A hosszútávfutás története. A sprint története

Egy kis tudomány azoknak, akik nem csak futni szeretnének, hanem érteni is akarnak az "anyaghoz".

A futás az egyik legrégebbi sport, ez a legtermészetesebb és legtermészetesebb az ember számára. Ez a mozgásmód az úgynevezett "repülési fázis" jelenlétében különbözik a gyaloglástól - az a pillanat, amikor az ember nem érinti a talajt. Ezt a folyamatot a vázizmok és a végtagok komplex összehangolt tevékenysége éri el.

Az olimpiai versenyeket eleinte csak futásban rendezték. A legenda szerint az elsőt Kr.e. 1210-ben szervezték meg. e. Az első feljegyzések azt mutatják, hogy eleinte egy "szakasz" - a stadion hossza (192 m) - futásban zajlottak a versenyek. Kr.e. 724-ben. e. Hozzáadott verseny két szakaszban. Kr.e. 720-ban. e. hozzáadott egy hét szakaszból álló távot; ugyanakkor megszületett az a hagyomány, amely szerint a sportolók a győztest utánozva meztelenül kezdtek versenyezni. Ezt elősegítette a társadalom kultúrája, amely a lebarnult sportos testet magasztalta.

A XVII. század közepén. Angliában elterjedtek a profi futók versenyei, és 100 évvel később megtörténtek az első ultrahosszú távok.

A múlt században Európa és Amerika számos országában kezdték művelni az atlétikát. Amikor pedig 1896-ban újjáéledtek az olimpiai játékok, az atlétika domináns pozícióba került bennük, és a futás, akárcsak 2500 évvel ezelőtt, az olimpiai versenyek fő típusává vált.

A FUTÓFEGYELMEZTETÉSEK TÍPUSAI

Korunkban az atlétikai futásnak nagyon sok fajtája van, és kültéren és beltéren egyaránt zajlik.

A stadionban a versenyeket 100 - 30 000 m távolságban rendezik; autópályán - 10000 m-től a maratonig (42 km 195 m); beltéri - 30-3000 m. A stadionban 50, 60, 100 méteres gátfutás (női és 110 férfi) és 3000 méteres akadályfutás, váltóversenyek is helyet kapnak - 4x100, 4x200, 4x400, 4x800, 4x1500 m. A futóversenyek másik fajtája a terepfutás vagy terepfutás.

A futás viszont a táv hosszától függően a következőkre oszlik:

• sprint (sprint) 60, 100, 200, 400 m;
• középtáv futás 400 (csarnokban), 600 (ritka), 800, 1000, 1500, 1 mérföld, 2000, 3000 m;
• hosszú távú futás: 2 mérföld - 30 000 m;
• Extra hosszú távolságok 20 km, 21 (félmaraton), 25, 30 km és maratoni futás (42 km 195 m) számítanak.
• Van még egy 100 km-es ultramaratoni futás és egy 24 órás futás is.

A Szovjetunió Tiszteletbeli Sportmesterének, Edvin Ozolinnak a könyve a futástechnikáról, a sprint élettani alapjairól, a szelekcióról és a kezdeti edzésről, valamint a magasan kvalifikált sportolók képzésének módszertanáról nyújt anyagokat.

Sorozat: Sportolói Könyvtár

* * *

A következő részlet a könyvből Sprintfutás (E. S. Ozolin, 2010) könyvpartnerünk, a LitRes cég biztosítja.

A sprint rövid története

A sprint a legrégebbi sportág. Ismeretes, hogy az első olimpiai játékok, amelyekről megbízható feljegyzések léteznek, Kr.e. 776-ban az ókori Hellász területén zajlottak. Az első és az azt követő tizenhárom játék programjában csak egy versenytípus szerepelt - egy szakaszon (192,28 m) futva.. A sprint első olimpiai győztese Koreb Elida szakácsa lett. A tizennegyedik olimpián bevezették a második sprinttávot - dialost - két szakaszban (384,54 m). Csak a XV. Olimpiáról, azaz 60 évvel később jelent meg a játékok programjában a hosszútávfutás - 24. szakasz, majd ezt követően más sportágak - öttusa (ötpróba), ökölvívás, szekérverseny, birkózás.

A Peloponnészosz nyugati részén, a Jón-tenger partjától mintegy 40 km-re az Alfei folyó széles völgyet alkot. Ott, a Chronos-hegy lábánál fekszik az ókori görög főváros, Olimpia. Hatalmas, tartós, sajátos aromát árasztó fenyőfák, amelyek a futók által oly nagyra értékelt, puha tűlevelű borítással borítják a talajt, árnyas tölgyek és platánfák, vadon termő olajfa ligetek csodálatos zöld keretként szolgálnak az egykor csodálatos sportolók edzésére szolgáló különleges létesítmények számára. Itt mindig meleg van, a levegő hőmérséklete soha nem süllyed 10 °C alá, évente több mint 200 napon süt a nap, erős tengeri szél szinte soha nem éri el ezt a csodálatos oázist. Olympiát súlyosan megrongálta egy földrengés a 6. században. Kr. u., de a versenyek fő arénája megmaradt. Körülbelül 50 m széles és 220 m hosszú agyagos emelvény, amelyet enyhén lejtős földsáncok kereteznek a nézők befogadására.

A Delphiben 20 márvány indítókockát őriztek meg a futás megkezdéséhez. Mindegyikben volt két speciális mélyedés, amelybe a sportolók betették a lábukat, valamint egy speciális horony a kezek elhelyezésére, ahová a húrt helyezték el, amelyet az induló tartott. A bíró kihúzta, ami jelzésként szolgált a futás megkezdésére.

A bírók speciális talapzatokon helyezkedtek el 5 méterrel az indulók mögött és az oldalon. A sportolók és a zsűri tagjai - a legtekintélyesebb emberek közül kiválasztott eladonics - egy széles, harminc méteres alagúton jutottak el a kiindulóponthoz. Ennek a szerkezetnek a fülkéibe, mintegy építményként az indulók számára, ezüst kupákat helyeztek el, amelyeket a tisztességes birkózás szabályait megszegő sportolók pénzéből készítettek. A győztes nevét hangosan kiabálta a hírnök, és a visszhang egy speciálisan kialakított visszhanggalériában 7-szer megismételte. A bajnok fejét arany késsel vágott ágakból olíva koszorú koronázta. A győztesek tiszteletére a sikátor mentén, amelyen a sportolók részt vettek a versenyen, márványszobrokat helyeztek el. Az újkori olimpiák győzteseit országaikban is díjazzák, és továbbra is kiemelt helyet kap a bolygó leggyorsabb embere. Természetesen a sport sokkal nehezebbé vált, mint az ókorban volt. Ha korábban az olívakoszorúért jelentkezőnek az olimpia előtt csak egy hónapos edzésen kellett részt vennie a tornateremben, a versenyszabályok áttanulmányozásával, edzéssel és speciális diéta szerinti étkezéssel, most átlagosan 7-8 évbe telik. sportolók olimpiai indulásra.

A modern idők atlétikája hazánkban körülbelül egy évszázados múltra tekint vissza. A 19. század utolsó harmadában a futók, ugrók és dobók hivatalos versenyeit kezdték megtartani a különböző országokban. Eleinte a versenytávok nem voltak egyértelműen meghatározva.

A 19. század végén az orosz sprinterek 300 lábon, negyedverten és félverton versenyeztek. Az atlétika első nyílt klubversenyére 1897. augusztus 6-án (18-án) került sor. A sprintversenyek győztesei mutatták be az eredményeket: 300 láb (91,4 m) futásban - 11,0 másodperc, 188,5 öl (402,5 m) - 60 másodperc . Az oroszországi fizikai gyakorlatok rendszerének megalapítója, P. F. Lesgaft azt javasolta az érintetteknek, hogy a következőképpen készüljenek fel: „A gyors futást csak akkor írják elő, ha a hosszú futást és az ugrást teljesen megtanulják és helyesen hajtják végre. Elhaladnak hozzá, fokozatosan gyorsítva egy egyszerű futást, és egymás után 22 mérföld/órás sebességre (körülbelül 15 másodperc/100 m) hozzák... Semmi esetre sem engedheti meg, hogy az edzést végzők súlyos kimerültséghez jussanak. fájdalmas jelenségek. Ilyen rendszert írtak elő a sprinterek számára atlétikánk kialakulásának hajnalán. Vegye figyelembe, hogy Oroszország első feljegyzései a huszadik század elején a következők voltak: 100 m - 12,6 mp. P. Moszkvin (1900), 11,2 mp. N. Stieglitz (1908), 10,8 mp. - V. Arhipov (1914); 200 m futásban - 26,6 másodperc. P. Lidval (1900), 22,4 mp. B. Orlov (1913), 22,4 mp. V. Arhipov (1914). A forradalom előtti Oroszország legkiválóbb sprintere kétségtelenül Vaszilij Arhipov volt, aki 21 évesen nyerte meg az 1. orosz olimpiát 1913-ban Kijevben. 100 méteren 11,4 másodperces eredménnyel nyert. és 200 m - 23,6 mp. Egy évvel később, az 1914-es II. Olimpián, amelyet a Rigai Hippodrom homokos pályáin tartottak, V. Arkhipov minden sprinttávot nyer, akkoriban nagyon magas eredménnyel: 100 m - 10,8 mp, 200 m - 22,4 mp. és 400 m - 51,4 mp. A módszertani ajánlásokban ekkor még érezhető a takarékos edzésrend irányába mutató tendencia. A leghíresebb sportszakember, G. A. Dupperon azt tanácsolta a sprintereknek: „Először is, az edzésnek mindig csak minimális erőfeszítést kell tennie, az edzés közbeni edzésnek nem szabad teljes erővel fellépnie…”. A sprint edzésmódszereinek történetébe egy távoli kitérőt tettek azzal az egyetlen céllal, hogy megmutassák, az akkori rekordot csak az ember természetes tehetségével lehet elérni, mert nehéz feltételezni, hogy P.F. ajánlásait követve. Lesgaft vagy G.P. Dupperon segítségével jelentősen fejleszthető egy futó sebességi képessége. Így 10,8-11,0 mp. A 100 m a természetes tehetséggel elérhető szint, a későbbi eredmények pedig a különböző edzésmódszerek, rajt- és távfutástechnikák, leltár és természetesen az edző tudásának, tapasztalatának a hatása a sportoló eredményére.

A képzési módszertan fejlesztése kezdetben a képzési mennyiségek bővítésének és a különféle speciális képzési segédeszközök alkalmazásának útját követte. Az órákat általában heti 3-4 alkalommal tartották, és nem egész évben, de az akkori évek rekordjai meglehetősen magasak voltak. Az 1928-ban lezajlott első szövetségi szpartakiád előtt a férfiak sprint rekordja M. Podgaetskyé volt (100 m - 11 mp és 200 m - 22,4 mp, valamint 400 m - 50,8 mp), ill. nőknél M. Shamanova 100 méter 12,9 másodperc és 200 méter E. Tselovalnikova - 28,2 másodperc. Az 1928-as Spartakiad segített feltárni a fényes tehetségeket, amelyek közül kiemelkedik T. Kornyienko, akinek sikerült legyőznie az akkori elismert sprint-specialistákat, N. Potanint, M. Podgaetskyt, G. Puzsnyijt. T. Kornienko életrajzából számos tény tanúskodik természetes tehetségéről. A sprintben az első All-Union Spartakiad háromszoros győztese, középső védőként futballtornán vett részt a távol-keleti régió csapatában. Ezenkívül ennek a sportolónak a motoros tehetsége lehetővé tette számára, hogy bokszban versenyezzen a cirkuszi arénában, és még egy lemezt is dobjon a rekordig. Lehetetlen, hogy ne mondjak itt másik sportolónkról - a háború előtti időszak legerősebb sprinterjéről, Robert Lyulkóról. 18-szor volt a Szovjetunió bajnoka, megnyerte az összes sprinttávot és távolugrást. R. Lyulko gazdag gyakorlati tapasztalatait több, a sprinterek felkészítésével foglalkozó könyvben foglalta össze. A szerző ismertette az edzések tartalmát a sportolók edzésének különböző időszakaiban, javaslatokat adva a sprinterek technikai felkészültségének javítására.

A múlt század húszas éveiben a sprinttávok céljában gyapjúszálat vagy szövetszalagot feszítettek ki, hogy a bírák pontosan rögzíthessék a győztes célidejét. A szalag 122 cm magasságban került elhelyezésre, így a célvonal felsőtesttel való átlépésének pillanatát határoztuk meg.

