apporte des bénéfices, il est important de prendre en compte les recommandations d'utilisation du médicament :

• La vitamine E, présente dans le chou frais, les graines, le foie, les légumineuses, le jaune d'œuf, les produits laitiers, les huiles et les amandes, est efficacement absorbée par l'organisme.
• Pour que le tocophérol agisse à pleine capacité, il est recommandé de le prendre avec du carotène.
• Il n'est pas souhaitable d'utiliser la vitamine E avec des minéraux, avec des médicaments contenant du fer, avec des anticonvulsivants, car lorsqu'ils sont utilisés ensemble, l'effet du tocophérol est annulé.

La dose quotidienne du médicament est de : 400-600 UI.

Les bienfaits de la vitamine E pour les femmes

Avec une utilisation régulière de tocophérol, les changements suivants sont observés :

1. Améliorer le fonctionnement du système reproducteur,
2. Élimination des problèmes liés au système endocrinien,
3. Élimination de la toxicose chez les femmes enceintes,
4. Avec le syndrome prémenstruel, réduire l'hypersensibilité des glandes mammaires, éliminer l'excès de liquide, éliminer la fatigue et la nervosité, améliorer le sommeil,
5. Éliminer les toxines et les radicaux libres du corps, ce qui, à son tour, conduit à la protection des cellules, en maintenant un équilibre hydrique suffisant,
6. Renforcer les vaisseaux sanguins, améliorer le fonctionnement du système circulatoire, normaliser l'apport de nutriments à l'organisme,
7. Abaisser l'hypertension artérielle, réduire les processus d'oxydation du taux de sucre dans le sang,
8. Cicatrisation rapide des tissus mous : plaies, coupures, cicatrices,
9. Performances accrues,
10. Bonne absorption de la vitamine A par l'organisme.

Si vous prenez quotidiennement et correctement des suppléments de vitamines, vous pouvez protéger votre corps du développement de diverses maladies, prolonger votre vie et également maintenir votre jeunesse.

L'utilisation de la vitamine E en cosmétologie

La vitamine E est assez largement utilisée en cosmétologie pour la fabrication de toutes sortes de masques de rajeunissement. Le médicament a la propriété de restaurer la peau décolorée et vieillissante, en favorisant l'élasticité et la fraîcheur. La vitamine hydrate la peau du visage, éclaircit sa surface, rend les taches de rousseur et la pigmentation moins visibles et régule le fonctionnement normal de la sécrétion des glandes. Avec une utilisation appropriée et régulière du tocophérol, l'apparition du processus de vieillissement est ralentie, les rides sont lissées, la circulation sanguine, la peau et le teint sont améliorés.

La principale chose que chaque femme doit retenir est qu'avec une utilisation excessive et irréfléchie de ce type de supplément, une hypervitaminose peut survenir, dont il est très difficile de se débarrasser. Avant d'utiliser divers médicaments, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de réactions allergiques.

Vitamine E pour des cheveux sains

Chaque femme rêve de cheveux luxuriants, brillants et beaux. La vitamine E favorise la croissance et le renforcement de cheveux sains et sans pointes fourchues et prévient la chute sévère des cheveux. Le tocophérol est destiné au soin professionnel de tout type de cheveux. Il est également vendu sous forme liquide, ce qui permet de réaliser des procédures de restauration capillaire à domicile.

Comment l’effet du tocophérol affecte-t-il les cheveux d’une femme ?

1. Élimine les démangeaisons et l'inflammation du cuir chevelu,
2. Les cheveux sont protégés des rayons ultraviolets pendant la saison chaude,
3. Les cheveux abîmés et fragilisés sont restaurés,
4. La circulation sanguine s'accélère, les follicules pileux sont alimentés en oxygène et en nutriments,
5. Les cheveux deviennent soyeux et acquièrent une brillance naturelle,
6. Prévient les premiers cheveux gris et la chute des cheveux.

L’objectif principal de la vitamine E est de fournir de l’oxygène au cuir chevelu. Avec une utilisation régulière du médicament, vos cheveux deviendront brillants, épais, soyeux et forts. En frottant du tocophérol liquide sur la peau, vous pouvez accélérer la croissance des cheveux.

Vitamine E pour les femmes de 40 ans et plus

De nos jours, maintenir la jeunesse n'est pas si difficile, cela avec l'aide d'une bonne nutrition, d'une forme physique et d'une variété de médicaments contenant des minéraux et des vitamines nécessaires au maintien de la jeunesse, de la santé et de la beauté.

Le tocophérol est la principale substance qui protège les cellules de la destruction et les empêche du vieillissement et de la mort prématurée. S’il n’y en a pas assez dans l’organisme, les cellules sont exposées à des substances toxiques et meurent rapidement. Le supplément vitaminique prévient la formation de caillots sanguins et améliore la coagulation sanguine ainsi que l'échange d'oxygène dans les vaisseaux sanguins.

Le manque de vitamine E chez les femmes après 40 ans affecte négativement l'état de la peau, des systèmes nerveux et reproducteur. Des sautes d'humeur sont souvent observées, une irritabilité, une faiblesse et une nervosité sans cause apparaissent. Les femmes deviennent sujettes à des crises de dépression, la libido diminue et le cycle menstruel échoue.

Par conséquent, la vitamine E est incluse dans toutes sortes de crèmes, lotions et shampooings nourrissants qui renforcent les follicules pileux et favorisent la croissance de cheveux beaux, sains et épais. Le complément si nécessaire à l'organisme est contenu dans les huiles végétales : olive, potiron, tournesol, maïs et germe de blé.

