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Perdez du poids en 3 jours avec du poulet. régime de poulet

Pour de nombreuses femmes, le désir de perdre du poids est l'une des principales choses dans la vie. Pour pouvoir voir le moins souhaité en kilogrammes (sur la balance ou en centimètres à la taille), ils sont capables de nombreuses difficultés.

Mais rester assis longtemps sur des légumes ou des céréales pour certains d'entre eux est tout simplement une épreuve insupportable. Eh bien, les gens ne peuvent pas se passer de viande! Juste pour ces femmes, il existe un régime au poulet - le type de viande le plus diététique et le plus sain. Vous pouvez profiter de votre nourriture préférée et perdre du poids en même temps. Aujourd'hui, nous allons présenter les options les plus intéressantes pour le régime au poulet, découvrir quelle impression cette méthode de perte de poids a laissée sur les personnes qui l'ont utilisée.

régime poulet 3 jours

La préparation d'un régime de poulet à long terme commence généralement par trois jours de déchargement. Lorsque vous choisissez de la viande de poulet pour un régime, vous devez vous concentrer sur les poitrines de poulet, qui contiennent moins de matières grasses et plus de protéines. Les pattes de poulet et surtout la peau de poulet, contenant suffisamment de graisse pour ralentir le processus de perte de poids, doivent être laissées aux autres membres de la famille. Il est préférable de cuire la viande de poulet à la vapeur ou à ébullition.

Pour effectuer un régime à jeun pendant 3 jours, un poulet d'une quantité d'environ 700 grammes doit être divisé en 5 parties. C'est la norme pour 1 jour. La teneur en calories de l'alimentation quotidienne sera d'environ 1500 kcal, mais en même temps, la viande de poulet est nutritive, elle aidera donc à faire face facilement à la faim.

Vous devez boire, comme toujours, beaucoup (jusqu'à 1,5 litre d'eau par jour). L'eau accélère les processus métaboliques dans le corps et favorise la perte de poids, et les protéines contenues dans les poitrines de poulet ne permettront pas aux muscles de s'affaisser.

Le régime hypocalorique au poulet est souvent utilisé par les athlètes qui souhaitent perdre du poids sans sacrifier leurs muscles. En plus des protéines, la viande blanche de poulet contient du calcium, du fer, du phosphore, du potassium et des vitamines B, ainsi que des PP, A, E.

Régime "3 jours de riz, 3 jours de poulet"

Le régime poulet et riz a été inventé par la nutritionniste Margarita Koroleva. Cette méthode de perte de poids a ses propres caractéristiques : premièrement, elle se compose de plusieurs étapes, dont chacune dure 3 jours, et deuxièmement, pendant la perte de poids, vous devez boire beaucoup de liquide.

Au premier stade du régime "3 jours de riz, 3 jours de poulet", vous ne devez manger que du riz. Quelqu'un aime vraiment le riz, mais pour d'autres c'est de la torture et ils se souviennent encore des cas de l'enfance où les parents les ont forcés à manger de la bouillie de riz.

La cuisson de la bouillie de riz pour le poulet de 3 jours, le régime de riz de 3 jours est très facile. Le soir, vous devez verser un verre de riz avec de l'eau et le matin, faites-le bouillir pendant environ un quart d'heure. Pour le petit déjeuner, il est conseillé de manger un verre de riz, et de diviser le reste du plat en parts approximativement égales et de consommer toutes les heures de la journée. N'oubliez pas l'activité physique supplémentaire - des promenades légères ou des exercices dans le gymnase seront utiles.

Au deuxième stade, vous ne pouvez manger que du poulet. Vous aurez besoin d'une grosse carcasse de poulet. Retirer la peau du poulet, retirer le gras et cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre. Divisez la carcasse finie en parties et exempte d'os. Vous ne pouvez pas saler le filet ou ajouter des épices. Une carcasse doit être "étirée" toute la journée.

Avant de manger, vous devez boire au moins deux verres d'eau (parfois l'eau peut être remplacée par du thé vert non sucré). Buvez au moins trois litres de liquide par jour. La principale recommandation de Margarita Koroleva est que le dernier repas ne soit pas plus tard que sept heures du soir. Elle conseille également de commencer chaque journée de régime par une douche de contraste.

Le régime « 3 jours poulet, 3 jours riz » n'est absolument pas nocif pour l'organisme, seul le surpoids sera à risque. Si vous suivez attentivement toutes les règles du régime alimentaire, vous perdrez non seulement du poids, mais vous améliorerez également votre santé.

Régime à base d'ananas, de riz et de poulet bouilli

La méthode de perte de poids suivante convient à ceux qui aiment les ananas. Un régime à base de poulet bouilli, de riz et d'ananas est tout à fait sain et efficace. Les ananas contiennent de la bromélaïne, une substance qui facilite l'absorption des protéines de viande par l'organisme. Le riz est une source de minéraux et de vitamines. Avant de passer à un régime diététique, assurez-vous de consulter un médecin. Le régime est contre-indiqué pour les problèmes d'intestins ou d'estomac.

Au cours du premier jour du régime à base de poulet bouilli, d'ananas et de riz, vous pouvez manger du filet de poulet (pas plus de 500 g) et du riz (environ 350 g). Ces produits doivent être divisés en portions à peu près égales et consommés séparément toute la journée. Vous pouvez boire de la tisane, de l'eau et du jus fraîchement pressé.

