Ako nájsť v sebe komplexy. Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti

Obsah

Zrozumiteľná, svetská interpretácia pojmu „komplexy“ spočíva v tom, že človek, ktorý sa ocitne v nejakej neškodnej situácii, sa náhle zovrie a odhalí ostatným nevysvetliteľný strach alebo nepochopiteľnú plachosť. Niekedy nedokáže vysvetliť svoje správanie, ale ak na to prídete, určite nájdete pôvod - v udalostiach, ktoré sa stali dávno alebo v črtách výchovy.

Nie je veľa ľudí, ktorí sú so svojím vzhľadom bezvýhradne spokojní, a tak si možno ľahko predstaviť, že istý jedinec tam pri rannom pohľade do zrkadla nájde fyziognómiu, ktorá sa vôbec nepodobá ideálu. Pre niektorých to bude len výhovorka na to, aby sa v duchu usmiali a nechali myšlienku na vlastnú nedokonalosť v tom istom zrkadle a pokojne sa pustili do práce. No sú aj jedinci, u ktorých takáto myšlienka časom nezmizne, ale ide hlbšie, je vytlačená do podvedomia. Týmto spôsobom, „represiou“, je psychika chránená pred podráždením. Zdalo by sa, že trápenie sa skončilo a už sa naň zabudlo, no v podvedomí tá myšlienka svrbí ako mucha v tégliku, snažiaca sa zo všetkých síl ujsť. Psychika, ktorá je neustále v napätí, hrá rolu téglika s vrchnákom, ktorý musí odolávať úderom myšlienky bijúcej vo vnútri. Ako dlho môže takýto vnútorný konflikt trvať, keď človek nie je kamarát sám so sebou, závisí od množstva skrytých strachov zahnaných do podvedomia, alebo, ako sa im hovorí, komplexov.

Postupom času narastá napätie a po dosiahnutí bodu varu sa vždy nájde obeť, na ktorú vystrekne prúd strachu nahromadený v podvedomí. Ak sa komplex, ktorý priviedol psychiku k výbuchu, týka problémov so vzhľadom, sused bude musieť zistiť, že je nechutne škaredý. Ak si človek nie je istý svojou odbornou spôsobilosťou a pomyslenie na to mu neumožňuje žiť v pokoji, potom sa kolegovia nebohého musia pripraviť na hlasné obvinenia z neprofesionality.

Para vychádza, fúka cez iných ľudí a človek, ktorý odhodil napätie, sa stáva ľahším. Povyšuje sa vo vlastných očiach a ponižuje ostatných. Je úžasný, ale svet okolo neho sa okamžite stáva čiernobielym. A vnútorné problémy človeka sa pretavia do medziľudských konfliktov.

Aj toto je akási technika ochrany psychiky, kedy dochádza k „premietaniu“ vlastných komplexov na druhých.

Takýmito výbuchmi, projekciami, možno posúdiť povahu strachov skrytých v podvedomí, aby sme si ich uvedomili a začali sa ich zbavovať.

Potrebujem sa zbaviť komplexov?

Je to jednoducho potrebné, pretože komplexy môžu výrazne obmedziť životné priority aj dostupný životný priestor.

V prvom rade komplexy veľmi znižujú sebavedomie a následne kvalitu života. Pre človeka je ťažké rozhodnúť o akýchkoľvek akciách, podozrievajúcich prostredie z nepriateľstva. A čím viac vnútorných rozporov, tým ťažšie je byť v harmónii so sebou samým, tým viac je vo svete čiernej farby. Nepriatelia doslova obkľúčia.

Nevedomé obavy samotnej osoby dokážu ostatní dokonale rozpoznať. A často existujú manipulátori, ktorí používajú komplexy iných ľudí, ako sú páky, na ovládanie osobnosti.

Ako rozpoznať svoju zložitosť

Pre úspešný boj s nepriateľom a víťazstvo je v prvom rade dôležité poznať ho. Aby ste to dosiahli, musíte sa pokúsiť rozpoznať všetky svoje vlastné komplexy a pokúsiť sa ich pochopiť.

Po analýze spôsobu myslenia a existencie si môžete vytvoriť vlastný zoznam komplexov, ktoré zasahujú do života.