La vitamine E en bulles ou en capsules est une forme synthétique et la vraie vitamine est obtenue uniquement en pressant le germe de blé. Mais cette méthode est assez coûteuse et il est quasiment impossible de trouver un complément naturel en pharmacie. Mais de nombreux fabricants pharmaceutiques produisent actuellement une forme combinée d’un produit naturel et de produits synthétiques. Il est particulièrement nécessaire d'utiliser des préparations multivitaminées au printemps - pendant la période de carence en vitamines.

Les principaux problèmes des femmes de plus de 40 ans :

1. Perte d'élasticité de la peau,
2. Sensations désagréables et douloureuses lors des rapports sexuels,
3. L'apparition de rides prématurées
4. Diminution ou absence de désir sexuel pour un partenaire,
5. Déformation du visage
6. Sécheresse et déshydratation de la peau,
7. Faiblesse, apathie, dystrophie.

En prenant régulièrement du tocophérol, les changements suivants se produisent dans le corps d'une femme :

1. La turgescence cutanée est restaurée,
2. Maintient la quantité requise d’oestrogène
3. L'attirance sexuelle persiste
4. Le nombre de rides est réduit,
5. Maintient l'équilibre hydrique nécessaire au corps, grâce auquel une silhouette élancée est maintenue et le poids est normalisé,
6. Le processus de formation de pigmentation ralentit.

Tocophérol et prévention de diverses maladies

Pour les femmes âgées de 40 ans et plus, l'utilisation de la vitamine est assez efficace :

1. Réduit le risque de décès dû aux maladies cardiovasculaires,
2. Le taux de mortalité dû au cancer des voies biliaires est en baisse,
3. Avec une utilisation régulière de tocophérol, le risque de bronchite chronique est réduit,
4. En utilisant un supplément vitaminique contenant du zinc, de la vitamine C, du cuivre et du bêta-carotène, le développement des changements dans la rétine associés à l'âge est considérablement réduit.

Vitamine E pour les femmes enceintes

De nombreuses femmes en début de grossesse sont obligées de se rendre à la clinique pour préserver leur fœtus. Cela est dû au fait que le corps ne peut pas faire face à une charge accrue, avec une augmentation des processus oxydatifs. Pour éviter ces problèmes, il est nécessaire de commencer à prendre des vitamines dès le processus de planification de la grossesse ou dans ses premières semaines.

Avantages du médicament pour une femme enceinte ou une femme planifiant une grossesse :

1. Augmente la possibilité de concevoir un fœtus,
2. Réduit le risque de décollement placentaire prématuré,
3. Le fonctionnement des organes génitaux s'améliore,
4. Le niveau d'hormones produites est normalisé,
5. La fatigue diminue
6. Le risque de fausse couche est réduit.

Une mauvaise utilisation du tocophérol entraîne les symptômes suivants :

1. Le fœtus commence à manquer d'oxygène,
2. Les parois de l'utérus se contractent intensément, ce qui conduit inévitablement à une fausse couche,
3. Le risque de développer une pathologie du système vasculaire ou cardiaque chez le fœtus augmente,
4. Le risque de donner naissance à un enfant avant la date prévue par les médecins augmente.

Norme quotidienne de vitamine E pour les femmes

Afin de connaître la norme quotidienne exacte de tocophérol, une consultation avec un médecin est nécessaire, qui orientera le patient vers une prise de sang pour déterminer la norme individuelle.

La vitamine E s'accumule dans le tissu adipeux au fil du temps, et s'il y en a suffisamment dans le corps, une faiblesse, des nausées et divers symptômes désagréables apparaissent.

Posologie quotidienne :

• Pour les femmes – 8 mg,
• Pour les hommes – 10 mg,
• Pour les enfants – 5 mg,
• Pour les femmes enceintes et allaitantes – de 10 à 15 mg.

Prendre des gélules de vitamine E pour les femmes

La vitamine est prise quotidiennement après le petit-déjeuner ; vous ne pouvez pas prendre la capsule à jeun. Il n'est pas recommandé de prendre des gélules avec des antibiotiques ou d'autres médicaments. Avant de prendre le supplément, vous devez manger des aliments gras au petit-déjeuner.

La capsule est avalée sans mâcher et arrosée d'eau. Après l'avoir pris, vous pouvez boire une décoction d'églantier, ainsi que du jus d'orange. Mangez une tranche de pamplemousse ou de mandarine.

Il n'est possible d'augmenter l'apport quotidien en tocophérol que dans certains cas :

• Les personnes ayant atteint l'âge de 50 ans et plus,
• Pendant la grossesse et l'allaitement,
• Pour les maladies du pancréas et du foie,
• Après avoir subi de graves blessures, des opérations, de graves brûlures,
• S'il y a un manque de sélénium dans le corps,
• Après avoir souffert de dépression ou de stress,
• Lors de la prise de médicaments hormonaux et contraceptifs.

La vitamine E est essentielle à la santé et à la beauté d'une femme. Il présente de nombreux avantages et est particulièrement utile pour les femmes âgées de quarante ans et plus.

Merci

Le site fournit des informations de référence à titre informatif uniquement. Le diagnostic et le traitement des maladies doivent être effectués sous la supervision d'un spécialiste. Tous les médicaments ont des contre-indications. Une consultation avec un spécialiste s'impose !

