Engleska glumica Kate Beckinsale ( puno ime Catherine Bailey Beckinsale) rođena je u Londonu 26. srpnja 1973. u obitelji profesionalnih glumaca: otac joj je poznati filmski glumac Richard Beckinsale, majka kazališna glumica Judy Law. Richard Beckinsale preminuo je 1979. od srčanog udara u dobi od 31 godine, ostavivši djevojčicu s majkom i starijom sestrom Samantho. Živjeli su prijateljski, Judy je kćeri vodila i na probe i na predstave u kojima je sudjelovala. Možda je kazališna atmosfera utjecala na djevojke. Vraćajući se kući, izveli su vlastite improvizirane predstave i mise-en-scene. Majka je ponekad vodila svoje kćeri, a ponekad je i sama sudjelovala u njihovim pothvatima.

Izbor profesije

Djevojčica je odrastala pametna i kao dijete iznenadila je one oko sebe svojom umjetnošću. A kad je odrasla, počela je pobjeđivati ​​jedno za drugim natjecanjima, natječući se sa svojim vršnjacima u pisanju kratke priče, književne crtice i sve vrste eseja na slobodnu temu. Darovita Kate Beckinsale, čija je biografija već otvorila prvu stranicu, rano je sazrela i bila je ozbiljna i promišljena djevojka izvan svojih godina. Nakon što je završila školu u Londonu, odlučila je nastaviti obiteljsku tradiciju i postati glumica. Buduća filmska zvijezda Kate Beckinsale, čija bi visina, težina i parametri figure mogli poslužiti kao standard ženska ljepota, posjetio nekoliko casting agencija i tamo ostavio svoj portfelj.

Filmski debi

Njezin lijep izgled i isklesana figura učinili su svoje, a djevojka je ubrzo debitirala na filmu. Glumila je mladu Alice Mair u filmu redatelja Johna Davisa "Devices and Desires". Bila je to mini-serija, ali za Kate je njezina prva audicija bila pravi događaj. Film je izašao 1991. godine, a mlada glumica Beckinsale je nekoliko puta odlazila u najbliže kino kako bi se gledala. Djevojka je bila sretna, golemi svijet američke kinematografije otvorio se pred njom, a ona se pripremala da ga osvoji.

TV serije

Zatim je Kate Beckinsale, čija je filmografija već sadržavala jedan film, glumila u televizijskom filmu "Alone Against the Wind", redatelja Larryja Ilaikanna, gdje je glumila Barbaru Lindell, malu sporednu ulogu. Uslijedila je uloga Rachel, društvene aktivistice u kratkom filmu redateljice Vivian Albertine "Rachelin san". Sljedeće godine, 1993., glumica je igrala u još jednom televizijskom filmu, bio je to film "Anna Lee" redatelja Colina Baxija. Lik djevojke Ti Han nije bio težak, a glumica se lako nosila sa zadatkom. Tada je za Kate započeo niz velikih kino filmova. Svidjela joj se specifičnost snimanja pravih igranih filmova, prijateljska atmosfera koja je vladala na setu te susretljivost partnera i redatelja. Snimanje se obično nastavljalo do kasno u noć, ali mladoj i neumornoj Beckinsale nije se žurilo kući, željela je glumiti u svim epizodama koje su bile u scenariju.

Shakespearea

Krajem 1992. Beckinsale je počela učiti ulogu Geroa, lika u filmu Mnogo vike ni oko čega prema istoimenoj drami Williama Shakespearea. Predstavu je režirao, a glumio je i glavnu ulogu - okorjelog neženju Benedicta. Film je izašao u svibnju 1993. i nije napravio senzaciju. Kate je, osim filmskih projekata, sudjelovala u televizijskim serijama i raznim emisijama, jednom riječju, nije sjedila besposleno. Također se s vremena na vrijeme pojavljivala na kazališnoj pozornici kako bi održala obiteljske tradicije i uživala u komunikaciji sa živom publikom koja je sjedila u dvorani.