A következő években fokozatosan formálódik az atlétika elméleti és módszertani alapja. Ekkoriban történtek kísérletek az egész éves osztályok, a szakaszos periodizáció bevezetésére; Az általános fizikai és speciális edzés az edzés gyakorlatába tartozik. Az akkori sportolók edzéstervei azonban nem voltak túl sokfélék. Az előkészítő időszakban a hetente kétszer megrendezett terepfutó versenyeket részesítették előnyben. Egy másik edzés általános fizikai edzés gyakorlatokat tartalmazott. A versenyidőszakban a sprinterek is legfeljebb heti 3 alkalommal edzettek. Általában bemelegítésből, több gyorsításból, 4-8 rajtból és több szakasz lefutásából állt az edzésprogram 20-150 m-ig, ahogy akkoriban mondták, 1/4 erőben. A vezetőedzők nem javasolták a maximális sebességgel való futást, mert féltek, hogy megzavarják a sprinttechnika fejlődését, valamint a pszichés fáradtság esetleges kialakulását. A háború utáni első évet a szovjet sportolók részvétele jellemezte az Oslóban megrendezett III. Európa-bajnokságon. A nemzetközi rajt sikeres volt a sprintünk számára. N. Karakulov 200 m-en (21,6 mp) és E. Sechenova - 100 m-en (11,9 mp) és 200 m-en - (25,4 mp) lett Európa-bajnok. A női csapat a 4 × 100 m-es váltófutásban (E. Sechenova, V. Fokina, E. Gokieli, V. Vasziljeva) a harmadik helyen végzett (48,7 másodperc). A külföldi szakértőket különösen E. Sechenova teljesítménye keltette fel, akit a bajnokságról tudósító újságírók "Európa leggyorsabb őzike"-nek neveztek. Valójában a szovjet sportoló előnye lenyűgözően meggyőző volt. 200 m futásban 1,2 másodperccel nyerte meg az angol ezüstérmes V. Jordent. Azóta egyetlen sportoló sem ért el ekkora előnyt a kontinens bajnokságaiban. Európa legerősebb sprintereinek, E. Sechenova és N. Karakulov felkészítése feltűnően eltért az akkori sprinterek felkészítésében általánosan elfogadott módszerektől. A sportolók heti 5 edzésre növelték az edzések számát, és most először napi két edzést alkalmaztak. Az előkészítő időszakban a maximális sebességhez közeli edzésfutásokat gyakran viszonylag nagy mennyiségben alkalmazták. Például egy képzési nap N. Karakulovval az előkészítő időszak végén két, a következő tartalmú leckéből állt. Reggeli edzés. Bemelegítés (lassú futás 1 km, gimnasztikai gyakorlatok, futógyakorlatok, gyorsulás 2 × 60 m), kereszt 1,5 km, ismételt futás 3 × 100 m. Esti edzés. Bemelegítés, rajt 5-6, szabad gyorsulások, futás 3 × 30 m (4,3 mp), 3 × 40 m (5,2 mp), 2 × 60 m (7,5 mp). A versenyidőszakban a sportolók gyakran alkalmaztak kontrollfutást, amit általában hendikeppel hajtottak végre, ami növelte az edzés érzelmességét és természetesen a futások intenzitását.

1949-ben jelent meg N. G. Ozolin „Egy sportoló képzése” című könyve. A könyv szerzője, egy híres rúdugrás az aktív sportolás időszakában adta ki ezt a monográfiát. 1928-tól 1950-ig 12-szer nyerte el a Szovjetunió bajnoki címét, és rúdugrásban elért személyes eredménye meghaladta az akkori Európa-rekordot. N. G. Ozolin munkájában alátámasztotta a sportolók motoros tulajdonságainak fejlesztésének fő irányait, amelyeket a sportolók képzésének gyakorlatában jelenleg is alkalmaznak. A munkában megjegyezték, hogy a lehető legnagyobb sebesség elérését célzó edzések főként az edzésgyakorlatok lehető legnagyobb sebességű ismétlése alapján történnek. A gyorsaság fejlesztésére irányuló edzésmunkát akkor kell befejezni, amikor a sportoló szubjektív érzései vagy a stopper jelzései annak csökkenését jelzik, akkor az edzés már az állóképesség fejlesztésére irányul. A rövidtávfutók edzésének optimális módjainak keresése arra kényszerítette a sportolókat, hogy olyan szakemberekhez forduljanak, akik intenzív izommunka során az emberi élettani folyamatok jellemzőit tanulmányozzák. Különösen N. N. Yakovlev professzor tanulmányai tették lehetővé a sprinterek képzési rendszerének objektívebb feltárását. A sprint energiájának fiziológiai megalapozottsága, a biokémiai változások természete, a futó mozgásának kinematikájának és sebességének dinamikájának vizsgálata a sprintben elég egyértelmű teljesítménytényezőrendszert határoztak meg. A sportolók edzésének gyakorlatára vonatkozó fő módszertani nézeteket, figyelembe véve a fiziológiai adatokat, B. N. Vzorov „Újdonságok a 100 méteres edzés elméletében és módszertanában” című könyvében vázolta fel. A szerző az éves ciklus alatti edzési szakaszokat indokolta, azonban a biokémiai és élettani módszerekkel végzett kísérletek legfontosabb következtetése az edzésfutások közötti pihenő szünetek értékének meghatározása volt. B. N. Vozrov megjegyezte, hogy a pihenési intervallumok fokozatos csökkentésével végzett edzés a glikogénraktárak növekedéséhez és a sebesség-állóképesség minőségének javulásához vezet. Az 5-8 perces pihenőközökkel végzett ismételt futások lehetővé teszik, hogy bizonyos munkákat a megnövekedett teljesítmény fázisában kezdjen el, és ezáltal gyorsasági tulajdonságokat fejleszt.

A sprinterek képzési folyamatának módszertani alapjainak megteremtése lehetővé tette hazánk sportolói számára, hogy jelentősen javítsák eredményeiket, és elérjék a legjobb európai teljesítmények szintjét. 1950 augusztusában szovjet sportolók csapata másodszor vett részt az Európa-bajnokságon. A V. Sukharev, L. Kalyaev, L. Sanadze és N. Karakulov összetételű csapat kiválóan teljesített a 4 × 100 m-es váltóban, amely 41,5 másodperces eredménnyel első helyezést ért el. A 100 méteres versenyen V. Sukharev bronzérmet szerzett (10,7 mp). A nőknél E. Sechenova kétszer második lett 100 m-es távon – 12,3 másodperc. és 200 m - 24,8 másodperc, a váltócsapat (S. Malshina, 3. Duhovich, E. Gokieli, E. Sechenova) lett a harmadik 47,4 másodperces eredménnyel. Sportolóink ​​1952-ben vettek először részt az olimpián, amelyet Finnország fővárosában, Helsinkiben rendeztek meg. A 100 méteres verseny döntőjében V. Sukharev az ötödik helyet szerezte meg. Érdekes megjegyezni, hogy ez a döntő volt az olimpiai játékok történetének legszorosabb döntője, minden döntős a 0,1 másodperces tartományban volt. Szenzációsan zárult hazánk ezüstérmes váltójának fellépése, melynek összetétele: B. Tokarev, L. Kalyaev, L. Sanadze, V. Sukharev. A fiatal szovjet sportoló, N. Khnykina 24,2 másodperces eredménnyel sikerült. 200 méteren a harmadik helyet szerezték meg.A meglehetősen sikeres szereplés ellenére a szovjet edzők rájöttek, hogy sprintereinknek még sokat kell tanulniuk külföldi kollégáiktól, akik edzésterhelésben felülmúlták sportolóinkat, specializáltabban töltötték a felkészülési időszakot.

Az 50-es évek legerősebb sprintere kétségtelenül Vlagyimir Sukharev volt. 1951. szeptember 23-án elért 100 méteres futási rekordja - 10,3 másodperc - 11 évig tartott a legmagasabb eredmények táblázatában. Edzője, N. Karakulov így mesél róla: „Emlékszem, hogy az egyik Dinamo bajnokságon odalépett hozzám egy fiatalember, és engedélyt kért, hogy mellettem edzhessen. A srác szorgalmasan ismételt mindent, amit tettem, figyelmesen hallgatta a tanácsokat. Így lettem "játszóedző". És hamarosan fel kellett adnom a pozícióimat a futópadon, mert a diák túl gyorsan haladt. Az edzésen Vlagyimir nem tudta, hogyan kell félerővel futni. Minden edzésfutását csak teljes erőkifejtéssel, maximális sebességgel hajtotta végre. V. Sukharev tehetségét mindenekelőtt kiemelkedő hatalmi tulajdonságai határozták meg. Speciális edzés nélkül ez a sportoló a súlyemelésben a sportmesterek színvonalához közeli eredményeket mutatott fel.

1952 után az edzők, akiknek sikerült megismerkedniük a legerősebb külföldi sprinterek képzésének gyakorlatával, komoly módosításokat hajtottak végre a sprinterek képzési módszertanán. Az edzési terhelés volumene megnőtt a sok speciális futógyakorlat, általános fizikai edzés és hosszú nyújtások miatt. A téli arénák hiánya miatt a sprinterek edzésmunkájuk jelentős részét a szabadban töltötték. Gyakorlati ajánlásokat és elméleti alátámasztást tett az ilyen edzési megközelítés előrehaladottságára az előkészítő időszakban V. P. Filin "Téli szabadtéri futóedzés" című könyvében. A gyakorlati ajánlásokban meg lehet említeni egy olyan módszertani technikát, mint a jégen való tüskés futás. Érdekes megjegyezni, hogy az ilyen gyorsításokat a táv végén fellépő problémák miatt meglehetősen nehézkes volt végrehajtani, amikor az egész lábra kellett tenni a lábát.

Az ország legerősebb sportolói jelentősen növelték edzési volumenüket a hosszútávfutásban és a súlyzós edzésekben. Például Yu. Konovalov januárban számos gyakorlatot végzett súlyzóval és kettlebellel, összesen 55,5 tonna tömeggel, 17,7 km speciális futógyakorlatot végzett, és 25 620 méter különböző hosszúságú szakaszokat futott maximális és határhoz közeli sebességgel. . Érdekesség, hogy Yu. Konovalov 20 évesen kezdett sprintelni. Elképesztő kemény munka, nagy hatékonyság és optimizmus az életben lehetővé tette számára, hogy néhány év alatt nagyon jó eredményeket érjen el, csatlakozzon a Szovjetunió válogatottjához, és kétszer nyerjen olimpiai ezüstérmet a 4x100 méteres váltó tagjaként.

1954-ben, Bernben, a következő Európa-bajnokságon aranyérmet kapott I. Turova (100 m - 12,0 mp), M. Itkina (200 m - 24,3 mp) és a női váltó 4 × 100 m ( V. Krepkin, R. Ulitkin, M. Itkin, I. Turov) - 45,8 mp. A 200 m-es futásban ezüstérmet szereztek A. Ignatiev - 21,1 mp és I. Turova - 24,4 mp, bronzérmet szereztek a férfi 4 × 100 méteres váltó résztvevői (B. Tokarev, V. Ryabov, L. Sanadze , L . Bartenev) - 40,9 mp.

1955-ben a sprinterek edzésprogramjaiban intenzívebbé vált a versenyedzés. Idén megduplázódott a rajtszám a versenyeken az élvonalbeli sprinterek között. A legerősebb sprinter, B. Tokarev 1955-ben 116-szor állt rajthoz (100 m-45-szer, 200 m-17, váltófutásban 4x100 m-30 és távolugrásban - 4-szer stb.). Sikerült beállítania a Szovjetunió rekordját 200 m futásban - 20,9 másodpercet, amelyet 10 évig nem törtek meg. B. Tokarev edzését, különösen a versenyidőszakban, elsősorban a futott szakaszok igen magas intenzitása jellemezte. A sportoló minden edzésen igyekezett a maximális futási sebességet elérni, és az eredményt a legjobb teljesítménye szintjén mutatni.

1956-ban a következő olimpiát Ausztráliában rendezték meg, azonban az európai atlétika számára szokatlanul késői időpontban - november 22-től december 8-ig. E játékok eredményei a szovjet sprinterek számára a következők: a férfi 4 x 100 m-es váltóban ezüstérem 39,8 másodperces eredménnyel. nyerte L. Bartenev, B. Tokarev, Yu. Konovalov, V. Sukharev; a 200 m-es verseny döntőjében (eredmény 21,2 másodperc) B. Tokarev ötödik lett.

A világ legerősebb sprintereivel (amerikai sportolókkal) tartott második találkozón kiderült, hogy a szovjet sprinterek már a kezdő gyorsulásban elveszítik a futást. G. V. Korobkov vezető sprintedző az Athletics magazin oldalain megjegyezte: „...B. Morrow, E. Stenfield, L. King, A. Murchison (USA), M. Agostini (Trinidad) és G. Hogen (Ausztrália) mindenkit remekelt az indulási gyorsulásban. A legerősebb sprinterek technikája abban különbözik sportolóink ​​technikájától, hogy a rajt elhagyásakor nagy törzsdőlés, nagy előre- és térdemelkedés, valamint a lábfej enyhébb mozgási pályája, amely eltolta a rajtot. hátsó blokk. Így a szovjet sprinterek képzési rendszerében a fő irány az erő fejlesztése volt a rajtfutásban. A Szovjetunió legerősebb sprintereinek megfigyelése azt mutatta, hogy a sebesség-erőteszteken a sportolók meglehetősen gyenge eredményeket mutattak. A válogatott átlagában a következőképpen alakultak: felugrás 73 cm, távolugrás helyről - 286 cm, hármas helyről - 853 cm.