Caractéristiques générales, formes et nom de la vitamine E

Vitamine E est un composé liposoluble aux propriétés antioxydantes prononcées. Le nom traditionnel de la vitamine E est également utilisé - tocophérol. De plus, en raison de sa capacité à maintenir la jeunesse pendant longtemps et de son effet bénéfique sur la conception et la gestation, le tocophérol est également appelé « vitamine de jeunesse et de beauté » et « vitamine de fertilité ».

La vitamine E est un mélange de huit structures bioorganiques qui ont les mêmes propriétés et en sont les variétés. Ces types de vitamine E sont appelés vitamères et sont divisés en deux grandes classes : les tocophérols et les tocotriénols. Les tocophérols et les tocotriénols comprennent chacun quatre vitamères E. En principe, les huit vitamères ont presque la même activité, ils ne sont donc pas séparés dans le mode d'emploi et les diverses descriptions. Par conséquent, lorsqu'ils parlent de vitamine E, ils utilisent le nom commun à tous les vitamères - tocophérol.

Mais le premier des E vitamères a été obtenu et identifié l'alpha-tocophérol, que l'on trouve le plus souvent dans la nature et qui est le plus actif. Actuellement, l'activité de l'alpha-tocophérol est considérée comme la norme, et c'est avec elle que les activités de tous les autres vitamères E sont comparées. Par conséquent, dans certaines descriptions très détaillées de toute préparation contenant de la vitamine E, vous pouvez voir son contenu. correspond à N unités équivalentes à l'activité de 1 mg d'alpha-tocophérol. Mais de nos jours, la quantité de vitamine E est généralement exprimée en unités internationales (UI) ou en milligrammes, 1 UI = 1 mg.

Les tocophérols alpha, bêta et gamma ont l'activité vitaminique la plus prononcée. Et le delta tocophérol possède les propriétés antioxydantes les plus puissantes. Les fabricants de divers médicaments, en fonction de leur objectif, introduisent dans la composition le type de vitamine E nécessaire pour assurer l'effet biologique le plus prononcé.

Étant donné que le tocophérol se dissout dans les graisses, il peut s'accumuler dans le corps humain dans presque tous les organes et tissus. Cela se produit lorsqu'une grande quantité de vitamine E pénètre dans le corps, elle n'a pas le temps d'être excrétée et pénètre dans tous les organes et tissus, où elle se dissout dans les graisses membranaires, formant un dépôt. La plus grande quantité de vitamine E peut s’accumuler dans le foie, les testicules, l’hypophyse, le tissu adipeux, les globules rouges et les muscles.

En raison de cette capacité à s'accumuler, la vitamine E peut se trouver dans l'organisme à des concentrations élevées, bien supérieures à la normale, ce qui entraîne des perturbations dans le fonctionnement de divers organes et systèmes. Une quantité excessive de vitamine E dans le corps est appelée hypervitaminose et, tout comme l'hypovitaminose, s'accompagne de manifestations cliniques dues à une perturbation du fonctionnement de nombreux organes et systèmes.

Un apport insuffisant de vitamine E dans l'organisme entraîne sa carence ou son hypovitaminose, qui s'accompagne d'une perturbation du fonctionnement des organes avec des symptômes cliniques caractéristiques.

Autrement dit, en ce qui concerne la vitamine E, un excès et une carence peuvent survenir dans le corps humain, et les deux conditions provoquent des perturbations dans le fonctionnement normal de divers organes. Cela signifie que la vitamine E doit être consommée uniquement dans la quantité requise, sans en laisser trop ou trop peu pénétrer dans l’organisme.

Absorption et excrétion de la vitamine E

La vitamine E pénètre dans le corps humain avec les aliments et est absorbée par les intestins en présence de graisses et de bile. Cela signifie que pour une absorption normale de la vitamine par le tube digestif, elle doit être associée à une petite quantité de graisse végétale ou animale.

Environ 50 % de la quantité totale de vitamine E contenue dans le bol alimentaire est absorbée par les intestins, à condition qu'il y ait une quantité normale de graisse et de bile. S'il y a peu de graisse ou de bile dans les intestins, moins de 50 % de la vitamine E entrante est absorbée.

Lors de son absorption intestinale, la vitamine E forme un complexe avec les acides gras (chylomicrons), dans lequel elle pénètre d'abord dans la lymphe puis dans le sang. Dans le sang, la vitamine E est libérée du complexe avec les chylomicrons et se lie aux protéines. C’est dans ce complexe protéine + vitamine E qu’elle est transportée par la circulation sanguine vers tous les organes et tissus.

Dans les tissus, la vitamine E est libérée grâce à sa liaison aux protéines et, en combinaison avec la vitamine A, elle participe à la synthèse de l'ubiquinone Q, une substance qui transfère l'oxygène des globules rouges directement dans la cellule.

La vitamine E est excrétée par l'organisme sous forme inchangée et sous forme de métabolites. De plus, la majeure partie de la vitamine E - 90 % est excrétée dans les selles par les intestins et seulement 10 % - dans l'urine par les reins.

Rôle biologique de la vitamine E

La vitamine E est une substance unique qui a la capacité de rajeunir le corps, ralentissant ainsi le processus de vieillissement. C'est pourquoi on l'appelle la vitamine de la jeunesse et de la beauté. L'effet de ralentissement du vieillissement est obtenu grâce à la puissante activation des processus de respiration tissulaire, au cours desquels les cellules sont bien approvisionnées en oxygène et les produits de décomposition en sont éliminés.

