Nekateri starši, ko so od pediatričnega ortopeda slišali stavek: "Vaš otrok ima ravne noge", temu ne pripisujejo nobenega pomena. Toda zaman, ker je to resna patologija, če je ne zdravimo, bo imel otrok v prihodnosti zdravstvene težave: od banalne palice do deformacije kosti. Ploskih stopal se je treba znebiti že v mladosti, ko je to težavo lažje odpraviti. Da bi to naredili, je potrebno redno izvajati poseben sklop vaj, ki vam omogoča krepitev ligamentnega aparata stopal, treniranje mišic spodnjih okončin in tudi vzdrževanje loka.

Vse vaje za ploska stopala pri otrocih je treba izvajati bosi.

Na prvi stopnji bolezni lahko izvajate fizioterapijo sami. Na stopnjah 2 ali 3 je potrebno posvetovanje s pediatričnim ortopedom, ki bo zagotovo predpisal niz ukrepov, vključno z masažo stopal, vadbeno terapijo, parafinskimi kopelmi, elektroforezo, ortopedskimi čevlji.

Spodaj so osnovne vaje za zdravljenje ploskih stopal, ki so primerne za otroke od treh let.

Ogreti se

Predpogoj za pravilno in učinkovito vadbeno terapijo za ploska stopala je trening za ogrevanje telesa, priprava mišic za delo.

Ogrevalne vaje se izvajajo v obliki terapevtske hoje v krogu. Premiki se izvajajo:

• Na nogavice.
• Na prstih z visoko dvignjenimi koleni.
• Na notranjem in zunanjem stopalnem loku.
• Izmenično na prstih in petah.

Na opombo: Da bi otrok z navdušenjem delal vaje, morate vklopiti veselo otroško glasbo. Dobro razpoloženje je zagotovilo uspeha pri zdravljenju ravnih stopal.

Stoječe vaje

1. Na dvignjenih prstih se počasi spustimo na zunanje loke stopal, nato spet na prste, tako da naredimo več pristopov.
2. Stopala rahlo narazen, zbližajte in nato ponovno razširite nogavice, ne da bi dvignili pete od tal.
3. Dvignemo se s pet na prste, nato pademo na pete, to počnemo za več pristopov. Če je otroku težko ostati pri miru, ga lahko nadomestite s stolom.
4. Naredite počepe in poskušajte ne dvigniti pet.
5. Iztegnite roke do prstov na nogah, pri tem pa ne upognite kolen. Starš lahko stoji zadaj in drži kolena sina ali hčerke, da jih ne upogne.
6. Naredite izmenične skoke na desno in levo nogo. Potem hkrati.

Na opombo: Da se otrok hitro ne naveliča fizioterapevtskih vaj, je priporočljivo, da jih izvajate pred ogledalom v polni velikosti. Ko se otroci vidijo v ogledalu, je za otroke vedno bolj zanimivo študirati.

Po teh vajah lahko začnete trenirati mišice v sedečem položaju.

Vadite med sedenjem na tleh

1. Noge narazen, z rokami morate iztegniti do konic prstov desne, nato leve noge. Takšna aktivnost bo pomagala mišicam segreti, raztegniti.
2. Noge so na ravni. S palcem desne noge tecite vzdolž notranjega loka stopala leve noge od palca in se dvignite do kolena. Nato zamenjamo nogi. Izvajamo več pristopov.
3. Noge so poravnane v kolenih. Z rokami naslonjeni na tla, z nogami istočasno opisujemo kroge v nasprotnih smereh.
4. Roke za hrbtom, kolena upognjena, nogavice držimo na tleh, pete razširimo in jih nato združimo. To vajo izvajamo večkrat.
5. Roke za hrbtom, noge poravnane. Nogavice potegnemo k sebi, nato od sebe.
6. turška drža. Upognite prste na nogah in, nagnite trup naprej, poskusite vstati, naslonjeni na stransko površino stopal.

Na opombo: Pri vajah na tleh je pomembno, da je otroku udobno. Priporočljivo je, da pod njim položite mehko preprogo ali brisačo.

Po vadbi v sedečem položaju lahko nadaljujete z vajami v ležečem položaju.

Ležeče vaje

Ležanje na hrbtu:

1. Noge so ravne in dvignjene. Naredite poke s podplati.
2. Naredi kolo.
3. Kolena pokrčena, stopala plosko na tleh. Pete razširimo na stranice, jih združimo.
4. Iz prejšnjega položaja izmenično dvignite najprej pete od tal, nato nogavice.

Ležanje na trebuhu:

Noge so pokrčene, z rokami pritisnemo pete na zadnjico, medtem ko iztegnemo nogavice.

