Dom Vlastito iskustvo

Gimnastika za jačanje mjehura. Neugodan problem - slab mjehur

Mokraćni mjehur odrasle osobe inače ima volumen od oko pola litre, no po potrebi se može malo rastegnuti. Istodobno se povećava učestalost nagona za mokrenjem. S bolestima mjehura, njegov volumen se može smanjiti.

Ako se pojavi upala, potreba za mokrenjem javlja se i kod male količine urinarne tekućine. Pa kako ojačati mjehur tako da nema potrebe često trčati na WC? Prije svega, potrebno je otkriti razloge smanjenja veličine organa i podvrgnuti se potrebnom liječenju kako bi se uklonili poremećaji mokrenja.

Razlozi za razvoj patologija mokraćnog sustava vrlo su raznoliki - od hipotermije do malignih neoplazmi. Ali također je povećanje učestalosti mokrenja posljedica promjena u ljudskom tijelu zbog dobi.

Češće se ovaj problem očituje u bolesnika s prolapsom mokraćnog mjehura, što je povezano sa smanjenjem mišićnog tonusa. Slabost mišića dno zdjelice i mokraćnog mjehura izaziva nevoljno izlučivanje mokraće blagim pritiskom i napetosti trbušne stijenke - pri kihanju, smijanju, kašljanju.
Uzroci urinarne inkontinencije različitim stupnjevima Osim bolesti mjehura, postoje i drugi čimbenici:

komplicirani porođaj;
posljedice cistitisa;
promjena fiziološkog položaja unutarnjih organa;
menopauza;
prekomjerna tjelesna aktivnost;
hipotermija.

Također, nakon poroda može se smanjiti tonus mišića mokraćnog sustava. Potrebno je neko vrijeme da se mišići oporave. Proces možete ubrzati posebnim vježbama i primjenom lijekova.

Simptomi slabog mjehura

Jedan od najočitijih znakova oslabljenih mišića mjehura je nevoljno mokrenje. Dodatni simptomi slabosti liječnici nazivaju karakteristike karakteristične za određene bolesti:

stalan osjećaj punog mjehura, popraćen željom za odlaskom na WC;
pojava boli pri mokrenju.

Ovi simptomi pomoći će odrediti temeljnu bolest, a pravodobno liječenje brzo će eliminirati neugodne manifestacije slabljenja mišića mokraćnog mjehura.

Kako ojačati svoj mjehur

Kako pomoći kod urinarne inkontinencije uzrokovane somatskim patologijama? Potrebno je poduzeti mjere za uklanjanje ovog simptoma. Da biste to učinili, možete raditi terapeutske vježbe usmjerene na vraćanje tonusa mišića zdjelice i perineuma.

Liječenje lijekovima

Lijekove treba uzimati samo kada je to prijeko potrebno, samo liječnik treba dijagnosticirati bolest mokraćnog sustava i propisati tijek liječenja.

Preporuča se koristiti lijekove za jačanje mjehura samo ako druge metode nisu donijele željeni rezultat. Ovi lijekovi uključuju lijekove koji sadrže oksibutinin, kao i antimuskarinike.

Kompleksna terapija može uključivati:

hormonski lijekovi;
adrenergički agensi.

Kako ojačati ženski mjehur? Hormonski lijekovi mogu uzrokovati probleme menstrualnog ciklusa ili dovesti do značajnih hormonalnih poremećaja, pacijenti preferiraju vitaminske komplekse s mineralima, posebno dizajnirane vježbe za treniranje mišića i jačanje sfinktera mokraćnog mjehura i narodne recepte.

Skup vježbi

Kombinacija nekoliko metoda pomaže u jačanju i povećanju tonusa mišića mokraćnog mjehura. Važan dio ovog kompleksa su terapeutske vježbe (terapeutske vježbe).