Neuspjeh

Nakon Shakespeareove drame, glumica Kate Beckinsale glumila je u još nekoliko filmskih projekata, ali je ozbiljnu ulogu dobila tek 1999. godine - u dramskom filmu Ruined Palace redatelja Jonathana Kaplana. Kate je glumila Darlene Davis koja je otišla u zatvor zbog droge. Cijela je slika, od početka do kraja, prožeta dubokim emocijama, no izdanje je bilo skromno posjećeno, što znači da je i blagajna bila osrednja. Beckinsaleov sljedeći film vodeća uloga pod nazivom "The Golden Bowl" u režiji Jamesa Ivoryja i potpuno propao. S budžetom od 15 milijuna dolara, na blagajnama je prikupljeno samo oko 6 milijuna dolara. Financijski kolaps uvijek pogađa glavne glumce i redatelja. Tako se dogodilo i ovaj put.

Film i nagrade

Ali sljedeći filmovi s Kate Beckinsale potpuno su rehabilitirali glumicu za neuspjeh Zlatne zdjele. Prije svega, to je bio film "Pearl Harbor" redatelja Michaela Baya, gdje je Kate glumila Evelyn, medicinsku sestru u koju su bila zaljubljena dva vojna pilota. Film je doživio uspjeh i rekordne prihode na blagajnama. Film je dobio 15 nagrada i nominacija, uključujući Oscara i Zlatni globus. No, u nominacijama je bilo sve osim samih filmaša. Ni redatelj ni glumci nisu bili nominirani, sve su nagrade podijeljene na zvučne i vizualne efekte te druga tehnička dostignuća.

Christian Bale

Godine 2001. Miramax Films započeo je produkciju filma "Intuicija" redatelja Petera Chelsoma. Beckinsale je glumila Sarah Thomas glavni lik, a partner joj je bio John Cusack. U središtu radnje je slučajno poznanstvo dvoje mladih ljudi, koje se nije moglo nastaviti. Sarah i Jonathan proveli su nekoliko sati zajedno i razdvojeni. Zatim je Kate Beckinsale, čija se filmografija brzo proširila, odigrala glavnu ulogu u filmu "Laurel Canyon" redatelja Petera Chelsoma. Partner joj je bio Christian Bale, holivudska zvijezda, američko podrijetlo, poznat po super filmu "Batman".

Još jedna vampirska saga

2003. godina obilježila je početak grandioznog filmskog projekta "Drugi svijet", koji je uključivao niz horor filmova o vampirima i vukodlacima. Višedijelni film redatelja Lena Wisemana ima dodirnih točaka s razvikanim “Sumrakom”, a ima približno istu produkcijsku shemu. Beckinsale je postavljena za glavnu ulogu kroz cijelu seriju, glumeći Celine, glavni lik. Celine je donijela smrt, štoviše, kultivirala je smrt na sve moguće načine, čineći je, kao da rade nekakav proizvod, sustavno i neizbježno. "Underworld" se sastoji od četiri dijela: "Underworld" (2003.), "Underworld: Evolution" (2006.), "Underworld: Rise of the Lycans" (2009.) i "Underworld: Awakening" (2012.).

"Pilot"

Sljedeće godine Beckinsale je igrala glavnu žensku ulogu u fantastičnom filmu Van Helsing redatelja Stephena Sommersa. Njezin lik, Anna Valerius, ciganska je princeza posvećena uništenju grofa Drakule. I konačno, 2004. godine Kate Beckinsale, čija je visina (170 cm) gotovo postala prepreka za dobivanje željene uloge, glumila je u prekrasnom biografskom filmu "Avijatičar" redatelja Martina Scorsesea. Katein lik je holivudska megazvijezda s licem anđela i tijelom božice. Glavnog lika, milijunaša, glumio je Leonardo DiCaprio. Kate Beckinsale, čija je težina bila znatno manja od građe Ave Gardner, morala se udebljati desetak kilograma kako bi dobila željenu ulogu. Nosila se s tim zadatkom, kao i sa samom ulogom. Film je postigao izuzetan uspjeh i bio je zapažen rekordni broj nagrade i nominacije: 5 nagrada Oscar, 3 nagrade Zlatni globus, 4 nagrade BAFTA - i ovo nije potpuni popis.