A szovjet sprinterek alacsony sebesség-erő-potenciáljáról tanúskodó objektív adatok arra kényszerítettek bennünket, hogy új eszközöket és módszereket keressünk a futók képzésére. Az "Athletics" folyóiratban 1957-ben kiterjedt vita folyt arról, hogy "Mi a legfontosabb a sprintben?" A szakértők alapvetően a maximális sebesség növelésének és az eléréséhez szükséges idő csökkentésének módszereiről beszéltek. A felvetett kérdésekre a beszélgetés nem adott végleges választ, de az edzők és sportolók által felvetett problémák határozták meg a kreatív keresés irányát. A legerősebb sportolók edzésterveiben nagyobb számú erőgyakorlat került bevezetésre, főként a súlyemelők edzéseinek arzenáljából kölcsönzött. A rövidtávfutók nem csak a felkészülési időszakban, hanem a verseny egyes szakaszaiban is elkezdtek fekvenyomást, rángatást, lökést, húzást, maximális súlyú guggolást alkalmazni.

A római XVII. Olimpia az egész atlétikai csapat jelentős sikere mellett nem volt teljesen sikeres sprintereink számára. Csak a 4 × 100 m-es férfi váltó (G. Kasanov, L. Bartenev, Yu. Konovalov, E. Ozolin) szerezte meg a már hagyományos második helyet. 100 és 200 méteren kétszer negyedik lett M. Itkina.

Az olimpia után újabb vita kezdődött az Atlétika magazin oldalain a speciális gyakorlatok helyéről a sprinterek képzési rendszerében. A megbeszélés eredményeinek összegzése során felhívták a figyelmet arra, hogy a speciális gyakorlatoknak formai, szerkezeti és teljesítménydinamikai szempontból meg kell felelniük a sprint technikájának, és helyesen kell reprodukálniuk annak egyes fázisait, valamint olyan speciális gyakorlatok, amelyek fejlesztik a szükséges tulajdonságokat. sprinterre mindenképpen szükség van.

A legerősebb külföldi sprinterek edzésprogramjait komoly elemzésnek vetették alá. Összehasonlításuk sportolóink ​​edzéstartalmával azt mutatta, hogy a felkészülési időszakban olyan kiemelkedő futók, mint A. Hari (Németország) és L. Berruti (Olaszország) nagy figyelmet fordítanak a hosszú sprintekre, többször futó 200 m-es, ill. több. Az ilyen edzés lehetővé tette a gyorsasági állóképesség minőségének jelentős fejlesztését, ami megmutatkozott a sportoló gyorsasági képességeiben a táv második felében, ahol sportolóink ​​gyakran veszítettek. A szovjet sprinterek edzési folyamatának ésszerűbb felépítése érdekében új téli atlétikai versenyprogramot dolgoztak ki. Az ilyen versenyeket sokoldalú sprint formájában rendezték meg, amely 60 és 300 m-es futásokat, valamint 400 m-esek versenyét - 300 és 600 m-t foglalta magában. edzőversenyek, amelyeken egy rövid sprinthez egy távolugrás futórajttal és egy 800 m-es futás szerepelt.

A következő VII és VIII Eb nem hozott érmet a szovjet sprintereknek. Nagyon gyengén szerepeltek a tokiói és mexikóvárosi olimpián is.

A nemzetközi porondon sportolóink ​​teljesítményében tapasztalt hosszú stagnálást végül Vjacseszlav Sapeja törte meg. Ez a tehetséges sportoló jó általános fizikai felkészültséggel rendelkezett, sportkarrierjét a birkózó szekcióban kezdte, gyorsan csatlakozott a Szovjetunió válogatottjához, megnyerte az Európai Kupát, és egy év alatt sikerült a Szovjetunió rekordját 10,2-ről 10,0 másodpercre javítani. Úgy tűnik, V. Sapey gyors felemelkedése volt az oka annak, hogy idő előtt elhagyta a futópadot. Anélkül, hogy komoly speciális edzést végzett volna, a sportoló bátran nekilátott a számára túl magas edzésterhelésnek - ennek eredményeként számos sérülés és a sportteljesítmény csökkenése volt.

V. Sapeyt 1969-ben Valerij Borzov váltotta, aki kiemelkedő eredményeket ért el a nemzetközi színtéren. Három Európa-bajnokságot nyert, ahol 4 arany-, 1 ezüst- és 1 bronzérmet szerzett. A 8 (!) téli Európa-bajnokságon résztvevő V. Borzov hétszer a legrövidebb sprinttávon, 60 méteres távon nem hagyott esélyt riválisának. Ennek a kiváló szovjet sportolónak az olimpiai játékokon (München és Montreal) nyújtott teljesítményének eredménye 2 arany-, 2 ezüst- és 1 bronzérem.

A szakemberek egy tehetséges tizenkét éves fiúra hívták fel a figyelmet, amikor sikerült legyőznie társait az úttörő kvadratlonban. Valerij Borisz Ivanovics Voytas irányítása alatt tette meg első lépéseit az atlétikában. Számos és változatos játék, kiterjedt, mindenre kiterjedő edzés szilárd alapot teremtett a jövőbeli olimpiai sikerekhez. V. Borzov 14 évesen az úttörő kvadratlon szövetségi versenyein meggyőzően megnyeri a 60 méteres futást, távolugrásban 5 m 28 cm-t mutat fel, 155 cm-es magasságot, 60 méter fölé dobja a labdát és lesz a győztes négy típus összegében. 15 évesen Valerij sprintre kezd specializálódni, és 10,8 másodperces eredményt mutat. A következő évben újabb 0,3 másodpercet állítanak vissza a személyes rekordhoz képest. V. Borzov 1968-ban, 18 évesen Európa-bajnoki címet nyert a juniorok között 100, 200 és 4 × 100 méteres váltóban, ugyanebben az évben V. Borzov megnyerte a 100 méteres versenyt a nyári Európa-bajnokságon. Athén. Ekkor a sportoló még nem volt 20 éves. V. Borzov a legmagasabb sportszerűséget a Szovjetunió Tiszteletbeli Edzője, Valentin Vasziljevics Petrovszkij professzor irányítása alatt érte el, aki a következőképpen igazolta tanítványai képzési rendszerét: „.. a siker kulcsa nem a mechanikus növekedésben rejlik. volumen és intenzitás, hanem az edzés ésszerű szabályozásában az emberi szervezet élettevékenységének alapvető törvényszerűségei, amelyek e szabályozás alapján lefektethetők - az edzési folyamat irányítása.

V. V. Petrovsky a következő elv szerint programozta az edzéseket: „A heti edzésciklusok összeállításának alapja a céltudatos edzés szabálya. Minden leckét csak egy feladatnak szentelnek, a sebesség, a gyorsasági állóképesség vagy egyéb tulajdonságok javítására. Általában a hétfő csendes munka volt közepes terhelésekkel, a kedd gyorsasági edzés stb. A heti ciklus nálunk elég rugalmas volt, és az ellenőrző gyakorlatok mutatóitól és az aktuális feladatoktól függően változott. Ebben a tekintetben az általunk használt táblázat mutatói kiváló barométerként szolgáltak.

A táblázat használata segített a technika hibáinak megállapításában vagy a tulajdonságok (gyorsaság, állóképesség, gyorsasági állóképesség) fejlődési lemaradásában. Az 1. táblázat a táv közbenső szakaszaira vonatkozó eredményeket mutatja be, amelyek lehetővé tették az edzési folyamat lefolyásának korrekcióját.

Asztal 1

Sprinter speciális futóedzéseinek értékelése

Egy bizonyos motoros minőség javítását célzó edzések tervezése során VV Petrovsky háromféle gyakorlatot alkalmazott pihenéssel váltakozva. Legfőbb különbségük az volt, hogy a gyorsasági futások megismétlése a felépülés különböző periódusaiban kezdődött a csökkent vagy megnövekedett teljesítmény fázisaiban.

V. Borzov sportpályafutása során számos vitathatatlan győzelmet aratott, a 20. század hetvenes éveiben a sprint világbajnoki éllovasaként. De ennek a figyelemre méltó ukrán sprinternek a legszembetűnőbb teljesítménye az 1972-es müncheni olimpián volt, ahol 100 métert 10,14 másodperccel (10,07 másodperces Európa-rekordot állított fel az előfutamban) és 200 métert 20,00 másodperccel (egyben Európa-rekordot) nyert. és a legjobb idő ebben az időszakban tengerszinten), ráadásul a Szovjetunió csapata, ahol Valerij a negyedik szakaszt futotta, 38,50 másodperces eredménnyel a második helyet szerezte meg. Érdekesség, hogy V. Borzov 100 méteres győzelme kezdetben némi pletykát váltott ki (a lenyűgöző 200 méteres döntője után azonnal feledésbe merültek). A helyzet az, hogy az olimpia előestéjén E. Hart és R. Robinson amerikai sprintereknek jósolták a rövid sprint első helyezéseit (9,9 másodperces eredményt értek el az amerikai bajnokság kvalifikációs versenyein). A müncheni versenyen azonban mindkét sportoló váratlanul nem jelent meg a helyi idő szerint 4 órakor kezdődő negyeddöntő elején. Később kiderült, hogy az amerikai válogatott edzőjét, S. Rigtet a 15 hónappal ezelőtti menetrend vezérelte, ahol 6 órára volt kiírva a negyeddöntő rajtja. Három amerikai sportoló jelent meg a bemelegítő pályán, és érdeklődve nézték a televízióban a 100 méteres futást, feltételezve, hogy a délelőtti versenyről készült felvétel. Amikor értesítették őket, hogy élő adásról van szó, a stadionba rohantak, de csak R. Taylornak sikerült ugyanabban a versenyben rajthoz állnia, mint V. Borzov, aki 10,07 másodperces eredménnyel győzött, és a vesztes a versenyből. USA lett a második 10,16 másodperccel, ez volt a legjobb eredménye, amit soha többé nem tudott felülmúlni (ezt jelenti az adrenalin akciója).

V. Borzovról szólva szeretném kiemelni azokat a tulajdonságokat, amelyek lehetővé tették számára, hogy a világ egyik legerősebb sprinterjévé váljon. Tehetségéről sok mindent el lehet mondani (húsz évesen például 400 méteres futásban 47,6 másodperces eredményt mutatott be). Valójában a természetes adatok szerint sok sportolót felülmúlt. Ez a kiváló sportoló azonban sikerének a felét sem érte volna el az edzés leghatékonyabb módjának folyamatos keresése, az összes versenyindulás alapos elemzése és a futópadon előre megtervezett taktikák a legapróbb részletekig. Egy csodálatos sprinter több könyvben is feltárta edzésének titkait, amelyek nem csak az edzés technológiáját írják le részletesen, hanem – ami különösen érdekes – a sportgyakorlat pszichológiai árnyalatait is. Az erős karakter és a jó alapképzés lehetővé tette V. Borzov számára, hogy sportpályafutása befejezése után is vezető pozíciókat foglaljon el Ukrajna sportmozgalmában és a nemzetközi atlétikában.

A szovjet sprinterek jelentős sikereket értek el az 1980-as olimpián, amelyet Moszkvában tartottak. L. Kondratyev először nyerte meg a 100 m-es versenyt (11,06 mp), a 4 × 100 m-es váltó aranyérmét férfi csapatunk (V. Muravjov, N. Sidorov, A. Aksinin, A. Prokofjev) szerezte meg. ) 38 ,26 mp eredménnyel. L. Kondratyeva győzelme különösen megtisztelő volt, hiszen sikerült megtörnie az NDK sportolóinak hosszú távú monopóliumát a sprintben. A szovjet atléta győzelmének jelentősége különösen megnő, ha figyelembe vesszük, hogy az utolsó futam távjának utolsó harmadát súlyos csípősérüléssel vészelte át, és csak egy nagyon erős karakter segítette a versenyt győztesen.

Az 1984-es Los Angeles-i Olimpiai Játékok bojkottja valamelyest csökkentette hazánkban a sportolók nemzetközi indulásának intenzitását. Az akkori szovjet sprinterek eredményei közül kiemelhető a férfinégyes győzelme a váltófutásban az athéni Európa-bajnokságon, a kontinens két téli bajnokságán elért első helyezések A. Jevgenyevtől, valamint az ő győzelme. aranyérem az 1985-ös párizsi első fedett pályás világjátékon. azóta hazánk sportolói ritkán értek el kiemelkedő egyéni győzelmet. De a sprint váltóban szinte mindig siker kísérte kvartettünket. Így például 1988-ban a szöuli olimpián a Szovjetunió válogatottjának V. Bryzgin, V. Krilov, V. Muravjov és V. Savin alkotta négyes aranyérmet szerzett, 2008-ban pedig Pekingben a nők. az orosz válogatott tagja ugyanilyen sikert ért el (E.Polyakova, A. Fedoriva, Yu. Gushchina és Yu. Chermoshanskaya).