Da biste postigli pozitivan i brz učinak, morate redovito izvoditi vježbe za mjehur. Ove se vježbe temelje na naizmjeničnoj napetosti/opuštanju određenih skupina mišića, posebice perineuma. U sklopu gimnastike preporučuje se i savijanje prema naprijed dok sjedite na stolici ili stojite.

Jačanje mišića i treniranje mjehura sastoji se od nekoliko kategorija vježbi:

Brzi rez. Ova vježba jača mišićna vlakna mokraćnog mjehura i pomaže ženama da se riješe intimnih problema jačanjem stijenki vagine. Naizmjenično zatezanje i opuštanje mišićnog sustava perineuma omogućuje vam brzo postizanje pozitivnog rezultata.
Polagana kontrakcija perinealnih mišića omogućuje vam učinkovitije treniranje mišićnog sustava. Ali u isto vrijeme, trebali biste smanjiti vrijeme vježbanja, jer prekomjerna opterećenja mogu izazvati negativne posljedice.
Vježbe potiskivanja mjehura. Ovi pokreti oponašaju trudove ili defekaciju.
Slabost mokraćnog mjehura kod žena također se može dobro liječiti vježbama s loptom koja se drži kukovima ili koljenima.

Vježbe za jačanje mjehura za sredovječne i starije žene moraju se dozirati i pažljivo pratiti njihovo stanje, jer prekomjerna tjelesna aktivnost može dodatno oštetiti mišićni aparat unutarnjih organa i tkivo genitourinarnog sustava. Vježbe možete izvoditi pomoću posebnog simulatora, koji osim fizičkog ima i elektrostimulirajući učinak.

Kegelove vježbe

Kako bi ojačali mjehur, liječnici preporučuju redovito izvođenje skupa Kegelovih vježbi. Ova tehnika je učinkovita iu prvim fazama inkontinencije iu teškim slučajevima.

Prva vježba je polagana napetost anusa i perinealnih mišića. Stanje napetosti održava se nekoliko sekundi, nakon čega možete opustiti mišiće. Vježbu je dovoljno ponavljati 1 minutu. Može se raditi dok stojite na autobusnoj stanici ili u liftu, sjedeći u automobilu ili u uredu.
Drugu vježbu treba izvoditi u ležećem položaju, licem prema gore. Noge podignemo pod pravim kutom, prvo lijevu, zatim desnu. Dalje, kut se mijenja, noge bi trebale biti podignute 45 stupnjeva od poda. Po treći put, noge su podignute za 30 stupnjeva u odnosu na pod. Podigavši jednu nogu, treba je fiksirati 4-5 sekundi, drugu spustiti i podići.
Stojeći na koljenima, izvodite čučnjeve na desnu i lijevu stranu. Morate ostati u čučnju pet sekundi, ponovite vježbu u svakom smjeru 5 puta.
Dok stojite, nagnite se naprijed, pokušavajući dotaknuti pod rukama.
Ležeći licem prema gore, raširite savijene noge u stranu što je više moguće, stopala trebaju biti čvrsto zatvorena.
Čučnjevi s razmaknutim nogama. Vježba se ponavlja oko 10 puta.
Kada izvodite sljedeću vježbu, morate postaviti mrežu na prostirku, ispružiti noge naprijed, nasloniti ruke na koljena i, savijajući se naprijed, kliziti rukama do prstiju. U dubokom zavoju morate ostati neko vrijeme i vratiti se u prvobitni položaj. Ponoviti – 10 puta.
Vježbe s loptom, ležeći licem prema gore. Loptu treba dobro držati između koljena. Podižući zdjelicu, morate se ljuljati udesno i ulijevo, 8-10 puta u svakom smjeru.
Hodajte s loptom koju držite između bedara nekoliko minuta.

Pozitivan rezultat bit će vidljiv za otprilike mjesec dana uz svakodnevnu gimnastiku. pri čemu važan faktor je kontrolirati unos tekućine. Ali to ne znači da biste trebali smanjiti količinu vode koju pijete dnevno na minimum - to može izazvati razvoj dehidracije. Dovoljno je samo kontrolirati količinu popijene tekućine i izlučene mokraće.

