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Comment apprendre à profiter de la vie recommandations pratiques. Un cours sur l'optimisme, ou des astuces pour être de bonne humeur

Bonjour, chers lecteurs! La qualité de notre vie dépend en grande partie de notre degré de bonheur. Les problèmes fréquents au travail, les querelles avec un conjoint, les études sans importance d'un enfant, la communication grossière d'un caissier ne contribuent pas à l'apparition d'émotions positives. Mais vous pouvez vous réjouir même le jour le plus gris. Aujourd'hui, je vais vous dire comment profiter de la vie quoi qu'il arrive. Des conseils simples et pratiques qui peuvent changer radicalement votre approche du bonheur.

Trouvez des choses qui vous font plaisir

Nous pensons que nous nous connaissons très bien. Nous comprenons ce que nous aimons et ce qui nous exaspère et nous exaspère. Mais ce n'est pas toujours le cas.

Essayez de vous asseoir seul et rappelez-vous toutes les choses que vous appréciez sincèrement dans la vie.
N'ayez pas peur d'enregistrer même les choses les plus folles et les plus incroyables. Peut-être aimez-vous vous promener dans la ville la nuit ? Tricoter, parler à un ami proche, acheter de nouveaux vêtements, un bon café le matin, un massage, etc.

Aussi, essayez de garder une trace des choses qui vous apportent de la joie. Avez-vous joué au billard pour la première fois et avez-vous vraiment apprécié? Super, mettez cette activité sur votre liste de choses à faire.

Essayez chaque jour de prêter attention à tout ce qui vous fait sourire ou ressentir de la joie.

Au fil du temps, cela vous aidera à vous concentrer sur des événements agréables et vous commencerez à remarquer de plus en plus de belles choses autour de vous. Notre subconscient aime jouer avec nous. Et parfois, il glisse exactement ces choses auxquelles nous pensons plus souvent, sur lesquelles nous sommes obsédés. Utilisez ceci à votre avantage.

N'oubliez pas que si vous mangez souvent des oranges, elles commenceront tôt ou tard à tomber malades. N'en faites pas trop pour tirer du plaisir de telle ou telle activité.

Élargissez vos horizons

Apprenez quelque chose de nouveau tous les jours. Cela vous aidera non seulement à devenir plus érudit et développé, mais aussi à élargir la gamme d'activités qui peuvent vous apporter de la joie.

Peut-être ne soupçonnez-vous même pas que le découpage deviendra non seulement votre passe-temps, mais aussi une vocation dans la vie. Et le plaisir que vous retirerez de cette activité ne peut être comparé à rien d'autre.

En apprenant de nouvelles choses, vous entraînez votre cerveau, ne le laissez pas stagner. Entraînez votre mémoire, développez la pensée. De plus, si vous essayez d'appliquer quelque chose dans votre vie, vous obtiendrez une expérience supplémentaire.

En explorant le monde, vous pouvez rencontrer des personnes intéressantes qui rempliront votre vie de motivations complètement nouvelles. Ils partageront leur expérience, ouvriront le rideau sur l'inconnu pour vous avant, montreront le beau côté de quelque chose de nouveau. N'ayez pas peur de faire de nouvelles connaissances, car vous ne savez pas avec certitude pourquoi le destin vous a réuni avec telle ou telle personne.

Je porte à votre attention un article merveilleux qui vous aidera à faire les premiers pas pour vous changer beaucoup plus facilement : "".

Profitez de tout

Apprendre à voir le bien même dans le mal est une compétence extrêmement utile et importante que toute personne adulte et éduquée devrait avoir.

Tout d'abord, vous ne prenez pas trop au sérieux les dérapages et les erreurs. Cela vous permet de ne pas tomber dans la dépression à la suite d'un autre échec.

Deuxièmement, vous savez comment tout transformer en l'expérience dont vous avez besoin.

Nous sommes habitués à réprimander plus souvent nos vies pour tout. Mauvais travail, solitude, embouteillages terribles, caractère ignoble de la femme, enfants coquins, etc. Croyez-moi, dans chacune de ces situations, vous pouvez trouver un moment positif.

Le mauvais travail est une excellente raison de vous développer en tant que professionnel et de passer à un nouvel emploi ;
solitude - indépendance, horaire libre, contrôle total de sa vie;
de terribles embouteillages - du temps supplémentaire pour lire vos livres préférés, un endroit où vous pouvez rencontrer votre âme sœur, etc.

Ne tirez pas sur vos oreilles. Il y a des situations dans lesquelles il n'y a vraiment rien de bon. Apprenez à faire la distinction entre la réalité, l'expérience réelle, les vrais bons moments et les attentes irréalistes.

Et bien sûr, apprenez à profiter des petites choses. Parfois, le moindre détail peut rendre toute la journée parfaite. Une jolie fille a souri le matin dans le bus - voici une superbe photo de votre vie qui a apporté de la joie et du positif.

Je vous conseille de jeter un œil au livre. Mikhail Labkovsky "Je veux et je veux". L'auteur décrit comment vous pouvez apprendre à vivre en harmonie avec vous-même, en vous libérant des buts et objectifs inutiles. Vous y trouverez sûrement des conseils utiles.