Le deuxième jour, vous devez manger du poulet (pas plus de 700 g) et des ananas (environ 500 g). Vous devez boire au moins un litre d'eau par jour.

Les jours 3, 4 et 5, le régime est le même : viande de poulet (400 g), carottes (100 g), chou (150 g), pommes vertes (3-5 morceaux) et un litre et demi d'eau.

Les jours 6 et 7, le régime doit être composé de poulet (pas plus de 700 g), de laitue et d'eau (au moins un litre et demi). Les produits n'ont pas besoin d'être salés, mais des épices peuvent être utilisées pour améliorer le goût.

La viande de poulet est un produit diététique. Sur cette base, un certain nombre de régimes ont été créés. L'un des plus efficaces est le régime au poulet de 3 jours, dont il sera question dans cet article.

Son principal avantage est des résultats rapides. Par conséquent, s'il y a un événement dans un avenir proche où vous devez impressionner par votre minceur et votre attrait, n'hésitez pas à utiliser un régime au poulet de trois jours pour raffermir votre silhouette.

Avantages d'un régime à base de viande de poulet

Le régime consiste dans le fait que pendant 3 jours, vous devriez manger principalement de la viande de poulet. Il est riche en protéines et pauvre en matières grasses. Lors de l'utilisation d'un tel régime, le poids diminue rapidement, les couches de graisse disparaissent, en particulier de l'abdomen. La silhouette devient tendue, il y a une aisance dans le mouvement.

Comparé à d'autres méthodes de perte de poids épuisantes, le régime au poulet de trois jours est simple et rapide. Mais son principal avantage est qu'il n'y a pas de sensation de faim constante. La viande de poulet contient de nombreux composants utiles. Il est également important que ce produit soit abordable.

Recettes de régime de poulet de trois jours

Avec un régime de 3 jours, seul le sein doit être consommé, car il ne contient pas de cholestérol. Vous devez le manger en petites portions, au moins 5 fois par jour. Les plats diététiques peuvent être préparés de plusieurs façons - bouillis, cuits à la vapeur, cuits à l'étouffée, surtout - sans sel ni graisse. La friture de la viande n'est pas recommandée. Les recettes de cuisson des plats pour un régime au poulet pendant 3 jours sont les suivantes:

Vous pouvez faire des boulettes de viande à partir de la poitrine. Pour ce faire, il faut diviser la poitrine en 2 parties longitudinales, puis, avec un couteau bien aiguisé, couper les boulettes de viande en travers avec un couteau bien aiguisé. Ils doivent être battus et mis dans une casserole, verser un peu d'eau chaude et laisser mijoter sous le couvercle jusqu'à ce que le liquide s'évapore. Les boulettes de viande seront douces et juteuses.
Les légumes avec du poulet haché bouilli sont un plat savoureux et diététique. Pour ce faire, la poitrine bouillie doit être tordue dans un hachoir à viande. Faites mijoter des légumes dans une casserole ou dans un chaudron sous un couvercle, puis ajoutez-y de la viande hachée. Tout, un plat diététique au poulet pendant 3 jours est prêt.
La poitrine de poulet bouillie aux champignons ou à l'ananas est également un délicieux plat diététique. La viande est bouillie et servie avec le plat d'accompagnement approprié.

Pendant le régime, vous devez boire beaucoup de liquides - de l'eau ordinaire ou de l'eau minérale sans gaz. L'eau est connue pour favoriser la perte de poids. Café, thé vert ou herbes infusées - le tout sans sucre. Garnir pour la viande devrait être des légumes, pas plus de deux ou trois cuillères à soupe. Évitez les pommes de terre. Les fruits ne peuvent être consommés que dans les variétés non sucrées. Les bananes, les raisins et les poires douces doivent être exclus de l'alimentation.

Exemple de menu diététique au poulet pour la journée

Avec un régime au poulet pendant 3 jours, chacun compose un menu à sa guise. Voici un exemple de menu du jour :

Petit-déjeuner: salade de légumes, boulettes de poulet pesant 150 grammes.
Deuxième petit-déjeuner: filet de pomme et de poulet de taille moyenne - 100 grammes.
Déjeuner : 3 cuillères à soupe de bouillie de sarrasin et 150 grammes de poulet haché.
Snack : purée de légumes et 100 grammes de poulet.
Dîner: salade de légumes et poitrine de poulet - 100 grammes.

Les légumes et les fruits pour un régime de poulet pendant trois jours sont sélectionnés, guidés par les recommandations ci-dessus. Il est nécessaire de boire le plus souvent possible tout au long de la journée pour que le liquide soit bu à raison d'au moins 1,5 litre. En suivant ce régime, vous pouvez atteindre une perte de poids de 3 kg sur un régime au poulet de trois jours.

Inconvénients et contre-indications de l'alimentation au poulet

Le principal inconvénient de cette méthode de nutrition est qu'après l'arrêt du régime, il y a un retour rapide au poids précédent. Cependant, cela est également vrai pour d'autres méthodes qui permettent une perte de poids rapide. Pour ralentir ou arrêter complètement le processus de retour du poids, vous devez faire de l'exercice.

En ce qui concerne les contre-indications, un régime au poulet de 3 jours n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de maladies rénales et hépatiques, car une charge protéique n'est pas souhaitable pour ces organes.

Les régimes qui impliquent l'alternance des aliments par jour sont très populaires parmi les personnes qui perdent du poids. Leurs principaux avantages sont leur facilité d'utilisation, leur faible coût et leur grande efficacité. Régime 3 jours de riz 3 jours de légumes a également ces caractéristiques. Y adhérer est assez facile, il suffit de suivre les règles d'alternance et de surveiller le bien-être.

