Domov Rodina a deti

Tenisky pre dámske športy. Výber pánskej obuvi do telocvične

Väčšina ľudí chápe fitness ako tanečný aerobik pre ženy. V skutočnosti ide o širší koncept, ktorý zahŕňa akúkoľvek športovú prípravu v špeciálne vybavených halách. A aby boli čo najefektívnejšie (spáliť čo najviac kalórií a neboli traumatické), musíte si vybrať správnu obuv na hodiny.

Ukazuje sa, že modely, v ktorých ráno beháte, nie sú na tento účel vhodné, keďže sú príliš ťažké. A špičkové basketbalové lopty, v ktorých sa na uliciach chváliš džínsami, tiež neprichádzajú do úvahy. Ale ako si potom vybrať bežecké topánky na fitness, aby boli pohodlné aj funkčné? Ukázalo sa, že je to umenie.

Kritériá výberu

Chystáte sa obchod so športovými potrebami aby ste mohli uskutočniť cenný nákup, musíte si vopred predstaviť, čo presne budete hľadať. Aké výberové kritériá by ste mali dodržiavať, aby ste si kúpili správnu bežeckú obuv? Musia mať nasledujúce vlastnosti.

Fixácia chodidla

Pre silové cvičenia:

vlnitá podrážka vyrobená z mikropórov, ktorá zabraňuje skĺznutiu a poskytuje jasnú fixáciu chodidla na podlahe;
šírka päty pri podrážke - väčšia ako šírka špičky pre maximálnu stabilitu;
rám v oblasti päty je pevný a tuhý;
šnurovanie - tesné, priliehajúce k nohe;
zadná časť podrážky - s miernym stúpaním pre lepšie odpruženie;
maximálna hustota podošvy správne rozdeľuje záťaž na pohybový aparát.

vzpieračské topánky - Adidas AdiPower s polymérovou podrážkou, ťažké Nike Romaleos alebo flexibilné Inov-8 Fastlift 335;
minimalistické - s ponožkami Vibram Five Fingers rozdelenými na prsty, úzke Nike Free Hyperfeel, široké Altra Samson;
tenisky.

Pre kardio fitness, aerobik:

podošva - tenká;
jasné rozdelenie na špičku a pätu-pätu;
tlmiace vložky nie sú potrebné kvôli nedostatku rázového zaťaženia;
z materiálov je lepšie vybrať koženku alebo hustú tkaninu tak, aby sedeli a chránili členok pred zranením;
behúň nevyčnieva, má zaoblený tvar - na rýchle zákruty;
nízka hmotnosť;
bežné šnúrky.

flexibilná Ryka Vida;
Ryka Influence pre ľudí s plochými nohami;
Nike Air Zoom Strong s elastickým pásom a nadmernou vonkajšou vložkou;
Hayasu od Reeboku s bezšvovým zvrškom.

Pre crossfit:

podošva - stabilná, nepružiaca, odolná;
spoľahlivá priľnavosť k povrchu;
potrebná priedušnosť.

Tanec:

päta a špička sú jasne oddelené;
predný okraj je veľmi pružný, aby sa ľahko postavil na prsty;
predtým mierne zaoblené, s malou platformou;
nízka hmotnosť;
bezpečne nasaďte nohu;
prítomnosť otočného bodu na podrážke (uľahčuje rotáciu).

Joga, pilates, strečing sú typy fitness, ktoré si vôbec nevyžadujú obuv.

Teraz už viete, že fitness topánky by mali byť nielen pohodlné, ale aj prispôsobené na šport, ktorý preferujete. To zabezpečí pohodlie pri cvičení a minimalizuje riziko zranenia.

Likebez. WOD – „Cvičenie dňa“ („Cvičenie dňa“) – CrossFit cvičenia, súčasť tréningového komplexu, ktoré sa najlepšie vykonávajú v posilňovni v crossových topánkach.

Rodové špecifiká

Je nepravdepodobné, že zástupcovia silnejšieho pohlavia budú nosiť ružové ľahké modely, ale opačná situácia sa stáva neustále. A to je veľmi veľká chyba.

Dievčatá často robia fitness v pánskych teniskách s argumentom, že sú pohodlnejšie. Ale športová obuv je vytvorená s prihliadnutím na zvláštnosti ženskej a mužskej anatómie. Takže nosenie „nie vlastných“ tenisiek v tomto ohľade povedie v budúcnosti k problémom so svalmi a kĺbmi nôh.

Napríklad elasticita ženských šliach sa mení počas menštruačného cyklu, čo je skutočnosť, ktorá sa berie do úvahy pri navrhovaní fitness obuvi pre ženy. Okrem toho sú trendy topánky (štýlové, krásne) ďalšou motiváciou pre hodiny, ktoré dievčatám neublížia.