Po teh vajah lahko nadaljujete s poukom z uporabo pomožnih orodij: žoga, palica, elastični trak.

Ravnanje z žogo

1. Stisnite srednje veliko žogo med nogami in se počasi premikajte naprej, da žoga ne zdrsne ven.
2. V sedečem položaju na stolu otrok kotalja majhno žogico naprej, nato nazaj izmenično, najprej z desno, nato z levo nogo. Namesto žoge lahko uporabite valjar.
3. Sedite na stol, ovijte noge okoli srednje velike žoge in jo začnite dvigovati.
4. Sedite na stol, postavite obe nogi na gumijasto žogo, začnite pritiskati nanjo z nogami.
5. Med sedenjem na stolu mečite in lovite majhno žogo z nogami. Roke naj bodo za hrbtom.

Z gimnastično palico

Za ta kompleks vadbene terapije je primerna katera koli ravna palica poljubne dolžine s premerom 3 cm.

1. Hoja čez palico. Premaknite se bočno od enega konca palice do drugega. Ta vaja je namenjena zdravljenju prečnih sprememb v stopalnem loku.
2. Hoja ob palici. Hodite naprej s prsti na nogah in nazaj s petami. Vaja je namenjena odpravljanju vzdolžnih ravnih stopal.

Opomba:če doma ni palice, bo zadostovala navadna lesena krpa.

Delo z gumijastim trakom

Elastični trak pomeni na obeh koncih prišito podvezico.

Vaje z uporabo improviziranih sredstev

Preprečevanje razvoja bolezni

Če od rojstva starši niso pozorni na noge drobtin, lahko to v prihodnosti povzroči pojav ravnih stopal. Nepravilno izbrani čevlji, premalo gibanja na prostem, prebolela otroška paraliza, minimalna vadba, predispozicija - vsi ti dejavniki lahko povzročijo spremembo oblike stopala. Zato je pomembna točka preprečevanje ravnih stopal pri otrocih. Sestavljen je iz naslednjih dejavnosti:

• Poživljajoča masaža stopal.
• Dnevni sprehodi na prostem.
• Pravilno izbrana preventivna obutev.
• Aktivno preživljanje prostega časa: plezanje po švedski steni, vrvi, bosi tek po travi, hoja po kamenčkih.
• plavanje
• Periodični pregled pri pediatričnem ortopedu.

Nekaj ​​vaj za ploska stopala, primernih za otroke:

Otroci imajo pogosto ploska stopala, kar negativno vpliva na celotno telo. Vsekakor ga je treba zdraviti. Najučinkovitejši način za to je vadba. Katere vaje bodo pomagale znebiti ravnih stopal, preberite v članku.

To je bolezen, pri kateri so stopalni loki sploščeni. Ob tem je motena mehanika hoje in nastanejo zapleti v kolenskih, kolčnih sklepih in hrbtenici.

Ploska stopala lahko opazimo pri otrocih od rojstva. Statistika je porazna. Že do enajstega leta polovica otrok zboli za to boleznijo.

Vzroki za ploska stopala

Nemogoče je izpostaviti vsaj en razlog. Na razvoj ploskih stopal vplivajo različni dejavniki:

• dedna nagnjenost.
• Prekomerna telesna teža.
• Prekomerna obremenitev spodnjih okončin. V prvi vrsti so to športi, ki zahtevajo veliko energije.
• Slabost mišic in vezi stopala, ki se prenaša na otroka od staršev.
• Posledice bolezni, kot so cerebralna paraliza, otroška paraliza, rahitis, ki povzročajo paralizo mišic in vezi stopala.
• Poškodbe različnih stopenj.

Znaki ravnih stopal

Ker so starši v tesnem stiku s svojimi otroki, lahko opazijo nekatere spremembe v hoji ali pa bo otrok o tem povedal sam. Znaki so lahko naslednji:

• Klubsko stopalo med hojo, ko otrok obrača stopala navznoter.
• Ne stopa na celotno stopalo, ampak samo na njegove notranje robove.
• Otrok zavrača dolge sprehode. To pojasnjuje z dejstvom, da ima bolečine v nogah in hrbtu, ko hodi.
• Površina pete pri nošenju čevljev je neenakomerna, to pomeni, da so neenakomerno poteptane: na notranji strani je veliko več.

Če se pri vašem otroku pojavi kateri od teh znakov, se morate posvetovati z zdravnikom.

Stopalo brez patologije

Fiziologija strukture je takšna, da mora stopalo običajno počivati ​​na treh točkah, ki se nahajajo na območju mezinca, palca in pete. Te točke so med seboj povezane z vezmi, mišičnim tkivom in kitami, ki so združene v loke. Glede na lokacijo so trezorji:

• Vzdolžno - tecite po robu notranje strani stopala.
• Prečno - povežite osnove palca in malega prsta.