Régime de rotation de neuf jours

Il existe un programme spécial de perte de poids conçu pour 9 jours de perte de poids active. Son régime alimentaire ne comprend que trois principaux types d'aliments : du riz, des légumes et de la viande de poulet. Et l'alternance elle-même se fait comme suit:

Les trois premiers jours du cours, la perte de poids consomme exclusivement du riz bouilli spécialement préparé;
Les trois jours suivants (deuxième étape), le régime est à base de viande de poulet (principalement dégraissée, poitrine);
Les trois derniers jours (la dernière étape) sont consacrés à l'utilisation de divers plats de légumes et de fruits dans leur forme pure.

Ci-dessus se trouve la version classique du programme. Cependant, en pratique, certains utilisent la seconde. Il diffère peu des classiques, cependant, un jour de légumes, il suggère la possibilité de manger des fruits non sucrés.

Comment fonctionne le régime

Comme tout autre programme de perte de poids, le régime de trois jours de riz, trois jours de légumes et trois jours de viande de poulet a ses propres principes d'impact sur le corps. Tout d'abord, il est peu calorique, il crée donc un déficit calorique, ce qui vous permet de réduire efficacement le poids corporel même sans effort physique. Cependant, les propriétés du cours ne s'arrêtent pas là. L'efficacité est justifiée par les données suivantes :

Riz. La céréale elle-même a une teneur en calories d'environ 320 à 360 kilocalories pour 100 grammes sous forme sèche. Le produit bouilli modifie sérieusement sa valeur énergétique et diminue à 80-100 kilocalories, ce qui le rend le moins calorique possible. De plus, le riz aide à débarrasser le corps des scories et à nettoyer les intestins sans nuire à la santé et aux techniques de désintoxication.
Viande de poulet. Selon ses caractéristiques, le filet de poulet est l'un des meilleurs produits diététiques. Il contient le minimum de matières grasses et le maximum de protéines (environ 20% pour 100 grammes de produit). Les protéines, à leur tour, sont utilisées comme matériau de construction pour le renouvellement du tissu musculaire. De plus, ils augmentent considérablement la dépense énergétique et le métabolisme, grâce auxquels la perte de poids est accélérée et améliorée. Manger une viande de poulet pendant trois jours peut réduire considérablement le poids corporel directement en réduisant la graisse corporelle.
Légumes et fruits. Ces produits sont riches non seulement en vitamines et en minéraux, mais également en fibres, importantes pour la digestion et la motilité intestinale. Les légumes et les fruits saturent rapidement, mais ont en même temps une faible teneur en calories. Grâce à ces propriétés, les produits sont activement introduits dans de nombreux programmes de perte de poids.

Ainsi, lors de la première étape du régime 333 avec du riz, des légumes et de la viande, il sera possible de nettoyer le corps et de le préparer à d'autres processus de perte de poids. Au deuxième stade, la couche de graisse diminue et le corps se nourrit de protéines, le tissu musculaire est renforcé. La troisième et dernière étape aide à restaurer les processus digestifs corrects et à préparer le corps pour un travail ultérieur.

Règles de base du cours

Afin de minimiser les dommages éventuels à la santé et de maximiser le résultat potentiel du cours, il est nécessaire de respecter les règles obligatoires suivantes :

Évitez le sel sous toutes ses formes. Le sel de table améliore le goût des aliments, mais a deux effets secondaires principaux : il provoque une dépendance et provoque un gonflement. C'est pourquoi même un rejet temporaire de sel vous permet de réduire rapidement le poids et d'éliminer l'excès d'eau du corps.
Cuire le poulet uniquement selon les principes de la nutrition diététique. Cela signifie qu'avant de cuisiner et de manger, la viande doit être séparée de la peau. Le poulet lui-même est autorisé non seulement à cuisiner, mais également à cuire.
Refuser de mauvaises habitudes. Fumer peut nuire aux processus métaboliques du corps. L'alcool contient une énorme quantité de calories vides et doit également être éliminé de l'alimentation.
Le riz doit être à grains longs, non cuit à la vapeur. Ces produits contiennent plus de nutriments et d'oligo-éléments.
Assurez-vous de boire au moins deux litres d'eau tout au long de la journée. Ces deux litres ne doivent comprendre aucune boisson, y compris le café et le thé. Vous pouvez calculer votre propre forme de consommation d'eau sur une base individuelle sur des ressources thématiques tierces.
Faites au moins quinze minutes d'exercice vigoureux chaque jour. Cette règle accélérera le processus de perte de poids et réduira le risque de relâchement cutané et musculaire.
Évitez les graisses animales. Les acides gras saturés en grande quantité nuisent toujours à l'organisme. Par conséquent, ils doivent être exclus du régime et pendant toute la durée du régime.
Le sucre et les autres édulcorants doivent également être complètement éliminés.

Un résultat efficace de perte de poids avec un régime de 3 jours de riz, 3 jours de légumes et 3 jours de viande de poulet ne peut être obtenu qu'en respectant toutes ces règles. Sinon, vous pouvez non seulement réduire la perte de poids, mais également provoquer des effets secondaires négatifs du régime alimentaire.