Ako sa vysporiadať s komplexmi

Výsledkom vyššie uvedeného je, že mať strach vo vzťahu k sebe samému, komplexy v podvedomí, nemali by ste ich zaháňať hlboko a čakať na emocionálne výbuchy, ktoré neprinesú nič dobré. Výmenou za krátkodobú duševnú úľavu sa rozhoria medziľudské konflikty. Emocionálne potláčanie strachu aj jeho premietanie do iných ľudí sú príčinou hádok s blízkymi, vzájomného obviňovania a manipulácií.

Pochopenie príčin a spôsobov, ako sa vysporiadať s prejavom komplexov, je začiatkom cesty k oslobodeniu sa od nich. A musíte sa okamžite začať pohybovať po tejto ceste.

Bežné komplexy

Pri celej šírke palety ľudských vlastností nie je tých najčastejších komplexov až tak veľa, ako by sa dalo očakávať.

• komplex obetí. Keď sa ľudia dostanú do nepríjemnej situácie alebo problémov, volia si rôzne cesty. Niekto mobilizuje všetky sily na prekonanie ťažkostí, pre niekoho je jednoduchšie obviňovať z toho, čo sa stalo, blízkych alebo celý svet. Takáto obranná reakcia sa prejavuje v prúde negativity, aby sa chránil a prinútil ostatných, aby uznali osobu ako nevinnú obeť a vzbudili nad sebou samú ľútosť.

  Niekedy takéto správanie, pri ktorom trpia ostatní, spôsobí potešenie imaginárnej obeti. Psychológ musí vyriešiť tento konflikt a pomôcť „obete“ prekonať komplex.

Diagnóza „komplex menejcennosti“ vstupuje do nášho života nenápadne. Akosi zrazu si všimneme, že sme katastrofálne odlišní od ostatných. Všetky normálnych ľudí priemernej výšky a zrazu sa ocitnem buď ako "meter v čiapke" alebo "žirafa-jastrab". Každý má priateľov a ja som vyvrheľ. Každý má krásny vzhľad, ale moje zuby rastú dopredu alebo môj nos je príliš upnutý. Dlho sa na seba dívame do zrkadla, zahanbene porovnávame seba a iných a premýšľame o nespravodlivosti života. Niekedy komplexy menejcennosti odídu akoby samé od seba. Niekedy sa však zaryjú tak hlboko do podvedomia, že pred nimi niet úniku. Čas plynie, už máme 20 rokov, ba aj 40 či dokonca 60 a komplexy nám ostávajú také, aké boli. Bránia nám žiť, dusia nás, nútia nás správať sa nevhodne. Je jasné, že sa ich treba zbaviť! Ale ako? Odpoveď hľadáme spolu so systémovo-vektorovou psychológiou Yuriho Burlana.

Kde a prečo máme komplexy menejcennosti?
Prečo sú komplexy menejcennosti u ľudí také odlišné: pre niektorých priamo súvisia iba so vzhľadom, pre iných - s peniazmi alebo prácou?
Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti a úplne zmeniť svoj život?

Komplex menejcennosti nás doslova prenasleduje, pretože jeho dôvodom sme my sami, niektoré naše črty, ktoré sa nedajú zmeniť. Napríklad príliš vysoká, chyba na tvári, zlá dikcia. Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti? Odpoveď je jednoduchá: uvedomiť si, odkiaľ pochádza.

Kde vyrastajú nohy z komplexu menejcennosti

Mnoho ľudí má komplex menejcennosti dospievania. Tento mechanizmus je stanovený prírodou. Faktom je, že pred odchodom z puberty je veľmi dôležité, aby deti boli súčasťou kolektívu. Vyniknúť znamená stať sa vyvrheľom, dostávať posmešky a kopance. A to je normálne a nebráni tomu, aby sa človek neskôr stal „osobou“. Sme len súčasťou toho istého stáda, kde máme najvyšší pôžitok z realizácie vonku.

Menejcennosť a komplexy často pochádzajú z detstva. Neexistoval dostatočný pocit bezpečia, niektoré prenášače sa prenášali, niektoré naopak, nie je možné sa prispôsobovať, žiť, rozvíjať, milovať, nadväzovať priateľstvá, budovať blízke vzťahy – komplexy sú pevne integrované do života dospelých.

Existujú cvičenia na zbavenie sa komplexov menejcennosti?