Filmografija

Kate Beckinsale, čija filmografija već sadrži oko 40 filmova, očekuje da će glumiti u još mnogo filmskih projekata. Ovaj popis uključuje filmove u kojima je glumica glumila od 1995. do 2012.:

Osobni život

Osobni život popularne glumice Kate Beckinsale ne može se nazvati burnim. Jedini muškarac s kojim je glumica hodala bio je engleski glumac s rijetkom ulogom - glumi političari, posebno je glumio Tonyja Blaira, nekadašnjeg britanskog premijera, u filmovima “The Special Relationship”, “The Deal” i “The Queen”. Michael je glumio Davida Frosta u filmu Frost protiv Nixona, te u filmu Damn United.

Susreti Kate i Michaela bili su privremeni, iako su trajali prilično dugo. Nije poznato kakva je perspektiva čekala mlade ljude, kakve su planove napravili, ali 31. siječnja 1999. Kate Beckinsale rodila je kćer vrlo sličnu Michaelu Sheenu. Djevojčica se zvala Lily Mo Shin. Beba je čak glumila svoju majku dok je Kate glumila Celine u filmu Underworld, jer i vampiri imaju djetinjstvo.

Beckinsale je prekinula s Michaelom 2003. i odmah se zaručila za redatelja Lena Wisemana, redatelja Underworlda. Godinu dana kasnije, par je registrirao brak u Los Angelesu.

Britanska glumica Kate Beckinsale u srpnju 2014. napunit će 41 godinu. No, što je čudno, Kate svake godine izgleda sve bolje i bolje. " Treninzi, dijete, stalne restrikcije... Možda se to nekome čini kao težak proces, ali ja sam već navikla i ne mogu zamisliti drugačiji život. Ovo nije utrka za mladost, ovo je moj normalan život u kojem nevjerojatno uživam. Ne mogu zamisliti kako bih mogao drugačije živjeti.– rekla je Kate Beckinsale.

Kate se bavi sportom u svojoj kućnoj teretani. " Dnevni fitnes i traka za trčanje, dva puta tjedno - plivanje 60 minuta, 4 puta tjedno - satovi joge. I 5 dana u tjednu - jogging sat vremena ujutro svježi zrak – rekla je Kate Beckinsale.

Kate ide na dijetu jednom u tri mjeseca. " Imam posebnu mjesečnu dijetu koja mi pomaže da se nosim s viškom masnog tkiva kojeg se ne mogu riješiti u teretani. Dijeta je prilično jednostavna i u principu, ako je potrebno, možete je neograničeno dugo provoditi.– rekla je Kate Beckinsale.

Osnovna načela dijete

- Kruh je potpuno isključen. Tjesteninu možete konzumirati najviše jednom tjedno.

Šećer je potpuno izbačen.

Obavezno najmanje tri puta tjedno jedite ribu i plodove mora.

Općenito, dijeta Kate Beckinsale vrlo je slična poznatoj i popularnoj

Prema raznim časopisima, može se identificirati 10 najsjajnijih zvijezda na nebeskom svodu Hollywooda i svijeta u cjelini.

Još uvijek zanimljivo.

Što ove briljantne žene radije jedu kako bi održale svoju figuru?

Možda slijede neku vrstu dijete ili imaju tajne o tome kako brzo izgubiti težinu.

Više o ovome i mnogo više.

Pozivamo vas da saznate kako održati svoju figuru u izvrsnoj formi TOP 10 prekrasna žena planeti. Preferencije zvijezda, kako su pokazala istraživanja, vrlo su različite.

U verzijama raznih popularnih magazina ove žene s vremena na vrijeme mijenjaju mjesta, ali sve ostaje nepromijenjeno, neke i po nekoliko godina, na TOP pozicijama ljepote i vitkosti. Serijski broj dijeta uopće ne znači redoslijed zvijezda u TOP-u.

Zvjezdane dijete nisu poredane. (adselite)

Dijeta Natalije Vodianove.

Uz visinu od 175 cm, Natalia Vodianova teži samo 55 kg. Natalya već dugi niz godina pouzdano drži TOP 10. I to unatoč činjenici da već ima troje djece. Natalia Vodianova doslovno je šokirala svijet kada se pojavila na podiju peti dan nakon poroda. BMI (indeks tjelesne mase) Natalye Vodianove je samo 16, s minimalnom normom od 18-20. Stručnjaci joj zamjeraju premršavost.