La vitamine E réduit également la coagulation sanguine, empêchant la formation excessive de thrombus, améliorant ainsi la microcirculation et empêchant la stagnation du sang dans divers organes et tissus. Une diminution de l'activité de coagulation sanguine conduit au fait qu'elle circule mieux dans les vaisseaux sans les obstruer. De plus, la vitamine E rend les parois des vaisseaux sanguins lisses, ce qui évite le dépôt de plaques de cholestérol, prévenant ainsi l'athérosclérose. L'amélioration des propriétés du sang et de l'état des vaisseaux sanguins, ainsi que la prévention de l'athérosclérose, assurent ensemble la prévention de l'insuffisance cardiovasculaire grâce à l'utilisation régulière de vitamine E.

La vitamine E améliore le fonctionnement du système immunitaire, prévenant ainsi les maladies infectieuses et inflammatoires de tous les organes. En association avec la vitamine A, il protège les poumons des effets négatifs de l'air pollué. La vitamine E améliore également le tonus et les performances musculaires, soulage les crampes et accélère la cicatrisation de diverses plaies et brûlures. Lorsque la vitamine E est utilisée, les plaies guérissent avec moins ou pas de cicatrices.

Par ailleurs, il faut dire que la vitamine E améliore la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes, ayant un effet bénéfique sur la production d'hormones et l'état des organes reproducteurs. Par exemple, chez les femmes, le tocophérol améliore l'apport sanguin à l'utérus et aux ovaires, et favorise également la production de la quantité requise de progestérone et la formation du placenta pendant la grossesse. Chez la femme, la vitamine E atténue l'évolution du syndrome prémenstruel et ménopausique et contribue également à la guérison complète des formations fibreuses de la glande mammaire. Chez l'homme, la vitamine E améliore la qualité du sperme en normalisant le fonctionnement des gonades. De plus, le tocophérol améliore considérablement la puissance.

Chez toutes les personnes, quel que soit leur sexe, la vitamine E réduit la tension artérielle, dilate et renforce les parois des vaisseaux sanguins, prévient la cataracte et l'anémie et maintient également le fonctionnement normal du système nerveux.

En tant qu'antioxydant, la vitamine E a les effets biologiques suivants sur le corps humain :

• Se lie activement aux radicaux libres, les désactivant ;
• Protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres ;
• Ralentit les processus déjà en cours d'oxydation radicalaire des lipides et de l'ADN des cellules ;
• Réduit le taux de formation de nouveaux radicaux libres ;
• Protège les autres vitamines des effets négatifs des radicaux libres ;
• Améliore l'absorption de la vitamine A;
• Prévient l'apparition de pigmentation sénile sur la peau sous forme de taches brunes ;
• Détruit et prévient l'apparition de cellules cancéreuses, réduisant ainsi le risque de néoplasmes malins de divers organes ;
• En protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres, il réduit le taux de vieillissement ;
• Améliore la formation de collagène et d'élastine, nécessaires au maintien des propriétés du tissu conjonctif ;
• Facilite l'évolution du diabète et de la maladie d'Alzheimer.

Normes d'apport en vitamine E

Généralement, la quantité de vitamine E est indiquée en unités internationales (UI) ou en milligrammes (mg). Cependant, les fabricants proposent parfois des unités obsolètes pour mesurer la quantité de vitamine E, appelées équivalents tocophérol (TOE). De plus, 1 mg = 1 UI et 1 ET est approximativement égal à 1 UI, donc les trois unités de mesure de la quantité de vitamine E peuvent être considérées comme équivalentes.

Les besoins quotidiens d'un adulte et d'un enfant de plus de deux ans en vitamine E sont de 8 à 12 UI et chez les hommes, toutes choses égales par ailleurs, ils sont plus élevés que chez les femmes. Chez les enfants de la première année de vie, les besoins en vitamine E sont de 3 à 5 mg.

Le besoin en tocophérol augmente dans les situations suivantes :
1. Travail musculaire actif, par exemple lors d'activités sportives, de travail physique, etc.
2. Manger de grandes quantités d’huile végétale.
3. La grossesse et l'allaitement augmentent les besoins en vitamine E d'au moins 2 à 5 UI.
4. La période de récupération après des maladies infectieuses et inflammatoires.
5. La période de guérison de diverses blessures.

Selon les normes alimentaires, l'apport optimal est de 15 mg de vitamine E par jour pour les adultes et les enfants de plus de trois ans. La consommation d'un maximum de 100 mg de vitamine E par jour est sûre du point de vue du développement de l'hypervitaminose. Cela signifie que vous pouvez consommer jusqu'à 100 UI de tocophérol par jour sans craindre de développer une hypervitaminose.

Cependant, des études cliniques menées ces dernières années indiquent que des dosages plus corrects et, en même temps, plus sûrs de vitamine E sont de 100 à 400 UI pour les adultes et de 50 à 100 UI pour les enfants. Ce sont ces dosages de vitamine E qui répondent non seulement aux besoins physiologiques de l'organisme, mais résistent également efficacement au processus de vieillissement. Pour certaines maladies, dans le cadre d'une thérapie complexe, la vitamine E peut être prise à des doses de 1 200 à 3 000 UI.

Dans le sérum sanguin, la concentration normale de vitamine E est de 21 à 22 µmol/ml.