Narodni lijekovi

Možete brže ojačati mišiće mokraćnog mjehura kombinirajući osnovni tretman s nekim narodni lijekovi. Najčešće korišteni:

stolisnik;
trputac;
Trava gospine trave;
digitalis;
lišće rowan, vrba, jasen, viburnum;

Priprema lijekovi od biljnih sastojaka zahtijeva pridržavanje tehnike i doziranja. Konzumacija previše koncentriranih biljnih dekokata ili prekoračenje preporučene doze može dovesti do negativnih rezultata i pogoršanja funkcije mjehura.
Terapija narodnim lijekovima provodi se nakon savjetovanja s liječnikom i pod njegovim nadzorom. Kako pripremiti dekocije i infuzije iz biljaka:

10 g suhih cvatova stolisnika treba preliti čašom čiste vode i prokuhati. Uvarak se infundira 60 minuta, a prije upotrebe mora se procijediti. Ovaj lijek trebate uzimati tri puta dnevno po pola čaše (100 g).
Potrebno je pripremiti suho lišće sljedećih biljaka: jasen, rowan, brijest, viburnum. Žlicu mješavine prelijte litrom kipuće vode i ostavite da odstoji. Proizvod se uzima ohlađen.
50 g suhog lišća kadulje uliveno u litru Vruća voda. Režim doziranja: 100 g (pola čaše) nakon jela, tri puta dnevno.
Sljedeći lijek se priprema u jednom potezu - oguljena polovica luka se osuši, sitno nasjecka, ulije u vruću prokuhanu vodu i dobro promiješa. Infuziju treba piti odjednom.
Čaj od trpuca. Za razliku od prethodnih recepata, ovdje se koriste svježi listovi. Dakle, jedan list se prelije kipućom vodom (200 g) i ostavi 60 minuta.

Dodatne metode

Prečesta potreba za mokrenjem uvodi značajne prilagodbe u dnevnu rutinu, što može ometati uobičajeni ritam života. Slabi mišići mjehura mogu ometati sportske treninge, sastanke u uredu i putovanja javnim prijevozom.

Kako biste izbjegli ustajanje i odlazak na toalet usred noći, preporuča se prije spavanja pojesti žlicu meda koji pomaže opuštanju mišićnih vlakana mjehura.
Kako bi se smanjila nelagoda uzrokovana simptomima slabog mjehura, stručnjaci snažno preporučuju slijedenje nekoliko preporuka:

smanjiti tjelesnu aktivnost;
odjeća treba biti lagana i udobna;
održavati ravnotežu vode - morate piti filtriranu vodu ili biljne čajeve tijekom dana;
donji dio leđa i noge treba držati na toplom i ne izlagati ih hipotermiji;
koristiti urološke jastučiće za uklanjanje loš miris mokraću i zadržavaju vlagu.

Tijekom liječenja mjehur postupno jača, a učestalost nagona se smanjuje. U tom slučaju možete započeti obuku za povećanje vremenskih intervala između mokrenja. Ali ne treba predugo čekati. U početku je dovoljno 5 minuta, postupno se to razdoblje povećava, što značajno jača mjehur i njegova tkiva.

U cilju jačanja slabog mjehura, urolozi preporučuju pridržavanje dijete koja pomaže normalizaciji rada mokraćnog sustava. Dijeta pomaže eliminirati višak kilograma, također pružajući Negativan utjecaj na mjehuru.

Da biste normalizirali svoj mjehur, morate povećati količinu u dnevnoj prehrani:

nemasna bijela riba;
sjemenke bundeve;
biljni čajevi.

Preporučuje se konzumiranje namirnica bogatih cinkom (Zn):

plodovi mora;
Sjemenke suncokreta;
razne žitarice;
crvena riba.