Ne skriva svoju tajnu vitkosti. Jede tri puta dnevno, ali ujutro si može dopustiti sve - od kolača do okruglica i pita. Za vrijeme ručka porcija bi trebala biti prepolovljena i ne smije sadržavati slatkiše. Večera bi trebala biti potpuno simbolična. Ovaj sustav prehrane vrlo je sličan dijeti minus 60.

Paralelno se bavi jogom i trčanjem. Vodianova fizička spremnost omogućuje joj da trči maraton od 22 kilometra svaki dan.

Dijeta Jessice Albe.

Jessica Alba ima nešto više od 30 godina i već ima dvoje djece. S visinom od 169 cm teška je samo 61 kilogram. Tajna vitkosti Jessice Albe je u tome što ne jede masno meso i slatkiše, što ju jako žalosti. U isto vrijeme, s velikom odbojnošću, ali spreman sam izgubiti višak kilograma uz pomoć teretane i vježbi na spravama.

Jessica također ima tvrdo pravilo jesti samo pola porcije onoga što se poslužuje u restoranima.

Glavna tajna prehrane je jednostavna. Morate jesti 3 puta dnevno, jedući isključivo nemasno meso ili ribu. Također smatra da bi trebalo biti moguće dvaput grickati jogurt, voće i orašaste plodove. Trebalo bi popiti najmanje litru vode dnevno. Sva ova pravila omogućit će vam ne samo da ne dobijete, već i izgubite višak kilograma.

Dijeta Kate Beckinsale.

Kate Beckinsale prešla je četrdesetu. Izgleda jednostavno sjajno. Svoj izvrstan izgled duguje zanimljivom sustavu napajanja. Suština ovog sustava prehrane je da jednom svaka tri mjeseca Kate Beckinsale ide na posebnu dijetu. Ova dijeta potpuno isključuje šećer, tjesteninu i kruh. Drugi preduvjet za ovu metodu mršavljenja s ribom. Ribu treba jesti najmanje tri puta tjedno.

Također, životni stil Kate Beckinsale podrazumijeva svakodnevnu fizičku aktivnost. Trči 5 puta tjedno, jogu 4 puta tjedno, a plivanje 3 puta tjedno. Glavna stvar je da sama Kate sve to uspijeva učiniti ne na silu, već sa zadovoljstvom. Sama kaže da ne vidi problem za sebe u tako čestom i intenzivnom bavljenju sportom, te je na to odavno navikla.

Dijeta Jessice Biel.

Jessica Biel rođena je 1982. Udana za Justina Timberlakea. Apsolutno šarmantan osmijeh, lakoća i brzina pokreta očaravaju. Jessica redovito vježba. 5 puta tjedno provodi intenzivne treninge s opterećenjem i kardio treningom. Može se naći u parku tijekom intenzivnog treninga.

Ona svoj trening shvaća vrlo ozbiljno. To uključuje brzo trčanje, jogu i plivanje. Njezina je dijeta, prema njezinim riječima, krajnje jednostavna - “Zabranjujem si svih 6 dana u tjednu, a sedmog si dopuštam sve.”

Dijeta Angeline Jolie.

Angelina Jolie rođena je 1975. Ali već deset godina samouvjereno je jedna od deset najljepših žena Hollywooda, svijeta i TOP ljepotica prema raznim modnim sjajnim časopisima. Visina zvijezde je 174 centimetra, dok je njezina težina samo 56 kg.

Glavna tajna prehrane Angeline Jolie su frakcijski obroci. Najradije jede male obroke 5 puta dnevno. Izuzetno je važno piti što više vode – najmanje 2 litre dnevno. Slatkiši i ugljikohidrati potpuno su isključeni. Meso se može konzumirati isključivo u nemasnim varijantama ili zamijeniti plodovima mora i ribom. Naravno, da biste izgledali fit, morate redovito vježbati. Angelina Jolie preferira kickboxing. Ovako krhka žena jednostavno voli ovaj sport skladna kombinacija snage i kardio opterećenja.

Dijeta Monice Bellucci.