Vyberte si teda tie tenisky, ktoré boli navrhnuté špeciálne pre vaše pohlavie, berúc do úvahy všetky jeho vlastnosti.

Hodnotenie najlepších

Naše najlepšie hodnotenie fitness obuvi: Pánska Puma Carson 2 Ripstop a dámska Puma Pulse Ignite

Pánske

Puma Carson 2 Ripstop pre bežecký pás. Nemecko. 103 dolárov.
Nike Air Epic Speed TR II pre aeróbny tréning. USA. 72 dolárov.
Fila Twister pre aeróbne aktivity. Južná Kórea. 69 dolárov.
Skechers Track-Oprávnenie pre . USA. 65 dolárov.
Demix Fiji Trainer pre silový tréning. Čína. 43 dolárov.

Dámske

Puma Pulse Ignite pre aeróbny tréning. Nemecko. 137 dolárov.
Skechers Skech- Air Infinity pre aeróbne aktivity. USA. 90 dolárov.
Fila Tauron pre silový tréning. Južná Kórea. 77 dolárov.
Nike Flex Bijoux na aerobik. USA. 65 dolárov.
Demix Magus Print pre aeróbny tréning. Čína. 43 dolárov.

Aby ste si vybrali dobrú, pohodlnú a funkčnú fitness obuv, musíte zvážiť veľa kritérií. Niekto prvýkrát získa model striktne na nohe, ktorý sa už roky stáva obľúbeným. Iní musia skúšať a skúšať viac ako jeden pár, kým sa rozhodnú pre niečo vhodné.

Keď ste sa rozhodli vážne venovať športu, musíte pochopiť, že na beh na ulici, tréning na simulátoroch a tréning v telocvični sú potrebné úplne iné topánky. Ak na to všetko používate jediný pár, pamätajte: uplynie veľmi málo času – a začnete mať problémy s kĺbmi a svalmi nielen nôh, ale aj chrbta. Ak chcete zostať zdraví - kúpte si správnu obuv.

Ak chodíte len do posilňovne, trochu beháte, cvičíte izolované cviky na strojoch a nechodíte na činky a činky ťažšie ako 5 kilogramov, nepotrebujete na silové športy špeciálnu obuv. Na fitness programy bude dostatok pohodlnej obuvi.

Ak sa rozhodnete vážne venovať silovému trojboju, vzpieraniu, kulturistike, extrémnej sile alebo vykonávať komplexné viackĺbové cvičenia s ťažkými váhami, výber topánok by ste mali brať vážnejšie.

Vlastnosti tenisiek

Pevná a pevná podrážka. Počas silových cvičení by mali byť vaše nohy pevne položené na zemi a vaše chodidlá by mali byť pevne pritlačené k podlahe. To vám umožní plne zapojiť svaly bokov a zadku. Ak máte na sebe bežecké topánky Podošva absorbujúca nárazy absorbuje energiu, zabraňuje rovnomernému rozloženiu hmotnosti na chodidlá a znižuje stabilitu kolien.
Priliehavé k nohe. Topánky by mali poskytovať dobrú oporu. Noha by v nich nemala visieť. Ak sú vaše topánky tesné alebo tesné, naruší to rozloženie hmotnosti v nohách a zníži váš výkon.
dobrý úchop. Podrážka by sa nemala skĺznuť - je to plné zranení.

Existuje niekoľko možností pre bežecké topánky pre silové športy. Vyberte si podľa svojich potrieb.

Druhy tenisiek

Vzpierači

Vzpieračky sú špeciálne topánky na vzpieranie s tvrdou podrážkou a dreveným alebo plastovým podpätkom s výškou 12 až 20 milimetrov. Tieto topánky poskytujú bezpečný postoj a zvýšená päta uľahčuje hlboké drepovanie.

Vzpierači sa odporúčajú kúpiť pre tých, ktorí s nimi pracujú veľké váhy alebo často vykonáva vzpieračské cvičenia: chňap, čistý a trhnutie, drep nad hlavou.

Okrem toho činky pomáhajú korigovať techniku drepu s činkou. Štúdium Kinematické zmeny pomocou vzpieračských topánok na vzpieračskom drepe. ukázali, že topánky s činkou v porovnaní s bežeckými topánkami pomohli opraviť predklon počas drepu s činkou, ako aj zvýšiť aktiváciu extenzorových svalov kolena.

Známym a drahým modelom topánok je Adidas AdiPower s tvarovanou polymérovou podrážkou, koženým zvrškom a prídavným remienkom pre bezpečnú fixáciu chodidla. Tieto závažia sú veľmi ľahké a pevné, poskytujú vynikajúcu stabilitu pri cvičení.