Ce qui vous fait sourire? Quel est le moment le plus heureux de votre vie ? Qu'est-ce qui vous empêche de profiter de chaque jour ? Comment vous encouragez-vous ?

Souriez ici et maintenant !
Bonheur à toi.

Peut-être avez-vous entendu plus d'une fois : "Vivez et réjouissez-vous." Mais comment profiter de la vie si quelque chose ne colle pas, n'est-ce pas ? 15 conseils éprouvés vous aideront à tout faire correctement.

Tout le monde veut que sa vie soit heureuse. Et seuls quelques-uns parviennent à vraiment profiter de la vie au quotidien. Le problème est qu'il existe un certain nombre de schémas, ne pas savoir et ne pas prendre en compte ce qui est simplement un crime contre sa vie. Apprenez certains de ces modèles, devenez plus sage et profitez de la vie maintenant.

Comment apprendre à profiter de la vie ?

Apprenez à vous reposer. Tout le monde sait que le repos est essentiel. Mais l'important est que vous ne puissiez vraiment vous détendre qu'en l'absence d'informations. Assurez-vous de réserver du temps chaque jour ou, dans les cas extrêmes, une fois par semaine pour un repos adéquat. Un bon repos est nécessaire au fonctionnement normal de notre système nerveux. Un état psycho-émotionnel normal nous donne la possibilité de faire beaucoup plus. La plupart des gens pensent qu'ils n'ont pas le temps de se reposer (cela ne s'applique pas aux vacances, etc.) et, néanmoins, ils n'ont toujours pas le temps de faire grand-chose. Cependant, ceux d'entre eux qui ont décidé de s'accorder du temps pour un vrai repos s'apercevront très vite qu'ils ont commencé à tout faire ou presque. Commencez à vous reposer correctement aujourd'hui et vous verrez par vous-même.
Décidez pour vous-même, pas pour les autres. N'oubliez pas que vous pouvez amener un cheval à l'abreuvoir, mais vous ne pouvez pas le faire boire. Une seule personne peut faire quelque chose pour résoudre ses problèmes. Vous ne pouvez pas arrêter de fumer, commencer à travailler, étudier, etc. pour lui.
Rappelez-vous qu'une personne est connue dans de petites choses. Soyez attentif aux petites choses. Si vous cassez quelque chose dans les détails, assurez-vous de casser l'essentiel et, très probablement, au moment le plus inopportun.
Changez ce que vous n'aimez pas dans votre vie. Il ne vaut pas la peine d'espérer et d'attendre que tout change d'une manière ou d'une autre: une personne changera, les conditions s'amélioreront, etc. La vie montre qu'il est peu probable que quelque chose change et vous ne faites que vous torturer. Par conséquent, si quelque chose ne vous plaît pas, éliminez-le de votre vie dans l'œuf, il sera beaucoup plus facile de profiter de la vie. Si vous n'aimez pas le travail, cherchez-en un autre. Il n'est pas nécessaire d'arrêter immédiatement, mais vous devez diriger votre force à la recherche de ce que vous aimez vraiment. Si vous n'aimez pas un jeune homme, laissez-le partir et partez à la recherche d'un nouveau. Si vous n'aimez pas la situation de vie - faites vos propres ajustements, agréables pour vous. Et ainsi dans tout. N'oubliez pas que c'est votre vie et que vous avez le droit de suivre votre propre chemin.
Trop peu vaut souvent mieux que trop. Ainsi, par exemple, vous vous sentirez beaucoup mieux si vous quittez la table avec une légère sensation de faim qu'avec la sensation de trop manger. Ou, si vous laissez des informations pour plus tard dans une conversation avec quelqu'un, quelque chose reste non dit, alors l'interlocuteur aura hâte de vous revoir. C'est la même chose à un rendez-vous et lors d'une réunion d'affaires - dites au revoir avant que l'autre partie ne le veuille, intéressez un partenaire à vous (au moins pendant une courte période jusqu'à la prochaine réunion). Et faites-le en tout. En conséquence, vous ne dérangerez personne et serez toujours nécessaire.
La dure réalité est qu'il est impossible pour tout le monde d'être bon, il est impossible de plaire à tout le monde. Par conséquent, peu importe vos efforts, il y aura toujours des insatisfaits. Corrélez toutes vos actions avec ce qu'elles vous apporteront personnellement. Si vous ne voulez pas aller visiter et perdre du temps en bavardages vides, n'allez pas prendre ce temps avec ce qui est important pour vous. Si vous ne voulez pas prêter d'argent et que vous vous demandez ensuite s'ils vous le rendront ou non, ne prêtez pas d'argent. Si vous ne voulez pas rester travailler le soir, et même sans complément de salaire, n'habituez pas vos supérieurs à cela. Apprenez à refuser avec raison et cela rendra votre vie plus agréable, en plus, le respect des autres pour vous augmentera, c'est un fait vérifié à plusieurs reprises.
Le fait est qu'attendre le moment parfait fait que ce moment parfait ne viendra jamais. Il n'y aura jamais de conditions idéales. Commencez là où vous êtes. Utilisez les opportunités qui sont déjà à votre disposition. Dans ce cas, au fur et à mesure de votre déménagement, des circonstances plus favorables apparaîtront sûrement.
L'important est qu'ils aiment et apprécient leurs mérites et non leurs défauts. Il est impossible d'être complètement irréprochable. Et si quelque chose est très bon, alors dans quelque chose d'autre, très probablement, il y aura des crevaisons. Et vice versa. Vous avez juste besoin de trouver ces vertus en vous-même.
N'ayez pas peur de perdre quelqu'un. Tout ce qui ne vous appartient pas vous quittera de toute façon. Alors faites tout ce que vous avez à faire pour renforcer la relation, et advienne que pourra. Alors celui dont vous avez vraiment besoin dans la vie restera avec vous. Et celui qui part vous donnera de l'expérience et des jours heureux passés ensemble.
Celui qui est à proximité nous fait penser à nous-mêmes. Vous n'y pouvez rien, c'est un fait. Alors jetez un œil à ceux qui vous entourent. Méritent-ils votre attention et l'effort que vous consacrez à leur réflexion ?
Rappelez-vous que votre environnement vous affecte. Soyez avec ces gens avec qui vous devenez meilleur, pas pire. Et cela, bien sûr, vous donnera de nombreuses raisons de profiter de la vie.
Peut-être savez-vous que les personnes talentueuses suscitent toujours à la fois l'admiration et la haine. Ainsi, votre succès dans n'importe quoi provoquera toujours des réactions opposées. Par conséquent, laissez-les s'envier s'ils le désirent, et vous continuerez à profiter de la vie et à faire plaisir à ceux qui vous sont vraiment proches.
La vérité est que tout le monde fait des erreurs. Et n'ayez pas peur de vous tromper, vous trébucherez quelque part de toute façon. Il n'est pas important de ne pas faire d'erreur, mais comment l'erreur sera corrigée.
La sensation de bien-être est primordiale, et non les attributs de ce bien-être. Vous définissez d'abord la bonne humeur, les bons sentiments, et alors seulement tout le nécessaire pour cela apparaît. Tout ce que vous avez à faire est de vous permettre d'avoir. Par exemple, vous voulez avoir l'air attirant, puis vous sentir attirant, agir comme si vous étiez adoré et prêt à recevoir des compliments, et vous verrez que les gens commenceront à tomber amoureux de vous. Permettez-vous d'avoir et commencez à profiter de la vie maintenant.
Faites ce qu'il faut pour profiter de la vie. Il n'y a pas d'autre moyen de rendre votre vie de mieux en mieux chaque jour, sauf en faisant ce qu'il faut.