Système de livraison de cours

Selon la norme classique, le régime est effectué pendant neuf jours. Cependant, il peut être raccourci en supprimant la deuxième étape avec du poulet. Cette version du cours est généralement utilisée par les végétariens. Dans tous les cas, le régime alimentaire est important pour suivre l'enchaînement des étapes.

Première étape du riz

Pendant trois jours, seul le riz bouilli est autorisé à être consommé quotidiennement. Afin de préparer une portion pour toute la journée, il est nécessaire de verser un verre de céréales dans un récipient et de le verser avec la même quantité d'eau, laisser reposer douze heures. Égouttez l'eau, ajoutez de l'eau bouillante aux céréales et faites cuire le produit jusqu'à ce qu'il devienne mou.

Deuxième étape - poulet

Le poids maximum d'une carcasse de poulet préparée pour un régime doit être d'un kilo et demi. Vous devrez en retirer la peau et la faire bouillir de manière classique (le bouillon n'est pas comestible). La carcasse entière doit également être divisée en cinq doses sans sel ni remplissage (seule une petite quantité de sauce soja est autorisée).

Légumes et fruits

Pour toute la journée, vous devrez manger environ un kilo et demi à deux kilogrammes de fruits frais. Vous pouvez choisir n'importe quel type de fruits et légumes à votre discrétion, mais vous devez refuser les raisins, les bananes et les pommes de terre sous quelque forme que ce soit. Les fruits sont autorisés à manger frais ou à bouillir, à cuire, à cuire, à préparer des salades, à assaisonner avec du jus de citron. La dose quotidienne entière doit également être divisée en cinq repas.

Contre-indications et restrictions d'administration

Le régime alimentaire n'est pas équilibré. De plus, il contient très peu de calories, vous ne pouvez donc pas vous en tenir à un régime de trois jours de riz, trois jours de légumes et trois jours de poulet pendant plus de six à neuf jours.

Le système d'alimentation est contre-indiqué pour les problèmes suivants :

Grossesse et allaitement;
Déficit sévère de poids corporel;
Pathologies cardiovasculaires ;
Maladies inflammatoires chroniques et aiguës du système digestif ;
Constipation et diarrhée, troubles intestinaux.

De plus, les athlètes et les personnes qui pratiquent quotidiennement une activité physique intense ne devraient pas suivre un système de nutrition aussi strict.

Effets secondaires et complications possibles

Une exacerbation des maladies chroniques, une diminution de l'immunité, une détérioration générale du bien-être, des flatulences et des coliques intestinales, de la constipation et de la diarrhée sont probables.

Les effets négatifs les plus courants causés par un régime de trois jours de riz et trois jours de légumes :

Sensation constante de faim;
manque d'énergie, fatigue chronique;
Vertiges, maux de tête;
Somnolence.

première phase
Dans la deuxième phase
Vers la troisième phase
Vers la phase finale

1er jour	Kéfir à faible pourcentage.
2ème jour	5-6 oranges.
3ème jour	500-600 g de fromage cottage.
4ème jour
5ème jour	Tablette de chocolat noir.
6ème jour
7ème jour
8ème jour
9ème jour	Un demi-kilo de boeuf bouilli.
10ème jour
11e jour	300 g de fromage cottage faible en gras.
12ème jour

notes, moyenne :

L'essence du régime:

Riz (bouilli, sans épices);
Fromage cottage et fromage (sans gras).

2-3 pommes;
200 g de poulet, 2-3 fruits ;
5-6 fruits.

200 ml de kéfir.

Le cycle de la pomme

2-3 fruits;
5-6 pommes.

cycle du poulet.

200 g de viande et 1 fruit;
300 ml de kéfir, 100 g de viande;
200 ml de kéfir.

Dit un médecin de la plus haute catégorie médicale Sauta Leonid Alexandrovich.

Les régimes, l'exercice, les pilules et la liposuccion sont aujourd'hui les principales méthodes de lutte contre l'excès de poids, cependant, à en juger par le fait que le nombre de personnes obèses ne cesse de croître, aucune d'entre elles n'est vraiment massive et efficace.

Tout a changé avec Gardenin, un booster de perte de poids naturel.

répond à : pima

c'est une moquerie !

Et toujours pas de prise de poids !

réponse à: Katerina Tallinn

Le régime préféré pendant 12 jours est l'un des plans de régime les plus efficaces pour perdre du poids. La perte de poids est due à une restriction importante de l'alimentation quotidienne. Le régime préféré appartient à la catégorie des mono-régimes hypocaloriques.

Le régime alimentaire préféré consiste à alterner les jours avec l'utilisation d'un seul type d'aliment. En fait, c'est un complexe de 4 mono-régimes. Un tel système de nutrition démarre le processus de combustion des graisses et entraîne une perte de poids importante en peu de temps.

Cependant, en raison du menu plutôt maigre, votre régime préféré est plutôt difficile à tolérer. La première semaine est considérée comme la plus difficile, car le corps est reconstruit pour un nouveau régime.À la fin du régime, la sensation de faim s'atténue généralement.

Une condition préalable à votre régime préféré est le strict respect d'un menu spécial, le refus des boissons alcoolisées (sauf pour la dernière phase), le sel et le sucre.

Chaque jour, vous devez utiliser une cuillère à soupe d'huile végétale pour pallier le manque d'acides gras monoinsaturés dans l'organisme. Une cuillerée d'huile végétale n'affectera pas le processus de perte de poids et saturera en même temps le corps de nutriments.

Le régime alimentaire implique la consommation d'huile de tournesol, mais beaucoup de personnes qui perdent du poids la remplacent par de l'huile d'olive, de lin ou toute autre huile végétale.

