Angleška igralka Kate Beckinsale polno ime Catherine Bailey Beckinsale) se je rodila v Londonu 26. julija 1973 v družini profesionalnih igralcev: njen oče je slavni filmski igralec Richard Beckinsale, njena mati je gledališka igralka Judy Lo. Richard Beckinsale je umrl leta 1979 zaradi srčnega infarkta v starosti 31 let, dekle pa je ostalo z mamo in starejšo sestro Samantho. Živeli so skupaj, Judy je svoje hčere peljala tako na vaje kot na predstave, v katerih je sodelovala. Morda je gledališko vzdušje vplivalo na dekleta. Ko so se vrnili domov, so uprizorili svoje improvizirane predstave in mise-en-scene. Mati je včasih usmerjala svoje hčere, včasih pa je sama sodelovala pri njihovih podvigih.

Izbira poklica

Deklica je odraščala pametno in kot otrok presenetila okolico s svojo umetnostjo. In ko je odrasla, je začela zmagovati eno tekmovanje za drugim in se z vrstniki pomerila v pisanju kratke zgodbe, literarne skice in vse vrste esejev na prosto temo. Nadarjena Kate Beckinsale, katere biografija je že odprla prvo stran, je zgodaj dozorela, bila je resno in premišljeno dekle, ki je preseglo svoja leta. Po končani šoli v Londonu se je odločila nadaljevati družinsko tradicijo in postati igralka. Prihodnja filmska zvezda Kate Beckinsale, katere višina, teža in parametri figure bi lahko služili kot standard ženska lepota, obiskala več kasting agencij in tam pustila svoj portfelj.

Filmski prvenec

Čudovit videz in izklesana postava sta opravila svoje delo in kmalu je deklica debitirala v filmu. Igrala je mlado Alice Meir v filmu Johna Daviesa Arrangements and Desires. Šlo je za mini serijo, a za Kate je bila njena prva avdicija pravi dogodek. Film je izšel leta 1991, mlada igralka Beckinsale pa se je večkrat odpravila v najbližji kino, da bi se videla. Deklica je bila srečna, pred njo se je odprl brezmejni svet ameriške kinematografije in pripravljala se je, da ga osvoji.

TV nadaljevanke

Nato je Kate Beckinsale, čigar filmografija je že vsebovala eno sliko, igrala v televizijskem filmu "One Against the Wind" režiserja Larryja Elykenna, kjer je igrala Barbaro Lindell, majhno stransko vlogo. Sledila je vloga Rachel, družbene aktivistke v kratkem filmu režiserke Vivian Albertin z naslovom "Rachel's Dream". Naslednje leto, 1993, je igralka igrala v naslednjem televizijskem filmu, to je bil film režiserja Colina Buckseyja "Anna Lee". Lik dekleta Ti Khan je bil nezapleten in igralka se je zlahka spopadla z nalogo. Nato se je za Kate začel niz velikih kinematografskih filmov. Všeč ji je bila posebnost snemanja pravih igranih filmov, prijateljsko vzdušje, ki je vladalo na snemanju, dobra volja partnerjev in režiserja. Snemanje se je običajno nadaljevalo do poznih ur, a mladi in neumorni Beckinsale se ni mudilo domov, želela je igrati v vseh epizodah, ki so bile v scenariju.

Shakespeare

Konec leta 1992 se je Beckinsale začela učiti vloge Gero, lika v filmu "Mnogo hrupa za nič", ki temelji na istoimenski drami Williama Shakespeara. Režiser produkcije je bil, igral je tudi glavno vlogo - zagrizenega samca Benedicta. Slika je izšla maja 1993 in ni povzročila odmeva. Kate je poleg filmskih projektov sodelovala v televizijskih serijah in različnih oddajah, z eno besedo, ni sedela brez dela. Občasno se je pojavila tudi na odru, da bi spoštovala družinske tradicije in uživala v komunikaciji z živo publiko, ki je sedela v dvorani.