Comment apprendre à profiter de la vie ? C'est une question qui a révélé sa pertinence en ce moment, alors qu'il y a, semble-t-il, toutes les chances d'une vie positive, mais que quelque chose s'y oppose. Quelqu'un a découvert en lui-même l'incapacité de se réjouir, l'habitude de remarquer des lacunes, d'autres croient même que la vie consiste en une série de moments désagréables et un tas d'émotions négatives, et en général ils sont entourés d'un négatif. Par exemple, prenons une femme âgée, seule, avec peu d'argent, vivant une vie ennuyeuse. Comment passe-t-elle sa vie ? Il se lève, sort, voit de la saleté ou des jeunes au comportement indécent et se met en colère, maudissant tout ce qui l'entoure. Il pleut - jure-t-elle encore. Il rentre à la maison, allume les nouvelles, entend de la négativité et s'énerve à nouveau. Ainsi va sa vie. Mais après tout, elle pourra le changer et le diversifier, avec quelques efforts, trouver un partenaire de vie, gagner un peu plus d'argent et le dépenser même pour de petits, mais des joies. Cependant, le plus souvent, même s'il existe des opportunités de profiter de la vie, les gens en sont souvent insatisfaits, quelles que soient les conditions où ils manquent de ressources, il semble que seuls les problèmes les entourent.

Même sans changer radicalement votre vie, quelles que soient ses conditions, vous pouvez apprendre à vivre beaucoup plus heureux. Cette femme peut-elle se concentrer sur le positif, trouver un motif de joie, communiquer avec des personnes intéressantes.

Mais comment apprendre à profiter de la vie et à voir le positif ? Cela demande certains efforts sur soi, changer les habitudes de grogner, de critiquer, d'être dans un état d'esprit dépressif. Il convient de noter que nous vivons à une époque unique - jamais auparavant les gens n'avaient eu un niveau de vie aussi élevé qu'aujourd'hui. Dans les temps anciens, les rois vivaient moins bien que la moyenne des gens d'aujourd'hui. Guerres et maladies constantes, manque d'un large éventail de nourriture, de médicaments, de divertissements. Cependant, même en cette période de prospérité et de calme, les gens trouvent souvent plusieurs points négatifs parmi tous les points positifs et se concentrent uniquement sur eux, oubliant de voir les réalités positives - le soleil qui brille, le monde, les mains et les pieds, l'eau et la nourriture, vêtements, amis, leur propre potentiel et de nombreuses opportunités et divertissements dans le monde moderne.

Comment apprendre à vivre ici et maintenant pour profiter de la vie ?