En outre, le menu de votre régime préféré comprend une tisane, qui doit être bue tout au long de la journée et avant le coucher. La tisane peut être remplacée par du thé vert ordinaire.

Le dernier repas doit avoir lieu au moins 5 heures avant le coucher.

Au cours de votre régime préféré, vous devez boire un litre et demi à deux litres d'eau ordinaire non gazeuse chaque jour. Il est recommandé de marcher à l'air frais aussi souvent que possible et d'essayer de ne pas se surmener. Il n'est pas souhaitable de modifier la composition et l'ordre de consommation des produits.

La perte de poids peut durer 12 ou 7 jours. La deuxième version de ce système d'alimentation est moins populaire, mais tout aussi efficace. La règle principale de votre régime préféré est d'assurer une sortie en douceur et de ne pas trop manger. Sinon, tous les efforts déployés seront inutiles.

Le régime préféré pendant 12 jours peut être divisé en 4 phases :

L'étape la plus difficile est première phase. Au cours des trois premiers jours du régime (phase numéro 1), vous ne pouvez utiliser que du kéfir et boire de l'eau plate. Le kéfir n'a pas besoin d'être faible en gras. Vous pouvez boire du kéfir en toute quantité. Toutes les autres boissons sont incluses dans la liste des aliments interdits.
Dans la deuxième phase(de 4 à 6 jours) vous pouvez manger des pommes fraîches ou cuites. Parmi les boissons, la consommation d'eau non gazeuse, de jus de pomme naturel (non acheté) et de tisanes est autorisée. Il n'y a aucune restriction quant à la quantité de fruits et de boissons.
Vers la troisième phase(de 7 à 9 jours) vous pouvez manger de la viande de poulet sans peau. Sous quelle forme le poulet sera cuit - peu importe. La viande peut être cuite au bain-marie, au four ou à la poêle (sans huile). Vous ne pouvez pas assaisonner le poulet avec du sel ou des assaisonnements. Parmi les boissons du menu de la troisième phase, seule l'eau est incluse. La taille des portions peut être n'importe laquelle.
Vers la phase finale(de 10 à 12 jours) il faut boire du vin rouge sec (forcément de qualité) et manger du fromage à pâte dure. Pendant la journée, vous pouvez boire plusieurs verres de vin, avec chacun d'eux, vous devez manger 35 g de fromage à pâte dure. Toujours dans le menu de la phase finale est encore de l'eau.

Vous pouvez vous asseoir sur votre régime préféré une fois par an, car un tel système de nutrition est un grand stress pour le corps. La norme de liquide pour une journée est jusqu'à 2,5 litres. Si vous ne maîtrisez pas le régime de 12 jours, vous pouvez le réduire à une semaine. Le régime sera exactement le même, seule la durée des phases sera réduite.

Les deux premiers jours, vous devez boire du kéfir et de l'eau, le troisième jour est consacré aux pommes et au jus, les trois jours suivants, vous pouvez manger de la viande de poulet et le dernier jour tombe sur le vin et le fromage.

Les bienfaits de votre régime préféré pendant 12 jours

L'avantage d'un tel régime réside dans son objectif principal - la perte de poids. C'est aussi un grand bouleversement émotionnel. Si les derniers kilos ne veulent pas disparaître, votre régime préféré vous aidera. La volonté est tempérée, ce qui aidera plus tard à contrôler l'appétit et à se rapprocher de la silhouette de vos rêves.

Le régime préféré est strictement contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies chroniques (surtout si elles concernent les organes du tube digestif). Il n'est pas recommandé de suivre un tel régime si le corps est dans un état affaibli (par exemple, après avoir souffert d'une maladie infectieuse ou d'un empoisonnement).

Même s'il n'y a pas de problèmes de santé particuliers, vous devriez d'abord consulter un spécialiste.

Le régime préféré doit être utilisé avec prudence en cas de problèmes avec le système cardiovasculaire, les reins et le foie.

De plus, chaque jour, vous devez boire de l'eau plate non gazeuse (jusqu'à deux litres) et des tisanes sans sucre. Le matin, vous pouvez boire un peu de café léger avec un succédané de sucre.

Il existe une autre version de votre régime préféré, selon laquelle vous devez manger chaque jour des aliments complètement différents. Ainsi, un complexe de 12 mono-régimes différents est obtenu.

Menu régime "coup de coeur" pendant 12 jours :

1er jour	Kéfir à faible pourcentage.
2ème jour	5-6 oranges.
3ème jour	500-600 g de fromage cottage.
4ème jour	Pot d'un demi-litre de caviar de courge.
5ème jour	Tablette de chocolat noir.
6ème jour	Un kilo et demi de pommes pelées.
7ème jour	350 g de fromage à pâte dure (vous pouvez fromager).
8ème jour	Un litre de jus de tomate, une salade de tomates, concombres et herbes.
9ème jour	Un demi-kilo de boeuf bouilli.
10ème jour	Salade de concombres frais, tomates et herbes (ou salade de carottes et choux aux herbes).
11e jour	300 g de fromage cottage faible en gras.
12ème jour	Un kilogramme de prunes fraîches (ou une livre de pruneaux).

Parmi les boissons tout au long de l'alimentation, vous pouvez boire de l'eau non gazeuse et des tisanes. Chaque jour, vous devez boire une cuillerée d'huile végétale.

