Prunele vă pot ajuta să pierdeți în greutate? Prune pentru slabit - toate secretele consumului plus cele mai bune retete

• 1 Eficacitatea prunelor uscate pentru pierderea în greutate
• 2 Beneficiile prunelor uscate pentru pierderea în greutate
• 3 moduri de a pierde in greutate cu prune uscate

Prunele sunt un produs sănătos cu proprietăți dietetice excelente. Dieta cu prune uscate Este considerat unul dintre cele mai eficiente, deoarece iti permite sa scapi de 3 sau mai multe kilograme in plus in doar cateva zile.

Prunele, ca un fruct uscat al prunelor de casă, și-au câștigat de multă vreme reputația ca un fruct uscat vindecător. Este folosit nu numai în gătit ca ingredient suplimentar pentru gătit, ci și ca un remediu extrem de eficient pentru menținerea imunității, prevenirea anumitor boli și rezolvarea problemei excesului de greutate.

În ciuda faptului că prunele au un conținut ridicat de calorii (aproximativ 230-250 kcal la 100 g), acestea sunt utilizate pe scară largă în dietetică. Prune uscate în timpul dietei servește ca o alternativă excelentă la toate tipurile de dulciuri și ajută la îndurarea mai ușor a oricăror restricții alimentare, mai ales în cazurile în care se are în vedere o respingere completă a tuturor dulciurilor. În plus, câteva bucăți de prune uscate consumate cu o jumătate de oră înainte de masă atenuează senzația de foame și se saturează rapid, în urma cărora volumul alimentelor consumate este redus în mod natural.

Eficacitatea prunelor uscate pentru pierderea în greutate

datorită complexului vitamino-mineral inclus în compoziția sa. Include un set unic:

• beta-caroten, vitamine din grupele B, C, E, PP;
• elemente minerale (fosfor, potasiu, bor, fier, zinc, magneziu, clor, calciu, seleniu, mangan, cupru);
• acizi organici (carboxilici) (oxalic, citric, salicilic, malic);
• monozaharide naturale (fructoză, glucoză);
• pectine, fibre, azotate și alte elemente utile.

Beneficiile prunelor uscate pentru pierderea în greutate

Consumul regulat de prune uscate contribuie la:

Atunci când alegeți prune uscate pentru pierderea în greutate, trebuie acordată o atenție deosebită caracteristicilor sale externe. Fructele uscate de înaltă calitate se disting prin întuneric, uniformitate, carne, elasticitate, miros plăcut, dulceață, ușoară acru și luciu mat.

Prunele cu o nuanță maro cafea sau albastru, o reflexie lucioasă și un gust amar indică o încălcare a regulilor de uscare, procesare și depozitare a fructelor. Pentru a îmbunătăți prezentarea, dezinfectarea și creșterea termenului de valabilitate a prunelor uscate, producătorii fără scrupule pot turna apă clocotită peste produs cu adăugarea unei soluții de sodă caustică, îl pot trata cu glicerină sau ulei de soia modificat genetic. Un astfel de fruct uscat își pierde utilitatea și nu este în mod categoric potrivit pentru pierderea în greutate.

Prunele dobândite nu trebuie stropite cu apă clocotită, deoarece expunerea la temperaturi ridicate reduce semnificativ proprietățile sale valoroase. Pentru a curăța produsul de praf sau murdărie, este suficient să-l înmuiați timp de 20-30 de minute, apoi clătiți cu apă curentă rece. Prunele naturale după înmuiere pe alocuri ar trebui să devină albe. Cea mai bună opțiune pentru recuperare și slăbire este alegerea prunelor uscate cu os.

Modalități de a pierde în greutate cu prune uscate

Există multe modalități de a pierde în greutate cu prune uscate. Cele mai populare dintre ele includ:

1. Consumul zilnic de fructe uscate în formă naturală (până la 6 bucăți) sau adăugarea lui în salate, cereale și produse cu lapte acru.

2. Prepararea de cocktail-uri, deserturi și băuturi pentru curățarea și îmbunătățirea sănătății pentru zilele de post sau înlocuirea meselor principale (mic dejun sau cină):

• 250 ml chefir fără grăsimi, 1 linguriță de semințe de in tocate, 2 linguri tărâțe de ovăz, 3 prune uscate;
• 250 ml chefir, 3 bucăți de prune uscate și caise uscate, o mână de fulgi de ovăz, 1 linguriță de scorțișoară, un praf de ardei roșu;
• 200 ml iaurt natural, banană, câteva bucăți de prune uscate;
• 150 g branza de vaci de casa, 8 bucati de prune uscate, orice fruct la alegere;
• un decoct din scoarță de cătină (70 g), prune uscate (300 g) și măceșe (150 g);
• infuzie demachianta din 25 g prune la 250 ml apa clocotita.