A modern külföldi sprintversenyek az Angliában már a 19. században elterjedt szakmai versenyekből származnak. Általában két vagy több résztvevő között kötöttek fogadásokat. Ezeknek a versenyeknek a fő problémája a futás őszinte indítása. Eleinte többféleképpen lehetett elkezdeni a futást, de a sportolók különféle trükkökkel rukkoltak elő, amelyek az első lépésekben előnyhöz juttatták őket, néha emiatt előfordult, hogy a futás rajtja akár egy órát is elcsúszott. Végül azt az ötletet használták, hogy fegyverlövésre kezdjenek el futni.

1844-ben Adolf Nicol (Svájc) feltalált egy stopperórát, amelyben a nyíl 0-ra tért vissza. A stopperrel mért első sprinteredményeket 1845. október 28-án tették közzé, amikor D. Estman Manchesterben 22 1/-es eredményt mutatott. 2 220 yard távolságból egyenes vonalban sec.

1878-ban a svájci Loungine cég kifejlesztette a ma is látható stoppert, melynek osztásértéke 1/5 mp. Ilyen stopperórákat használtak az 1896-os athéni olimpiai játékokon. A versenyen csak a győztes idejét rögzítették, a többiek a lemaradás távolságát kapták meg.

Az időmérés széles körben elterjedt alkalmazása az angol (1880) és az USA (1888) atlétikai szövetségének megalakulása után kezdődött.

A futási idők rögzítése akkoriban meglehetősen nehéz volt. Az időt több évtizeden keresztül fél-negyed másodpercre adták meg, és csak ezután rögzítették egyötöd másodperces pontossággal. Mivel a sprinterek eleinte 100 yardos (91,4 m) távon versenyeztek futásban, ezen a távon jegyezték fel az első rekordokat.

Az első sprinter, aki futótüskéket használt, az amerikai V. Curtis volt, egy versenyen 1968-ban a New York-i csarnokban.

A sporttörténészek körében még mindig folyik a vita arról, hogy ki volt az első, aki lefutotta a 100 yardot 10 másodpercnél rövidebb idő alatt. Ismert az amerikai D. Owen teljesítménye, aki 1890. október 11-én az AAU bajnokságon 9,4/5 mp-es eredményt mutatott fel. Ezt a három stopperórával rögzített időt ezt követően az első hivatalos amerikai rekordnak nyilvánították. Más sporttörténészek azt állítják, hogy az első sprinter, aki 100 yardot 10 másodperc alatt futott, W. Schifferstein elsőbbséget élvezett, aki 1888. szeptember 9-én 9,4/5 másodpercet ért el a St. Louis-i versenyen. A század elején az amerikai sportolók a sprintben érték el a legnagyobb eredményeket; sprintben szinte minden rekordot ők tartottak. Az amerikai sprinterek sikere kétségtelenül a 19. század végén rendkívül gyakorinak volt az eredménye. profi sprint verseny. A sprinterek széles körben meghirdetett találkozóit és mérkőzéseit az oroszországi birkózók cirkuszi tornáihoz hasonló módon tartották. A győzelmek és vereségek előre megtervezett programja, az újoncok „váratlan” megjelenése a nyilvánosságtól és szenzációs nyereményük – mindez hozzájárult az eredmények gyarapodásához és a tehetséges sportolók megjelenéséhez.

Az első hivatalos atlétikakönyv, a Modem athletics (1868) a futósprint versenyek szabályait írja le. „Minden sportoló számára a pályát 60 cm-es oszlopokra kell korlátozni, köztük kábelekkel. Mindegyik sáv 4 láb (1,22 m) széles.” Ezt a sávlehatárolást az olimpiai játékokon rögzítették egészen az 1912-es olimpiáig, amikor is speciális vakolattal határolták le a sávokat. 1920-ban (Antwerpen) és 1924-ben (Párizsban) azonban a bírák visszatértek a régi változathoz, amelyre később nem volt kereslet.

A legnagyobb siker a VII. Olimpia (1920) győztesének, Charles Paddocknak ​​a sorsára esett. Ch. Paddock újsághirdetésekkel vonzza a nézőket a versenyre, és fokozza sikerének benyomását, és folyamatosan olyan világrekordokat állított fel, amelyek a köztes távokon igen magasak voltak. Rekordjai a 20-as években 90 yard (82,26 m) -8,8 másodperc; 110 yard (100,54 m) - 10,2 másodperc, 125 yard (114,25 m) - 12,0 másodperc, 130 yard (118,82 m) - 12,4 másodperc; 150 yard (137,1 m) - 14,2 másodperc; 200 yard (182,8 m) - 19,0 másodperc; 300 yard (274,2 m) - 30,2 másodperc és 300 m - 33,2 másodperc. A 100 méteres futás világcsúcsa - 10,4 másodperc, 1921-ben - Ch. Paddock 6-szor ismételte meg. Extravaganciája hangsúlyozására ez a zömök sprinter (magassága 174 cm, súlya 72,5 kg) egy látványos, akár 3 méteres célba ugrással zárta a futását.

Először a versenyszabályzatban az első téves rajtnál 1 méterrel, a másodiknál ​​2 méterrel hátráltak. A St. Louis-i Olimpiai Játékokon 3 amerikai futó hibázott felváltva, és az általános vonaltól 2 méterrel kellett elindulni, de a rajtvonal mögött nem volt ilyen távolság, és a sportoló csak egy méterrel indulhatott el. a rajtvonaltól.

A 30-40-es évek leghíresebb sprintere. század kétségtelenül James Cleveland Owens. 1913. szeptember 12-én született, egy gyapottermelő szegény néger családjában a tizenharmadik, egyben utolsó gyermeke volt. Jesse bemutatkozása a sportban az iskolában kezdődött 10 évesen. D. Owens első edzője Charles Riley iskolai matematikatanár volt, aki megtanította futni, ugrani, dobni és kosárlabdázni. A kis sportoló minden este iskola után 13 km-t gyalogolt a szállodáig, ahol cipőtisztítóként dolgozott.

13 évesen D. Owen már 79 sprintversenyen vett részt, és ezek közül 75-öt megnyert. 14 évesen 220 yardon (201,13 m) futott eredménye 22,9 másodperc volt, 15 évesen pedig a következő eredmények születtek: magasugrás - 183 cm, távolugrás -7 m, 100 m futás - 10 ,8 mp, 110 m gátfutás (sorompó magassága 99 cm) - 13,4 mp. „Az iskolai csapatok kapitánya voltam – mondta D. Owens – a kosárlabdában, a baseballban, az amerikai futballban és természetesen az atlétikában. Az iskolában tanultam meg, hogy mi a felelősség a csapat iránt…”. 19 évesen, iskolai tanulmányait befejezve, D. Owens a következő sporteredményeket érte el: 100 yard (91,4 m) - 9,4 másodperc, 220 yard (201 m) egyenes vonalban - 20,7 másodperc, 220 yard akadályfutással 22, 7 másodperc, távolugrás - 761 cm Egy évvel később az egyik leghíresebb amerikai edzővel, a columbusi Ohio State University vezetőedzőjével, Larry Snyderrel kezd edzeni. „Jesse számára a lövés alatti indítás azt jelentette, hogy legalább 50 yardot (45 m) kellett aktívan futni – írta L. Snyder. Soha nem futott kevesebbet az elejétől, és soha nem lassított, ami nagyon fontos. Mindig is úgy gondoltam, hogy ha egy sprintert edz, akkor 440 yardon nagyszerűen futhat. Jesse leghosszabb edzéstávja 300 yard (274,2 m) volt. Sokszor 29,5 másodperc alatt futotta le. (kb. 26,7-26,9 mp 250 m-en). Általában könnyű rajtot vett, hosszú szakaszokat futott 400 méteres futókkal, széles szabadlépésekben, magasra ugrott (amit különösen szeretett) 198 cm-es legjobb eredményét különösebb edzés nélkül. Jesse az elejétől kezdve sok ismétlést végzett 75 és 180 yardon (68,2 és 163,8 m) – három, négy, ötször. Mint minden futó, ő is szeretett sok kört futni egymás után, anélkül, hogy bármiféle kontrollt gyakorolt ​​volna az idő felett, akár gyorsított, akár lassított, és élvezte.

1935. május 25-én az amerikai kisvárosban, Ann Arborban D. Owens öt világrekordot állított fel és egyet megismételt: 200 m és 220 yard – 20,3 másodperc, 200 m és 220 yard akadályfutással – 22,6 másodperc, távolugrás – 813 cm és 100 yard – 9,4 másodperc, és mindezek az eredmények 45 percen belül (!) megjelentek.

Az 1936-os berlini olimpiai játékokon D. Owen (akkori magassága 178 cm, súlya 71 kg, lépéshossza a táv közepén 221 cm) 100 métert (10,3 mp) és 200 métert (20,7) nyert. mp), távolugrás (806 cm) és váltóverseny, négy aranyérmet szerzett. Az amerikai sprinterek kvartettje (D. Owens, R. Metcalfe, F. Draper, F. White-coff) 39,8 másodperc alatt tette meg a stadiont. Ez az eredmény 20 éve nem változott a rekordtáblázatban. D. Owens rekordja ugyanennyi ideig – 10,2 másodpercig – kitartott 100 m-es futásban, a 813 cm-es távolugrás rekordját pedig 25 évig nem sikerült felülmúlni.

Sajnos D. Owens korán befejezte sportpályafutását, 23 évesen „akasztotta fel a tüskéit”. Az, hogy megpróbált profi sportolni, például lovakkal versenyezni, nem hozott sikert. Nagyon elégedetlen volt a pozíciójával. D. Owens így beszélt sorsáról: "Amerikában mindenki híressé válhat... De ahogy az velem is megtörtént, a legszegényebb családból származó gyerek hirtelen a hírnév csúcsára került, majd ismét a saját lábán landolt." Az Egyesült Államokban akkoriban uralkodó diszkrimináció súlyosan befolyásolta ennek a kiváló sportolónak a sorsát. Például még az olimpiai győzelmei tiszteletére rendezett fogadás után is kénytelen volt felmenni a szállodai szobájába teherliftben. Az Egyesült Államok Olimpiai Bizottsága csak idős korában ítélt oda támogatást ennek a kiváló sportolónak. 2009-ben az atlétikai világbajnokságon, amelyet Berlinben, az Olimpiai Stadionban rendeztek, a 73 évvel később aratott kiemelkedő győzelmei emlékére az egész amerikai csapat a „JO” kezdőbetűjét viselte a mezén.

Az 1930-as és 1950-es években az amerikai sprinterek képzésében alkalmazott alapelveket a Pennsylvaniai Egyetem vezetőedzője, K. Daugherty fogalmazta meg, aki nagy tapasztalattal rendelkezik a legmagasabb osztályú sportolók képzésében. Íme a Modern Athletics című könyvének rövid ajánlásai.

1. Az előkészítő időszakban legalább hat hét laza edzést kell tartani a trénertől és a startpisztolytól, fokozatosan növekvő terheléssel a test összes izmára.

A sprinthez robbanásszerű erő szükséges, amely csak többhetes edzés során fejlődik ki, ismétlődő, rövid távú és gyorsan növekvő erőfeszítéseket tartalmazó gyakorlatokat tartalmaz.

2. Az ügyesség számtalan részletét a rajtnál csak helyes és ismételt gyakorlással lehet elsajátítani. Bármely híres sprinter technikájának tanulmányozása azt mutatja, hogy az edzők által összeállított könnyű edzéstervek ellenére sokat dolgozott az egyes technikaelemek fejlesztésén.

3. A verseny alatt a terhelést csökkenteni kell. Két nap könnyű munka elég lesz, általában ezek a napok kedd és szerda. Néha egy nap is elég. Csütörtökön könnyű munka, pénteken teljes pihenés.

4. A gyorsaság érdekében minden munka előtt be kell melegíteni.

5. A teljes erővel és sebességgel végzett munkát az edzés elején, a fáradtság megjelenése előtt kell elvégezni. Az állóképességi munkát az edzés végére kell hagyni. A fáradtság növeli az izmok és szalagok károsodásának lehetőségét.

6. A sprintedzés végső soron nem csak fizikai, hanem lelki probléma is. A nem magabiztos sprinter kudarcot vall, mielőtt elkezdene futni, és az edzésbe vetett bizalom ugyanolyan tudatosan megszerezhető, mint a sprintben való mesteri tudás. Sok sprinter több százszor többet bukott el önbizalomhiányból, mint túlzott önbizalomból.

Így az akkori amerikai sprintereket mindenekelőtt a gyorsasági-erős edzések magas szintje jellemezte, amelyet a gyermekkori sokféle edzés eredményeként értek el: az Egyesült Államokban az iskolaközi versenyek rendszere az ókortól egészen a napjaink arra kényszerítik a sportos tehetségű gyerekeket, hogy a tanév során folyamatosan versenyezzenek a legkülönbözőbb sportágakban. A sportjátékok, különösen az amerikai futball és a baseball jótékony hatással vannak a leendő sprinterre. Az amerikai futballban nagyon szigorú követelményeket támasztanak minden résztvevővel szemben. Speciális védőfelszerelésben játszva a sportolók ovális labdával próbálnak áttörni az ellenfél mezőnyén. Természetesen csak azok hoznak sikert a csapatnak, akiknek kiváló kezdősebessége és erős fizikuma van.