Ko se bolezen začne razvijati, pride do sploščitve lokov. Stopala z ravnimi stopali imajo v tem primeru drugo oporno točko, ki postane srednji del podplata.

Vzdolžno ravno stopalo

To je bolezen, pri kateri se višina ustreznega loka zmanjša. Vzdolžna ploska stopala pogosteje opažamo pri predšolskih otrocih, starši pa lahko posumijo pri pregledu otrokovih nog. Koža na njih mora biti bledo rožnata. Če postane vijolično modrikasta, pomeni, da je v stopalih nastal venski zastoj. Samo bleda koža, brez rožnatega odtenka, pomeni, da je cirkulacija v stopalih slaba. V vsakem primeru je treba takoj poiskati zdravnika.

Ploska stopala pri majhnih otrocih

Pogosto polnost enoletnega otroka ne povzroča tesnobe pri starših. Iz neznanega razloga obstaja mnenje, da bi morali biti vsi dojenčki debeli. Vendar temu sploh ni tako. Če dojenček po prvem letu življenja tehta več kot dvanajst kilogramov in so njegova stopala med hojo stisnjena navznoter, se morate posvetovati z ortopedom.

Pomembno je, da ne zamudite takšne bolezni, kot so ravne noge. V letu življenja to ni tako opazno, vse se pripisuje otroštvu, še posebej, ker dojenček ne doživlja veliko tesnobe. Toda ko otrok raste, se njegova telesna teža povečuje, kar lahko privede do napredovanja bolezni: oboki bodo postajali vse bolj sploščeni. V prihodnosti, z majhnim fizičnim naporom ali dolgotrajno hojo, bo prišlo do bolečine v gleženjskih sklepih, spodnjem delu hrbta, kolenih.

Ploska stopala lahko popravite s pomočjo fizioterapevtskih vaj, masaže, ortopedskih čevljev, opornikov za stopalke, fizioterapije in operacije. Katero metodo zdravljenja uporabiti, je odvisno od stopnje bolezni, ki jo lahko določi le zdravnik.

Terapevtske vaje za dojenčke

Pridobljena ploska stopala se zdravijo konzervativno. Če otrok še ne hodi samostojno, mu pri izvajanju vaj pomagajo starši. Enostavno in neboleče upogibanje in iztegovanje stopal pomaga odpraviti zamaknjenost lokov, stopala pa vodimo na podplat in nazaj. Kar zadeva zunanji rob stopala, gre navznoter.

Ko otrok malo odraste in bo že trdno stal na nogah, mu morate pokazati naslednji niz vaj za vzdolžna ravna stopala pri otrocih:

• Hodite po prstih in petah ter bosi.
• Poskusite se premikati z robovi stopal: notranjimi ali zunanjimi.
• Po tleh raztresite veliko majhnih predmetov, otrok pa naj jih zbira s prsti na nogah.
• Gimnastična palica je preprost in hkrati zelo uporaben izstrelek. Otroka morate naučiti hoditi po njem.

Kompleks vaj za predšolske otroke

Ko je otrok star dve ali tri leta, lahko izvajate celo vrsto vaj za zdravljenje ploskih stopal. Tudi otrok mlajše predšolske starosti zlahka prenese takšno obremenitev. otroci imajo naslednje:

• Hoja z rameni nazaj in rokami na pasu. Vendar ne morate hoditi s celim stopalom, ampak z njegovimi zunanjimi robovi.
• Ta vaja se izvaja v sedečem položaju z iztegnjenimi nogami naprej. Nožne prste je treba izmenično stiskati in sprostiti.
• Sedite na tleh, upognite noge, nato pa začnite dvigovati in širiti stopala.
• Nogavice povežite skupaj, ne da bi dvignili pete s tal.
• V sedečem položaju kotalite žogo izmenično z eno nogo, nato z obema.

• Po tleh raztresite majhne predmete. Bistvo vaje je, da zgrabite predmet s prsti in ga premaknete na drugo mesto.
• Leži na hrbtu, iztegnite noge naprej. Naredite drsne gibe s podplatom na nasprotni nogi.
• Lezite na hrbet, razmaknite noge in tleskajte po podplatih.
• Ulezite se na hrbet, trdno primite žogo s stopali, dvignite noge, pokrčite kolena na prsi in z žogo delajte kroge.
• Lezite na trebuh, pokrčite noge, z rokami primite nogavice, pete pritisnite na zadnjico, medtem ko nogavice raztezate.
• V stoječem položaju se primite za stol in se prevalite od pete do prstov, tako da simulirate hojo. Ne dvigujte prstov s tal.
• Zadnja vaja so skoki z nogami: najprej na levi, nato na desni.