Vous devez être très prudent avant de sortir d'un tel régime. La sortie devrait durer 2-3 jours. Au début, il est recommandé de manger des produits du menu diététique, de boire du kéfir. Progressivement, vous pouvez augmenter la teneur en calories des aliments et la taille des portions. Vous devez passer à un régime alimentaire normal au plus tôt une semaine plus tard.

Le régime préféré est très efficace en termes de perte de poids rapide.

En 12 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 8 à 9 kilogrammes d'excès de poids. Si vous vous en tenez à un régime pendant une semaine, cela prendra jusqu'à 5 à 7 kilogrammes.

Lors du choix d'un tel système de perte de poids, il ne faut pas oublier que le rythme rapide de la perte de poids peut nuire à la santé.

notes, moyenne :

Le régime alternant pommes et kéfir, les produits les plus populaires pour une perte de poids rapide, donne un résultat époustouflant. Les scientifiques et les nutritionnistes ont découvert qu'il est préférable pour la santé humaine de séparer ces aliments. Cela est dû au fait que leur utilisation conjointe stimule fortement la motilité intestinale. Cela conduit à une diarrhée excessive, jusqu'à l'apparition de crampes abdominales. L'alternance rationnelle des produits diététiques sur un régime, sous réserve d'une combinaison compétente avec d'autres, a le résultat que la perte de poids veut atteindre.

L'essence du régime: l'alternance de jours dans l'alimentation où prédominent les pommes ou le kéfir.

La technique du régime consiste en la soi-disant "tromperie" de votre corps. Un signal entre dans le cerveau humain à un niveau subconscient - qu'il a faim. Perdre du poids prend du kéfir (300 ml) - le signal que vous devez manger disparaît. En conséquence, l'acide chlorhydrique, nécessaire à la digestion, n'est pas produit et d'autres troubles ne se produisent pas. Et les calories qui seraient transformées en graisse ne viennent pas. Ces produits "abattent" les programmes incorporés dans le corps. Conclusion - Je voulais manger, manger des fruits. L'appétit est interrompu par les fruits, mais le poids n'augmente pas.

Nutrition physiologique - les produits sont utiles. Mais si vous ne pouvez pas du tout manger uniquement des pommes, d'autres fruits diététiques sont autorisés, car il est très difficile de manger les mêmes aliments pendant 3 jours de suite. Le régime amaigrissant « 3 jours de fruits, 3 jours de kéfir » ne peut pas être qualifié de strict, mais il est aussi très efficace. Vous pouvez ajouter des prunes, des abricots, des pastèques, des cerises, des kiwis, des oranges, des pamplemousses à votre alimentation.

Pour améliorer l'humeur d'une personne suivant un régime amaigrissant de trois jours, vous devez combiner l'utilisation d'une boisson au lait fermenté et de fruits (selon le jour du régime) avec les produits suivants :

Poulet - seul le filet de poulet bouilli ou cuit à la vapeur est autorisé;
Riz (bouilli, sans épices);
Sarrasin (sans mayonnaise, ketchup);
Fromage cottage et fromage (sans gras).

Le menu de ce régime ressemblera à ceci (petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner, déjeuner, thé de l'après-midi, dîner):

5-6 pommes et 200 g de fromage cottage sans gras ;
2-3 pommes;
200 g de riz ou de sarrasin, 5-6 "simirenki";
200 g de poulet, 2-3 fruits ;
5-6 fruits.

Ainsi, une personne mange pendant les trois premiers jours. Suit alors le cycle du « kéfir » :

300 ml d'un produit laitier et 200 g de fromage blanc sans matière grasse ;
300 ml de boisson lactée fermentée;
200 g de riz ou de sarrasin, 300 ml de lait ;
200 g de poulet, 300 ml de boisson lactée ;
200 ml de kéfir.

Après cela, il est temps de démarrer le cycle "fruits". Et selon les règles du régime, il devrait y avoir au moins 5 alternances de ce type pendant toute la durée de la perte de poids.

Ce type de régime consiste à ajouter 3 jours supplémentaires au régime, à base de viande de poulet. Le régime est divisé en 5 repas : petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner.

Le cycle de la pomme sera différent de ce qui précède en l'absence de viande de poulet :

5-6 pommes, 100 g de riz aux raisins secs et 200 g de fromage blanc sans matière grasse ;
2-3 fruits;
200 g de riz ou de sarrasin additionnés d'abricots secs ou de pruneaux, 5-6 fruits;
2-3 pommes, 100 g de fromage cottage, un peu de pruneaux ;
5-6 pommes.

300 ml d'un produit laitier et 200 g de fromage blanc sans matière grasse, jus d'orange ;
300 ml d'un produit laitier, 100 g de fromage cottage sans matière grasse;
200 g de riz ou de sarrasin, 300 ml de kéfir, fromage cottage sans gras, jus d'orange;
300 ml d'un produit laitier, fromage cottage sans gras;
200 ml de kéfir de lait, jus d'orange.

Mais vient ensuite le soi-disant cycle du poulet. Il est recommandé de ne manger que de la viande bouillie ou cuite à la vapeur :

200 g de viande et 1 fruit;
100 g de fromage cottage sans gras, 100 g de poulet ;
200 g de riz ou de sarrasin, 100 g de poulet ;
300 ml de kéfir, 100 g de viande;
200 ml de kéfir.