Apprenez à surmonter vos faiblesses. Pour réaliser ce que vous voulez, vous devez faire des efforts pour prendre les bonnes habitudes, surmonter les obstacles, éliminer de vous-même le négatif auquel vous êtes habitué par la force de la volonté, en le remplaçant par du positif. En d'autres termes, vous devez vous dépasser et sortir de votre zone de confort. Tant qu'une personne ne fait pas ces efforts, elle est forcée d'exister dans la chambre exiguë de ses automatismes. Si vous apprenez à faire tout cela, vous deviendrez inévitablement une personne à succès qui saura profiter non seulement des moments positifs de la vie, mais aussi partager le bonheur de quelqu'un d'autre sans envie, ce qui multipliera la joie par le nombre de vos amis et connaissances.

Comment apprendre à profiter de la vie et à voir le positif ? Pour ce faire, tous les psychologues conseillent de développer l'état d'être ici et maintenant, d'en profiter. Lorsque vous vous promenez dans le parc - ne planez pas en pensant au passé ou au futur, dans les nuages, mais profitez de la nature environnante en ce moment, respirez profondément l'air frais, regardez le soleil, souriez au ciel. Lorsque vous communiquez avec une bonne personne - ressentez le plaisir de cette communication, engagez une conversation sur ce qui est important et agréable pour vous, traduisez le sujet dans une direction positive. Lorsque vous mangez - sentez le goût, appréciez la nourriture. Même lorsque vous vous couchez, vous avez l'impression d'être allongé dans un appartement chaud, recouvert d'une couverture douce.

Développez l'habitude de toujours voir le bien, en pensant au brillant. Cela signifie s'éloigner des scènes, ne pas regarder quelqu'un gaspiller de l'argent et des mots, brûler sa vie, ne même pas entrer dans des entreprises où vous obtenez une charge négative. Efforcez-vous de profiter de la nature qui vous entoure, de la musique harmonieuse, des gens brillants, après avoir communiqué avec qui vous êtes de bonne humeur. Apprenez à choisir du matériel créatif pour votre attention et vos pensées, configurez correctement vos filtres pour cela.

Comment nous pensons est ce que nous ressentons. Dans un moment difficile, cela aide à reconsidérer le bien que vous avez. Reconsidérez également ce que vous avez du mauvais, apprenez à vous débarrasser des attitudes et des expériences inutiles et dépassées. Activez les agréables, assurez-vous que votre attention est occupée par des moments joyeux, pour lesquels vous pouvez accrocher vos photos de vacances préférées, jeter les vieux meubles associés à un passé difficile et en acheter un simple mais réconfortant. Lorsqu'une personne examine ce qui est devenu inutilisable, elle se rend compte que la moitié de tout peut être endurée - le territoire sera libéré et des changements viendront à cet endroit. Le plus souvent, nous empêchons nous-mêmes le changement d'entrer en nous. Créez un environnement positif et la joie peut s'installer en vous.

Pour se sentir bien dans une relation, donnez à votre partenaire ce à quoi il peut penser, organisez-le pour des moments positifs. Par exemple, écrivez à quelles bonnes choses vous avez pensé, quelles choses agréables vous vivez en ce moment - alors il commencera à penser à votre positif. Chargez-le avec des poumons - il vous les rendra en se multipliant.

Pensez en images autant que possible. Lorsque nous tournons la tête tout le temps, cela ne fait que nous gêner. Même une personne très intelligente qui cite de grandes vérités, mais ne les laisse pas passer sa vie, se révèle être un philosophe de canapé, et son raisonnement se transforme facilement en critique de ce qui se passe. Il est facile de parler des mauvaises choses autour, alors que se lever et commencer à vivre sa vie personnellement dans toute sa plénitude est la concrétisation du programme que vous vous êtes choisi.

On peut objecter que tout est décidé par l'univers, mais Dieu n'a pas d'autres bras, jambes, sauf les humains, cela dépend de vous du type de vie que vous allez créer. Cela ne signifie d'ailleurs pas qu'il faille sourire à force, même quand c'est mauvais. Laissez-nous votre réaction sincère. Cependant, faites de votre mieux pour bien programmer. Nous le programmons lorsque nous plantons des fleurs, avons des enfants, investissons dans un avenir meilleur - nous programmons toutes les bonnes choses lorsque nous l'augmentons.

Accordez-vous des moments de plaisir, qu'il s'agisse d'acheter des fruits exotiques, d'un verre de vin entre amis ou d'une escapade d'un week-end imprévu. Mettez de côté une petite somme d'argent au cas où cela deviendrait difficile, "faites la paille" pour qu'en temps de crise vous ne soyez pas contrarié, mais assurez-vous que tout va bien pour vous.

Faites attention aux gens vraiment heureux et détendus, observez ce qu'ils font, comment ils se comportent. S'il vous est difficile de vous réjouir tels quels, les racines valent le plus souvent la peine d'être recherchées dans l'enfance. Une raison courante est que l'enfant n'a pas été assez loué et a exigé beaucoup de lui. En conséquence, maintenant, devenu adulte, il ne se loue pas du tout ni ne vante les autres, exigeant le maximum selon le programme.

Par exemple, un enfant se réjouit, saute dans une flaque d'eau, appréciant même le fait qu'il s'enduit de terre. Maman arrive, le gronde et lui donne une fessée. Au niveau corporel et au niveau de la conscience, une attitude se forme en lui - il devra payer pour la joie. Ou, dans l'enfance, l'enfant ne savait pas exactement comment ses parents se comporteraient dans la minute suivante, ils crieraient ou se réjouiraient, gronderaient ou feraient l'éloge, donc, dans sa vie d'adulte, il semble mettre une coquille, est en constante protection , ne peut jamais se détendre. Naturellement, il lui est difficile d'éprouver de la joie.