Symptômes de carence et manque de vitamine E dans le corps

Lorsque l’apport de vitamine E dans le corps humain est insuffisant, une carence se développe, appelée hypovitaminose. L'hypovitaminose entraîne une perturbation du fonctionnement de divers organes et systèmes, qui se manifeste par les symptômes suivants :

• Respiration tissulaire altérée ;
• Faiblesse musculaire ;
• Détérioration de la puissance chez les hommes ;
• Risque élevé de fausse couche, de fausse couche ou d'avortement spontané chez la femme ;
• Toxicose précoce de la grossesse ;
• Anémie due à l'hémolyse (destruction) des globules rouges ;
• Diminution des niveaux de réflexes (hyporéflexie) ;
• Ataxie (altération de la coordination des mouvements);
• Dysarthrie (altération de l'intelligibilité de la parole avec impossibilité de prononciation normale des mots et des sons) ;
• Sensibilité réduite ;
• Dystrophie rétinienne ;
• Hépatonécrose (mort des cellules hépatiques) ;
• Syndrome néphrotique ;
• Activité accrue de la créatine phosphokinase et de l'alanine aminotransférase dans le sang.

Une hypovitaminose E sévère est observée assez rarement en raison de la capacité de la vitamine à s'accumuler et à être progressivement consommée dans des conditions de déficit de son apport extérieur. Cependant, même une légère carence en vitamine E peut provoquer l'infertilité chez l'adulte et l'anémie hémolytique chez l'enfant.

L'hypervitaminose peut se développer dans deux cas - d'une part, avec l'utilisation à long terme de fortes doses de vitamine A, et d'autre part, avec une dose unique d'une très grande quantité de tocophérol. Cependant, en pratique, l'hypervitaminose E est très rare, puisque cette vitamine n'est pas toxique, et son excès est utilisé par l'organisme comme antioxydant. Ainsi, la quasi-totalité du volume de vitamine E entrant dans l'organisme peut être utilisée efficacement sans rester libre et sans endommager divers organes et tissus.

Des études cliniques ont montré que même une consommation quotidienne de vitamine E de 200 à 3 000 UI par jour pendant 10 ans n'entraînait pas le développement d'une hypervitaminose. Une dose unique de vitamine E à forte dose peut provoquer des nausées, des flatulences, de la diarrhée ou une augmentation de la tension artérielle, qui disparaissent d'elles-mêmes et ne nécessitent aucun traitement particulier ni l'arrêt du médicament.

En principe, l'hypervitaminose E peut provoquer le développement des symptômes suivants :

• Une diminution du nombre total de plaquettes dans le sang (thrombocytopénie), entraînant des saignements ;
• Capacité réduite de coagulation du sang (hypocoagulation), provoquant des saignements ;
• Cécité nocturne ;
• Symptômes dyspeptiques (brûlures d'estomac, éructations, nausées, flatulences, lourdeur dans l'estomac après avoir mangé, etc.) ;
• Diminution de la concentration de glucose (hypoglycémie) ;
• Faiblesse générale ;
• Crampes musculaires ;
• Détérioration de la puissance chez les hommes ;
• Augmentation de la pression artérielle ;
• Foie hypertrophié (hépatomégalie);
• Augmentation de la concentration de bilirubine dans le sang (hyperbilirubinémie) ;
• Hémorragie de la rétine ou du cerveau ;
• Augmentation de la concentration de triglycérides (TG) dans le sang.

La prise de vitamine E à des doses très élevées (plus de 10 000 UI par jour) pendant la grossesse peut provoquer des malformations congénitales chez l'enfant.

Lorsque la vitamine E est administrée par voie intraveineuse, un gonflement, une rougeur et une calcification des tissus mous peuvent survenir au site d'injection.

Vitamine E – contenu dans les produits

La quantité maximale de vitamine E se trouve dans les aliments suivants :

• Huiles de soja, de coton, de maïs, de tournesol et d'olive ;
• Grains germés de maïs et de blé ;
• Fèves de maïs;
• Orge perlé, flocons d'avoine et maïs ;
• Crevettes ;
• Calmar;
• Œuf;
• Sandre;
• Maquereau.

Les aliments ci-dessus contiennent le plus de vitamine E. Cependant, en plus de ces aliments, il en existe d'autres qui sont moins riches en vitamine E, mais en contiennent également en quantités relativement importantes.

Les produits qui contiennent une assez grande quantité de vitamine E, mais pas le maximum, sont les suivants :

• Agrumes (oranges, mandarines, clémentines, mignolas, pomelo, pamplemousses, citrons, limes, etc.) ;
• Foie d'animaux et de poissons;
• Acné;
• Graines de tournesol;
• Noisette;
• Abricots secs;

Pour fournir à l'organisme une quantité suffisante de vitamine E, il est nécessaire de consommer quotidiennement l'un des aliments répertoriés.

Préparations à base de vitamine E

Actuellement, il existe deux principaux types de médicaments contenant de la vitamine E sur le marché pharmaceutique national. Le premier type concerne les médicaments pharmaceutiques contenant un analogue synthétique de la vitamine, qui a exactement la même structure que la molécule naturelle de tocophérol. Le deuxième type concerne les compléments alimentaires (compléments alimentaires) contenant de la vitamine E naturelle obtenue à partir d'extraits, d'extraits ou de teintures de matières premières végétales ou animales. Autrement dit, il existe des préparations pharmaceutiques de vitamines synthétiques et des compléments alimentaires naturels.