Opskrba tijela vitaminima nije posljednja stvar, a bolje ih je dobiti iz prirodnih proizvoda:

razni orasi;
pšenična ulja;
zeleno povrće.

Svakodnevne obroke treba organizirati na način da se minimizira konzumacija jela koja sadrže začine, budući da začini i začini imaju diuretski učinak na ljudski organizam.
Preporučljivo je izbjegavati određene namirnice i pića:

kava;
alkohol;
svježi celer;
šparoga;
gazirana pića;
lubenica;
grožđe.

Ako je često mokrenje povezano s operacijom, o nijansama prehrane treba razgovarati s liječnikom. Preporuča se slijediti dijetu sve dok se ne postigne očekivani rezultat i zamjetno poboljšanje stanja.

Specijalisti u terapijske vježbe Savjetuje se obratiti pozornost na jogijske asane, koje također mogu ojačati mjehur i ukloniti potrebu za čestim odlaskom na toalet. Ali ovaj tip vježbe također trebaju stručni nadzor. Bolje je voditi svoje prve satove pod vodstvom majstora joge.

Slabost ureje se smatra problemom koji uzrokuje mnogo problema. S njom se najčešće suočavaju pripadnice ljepšeg spola, osobito u starijoj dobi.

Ali ova patologija ne ostavlja mušku polovicu bez svoje pažnje. Prije propisivanja potrebno je utvrditi točan uzrok ovog stanja.

Zašto se javljaju problemi s mokrenjem?

Ako je mjehur zdrav, urin se nakuplja u njemu, ispunjavajući predviđeni volumen. U ovom slučaju, receptori koji se nalaze u zidovima mokraćnog mjehura proizvode signale središnjem živčani sustav. Kao rezultat toga, osoba počinje osjećati pritisak u donjem dijelu trbuha.

Oslobodivši se urina, mokraćni mjehur, uz pomoć mišića svojih stijenki i živčanih završetaka odgovornih za koordinaciju reakcije mišićnog tkiva i sfinktera, smanjuje volumen. Ali kada barem jedan od ovih elemenata ne obavlja svoju funkciju, nastaju komplikacije s ispuštanjem urina.

Valja napomenuti da se ovdje radi o nekontroliranom mokrenju uz različita povećanja pritiska u abdomenu. , smijanje, dizanje teških stvari.

Prednosti vježbi za jačanje dna zdjelice

Učinkovitost se može primijetiti samo kada se potrebni pokreti izvode sustavno. Gimnastički kompleks uključuje bočne zavoje, čučnjeve, kružnu rotaciju zdjelice, napetost mišića nakon koje slijedi opuštanje i okretanje tijela.

Ovdje je potrebno dodati i imitaciju vožnje bicikla ili skijanja, križne pokrete nogu, fiksaciju nakon koje slijedi stiskanje lopte koljenima, naizmjenično savijanje nogu, podizanje zdjelice, naizmjenično podizanje nogu uz istovremeno dodirivanje nožnih prstiju. suprotnim rukama.

Potrebno je polako zategnuti mišić pubococcygeus i brojati do pet. Ne biste trebali držati prste na mišiću - morate ga osjetiti u tijelu.
Brojeći do pet, polako se opuštamo.
Izvodimo deset ponavljanja.

Vježbu izvodimo tri puta dnevno. U početnoj fazi treninga dopušteno je izvoditi pokrete u ležećem položaju tako da višak težine ne djeluje na mišiće.

Vrijeme treninga mora se postupno povećavati tako da nakon nekoliko tjedana možete izdržati napetost mišića deset do trideset sekundi. Nakon jačanja mišića, preporučuje se da pokušate izvesti set vježbi u sjedećem položaju, stojeći ili hodajući.

Treba imati na umu da prilikom izvođenja Kegelovih vježbi ne smijete naprezati mišiće trbuha, nogu i stražnjice.