3. „Dietă leneșă” pe prune uscate.

Esența sa este că în decurs de 2-3 săptămâni înainte de fiecare masă va trebui să mănânci 3 prune uscate. În această perioadă, este important să bei cel puțin 2-3 litri de apă pe zi. Eficacitatea tehnicii este de minus 5-7 kg pentru întreaga perioadă.

4. O mono-dietă rigidă de trei zile pe prune, care implică consumul a 4-5 prune la fiecare 3 ore timp de 3 zile la rând. Eficacitatea acestei diete expres este pierderea a 5 sau mai multe kilograme.

5. Dieta cu prune uscate pentru slabit timp de 12 zile (3 cure de patru zile).

Dieta ei se bazează pe următorul meniu:

• prima zi:
• ou de gaina fiert, portocala mare/grapefruit, 2-3 prune uscate, cafea neindulcita fara crema sau lapte (ceai verde) la micul dejun;
• bors vegetarian (175 g), ou fiert / felie de paine integrala, prune uscate cu nuca (30 g) la pranz;
• pește de mare (de apă dulce) aburit (200 g), salată verde/ou de pui, portocale pentru cină.

• a doua zi:
• brânză tare, fără grăsime, nesărată (brânză de vaci) (100 g), 2-3 prune uscate, cafea;
• ciorba de legume / ciorba de varza pe bulion slab (175 g), vitel fiarta (50 g), o mana de migdale crude;
• salata de legume verzi (200 g), 5-6 prune uscate.

• a treia zi:
• sandviș (tărâțe/pâine de secară, brânză tare/șuncă/șuncă/legume fierte), ceai verde;
• supă-piure din legume, roșii, câteva bucăți de prune uscate;
• chefir slab (250 ml) / sandviș (pâine de secară, brânză tare / legume / șuncă), câteva prune uscate.

• a patra zi:
• borș vegetarian (250 g), bucăți de legume (castraveți, morcovi, roșii), câteva prune uscate;
• sandviș (pâine de secară, brânză tare/șuncă), câteva prune uscate.

Începând din a cincea zi, ciclul se repetă. Dacă se dorește, sunt acceptabile gustări ușoare sub formă de pumn de stafide, un măr verde, 100 ml de chefir (iaurt).

Cum ajută acest lucru la pierderea în greutate? dieta cu prune uscate? Recenzii susțin că pe toată perioada respectării sale, poți pierde 3-5 kg ​​de greutate în exces. În același timp, spre deosebire de alte metode care folosesc fructe uscate, procesul de slăbire este însoțit de o senzație de sațietate, o bună dispoziție și o îmbunătățire generală a stării de bine. Dieta este destul de echilibrata si include toate componentele nutritive necesare functionarii normale a organismului. Cu toate acestea, merită să ne amintim că prunele uscate conțin o cantitate mare de glucoză, așa că nu sunt recomandate persoanelor care suferă de tulburări digestive frecvente, diabet și reacții alergice.

Fructele uscate nu sunt doar ingrediente pentru diverse chifle, prăjituri și alte preparate dulci și din carne, ci și ajutoare excelente în reducerea greutății corporale, cu excepția cazului în care, desigur, sunt folosite în conformitate cu toate regulile. Cele mai populare fructe uscate care te vor ajuta sa slabesti sunt caisele uscate, prunele uscate si stafidele. Cum afectează aceste uscate silueta și cum să le folosiți corect, vă va spune acest articol.

Beneficiile și daunele fructelor uscate

Fructele uscate nu sunt folosite în zadar în meniul diverselor diete, deoarece sunt o întreagă comoară de substanțe utile. A fost compoziția care a înzestrat darurile uscate ale naturii cu proprietăți variate, printre care vreau în special să evidențiez următoarele:

• crește apărarea organismului;
• ajută la tratarea multor boli;
• pierdere în greutate. Atunci când este combinat cu aportul de fructe uscate cu alimentație adecvată și sport, puteți pierde până la 3 kg în câteva săptămâni;
• eliminarea organismului de excesul de lichid și eliminarea edemului;
• curățarea corpului de componentele dăunătoare și ajutarea la mișcările intestinului blând;
• prevenirea dezvoltării cancerului;
• saturația organismului cu vitamine și minerale.