Le premier repas devrait être à 7h00, le second à 9h00. Déjeuner à organiser - à 12h00, thé de l'après-midi à 16h00, dîner à 18h00. Le dernier repas pour les aliments diététiques pour la perte de poids est à 18h00. Plus tard, il est interdit de consommer de la nourriture ou des jus. Selon les conseils des nutritionnistes pour la perte de poids, il est permis de boire de l'eau purifiée.

En principe, certaines personnes préfèrent suivre un programme de perte de poids pendant seulement 3 jours - suivez le cours "Pommes" et terminez le programme de perte de poids. En toute justice, il convient de noter que dans certains cas, cette approche est également justifiée, par exemple, une personne doit perdre 2 à 3 kg, mais en 3 jours.

Alors seulement, le cycle des "pommes" devrait être plus strict, vous devez exclure tous les autres produits - ne mangez que des fruits 5 fois par jour et buvez beaucoup d'eau. Au moins 5-6 pommes sont recommandées pour un repas. Il est beaucoup plus difficile de supporter psychologiquement une telle nutrition diététique.

L'efficacité du régime pour perdre du poids:

Cet aliment diététique n'est même pas particulièrement strict et dur, mais il donne de bons résultats, et en plus, il ne nuit pas au corps et ne perturbe pas le métabolisme. Les nutritionnistes ont suggéré de l'améliorer, car beaucoup de ceux qui veulent perdre du poids ne peuvent pas vivre sans viande.

Après une monodiète kéfir ou pomme de trois jours pour maigrir, il faut faire une cure de vitamines. Le régime alimentaire comprend plusieurs produits qui ne peuvent pas fournir à l'organisme toutes les substances vitaminiques.

Basé sur le fait que de nombreuses stars du show-business national et étranger suivent ce programme de perte de poids, il a fait ses preuves du meilleur côté. De plus, le programme de perte de poids "3 jours de kéfir, 3 jours de fruits" vous permet non seulement de vous débarrasser de l'excès de poids, mais également d'éliminer toutes les toxines, les toxines et les substances nocives du corps, ce qui est également important.

Résultats photo du régime "3 jours kéfir, 3 jours pommes":

Google quel régime suivait la belle Anna Samokhina. Et comment tout s'est terminé.

cette année-là je l'ai essayé, mais pas pour 8 kg, mais pour 4 maximum

Je veux essayer ce régime, mais il semble que le poids va revenir ... ..

Il y a quatre ans, je me suis assis sur les filles, les résultats vestimentaires étaient incroyables (c'est dommage qu'il n'y ait pas de balance), il n'y a pas eu de problèmes de santé, le poids a été maintenu, mais ensuite j'ai commencé à tout manger et je me suis amélioré. Conseiller quoi remplacer les pommes (j'en ai marre

répond à : pima

c'est une moquerie !

J'ai déjà suivi ce régime pendant 6 jours, il y a des résultats, mais je me sens mal, j'ai besoin de me reposer davantage. Seulement j'ai 1) du kéfir. 2) Poulet - sans sel ni peau 3) Pommes 4) Fromage avec du vin. Demain je m'assieds sur des pommes. Je suis déterminé à atteindre la fin

Je pense que vous devez perdre du poids assez rapidement, il est également nocif de retarder le processus.Si le poids est important, vous devez perdre du poids par étapes. Vous pouvez perdre du poids pendant 2 mois, puis une pause, la nutrition est sous contrôle, mais avec des exceptions. Bien sûr, quelque chose reviendra, mais dans la prochaine étape de la perte de poids, vous devez perdre encore plus de cette façon ...

Je suis le deuxième jour sur kifira. Et le régime n'est pas si dur, si je bois 3 litres, ça fait 1100 kcal, c'est normal pour moi...

Je vais acheter des yaourts et dès demain je vais faire un régime ! J'étais déjà assis comme ça, aidé, puis j'ai perdu 8 kg en une semaine + activité physique !

J'ai perdu du poids dessus ! pour 8 kg ! Et vraiment, pah-pah, je ne prends pas de poids. Je mange moins, mon appétit est vraiment modéré, seulement 3 jours d'un kéfir c'était un peu trop pour moi - je l'ai remplacé par un. Bonne chance

Mon ami suivait ce régime - ça aide vraiment ! À propos du vin - certaines personnes sautent ce jour, mais c'est faux...

Il peut être remplacé par n'importe quel autre, sauf si vous avez besoin de manger de la viande !

Et toujours pas de prise de poids !

Eh bien, bien sûr, si vous éclatez en kilogrammes, alors ... un résultat déplorable!

réponse à: Katerina Tallinn

Les filles, bonjour. J'ai un tel problème, j'aimerais beaucoup m'asseoir sur ce diène, mais mon corps ne perçoit catégoriquement pas le kéfir, par quoi puis-je le remplacer? Je dirai tout de suite que je suis aussi allergique au babeurre et à la crème sure. Je peux plus ou moins tolérer le yaourt. Aide svp!!!

Bon résultat, mais il y a des inconvénients

Un régime de légumes, de poulet et de riz m'a aidé à perdre 6,5 kg en 9 jours. Pendant cette période, je mangeais très peu, j'essayais de réduire les portions à 150 grammes par repas. Il y en a 3-4 fois par jour.
Le poids sur ces produits a disparu assez rapidement, mais la faim était toujours présente. En particulier, je ne mangeais pas assez et je pensais constamment à l'heure du prochain repas.
Les fils à plomb, bien sûr, m'ont rendu heureux. Par conséquent, j'ai pu supporter 9 jours complètement, sans panne. J'ai complètement éliminé les produits étrangers qui ne figurent pas sur la liste autorisée. Pendant le régime, elle a également bu de l'eau propre, du thé vert, rarement du café et de la compote sans sucre.
Il y a des inconvénients à l'alimentation. Il est difficile d'y résister, et s'il y a des problèmes de santé, cela vaut la peine de l'abandonner complètement, car personne n'a annulé les contre-indications.