Zaključak

Trebat će vam dosta vremena za treniranje mišića. Ali ako se posebne vježbe provode svaki dan, problemi povezani s ispuštanjem urina postupno će se povući u pozadinu.

Ljudi ne razmišljaju o zdravlju mjehura sve dok organ ne počne "ludjeti". Kod žena se problem urinarne inkontinencije javlja otprilike tri puta češće nego kod muškaraca: utječe anatomske značajke tijelo. I iako slabi mjehur ne predstavlja prijetnju životu, simptomi patologije ne dopuštaju puno postojanje. Svaka dama trebala bi znati osnovne tehnike jačanja mišića tako "kapricioznog" organa - ova informacija sigurno neće biti suvišna.

Slab mjehur – uzrok ili posljedica?

Slabi mišići mjehura posljedica su načina života žene. Patologija se manifestira:

učestalo mokrenje;
noćni nagoni zbog punog mjehura;
urinarna inkontinencija.

Slab mjehur nije samo neugodna pojava. Gotovo uvijek prati prilično ozbiljne bolesti, među kojima su najčešći urolitijaza, kronični cistitis i pijelonefritis. Također, takav simptom može ukazivati na naprednu osteohondrozu ili intervertebralnu kilu. Alzheimerova bolest i moždani udar još su dva “razloga” za oslabljeni mjehur.

Urinarna inkontinencija uglavnom pogađa starije žene. Među predstavnicima profesija najugroženiji su učitelji i liječnici, odnosno žene koje često moraju trpjeti nagon za mokrenjem. Zbog toga mokraćni mjehur gubi tonus i ne može normalno funkcionirati.

Tijekom trudnoće i porođaja dolazi do prirodnog istezanja mišića, zbog čega su moguće “neugodnosti”, osobito u početku nakon rođenja djeteta. Opasnost se nastavlja tijekom menopauze, kada dolazi do hormonalnih promjena u tijelu.

Ako imate slabost mjehura i popratne simptome, preporuča se podvrgnuti liječničkom pregledu. Žene trebaju barem "posjetiti" ginekologa i urologa. Često se u pozadini problema s mokrenjem otkrivaju ozbiljne patologije koje zahtijevaju hitnu intervenciju.

Kako ojačati mjehur kod žena? Kegelove vježbe

Urinarna inkontinencija nije tipična za žene čiji su perinealni mišići dobro razvijeni i zategnuti. Stoga je dovoljno "napumpati se" da ojačate mjehur. Takva gimnastika korisna je ne samo za rješavanje problema, već i kao preventivna mjera: bolje je to učiniti za svaki slučaj nego iz hitne potrebe. Nema dobnih ograničenja za treniranje, vrlo mlade djevojke, pa čak i djeca mogu vježbati gimnastiku.

Postoji nekoliko vrsta Kegelovih vježbi, ali sve su namijenjene treniranju mišića u području zdjelice. Općenito načelo vježbe je sljedeće: trebate naizmjenično naprezati i opuštati mišiće. Dobar učinak postiže se redovitim ponavljanjem vježbi nekoliko puta dnevno; Preporučljivo je izvesti najmanje pet kontrakcija, postupno povećavajući njihov broj.

Možete napraviti kompleks za trening za sebe koristeći:

Spore kompresije. Morate napeti mišiće, "posvetivši" tome tri sekunde, a zatim ih opustiti u istom vremenu. Proces bi trebao biti izuzetno spor: preporuča se postupno povećavati "opterećenje" na 5-20 sekundi.
"Lift". Svaka faza se konvencionalno naziva "pod". Na prvom "katu" mišići se napinju, na drugom se još više stisnu, itd. Preporučljivo je proći kroz najmanje 4-5 faza, pauzirati nekoliko sekundi u svakoj fazi. Nakon što ste dosegli svoj maksimum, trebali biste se spustiti "liftom", tj. postupno opuštati mišiće.
Kratice. Samo se trebate "igrati" sa svojim mišićima, brzo ih napinjući i opuštajući.
Guranje van. Morat ćete oponašati rad mišića uključenih u porod ili defekaciju. Takvi pokušaji su vrlo korisni za jačanje mjehura.