Și, de asemenea, fructele uscate sunt o alternativă minunată la dulciuri, care sunt excluse din orice dietă. Cu alte cuvinte, fructele uscate nu acționează direct asupra grăsimilor, ci ajută la combaterea apetitului crescut, curăță intestinele și umple corpul de energie înainte de antrenament.

Cu toate acestea, acestea au fost doar beneficii generale. Fiecare fruct uscat, la rândul său, are un anumit set de calități pozitive.

Daunele din fructele uscate vor fi numai dacă sunt consumate în cantități mari, precum și în prezența contraindicațiilor și a intoleranței individuale.

De exemplu, dacă abuzați de astfel de produse, puteți provoca flatulență, scaune frecvente și, ca urmare, deshidratare. Lipsa lichidului va afecta starea pielii, părului, unghiilor, funcționarea organelor și sistemelor interne, precum și bunăstarea unei persoane.

Este posibil să mănânci prune uscate în timp ce slăbești

Prunele, în ciuda conținutului lor ridicat de calorii, pot ajuta la pierderea în greutate. Reglează zahărul și scade colesterolul rău din sânge. Aceste fructe uscate nu conțin grăsimi saturate nocive care duc la obezitate.

În schimb, produsul este bogat în potasiu, care este bun pentru inimă, precum și în vitaminele E și A, care oferă un efect anti-îmbătrânire și sunt bune. Și, de asemenea, printre componente puteți găsi calciu, vitamina D, fier, cupru și multe alte substanțe utile.

Prunele uscate conțin o cantitate imensă în compoziția lor, care se umflă și creează o senzație de plenitudine, atenuând foamea. Astfel, este posibil să se evite gustările care dăunează siluetei.

Datorită fructelor uscate, puteți curăța delicat intestinele și puteți elimina constipația. Acest lucru se datorează fibrelor insolubile din compoziție, care atrag apa și înmoaie scaunul, îi măresc volumul și contribuie la golirea blândă. În mod surprinzător, acest produs ajută și la ameliorarea proastei dispoziții, cu care de obicei ne confruntăm cu ajutorul dulciurilor nesănătoase.

Prin urmare, nu este doar posibil să folosiți prune uscate pentru pierderea în greutate, ci și necesar. Mâncând acest produs în 4-5 bucăți, care conțin doar aproximativ 40 kcal, îți poți potoli foamea, precum și să-ți restabiliți sănătatea și să vă corectați silueta.

Caisele uscate au aproximativ același conținut de calorii ca și prunele uscate, și anume aproximativ 214 kcal. Conținutul caloric al stafidelor depinde de soi. Caisele și stafidele uscate au aproximativ același set de proprietăți ca și prunele uscate.

Pentru a beneficia de fructe uscate, in medie, poti consuma circa 6-7 fructe uscate pe zi. Cel mai adesea sunt consumate ca gustări, deoarece aceste produse satisfac perfect „foamea falsă” care poate apărea pe fond de stres. De exemplu, 7-8 bucăți de stafide sau 2 caise uscate vor ajuta să reziste până la masa principală.

Contraindicații de utilizare

Trebuie amintit că fructele uscate nu pot fi consumate de toată lumea.

Înainte de a începe să luați fructe uscate, trebuie să consultați un specialist, mai ales pentru acele persoane care suferă de diabet. Utilizarea ar trebui, de asemenea, abandonată în caz de patologii ale ficatului și stomacului. Fructele uscate sunt folosite cu prudență dacă există tendința de indigestie. Deoarece fructele uscate au efect laxativ, este mai bine să nu le folosiți pentru mamele care alăptează pentru a evita problemele cu burtica bebelușului.

Opțiuni eficiente de dietă

Fructele uscate pot fi folosite în mai multe moduri:

• pentru gătit cu diete pe termen lung;
• ca gustare;
• pentru zilele de descărcare;
• ca înlocuitor al zahărului.

În plus, fructele uscate sunt adesea folosite ca laxativ ușor și sigur. De exemplu, pentru a curăța intestinele, trebuie să mâncați 5-6 fructe uscate, iar seara să beți băuturi preparate pe bază de fructe uscate, ale căror rețete vor fi descrise mai jos.