Dnes existuje veľa rôznych metód, ktoré sa ponúkajú, ako sa zbaviť komplexu menejcennosti. Môžu to byť rôzne cvičenia na sebaúctu, afirmácie, tabule prianí, násilná zmena myslenia pozitívnym smerom atď.

Ale po vyskúšaní rôzne varianty všetky vyššie uvedené, každý človek rýchlo pochopí, že to všetko nefunguje. A nie je to prekvapujúce, pretože príčiny komplexu menejcennosti sú v našom podvedomí a rôzne druhy cvičení sú zamerané na riešenie dôsledkov tých istých komplexov.

Inými slovami, cvičeniami nebojujeme s príčinami, ale s následkami. Prirodzene, nemôžeme prekonať, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme.

Jediný spôsob, ako sa zbaviť komplexu menejcennosti, je vysporiadať sa s jeho príčinou – uvedomiť si nevedomé korene svojich stavov, vedome analyzovať a prispôsobiť stres strachu, ktorý bol v dospievaní prežívaný v dôsledku nedostatkov vo vzhľade (povaha, reč, správanie).

Komplex menejcennosti – strach posilnený stresom

Často sa komplexy menejcennosti vyskytujú u ľudí, ktorí majú vizuálny vektor. Strach je základnou túžbou diváka. Bez toho, aby sa naučil adaptovať stres a vytlačiť strach do empatie, takýto vizuálny človek žije zo svojich strachov. Na jednej strane ho trápia, no na druhej strane ich nevie odmietnuť.

Krása je kľúčové slovo vizuálna osoba. Nie je prekvapujúce, že najčastejšie komplexy menejcennosti zrakového človeka sú spojené so vzhľadom.

Zdá sa, že dôvodov pre komplexy menejcennosti je obrovské množstvo – pre niekoho je problémom výška, pre niekoho váha, pre niekoho farba vlasov. V skutočnosti, v koreňoch - je to všetko jeden strach - strach ukázať sa iným ľuďom, strach z toho budú sa ti smiať, že budú urážať, nadávať, ponižovať, strach byť vyvrheľom.

Niekedy je príčinou komplexu menejcennosti u človeka s vizuálnym vektorom aj strach z iných vektorov. Napríklad človek s análnym vektorom sa bojí, že bude zneuctený svojimi činmi alebo skutkami - je závislý od názorov druhých, hodnotenia druhých. Vplyvom stresu si môže vypestovať komplex menejcennosti – nevie sa sám rozhodnúť, byť spokojný so svojou prácou, potrebuje počuť pochvalu či podporu od ostatných. Keďže ho nedostáva, zostáva v neustálych pochybnostiach, pocitoch viny, depresii.

Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti

Keď sa každý človek naučí porozumieť sebe, uvedomí si svoje obavy, ľahko nájde cestu von zo situácie. Primitívny strach, ktorý nás núti hanblivo sa hrbiť kvôli vysokému vzrastu, alebo naopak chodiť v obrovských opätkoch kvôli vertikálne napadnuté, sa rozplynie, keď sa začneme v spoločnosti realizovať ako každý normálny, dospelý človek – ukázať vlastnosti-túžby našich vektorov navonok, pre ostatných. Takto o tom hovoria poslucháči systémovej vektorovej psychológie Jurija Burlana:

Mala som strašné komplexy zo svojho vzhľadu, zo strachu ísť von, z ľudí, z nedostatku emocionálneho spojenia vo vizuálnom vektore. Teraz som dostal prácu súvisiacu s predajom! Nikdy by som si nepomyslel, že budem pracovať v tejto oblasti. Stal som sa najlepším podľa výsledkov v decembri a v roku, stal som sa lídrom, dostávam veľký plat, šetrím peniaze, cítim sa sociálne chránený.

Konštantín Litovar, obchodný zástupca

Vyjsť na ulicu, ísť do najbližšieho obchodu, telefonovať, komunikovať naživo, nadväzovať nové známosti, prechádzať cez semafor, používať verejnú dopravu, okoloidúci dav spôsobilo vo mne veľkú vnútornú úzkosť a obrovský stres. pocit, že ešte trochu a vybuchnem. nerozumel som na dlhú dobu, o čo ide, ako sa toho zbaviť, vyskúšal rôzne metódy, ale pochybný malý úspech bez potešenia neospravedlňoval vynaložené úsilie. Teraz, po takmer dvoch rokoch, necítim tú bývalú hrôzu ľudí, môžem pokojne vyjsť na ulicu, použiť verejná doprava hovorte po telefóne a robte mnoho iných vecí bez toho, aby ste trávili príliš veľa času a úsilia premýšľaním a prekonávaním svojho strachu.