Kegelove vježbe možete izvoditi bilo gdje - u prijevozu, na poslu, sjedeći ispred televizora. Kada vježbe pređu u naviku, trening će postati prirodan i odvijat će se automatski.

Da biste utvrdili koje mišiće treba raditi, trebali biste se potruditi i prestati mokriti. Sve što u isto vrijeme postaje napeto zahtijeva obuku.

Kako ojačati svoj mjehur? Korekcija načina života

Mjehur je osjetljiv na ženine navike. Možda čak i ne razmišlja o svom ponašanju, smatrajući ga prirodnim i normalnim, dok unutarnji organi“oni će odlučiti” drugačije.

Da biste poboljšali svoje stanje, morate obratiti pozornost na sljedeće točke u svojoj dnevnoj rutini:

Prehrana. Namirnice koje sadrže cink korisne su za mjehur - crvena riba, školjke, sjemenke suncokreta i žitarice. Također je potrebno osigurati dovoljan unos vitamina E u organizam: nalazi se u orašastim plodovima i zelenom povrću. Važno je piti puno vode i biljnih čajeva. Preporuča se osigurati da prehrana ne bude prepuna vruće i začinjene hrane koja iritira mjehur.
WC raspored. Zdravoj osobi Možda se čini smiješno, ali ako imate urinarnu inkontinenciju, odlazak na manja putovanja treba strogo kontrolirati. Na primjer, trebali biste postaviti budilicu koja će svaka 2-3 sata obavijestiti ženu o potrebi posjete zahodu, čak i ako nema izravne "upute" tijela da mokri. Naravno, ako želite ići na WC prije signala, nema smisla suzdržavati se, ali planirane izlete ne možete preskočiti.
Potpuno pražnjenje mjehura. To je preduvjet za održavanje zdravog organa. Ženama se savjetuje da sjednu na zahodsku školjku još nekoliko minuta nakon što izbace glavnu porciju urina: zgrčeni mišići izbacit će malo više urina.
Smršaviti. Višak kilograma stvara nepotreban pritisak na trbušnu šupljinu, uključujući i mokraćni mjehur. Ako ne možete brzo smršavjeti, morate se barem malo potruditi - jedite uravnoteženo i više se krećite. Neznatan učinak je bolji nego nikakav učinak.

Kada jačate svoj mjehur, glavna stvar je ne odustati. Ako je stanje uznapredovalo, a urinarna inkontinencija vam više ne dopušta izlazak iz kuće, možete se poslužiti trikom: ubacite malo namočen tampon koji će lagano stisnuti mokraćnu cijev i spriječiti ispuštanje mokraće.

Sretne su bile one žene koje su unaprijed razmišljale o potrebi jačanja odgovarajućih mišića prije nego što je njihovo slabljenje dovelo do neugodnih posljedica. Prevencija je najveća najbolji izbor. U slučaju mokraćnog mjehura, nikada nije pretjeran ili preuranjen.

Možda ste primijetili da ponekad mokrite češće nego inače. Česti nagon za mokrenjem može biti uzrokovan pijenjem velika količina tekućina, slabi mišići dna zdjelice, pa čak i prethodna operacija. Ako niste zadovoljni s ovim i htjeli biste malo rjeđe posjećivati kupaonicu, možete ojačati mišiće zdjelice i poduzeti druge korake, poput ograničenja unosa tekućine. U nekim slučajevima vrijedi se posavjetovati s liječnikom koji može dijagnosticirati sindrom preaktivnog mokraćnog mjehura.