Neuspeh

Po Shakespearovi igri je igralka Kate Beckinsale igrala v več filmskih projektih, vendar je resno vlogo dobila šele leta 1999 - v dramskem filmu "Porušena palača" režiserja Jonathana Kaplana. Kate je igrala Darlene Davis, ki je šla v zapor zaradi mamil. Celotna slika je od začetka do konca prežeta z globokimi čustvi, a izposoja je bila glede na obisk skromna, kar pomeni, da je bila tudi blagajna povprečna. Naslednji film Beckinsale glavna vloga imenovan "The Golden Cup" v režiji Jamesa Ivoryja in popolnoma propadel. S proračunom v višini 15 milijonov dolarjev je v blagajne zbral le približno 6 milijonov dolarjev. Finančni zlom vedno zadene glavne igralce in režiserja. Tako se je zgodilo tudi tokrat.

Film in nagrade

Toda po drugi strani so naslednji filmi s Kate Beckinsale popolnoma rehabilitirali igralko za neuspeh zlatega pokala. Najprej je bil to film "Pearl Harbor" režiserja Michaela Baya, kjer je Kate igrala Evelyn, medicinsko sestro, v katero sta bila zaljubljena dva vojaška pilota. Slika je čakala na uspeh in rekordno blagajno. Film je prejel 15 nagrad in nominacij, vključno z oskarjem in zlatim globusom. Vendar je bilo v nominacijo vključeno karkoli, razen ustvarjalcev filma samih. Niti režiser niti igralci niso bili nominirani, vse nagrade so bile razdeljene med zvočne in vizualne učinke ter druge tehnične dosežke.

Christian Bale

Leta 2001 je Miramax Films začel s produkcijo filma Intuition v režiji Petra Chelsoma. Beckinsale je igrala Sarah Thomas glavna oseba, njen partner pa je bil John Cusack. V središču zapleta je naključno poznanstvo dveh mladih ljudi, ki ga ni bilo mogoče nadaljevati. Sarah in Jonathan sta skupaj preživela več ur in se razšla. Nato je Kate Beckinsale, katere filmografija se je hitro dopolnila, igrala glavno vlogo v filmu "Laurel Canyon" režiserja Petra Chelsoma. Njen partner je bil Christian Bale, hollywoodska zvezda, Ameriško poreklo, znan iz super filma "Batman".

Še ena vampirska saga

Leto 2003 je bil začetek velikega filmskega projekta "Drugi svet", ki vključuje številne grozljivke o vampirjih in volkodlakih. Serijski film režiserja Lena Wisemana ima nekaj skupnega s senzacionalnim "Somrakom" in ima približno enako produkcijsko shemo. Beckinsale je bila zaposlena z igranjem v celotni seriji, saj je igrala Celine, glavno junakinjo. Celine je prinesla smrt, poleg tega je smrt gojila na vse možne načine, jo naredila, kot delajo nekakšen izdelek, načrtno in neizogibno. "Another World" je sestavljen iz štirih delov: "Another World" (2003), "Another World. Evolution" (2006), "Another World. Rise of the Lycans" (2009) in "Another World. Awakening" (2012).

"Aviator"

Naslednje leto je Beckinsale igrala glavno žensko vlogo v fantastičnem filmu Van Helsing režiserja Stephena Sommersa. Njen lik, Anna Valerius, je ciganska princesa, ki mora uničiti grofa Drakulo. In končno, leta 2004 je Kate Beckinsale, katere višina (170 cm) je skoraj postala ovira za pridobitev želene vloge, igrala v čudovitem biografskem filmu "Aviator" režiserja Martina Scorseseja. Katein lik je hollywoodska megazvezdnica "z obrazom angela in telesom boginje". Glavnega junaka, milijonarja, je odigral Leonardo DiCaprio. Kate Beckinsale, katere teža je bila precej manjša od postave Ave Gardner, se je morala zrediti za približno deset kilogramov, da je dobila želeno vlogo. S to nalogo se je spopadla, pa tudi s samo vlogo. Film je doživel izjemen uspeh in bil nagrajen rekordno število nagrade in nominacije: 5 oskarjev, 3 zlate globuse, 4 nagrade BAFTA - in to ni popoln seznam.