Pri ravnih stopalih je zelo pomembno izvajati vaje tako posamično kot v kombinaciji. Razredi naj bodo dnevni, ne epizodni, od časa do časa.

Gimnastika z uporabo masažne blazine

Vaje za ploska stopala pri otrocih so različne. Kategorija fizikalne terapije vključuje pouk z uporabo masažne blazine, na površini katere so nepravilnosti različnega izvora. Dražijo podplat in s tem krepijo mišice.

Vaje za ploska stopala pri otrocih se izvajajo z drugimi napravami. Ti poleg preprog vključujejo kroglice in različne valje, katerih površina ima veliko mehkih konic. Gimnastične naprave so namenjene kotaljenju z nogami. Starši otroku pokažejo pravilno vadbo.

Sporočilo

Ploska stopala lahko zdravimo tudi z masažo. Glede na stopnjo bolezni je otroku predpisan potek zdravljenja, ki vključuje deset do petnajst sej. V enem letu morate opraviti od dva do štiri takšne tečaje. Posebnosti masaže so, da poleg stopal masiramo v celoti vse noge, saj pri hoji sodelujejo tudi druge mišice: golen, stegna in zadnjica.

Preventivni ukrepi za preprečevanje ravnih stopal

Vsako bolezen je bolje preprečiti kot kasneje zdraviti. Za pravilno oblikovanje upogiba stopala morate pogosteje hoditi brez čevljev po neravni površini. Podeželskemu prebivalcu je bolj dostopen. V mestu je zelo redko najti cesto, katere površina je tlakovana s kamenčki. Vse asfalt in ploščice. In v apartmajih - laminat in parket. Možnosti za preventivne ukrepe je malo, vendar obstajajo. Tukaj je nekaj vaj za ploska stopala pri otrocih (primernih tudi za preventivo):

• Najprej morate uravnotežiti prehrano otroka, tako da v njegovo telo vstopi prava količina živalskih in rastlinskih beljakovin.
• Majhnega otroka je treba pogosto postaviti na tla z neravno površino: pesek, trava, leseni tobogani.
• Ker ima stanovanje popolnoma ravna tla, morate njihovo površino narediti neravne. Če želite to narediti, je dovolj, da potresete majhne oreščke, jih položite v vrečko iz mehkega blaga in to je to. Otrok z veseljem skoči na takšna tla. Če se ne želite truditi, lahko kupite ortopedsko preprogo.
• Bolje je kupiti čevlje s podporo za lok za otroka. To je profilaktični vložek v čevljih, zahvaljujoč kateremu je stopalo nežno oblikovano.

Vsi zgoraj navedeni ukrepi so dobri, vendar obstajajo najpreprostejše vaje za preprečevanje ravnih stopal. Naslednje velja za najpogostejšega in učinkovitega danes. Gimnastična palica je spuščena na tla, nanjo je postavljen bosi dojenček, ki se mora po njej premikati bočno in delati stranske korake. Odrasli učijo otroka tako hoditi. Palica mora ležati čez stopalo. Ta vaja pomaga krepiti mišice stopala.

UVOD

1. PLOŠČE STOPALO

3. KOMPLEKS VAJ ZA PLOŠČE STOPALO

ZAKLJUČEK

BIBLIOGRAFIJA

UVOD

Ploska stopala - sploščitev prečnega in manj pogosto vzdolžnega loka stopala. Obstajajo paralitične, travmatične in statične ravne noge. Paralitično opazimo pri poliomielitisu in paralizi drugega izvora, travmatično - po zlomu gležnjev ali kosti stopala. Najpogostejša vrsta ploskih stopal je statična: nastane zaradi preobremenitve stopala v kombinaciji s konstitucionalno insuficienco vezivnega tkiva.

Simptomi, potek. Stopalo je sploščenega videza, sprva redka bolečina v stopalu postane sčasoma stalna. Vendar pa včasih tudi izrazite deformacije stopal ne spremljajo bolečine.

Diagnozo postavimo na podlagi značilnega videza stopal v navpičnem položaju bolnika, značilne rentgenske slike sprednjega dela stopal in meritve višine vzdolžnega loka na rentgenskem posnetku.

Zdravljenje je konzervativno. Nošenje opornikov za loke, masaža stopal, terapevtske vaje, plavanje. S hudo bolečino je indiciran kirurški poseg.

Z izrazitimi ravnimi stopali bo moral najstnik razmišljati o izbiri poklica, ki ni povezan z dolgo hojo, stanjem. Kar se tiče vojske, so po zadnjih ukazih ministrstva za obrambo kontraindikacija za vpoklic samo ploske noge 3. stopnje z artrozo sklepov stopal.