Dieta timp de 3 zile

Puteți aranja o dietă de 3 zile care să folosească prune uscate și sărace în grăsimi. Întreaga dietă zilnică ar trebui să fie formată din 1,2 litri de produs din lapte fermentat și 100 g de prune uscate. Această cantitate de mâncare este împărțită în 5-6 porții. Din aceste componente, puteți face un cocktail batând cu un blender sau lăsați fructele uscate să se infuzeze într-o băutură și să le folosiți în această formă. Fiecare porție se consumă încet.

Această dietă rapidă vă va ajuta să slăbiți 2 până la 3 kg, totuși, este necesară consultarea unui medic înainte de a fi efectuată.

Chefir

Prunele uscate în prealabil (8 bucăți) trebuie bătute cu un produs de lapte fermentat degresat în cantitate de 200 ml. Un cocktail similar se bea în loc de cină. Pierderea în greutate va avea loc chiar dacă nu respectați o dietă strictă. Cel mai important lucru este să excludeți dulciurile.

De asemenea, este important să acordați atenție timpului de producție a chefirului. Pentru pierderea în greutate, este important ca acesta să nu fie mai vechi de 2 zile.

caș

Are recenzii bune cu prune uscate pentru pierderea în greutate. În fiecare zi trebuie să înlocuiți cina cu un fel de mâncare special. Pentru prepararea lui se amestecă 150 g de brânză de vaci și 8 fructe de prune uscate. Cursul unei astfel de diete nu durează mai mult de 2 săptămâni.

Zile de post

Luați în considerare cum să petreceți o zi de post cu caise uscate:

1. Luați 400 g de caise uscate, spălați-l, apoi umpleți-l cu apă caldă curată în cantitate de 400 g și lăsați-l peste noapte.
2. Dimineața, lichidul este turnat într-un pahar sau alt recipient și beat pe tot parcursul zilei.
3. Fructele uscate în sine ar trebui împărțite în 6 părți egale, care trebuie consumate pe tot parcursul zilei.
4. Pe lângă caise uscate, este necesar să bei apă în cantități nelimitate, dar nu mai puțin de 2 litri. Pentru gust, puteți adăuga o cantitate mică de suc de lămâie.

O astfel de descărcare poate fi aranjată de cel mult 1-2 ori în 30 de zile. În același mod, puteți petrece o zi de post pe o prună uscată.

Cele mai bune retete

Luați în considerare cele mai bune rețete care vă vor ajuta să obțineți silueta visată.

Băuturi pentru pierderea în greutate

Puteți face compot delicios din fructe uscate. Luați o lingură de struguri uscați, prune, caise, pere, mere și cireșe, puneți toate fructele uscate într-un vas emailat și clătiți bine. După aceea, umpleți-le cu apă și trimiteți-le la fiert timp de 15 minute. După acest timp, semințele de in se toarnă în tigaie (la fiecare 250 ml băutură - o lingură de semințe) și se fierb încă 10 minute. Apoi, băutura este lăsată să se infuzeze și să se răcească. Cel mai bine folosit proaspăt. Se bea de 3 ori pe zi timp de cel mult 10 zile. Această băutură poate înlocui chiar micul dejun sau cina. În continuare, trebuie să iei o pauză. Pentru ca băutura să dea un efect pentru pierderea în greutate, trebuie efectuate 4 până la 5 astfel de cursuri.

Există, de asemenea, un cocktail delicios de caise uscate care poate înlocui un mic dejun complet. Pentru a-l pregăti, trebuie mai întâi să-l aburiți în apă clocotită, apoi să tăiați mărunt 5 caise uscate. Se toarnă fructe uscate cu 150 ml de suc proaspăt stors și 100 ml de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi. Bate totul, iar deasupra se presara bautura cu nucsoara rasa.

Puteți face un cocktail pe chefir. Pentru a face acest lucru, adăugați câteva caise uscate la 100 ml de produs din lapte fermentat.

Un decoct de prune uscate și stafide pentru pierderea în greutate

Prunele uscate pot fi folosite pentru a prepara un decoct sănătos și o infuzie cu efect laxativ. Fructele fierte sunt mai ușor de digerat și vor fi mai benefice pentru organism. Băutura are efect laxativ, deci este ideală pentru constipație, care apare adesea atunci când urmează o dietă cu proteine.

Pentru a pregăti o infuzie pentru constipație, este necesar să turnați 100 g de prune uscate în 100 ml de apă clocotită, acoperiți vasele cu o farfurie sau un capac și lăsați să fiarbă o treime de oră. Se strecoară bulionul și se consumă dimineața în întregime, pe stomacul gol.