Les effets du régime

J'ai suivi ce régime très strictement. Les trois premiers jours, je n'ai mangé que du riz, les trois jours suivants que du poulet et la dernière étape était des légumes. J'ai perdu 5 kg de poids avec elle, mais j'ai aussi perdu ma santé avec elle. Du deuxième au cinquième jour j'ai eu des faiblesses, j'avais très envie de manger. Mais le pire, c'est qu'au 6ème jour de régime, ma température est montée à 39 degrés. J'étais très malade... En conséquence, je me suis retrouvé à l'hôpital avec une gastrite aiguë ! Je note qu'avant je n'avais aucun problème avec l'estomac et le tractus gastro-intestinal en général.
Le régime de neuf jours, que je n'ai jamais terminé jusqu'au bout, dans toute sa splendeur m'a fait comprendre à quel point TOUS les régimes sont dangereux en GÉNÉRAL. J'ai dit adieu à 5 kg presque au prix de ma santé Pas un seul régime ne passera sans laisser de trace ! Et surtout ce mono-régime pendant 9 jours. Et au fait, 5 kg me sont revenus en un mois et en ont apporté 3 de plus.

Régime pendant 9 jours

J'ai aimé le régime car on peut bien perdre du poids, tout en mangeant assez bien. La vérité est la même.
J'ai mangé du riz les 3 premiers jours. Nulle part il n'est spécifiquement indiqué par où commencer le régime. J'ai donc choisi le pire. À savoir, du riz bouilli sans sel.
J'ai décidé de garder une version dure du régime, sans ajouter d'herbes, de sauces, de sel. Bref, du riz et de l'eau. En fait, vous ne pouvez pas boire de riz, mais je ne suis pas fan de la torture appelée avaler à sec. Par conséquent, j'ai pris de l'eau avec une portion de riz.
Le troisième jour, je pesais déjà 1,9 kilos, inspirant. Mais l'horreur de la façon dont je voulais des bonbons. J'ai pris deux comprimés de fitparad, dilués dans de l'eau tiède et versé du riz. Manger des récepteurs de riz sans levain procure beaucoup de plaisir à la douceur !
Puis il y avait le poulet. Et ici tout est clair, les protéines après les glucides. Véritable séchage, phytonyashek classique. En poids, il n'a fallu que 500 grammes en trois jours. J'espérais que plus à venir. Surtout avant, les écureuils donnaient toujours d'excellents fils à plomb. Bref, il y a eu une mer de déceptions.
Pendant 3 jours de légumes, je me suis réveillé de mauvaise humeur. Elle n'a même rien cuisiné. Et c'était mon erreur. Concombres mâchés et finalement violés dans la soirée. J'ai écrasé une boîte de thon en conserve.
Curieusement, le matin pesait 900 grammes. Je n'ai pas gardé le régime plus longtemps, je l'ai quand même rompu. Perdu 3 kilos en 7 jours. Pas assez pour de telles restrictions.

Le régime n'est pas pour les faibles

Je suis venu à la nécessité d'un régime quand ma jupe préférée s'est séparée avec un bang. J'ai décidé tout de suite la tête dans la piscine, à savoir pour 9 jours d'alternance.
L'alternance est, bien sûr, étrange. Habituellement, le régime alimentaire change tous les jours. Et puis du riz pendant trois jours, puis du poulet pendant trois jours, puis encore des glucides sous forme de légumes. Bref, une approche unique.
Après trois jours de riz, il n'y avait plus de force du tout. Vous n'avez aucune idée de comment j'ai sauté sur un morceau de viande bouillie non salée après 3 jours sur du riz. Mais la viande a sauvé la situation, encore une fois je voulais faire des affaires. De plus, il y avait de la légèreté dans le corps.
Mais l'inconvénient est que l'euphorie est passée très vite. Le deuxième jour, la viande a rebroussé chemin. Et les légumes sont encore loin.
Bref, j'ai arrêté le régime. Perdu 4 kilos en 5 jours. Impressionnant. Après je suis passé à BUCH, qui est rayé. Jour de glucides, jour de protéines. Je continue à perdre du poids. Le régime de 9 jours est trop extrême pour moi. N'aurait pas pu tenir le coup.
J'ai décidé d'aller au second tour. En moins de trois jours, j'ai commencé à sentir qu'il y avait des problèmes avec les selles. En raison du fait qu'elle mangeait beaucoup de viande de poulet, en particulier de poitrines de poulet sèches, le tractus gastro-intestinal est devenu difficile à faire face à une telle quantité de protéines. Manque de fruits, produits laitiers. J'ai décidé que pour la deuxième fois et 1 kilogramme perdu est un bon résultat.
Le régime n'est pas mauvais, mais je ne vais pas m'y asseoir plus de 3 jours, car après avoir traité la constipation pendant 2 semaines à coup sûr, apparemment les régimes avec une teneur aussi élevée en protéines de viande ne me conviennent pas. De plus, le riz est une céréale lourde pour l'estomac. Mais si vous vous en tenez strictement, le régime est très efficace.