Les parents transmettent également leurs croyances à l'enfant, par exemple, que si vous riez longtemps, vous allez certainement pleurer. Les messages parentaux sont fixes et l'enfant attend toute sa vie les conséquences. Comment réparer ces programmes, existe-t-il des recommandations spécifiques ?

L'un des conseils intéressants des psychologues est de trouver votre joie dans le corps. Où elle vit? Peut-être qu'elle est comme une boule de soleil dans sa poitrine ou des vagues chaudes dans son estomac. Concentrez-vous sur vos sentiments. Après, lorsque vous avez trouvé votre joie dans le corps, vous devez lui accorder une attention particulière - augmentez-le, peut-être qu'il se transformera en taille, changera de couleur, deviendra plus lumineux. Marquez l'heure - vous avez besoin de 5 minutes pour porter votre attention sur votre joie. Vous devez faire cet exercice pendant 21 jours. Mais commencez par le faire pendant 5 jours, puis faites une pause et quand vous en ressentirez à nouveau le besoin, continuez.

La prochaine façon est de créer un sentiment de joie au niveau corporel, afin qu'il soit ensuite mémorisé dans l'esprit. Cet exercice sera facile pour les adultes qui ont déjà des enfants. Mais s'il n'y a pas d'enfants, il reste des souvenirs de votre propre enfance. Rappelez-vous à quel point, enfant, vous admiriez une bagatelle, par exemple lorsque votre mère vous achetait de la crème glacée ou votre bonbon préféré - ce que vous pourriez vous acheter maintenant et être heureux. Après avoir acheté cette chose pour vous-même, restez seul, activez les sensations, comme si vous vous amusiez dans l'enfance, et assurez-vous de vous réjouir, comme dans l'enfance, avec votre corps - vous pouvez vous serrer la main, sauter, crier de joie. Exécutez le corps pour ressentir un sentiment d'euphorie et de joie à travers lui. Donnez-le-vous, et alors votre enfant intérieur sera rempli d'impressions, et il sera plus facile d'apprécier l'adulte plus complexe.

Et le troisième moyen, le plus simple et en même temps difficile, est d'arrêter de regarder vers le bas. Lorsque nous regardons vers le bas, nous déclenchons des émotions négatives. Quand ça monte, on a une poussée émotionnelle, une poussée d'hormones, la joie commence même au niveau physiologique. En regardant les nuages, nous voyons une certaine perspective, nous souvenons de moments agréables, lançons l'espoir du meilleur et du plus brillant.

Comment apprendre à profiter de la vie quoi qu'il arrive ? Cette question, au moins une fois dans sa vie, a été posée par n'importe qui.

En fait, la capacité de profiter de la vie en général et dans les petites choses est ce gilet de sauvetage magique qui nous protège des vagues de la vie quotidienne, de la tristesse et de la tristesse.

C'est difficile? Oui, un peu, comme n'importe quel autre travail. Mais il n'y a là rien de surnaturel ni d'impossible. Vous avez juste besoin de développer l'habitude de chercher des raisons d'être heureux.

Et maintenant, je veux vous dire 7 règles, en observant lesquelles, vous allez certainement inviter la joie dans votre vie, lui trouver une place digne.

Règle numéro 1. Apprenez à profiter des petites choses

Toute notre vie se compose de petites choses - agréables et pas très agréables. Nous sommes tellement arrangés que tout ce qui est bien nous arrive, nous ne le remarquons pas, mais tout ce qui se passe mal dans notre vie l'empoisonne et devient parfois juste un désastre.

Pour que notre vie devienne meilleure, il faut constamment la remplir de petites choses agréables, «nourrir» nous-mêmes et nos proches. Parfois, une tasse de café, un nouveau rouge à lèvres ou même un chocolat présenté au hasard peuvent être la clé de la joie et d'une bonne journée pour toute la journée. Soyez attentif aux petites choses, prenez soin de vous et de vos proches, et vous deviendrez beaucoup plus heureux !

Règle #2 : Tenez un journal de gratitude

Dans le paragraphe précédent, j'ai déjà dit à quel point les petites choses sont importantes dans notre vie. Et non seulement leur présence est importante, mais aussi la capacité de les remarquer, de les faire défiler dans sa tête, de dire « merci ».

Vous pouvez constamment vous plaindre de la vie, de votre mari, de vos enfants et ne pas prêter attention au nombre de bonnes choses qui se passent dans votre vie grâce à eux. Ou vous pouvez aller dans l'autre sens: commencez un cahier spécial «Journal de gratitude» et notez 5 à 10 moments agréables, des événements qui vous sont arrivés tous les jours. Et puis le soir ou en fin de semaine, relisez ce journal, pour vous convaincre à nouveau du nombre de motifs de joie dans votre vie.

La partie la plus difficile de cet exercice est la cohérence. Soyez attentif à tous ces signes que la vie vous donne, ne les négligez pas !