Luați în considerare rețeta unui decoct pe bază de stafide. Pentru preparare se spală 150 g de struguri uscați și se toarnă cu 400 ml apă. Se fierbe amestecul rezultat la foc mic timp de o treime de oră. După aceea, amestecul este infuzat timp de cel puțin 5 ore. Luați un decoct dimineața cu o jumătate de oră înainte de masă.

O infuzie de stafide vă va ajuta să evitați gustarea în timpul zilei. Pentru a-l pregăti, 10 fructe de pădure se amestecă cu ceaiul de frunze verzi și se toarnă cu apă clocotită. Lăsați să se infuzeze o jumătate de oră. Dacă doriți, adăugați rădăcină de lămâie sau ghimbir în băutură.

Terci cu prune uscate pentru pierderea în greutate

Diverse cereale cu fructe uscate au recenzii bune. De exemplu, fulgii de ovăz cu prune uscate pot economisi până la 3-5 kg.

Pentru a face acest lucru, timp de o săptămână, ei mănâncă terci de fulgi de ovăz fiert în apă și asezonat cu fructe uscate la micul dejun.

De asemenea, puteți găti fulgi de ovăz cu caise uscate. Pentru a face acest lucru, se toarnă 1 cană de fulgi de ovăz în 400 ml de apă, se adaugă caise uscate tăiate și se fierb la foc mic timp de 10 minute.

Tarate cu prune uscate sau caise uscate

Clătiți 5-6 fructe din fructele uscate selectate și înmuiați în apă curată peste noapte. Dimineața, caisele sau prunele uscate trebuie tăiate mărunt, adăugate și turnate cu apă în care au fost infuzate fructele uscate. Acest fel de mâncare va fi un început grozav de zi.

Prune pe timp de noapte pentru pierderea în greutate

În mod surprinzător, prunele pot fi folosite chiar și după cină. Pentru a pregăti băutura 3, prunele uscate se înmoaie mai întâi în apă clocotită, apoi se amestecă cu 200 ml chefir, 15 g tărâțe și o linguriță de semințe de in măcinate. Bea această băutură noaptea. Dacă cocktailul interferează cu somnul (datorită efectului său laxativ), atunci se bea cu 4 ore înainte de culcare.

Există o altă rețetă pentru un fel de mâncare care se folosește înainte de culcare. Se amestecă 300 g prune uscate, 1500 ml apă și 50 g coajă de cătină. Se pune amestecul pe foc si se fierbe 25 de minute dupa fierbere. După aceea, se adaugă în lichid 100 g de măceșe și se continuă fierberea timp de încă 45 de minute. Lăsați acest decoct să se infuzeze timp de 10 ore. Se răcește și se păstrează pe un raft de la frigider. Se beau 200 ml cu 60 de minute înainte de culcare.

desert cu fructe uscate

Produsele care alcătuiesc desertul vor ajuta la eliminarea din organism a tuturor componentelor nocive care interferează cu metabolismul adecvat.

Amestecați caise uscate și struguri (100 g fiecare) cu 200 g smochine, 400 g prune uscate, 50 g iarbă senna (comercializată în farmacie). Răsuciți toate componentele cu o mașină de tocat carne. Păstrați un desert dietetic într-un recipient de sticlă închis pe un raft de frigider.

Mănâncă o lingură dintr-un desert dietetic cu o jumătate de oră înainte de masa de dimineață și seara cu 2 ore înainte de culcare. Deoarece vasul are un efect pronunțat laxativ, coleretic și diuretic, este interzis să îl luați pentru patologii ale ficatului și vezicii biliare.

La fel se poate prepara un desert din caise uscate si prune uscate, luate cate 100 g fiecare, 50 g nuca si 50 g seminte de in.

Pentru a face o dietă cu prune uscate, stafide sau caise uscate eficientă și sigură, folosește câteva sfaturi:

1. Pentru prepararea rețetelor, cel mai bine este să folosiți fructe uscate care au fost uscate de dvs. Cert este că în producția de fructe uscate găsite în magazine se folosește dioxid de sulf, care este foarte dăunător sănătății. Dacă nu este posibil să faceți fructe uscate pe cont propriu, atunci este mai bine să înmuiați mai întâi opțiunile achiziționate în apă clocotită, apoi să clătiți bine și abia apoi să le folosiți în scopul pentru care au fost destinate.
2. Prunele bune sunt negre și ușor strălucitoare. O strălucire puternică, precum și o culoare maro sau albastră a prunelor uscate, indică faptul că produsul a fost prelucrat cu substanțe nocive. Evitați, de asemenea, un strat albicios, care indică faptul că produsul începe să se mucegăească.
3. Stafidele sunt mai bine să aleagă soiurile negre din cauza conținutului lor scăzut de calorii.
4. Caisele uscate bune ar trebui să aibă o culoare maro deschis. Dacă caisele uscate au culori strălucitoare sau sunt prea transparente, atunci conțin conservanți.
5. Norma zilnică de fructe uscate este de aproximativ 60 g pe zi. Este vorba de aproximativ 5-6 fructe de caise și prune uscate sau o mână de stafide.
6. Fructele uscate sunt alimente bogate în calorii, așa că nu trebuie consumate după ora 14:00 ca gustare. Dacă mănânci aceste produse în forma lor pură seara, pur și simplu nu au timp să se transforme în energie.
7. Combină aportul de fructe uscate cu exerciții fizice și o alimentație adecvată. Prăjirea, afumatul și alte alimente nedorite ar trebui excluse din dietă.
8. Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare.
9. Bea multe lichide - aproximativ 1,5-2 litri pe zi. Se crede că setea provoacă foame falsă, încearcă să bei un pahar cu apă când vrei să mănânci din nou. În plus, apa este implicată în toate procesele importante din organism.

Fructele uscate nu sunt doar gustoase, ci și o delicatesă sănătoasă care va satura organismul cu multe substanțe utile și va ajuta în procesul de pierdere în greutate. Cel mai important, nu le depășiți aportul zilnic, alegeți cea mai potrivită dietă, combinați-le cu o alimentație adecvată și exerciții fizice și consultați un medic înainte de utilizare. Și apoi, foarte curând, veți putea găsi o siluetă de vis fără stres și rău pentru organism.

Beneficiile prunelor uscate pentru pierderea în greutate

Prunele uscate pentru pierderea în greutate sunt o baghetă magică care poate elimina kilogramele odioase și grăsimea corporală din corp. Nu crezi? Mulți nu cred până nu încearcă să slăbească cu acest produs. Și se dovedește: de fapt, pierderea în greutate cu prune uscate este atât simplă, cât și rapidă și nu este dăunătoare sănătății.

Despre prunele miraculoase, și anume, capacitatea sa de a face față excesului de greutate, este cunoscută de secole. În medicina populară, este folosit în aproape toate rețetele pentru pierderea în greutate.

În principiu, poți lua cuvântul că prunele pentru slăbire sunt cu adevărat eficiente, capabile să reducă volumele, dacă cunoști meritele acestui fruct uscat. Și sunt o mulțime. Să luăm în considerare fiecare.

În primul rând, prunele ajută la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal, și anume a intestinelor. Mulți oameni știu că, pentru constipație, este recomandat să mănânci o singură prune uscate pentru a rezolva o problemă delicată. Datorita faptului ca prunele uscate contin foarte multe fibre alimentare, care actioneaza in primul rand asupra peristaltismului, acest fruct uscat este cea mai buna prevenire a constipatiei si a burticii, care apare din cauza scaunelor neregulate.

În al doilea rând, prunele sunt unice prin faptul că sunt considerate unul dintre cele mai excelente antidepresive. Dacă o persoană ține o dietă sau aderă la o dietă strictă, se limitează la alimente, atunci sistemul nervos eșuează. Și anume, pierderea în greutate devine iritabilă, starea lui de spirit se schimbă constant. Utilizarea regulată a prunelor uscate va ajuta la readucerea nervilor la normal, garantat pentru a ameliora izbucnirile violente de emoții și schimbările de dispoziție.

În al treilea rând, și toți cei care slăbesc știu acest lucru, utilizarea zahărului este contraindicată celor care doresc să slăbească. Prunele vor veni și ele în ajutor. Este un înlocuitor grozav de dulce. Și câte vitamine și microelemente utile sunt în fructele uscate - nu contează!

Vorbind despre pierderea în greutate cu fructe uscate, ar trebui să vă concentrați pe o nutriție adecvată și pe selecția meniului. De obicei, nutriționiștii sfătuiesc să folosești chefir și prune uscate în același timp pentru pierderea în greutate. Prunele, ca o băutură cu lapte fermentat, potolesc foamea. Și nu numai că îl satisface, dar îl uşurează mult timp. Ca urmare: organismul, fără a se prejudicia, primește toate componentele utile, iar creierul își anunță proprietarul că stomacul este complet saturat și nu necesită nutriție.