Koraci

1. dio

Kegelove vježbe za jačanje mišića zdjelice

Provjerite prednosti Kegelovih vježbi. Ove vježbe mogu ojačati mišiće dna zdjelice, koji su možda oslabili zbog trudnoće, poroda, operacije, starenja ili prekomjerne težine. Kegelove vježbe su vrlo jednostavne, može ih raditi svatko u bilo koje doba dana, a mogu vam pomoći da se nosite s čestim nagonom za mokrenjem i defekacijom.

Locirajte mišiće dna zdjelice. Ako ne znate gdje se ti mišići nalaze, vrlo je lako saznati. To će vam omogućiti pravilno izvođenje Kegelovih vježbi i povećati njihovu učinkovitost.

Ispraznite mjehur. Nakon što utvrdite položaj mišića dna zdjelice, možete početi raditi Kegelove vježbe. Prije njihovog izvođenja trebali biste isprazniti mjehur kako biste povećali učinkovitost treninga mišića.

Lezite na leđa. Kada prvi put izvodite Kegelove vježbe ili ako niste sigurni da ste točno odredili mjesto mišića dna zdjelice, trebali biste leći na leđa. Ovaj položaj će vam omogućiti jače kontrahiranje mišića dna zdjelice.

Stegnite mišiće dna zdjelice. Ležeći na leđima, ili ako ste već iskusni u izvođenju Kegelovih vježbi, u drugom položaju koji vam je udoban, stegnite mišiće dna zdjelice. Držeći mišiće napetima, brojite do pet, zatim ih opustite i također brojite do pet.

Usredotočite se na kontrakciju mišića dna zdjelice. Tijekom vježbi možete zategnuti i mišiće trbuha, bedara i stražnjice, no svu svoju pažnju usmjerite na kontrakciju mišića dna zdjelice. To će vam pomoći da ojačate ovu mišićnu skupinu što je više moguće.

2. dio
Kontrola uriniranja metodama bihevioralne terapije

Slab mjehur je češći kod nježnijeg spola, jer je to zbog osobitosti anatomske strukture.

Ova tema je posebno relevantna za starije žene. Problemi s mjehurom uzrokuju značajnu nelagodu u svakodnevnom životu. Da biste se nosili s takvim problemom, prvo morate shvatiti što je uzrokovalo ovo kršenje. I tek onda početi rješavati problem.

Provocirajući čimbenici

Mokraćni mjehur je neparni mišićni organ mokraćnog sustava. To je spremnik u kojem se nakuplja urin koji dolazi iz uretera. Nakon što se mjehur napuni, u tijelu se aktiviraju određeni receptori koji se nalaze na njegovim stijenkama. Receptori šalju signale o ispunjenosti organa u mozak, što pak signalizira potrebu za mokrenjem, što se očituje u osjećaju težine u području mokraćnog mjehura.

Nakon pražnjenja, zbog živaca i kontrakcije mišićnih stijenki i sfinktera, veličina mjehura se smanjuje. Zatim se postupak ponavlja. Čim se poremeti koordinirani proces svih organa i sustava uključenih u proces uriniranja, osoba počinje imati problema s procesom uriniranja.

Ako je tonus sfinktera organa oslabljen, može doći do nehotičnog mokrenja zbog kašlja, snažnog smijeha, podizanja teških predmeta itd.

Slab mjehur kod žena može biti uzrokovan sljedećim čimbenicima:

Hormonalne promjene u tijelu tijekom menopauze.
Razdoblje trudnoće. Mišići perineuma slabe tijekom trudnoće. Za razliku od muškaraca, kod kojih se tanko crijevo nalazi iznad mjehura, žene imaju maternicu. Dijete pomiče unutarnje organe i oni, poput fetusa, počinju vršiti pritisak na mjehur. Hormonalne promjene u tijelu trudnica također izazivaju inkontinenciju.
Bolesti mjehura, na primjer, cistitis.
Iritacija mokraćnog mjehura pod utjecajem teškog stresa ili straha.