Az USA-ban töltött időmben véletlenül megfigyeltem a Kaliforniai Egyetemre készülő fiatal sportolók edzését. Két óra speciális, bizonyos taktikai kihívások megoldására koncentráló edzés után a játékosok igazi sprintmunkát végeztek, 12 × 60 m-es ismétlődő futásokat teljesítve maximális sebességgel. Az edzés döntője nagyon érdekes volt: a csapat edzője traktoron ment a stadionba, és az egész csapat versenyre kelt vele: ki kit tol el a pályáról. S bár a fiatal, de elég erős 18-19 éves játékosok nem szorították ki mentorukat a traktorral együtt a helyszínről, az edzés ezzel nem ért véget.

A baseball nem kevésbé dinamikus. Az egyes csapatok játékosainak nemcsak ügyesen kell kezelniük egy nehéz ütőt és dobniuk a labdát, hanem, ami a legfontosabb, azonnal át kell lépniük egyik „bázisról” a másikra, 90 láb (27,45 m) távolságot megtéve, miközben kis méreteket kerülgetnek. hanem nehéz labda.

Az amerikai sprinterek felkészítésének másik fontos eleme a felkészítő és speciális gyakorlatok sebesség-erő orientációja volt. Az előkészítő időszakban a sprintert erősen ösztönözték az ugrások széles skálájára, különösen a távol- és magasugrásra, valamint a gátfutásra.

Ezen kívül még egy jellemzőt kell megjegyezni az amerikai sprinterek képzésében - minden edzés során pszichológiai felkészítést végeznek. Az amerikai sprintereket mindig is a heves nyerési vágy jellemezte, és a küzdelem egyetlen szakaszában sem veszítenek az ellenséggel szemben. A sprinterek történelmileg kialakult képzési rendszere és az atlétika ezen fajtájának rendkívüli népszerűsége külföldön hozzájárult ahhoz, hogy az amerikai sprinterek minden jelentősebb versenyen állandóan sikeresek legyenek.

Először szenvedtek komoly vereséget amerikai sportolók a római XVII. Olimpiai Játékokon (1960). A hagyományt csak a női sprintben sikerült fenntartaniuk, ahol a csodálatos amerikai atléta, V. Rudolph lett a győztes. Könnyű és gyors futása miatt a sportújságírók „fekete gazellának” nevezték tudósításaikban. Három aranyérmet szerzett egy tehetséges fekete lány (100 m - 11,0 mp, 200 m - 24,0 mp, 4 × 100 m - 44,5 mp), de ami különösen meglepő V. Rudolf (181 cm, 60) sportéletrajzában kg), az, hogy a legszegényebb néger családba született, ahol a 22 gyermekes család 20. gyermeke volt. Gyermekkorában gyermekbénulásban szenvedett, melynek következtében bal lába lebénult, és tíz éves koráig képtelen volt normálisan járni.

A férfi sprintben az európai futók súlyos vereséget mértek az amerikai sportolókra. A rövid sprintben a győzelmet A. Hari (Németország) szerezte meg, aki addigra 10,0 másodperces világcsúcsot állított fel. A 10–15 m-es távolsággal jelentősen felülmúlta riválisait, ami azzal magyarázható, hogy ez a sportoló szokatlan reagálni tudott a rajtjelre. Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy A. Hari reakciósebességben 0,060,07 másodperccel előzte meg kollégáit. Egy ilyen előny, plusz a gyorsítás tökéletes technikája, általában már a táv közepén, nem hagyta el a versenyzőket a győzelem reményében. Az A. Hari részvételével zajló versenyeken mindig is egyfajta játék vonzotta a nézőket a sportoló és az induló között a rajtnál. A stockholmi Európa-bajnokság első szenzációs győzelme után, ahol az újságírók szerint a bírók hibáztak a rajtnál, a kezdők nagyon szorosan követték A. Hari reakcióját a lövésre. Így történt ez Rómában is, ahol az olasz játékvezető az utolsó futam első rajtja után minden esetre téves rajtot állapított meg, azonban a második kísérletben a német sportolónak sikerült előznie, és 10,2 másodperccel nyert. .

Livio Berruti európai sprinter 1960-ban nyert először 200 métert a római olimpián. Amikor először bekerült az olasz válogatottba, édesapja levelet küldött az atlétikai szövetségnek: "Kifogásolom, hogy fiam 200 méteren készül, károsíthatja az egészségét." Szerencsére az edzők nem hallgattak erre a véleményre, és Livio nyert 20,5 másodperccel.

Az amerikai sportolóknak négy évvel később sikerült bosszút állniuk az európaiakon. Az 1964-es tokiói olimpián a 100 m-es verseny győztese, R. Hayes (USA) a döntőben megismételte A. Hari (10,0 másodperc) világcsúcsát, és messze megelőzte a második helyezett kubai E. Figerolát. R. Hayes minden sprintertől különbözött erőteljes fizikumában, jelentős súlyában (magassága 185 cm, súlya kb. 90 kg) és erőteljes futásstílusában. A váltóverseny döntőjében egy amerikai sportmagazinban megjelent adatok szerint egy tehetséges fekete futó fantasztikus sebességet produkált, 8,7 másodperc alatt tört 100 métert!

Az 1968-as XIX Olimpia játékait Mexikó fővárosában, Mexikóvárosban rendezték meg, 2550 m tengerszint feletti magasságban. A mexikói főváros megritkult levegője hozzájárult a sprintben elért magas eredményekhez. Becslések szerint ilyen körülmények között egy sportoló 0,1 másodperccel javítja az eredményét egy síkhoz képest, ezért a „sprintrekordok fővárosában” nagyon nagy sebességeket mutattak be: D Hines rekordja 100 m-en 9,95 másodperc (ezt az eredményt 15 éve nem verték meg); Lee Evans 400 m futásban - 43,86 másodperc; "Ugrás 2000-re" R. Beamon - 890 cm; Amerikai négyes váltófutásban 4 × 400 m - 2.56,16. A 100 méteres döntőben az első és a hatodik résztvevőt mindössze 0,15 másodperc választotta el. Ez a hatodik induló M. Pender volt – egy amerikai sportoló – egyfajta rekorder korosztályában. 31 évesen már más versenyeken 10,0 másodperc alatt sikerült leküzdenie a 100 m-t. Az 1972-es müncheni olimpiát V. Borzov diadala jellemezte, aki két olimpiai szakágat - 100 és 200 métert - nyert. Ezekről a győzelmekről korábban beszámoltak.

A montreali játékokon (1976) nem derültek ki új kiemelkedő sportolók a sprintben, az ezt követő 1980-as moszkvai játékokat pedig politikai intrikák árnyékolták be, amelyek miatt a világ legerősebb sportolói közül sokan nem jöttek el a versenyre. Érdekes az angol A. Wells (10,24 mp) 100 m-es futás győztesének sportútja. Ennek a tehetséges sportolónak az edzése némileg eltér az általánosan elfogadotttól, ezért bemutatjuk edzésprogramjainak néhány jellemzőjét.

Az edzés első szakaszában a sportoló 6 hetet töltött napi edzésekkel, amelyek 5-6 alkalommal 100 m-es futásokat tartalmaztak, fokozatosan növekvő lépéshosszal. Számos hajlékonysági gyakorlat elvégzése után 100 méteres futást ismételtek meg ugyanazzal a feladattal. Ezt követte a 100 m-es erő és gyors többugrás sorozata, amit felváltottak a magas csípőemeléses gyakorlatok, aktív és gyors lábtartással a talajon. Ezt követően általános fejlesztő gyakorlatok segítségével köredzést végeztek.

A versenyre való felkészülés A. Wells edzésén 5 hétig tartott. Ennek az időszaknak a célja az volt, hogy fokozatosan hozzászoktassunk a tartanhoz, és megóvjuk a lábakat a sérülésektől. A futás technikájára eleve nagy figyelmet fordítottak. A. Wells a tréning mikrociklusokban a tréningeszközök szűk készletét használta, amelyek összmennyisége következetesen egyik mikrociklusról a másikra nőtt.

A speciális edzés után a sportoló 5 hétig versenyeken vett részt, közben könnyű edzésmunkát végzett. A. Wells ezt az időszakot „versenyünnepeknek” nevezi. Ezt követően az általános előkészítő szakasz megismétlődött, de a gyakorlatok intenzitása nőtt. A. Wells felkészítése során különös figyelmet fordított minden mozdulat technikailag helyes végrehajtására. A verseny előtti felkészülés utolsó szakasza is 5 hetet vett igénybe, és tartalmilag megfelelt az előzőnek.

A moszkvai olimpia 200 m-es versenyének győztese, az olasz P. Mennea (20,19 másodperc) a gyorsasági állóképesség nagyon magas szintjével jellemezte a sprintert, amely lehetővé tette számára, hogy ellenálljon a nagy verseny- és edzésterhelésnek, és jó eredményeket mutathasson fel. 100-400 m távolságokban több mint 13 év alatt.

Az olasz sprinter edzését nagyon nagy intenzitású terhelés jellemezte az edzés minden szakaszában, beleértve a felkészülést is. Például márciusban az egyik tréning a következő tartalommal rendelkezett:

Bemelegítés, hajlékonysági gyakorlatok, ugrások 3 × 500 m a bal oldalon, 3 × 500 m a jobb lábon és 5 × 500 m lábról lábra, melyeket nagyon gyorsan hajtanak végre: időmérés és ugrások számának számolása, sprint 10 × 60 m magas rajttól (6,8–6,9 mp) 2 perc pihenő után 150 m (19,0 mp), 4 perc séta után 250 m (30,3 mp), 10 perc séta után - 150 m (17, 5) mp), 6 perc séta után - 250 m (30,4 mp) és 14 perc séta után 150 m (17,8 mp) futás.

Az 1981-es szezonban a világ új legerősebb sprintere jelent meg az USA-ban - C. Lewis. Jó sporthagyományokkal rendelkező családba született. C. Lewis édesapja egy időben az ország egyik legerősebb baseballcsapatában játszott, édesanyja pedig 1951-ben tehetséges gátfutóként az amerikai válogatott tagjaként számos nemzetközi versenyen vett részt. Miután befejezték a nagy sportágak aktív szereplését, Lewiseék egy atlétikai klubot szerveztek szülővárosukban, ahol a hét éves Karl 1968-ban kezdte sportpályafutását. 13 évesen távolugrásban 5,51 m-t tudott ugrani.Az általános fizikai edzéssel töltött hosszú időszak után a fiatal sportoló sprintre és távolugrásra kezdett szakosodni. Ezt követően sikerült egyesítenie ezeket a szakágakat versenyeken, és nagyon magas eredménnyel nyert.

Az 1984-es olimpiai játékokon C. Lewis megismételte a legendás D. Owens teljesítményét, egyszerre négy versenyszámban nyert: 100 m (9,99 mp), 200 m (19,80 mp), távolugrás (854 cm) és részeként. új világcsúccsal (37,83 mp) végzett 4 x 100 m-es váltóból. C. Lewis edzései inkább távolugrásban (versenyeken kilenc ugrás 8,70 m-ről 8,87 m-re) célozzák a fejlődést, a sprintben azonban 100 méteren 9,86 másodpercről 15 eredményt ért el stabilan, 15 eredményt ( világcsúcs 1991-ben) 9,99 mp-ig, 10-szer gyorsabban, mint 200 méteres 20 mp.

C.Lewis 13 évnyi nemzetközi sportágban elért eredményei lenyűgözőek: 8 arany-, egy ezüst- és egy bronzérem a világbajnokságon, valamint 9 arany és egy ezüst az olimpiai játékokon (!).

Az 1988-as szöuli olimpián C. Lewist hirdették ki a 100 méteres döntő győztesének (9,92 másodperc), de ez csak másnap történt, miután B. Johnson (Kanada) végzett az első helyen 9,79 másodperces eredménnyel. B. Johnson kizárása szó szerint felrobbantotta a világ sporttársadalmát. A kanadai kormány különleges vizsgálatot folytatott le, amelynek eredményeként C. Fresis edzőnek be kellett ismernie, hogy tanítványa 1981 óta fogyasztott illegális drogokat, ami az IAAF döntése volt, hogy áthúzza a történelmet és megfosztja B. Johnsont a címtől. világcsúcstartó és a római világbajnokság győztese. B. Johnson eltiltása 1991-ben ért véget, és megpróbált visszatérni a nagy sprintbe. Két régi rivális széles körben meghirdetett találkozója (a nyereményalap 500 000 dollár volt) B. Johnson 10,46 másodperces (C. Lewis 10,20 mp) vereségével ért véget, ami után már nem tudott visszatérni az elért eredményeihez. C. Lewis továbbra is győzött a korona szakágakban – az 1991-es szezont 9,86 másodperces eredménnyel zárta a tokiói világbajnokságon. Foglalkozzunk röviden e figyelemre méltó sportoló felkészítésének jellemzőivel.