Ural Kazakbaev, procesný inžinier

Kvôli strachu som prestal študovať. Necítil som sa dobre byť medzi ľuďmi. Zdalo sa mi, že sa na mňa všetci pozerali a našli vo mne niečo zlé. Privádzalo ma to do šialenstva. Konečne som začal žiť s ľahkosťou: spadlo zo mňa bremeno, ktoré mi nedovolilo žiť. Začal som chodiť von a začal som niečo robiť. Pred školením som nemal prácu, po školení som si našiel prácu, ktorá na tento moment mi prináša potešenie. Som veľmi rád, že po vypočutí úvodných prednášok som si dal ešte možnosť sa ich chopiť a išiel som na úplný kurz. Inak neviem, čo by so mnou bolo.

Komplexy sú rôzne. Ale ak ich máš, tak je to aj tak zlé. Ako porozumieť sebe a prestať si robiť komplexy s alebo bez?

Ak sú vaše komplexy spojené so skutočnými nedostatkami, aj keď sú značne prehnané, môžete byť pochopení. A v tomto prípade sa s nimi môžete vyrovnať: správne vybrané oblečenie, diéta, kozmetické procedúry ... Vo všeobecnosti trochu pozornosti na seba a dôvod na komplex zmizne sám.

Čo ak však objektívne nemáte dôvod na nespokojnosť so svojimi nohami/váhou/nosom, no stále máte komplex? Ak ste si svoje nedostatky vymysleli sami, tak problém treba hľadať vo vašej hlave.

Populárne

Posledných desať rokov nezabudnete na urážlivú školskú prezývku: „lukonohý“, ktorú vás spolužiaci prezývali ešte v siedmej triede. Ale pamätať si, že odvtedy sa vaša postava zmenila a muži pravidelne obdivujú vaše nohy, z nejakého dôvodu nemôžete. Keď stojíte pred zrkadlom, premýšľate: "Naozaj sú také krivé?" Ale neodvážite sa odpovedať "nie".

Už dávno je známe, že zážitky z detstva zanechajú odtlačok na celý náš život. Vtedy, keď sa obraz sveta, ľudí a vás samotných staval do vašej hlavy tehla po tehličke, sa niečo pokazilo: kritika rodičov, urážky rovesníkov, výčitky učiteľov. Výsledkom je sebabičovanie a hľadanie neexistujúcich nedostatkov. A hoci ste už vyrástli, nemôžete zabudnúť na urážky. Preto si dávajte pozor na to, čo o vás hovoria iní: určite ste už viackrát dostali kompliment.

Je nebezpečné, ak vaša sebakritika dospeje do bodu, že sa vám bude zdať, že vaši známi klamú, len aby vás nejako podporili. A ak niekedy hovoria pravdu, potom na tom nezáleží: vo vás je zjavne viac nedostatkov ako dôvodov na hrdosť. Možno je čas začať počúvať láskavých a milujúcich ľudí, a nie tých, ktorí sú žiarliví?

Ale zdroj vašich komplexov môže byť skrytý nielen v zážitkoch z detstva. Veľmi dobre si pamätáte, ako vás rodičia nazývali princezná a dievčatá v triede žiarlili na dlhý blond cop. Nikdy ste sa nestarali o svoj vzhľad. Až kým som sa nezaľúbila. Až teraz bola láska neopätovaná. Nevážil si ťa a na priznanie odpovedal: „Prepáč, ale nie si môj typ. Buďme priatelia?" Márne ste sa snažili nájsť problém v sebe, porovnali svoj odraz v zrkadle s fotografiou jeho priateľky. "Prečo ona? Prečo som horší? “, spýtali ste sa smutne a dospeli ste k záveru, že celá vec je v ušiach. Odvtedy si nezaplietate vrkoče, ktoré odhaľujú vašu hlavnú chybu.