Upoštevati je treba, da otroku pred 4. letom starosti diagnoza "ploskih stopal" preprosto ni resna. Dojenčki imajo na nogicah fiziološko maščobno blazinico in če naredite odtis takšnega stopala (plantografija), lahko vidite navidezno sploščenost, ki pa pravzaprav ni plosko stopalo. Drug napačno diagnosticiran razlog so noge v obliki črke X. Noga se v tem primeru zdi ravna, če pa je noga postavljena strogo navpično, bo tisk normalen. Zato, če diagnoze ne postavi ortoped, ampak recimo kirurg ali fizioterapevt, je bolezen lahko tam, kjer je ni.

Toda od starosti 5-6 let lahko starši sami opazijo nekatere nepravilnosti pri svojem otroku. Plosko stopalo, odstopanje stopal navzven ali navznoter pri hoji ali stoji lahko kaže na ploska stopala. Preglejte otrokove čevlje – ali se obrabijo na notranji strani podplata in pete. V starejši starosti bo otrok sam izrazil svoje pritožbe, glede na katere je mogoče sumiti na ploska stopala - pri hoji se noge hitro utrudijo, bolečine se pojavijo v telečjih mišicah, na podplatu v loku stopala. Včasih bolečina seva od podplata skozi gleženj do stegna, kar ustvarja sliko išiasa. Pri izrazitih ravnih stopalih stopalo spremeni svojo obliko, kot je bilo že omenjeno.

1. PLOŠČE STOPALO

Ploska stopala so lahko prirojena, kot posledica nerazvitosti mišic, odsotnosti fibule in drugih malformacij. Ni pogosta (približno 11 % vseh prirojenih deformacij stopal). Toda na splošno igra dedni dejavnik veliko vlogo. Če oče ali mati trpita za ploskimi stopali, se morate vnaprej pripraviti, da bo otrok imel isto "zgodbo".

Rahitis lahko prispeva k deformaciji stopala. Pri hudi hipovitaminozi D postanejo kosti mehke, mišično-skeletni sistem oslabi. Ploske noge so v tem primeru pogosto kombinirane z drugimi spremembami kosti, značilnimi za rahitis.

Poliomielitis je zaradi cepljenja postal redek krivec ploskih stopal - stopalo je deformirano pogosteje zaradi paralize tibialne mišice.

V starejši starosti je plosko stopalo lahko posledica poškodbe – zloma kosti prednjega dela stopala, največkrat pa je posledica nepravilno zraščenega zloma gležnja.

Najpogostejša vrsta ploskih stopal je statična, pojavlja se pri otrocih, saj so njihove mišice po naravi še šibke in včasih ne prenesejo obremenitev. Glavna sila, ki podpira stopalni lok na normalni višini, so podporne mišice stopalnega loka. Izhajajo iz kosti spodnjega dela noge, njihove kite potekajo za notranjim gležnjem. Če te mišice slabo opravljajo svoje delo, se stopalni lok spusti, kosti stopala in spodnjega dela noge se premaknejo. Zaradi tega se stopalo podaljša in razširi v srednjem delu stopala, peta pa odstopi navzven.

Zdravljenje te na videz preproste bolezni je precej težko. Poleg tega komaj pride trenutek, ko si bo človek lahko oddahnil: no, ozdravljen sem! Ploska stopala so dana enkrat za vse življenje. S posebnimi dogodki lahko bolezen le ukrotimo, preprečimo, da bi bistveno posegla v vsakdanje življenje.

Pri prirojenih ravnih stopalih je potrebna masaža, v težjih primerih se otrokova stopala pritrdijo v pravilen položaj s posebnimi mavčnimi povoji. V predšolski dobi bi morala biti glavna obravnava krepitev stopalnega loka z masažo in gimnastiko, pri tej starosti pa je redkeje predpisana uporaba podpornih vložkov.

Nasprotno, pri šolarjih je poseben pomen pripisan izbiri dobrih ortopedskih čevljev s podlogo in dvigom notranjega roba pete. Tu je pomembna točka: otroško stopalo hitro raste, zato je treba čevlje pogosto menjati. Majhna napaka pri oblikovanju čevlja morda ne bo pomagala, ampak, nasprotno, vodi v smeri patologije.

Pri mladostnikih s hudimi ploskimi stopali, ki jih spremlja huda bolečina, se zdravljenje začne z namestitvijo mavca. Po izginotju bolečine so predpisani ortopedski čevlji, masaža, gimnastika. In le če vse to ni pripeljalo do ničesar, je možna operacija.

Gimnastika.