Zanosna Monica Bellucci visoka je 178 cm i teška 64 kg. Nije iscrpljena dijetama, ali nema ni težine. Monikine obline zadivljuju, a izgled je božanstven. Monica Bellucci više od desetljeća samouvjereno je uvrštena u TOP najljepših žena svijeta. Ova žena nije učinila ništa plastična operacija. Njezina je figura toliko ženstvena, zavodljiva i zadivljujuća da je uspoređuju sa Sophijom Loren.

Iznenađujuće, Monica Bellucci ne voli se baviti sportom i, prema njezinim riječima, “nikada ne bi zamijenila slatke snove za trčanje niz ulicu”. Tajnom svoje figure smatra sposobnost odabira prave odjeće. Očigledno je Bog stvorio ovu ženu kao idealnu.

Istina, ipak preferira nemasno meso, povrće i talijanske špagete. Tjestenina ne mora nužno dodati višak kilograma. Na tjestenini možete čak i smršaviti.

Dijeta Scarlett Johansson.

Uz visinu od 163 cm, Scarlett Johansson teži 63 kg. Scarlet kaže da joj je teško vježbati nakon pauze, a i lijena je, a voli i slatkiše, kao i svi ostali. Scarlet ne slijedi nikakve posebne dijete. Štoviše, gorljivi je protivnik bilo kakvih strogih ograničenja. Ipak, radije jede sireve, nemasno meso i ribu, povrće i voće. Scarlett također voli zobene pahuljice. Ovo jelo radije jede ujutro.

Scarlet izjavljuje svoj recept za mršavljenje na sljedeći način: "Ne pušite, pijte više vode i ne ustajte na budilicu." Navodno je to tajna zavodljive figure, figure koja ima vrlo zavodljive obline.

Beyoncéina dijeta.

Beyoncé je visoka 167 cm, a teži oko 60 kg. Ponekad, kako pjevačica priznaje, težina može varirati između plus i minus 2 kg. Tajna njezine vitkosti je u tome što s vremena na vrijeme, ali ne dulje od 3 dana, pije poseban napitak od limuna za mršavljenje.

Za pripremu ovog čudesnog napitka za mršavljenje potrebna vam je litra prokuhane vode, sok jednog svježe iscijeđenog limuna, žličica javorovog sirupa i malo običnog crnog papra. Ovo piće, prema riječima Beyoncé, ima sposobnost sagorijevanja masti i vraćanja imuniteta. Trebali biste uzeti najmanje 6 čaša ovog napitka dnevno. Ako osjetite glad, trebali biste popiti i čašu ovog napitka. Sličan napitak za mršavljenje je Sassi voda.

Beyoncé također pazi da vježba najmanje 5 puta dnevno. Trčanje, plivanje, joga omogućuju joj da i u tridesetima izgleda sjajno.

Dijeta Natalie Portman.

Natalie Portman je rođena 1981. S visinom od 160 cm, Natalie teži samo 45 kg. Glavni razlog Nataliene vitkosti je to što je prava veganka, odnosno vegetarijanka, koja iz svoje prehrane isključuje jaja i mlijeko. Iznimku od ovog pravila napravila je samo tijekom trudnoće, kada je sebi dopustila da jede jaja i mlijeko, odnosno nakratko je postala vegetarijanka.

Na taj korak ju je potaknulo prisustvovanje demonstraciji kirurškog lasera na kokoši koju je vidjela dok je s ocem bila na medicinskoj konferenciji. Dojam je bio toliko jak da ona već gotovo 30 godina prakticira vegetarijanstvo.

Tijekom snimanja filma “Crni labud” namjerno je išla na dodatnu dijetu i smršavila još 12 kg. Pritom, zapravo, Natalie Porman nije imala višak kilograma. Sada je njezina snaga volje legendarna u svijetu kinematografije.

Dijeta Olivije Wilde.

Olivia Wilde rođena je 1984. S visinom od 171 cm, teška je 54 kg. Kako se ispostavilo, Olivia je također vegetarijanka. Osim toga, voli se baviti borilačkim sportom, odnosno karateom. Olivia kombinira karate s jogom i trčanjem. Pritom se glumica može počastiti i čokoladom. Štoviše, jednom je sudjelovala u natjecanju u jedenju visokokalorične hrane, gdje je uspjela pojesti 30 krafni s javorovim sirupom u 20 minuta.