Vzpieračské topánky Nike Romaleos nie sú o nič horšie. Sú ťažšie a objemnejšie, poskytujú vynikajúcu stabilitu, čo je dôležité najmä pri práci s veľkými závažiami, a majú širší kopyto.

Ak hľadáte flexibilnejšie závažia, zvážte Inov-8 Fastlift 335. Sú to ľahké a pohodlné závažia s flexibilnou prednou časťou.

Minimalistické tenisky

Ide o veľmi flexibilné topánky s tenkou podrážkou, v ktorej sa budete cítiť pohodlne v topánke.

Takéto modely zaisťujú, že nohy sú čo najstabilnejšie a chodidlá sú počas cvičenia v úplnom kontakte so zemou. Jedna štúdia Vplyv rozhrania medzi nohami a podlahou na výkon v drepe. zistili, že minimalistické topánky poskytujú stabilnejší základ počas drepov ako topánky na zmiešaný tréning.

Taktiež tenisky bez odpruženia a zvýšená päta pomáhajú spevniť chodidlo. Jedna štúdia Vplyv zvýšených mechanických stimulov na funkčnú kapacitu svalov chodidiel. ukázali, že minimalistická bežecká obuv zvyšuje silu a hypertrofiu svalov chodidla.

Najznámejšie minimalistické tenisky sú Vibram Five Fingers, ktoré si s ničím nepomýlite kvôli nevšednosti vzhľad- rozdelenie ponožky na päť prstov. Vibram veľké množstvo modely, preto si vyberte možnosti s minimálnym odpružením.

Dobrým príkladom minimalistickej obuvi sú tenké tenisky Nike Free Hyperfeel. Určené na behanie, majú veľmi tenkú a pružnú podrážku a malé odpruženie nezabezpečuje gél alebo pena, ale špeciálna stielka.

Nike Free Hyperfeel má pomerne úzku kopyto, čo nie je prípad ďalšieho minimalistického modelu Altra Samson. Tieto topánky majú rozšírenú špičku, ktorá umožňuje úplné predĺženie špičky. Spolu s flexibilitou a nulovým zdvihom päty to vytvára efekt chôdze naboso, no zároveň poskytuje dobrú priľnavosť k povrchu.

Tieto topánky však vyžadujú určitú flexibilitu svalov členku. Ak nedokážete udržať nohu v neutrálnej polohe pri drepe, nedostatok opory môže negatívne ovplyvniť vašu techniku: spadnete na vnútorná časť chodidlá a kolená otočené dovnútra.

Ak sa stále rozhodnete kúpiť si takéto topánky, najskôr ich nenoste každý deň, aby si svaly chodidla zvykli postupne a dodržujte techniku na odstránenie chýb.

tenisky

converse.co.th

Gumová podošva tenisky nebráni chodidlu tesne priliehať k podlahe a vysoké modely poskytujú oporu členku.

Topánka je vhodná pre pohyby, ako sú mŕtvy ťah, drepy v dolnej časti chrbta alebo široké postoje. Je to dobrá voľba pre powerlifterov a pre tých, ktorí so silovým tréningom len začínajú a nechcú míňať veľa peňazí na športovú obuv.

Na vzpieračské pohyby sú oveľa menej vhodné. Napríklad pri vytiahnutí kolien dopredu so zdvihnutým hrudníkom, keď vezmete činku v sivej polohe, je potrebné poriadne natiahnuť lýtkové svaly, inak sa päta odlepí od podlahy. Vzpieračské topánky môžu nahradiť nedostatok mobility a trochu zlepšiť techniku, zatiaľ čo tenisky a minimalistické tenisky nie.

Crossfit tenisky

CrossFit zahŕňa cviky nielen zo vzpierania, ale aj z iných športov: gymnastika, kettlebell lifting, silové extrémne športy, beh a iné. CrossFit topánky by preto mali byť univerzálne.

Vlastnosti tenisiek

Stabilná, neodpružená podrážka. Bežecká obuv s penovou alebo gélovou podrážkou nie je vhodná pre CrossFit, pretože neposkytuje dostatočnú stabilitu pri silovom tréningu.
Odolná podrážka. Tenisky s mäkkou podrážkou neodolajú šplhaniu po lane.
Dobrá priľnavosť. Beh, skákanie na stĺpoch, skákanie na tyči, farmárska chôdza a silové cvičenia ako prevracanie obrej pneumatiky alebo tlačenie saní vyžadujú dobrú trakciu.
Priedušnosť. Aby počas superintenzívnych komplexov dňa (Workout of the Day) boli nohy v teniskách, topánky musia mať zvršok zo sieťoviny a dobre prepúšťať vzduch.