To bi morala postati vsakodnevna in običajna dejavnost za bolnika s ploskimi stopali. Bolje je, da to storite ne enkrat, ampak 2-3 krat na dan.

Sporočilo. Ima dober pomožni učinek, izboljša prekrvavitev in tonira mišice, ki zategnejo lok. Masiramo spodnji del noge - po zadnji notranji strani od kosti do stopala - in samo stopalo - od pete do kosti prstov. Sprejemi - božanje, drgnjenje, gnetenje. Samomasažo je treba izvajati tako, da z dnom dlani gladite višino prvega prsta, stopalni lok, zadnjo in notranjo površino spodnjega dela noge.

2. PREVENTIVA IN TERAPEVTSKA GIBALBA PRI PLOŠKEM STOPALU PRI OTROCIH

Plosko stopalo je lahko prirojeno ali pa se oblikuje v življenju. Pri ploskih stopalih je moteno normalno delovanje tako stopala kot celotnega mišično-skeletnega sistema. Zato je izredno pomembno pravočasno odkrivanje ploskih stopal v obdobju rasti in razvoja mišično-skeletnega sistema, da bi preprečili nadaljnji razvoj deformacije in utrdili doseženi terapevtski učinek s pravilno organiziranimi terapevtskimi in preventivnimi ukrepi. Oblika stopala je neposredno povezana z držo otroka. Skoraj vsi otroci s ploskimi stopali imajo tudi slabo držo.

Ploske noge in motnje drže. Na prvi pogled med temi pojavi ni nobene povezave. Medtem pa so pri 60-70% proučevanih otrok ploska stopala vzrok za ukrivljenost hrbtenice in druge resne motnje drže. Že rahlo odstopanje od normalne oblike stopala lahko resno ovira telesni razvoj otroka. Dinamične možnosti ploskih stopal so omejene, obseg gibanja v sklepih je minimalen, izrazit bočni naklon stopala povzroča hude bolečine. Otroci s to pomanjkljivostjo ne morejo dolgo stati, se hitro utrudijo, tožijo zaradi bolečin v nogah in kolkih.

Kako veste, ali ima vaš otrok ploska stopala? Vaš malček naj hodi bos po tleh v različnih smereh, da boste lahko videli njegova stopala v vseh položajih. Posebno pozornost posvetite notranjim robom stopal in stopnji njihove zbitosti.

Občasno so ploska stopala prirojena, pogosteje pridobljena s starostjo, se pojavi kot posledica hoje po enem letu življenja v čevljih. Zato pediatri svetujejo, da pete na čevlje prilepite eno plast kože debelo. Takšni čevlji krepijo mišice stopala, oblikujejo pravilno držo.

Možno je odkriti tudi ploska stopala. Z vatirano palčko ali čopičem, namočenim v modro raztopino, otroku namažite noge in ga nato položite na čist list papirja. Primerjaj tisk s slikami. S pomočjo takih odtisov lahko spremljate tudi učinkovitost zdravljenja.

Glavna metoda za odpravo ravnih stopal so terapevtske vaje. Otrok jih lahko izvaja pod nadzorom matere. Zdravnik bo pomagal naučiti potreben kompleks.

1. Izmenično upogibanje in iztegovanje stopala med sedenjem.

2. Vrteče noge.

3. Tako imenovana gugalnica. Izmenično se otrok dvigne na prste in pade na pete.

4. Hoja samo po prstih.

5. Na tla položite vadbeno palico. Hoja po njej je zelo koristna.

6. Polpočepi na prstih.

7. Počep na gimnastični palici.

8. In ta vaja bo otroka spomnila na zimo. 1-3 minute naj hodi po prstih, kot na smučeh.

9. Za gimnastiko boste potrebovali tudi dve žogi. Mala je zelo uporabna 1-3 minute za mahanje s prsti. Na veliki (tako imenovani medicinski žogi) naj otrok postane in malo uravnoteži. Nato naj poskusi narediti nekaj počepov, ne da bi zapustil žogo.

10. Skakanje na prste.

11. Kupite gimnastični obroč. Naj se otrok nauči vrteti s prsti na nogah.

12. Pobiranje različnih predmetov s prsti na nogah.

Obstajajo tudi vaje, ki ne zahtevajo posebne opreme, vendar je njihov terapevtski učinek ogromen. Izkoristite to na lep poletni dan. Najprej naj bo otrok čim več bos. Drugič, ne bojte se, če po toplem dežju otrok zmeša malo umazanije in teče po lužah.

In še ena opomba. Ni vam treba narediti vseh vaj naenkrat. Trenirati lahko začnete s petimi do šestimi vajami, po 10-15 dneh pa postopoma dodajajte eno vajo.