De plus, il existe des préparations monocomposantes et multicomposantes contenant de la vitamine E. Les préparations monocomposantes ne contiennent que de la vitamine E à différents dosages, tandis que les préparations multicomposantes contiennent plusieurs vitamines, minéraux, oligo-éléments ou autres substances utiles.

Le dosage de la vitamine E peut être différent, cependant, aussi bien dans les compléments alimentaires que dans les préparations pharmacologiques, il est standardisé et indiqué en UI ou en mg. En raison de leur dosage relativement faible, les compléments alimentaires ne peuvent être utilisés qu'à titre préventif en tant que source supplémentaire de vitamine E. Et les médicaments pharmacologiques sont utilisés à la fois pour la prévention et le traitement.

Vitamines E synthétiques

Actuellement, les préparations vitaminées suivantes contenant du tocophérol sont disponibles sur le marché pharmaceutique national :

• Aévit;
• Alphabet « Notre bébé » ;
• Alphabet « Maternelle » ;
• Solution d'acétate d'alpha tocophérol dans l'huile ;
• Vitamine E Biovitale ;
• Gel Biovital;
• Vitamine E 100 ;
• Vitamine E 200 ;
• Vitamine E 400 ;
• Vitamine E 50% type SD en poudre ;
• Vitamine E-acétate ;
• Vitamine E Zentiva ;
• Ours Vita;

De nombreuses personnes ont entendu parler des bienfaits des vitamines liposolubles A et E, mais tout le monde ne peut pas répondre avec certitude pourquoi le tocophérol et le rétinol doivent être pris ensemble, quelles sont les indications de leur utilisation, comment prendre correctement les vitamines A et E en gélules. ... Toutes ces questions donneront aujourd'hui des réponses « Populaire sur la santé ».

Rétinol - bienfaits pour la santé

Le rétinol est une vitamine liposoluble. Dans l'industrie pharmaceutique, il est disponible en capsules. En quoi cette substance est-elle utile ?

Le rétinol joue un rôle important dans l’organisme. Il augmente la résistance aux maladies infectieuses, aux infections cutanées, favorise une meilleure régénération cutanée en cas de brûlures, renforce les ongles et les cheveux, le tissu osseux, et améliore l'acuité visuelle.

Indications d'utilisation

Qui devrait prendre périodiquement de la vitamine A ? Quels problèmes de santé indiquent sa carence dans l'organisme ? Indications d'utilisation :

1. Le rachitisme.
2. Éruptions cutanées, pigmentation cutanée.
3. Ongles cassants, cheveux ternes, chute de cheveux.
4. Rhumes fréquents, maladies respiratoires.
5. Carences en vitamines.
6. Problèmes avec le système musculo-squelettique.
7. Perte de la vision crépusculaire.
8. Migraine.
9. Faiblesse.
10. Diabète sucré.

En fait, cet élément participe à de nombreux processus se déroulant dans le corps. Par conséquent, il est recommandé à tous d’en prendre périodiquement. Mais comment faire cela ? Quelle est la posologie ?

Comment prendre correctement les gélules de vitamine A?

La principale chose que vous devez savoir est que le rétinol est toujours pris en association avec le tocophérol. Cette substance protège le rétinol de l’oxydation et favorise sa meilleure absorption. La deuxième règle d’utilisation est qu’il ne faut pas dépasser la dose. L’excès d’une substance est dangereux, tout comme sa carence.

Si vous n'êtes pas sûr de devoir suivre une cure de rétinol, consultez votre médecin. Il déterminera si votre corps a besoin de cette substance. Si nécessaire, le médecin vous prescrira un schéma posologique et indiquera la posologie à suivre.

Les taux de consommation générale sont indiqués dans la notice du médicament :

1. Les enfants se voient prescrire 350 mcg de la substance (10 000 UI).
2. Adolescents – 600 mcg (20 000 UI).
3. Adultes – 900 mcg (30 000 UI).

La vitamine A est le plus souvent vendue sous forme de gélules. Chacun d'eux contient l'apport quotidien moyen de la substance pour un adulte. Pour maintenir l'immunité et la beauté de la peau et des cheveux, il est recommandé de ne pas prendre plus d'une unité de vitamine par jour en gélules. Voici comment prendre correctement la vitamine A. De plus, le médicament doit être pris après les repas (tous les quarts d'heure) une fois par jour, en avalant la capsule et en la rinçant avec de l'eau. La posologie est prescrite par le médecin, ainsi que la durée du traitement. Selon les instructions, les normes d'admission sont les suivantes :

1. En cas de carence en vitamines grave, de maladies des yeux et de la peau - de 33 000 à 100 000 UI par jour.
2. À des fins préventives – 33 000 UI par jour.

La dose quotidienne maximale pour les adultes est de 100 000 UI. Il est important de savoir que la vitamine A est éliminée lentement de l’organisme, elle a tendance à s’accumuler, il est donc dangereux de dépasser les doses et de la boire inutilement.

Indications d'utilisation du tocophérol

Le tocophérol est une substance accompagnant le rétinol. Lorsqu’ils sont associés, ces composants ont un effet plus fort sur la capacité des tissus à se régénérer, renforcent les réponses immunitaires du corps et ont un effet bénéfique sur le tonus général. Il s'affiche lorsque :

1. Ménopause.
2. Planifier une grossesse.
3. Dermatoses.
4. Dysfonctions sexuelles chez les hommes.
5. Épilepsie.
6. Myopathies.
7. Dystrophie musculaire.
8. Surmenage.