Cross tréningové topánky

Na rozdiel od vzpieračských topánok majú crossové topánky mierne nadvihnutie päty len o 4 mm, čo poskytuje pohodlie pri iných cvikoch.

Podrážka topánok je dostatočne pevná, aby poskytovala stabilitu, no zároveň sa dobre ohýba, takže beh a skákanie v nich je tiež celkom pohodlné. Tieto tenisky majú spravidla sieťovaný zvršok z textilu. To zabraňuje poteniu nôh.

Najznámejšia CrossFit obuv je Reebok Crossfit Nano. Každý rok vychádzajú nové modely tejto rady s nejakými vylepšeniami, ako je lepšia priľnavosť podrážky alebo nový vrchný materiál. Výhodou Crossfit Nano je odolná podrážka, ktorá sa nerozpadáva pri šplhaní po lane. Podrážka tenisiek z mäkšieho materiálu sa zmaže po šiestich až desiatich stúpaniach. Obzvlášť urážlivé je, ak sa nové drahé tenisky perú.

Tenisky Nike Metcon sú obľúbené aj medzi CrossFittermi. Mnohí športovci milujú tieto topánky a spĺňajú všetky kritériá pre dobrú CrossFit topánku: pevná a flexibilná podošva, ľahký textilný zvršok, mierny nárast päty a dobrá trakcia na podlahe.

Tip: kúpte si niekoľko párov topánok a meňte ich v závislosti od úloh v tréningu.

Niektorí športovci cvičia vzpieračské cvičenia vo vzpieračskej obuvi a WOD sa vykonáva v crossových topánkach alebo minimalistických modeloch, ak v komplexe nie je lano. Tento prístup pomáha získať všetky výhody topánok a predĺžiť ich životnosť.

Fitness obuv

Existuje obrovské množstvo druhov a stále pribúdajú nové. Medzi najznámejšie patrí aerobik, zumba, step aerobik, fitball, tai-bo, cvičenie na Bosu. Všetky tieto typy zahŕňajú aeróbne cvičenie, rýchle koordinované pohyby, rotácie a skoky, neobsahujú vážne silové alebo nárazové zaťaženie.

Vlastnosti tenisiek

Ľahkosť.Čím je topánka ľahšia, tým je pohodlnejšie sa v nej pohybovať, skákať, kráčať či balansovať.
Priedušnosť. Zvršok zo sieťoviny je jednoznačným plusom pre fitness topánky. Znižuje hmotnosť a zabraňuje poteniu nôh.
Flexibilná podrážka. Plastová podrážka umožňuje chodidlu čo najprirodzenejší pohyb.
Mäkká podrážka. Fitness topánky nepotrebujú veľa odpruženia, pretože dopad v triede je obmedzený na minimum. Nejaká mäkkosť podošvy však nezaškodí. Vďaka tejto obuvi je chôdza a skákanie pohodlnejšie.

Bežecká obuv na aeróbny tréning

Ryka Vida má špeciálnu pätu, ktorá zvyšuje odpruženie a v prednej časti chodidla sú špeciálne drážky, vďaka ktorým je topánka ešte pružnejšia. Rika Influence má zvýšenú podporu klenby. Tieto topánky sú ideálne pre ľudí s plochými nohami.

Ak sú vo vašej fitness rutine bežné skákanie, otáčanie a pohyby do strán, vyberte si topánky s dobrým odpružením a zvýšenou oporou pre chodidlo. Dobrým príkladom takejto bežeckej obuvi je Nike Air Zoom Strong, ktorá má nadmernú vonkajšiu výstuhu a elastický pás. Podporuje aj chodidlo nad členkom modely z rady Hayasu od Reebok. Majú bezšvový zvršok, ktorý eliminuje odieranie, podošvu s dodatočným odpružením a ortopedickú stielku.

Ak sa venujete zumbe alebo sa plánujete naučiť nejaký druh hip-hopu, venujte pozornosť podrážke tenisiek: mala by mať otočný bod.

Podrážka Domyos 360 s otočným bodom / decathlon.ru

Otočný bod uľahčuje rotácie, ktoré sa často vyskytujú v . Túto podrážku nájdete na mnohých topánkach určených na tanec a zumbu, ako napríklad Domyos 360 alebo Asics Gel Fit Nova.

Dajte mi vedieť do komentárov, aké topánky preferujete na silový tréning, crossfit a fitness a prečo sa vám páčia.