Filmografija

Kate Beckinsale, katere filmografija že vsebuje približno 40 filmov, pričakuje, da bo igrala v številnih filmskih projektih. Ta seznam vključuje filme s sodelovanjem igralke od leta 1995 do 2012:

Osebno življenje

Osebnega življenja priljubljene igralke Kate Beckinsale ne moremo imenovati burno. Edini moški, ki ga je igralka spoznala, je angleški igralec z redko vlogo – igra politiki, zlasti je igral Tonyja Blaira, britanskega premierja preteklih let, v filmih The Special Relationship, The Deal in The Queen. Michael je igral Davida Frosta v Frost proti Nixonu in v Damn United.

Srečanja med Kate in Michaelom so bila začasna, čeprav so trajala precej dolgo. Ni znano, kakšna možnost je čakala na mlade, kakšne načrte so naredili, toda 31. januarja 1999 je Kate Beckinsale rodila hčerko, zelo podobno Michaelu Sheenu. Deklico so poimenovali Lily Mo Shin. Mala je celo igrala svojo mamo kot otrok, ko je Kate igrala Celine v Podzemlju, saj imajo tudi vampirji otroštvo.

Beckinsale se je z Michaelom razšla leta 2003 in se takoj zaročila z režiserjem Underworld Lenom Wisemanom. Leto kasneje je par registriral poroko v Los Angelesu.

Britanska igralka Kate Beckinsale bo julija 2014 dopolnila 41 let. A nenavadno je, da je Kate vsako leto videti vse bolje. " Treningi, diete, nenehne omejitve ... Morda se komu zdi težak proces, a jaz sem se že navadila in si ne znam predstavljati drugega življenja. To ni dirka za mladost, to je moje običajno življenje, v katerem nepredstavljivo uživam. Ne morem si predstavljati, kako lahko živiš drugače, je dejala Kate Beckinsale.

Kate se ukvarja s športom v domači telovadnici. " Vsakodnevni fitnes in tekalna steza, 2x tedensko - plavanje 60 minut, 4x tedensko - tečaji joge. In 5 dni v tednu - zjutraj jogging za eno uro svež zrak , je dejala Kate Beckinsale.

Kate gre na dieto enkrat na tri mesece. " Imam posebno mesečno dieto, s katero se znebim odvečne maščobe, ki se je ne morem znebiti v fitnesu. Dieta je precej preprosta in načeloma, če je potrebno, lahko na njej sedite neomejeno dolgo., je dejala Kate Beckinsale.

Osnove diete

- Kruh je popolnoma izključen. Testenine lahko uživate največ enkrat na teden.

Sladkor je popolnoma izključen.

Vsaj trikrat na teden jejte ribe in morske sadeže.

Na splošno je dieta Kate Beckinsale močno podobna slavni in priljubljeni

Po različicah različnih revij je mogoče razlikovati 10 najsvetlejših zvezd na nebu Hollywooda in sveta kot celote.

Vseeno je zanimivo.

Kaj najraje jedo te briljantne ženske, da ohranijo svojo postavo.

Morda se držijo kakšne diete ali imajo skrivnosti, kako hitro shujšati.

Več o tem in še več.

Vabimo vas, da se naučite, kako ohraniti svojo postavo v odlični formi TOP 10 najbolj lepe ženske planeti. Zasvojenosti zvezd so, kot so pokazale študije, zelo različne.

V različicah različnih priljubljenih revij te ženske občasno zamenjajo mesta, vendar je vse enako, nekatere celo več let, na TOP položajih lepote in harmonije. Serijska številka diete sploh ne pomeni vrstnega reda zvezdic na TOP.

Zvezdniške diete niso v posebnem vrstnem redu. (adselite)

Dieta Natalije Vodianove.

Natalia Vodianova z višino 175 cm tehta le 55 kg. Natalia že vrsto let samozavestno drži TOP - 10. In to kljub temu, da ima že tri otroke. Natalia Vodianova je dobesedno šokirala svet, ko se je peti dan po porodu pojavila na modni pisti. BMI (indeks telesne mase) za Natalijo Vodianovo je le 16, z minimalno stopnjo 18-20. Strokovnjaki ji očitajo pretirano vitkost.