Dakle, možemo reći da svaka zvijezda ima svoju tajnu mršavljenja - od strogog vegetarijanstva do agresivnog vježbanja. Koja je od gore navedenih metoda prava za vas saznat ćete isprobavanjem opisane metode mršavljenja.

0 27. rujna 2018. u 20:29 sati

U proteklih mjesec dana 45-godišnjakinja je već privukla više od svojih obožavatelja. I poanta ovdje nije samo u njezinim slikama i samoj odjeći. Osim izvrsnog ukusa i osjećaja za stil, zvijezda je pokazala i isklesanu, isklesanu figuru na kojoj marljivo radi svaki dan (a rezultat je, kako kažu, očit!). Govorimo vam kako postići iste savršene trbušnjake, uzak struk i čvrstu stražnjicu kao Kate.

Vježbati

Kako glumica priznaje, nekada je jako voljela jogu. Međutim, u posljednjih nekoliko godina počela je preferirati puno intenzivnije tjelovježbe.

Volim jogu. Ranije sam samo to radio. Ali intenzivan trening mi je uvelike promijenio život,

- ona kaže.

Jedna od omiljenih vrsta vježbanja Kate Beckinsale je kružni trening. Takve vježbe uključuju sve mišićne skupine i pomažu u sagorijevanju maksimalnog broja kalorija.

Imam puno energije, a sport mi pomaže da je usmjerim u pravom smjeru. Kroz trening nalazim neku vrstu ravnoteže. Nikada nisam bio u takvoj formi kao sada

- ona kaže.

Kate vježba vrlo često - 5-6 puta tjedno, i to pod nadzorom poznatog zvjezdanog trenera Gunnara Petersona, čiji su klijenti bile mnoge druge poznate osobe.

Prema riječima zvijezde, ona izmjenjuje kružni trening s kardio vježbom.

Najviše mi se sviđa što istu vježbu ne radite dugo i ne umorite se od nje. Kad shvatiš da više ne možeš, dolazi sljedeći,

- priznaje Beckinsale.

Još jedan Katein savjet je da vježbate ujutro, čak i ako ste noćna ptica.

Moj tipičan dan izgleda ovako: probudim se, doručkujem i idem na trening. Radije učim ujutro. Naravno, volio bih ići spavati u četiri ujutro i ustati u podne, ali to se, nažalost, ne događa.

I, naravno, ne smijete zanemariti istezanje, koje treba raditi nakon svakog treninga.

Prehrana

Ovdje glumica nema tajni. Vrlo je jednostavno – njezina prehrana je uravnotežena i čista. Kate priznaje da ne pije alkohol, jede puno povrća (obožava pečene prokulice i brokulu), a preferira piletinu i ribu.

ja dugo vremena Bio sam vegetarijanac, no tijekom snimanja Pearl Harbora shvatio sam da mi nedostaje energije, a trener s kojim sam tada radio savjetovao mi je da jedem ribu i piletinu,

- kaže zvijezda.

Inače, po istom principu s njom jede i njezina 19-godišnja kći Lily.

Ne samo sport

Međutim, Kate nije ograničena samo na jednu teretanu. Općenito je velika obožavateljica aktivnog načina života - glumica voli vožnju biciklom i puno hoda.

U čemu je još tajna njezine ljepote? izgled? Naravno, u ženskoj sreći! Već više od godinu dana glumica je u vezi sa svojim mladim dečkom, 23 godine, a izgleda doista lijepo kao i uvijek.

Fotografija Gettyimages.ru/Instagram

Kate Beckinsale - glumica

Nasmijana, smeđooka Kate Beckinsale smatra se jednom od najseksi engleskih glumica. Njezina goruća ljepota dala joj je prolaz u Hollywood još 1993. godine, kada je Kate glumila u svom prvom popularnom filmu, adaptaciji Shakespeareove komedije Mnogo vike ni oko čega. Kasnije su se pojavili poznati filmovi kao što su "Intuicija", "Drugi svijet", "Avijatičar". Ukupno, glumica ima nekoliko desetaka uloga u filmovima.