Ku kúpe fitness obuvi treba pristupovať zodpovedne. Ak si šúcha alebo štípe nohy, po desiatich minútach tréningu sa nebudete vedieť sústrediť na cviky, všetky vaše myšlienky budú smerovať k záveru tréningu. Fitness tenisky si preto musíte vedieť vybrať, neponáhľajte sa k prvému páru, ktorý sa vám páči len preto, že ladí s farbou vašich legín a trička.

Takže potrebujeme dámske fitness topánky. Ako si vybrať, aby ste neskôr neľutovali kúpu? Najprv musíte venovať pozornosť nielen vonkajšej atraktivite modelu, ale aj nasledujúcim parametrom:

Materiál. Je žiaduce, aby boli na vrchu pokryté syntetickou sieťovinou a vo vnútri je stielka odvádzajúca vlhkosť. Potom sa počas vyučovania noha v nich nebude potiť.
Výška stĺpca. Mal by úplne zakryť členkový kĺb a bezpečne ho upevniť. Predídete tak dislokáciám a vyvrtnutiam. Okraj päty by mal byť vyrobený vo forme mäkkého valčeka, aby sa pri pohybe neodierali nohy. Je dobré zvoliť si model s podpätkom, ktorý sa pri zaťažení prehýba. Tieto tenisky sú v rade Nike.
Veľkosť ponožiek. Mal by byť o niečo širší ako päta. To zaručuje stabilitu, bezpečnosť tréningu.
Fixácia na nohe. Musia na ňom sedieť bezpečne, takže pre šport je lepšie zvoliť modely so šnurovaním, a nie so suchým zipsom.
Odpisy. Čím väčšiu váhu máte, tým dôležitejší je výber fitness obuvi s týmto parametrom. Používajú rôzni výrobcovia rôzne materiály dodať teniskám pružné vlastnosti. Niektorí používajú špeciálne gély, iní používajú zvlnené plastové formy a iní používajú ploché dosky. Materiál závisí aj od špecializácie tenisiek. Napríklad pre profesionálov vyrába Nike tenisky s penovou podrážkou, pre amatérov je zabezpečený gumený povrch.
Materiál. Odporúča sa kupovať topánky vyrobené z prírodných priedušných materiálov. Navyše je lepšie, ak má navrchu ľahkú sieťku.
Váha. Tenisky by mali byť nielen pohodlné, ale aj ľahké. To je dôležité najmä pre ženy, pretože oni skupinové lekcie dôležité je byť mobilný.
Tuhosť podrážky. Pri všetkej ľahkosti by dámske a pánske topánky mali byť na podrážke dosť tvrdé.

Všetky tieto kritériá spĺňajú topánky akejkoľvek známej športovej značky, napríklad Nike.

Tenisky a typy fitness

Mnoho výrobcov športových potrieb vyrába nielen pánske a dámske modely, ale aj obuv pre špecifické druhy športových aktivít. Koniec koncov, každý z nich má svoje vlastné špecifiká, dáva špeciálnu záťaž na nohy. Napríklad bežecká obuv nie je vhodná na tanec a naopak. Aké tenisky existujú a aké sú ich vlastnosti?

Bežať

Beh môže byť iný, respektíve topánky naň sa tiež vyrábajú inak. Napríklad trailová topánka má charakteristickú „traktorovú“ podrážku, ktorá poskytuje lepšiu trakciu na nerovnom teréne.

Na beh na štadióne, po meste, na bežiacom páse je potrebný úplne iný typ topánok. Milovníci spravidla hľadajú práve takéto tenisky, takže nižšie budeme hovoriť o ich charakteristických črtách:

V sortimente každého výrobcu nájdete pánske aj dámske modely.

Silové cvičenia

Pri vykonávaní silových cvikov, najmä drepov, mŕtvych ťahov, mŕtvych ťahov, clean a jerk, je dôležité mať bežecké topánky s určitými parametrami. Predpokladá sa, že takúto obuv vyhľadávajú skôr muži, no v skutočnosti sa silovým cvičeniam aktívne zapájajú aj ženy. Preto Nike a ďalšie športové značky vyrábajú zodpovedajúce rady topánok.

Líšia sa v nasledujúcich parametroch:

Tancovanie

Napodiv, ale aj tanečné štýly majú svoj typ obuvi. Líšia sa podrážkou, v ktorej je špička jasne oddelená od hlavnej časti. Je to robené tak, aby sa pri rôznych pasoch ľahko ohýbal a tanečník mohol bez problémov stáť na špičkách. Samotná predná časť je vyrobená vo forme malej zaoblenej platformy.

Tieto topánky priliehajú k nohe, sú ľahké a neprekážajú pri pohybe. Akýkoľvek internetový obchod vám ponúkne dámske aj pánske modely.