Règle #3

J'ai récemment lu un article qui racontait le secret de la longévité japonaise. Le fait est que ces personnes ont appris à être tolérantes et à l'écoute des autres. Ils ne cherchent pas d'excuse pour dire quelque chose de méchant à un voisin ou à un collègue, mais au contraire, ils utilisent tous les moyens possibles pour se comporter le plus poliment possible, pour ne pas gâcher les nerfs ni pour eux ni pour les autres. Absolument tout le monde en profite.
Alors vous essayez d'être toujours agréable, même si la personne ne vous traite pas de la meilleure façon.

Mais il y a une petite astuce dans cette règle : pour que les personnes négatives autour de vous n'introduisent pas d'émotions négatives dans votre vie, divisez tout votre environnement en personnes et amis les plus proches :

Les plus proches - ceux qui vous sont les plus chers, ceux que vous voulez voir dans votre vie et dans 20, 30, 40 ans - c'est un conjoint, des parents, des enfants, des amis proches. Ce sont ces gens qui vous aiment, ce sont eux qui vous accompagnent dans la vie main dans la main. Vous devez prendre soin du type de relation que vous entretenez avec eux, faire tout votre possible pour cela.
Et le reste? Qu'ils restent les mêmes. Ne vous inquiétez pas trop de ce qu'ils pensent de vous (surtout si c'est immérité). Vous n'êtes pas une pièce d'or pour plaire à tout le monde !

Règle #4

Je veux vous donner un autre conseil sur la façon d'apprendre à profiter de la vie et à voir le positif en tout. Vous devez d'abord essayer de regarder votre vie de l'extérieur.

Je vais vous poser quelques questions, et vous y répondez mentalement.

Tu es en bonne santé? Avez-vous un toit au-dessus de votre tête (même s'il s'agit d'un logement en location) ? Tu as un travail? Vos proches sont-ils vivants ? Avez-vous de quoi manger aujourd'hui, demain, après-demain (ou du moins les produits à partir desquels il peut être préparé) ? Avez-vous des proches qui vous aiment et que vous aimez ?

Si vous avez répondu oui à la plupart des questions que j'ai posées, alors vous êtes une personne heureuse et riche en même temps ! Tous les gens ne sont pas aussi bons que vous. Beaucoup de gens vivent aujourd'hui dans une zone de guerre, ils ne savent pas ce qu'ils vont manger demain, après-demain. Ils ne savent pas où ils devront passer la nuit ce soir.

Oui, pour avoir quelque chose de mieux, vous devez vous fixer des objectifs et vous efforcer de les atteindre. Cependant, ce n'est pas l'objectif lui-même qui est important, mais le chemin que vous parcourez. Réjouissez-vous des petites victoires. Réjouissez-vous d'une communication humaine simple, d'un sourire ou d'un baiser d'un enfant, de câlins chaleureux et de l'attention de vos proches. C'est quelque chose que vous ne pouvez pas acheter pour de l'argent, et ce que vous devez apprendre à apprécier.

Vous ne devriez pas ronger la calvitie pour vous-même ou votre mari, regarder autour de vous, soupirer à propos de ce que votre voisin a, mais vous ne le faites pas. Chacun a sa propre vie, chacun a son propre chemin et ses propres besoins. Si vous n'avez pas quelque chose en ce moment, c'est que vous n'en avez pas encore besoin. Eh bien, quand vous en aurez besoin, alors Dieu vous le donnera.

Règle #5

Une personne qui voyage beaucoup éprouve bien plus souvent de la joie que ses camarades qui mènent une vie sédentaire. De nouveaux lieux, des gens, de beaux paysages, les émotions que nous ressentons lorsque nous rencontrons quelque chose d'inhabituel.

Oui, il peut être bon d'être à la maison, mais voyager vous donne toujours un regain d'énergie positive. Avant de vous ouvrir de nouveaux horizons non seulement de la région, mais aussi de votre propre âme. En rencontrant de nouvelles personnes, vous pouvez apprendre d'eux le bien qu'ils ont.

Quelqu'un dira : comment puis-je voyager si je n'ai pas d'argent pour cela ? Et ici ce n'est pas tant l'opportunité financière qui compte, mais votre envie. Après tout, il n'est pas nécessaire d'aller au point le plus éloigné du monde ou à l'hôtel le plus cher. Si vous voulez voir quelque chose de nouveau, entrer en contact avec une autre culture, il suffit parfois de rouler quelques dizaines de kilomètres. L'essentiel est votre envie et votre curiosité !

Règle #6

Vous ne savez pas comment profiter de la vie ? C'est probablement parce que vous n'aimez pas rêver ou que vous n'essayez pas de réaliser vos rêves. Mais en vain. Après tout, quand une personne rêve, elle semble tomber dans un autre monde.

Vous pouvez blâmer les autres, les circonstances, l'État - n'importe qui. Et vous pouvez rêver, vous fixer un objectif et aller à la réalisation de votre rêve. Seul l'apitoiement sur soi ne peut être utilisé que comme technique à court terme. Si cela dure plus de quelques jours, cela commence à détruire votre confiance en vous et ne vous fera aucun bien.