Unatoč godinama koje su prošle, Beckinsaleova ljepota nije izblijedila. Nekoliko puta je uvrštena u top 100 najljepših slavnih osoba. 2009. godine časopis Esquire proglasio je 36-godišnju Kate Beckinsale najseksipilnijom živućom ženom na planeti.

Publiku najviše od svega oduševljava kada izvodi svoje prepoznatljive uloge - uloge negativki i fatalne žene. Ako vampir iz filma ima tako lijepu figuru, to ostavlja dojam.

Kako Kate Beckinsale jede

Kao i mnoge druge slavne osobe, Kate se hrani prema formuli 3-2-1 koju je predložila poznata holivudska trenerica Ramona Braganza. 3-2-1 znači tri mala obroka, dva međuobroka i jednu litru vode dnevno.

Tako Kate Beckinsale jede vrlo male porcije pet puta dnevno, što joj omogućuje da izbjegne prejedanje i uvijek bude sita. Kad pazi na prehranu, Kate se trudi jesti prirodnu hranu. Šećer, mliječni proizvodi i hrana bogata ugljikohidratima isključeni su iz prehrane. Ali dominantnu ulogu u prehrani ima zeleno povrće, voće i hrana bogata proteinima.

Opišimo približnu jednodnevnu dijetu Kate Beckinsale:

• Za doručak najviše voli tvrdo kuhana jaja, ili omlet s rajčicama i lukom, ili zobene pahuljice.
• Dva međuobroka u toku dana sastoje se od kokica, ili humusa, ili nektarina s jogurtom, ili kelja, oraha.
• Za ručak Kate Beckinsale preferira piletinu, povrće, juhe od povrća i tamnu rižu kuhanu na pari.
• Ručak - pržena riba, puretina, piletina, grah itd.

Kate preferira hranu pripremljenu kod kuće i nastoji rjeđe jesti u hotelima, kafićima i restoranima.

Unatoč činjenici da su u načelu slatkiši isključeni s jelovnika, povremeno se Kate zna počastiti palačinkama ili kolačima.

Program vježbanja Kate Beckinsale

Kate Beckinsale trenira pet puta tjedno, a trening traje najmanje sat vremena. Međutim, Kate ne voli ići TERETANE a u većini slučajeva trenira kod kuće.

Petodnevni ciklus treninga izgleda ovako:

• Prvi dan - Intervalni trening za mršavljenje. Minimalno 30 minuta joge
• Drugi dan - Vježba za gornji dio tijela
• Treći dan - kardio trening na traci i trbušnjaci na lopti
• Četvrti dan - Vježbanje donjeg dijela tijela
• Peti dan - Intervalni trening za mršavljenje. Minimalno 30 minuta joge

Glavni dio treninga traje od četrdeset pet do šezdeset minuta. Međutim, s vremena na vrijeme Kate se odmori i između njih izvodi jednostavne vježbe: čučnjeve, trbušnjake, podizanje nogu.

Posebnu pozornost posvećuje vježbanju na traci te na njoj provede barem pola sata dnevno kako bi sagorjela sve masnoće.

Zato, gledajući se u ogledalo, glumica se svaki put osjeća ponosno. Beckinsale je prešla četrdesetu, ali tijelo joj je savršeno.

Visina Kate Beckinsale je 170 centimetara, težina je 52-58 kilograma.

Evo primjera vježbi Kate Beckinsale!

Letenje bučicama s rotacijom ručnog zgloba (vježba za ramena)

a) Uspravite se s bučicama u rukama. Težina bučica je jedan i pol do dva kilograma.

b) Ispružite ruke u stranu, okrećući bučice prema naprijed. Ruke trebaju biti u razini ramena.

Spustite ruke i ponovno počnite s vježbom.

Jedna serija se sastoji od 15 ponavljanja.

Čučnjevi s jednom nogom (vježbe za noge)
a) Zauzmite položaj leđima naslonjenim na stolac, savijajući noge. Vaše ruke moraju biti ispružene naprijed kako biste održali ravnotežu. Savijena lijeva noga mora biti podignuta.

b) Izvedite čučanj, pomičući zdjelicu unatrag, oslanjajući se na desnu petu, dok vam stražnjica ne dodirne stolicu.