Aerobik a kardio fitness

V tejto sérii je ťažké nájsť pánske tenisky, keďže v týchto oblastiach sa angažujú najmä ženy. Topánky na takéto aktivity sa vyznačujú tenkou podrážkou, majú jasne definovanú oblasť päty a špičky. Je bez tlmičov, pretože nie je potrebné chrániť nohu pred neustálymi nárazmi na tvrdý povrch.

Na ich výrobu sa používa dobrá koženka alebo kvalitná hustá tkanina, ktorá dobre sedí na nohe. Nášľap na podrážke je zaoblený, aby ste sa mohli ľahko otáčať rôznymi smermi. Hmotnosť takejto obuvi je malá.

Starostlivosť o obuv

Po cvičení, najmä na ulici, doma, musia byť tenisky utreté, pričom sa odstránia všetky nečistoty a prach. Ak ide o modely zo syntetických materiálov, stačí použiť mäkkú špongiu, ktorú je potrebné navlhčiť mydlovou vodou. Koža je ošetrená špeciálnou impregnáciou alebo šampónovým roztokom. Obuv je vhodné neprať v práčke. Je vysoká pravdepodobnosť, že sa poškodí.

Po umytí, alebo ak vás pri cvičení vonku zastihne dážď, rozšnurujte tenisky, vyberte jazyk a stielku, topánky vypchajte papierom a nechajte vyschnúť na teplom, nie však horúcom mieste. Keď vyschne, ošetrí sa špeciálnymi prostriedkami.

Bez ohľadu na to, na aký šport si vyberiete topánky, zaobstarajte si kvalitné bežecké topánky od renomovaného výrobcu. Iba v tomto prípade bude zaručené, že bude mať požadovaný dizajn, bude spoľahlivý a bezpečný. Okrem toho sú vo veľkom sortimente prezentovaní známi výrobcovia mužských a ženských modelov. Vždy sa dá vybrať ten správny.

Vlastnosti tenisiek

Pevná a pevná podrážka. Počas silových cvičení by mali byť vaše nohy pevne položené na zemi a vaše chodidlá by mali byť pevne pritlačené k podlahe. To vám umožní plne zapojiť svaly bokov a zadku. Ak nosíte bežeckú obuv, tlmiaca podošva absorbuje energiu, bráni rovnomernému rozloženiu telesnej hmotnosti na chodidlá a znižuje stabilitu kolien.
Priliehavé k nohe. Topánky by mali poskytovať dobrú oporu. Noha by v nich nemala visieť. Ak sú vaše topánky tesné alebo tesné, naruší to rozloženie hmotnosti v nohách a zníži váš výkon.
dobrý úchop. Podrážka by sa nemala skĺznuť - je to plné zranení.

Existuje niekoľko možností pre bežecké topánky pre silové športy. Vyberte si podľa svojich potrieb.

Druhy tenisiek

Vzpierači

Vzpieračom sa odporúča, aby si kúpili pre tých, ktorí pracujú s ťažkými váhami alebo často vykonávajú vzpieračské cvičenia: trhať, čistiť a trhať, drepovať s činkou nad hlavou.

Ak hľadáte flexibilnejšie závažia, zvážte Inov-8 Fastlift 335. Sú to ľahké a pohodlné závažia s flexibilnou prednou časťou.

Minimalistické tenisky

Ide o veľmi flexibilné topánky s tenkou podrážkou, v ktorej sa budete cítiť pohodlne v topánke.

Najznámejšie minimalistické tenisky sú Vibram Five Fingers, ktoré sa nedajú s ničím zameniť kvôli nezvyčajnému vzhľadu – rozdeleniu palca na päť prstov. Vibram má veľké množstvo modelov, takže si vyberte možnosti s minimálnym odpružením.

Tieto topánky však vyžadujú určitú flexibilitu svalov členku. Ak nedokážete udržať nohu v neutrálnej polohe pri drepe, nedostatok opory môže negatívne ovplyvniť vašu techniku, čo spôsobí, že spadnete na vnútornú stranu chodidla a kolená sa skrútia dovnútra.

Ak sa stále rozhodnete kúpiť si takéto topánky, najskôr ich nenoste každý deň, aby si svaly chodidla zvykli postupne a dodržujte techniku na odstránenie chýb.

tenisky

converse.co.th

Gumová podošva tenisky nebráni chodidlu tesne priliehať k podlahe a vysoké modely poskytujú oporu členku.

Crossfit tenisky

CrossFit zahŕňa cviky nielen zo vzpierania, ale aj z iných športov: gymnastika, kettlebell lifting, silové extrémne športy, beh a iné. CrossFit topánky by preto mali byť univerzálne.