Ne skriva svoje skrivnosti harmonije. Je trikrat na dan, zjutraj pa si lahko privošči vse, od tort do cmokov in pit. Pri kosilu naj bo porcija prepolovljena in brez sladkarij. Večerja naj bo povsem simbolična. Ta prehranski sistem je zelo podoben dieti minus 60.

Ukvarja se tudi z jogo in tekom. Telesna oblika Vodianove ji omogoča, da vsak dan preteče 22 kilometrov dolg maraton.

Dieta Jessice Alba.

Jessica Alba je stara nekaj čez 30 in že ima dva otroka. Z višino 169 cm tehta le 61 kilogramov. Skrivnost harmonije Jessice Albe je, da ne uživa mastnega mesa in sladkarij, kar ji povzroča veliko žalosti. Hkrati z veliko nenaklonjenostjo, a pripravljeni izgubiti odvečne kilograme s pomočjo telovadnice in vaj na simulatorjih.

Tudi Jessica ima trdo pravilo poje le polovico tistega, kar ji bodo postregli v restavracijah.

Glavna skrivnost njene prehrane je preprosta. Morate jesti 3-krat na dan, z uporabo samo pustega mesa ali rib. Meni tudi, da bi moralo biti možno dvakrat prigrizniti jogurt, sadje in oreščke. Popijte vsaj liter vode na dan. Vsa ta pravila bodo omogočila ne le pridobivanje, ampak tudi izgubo odvečne teže.

Dieta Kate Beckinsale.

Kate Beckinsale ima več kot štirideset. Izgleda prav super. Svoj odličen videz dolguje zanimivemu sistemu napajanja. Bistvo tega prehranskega sistema je, da enkrat na tri mesece Kate Beckinsale sedi na posebni dieti. Ta dieta popolnoma izloči sladkor, testenine in kruh. Drugi predpogoj za to metodo je hujšanje s pomočjo rib. Ribe je treba jesti vsaj trikrat na teden.

Tudi življenjski slog Kate Beckinsale vključuje vsakodnevno telesno aktivnost. 5-krat na teden teče, 4-krat na teden jogo, 3-krat na teden plava. Glavna stvar je, da Kate sama uspe vse to narediti ne s silo, ampak iz užitka. Sama pravi, da v tako pogostem in intenzivnem športu zase ne vidi težave in je tega že dolgo navajena.

Dieta Jessice Biel.

Jessica Biel se je rodila leta 1982. Poročena z Justinom Timberlakom. Popolnoma očarljiv nasmeh, lahkotnost in hitrost gibov očarajo. Jessica se redno ukvarja s športom. 5-krat na teden izvaja intenzivne vadbe z obremenitvami, kardio vadbo. Najdemo jo v parku med intenzivno vadbo.

Usposabljanje jemlje zelo resno. To je tek s pospeševanjem, pa joga, pa plavanje. Njena dieta je po njenih besedah ​​izjemno preprosta - "prepovedujem si vseh 6 dni v tednu in si dovolim vse na sedmega."

Dieta Angeline Jolie.

Angelina Jolie rojena leta 1975. Toda že deset let je samozavestno med desetimi najlepšimi ženskami v Hollywoodu, svetu in TOP lepotami po različnih modnih sijajnih revijah. Višina zvezde je 174 centimetrov, njegova teža pa le 56 kg.

Glavna skrivnost prehrane Angeline Jolie je delna prehrana. Raje jedo 5-krat na dan v majhnih porcijah. Izredno pomembno je, da popijemo čim več vode – vsaj 2 litra na dan. Sladkarije in ogljikovi hidrati so popolnoma izključeni. Meso lahko uživate izključno z nizko vsebnostjo maščob ali ga nadomestite z morskimi sadeži in ribami. Da bi bili videti fit, morate seveda redno telovaditi. Angelina Jolie obožuje kickboxing. Tako krhka ženska preprosto obožuje ta šport zaradi harmonične kombinacije moči in kardio obremenitev.

Dieta Monice Bellucci.