Po 3-4 minutah naj otrok počiva. Celotna lekcija naj traja 15-20 minut. Izvajanje vaj dvakrat na dan bo prineslo želeni učinek. V mesecu in pol se bo otrok počutil bolje.

Pogovorimo se o vprašanjih, ki zanimajo katero koli mamo. Do katere starosti je plosko stopalo normalno? Kako prepoznati patologijo otroškega stopala? Kako zdraviti ploska stopala pri otroku?

Obstaja splošno razširjeno mnenje, da majhni otroci nimajo ploskih stopal, oziroma jih imajo, vendar je to fiziološka norma za otroke, mlajše od 3-4 let. Tudi to je delno zabloda, saj so ploska stopala lahko prirojena.
Ta patologija se pojavi pri 65% otrok, starih od 5 do 7 let, po statističnih podatkih se ta številka v zadnjih letih povečuje.

POMEMBNO: Vedeti je treba, da šele pri 6 letih otrok razvije stopalo do te mere, da je mogoče soditi o razvoju ploskih stopal.

Vrste in stopnje ravnih stopal pri otrocih

Na kratko razmislimo o vrstah patologije in njihovih značilnostih.

POMEMBNO: Obstajajo tri glavne vrste ukrivljenosti stopala: prečna, vzdolžna in kombinirana.

Prečno ravno stopalo

vizualno določena s sploščitvijo prednjega dela stopala. Ta vrsta se pogosto pojavlja v starosti od 40 do 55 let. Glavni vzroki za razvoj so dednost, nenehno nošenje stiletto pete. Pri otrocih, mlajših od 10 let, je prečno ravno stopalo normalno.
Vizualno ima stopalo sploščen prednji del in prečni lok. Hkrati s starostjo palec odstopa vstran, na sklepu nastanejo hrustančni izrastki. Drugi in tretji prst sta upognjena kot kladivo. Ob takih zapletih je hoja otežena.
Prečno plosko stopalo je najpogosteje zapleteno z nastankom žuljev v bližini 2. in 3. prsta, palec je deformiran, opazimo lahko vraščene nohte.

Vzdolžno ravno stopalo

ki se kaže s sploščitvijo vzdolžnega stopalnega loka. Najpogosteje se pojavi med 14. in 25. letom. Razvoj pospešuje šibkost ligamentnega aparata noge, ki med fizičnim naporom dodatno oslabi, hkrati pa se notranji in zunanji vzdolžni lok začneta sploščati.
Pri vzdolžnih ravnih stopalih se stopalo podaljša, razširi v srednjem delu. Stopalo je obrnjeno navznoter in v stoječem položaju je vzdolžni lok spuščen. Kot zaplet se s starostjo razvije tako imenovani petni trn.

3 stopinje ploskih stopal pri otrocih

1. Prva stopnja značilen je šibek ligamentni aparat stopala, vendar se njegova oblika ne spremeni. Pri dolgotrajnem fizičnem naporu (hoja) se v nogah pojavi šibkost in boleča bolečina. Simptomi izginejo po počitku.
2. Druga stopnja je že jasno vidna. Stopalni loki so zglajeni ali sploh niso vidni, na sredini je stopalo razširjeno in tesno v stiku s površino. Boleči simptomi se povečajo, bolečina postane stalna in se dvigne od stopala do kolena. Pri hoji je mogoče opaziti plosko stopalo.
3. Tretja stopnjaže močno deformira stopalo, vpliva na mišično-skeletni sistem kot celoto (skolioza, hrbtenična kila). Ukrivljenost prstov se pojavi s starostjo. Zaradi razvoja zapletov bolečina doseže spodnji del hrbta, lahko se pojavijo glavoboli zaradi težav s hrbtenico.

Kako ugotoviti, ali ima otrok ploska stopala?

1. Bodite pozorni, če se vaš dojenček pritožuje zaradi bolečin v stopalih in nogah ter dolgo noče hoditi
2. Vizualno ocenite, kako ravne so noge in ali izgledajo kot "križ", ali pri hoji ne skače
3. Poglejte otrokove čevlje, če so obrabljeni v kateri koli smeri
4. Najbolj učinkovit in zabaven način je, da otroku pobarvate noge in ga prosite, naj naredi 10 korakov po papirju. Če pa je stopalo popolnoma vtisnjeno, potem morate poiskati nasvet ortopeda.

Zdravljenje ravnih stopal pri otrocih

Pri zdravljenju ravnih stopal se uporabljajo naslednje metode:

• Sporočilo
• vaje
• Fizioterapija (izvaja se v bolnišničnem okolju)
• Ortopedski čevlji in vložki
• V naprednih primerih se zatečejo k kirurškemu zdravljenju

Sporočilo Uporablja se v vseh fazah razvoja bolezni.
1. Začnemo z božanjem in s palci rahlo pritisnemo na otrokovo stopalo.