Pe lângă adăugarea prunelor uscate în dieta dvs., ar trebui să vă reconsiderați toată nutriția și meniul obișnuit. Nu trebuie să vă gândiți că mâncând fructele uscate indicate și mâncându-le cu cotlet de porc, puteți scădea în volum. Cu toate acestea, unele reguli trebuie respectate. Pentru a pierde în greutate, trebuie să alegeți produsele potrivite pentru pierderea în greutate. În plus, ar trebui să reduceți porția, să beți suficiente lichide, să renunțați la dulce, afumat, alcool și gras, să vă obișnuiți să mâncați des, dar nu suficient. De asemenea, este util să includeți mai multe legume și fructe proaspete, cereale în meniu. Un alt secret pentru pierderea în greutate: începe să mănânci alimente fierte și coapte. Dar mâncarea prăjită este mai bine să nu mănânci deloc.

Dacă ai încercat să slăbești cu acest fruct uscat, atunci împărtășește-ți impresiile. Acest lucru va fi de ajutor pentru mulți. Este chiar interesant ce prune uscate pentru pierderea în greutate vor primi recenzii!

Victoria, 19 ani.

Odată am cumpărat suplimente nutritive pentru slăbit într-o farmacie foarte bună, suplimente alimentare pe bază de prune uscate. Slăbit aproximativ 3 kg în prima săptămână. Și apoi m-am gândit, de ce să bei capsule dacă poți mânca prune naturale! Drept urmare, fără pastile, mâncând prune și respectând o anumită schemă, și greutatea mea a dispărut.

Elena, 25 de ani.

Știu de mult despre proprietățile prunelor uscate. Mi-a dat și bunica să mănânc când mă durea stomacul. De atunci il mananc regulat. Nu există probleme intestinale deloc. Dar faptul că el contribuie la pierderea în greutate, aud pentru prima dată. Trebuie să țineți cont!

Margarita, 34 de ani.

Doar exercițiile fizice și alimentația adecvată te vor ajuta să slăbești. Ai putea crede că dacă mănânci în mod constant prune uscate, atunci kilogramele în sine vor începe să dispară! Antrenamente și încărcări regulate - acesta este calea către o silueta ideală și o scădere în greutate! Ei bine, nutriția cu siguranță joacă un rol. Totul ar trebui să fie cu moderație.

Salutare prieteni, noi cititori de blog! Să ne gândim astăzi împreună la ceea ce avem. Apropo, cum ai rezolvat mai devreme problema kilogramelor în plus? Ați cumpărat produse scumpe, ai căror producători v-au jurat că este eficient? Sau ai urmat o dietă debilitantă? Iar soluția problemei a fost foarte aproape: prunele pentru slăbire sunt un remediu ideal.

Beneficiile prunelor uscate

Fructele uscate sunt foarte utile organismului uman, în special prunele. Conține multe substanțe utile. Fibrele, în care prunele sunt bogate, normalizează funcția intestinală, care, la rândul său, dă rezultate pozitive în procesul de pierdere în greutate.

Cele mai importante proprietăți pozitive sunt:

• o compoziție chimică bogată, care are un efect benefic asupra stării generale a organismului;
• întărește sistemul imunitar;
• curăță intestinele;
• favorizează pierderea în greutate;
• îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, digestia;
• agent bactericid excelent;
• îmbunătățește starea pielii.

Beneficiile prunelor uscate pentru pierderea în greutate

Mai presus de toate, persoanelor cu dinte de dulce le place să slăbească cu prune uscate. De îndată ce vrei ceva dulce - mănâncă câteva fructe de pădure. Corpul va fi hrănit, vei fi mulțumit. Cifra nu te va supăra cu kilogramele în plus. Apropo, brânza de vaci cu prune uscate este un desert excelent. Delicios, rapid de preparat și, cel mai important, nu este dăunător.

Pruna contine fibre, are un efect benefic asupra functionarii intestinelor. În majoritatea cazurilor, acest corp este „vinovat” de kilogramele în plus. Faptul este că din cauza funcționării necorespunzătoare a intestinului, metabolismul este perturbat. Și aceasta este o cale directă către excesul de greutate.

Cu ajutorul prunelor, nu poți doar să slăbești. Acest fruct uscat delicios oferă suficienți antioxidanți pentru orice organism. Substanțele contribuie la prevenirea multor boli. Prin urmare, este util și pentru persoanele cu greutate normală, 5 - 6 fructe de pădure pe zi, o modalitate ideală de a obține suficient de elemente vitale.