Le tocophérol est un puissant antioxydant et peut être prescrit pour l'affaiblissement général de l'immunité non spécifique en tant qu'agent de soutien.

Comment prendre correctement la vitamine E?

Vous ne pouvez pas boire de tocophérol pendant une longue période sans prescription médicale. Des doses élevées du médicament peuvent contribuer au développement d'une carence en vitamine A. Les capsules contenant la substance sont disponibles en différentes doses - 100 mg, 200 mg, 400 mg.

La dose quotidienne moyenne de cette substance pour les adultes est de 100 mg. En cas de carence aiguë en vitamines, la dose est augmentée à 200 mg par jour. La durée moyenne du traitement est de 4 semaines. Si nécessaire, après une pause de trois mois, le traitement est répété. La gélule est avalée avec de l'eau après les repas.

Ce médicament est contre-indiqué chez les enfants de moins de 12 ans. Les personnes souffrant d'un infarctus aigu du myocarde et d'une cardiosclérose ne devraient pas prendre de tocophérol. Une surdose de tocophérol est nocive pour la santé.

Aevit est une préparation contenant à la fois des vitamines

Puisqu'il est correct de prendre les vitamines A et E par paires, il est conseillé d'utiliser des préparations contenant deux substances dans une capsule. Par exemple, "Aevit". Chaque comprimé de ce médicament contient 100 mg de tocophérol et 100 000 UI de rétinol. Vous devez prendre le médicament, une capsule par jour, 15 minutes après les repas.

Comprendre comment prendre correctement tout supplément vitaminique est très important. Certaines personnes, à l'insu d'un médecin, se gavent de divers complexes, ne comprenant pas le danger d'un surdosage. S'il n'y a pas de pénurie de ces composants dans le corps, vous ne devez pas les consommer, car, s'ils s'accumulent dans le corps, ils entraînent des problèmes de santé. Par exemple, un excès de tocophérol dans le corps menace la formation de caillots sanguins, et un excès de rétinol entraîne une mauvaise vision, des ongles cassants, des fissures dans la peau et provoque des douleurs dans les os. Qui a besoin de tels problèmes ?

La vitamine E (la vitamine « de reproduction ») appartient au groupe des vitamines liposolubles (les huiles et les graisses sont nécessaires à son absorption). Vitamine également appelée tocophérol(tokos-progéniture, phéro-portage). Ce nom a été donné sur la base des résultats d’expériences sur des animaux stériles. L’étude consistait à ajouter à leur alimentation des feuilles de laitue, qui contiennent beaucoup de vitamine E. Après un certain temps, ils avaient encore une progéniture.

Dans le corps humain, la vitamine E s'accumule dans les tissus adipeux, les muscles et organes musculaires (cœur, utérus), l'hypophyse, le foie, les glandes surrénales. Le tocophérol résiste aux températures élevées et basses, mais se dégrade rapidement à cause des rayons ultraviolets Par conséquent, les produits contenant de la vitamine E ne doivent pas être conservés au soleil.

Besoin quotidien

Selon l'âge et le sexe, le dosage en vitamine E varie comme suit : les enfants ont besoin d'environ 5-7 mg par jour, pour les femmes - 8mg, les hommes - 10mg. Le besoin de cette vitamine augmente fortement en cas de maladie et d'exercice intense.

Important! Selon les résultats d'études récentes, les scientifiques ont conclu que Il est fortement déconseillé de prendre des suppléments de vitamine E pendant la grossesse. Cela est dû à la capacité du tocophérol à perturber le développement du fœtus, ce qui conduit à la formation de malformations.

Pour les sportifs, le tocophérol est dosé en tenant compte du type et de la durée de l'exercice. Si le but des activités sportives est de développer la vitesse, alors pendant la période d'entraînement il faut consommer 14-20 mg/jour tocophérol, la dose augmente lors des compétitions jusqu'à 24-30 mg par jour. Si l'objectif principal de l'activité physique est une endurance maximale, alors au stade de l'entraînement, vous avez besoin 20-30mg/jour la vitamine E, et lors des compétitions elle est nécessaire 30-50 mg/jour.

Sources dans les produits

La vitamine E n’est pas produite dans l’organisme, donc pour le fonctionnement normal de tous les organes, elle doit provenir de l’extérieur. La plupart des tocophérols se trouvent dans des huiles végétales fraîches(à base de germe de blé, d'olive, de tournesol, de coton, de maïs, de soja), préparé par pression à froid. Souvent, l'huile végétale est obtenue d'une autre manière, moins coûteuse, c'est-à-dire en pressant l'huile des graines à haute température, suivi d'un nettoyage, d'une désodorisation et d'un raffinage. Tous ces processus entraînent une diminution significative de la quantité de vitamine E.

Des sources supplémentaires de tocophérol sont les produits présentés dans le tableau :

Fonctions de la vitamine E dans le corps

Le tocophérol pénètre dans le tractus gastro-intestinal dans le cadre des huiles. Sous l'influence de la bile et des substances actives du pancréas, cette vitamine est libérée et absorbée dans le sang. Le tocophérol est transporté par la circulation sanguine vers tous les organes. Dans le sang, elle rejoint une protéine spéciale, de sorte que la vitamine est absorbée autant que cette protéine l'est dans le corps. Le résidu de tocophérol non digéré est excrété dans les selles.