POMEMBNO: Otrokova stopala ogrejte z drgnjenjem, to bo izboljšalo krvni obtok.

2. Nadaljujte z naslednjo vajo. Z eno roko držimo spodnji del noge, 6-7 krat izvajamo rotacijske gibe stopala v eno smer in v drugo stran.

3. Masažo zaključimo tako, da držimo nogo za golen, z drugo roko primemo otrokovo stopalo (palec ob stopalu). S prstom pritisnemo na predel pod palcem otrokove noge, v nobenem primeru to ne sme povzročiti bolečine.

Video: Masaža stopal

Pravi čevlji za ploska stopala pri otrocih

Ko kupujete čevlje za svojega otroka, morate biti pozorni ne na videz, ampak na to, kako dobro so narejeni. Vsi čevlji za prosti čas morajo imeti trdo peto, oporo za lok in peto 0,5 cm.

POMEMBNO: Ortopedski čevlji so predpisani za korekcijo obstoječih ravnih stopal, ne morejo se uporabljati sami. Nošenje takšnih čevljev se izmenjuje z vsakodnevnim nošenjem.

Ortopedske čevlje izdelujejo v specializiranih tovarnah. Vsak par je izdelan po individualnih parametrih in po naročilu.
Če želite oblikovati pravilno stopalo, morajo čevlji izpolnjevati naslednje parametre:

• Dulec mora biti zaprt-1
• Naj bo majhna peta-4
• Supinator-2
• Trd hrbet-1
• Gost valj v notranjosti čevlja na notranji strani
• Gost valj v čevljih na notranji strani-6
• Odprtine v poletnih čevljih za dovod zraka

Je lahko uporabljen ortopedski vložki tako kot preventiva kot za namene zdravljenja.
Tako kot specializirane čevlje tudi vložke za zdravljenje izbere zdravnik.

Za njihovo izdelavo se izvede računalniško modeliranje stopala, nato pa se pripravijo mavčni odlitki.

Nato pod vplivom temperatur iz naravnih ali umetnih materialov oblikujem potrebno obliko samega vložka.

Vaje za ploska stopala pri otrocih

Za zdravljenje ravnih stopal so predpisane številne vaje. Nekatere bomo opisali in ponudili ogled videoposnetka o usposabljanju.

1. "Molar"- dojenčka posedemo na tla, noge so iztegnjene in zravnane. Velika noga poteka vzdolž loka druge noge nad kolenom. Vajo ponovite 4-5 krat z vsako nogo izmenično
2. "lopov"- sedite na tleh in upognite noge, medtem ko so pete neločljivo pritisnjene na tla. Pod prste položimo prtiček, otrok pa ga poskuša s prsti potegniti do pete. V tem primeru se na prtiček položi obremenitev
3. "Umetnik"- otroku ponudimo, da nariše figure na list s pomočjo nog, drži svinčnik s prsti
4. "mlin"- sedi na tleh in dvigne noge, otrok izvaja rotacijske gibe s stopali
5. "Hoja po petah in prstih"

Video: Gimnastika z ravnimi stopali

Masažna podloga za preprečevanje in zdravljenje ploskih stopal

To preventivo lahko začnete uporabljati od starosti šestih mesecev do 15 let. Zaradi različne teksture ima dober masažni učinek, pomaga oblikovati otroško stopalo.

POMEMBNO: Podloga pomaga pri treniranju ligamentnega in mišičnega aparata, razvija fine motorične sposobnosti.

Za otroka bo zanimivo preučevati takšno preprogo in jo preverjati na dotik.
Preproga seveda ne bo nadomestila masaže, bo pa dobra pomoč v boju proti ravnim stopalom.

Preprečevanje ravnih stopal pri otrocih

• Otroku izberite prave in udobne čevlje po priporočilih in velikosti in ne po rasti
• Dovolite hojo bosih nog po naravnih površinah (na deželi, na morju po pesku)
• Naredite gimnastiko z otrokom
• In seveda za zdrav razvoj kostnega tkiva organizirajte racionalno in uravnoteženo prehrano.

• Ne uporabljajte ortopedskih čevljev brez zdravniškega recepta in ne samozdravite, zlasti mlajših od 3 let.
• Bodite pozorni na hojo in pritožbe otroka
• Opravite preventivne vaje in masaže
• Šport bo koristen: plavanje, smučanje, konjeniški športi niso kontraindicirani.

In vse bo dobro.

POMEMBNO: Razvoj ploskih stopal je mogoče preprečiti s pravilnim in skrbnim odnosom do zdravja otroka.