Et si vous vous ressaisissez, faites tous vos efforts, rampez ou avancez lentement vers votre rêve, vos chances d'améliorer votre vie en y apportant une charge d'émotions positives augmenteront considérablement. N'ayez pas peur de rêver, n'ayez pas peur de prendre des risques, allez vers votre rêve, et vous réussirez à coup sûr !

Règle #7

Une personne qui fait ce qu'elle aime ne peut qu'éprouver de la joie. La chose la plus importante est d'écouter votre cœur, de décider exactement ce que vous voulez faire. Vous n'avez pas besoin de gagner des millions ou de devenir célèbre, mais vous apprécierez ce que vous faites chaque jour. Et vous n'avez certainement pas à chercher la réponse à la question de savoir comment apprendre à profiter de la vie au quotidien.

Faites ce que vous aimez et vous n'aurez pas à travailler un seul jour de votre vie.

Sage proverbe, non ?

Pour que votre vie soit plus joyeuse, pleine, remplie, vous devez prendre davantage soin de votre condition physique et psychologique.

Les femmes à cet égard sont beaucoup plus faciles que les hommes, car nous avons de nombreuses occasions de nous remonter le moral. Toutes sortes de masques pour le visage, le corps, les cheveux. Manucure, pédicure, aller chez le coiffeur. Massage, achat d'un nouveau rouge à lèvres, d'une robe ou de chaussures. Des exercices physiques qui améliorent non seulement le corps, mais aussi notre état émotionnel. Et peu importe que vous les fassiez dans une salle de sport chère ou à la maison, sur une musique agréable. L'essentiel est votre désir et vos efforts.

Des aides irremplaçables à tout moment - un livre intéressant, un bon film, un bain chaud avec de la mousse et votre arôme préféré. Cela ne peut pas ne pas fonctionner.

Vous devez apprendre à prendre soin de vous, de votre corps et de votre âme. Ne vous laissez pas aller à l'orgueil et ne cultivez pas l'égoïsme, mais prenez bien soin de ce que vous avez. Et cela deviendra certainement un motif de joie et de bonne humeur.

Personnellement, j'ai reçu une excellente leçon sur la capacité de profiter de chaque instant de la vie en lisant, à un moment donné, un excellent roman de l'écrivaine américaine Elinor Porter "Polyanna" (d'ailleurs, je vous le recommande).

Son personnage principal est une orpheline, dont la vie était loin d'être facile, elle savait profiter de tout dans le monde, même les mauvais. Comme l'a-t-elle fait? Elle a fait de sa vie un jeu de "joie". Dans chaque situation, elle cherchait toujours quelque chose pour être heureuse. Et plus c'était difficile, plus le jeu était intéressant.

Par exemple, elle a commencé à jouer avec le fait que pour l'une des vacances, elle rêvait d'avoir, comme toutes les filles, une poupée, mais elle a reçu ... des béquilles. Situation difficile, surtout pour un enfant, n'est-ce pas ? Mais son père a trouvé un moyen de sortir de la situation et il lui a proposé un jeu «pour la joie»: au lieu d'être triste que personne n'ait donné la poupée, se réjouissant qu'il y ait des béquilles, mais ELLES NE SONT PAS NÉCESSAIRES.

La fille n'a pas cessé de jouer «pour la joie» même après la mort de son père, et lorsqu'elle a dû vivre avec une tante très stricte et complexe, et lorsqu'elle est tombée gravement malade.

Quelle est la morale de tout cela : l'essentiel n'est pas l'événement lui-même, mais notre vision de celui-ci. Essayez de voir au moins quelque chose de bon dans chaque situation, et votre vie sera beaucoup plus joyeuse et heureuse. Vous pouvez commencer dès maintenant!

regarde en toi

La capacité de profiter de la vie est la capacité de voir cette vie sous un certain angle. Voir quelque chose de cool et d'attrayant dans le familier, l'ordinaire, le quotidien. Il y a des gens qui peuvent le faire facilement et simplement. Comment? En grande partie grâce au dispositif spécial de la psyché, qui aide à écarter les angoisses et les soucis, à ne pas prêter attention à l'imperfection du monde, à s'ouvrir aux autres, à s'adapter rapidement aux changements et à ne pas perdre espoir.

Il y a aussi des gens qui ont plus de mal à profiter de la vie parce que - encore une fois en raison de leur constitution mentale - ils sont coincés dans des expériences désagréables. Les émotions négatives, les souvenirs sont mal effacés. Il y a leur accumulation, superposées: une personne ne s'est pas encore éloignée lorsqu'une voiture a failli l'écraser, puis elles ont également marché sur son pied.

Pour cette raison, le monde qui l'entoure est perçu comme complexe, dangereux, méchant, nécessitant lutte et dépassement. On ne peut rien attendre de bon de lui. Quelle est la joie de vivre ?

Si vous appartenez au deuxième groupe de personnes, vous avez juste besoin de connaître cette particularité mentale qui est la vôtre - savoir qu'il est plus difficile pour vous que pour les autres, de ne pas vous énerver, de ne pas bouillir dans le chaudron de vos expériences et traitez tout avec légèreté et humour.

Comprendre vos caractéristiques vous permet d'améliorer votre vie de plusieurs façons et de vous concentrer sur le fait de commencer à en profiter.