La vitamine E a les propriétés suivantes :
a un effet antioxydant - protège les cellules des organes des dommages oxydatifs ;
présente une fonction antihypoxique (anti-contre, hypo-faible, faible, ox-oxygène) - favorise la consommation économique d'oxygène par les cellules, ce qui assure leur fonctionnement normal dans des conditions de carence en oxygène (lors d'un effort physique intense, de maladies des poumons, du foie , sang, maladies infectieuses, diabète sucré);
participe à la formation de collagène et de fibres élastiques. De ce fait, la paroi des vaisseaux sanguins est renforcée ; la peau commence à mieux retenir l'humidité, le processus de guérison s'accélère et le processus de vieillissement de la peau ralentit, la sévérité de la pigmentation sénile diminue ;
est l'un des participants à la formation de l'hémoglobine, prévient le développement de l'anémie, prévient la formation de caillots sanguins;
améliore la fonction musculaire;
normalise la tension artérielle grâce à son effet diurétique prononcé;
protège les autres vitamines de l'oxydation (destruction), favorise l'absorption de la vitamine A ;
est un immunomodulateur (une substance qui contribue à renforcer les défenses immunitaires de l’organisme) ;
avec la vitamine C, a un effet anticancéreux ;
améliore la nutrition des tissus nerveux (cerveau, nerfs), ce qui atténue l'évolution de la maladie d'Alzheimer.

Carence en vitamine E

La carence en tocophérol est un phénomène courant, en particulier chez les personnes qui vivent longtemps dans des zones contaminées par les radiations et qui sont en contact avec des toxines chimiques. Une carence grave en vitamine E ne survient que chez les bébés prématurés.

L'apport de cette vitamine dans l'organisme est assez important, mais dès qu'il commence à s'épuiser, les symptômes suivants apparaissent (les raisons de leur apparition sont indiquées entre parenthèses) :
peau sèche ( les cellules de la peau sont incapables de retenir l’humidité et la perdent rapidement);
ongles cassants ( trouble nutritionnel cellulaire);
faiblesse musculaire ( nutrition insuffisante des cellules musculaires);
diminution du désir sexuel ( diminution du taux de gonadotrophines, hormones responsables du fonctionnement des ovaires et des testicules);
violation de la précision des mouvements, apparition de « maladresse » ( accumulation de produits d'oxydation et lésions des tissus cérébraux, en particulier du cervelet);
anémie ( réduction de la durée de vie des globules rouges, destruction accélérée des globules rouges, diminution de la formation d'hémoglobine);
la capacité de reproduction en souffre effets toxiques des produits métaboliques sur les cellules germinales - ovules et spermatozoïdes, réduction de la quantité d'hormones responsables du fonctionnement des ovaires et des testicules - gonadotrophines);
dépôts de graisse sur les muscles ( le manque d'oxygène dans les cellules musculaires entraîne leur dégénérescence en tissu adipeux);
changements dans le cœur et d’autres muscles ( dommages cellulaires causés par des produits oxydés toxiques).

Excès et surdosage

Lors de la consommation d'une quantité importante de vitamine E, aucun effet toxique n'est observé. Cela est dû à la quantité limitée d'une protéine spéciale qui transporte la vitamine des intestins vers d'autres tissus. Cependant, dans de rares cas, un surdosage se produit, caractérisé par les symptômes suivants :
augmentation des selles (plus de 3 fois par jour);
douleur à l'estomac;
nausées, ballonnements ;
diminution des performances ;
douleur dans l'hypocondre droit ( généralement dû à une hypertrophie du foie);
diminution du nombre de plaquettes dans le sang ( saignement sensiblement prolongé même en cas de lésions cutanées mineures, saignements de nez, menstruations prolongées, saignement des gencives);
symptômes de dysfonctionnement rénal ( douleur dans le bas du dos, diminution de la quantité d'urine, modifications de la composition qualitative de l'urine, indicateurs biochimiques de la fonction rénale - créatinine, urée);
une forte augmentation de la pression artérielle;
hémorragie rétinienne possible ( se manifestant par une perte de vision du côté de la blessure);
une augmentation de la taille de l'abdomen due à l'accumulation de liquide dans la cavité abdominale ( développement de l'ascite).

Important! Si l'un des symptômes de surdosage répertoriés apparaît, vous devez arrêter de prendre le médicament et consulter immédiatement un médecin.

Interaction avec d'autres substances

La vitamine E interagit bien avec presque toutes les substances, mais il existe encore quelques particularités.

Les sels inorganiques (sulfate et chlorure) de fer se lient au tocophérol et interfèrent avec son absorption. Si la prise de suppléments de fer ne peut être arrêtée, du fumarate ou du gluconate de fer est utilisé à la place des sels inorganiques.

Lors de la prise de médicaments contraceptifs, l'absorption de la vitamine E est également réduite. Ce point doit être pris en compte lors du choix du dosage du tocophérol.

Un manque de vitamine E peut entraîner une diminution de la quantité de magnésium dans l’organisme.

Les symptômes d’une carence en vitamine E sont exacerbés par une carence en zinc.

Le manque de tocophérol entraîne une altération de l'activation de la vitamine D dans le foie, ce qui entraîne une altération du métabolisme du calcium et du phosphore.

Important! Il existe des contre-indications à la prise de médicaments à base de vitamine E : thyréotoxicose, glomérulonéphrite chronique, hypersensibilité à cette vitamine.