A holtszezonban C. Lewis edzésidejének körülbelül 34%-át gyorsasági-erős edzéssel tölti, ahol nagy figyelmet fordítanak az ugrásokra. Egy sportoló edzésidejének mindössze 9%-át tölti futással (nem számítva a rajtot), bemelegítéssel és utolsó futással. Ebben az időszakban a maximális erőkifejtést igénylő gyakorlatokat nem gyakorolják, mivel ez C. Lewis szerint növeli a sérülések kockázatát és bonyolítja a technika elsajátításának folyamatát. A versenyszezonban a gyorsasági-erős edzések részaránya a teljes edzésidőből 6%-ra csökken, ugyanakkor a futómunka mennyisége a rajt-, bemelegítő- és zárófutóedzést nem számítva 17%-ra nő. C. Lewis általában csak a futás során edz maximális erőfeszítéssel.

Visszatérve a szöuli olimpiára, nem lehet csak felidézni a csodálatos atléta, Florence Griffith csodálatos győzelmeit. Az egész világot lenyűgözte a számára meglepően könnyű győzelmekkel (100 méter előnye 0,29 másodperc, 0,38 mp 200 méteren), 200 méteren pedig 21,34 másodperces világcsúcsot állított fel. A sportolónő közel állt a negyedik aranyérem megszerzéséhez 4 × 400 méteres váltóban, de az utolsó szakaszon az olimpiai bajnok Olga Bryzgina ellenezte, a csapat pedig az USA volt a második, de F. Griffith eredménye 48,1 másodperc a célszakaszban igazán tanúskodik kiemelkedő képességeiről. A figyelemreméltó sportoló rekordjai mindeddig nem dőltek meg, miután felállították, elég sokat élt, és 39 éves kora előtt meghalt.

Csak korunk legkiválóbb sprinterjénél álltunk meg, úgy tűnik, mindegyikük "örök" rekordot ért el, de telik az idő, új csillag világít, és újabb fantasztikus teljesítmények jelennek meg. A rekorderek mindegyike a saját útját járta a siker felé, ezért a modern edzőnek alaposan tanulmányoznia kell elődei tapasztalatait, hogy a legjobb programot kínálhassa tanítványának. Ahogy a sprint története is mutatja, az új világcsúcstartók megjelenési gyakorisága hozzávetőlegesen 12-15 év. Most az új világcsúcstartó W. Bolt ismét sokkolta a sprint rajongókat.

W. Bolt 1986. augusztus 21-én született a jamaicai Trelawney kisvárosban. Szüleinek volt egy kis élelmiszerboltja vidéken. Gyerekként a fiatal Usain a szabadban töltötte idejét kriketttel és focival. Az atlétikával való ismerkedés az iskolában kezdődött, ahol a leendő rekordernek sprintben kellett versenyeznie. A sprint első sikere a 2001-es iskolai versenyen 200 méteren elért második helyezés, 22,04 másodperces eredménnyel.

Tehetségét 16 évesen Jamaica miniszterelnöke megjegyezte, W. Boltot pedig a Műszaki Egyetemre ajánlották, ahol az ország legerősebb sprintereivel edzhetett. Ennek a sportolónak a növekedése 15 évesen már 196 cm volt, nyilvánvalóan ez magyarázza a meglehetősen gyakori sérüléseket, amelyek ebben az időszakban kísértették. Ez a sportoló azonban három éves korban nagyon gyorsan, 15 évesen 21,81 másodpercet, 18 évesen pedig azonnal 19,93 másodpercet fejlődött! Ő volt az első junior, aki 20 másodpercet cserélt 200 méteren. 2003-ban a legerősebb junior megkapta az IAAF Hope Prize-t, és sok amerikai egyetem felajánlotta neki a szponzorációt, de a sportoló úgy döntött, hogy Jamaicában marad.

2. táblázat

W. Bolt teljesítményének dinamikája 15 éves kortól:

Fantasztikus sikert ért el egy jamaicai sportoló a pekingi olimpián. A sprint történetében először nyerte meg sportoló mindkét sprinttávot világcsúccsal. És mindkét esetben elsöprő volt az előnye.

Megjegyzendő, hogy 50 méter után (ahol, ahogy mondják, "a férfiak elkülönülnek a fiúktól") W. Bolt kiemelkedő eredményt ér el, megközelíti a 44 km/órás sebességet. Sőt, a pillanatnyi sebesség egyes ellenőrizetlen eredményei még 48 km/h-t is adnak. W. Bolt általában 41 lépést tesz meg egy távon, míg a lépéshossz a táv közepén 2,83 m volt, míg a sprinterek világának legerősebb sprinterei 44 lépést teljesítenek 100 méteres távon. Általában 60 méter után lelassulnak a sprinterek, de Pekingben W. Bolt elképesztően haladt előre, és 10 méterrel a cél előtt még felemelt kézzel is be tudott fejezni, ami némi vitát váltott ki a valódi végeredményről, ami a egyes szakértők szerint további 0,04 másodperccel jobbnak kell lennie. A pekingi olimpián elért lenyűgöző siker után W. Boltot az év legjobb sportolójaként ismerték el.

A sportoló a következő évi szezont 400 méteres versenyekkel kezdte és 45,54 másodperces eredményt mutatott fel. W. Bolt áprilisban egy sportbemutatón vett részt, amely Manchester utcáin zajlott, ahol a sportolók 150 méteren versenyeztek. A világcsúcstartó hű maradt önmagához, és megdöntötte az újabb sprintrekordot (14,35 másodperc). Az első 100 méteren 9,90 másodperces eredményt mutatott fel, de ha az 50 méteres futásban elért eredményét a futásból (50 méterről a célig) tekintjük, akkor ez 8,72 másodperc lesz!

Az időszegmensek a következők voltak:

50 m - 5,64 mp (Pekingben 5,50 mp volt)

100 m – 9,90 mp (Pekingben 4,26 mp, az utolsó 50 méter 100 méteren 4,19 mp volt feltartott karral)

150 – 14,35 mp (4,45 mp befejezés).

A berlini világbajnokság ismét megerősítette W. Bolt kiemelkedő tehetségét, ismét 100 méteres világcsúccsal győzött - 9,58 másodperc (szemszél - 0,9 m/s) és 200 m - 19,19 másodperc (szemszél -0,3 m/s). .

Érdekes összehasonlítani az utolsó futam idejét szegmensenként Pekingben és Berlinben.

W. Bolt 40–50 méteres távval a világcsúcs menetrendjét megelőzve indult, Berlinben pedig 65 méteres távon 12,27 m/s-os maximális sebességet sikerült kifejlesztenie.

Megjegyzendő, hogy a táv második felében továbbra is M. Johnson a legerősebb 200 méteres futó. Amikor M. Johnson felállította a világrekordot, a 100 m-es szakaszokon 10,12 és 9,20 volt az idő, W. Boltnál 9,90 mp és 9,23 mp volt, és van még tartalék, mivel a szembeszél sebessége -0,9 volt. m/sec. A 200 méteres távon U Bolt a táv első felében 42 lépést tett meg, a másodikban 38. 0,133 mp - lényegesen jobb, mint Pekingben. A bajnokság utolsó napján Berlin polgármestere átadta W. Boltnak a berlini fal egy 3 méter magas részét, és megjegyezte: "Vannak emberek, akik képesek leküzdeni a leküzdhetetlennek tartott akadályokat." A három tonnás blokkot Jamaicába szállították, és a kingstoni edzőtáborban helyezték el.

W. Bolt folyamatosan javuló eredményeinek ilyen lépcsőfoka után a sportszakértők azon kezdtek vitatkozni, hogy mit tehet még ez a jamaicai zseni. Először is mindenki egyetért abban, hogy 400 méteren újabb sprintrekord áll a rendelkezésére, főleg, hogy W. Boltnak van gyakorlata ezen a távon, személyes rekordja 45,28 másodperc. De szeretnék kitérni az amerikai szakemberek számításaira egy másik rekord lehetőségeiről. Mindenekelőtt megjegyzik, hogy a nagy sprinterek általában kiemelkedő eredmények szerzői távolugrásban (D. Owens - 10,2 mp és 8,13 m, C. Lewis 9,86 mp és 8,91 m, Marian Jones 10,65 mp és 7,31 m), ezért W. Bolt miért nem próbálja ki magát ebben a szakágban? Az egyszerű számítások a következőket mutatják: M. Powell 1991-ben 11 m/s maximális futási sebességgel 8,95 m-es világcsúcsot állított fel 33,06 °. mp-es taszítási szöggel, várhatóan 9,46 m-es eredményt ér el ( !). Elméletileg briliáns technikával és jó körülményekkel 10,50 méternek kellene lennie az elért eredménynek, legalábbis az új sprint világcsúcstartó nem utasítja el távolugrásbeli teljesítményének gondolatát. Azt mondja: "Mondtam az edzőmnek, hogy mielőtt véget ér a pályafutásom, megpróbálom ezt megtenni, készen állok arra, hogy messzire ugorjak." Lássuk.

W. Bolt sporteredményeinek rövid ismertetését befejezve meg kell jegyezni, hogy sikerének titka talán a mozgások neuromuszkuláris szervezésében és a futólépés technikai megszervezésében rejlik, különös tekintettel a rugalmas energia maximális kihasználására, amikor a láb pálya felületére helyezve a szalagok, inak és megfeszült izmok adszorbeálják az energiát, hatékonyan realizálva azt a függőleges pillanatban a futó testének súlypontjának áthaladása után

Természetesen a világcsúcstartó felkészítéséről a vele 2005 óta dolgozó edzője, Glenn Mills véleménye is érdekes. G. Mills kiváló edzői hírnévvel rendelkezik. Olyan sprintereket képezett ki, mint az 1987-es világbajnoki ezüstérmes Ray Stewart és a 100 méteres bajnok Kim Collins a nagy nemzetközi versenyekre. Jelenleg a Kingston-i High Qualification Athlete Training Center vezetőedzője. A pekingi diákok sikerének köszönhetően G. Mills-t 2008 októberében az Észak-, Közép-Amerika és Karib-térség Edzői Szövetsége az "Év legjobb edzőjének" ismerte el.

Interjúja a „New studies in athletics” című folyóiratban jelent meg 2009-ben. Íme néhány részlet belőle.

G. Mills elmondta, hogy 2007-ben 400 méteres távra szerette volna felkészíteni tanítványát, de előbb többször futott le 200 métert. De W. Bolt 100 méteren akart indulni. „Mondtam neki, hogy ha megdönti a jamaicai rekordot 200 méteren, akkor hagyom neki, hogy induljon a 100 méteren” – mondja G. Mills. „19,75 másodperc alatt futotta le a távot, majd azt mondja nekem: „Be kell tartanod a szavad. W. Bolt ezután 10,03 másodperc alatt futott 100 métert. – Ezek után nem akadályoztam meg. „Usain rendkívül tehetséges sportoló. Amikor elkezdtem vele dolgozni, gyenge volt a technikája. Futás közben elvesztette az egyensúlyát. Például futás közben a testének helyzete olyan volt, hogy az erők a hát alsó részére hatnak. Ez hozzájárult a gyakori sérülésekhez, különösen a comb hátsó izmainak. Megpróbáltuk a futás mechanikáján változtatni, hogy magasabbra emeljük a testet és 5-10°-ra változtassuk a lejtőt. Rengeteg gyakorlatot végeztünk, és videóra rögzítettük a futását. Ezután közösen megbeszéltük a futási paramétereket. Hibája az volt, hogy maximális sebességgel futás közben nem tudta megtartani a helyes testhelyzetet. Ezért kidolgoztunk egy intenzív programot a törzs izomzatának erősségének fejlesztésére. Pekingben sikerült megmentenie azt a technikát, amelyen két éve dolgoztunk. A sprinterek megpróbálják megismételni régi hibáikat stresszhelyzetben vagy csúcssebességgel futva. Az edzőknek, akárcsak a színészeknek, meg kell tanulniuk folyamatosan ismételni a mozdulatokat, hogy elfelejtsék a rossz cselekedeteket, és bármilyen körülmények között helyesen hajtsák végre a mozdulatokat.

A lényeg az, hogy a sportolónak nagyon pontosan kell végrehajtania cselekedeteit. Néha egy sportoló nem tudja összehangolni az összes cselekvést, és megsérti a mozgás integritását. A lényeg az, hogy megtartsuk a test helyes pozícióját, hogy növeljük a lépés hosszát és csökkentsük a támogatási időt. Itt a csípőhajlítók és a törzsizmok játszanak fontos szerepet. Ha a sprinter lépéshossza csökken, az egy hibás lengés és talajfázis eredménye. Ennek eredményeként a futás sebessége lelassul, az eredmény pedig csökken. Az indítás, a gyorsítás indítása és a maximális sebességgel való futás technikája természetesen más. A sprinternek módosítania kell a technikáját, ahogy halad a pályán. Ha egy sportoló bármelyik fázisban hibát követ el, akkor ez a következő akciókban is megmutatkozik. Az indítási gyorsulás hibái mindig tükröződnek a következő maximális sebességgel történő futásban. A sportolók gyakran megfizetik az árat az ilyen hibákért.