Viete, na 98 percent to nie je o ušiach. A tiež nie v nohách, nie vo farbe očí a nie v tvare nechtov. Láska je chémia a nemilujeme pre vzhľad. Pamätajte, že aj vy ste zrejme odmietali dvorenie mladých ľudí, ktorých vaše priateľky, mimochodom, považovali za skutočné krásky. Nedá sa vysvetliť, prečo s niektorými ľuďmi chceme byť a s inými už vôbec nechceme byť. Takže zabudnite na svoj komplex: verte mi, máte nádherné uši!

Stáva sa tiež, že skúsenosti z neexistujúcich nedostatkov sa vyvinú do choroby. Ešte pred pár rokmi vám bolo nepríjemné priblížiť sa k zrkadlu a vaša váha to, žiaľ, ospravedlňovala. Potom ste sa dokázali dať dokopy a stratili ste tri veľkosti. Priatelia, kolegovia a príbuzní chvália vašu vôľu a pýtajú sa na tajomstvá úspechu. Odpoviete len: "Ešte musím schudnúť a schudnúť." V zrkadle stále vidíte plnú mladú dámu, hoci váhy ukazujú kriticky nízku hmotnosť a vaši priatelia sa sťažujú, že sa chystáte zmiznúť a pýtate si niečo na jedenie. Tento konkrétny prípad je príkladom anorexie, no podobných chorôb, ktoré sa vyskytujú na pozadí vymyslených nedostatkov, je veľa. Ľudia robia desiatky plastických operácií, trávia celé dni telocvičňa alebo vôbec nevychádzať z domu. To všetko sú príznaky dysmorfickej poruchy tela, duševnej poruchy, pri ktorej sa človek príliš zaujíma o svoj vzhľad.

Ak zažívate komplexy, snažte sa pochopiť ich príčiny. Potom bude pre vás oveľa jednoduchšie napraviť situáciu. Ak ste sa zrazu dostali do slepej uličky a neviete sa zbaviť obsedantného komplexu, choďte k psychológovi. Nedovoľte, aby vám imaginárne problémy zničili život. Naučte sa milovať sami seba – to je kľúč k harmónii a pohode.

Text: Káťa Gorlová

Veľmi tenké alebo príliš vysoké, pehy na tvári, malé prsia, dlhý nos- takéto alebo podobné nešťastné myšlienky mnohým ženám bránia v sebadôvere, podceňujú sebaúctu a bránia normálnym vzťahom s ľuďmi okolo seba. Ako sa naučiť prijať a milovať sa, zbaviť sa komplexov a neistoty?

Čo sú to komplexy a ako vznikajú?

Prvýkrát samotný pojem „komplex“ predstavil rakúsky fyziológ Joseph Breuer. Komplexy sú skreslenou predstavou človeka o jeho vlastných fyzických a morálnych nedostatkoch. Preháňanie neexistujúcich nedostatkov je vždy sprevádzané silnými pocitmi: strach, úzkosť, hanba. Zdá sa vám, že nie ste hodní spoločnosti úspešných a prosperujúcich ľudí, že si nezaslúžite blahobyt a šťastie.

veľa komplexy pochádzajú z detstva. Nepríjemná recenzia, neopatrné slovo dospelého, vyslovené v emocionálnom výbuchu, zanecháva bolestivú stopu v duši a dieťa si ju pamätá mnoho rokov.

Často je zdrojom komplexov negatívne prirovnania: "Moja priateľka je krásna a úspešná, nie ako ja!". Ak sa budete porovnávať s ostatnými alebo počuť takéto porovnanie od blízkych ľudí, na ktorých názore vám záleží, môžete sa cítiť chybne a ukrátene.

Ďalším dôležitým dôvodom vzniku komplexov je strach. Strach vyzerať smiešne v očiach ostatných, strach urobiť alebo povedať niečo zlé. Ak žijete s neustálym pohľadom na názory iných ľudí, skôr či neskôr vás začne premáhať neistota a objavia sa komplexy. Na porazenie komplexov psychológovia odporúčajú vykonať niekoľko jednoduchých, ale účinných krokov.

Zistite dôvod

Vieš ako si mal komplexy? Zdá sa vám, že ostatným sa nepáči vaša postava alebo vzhľad. Zdá sa, že predstavitelia opačného pohlavia sú úplne ľahostajní a ani sa nepozerajú vašim smerom. Zdá sa, že vedenie si neustále vyberá vašu prácu. Rozumiete, čo je kľúčové slovo? To je pravda - zdá sa! Nepriamych dôvodov môže byť veľmi veľa, ale ten hlavný je ten, že za svoje komplexy môžete len vy. Nízke sebavedomie, pochybnosti o sebe, podozrievavosť, podozrievavosť - to sú vlastnosti vašej postavy, ktoré sú základom pre vznik komplexov. Preto, aby ste sa zbavili komplexov, je potrebné zmeniť seba.