Vlastnosti tenisiek

Stabilná, neodpružená podrážka. Bežecká obuv s penovou alebo gélovou podrážkou nie je vhodná pre CrossFit, pretože neposkytuje dostatočnú stabilitu pri silovom tréningu.
Odolná podrážka. Tenisky s mäkkou podrážkou neodolajú šplhaniu po lane.
Dobrá priľnavosť. Beh, skákanie na stĺpoch, skákanie na tyči, farmárska chôdza a silové cvičenia ako prevracanie obrej pneumatiky alebo tlačenie saní vyžadujú dobrú trakciu.
Priedušnosť. Aby počas superintenzívnych komplexov dňa (Workout of the Day) boli nohy v teniskách, topánky musia mať zvršok zo sieťoviny a dobre prepúšťať vzduch.

Cross tréningové topánky

Na rozdiel od vzpieračských topánok majú crossové topánky mierne nadvihnutie päty len o 4 mm, čo poskytuje pohodlie pri iných cvikoch.

Tip: kúpte si niekoľko párov topánok a meňte ich v závislosti od úloh v tréningu.

Fitness obuv

Vlastnosti tenisiek

Ľahkosť.Čím je topánka ľahšia, tým je pohodlnejšie sa v nej pohybovať, skákať, kráčať či balansovať.
Priedušnosť. Zvršok zo sieťoviny je jednoznačným plusom pre fitness topánky. Znižuje hmotnosť a zabraňuje poteniu nôh.
Flexibilná podrážka. Plastová podrážka umožňuje chodidlu čo najprirodzenejší pohyb.
Mäkká podrážka. Fitness topánky nepotrebujú veľa odpruženia, pretože dopad v triede je obmedzený na minimum. Nejaká mäkkosť podošvy však nezaškodí. Vďaka tejto obuvi je chôdza a skákanie pohodlnejšie.

Bežecká obuv na aeróbny tréning

Ak sa venujete zumbe alebo sa plánujete naučiť nejaký druh hip-hopu, venujte pozornosť podrážke tenisiek: mala by mať otočný bod.

Podrážka Domyos 360 s otočným bodom / decathlon.ru

Otočný bod uľahčuje rotácie, ktoré sa často vyskytujú v . Túto podrážku nájdete na mnohých topánkach určených na tanec a zumbu, ako napríklad Domyos 360 alebo Asics Gel Fit Nova.

Dajte mi vedieť do komentárov, aké topánky preferujete na silový tréning, crossfit a fitness a prečo sa vám páčia.

Dnes sa snom mnohých ľudí stáva dobrá fyzická kondícia a dobré zdravie. Samotné sny však nepomôžu k dokonalosti vášho tela, na to musíte v prvom rade urobiť krok k športu. A aby bol tento krok pohodlný a efektívny, musíte si zaobstarať dobrú, kvalitnú a vhodnú bežeckú obuv.

Veľa ľudí si myslí, že bežecké topánky s kamarátmi sú vhodné aj na cvičenie v posilňovni, no je to mylný názor. Pre hodiny v telocvični si musíte vybrať tenisky individuálne, v závislosti od typu cvičenie plánujete urobiť.

Ako si vybrať bežecké topánky do telocvične

Správne zvolená obuv je nielen komfortom pri cvičení v posilňovni, ale aj ochranou pred zbytočnými zraneniami. Ak máte totiž nesprávne zvolenú obuv, pádom sa pri športovaní nevyhnete. Čo si musíte zapamätať, aby ste sa pri výbere obuvi nepomýlili telocvičňa?

Vždy zvážte niekoľko pravidiel pri výbere športovej obuvi a vďaka nim si vyberiete dokonalý pár pre šport:

pre telocvične si musíte vziať tenisky s vlnitou podrážkou, aby ste sa vyhli pošmyknutiu;
horná časť topánky by mala byť ľahká a priedušná, je vhodné vyhnúť sa syntetickým látkam, pretože športová obuv by mala byť dobre vetraná a nedvíhať nohu;
podošva športovej obuvi by mala byť rozšírená v blízkosti päty, pretože takáto obuv je vždy stabilná;
zadná časť topánok do telocvične by mala byť pevná, ako samotný rám tenisky, pretože mäkké topánky sa pri zaťažení ľahko deformujú a môžu spôsobiť zranenie;
podrážka tréningových tenisiek by mala byť nielen zvlnená, ale aj stabilná, s tlmiacimi vlastnosťami;
tenisky do telocvične by mali byť ľahké, kvalitné, spĺňať všetky požiadavky ortopédie a uspokojiť váš estetický vkus;
kúpiť tenisky so šnúrkami, sú bezpečne pripevnené na nohe;
uistite sa, že jazyk športovej obuvi je bezpečne prišitý a nekrúti sa dovnútra.