Például az indítási gyorsulás elsősorban a sprinter teljesítményétől függ. Ha a sportolónak nincs elég ereje ahhoz, hogy az optimális előre dőlésben gyorsuljon, akkor a távfutás következő fázisába lép. Ha elég erős, mint például A. Powell, akkor a kezdőgyorsulása hosszabb. Az induló gyorsulás jellegét mindig a futó sebesség-erő képességeihez igazítom. Pontos, mondjuk 25 méteres felfutást megállapítani meglehetősen nehéz, ezért azt javaslom, hogy minden sportolónak legyen saját stílusa a gyorsításhoz. A jó indulók gyorsabban érik el a maximális sebességet, de mások fokozatosan veszik fel a sebességet, és ugyanolyan nagy sebességet érnek el. Az edzőnek egyértelműen meg kell határoznia tanítványai sebesség-erő képességeit.

Minden sportolónak egyéni lépéshossza van, és a vele való munka megkezdésekor figyelembe kell venni a természetes adatait. Például egy sportoló magassága 1,83 m, de rövid lépésekkel fut, elemzem a helyzetet és döntök. Talán a sportoló fejletlen bizonyos izomcsoportokat, amelyeket meg kell erősíteni. A felkészülési szezonban az alábbi tartalmú speciális munkákat végzünk: 1. Az egyes izomcsoportok speciális erőképességét fejlesztjük és 2. Speciális futógyakorlatokat végzünk lépéshosszra. A pályán speciális jelöléseket használok, amelyek lehetővé teszik, hogy az optimális lépéshosszal futhassak. Ebben az esetben be kell tartani a helyes futástechnikát.

Fokozatosan, amikor a futó elsajátítja a javasolt lépéshosszt, továbbléphet a következő növelésre. Úgy gondolom, hogy a futási lépések meghosszabbításával lehet növelni a távon való futás sebességét. Igyekszem a sportolókat mentálisan és fizikailag is felkészíteni az egyenletes lépéshosszra, különösen akkor, ha 200 méteren fáradtság lép fel. 50-60 méterig tarthatod a maximális futási sebességedet, de ha kicsit növeled a lépéshosszat, akkor összességében magas eredményt mutathatsz fel.

Általában az antropometriai adatok főleg a futás különböző fázisaiban jelennek meg. Egy kirobbanó típusú atléta a táv első részében mutatja magát jobban, a magas atléták a második félidőben. Leggyakrabban azoknál a sprintereknél van előny, akiknek magasabb a maximális futási sebessége. Általában van egy bizonyos egyensúly a magas és az alacsony sprinterek között. Az alacsony termetű sprinterek gyorsabban veszik fel a sebességet, de hamarabb mutatják a fáradtságot is. Az edzőnek, amikor sportolókkal dolgozik, az optimumot kell keresnie, amikor azt a pillanatot keresi, amikor a sportoló eléri a maximális futási sebességet. Ez a munka a sprinter felkészítéséhez kapcsolódik 100 vagy 200 méteres futásra.

Az erősítő edzés a sprintedzés lényege. Úgy gondolom, hogy kétféle erő létezik: statikus és dinamikus. Számomra úgy tűnik, hogy sok sportolót elragad a statikus erő, megfeledkezve a dinamikus edzésről. Az ilyen sportolók jól fejlett izomzattal hagyják el az edzőtermet, de nagyobb figyelmet kell fordítani a plyometrikus munkára és a speciális ellenállási gyakorlatokra. Az erőnléti edzést két egyenlő részre kell osztani, figyelve mind a statikus, mind a dinamikus erőre.

A gyorsasági munkát és a gyorsasági állóképességi munkát egyszerre kell végezni. Az edzők igyekeznek elválasztani a tiszta gyorsasági munkát az állóképességi edzéstől. A sprinterektől gyakran lehet hallani, hogy nem tudnak végsebességgel futni. Az edzőknek olyan programokat kell készíteniük, hogy a tanulók egy bizonyos időszak alatt frissek legyenek, és kibírják a nagy mennyiségű, tisztán nagy sebességű munkát, ez különösen fontos a fontos versenyekre való felkészülés során.

Úgy gondolom, hogy a gyorsasági edzést hetente legfeljebb egy-két alkalommal szabad végezni, és a pihenés 36 óra, de még jobb, ha 48 óra. Sok edző úgy gondolja, hogy ha csökkenti a terhelést, akkor a sportoló sokat veszíthet, de én nem hiszem.

A motiváció a képzési folyamat egyik összetevője. Sokat beszélgetek sportolókkal, főleg a pihenőidőben, elmagyarázom nekik a feladatokat és azok megoldási módjait. Fontos, hogy ne csak elmondjuk a sportolóknak a győzelem vagy vereség lehetséges kilátásait, hanem az is, hogy nehéz körülmények közé hozzuk őket, például a tesztelés során. Különösen fontos elkerülni a félelem lehetőségét a sportolóknál a vereségtől való félelem miatt. Általánosságban elmondható, hogy a legjobb módszer egy pozitív gondolkodásmód kialakítása, hogy a sportolók egyértelműen ismerjék képességeiket és azt, hogyan tudják kiaknázni a benne rejlő lehetőségeket.

Először is meg kell vizsgálni a fizikai képességeket, a fizikumát, a fizikai tulajdonságok és a koordináció fejlődését. Én a kezdők ritmusérzékét nézem. Előfordul, hogy a verseny közepén a sprinter a rossz koordináció miatt elveszti a futási ritmust, és nem tudja követni a megfelelő futásmintát. Minden lehetséges bajnokot alaposan meg kell fontolni. Néha nem figyelünk egy olyan sportolóra, aki sokaktól veszített a tesztek során, de senki sem vette észre, hogy ő volt az első a táv első harmadában. Emellett előfordulhat, hogy egy kezdő egyáltalán nem edzett, és kiesett a már egy éve más sportágakban edzett társaival szemben, ezt is figyelembe kell venni. Talán később bajnok lesz. A második tényező az, hogy a fiatal sportoló hogyan tolja fel a talajt. Ha nem teszi fel a lábát a sarokra, és gyorsan befejezi a felszállást, ez a sportoló nagyszerű lehetőséget kínál arra, hogy jó sprinterré váljon. Ezután meg kell vizsgálnia, hogy a kezdő mennyire agresszív a mozgásában - ez is a jövőbeli siker mutatója.

A futás az atlétika alapja. Az összes általunk ismert atlétikai atlétikai verseny programjában szerepel. Emellett a futás számos más atlétikai gyakorlat szerves részét képezi, mint például a magasugrás, a távolugrás, a rúdugrás és a gerelyhajítás.

Többféle futás létezik: sprint (60, 100, 200, 400 m); közepes távokra (800, 1000, 1500, 2000 m); hosszú távra (3000, 5000, 10 000 m); ultrahosszú távokhoz (óra futás, 20 000, 25 000 és 30 000 m). Versenyeket is rendeznek autópályán, közúton, települések között 15-30 km-es távon, valamint maratoni futást (42 km 195 m). De csak a rövid távú futást vesszük figyelembe.

A rövid távok, vagy sprintek közé tartozik a 60, 100, 200, 400 méteres futás.A 60 méteres versenyeket télen általában fedett pályán, egyenes pályán rendezik. A 200 méteres futás kanyargós pályán, míg a 400 méter zárt pályán, két kanyarral történik.

A sprint története az ókori olimpiai játékokig nyúlik vissza. A szakaszokért és két szakaszért folytatott verseny elterjedt volt a görögök körében. Az ókori Görögországban a sportolók magas és alacsony rajtokat is használtak, és kő- és márványlapok formájában rajtoltak. Az akkori futástechnika nem különbözött lényegesen a maitól. Néhány jellemzője nyilvánvalóan annak köszönhető, hogy a versenyt vastag homokréteggel borított pályán rendezték meg.

A görögök igyekeztek változatossá tenni a futók képzését. A futás mellett benne volt a masszázs, a test olívaolajjal való bedörzsölése, speciális gyakorlatokat alkalmaztak, mint például a futó kezeinek mozgatása, csípő magasba emelése, alsó lábszár hátradöntése stb. Az akkoriban fennmaradt kéziratokban görög sportolókról találhatunk információkat, amelyek közül a legkiemelkedőbbek Echion, Phanas, Astil és mások.

A sprint az atlétika újbóli megjelenésével tért vissza XIX század.

Győztes I Az olimpiai játékokon Tommy Burke 100 métert futott mindössze 12,0 alatt. Most ezen a távon a világrekord 9,9. Hasonlóan nőtt a 200 és 400 méteres teljesítmény (19,8 és 43,8).

A sprintben elért eredmények növekedését elsősorban a rajt és a futó felkészítési módszereinek javítása határozza meg. Amerikában például az atlétika kezdeti napjaiban a gyalogló rajtot használták. Aztán elterjedt a magas indítás. Aztán 1887-ben javasolták. Amerikai edző, Murphy, alacsony rajt, amely később fontos állomása lett a sprint fejlődésének.

A 30-as években jelent meg. XX V. rajtkockák lehetővé tették a rajttechnika fejlesztését. Sokáig próbálták meghatározni a párnák legjobb helyzetét. 1950-re az elosztást egy "golyó" indította el, amikor a párnákat egymáshoz közel helyezték el. De ma már általánosan elfogadott az úgynevezett szabályos rajt, ahol az első blokk a rajtvonaltól másfél láb távolságra, a hátsó blokk pedig az elülsőtől ugyanilyen távolságra van.

A befejezésnek is különböző módjai vannak. Például az American Paddock szalagot ugrott. Mások az "esős" befejezést preferálták. De a legrelevánsabb a váll előredobása.

A sprinterek képzési módszereinek fejlesztésével megjelent a speciális, vagyis gyorsasági állóképesség fogalma, i. a sebesség megtartásának képessége a teljes távolságon.

A római olimpia győzteseinek, A. Harinak és L. Beruttinak a futását, akiket a szabadság és a könnyű mozgás jellemez, a sprint technika példájának tekintik. A sprinttechnika és az edzésmódszerek fejlesztésében fontos szerepet játszottak M. Murphy, L. Snyder amerikai edzők, akik D. Owenst nevelték, és O. Jackson, aki R. Morrow mentora volt.

A világ különböző országaiból származó futók százait jegyezték be a sprintben a világcsúcsért és az olimpiai érmekért folytatott küzdelem történetébe.

Az amerikai D. Lippincott 1912-ben felállított 10,6-os rekordja 1921-ig tartott. Ch. Paddock 10,4-re javította. Újabb 9 évnek kellett eltelnie ahhoz, hogy egy tizedmásodpercet leessen a rekordról, majd 6 évbe telt, így 1936-ban. Jesse Owens 10,2-re hozta a rekordot. Ezt követően több világsprinter megismételte ezt a rekordot. Idővel az eredmény javult, és 1968. az olimpiai játékokon D. Hines, R. Smith és C. Green új rekordja 9,9 volt. 2005-ben Asafa Powell 9,77 pontot ért el. A legjobb női 100 méteres pontszám 10,77, Ivet Lalova állította be.

A modern középtávfutás Angliából indult ki a 18. században.

A férfiaknál a 800 és 1500 méteres futás szerepelt az újkori olimpiai játékok 1. programjában. A nők először 1928-ban kezdtek el 800 méteren versenyezni az olimpiai játékokon, majd 1960-ig ez a táv kikerült a játékok programjából.

A forradalom előtti Oroszországban a férfiak középtávfutásának eredményei elmaradtak a világteljesítményektől: 800 m - 2.00,3, 1500 m - 4.12.9 (I. Willemson, Riga, 1917). A nők között a legmagasabb eredményt csak 800 m futásban érték el - 3.20,2 (Milum, Riga, 1913).

Fehéroroszországban az atlétika fejlődése lényegében csak a szovjet uralom alatt kezdődött. A köztársaság első rekordjait 1924-ben jegyezték be (1500 m - 4.50,0, G. Nikiforov). Az 1930-as évek elején megrendezett tömegversenyek sok tehetséges futót tártak fel: I. Bojko, M. Ivankovics, F. Barabanscsikov, A. Aleksandrov.

A Nagy Honvédő Háború előtt a férfiak BSSR rekordjainak szintje meglehetősen magas volt. Tehát M. Sidorenko a következő eredményeket mutatta: 800 m - 1.56,1; 1000 m - 2.30,2; 1500 m - 4.06.4.