Il est impossible de profiter de la beauté de la nature depuis la fenêtre d'un train à grande vitesse et de l'architecture grandiose - en fuite, enterrée dans le téléphone. Il est donc impossible de profiter de la vie dans l'agitation quotidienne, qui, semble-t-il, ne finira jamais.

Apprenez à vous arrêter, à "faire surface" du tourbillon pour regarder autour de vous et profiter du moment présent, des choses simples et apparemment insignifiantes - câliner un animal de compagnie, faire cuire votre gâteau préféré, plonger dans un livre intéressant, admirer un enfant endormi. Pendant que vous êtes "tombé" du monde, rien ne lui arrivera définitivement, et certains problèmes peuvent même disparaître d'eux-mêmes.

Essayez de consacrer moins d'énergie à des expériences non constructives. Le passé ne peut pas être restitué, mais des leçons précieuses peuvent en être tirées. L'avenir est inconnu, et cette impossibilité d'y jeter un œil suscite beaucoup d'inquiétude. Rejouer des situations qui sont déjà passées à l'histoire et s'inquiéter de l'avenir demande beaucoup d'énergie qui pourrait être dépensée pour le présent. Pour améliorer la qualité de la vie qui existe maintenant, et non celle qui attend "au coin de la rue".

Par conséquent, avec un effort de volonté, revenez à "l'ici et maintenant", résolvez les tâches urgentes, urgentes et importantes. Assurez-vous de vous féliciter et de vous reposer, de récupérer après leur mise en œuvre. Dans notre monde clair, rationnel et planifié, il est très important de pouvoir se détendre et être spontané. Au moins parfois. Offrez-vous des farces et des actes malicieux.

Sur votre lit de mort, tout ce qui vous reste de valeur est la tirelire de la vie. Et là-dedans - pas d'argent et d'avantages, mais des souvenirs et des impressions.

Déterminez vos possibilités réelles

La société impose un grand nombre d'exigences à chacun, hommes et femmes - nous devons être compétents, attrayants et performants. De la nécessité d'en faire trop sans faute, sur le "cinq", on tombe facilement dans le désespoir. Déterminez ce que vous pouvez « atteindre » et ne prenez pas plus que ce que vous pouvez gérer. Ne vous encombrez pas de choses dont vous pouvez vous passer.

Il est vital - de connaître les limites de vos possibilités réelles, de vous fixer une barre intéressante, complexe mais réalisable. Si cette barre est prohibitive, le destin claquera à jamais sur votre nez. Vous ne pouvez pas résoudre tous les problèmes de l'Univers et être un robot de fer, faisant face sans effort à tous les défis de la vie.

Mais il est en votre pouvoir de vous libérer intérieurement de nombreuses attentes sociales et de déterminer vous-même une liste d'objectifs et d'actions réalisables. Et puis profitez simplement de vos succès et de vos nouvelles connaissances - sans dépréciation ni autocritique. Faites ensuite une nouvelle liste, complétez-la et réjouissez-vous à nouveau.

Et encore un point important. Nous suivons la vie de personnes connues et inconnues à travers les réseaux sociaux, et il nous semble que leur vie est beaucoup plus intéressante, plus riche, plus savoureuse ... Mais ce n'est pas le cas, c'est une image déformée du monde. Les gens mettent tout ce qu'ils ont de mieux dans l'espace virtuel, créant parfois délibérément une belle image d'une personne réussie et joyeuse. Et vous devez comprendre que là-bas, derrière la fenêtre, il y a la même vie que la vôtre, vos soucis et vos callosités, et non des vacances éternelles et insouciantes.

Maîtrisez l'art des petits pas

La capacité de profiter de la vie, comme toute nouvelle compétence, est avant tout l'art des petits pas.

La grande joie est aussi faite de petites joies en apesanteur. Entraînez-vous à voir toutes les bonnes choses de la vie (et remerciez le destin pour cela). Cherchez le bon côté de ce qui se passe et des actions des autres - des intentions positives. Quelques gouttes d'émotions positives chacune

Dites-vous des mots bons et gentils, apprenez à vous protéger intérieurement et à ne pas vous reprocher vos erreurs. Bougez plus - avec une activité physique active et régulière, des hormones sont produites qui améliorent l'état émotionnel.

Assurez-vous de consacrer du temps à ce qui procure du plaisir et à partir duquel l'âme chante. Chacun de nous a des choses qui nourrissent, saturent et ravissent - faites-les plus souvent.

Et moins d'attentes irréalistes. Des attentes élevées conduisent à une profonde déception. Comme Zh.E. Renard, "quand ils se plaignent de la vie, cela signifie presque toujours qu'on lui a demandé l'impossible". Il n'arrive pas que tout se développe toujours avec succès et en douceur. Vous ne pouvez pas simplement rire et ne jamais pleurer. Dans la vie, il y aura toujours des problèmes, une routine quotidienne, des ennuis et parfois des moments de chagrin, de désespoir, un sentiment d'injustice.

Mais ce n'est pas toute notre vie. C'est aussi le plaisir du travail bien fait, et le plaisir d'être avec des gens sympas, et des bonheurs inattendus, et des petites surprises. Et chacun décide par lui-même ce qu'il remarque et apprécie en premier. Ce qui remplit ta vie. Et comme il est libre et heureux dans cette diversité de vie.