Osupljiva Monica Bellucci je visoka 178 cm in tehta 64 kg. Diete je ne izčrpavajo, a tudi težkih linij nima. Monikine oblike so očarljive, njen videz pa božanski. Monica Bellucci je že več kot desetletje samozavestno vključena v TOP najlepših žensk na svetu. Ta ženska ni naredila ničesar plastična operacija. Njena postava je tako ženstvena, zapeljiva in očarljiva, da jo primerjajo s Sophio Loren.

Presenetljivo je, da se Monica Bellucci ne mara ukvarjati s športom in po njenih besedah ​​"sladkih sanj nikoli ne bo zamenjala za tek po ulici." Svojo sposobnost izbire pravih oblačil smatra za skrivnost svoje figure. Očitno je Bog ustvaril to žensko popolno.

Res je, še vedno ima najraje pusto meso, zelenjavo in italijanske špagete. Ni nujno, da testenine dodajajo odvečne kilograme. Na testeninah lahko celo shujšate.

Dieta Scarlett Johansson.

Z višino 163 cm Scarlett Johansson tehta 63 kg. Scarlet govori o tem, kako težko telovadi po premoru, je lena in ima rada sladkarije, kot vsi drugi. Scarlet se ne drži nobenih posebnih diet. Poleg tega je goreča nasprotnica kakršnih koli strogih omejitev. Najraje pa uživa sire, pusto meso in ribe, zelenjavo in sadje. Scarlet ima zelo rad tudi ovsene kosmiče. To jed najraje poje zjutraj.

Scarlet razglasi svoj recept za hujšanje na naslednji način - "Ne kadite, pijte več vode in ne vstanite na budilko." Očitno je to skrivnost zapeljive postave, postave, ki ima zelo zapeljivo okroglost.

Dieta Beyoncé.

Beyoncé ima višino 167 cm, svojo težo drži okoli 60 kg. Včasih, kot priznava pevka, lahko teža niha okoli plus ali minus 2 kg. Skrivnost njene vitkosti je v tem, da od časa do časa, vendar ne dlje kot 3 dni, pije poseben limonin napitek za hujšanje.

Za pripravo tega čudežnega napitka za hujšanje potrebujete liter vrele vode, sok ene sveže iztisnjene limone, žličko javorjevega sirupa in malo navadnega črnega popra. Ta pijača ima po mnenju Beyoncé sposobnost kurjenja maščob in obnavljanja imunosti. Na dan je treba zaužiti vsaj 6 kozarcev te pijače. Če začutite lakoto, morate popiti tudi kozarec te pijače. Podobna pijača za hujšanje je voda Sassi.

Beyoncé se tudi ukvarja s športom vsaj 5-krat na dan. Tek, plavanje, joga ji omogočajo, da je v svojih "tridesetletnicah" videti odlično.

Dieta Natalie Portman.

Natalie Portman se je rodila leta 1981. Z višino 160 cm Natalie tehta le 45 kg. Glavni razlog za Nataliejino vitkost je ta, da je prava veganka oziroma vegetarijanka, ki iz svoje prehrane izključuje jajca in mleko. Izjemo od tega pravila je naredila le med nosečnostjo, ko si je dovolila jesti jajca in mleko, torej je za nekaj časa postala vegetarijanka.

Za ta korak jo je navdušila udeležba na predstavitvi kirurškega laserja na piščancu, ki ga je videla, ko je bila z očetom na medicinski konferenci. Vtis je bil tako močan, da bo kmalu minilo 30 let, odkar izpoveduje vegetarijanstvo.

Med snemanjem filma "Črni labod" se je namenoma odločila za dodatno dieto in izgubila dodatnih 12 kg. Hkrati Natalie Porman pravzaprav ni imela odvečne teže. Zdaj v svetu kinematografije obstajajo legende o njeni moči volje.

Dieta Olivie Wilde.

Olivia Wilde se je rodila leta 1984. Z višino 171 cm tehta 54 kg. Kot se je izkazalo, je tudi Olivia vegetarijanka. Poleg tega se rada ukvarja z borilnimi športi, in sicer karatejem. Karate Olivia kombinira z jogo in tekom. Ob tem si lahko igralka privošči še čokolado. Poleg tega je nekoč sodelovala na tekmovanju v uživanju visokokalorične hrane, kjer ji je v 20 minutah uspelo pojesti 30 krofov z javorjevim sirupom.