Pomoći će vam saznanje kako ojačati svoj mjehur dugo vremena očuvati zdravlje žene.

Vježbe za jačanje mišića

Treniranje mišića zdjelice i perineuma prilično je naporan proces, ali rezultati su vrijedni toga. Možete osjetiti mišiće perineuma i shvatiti koliko su razvijeni kada posjetite toalet. Tijekom mokrenja pokušajte zaustaviti mlaz mokraće. Što je teže, to su mišići slabiji.

Opuštanje i zatezanje mišića u početku će biti teško. Prvi rezultati treninga mogu se vidjeti nakon otprilike 3 tjedna, pod uvjetom da se sve radnje izvode ispravno i savjesno. Prije nego počnete, trebali biste uzeti u obzir činjenicu da nakon svake vježbe morate uzeti 3 minute pauze.

Morate ležati na leđima na ravnoj površini i opustiti se. Zatim pokušajte zategnuti mišiće zdjelice i perineuma i držati ih u napetosti otprilike 5-6 sekundi, a zatim opustiti i ponovno zategnuti. Vježba se izvodi 5-7 puta zaredom bez pauze.
Vježba kontrakcije i opuštanja mišića ista je kao i prva, ali koljena trebaju biti savijena, a stopala potpuno ravna na podu.
Položaj tijela: ležeći na leđima. Jedna noga je povučena do trbuha i spuštena (istegnuta). Vježba se ponavlja za svaku nogu 5 puta. U trenutku povlačenja i spuštanja noge, mišići perineuma trebaju biti napeti.
Vježba se izvodi ležeći na leđima sa savijenim koljenima i lopticom stegnutom između njih. Tehnika uključuje polako okretanje koljena s jedne na drugu stranu. U tom slučaju zdjelica mora biti podignuta tako da ne dodiruje pod.
Čučnjevi držeći naslon stolice. U tom slučaju morate raširiti noge u stranu.

Još jedna vježba koja će ojačati vaš mjehur može se raditi bilo kada i bilo gdje. Ne zahtijeva puno truda od žene. Morate naprezati mišiće perineuma i držati ih u tom stanju oko 5-6 sekundi, sjedeći na stolici (ne preporučuje se naslanjanje na leđa) ili dok hodate ulicom.

Ostali tretmani

Za jačanje mokraćnog mjehura kod žena liječnik propisuje tablete ako je problem povezan s bolešću mokraćnog sustava.

Bez obzira na bolest, svi lijekovi treba propisati samo liječnik.

Pravilno liječenje ključ je uspješnog oporavka. Ako je liječenje nepravilno provedeno, bolest može izazvati komplikacije u reproduktivnim organima ili se transformirati u kronični oblik, što je vrlo teško liječiti. Osim toga, ako se sami pokušate nositi s problemom i nekontrolirano koristite određene lijekove, postoji rizik od alergijskih reakcija ili drugih komplikacija povezanih s netolerancijom na jednu od komponenti uključenih u lijek.

Terapija lijekovima uključuje korištenje antibakterijskih, protuupalnih, jačanja i hormonskih sredstava. Također se preporučuju fizioterapeutski postupci.

Recepti tradicionalna medicina također se često koriste za probleme s mjehurom. Ali liječenje narodnim lijekovima također treba provoditi pod vodstvom liječnika.

Uvarak rute i pelina pomoći će u jačanju i ublažavanju upale u bubrezima i mjehuru. Kadulja i cikorija imaju ista protuupalna svojstva. Za urinarnu inkontinenciju možete pripremiti izvarak sjemenki kopra ili zbirku biljaka ljubičice, stolisnika i pšenične trave. Preporuča se izbjegavati diuretičke napitke, pa je bolje izbjegavati čaj i kavu.

Uz osnovni tretman i izvođenje vježbi jačanja, žena se mora pridržavati pravila osobne higijene, a također dati prednost donjem rublju od prirodnih tkanina.