A háború okozta késés után csak 1950-től folytatódott a középtávfutás eredményeinek jelentős emelkedése, mind a férfiak, mind a nők körében. Tehát M. Sidorenko egymás után frissítette a köztársaság rekordját 800, 1000 és 1500 méteren (1.54,5; 2.28,4; 3.56,4). Nőknél N. Kabysh 800 m-es futás köztársasági rekordját 2.26,7-ről (1948) 2.08,4-re (1954) emelte, 1957-ben pedig E. Ermolaeva 800 métert futott 2.06.6 mp alatt.

Az 1950-es évek közepére, különösen a Szovjetunió Népeinek I. Szpartakiádjának (1956) előkészítése és lebonyolítása során, megjelent a futók nagy csoportja, akik jelentősen javították a köztársasági rekordokat. S. Plavsky 800 m-en (1955-ben 1,56,6 és 1,50,8 mp), 1500 m-en S. Zakharov (1953-ban 3,54,0 mp), Szokolov E. (1955-ben 3,52,4 mp). E. Sokolov a melbourne-i 16 olimpiai játékokon szerepelt a legsikeresebben, akiknek legmagasabb eredményei a következők voltak: 800 m – 1.50,0 (1958) és 1500 m – 3.41,7 s (1957).

Az 1960-as években M. Zselobkovszkij lett a vezető középtávfutó: 800 m - 1.47,7 (1967), 1500 m - 3.39,6 s (1971). Eredményeit csak az 1970-es évek közepe után múlta felül: A. Nalyotov (1975-ben 800 m - 1.47,0 s); V. Podolyako (800 m - 1.46,2 s 1978-ban); A. Fedotkin (1500 m – 3.38,4 s 1979-ben)

Csak 20 évvel később E. Ermolaeva rekordját 800 méteres futásban I. Podyalovskaya (2:05,2, majd 2:04,56, 1977) múlta felül. 1978-ban G. Pyzhik 2.03.56-os rekordidőt mutat fel, egy évvel később pedig L. Kirova 1.59.9 g-ra javítja 4.16.8-ra (I. Kovalcsuk, 1977). R. Smekhnova számos rekorderedményt mutat fel: 4.13,4 (1978); 4.12.6; 4.10.7 és 4.05.2 (1979).

Különösen sikeresnek mondható a gomeli N. Kirov fellépése, aki jelentősen megemelte a fehéroroszországi rekordok plafonját (1980-ban 800 m - 1.45,6. 1981-ben 1.45,11. 1980-ban 1500 m - 3.36,3, 3.36,34 1982-ben). Az 1980-as 22. Olimpiai Játékokon N. Kirov megtisztelő harmadik helyezést ért el a brit S. Ovett és S. Coe 800 és 1500 méteres rekordereivel vívott keserves küzdelemben.

Az 1992-es barcelonai olimpián beszédében A. Rakipov bejutott a döntőbe, ahol köztársasági rekordot állított fel 1500 méteres futásban - 3.36,16 mp. A sportolók jelentős része mostanra elsajátította az 1,45 mp-es eredményeket 800 m-en: A. Makarevics, A. Rudnik, A. Komar.

A nők sikere N. Dukhnova és A. Turova nevéhez fűződik. Így a 2002-es téli Európa-bajnokságon A. Turova a megtisztelő 3. helyet szerezte meg 4:07.78 mp-es eredménnyel.

Jelenleg az ország rekorderedményei stabilizálódtak, és jelentősen elmaradnak a világrekordoktól.

Atlétika egy olimpiai sportág, amely magában foglalja a futást, a gyaloglást, a sokoldalúságot, a futást, a terepfutást és a technikai eseményeket. Az atlétikát azért nevezik a sportok királynőjének, mert ez az egyik legmasszívabb sportág, és szakágai mindig is a legtöbb érmet vívták az olimpiai játékokon. A sportolók olyan sportolók, akik egy vagy több atlétikát gyakorolnak.

Atlétikai Szövetség

A Nemzetközi Atlétikai Szövetség (IAAF) 1912-ben alakult, és egyesíti a nemzeti szövetségeket. Az egyesület székhelye Monacóban található.

Az Összoroszországi Atlétikai Szövetség (VFLA) az atlétika fejlesztésével és népszerűsítésével foglalkozik Oroszországban, valamint irányítja az össz-oroszországi versenyek megrendezését.

Az Európai Atlétikai Szövetség az atlétika európai irányító testülete.

Az atlétika fejlődésének története (röviden)

Az atlétika nagyon ősi sportnak számít, amit a mindenütt megtalálható régészeti leletek (érmék, vázák, szobrok stb.) is tanúsítanak. A legrégebbi atlétika a futás. A futást egyébként egy szakasznak megfelelő távolságban hajtották végre - százkilencvenkét méter. Ebből a névből származik a stadion szó.

Az ókori görögök minden fizikai gyakorlatot atlétikának neveztek, amelyet általában „könnyűre” és „nehézre” osztottak. Utaltak az ügyességet, állóképességet fejlesztő atlétikai gyakorlatokra (futás, ugrás, íjászat, úszás stb.). Ennek megfelelően minden erőt fejlesztő gyakorlat a „súlyemelés” kategóriába került.

Az atlétika első olimpiai bajnokának Koroibost (Kr. e. 776) tartják, ezt a dátumot tekintik az atlétika történetének kezdetének. Az atlétika újkori története a rugby (Nagy-Britannia) főiskolai hallgatók által 1837-ben megrendezett, körülbelül 2 km-es futás versenyeiből ered. Később a versenyprogramban sprint, gátfutás, súlyhajítás, távolugrás és futási magasság szerepelt.

1865-ben megalakult a London Athletic Club, amely az atlétika népszerűsítésével foglalkozott.

1880-ban amatőr atlétikai egyesületet szerveztek, amely egyesítette a Brit Birodalom összes atlétikai szervezetét.

Az atlétika gyors fejlődése az olimpiai játékokhoz (1896) kapcsolódik, ahol a legmagasabb helyezést kapta.

Hogyan kezdődött az atlétika?

Atlétikai versenyeket az emberiség egész fennállása óta rendeztek. Kezdetben az embereket csak az érdekelte, hogy olyan harcosokat neveljenek fel, akik képesek voltak győzelmet hozni a csatákban. A fizikailag fejlett férfiak oktatása iránti katonai érdeklődés fokozatosan sportjátékokká kezdett fajulni, amelyek fő versenyei az állóképesség és az erő voltak. Ettől a pillanattól kezdve elkezdődött az atlétika születése.

Atlétika szabályok

Az atlétikai versenyeken az a sportoló vagy csapat számít győztesnek, amelyik a legjobb eredményt mutatta a technikai szakágak utolsó futamában vagy utolsó próbálkozásában.

Az atlétika futótípusai általában több szakaszra oszlanak:

• képesítés;
• ¼ végső;
• ½ végső;
• a végső.

A versenyen indulók számát a verseny szabályzata határozza meg, míg a férfiak és a nők általános rajtokon nem vesznek részt.

Atlétikai stadion

Az atlétikai stadionok nyitva vagy zárva vannak. Általában a stadiont futballstadionnal és pályával kombinálják. A szabadtéri stadion egy ovális, 400 méteres pályából áll, amely 8 vagy 9 sávra van felosztva, valamint technikai ágak szektoraiból. A gerely- vagy kalapácsvető versenyeket gyakran kiviszik a stadionból, ezt biztonsági okokból teszik.

A zárt stadionok (arénák) a nyitottaktól rövidebb pályával (200 m) és a sávok számával (4-6 db) különböznek.

Az atlétika fajtái

Nézzük meg, milyen sportágak tartoznak az atlétikába. A versenyséta egy olyan atlétikai szakág, amely abban különbözik a futástól, hogy a sportoló lábának állandó érintkezésben kell lennie a talajjal. A gyaloglóversenyeket pályán (10 000 m, 20 000 m, 30 000 m, 50 000 m) vagy autópályán (20 000 m és 50 000 m) rendezik.

A futás az egyik legrégebbi sportág, amelyre hivatalos versenyszabályokat hagytak jóvá, és az 1896-os első újkori olimpiai játékok óta szerepel a programban. Az atlétikában a futást a következő típusok képviselik: sprint, középtávfutás, hosszútávfutás, gátfutás, váltófutás.

A futás típusai az atlétikában:

• Rövidtávú futás (100 m, 200 m, 400 m), a nem szabványos távok 30 m, 60 m, 300 m.
• Középtávfutás (800 m, 1500 m, 3000 m), ezen felül 600, 1000, 1610 m (mérföld), 2000 m.
• Hosszútávfutás (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Akadálypálya (akadályfutás) 2000 m az arénában és 3000 m a nyílt stadionban.
• Gátfutás (női - 100 m, férfi - 110 m, 400 m).
• Váltóverseny (4×100 méter, 4×400 méter).

Az ugrásokat függőlegesre (magasugrás és rúdugrás) és vízszintesre (távugrás és hármasugrás) osztják.

• A magasugrás az atlétika szakága, amely a technikai jellegű függőleges ugrásokra utal. Az ugrás egy felfutásból, a felszállásra való felkészülésből, a felszállásból, a léc átlépéséből és a leszállásból áll.
• A rúdugrás egy technikai tudományág, amely a függőleges ugrásokra utal. Ebben az ugrásban a sportolónak át kell mennie a rudon (anélkül, hogy felborítaná) egy atlétikai rúd segítségével.
• A távolugrás vízszintes ugrásokra utal, és sprintelési tulajdonságokat és ugróképességet igényel a sportolóktól.
• A hármasugrás egy felfutásból, három váltakozó ugrásból és egy leszállásból áll.

A dobás olyan gyakorlat a sportolók számára, amely "robbanékony" izomerőt igényel. A cél ezen az eseményen az, hogy a lövedéket a sportolótól a lehető legnagyobb távolságra mozgassa. Az atlétika dobás típusai:

• Gránát vagy labda dobása, gránát súlya - 700 g férfiaknak, nőknek és középkorú fiúknak 500 g súlyú gránátot dobnak A labdák súlya 155-160 g.
• Súlylökés, a férfi lövés 7,260 kg, a női 4 kg.
• Kalapácsvetés, a férfi kalapács 7,260 kg, a női kalapács 4 kg.
• Diszkoszvetés, férfi korong súlya 2 kg, női - 1 kg.
• Gerelyhajítás. A hím lándzsa súlya 800 g és hossza 260-270 cm, a női lándzsa 600 g, illetve 220-230 cm.

Az all-around egy olyan sportág, amely ugyanazon vagy különböző sportágak több szakágának versenyeit foglalja magában.

Mit tartalmaz az atlétika?

Terepfutás, versenyséta, sokoldalú, futások, keresztek és technikai események.

Az olimpiai játékok programjában eddig 24 férfi és 23 női verseny szerepel. A sportolók versenyeznek:

• 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 és 10 000 méteres futás,
• maratoni futás (42,195 km),
• 110 m gátfutás (nők 100 m),
• futni 400 m
• toronyhajsza - 3000 m gátfutás
• 20 és 50 km-es futam gyaloglás (csak férfiak),
• magasugrás,
• rúdugrás,
• távolugrás,
• hármasugrás,
• súlylökő,
• diszkoszvetés,
• kalapácsvetés,
• gerelyhajítás
• sokoldalú - tízpróba férfiaknak és hétpróba - nőknek,
• váltóversenyek 4 x 100 és 4 x 400 méter.

Az atlétika ciklikus típusai a következők: gyaloglás, sprint, futás közepes és hosszú távon. Az atlétika technikai típusai a következők: dobás, függőleges és vízszintes ugrások.

Atlétikai bajnokság

• Nyári Olimpiai Játékok.
• Az atlétikai világbajnokságot 1983 óta rendezik, páratlan években kétévente.
• A fedett pályás világbajnokságot 1985 óta rendezik, kétévente páros években.
• Atlétikai Európa-bajnokságot 1934 óta rendeznek, kétévente.
• A junior világbajnokságot 1986 óta kétévente rendezik meg. 19 év alatti sportolók vehetnek részt.
• A fiúk és lányok világbajnokságát 1999 óta kétévente rendezik meg. Azon sportolók vehetnek részt, akik a verseny évében betöltötték a 16. és 17. életévüket.
• Fedett pályás Európa-bajnokságot 1966 óta rendeznek, páratlan években kétévente. A következő bajnokságot 2015-ben rendezték Prágában.
• Az IAAF Kontinentális Kupát négyévente rendezik meg. A következő kupát 2014-ben Marrakeshben (Marokkó) rendezték.
• A terepfutó világbajnokságot kétévente rendezik meg.
• Race Walking Világkupa – kétévente kerül megrendezésre.

Mit fejleszt az atlétika?

A fő fizikai tulajdonságok a kitartás, az erő, a gyorsaság, a hajlékonyság. Emellett az atlétika során elsajátítják a mozgáskoordináció, a gyors és gazdaságos mozgás, valamint a komplex fizikai gyakorlatok ésszerű végrehajtásának készségeit.

2016-06-30

Igyekeztünk a témát a lehető legteljesebb mértékben lefedni, így ezek az információk biztonságosan felhasználhatók az „Atlétika” témában készült üzenetek, testneveléssel kapcsolatos beszámolók és absztraktok elkészítéséhez.