Objektívne analyzujte situáciu

Pamätajte, že bez ohľadu na to, aký je človek úspešný, bude mať aj chyby a dôvod na komplexy. AT skutočný život ideál neexistuje. Je to tak, že niektorí ľudia sa nezameriavajú na svoje chyby a slabosti, zatiaľ čo iní, naopak, o nich len premýšľajú. Hoci práve tým upozorňujú ostatných na svoje slabosti. Uvedomte si, že každý má nedostatky a pustite situáciu.

Zbavte sa strachu

Na zvládnutie komplexov je veľmi dôležité prekonať strach z verejnej mienky. Dovoľte si byť slobodný a nepozerajte sa na názory iných ľudí. Nebojte sa robiť chyby. Chyby nerobia len tí, ktorí nič nerobia. Ukážte sa, vyskúšajte niečo nové, nebojte sa vyzerať vtipne. Nesnažte sa vyhovieť všetkým okolo vás. Preneste sa ľahšie do okolitého sveta a bremeno komplexov vám spadne z pliec.

Ver v seba

Nech je vaším životným mottom: "Pokúsim sa, môžem, uspejem!" Dokážte sami sebe, že všetko sa dá, len treba skúšať. Používajte psychologické techniky a cvičenia. Napíšte si na papier zoznam vlastností, ktoré by ste chceli získať. Denne si znova prečítajte svoj zoznam, vyslovte ho nahlas a časom určite nadobudnete požadované vlastnosti. Ďalšou radou psychológov je vylúčiť zo svojej reči a zo svojho života časticu „nie“. Prestaňte hovoriť: „nepáči sa mi“, „neocenujem“, „nerozumiem“, „nepodporujem“.

Stanovte si ciele a podniknite kroky

Na dosiahnutie výsledkov bude potrebné úsilie a aktívne činy. Ak sa nebudete správne stravovať a nezačnete chodiť do posilňovne, nadváhy sa nezbavíte. Ak sa nepokúsite nájsť vzájomný jazyk s kolegami z práce a vedením sa váš komplex profesionálnej menejcennosti nezníži. Stanovte si jasné a konkrétne ciele, ktoré vám umožnia prekonať komplexy.

Zamerajte sa na svoje silné stránky

Neustále premýšľaním o svojich nedostatkoch zabúdate, že máte pozitívne stránky a je ich oveľa viac. Myslite na tréning so zoznamom, tu sa vám tiež bude hodiť. Teraz napíšte všetky svoje pozitívne vlastnosti. Opýtajte sa svojich priateľov, prečo si vás vážia, a opýtajte sa svojej rodiny a priateľov, prečo vás milujú. Určite vás nabádajú mnohé výhody, o ktorých ste ani netušili. Pochopíte, ako vyzeráte v očiach druhých. A tiež budete prekvapení, keď zistíte, že niektoré vlastnosti, ktoré ste považovali za svoju chybu, ostatní vnímajú ako vaše. výrazná vlastnosť a výhodou.

Postarajte sa o krásu duše

Si jedinečný a nenapodobiteľný, v tom je tvoje čaro. Rozhliadnite sa okolo seba a uvidíte, že žena, ktorá okolo seba zhromažďuje zástup priateľov a obdivovateľov, nemá ideálne externé údaje. Je jednoducho očarujúca, veselá, spoločenská, milá. Ľudí priťahuje vnútorné svetlo. Rozvíjajte a pestujte v sebe ženskosť, štedrosť, jemnosť a iné pozitívne vlastnosti a ľudia vás určite oslovia.

Komplexy... Objavujú sa z ničoho nič a kazia život svojmu majiteľovi. Utláčajú, vyvolávajú depresie, nútia človeka vnímať samého seba skreslene a verí, že tak ho vnímajú aj ostatní. Ako sa zbaviť komplexov a navždy ich vymazať zo svojho života? Tajomstvá úspechu v boji proti týmto nepriateľom ľudskej psychiky sú v našom článku.