Când este cel mai bun moment să mănânci prune uscate pentru a pierde în greutate

În ciuda tuturor beneficiilor, nu uitați că acest fruct uscat este destul de hrănitor. Există 241 kcal în 100 g de produs și 63,88 g carbohidrați. Nu este indicat sa il consumi dupa ora 16.00, continutul ridicat de calorii dicteaza anumite conditii. Caisele uscate în tandem cu prune uscate sunt o combinație proastă pentru fetele care slăbesc, excepția este cazul când fructele uscate nu se consumă mai mult de o lingură pe zi.

Conținutul de calorii al prunelor uscate este atât de mare încât ar trebui consumat cu ingrediente ușoare. Amestecul obișnuit de stafide, nuci, caise uscate și miere este delicios, bogat în nutrienți, dar nu te va ajuta să slăbești. Există aproximativ 100 de calorii într-o lingură. Prin urmare, dacă chiar vrei să-ți pui ordine în silueta, va trebui să renunți la o astfel de combinație.

Noaptea, de asemenea, nu ar trebui să mănânci prune uscate, este plină de consecințe. Dar există o veste bună: preparatele cu prune uscate contribuie la procesul de slăbire. Există multe rețete de ajutor. În același timp, nu trebuie să cumpărați produse scumpe, care în majoritatea cazurilor nu sunt eficiente. În plus, multe dintre ele au efecte secundare grave.

Ce se poate găti cu prune uscate?

Există multe feluri de mâncare simple și accesibile cu acest fruct sănătos. Să ne uităm la câteva opțiuni. Rețetele sunt destul de simple, toate ingredientele se găsesc în fiecare frigider.

1. Salată cu sfeclă. Această salată este foarte gustoasă, sănătoasă, favorizează pierderea în greutate. Se fierbe 1 sfeclă mare, se răcește, se freacă pe o răzătoare grosieră. Luați 3 - 4 prune mari, turnați peste apă clocotită. Tăiați în felii medii. Adăugați la sfeclă, turnați smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Asta e tot. Salata se prepară rapid, se dovedește delicioasă, ajută la pierderea kilogramelor în plus. Puteți diversifica preparatul cu o mână de nuci.
2. Desert cu prune uscate. Veți avea nevoie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, prune uscate. Zahărul nu poate fi adăugat, fructoza este suficientă. Pentru 200 g de brânză de vaci aveți nevoie de 8 - 9 prune. Puteți măcina într-un blender, adăugați 100 g de chefir, amestecați bine. Acest desert poate fi consumat oricand.
3. Infuzie de prune uscate și stafide. Se toarnă câteva boabe din fructe uscate (câte încap într-o lingură) cu un pahar cu apă clocotită și se lasă 5-10 minute. O astfel de infuzie va ajuta la reducerea poftei de mâncare cu un număr minim de calorii, așa că este mai bine să o beți cu jumătate de oră înainte de masă. Și nu uitați să mâncați chiar fructele de pădure 🙂

Desigur, există mult mai multe rețete de slăbit. Este pur și simplu imposibil să le încadrezi într-un singur articol. În procesul de pierdere în greutate, urmați câteva recomandări utile.

Secretele pierderii în greutate cu prune uscate

• Primul lucru de reținut este că dieta trebuie urmată. Nu vorbim de grevele foamei epuizante, care nu dau nimic bun organismului. Dar tot trebuie să renunți la alimentele aspre, dăunătoare, grase și sărate.

• De asemenea, asigurați-vă că beți suficiente lichide. Apă curată, de preferință structurată. Reducerea semnificativă a poftei de mâncare va ajuta la infuzia de prune uscate. Se bea cu 30 de minute inainte de masa.

• Cu o senzație puternică de foame, puteți folosi un alt secret - pentru a dizolva boabele ca o bomboană pentru o lungă perioadă de timp.

• Nu mâncați prune uscate mai târziu de 4 ore înainte de culcare. Carbohidrații pe timp de noapte au proprietatea neplăcută de a fi depozitați în grăsimi și, de asemenea, interferează cu somnul sănătos și recuperarea.

• Urmăriți cantitatea. A nu mânca prune uscate este rău, iar multe fructe uscate este și mai rău. Cantitatea optimă este de 5-6 fructe de pădure și ține-te de ea.

Aceste sfaturi simple te vor ajuta să obții cu ușurință forma dorită. Și, în sfârșit, vreau să vă reamintesc că prunele se numără printre acele puține