Tako lahko rečemo, da ima vsaka zvezda svojo skrivnost hujšanja - od strogega vegetarijanstva do agresivnega športa. Katera od zgornjih metod je prava za vas - lahko ugotovite tako, da poskusite uporabiti opisano metodo hujšanja.

0 27. september 2018, 20:29

V preteklem mesecu je imela 45-letnica več kot enkrat svoje oboževalce. In bistvo tukaj ni le v njenih podobah in samih oblekah. Poleg odličnega okusa in občutka za stil je zvezda pokazala izklesano reliefno postavo, na kateri trdo dela vsak dan (in rezultat je, kot pravijo, očiten!). Povemo vam, kako doseči enako popolne trebušne mišice, ozek pas in elastično zadnjico kot Kate.

Telovaditi

Kot priznava igralka, je bila nekoč zelo rada jogo. Vendar pa je v zadnjih nekaj letih začela dajati prednost veliko bolj intenzivnim vadbam.

Obožujem jogo. Prej sem samo to počel. Toda intenzivni treningi so mi zelo spremenili življenje,

pravi.

Med najljubšimi vrstami treninga Kate Beckinsale so krožni. Takšne vaje vključujejo vse mišične skupine in prispevajo k izgorevanju največjega števila kalorij.

Imam veliko energije, šport pa mi jo pomaga usmeriti v pravo smer. Skozi treninge najdem neko ravnovesje. Nikoli nisem bil v takšni formi, kot sem zdaj

pravi.

Kate to počne zelo pogosto - 5-6 krat na teden, in to pod nadzorom slavnega zvezdniškega trenerja Gunnarja Petersona, katerega stranke so bile tako in številne druge znane osebnosti.

Kot pravi zvezdnica, izmenjuje krožne treninge s kardio.

Najbolj všeč mi je, da iste vaje ne delaš dolgo časa in se nimaš časa dolgočasiti. Ko ugotoviš, da ne zmoreš več, pride na vrsto naslednji,

Beckinsale priznava.

Še en Katein nasvet je, da telovadite zjutraj, tudi če ste navdušen ponočnjak.

Moj običajni dan izgleda takole: zbudim se, pozajtrkujem in grem na trening. Najraje telovadim zjutraj. Seveda bi rad šel spat ob štirih zjutraj in vstal opoldne, a se to žal ne zgodi.

In seveda ne zanemarite raztezanja, ki ga morate opraviti po vsaki vadbi.

hrana

Tu igralka nima skrivnosti. Vse je zelo preprosto - njena prehrana je uravnotežena in čista. Kate priznava, da ne pije alkohola, je veliko zelenjave (zelo rada ima ocvrt brstični ohrovt in brokoli), najraje pa ima piščanca in ribe.

jaz za dolgo časa bil vegetarijanec, toda med snemanjem filma "Pearl Harbor" (Pearl Harbor) sem ugotovil, da nimam dovolj energije, in trener, s katerim sem takrat delal, mi je svetoval, naj jem ribe in piščanca,

pravi zvezda.

Mimogrede, njena 19-letna hči Lily jedo z njo po istem principu.

Ni samo šport

Vendar Kate ni omejena na eno telovadnico. Na splošno je velika ljubiteljica aktivnega življenjskega sloga - igralka obožuje kolesarjenje in veliko hodi.

V čem je skrivnost njene lepote videz? Seveda, v ženski sreči! Igralka že več kot leto dni hodi z mladim fantom - 23-letnikom - in videti je res čudovito kot še nikoli.

Fotografija Gettyimages.ru/Instagram

Kate Beckinsale - igralka

Nasmejana rjavooka Kate Beckinsale velja za eno najbolj seksi angleških igralk. Goreča lepota ji je dala pot v Hollywood leta 1993, ko je Kate zaigrala v svojem prvem priljubljenem filmu - priredbi Shakespearove komedije Mnogo hrupa za nič. Kasneje so se pojavili tako znani filmi, kot so "Intuicija", "Drugi svet", "Aviator". Skupaj ima igralka več deset filmskih vlog.