Aby ste sa zbavili komplexov, musíte vykonať nasledujúce kroky:

1. Zistite príčinu komplexu.

Viete, odkiaľ vyrastajú nohy našim komplexom? Často máme pocit, že nás ostatní nemajú radi. Zdá sa, že šéf nie je spokojný s kvalitou našej práce. Zdá sa, že opačné pohlavie necíti súcit, pretože ste škaredý. Zdá sa, že priatelia si za ich chrbtom o niečom šepkajú. Všimli ste si, aké je tu kľúčové slovo? Je to tak, myslíme si. Preto môžu byť nepriame dôvody veľké množstvo, ale skutočný dôvod jeden a jediný - za vznik komplexov si môžeme sami. Nízka sebaúcta, podozrievavosť, pochybnosti o sebe - to sú vlastnosti, ktoré slúžia ako dobrá pôda pre vznik komplexov. Takže jediný spôsob, ako sa vysporiadať s komplexmi, je zmeniť seba!

2. Triezvo posúdiť situáciu.

Myslíte si, že na svete existuje človek, ktorého všetko v živote je dokonalé: vzhľad aj kariéra? rodinný stav a priatelia? Je nepravdepodobné, že tam bude taký šťastný človek. Každý má nedostatky - respektíve dôvod na komplexy. Ak sa však niektorí na svoje nedostatky nezameriavajú, iní na ne len myslia. A zároveň upútať pozornosť ostatných práve na ich slabé stránky. Preto stojí za to si úprimne priznať: „Nie som jediný, všetci ľudia majú chyby“ - a okamžite to bude oveľa jednoduchšie!

3. Zbavte sa strachu.

Dôležitým krokom k prekonaniu komplexov je schopnosť prekonať strach, predovšetkým strach z verejnej mienky. Naozaj musíme robiť všetko vo svojom živote s ohľadom na názory iných? A je to vždy také odsúdeniahodné, ako si myslíme? V každom prípade - nebojte sa ukázať, nebojte sa urobiť chybu, nebojte sa byť konečne vtipní! Skúste sa k svetu okolo seba správať jednoduchšie, prestaňte premýšľať o každom svojom kroku, nesnažte sa potešiť všetkých naokolo (veď to je jednoducho nemožné!) – a bremeno komplexov vám postupne spadne z pliec.

4. Verte v seba.

"Môžem, môžem!" - malo by byť vaše motto. Inšpirujte sa, že všetko v tomto živote je dosiahnuteľné. Pomôže vám v tom jednoduchý psychologický tréning: vezmite si papier a napíšte si naň zoznam vlastností, ktoré nemáte, ale chceli by ste ich získať. Prečítajte si tento zoznam každý deň a vyslovte ho nahlas. Garantujeme vám, že časom tieto vlastnosti získate. Tiež vylúčte zo svojho života častice „nie“: „nepáči sa mi“, „nerozumiem“, „neocením“.

5. Buďte aktívni.

Psychologický výcvik je dobrý, ale boj proti komplexom si vyžaduje aktívne pôsobenie. Nadbytočné kilogramy nezmiznú, ak nezačnete chodiť do posilňovne, a komplex menejcennosti sa nezmenší, ak sa nebudete snažiť nadviazať kontakt s ostatnými. Stanovte si konkrétne ciele, ktorých dosiahnutie pomôže prekonať komplexy.

6. Premýšľajte o svojich cnostiach.

Keď sa zameriame na svoje nedostatky, často zabúdame na výhody, ktorých máme, samozrejme, oveľa viac. Rovnaký tréning s papierom sa môže opakovať aj tu - tentoraz naň napíšte svoje pozitívne vlastnosti. Ste príliš sebakritický na to, aby ste vytvorili takýto zoznam? Hľadajte pomoc od rodiny a priateľov. Uistite sa, že vám povedia tucet alebo dve z vašich zásluh. Zároveň zistíte, že v očiach druhých nie ste až taká nonsens.

7. Milujte život.

Život je krásny - pamätajte na to! Usmejte sa na každý nový deň, na ľudí okolo vás, na svoj vlastný odraz v zrkadle. Pamätajte - život je príliš pominuteľný na to, aby ste ho premrhali skľúčenosťou a smútkom. Bojové komplexy by mali byť príjemné a ľahké - potom navždy ustúpia.

Prajeme vám úspech v boji proti komplexom!