Pánske topánky

Zatiaľ čo ženy venujú veľkú pozornosť výberu športového oblečenia a obuvi, je veľmi bežné, že muži berú topánky takmer náhodne, čím vytvárajú nepohodlie a riziko zranenia počas tréningu.

Ako si vybrať správne pánske bežecké topánky na tréning v telocvični, netreba sa spoliehať na trendy vzhľad, pretože značka neznamená spoľahlivosť. Kľúčom je naučiť sa rozdiel medzi atletickou obuvou a posilňovacou obuvou.

pre atletiku, V prvom rade musíte venovať pozornosť podrážke tenisky, mala by byť tvrdá, vlnitá a s dobrými tlmiacimi vlastnosťami.

Na silový tréning vezmite si topánky s pevným chrbtom a rámom. Tento pár ochráni pred vyvrtnutím pri zdvíhaní závažia. Na silový tréning je lepšie vziať si vysoké tenisky, priliehajú tesne k nohe a chránia pred natrhnutými väzmi a rôznymi druhmi vyvrtnutí.

Dámske tenisky

Tenisky pre ženy sa vyberajú rovnako ako tenisky pre mužov. Ak sa rozhodnete cvičiť na bežiacom páse, vyberte si ľahkú, pohodlnú obuv, najlepšie bez šnúrok, zapínania a suchého zipsu. Tenisky s gumičkou perfektne držia na nohe a sú veľmi pohodlné na atletiku.

Silové cvičenia vždy požadujte pevnejšiu a pevnejšiu obuv.

Na hranie tenisu, bedmintonu a pod. je lepšie si vziať ľahké kožené tenisky-topánky, pretože topánky s nízkym chrbtom môžu odletieť z nôh.

Pri výbere dámskych tenisiek nezabudnite na taký dôležitý bod, akým je štýl a móda. Pri výbere športovej obuvi netreba zabúdať, že žena aj v posilňovni musí byť neodolateľná.

Bežecké topánky

Ak sa rozhodnete kúpiť si pohodlnú a spoľahlivú bežeckú obuv do posilňovne, potom by ste mali dodržiavať niektoré pravidlá.

Keď sa rozhodnete pre farbu a štýl, vezmite si vybrané tenisky do ruky a skontrolujte ich približnú váhu. Bežecké topánky nemusia byť ťažké. Nadváhašportová obuv naznačuje zlú kvalitu, pretože prírodné materiály pre športovú obuv sú dosť ľahké.

Ďalej si dôkladne prezrite vybranú obuv, hľadajte hrčky vo švíkoch a zvyšky lepidla na spojoch. Ak sa vám podarilo nájsť takéto chyby, nemali by ste si tieto topánky brať, sú nekvalitné a po prvej lekcii sa rozpadnú.

Ak si na tréning vyberáte bežeckú obuv, vezmite si obuv s tvrdým opätkom, ktorý sa nekrčí.

Potom si obujte tenisky, zdvihnite sa na prsty a pozrite sa na krivku podrážky. Ak spadne do stredu podrážky, nemali by ste si brať takéto topánky, rýchlo unaví nohy a môže spôsobiť zranenie a časom môže viesť k plochým nohám.

Ohyb by mal byť bližšie k špičke, topánky s touto vlastnosťou sú pohodlné a praktické na tréning.

Spôsob podopierania tenisky na chodidle treba brať vážne, v žiadnom prípade neberte tenisky na suchý zips, sú určené na turistiku a bežecké pásy, a nie na seriózne tréningy v telocvični.

Vezmite si topánky so šnúrkami, ale uprednostnite ploché šnúrky, pretože okrúhle sa často rozväzujú. Výhodou tenisiek so šnúrkami je, že sa dajú na chodidle upevniť ľubovoľným spôsobom, ktorý vám vyhovuje, takéto topánky vám nebudú odletovať a nestláčať nohu ako tenisky s gumičkou. Pamätajte, že kvalita vášho športového výkonu závisí od kvality vašej bežeckej obuvi.

Halové tenisky sa príliš nelíšia od bežných športových tenisiek Hlavná prednosť- ide o mäkký a priedušný povrch a podošvu, ktorá môže mať symetrický vzor.

Na outdoorové aktivity by ste si nemali brať topánky so symetrickým vzorom na podrážke, pretože sa rýchlo opotrebúvajú. Aby ste si vybrali pohodlnú obuv do telocvične, skúste ju ohnúť, aby ste skontrolovali elasticitu podrážky. Pre telocvičňu je lepšie brať tenisky s vysokou úrovňou elasticity.