Kljub preteklim letom lepota Beckinsale ne zbledi. Večkrat se je uvrstila med prvih sto najlepših zvezdnic. Leta 2009 je revija Esquire 36-letno Kate Beckinsale razglasila za najbolj seksi žensko na planetu.

Predvsem pa občinstvo navduši, ko odigra svoje kronske vloge - vloge zlobnežev in usodna ženska. Če ima filmski vampir tako lepo postavo, je to impresivno.

Kaj je Kate Beckinsale?

Tako kot mnoge druge zvezdnice se Kate prehranjuje po formuli 3-2-1, ki jo je predlagala znana hollywoodska trenerka Ramona Braganza. 3-2-1 pomeni tri majhne obroke, dva lahka prigrizka in en liter vode dnevno.

Tako Kate Beckinsale poje zelo majhne porcije petkrat na dan, kar vam omogoča, da ne prejedate in ste vedno siti. Pri skrbi za prehrano Kate poskuša uporabljati naravne izdelke. Iz prehrane so izključeni sladkor, mlečni izdelki in živila, bogata z ogljikovimi hidrati. Toda v prehrani imajo prevladujočo vlogo zelena zelenjava, sadje in živila, bogata z beljakovinami.

Naj opišemo približno enodnevno dieto Kate Beckinsale:

• Za zajtrk ima najraje trdo kuhana jajca ali umešana jajca s paradižnikom in čebulo ali ovsene kosmiče.
• Dva lahka prigrizka čez dan sta sestavljena iz pokovke, ali humusa, ali nektarin z jogurtom, ali zelja, orehov.
• Za kosilo ima Kate Beckinsale raje piščanca, zelenjavo, zelenjavne juhe, parjen temni riž.
• Kosilo - ocvrta riba, puran, piščanec, fižol itd.

Kate ima raje hrano, kuhano doma, in poskuša manj pogosto jesti v hotelih, kavarnah in restavracijah.

Kljub temu, da so sladkarije načeloma izključene z jedilnika, si Kate občasno lahko privošči palačinke ali torte.

Program vadbe Kate Beckinsale

Kate Beckinsale trenira petkrat na teden, trajanje vadbe je vsaj eno uro. Vendar pa Kate ne mara iti TELOVADNICI in večino časa trenira doma.

Petdnevni cikel treninga izgleda takole:

• Prvi dan - Intervalni trening za hujšanje. Najmanj 30 minut joge
• Drugi dan – vadba za zgornji del telesa
• Tretji dan - kardio trening na tekalni stezi in zvijanje na fitball
• Četrti dan - Vadba za spodnji del telesa
• Peti dan - Intervalni trening za hujšanje. Najmanj 30 minut joge

Glavni del vadbe traja od petinštirideset do šestdeset minut. Vendar si Kate občasno vzame odmor in vmes izvaja preproste vaje: počepe, zasuke, dvige nog.

Posebno pozornost namenja tekalni stezi in na njej preživi vsaj pol ure na dan, da pokuri vso maščobo.

Zato se igralka ob pogledu v ogledalo vsakič počuti ponosno. Beckinsale je že čez štirideset, a njeno telo je popolno.

Višina Kate Beckinsale je 170 centimetrov, teža je 52-58 kilogramov.

Tukaj je primer vaj Kate Beckinsale!

Vzreja dumbbellov z vrtenjem rok (vaja za ramena)

a) Vstanite naravnost z utežmi v rokah. Teža dumbbellov je kilogram in pol do dva.

b) Razširite iztegnjene roke ob straneh, uteži obrnite naprej. Roke naj bodo v višini ramen.

Spustite roke in znova začnite z vajo.

Ena serija je sestavljena iz 15 ponovitev.

Enonogi počepi (vaje za noge)
a) Zavzemite položaj s hrbtom na stolu in pokrčite noge. Roke naj bodo iztegnjene naprej, da ohranijo ravnotežje. Upognjeno levo nogo je treba dvigniti.

b) Počepnite, potegnite medenico nazaj, naslonite se na desno peto, dokler se zadnjica ne dotakne stola.